bahay Madla 1 Mababang antas ng bakal sa dugo: ano ang gagawin? Serum na bakal. Iron sa dugo, normal, ano ang ipinahihiwatig ng pagbabago sa mga tagapagpahiwatig? Mga sanhi ng pagtaas ng bakal

Mababang antas ng bakal sa dugo: ano ang gagawin? Serum na bakal. Iron sa dugo, normal, ano ang ipinahihiwatig ng pagbabago sa mga tagapagpahiwatig? Mga sanhi ng pagtaas ng bakal

Ngunit kakaunti ang nakakaalam kung ano ang ibig sabihin nito. Bakit bumababa ang hemoglobin, bakit lumilitaw ang kakulangan sa bakal, at anong paggamot ang inirerekomenda ng mga doktor sa kasong ito?

Sinasagot ng aming eksperto ang mga tanong na ito - Hematologist na si Lyudmila Papusha.

Sa ibaba ng bar

Ano ang anemia? Siyam sa bawat sampung tao ang sasagot: anemia. Ang konsepto na ito ay naging pangkaraniwan sa pang-araw-araw na buhay na walang sinuman ang nag-iisip tungkol sa pag-decipher nito. Ngunit ang "kaunti" ay hindi nangangahulugan na walang sapat na dugo sa iyong katawan. Ayos lang ang dami niya. Mga problema sa "kalidad": may anemia, walang sapat na ganap na pulang selula ng dugo sa dugo - mga pulang selula ng dugo. At naglalaman ang mga ito ng hemoglobin, na responsable para sa "paghahatid" ng oxygen sa bawat selula ng mga tisyu ng katawan. At kung ang antas nito ay nabawasan, ang mga hindi kasiya-siyang bagay ay nangyayari: ang mga organo at tisyu ay nakakaranas ng gutom sa oxygen, na nangangahulugang hindi sila makakapagtrabaho nang buong kapasidad.

Ang anemia ay maaaring isang minanang sakit sa dugo, o maaaring ito ay isang pansamantalang "abnormal" na kondisyon. Halimbawa, kapag ang katawan ay nakakaranas ng kakulangan ng bitamina B12, folic acid, pagkatapos ng pinsala na may malaking pagkawala ng dugo, atbp. Ngunit 90% ng mga anemia ay tinatawag na kakulangan sa bakal: ang pangalan mismo ay nagpapahiwatig na ang katawan ay walang sapat na bakal. . Bakit? Subukan nating malaman ito.

Parehong matatanda at bata

Sa iron deficiency anemia, ang balanse ay nabalisa: ang pagkawala ng iron sa katawan ay lumampas sa pagsipsip nito. Nangyayari ito sa mga bata sa panahon ng mabilis na paglaki (sa ikalawang taon ng buhay at pagbibinata) o dahil sa impeksyon sa mga bulate. Ang anemia ay isang madalas na kasama ng mga buntis at nagpapasusong kababaihan, na ang pangangailangan ng bakal ay tumaas nang husto - pagkatapos ng lahat, kailangan nilang "ibahagi" ito sa bata.

Ngunit ang pinakakaraniwang sanhi ng kakulangan sa iron sa mga matatanda ay madalas na umuulit ng maliit na pagdurugo (mula sa 5-10 ml bawat araw). Ang mga ito ay maaaring sanhi ng iba't ibang sakit: mula sa pagdurugo ng mga ulser at almoranas hanggang sa kanser sa tiyan. Sa mga kababaihan, ang pangunahing sanhi ng kakulangan sa iron ay ang pagdurugo ng matris (sanhi ng endometriosis o iba pang sakit na ginekologiko) at mabigat na regla; sa mga lalaki, pagdurugo mula sa gastrointestinal tract.

Kadalasan ay ninanakawan natin ang ating sarili: mga araw ng pag-aayuno, ang mga independiyenteng diyeta ay isang napakaikling landas sa kakulangan sa bakal.

Lantaran o nakatago?

Ang anemia ay hindi trangkaso: nahawa ka at nagkasakit. Mabagal itong umuunlad, at sa loob ng mahabang panahon ang isang tao ay hindi naghihinala na "nagsimula na ang proseso." At mahalaga na mahuli ang anemia sa simula, kung gayon magiging mas madali itong makayanan. Mayroong maraming mga nakababahala na sintomas ng sakit na ito, ngunit mahalagang malaman ang tungkol sa mga pangunahing - isang magaan na kulay ng dila at gilagid, malutong na mga kuko, at pangkalahatang kahinaan. Sa mga matatandang tao, ang anemia ay maaaring maging sanhi ng igsi ng paghinga, mabilis na tibok ng puso, mga aksidente sa cerebrovascular - pagdidilim ng mga mata, ingay sa tainga, pagkahilo.

Hinala ng doktor ang anemia kapag ang pangkalahatang pagsusuri sa dugo ng isang pasyente ay nagpapakita ng mababang antas ng hemoglobin sa dugo at pagbaba sa bilang ng mga pulang selula ng dugo. Ngunit ang mga detalye ay palaging mahalaga; kailangan mong malaman ang mga dahilan na nagiging sanhi ng kundisyong ito. Lalo na sa mga matatandang tao - madalas nilang "pagsasama-sama" ang iba't ibang uri ng anemia.

Ang diagnosis ay nagsisimula sa mga pagsusuri sa dugo. Halimbawa, upang maitaguyod ang iron deficiency anemia, kailangan mong suriin ang antas ng serum iron sa dugo. Kung pinaghihinalaan mo ang isang kakulangan ng bitamina B12, alamin ang antas nito sa dugo, at kung may kakulangan ng folic acid, tukuyin ang antas nito sa serum ng dugo at mga pulang selula ng dugo. Ngunit maging handa para sa katotohanan na higit pang mga pagsubok ang kinakailangan at kailangan mong sumailalim sa mga pagsusuri, halimbawa, sa tiyan at bituka, at ang babae ay kailangang suriin ng isang gynecologist.

Ang anemia sa mga may sapat na gulang ay palaging isang senyales para sa isang doktor na magsimulang maghanap ng pinagbabatayan na sakit, dahil, bilang isang patakaran, ang anemia ay kasama lamang nito.

Iba ang bakal sa bakal

Ito ay pinaniniwalaan na ang pinakamahusay na paraan upang mapataas ang antas ng hemoglobin ay kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng bakal. Ang mga lumang recipe ng katutubong nagpapayo: magluto ng mga pinggan sa atay, kumain ng mga karot, beets, walnuts, mansanas, uminom ng juice ng granada, at mabilis mong madaragdagan ang hemoglobin.

Sa totoo lang hindi ito totoo. Dahil iba ang bakal. Sa katunayan, maraming prutas at gulay at munggo ang naglalaman ng maraming bakal, ngunit ito ay hindi gaanong hinihigop. Pati na rin mula sa atay, kung saan ang mga iron compound ay ipinakita sa anyo ng mga kumplikadong protina na hindi madaling "alisin" ng katawan. Ang tinatawag na heme iron, na matatagpuan lamang sa karne at manok, ay pinakamahusay na hinihigop.

Ngunit upang ito ay masipsip, mahalaga din kung ano ang kinakain ng karne. Halimbawa, kung naghahain ka ng pasta o sinigang bilang side dish, mas kaunting iron ang masisipsip: ang mga cereal ay naglalaman ng mga phytate na nagbubuklod dito. Ang isang mahusay na kasosyo para sa mga pagkaing karne ay ang mga side dish ng gulay na gawa sa zucchini, broccoli, sibuyas, at herbs (naglalaman sila ng mga sangkap na nagpapasigla sa hematopoiesis). Ginagawa nitong mahirap na sumipsip ng iron at calcium, kaya ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne ay hindi magkatugma.

Pinipigilan ng mga taba ang hematopoiesis, kaya ang mga matatabang karne at isda, at lalo na ang mantika, ay hindi kasama. Ngunit ang mantikilya at anumang langis ng gulay - mirasol, olibo, mais, kalabasa, atbp. - ay dapat na tiyak na nasa iyong mesa. Huwag uminom ng tsaa kaagad pagkatapos kumain - ang tannin ay nagbubuklod sa bakal, pinipigilan itong masipsip. At huwag masyadong madala sa kape - ang inuming ito ay "naghuhugas" ng bakal mula sa katawan.

Ang mga bitamina, lalo na ang C, ay tumutulong sa pagsipsip ng bakal. Ito ay kapaki-pakinabang na uminom ng orange at tomato juice araw-araw. At kumain ng mas maraming prutas at gulay: ang pinakamahusay na mga supplier ng ascorbic acid ay mga black currant, citrus fruits, kiwi, at bell peppers. Sa taglamig, kapag ang nilalaman ng bitamina C sa mga sariwang prutas at gulay ay bumaba nang husto, ang sauerkraut at rosehip infusion ay perpektong lagyang muli ito.

Sa sulat at sa diwa

Kung, sa panahon ng paulit-ulit na pagsusuri sa dugo, ang hemoglobin ay nananatili sa parehong antas o patuloy na bumababa, kinakailangan na lumipat sa mga pandagdag sa bakal. Para sa mga bata, magagamit ang mga ito sa anyo ng mga drage, kapsula, syrup (mayroon ding mga solusyon para sa mga iniksyon). Para sa mga matatanda - sa mga tablet at iniksyon. Mayroong mga monocomponent na paghahanda - iyon ay, ang mga naglalaman lamang ng bakal (karaniwan silang inireseta sa mga nagdurusa sa mga alerdyi) at pinagsama, kung saan ang bakal ay pinagsama sa iba't ibang mga bitamina na nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip nito.

Ang doktor ay maaaring magreseta ng mga iniksyon sa mga kaso kung saan ang pagsipsip ng bakal sa mga bituka ay malubhang napinsala (na may mga nagpapaalab na sakit sa bituka, matinding pagtatae).

Ngunit sa ating bansa, bilang panuntunan, ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga tablet. Dahil, sa isang banda, ang bakal "sa iniksyon" ay nasisipsip nang mas masahol pa, sa kabilang banda (kabalintunaan!) - maaari mong lumampas ang dosis nito. Na hindi rin maganda. Dahil ang bakal, sa sandaling ito ay pumasok sa katawan, ay hindi naalis mula dito mismo, ngunit namamalagi sa tinatawag na "mga depot". Ang sobrang pag-iimbak ng bakal ay maaaring mag-trigger ng pag-unlad ng diabetes, malubhang sakit sa atay, sakit sa puso, at kahit na kanser sa suso.

