Végezzen tesztet, hogy ellenőrizze, egészséges-e a tüdeje. A test állapotának diagnosztizálása
Srácok, a lelkünket beletesszük az oldalba. Köszönöm ezt
hogy felfedezed ezt a szépséget. Köszönöm az ihletet és a libabőrt.
Csatlakozz hozzánk FacebookÉs Kapcsolatban áll
Ha nem kedvenc tevékenysége a kórházba járás, de törődik saját egészségével, akkor ez a cikk neked szól.
weboldal számos egyszerű tesztet kínál, amelyek segítenek figyelemmel kísérni a test állapotát.
Szemek
Csukja be az egyik szemét, lépjen 3-5 lépést hátra a monitortól, és nézze meg a kört. Jegyzet, hogy egyes vonalak sötétebbek-e másoknál. Ha igen, akkor ez ok arra, hogy konzultáljon egy szemorvossal, mivel asztigmatizmus valószínű.
Rugalmasság
A teszt elvégzéséhez üljön a padlóra, nyújtsa ki a lábát, és próbálja meg elérni a lábujjait a kezével. Ha könnyen csináltad, akkor a tested remek formában van. Ha nem, akkor jó ötlet lenne a jóga, a Pilates vagy az úszás a rugalmasság fejlesztése és az ízületek túlzott gyengülésének megelőzése érdekében.
Szív
Üljön csendben 5 percig, majd helyezze rá 4 ujját belső oldal a másik kéz csuklóját. Érezze a pulzusát. Idő 1 perc és számolja meg a szívverések számát. 10 év feletti gyermekeknek és
felnőtteknél, beleértve az időseket is, a norma 60-100 ütés percenként. A magasabb vagy alacsonyabb szám vérnyomásproblémákat jelezhet. Azonban ne siessen a diagnózis felállításával, jobb, ha orvoshoz fordul.
Ujjak
Pohárba öntjük hideg vízés mártsa be az ujjait 30 másodpercre. Ha az ujjbegyei fehérre vagy kékre váltanak, a vérkeringése megromlik. A hőmérséklet éles csökkenése (vagy stressz) görcsöt okoz az erekben, amelyek vérrel látják el a kéz- és lábujjakat, az orrot és a füleket. Ennek eredményeként ezek a testrészek már nem kapnak elegendő vért, és elzsibbadnak. Kerülni kell a hirtelen hőmérséklet-változásokat.
Légzőrendszer
Gyújts meg egy gyufát, és nyújtsd ki a kezed a gyufával maga előtt. Tedd Mély lélegzetet az orrán keresztül és a szájon keresztül lélegezzen ki, miközben megpróbálja elfújni a lángot. Hány próbálkozásba került? Ha több van, akkor lehetséges, hogy az Ön légzőrendszer legyengült. Lehetséges okok: dohányzás, mozgáshiány, bármilyen krónikus betegségek légutak.
Szánjon néhány percet erre egyszerű tesztek amely lehetővé teszi egészségi állapotának felmérését. A tesztet orosz és külföldi fiziológusok fejlesztették ki.
Gerinc
Az egészséges gerinc, túlzás nélkül mondhatjuk, egészségünk alapja. Ezt most ellenőrizze, és bármilyen rendellenesség esetén forduljon ortopédhez tanácsért.
Szóval, derékig levetkőzünk, és a tükörben nézzük szeretett énünket. Az egyik váll magasabban van, mint a másik? Most oldalra fordulunk, és alaposan megnézzük felső rész hátul. „Diát” alkot? A vállai lejtősek és az álla előrenyúlik? Ha „igen”, akkor a rossz testtartás egyértelmű jelei vannak.
Most hajoljon előre, és próbálja megérinteni a tenyerét a padlóhoz, és hagyja, hogy az asszisztens végighúzza az ujját a gerincen, és alaposan nézze meg - az összes csigolyának egy vonalban kell lennie. Hajlítsa jobbra vagy balra - egyértelmű jel gerincferdülés. Ez a betegség korántsem ártalmatlan, ahogy az valakinek tűnhet, mert károsodáshoz vezethet helyes hely belső szervek.
