Главная Эндокринология Обряд пеленания роженицы после родов. Процедура пеленания женщины после родов: восстановление психофизического состояния мамы. Роль специалиста по пеленанию

Обряд пеленания роженицы после родов. Процедура пеленания женщины после родов: восстановление психофизического состояния мамы. Роль специалиста по пеленанию

Как послеродовое пеленание помогает женщине восстановиться эмоционально, убрать лишние сантиметры, диастаз, боли в суставах и другие проблемы, которые появляются у мамы после родов – рассказывает практикующая пеленальщица и доула Мария Киреичева.

Что такое пеленание

Послеродовое пеленание женщины – это процедура восстановления после родов с использованием массажа, арома- и фито-терапии и других техник, которую проводят доулы и акушерки в домашних условиях. Известна она в нашей стране уже более 10 лет, но только сейчас набирает популярность среди молодых мам.

Еще наши предки знали пеленание как эффективный способ обрести физическую и эмоциональную форму после родов. Но, к сожалению, как и что делали бабки-повитухи два-три века назад, сейчас никто и не вспомнит. Славянские традиции пеленания утеряны.

Современную технику послеродового пеленания в России разработала акушерка Алена Лебедева, переняв опыт мексиканской коллеги Наоли Винавер и добавив к нему собственные методики.

Делать его можно в любом возрасте, но исходя из названия – наибольший эффект на организм оно оказывает именно после родов: с 5 по 20 дни.

Пеленание мы делаем вдвоем с мужем. Он – массажист, я – доула. Я учусь на третьем курсе в медицинском университете (сейчас в декрете), у мужа есть диплом фельдшера. Мастерству пеленания мы обучались у одной из акушерок, которая ходила к Алене Лебедевой.

Она рассказала нам, каким напитком нужно отпаивать женщину, какие травы добавлять в ванну перед пеленанием, а также об обрядовой стороне процедуры.

В нашем деле часто встречаются люди, которые формально не имеют к медицине никакого отношения. Они самостоятельно осваивают техники, потому что хотят помогать женщинам, но в нашем деле знания по физиологии, анатомии безусловно необходимы.

Пеленание с психологической точки зрения – обряд инициации. Мы помогаем женщине войти в новую роль «мамы», проговариваем то, что больше всего впечатлило в процессе родов. Вместе с мамой я проживаю все тревожные моменты, прорабатываю их и помогаю освободиться от страхов и сомнений.

Любопытно, что у рожающих дома психологических проблем намного меньше, чем у тех, кто был в роддоме. Первые находились в знакомой обстановке, с семьей и доулой, вторые – в больничной палате, где всё чужое. Вторые – в больничной палате, где всё чужое.

Женщины после роддома несут в себе такие ситуации, после которых им необходимо выговориться. Многие плачут, рассказывая, как грубо с ними обращались врачи. Одна женщина просила акушера не перерезать ребенку пуповину пока она не отпульсирует, он ее не послушал. На другую в роддоме накричали и столкнули с кровати, из-за того, что она не смогла самостоятельно встать во время потуги.

Делали пеленание женщине, которой два дня не приносили ребенка на кормление, хотя она плакала и просила об этом. Ей не хватило места в палате, и ее положили в коридоре, куда по правилам больницы нельзя приносить младенцев.

Все эмоции, вызванные такими стрессовыми ситуациями, могут привести к сильнейшей депрессии, бессоннице. После нашей процедуры страхов и переживаний у мамы становится в разы меньше. У кого-то они уходят совсем.

Восстановление тела после родов в той или иной мере происходит у всех женщин. Но не у всех оно проходит быстро и правильно. Мы помогаем решить проблему большого живота, расхождения тазовых костей, дисплазию, расхождение лобкового симфиза, отеки, боли в суставах и другие проблемы, которые возникают у мам.

Первый этап процедуры – массаж. Мы делаем его на специальном столе, который привозим в квартиру к женщине. Муж прорабатывает спину, потом я делаю висцеральный массаж живота. С помощью него ставлю на место кишечник и другие органы, что существенно уменьшает объемы в талии.

Затем я отправлюсь на кухню и варю сбитень. Это такой компот из кураги, в который я добавляю имбирь, куркуму, кардамон, шафран, бадьян, мускатный орех и корицу. Заправляю медом и лимонным соком. Получается очень вкусно.