Huwag magkamali!

Para gumana nang maayos ang mga tabletas, mahalagang inumin ito nang tama. Ito ay pinakamahusay sa ikalawang kalahati ng araw, ito ay sa oras na ito na ang bakal ay mas aktibong hinihigop. At hindi lalampas sa isang oras bago kumain - isang beses sa mga bituka, dapat itong hinihigop nang hindi nakikipag-ugnay sa pagkain.

Ang tagal ng paggamot ay depende sa kalubhaan ng anemia. Habang umiinom ng mga pandagdag sa bakal, maaaring madilim ang kulay ng dumi - ito ay normal. Ngunit kung minsan ay nangyayari ang paninigas ng dumi o maluwag na dumi, at nangyayari ang pagduduwal. Kung ang mga naturang sintomas ay nagpapatuloy sa mahabang panahon, kinakailangan na baguhin ang gamot o bawasan ang dosis. Kung mayroon kang acute respiratory viral infection o trangkaso dahil sa anemia, hindi ka dapat uminom ng iron supplement sa panahon ng karamdaman.

Pagkatapos ng isang buwan ng paggamot, isang control blood test ang ginagawa. Kung sa panahong ito ang antas ng hemoglobin ay hindi tumaas o patuloy na bumababa, sinuspinde ng doktor ang paggamot at tinutukoy ang pasyente para sa isang bagong pagsusuri, dahil ang diagnosis ay kailangang linawin - marahil ang anemia ay hindi sanhi ng kakulangan sa bakal, ngunit sa iba pang mga kadahilanan.

Kung madalas kang naninigarilyo, maaari kang magkaroon ng anemia, kahit na ang pagsusuri sa dugo ay nagpapakita ng mga normal na antas ng hemoglobin. Nangyayari ito dahil ang carbon monoxide na nilalaman ng mga sigarilyo ay pinagsama sa hemoglobin at bumubuo ng espesyal na anyo nito. Ang gayong hemoglobin ay hindi kayang magdala ng oxygen. At upang mapunan ang kakulangan nito, pinapataas ng katawan ang produksyon ng hemoglobin, mataas ang antas nito, ngunit ito ay walang gaanong pakinabang. Samakatuwid, sa ibang bansa, halimbawa, ang antas ng hemoglobin ng mga naninigarilyo ay kinakalkula depende sa bilang ng mga sigarilyo na pinausukan bawat araw.

Ang pagkapagod, kahinaan, at pagkasira sa kalusugan ay malamang na naranasan ng bawat tao, anuman ang edad. Ang sanhi ng naturang mga karamdaman ay kadalasang mababa ang antas ng bakal sa dugo.

Ang microelement na ito ay isa sa pinakamahalagang sangkap para sa katawan, na kinokontrol ang maraming mga proseso ng physiological, iyon ay, tinitiyak ang sapat na paggana nito. Samakatuwid, ang isang paglihis mula sa pamantayan maaga o huli ay nakakaapekto sa pagganap ng katawan, at sa kawalan ng tamang pagsusuri at kasunod na therapy, maaari itong maging sanhi ng pag-unlad ng mga malubhang sakit at maging ang kamatayan.

Kasabay nito, sa mga paunang yugto ng mga pathological na pagbabago sa nilalaman ng bakal, ang kumplikado at pangmatagalang paggamot ay hindi kinakailangan - posible na makuha lamang sa pagwawasto ng mga gawi sa pagkain. Ang bakal (Fe) ay isang microelement na kung wala ang maraming mahahalagang proseso ng katawan ay magiging imposible. Ang pinakakilala sa isang malawak na hanay ng mga tao ay ang metabolismo ng oxygen, hematopoiesis at ang pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit.

Ang microelement ay isa sa pinakamahalagang sangkap na kinakailangan upang matiyak ang normal na aktibidad ng pisyolohikal at kalusugan ng lahat ng mga selula at tisyu. Isinasaalang-alang na ang Fe ay hindi direktang na-synthesize ng mga selula ng katawan ng tao mismo, ngunit higit sa lahat ay nagmumula sa pagkain, dapat mong malaman kung ano ang gagawin sa kaso ng kakulangan o labis nito.

Ang bakal ay ang pangunahing regulator na responsable para sa sapat na metabolismo ng oxygen, pati na rin ang isang pangunahing elemento ng hemoglobin, isang compound ng protina na bahagi ng erythrocytes (mga pulang selula ng dugo). Ang huli, sa turn, ay kumikilos bilang isang uri ng sasakyang pang-transportasyon na nagdadala ng oxygen sa lahat ng cellular na istruktura ng katawan ng tao.

Sa kakulangan ng bakal, ang hemoglobin ay nawawalan ng kakayahang magbigkis ng kinakailangang halaga ng oxygen, na humahantong sa tinatawag na gutom at, bilang panuntunan, sa pagbuo ng iba't ibang mga pathologies. Ang susunod, ngunit hindi gaanong mahalagang tungkulin ng hemoglobin ay upang itali ang carbon dioxide at ilabas ito sa mga baga.

Dapat pansinin na ang hemoglobin ay naglalaman ng karamihan sa kabuuang bakal, iyon ay, kung ang kabuuang nilalaman nito ay 4 g, kung gayon sa inilarawan na protina ito ay 2.5 g. Ang natitirang bahagi ng microelement ay nagmumula sa bone marrow, spleen, atay at myohemoglobin .

Ang papel ng huli na koneksyon ay maihahambing sa isang silindro ng oxygen, na nagbibigay ng supply ng oxygen para sa isang emergency, halimbawa, kapag nasa ilalim ng tubig. Tungkol sa iba pang mga pag-andar ng bakal sa katawan, dapat sabihin na kinakailangan din ito para sa metabolismo ng kolesterol, paggawa ng DNA, mga reaksyon ng redox at ang synthesis ng mga thyroid hormone.

Bilang karagdagan, ang microelement ay kasangkot sa pagkasira ng mga lason at bahagi ng mga cytochrome na kasangkot sa akumulasyon ng mga mapagkukunan ng enerhiya. At kahit ngayon, hindi lahat ng mga function ng bakal ay nakalista, lalo na kung isasaalang-alang na ito ay isang bahagi ng higit sa isang daang enzymes.

Sanggunian! Upang mapanatili ang sapat na bakal sa katawan, ang isang tao ay kailangang kumonsumo ng 10-30 mg bawat araw. Ang pangangailangan para dito ay nagdaragdag sa mga buntis na kababaihan at sa panahon ng paggagatas, pati na rin pagkatapos ng mga pinsala, operasyon at sa mga pasyente na may isang tiyak na listahan ng mga malubhang pathologies.

Paano malalaman ang antas ng Fe sa dugo?

Upang malaman kung ang katawan ay may sapat na bakal, kailangan mong mag-donate ng dugo para sa isang pangkalahatan o bilang ito ay tinatawag ding isang klinikal na pagsusuri. Ngunit sa anyo ng pag-aaral na ito, ang impormasyon tungkol sa tiyak na nilalaman ng microelement ay hindi ipahiwatig. Maaari mong malaman ang kinakailangang tagapagpahiwatig sa pamamagitan ng pagtatasa ng nilalaman ng hemoglobin, na sa dokumento ay tinutukoy ng Ingles na pagdadaglat na Hb o HGb.

Ang konsentrasyon nito ay ipinahiwatig sa gramo kada litro (g/l) o kada deciliter (g/dl). Kung ang antas ng hemoglobin ay mataas, kung gayon mayroong labis na bakal sa katawan, ngunit kung ito ay mas mababa sa normal, kung gayon, sa kabaligtaran, mayroong isang kakulangan. Kadalasan mayroong isang pinababang nilalaman ng protina na ito. Sa karamihan ng mga kaso, ang pagsusuri ay inireseta ng isang therapist para sa ilang mga reklamo ng pasyente, ngunit ang pagsusuri ay isa ring mahalagang bahagi ng preventive examinations.

Ang dugo para sa pananaliksik ay kinuha mula sa isang ugat sa unang kalahati ng araw sa isang walang laman na tiyan. Sa bisperas ng diagnosis, ang mga mabibigat na pagkain ay dapat na hindi kasama, ang hapunan ay dapat na magaan at hindi lalampas sa 20.00. Ipinagbabawal din ang pag-inom ng alak, at inirerekomenda na iwasan ang matinding pisikal na aktibidad.

Karaniwang handa ang mga resulta ng diagnostic sa loob ng 1-2 araw ng negosyo, ngunit kung kinakailangan, ang karamihan sa mga pribadong laboratoryo ay makakapagbigay ng mga sagot sa loob ng ilang oras. Bilang karagdagan sa pamamaraang ito, ang nilalaman ng bakal ay tinutukoy sa isang biochemical blood test. Kadalasan, ang pagsusuring ito ay inireseta bilang karagdagang isa kung ang inilarawan sa itaas ay nagpapakita ng anumang mga abnormalidad na nauugnay sa mga pulang selula ng dugo at partikular na hemoglobin.

Araw-araw na pamantayan

Sa isang malusog na may sapat na gulang, ang hemoglobin ay naglalaman ng humigit-kumulang 68% ng kabuuang bakal sa katawan. Ang natitirang mga protina, na naglalaman din ng Fe, na kinabibilangan ng ferritin (iron depot), myoglobin at transferrin (iron transport), ay nagkakaloob ng 27%, 4% at 0.1% ng lahat ng microelement reserves, ayon sa pagkakabanggit.

Ang katawan ng tao ay naglalaman ng humigit-kumulang 4 g ng bakal, at mga 2.5 g nito ay puro sa dugo. Upang ang lahat ng mga proseso sa katawan ay maganap sa isang normal na antas, ang dami ng microelement na natupok ay dapat na ang mga sumusunod:

mga bata - 4-18 mg;
lalaki - 10 mg;
kababaihan - 18 mg;
mga buntis na kababaihan sa 20-40 na linggo - 33 mg.

Kasabay nito, ang 2–2.5 mg ng bakal ay maaaring maibigay mula sa pagkain sa pamamagitan ng gastrointestinal tract (GIT) bawat araw. Iyon ang dahilan kung bakit kung ang isang tao ay tumatanggap ng mas kaunting microelement mula sa labas, ang supply nito nang direkta sa mga selula ng katawan ay bumababa. Ang pagbabang ito ay ang sanhi ng isang napaka-karaniwang kondisyon - iron deficiency anemia (IDA).

