Udělejte si test, abyste zjistili, zda jsou vaše plíce zdravé. Diagnostika stavu těla

Kluci, vložili jsme do stránek duši. Děkuji ti za to
že objevujete tuto krásu. Díky za inspiraci a husí kůži.
Přidejte se k nám Facebook A V kontaktu s

Pokud není návštěva nemocnice vaší oblíbenou činností, ale záleží vám na vlastním zdraví, pak je tento článek určen právě vám.

webová stránka nabízí několik jednoduchých testů, které pomohou sledovat stav těla.

Oči

Zavřete jedno oko, udělejte 3-5 kroků zpět od monitoru a podívejte se na kruh. Poznámka, zda některé čáry ztmavnou než jiné. Pokud ano, pak je to důvod ke kontrole u očního lékaře, protože pravděpodobně dojde k astigmatismu.

Flexibilita

Chcete-li provést tento test, posaďte se na podlahu, natáhněte nohy a snažte se dosáhnout rukama na prsty u nohou. Pokud jste to udělali snadno, vaše tělo je ve skvělé kondici. Pokud ne, pak by bylo dobré věnovat se józe, pilates nebo plavání, abyste rozvinuli flexibilitu a zabránili nadměrnému ochabování kloubů.

Srdce

Sedněte si klidně po dobu 5 minut a poté na ně položte 4 prsty vnitřní strana zápěstí druhé ruky. Cítit svůj puls. Čas 1 minutu a počítat počet tepů. Pro děti starší 10 let a
pro dospělé, včetně starších osob, je norma 60–100 tepů za minutu. Vyšší nebo nižší číslo může znamenat problémy s krevním tlakem. Nespěchejte však s diagnostikou sami, je lepší poradit se s lékařem.

Prsty

Nalijte do sklenice studená voda a ponořte tam prsty na 30 sekund. Pokud konečky prstů zbělají nebo zmodrají, je narušen krevní oběh. Prudký pokles teploty (nebo stresu) způsobuje křeče v cévách, které zásobují krví prsty na rukou a nohou, nos a uši. V důsledku toho tyto části těla již nedostávají dostatek krve a dochází k jejich znecitlivění. Měli byste se vyhnout náhlým změnám teploty.

Dýchací systém

Zapalte zápalku a natáhněte ruku se zápalkou před vámi. Dělat hluboký nádech nosem a vydechujte ústy a přitom se snažte sfouknout plamen. Kolik pokusů vám to trvalo? Pokud jich je několik, je možné, že váš dýchací systém oslabený. Možné důvody: kouření, nedostatek pohybu, jakékoli chronická onemocnění dýchací trakt.

Věnujte tomu několik minut jednoduché testy která vám umožní posoudit váš zdravotní stav. Test byl vyvinut ruskými a zahraničními fyziology.

Páteř

Zdravá páteř, dá se bez nadsázky říci, je základem našeho zdraví. Zkontrolujte to nyní a v případě jakýchkoliv nesrovnalostí se poraďte s ortopedem.

Takže se svlékáme do pasu a díváme se na své milované já do zrcadla. Je jedno rameno výše než druhé? Nyní se otočíme bokem a pozorně se díváme nejlepší část záda. Tvoří „skluz“? Jsou vaše ramena skloněná a brada vyčnívající dopředu? Pokud „ano“, máte jasné známky špatného držení těla.

Nyní se předkloňte a zkuste se dotknout dlaněmi podlahy a nechte svého asistenta, aby přejel prstem po páteři a pečlivě si ji prohlédněte – všechny obratle by měly být srovnané. Ohnout vpravo nebo vlevo - jasné znamení skolióza. Toto onemocnění není v žádném případě neškodné, jak se někomu může zdát, protože může vést k poškození správné umístění vnitřní orgány.

Sedneme si na zem, roztáhneme rovné nohy do stran a mezi chodidla si dáme pravítko – nulové dělení na úrovni pat. Pomalu se předkloňte, paže natažené dopředu, neohýbejte kolena. Podívejme se, kam jsme se dostali. Více než 15 cm je výborný výsledek, pokud od 5 do 15 cm to také není špatné, ale stojí za to věnovat zvýšenou pozornost rozvoji flexibility a posílení zádových svalů. Pokud je výsledek menší než 5 cm, pak to ukazuje na velmi špatnou pohyblivost obratlových kloubů a nízkou elasticitu vazů a svalů.

Zdravá páteř a hlavně její krční oblasti ovlivňuje kvalitu prokrvení našeho mozku a tím i jeho fungování.