Leülünk a padlóra, egyenes lábainkat oldalra tárjuk, és a lábunk közé vonalzót teszünk - nulla osztás a sarkak szintjén. Lassan hajoljon, karjait előre nyújtja, térdét ne hajlítsa. Lássuk, hova jutottunk. A 15 cm-nél több kiváló eredmény, ha 5-15 cm ez sem rossz, de érdemes fokozottan odafigyelni a hajlékonyság fejlesztésére és a hátizmok erősítésére. Nos, ha az eredmény kevesebb, mint 5 cm, akkor ez a csigolyaízületek nagyon rossz mobilitását és a szalagok és izmok alacsony rugalmasságát jelzi.
Egészséges gerinc, és főleg annak nyaki régió befolyásolja agyunk vérellátásának minőségét és ennek megfelelően annak működését.
Szív
Először is határozzuk meg a pulzusszámot. Ehhez üljünk le és üljünk csendben 5 percig. Ezután fogja meg a kezét, és helyezze rá a másik keze négy ujját kívül csuklóit. Érezze a pulzusát. Állítsa be az óráját egy percre, és számolja meg a szívverések számát.
A norma 60-80 ütés percenként.
A 60-nál kevesebb ütés a bradycardia jele. De a sportolók számára ez lehet a norma. Ha sportoltál utoljára gyermekkorban jobb konzultálni egy kardiológussal.
80 ütés felett a tachycardia jele. Ez a gyakoriság a stresszre és a túlterheltségre adott reakció is lehet. Ebben az esetben ajánlott ellenőrizni, hogy a szíve mennyire bírja a terhelést, de legyen óvatos, ha a pulzusa jóval magasabb, mint 80 ütem, jobb, ha orvoshoz fordul: 30 másodperc alatt hajtson végre 60 ugrást, és azonnal mérje meg a pulzusát. Minél kevésbé tér el a nyugalmi pulzusszámtól, annál jobb. A nyugalmi érték ¾-ével történő emelkedése a szívrendszer adaptív képességeinek megsértését és a szívelégtelenség kockázatát jelzi. Javasolt vizsgálatot végezni.
Pajzsmirigy
Általában eltérések a munkában pajzsmirigy az ujjak remegése kíséri, de erre szinte soha nem figyel az ember. A remegés észleléséhez be kell csuknia a szemét, előre kell nyújtania a karját, oldalra kell tárnia az ujjait, és meg kell kérnie valakit, hogy helyezzen rájuk egy selyempapírt. Ha a levél az ujjaival együtt határozottan remegni kezd, keresse fel endokrinológusát.
Légzőrendszer
A kilégzési tesztet ugyanolyan objektívnek tekintik, mint a testhőmérséklet-leolvasást, és sokkal jobban jelzi az egészségi potenciált, mint egy mérést. vérnyomás. De ellentétben a nyomás vagy hőmérséklet mérésével, ez egyszerűbb, és nem igényel semmilyen berendezést.
Stange teszt— meghatározza a légzés visszatartásának maximális időtartamát belégzés után.
Gench tesztje meghatározza a kilégzés utáni légzésvisszatartás maximális időtartamát.
Vegyünk egy stopperórát. Ülés közben vegyünk 3-4 mély levegőt be és ki. Ezután lélegezz be mélyen, majd lélegezz ki és tartsd vissza a lélegzeted. U egészséges ember A késleltetési idő átlagosan 25-30 másodperc. A sportolók 60-90 másodpercig visszatarthatják a lélegzetüket.
Pihenjen 2-3 percig. Végezzen néhány normál be- és kilégzést, majd lélegezzen be (a maximum 80%-a), és tartsa vissza a lélegzetét. Rögzítse az időt stopperóra segítségével. Egy egészséges felnőtt átlaga 40 másodperc. Képzett embereknél ez a szám magasabb lehet.