Mga palatandaan ng kakulangan sa iron

Hindi mahirap kilalanin ang mga pagpapakita ng isang kakulangan ng inilarawan na microelement, lalo na kung ang antas nito ay medyo malubha. Ang mga taong may mababang antas ng bakal ay makikilala sa pamamagitan ng sumusunod na listahan ng mga sintomas.

Mga pagbabago sa istraktura ng balat, buhok at mga kuko. Kung ang nilalaman ng Fe ay mababa, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon napapansin ng mga pasyente ang tuyong balat, pagbabalat at paglitaw ng iba't ibang mga depekto (halimbawa, mga bitak). Ang mga kuko ay nagiging manipis at hugis-kutsara na malukong (koilonychia), at madalas na sinusunod ang mga transverse striations. Ang buhok ay nawawalan ng kinang, nagiging kulay abo nang maaga, nagiging malutong, mahina at nalalagas.

Mga karamdaman na katangian ng mga mucous membrane. Ang glossitis ay bubuo - pamamaga ng dila, na sinamahan ng pagkasayang ng mga lasa. Ang kakulangan sa bakal sa karamihan ng mga kaso ay humahantong sa heititis - ang pagbuo ng mga bitak sa mga sulok ng bibig, at isa ring kadahilanan na nagpapataas ng posibilidad ng mga karies at periodontal disease. Ang kakulangan ng microelement ay kadalasang nagiging sanhi ng hitsura ng atrophic gastritis, pagkasayang ng mauhog lamad ng ilong lukab at lalamunan, na humahantong sa dysphagia (may kapansanan sa pag-andar ng paglunok ng pagkain).

Kabuktutan ng lasa. Ang mga taong kulang sa bakal ang katawan ay nakakaranas ng matinding pagnanais na kumain ng chalk, pulbos ng ngipin, yelo, almirol, karbon, luad, buhangin, hilaw na tinadtad na karne at masa, at mga cereal.

Bilang karagdagan, ang mga naturang pasyente ay nagsisimulang magustuhan ang mga hindi pangkaraniwang amoy - gasolina, acetone, langis ng gasolina, naphthalene, barnisan, kerosene, goma at mamasa-masa na lupa.

Ang sclera ng mga mata ay nakakakuha ng isang asul na tint. Ito rin ay isa sa mga palatandaan ng mababang bakal. Ang sclera o panlabas na puting lamad ng mata ay nagiging mala-bughaw dahil sa ang katunayan na ang kakulangan sa bakal ay nagiging sanhi ng corneal dystrophy, at ang vascular network ng mata, na karaniwang hindi nakikita, ay nagsisimulang lumabas.

Muscle hypotonia - nabawasan ang tono. Sa karamihan ng mga kaso, ang sintomas na ito ay umaabot sa lahat ng mga istraktura ng kalamnan. Dahil dito, ang ilang mga pasyente ay nakakaranas ng mga abala sa pag-ihi hanggang sa pag-uutos, tulad ng kawalan ng kakayahang kontrolin ang pag-ubo, pagbahin, pagtawa, pati na rin ang pag-ihi.

Bilang karagdagan, kapag ang antas ng isang microelement ay bumababa, ang sakit ng kalamnan ay sinusunod. Sa mga bata, ang kakulangan ng Fe ay nagdudulot ng pagkaantala sa pag-unlad ng motor at intelektwal. Gayundin, ang kakulangan nito ay humahantong sa dysfunction ng immune system, iyon ay, isang pagbawas sa kahusayan ng mga mekanismo ng pagtatanggol.

Sa isang pinababang nilalaman ng bakal sa dugo, ang sclera ay nakakakuha ng isang mala-bughaw na tint.

Bakit nangyayari ang kakulangan sa iron?

Ang kakulangan ng isang microelement ay nangyayari dahil sa labis na halaga na inilabas mula sa katawan kaysa sa kung ano ang natanggap, at unti-unting nagiging IDA ang kundisyong ito.

Sa mga kababaihan

Ang mga sanhi ng anemia ay maaaring magkakaiba, at ang mga babae ay pangunahing nasa panganib. Ang kanilang pang-araw-araw na pangangailangan para sa bakal ay halos dalawang beses kaysa sa mga lalaki, at sa panahon ng pagbubuntis ito ay mas doble.

Ito ay dahil sa mga pagbabago sa hormonal na nagaganap sa panahong ito, na humahantong sa pagpapanatili ng likido, sa gayon ay artipisyal na pagtaas ng dami ng dugo, at bilang isang resulta ay binabawasan ang mga antas ng hemoglobin. Ang katawan ay dapat bumaling sa sarili nitong mga reserbang bakal, na matatagpuan sa atay, kalamnan tissue at bone marrow.

Bilang karagdagan, para sa buong pagbuo ng embryo, ang isang tiyak na halaga ng Fe ay kinakailangan din, at ang tagapagtustos nito ay ang maternal na organismo. Ngunit sa mga kababaihan, ang pagbubuntis ay malayo sa tanging dahilan para sa pag-unlad ng kakulangan sa bakal.

Sa isang regla, halos 80 ML ng dugo ang karaniwang nawawala, at kapag lumitaw ang iba't ibang mga abnormalidad na nauugnay sa mga organo ng reproductive system, madalas na nangyayari ang pagdurugo ng matris, na humahantong sa makabuluhang pagkawala ng dugo. Ang resulta ng naturang mga karamdaman ay karaniwang iron deficiency anemia.

Ang susunod na dahilan na humahantong sa IDA sa mas mahinang kalahati ng sangkatauhan ay ang paggagatas. Natatanggap ng bata ang lahat ng kailangan niya, kabilang ang mga microelement at, lalo na, ang bakal mula sa gatas ng ina, na maaaring humantong sa isang makabuluhang pagbaba sa sangkap, at kung hindi ito mapunan nang hindi sapat, maaari itong humantong sa mga malubhang sakit.

Ang isang hiwalay na problema, lalo na kamakailan, ay naging iba't ibang mga bagong diyeta, vegetarianism at veganism, na isa ring karaniwang sanhi ng kakulangan sa bakal. Siyempre, ang inilarawan na elemento ay naroroon din sa mga pagkaing halaman, ngunit ito ay mas mababa kaysa sa mga produkto ng pinagmulan ng hayop, at ito ay mas mahirap makuha ng katawan.

Ang pangunahing mapagkukunan ay karne at offal, kaya dapat silang naroroon sa diyeta. Ang mga babaeng sadyang tumatangging kumain ng karne ay may panganib na magkaroon ng iron deficiency anemia kasama ang ninanais na slimness at beauty. At tulad ng isang sakit, hindi lamang ito kailangang tratuhin, ngunit mayroon din itong masamang epekto sa hitsura, bilang isang resulta kung saan ang balat, buhok at mga kuko ay mangangailangan ng espesyal na pansin para sa pagpapanumbalik.

Ang panahon ng menopausal ay itinuturing na hindi gaanong mapanganib para sa mga babae, dahil sa oras na ito mayroong isang kapansin-pansing pagbaba sa paggawa ng mga hormone, bilang isang resulta kung saan ang pagsipsip ng bakal ay mas malala.

Sa mga lalaki

Ang mga kinatawan ng mas malakas na kalahati ay nangangailangan ng mas kaunting bakal, at bihira silang magbigay ng karne o isda, ang tinatawag na pangunahing mga supplier ng Fe. Bilang karagdagan, hindi sila nanganganib na mawala ang mga microelement dahil sa pagbubuntis at panganganak. Upang maiwasan ang IDA, kailangan lamang nilang palitan ang pang-araw-araw na pagkawala ng physiological ng microelement, na nangyayari sa regular na pag-exfoliation ng gastrointestinal mucosa at hindi hihigit sa 1 mg bawat araw.

Kasabay nito, para sa mga lalaki, ang mga kadahilanan na nagpapababa ng antas ng bakal sa katawan ay iba't ibang mga pinsala kung saan sila ay nakalantad sa panahon ng mga partikular na propesyonal na aktibidad, matinding sports, atbp. Gayundin, sa mga atleta, ang kakulangan sa Fe ay maaaring mangyari dahil sa labis na stress , na nangangailangan ng mas malaking pagkonsumo ng mga microelement at iba pang nutrients , kabilang ang iron.

Sa mga bata

Kadalasan mayroong isang pinababang antas ng inilarawan na microelement sa dugo ng mga bata, at maaari itong lumitaw sa anumang edad. Ang isang sanggol na wala pang isang taong gulang na tumatanggap ng gatas ng ina ay maaaring magkaroon ng kakulangan sa iron dahil sa kakulangan nito sa katawan ng ina, at sa mga kambal o premature na sanggol, ang mga reserbang bakal ay mas mabilis na naubos.

Bilang karagdagan, madalas na ang kakulangan sa bakal ay sinusunod sa mga sanggol na pinapakain ng bote. Ang iba pang karaniwang salik ng kakulangan sa iron sa pagkabata ay kinabibilangan ng mahinang nutrisyon, helminthic infestations, kakulangan ng bitamina C, thyroid dysfunction at malabsorption sa gastrointestinal tract.

Ang anemia sa isang bata ay maaaring mangyari sa isang nakatago na anyo at mananatiling hindi napapansin sa loob ng maraming taon, nang hindi humahantong sa binibigkas na mga pagpapakita. Sa panahon ng pinabilis na paglaki, na nangyayari sa 2-4 na taon at sa panahon ng pagdadalaga, ang mga bata ay madalas ding nagiging biktima ng IDA, na ipinaliwanag sa pamamagitan ng pandaigdigang pagsasaayos ng katawan at mga kaguluhan sa mga pangunahing sistema nito.

Sa mga panahong ito, ang bata ay kailangang kumain ng maayos at makatanggap ng sapat na dami ng bitamina upang mabawasan ang mga posibleng panganib na magkaroon ng iba't ibang sakit. Ang kakulangan ng bakal sa pagkabata ay maaaring magdulot ng maraming abnormalidad sa pagbuo ng central nervous system.

