เมื่อคุณมาถึงตรงเวลาอย่างที่เค้าบอก การตรงต่อเวลาหรือการเรียนรู้ที่จะตรงต่อเวลา ผู้ที่มาถึงตรงเวลาเสมอ

เราคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าเมื่ออายุมากขึ้น ผู้คนย่อมประสบปัญหาสุขภาพบางอย่างอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และพวกเขาก็มองข้ามไป ด้วยเหตุนี้บ่อยครั้งในหลายครอบครัวที่สุขภาพจิตของปู่ย่าตายายค่อยๆ แย่ลงเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไปหลายปี แต่ไม่มีใครคิดที่จะไปพบแพทย์เลย

เมื่อปรากฎว่าการละเมิดได้ดำเนินไปไกลและเสียเวลาไปแล้ว ญาติของผู้ป่วยรู้สึกประหลาดใจอย่างจริงใจ:“ เราถือว่าทุกสิ่งเป็นไปตามอายุ” และแม้แต่แพทย์หลายคนก็ตอบข้อร้องเรียนจากชายอายุเจ็ดสิบปีเกี่ยวกับการสูญเสียความทรงจำว่า "คุณต้องการอะไร? อายุแล้วนะ”

ยังมีทัศนคติแบบเหมารวมที่เป็นเรื่องปกติที่จะมีภาวะซึมเศร้าในวัยชรา เชื่อกันว่า “วัยชราไม่ใช่ความสุข” และผู้สูงอายุมีลักษณะไม่แยแส ความโศกเศร้า และ “ความเหนื่อยล้ากับชีวิต”

ในความเป็นจริง อาการซึมเศร้าอย่างต่อเนื่องและไม่เต็มใจที่จะมีชีวิตอยู่นั้นไม่ใช่บรรทัดฐานสำหรับทุกวัย อาการเหล่านี้เป็นอาการของโรคที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้า และได้รับการรักษาด้วยยาพิเศษ เช่น ยาแก้ซึมเศร้า

ตารางอธิบายสภาวะที่ถือเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้สูงอายุและสภาวะที่บ่งบอกถึงความเจ็บป่วย

วิธีการรับรู้ภาวะสมองเสื่อม

บรรทัดฐาน	สัญญาณของการเจ็บป่วย
ความสนใจแคบลง กิจกรรมลดลง (เช่น บุคคลใช้เวลาอยู่ที่บ้านมากกว่าเมื่อก่อน)	ไม่แยแส, เกียจคร้าน, ละเลยการซัก, เปลี่ยนเสื้อผ้า.
เข้าใจวิถีแห่งชีวิต ความตระหนักในความตาย ความห่วงใยต่อสิ่งที่จะคงอยู่หลังความตาย (การแก้ปัญหามรดก การออมเงินทำศพ) โดยไม่ได้เน้นหัวข้อนี้	คิดเรื่องความตายอยู่ตลอดเวลา บทสนทนาว่า "เขาแก่เกินไป" "ถึงเวลาตายแล้ว" "เขากลายเป็นภาระ" ฯลฯ
กิจกรรมที่สร้างความสุขไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป	ไม่มีความสุขในกิจกรรมใดๆ
การหลงลืมเล็กน้อยซึ่งไม่รบกวนชีวิตประจำวัน เช่น คุณสามารถลืมกิจกรรมได้แต่จำไว้หากพวกเขาพูดถึงมัน	การหลงลืมรบกวนชีวิตประจำวัน ทักษะจะหายไป บุคคลนั้นลืมเหตุการณ์นั้นแล้ว บุคคลนั้นก็จำไม่ได้ถึงแม้จะถูกเตือนก็ตาม
นอนวันละ 6-7 ชั่วโมง มักจะเข้านอนเร็วและตื่นเช้า ตื่นคืนละ 1-2 ครั้ง (เช่น เข้าห้องน้ำ) หลังจากนั้นก็ไม่มีปัญหาในการหลับ	นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน ตื่นหลายครั้ง ง่วงนอนตอนกลางวัน
มุ่งมั่นกับประสบการณ์เก่าๆ ทัศนคติที่ระมัดระวังต่อการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตตามปกติ เก็บของเก่าๆไว้เป็นความทรงจำ	ข้อความว่าใครบางคน (โดยปกติคือคนใกล้ชิดหรือเพื่อนบ้าน) เป็นอันตรายหรือไม่เป็นมิตร ขโมยสิ่งของ ฯลฯ เก็บขยะและขยะบนถนน

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรับรู้ถึงอาการเจ็บปวดโดยเร็วที่สุด ดูแลครอบครัวของคุณอย่างใกล้ชิด และปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุดหากพบปัญหา การรักษาอย่างทันท่วงทีจะช่วยยืดอายุชีวิตที่ดีของคนที่เรารัก

ภาวะสมองเสื่อมคืออะไร

ภาวะสมองเสื่อมคือการสูญเสียความสามารถในการรับรู้ หรือตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคือความสามารถในการรับรู้ ซึ่งก็คือ ความจำ ความสนใจ คำพูด การวางแนวเชิงพื้นที่ และอื่นๆ ด้วยภาวะสมองเสื่อม ความสามารถทางปัญญาจะลดลงอย่างถาวร กล่าวคือ เราไม่ได้พูดถึงสภาพจิตใจที่เสื่อมลงชั่วคราว เช่น ในระหว่างที่เจ็บป่วยเฉียบพลัน

ความจำเสื่อมจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อเร็วๆ นี้เป็นเรื่องปกติในวัยชรา และปรากฏการณ์นี้เรียกว่าการหลงลืมที่ไม่ร้ายแรง เมื่อการด้อยค่าถึงระดับภาวะสมองเสื่อม ผู้คนจะประสบปัญหาในการทำงานประจำวันที่เคยง่ายมาก่อน ถ้าปกติแล้วคนๆ หนึ่งสามารถทำให้การหลงลืมของเขาเป็นที่สังเกตได้เฉพาะเขาเท่านั้น เมื่อเป็นโรคสมองเสื่อม การเปลี่ยนแปลงจะมองเห็นได้กับคนใกล้ชิดก่อน แล้วจึงค่อยมองเห็นทุกคนรอบตัวเขา

การสูญเสียความทรงจำและการสูญเสียทักษะในชีวิตประจำวันไม่ใช่เรื่องปกติในทุกช่วงวัย มันมักจะเป็นผลมาจากความเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บ

วิธีรับรู้ภาวะสมองเสื่อมในระยะแรก: แบบทดสอบ

สำหรับภาวะสมองเสื่อมประเภทต่างๆ อาการอาจแตกต่างกันไปและปรากฏในลำดับที่ต่างกัน โดยปกติแล้ว ภาวะสมองเสื่อมในโรคอัลไซเมอร์จะค่อยๆ พัฒนา และบ่อยครั้งผู้เป็นที่รักมักมีปัญหาในการจดจำว่าผู้ป่วยเริ่มเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกเมื่อใด โดยส่วนใหญ่ แพทย์จะเข้ารับคำปรึกษาในช่วงเวลาที่ไม่สามารถชะลอกระบวนการได้อีกต่อไป และยาบางชนิดที่สามารถช่วยปรับปรุงอาการก็ใช้ไม่ได้อีกต่อไป

บุคคลมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมหาก:

• เขาสูญเสียสิ่งสำคัญอยู่ตลอดเวลา: กุญแจ เอกสาร ฯลฯ ;
• วางสิ่งต่าง ๆ ไว้ในสถานที่ที่ผิดปกติอย่างสิ้นเชิง
• ผู้ต้องสงสัยว่าสิ่งของที่สูญหายถูกขโมยไม่สามารถระงับได้
• ถามซ้ำแล้วซ้ำเล่าจนลืมคำตอบ
• มีปัญหาในการนำทางบนถนน
• ทำผิดพลาดร้ายแรงในสิ่งที่เคยง่าย (เช่น การกรอกใบเสร็จรับเงิน)

แม้แต่หนึ่งในสัญญาณที่ระบุไว้ก็เป็นเหตุผลที่ควรปรึกษานักประสาทวิทยาหรือจิตแพทย์

บนอินเทอร์เน็ต คุณจะพบแบบทดสอบมากมายที่ใช้ประเมินความสามารถทางปัญญาของคุณเอง หนึ่งในวิธีที่ง่ายและน่าเชื่อถือที่สุดคืองานวาดนาฬิกา ระบบจะขอให้บุคคลดึงหน้าปัดทรงกลมที่มีตัวเลขและเข็มนาฬิกาทั้งหมดจากหน่วยความจำเพื่อแสดงเวลาที่แน่นอน เช่น สี่ชั่วโมงสามสิบนาที

คนที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถรับมือกับงานนี้ได้อย่างง่ายดาย เมื่อมีพัฒนาการของภาวะสมองเสื่อม ข้อผิดพลาดในการทดสอบนี้เริ่มปรากฏตั้งแต่เนิ่นๆ เช่น การจัดเรียงตัวเลขแบบ "สะท้อน" ตัวเลข 13, 14 บนหน้าปัด เป็นต้น โดยปกติแล้วในเวลานี้ปัญหาที่อาจรบกวนญาติพี่น้องจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนในชีวิตประจำวันแล้ว ไม่จำเป็นต้องรอให้พวกเขาหายไป ยิ่งคุณไปพบแพทย์เร็วเท่าไร คนที่คุณรักก็จะมีตัวเลือกการรักษามากขึ้นเท่านั้น

