Какой вес для женщины нормальный. Соотношение роста и веса у девушек

В настоящий момент существует несколько формул, определяющих оптимальное соотношение роста и веса у девушек. Стоит отметить, что все они достаточно условны, ведь при таком расчете зачастую не учитываются многие факторы, которые тем или иным образом влияют на итоговый показатель.

Однако все же подобрать для себя подходящую формулу и просчитать свой нормальный вес возможно, но при этом следует обязательно учитывать цифру, определяющую соотношение костно-мышечной ткани и жира. Как известно, эта норма у женщин варьируется в пределах от 12 до 20 процентов.

Соотношение роста и веса у девушек: способы определения индивидуальных показателей

Всем известно, что масса тела человека зависит от его типа телосложения, возраста и роста. Таким образом, прежде чем определить свой идеальный вес и пропорции, следует обязательно установить все индивидуальные показатели, перечисленные выше.

Типы телосложения:

1. Астенический. Характерные черты: длинные конечности, тонкие кости и шея, а также слабо развитая мышечная ткань. Такие люди очень активны и даже при обильном питании могут долго не набирать вес, так как тратят калории быстрее, чем они оседают в виде жиров.
2. Нормостенический. Характерные черты: пропорциональная и красивая фигура, отличающаяся правильными соотношениями.
3. Гиперстенический. Характерные черты: толстые и тяжелые кости, а также широкие бедра, грудная клетка и короткие ноги. Такие люди больше всех склонны к полноте, в связи с чем им следует обязательно следить за своим питанием и образом жизни.

Нормы роста:

1. Очень низкий рост – от 149 сантиметров и ниже;
2. Ниже среднего – от 150 до 156 сантиметров;
3. Средний – от 157 до 167 сантиметров;
4. Высокий – от 168 до 175 сантиметров;
5. Очень высокий рост – от 176 сантиметров и выше.

Стоит отметить, что данный показатель крайне важен для определения идеального веса. Однако и здесь следует учитывать типы телосложения, ведь значения среднего роста гиперстеников и нормостеников был со временем изменен и теперь варьируется в пределах от 166 до 170 сантиметров, а для астеников – от 168 до 172 единиц.

Возраст:

Как известно, нормальный вес у каждой возрастной категории свой. Ведь со временем в человеческом организме происходят глобальные изменения, которые, так или иначе, влияют на это значение.

Для того чтобы понять, в каких пределах варьируется величина нормального веса в той или иной возрастной категории у женщин, представим вашему вниманию следующую таблицу:

Высчитываются все представленные значения путем подстановки своих индивидуальных параметров в следующую формулу: М = 50 + 0.75*(Р — 150) + (В — 20) / 4,

М – масса тела;

Р – рост;

В – возраст.

Таким образом, зная все параметры и особенности своего тела, вы можете с легкостью определить ту идеальную цифру, к которой вам следует стремиться, прилагая максимум усилий.

Однако стоит отметить, что, зная Индекс Кетле, человек может не только добиваться совершенной фигуры, но и судить о возможном ожирении или, наоборот, недостатке жировой массы. Как правило, такое значение рассчитывается для взрослых женщин, находящихся в возрасте от 20 до 65 лет. Для того чтобы просчитать этот показатель, требуется всего лишь подставить необходимые цифры в следующую формулу:

ИК = В/(Р*Р) ,

ИК – Индекс Кетле;

В – вес в килограммах;

Р – рост в метрах.

К примеру, Индекс Кетле = 65/(1.7*1.7) = 22,5 .

Чтобы определить, имеется ли у вас недостаток или избыток жировых отложений, а также обладаете ли вы риском сопутствующих заболеваний, следует просто сравнить получившееся значение с параметрами в следующей таблице:

Стоит также отметить, что, определяя соотношение роста и веса у девушек, очень часто во многих формулах учитываются и другие показатели. Среди них особо отмечается длина ног, обхват бедер, груди и талии, а также типы фигур («яблоко», «груша»).