Ang ganitong mga bata ay madalas na nahuhuli sa kanilang mga kapantay sa pag-unlad, ang kanilang pagganap at atensyon ay lumalala, at ang kalidad ng pagkuha ng kaalaman at kaligtasan ay bumababa. Kasabay nito, mayroong isang pagtaas sa saklaw ng mga impeksyon sa acute respiratory viral, talamak na adenoiditis, tonsilitis, atbp.

Sanggunian! Ayon sa WHO, humigit-kumulang 600 milyong tao sa buong mundo ang dumaranas ng iron deficiency anemia. Ang isang nakatagong anyo ng kakulangan sa bakal ay nangyayari sa isang katlo ng populasyon ng Europa.

Mga paraan ng pagwawasto

Kung ang isang sakit na nagdudulot ng kakulangan sa bakal ay natuklasan, dapat kang maging maingat sa paggamot nito at sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor. Mayroong ilang mga paraan upang mapataas ang antas ng bakal sa dugo, at kadalasang inireseta ang mga ito sa kumbinasyon upang makamit ang mabilis na mga resulta.

Pag-inom ng mga gamot na naglalaman ng bakal

Sa malubhang anyo ng patolohiya, kapag ang mga sintomas ay malinaw na ipinahayag at ang anumang pagkaantala ay maaaring humantong sa mga mapanganib na komplikasyon, ang mga gamot na naglalaman ng Fe ay kinakailangang inireseta. Naglalaman ang mga ito ng divalent o trivalent na bakal. Ang unang anyo ng microelement ay mas mahusay na hinihigop at na-assimilated ng mga selula ng katawan, samakatuwid ito ang pangunahing bahagi ng mga gamot na ginagamit para sa paggamit ng bibig.

Ang mga naturang gamot ay inilaan na inumin nang sabay-sabay sa pagkain, at ang mga doktor ay nagrereseta sa kanila sa karamihan ng mga kaso ng anemia. Ang dosis ay kinakalkula batay sa 2 mg/kg ng timbang ng katawan ng tao. Ang mga gamot na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang konsentrasyon ng bakal nang napakabilis, at sa loob ng ilang araw ay may pagtaas sa hemoglobin, at, dahil dito, isang pagpapabuti sa kondisyon ng pasyente. Pagkatapos ng isang buwan, ang kanyang indicator ay babalik sa mga normal na halaga.

Dapat mong malaman na ang mga gamot sa ganitong uri ay hindi maaaring ihinto sa iyong sarili nang hindi kumukunsulta sa isang doktor, dahil ang resultang epekto ay dapat na pinagsama-sama. Kasama sa grupong ito ang mga gamot na ginawa batay sa makapangyarihang mga sangkap, tulad ng ferrous sulfate, globiron-N, ferric fumarate, hemofer (ferric chloride), atbp. Ang mga gamot na ito ay iniinom lamang ayon sa inireseta ng isang espesyalista, dahil mayroon silang isang tiyak na listahan ng contraindications.

Kung ang isang tao ay may kasaysayan ng mga sakit ng sistema ng pagtunaw o naghihirap mula sa hypersensitivity ng gastrointestinal tract at hindi maaaring kumuha ng mga tablet na naglalaman ng Fe dahil dito, pagkatapos ay inireseta siya ng mga injectable form ng gamot. Gayundin, ang mga solusyon sa pagbubuhos na naglalaman ng kinakailangang halaga ng bakal ay inireseta para sa malubhang anemya, kapag kailangang kumilos nang mabilis hangga't maaari.

Dapat alalahanin na ang pang-araw-araw na halaga ng microelement sa mga iniksyon ay hindi dapat lumampas sa 10 mg. Bilang isang patakaran, ang mga paghahanda batay sa Fe gluconate, Fe (III) hydroxide at iba pa ay ginagamit, na pinili nang paisa-isa sa bawat partikular na kaso.

Ang Ferrum Lek ay isang produktong panggamot na may mataas na nilalamang bakal

Mga pandagdag sa pandiyeta at mga bitamina complex

Bilang karagdagan, ang mga produktong hindi panggamot na naglalaman ng mga bitamina at iba't ibang microelement, kabilang ang divalent iron, ay matagumpay na ginagamit para sa paggamot ng IDA. Ang mga ito ay pangunahing mga bitamina na sumasama sa Fe (A, B, C, D, E). Batay sa dami ng nilalaman ng bakal sa mga complex na ito, nahahati sila sa mga paghahanda para sa mga matatanda, bata at mga buntis na kababaihan.

Kadalasan, ang mga naturang produkto ay ginawa sa anyo ng mga drage, at inirerekomenda silang kainin ng 1 o 2 beses sa isang araw pagkatapos kumain, na may kaunting tubig. Ang mga pandagdag sa pandiyeta o mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng bakal ay isa pang hindi panggamot na produkto na maaaring mabilis na mapataas ang dami ng inilarawang elemento. Ito ay mga natatanging komposisyon ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan.

Ngayon, ang mga pandagdag sa pandiyeta ay ginawa sa mga tabletas, tableta, kapsula, pulbos, bar, solusyon, lozenges, atbp. Maaari silang ubusin bilang food additive, at ang ilan ay kasama na sa ilang partikular na produkto. Ang bakal, na bahagi ng naturang mga pandagdag sa pandiyeta, ay mabilis at madaling hinihigop ng katawan at aktibong nakikilahok sa mga proseso ng metabolic.

High Fe Diet

Sa isang hindi partikular na advanced na anyo ng IDA, maaari mong dagdagan ang bakal sa dugo nang hindi gumagamit ng mga gamot at pandagdag sa pandiyeta. Maaari silang matagumpay na mapalitan ng mga produktong naglalaman ng malalaking halaga ng microelement na ito. Una sa lahat, ito ay atay (karne ng baka at baboy), iba pang offal, karne (karne ng baka, pabo, kuneho) at isda.

Ang mga produkto ng pinagmulan ng halaman ay mayroon ding epekto na nagpapataas ng nilalaman ng bakal - oatmeal at bakwit, pinatuyong prutas, mani, munggo, mga milokoton, blueberries, bran, spinach, atbp. Para sa pinakamainam na pagsipsip ng microelement, inirerekumenda na pagsamahin ang mga pagkaing karne at isda may mga side dish na gulay. Dapat silang hugasan ng mga inuming mataas sa bitamina C, halimbawa, citrus o tomato juice o compote.

Pansin! Dapat alalahanin na ang tannin ay nakakasagabal sa pagsipsip ng Fe, samakatuwid, upang mapataas ang antas nito, hindi inirerekomenda na pagsamahin ang kape at tsaa na may mga pagkaing naglalaman ng bakal.

Pangunahing pinagmumulan ng bakal

Mga katutubong remedyo

Sa lahat ng iba't ibang uri ng mga gamot at pandagdag sa pandiyeta, maraming mga pasyente ang hindi tumanggi sa mahusay na nasubok na mga pamamaraan ng alternatibong gamot, iyon ay, mga recipe na ginamit ng malayong mga ninuno. Ito ay malamang na hindi mo maitataas ang iyong mga antas ng bakal nang mabilis tulad ng sa mga gamot na gumagamit ng mga katutubong remedyo, ngunit ito ay magiging isang pare-pareho at matatag na proseso, ang resulta nito ay tatagal ng mahabang panahon.

Ang pinaka-karaniwan, at pinakasimpleng, recipe para sa IDA ay ang pag-inom ng umaga ng 100 g ng gadgad na mga karot, na tinimplahan ng langis ng gulay o kulay-gatas. Ang labanos ay mainam din para sa pagpapataas ng bakal sa dugo. Dapat itong gadgad at 2-3 kutsarita na kainin 5-6 beses sa isang araw, hugasan ng tubig. Kasabay nito, inirerekomenda na kumuha ng 20 butil ng mustasa isang beses sa isang araw.

Ang paggamot na ito ay tumatagal ng hindi bababa sa isang buwan, pagkatapos ng isang tiyak na oras maaari itong ulitin para sa mga layuning pang-iwas. Ang pagbubuhos ng Rowan ay mayroon ding mga kapaki-pakinabang na katangian; upang maihanda ito, kailangan mong ibuhos ang 2 kutsarita ng prutas sa 0.5 litro ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng halos isang oras. Ang nagresultang pagbubuhos ay dapat na lasing sa buong araw sa 3-4 na dosis.

Konklusyon

Batay sa mga istatistika na nagpapahiwatig ng paglaganap ng kakulangan sa bakal sa populasyon hindi lamang sa Russia, kundi pati na rin sa ibang mga bansa, dapat mong maingat na pangalagaan ang kalidad ng iyong diyeta.

Huwag pahirapan ang katawan na may iba't ibang mga diyeta na malayo sa isang balanseng diyeta, at sa mga unang palatandaan ng patolohiya, pumunta sa ospital para sa pagsusuri ng dugo at konsultasyon sa isang espesyalista. Pagkatapos ng lahat, tulad ng karamihan sa iba pang mga sakit, ang IDA sa mga unang yugto ay maaaring gamutin nang napakabilis at mura para sa pasyente.

Ang katawan ng tao ay naglalaman ng halos lahat ng mga elemento ng talahanayan ng D. I. Mendeleev, ngunit hindi lahat ng mga ito ay nagdadala ng gayong biological na kahalagahan bilang bakal. Ang bakal sa dugo ay pinakakonsentrado sa mga pulang selula ng dugo-, lalo, sa kanilang mahalagang bahagi - hemoglobin: heme (Fe ++) + protina (globin).

Ang isang tiyak na halaga ng elementong kemikal na ito ay permanenteng naroroon sa plasma at mga tisyu - bilang isang kumplikadong tambalan na may protina at sa komposisyon ng hemosiderin. Ang normal na katawan ng may sapat na gulang ay dapat magkaroon ng 4 hanggang 7 gramo ng bakal.. Ang pagkawala ng isang elemento sa anumang kadahilanan ay humahantong sa isang kondisyon ng kakulangan sa bakal na tinatawag na anemia. Upang matukoy ang patolohiya na ito, kasama sa mga diagnostic ng laboratoryo ang isang pagsubok tulad ng pagtukoy ng serum iron, o bakal sa dugo, gaya ng sinasabi ng mga pasyente mismo.

Normal na antas ng bakal sa katawan

Sa serum ng dugo, ang iron ay matatagpuan sa complex na may isang protina na nagbubuklod at nagdadala nito - transferrin (25% Fe). Kadalasan, ang dahilan para sa pagkalkula ng konsentrasyon ng isang elemento sa suwero ng dugo (serum iron) ay isang mababang antas ng hemoglobin, na, tulad ng kilala, ay isa sa mga pangunahing parameter.

