Mga sakit, endocrinologist. MRI
Paghahanap sa site

Alin ang mas mahusay: dagdagan ang nagtatrabaho timbang o ang bilang ng mga pag-uulit. Ang China ay may tatlong beses na mas kaunting populasyon kaysa sa karaniwang pinaniniwalaan. Ito ay ilang beses na mas mababa kaysa doon

Kung titingnan mo ang China, isang napakalaking pagkalito ang lumitaw: saan nakatira ang 1.5 bilyong tao na sinasabing nakatira sa China at ano ang kanilang kinakain? Ang dalawampung pinakamalaking sentro ng lungsod ay nagbibigay ng populasyon na higit sa 200 milyong tao...

Ngayon, madalas itong binabanggit sa mga makabayang lupon tungkol sa pagnanais ng mundo ng Anglo-Saxon na itulak tayo sa isang digmaan sa China. Katulad na katulad niyan. Kaugnay nito, madalas nating marinig mula sa iba't ibang mga eksperto sa domestic na ang mga Tsino ay malapit nang maghagis sa atin, sakupin ang lahat ng Siberia at iba pang mga sakuna na pagtataya. Ito kaya?

Naglingkod ako ng 3 taon bilang isang conscript sa Malayong Silangan sa mga tropa ng hangganan, natutunan ang pagiging makabayan mula sa halimbawa ng mga bayani ni Damansky, gayunpaman, sa tingin ko, ang diyablo ay hindi napakahirap...

Tulad ng alam mo, ang China, bilang karagdagan sa pagiging pabrika ng mundo, ay sikat din sa malaking populasyon nito na humigit-kumulang 1.347 bilyon. mga tao (ang ilang mga eksperto ay hindi tumayo sa seremonya at nagsasalita tungkol sa 1.5 bilyon - Russian 145 milyong mga tao bilang isang statistical error), at ang average na density ay halos 140 katao bawat 1 sq. km) at isang medyo disenteng teritoryo (ika-3 sa mundo pagkatapos ng Russia at Canada - 9.56 million sq. km).

Mayroong isang kuwento na alinman sa isang maayos o ilang iba pang katulong ng Suvorov, na nagsusulat ng isang ulat sa kabisera tungkol sa isa pang tagumpay mula sa mga salita ni Alexander Vasilyevich, ay nagulat sa pagtaas ng bilang ng mga napatay na sundalo ng kaaway. Kung saan, sinabi umano ni Suvorov: "Bakit naawa sa kanilang mga kalaban!"

Tungkol sa populasyon

Ang mga Intsik, at kasunod nila ang mga Indian, Indonesian, at sa katunayan ang buong Asya, ay malinaw na naunawaan na ang populasyon ng kanilang mga bansa ay parehong estratehikong sandata gaya ng mga bomba at misil.

Walang mapagkakatiwalaang magsasabi kung ano ang aktwal na sitwasyon ng demograpiko sa Asia, sa kasong ito, sa China. Ang lahat ng data ay mga pagtatantya, sa pinakamahusay, impormasyon mula sa mga Chinese mismo (ang huling census ay noong 2000).

Nakapagtataka, sa kabila ng patakaran ng gobyerno na isinagawa sa nakalipas na 20 taon na naglalayong limitahan ang rate ng kapanganakan (isang pamilya - isang bata), ang populasyon ay lumalaki pa rin ng 12 milyong katao sa isang taon, ayon sa mga eksperto, dahil sa malaking base (i.e. ) digit.

Tiyak na hindi ako isang demograpo, ngunit 2+2=4. Kung mayroon kang populasyon na 100: dalawa ang namatay sa isang taon, isa ang ipinanganak, makalipas ang isang taon 99. Kung mayroong 100 milyon o 1 bilyon, at ang ratio ng mga kapanganakan sa pagkamatay ay negatibo, kung gayon ano ang pagkakaiba nito sa paunang figure, ang resulta ay magiging negatibo. Ang mga eksperto sa Tsino at demograpiko ay may kabaligtaran!