ส่วนใหญ่มักเริ่มต้นด้วยความจำที่ลดลงสำหรับเหตุการณ์ล่าสุด: บุคคลเริ่มลืมข้อตกลงที่สำคัญ ข้อผิดพลาดปรากฏในเรื่องที่ซับซ้อน: การจ่ายเงินสด การจัดการอุปกรณ์ ทันใดนั้นปรากฎว่าคน ๆ หนึ่งไม่สามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ได้อีกต่อไปเช่นเมื่อเปลี่ยนเครื่องซักผ้าเขาจำวิธีเปิดเครื่องใหม่ไม่ได้ เมื่อเวลาผ่านไป ความรู้เก่าๆ ที่เรียนรู้มาอย่างดียังคงอยู่ในความทรงจำ จากนั้นก็เริ่มสูญหายไป - จากใหม่ไปเป็นเก่า

ความอ่อนไหวของบุคคลที่มีภาวะสมองเสื่อมต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมและการไม่สามารถทนต่อการเปลี่ยนแปลงได้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจน บางครั้งอาการของโรคก็ปรากฏชัดเจนหลังจากคู่สมรสเสียชีวิต การเสื่อมสภาพอย่างรุนแรงดังกล่าวอาจเกี่ยวข้องไม่เพียงกับความเศร้าโศกและความหดหู่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความจำเป็นในการสร้างวิถีชีวิตใหม่ทั้งหมดและทำงานที่คู่สมรสเคยทำก่อนหน้านี้ด้วย

ผู้ป่วยจะค่อยๆ สูญเสียทักษะในชีวิตประจำวัน และการปฐมนิเทศในอวกาศและเวลาเป็นคนแรกที่ต้องทนทุกข์ทรมาน ในตอนแรกการนำทางในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคยกลายเป็นเรื่องยากจากนั้นบุคคลอาจหลงทางได้แม้จะอยู่ติดกับบ้านของตัวเองก็ตาม

เป็นที่เข้าใจได้สำหรับผู้รับบำนาญที่จะระบุจำนวนหรือวันในสัปดาห์ผิดไปหนึ่งวัน แต่ด้วยภาวะสมองเสื่อม คนถึงกับตั้งชื่อเดือนและปีไม่ถูกต้อง การกำหนดเวลาโดยใช้นาฬิกาเป็นเรื่องยาก หลายๆ คน "สับสนระหว่างวันกับกลางคืน" เมื่อตื่นขึ้นมาหลังจากงีบหลับ พวกเขาตัดสินใจว่าเป็นเวลาเช้าแล้ว

ความยากลำบากจะปรากฏขึ้นทีละน้อยในการวางแผนการดำเนินการที่ง่ายที่สุด: ผู้ป่วยไม่สามารถเตรียมอาหาร แต่งตัว ผูกเชือกรองเท้า ล้างหรือแปรงฟันได้ ในระยะต่อมา แม้แต่ทักษะที่ดูเหมือนชัดเจน เช่น การจดจำวัตถุและการเดินก็ยัง "ถูกลืม"

คำพูดจะค่อยๆหายไป: ในตอนแรกคำพูดของตัวเองแย่ลงคน ๆ หนึ่งลืมคำพูดโดยแทนที่ด้วยวลีที่ไม่มีความหมายเช่น "นี่ก็เหมือนกัน" เมื่อเวลาผ่านไป ความเข้าใจคำพูดที่ได้ยินและอ่านก็บกพร่องเช่นกัน และกระบวนการนี้ไม่เกี่ยวข้องกับความบกพร่องทางการได้ยิน หากผู้ป่วยไม่ปฏิบัติตามคำขอของคุณ ลองพิจารณาว่าเขาเข้าใจสิ่งที่คุณพูดหรือไม่ บางทีเขาอาจไม่เข้าใจความหมายของคำแต่ละคำ หรือคำพูดของคุณไม่ใช่ชุดเสียงที่มีความหมายสำหรับเขาอีกต่อไป

เนื่องจากโรคนี้ส่งผลกระทบต่อส่วนของสมองที่รับผิดชอบในการเคลื่อนไหว บุคคลนั้นจะรู้สึกอึดอัดมากขึ้นเรื่อยๆ เดินโดยสับเปลี่ยนท่าทาง และการแสดงออกทางสีหน้าจะแย่ลง ในระยะสุดท้ายของโรคผู้ป่วยลืมวิธีเดิน

ความคิดเห็นในบทความ "ผู้สูงอายุ: จะแยกวัยชราจากภาวะสมองเสื่อมได้อย่างไร ทดสอบ"

ข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อ "ภาวะสมองเสื่อมภาวะสมองเสื่อมคืออะไร":

สองสามปีที่แล้ว ฉันรับแม่ที่แก่ชราเข้ามาดูแล ในช่วงหกเดือนที่ผ่านมาถึงหนึ่งปี ฉันได้เห็นสัญญาณที่ชัดเจนของการพัฒนาภาวะสมองเสื่อม ฉันโทรหาจิตแพทย์และสั่งยา akatinol-memantine ซึ่งไม่ได้ช่วยอะไรจริงๆ นอกจากนิสัยแปลกๆ ที่ทั้งครอบครัวต้องพบเจอแล้ว เธอยังเริ่มสงสัยว่าฉันขโมยเงินของเธอด้วย นั่นคือฉันนำเงินบำนาญมาให้เธอเธอก็นับแล้วใส่ไว้ในกระเป๋าเงินของเธอ นั่นคือทั้งหมดที่ หลังจากนั้นสองสามวันก็เริ่ม: “เงินของฉันอยู่ที่ไหน?

ภาวะสมองเสื่อมแบบก้าวหน้า ดูแลผู้สูงอายุ. คนรุ่นเก่า. จากการทดลอง จนถึงขณะนี้มีเพียง 17 คนจาก 25 คนเท่านั้นที่สามารถชะลอภาวะสมองเสื่อมได้อย่างมีนัยสำคัญด้วยความขัดแย้งทางการมองเห็นที่รุนแรงประเภทต่างๆ

ภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา เรากำลังมองหาจิตแพทย์ ผู้สูงอายุ: จะแยกวัยชราออกจากภาวะสมองเสื่อมได้อย่างไร? ทดสอบ. ภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา ภาวะสมองเสื่อมขั้นรุนแรง (Severe dementia) คือภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา โดยมีลักษณะที่บุคคลไม่ปรับตัวต่อสิ่งแวดล้อมโดยสิ้นเชิง และแม่ของเขาสามารถ...

แต่สิ่งเหล่านี้เป็นดอกไม้ตามที่ปรากฏ ประมาณหนึ่งปีต่อมา (เท่าที่ฉันเดาได้) โรคสมองเสื่อมของเธอเริ่มพัฒนาหรือแย่ลง นั่นคือภาวะสมองเสื่อมในวัยชรากับพื้นหลังของความจำและการทำงานของความรู้ความเข้าใจที่ลดลงโดยสิ้นเชิง แต่ความอยากเดชายังคงอยู่... และปัญหาก็เริ่มขึ้น เดชาอยู่ค่อนข้างไกลเราไปที่นั่นในช่วงสุดสัปดาห์ แต่แม่ของฉันก็ย้ายออกไปที่นั่นพร้อมกับความอบอุ่นครั้งแรกเหมือนทุกปี ฉันเริ่มสังเกตมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าเธอแต่งตัว พูดเบาๆ แปลกๆ แปลกๆ มาก แต่เธอก็ปัดทิ้งไป “มันสะดวกสำหรับฉัน แต่อะไรล่ะ” จากนั้น...ก็มีชายคนหนึ่งปรากฏตัวขึ้นข้างๆเธอ

ผู้สูงอายุ: จะแยกวัยชราออกจากภาวะสมองเสื่อมได้อย่างไร? ทดสอบ. สามีของฉันมีอาการสมองเสื่อม แม่ของเขาซึ่งเป็นแม่สามีของฉันก็เริ่มแสดงอาการเร็วเช่นกัน แต่ก็เสียชีวิตด้วยโรคร้ายแรงอีกประการหนึ่ง

สามีของฉันมีอาการสมองเสื่อม แม่ของเขาซึ่งเป็นแม่สามีของฉันก็เริ่มแสดงอาการเร็วเช่นกัน แต่ก็เสียชีวิตด้วยโรคร้ายแรงอีกประการหนึ่ง จะทำอย่างไร? จะจัดการกับสิ่งนี้อย่างไร? วางแผนชีวิตต่อไปอย่างไร? ฉันรักสามีของฉัน. แต่ฉันเข้าใจว่านี่ไม่ใช่คนคนเดียวกันอีกต่อไป ความรับผิดชอบความเห็นอกเห็นใจความเข้าใจ แต่ฉันรู้สึกแย่ ที่เลวร้ายมาก.