Ang antas ng bakal sa dugo ay nagbabago sa buong araw, ang average na konsentrasyon nito para sa mga kalalakihan at kababaihan ay naiiba at ay: 14.30 – 25.10 µmol bawat litro ng dugo ng lalaki at 10.70 – 21.50 µmol/l sa kalahating babae. Ang ganitong mga pagkakaiba ay higit sa lahat dahil sa ikot ng regla, na nakakaapekto lamang sa mga indibidwal ng isang partikular na kasarian. Sa edad, ang mga pagkakaiba ay nawawala, ang halaga ng elemento ay bumababa sa parehong mga lalaki at babae, at ang kakulangan sa bakal ay maaaring maobserbahan sa parehong lawak sa parehong kasarian. Ang antas ng bakal sa dugo ng mga sanggol, pati na rin ang mga bata at matatanda, lalaki at babae, ay naiiba, samakatuwid, upang gawing mas maginhawa para sa mambabasa, mas mahusay na ipakita ito sa anyo ng isang maliit na talahanayan:

Gayunpaman, dapat itong tandaan na, tulad ng iba pang mga biochemical indicator, ang normal na antas ng iron sa dugo ay maaaring bahagyang mag-iba mula sa isang mapagkukunan patungo sa isa pa. Bilang karagdagan, itinuturing naming kapaki-pakinabang na paalalahanan ang mambabasa ng mga patakaran para sa pagpasa sa pagsusuri:

Ang dugo ay naibigay sa walang laman na tiyan (iminumungkahi na mag-ayuno sa loob ng 12 oras);
Isang linggo bago ang pag-aaral, ang mga tabletas para sa paggamot ng IDA ay itinigil;
Pagkatapos ng pagsasalin ng dugo, ang pagsusuri ay ipinagpaliban ng ilang araw.

Upang matukoy ang antas ng bakal sa dugo, ang serum ay ginagamit bilang isang biological na materyal, iyon ay, ang dugo ay kinuha nang walang anticoagulant at pinatuyo. bago isang test tube na hindi kailanman nakikipag-ugnayan sa mga detergent.

Mga pag-andar ng bakal sa dugo at biological na kahalagahan ng elemento

Bakit labis na binibigyang pansin ang bakal sa dugo, bakit ang elementong ito ay itinuturing na isang mahalagang bahagi, at bakit hindi mabubuhay ang isang buhay na organismo kung wala ito? Ang lahat ay tungkol sa mga function na ginagawa ng hardware:

Ang Ferrum (heme ng hemoglobin) na puro sa dugo ay kasangkot sa paghinga ng tissue;
Tinitiyak ng microelement na matatagpuan sa mga kalamnan (sa komposisyon) ang normal na aktibidad ng mga kalamnan ng kalansay.

Ang mga pangunahing pag-andar ng bakal sa dugo ay nag-tutugma sa isa sa mga pangunahing gawain ng dugo mismo at kung ano ang nilalaman nito. Ang dugo (erythrocytes at hemoglobin) ay kumukuha ng oxygen na pumapasok sa mga baga mula sa panlabas na kapaligiran at dinadala ito sa pinakamalayong sulok ng katawan ng tao, at nagdadala ng carbon dioxide na nabuo bilang resulta ng paghinga ng tissue para alisin mula sa katawan.

scheme: myshared, Efremova S.A.

kaya, Ang bakal ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa aktibidad ng paghinga ng hemoglobin, at ito ay nalalapat lamang sa divalent ion (Fe++). Ang conversion ng ferrous iron sa ferric iron at ang pagbuo ng isang napakalakas na compound na tinatawag na methemoglobin (MetHb) ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng malalakas na oxidizing agent. Ang degeneratively altered red blood cells na naglalaman ng MetHb ay nagsisimulang masira (), at samakatuwid ay hindi magawa ang kanilang mga function sa paghinga - isang kondisyon ang nangyayari para sa mga tisyu ng katawan talamak na hypoxia.

Ang isang tao mismo ay hindi alam kung paano i-synthesize ang elementong kemikal na ito; ang bakal ay dinadala sa kanyang katawan ng mga produktong pagkain: karne, isda, gulay at prutas. Gayunpaman, mahirap para sa amin na sumipsip ng bakal mula sa mga mapagkukunan ng halaman, ngunit ang mga gulay at prutas na naglalaman ng maraming dami ng ascorbic acid ay nagdaragdag ng pagsipsip ng microelement mula sa mga produktong hayop ng 2-3 beses.

Ang Fe ay nasisipsip sa duodenum at kasama ang maliit na bituka, at ang kakulangan ng bakal sa katawan ay nagtataguyod ng pinahusay na pagsipsip, at ang labis ay nagiging sanhi ng pagbara sa prosesong ito. Ang malaking bituka ay hindi sumisipsip ng bakal. Sa araw, sumisipsip tayo ng average na 2 - 2.5 mg ng Fe, ngunit ang katawan ng babae ay nangangailangan ng halos 2 beses na higit pa sa elementong ito kaysa sa lalaki, dahil ang buwanang pagkalugi ay medyo kapansin-pansin (1 mg ng bakal ang nawawala mula sa 2 ml ng dugo. ).

Nadagdagang nilalaman

Ang isang pagtaas ng nilalaman ng bakal sa, tulad ng isang kakulangan ng elemento sa suwero, ay nagpapahiwatig ng ilang mga pathological na kondisyon ng katawan.

Dahil mayroon tayong mekanismo na pumipigil sa pagsipsip ng labis na bakal, ang pagtaas ng iron ay maaaring dahil sa pagbuo ng ferrum bilang resulta ng mga pathological na reaksyon sa isang lugar sa katawan (nadagdagang pagkasira ng mga pulang selula ng dugo at pagpapalabas ng mga iron ions) o isang pagkasira ng mekanismo na kumokontrol sa paggamit. Ang pagtaas ng mga antas ng bakal ay naghihinala sa iyo:

ng iba't ibang pinagmulan (, aplastic,);
Labis na pagsipsip sa gastrointestinal tract dahil sa isang paglabag sa mekanismo ng paglilimita (hemochromatosis).
sanhi ng maraming pagsasalin ng dugo o labis na dosis ng mga gamot na naglalaman ng ferrum na ginagamit para sa paggamot at pag-iwas sa mga kondisyon ng kakulangan sa bakal (intramuscular o intravenous administration).
Pagkabigo ng hematopoiesis sa bone marrow sa yugto ng pagsasama ng bakal sa mga erythrocyte precursor cells (sideroachrestic anemia, pagkalason sa lead, paggamit ng oral contraceptives).
Mga sugat sa atay (viral at talamak na hepatitis ng anumang pinagmulan, talamak na nekrosis sa atay, talamak na cholecystitis, iba't ibang hepatopathies).

Kapag tinutukoy ang bakal sa dugo, dapat isaisip ang mga kaso kung saan ang pasyente ay tumatanggap ng mga tabletang naglalaman ng bakal sa loob ng mahabang panahon (2-3 buwan).

Kakulangan ng bakal sa katawan

Dahil sa katotohanan na tayo mismo ay hindi gumagawa ng microelement na ito, madalas nating hindi binibigyang pansin ang nutrisyon at komposisyon ng mga produkto na ating kinokonsumo (hangga't ito ay masarap), sa paglipas ng panahon ang ating katawan ay nagsisimulang makaranas ng kakulangan sa bakal.

Ang kakulangan sa Fe ay sinamahan ng iba't ibang sintomas ng anemia: pagkahilo, mga batik sa harap ng mga mata, maputla at tuyong balat, pagkawala ng buhok, malutong na mga kuko at marami pang ibang problema. Ang mababang antas ng bakal sa dugo ay maaaring dahil sa maraming dahilan:

Paano madagdagan?

Upang mapataas ang antas ng bakal sa dugo, kailangan mong tumpak na matukoy ang dahilan ng pagbaba nito. Pagkatapos ng lahat, maaari kang kumonsumo ng maraming microelement hangga't gusto mo sa pagkain, ngunit lahat ng pagsisikap ay magiging walang kabuluhan kung ang kanilang pagsipsip ay may kapansanan.

Kaya, sisiguraduhin lamang namin ang paglipat sa pamamagitan ng gastrointestinal tract, ngunit hindi malalaman ang tunay na dahilan para sa mababang nilalaman ng Fe sa katawan, samakatuwid kailangan mo munang sumailalim sa isang komprehensibong pagsusuri at makinig sa mga rekomendasyon ng iyong doktor.

At maipapayo lamang namin ang pagtaas nito sa isang diyeta na mayaman sa bakal:

Pagkonsumo ng mga produktong karne (veal, karne ng baka, mainit na tupa, kuneho). Ang karne ng manok ay hindi partikular na mayaman sa elemento, ngunit kung kailangan mong pumili, ang pabo at gansa ay mas mahusay na mga pagpipilian. Ang mantika ng baboy ay naglalaman ng ganap na walang bakal, kaya hindi ito nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang.
Mayroong maraming Fe sa atay ng iba't ibang mga hayop, na hindi nakakagulat, ito ay isang hematopoietic organ, ngunit sa parehong oras, ang atay ay isang detoxification organ, kaya ang labis na pagkonsumo ay maaaring hindi kapaki-pakinabang.
May kaunti o walang bakal sa mga itlog, ngunit naglalaman ang mga ito ng mataas na nilalaman ng bitamina B12, B1 at phospholipids.

Ang Buckwheat ay kinikilala bilang ang pinakamahusay na cereal para sa paggamot ng IDA.
Ang cottage cheese, keso, gatas, puting tinapay, bilang mga produktong naglalaman ng calcium, ay pumipigil sa pagsipsip ng bakal, kaya ang mga produktong ito ay dapat kainin nang hiwalay sa isang diyeta na naglalayong labanan ang mababang antas ng ferrum.
Upang madagdagan ang pagsipsip ng elemento sa mga bituka, kakailanganin mong palabnawin ang diyeta ng protina na may mga gulay at prutas na naglalaman ng ascorbic acid (bitamina C). Ito ay puro sa malalaking dami sa citrus fruits (lemon, orange) at sauerkraut. Bilang karagdagan, ang ilang mga pagkaing halaman mismo ay mayaman sa bakal (mansanas, prun, gisantes, beans, spinach), ngunit ang bakal ay hinihigop nang napakalimitado mula sa mga pagkain na hindi pinagmulan ng hayop.

