Friss levegő: az erdei és hegyi séták előnyei felnőttek és gyermekek számára. Miért jó az egészségednek a szabadban lenni?

Sokan a napi forgatagban, vezetni igyekeznek egészséges kép sportklubok látogatására és az élelmiszerek gondos kiválasztására korlátozódnak. Mindeközben a gyermekkorból ismerős legősibb „orvos – friss levegő – méltatlanul feledésbe merült.
Minden gondoskodó szülő tudja, hogy babájának több órát kell a szabadban töltenie. Ha nem tartja be ezt a szabályt, a következmények állandó sírás, álmatlanság és egészségügyi problémák formájában nem tartanak sokáig. Miért töltünk felnőttkorunk során egyre kevesebb időt sétálással, amikor a fokozatosan öregedő testünk minden eddiginél jobban igényli a különleges törődést és törődést? Nem lenne itt az ideje, hogy emlékezzünk a séta előnyeire? friss levegőés beilleszti őket a szokásos napi rutinjába? Szinte azonnal érezni fogja az erő hullámát, Jó hangulatot, és néhány hét múlva – észrevehető javulás a közérzetben.

Öt ok, amiért bármilyen időben sétáljunk a szabadban

1. Javított érzelmi állapot. Felhívjuk figyelmét, hogy egyetlen ember sem jön el boldogtalanul egy séta után. A séta csodálatosan megnyugtat és ellazít kiváló gyógymód az álmatlanságtól.
2. A séta segítségével megnyugtathatod az elmédet, és rendet tehetsz gondolataidban. A problémák kezdenek kevésbé bonyolultnak tűnni, és megjelenik az élet könnyebb és tisztább felfogása.
3. Az egyes sejtek oxigéntelítettsége jótékony hatással van az anyagcserére, erősíti szív-és érrendszerés az immunitás.
4. Séta - hatékony gyakorlat izmok és ízületek számára. Idővel szép testtartás jelenik meg, ami még vonzóbbá teszi a nőket.
5. A friss levegőn séta másik bónusza a nők számára gyönyörű szín arcok.

Honnan tudhatod, hogy jó-e a friss levegőn sétálni?

• Ha depresszióban vagy krónikus fáradtságban szenved, a friss levegő helyreállítja lendületét, energiáját és jó hangulatát.
• Amikor stresszt tapasztal. A séta könnyűvé és tisztává teszi a gondolatait, és megnyugtatja az idegeit.
• Nál nél gyakori betegségekés gyenge immunitás.
• Ha van túlsúly, a séta segít gyorsan megtisztítani a szervezetet a salakanyagoktól és a méreganyagoktól.

Tehát van elég ok arra, hogy sétáljon a friss levegőn. És nem szabad elhanyagolni az egészség előmozdításának ezt az igazán csodálatos eszközét. Erre fordított idő hasznos tevékenység, jelentős befektetés önmagadba és a jövődbe.

Ízületi fájdalmaktól, szívproblémáktól, stressztől, depressziótól vagy elhízástól szenved? Mert a Journal of Medicine & Science in Sports and Exercise szerint a séta segít csökkenteni az összes kockázatát krónikus betegségek. Valójában a legtöbb egészségügyi szakember a gyors sétát választja a futás helyett, mivel ez egy alacsony feszültségű gyakorlat, amely kíméli a szívet és az ízületeket. Olvasson tovább, és 20 tulajdonságot fog megtudni arról, hogyan hat az egészségére a séta, ha naponta csinálja – és menjen tovább, függetlenül attól, hogy 8 vagy 80 éves!

