Фолиевая кислота - инструкция по применению. Действие фолиевой кислоты. Кому нужно пить фолиевую кислоту

Фолиевая кислота (фолат) – один из витаминов группы В – витамин В9. Наличие необходимого содержания В9 в организме способствует нормальному функционированию кровеносной и нервной систем. В первом случае фолиевая кислота оказывает влияние на выработку красных кровяных клеток. Во втором случае благодаря ей, осуществляется поддержание на должном уровне содержания серотонина и норадреналина.

Недостаток В9 у взрослых проявляется как мегалобластная анемия, которая вызывает поражение кровотворящей системы, нервной системы и разрушающе воздействует на эпителий желудочно-кишечного тракта. Фолат является замечательным средством для профилактики венозных тромбозов, атеросклероза и легочных эмболий. Содержание в организме оптимального количества фолиевой кислоты значительно снижает риск инсульта.
Довольно значительна потребность организма в фолиевой кислоте, участвующей в обновлении тканей, в период активного роста. Это важно для растущих детей и подростков. Не менее важно для людей, страдающих онкологическими заболеваниями, болезнями кожи и анемиями.

Дефицит фолиевой кислоты у беременных женщин повышает риск развития дефектов нервной трубки – одной из серьезнейших проблем развития плода, способной привести к тяжелейшим врожденным порокам.

Как восполнить потребность организма в фолиевой кислоте.
Более 60% населения России испытывает дефицит фолиевой кислоты. Это обусловлено как недостаточным поступлением этого вещества с потребляемой пищей, так и возможными нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта при ее всасывании. Кроме того, в некоторых случаях потребность организам в фолиевой кислоте превышает общепринятые нормы и тогда человеку требуется принимать больше пищи, содержащей ее, или специальных витаминов. Организм здорового человека содержит 5-20 мг фолиевой кислоты. Примерно половина от общего количества сосредотачивается в печени. Этот уровень содержания кислоты и следует регулярно поддерживать. При этом фолиевая кислота не обладает способностью накапливаться в организме, поэтому ее ежедневно нужно восполнять. Обеспечить ею организм позволит постоянное употребление в пищу продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты.

Она содержится в больших количествах в листьях огородной зелени: петрушке и шпинате, в печени, мясе, сыре, яичном желтке, помидорах, муке грубого помола, подсолнечных семечках, рыбе, арахисе и апельсиновом соке.

При этом необходимо помнить, что термическая обработка разрушает до 90% фолиевой кислоты, содержащейся в сыром продукте.

Многочисленные исследования ученых показали, что усвоение лекарственных форм фолиевой кислоты, выпускаемых в виде витаминов, происходит гораздо эффективнее, чем из природных аналогов ее поставки. Однако не рекомендуется полностью восполнять потребность организма исключительно за счет лекарственных форм. Ежедневное потребление нескольких продуктов, содержащих В9, пойдет только на пользу.

Как принимать фолиевую кислоту при беременности.
На том, что дефицит фолиевой кислоты способен привести к неприятным последствиям, сходятся все медики. Но вот данные по рекомендуемой медицинскими ведомствами разных стран дозировке, значительно расходятся. В нашей стране нормой для беременной женщины считается ежедневный прием фолиевой кислоты в объеме 400 мкг. В европейских странах беременным рекомендуется употреблять в сутки в полтора раза больше, а в Америке – до 800 мкг за день.

Все ученые сходятся на том, что особенно важно не допускать дефицита этого средства в первые три месяца беременности, когда формируются все жизненно важные системы плода. Особенно значимо это для его роста и развития, для формирования иммунной и кровеносной систем.

Количество потребляемой кислоты в период беременности и грудного вскармливания должно быть жестко установлено врачом, под наблюдением которого находится женщина, ожидающая рождения ребенка. Это связано с разной потребностью в дозировке. Иногда она может в несколько раз превышать норму. Но решение, как принимать фолиевую кислоту беременным женщинам, может принять только врач, исходя из состояния здоровья пациентки. При назначении дозировки специалисты обязательно учитывают наличие уже рожденных женщиной детей с пороками развития, вызванными дефицитом кислоты.

В случаях с ярко проявленными симптомами дефицита фолиевой кислоты, ее доза может быть увеличена врачом до 5 – 10 раз. Не менее важно определить точную дозировку при приеме иных лекарственных средств. Особенно важно это для беременных, принимающих антиконвульсанты (при эпилепсии и прочих расстройствах психики).