ผู้สูงอายุ: จะแยกวัยชราออกจากภาวะสมองเสื่อมได้อย่างไร? ทดสอบ. และแม้กระทั่งแพทย์หลายๆ คน ก็ได้ตอบสนองต่อคำร้องเรียนจากแพทย์ Septuagenarian เกี่ยวกับ... หากผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อมปฏิเสธที่จะไปพบแพทย์ ดูการสนทนาอื่น ๆ : ภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา

แม่ของฉันเป็นโรคสมองเสื่อม เกิดขึ้นจนพวกเขานึกถึงการวินิจฉัยครั้งหนึ่ง แต่มีอีกการวินิจฉัยหนึ่งออกมา และแท้จริงแล้วในช่วงครึ่งเดือนที่ผ่านมา สติสัมปชัญญะก็หมดสติไป ในขณะนี้การมองดูเธอเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะเข้าใจว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเธอ

คุณยายที่เป็นโรคสมองเสื่อม - วิธีการสื่อสาร ฉันพาย่ามาจากเมืองอื่นหลังจากที่เธอเริ่มทำตัวแปลกๆ ในมอสโกเธอกระตือรือร้นที่จะกลับบ้านทุกวันพวกเขายังจับเธอที่หน้าประตูบ้านโดยสวมเสื้อแจ๊กเก็ตด้วยซ้ำ เราถูกสงสัยว่าสมรู้ร่วมคิดที่จะเอาอพาร์ตเมนต์ออกไป

แม่ของฉันอายุ 78 ปี เมื่อสามปีที่แล้ว นักประสาทวิทยาวินิจฉัยว่าเธอเป็นโรคสมองเสื่อม เธออยู่คนเดียวแต่ไม่ไกลจากฉัน ฉันติดตั้งกล้องวงจรปิดในอพาร์ตเมนต์ของเธอ ฉันเห็นเธอได้ทุกเมื่อ ต้องขอบคุณยา (เธอดื่มมันภายใต้ "กล้องวงจรปิด" ของฉันโดยแนบโทรศัพท์ไว้ที่หู) เธอยังคงอดทนต่อไป ช่วงนี้ทุกอย่างแย่ลง เธอจากไป และหลงทางในโถงทางเดิน ปิดแก๊สแล้วน้ำยังไม่มี ฉันพาเธอไปโรงพยาบาลจิตเวช ซึ่งพวกเขาวินิจฉัยว่าเธอเป็นโรคสมองเสื่อมขั้นรุนแรง

ช่วยกำหนดสถานการณ์และสิ่งที่ต้องทำ เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ไม่สามารถให้คำแนะนำอะไรได้เลย ประเภท "หัวข้อละเอียดอ่อน" แม่ของฉันเหนื่อยมากแล้ว มีพ่อแม่สูงอายุที่อาศัยอยู่แยกกัน พ่อของฉันเป็นโรคหลอดเลือดสมองเมื่อสิบเอ็ดปีที่แล้ว โรคหลอดเลือดสมองรุนแรงมาก แต่ดูเหมือนเขาจะหายดีแล้วและเข้าสังคมได้ และในช่วงสองปีที่ผ่านมา สิ่งต่างๆ ก็เลวร้ายลงเรื่อยๆ

หากมีผู้สูงอายุเป็นโรคสมองเสื่อมซึ่งรับมือได้ยาก ย่อมเกิดอันตรายต่อตนเองและผู้อื่น และไม่มีการรักษา และการพาไปโรงพยาบาล/สถานรับเลี้ยงเด็กก็ไม่ใช่ทางเลือก ทำไมต้องให้ยานอนหลับตอนกลางคืนหรือแม้กระทั่ง ...

ผู้สูงอายุ: จะแยกวัยชราออกจากภาวะสมองเสื่อมได้อย่างไร? ทดสอบ. โรคอัลไซเมอร์ สาเหตุของภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ ทำไมต้องทำการตรวจเอกซเรย์? จากความหลงลืมไปสู่ภาวะสมองเสื่อม 3 วิธีบรรเทาอาการอัลไซเมอร์

ผู้สูงอายุ: จะแยกวัยชราออกจากภาวะสมองเสื่อมได้อย่างไร? ทดสอบ. 06/01/2015 01:16:14 สัญญาเงินรายปี+ ภาวะสมองเสื่อมในวัยชราคือภาวะสมองเสื่อม ด้วยการวินิจฉัยดังกล่าว จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะประกาศบุคคลที่ไร้ความสามารถในศาล โรคอัลไซเมอร์และโรคหลอดเลือดสมองเสื่อม: อะไร...

สวัสดีตอนบ่ายทุกคน! ขอคำแนะนำจากทุกท่านที่ประสบปัญหานี้ครับ! ยายของฉันอายุ 91 ปี เธอป่วยเป็นโรคสมองเสื่อมในวัยชรา (ภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา) ทางกายภาพแล้ว ยายของฉันแข็งแรง เธอจะให้คนหนุ่มสาวได้เปรียบ แต่หัวของเธอหายนะอย่างสิ้นเชิง เธอจำใครไม่ได้ เธอทำให้ทุกอย่างสับสน ขอปล่อยเธอกลับบ้านอยู่ตลอดเวลา (ทั้งๆ ที่เธออยู่ในบ้านที่เธออายุ 70 ​​แล้ว) นอนไม่หลับ กลายเป็นคนก้าวร้าว ดูเธออยู่ตลอดเวลาว่าเราอยากจะวางยาพิษเธอ...ฆ่าเธอ ...โดยรวมสยองเต็มๆ!!!

พ่อของฉันเป็นโรคสมองเสื่อมขั้นรุนแรง ป่วยติดเตียง ดูแลตัวเองไม่ได้และแทบจะคิดไม่ออก ฉันมีหนังสือมอบอำนาจทั่วไปจากเขา ซึ่งถูกดึงกลับไปเมื่อเขารู้ดีขึ้น หนังสือมอบอำนาจจะหมดอายุหลังจาก 6 เดือน

ภาวะสมองเสื่อมในวัยชราคือภาวะสมองเสื่อม ด้วยการวินิจฉัยดังกล่าว จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะประกาศบุคคลที่ไร้ความสามารถในศาล ผมไปดูว่าภาวะสมองเสื่อมคืออะไรการวินิจฉัยต้องบอกว่าไม่เป็นที่พอใจ แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว การวินิจฉัยเช่นนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้สูงอายุของเราครึ่งหนึ่ง

ผู้สูงอายุ: จะแยกวัยชราออกจากภาวะสมองเสื่อมได้อย่างไร? ทดสอบ. เก็บของเก่าๆไว้เป็นความทรงจำ การบอกว่าคนๆ หนึ่ง (มักเป็นคนรักหรือเพื่อนบ้าน) เป็นอันตราย หรือ จะต้องกังวลเรื่องการหลงลืมเมื่อใด? วิธีแยกแยะความแตกต่างตามปกติ...

ฉันกังวล.คนเหล่านี้มักวิตกกังวล กังวลเกี่ยวกับสิ่งใดๆ ตกอยู่ในความตื่นตระหนกอย่างไร้เหตุผล และที่สำคัญที่สุดคือพวกเขามุ่งไปสู่การวางแผน ทางที่ดีควรวางแผนวันหยุดล่วงหน้าหกเดือนหรือหนึ่งปี เริ่มเตรียมวันล่วงหน้าหนึ่งสัปดาห์ และออกจากบ้านหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนเวลานัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้เวลาไม่เกินสิบห้านาที ที่นั่น. พฤติกรรมนี้มีเหตุผลในตัวเอง ความจริงก็คือสำหรับคนที่วิตกกังวล วิธีการใดๆ ก็ดีเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด รวมถึงการลงโทษหากคุณมาสาย ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับคนที่มีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดที่จะมาถึงก่อนเวลามากกว่ามาสายแม้แต่นาทีเดียว การมาถึงก่อนเวลาที่กำหนดจะกลายเป็นกลไกด้านความปลอดภัยชนิดหนึ่ง

ฉันไม่มั่นใจในตัวเองการมาถึงก่อนเวลาอาจหมายถึงความสงสัยในตนเองในระดับสูงสุด ตัวอย่างเช่น คนที่มีนิสัยไม่ดีชอบไปสายทุกที่และมักจะแน่ใจว่าพวกเขาจะรอเขา เพราะที่ที่เขาคาดหวัง เขาก็จำเป็น ใครก็ตามที่ต้องการเข้าร่วมการประชุมยี่สิบนาทีก่อนเวลานัดหมายโดยไม่รู้ตัวสงสัยในความต้องการของเขาหรืออีกนัยหนึ่งคือตื่นตระหนกกลัวที่จะมาสายเพื่อออกเดทและหาที่ว่าง

ฉันไม่รู้วิธีที่จะเคารพตัวเองนักจิตวิทยากล่าวว่าสาเหตุหนึ่งของการมาถึงก่อนเวลาอาจเกิดจากการมีความภาคภูมิใจในตนเองไม่เพียงพอ กล่าวอีกนัยหนึ่ง: ฉันไร้ค่า และการมาเร็วเป็นความพยายามที่จะพิสูจน์คุณค่าของฉันต่อโลกรอบตัวฉัน

ใครมาถึงตรงเวลาเสมอ:

ฉันเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบการตรงต่อเวลาเป็นที่ชื่นชมเสมอ นายจ้างชอบตำแหน่งเฉพาะของผู้สมัครที่มาสัมภาษณ์ในนาทีนั้น อย่างไรก็ตาม การตรงต่อเวลาควบคู่ไปกับการไม่อดทนต่อผู้ที่มาสาย บ่งบอกถึงสัญญาณของลักษณะนิสัยอีกอย่างหนึ่ง นั่นก็คือลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ ในแง่วิทยาศาสตร์ ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศคือการแสวงหาความสมบูรณ์แบบอย่างไม่มีที่สิ้นสุด คนอวดรู้มุ่งมั่นที่จะทำทุกอย่างอย่างถูกต้องและตรงเวลา คุณต้องมาทำงานตรงเวลา 00 นาที ออกเวลา 00 น. และไม่ใช่หนึ่งนาทีต่อมา แต่ต้องไม่เร็วขึ้นหนึ่งนาที มั่นใจได้เลยว่าถ้าคุณมีกำหนดการประชุม คนอวดรู้จะปรากฏตามเวลาที่นัดหมายอย่างแน่นอน ด้วยความสม่ำเสมอที่น่าอิจฉา พวกที่ชอบความสมบูรณ์แบบจึงไม่สาย

อันตรายของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศคือความพยายามที่จะบรรลุความสมบูรณ์แบบ บุคคลอาจหมกมุ่นอยู่กับความคิดได้ ความสมบูรณ์แบบทางพยาธิวิทยาสามารถทำให้บุคคลมีปัญหามากมายในรูปแบบของความรู้สึกไม่พอใจความวิตกกังวลและหงุดหงิดอย่างต่อเนื่อง แต่ปัญหาหลักคือการไม่สามารถบรรลุเป้าหมายนี้หรือเป้าหมายนั้นได้ สำหรับคนธรรมดาทุกอย่างก็ง่าย - หากเราไม่บรรลุเป้าหมายเราจะพยายามพรุ่งนี้หรือในกรณีที่รุนแรงเราจะเลิกโดยสิ้นเชิง สำหรับพวกชอบความสมบูรณ์แบบ ความล้มเหลวคือโศกนาฏกรรมที่แท้จริง ซึ่งเขามักจะไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง บ่อยครั้งที่คนที่ตรงต่อเวลาถูกกำหนดว่าเป็นโรคประสาท - ท้ายที่สุดหากมีบางสิ่งไม่เป็นไปตามแผนอารมณ์จะแย่ลงอย่างมากคลื่นแห่งความโกรธก็เพิ่มขึ้นภายในซึ่งค่อนข้างยากที่จะรับมือและวันนั้นดูเหมือนจะไม่ประสบความสำเร็จ

ใครมาสายเสมอ:

จำไว้ว่าคุณอาจมีคนรู้จัก เพื่อน ญาติ และอาจทั้งหมดมาด้วยกันซึ่งมาไม่ตรงเวลา สาบาน? ไร้ประโยชน์. ขอ? ไม่มีโอกาส ร้องไห้ด้วยความโกรธ? มีประสิทธิภาพ แต่ไม่มีประสาทจะเพียงพอ อย่างไรก็ตาม บางทีมันอาจจะไม่คุ้มค่าที่จะเสียความกังวลไปใช่ไหม? ปรากฎว่าการมาสายเรื้อรังนั้นมีเหตุผลของตัวเองซึ่งอยู่ในลักษณะและจิตวิทยาของบุคคล

ฉันไม่ต้องการที่จะมาตลกดีแต่จริงนะ มีคนตรงต่อเวลามากๆ เหมือนกัน เช่น ถ้าจะพูดถึงไปโรงหนัง ไปโรงหนัง โดยเฉพาะเรื่องการเดินทางสำคัญๆ แต่พวกเขาก็มักจะไปออฟฟิศเพื่อ สามสิบนาที ถ้าไม่ใช่สี่สิบนาทีต่อมา สิ่งนี้สามารถอธิบายได้ด้วยข้อเท็จจริงง่ายๆ ที่ว่าบุคคลนั้นไม่ต้องการมา เขาไม่ชอบงาน ตำแหน่งที่เขาดำรงตำแหน่ง และไม่ชอบทำงานในที่ที่เขาทำงานอยู่ สถานการณ์นี้บังคับให้ผู้เคราะห์ร้ายต้องชะลอช่วงเวลาที่เลวร้ายอย่างยิ่งเมื่อประตูสำนักงานยังคงต้องเปิดและเข้าไปที่นั่นตลอดทั้งวัน จากมุมมองทางจิตวิทยา การมาสาย จิตใจของมนุษย์จะปกป้องตัวเองจากอารมณ์เชิงลบ ดังนั้นไม่ว่าคุณจะดึงตัวเองเข้าหากันมากแค่ไหน รีบออกไปก่อนเวลาสิบห้านาที สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ยังคงหลีกเลี่ยงไม่ได้: คุณจะมาสายเพราะคุณไม่ ไม่อยากมา

ฉันต้องการที่จะจำเป็นสาเหตุทั่วไปประการหนึ่งของความล่าช้าอย่างต่อเนื่องซึ่งผิดปกติก็คือความจำเป็นในความจำเป็น “พวกเขากำลังรอฉันอยู่ ซึ่งหมายความว่าฉันจำเป็น” การรอคอยหมายถึงการทำให้ผู้อื่นกังวลและวิตกกังวล ความปรารถนานี้เป็นจิตใต้สำนึกและไม่ได้หมายความว่าคนที่มาสายต้องการทำร้ายคุณและวางแผนที่จะทำให้คุณกังวลทุกครั้ง บางทีเขาอาจจะขาดความสนใจ บางทีเราควรพยายามชดเชยการขาดนี้ด้วยวิธีอื่น?

ฉันอยากเป็นอิสระ.สำหรับพวกเราหลายคนที่เป็นเด็ก พ่อแม่ของเราได้กำหนดมาตรฐานที่สูงพอสมควรที่เราต้องปฏิบัติตาม เราเติบโตขึ้นมาในบรรยากาศของกฎเกณฑ์เหล็กและวินัยที่มั่นคง ไม่ยอมให้ตัวเองผ่อนคลายแม้แต่นาทีเดียว การไม่สามารถ "ปล่อยวาง" ได้นี้จะสืบทอดไปสู่วัยผู้ใหญ่ จริงอยู่ หากคุณควบคุมตัวเองอยู่เสมอ ควบคุมตัวเองได้ และไม่มีที่ว่างสำหรับข้อผิดพลาด คุณสามารถไปโรงพยาบาลด้วยอาการทางประสาทได้ สำหรับคนเช่นนี้ที่เหน็ดเหนื่อยจากการเลี้ยงดูมาจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องค้นหาทางออกสำหรับตัวเองเพื่อทำลายกฎอย่างน้อยในบางด้านของชีวิต เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะจัดให้มี "การปฏิวัติครั้งใหญ่" เราจึงไม่คุ้นเคยจึงเหลือทางเลือกเดียวเท่านั้น - มาสาย เสรีภาพประเภทนี้ทำให้บุคคลที่คุ้นเคยกับระเบียบวินัยรู้สึกเป็นอิสระและเป็นอิสระจากความคิดเห็นและกฎเกณฑ์ของผู้อื่น

ฉันไม่ต้องการที่จะรอใช่ ใช่ มีบางคนที่ไม่สามารถอดทนรอจนกว่าพวกเขาจะมีอาการตื่นตระหนกหรือมีอาการทางประสาท ด้วยเหตุนี้จึงง่ายกว่าที่ตัวแทนของ "ประเภท" นี้จะอยู่อันดับสุดท้าย แทนที่จะเป็นคนแรก การรอคอยสิ่งใดอย่างอิดโรยนั้นเหนื่อยยิ่งกว่าการวิ่งไปยังสถานที่นัดพบภายใต้เสียงเรียกร้องอันโกรธเกรี้ยวของผู้รอคอย

ความสับสน ความคับข้องใจ ความเข้มงวด - หากคุณต้องการแสดงความคิดของคุณไม่ใช่ระดับประถมศึกษาปีที่ 5 คุณจะต้องเข้าใจความหมายของคำเหล่านี้ Katya Shpachuk อธิบายทุกอย่างด้วยวิธีที่เข้าถึงได้และเข้าใจได้ และภาพ GIF ก็ช่วยเธอในเรื่องนี้

1. แห้ว

เกือบทุกคนประสบกับความรู้สึกไม่บรรลุผลต้องเผชิญกับอุปสรรคในการบรรลุเป้าหมายซึ่งกลายเป็นภาระที่ทนไม่ได้และเป็นสาเหตุของความไม่เต็มใจ นี่จึงเป็นความหงุดหงิด เมื่อทุกอย่างน่าเบื่อและไม่มีอะไรทำงาน

แต่คุณไม่ควรถือเงื่อนไขนี้ด้วยความเกลียดชัง วิธีหลักในการเอาชนะความคับข้องใจคือการรับรู้ถึงช่วงเวลานั้น ยอมรับมัน และอดทนกับมัน สถานะของความไม่พอใจและความตึงเครียดทางจิตจะระดมความเข้มแข็งของบุคคลเพื่อรับมือกับความท้าทายใหม่

2. การผัดวันประกันพรุ่ง

– ดังนั้น เริ่มตั้งแต่พรุ่งนี้ฉันจะไปไดเอท! ไม่ดีกว่าตั้งแต่วันจันทร์

“ฉันจะทำมันให้เสร็จทีหลังเมื่อฉันอยู่ในอารมณ์” ยังมีเวลานะ.