Kapag nagdaragdag ng bakal sa pamamagitan ng diyeta, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagkuha ng labis nito. Hindi ito mangyayari, dahil mayroon tayong mekanismo na hindi papayagan ang labis na pagtaas, kung, siyempre, ito ay gumagana nang tama.

Video: kwento tungkol sa iron at iron deficiency anemia

Ang sinumang tao na malayo sa gamot, na tumitingin sa mga resulta ng isang pangkalahatang pagsusuri sa dugo, ay nagtataka kung ano ang ibig sabihin nito - ang serum iron ay mas mababa sa normal, bilang ebidensya ng tagapagpahiwatig na ito, mapanganib ba ang kakulangan nito?

Pag-andar ng bakal sa dugo

Ang dugo ay ang pangunahing elemento sa katawan ng tao, na ipinagkatiwala sa pinakamalaking bilang ng mga tungkulin at responsibilidad. Ang dugo ay nagbibigay ng mga sustansya sa mga selula, nag-aalis ng mga metabolic end na produkto, nakikilahok sa thermoregulation, at ito ay isang koneksyon sa pagitan ng lahat ng mga organo ng tao.

Gayunpaman, ang pinakamahalagang pag-andar nito ay upang mababad ang bawat cell ng oxygen, kung wala ang kanilang buhay at normal na paggana ay imposible. At nasa prosesong ito na kasangkot ang serum iron.

Bilang karagdagan, tinitiyak ng bakal ang proseso ng hematopoiesis, normal na aktibidad ng cell, kinokontrol ang mga proseso ng immunobiological at mga reaksyon ng redox.

Ang bakal ay hindi matatagpuan sa dugo sa dalisay nitong anyo, ngunit bahagi ng hemoglobin, myoglobin, cytochromes, at myeloenzymes. Ang isang tiyak na halaga nito ay matatagpuan sa pali, atay at utak ng buto sa anyo ng isang tinatawag na reserba. At hanggang sa 80% ng kabuuang dami ng bakal ay bahagi ng hemoglobin. Ito ay tiyak bilang bahagi ng huli na responsable para sa hematopoiesis, saturation ng mga cell na may oxygen at regulasyon ng immune system.

Ang mga antas ng bakal ay direktang apektado ng diyeta ng isang tao.

Ito ay pangunahing karne ng baka, atay, bakwit, munggo at itlog. Bilang karagdagan sa mga naglalaman ng bakal, kailangan mong ubusin ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina C, na nagtataguyod ng pagsipsip ng bakal.

Pagsusuri ng dugo

Maaaring magbago ang mga antas ng bakal sa buong araw, na may pinakamataas na konsentrasyon sa umaga. Depende din ito sa kasarian ng tao, na may mas mataas na antas ang mga lalaki. Sa mga kababaihan, ang nilalaman nito ay mas mababa, kadalasan ay depende sa cycle ng panregla. Gayundin, ang tagapagpahiwatig nito ay direktang apektado ng stress, pagkapagod at kakulangan ng sapat na pagtulog.

Ang normal na antas ng nilalaman sa mga lalaki ay naayos sa saklaw mula 11.64 hanggang 30.43, sa mga kababaihan - 8.95-30.43 µmol/liter. Para sa mga batang wala pang isang taong gulang at mula sa isang taon hanggang 14 taong gulang, ang figure na ito ay 7.16-17.90 at 8.95-21.48, ayon sa pagkakabanggit.

Ang iron content sa dugo ay sinusuri sa pamamagitan ng biochemical analysis ng venous blood. Inirerekomenda na mangolekta ng dugo para sa pagsusuri sa umaga, sa isang walang laman na tiyan, mas mabuti sa pagitan ng 7 at 10 oras. Ang katumpakan ng resulta ay maaaring maapektuhan ng kahit isang tabletang naglalaman ng bakal na kinuha sa araw bago, testosterone o aspirin sa malalaking dosis, ang paggamit ng bitamina B12, mga contraceptive sa mga tablet at alkohol.

Ang pagsusuri sa dugo na ito ay inireseta kung ang isang tao ay nakakaranas ng matinding pagkapagod, depresyon, pangkalahatang kahinaan, kawalan ng gana sa pagkain, pagkagambala sa gastrointestinal tract, tuyo at maputlang balat, at pagkagambala sa immune system. Bilang karagdagan, ang malutong na buhok at mga kuko, mga bitak sa mga sulok ng bibig, may kapansanan sa panlasa at amoy, at pagtaas ng temperatura ay sinusunod.

Mga dahilan para sa pagbabago ng tagapagpahiwatig

Ang mababang antas ng bakal sa dugo ng isang tao ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, parehong panlabas at panloob. Una sa lahat, ito ay isang hindi balanseng diyeta, isang mahinang diyeta, at vegetarianism. Ito ay hindi para sa wala na sinasabi nila: tayo ay kung ano ang ating kinakain. Para sa normal na buhay, dapat ubusin ng mga tao kasama ng pagkain ang lahat ng taba, protina, carbohydrates, bitamina na kailangan nila, at higit sa lahat, iron.

Ang karne ng baka at atay ay ang pangunahing mga pagkaing naglalaman ng bakal na magagamit ng sangkatauhan.

Ang kanilang kakulangan o pagtanggi na kumain ay dapat mapalitan ng iba pang mga produkto na maaaring magbabad sa katawan ng bakal. Ang mga ito ay maaaring beans, mansanas, langis ng isda, sariwang damo.

Bilang karagdagan, mayroong isang bilang ng mga panloob na sakit na nagreresulta sa mababang bakal sa dugo.

Dahil ang pagpasok ng elementong ito ay pangunahing nangyayari sa pamamagitan ng digestive system, lalo na ang duodenum, ang mababang antas nito ay maaaring dahil sa iba't ibang sakit ng lugar na ito. Ang anumang nagpapasiklab na proseso sa mga bituka ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na microelement, at bilang isang resulta, mayroong kakulangan ng bakal.

Sa masinsinang paglaki sa mga kabataan at mga bata, ang antas ng bakal sa dugo ay bumababa nang husto, bilang isang resulta, ang mga reserba ng elementong ito ay hiniram mula sa atay at utak ng buto, na humahantong sa pangkalahatang pagkahapo.

Kailangan mong maingat na subaybayan ang mga antas ng serum iron sa mga buntis at nagpapasuso, dahil sa panahong ito na ang katawan ng ina ay nag-aambag ng lahat ng mahahalagang sangkap sa pagbuo at pagpapakain ng bata.

Ilang tao ang nakakaalam, ngunit ang kakulangan sa bakal ay maaaring humantong sa kanser, panloob na pagdurugo, ulser at kabag.

Mga kahihinatnan

Ang pangunahing at pinakakaraniwang bunga ng kakulangan ng iron sa dugo ay anemia. Ang sakit sa dugo na ito ay direktang nauugnay sa antas ng hemoglobin, sa madaling salita, mga pulang selula ng dugo. Nagdadala sila ng oxygen at mahahalagang microelement sa buong katawan. Ang anemia sa mga bata ay kadalasang sanhi ng pagkonsumo ng malalaking halaga ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, na nakakasagabal sa pagsipsip ng bakal at pinabilis na paglaki. Ang mga pangunahing sintomas ng anemia ay pagkapagod, pananakit ng ulo, pagkahilo, at pagkahilo. Kung ang anemia ay hindi nasuri sa oras sa mga bata at matatanda, maaari pa itong humantong sa kamatayan.

Ang isa pang napaka-mapanganib na kahihinatnan ng kakulangan sa bakal ay isang mahinang immune system.

Sa kasong ito, ang serum ng dugo ay nawawalan ng kakayahang agad na ipaalam sa ilang mga organo ang tungkol sa mga kaguluhan sa kanilang trabaho, na humahantong sa kawalan ng kakayahan ng katawan na labanan ang mga impeksiyon. Ito ay maaaring humantong sa pag-unlad ng mga malalang sakit sa paghinga, tuberculosis, at igsi ng paghinga.

Ang kakulangan sa iron ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng presyon ng dugo, na humahantong sa madalas na pagkahilo, panghihina, pagkasayang ng kalamnan at pagkagambala sa ritmo ng puso.

Paano madagdagan ang serum iron sa dugo

Kung, pagkatapos ng isang biochemical na pagsusuri sa dugo, ang isang kakulangan ng bakal sa dugo ay napansin, ang dumadating na manggagamot ay dapat magsagawa ng isang detalyadong pagsusuri sa pasyente, pakikipanayam siya, at, kung kinakailangan, magreseta ng mga karagdagang pagsusuri. Mahalagang gumawa ng tumpak na diagnosis sa oras at magsagawa ng napapanahong paggamot upang ang mga hindi maibabalik na proseso ay hindi mangyari sa katawan sa kabuuan at sa partikular na mga organo.

Kung ang antas ng iyong bakal ay mababa dahil sa isang hindi tama at hindi balanseng diyeta, dapat mong isipin ang iyong diyeta, kumuha ng mga tabletang naglalaman ng bakal, at ibukod ang mga produkto ng pagawaan ng gatas mula sa iyong diyeta.

Kung ito ay lumabas na ang problema ay nasa bituka, napakahalaga na i-localize ang sakit at alisin ito at ang mga kahihinatnan nito. Sa pangkalahatan, sapat na ang tradisyonal na paggamot sa gamot; sa matinding kaso, ginagamit ang interbensyon sa kirurhiko.

Napakahalaga na subaybayan ang parehong antas ng iron at hemoglobin sa mga batang preschool, kabataan at matatanda. Ang kategoryang ito ay dapat na regular na sumailalim sa mga pagsusuri sa dugo para sa napapanahong pagsusuri ng anemia at iba pang mga sakit. Sa mga bata, dahil sa kanilang aktibong paglaki, ang kakulangan ng oxygen ay maaaring humantong sa medyo kumplikadong mga paglihis, pagkaantala sa pag-unlad, at pagpapahinto ng paglago. Kapag bumababa ang antas ng microelement na ito, kinakailangang isama ang atay, mansanas, mani sa kanilang diyeta, bawasan ang dami ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, ngunit huwag ibukod ang mga ito nang lubusan, dahil sila ang pangunahing pinagmumulan ng calcium na kinakailangan para sa pagbuo at paglago ng masa ng buto.