Наш калькулятор

Ваш пол:

Ваш возраст: года (лет)
Ваш обхват запястья: см.
Ваш обхват груди: см.
Ваш вес: кг. Ваш рост: см.
Ваш индекс массы тела
Ваш идеальный вес в кг:
По формуле Брока:
По формуле Брока-Бругша:
По формуле Моххамеда:
По формуле Брока c учетом комплекции:
По формуле Борнгардта:
По формуле Моннерота-Думайна:
По формуле Креффа:
По формуле страховой компании "Metropolitan Life":
По формуле Лоренца:
По показателю Поттона:
По формуле Девина:
По формуле Робинсона:
По формуле Миллера:
По формуле Хамви:
По формуле Наглера:
По формуле Роберта Купера:

Сегодня, как никогда, популярна методика расчета идеального веса. Может быть, отчасти это и дань моде, однако этот модный тренд несет и огромную практическую пользу.

Какой же вес является "нормальным", "идеальным"? Этот вопрос особенно волнует представительниц прекрасного пола.

Как часто бывает, что даже с идеальными параметрами девушки начинают бить тревогу и пытаются избавиться от несуществующих лишних килограммов. Они ищут одним им ведомый идеальный вес для девушки, основанный не на расчетах, а на их субъективных представлениях. И тут слово "идеальный" правильнее взять в кавычки, ибо на деле он таким может и не являться. В зеркале дамы видят невидимые другим жировые валики на талии и бедрах и переубедить их в обратном сложно. Что поделать, современные стандартные каноны красоты просто безжалостны и не являются показателем нормального веса.

Итак, что такое реальный вес?

Ваш реальный вес является индикатором и вашего здоровья. Складывается он не только из количества жира. Необходимо учитывать структуру кости, то есть скелета. Сюда же входят мышцы, объем и масса которых тоже варьируются от образа жизни, физических нагрузок. Кожа так же не такая легкая, как кажется. А кроме того, жидкость в организме, содержание желудка и кишечного тракта.

Величина эта непостоянная, она может меняться даже в течение нескольких часов - стоит только пообедать, выполнить гигиенические процедуры, понервничать. Да, нервное напряжение способствует активному сжиганию калорий и снижению веса, даже если вы при этом не занимаетесь спортом, а, например, ведете по телефону эмоциональный разговор.

Как правильно определять вес?

Дабы свести к минимуму погрешности и колебания веса, необходимо взвешиваться в какое-то определенное время. Лучше всего с утра, на голодный желудок, после посещения туалета. Из одежды желательно оставить только нижнее белье. Не взвешивайтесь после водных процедур (а именно так мы часто и делаем - после душа любимое занятие встать на весы и наблюдать с замиранием сердца, как колеблется стрелка).

Дело в том, что водные процедуры способствуют испарению влаги через открывшиеся поры кожи. Их не теле несколько миллионов, поэтому потеря влаги после сауны или душа может убавить от 0,5 до 5 килограммов! Естественно, в течение дня водный баланс восстанавливается. И это тоже не должно ускользнуть от вашего внимания.

Показатель стоит записывать в течение нескольких дней, чтобы потом вывести средние данные, которые потом будут браться за основу, когда встанет вопрос о том, как рассчитать идеальный вес.

Необходимо учитывать и тип весов, которым доверяется такая деликатная процедура. Если весы механические, то колебания веса в течение дня будет практически незаметны глазу. А вот с их электронными собратьями дела обстоят лучше, они способны уловить изменения даже в пределах 50 -100 граммов. И именно электронные весы дают самую правдивую картину.

После разгрузочного дня изменения не заставят себя ждать, равно, как и после вечеринки или банкета - электронные весы скажут вам об этом, а вот механические такие нюансы могут и не заметить.

Какова формула идеального веса и в чем его отличие от других видов веса?