Isang napakagulong tanong. Halimbawa, sa monograp ni Korotaev, Malkov, Khalturin "Makasaysayang Macrodynamics ng Tsina" Narito ang isang kawili-wiling talahanayan:

1845 - 430 milyon;
1870 - 350;
1890 - 380;
1920 - 430;
1940 - 430,
1945 - 490.

Nakatagpo ako ng isang lumang atlas na nagsabi na noong 1939, i.e. bago ang 2nd World War, sa China ay mayroon 350 milyong tao. Hindi mo kailangang maging eksperto para makita ang malalaking pagkakaiba at ang kawalan ng anumang magkakaugnay na sistema sa pag-uugali ng populasyon ng Tsino.

Pagkatapos ay mahulog sa 80 milyon sa loob ng 25 taon, pagkatapos ay paglago ng 50 milyon sa loob ng 30 taon, pagkatapos ay walang pagbabago sa loob ng 20 taon. Ang pangunahing bagay ay ang paunang numero 430 milyon kinuha ganap mula sa kisame na itinuturing silang kanilang mga kalaban. Ngunit ang katotohanan ay tila halata - sa loob ng 95 taon mula 1845 hanggang 1940, ang bilang ng mga Tsino ay hindi nagbago, tulad ng dati, nananatili itong gayon.

Ngunit sa susunod na 72 taon (isinasaalang-alang ang mga mapaminsalang digmaan, gutom at kahirapan, at higit sa 20 taon ng mga patakaran sa pagpigil), nagkaroon ng pagtaas ng halos isang bilyon!

Halimbawa, alam ng lahat na ang USSR ay nawalan ng 27 milyong tao sa panahon ng Great Patriotic War, ngunit kakaunti ang nakakaalam na ang pangalawang bansa sa mga tuntunin ng pagkalugi ng tao ay China - 20 milyon. Tao. Ang ilang mga eksperto (marahil tulad ng ating mga Chubais) ay nagsasalita tungkol sa 45 milyon. At sa kabila ng napakalaking pagkalugi at sa pangkalahatan ay lahat ng uri ng paghihirap, mula 1940 hanggang 1945 ay nagkaroon ng malaking pagtaas sa 60 milyon.! Bukod dito, bilang karagdagan sa Digmaang Pandaigdig, nagkaroon din ng digmaang sibil sa Tsina, at sa Taiwan ay mayroon na ngayong 23 milyong tao na itinuturing na mga Tsino noong 1940.

Gayunpaman, bilang isang resulta ng edukasyon Tsina noong 1949, ang populasyon ng People's Republic of China ay na 550 milyon. Tao. Sa loob ng 4 na taon, hindi namin binibilang ang mga tumakas sa Taiwan, at mabilis ang paglaki 60 milyong tao. Pagkatapos ay nagkaroon ng rebolusyong pangkultura na may hindi mabilang na mga panunupil at ang pagkain ng mga maya noong mga taon ng taggutom, at ang populasyon ay lumago nang mas mabilis at mas mabilis.

At gayon pa man, kami ay halos maniwala at umaasa sa aming mga tuhod. 430 noong 1940. Ito ay marami, siyempre. 430 milyon. Humigit-kumulang kalahati ay mga babae (sa Asia ay may mas kaunting mga kababaihan, ngunit gayon pa man). Mga 200. Sa mga ito, ang mga lola at babae ay isa pang 2/3. Nanganganak ang mga babae mula sa humigit-kumulang 15 hanggang 40 = 25 taon, at nabubuhay nang lampas sa 70. Nakakakuha tayo ng 70 milyon. Naniniwala kami na walang mga walang anak o lesbian sa China, + allowance para sa aking demographic unprofessionalism = 70 milyong babaeng nagdadalang-tao noong 1940.