Sa mga matatandang tao na may limitadong kalusugan at aktibidad, kahit na bahagyang nabawasan ang mga antas ng bakal, ito ay maaaring humantong sa hindi na mapananauli na mga pagbabago sa utak at kalamnan ng puso.

Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa mga buntis na kababaihan. Ang pagkonsumo ng mga produktong naglalaman ng bakal sa kategoryang ito ng populasyon ay dapat na doble, at ang pagsubaybay sa mga tagapagpahiwatig nito ay dapat na isagawa nang regular. Tulad ng sa ibang mga kaso, dapat kang kumain ng tama, uminom ng prenatal na bitamina, at patuloy na bisitahin ang iyong doktor.

Sa isang normal na pamumuhay, balanseng diyeta, pagbubukod ng alkohol at iba pang mga mapanganib na sangkap, at maingat na pagsubaybay sa iyong kondisyon, ang kumpletong pagsipsip ng bakal at ang akumulasyon nito sa katawan ay ginagarantiyahan.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Ang kakulangan sa iron ay ang pinakakaraniwang nutritional disorder sa mundo, na nakakaapekto sa higit sa 30% ng populasyon ng mundo!

Kaya, ang medikal na pang-agham at praktikal na journal na "Treating Doctor" ay nag-uulat na sa mga rehiyon ng Russian Federation nagkaroon ng isang malinaw na kalakaran patungo sa isang pagtaas sa dalas ng mga kondisyon ng kakulangan sa bakal (IDC) at iron deficiency anemia (IDA) sa mga kababaihan, lalo na ang mga buntis, at maliliit na bata.

Ang epekto ng iron deficiency anemia sa pag-unlad ng pagbubuntis, at pagkatapos ay sa kurso ng panganganak, sa mga posibleng pathologies ng fetus at bagong panganak na bata ay nabanggit.

Siyempre, karamihan sa mga taong nagdurusa sa mga kakulangan sa nutrisyon ay nasa mga bansa sa ikatlong mundo, ngunit ito, tulad ng nakita na natin, ay karaniwan din sa industriyalisado mga bansa. At ang pangunahing dahilan nito ay ang ating mahinang diyeta, na humahantong hindi lamang sa kakulangan sa bakal kundi pati na rin sa mga malubhang sakit.

Ang mga kababaihan ay kailangang maging mapagbantay lalo na pagdating sa kanilang mga antas ng bakal.

Isipin mo na lang! ... Ayon sa WHO, 700 milyong tao sa mundo (hanggang sa 20% ng populasyon) ang dumaranas ng kakulangan sa bakal. Ang sakit na ito ay kadalasang nangyayari sa mga bata, kabataan at kababaihan ng edad ng panganganak. Ang tahasan o nakatagong kakulangan sa iron ay naitala sa 30% ng lahat ng kababaihan at kalahati ng maliliit na bata. Ang saklaw ng kakulangan sa bakal sa mga buntis na kababaihan ay mula 21 hanggang 80%.

Ito ay dapat na nakakaalarma...

Kung ikaw ay kulang sa bakal, maaari itong makabuluhang makaapekto sa iyong kalidad ng buhay at sa iyong pangkalahatang kagalingan. Ngunit sa sandaling malaman mo kung ano ito, ang lahat ng mga sintomas at sanhi ng paglitaw nito, madali mong malulutas ang karaniwang problemang ito ng kakulangan sa nutrisyon, kabilang ang bakal.

Ano ang iron deficiency?

Sa madaling salita, ito ay kakulangan ng iron mineral sa katawan. Ngunit bakit napakahalaga?...

Ang bakal ay kinakailangan para sa paggawa ng hemoglobin, isang sangkap sa mga pulang selula ng dugo na nagdadala ng oxygen sa buong katawan at carbon dioxide.

Kung ikaw ay kulang sa iron, ang iyong katawan ay dapat na magtrabaho nang husto upang makakuha ng kinakailangang enerhiya upang maihatid ang parehong oxygen. Isipin, kailangan mong ibigay ang bawat selula ng iyong katawan nito.

Kung hindi, ang kakulangan ng iron sa katawan ay hahantong sa pagbaba ng produksyon ng red blood cell at iron deficiency anemia. At hindi lang iyon.

Ayon sa isang website tungkol sa isang malusog na pamumuhay, ang pinakakilalang bunga ng kakulangan sa iron ay anemia.

Una sa lahat, ang kakulangan nito ay negatibong nakakaapekto sa immune system, ang isang tao ay nagsisimulang mapagod nang mas mabilis, ang kakayahang matuto ng mga bata ay lumalala, at bumababa ang pagtitiis. Iniulat ng mga mananaliksik na maraming kaso ng kanser sa tiyan ang naiugnay sa kakulangan ng bakal sa katawan.

Ngunit ano ang pang-araw-araw na dosis at ang mga dahilan para sa kakulangan ng bakal sa katawan?...

Araw-araw na dosis ng bakal sa katawan

Gaya ng itinuturo ng medical aid magazine, ang pang-araw-araw na pangangailangan sa bakal para sa isang tao ay kinakalkula batay sa mga indibidwal na katangian ng kanyang katawan: timbang, kasarian, edad, katayuan sa kalusugan. Nasa ibaba ang ilang tinatayang kalkulasyon:

Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa bakal sa mga bata ay depende sa kanilang edad:

sa unang taon ng buhay - mula 4 milligrams bawat araw sa edad na 0-3 buwan hanggang 10 milligrams sa edad na 7-12 buwan;
sa edad na 1-6 taon - 10 milligrams;
sa edad na 7-10 taon - 12 milligrams;
sa edad na 11-17 taon - 15 milligrams para sa mga lalaki at 18 milligrams para sa mga babae.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa bakal sa isang may sapat na gulang ay nag-iiba nang malaki depende sa kasarian:

para sa mga lalaki - 10 milligrams bawat araw;
ang mga batang babae at kababaihan ng panahon ng panganganak, dahil sa regular na pagkawala ng dugo sa regla, ay kailangang makatanggap ng 18-20 milligrams ng bakal;
Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, ang pangangailangan para sa elementong ito ay halos doble.

Mga sanhi ng kakulangan sa iron sa katawan

Isa sa mga klinika sa US, pati na rin ang medikal na portal na EuroLab, ay naglilista ng mga sumusunod na pangunahing sanhi ng kakulangan sa iron sa katawan ng tao:

Pagkawala ng dugo- ito ay maaaring mangyari bilang resulta ng gastrointestinal bleeding, peptic ulcer o colorectal cancer; o dahil sa mabigat na regla.
Kakulangan ng iron sa iyong diyeta- ito ay kung hindi ka nakakakuha ng sapat na bakal mula sa pagkain na iyong kinakain.
Kawalan ng kakayahang sumipsip ng bakal- Ito ay mga sakit sa bituka tulad ng celiac disease o mga nauugnay sa bituka na operasyon. Maaari din nilang maapektuhan ang kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng mga sustansya mula sa natutunaw na pagkain.
Pagbubuntis- ito ay marahil ang pinaka masayang dahilan para sa maraming kababaihan. Ngunit tandaan na sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay dapat kumonsumo ng mas maraming bakal kaysa sa karaniwan upang mapabuti ang kanilang mga antas at ang sa sanggol. Napakahalaga nito!

Well, ang lahat ay malamang na malinaw, maliban sa pinakamahalagang bagay - kung paano maunawaan na ikaw ay naghihirap mula sa kakulangan sa bakal, ano ang mga pangunahing palatandaan ng kakulangan sa bakal sa katawan?

Sabay nating alamin...

Mga palatandaan ng kakulangan sa iron sa katawan

Kaya, ilista natin ang ilan sa mga palatandaan ng mababang antas ng bakal, o iron deficiency anemia.

Pagkapagod

Ikaw ba ay pagod, mahina at madalas na iritable?

Hindi ko sinasabi na baka kulang ka sa tulog dahil late ka na natulog. Ito ay tumutukoy sa patuloy na pagkapagod na tumatagal ng ilang linggo o kahit na buwan.

Ang matagal na pagkapagod ay isa sa mga pangunahing sintomas ng kakulangan sa bakal.

Ang pagkapagod ay nangyayari dahil ang katawan ay walang sapat na pulang selula ng dugo upang magdala ng oxygen sa mga bahagi at organo nito.

Siyempre, ang pagkapagod ay maaaring resulta ng maraming iba pang mga dahilan bukod sa kakulangan sa bakal. Ito ay maaaring: pag-abuso sa alak, gamot, sobrang caffeine, stress sa trabaho o depresyon, pati na rin ang iba pang problemang medikal.

Ang pagkapagod ay maaari ding resulta ng kakulangan ng mahalagang mineral gaya ng magnesium, na kasangkot sa karamihan ng mga biochemical na reaksyon sa katawan. Ang kakulangan ng mineral na ito ay kadalasang maaaring humantong sa kamatayan.

Ngunit ang pagkapagod ay maaari ding sanhi labis na bakal sa dugo.

Gusto mo bang kumain ng buhangin?

Karaniwang nauugnay ito sa pagbubuntis, bagama't karaniwan ito sa mga maliliit na bata.

Bagama't hindi pa lubusang napag-aaralan ang paghahangad na ito sa buhangin, ang mga eksperto ay gumagawa na ng ilang konklusyon na ito ay kakulangan ng iron sa katawan (anemia) o zinc. Maraming mga forum ang tumuturo sa parehong mga dahilan.

Mga Problema sa Balat at Mata

Lumalabas na kung minsan ang maputlang balat ay maaaring sabihin sa iyo na wala kang sapat na bakal sa iyong katawan.

Ang anemia ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng maputlang balat.

Sa ilang mga kaso, dahil sa kakulangan sa iron, maaari kang magdusa mula sa pag-crack ng balat malapit sa mga sulok ng bibig o kahit na isang nakakainis na kondisyon ng balat na nagdudulot ng pangangati.

Ang kakulangan sa iron ay maaaring makaapekto sa kulay ng iyong mata!

Restless legs syndrome

Gaya ng itinuturo ng medikal na journal, ang restless legs syndrome ay may ilang mga pangalan na maaari mo ring makita: Willis disease, Ekbom disease.