- อ่า... ฉันจะเขียนพรุ่งนี้ มันไม่ได้ไปไหน

ฟังดูคุ้นเคยใช่ไหม? นี่คือการผัดวันประกันพรุ่ง นั่นคือ การเลื่อนสิ่งต่างๆ ออกไปทีหลัง

สภาวะที่เจ็บปวดเมื่อคุณต้องการมันและไม่ต้องการมัน

ตามมาด้วยการทรมานตัวเองเพราะทำงานที่ได้รับมอบหมายไม่สำเร็จ นี่คือความแตกต่างที่สำคัญจากความเกียจคร้าน ความเกียจคร้านเป็นสภาวะที่ไม่แยแส การผัดวันประกันพรุ่งเป็นสภาวะทางอารมณ์ ในขณะเดียวกันคนๆ หนึ่งก็พบข้อแก้ตัวและกิจกรรมที่น่าสนใจมากกว่าการทำงานเฉพาะด้าน

ในความเป็นจริง กระบวนการนี้เป็นเรื่องปกติและมีอยู่ในคนส่วนใหญ่ แต่อย่าใช้มันมากเกินไป วิธีหลักในการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้คือแรงจูงใจและการจัดลำดับความสำคัญที่เหมาะสม นี่คือจุดที่การบริหารเวลาเข้ามาช่วยเหลือ

3. วิปัสสนา

กล่าวอีกนัยหนึ่งวิปัสสนา วิธีการที่บุคคลตรวจสอบแนวโน้มหรือกระบวนการทางจิตวิทยาของตนเอง เดส์การตส์เป็นคนแรกที่ใช้วิปัสสนาเมื่อศึกษาธรรมชาติทางจิตของเขาเอง

แม้ว่าวิธีการนี้จะได้รับความนิยมในศตวรรษที่ 19 แต่การวิปัสสนาก็ถือเป็นรูปแบบจิตวิทยาที่เป็นอัตวิสัย มีอุดมคตินิยม หรือแม้แต่แบบไม่มีหลักวิทยาศาสตร์ก็ตาม

4. พฤติกรรมนิยม

พฤติกรรมนิยมเป็นทิศทางในด้านจิตวิทยาที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับจิตสำนึก แต่ขึ้นอยู่กับพฤติกรรม ปฏิกิริยาของมนุษย์ต่อสิ่งเร้าภายนอก การเคลื่อนไหว การแสดงออกทางสีหน้า ท่าทาง กล่าวโดยสรุป สัญญาณภายนอกทั้งหมดกลายเป็นหัวข้อของการศึกษาโดยนักพฤติกรรมนิยม

ผู้ก่อตั้งวิธีนี้ ชาวอเมริกัน จอห์น วัตสัน สันนิษฐานว่าผ่านการสังเกตอย่างรอบคอบ เราสามารถคาดการณ์ เปลี่ยนแปลง หรือกำหนดพฤติกรรมที่เหมาะสมได้

มีการทดลองมากมายเพื่อศึกษาพฤติกรรมของมนุษย์ แต่ที่มีชื่อเสียงที่สุดคือสิ่งต่อไปนี้

ในปี 1971 Philip Zimbardo ได้ทำการทดลองทางจิตวิทยาที่ไม่เคยมีมาก่อนที่เรียกว่า Stanford Prison Experiment คนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพจิตดีและมั่นคงทางจิตใจถูกจำคุก นักเรียนถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่มและมอบหมายงาน: บางคนต้องแสดงบทบาทเป็นผู้คุม บ้างเป็นนักโทษ นักศึกษาองครักษ์เริ่มแสดงนิสัยซาดิสม์ ในขณะที่นักโทษมีศีลธรรมตกต่ำและยอมจำนนต่อชะตากรรมของตน หลังจากผ่านไป 6 วัน การทดสอบก็หยุดลง (แทนที่จะเป็นสองสัปดาห์) ในระหว่างหลักสูตรได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสถานการณ์มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของบุคคลมากกว่าลักษณะภายในของเขา

5. ความสับสน

นักเขียนแนวจิตวิทยาระทึกขวัญหลายคนคุ้นเคยกับแนวคิดนี้ ดังนั้น "ความสับสน" จึงเป็นทัศนคติแบบคู่ต่อบางสิ่งบางอย่าง ยิ่งกว่านั้นความสัมพันธ์นี้มีขั้วอย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่น ความรักและความเกลียดชัง ความเห็นอกเห็นใจและความเกลียดชัง ความสุขและความไม่พอใจที่บุคคลประสบพร้อมๆ กันและเกี่ยวข้องกับบางสิ่ง (ใครบางคน) เพียงอย่างเดียว คำนี้แนะนำโดย E. Bleuler ซึ่งถือว่าความสับสนเป็นหนึ่งในสัญญาณของโรคจิตเภท

ตามความเห็นของฟรอยด์ “ความสับสน” มีความหมายแตกต่างออกไปเล็กน้อย นี่คือการปรากฏตัวของแรงจูงใจลึก ๆ ที่ขัดแย้งกันซึ่งมีพื้นฐานมาจากแรงดึงดูดต่อชีวิตและความตาย

6. ข้อมูลเชิงลึก

แปลจากภาษาอังกฤษว่า “Insight” หมายถึง ความเข้าใจ ความสามารถในการรับข้อมูลเชิงลึก การหยั่งรู้ การค้นหาวิธีแก้ปัญหาอย่างกะทันหัน เป็นต้น

มีงาน งานต้องมีวิธีแก้ปัญหา บางครั้งก็ง่าย บางครั้งก็ซับซ้อน บางครั้งก็แก้ไขได้เร็ว บางครั้งก็ต้องใช้เวลา โดยปกติแล้ว ในงานที่ซับซ้อน ต้องใช้แรงงานเข้มข้น และดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ ความเข้าใจจะเกิดขึ้น สิ่งที่ไม่ได้มาตรฐาน ไม่คาดคิด ใหม่ นอกเหนือจากความเข้าใจแล้ว ลักษณะของการกระทำหรือความคิดที่กำหนดไว้ก่อนหน้านี้ก็เปลี่ยนแปลงไป

7. ความแข็งแกร่ง

ในทางจิตวิทยา "ความแข็งแกร่ง" เป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นความไม่เต็มใจที่บุคคลจะกระทำการไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ กลัวสถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน เรียกอีกอย่างว่า "ความแข็งแกร่ง" คือการไม่เต็มใจที่จะละทิ้งนิสัยและทัศนคติจากสิ่งเก่าไปสู่สิ่งใหม่ ฯลฯ

คนเข้มงวดเป็นตัวประกันต่อทัศนคติแบบเหมารวม ความคิดที่ไม่ได้สร้างขึ้นมาอย่างอิสระ แต่นำมาจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ พวกเขามีความเฉพาะเจาะจง อวดดี และหงุดหงิดกับความไม่แน่นอนและความประมาท การคิดที่เข้มงวดนั้นซ้ำซากซ้ำซากและไม่น่าสนใจ

8. สอดคล้องและไม่ปฏิบัติตาม

“เมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองอยู่เคียงข้างคนส่วนใหญ่ ถึงเวลาที่จะต้องหยุดและคิด”เขียนว่า มาร์ค ทเวน ความสอดคล้องเป็นแนวคิดหลักในด้านจิตวิทยาสังคม แสดงเป็นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมภายใต้อิทธิพลที่แท้จริงหรือจินตนาการของผู้อื่น

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? เพราะคนจะกลัวเมื่อไม่เหมือนคนอื่น นี่คือทางออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ นี่คือความกลัวที่จะไม่ถูกชอบ การดูโง่ และการอยู่นอกฝูงชน

ผู้ปฏิบัติตาม – บุคคลที่เปลี่ยนความคิดเห็น ความเชื่อ ทัศนคติ ที่เป็นประโยชน์ต่อสังคมที่เขาอาศัยอยู่

ผู้ไม่ฝักใฝ่ฝ่ายใดเป็นแนวคิดที่ตรงกันข้ามกับแนวคิดก่อนหน้า นั่นคือบุคคลที่ปกป้องความคิดเห็นที่แตกต่างจากคนส่วนใหญ่

9. Catharsis

จากภาษากรีกโบราณ คำว่า "katharsis" หมายถึง "การทำให้บริสุทธิ์" ซึ่งส่วนใหญ่มักมาจากความรู้สึกผิด กระบวนการแห่งประสบการณ์อันยาวนาน ความตื่นเต้น ซึ่งเมื่อถึงจุดสูงสุดของการพัฒนา จะกลายเป็นความหลุดพ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่เป็นบวกสูงสุด เป็นเรื่องปกติที่คนเราจะต้องกังวลด้วยเหตุผลต่างๆ นานา ตั้งแต่ความคิดที่ว่าเหล็กจะไม่ดับลงไปจนถึงการสูญเสียคนที่รัก ที่นี่เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับ catharsis ในชีวิตประจำวันได้ มีปัญหาหนึ่งถึงจุดสูงสุด คน ๆ หนึ่งต้องทนทุกข์ แต่เขาไม่สามารถทนได้ตลอดไป ปัญหาเริ่มหายไป ความโกรธหายไป (บางคนมีอะไร) ช่วงเวลาแห่งการให้อภัยหรือการรับรู้มาถึง

รูปถ่าย Eric Giriat สำหรับนิตยสาร Psychologies ประเทศฝรั่งเศส

“วันหนึ่งฉันอยากจะพูดเหมือนกระต่ายขาวจากอลิซในแดนมหัศจรรย์ว่า “ฉันมาสาย!” โอ้ฉันสายแค่ไหน!” – Svetlana วัย 29 ปีพูดอย่างรวดเร็วและอธิบายว่า “ฉันมักจะมาถึงก่อนเวลาเสมอ ฉันไม่สามารถทำอย่างอื่นได้” Svetlana มาถึงการประชุมทั้งหมดก่อนกำหนด 20 นาที “สำหรับการประชุมงานนี่ค่อนข้างดี แต่ฉันก็คงทำได้ดีโดยไม่ต้องรอเพื่อนของฉันท่ามกลางอุณหภูมิเย็นจัดถึงครึ่งชั่วโมง!”