В одной таблетке готового препарата фолиевой кислоты содержится 1 мг кислоты, что вдвое перекрывает суточную потребность здоровой женщины. Можно употреблять либо целую, либо ½ часть таблетки ежедневно. При приеме поливитаминов, нужно посмотреть, не входит ли в их состав фолиевая кислота. Если входит, вполне можно ограничиться витаминами. Окончательное решение о том, когда и сколько принимать фолиевой кислоты, лучше оставить врачу.

К чему ведет недостаток фолиевой кислоты в организме?
Женский организм очень чутко реагирует на недостаток фолиевой кислоты. И это касается не только периода беременности. Так как она активно участвует в обновлении клеток, ее дефицит ведет к преждевременному увяданию кожи. Затормаживаются процессы кроветворения, снижается общий эмоциональный фон, становится слабее иммунитет, пропадает здоровый аппетит. Ситуация усугубляется на фоне длительного приема гормональных средств и злоупотребления алкоголем и никотином.

Таким образом, чтобы выносить и родить здорового ребенка, чтобы самой на долгие годы оставаться в великолепной физической форме и излучать здоровье, относитесь к себе внимательно. Балуйте организм тем, в чем он нуждается. И будете вознаграждены!

Фолиевая кислота (витамин В9) чаще всего назначается беременным и людям, страдающим железодефицитным малокровием. Однако пить полезно всем людям, но не все знают, как правильно ее принимать.

Зачем нужно пить фолиевую кислоту?

Фолиевая кислота является отличной профилактикой атеросклероза, тромбозов и легочной эмболии. Те люди, которые постоянно принимают фолиевую кислоту, реже страдают от инсультов. Это витамин принимает участие в метаболизме, синтезе иммунных клеток и многих других процессах.

Но особенно важно пить фолиевую кислоту беременным женщинам, так как она значительно снижает риск развития врожденных пороков у плода. Клинические исследования показали, что риск пороков развития снижается на 80%, если женщина начинает принимать витамин В9 еще в стадии планирования беременности.

В первую очередь нехватка фолиевой кислоты негативно сказывается на нервной системе плода и производстве клеток крови. У женщины повышается риск самопроизвольного аборта. А при недостатке витамина В9 в грудном молоке в период вскармливания, у ребенка может развиться анемия, психическая заторможенность, слабость иммунитета.

Как правильно пить фолиевую кислоту?

При фолиеводефицитной анемии, взрослым витамин В9 нужно принимать по 1 мг в сутки. Новорожденным выписывают 0,1 мг в сутки, детям до 4 лет – 0,3 мг в сутки, от 4 до 14 лет – 0,4 мг в сутки. При беременности и лактации рекомендуется от 0,1 до 1 мг в сутки. При сильном , алкоголизме, хронических инфекциях, гемолитической анемии, циррозе печени и некоторых других заболеваниях назначают до 5 мг фолиевой кислоты в сутки. Как долго пить фолиевую кислоту, вам подскажет врач, так как этот вопрос сугубо индивидуален. Однако, чаще всего, длительность приема В9 от одного до трех месяцев, в зависимости от причин, по которым ее назначили.

Для нормальной работы организма человека необходимо употреблять витамины. При их недостатке начинаются болезни, самочувствие ухудшается, появляется хроническая усталость. Одним из требуемых организму витаминов является фолиевая кислота, которая незаменима в процессе кроветворения и влияет на продуктивную работу нервной системы и мозга.

Фолиевая кислота – это водорастворимый витамин группы В. Получена впервые из листьев шпината. Поэтому название «фолиевая» расшифровывается как «листок» от латинского слова folium. Также ее называют витамином В9. Встречается в виде искусственно синтезированного вещества или натурально в пище.

Витамин В9 – это абсолютно необходимый для здоровья человека элемент. Именно фолиевая кислота задействована в создании новых клеток крови. Является участником синтеза ДНК, РНК, аминокислот.

Содействует росту крепких волос и ногтей, гарантирует стабильность нервной системы и продуктивную работу мозга, улучшает работоспособность сердца и пищеварительной системы. Принятие данной добавки содействует выработке специальных ферментов, благодаря которым происходит профилактика возникновения опухолей.

С помощью витамина В9 выделяется серотонин («гормон радости»). При его дефиците у человека возникают депрессии и стрессы.

Особенно необходим витамин В9 женщинам для улучшения внешнего вида и поддержания здоровья. По этой причине необходимо в ежедневное питание включать продукты, которые содержат фолиевую кислоту, и принимать витамины.

Широко применяется витамин В9 и в косметологии. Для придания волосам здорового вида и увеличения роста добавку из ампул в жидком виде добавляют в маски и шампуни.

Форма выпуска

Фармацевтические компании получают витамин В9 искусственным путем и выпускают в виде таблеток, порошка, ампул.