1) 45 perc séta erősítheti és tonizálhatja a láb és a hát izmait, és megelőzheti a veszteséget izomtömeg 2) napi 30 perc séta segíthet a fogyásban, javíthatja az anyagcserét és növelheti a sovány izomtömeget 3) 30 perc intervallumban végzett kardió csökkentheti a vérnyomást és enyhítheti a légszomjat

1. Javítja a szív egészségét

A séta javítja a szív egészségét. Ír tudósok arról számolnak be, hogy a gyaloglás - legjobb gyakorlatok mozgásszegény életmódot folytató egyének, különösen felnőttek számára, a szív- és érrendszeri betegségek. A Journal of the American Geriatrics Society folyóiratban megjelent másik tanulmányban a kutatók megerősítették, hogy a 65 éves vagy annál idősebb férfiak és nők, akik legalább heti 4 órát sétáltak, alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Ezért ne felejtsen el legalább heti 4 órát sétálni, hogy elkerülje az agyvérzést és más szívproblémákat.

2. Elősegíti a fogyást

A séta nagyszerű gyakorlat a fogyáshoz, és olyan hatékony, hogy nehéz elképzelni. Amerikai tudósok végeztek egy kísérletet, amelyben az elhízott betegek elsétáltak egymással (ezt a koncepciót "sétálóbusznak" hívják) oda, ahová általában jártak a városban. tömegközlekedés. 8 hét elteltével súlyméréseket végeztek, és azt találták, hogy a résztvevők több mint 50%-a átlagosan 5 fontot fogyott. Azt is gondolhatja, hogy jó ötlet oda-vissza sétálni, ahelyett, hogy beülne az autóba.

3. Szabályozza a vérnyomást

A séta a vérnyomást is csökkentheti. Kutatók a Orvostudományi Egyetem Wakayama (Japán) kísérletet végzett olyan egyének bevonásával mérsékelt magas vérnyomás, amelyben 83 beteg 12 héten keresztül minden nap 10 000 lépést gyalogolt. A 12 hét végére jelentősen csökkentek vérnyomás, valamint javítja az állóképességet. Még ha a napi 10 000 lépés meg is haladja a képességeit, a napi legalább 60 perces séta minden bizonnyal jót tesz a vérnyomásának.

Tudjon meg többet gyógyszerészeti gyógyszerek használata nélkül.

4. Harcol a rák ellen

A rák több mint egymillió emberéletet követelt. A rák egyik oka a mozgásszegény életmód, és ezen a séta segíthet. A tudósok azt találták, hogy ha minden nap sétálunk, csökkenthetjük a testsúlyunkat és több kg zsírt távolíthatunk el, ezáltal csökkenthetjük a rák kockázatát. Kiderült, nem kell kétségbe vonni, hogy a séta jótékony hatású-e a rákkezelés alatt állók számára, hiszen lágyul mellékhatások kemoterápia. Csökkentheti a mellrák kockázatát is.

5. Javítja a vérkeringést

Akár hiszi, akár nem, a séta okosabbá teheti Önt azáltal, hogy ellátja agyát a szükséges mennyiségű oxigénnel és glükózzal, ami segíti annak jobb működését. Csökkenti az LDL-koleszterin szintjét is, ami eltömíti az artériákat, növelve a stroke kockázatát. Így javul a vérkeringés, az agy és a sejtek működése.

6. Csökkenti a cukorbetegség kockázatát

Az ülő életmód az egyik leggyakoribb betegség - a cukorbetegség - exponenciális növekedéséhez vezet. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek a tudósok napi 3000-7500 lépés megtételét, kevesebb ülést és összességében aktívabbnak javasolják. A mindennapi séta segíthet a vércukorszint szabályozásában, ami viszont segíthet megelőzni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását.

7. Erősíti a csontokat

Az életkorral a csontok törékenyebbé válnak. Van azonban egy jó hír: a napi séták erősíthetik őket. Ez az alacsony feszültségű gyakorlat megakadályozza a sűrűség elvesztését csontszövet, ezzel csökkentve a csontritkulás, a törések és sérülések kockázatát. Mivel a csontok a test alapjai, az erősebb és egészségesebb csontok jó tartást, állóképességet és egyensúlyt jelentenek. A gyaloglás megelőzheti az ízületi gyulladást és enyhítheti a kapcsolódó fájdalmakat is.