ฉันจะทำซ้ำนิสัยครอบครัว“ ความแม่นยำได้รับความอนุเคราะห์จากกษัตริย์” - คำพังเพยอันโด่งดังของพระเจ้าหลุยส์ที่ 18 นี้เป็นวลีลัทธิในครอบครัวของสเวตลานา เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่แล้ว เธอยังคงติดตามทัศนคติของพ่อแม่ของเธอต่อไปโดยไม่รู้ตัว ซึ่งการตรงต่อเวลากลายเป็นคุณค่าหลักเกือบทั้งหมด นักจิตวิเคราะห์ Saverio Tomasella อธิบายว่า “จากมุมมองของจิตวิเคราะห์ คำแนะนำของผู้ปกครอง มาตรฐานพฤติกรรม และค่านิยมทางศีลธรรม เป็นส่วนหนึ่งของ “ซุปเปอร์อีโก้” ของเราแต่ละคน โครงสร้างบุคลิกภาพส่วนนี้ทำหน้าที่เป็นเซ็นเซอร์ความคิดและการกระทำของเรา ผู้ที่ไม่เคยมาสายโดยไม่รู้ตัวเลือกการตรงต่อเวลาเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้พ่อแม่ผิดหวัง เพราะพวกเขาไม่เคยแยกตัวจากพวกเขาเลย” นักจิตวิเคราะห์กล่าวว่าพฤติกรรมดังกล่าวอาจบ่งบอกถึงคุณค่าที่เห็นแก่ผู้อื่นและการเคารพผู้อื่นที่ปลูกฝังในตัวเราในช่วงปีแรกของชีวิต “ความรู้สึกไม่มีความสุขอาจเกิดจากการที่เรากลัวจะทำให้อีกฝ่ายอับอาย และขัดขวางแผนการของพวกเขาหากเรามาช้า”

ฉันกังวลเกินไปสำหรับคนที่วิตกกังวล วิธีการใดๆ ก็ดีที่จะช่วยหลีกเลี่ยงสถานการณ์ตึงเครียด รวมถึงการทำหน้าไม่เห็นด้วยหากคุณมาสาย “การมาถึงเร็วกลายเป็นกลไกด้านความปลอดภัย” นักจิตอายุรเวท Charly Cungi อธิบาย เขาอธิบายว่าแนวโน้มที่จะมาถึงก่อนเวลาอาจเกี่ยวข้องกับโรคย้ำคิดย้ำทำ: “ประเด็นก็คือความปรารถนาที่จะตรงต่อเวลากลายเป็นความหลงใหลและมีบทบาทเป็นพิธีกรรม มีความจำเป็นต้องควบคุมทุกอย่าง ดูเหมือนว่าถ้าคุณไม่มาตรงเวลาภัยพิบัติก็จะเกิดขึ้น และพิธีกรรมนี้ช่วยลดความวิตกกังวล” ปรากฎว่าการตรงต่อเวลาเป็นเครื่องรางของคนที่วิตกกังวลบางคน

ฉันไม่รู้วิธีให้คุณค่ากับตัวเอง“ฉันกำลังมีความรักเหรอ? - ใช่เพราะฉันรออยู่ อีกคนไม่เคยรอ” นักปรัชญา Roland Barthes 1 เขียน การมาสายถือเป็นเรื่องฟุ่มเฟือยที่เฉพาะผู้ที่มั่นใจว่าตนเป็นที่รักเท่านั้นที่จะสามารถซื้อได้ การมาถึงเร็วอาจหมายความว่าเรากลัว: จะเป็นอย่างไรถ้าเรา “ไม่มีค่าพอที่จะคาดหวัง”? นี่เป็นสัญญาณของการขาดความภาคภูมิใจในตนเอง Charly Kunji ตั้งข้อสังเกต: “พฤติกรรมนี้คล้ายกับสิ่งที่ในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเรียกว่า “แบบแผนที่ไม่มีเงื่อนไข” เนื่องจากฉันมั่นใจว่าฉันไร้ค่า สิ่งเดียวที่เหลือให้ฉันทำคือซ่อนการขาดคุณค่าด้วยการปรากฏตัวเร็วพอ”

ประสบการณ์ของฉัน

ลิเดีย อายุ 34 ปี ทนายความ

“ฉันอาศัยอยู่ในแถบชานเมืองเป็นเวลานาน ดังนั้นฉันจึงวางแผนการเดินทางไปเมืองหลวงโดยสงวนไว้รวมถึงการออกเดทด้วย ฉันจำการรอคอยอันไม่มีที่สิ้นสุดนี้ได้ ตามมาด้วยคำพูดของแฟน: “คุณรอไม่นานเกินไปเหรอ?” ฉันรีบตอบไปว่า “ไม่ ไม่”

ตอนนี้ฉันมีคู่ชีวิตที่แตกต่างออกไป และฉันก็เริ่มตรงเวลากับเขา มันเกิดขึ้นด้วยตัวของมันเอง ฉันรู้ว่าเขาเห็นคุณค่าของฉันและการรอคอยห้านาทีนั้นไม่ทำให้เขาหนีไปได้ มันไม่คุ้มที่จะเพิ่มว่านี่คือผู้ชายที่คอยมานาทีต่อนาที!”

จะทำอย่างไร?

อย่าดราม่า

แม้ว่านิสัยการมาถึงเร็วจะดูผิดปกติ แต่ก็ไม่มีอะไรผิดปกติ การปรากฏตัวตั้งแต่เนิ่นๆ แสดงให้เห็นว่าการประชุมที่กำลังจะเกิดขึ้นมีความสำคัญต่อเราเพียงใด และเรารอคอยการประชุมนั้นอย่างไม่อดทนเพียงใด บางทีนี่อาจเป็นสัญญาณของความอ่อนไหวที่เพิ่มขึ้นซึ่งทำให้เราสามารถจินตนาการตัวเองในรองเท้าของบุคคลอื่นและเข้าใจความรู้สึกของพวกเขาได้อย่างง่ายดาย

จัดเตรียม

การรอคอยบางครั้งก็น่ารื่นรมย์มากขึ้น บางครั้งก็น้อยลง การรอกลางแดดในสวนสาธารณะหรือการนั่งรถในลานจอดรถเย็นเป็นสิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง ซึ่งหมายความว่าเป็นการดีกว่าที่จะทำให้การรอเป็นไปอย่างรื่นรมย์ที่สุด การวางแผนการประชุมที่ร้านกาแฟและนำหนังสือดีๆ สักเล่มไปด้วยจะช่วยให้คุณไม่ต้องรอนานโดยไม่ต้องกังวลหรือวิตกกังวลโดยไม่จำเป็น

ก้าวหน้าอย่างค่อยเป็นค่อยไป

เป็นการยากที่จะเปลี่ยนคนที่ชอบมาถึงเร็วให้กลายเป็นคนสะสม แต่คุณสามารถลดระยะเวลารอคอยได้ หากเรามาถึงก่อนเวลาที่กำหนด 20 นาทีเป็นประจำ เราสามารถออกจากบ้านช้ากว่าปกติ 5 นาที และครั้งต่อไป - เป็นเวลา 10 นาที การปฏิบัติแบบค่อยเป็นค่อยไปนี้จะทำให้เราสังเกตเห็นว่าเมื่อเวลารอคอยลดลง เราก็เข้าใกล้ความแม่นยำอย่างที่พระเจ้าหลุยส์ที่ 18 ยกย่องมากขึ้นเรื่อยๆ!