Как только сбитень готов, делаю для женщины ванну с лечебными травами. В ход идут: ромашка, душица, череда, зверобой, тысячелистник, липа. А также крапива и кора дуба, которые помогают справиться с болью в суставах и укрепляют связки. Когда мамочка ложится в ванну, я даю ей сбитень. Она пьет его медленно, через трубочку. Важное условие процедуры – тело должно равномерно прогреться снаружи и внутри (от 30 минут и больше).

В ванной я обтираю женщину солью, парю веником, делаю лимфодренажный массаж лица. Он снимает отеки. Потом даю нюхать разные эфирные масла, чтобы тело полностью расслабилось.

Как только мы видим, что тело готово к пеленанию, обтираем маму полотенцем, укладываем под одеяло, делаем массаж ребозо.

После него начинаем непосредственно пеленание. С помощью специальной ткани мы поочередно стягиваем разные участки тела. Идем сверху вниз голову, плечи, ребра, бедра – и так до самых пяток. Каждую зону мы оборачиваем тканью и сильно затягиваем с 2-х сторон. Держим от 4 до 16 минут. Меньше всего – стопы. Дольше всего – ребра и тазовые кости. При варикозе стягиваем сначала от головы до бедер, потом – от ступней до бедер. На всю процедуру (вместе с массажем и ванной) уходит 4-5 часов. В перерывах между массажем, ванной и стягиванием мама несколько раз успевает покормить младенца.

У нас были удивительные результаты. Как-то после двух пеленаний (с разницей в 2-3 недели) у женщины в тазу ушли 6 сантиметров. Но такой случай скорее исключение.

Перед процедурой мы подробно расспрашиваем женщину об ее особенностях. Если на теле есть какие-то новообразования, мы не стягиваем эти места, или делаем это очень аккуратно. Противопоказанием являются проблемы с сердцем: кому-то нельзя долго париться и подвергаться воздействию тепла. Не беремся за мам, у которых тромбоз.

Всегда просим сообщать об аллергии на травы. Иногда делаем ванну совсем без них, только с солью, но тогда эффект совсем другой.

После массажа может болеть спина, особенно у тех женщин, кто раньше его совсем не делал. Это нормально: мышцы пугаются резкого воздействия. Идеальный вариант – сделать перед пеленанием небольшой курс массажа, тогда после стягивания женщина действительно почувствует себя полностью обновленной.

Бывает, что через несколько дней у мамочки поднимается температура, начинаются выделения из влагалища. Это может быть вызвано застоями содержимого матки. Мы всегда очень переживаем за клиентов и подсказываем, к кому можно обратиться в экстренных ситуациях. Но, как правило, все заканчивается благополучно. Например, у одной женщины через 2 дня после процедуры поднялась температура под 39, и через несколько часов вышел кусочек пузыря. Потом она сходила к гинекологу и он подтвердил, что все хорошо.

Мы делаем пеленание очень бережно, ищем подход к каждой маме. Но очень важно, чтобы женщина нам доверяла. Только тогда получится добиться большего эффекта и привести тело и эмоции в «рабочий » режим.

Ольга Панфилова, к.м.н., акушер-гинеколог Европейского медицинского центра:

«Методика, описанная авторами, - комплексная, и некоторые её компоненты, безусловно, могут быть использованы в классической гинекологии для восстановления состояния пациентки в послеродовом периоде (массаж, послеродовый бандаж и т.д.). Сами авторы отмечают, что эти способы пришли в современное акушерство и были позаимствованы из опыта и традиций работы акушерок, практиковавших много лет назад. Методика интересна сама по себе, однако, если руководствоваться принципами сугубо доказательной медицины, то исследований, посвященных изучению эффективности данного способа послеродового восстановления, не проводилось».

Индивидуальная процедура послеродового восстановления. Помогает снять такие частые последствия родов, как боль в суставах, отеки, обострение геморроя, варикоз вен влагалища, опущение стенок влагалища, застой молока, бессонница, тянущие боли в слишком большом животе, запоры и трудности с мочеиспусканием, гипервозбудимость, боли в спине, депрессия.