Srdce

Nejprve určíme srdeční frekvenci. Chcete-li to provést, posaďte se a posaďte se tiše po dobu 5 minut. Poté vezměte ruku a položte na ni čtyři prsty druhé ruky mimo zápěstí. Cítit svůj puls. Naměřte si hodinky na jednu minutu a počítejte počet tepů.

Norma je 60-80 tepů za minutu.

Méně než 60 tepů je známkou bradykardie. Ale pro sportovce to může být norma. Pokud jste se věnovali sportu naposledy v dětství je lepší poradit se s kardiologem.

Nad 80 tepů je známkou tachykardie. Tato frekvence může být také reakcí na stres a přepracování. V tomto případě se doporučuje zkontrolovat, jak vaše srdce snáší zátěž, ale pozor, pokud je váš puls mnohem vyšší než 80 tepů, je lepší se poradit s lékařem: proveďte 60 skoků za 30 sekund a okamžitě si změřte puls. Čím méně se liší od klidové tepové frekvence, tím lépe. Zvýšení frekvence o ¾ hodnoty v klidu znamená narušení adaptačních schopností vašeho srdečního systému a riziko srdečního selhání. Doporučuje se provést vyšetření.

Štítná žláza

Obvykle odchylky v práci štítná žláza doprovázené chvěním prstů, ale člověk tomu téměř nikdy nevěnuje pozornost. Chcete-li zjistit třes, musíte zavřít oči, natáhnout ruce dopředu, roztáhnout prsty do stran a požádat někoho, aby na ně položil list hedvábného papíru. Pokud se list začne zřetelně chvět spolu s prsty, měli byste navštívit endokrinologa.

Dýchací systém

Dechová zkouška je považována za stejně objektivní jako měření tělesné teploty a bude mnohem lepším ukazatelem vašeho zdravotního potenciálu než měření. krevní tlak. Ale na rozdíl od měření tlaku nebo teploty je jednodušší a nevyžaduje použití žádného zařízení.

Stangeův test— určuje maximální dobu trvání zadržení dechu po nádechu.

Genchův test určuje maximální dobu trvání zadržení dechu po výdechu.

Vezměte si stopky. V sedě se 3-4 zhluboka nadechněte a vydechněte. Poté se zhluboka nadechněte, poté vydechněte a zadržte dech. U zdravý člověk Doba zpoždění je v průměru 25-30 sekund. Sportovci mohou zadržet dech po dobu 60-90 sekund.

Odpočívejte 2-3 minuty. Udělejte několik normálních nádechů a výdechů, poté se nadechněte (asi 80 % maxima) a zadržte dech. Zaznamenejte čas pomocí stopek. Průměr pro zdravého dospělého je 40 sekund. U vyškolených lidí může být toto číslo vyšší.

Při chronických onemocněních plic nebo srdce nebo únavě lze výrazně zkrátit dobu prodlevy pro nádech a výdech. Pokud k tomu dojde, opakujte test po odpočinku. Pokud se váš výsledek nezlepšil, pak byste se měli poradit s lékařem a provést důkladnější vyšetření.

Zapalte zápalku a natáhněte ruku se zápalkou před vámi. Zhluboka se nadechněte nosem a vydechněte ústy a přitom se snažte sfouknout plamen. Kolik pokusů vám to trvalo? Pokud je jich několik, je možné, že máte oslabený dýchací systém. Možné důvody: kouření, nedostatek pohybu, jakákoli chronická onemocnění dýchacích cest.

Jazyk

Váš jazyk vám o vašem zdraví prozradí mnohé. Změny, ke kterým dochází, pomáhají lékařům nejen zjistit přítomnost stomatitidy a kazu, ale také identifikovat raná fáze onemocnění řady vnitřních orgánů. Domácí diagnostika se nejlépe provádí ráno. Normálně má váš jazyk růžová barva, lesklý, rovnoměrně zbarvený po celém povrchu, přípustný je tenký bílý povlak.

Pokud je celý jazyk pokrytý bělavým povlakem, pak to nejčastěji ukazuje na předchozí nachlazení nebo gastritidu. Pokud je povlak žlutohnědý - špatná práce játra a žlučník. Pokud je jazyk červený, jakoby vyleštěný, jako koutky úst, je to známka nedostatku vitaminu B.

Zdravý obrazživot - mýtus nebo realita? Je to proveditelné v realitě našeho života? Může naše každodenní strava obsahovat opravdu všeho dostatek? užitečné prvky, a běhání v parku u dálnice nebo průmyslového závodu nám zajistí potřebnou fyzickou aktivitu? Obsahují ovoce a bobule zakoupené na trhu skutečně pouze vitamíny a ne zástupce vzdálených koutů periodické tabulky? A pokud existuje životní nutnost zavedení vitamín-minerálních komplexů do stravy, kde tedy začít?