8. Erősíti az izmokat

Az életkor előrehaladtával az ember nemcsak a csonttömeget, hanem az izomtömeget is elveszíti. És itt is segítségedre lehet a séta, mert erősíti és tonizálja az izmokat, emellett megakadályozza az izomtömeg elvesztését. A rendszeres séta erősítheti a láb és a hát izmait.

A rossz emésztés bélrendszeri kellemetlenségeket, puffadást, székrekedést, hasmenést, sőt vastagbélrákot is okozhat. Ezért nagyon fontos a karbantartása emésztőrendszer sorrendben. Ehhez nem csak egészséges gasztronómiai szokásokat kell kialakítani, több vizet kell inni, hanem rendszeresen sétálni is. Evés után sétálni csodálatos. Segít a fogyásban és az étel megemésztésében is.

10. Erősíti az immunitást

A szervezet immunrendszerének mindig megfelelően kell működnie a fertőzések, betegségek és halál elleni küzdelemhez. A gyaloglás nagyszerű módja az immunrendszer erősítésének. A napi legalább 30 perces séta segíthet aktiválni az immunsejteket, például a B-sejteket, a T-sejteket és a természetes gyilkos sejteket. Ez serkenti a fehérvérsejtek gyorsabb termelését, ami lehetővé teszi a szervezet gyorsabb gyógyulását.

A demencia vagy demencia egy neurológiai állapot, amelyet a memória és a kognitív funkciók fokozatos elvesztése jellemez. Idővel megfoszthatja a házimunkák elvégzésének lehetőségétől, és teljesen másoktól függhet. A mindennapos mérsékelt tempójú séta segít megelőzni a demencia kialakulását, javítja a memóriát és magabiztosabbá teheti az idősebb felnőtteket.

12. Növeli a tüdő kapacitását

A gyaloglás a tüdő kapacitását is növelheti. Séta közben több oxigént lélegzel be, mint nyugalmi állapotban. Ez fokozott oxigéncsere és szén-dioxid befolyásolhatja a tüdő kapacitását, ami szintén hozzájárul az állóképességhez és a mozgásképességhez. A legjobb ebben az egészben, hogy még csak futni sem kell hozzá. Csak annyit kell tennie, hogy átlagos tempóban 60 percig gyalogol (természetesen szünetekkel!).

13. Lassítja az öregedést

Egy 17 000 Harvardon végzett tanulmányból kiderült, hogy azok a diákok, akik naponta legalább 30 percet sétáltak, tovább éltek, mint azok, akik ülő életmódot folytattak. A gyaloglás néha a telomeráz enzim aktiválásával jár, amely a DNS integritásának megőrzéséért felelős, és fontos tényező az öregedés során, de a séta mindenképpen jótékony hatással van minden, az életkorral összefüggő szervezeti változással összefüggő problémára.

14. Segíti a D-vitamin termelését

A reggeli séta nagyszerű lehetőség a szervezet számára a D-vitamin termelésére. Nagyon fontos a erős csontok, megelőzi a rákot, sclerosis multiplexés 1-es típusú cukorbetegség. Így A legjobb mód töltse fel magát vele - menjen ki és sétáljon 10-15 percet a reggeli napon, anélkül, hogy aggódnia kellene, hogy a teste megsérül.

Tudjon meg többet arról, hogyan szerezheti be megfelelő mennyiségben.

15. Oldja a stresszt

A séta segíthet csökkenteni a stressz szintjét azáltal, hogy javítja a vérkeringést, ami viszont oxigénnel és tápanyagokkal látja el a sejteket. Ezenkívül stimulálja az idegrendszer receptorait, és csökkenti a stresszhormonok termelését. A rendszeres légzés séta közben is segít megbirkózni a szorongással.

16. Feldobja a hangulatodat

Többben tudományos kutatás A tudósok amellett érveltek, hogy a fizikai aktivitás segíthet megelőzni a depressziót. A gyaloglást az orvosok és a pszichiáterek erősen ajánlják a hangulatjavító módszerként. Tehát, ha levertnek vagy szomorúnak érzed magad, sétálj egy kicsit, szívj egy kis friss levegőt, és ismerd fel, milyen jótékony hatású – és jobban fogod érezni magad.