«Наша цель - не лечить, а помочь организму самому восстановиться»

доула Л.Лавильен

Кому и зачем необходимо послеродовое пеленание

Скажите, в вашем семейном альбоме есть старая-старая фотография, на которой ваша пра- пра-…бабушка стоит (сидит) в окружении многочисленных детей и внуков? А детей - 10-15 разного возраста, и все внуки на фото не уместились. И прабабушка молодая и стройная, 46-го размера приблизительно. К сожалению, в моей семье такая фотография не сохранилась, но свою бабушку-татарку из дальней деревни, родившую пятерых, больше война не позволила, я застала. Маленькая и подвижная, певунья и хлопотунья до глубокой старости. Когда после рождения своего первого и единственного ребенка, я почувствовала на себе килограмм 20 лишнего веса, ноющую боль в каждом суставе и ровно 3 года считала себя глубоко несчастной, больной, с одним постоянным желанием «спать, спать!» , толстой и бестолковой мамочкой, я не раз вспоминала о деуани. Подумайте, как, как?! В труднейшее время, без еды и витаминов умудрялись женщины сохранять после многочисленных родов здоровье, красоту и желание петь и жить дальше? «Они ходили в баню и делали там массаж с помощью «белек» (скалки) », - как-то раз сказала мне пожилая родственница, зная, что я начала повсюду собирать материалы о повитухах, родах и послеродовом восстановлении в татарских и русских деревнях. Сегодня уже много известно об этом. Была в старину традиция роженицу править - повивать, поэтому и бабки назывались повитухами. После родов повитуха распаривала женщину, правила ей суставы, оборачивала мокрой пеленкой и укладывала на печь, и к утру роженица вставала обновленной.

Сегодня эта процедура послеродового восстановления вновь стала очень популярной, ее полезность осознали и врачи разных специальностей, и женщины, и акушерки, и психологи. Казалось бы, наступили новые времена, роды проходят в комфортных условиях, женщина получает полноценное питание, ее быт устроен. Но при этом - огромное количество жалоб на хроническое недомогание и подавленное состояние после родов. Где мы упускаем что-то важное? Может быть, в самом ведении родов, или в режиме после них? Сейчас повсеместно принято раннее вставание и активное поведение сразу после родов. Такие рекомендации слышат родильницы и от врачей, и от акушерок. Когда-то женщина лежала после рождения ребенка хотя бы сутки, лучше - девять дней. Любопытно, что в одной из медицинских клиник Чехословакии, в 80-е, проверили правильность современных рекомендаций. Все родильницы (около 200 чел.) в исследовании были поделены на две равные группы. В первой, основной, соблюдался строгий постельный режим в течение трех дней, уход осуществлялся больничным персоналом, во второй, контрольной, режим соблюдался обычный, со вставанием не позднее, чем через 4 часа после родов. Результаты ошеломили исследователей: в основной группе на 4-е сутки матка сократилась отлично у всех, не отмечено ни одного послеродового осложнения или случая послеродовой депрессии на протяжении 40 дней после родов. Родильницы второй группы показали обычные среднестатистические результаты. К сожалению, результаты данного исследования не послужили поводом к пересмотру официальных медицинских подходов к ведению послеродового периода.

Роды вызывают большие изменения и в теле женщины, и в ее сознании, и в чувственной сфере. На восстановление требуются время и силы, а их как раз и не хватает: в роддоме - соблюдается протокол активного ведения послеродового периода, потом - ранняя выписка и, пожалуйста, вы - счастливая мама и белка в колесе - в одном флаконе. Частые последствия: боль в суставах, отеки, обострение геморроя, варикоз вен влагалища, опущение стенок влагалища, застой молока, бессонница, тянущие боли в слишком большом животе, запоры и трудности с мочеиспусканием, гипервозбудимость, боли в спине, депрессия. Современная процедура послеродового пеленания позволяет с большинством из этих проблем успешно справиться. Она рекомендуется, начиная с 5-9-го дня после родов, когда казалось бы, уже многое упущено, ведь особая подвижность суставов сохраняется на 1-2 дня после родов, а все уже вставали, наклонялись, живот не подвязывали, и проблемы уже есть, и, наверное, надолго. Но! Процедура пеленания предполагает внутренний (с помощью напитка) и наружный (массаж, масла, ванна) разогрев. Его цель - привести тело в родовое, «мягкое», состояние, а потом можно что-то бережно поправить, а для большинства восстановительных процессов просто создаются благоприятные условия.

Итак, цель пеленания - восстановление сил и гармонии женского организма, ушедших на обеспечение беременности и родов, с помощью натуральных воздействий.