Představujeme vám analytický test NSP, který byl vytvořen, aby vám pomohl posoudit stav systémů vašeho těla. Analytický test zdraví vám umožňuje identifikovat ty uvolněné šrouby, které je naléhavě nutné nejprve opravit, aby se předešlo destruktivním následkům.

Možné výsledky analytických testů:

"Neuspokojivé"- ukazuje, že systém je již ovlivněn nebo brzy povede k onemocnění.
"uspokojivě"- tento systém je rizikovým faktorem a může vést k onemocnění.
„Dobrý“ – systém začal selhávat a měli byste jej začít obnovovat.
„Velmi dobře“ - tento systém těla funguje bez poruch, musíte pracovat na jeho udržení.

Jak pracovat s analytickým zdravotním testem?

Všimněte si stavů, které zažíváte. Pokud například pociťujete nedostatek energie, měli byste odpovědět „Ano“ na položku „Nedostatek energie, ztráta síly“ atd. A buďte k sobě upřímní. Hodně štěstí!

Všichni odborníci na výživu na světě se shodují na hlavní věci: zdraví člověka do značné míry závisí na jeho stravě. Vytváření hodnocení zdravé produkty Touto prací se zabývají světově proslulé publikace, protože stále více lidí projevuje zájem o zdravý životní styl.

Výživové doplňky - běžné jméno přírodní nebo syntetické chemické substance, zlepšení chuti, vůně a vzhledu produktů, prodloužení jejich trvanlivosti atd. Z 500 existujících přísad v Rusku je povolena polovina. Musíte znát pouze ty, které mohou poškodit vaše zdraví.

Průměrná energetická potřeba dospělého muže je 2500 kcal za den, ženy potřebují 1800 kcal. Se zvýšenou fyzickou aktivitou se tato čísla zvyšují a jak se zbavit nadváhu je třeba snížit kalorie.

Staré názvy nemocí se dnes zdají legrační, ale tyto legrační slova má svou vlastní historii a zajímavou etymologii. Lékaři snadno zodpoví testové otázky, ostatním se bude hodit rozšířit si obzory o lékařskou terminologii.

Pokud chcete přestat kouřit, upravte na chvíli jídelníček a životní styl. Alkohol, červené maso a káva vás nutí kouřit cigaretu a zelenina, ovoce a mléčné výrobky narušit chuť tabákový kouř a bojovat s touhou kouřit.

Ke zdravému životnímu stylu patří optimální režim motorická aktivita a odpočinek, otužování, správná výživa, racionální životní styl, absence špatné návyky atd. Zdravý životní styl by měl zohledňovat psychofyziologické vlastnosti, věk, pohlaví a sociální situaci atp.

Důležitost stravy je již dávno prokázána fyziology: rozvíjí se návyk jíst pravidelně ve stanovený čas podmíněný reflex. Tělo se na příjem potravy začíná připravovat předem – vyrábí žaludeční šťávy a dalších látek se zvyšuje střevní motilita atp.

Naše pohoda, zdraví, aktivita a plná dlouhověkost přímo závisí na kvalitě a vyváženosti stravy. Zvyk sledovat obsah vitamínů, bílkovin, tuků a sacharidů není o nic méně důležitý než schopnost chutně vařit.

Zdraví není jen nepřítomnost nemoci, ale také stav těla, kdy všechny orgány normálně fungují, a také pocit duševní pohody. Zdravotní stav lze posuzovat podle určitých parametrů – antropometrických, fyzikálních, biochemických, biologických atd. normální zdravíříkají, když ukazatele spadají do určitého rozmezí. Jakákoli odchylka od normy může být známkou zhoršujícího se zdraví. Vnější projevy nemoci se skládají ze změn funkcí a struktur těla, které lze měřit, stejně jako necítím se dobře. Každý člověk má zájem na udržení zdraví, protože wellness umožňuje žít naplno a dlouho, dosahovat svých cílů, překonávat obtíže a řešit životní problémy.

Podle WHO závisí 50 % zdraví na životním stylu a výživě, 20 % je ovlivněno každý vnější podmínky a dědičnost a zdravotní systém je zodpovědný za 10 % našeho stavu. Stres, zneužívání alkoholu a tabáku, drogy a znečištění životního prostředí negativně ovlivňují zdraví.