Ang lahat ng mga kondisyong ito ay humahantong sa mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa mga binti o braso at pinipilit silang patuloy na lumipat, na nagreresulta sa mga abala sa pagtulog. Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay ang mga paggalaw na ito ay nagdudulot ng kaluwagan.

Ang larawang ito ay inuri bilang isang neurological disease, na nagpapahiwatig ng iron deficiency o anemia.

Pagkabalisa, stress at depresyon

Ang kakulangan sa iron ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad o paglala ng bawat isa sa mga sumusunod na anxiety disorder: depression, stress, at patuloy na pag-aalala.

Nalaman ng isang pag-aaral sa Japan na ang kawalan o mababang halaga ng bitamina B6 at iron sa katawan ay nagdulot ng mga panic attack na nauwi sa mga kalahok na nangangailangan ng emergency na paggamot.

Sinong mag-aakala? ...

Kaya alamin ito: Ang mga bitamina B at bakal ay may mahalagang papel sa paggawa ng hormone serotonin, na kumokontrol sa mood at pagtulog. .

Ang isa pang pag-aaral na inilathala sa Journal of Nutrition ay natagpuan ang isang malakas na ugnayan sa pagitan ng kakulangan sa bakal at pagkabalisa at depresyon sa mga bagong ina. Bukod dito, nagresulta ang pandagdag na bakal sa 25% na pagpapabuti sa mga sintomas na ito.

Pansinin ang impormasyong ito!

Malamig ang pakiramdam

Kung ikaw, kahit ngayon, ay ang tanging tao sa silid na nakaupo na nakasiksik mula sa lamig sa isang mainit na sweater, dapat mong isipin ang tungkol dito. Marahil ay wala kang sapat na bakal.

Kaya sa Estados Unidos ay nagsagawa sila ng isang eksperimento kung saan anim na babae ang nakibahagi, na ang diyeta ay mababa sa bakal sa loob ng anim na buwan. Ang kanilang paglaban sa lamig ay nasusukat sa oras na sila ay nakaupo sa isang swimsuit sa isang malamig na silid at umalis nang sila ay nagsimulang manginig.

Ang parehong mga kababaihan pagkatapos ay kumain ng mga pagkaing mayaman sa bakal sa loob ng 100 araw. Pagkatapos ay hiniling silang pumasok muli sa parehong malamig na silid na naka-swimsuit. Hindi lang nila kinaya ang lamig 8 minuto higit pa sa oras na ito, ngunit ang kanilang pangunahing temperatura sa ibabaw ng katawan ay bumaba sa kalahati lamang ng kung ano ang mayroon sila sa unang eksperimento.

Siyempre, ang pakiramdam ng malamig ay maaaring nauugnay sa maraming iba pang mga sintomas, kabilang ang iyong diyeta, na mababa sa malusog na taba. Isaisip ito para sa hinaharap.

Ang pagkawala ng buhok at malutong na mga kuko ay ang sanhi ng kakulangan sa bakal

Tandaan, madalas mong kailangang tanggalin ang buong bungkos ng buhok sa iyong suklay pagkatapos alagaan ang iyong ulo. tama? ... Ngunit kung minsan ay nakakatakot ang hitsura.

Sa katunayan, ang kakulangan sa bakal ay isa sa mga pangunahing dahilan ng pagkawala ng buhok sa mga kababaihan, kasama ang mga problema sa thyroid, pati na rin ang kakulangan ng ilang iba pang mga mineral sa diyeta.

Ang dahilan ay simple: ang kakulangan sa iron, lalo na kapag ang anemia ay umuunlad, ay humahantong sa isang estado kung saan ang ating katawan ay nabubuhay lamang. Sa halip na magbigay ng oxygen sa ating buhok, pinapatay na lang natin ito minsan.

Ang mabuting balita para sa iyo ay ang kundisyong ito ay madaling gamutin sa pamamagitan ng pagpasok ng mga pagkaing mayaman sa bakal sa iyong plano sa diyeta.

Pagmasdan din ang iyong mga kuko. Ang kanilang kalusugan ay kakulangan din ng bakal.

TUNGKOL SA tungkol sa 60% kababaihan magreklamo tungkol sa kondisyon ng kanilang buhok at gumastos ng malaking halaga sa paggamot nito, habang ang pangunahing sanhi ng malutong na dulo ay kadalasang nasa loob natin.

Ang nangungunang doktor ng American clinic, si Ruben Bogin, ay nagsasaad na kadalasan ang sanhi ng pagkasira ng buhok sa mga kabataang babae ay ang kakulangan ng bakal sa katawan. Ipinaliwanag niya ito sa pamamagitan ng pagsasabi na kapag lumitaw ang mga problema sa kalusugan, ang katawan ay agad na kumikilos, "tinatanggal" ang lahat ng hindi kailangan: binabawasan nito ang nutrisyon ng mga kuko, buhok, atbp., na humahantong sa isang pagkasira sa kanilang kondisyon.

Pagkahilo dahil sa iron deficiency

Bagama't ang karamihan sa mga tao ay nag-iisip na ang pagkahilo ay karaniwan dahil sa pagmamana, maaari talaga itong mangahulugan ganap na naiiba .

Ang hindi kasiya-siyang sensasyon na ito ay maaaring minsan ay isang side effect ng iron deficiency.

Nangyayari ito dahil ang pagkahilo ay resulta ng mahinang supply ng oxygen sa utak. Ibig sabihin, ang bakal, tulad ng alam na natin, ay kinakailangan para sa mabisang supply ng oxygen sa iba't ibang bahagi ng katawan.

Diagnosis at paggamot ng kakulangan sa bakal

Kung ang alinman sa mga sintomas sa itaas ay nalalapat sa iyo, kung gayon maaari kang magkaroon ng kakulangan sa bakal. Ang pinakamahusay na paraan upang malaman ay ang pumunta sa doktor para sa pagsusuri ng dugo.

Maaari silang magreseta ng mga gamot o ilang partikular na bitamina at nutritional supplement. Samakatuwid, sa kasong ito, magiging mahalaga para sa iyo na sundin ang payo ng iyong doktor.

Ngunit tulad ng payo ng medikal na portal, sa kaso ng iron deficiency anemia kinakailangan na kumuha ng karagdagang mga pagsusuri sa dugo para sa bakal. Kabilang dito ang: serum iron, ferritin, total serum iron binding capacity (TIBC) at transferrin. Batay sa lahat ng mga tagapagpahiwatig na ito, matutukoy ng doktor hindi lamang ang uri ng anemia, kundi pati na rin ang nakatagong anyo nito kahit na bago lumitaw ang mga sintomas.

Kung ang mga resulta ay normal at hindi mo nararanasan ang mga sintomas na napag-usapan namin sa itaas, kung gayon ito ay nagpapahiwatig ng isang mahusay na antas ng bakal sa iyong katawan.

Upang malutas ang problemang ito, malamang na kailangan mo ring pangalagaan ang iyong diyeta. Maghanap ng ilang pagkaing mayaman sa bakal. ...

Mga pagkaing pandiyeta na mayaman sa iron

Mayroong dalawang magkaibang uri ng bakal:

nagmula sa mga produktong hayop
nagmula sa mga pinagmumulan ng pagkain ng halaman na bumubuo sa karamihan ng karamihan sa mga pinagmumulan ng bakal

Ang mga pagkaing pinakamayaman (3.5 mg o higit pa) sa iron ay kinabibilangan ng:

100 gr. atay ng baka o manok
100 gr. shellfish tulad ng mussels at oysters
Tasa ng nilutong beans, na mahusay ding pinagmumulan ng hibla
Kalahating tasa ng tofu
100 gr. kalabasa o linga

Ang mabubuting mapagkukunan ng bakal (2.1 mg o higit pa) ay kinabibilangan ng:

100 gr. de-latang sardinas sa mantika
100 gr. pinakuluang karne ng baka o pabo
kalahating tasang canned beans, red beans, o chickpeas
isang medium na inihurnong patatas
isang katamtamang tangkay ng broccoli
tasa ng pinatuyong mga aprikot

Ang iba pang mga mapagkukunan (0.7 mg o higit pa) ng bakal ay:

100 gr. dibdib ng manok
100 gr. isda: halibut, haddock, salmon, tuna o iba pang pulang isda
100 gr. mani: mga walnut, pistachio, almond, na kung minsan ay tinatawag na pinakamalusog na pagkain sa mundo, o cashews
tasa ng spinach
tasa ng durum wheat pasta o brown rice
katamtamang berdeng paminta

Kapag ang iyong diyeta ay mayaman sa mga pagkaing mababa sa iron, maaari kang nasa panganib. Ito ay totoo lalo na para sa mga kababaihan na sobra sa timbang na mga vegetarian o mga buntis na kababaihan!

Gusto mong malaman ang sikreto sa pagkuha ng mas maraming bakal mula sa iyong diyeta?

Ito ay medyo simple!

Magdagdag ng higit pang mga pagkain na pinagmumulan ng bitamina C sa iyong meal plan na mayaman sa bakal. Magdagdag pa ng citrus fruits (lemon, lime, orange) at syempre ilang berdeng gulay.

Maaari ka lamang magpiga ng lemon juice sa iyong berdeng salad o ibuhos ito sa iyong steamed fish. Maaari mo ring singawin ang iyong paboritong broccoli at magdagdag ng ilang mga mani o buto sa ulam na ito.

Mga huling pag-iisip...

Tulad ng nakikita mo, ang kakulangan sa bakal ay isang medyo malubhang sakit na nakakaapekto sa milyun-milyon sa buong mundo. Minsan ito ay maaaring humantong sa malalang kahihinatnan. Samakatuwid, kung nakakaramdam ka ng ilang mga palatandaan ng kakulangan sa bakal sa iyong katawan, subukang lutasin ang mga ito nang mabilis.

At gaya ng dati, upang malutas ang problemang ito ay maaaring kailanganin mo lamang na simulan ang pag-aalaga sa iyong diyeta. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat na bigyang pansin ito lalo na. Pagkatapos ng lahat, hindi lamang ang iyong buhay, kundi pati na rin ang buhay ng iyong anak at ang kanyang kalusugan ay nakasalalay sa iyo.

Isama pa ang mga pagkaing mayaman sa iron na pinag-usapan natin at lalo na ang maraming berdeng gulay. Ang mga ito ay hindi lamang naglalaman ng bakal. Tandaan na mayroon din itong bitamina C, na tumutulong sa pagsipsip ng bakal.