Дозировка таблетки или порошка стандартно 1 мг. В ампулах он подходит для инъекций или косметических процедур. Также витамин В9 может входить в состав комплексных витаминов.

Как принимать фолиевую кислоту: инструкция

Дневная норма принятия добавки индивидуальна и находится в зависимости от различных факторов. Рациональная доза для взрослого человека - это 2-5 мг в сутки. Для обеспечения здорового образ жизни следует принимать минимальную норму.

Но при повышенной интеллектуальной и физической нагрузке, напряженном состоянии или заболевании надо повысить дозу. В период беременности и лактации дозировка приема витамина В9 также увеличивается. Все нормы индивидуально должен устанавливать врач.

• грудным детям – 0,25-0,45 мг;
• детям в возрасте до 14 лет – 0,5-1,5 мг;
• детям от 14 лет и взрослым – 2-4 мг;
• беременным девушкам – 4-8 мг;
• кормящей маме – 2-4 мг.

Принимать препараты фолиевой кислоты необходимо во время или после еды. Детям необходимо растворять в воде таблетку. Курс лечения составляет обычно 60 дней.

Важно ли принятие витамина В9 при планировании беременности?

Как правило, девушки приступают к приему витаминов, находясь уже в интересном положении. Но предпочтительней заранее обеспокоиться о состоянии здоровья собственном и будущего ребенка.

Основное условие полноценного формирования плода – это поступление необходимых элементов совместно с минералами и витаминами. Нехватка требуемых веществ может негативно отразиться на здоровье женщины в течение беременности. В особенности в первом триместре беременности, когда у будущего малыша формируются все органы.

Женщины часто испытывают недостаток в витаминах. Для восполнения также требуется принятие фолиевой кислоты на этапе планирования беременности за 2-3 месяца до допустимой даты зачатия.

Это поможет забеременеть как можно быстрее и избежать возникновения пороков развития плода. То, как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности, мы выяснили выше.

Его нехватка при планировании беременности может повлечь за собой следующие проблемы в будущем:

• выкидыш;
• замершая беременность;
• отслоившаяся плацента;
• аномалия яйцеклетки;
• врожденные пороки малыша;
• анемия и, следовательно, гипоксия плода.

Значимость приема добавки при беременности

Прием витамина В9 играет немаловажную роль во время беременности. Формирование нервной системы плода, включая спинной и головной мозг, происходит при помощи фолиевой кислоты.

В первые недели от зачатия у будущего ребенка закладываются и развиваются основные органы. О беременности девушка может еще не знать.

По этой причине немаловажно приступить к употреблению витамина В9 до зачатия (в период планирования беременности) и продолжить вплоть до самых родов. Обязательно стоит осуществлять его прием женщинам, болеющим сахарным диабетом и эпилепсией.

Болезни, которые могут возникнуть у ребенка при дефиците витамина В9 у беременной девушки:

• анэнцефалия;
• гидроцефалия;
• порок сердца;
• нарушение умственного развития;
• расщепление позвоночника;
• дефект «заячья губа» и др.

Для предотвращение таких негативных последствий необходимо употреблять продукты, которые содержат фолиевую кислоту и витамины В9 дозировкой до 8 мг.

Сколько принимать фолиевой кислоты при беременности - точную норму назначит врач.

А что делать мужчинам?

Мужчины, особенно планирующие беременность вместе с супругой, обязаны понимать, что при недостатке в организме витамина В9 может совсем не произойти зачатие малыша. Фолиевая кислота положительно влияет на процесс оплодотворения, а именно:

• увеличивает подвижность сперматозоидов;
• сокращает количество низкокачественных сперматозоидов с различными дефектами;
• уменьшает возможность возникновения генных мутаций у будущего ребенка;
• повышает вероятность зачатия здорового и крепкого ребенка.

Представителям сильного пола настоятельно рекомендуется следить за наличием в своем рационе продуктов, содержащих витамин В9. Возможен также прием витамина В9 в виде таблеток или в составе витаминных комплексов.

Ведь первое, что может дать собственному ребенку отец – качественные гены. О том, как правильно принимать фолиевую кислоту мужчине, вам подскажет врач.

Юношам она нужна для правильного полового созревания. Ведь его нехватка порождает гормональный сбой. Необходимые гормоны возникают с опозданием.

Это приводит к тому, что вторичные половые признаки появляются позже. У таких подростков наблюдается невнимательность, ухудшение памяти, пропадает аппетит, растут они медленнее, чем сверстники. В будущем у этих юношей будет слабое потомство.