17. Javítja a memóriát

Japán tudósok megállapították, hogy a séta jótékony hatással van az idős betegek emlékezetére. Testmozgás segít növelni a hippokampusz méretét, míg a mozgásszegény életmód csökkenti, ami memóriavesztéshez vezet. Próbáljon meg minden nap sétálni, ez jelentősen javítja a memóriáját.

18. Növeli a termelékenységet

A rendszeres séta aktívabbá és energikusabbá is tehet. Ez viszont növelheti a termelékenységét. A séta mindenre jó, legyen szó iskoláról, munkáról, emlékezetről, hajlékonyságról vagy különféle ingerekre való reagálásról – mindez jobbra fog változni.

19. Kreatív lökést ad

A séta segíthet, ha úgy érzi, kreatívan elakad. Megnyugtatják az idegeket és ellazítják az agyat. Amikor sétálsz, nem nyomnak rád a határidők vagy az, hogy valaki más elvárásait kielégítsd. Ez segít elkezdeni a stratégiai gondolkodást és mindent rendezni. Tehát ha bármilyen probléma elakad, sétáljon egyet!

20. Segít új ismeretségek megkötésében

A séta segíthet új ismerősök és esetleg új barátok megtalálásában, akik minden nap gyaloglásra inspirálnak, mert újra szeretnél találkozni velük. Mehetsz társasági eseményekre is. A nap végére feltöltődsz pozitív energiával és békével.

Ez a lista egyértelművé teszi, hogy a séta jótékony hatású, és számos módon javíthatja egészségét, de milyen előkészületeket kell tennie a napi séta megkezdéséhez? Nézzük meg, mi lehet hasznos az Ön számára.

Mi kell ahhoz, hogy elkezdj járni?

A gyaloglás megkezdéséhez néhány alapvető dologra van szüksége. Íme a lista:

• Gyalogló cipő
• Kényelmes ruha
• Egy üveg víz és energia sáv hosszú sétákra
• Ha úgy dönt, hogy gyalog megy az irodába, viseljen irodai ruhát és egy pár kényelmes cipőt, amelyet munka közben átöltözhet.
• Esőkabát
• A motiváció mindenképpen szükséges legalább az első 5 napban.

Az alábbiakban megtudhatja, hogyan maradjon motivált a mindennapi sétához.

Sok szülő alábecsüli a gyaloglás előnyeit a gyermek számára, de a séta nagyon fontos az ember számára, különösen a gyermekek számára.

A levegőben séta a legjobb módja az egészség javításának, így megelőzheti a gyermekek és felnőttek megfázását. Ezenkívül a séta növeli a gyermek étvágyát. Az anyagcsere javul tápanyagok jobban felszívódnak. A friss levegőn tett sétáknak köszönhetően a szervezet természetesen megtisztul, a felső izmok jobban működnek. Légutak. A séta a legegyszerűbb és legbiztosabb módja a gyermek megedzésének.

Gyermekével az év bármely szakában és bármilyen időjárási viszonyok között kell sétálni, a séta időtartamát az időjárási viszonyokhoz kell igazítani.

BAN BEN nyári időszámítás a gyerek egész nap a szabadban lehet. Az ideális feltétel egy vidéki házban való pihenés lenne, ahol lehetőség van elbújni az eső és a tűző nap elől. Még jobb, ha van a közelben egy víztest, és ha nincs, akkor mindig helyettesítheti egy gyermekmedencével, amelyben a gyerekek szeretnek pancsolni. Itt lesz szórakozás, edzés és keményedés.

A levegőben való tartózkodás különösen a kisgyermekek számára előnyös, mert köszönhetően napfény A szervezet ultraibolya sugárzással telített, amely felelős a D-vitamin termeléséért a szervezetben. Ez a legjobb orvosság gyermekeknél.