Действительно, зачастую люди неопытные считают, что понятия "идеальный" и "нормальный" вес идентичны. Но означают они, все-таки, разные понятия. Давайте разберемся, в чем же отличие.

Реальный вес женщины - это тот показатель, что получается в виде средней величины, о которой говорилось выше. То есть средний параметр после нескольких утренних взвешиваний.

Безжировой вес женщины - понятие, которое хоть и применяется в медицине и диетологии, но является теоретическим. Оно крайне важно, если идет речь про расчет идеального веса, но является понятием, существующим только в расчетах. Организм не может функционировать без жира, поэтому сбрасывать вес до тех пор, пока жировая ткань практически не исчезнет - очень опасно не только для здоровья, но и для жизни человека.

Жировая ткань практически отсутствует у больных анорексией и зачастую приводит к проблемам с здоровьем, особенно "по женской части" и даже к гибели.

Минимальный вес женщины. Как видно из названия, минимальный вес, это самая нижняя граница, которая, однако, тоже является вариантом нормы. Если преступить ее, то могут начаться проблемы со здоровьем и самочувствием. Норма для девушек и женщин - 22% жировой ткани в организме. Если опуститься ниже, то нарушается менструальный цикл и происходят проблемы с зачатием - организм просто не сможет выносить ребенка.

Эта проблема особенно свойственна анорексичкам, моделям и культуристкам. Последний пункт чаще всего вызывает недоумение, так как культуристки ассоциируются с внушительными пропорциями и весом. Однако, мышечная ткань и жировая - понятия разные и на них возложены разные задачи.

И последний, самый волнующий женщин пункт - идеальный вес.

Идеальный вес являет собой оптимальное соотношение всех параметров и "составных частей" организма. Идеальный вес у тех, ко ведет "идеальный образ жизни".

Но, кстати, знаете ли вы, что наличие идеального веса еще не значит, что у вас будет и идеальная фигура, и красота? Особенно, если учитывать, что понятия о красоте разные у каждого народа и меняются с течением времени. Кроме того, нельзя не учитывать и личные предпочтения, вкусы, понятия прекрасного. Худая девушка может быть не грациозной и легкой, а производить впечатление замученной и нездоровой особы. Как тут не вспомнить всем известную поговорку про худую корову и газель?

А что же такое нормальный вес? Этот вес имеет большинство здоровых людей. Но если идеальный вес - удел тех, кто ведет здоровый образ жизни, то большинство из нас его, увы, не придерживается. Но тем не менее, говорить, что человек автоматически попадает в разряд больных от этого - преждевременно. Небольшой избыток вполне допустим. Идеальный вес составляет примерно 85-90 % от нормального веса здорового человека.

Как определить идеальный вес? Существует ли калькулятор идеального веса?

Да, чтобы очертить для себя контуры идеальных параметров используются многочисленные формулы и калькуляторы. Нельзя сказать, что какая-то формула будет самой оптимальной и не содержать погрешности.

Если брать самую распространенную из всех существующих, то она будет выглядеть так. Если ваш рост от 165 до 185 сантиметров, то есть типичный рост, среднестатистический, то вычтите из него 110 сантиметров. Но необходимо учитывать и возраст, и телосложение. Поэтому такой расчет применим далеко не всегда.

Более "продвинутой" среди специалистов считается так называемая формула Брока, хотя она и имеет некоторое сходство с вышеописанной формулой. Брок обращает внимание, что если ваш рост больше 175 сантиметров, то только тогда можно вычитать из этого показателя 110 сантиметров для получения оптимальных данных.

Если же рост женщины находится в пределах от 166 до 175, то вычитать необходимо не 110 сантиметров, а 105. А если рост ниже 165, то отнимаем 100. На этом расчет не заканчивается. Теперь надо оценить конституцию, то есть телосложение. Для тех, кто относится к категории астеников, полученную цифру следует уменьшить на 10 процентов.