В процессе пеленания частично или полностью решаются следующие задачи:

- изменение динамических стереотипов

« Изменение центра тяжести тела женщины, плавно происходящее во время беременности, очень резко происходит во время родов. Но конфликт тела и нервной системы состоит в том, что мозг уже сложил динамический стереотип. Он управляет движениями исходя из прошлого - беременности. Стереть память о приобретенных движениях во время беременности можно лишь глубоким расслаблением. Это достигается медленным глубоким прогреванием, массажем, благоприятной психологической атмосферой, которую необходимо создать, и последовательным расслаблением всего организма за счет статической прессотерапии.» А. Лебедева.

- стимуляция кроветворения

«Глубокое прогревание и массаж, а так же статическое стягивание (статическая прессотерапия) тела стимулируют обмен веществ и функции кроветворения. Включаются глубокие процессы регенерации, фактически можно назвать это омолаживанием. Так же активно используются все депо крови, что позволяет женщине быстро восстанавливаться.» А. Лебедева.

- дезинтоксикация организма

Лимфодренаж, используемый в процедуре - это основа для внутренних очистительных процессов и средство для максимально глубокой очистки тканей от продуктов жизнедеятельности клеток. Прогревание и массажи увеличивают ток лимфы, обеспечивая при этом скорейшее восстановление.

- снятие тканевых отеков, восстановление фигуры

Одновременно лимфодренаж обеспечивает более равномерное распределение жидкости или частичное ее удаление из организма. Спадает отек, улучшается обмен веществ, и фигура приходит в норму. Для усиления эффекта используются специальные масла и пряности.

- нормализация психического состояния, профилактика послеродовой депрессии

После родов выделяется достаточно много эндорфинов, чтобы поддержать уставшее тело женщины и психику. Но на 5-ый день они пропадают. Женщина начинает чувствовать истинное состояние своего тела, и настроение значительно ухудшается. Тепло, отдых, забота окружающих, расслабление позволяют выровнять гормональный фон женщины, привести его в гармонию и избавиться от депрессии.

- нормализация функции кишечника

«Часто после родов наступает атония в мышцах кишечника, для женщины представляет большую трудность сходить в туалет по большому. Длина тонкого кишечника зависит от его тонуса. Его атонированные длинные петли могут наползать на толстый кишечник и частично проходить в малый таз, мешая при этом матке не только сокращаться, но и становиться на место. Тепло и бережный массаж живота, а так же правильно подобранные напитки помогают решить эту проблему.» А. Лебедева

- коррекция суставов таза

«В родах кости таза совершают много движений — контрнутация, ротация, нутация. Это происходит для того, чтобы проще было пропустить головку ребенка. Поэтому кости таза после родов тоже не на месте. Многих эти проблемы преследуют длительное время — боли в крестцово-подвздошных суставах, расхождение лобкового симфиза. При перетягивании/стягивании таза эти проблемы уходят. При перетягивании/стягивании ног выполняется правка положения тазовых костей путем их ротации. Женщина, начиная с 4 минуты чувствует некоторые ощущения в спине при правке ног. После этого проходят геморрои, вызванные родами и отеки влагалища» А. Лебедева

- профилактика предмаститных состояний

«За счет выравнивания при перетягивании/стягивании грудных отделов и возвращения внутренних органов на место, склонность к предмасститным состояниям во время кормления проходит. Даже уже начавшийся лактостаз можно снять за счет разогрева и улучшения оттока молока, а так же стабилизации гормонального фона. Кроме того, это и профилактика мастопатии.» А. Лебедева

Время процедуры — 3,5-4 часа. Желательно, чтобы женщина после нее имела возможность лежать еще несколько часов. Перед процедурой важно очищение кишечника. Задача работы в течение первой половины процедуры - диагностика и коррекция таза, тазового дна, положения внутренних органов, маточных связок. Задача второй половины процедуры - глубокое расслабление и затем возращение телу границ.

Основное условие - расслабление. Для этого используются и тепло, и темнота, и тишина, и массаж, и все, что только более полно позволяет расслабиться женщине. Для больше эффективности нужен разогрев. Внутреннее разогревание происходит за счет специальных напитков (основа - чай или какао). Для них можно использовать пряности, травы, ягоды. В приготовлении напитка принимает участие сама мамочка.