Emellett a séta kiváló módja annak, hogy megelőzzük a gyermekek látásromlását. Valóban, az utcán, ahol annyi hely van, a gyermeknek folyamatosan a közeli tárgyakról a tőle távoli tárgyakra kell mozgatnia a tekintetét - ez egy csodálatos gyakorlat a rövidlátás megelőzésére és kezelésére, mivel edzés zajlik. szemizmok, és ennek eredményeként a látás erősödése. Nagyon hasznos relaxációs gyakorlat az, amikor nyugodtan nézhetsz a távolba.

A téli séták nem kevésbé hasznosak. A fagyos téli levegő a legjobban oxigénnel telített, a szervezetbe jutva serkenti agyi tevékenység. A téli sétáknak köszönhetően nő a szervezet fizikai aktivitása és javul az alvás. Tíz fok alatti hőmérsékleten járni különösen hasznos. Ez a levegő különösen tiszta, és sokkal kisebb a fertőzés valószínűsége. Valószínűleg észrevetted, hogy a fröccsenés vírusos betegségek leggyakrabban akkor fordul elő, amikor a fagyos idő enged az olvadásnak.

És ahhoz, hogy a séta szórakoztató és hasznos legyen, a szülőknek tudniuk kell...

Természetesen a felnőttek szabályozzák a téli séták időtartamát, és ügyeljenek arra, hogy a gyermek ne fázzon túl, ne melegedjen túl. Érintse meg a baba nyakát hátulról. Ha száraz és meleg van, akkor minden rendben, ha nedves és meleg van, a gyerek meleg és izzadt, akkor haza kell menni. Ha a nyak hűvös, a baba megfagy, és fel kell melegíteni. A sétához megfelelően fel kell öltöztetni a babát.

Javulás a gyaloglásnak köszönhetően fizikai fejlődés gyermek. Minden sétát a baba fizikai aktivitása kísér. Az edzés a szabadtéri játékok során történik különféle csoportok izomzata, fejlődik a mozgáskoordináció, valamint a reakciósebesség, az erő, a kitartás, a győzni akarás.

Tanulás különféle típusok mozgásokat, a gyermek aktívan részt vesz a mentális műveletekben, ami hozzájárul az övéhez mentális fejlődés. Kutatás utóbbi években bizonyítani, hogy minél magasabb a fizikai aktivitás gyermek, annál gyorsabban fejlődik a beszéde.

Ezenkívül a természetben a gyermeknek lehetősége van megfigyelni az őt körülvevő világot, a természeti jelenségeket, és megtanulja ok-okozati összefüggéseket kialakítani, például, hogy miért olvad a hópehely a kezén. Nagyon fontos megtanítani a gyermeket, hogy lássa a környező természet szépségét és a természeti jelenségeket. Mindez szintén hozzájárul a fejlődéshez mentális folyamatok: észlelés, figyelem, emlékezet, képzelet.

Séta közben a gyerekekkel játsszon oktató játékokat, hogy megismerje az évszakokat, természeti jelenségeket, állatokat és növényeket.

Ne feledje, a megfelelően szervezett és levezetett séta biztosítja babája egészségét és harmonikus fejlődését.

A modern életritmusban, az állandó rohanásban, stresszben, feszültségben, válságban gyakran megfeledkezünk a friss levegő előnyeiről. És csak amikor hétvégén kiérünk a természetbe, akkor emlékszünk rá, és nem lélegezhetünk be tiszta, természetes oxigént!

Eközben minden embernek szüksége van a friss levegőre szinte születésétől fogva. Emlékezzen a fiatal anyákra, akik mindennap sétálnak a parkban gyermekeikkel. Sétáik időtartama körülbelül 2-3 óra. A felnőtteknek pontosan ennyi időt kell kint tölteniük. De vajon sokan betartjuk ezeket a szabályokat?