Ilang mga anak ang kailangang ipanganak ng mga batang ito upang sa loob ng 9 na taon ay magkakaroon ng 490 milyong Chinese, isang pagtaas ng 15%? Digmaan, pagkawasak, walang gamot, ang mga Hapon ay gumagawa ng mga kalupitan... Ayon sa agham, kung ang aking memorya ay nagsisilbi sa akin ng tama, upang hindi lamang mabawasan ang populasyon, kailangan mong manganak ng 3-3.5 beses. At karagdagang 90 milyon para sa 70 milyong kababaihang nanganganak, isa pang 1.2 katao. Sa pisikal, sa 9 na taon, ang 4-5 na bata ay hindi madali, ngunit posible, ngunit...

Isinulat iyon ng Internet ayon sa sensus noong 1953 594 milyon, at noong 1949 hindi 490, kundi 549 milyon. Sa loob ng 4 na taon apat na pu't lima milyon Sa 13 taon, ang populasyon ay lumago mula 430 hanggang 594, ng 164 milyon, higit sa isang ikatlo. Kaya, 70 milyong kababaihan sa loob ng 13 taon ay nanganak ng 3.5 bawat isa para sa pagpaparami + mga 2.5 (163:70) = 6 .

May tututol na sa Russia nagkaroon din ng boom sa pagliko ng ika-19 at ika-20 siglo. Ngunit sa Russia sa oras na iyon ang mga Hapon ay hindi pumatay ng 20 milyong tao + 20 milyon ay hindi tumakas sa Taiwan. At, sa pagbabalik sa talahanayan, ano ang pumigil sa mga Tsino na tumaas ng hindi bababa sa 10 milyon sa nakaraang 100 taon? Kaagad sa 13 taon, 164 milyon, out of the blue, sa taggutom at digmaan. Oo, halos nakalimutan ko, ang mga maliliit na bagay tulad ng Digmaang Koreano, kung saan humigit-kumulang 150 libong higit pang mga anak na lalaki na Tsino ang namatay, ay ganap na katawa-tawa na isaalang-alang. Sa mga sumunod na dekada, dumami at dumami ang mga Tsino nang hindi nasusukat.

I think they are their Chinese, like Fed dollars, lang gumuhit mula sa manipis na hangin. Walang nagtatalo, maraming Chinese, pati mga Indian at Indonesian, marami pa ring Nigerian, Iranian, Pakistani. Ngunit marami ang maraming alitan. At ang mga Indian ay mahusay, kinuha nila ang inisyatiba sa oras.

Ngayon ng kaunti tungkol sa teritoryo. Malaki ang China, pero... Tingnan mo ang administrative map ng PRC. May mga tinatawag na autonomous regions (ARs) sa China. Mayroong 5 sa kanila, ngunit ngayon ay pinag-uusapan natin ang tungkol sa 3: Xinjiang Uyghur, Inner Mongolia at Tibetan.

Ang tatlong AR na ito ay sumasakop sa 1.66 million sq. km, 1.19 million sq. km, ayon sa pagkakabanggit. km at 1.22 million sq. km, halos 4 million sq. km lamang, halos kalahati ng teritoryo ng PRC! Nakatira sa mga teritoryong ito ayon sa pagkakabanggit 19,6 milyong tao, 23,8 milyon at 2,74 milyon, humigit-kumulang 46 milyong katao sa kabuuan, mga 3% populasyon ng People's Republic of China. Siyempre, ang mga lugar na ito ay hindi ang pinaka-kahanga-hangang tirahan (mga bundok, disyerto, steppes), ngunit hindi mas masahol pa kaysa sa Outer Mongolia o sa ating Tuva o, halimbawa, Kyrgyzstan o Kazakhstan.