Все эти проблемы можно решить достаточно легко: стоит лишь полноценно питаться и следить за достаточным наличием витамина В9 в ежедневном рационе.

Продукты, богатые фолиевой кислотой

Употреблять в пищу продукты, содержащих витамин В9, необходимо ежедневно. Особенно в период планирования беременности. Перечень таких продуктов достаточно широк:

• зелень листовая: шпинат, салат, петрушка, укроп, кинза, щавель, зеленый лук, сельдерей, спаржа;
• крупы и злаки: гречка, овсянка, рис, изделия из цельнозерновой муки, дрожжи;
• овощи и фрукты: капуста, свекла, помидоры, огурец, морковь, лук, тыква, дыня, персики, арбуз, цитрусовые;
• орехи: грецкие, арахис, фундук, кешью, миндаль, фисташки;
• семечки подсолнуха;
• зеленый горошек, фасоль и бобовые культуры;
• печень и почки, мясо, сыр, творог, кефир, молоко, куриные яйца;
• морская рыба.

Во многих странах муку или рис специально обогащают фолиевой кислотой. При этом уменьшается количество детей, рожденных с аномалией развития.

Необходимо отметить, что витамин В9 утрачивает полезные качества при термической обработке. По этой причине употреблять овощи, фрукты и зелень предпочтительнее в свежем виде. Приготовление мяса и рыбы лучше осуществлять на пару.

Тем более в ходе переваривания пищи, под влиянием алкоголя, курения и некоторых медицинских препаратов, при патологиях в работе печени утрачивается примерно 50% этого ценного микроэлемента.

Также установлено, что при здоровой микрофлоре кишечника витамин В9 может производиться внутри организма человека. Но обычно из-за приема антибиотиков нарушается деятельность этой микрофлоры.

С целью её восстановления как можно больше употреблять кисломолочных продуктов и принимать препараты с бифидобактериями.

Противопоказания и предостережения

Переда началом принятия витамина В9 необходимо проконсультироваться с врачом. Ведь фолиевая кислота, как и другие медицинские препараты, имеет противопоказания.

Ее не надо принимать при:

• недостатке или нарушенном всасывании витамина В12;
• гемохроматозе;
• индивидуальной непереносимости препарата;
• гиперчувствительности к добавке.

При длительном приеме добавки необходимо также употреблять витамины Е и В12. Это необходимо для предотвращения повышения гомоцистеина, который влечет за собой ухудшения состояния стенок сосудов.

Гиперчувствительность или индивидуальная непереносимость витамина В9 обычно выражается в виде аллергии. Поэтому перед назначением обязательно следует удостовериться в отсутствии аллергических реакций. Иначе могут появиться побочные действия (сыпь, отеки).

Эффективность действия данного витамина снижает его прием вместе с анальгетиками, некоторыми противоопухолевыми лекарствами, антибиотиками, противосудорожными препаратами.

Как повлияет на здоровье избыток или дефицит микроэлемента

Недостаток витамина В9 способен повлиять на развитие различных болезней, так как он выполняет важную роль в функционировании организма человека.

Признаки дефицита витамина В9:

1. Нарушение работы пищеварительной системы: понижается кислотность желудочного сока, ухудшается аппетит, уменьшается выработка соляной кислоты (и соответственно всасывание полезных питательных веществ);
2. Сбои в нервной системе. Проявляется в виде бессонницы, усталости, подавленности, рассеянности, слабости, раздражительности, неоправданном беспокойстве и чувстве страха;
3. Проблемы во время беременности, что может повлиять на развитие плода;
4. Кожные заболевания и преждевременное выпадение волос;
5. Воспаления языка и слизистой губ;
6. Нарушения в росте ребенка.

Также у девушек, принимающих противозачаточные средства, часто наблюдается недостаток фолиевой кислоты. Поэтому очень важен прием витамина В9 для избежания вышеперечисленных проблем.

Гиповитаминоз (переизбыток) витамина В9 может возникнуть в очень редких случаях. Возможен при превышении нормы приема медикаментозных препаратов с фолиевой кислотой. Последствия избытка витамина В9 – это излишняя возбудимость, проблемы со сном, нарушения в работе кишечника. В такой ситуации незамедлительно следует обратиться к врачу.

Таким образом, прием данной добавки очень важен для здоровья человека. Положительно влияет на работу нервной системы, системы кровообращения и состав крови, пищеварительной системы.

Незаменима добавка для женщин и мужчин в период планирования зачатия и непосредственно беременности. Поэтому необходимо следить за достаточным количеством принятия витамина В9 с пищей и витаминными комплексами.

В следующем видео можно узнать еще дополнительную информацию о фолиевой кислоте.