1 R. Barth “Fragments of a Lover’s Speech” (Ad Marginem, 2002)

คนที่สายตลอดคือคนที่มีปัญหา พวกเขาไม่พาเขาไปดูหนังหรือคอนเสิร์ต มาในวันเกิดเมื่อแขกกำลังจะกลับบ้าน เขาได้รับคำเตือนเกี่ยวกับการปิกนิกล่วงหน้าหนึ่งสัปดาห์ โดยตั้งเวลาล่วงหน้าสองชั่วโมง - จากนั้นเขาจะไม่สายเกินไป แต่นี่เทียบไม่ได้เลยกับสิ่งที่เขาทำในที่ทำงาน การโน้มน้าวใจของผู้บังคับบัญชาที่ภักดีหรือการระคายเคืองของเพื่อนร่วมงานจะไม่ช่วยอะไร - เขาจะหาเหตุผลใหม่ในการมาสายเล่าเรื่องสูงหรือรู้สึกขุ่นเคืองว่าจะไม่มีใครเข้ารับตำแหน่งของเขา

คุณสามารถใช้คำพูดและเวลามากมายเพื่อพิสูจน์ว่าเหตุใดการทำทุกอย่างให้ตรงเวลาจึงเป็นเรื่องสำคัญ การมาสายไม่ใช่นิสัยที่ไม่เป็นอันตราย ตราบใดที่ไม่มีใครรอคุณอยู่ คุณก็ดูเหมือนจะไม่ทำให้ใครผิดหวัง รถมินิบัส รถไฟ และเครื่องบินออกและออกตามกำหนดเวลา ฉันมาสายและไม่มีอะไรเกิดขึ้น เราจะออกเดินทางกันต่อไป ฉันไปทำงานสาย, ออกเดท, ไปสัมภาษณ์ - เราจะหาคนอื่น น่าแปลกที่คนที่มาสายเรื้อรังมักจะอยู่ในภาวะเครียด เขาโน้มน้าวตัวเองอยู่ตลอดเวลา: “ฉันจะทำมัน” จากนั้น: "ฉันจะสาย" เพิ่มเติม: “โอ้ ฉันมาสาย คุณคิดอะไรขึ้นมาได้บ้าง” ทักษะทางวิชาชีพของเขาถูกปฏิเสธเนื่องจากพลาดกำหนดเวลาอย่างต่อเนื่อง การขาดความตรงต่อเวลาเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของภูเขาน้ำแข็ง ด้านล่างนี้คือทางเลือก การผัดวันประกันพรุ่ง (คำใหม่ หมายถึง นิสัยชอบเลื่อนลอยไปทีหลัง) การขาดวินัยภายใน ความไม่ซื่อสัตย์ (คุณคิดอย่างไร สัญญาแล้วไม่ส่งมอบ หมายถึง การหลอกลวง) ความเกียจคร้าน ความเลอะเทอะ และการไม่เอาใจใส่ผู้อื่น . หากบุคคลไม่สามารถมาตรงเวลา รักษาสัญญา หรือทำงานตรงเวลาได้ เขาจะไม่ได้รับความไว้วางใจในเรื่องอื่น

การจัดการแบบฮาร์ดคอร์ของ Dan Kennedy มีบทหนึ่งใน "The Shelby List" ทุกเช้าจะได้ยินเสียงร้องไห้จากห้องทำงานของเชลบี: “ขอเบอร์ฉันแล้วออกไป!” บนผนังในห้องทำงานของเขามีรายการข้อแก้ตัวมากมายสำหรับการไปทำงานสาย “#14: สุนัขของฉันกลืนกุญแจรถของฉัน ลำดับที่ 37: ฉันมีประจำเดือน. #41: ฉันขึ้นรถบัสผิด...” Shelby คิดว่ารายการนี้ช่วยประหยัดเวลาได้มาก คงจะน่าสนใจถ้าเราไม่พูดถึงเวลาทำงานที่ได้รับค่าจ้างที่ถูกขโมยไปจากบริษัท และการที่ผู้จัดการยอมรับพฤติกรรมที่ยอมรับไม่ได้ของพนักงานและบางส่วนก็เล่นร่วมกับพวกเขา

เหตุใดการตรงต่อเวลาจึงเป็นเรื่องสำคัญ?

หากคุณเป็นเจ้านายไม่ตรงเวลา พนักงานของคุณก็จะมาสายเช่นกัน มาทำงานช้ากว่าที่คิด พักสายช่วงพักเที่ยง เลื่อนเรื่องสำคัญออกไป มีเพียงคนที่ตรงต่อเวลาเท่านั้นที่สามารถเรียกร้องการตรงต่อเวลาจากผู้อื่นได้ ในทางกลับกัน การเห็นว่าคุณให้ความสำคัญกับเวลาของผู้อื่นอย่างไรจะทำให้เพื่อนร่วมงานและคู่ค้าทางธุรกิจให้ความสำคัญกับเวลาของคุณ

การตรงต่อเวลาเป็นพื้นฐานของอำนาจและความได้เปรียบทางศีลธรรม นี่คือจุดเริ่มต้นของมืออาชีพ เพื่อบรรลุผลสำเร็จมากมาย คุณต้องทำงานหนัก มากไม่ได้หมายความว่ายาว มากหมายถึงความรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ หากคุณมีเป้าหมาย ธุรกิจ หรืออาชีพ กฎสำคัญคือการทำทุกอย่างให้ตรงเวลา เป็นคนแรกที่มาถึงการประชุมทางธุรกิจและการทำงาน วางแผนงาน ส่งงานตรงเวลา อย่าไปทำงานสายจนทำให้ชีวิตส่วนตัวเสียหายเพราะคุณจัดวันได้ไม่ดี

การตรงต่อเวลาเป็นพื้นฐานของความสัมพันธ์ที่ดี หากคุณเคารพบุคคลอื่น คุณไม่เพียงแต่เคารพเวลาของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความคิดเห็นของพวกเขาด้วย คนที่ตรงต่อเวลามีแนวโน้มที่จะได้รับความไว้วางใจให้ทำงานที่สำคัญ เขาได้รับข้อได้เปรียบโดยอัตโนมัติ โดยต้องแลกกับเพื่อนร่วมงานที่เกียจคร้านและไม่เป็นระเบียบ

ตรงต่อเวลา หมายถึง ดี

การตรงต่อเวลาไม่ใช่แค่การตรงต่อเวลาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำให้ตรงต่อเวลาด้วย ให้บริการแก่ลูกค้า ทำงานให้กับลูกค้า เสนอให้กับคู่ค้า อย่าขโมยเวลาของผู้อื่นด้วยการสนทนาที่ยาวนาน การอภิปรายโดยไม่จำเป็น ตรงตามกำหนดเวลาและกำหนดเวลา หากคนที่คุณสั่งบริการมาสายเพื่อพบกับคุณ ที่ไหนรับประกันได้ว่าเขาจะทำตามคำสั่งให้เสร็จตรงเวลา? หากพนักงานไม่โทรกลับหาลูกค้าตรงเวลา เขาจะรับสินค้าได้อย่างไร? หากพนักงานมาสายในการสัมภาษณ์ การไม่จ้างพนักงานก็จะถูกกว่า หากผู้ชายไปเดตสายก็อย่ารอเขาเลย

การตรงต่อเวลาคือการรักษาสัญญา หากคุณกำลังสื่อสารกับคนที่ไม่รักษาคำพูดอย่าฟังข้อแก้ตัวของเขา ทำในสิ่งที่นายจ้างจะทำ - ลงโทษ, ไล่ออก, สอนบทเรียน หรือเป็นหุ้นส่วนทางธุรกิจ - ไม่มีเรื่องร่วมกันอีกต่อไป เพราะการยอมรับทัศนคติดังกล่าวต่อตัวเอง คุณแสดงให้เห็นว่าความสนใจของคุณอาจถูกละเลยได้ แล้วใครล่ะที่จะปกป้องผลประโยชน์ของคุณนอกจากคุณ?

การมาสายเป็นอาการของปัญหา

เราไม่สนใจว่าทำไมเราถึงผิดหวัง ผลลัพธ์ไม่เปลี่ยนแปลง บางครั้งคนที่ทำให้คุณผิดหวังไม่เข้าใจเหตุผลในการกระทำของเขา มีคำอธิบายที่ชัดเจนไหมว่าพนักงานทุกคนมาทำงานตรงเวลาและทำงานเหมือนผึ้ง แต่มีผู้หญิงคนหนึ่งมาสายเช่นเคย เธอยืนอยู่หน้ากระจกที่บ้านเลือกสีลิปสติกให้เข้ากับสายเสื้อชั้นในและขมวดคิ้ว - ทำไมไม่มีใครโทรหาเธอ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเธอป่วยหรือเกิดอะไรขึ้น? เมื่อเธอมาทำงาน เธออาจจะหาข้อแก้ตัว แต่ส่วนใหญ่แล้วเธอจะนั่งลงในที่ทำงานด้วยสีหน้าไม่พอใจ นี่เป็นความล่าช้าเป็นพิเศษ - ความต้องการความสนใจ ความรัก หรือการแสดงให้เห็นถึงความสำคัญของคนในจินตนาการ ยังไงก็จะ. ไม่มีใครทำได้ แต่เธอทำได้ นี่เป็นเรื่องจริง คนที่ไม่มีความสุขนี้แสดงให้เห็นจากพฤติกรรมของเขาว่าเขาหรือเธอต้องการการดูแลเป็นพิเศษ เขาจะทำในสิ่งที่เขาต้องการและเรียกร้องให้ไม่มีอะไรทำกับเขา เขาไม่ได้มาเพื่อรับเงินเดือน แต่มาเพื่อความรักหรือความเคารพ เขาไม่มีความเคารพตนเอง และจะเรียกร้องความเคารพจากผู้อื่นเหมือนกับเด็กตามอำเภอใจและเอาแต่ใจ พฤติกรรมของหมูที่เห็นได้ชัดเจนแบบนี้ทำให้เขา (หรือเธอ) รู้สึกเป็นคนสำคัญ