Karamihan sa mga Tsino ay nakatira sa pagitan ng Yellow at Yangtze river at sa mainit na baybayin (Timog at Timog-silangan). Nagsasalita tungkol sa Mongolia. Kung ang Inner Mongolia ay mas malaki sa teritoryo kaysa sa France at Germany na pinagsama, ang MPR-External Mongolia ay halos 1.5 beses na mas malaki sa teritoryo kaysa sa Internal Mongolia = 1.56 million square meters. km. Halos walang populasyon na 2.7 milyong tao (density ay 1.7 tao bawat sq. km; sa PRC, hayaan mo akong ipaalala sa iyo, 140, kasama ang nabanggit na Ares, kung saan ang density ay ayon sa pagkakabanggit: 12, 20 at 2 tao bawat sq. km;sa Mesopotamia Mayroong humigit-kumulang 300 tao kada kilometro kuwadrado, mga ipis at iyon lang, kung naniniwala ka sa istatistikal na data).

Ang mga mapagkukunan kung saan ang mga Intsik ay diumano'y pupunta sa Siberia, na nanganganib na tumakbo sa mga bombang atomika ng Russia, ay sagana sa Mongolia, at maging sa Kazakhstan, ngunit walang mga bomba. Bukod dito, bakit hindi sumulong sa ideya ng muling pagsasama-sama at pag-iisa ng mga taong Mongolian sa ilalim ng pakpak ng Celestial Empire?

Mayroong 150-200 thousand Chinese sa Russia. Kabuuan! Ang kabuuang populasyon ng Khabarovsk, mga teritoryo ng Primorsky, ang rehiyon ng Amur at ang Rehiyong Autonomous ng Hudyo (mga 5 milyon) ay hindi maihahambing, siyempre, sa hangganan ng lalawigan ng Heilongjiang (38 milyon), ngunit gayon pa man.

Gayunpaman, ang mga Mongol ay natutulog nang mapayapa (ang mga Intsik at Ruso sa Mongolia na pinagsama ay bumubuo ng 0.1% ng populasyon - mga 2 libo), ang mga Kazakh ay hindi rin masyadong tense.

Para sa akin, kailangan mong matakot Burma na may 50 milyong populasyon at medyo malaking teritoryo na 678 libong metro kuwadrado. km. Ang parehong bilyong South Chinese ay nakabitin sa ibabaw nito; nasa Myanmar kung saan ang diktatoryal na rehimen ay nasa lugar; sila, ang mga kontrabida, ay inaapi ang minoryang Tsino (1.5 milyon!! tao). At, pinaka-mahalaga, ang ekwador ay malapit, ang baybayin ng dagat ay malaki at mainit-init, mainit-init.

Ngunit kahit na ang mga kasamang Burmese, tulad ng sinasabi nila, ay huwag pakialaman, at tayo ay nasa gulat.

Well, okay, ang mga komunistang Tsino ay natatakot sa mga Amerikano na ibalik ang kaayusan sa mga gawain ng Taiwan, ngunit ang Vietnam ay hayagang humahampas, sumisigaw na hindi ito natatakot, patuloy na nagpapaalala sa atin ng nakaraang masaker, ang Laos at Cambodia ay namumuno, ang bagong minted ni Kuya. Ang China at Vietnam ay nagtatalo tungkol sa mga isla ng langis, tulad ng mundo.

Kakaibang Chinese. Nakaupo na ang mga tao sa isa't isa, at hindi man lang nila pinauunlad ang kanilang malalawak na teritoryo, pati na ang mahihinang kapitbahay tulad ng Burma at Mongolia. Ngunit ang Buryatia ay tiyak na aatake, isang 150,000-malakas na puwersa ng ekspedisyon ay naipadala na, kalahati sa kanila ay natigil sa Moscow para sa ilang kadahilanan, ang ilan ay nasa mainit na Vladivostok, ngunit ito ay walang kapararakan, sa unang tawag - sa Siberia.

Well, iyon lang marahil, sa unang pagtatantya.

Karagdagang mga saloobin tungkol dito...