Перетягивание - 7 туров примерно по 5 минут.

1 тур — голова.

2 тур — плечи.

3 тур — ребра в районе солнечного сплетения, можно вместе с локтями.

4 тур — подвздошные кости.

5 тур — середина бедренной кости.

6 тур — середина икры.

7 тур — плюсны.

При каждом туре женщина оборачивается льняным длинным полотенцем или слингом. Силу натяжения ткани диктует сама женщина.
Затем проводится пеленание живота, свивальник носится в течение 9-14 дней, с перерывом на ночной сон.

На протяжении всей процедуры, родильница может проговаривать свои воспоминания о родах, свои ощущения и эмоции. Проводящие пеленание сопровождающие в родах всегда готовы к контакту, отклику, обсуждению любой темы, предложенной женщиной. Их задача - позволить мамочке высказаться. Иногда пеленание проходит при почти полном молчании.

Что требуется приготовить родильнице для самой

Льняная полотенечная ткань (ширина - 50 см, длина - 6 метров), лучше смешанная: лен - 50%; хлопок - 50%;

Молоко для какао - 0,5 литра,

2-3 пледа или шерстяных одеяла;

Шерстяные шапочка и носки;

Большое махровое полотенце;

Простынь.

Все остальное (пряности, чай, какао, масла и т.д.) специалисты приносят с собой.

Следует помнить, что эффект от пеленания длительный, но не вечный и нуждается в поддержке гимнастикой и здоровым образом жизни.

Статья из журнала "Малышок" (09.11)

Все большую популярность среди молодых мам приобретает такая процедура послеродового восстановления как пеленание. Многолетней практикой доказано, что эта непростая процедура способна не только помочь работе внутренних органов, сузить таз и талию, но и настроить роженицу на качественное материнство. О том, так ли это на самом деле, мы побеседовали со специалистом по послеродовому восстановлению Викторией Рипп.

Д ействительно ли пеленание необходимо? Если да, то кому в первую очередь?

Нет, пеленание не является необходимостью.Делается оно только тем, кто в период послеродового восстановления испытывает какие-либо трудности. Поскольку пеленание - целостная процедура, затрагивающая множество аспектов жизни женщины после родов, оно, соответственно, может помогать в различных ситуациях. Например, при плохом самочувствии в целом - как телесном, так и эмоциональном: когда родившая женщина ощущает себя не в своей тарелке, чувствует тревогу, бессилие, уныние, по приезду из роддома долго не может войти в колею, сильно устает, не справляется с нагрузкой.

Но и эйфория - плохой симптом. Женщины, находящиеся в эйфории, только вернувшись из роддома, зовут друзей и родных, обслуживают гостей, убирают, готовят, гуляют с ребенком… Но через две-три недели они валятся с ног от усталости и потом очень долго и тяжело восстанавливаются. Это очень распространенное поведение, спровоцированное гормональным фоном и социальными стереотипами. Молодой маме кажется, что она может и должна (всем!) делать то же, что и раньше, плюс ухаживать за малышом, не спать по ночам, но своего реального состояния совершенно не чувствует - рассчитать силы не получается…

Яркий пример из практики - Катя. Она пеленалась на третьей неделе после родов, и все это время, начиная со вторых суток после возвращения домой, принимала гостей, позже ездила в гости сама - далеко, в общественном транспорте. Днем она была очень активной, а по ночам не спала, рыдала, испытывая массу страхов и мучаясь от пугающего ощущения пустоты в животе и от того, что она совершенно не понимает, не чувствует ребенка и не знает, что с ним делать. Но никто из близких этого не знал, потому что днем она всегда была в хорошем расположении духа. Кате хотелось вернуться в первый день после родов, чтобы начать все с начала.

Подобное происходит со многими женщинами. Это может выглядеть не так ярко, но те или иные проявления депрессии и «побега от себя» встречаются очень часто. Молодые мамы порой не осознают своего состояния или же боятся признаться в нем себе и другим. В результате оно может перейти в хроническую форму.

Помогает пеленание и тем женщинам, у которых были трудные роды или кесарево сечение. Тр удные роды - это огромный стресс, и женщина нуждается в восстановлении сил. Кесарево сечение организм запоминает как подавление важнейшей программы: в течение девяти месяцев тело меняется, развивается в определенном направлении и ждет кульминации, а ее не происходит. И пеленание хотя бы немного, но компенсирует, завершает этот процесс.