Если же ваша конституция - гиперстеническая, то поступаем с точностью до наоборот - увеличиваем показатель на 10 процентов.

И только нормостеники могут оставить все расчеты без изменения.

Как определить тип телосложения?

К счастью, это сделать не так сложно, точнее просто. Но нам понадобятся некоторые данные. Измерьте окружность кисти - для этого сгодится обычная мягкая сантиметровая лента или даже шнурок.

У женщин астенического типа окружность будет менее 15 сантиметров.

Если окружность запястья находится в промежутке от 15 до 18 сантиметров, смело причисляйте себя к гиперстеникам.

Формула Брока, пожалуй, наиболее правильна, ибо телосложение тоже немаловажный показатель.

Как еще можно рассчитать идеальный вес онлайн?

Да, есть и другие методы, формулы, показатели. Но в них, несомненно, есть общая основа. А именно, соотношение роста и веса. Например, популярностью пользуется еще одна формула - формула Понтона. Согласно ей из роста надо вычесть 100. После этого еще вычесть 10 процентов от роста (тоже берем в сантиметрах).

Кому-то кажется удобной формула Бонгада – для этого рост надо умножить на объем грудной клетки и поделить на 240.

Но формула Бонгада несколько упрощена и не так информативна, как другие вышеперечисленные методы определения идеального веса.

Можно использовать и специальные онлайн программы, которые всю работу проведут за вас. Однако узнайте принцип, по которому они работают и какова может быть погрешность в таких случаях.

Питайтесь правильно, ведите здоровый образ жизни и не нервничайте - тогда идеальный вес сам вас найдет!

Что считать нормой

В эпоху Мерлин Монро в моде были невысокие пышнотелые девушки. Сама легендарная актриса, умершая молодой, была ростом всего 162 см, а вес ее на протяжении жизни колебался в пределах 56-66 кг. То есть идеальное соотношение веса и роста рассчитывалось по формуле – рост минус 100=эталонный вес.

К тому же во времена Монро считалось привлекательным, если талия составляла 2/3 от параметров груди и бедер. Объемы Мерилин составляли 96-60-96, что несколько выходило за рамки эталона, но это было ее изюминкой.

Сегодня идеалы сместились от крутобедрой сексапильной женщины к девушке с мальчишеским телосложением. Например, чрезвычайно популярная как у мужчин, так и у женщин Анджелина Джоли весит 56 кг при росте 173 см. То есть идеальный вес для молодых девушек вычисляется при вычитании 120 единиц от показателей веса. К тому же параметры Энджи составляют 92-72-92. Получается, талия составляет ¾ от объема груди и бедер.

Приведенные примеры являются эталоном для своей эпохи. А усредненная формула для обычных девушек до 30-ти лет, а не актрис или моделей – рост минус 110=идеальный вес.

Рассчитать вес по росту

Формула идеального веса рассчитана бельгийским математиком Адольфом Кетле, или как его называют на французский манер, Кетеле. Результатом формулы является индекс массы тела.

Нормальным индексом считается показатель от 18,5 до 25 единиц. Индекс массы тела от 25 до 30 сигнализирует об избыточном весе, 30-35 – о первой степени ожирения, 35-40 – о второй. Если показатель составляет 16,5-18 единиц – это ярко выраженный недостаток массы тела для взрослой девушки при любом росте. Если индекс ниже 16 – это дистрофия.

Для расчета индекса массы тела необходимо сначала возвести в квадрат рост в метрах, например, 1,7х1,7. Затем разделить на полученный результат вес в килограммах. Итоговая цифра и будет индексом массы тела.

Определить вес по объемам

Потом нужно разделить объем талии на объем бедер. Например, 70:90=0,78. Это хороший показатель, а максимальное расхождение в окружности талии и бедер не должно превышать 0,85.

Также обхват талии нужно делить на обхват ляжки и бицепса. Максимальный показатель Т:Л=1,5, а Т:Б=1,24.