Populasyon ng Daigdig mabilis na lumiliit. Posibleng tantiyahin ang pagbabawas na ito kahit man lang batay sa aktwal na laki ng populasyon Tsina. Viktor Mekhov ay nagsulat ng isang napaka-kagiliw-giliw na artikulo kung saan siya argues na ang populasyon ng China 3-4 beses na mas mababa, kung ano ang itinuro sa amin na isipin (mayroong isang napaka-kagiliw-giliw na video din doon). Tiyak na pareho ang masasabi tungkol sa India, at tungkol sa iba pang malinaw na mahihirap na bansa, na may "malaking" populasyon na hindi kayang bayaran...

Napakadaling suriin: kailangan mong pumunta sa Wikipedia at ibuod ang populasyon ng 20 pinakamalaking lungsod Tsina. At nakakakuha ka ng isang kahanga-hangang bilang ng tungkol sa 230 milyong tao (isinasaalang-alang ang populasyon ng mga distrito). Saan nakatira ang ibang tao? Saan nakatira ang iba pang bilyon? Nasa probinsya? Nakatira ka ba sa mga cottage? Saan sila nagtatanim ng pagkain noon? Sa kabundukan ng Tibet, na sumasakop sa halos kalahati ng teritoryo ng bansa? Ngunit kailangan nila ng maraming pagkain, kung naniniwala ka na 1 bilyon 340 milyong tao ang nakatira sa China!

Tingnan pa natin. Iniulat ng Duropedia na noong 2010 ginawa ng China 546 milyong tonelada ng butil, sa kabila ng katotohanan na ang nahasik na lugar sa China ay 155,7 milyong ektarya At upang matiyak ang normal na nutrisyon ng populasyon, ang bansa ay kailangang lumago sa average tungkol sa 1 tonelada ng butil bawat taon bawat tao. Ang bahagi ng butil na ito ay ginagamit sa pagpapakain ng mga hayop, at ang bahagi ay ginagamit sa paggawa ng tinapay at iba pang pangangailangan. Kaya't ang Tsina ay malinaw na hindi sapat sa sarili sa butil, kung naniniwala ka na mayroon itong napakalaking populasyon. O nagbibigay ito kung ang populasyon doon ay 3 beses na mas mababa kaysa sa pinaniniwalaan.

Sa pamamagitan ng paraan, ito ay maaaring gawin nang madali suriin ayon sa mga tagapagpahiwatig ng US. At kaagad ang lahat ay magiging malinaw at mauunawaan! Tingnan ang: sa USA mangolekta sa karaniwan tungkol sa 60 milyong toneladang trigo kada taon mula sa isang lugar na humigit-kumulang 20 milyong ektarya. Bilang karagdagan, kinokolekta nila 334 milyong toneladang mais mula sa 37.8 milyong ektarya, at 91,47 milyong tonelada ng soybeans mula sa isang lugar na 30.9 milyong ektarya. Kaya, halos ang kabuuang ani ng butil 485 milyong tonelada mula sa isang lugar na humigit-kumulang 89 milyong ektarya. At ang populasyon sa Estados Unidos ay tungkol lamang 300 milyong tao! Ang mga sobrang butil ay iniluluwas.

Mula dito ay agad na malinaw na ang kakulangan ng produksyon ng butil sa Tsina ay tungkol sa 800 milyong tonelada bawat taon, na halos mabibili wala kahit saan, kung naniniwala ka na ang populasyon ay 1.4 bilyong tao. At kung hindi ka naniniwala sa fairy tale na ito, ang lahat ay nahuhulog sa lugar, at ang populasyon ng China ay dapat na hindi hihigit sa 500 milyon. Tao!

At isa pang bakas: Iniulat iyon ng Wikipedia dOlya urban populasyon noong 2011 sa unang pagkakataon ay umabot 51,27% , na nagpapatunay din sa hypothesis na ang tunay na populasyon ng China ay hindi lalampas 500 milyong tao.