Krónikus tüdő- vagy szívbetegségek, fáradtság esetén a belégzés és a kilégzés késleltetési ideje jelentősen lecsökkenhet. Ha ez megtörténik, pihenés után ismételje meg a tesztet. Ha az eredmény nem javul, akkor forduljon orvoshoz és végezzen alaposabb vizsgálatot.
Gyújts meg egy gyufát, és nyújtsd ki a kezed a gyufával maga előtt. Vegyél egy mély lélegzetet az orrodon keresztül, majd lélegezz ki a szádon keresztül, miközben próbáld elfújni a lángot. Hány próbálkozásba került? Ha többen vannak, akkor lehetséges, hogy légzőrendszere legyengült. Lehetséges okok: dohányzás, mozgáshiány, bármilyen krónikus légúti betegség.
Nyelv
A nyelved sokat elárul az egészségedről. Az ezzel járó változások segítenek az orvosoknak nemcsak a szájgyulladás és a fogszuvasodás jelenlétét megállapítani, hanem azonosítani is korai fázis számos belső szerv betegségei. Az otthoni diagnosztikát a legjobb reggel elvégezni. Általában a nyelvednek van rózsaszín szín, fényes, a teljes felületen egyenletesen színezett, vékony fehér bevonat elfogadható.
Ha az egész nyelvet fehéres bevonat borítja, akkor ez leggyakrabban korábbi megfázást vagy gyomorhurutot jelez. Ha a bevonat sárgásbarna - rossz munka máj és epehólyag. Ha a nyelv vörös, mintha fényes lenne, mint a száj sarkai, ez a B-vitaminok hiányának jele.
Egészséges képélet - mítosz vagy valóság? Megvalósítható-e ez életünk valóságában? A napi étrendünk valóban tartalmazhat mindenből elegendő mennyiséget? hasznos elemeket, és autópálya vagy ipari üzem melletti parkban való kocogás biztosítja számunkra a szükséges fizikai aktivitást? A piacon vásárolt gyümölcsök és bogyók valóban csak vitaminokat tartalmaznak, és nem a periódusos rendszer távoli sarkainak képviselőit? És ha van létszükséglet vitamin-ásványi komplexek bevezetése az étrendbe, akkor hol kezdjem?
Bemutatjuk figyelmébe az NSP analitikai tesztet, amely segít felmérni szervezete rendszereinek állapotát. Analitikai teszt Az egészség lehetővé teszi, hogy azonosítsa azokat a meglazult csavarokat, amelyeket sürgősen először meg kell rögzíteni a pusztító következmények megelőzése érdekében.
Lehetséges analitikai vizsgálati eredmények:
"Elégtelen"- azt mutatja, hogy a rendszer már érintett, vagy hamarosan betegséghez vezet.
"Kielégítően"- ez a rendszer kockázati tényező, és betegségekhez vezethet.
„Jó” - a rendszer hibásan működött, és el kell kezdenie a helyreállítást.
„Nagyon jó” - ez a testrendszer hiba nélkül működik, meg kell dolgozni a fenntartásán.
Hogyan dolgozzunk analitikus egészségügyi teszttel?
Jegyezze fel az Ön által tapasztalt állapotokat. Például, ha energiahiányt tapasztal, akkor „Igen”-nel kell válaszolnia az „Energiahiány, erővesztés” stb. És légy őszinte magaddal. Sok szerencsét!
A világ összes táplálkozási szakértője egyetért a fő dologban: az ember egészsége nagymértékben függ az étrendjétől. Értékelések létrehozása egészséges termékek Világhírű kiadványok foglalkoznak ezzel a munkával, hiszen egyre többen érdeklődnek az egészséges életmód iránt.
Táplálék-kiegészítők - gyakori név természetes vagy szintetikus vegyi anyagok, a termékek ízének, illatának és megjelenésének javítása, eltarthatósági idejük meghosszabbítása stb. Az Oroszországban létező 500 adalékanyag fele megengedett. Csak azokat kell ismernie, amelyek károsíthatják az egészségét.