Általános szabály, hogy a napi sétáink a legjobb forgatókönyv a garázsba, a buszmegállóba és az élelmiszerboltba történő utazásokra korlátozódik, Háztartási gépek vagy bármi mást. A fiatalok ráadásul néha randevúznak is, kávézókba, éjszakai klubokba vagy éttermekbe. Hétvégén igyekszünk kimenni a gyerekekkel a szabadba, de nem mindig és nem mindenkinek sikerül. Így nem mindenki tölt napi 3 órát a szabadban.

Nem meglepő, hogy ezt követően tüdő- és érrendszeri betegségektől, fáradtságtól, ingerlékenységtől és szívelégtelenségtől szenvedünk. Végtére is, a tiszta levegő előnyei emberi test lényegében felbecsülhetetlen. Ezt sajnos legtöbben csak idős korban értjük meg, amikor már késő visszaállítani az erőt.

A friss levegő azért jó, mert jótékony hatással van a szervezet egészére - több rendszer működését javítja egyszerre. Mindenekelőtt az agy, a psziché és a idegrendszer- a memória erősítése, a figyelemelvonás és a negatív érzések megszüntetése. Belépés szükséges hangerőt a szervezetbe jutó oxigén pozitív hatással van a szív, a tüdő, gyomor-bél traktusés hajók. Növekszik a várható élettartam, sok betegség eltűnik.

A legolcsóbb, leghatékonyabb és kényelmes módja a szervezet oxigéntelítettsége - napi séták. A legjobb, ha ezeket zöld területeken, például erdőben vagy parkban végezzük, ami lehetővé teszi a helyreállítást életerő, a szükséges energiaszintet és lendületet a legrövidebb idő alatt.

Friss levegő és séták

A séta nagy hatékonyságát amerikai tudósok kísérletileg megerősítették. A kutatók úgy döntöttek, hogy összehasonlítják, melyik volt jobb hatással az agyműködésre: a séta vagy a nyújtó gyakorlatok. Az alanyok életkora 50 és 80 év között mozgott. Az embereket két csoportra osztották. Az első csoportnak heti 3 alkalommal, 30-45 percet kellett friss levegőn sétálnia. A második az, hogy izomfeszítő gyakorlatokat végezzünk pontosan ugyanazon ütemterv szerint.

Eltelt egy év. Útján modern diagnosztika A tudósok összehasonlították az egyes csoportokba tartozó emberek agytérfogatát. Kiderült, hogy a „gyalogosok” agya 2%-kal nőtt. Ráadásul ez a tendencia leginkább az agynak a memóriáért és a tevékenységtervezésért felelős területeit érintette. A második csoport képviselőinél az agy éppen ellenkezőleg, 1,5% -kal csökkent.

Arra lehet következtetni A napi séta megakadályozza az agy öregedési folyamatát. Az optimális eredményt akkor éri el, ha memóriafejlesztő gyakorlatokkal együtt alkalmazzák, logikus gondolkodás, fejszámolás, gyorsolvasás stb.

Hogyan sétáljunk?

Az erdőben, parkban vagy legalább egy téren sétálva nem csak a friss levegőt élvezheti. Ez is mozgás, ami a lábak erősítését, az izmok fejlesztését, végül a természet, egyedülálló szépségének, festőiségének megismerését és kommunikációját jelenti!

Ha nem tudja, hogyan szánjon időt a sétára, próbálja ki az alábbi tippeket:

1. Sétáljon a munkába és vissza az út legalább egy részében. Sétáljon a boltokba. Ebédszünet használható sétákhoz a parkban.

2. Találkozz barátokkal a szabadban vagy a természetben. Töltsön ott időt kedvesével. Hétvégén gyakrabban utazzon ki a városból.

3. Még egy jó út a hétvégék eltöltése utazást jelent. Egy turistaút a szomszédos faluba vagy városba nem csak „adag” szüksége van a szervezetnek környezeti összetevő, hanem új benyomások, érdekes ismeretségek és sok minden pozitív érzelmek!