Ang parehong bagay ay nangyayari sa India! Bilangin natin ang populasyon ng 20 pinakamalaking lungsod India. Ang sagot ay magugulat sa iyo: ito ay tungkol lamang 75 milyong tao. 75 milyong tao! Nasaan ang iba? bilyon dalawang daang milyon mabuhay? Ang teritoryo ng bansa ay bahagyang mas malaki 3 milyong sq. km. Tila, nakatira sila sa kalikasan na may density na halos 400 tao bawat 1 sq. km.

Ang densidad ng populasyon sa India ay dalawang beses kaysa sa Alemanya. Ngunit sa Alemanya mayroong patuloy na mga lungsod sa buong teritoryo. At sa India, sa mga lungsod diumano ay tungkol sa 5% populasyon. Para sa paghahambing: sa Russia 73% , na may density ng populasyon 8,56 tao/sq.km. Ngunit sa USA ang bahagi ng populasyon ng lungsod ay 81,4% , na may density ng populasyon 34 tao/sq. km.

Posible bang totoo ang opisyal na impormasyon tungkol sa India? Syempre hindi! Ang densidad ng populasyon sa mga rural na lugar ay palaging ilang tao lamang kada metro kuwadrado. km, ibig sabihin. 100 beses na mas mababa kaysa sa India. At ito ay isang malinaw na kumpirmasyon na ang populasyon sa India 5-10 beses na mas mababa kaysa sa nakasulat sa mga opisyal na mapagkukunan.

Bukod dito, ayon sa Wikipedia, halos 70% Ang mga Indian ay nakatira sa mga rural na lugar, kaya nagbilang kami 75 milyong residente ng lunsod ay tungkol sa 30% populasyon ng India. Samakatuwid ang kabuuang populasyon mula sa proporsyon na ito ay magiging tungkol sa 250 milyong tao, na higit na totoo kaysa sa kuwento ng isang bilyon.

; kumuha ka ng maraming timbang at gumawa ng ilang mga pag-uulit - nagtatrabaho ka sa lakas ng tunog. Pero hindi ganun kadali...

  • 1 hanggang 5 reps- ang mas mababang hanay, na bubuo ng pisikal na lakas (mabigat na timbang).
  • 6 hanggang 12 reps- ang gitnang hanay, na pangunahing nauugnay sa isang pagtaas sa dami ng kalamnan (anumang timbang).
  • 12 hanggang 15+ reps- Ang anumang ehersisyo na paulit-ulit nang higit sa 12 beses ay nagkakaroon ng tibay ng lakas (katamtaman at magaan ang timbang).

Mababang reps + mataas na timbang. Pag-unlad ng lakas

Ang isang maliit na bilang ng mga pag-uulit sa isang set na may malaking timbang ay nagkakaroon ng lakas. Ang mga resulta ng isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Strength and Conditioning Research ay nagpapakita ng:

Kung gusto mong bumuo ng lakas, ang iyong paraan ay mababa ang reps + mataas na timbang.

Ang isa pang pag-aaral ng lakas ng pagsasanay ng mga weightlifter ay nagpakita na hindi lamang ang ating mga kalamnan ang may pananagutan sa kakayahan, kundi pati na rin ang central nervous system, iyon ay, memorya ng kalamnan. Naniniwala ang tagapagsanay na si Greg Nuckols na ang mas mababang mga reps na sinamahan ng mas mabibigat na timbang ay nakakatulong sa ating nervous system na matandaan kung paano pinakamabisang gumamit ng mga kalamnan sa pagbubuhat ng mga timbang.

Kung ginagamit mo ang iyong maximum na timbang o 90% nito, gawin ang isa hanggang tatlong reps bawat set. Ang pagbabawas ng timbang ay nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang bilang ng mga pag-uulit: sa 50-60% ng maximum na timbang, inirerekumenda na gawin ang hanggang 10-12 na pag-uulit.