Zdravím vás, přátelé! Absolvovali jste někdy v životě zdravotní test? Na internetu na různých stránkách, hlavně v v sociálních sítích, narazíme prostě na neuvěřitelné množství průzkumů a testů na různá témata. Jsem si téměř jistý, že jste nikde jinde podobný test neviděli. Je to zábavné a užitečné zároveň. Po jeho absolvování získáte a zhodnotíte celkový obraz o svém zdraví.

Tento test by měl podstoupit každý. Vše, co musíte udělat, je vypočítat body pro navrhované body. Začněme tedy testem hned teď. Vyzbrojte se perem (tužkou) a listem papíru.

Následuj instrukce. Postupem testu získáte body za každý ze 6 bodů, které na konci spočítáme a uděláme verdikt ohledně vašeho zdraví.

Tvůj věk

Každý bod odpovídá jednomu roku. Pokud je vám 30 let, pak máte 30 bodů.

Vaše tělesná hmotnost

U mužů ideální hmotnost- toto je vaše skutečná výška v centimetrech mínus 100. To znamená, že pokud je vaše výška 182 cm, můžete si vypočítat ideální váhu: 182 - 100 = 82 (kg). U žen, jejichž zdraví je považováno za silnější než u mužů, se číslo 110 odečte.

Vaše výška je například 165 cm. To znamená, že vaše ideální váha bude: 165 - 110 = 55 (kg). Nyní změřte svou výšku, proveďte jednoduchý matematický výpočet a za každý odečtěte 5 bodů kila navíc. Pokud vážíte méně, než je vaše norma, přidejte dalších 5 za každý chybějící kilogram.

Kouření

A proč lidé kouří? Tohle asi nikdy nepochopím... Pokud kouříte, přestaňte.

Za každou vykouřenou cigaretu mínus 1 bod. Pokud tedy vykouříte krabičku cigaret denně, bez váhání odečtěte 20 bodů. Ale pro ty, kteří nekouří, musíte k testovacímu množství přidat 30.

Vytrvalost

trénuješ? Pak si klidně přidejte 30 bodů. Pokud to děláte 4krát týdně – plus 25, třikrát týdně – plus 20, dvakrát týdně – plus 10, jednou týdně – plus 5.

Upozorňujeme, že zde neplatí tělesná výchova, vycházky a různé druhy her. Pokud vás přemáhá lenost a nechuť, nebo na to prostě nemáte čas a tato cvičení neděláte, odečtěte 10 bodů.

Ti, kteří zároveň vedou sedavý způsob života, dostávají mínus 20. Zdravotní test poskytuje nejen odměny s body, ale také jejich odečtení z celkové částky.

Puls v klidu

Vzali jsme stopky a měřili počet tepů za minutu. Kdo má domov speciální zařízení pro taková měření je použijte. máte kontakt? Výborně!

Nyní, pokud je vaše klidová tepová frekvence nižší než 90 tepů za minutu, pak za každý tep výše přidáme 1 bod.

Například po měření se ukázalo, že váš puls je 69 tepů za minutu. To znamená, že musíte přidat 21 bodů. Pojďme testovat tělo dále.

Rychlost zotavení srdeční frekvence po cvičení

Tento ukazatel ovlivňující zdraví je velmi důležitý. Definujeme to následovně. Jít do běžecký pás nebo a běhejte dvě minuty snadným tempem. Poté odpočívejte 4 minuty.

odpočinuli jste si? Změřte tep. Pokud je po odpočinku jeho frekvence rovna počáteční, pak si vaše tělo zaslouží odměnu 30 bodů. Pokud je překročena pouze o 10 úderů, přidáme 20 bodů k vaší stávající částce. Za 15 zásahů - plus 10. A pokud za 20 a více, pak bohužel nebude žádný bonus - 0 bodů.

Shrnutí výsledků testu

1. 100 a více je skvělé! Test byl úspěšně dokončen. Vaše zdraví je alespoň v pořádku.
2. Se skóre 61 – 100 bodů byste měli dbát rady: věnujte více času fyzické aktivitě, která rozvine vytrvalost, a tím posílí váš kardiovaskulární systém.
3. Pokud jste dosáhli 21 – 60 bodů, pak se vážně zamyslete nad všemi „rizikovými faktory“: nedostatečné tělesné cvičení, kouření, nadváha.
4. Získali jste méně než 21 bodů? Váš zdravotní test málem selhal. Ihned se poraďte s lékařem, protože váš zdravotní stav je mírně řečeno velmi špatný. Vzdát se destruktivních zlozvyků, věnovat se sportu (můžete začít lehkým joggingem) a shodit přebytečná kila.

Během tréninku je velmi důležité pít vodu. Zjistit o. Vaše zdraví je ve vašich rukou! Podělte se o své výsledky testu v komentářích.