บางครั้งปัญหาก็ไม่ได้ปิดบังมากนัก คนที่ฝ่าฝืนกิจวัตรประจำวันของเขาแสดงให้เห็นว่าเวลาของเขาไม่สำคัญสำหรับเขา ไม่ใช่เรื่องของคุณที่เขาไม่สนใจเมื่อเขามาสายครึ่งวัน ทำเอกสารหาย ลืมคำสั่งซื้อ เขาไม่สนใจตัวเอง เขาประกาศความนับถือตนเองต่ำ พนักงานเสริมจะเปลี่ยนแม้แต่ข้อเสียนี้ให้กลายเป็นโบนัสที่ไม่คาดคิด เขาจะไม่มีวันมีส่วนร่วมในโครงการเร่งด่วน, จะไม่ถูกทิ้งให้ทำงานสำคัญ, จะไม่ถูกเชิญให้เข้าร่วมการประชุม มันจะไม่ถูกควบคุมเพราะมันไร้ประโยชน์ จริงอยู่ที่เขาจะไม่มีวันได้รับการเลื่อนตำแหน่ง เงินเดือนของเขาจะไม่เพิ่มขึ้น และเขาจะถูกไล่ออกในโอกาสแรก เขาจะยังคงพูดถึงความขัดแย้งขั้นพื้นฐานกับนายจ้าง โดยไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงทำอย่างนี้กับเขา และเขาดื่มเลือดจากทุกคนไปมากขนาดไหน

วิธีการเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตตามตารางเวลา

ไม่ว่าคุณจะอ่านหนังสือการบริหารเวลาไปกี่เล่ม ก็มีกฎเกณฑ์ไม่กี่ข้อ หากคุณตัดสินใจที่จะทำอะไรให้ทำทันที มีเทคนิคมากมายที่ช่วยให้คุณทำงานสิบสี่งานแทนที่จะเป็นสิบงาน หาเวลาเพิ่มสามชั่วโมงในแต่ละวัน นอนหลับให้เพียงพอระหว่างเดินทาง ทำงานบนรถไฟใต้ดิน เช็คอีเมลในห้องน้ำ ปิดโทรศัพท์มือถือ ฯลฯ แต่กฎไม่เปลี่ยนแปลง: ทำสิ่งที่คุณต้องการทันที ตรงเวลา และรวดเร็ว คุณภาพของงานไม่ได้ชดเชยเวลาที่สูญเสียไป ใครบ้างที่ต้องการการนำเสนอที่ยอดเยี่ยม หากวิทยากรมาสายและผู้ชมคิดเรื่องไม่ดีเกี่ยวกับเขา? จึงมีกฎเพียงข้อเดียวเท่านั้น คุณไม่สามารถมาสายได้ การกระทำ กระบวนการ และเหตุการณ์ทั้งหมดเกิดขึ้นทันเวลา ผู้ที่ใช้เวลาอย่างมีเหตุผลจะประสบความสำเร็จมากขึ้น พูดตามตรงต้องบอกว่าการได้มากแต่ทำมากขึ้นนั้นแตกต่างกันทั้งคุณภาพและปริมาณ ในการที่จะบรรลุเป้าหมายได้มากมาย คุณต้องมีพรสวรรค์ การทำงานหนัก พลังงาน แต่ทั้งหมดเริ่มต้นจากการจัดระเบียบตนเอง การบริหารเวลาเป็นกุญแจสำคัญสู่ประสิทธิภาพ บางคนทำน้อยเพราะใช้เวลาทำทุกอย่างนานมาก นั่นก็คือสิ่งที่ดีที่สุด สิ่งที่เรียกว่าความขัดแย้งแบบสมบูรณ์แบบ เขาพยายามอย่างเต็มที่ ใช้เวลามากมาย และรอคอยคำชมเชย ยังแสดงถึงความนับถือตนเองต่ำอีกด้วย บางคนต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการเคลื่อนย้ายหรือเริ่มทำงาน

เคล็ดลับเพิ่มเติมเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยให้คุณเลิกสายได้

กฎข้อที่ 1

ตรงต่อเวลาเสมอ

กฎข้อที่ 2

จัดทำรายการสิ่งที่วางแผนไว้ที่จะทำ อาจกลายเป็นว่ามีงานมากเกินไป คุณต้องเปลี่ยนลำดับหรือกำหนดลำดับความสำคัญ ทำสิ่งสำคัญก่อน

กฎข้อที่ 3

ออกจากบ้านไปก่อน คำนึงถึงการจราจรติดขัดที่อาจเกิดขึ้น การขาดแคลนการขนส่ง และเหตุสุดวิสัยอื่นๆ อย่าโน้มน้าวตัวเองว่าคุณจะออกจากบ้านทันเวลาในนาทีสุดท้าย

กฎข้อที่ 4

อย่าใช้เวลามากเกินไป การทำงานเร็วไม่ได้หมายถึงการเร่งรีบ หากคุณมีงานที่ต้องใช้เวลานาน ให้ติดต่อเจ้านายของคุณและบอกพวกเขาว่าจะใช้เวลานานแค่ไหน

กฎข้อที่ 5

ทำงานที่ทำงาน. อย่าคิดเรื่องงาน แต่จงคิดเรื่องงาน อย่าคิดว่ามีอะไรให้ทำมากมายแล้วคุณจะรับมือไม่ได้ แบ่งงานออกเป็นส่วน ๆ และเริ่มทำมัน

กฎข้อ 6

เข้านอนตรงเวลา ตื่นเช้า ไม่ต้องเสียเวลาท่องอินเทอร์เน็ต ดูรายการทีวี หรือไม่ทำอะไรเลย อย่าทิ้งงานสำคัญไว้ข้ามคืน ดีกว่านอนแล้วทำตอนเช้า

กฎข้อ 7

หากคุณมาถึงเร็วก็ไม่ต้องกังวลกับการต้องรอ หยิบหนังสือ สมุดจด และดาวน์โหลดภาพยนตร์ติดตัวไปด้วยเพื่อให้คุณมีกิจกรรมทำ

กฎข้อ 8

สิ่งแรกในตอนเช้า อาบน้ำและแต่งหน้า คุณสามารถกินของว่างง่ายๆ ได้ แต่การแต่งตัวและแต่งหน้าอย่างรวดเร็วเป็นไปไม่ได้ ในขณะที่คุณอาบน้ำ คุณสามารถชงข้าวโอ๊ตและชาได้

กฎข้อ 9

ตัดสินใจในตอนเย็นว่าคุณจะสวมชุดอะไรในตอนเช้า เตรียมเสื้อผ้า ตัดสินใจว่าจะทานอะไรเป็นอาหารเช้า แพ็คอาหารกลางวันไปทำงาน

กฎข้อ 10

อย่ากินมากเกินไปก่อนนอน จะนอนหลับได้ยากและนอนหลับให้เพียงพอได้ยาก คุณสามารถกินของว่างเล็กๆ น้อยๆ ได้ แต่ควรนอนหลับในขณะท้องว่างจะดีกว่า ในตอนเช้าคุณอยากจะลุกขึ้นมาทานอาหารอย่างเหมาะสม

กฎข้อ 11

ลองนึกภาพว่าคุณมาสายแล้ว ลองนึกภาพว่าคนที่รอคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับคุณ ลองนึกภาพสิ่งที่พวกเขาจะบอกคุณเมื่อคุณหมดลมหายใจกับเรื่องจริงของคุณในที่สุด แนะนำ? ลุกขึ้นหยิบกระเป๋าเงินปิดเครื่องใช้ไฟฟ้า เช็คแก๊ส ไฟฟ้า แล้วออกจากบ้านทันที

หนังสือ 8 เล่มยอดนิยมเรื่องการบริหารเวลา

“ Time Drive: มีเวลาใช้ชีวิตและทำงานอย่างไร” Gleb Arkhangelsky (สำนักพิมพ์“ Mann, Ivanov และ Ferber”, 2013, 165 UAH)

“การจัดการเวลาที่ยากลำบาก: ควบคุมชีวิตของคุณ” Dan Kennedy (Alpina Publishing House, 2013, 170 UAH)

“การบริหารเวลาโดยใช้ Pomodoro: การมีสมาธิกับสิ่งหนึ่งสิ่งใดอย่างน้อย 25 นาที” โดย Staffan Neteberg (สำนักพิมพ์ Alpina, 2013, 140 UAH)

“ การควบคุมและการจัดการชีวิตและเวลาอย่างสมบูรณ์” Yitzhak Pintosevich (สำนักพิมพ์, 2013, 105 UAH)

“ทำงานน้อยลง สำเร็จมากขึ้น โปรแกรมประสิทธิผลส่วนบุคคล" Kerry Gleason (สำนักพิมพ์ "Mann, Ivanov และ Ferber", 2013, 170 UAH)

“ ชีวิตที่แปลกประหลาดนี้” โดย Daniil Granin (สำนักพิมพ์ Mann, Ivanov และ Ferber, 2013, 165 UAH)

“จิตวิทยาแห่งประสิทธิผลส่วนบุคคล: วิธีเอาชนะความเครียด มีสมาธิ และสนุกกับการทำงาน” โดย Neil Fiore (Mann, Ivanov และ Ferber Publishing, 2013, 177 UAH)

“พลังจิต: วิธีการพัฒนาและเสริมสร้างความเข้มแข็ง” Kelly McGonigal (สำนักพิมพ์ Mann, Ivanov และ Ferber, 2013, 186 UAH)