Ang mga paghinto sa pagitan ng mga diskarte ay dapat mula dalawa hanggang anim na minuto upang maibalik ang mga reserba. Ang pinakamainam na bilang ng mga pag-uulit sa isang diskarte ay mula anim hanggang 12.

Maraming reps + light weight. Pag-unlad ng lakas ng pagtitiis

Ang mga matataas na pag-uulit nang wala o gumagamit ng magaan na timbang ay nagpapataas ng iyong tibay.

Nangyayari dahil sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang pinsala sa mekanikal na tissue, mekanikal na stress at metabolic stress. Kaya maaari mo ring dagdagan ang dami ng kalamnan na may magaan na timbang, ngunit para dito kailangan mong gawin ang napaka, napaka, napakaraming pag-uulit. Sa katunayan, mas madaling magbuhat ng mas maraming timbang at hindi itulak ang iyong sarili sa punto ng pagkahapo.

Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng matataas na pag-uulit na may magaan na timbang, nagkakaroon ka ng lakas ng pagtitiis.

Halimbawa, kapag nagtatrabaho sa isang timbang na 25% ng maximum, 47 hanggang 120 na pag-uulit ang ginagawa.

Nakapagtataka ba ngayon na ang mga lumipat mula sa mga klase ng fitness sa grupo patungo sa gym ay hindi agad nakakataas ng mabibigat na timbang, at ang mga nag-eehersisyo sa gym na may mabibigat na timbang ay hindi makatiis sa bilang ng mga diskarte na karaniwang ginagawa sa pagsasanay ng grupo, kahit na may timbang na tatlo hanggang apat na beses na mas mababa kaysa karaniwan.

Ngunit sa anumang kaso, anuman ang bigat at bilang ng mga pag-uulit, kung nais mong makamit, kailangan mong magtrabaho nang buong lakas.

Tamang opsyon sa pagsasanay

Upang mapanatili ang balanse, maraming tagapagsanay ang nagdidisenyo ng isang programa na kinabibilangan ng pagsasanay upang bumuo ng pinakamataas na lakas at pagsasanay upang bumuo ng pagtitiis.

Halimbawa 1. Linear

  • Araw 1:
  • Araw 2:
  • Ikatlong Araw:

Halimbawa 2: Paikot

  • Linggo 1: 10–12 reps bawat set.
  • Linggo 2: 6–8 reps bawat set.
  • Linggo 3: 2-4 reps bawat set.
  • Linggo 4: 10–12 reps na may tumaas na timbang bawat set.

Kung nais mong dalhin ito sa susunod na antas, kailangan mong dagdagan ang timbang, ang bilang ng mga hanay, o pareho, ngunit kailangan mong gawin ito nang tama. Maipapayo na kumunsulta sa isang tagapagsanay!

1) a (y), maramihan. beses, oras, m. 1. Sa kumbinasyon ng numeral na "isa" o wala nito, ay nagpapahiwatig ng isang beses na paglitaw kung saan l. mga aksyon. Ang buhay ay ibinibigay minsan, at gusto mong mamuhay nang masaya, makabuluhan, maganda. Chekhov, Ang Kwento ng Isang Hindi Kilalang Lalaki. Kawayan...... Maliit na akademikong diksyunaryo

mas kaunti- I. ihambing. Art. sa Maliit at Maliit (1 2, 4 na numero). Ang batang babae ay mas mahusay kaysa sa kanyang mga kapantay. Ang kwento ng kwento. upuan m. mga armchair. Mala mala m.(tungkol sa maliliit na bata). II. ihambing Art. adv. hanggang Maliit (1 2 digit). Kailangan nating mag-usap. Nagsimulang tumakbo si M. Sino l. dapat m...... encyclopedic Dictionary