Egy felnőtt férfi átlagos energiaszükséglete napi 2500 kcal, a nőknek 1800 kcal. A megnövekedett fizikai aktivitással ezek a számok nőnek, és megszabadulni túlsúly a kalóriát csökkenteni kell.
A betegségek ősi elnevezései ma viccesnek tűnnek, de ezek vicces szavak saját története és érdekes etimológiája van. Az orvosok könnyen megválaszolják a tesztkérdéseket, mások pedig hasznosnak találják, ha orvosi terminológiával bővítik látókörüket.
Ha le akar szokni a dohányzásról, egy időre módosítsa az étlapot és az életmódot. Az alkohol, a vörös hús és a kávé elszívja a cigarettát, a zöldségek, gyümölcsök ill tejtermékek torzítja az ízt dohányfüstés küzdje le a dohányzási vágyat.
Az egészséges életmód magában foglalja az optimális étrendet motoros tevékenységés pihenés, keményedés, megfelelő táplálkozás, racionális életmód, távollét rossz szokások stb.. Az egészséges életmódnál figyelembe kell venni a pszichofiziológiai sajátosságokat, életkort, nemet és szociális helyzetet stb.
A diéta fontosságát a fiziológusok régóta bizonyítják: kialakul a rendszeres, meghatározott időpontban való étkezés szokása feltételes reflex. A szervezet előre elkezd felkészülni a táplálékfelvételre – termel gyomornedvés egyéb anyagok, fokozódik a bélmozgás stb.
Jó közérzetünk, egészségünk, aktivitásunk és teljes élettartamunk közvetlenül függ az étrend minőségétől és kiegyensúlyozottságától. A vitamin-, fehérje-, zsír- és szénhidráttartalom figyelésének szokása nem kevésbé fontos, mint az ízletes főzés képessége.
Az egészség nem csak a betegségek hiánya, hanem a test olyan állapota is, amelyben minden szerv normálisan működik, valamint a lelki jólét érzése. Az egészségi állapot bizonyos paraméterek alapján megítélhető - antropometriai, fizikai, biokémiai, biológiai stb. normál egészségi állapot azt mondják, amikor a mutatók egy bizonyos tartományba esnek. A normától való bármilyen eltérés az egészség romlásának jele lehet. Külső megnyilvánulások betegségek a szervezet funkcióiban és szerkezetében mérhető változásokból állnak, valamint rosszul lenni. Minden ember érdekelt az egészség megőrzésében, mert wellness lehetővé teszi, hogy teljes és hosszú életet éljen, elérje céljait, leküzdje a nehézségeket és megoldja az élet problémáit.
A WHO szerint az egészség 50%-a az életmódtól és a táplálkozástól függ, 20%-a pedig az életmódtól és a táplálkozástól függ külső körülményekés az öröklődés, és az egészségügyi rendszer felelős az állapotunk 10%-áért. A stressz, az alkohol- és dohányzás, a drogok és a környezetszennyezés negatívan befolyásolja az egészséget.
Üdvözlet, barátok! Csináltál már életedben egészségügyi tesztet? Az interneten számos webhelyen, főleg a a közösségi hálózatokon, hihetetlenül sok felméréssel és teszttel találkozunk különböző témákban. Szinte biztos vagyok benne, hogy még soha nem látott ilyen tesztet sehol máshol. Egyszerre szórakoztató és hasznos. Elvégzése után megkapja és értékeli egészségi állapotának összképét.
Ezt a tesztet mindenkinek ki kell vennie. Mindössze annyit kell tennie, hogy kiszámolja a javasolt pontokért járó pontokat. Tehát kezdjük el a tesztet azonnal. Fegyverezze fel magát egy tollal (ceruzával) és egy papírlappal.