4. Hogy ne unatkozzon a hétköznapi séta közben, keressen magának megfelelő szabadtéri tevékenységet vagy megfelelő hobbit. Például vegyél egy kutyát vagy kezdj el fényképezni.

5. És még egy utolsó tanács. Adagolja a terhelést. Kezdje rövid sétákkal. Eleinte 15 perces szünet elegendő. Ez az idő fokozatosan 1 órára növelhető. És akkor - séta reggel és este, összesen napi 2-3 órát.

A négy fal között állandóan ülni káros - megfosztod magad a külvilággal való kapcsolattól, és a tested - az oxigéntől, ami nélkül egyetlen létfontosságú folyamat sem megy végbe benne. Ideális esetben egy felnőtt legalább másfél hetet szánjon a friss levegőn való sétákra, a gyerekeknek pedig minden nap ugyanannyi időt célszerű a szabadban tölteni. Az ilyen események előnyeit nem lehet megkérdőjelezni, sőt érzelmi állapot. Valószínűleg kevesen vannak, akik rossz hangulatban térnének vissza egy teljes sétáról.

Az egészséges életmód ma különösen divatos. De ezt a divatot követve sokan csak erre koncentrálnak sportedzésés az étrend korrigálása, de egyszerűen elfelejtik, hogy sétálni is kell. Mindeközben egy nyugodt és kellemes séta egy csendes helyen nem hoz kisebb hatást, mint az ugrálókötél, mert ebben az esetben a légzés is fokozódik és a munka is aktívabbá válik. keringési rendszer. Igaz, mindez lágyabb módban fog megtörténni, mint edzés közben. Kiváló kiegészítői lesznek a sétáknak – mindig ott kell lenniük az asztalon.

Hogyan lehet lefogyni?

A fogyni vágyóknak gyakrabban kell a levegőben lenniük. túlsúly. És a lényeg nem is az, hogy a séta során elégetnek a kalóriák. Javul az anyagcsere, intenzívebbé válik a verejtéktermelés, és ez segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Természetesen a produktív izzadásra gondolunk, és nem a hónalj hyperhidrosist és más, a túlzott izzadáshoz kapcsolódó patológiákat.

A teljes emberi mozgásszervi rendszer is minőségi terhelést kap. Az izmok, szalagok és ízületek megerősödnek. Mellesleg, akkor is viheti, ami segít helyreállítani a mobilitást. Túrázás, a sebészek megfigyelései szerint hozzájárulnak a helyes testtartás kialakításához .

Inkább sétáljon valahol a városon kívül vagy egy parkban (téren). Elvileg minden autópályától és környezetvédelmi szempontból kedvezőtlen területtől távol eső terület megfelelő. Tehát egy vegyi üzem közelében tett séta valószínűleg nem tesz jót. De a tengerpart az egyik ideális lehetőség.

Sétálj, sétálj - okos leszel!

Ám az egészségjavító séták jótékony hatásai nemcsak fizikai erőnlét. Az Illinoisi Egyetem tudósai szerint ez egy jó eszköz a intellektuális fejlődés. Egy sor vizsgálatot végeztek az agyon, és megállapították, hogy az agy aktivitása akkor aktiválódik, ha az ember hetente legalább háromszor negyven percet talál a friss levegőn. Természetesen nem kell csak ülni egy padon a ház közelében, hanem mozogni. Kocoghatsz az egészségedért, vagy csak sétálhatsz. A mozgás sebessége és a ritmus általában nem számít. Még a nyugodt séta is javítja a következtetések levonásának képességét. És azoknak, akik vezetni szoktak mozgásszegény életmód az élet, történjen korábban életkorral összefüggő változások a testben, és gondolataik nagyon gyakran összezavarodnak.

A séta segít enyhíteni az irritációt és a stresszt, és jó gyógyír lehet a depresszióra. Ezenkívül a levegőben erőteljes energialöketet kaphat. A hosszú tartózkodás zárt térben általában ahhoz vezet testi gyengeség, szindróma krónikus fáradtság, csökkent immunitás.