basta- Tingnan, sa pamamagitan ng ang paraan, sa pamamagitan ng pagkakataon, ang eksaktong isa ay lamang... Diksyunaryo ng Russian kasingkahulugan at mga expression na katulad sa kahulugan. sa ilalim. ed. N. Abramova, M.: Russian Dictionaries, 1999. eksakto, direkta, (sa) eksakto, tamang-tama, tamang-tama, masikip, sa pamamagitan ng paraan, kung nagkataon... diksyunaryo ng kasingkahulugan

mas kaunti / mas kaunti(,) kaysa- mga salita bilang bahagi ng isang paghahambing na parirala Bilang isang tuntunin, sa loob ng kumbinasyon ay inilalagay ang kuwit bago ang salitang "ano". Para sa mga kaso kung saan hindi kailangan ng kuwit bago ang salitang "kaysa", tingnan ang artikulong "higit kaysa." Ang huling naisip ay pumatay sa akin ng hindi bababa sa aking tiyahin, at ako... ... Dictionary-reference na aklat sa bantas

hindi hihigit o mas mababa sa...- tingnan ang higit pa; Hindi hihigit/higit pa (at) hindi bababa sa...; hindi hihigit/higit pa (at) hindi bababa sa..., sa kahulugan. mga particle. Eksaktong kasing dami ng pinangalanan ay ipinahiwatig; eksakto, basta... Diksyunaryo ng maraming expression

hindi hihigit at hindi bababa sa- pang-abay, bilang ng mga kasingkahulugan: 4 eksakto (28) lamang (48) hindi hihigit at hindi bababa sa (11) ... diksyunaryo ng kasingkahulugan

hindi hihigit, walang kulang- eksakto, tik sa tik, tulad ng sa isang parmasya, sentimos sa sentimos, eksakto, eksakto, tik sa tik, eksakto, leeg sa leeg, lamang, ganap, eksaktong Diksyunaryo ng mga kasingkahulugan ng Ruso ... diksyunaryo ng kasingkahulugan

hindi hihigit, walang kulang- pang-abay, bilang ng mga kasingkahulugan: 15 eksakto (14) eksakto (22) tulad ng sa parmasya (8) ... diksyunaryo ng kasingkahulugan

hindi hihigit hindi bababa sa...- makita ang mas kaunti; Hindi hihigit (at) hindi bababa sa...; Hindi hihigit (at) hindi bababa sa..., sa kahulugan. mga particle. Sakto lang... Diksyunaryo ng maraming expression

Pangalawang beses sa isang buwan- sa rurok ng Cold War (ang pang-ekonomiya at sikolohikal na paghaharap sa pagitan ng USA at USSR noong 50s-80s ng huling siglo, na sinamahan ng isang lahi ng armas at demonstrative provocative action), nagkaroon ng mutual military hysteria,... ... Lem's World - Diksyunaryo at Gabay

Wala na, walang kulang- Razg. 1. Eksaktong kasing dami ng ipinahiwatig na pinangalanan. 2. Ganun lang, ganyan talaga (act, act). FSRYA, 42... Malaking diksyunaryo ng mga kasabihang Ruso

Mga libro

  • , Usova Tatiana. Sa tulong ng aklat na ito, matututo ang iyong anak na magbilang hanggang sampu, makabisado ang mga konsepto ng "katumbas", "higit pa", "mas kaunti", "kahit", "kakaiba", at magagawang magpakita ng mga numero gamit ang kanilang mga daliri . Ilang paa ang... Bumili ng 496 RUR
  • Isa, dalawa, tatlo, apat, lima, natututo akong magbilang! , Usova Tatiana. Sa tulong ng aklat na ito, matututo ang iyong anak na magbilang hanggang sampu, makabisado ang mga konsepto ng "katumbas", "mas malaki kaysa", "mas mababa sa", "kahit", "kakaiba", at magagawang magpakita ng mga numero gamit ang kanilang mga daliri. Ilang paa mayroon ang octopus?...