Практика показывает, что пеленание, решая основную задачу по скорейшему восстановление, помогает и при конкретных проблемах: очень большой живот, опущение органов, смещение таза, плохо сокращающаяся матка, запоры, геморрой, трудности с мочеиспусканием, увеличившаяся стопа. А также болевые ощущения в промежности, мышцах, суставах таза, пояснице, между лопатками. Показанием к пеленанию являются и такие симптомы, как бессонница, слабость, вялость, апатия, отечность, слишком сильныйаппетит или его отсутствие.

Однажды я пеленала Аню. С момента родов прошло четыре месяца. И все это время она страдала от сильного шума в ухе - такого, что чтобы уснуть, ей приходилось долго устраиваться, прижимая к уху руку или подушку. Когда дошли до перетягиваниятаза, шум сразу же значительно уменьшился, а спустя день и вовсе утих.

Еще очень приятно, когда удается поправить таз, потому что во время беременности увеличивается нагрузка на суставы, мышцы работают по-другому, меняется центр тяжести, в результате чего таз часто смещается. Недавно я пеленала свою подругу, у которой две недели были очень сильные боли во всем теле, она перестала ощущать одну руку, совсем не могла спать. После пеленания она измерила объем бедер, и выяснилось, что он уменьшился на одиннадцать сантиметров: таз изменил форму, «закрылся». Кстати сказать, пеленание ни в коем случае не подразумевает косметическое уменьшение объемов бедер или талии, а тем более - похудение! Это может быть только приятным «побочным эффектом», но не целью.

Что может ожидать женщина после процедуры пеленания?

Конечно же, исчезновения тех жалоб, которые есть на момент пеленания. Например, прекрасно решается вопрос застоя выделений (если матка плохо сокращается).

В результате процедуры центр тяжести возвращается в «добеременное» состояние. Выпрямляется спина , подтягиваются мышцы живота и уменьшается диастаз (расхождение) прямых мышц живота.

Важно, что пеленание служит профилактикой проблем, которые могут появиться в дальнейшем из-за возможного опущения и смещения органов. Кстати, очень важно понимать, что живот должен иметь подтянутую форму за счет правильно располагающихся и хорошо функционирующих органов, когда не нарушен их естественный ритм и кровоснабжение, а не за счет накачанных мышц пресса, поскольку активные упражнения как раз могут служить причиной смещения органов.

Пеленание - это новая технология или традиция?

И то, и другое. Часть пеленания, относящаяся к перетягиванию тела, - это мексиканская народная процедура. Остальное - многолетние наработки.

Дело в том, что перетягивание и мягкий разогрев - это недифференцированная техника, то есть техника, которую можно применять в любой ситуации и к любому человеку. По опыту можно сказать, что она облегчает боль в мышцах и суставах, снимает физическое и эмоциональное напряжение, дает роженице ощущение отдыха и заботы.

Как проходит процедура пеленания?

Сидя по обе стороны от женщины, мы стягиваем ее тело поочередно в восьми местах. Многим представляется что-то вроде неподвижной мумии, но на самом деле, это не так. Просто женщина лежит под теплым одеялом, а мы перетягиваем шарфом-слингом сначала ее голову, потом плечи, ребра, таз... Силу стягивания регулирует сама женщина, исходя из своих ощущений. Обычно это очень приятная процедура, поскольку происходит «закрывание» тела после родов.

Перетягивание - завершающий этап, после которого женщина лежит, ест и отдыхает.

Если детки требуют много внимания, то пеленание может растянуться и на восемь часов, потому что мы никуда не торопимся и делаем все в удобном для семьи ритме. Но необходимые этапы процедуры все равно обычно занимают не меньше шести часов. Стоить учесть, что после процедуры как минимум четыре часа нельзя вставать.

Как обойтись без пеленания, если оно недоступно?
Некоторые женщины легко смогут легко обойтись без процедуры пеленания - все придет в норму само собой. Главное - хорошо кушать, стараться отдыхать, не поднимать тяжести и не качать пресс. Другим же придется сложнее: им не обойтись без гимнастики. Первые три месяца будет достаточно простых упражнений в домашних условиях. После лучше всего отдать предпочтение пилатесу, боди-флексу, танцу живота, плаванию (избегать силовых упражнений на тренажерах!). Желательно, чтобы инструктор разбирался в особенностях послеродового периода. Полезен также массаж (курсами), а в идеале - консультация грамотного остеопата.
Прекрасно помогает восстановиться после родов посещение бани.
Важно помнить о том, что в послеродовом периоде тело как никогда уязвимо. Проблемы, появившиеся в этот период, могут остаться надолго. Поэтому нужно стараться побольше отдыхать, заботиться о себе и просить близких о поддержке и помощи.

Пеленание женщины после родов — послеродовое Восстановление.

Пеленание имеет некую структуру, оно длится около от 4 до 7 часов.
К вам приезжает домой одна или две пеленальщицы, идет знакомство и подготовка, заваривание чая, трав. Происходит разговор о ваших родах, который в зависимости от вашей потребности в этом разговоре может длится час или два или занимать короткое время, если такая потребность не велика, во время разговора ребенок может быть с вами.
Далее около 40 минут происходит пеленание ребозо или другие подготовительные техники, во время которых лучше быть без ребенка. После этого малыша можно покормить.
Далее мы переходим в ванную, ванная занимает 30-40 минут, там также лучше быть без ребенка.
Далее идет масляное растирание всего тела с особым вниманием животу и спине. Если необходимо после этого также можно покормить ребенка.
Далее совершаются непосредственно перетягивания, которые длятся около 40 минут и в это время также лучше быть без малыша.
На этом само пеленание заканчивается, можно вместе попить чай и поделиться ощущениями.

Что такое послеродовое пеленание и зачем нужно делать закрытие родов.

После родов женщина переходит навсегда в свое новое состояние. Ее организм меняется и как раз первое время после родов (пятые-шестые сутки) – самое оптимальное для послеродового пеленания женщины, чем еще в древние времена помогали роженицам восстановить свои силы и здоровье. Что же подразумевает послеродовое пеленание?

Раньше на Руси пеленание означало для женщины посетить баню не менее трех раз, чтобы вернуть все свои силы, добиться быстрого сокращения матки и нормализации выделений. Нынче послеродовое пеленание означает принять:

массажные процедуры;
растирание маслами на травах;
прогревание банным или водным теплом;
употребление теплых напитков, настоев, отваров.

Родившая женщина первые сутки занята малышом, да и проходят первые три дня в ожидании прилива молока, потому послеродовое пеленание лучше всего начинать после переезда из палаты роддома домой, то есть, где-то на 4-5 день.

Женщине нужно подготовить максимально теплую ванну и сделать теплый пряный или травяной напиток, чтобы эффективно прогреть все глубокозалегающие ткани. Когда все мышцы расслабятся и достаточно разогреются, можно переходить к процедуре массажа. Массаж способствует еще большему расслаблению, улучшению обмена веществ, лимфодренажа, кровотока, внутренние органы принимают свое привычное положение, как до беременности, матка сокращается, уходит живот. После релаксационных процедур, которые для усиления эффекта лучше осуществлять с применением эфирных масел, настоя трав, кремов, масок, проводится само пеленание: длинным полотенцем стягивается восемь зон тела женщины:

Хорошо, если после такого стягивания женщина сможет заснуть и провести в таком состоянии хотя бы 4 часа. Если же необходимо кормить малыша, это можно сделать в любое время, так как послеродовое пеленание проводится в присутствии новорожденного, чтобы оба чувствовали близость, просто нужно подавать матери ребенка для кормления. Процедура такого обертывания длится до 8 часов, хотя можно и меньше.

Что дает послеродовое пеленание женщине?

Польза такого пеленания ощущается женщиной уже после первого сеанса. Прослеживается улучшение состояния по таким параметрам:

восстанавливается динамический способ передвижения женщина, то есть, восстанавливается прежний центр тяжести, женщина прекращает двигаться, как при беременности, восстанавливается походка;
возвращается прежняя эластичность тканей организма, они становятся менее эластичными, а потому улучшается тонус мышц;
происходит стимуляция кроветворных органов (ведь во время родов теряется много крови);
из организма активно выводятся токсины и шлаки через сальные и потовые железы;
убирается отечность конечностей;
предотвращается послеродовая депрессия;
пока кости не восстановились на прежний лад и не приняли неправильные формы, происходит стимуляция этого процесса извне, то есть, эффективно корректируется фигура;

функционирование организма приходит в норму.