Kövesse az utasításokat. A teszt előrehaladtával mind a 6 ponton kapsz pontot, amit a végén kiszámolunk, és ítéletet hozunk az egészségedről.
A korod
Minden pont egy évnek felel meg. Ha 30 éves vagy, akkor 30 pontod van.
A testsúlyod
Férfiaknál ideális súly- ez az Ön tényleges magassága centiméterben mínusz 100. Vagyis, ha a magassága 182 cm, akkor kiszámíthatja ideális testsúlyát: 182 - 100 = 82 (kg). Azoknál a nőknél, akiknek egészségi állapota erősebb, mint a férfiaké, a 110-et levonják.
Például az Ön magassága 165 cm Ez azt jelenti, hogy ideális testsúlya: 165 - 110 = 55 (kg). Most mérje meg a magasságát, végezzen egy egyszerű matematikai számítást, és mindegyikből vonjon le 5 pontot plusz kilók. Ha a súlya kisebb, mint a norma, akkor adjon hozzá további 5-öt minden hiányzó kilogrammhoz.
Dohányzó
És miért dohányoznak az emberek? Ezt valószínűleg soha nem fogom megérteni... Ha dohányzik, hagyja abba.
Minden elszívott cigarettáért mínusz 1 pont. Ennek megfelelően, ha naponta elszív egy doboz cigarettát, akkor habozás nélkül vonjon le 20 pontot. De azoknak, akik nem dohányoznak, hozzá kell adniuk 30-at a tesztmennyiséghez.
Kitartás
edzel? Ezután nyugodtan adjon hozzá 30 pontot. Ha ezt heti 4 alkalommal - plusz 25, heti háromszor - plusz 20, hetente kétszer - plusz 10, hetente egyszer - plusz 5.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a testnevelés, a séták és a különféle játékok itt nem érvényesek. Ha eluralkodik rajtad a lustaság és a kelletlenség, vagy egyszerűen nincs időd erre, és nem csinálod ezeket a gyakorlatokat, akkor vonj le 10 pontot.
A mozgásszegény életmódot folytatók mínusz 20-at kapnak. Az egészségvizsgálat nemcsak pontokkal jutalmazza, hanem azok levonását is a végösszegből.
Pulzus nyugalomban
Fogtunk egy stopperórát, és megmértük a percenkénti ütések számát. Akinek van otthona speciális eszközök ilyen mérésekhez használja őket. Van kapcsolatod? Szép munka!
Most, ha a nyugalmi pulzusszáma kevesebb, mint 90 ütés percenként, akkor minden feletti ütésért 1 pontot adunk.
Például a mérés után kiderült, hogy a pulzusa 69 ütés percenként. Ez azt jelenti, hogy 21 pontot kell hozzáadnia. Teszteljük tovább a testet.
A pulzusszám helyreállítási üteme edzés után
Ez az egészséget befolyásoló mutató nagyon fontos. A következőképpen határozzuk meg. Menj futópad vagy , és kocogjon két percig könnyed tempóban. Ezután 4 percig pihentetjük.
Pihentél? Mérje meg a pulzusát. Ha pihenés után gyakorisága megegyezik a kezdeti értékkel, akkor a tested 30 pontot érdemel. Ha csak 10 ütéssel lépi túl, 20 pontot adunk a meglévő összeghez. 15 találatért - plusz 10. És ha 20 és több találatért, akkor sajnos nem lesz bónusz - 0 pont.
A teszteredmények összegzése
- 100 és felette jó! A teszt sikeresen befejeződött. Az egészséged legalább jó állapotban van.
- 61-100 ponttal érdemes megfogadni a tanácsot: fordíts több időt a fizikai aktivitásra, amely fejleszti az állóképességet, és ennek megfelelően erősíti a szív- és érrendszert.
- Ha 21-60 pontot ért el, akkor gondolja át komolyan az összes „kockázati tényezőt”: elégtelen testmozgás, dohányzás, túlsúly.
- 21 pontnál kevesebbet szerzett? Sajnos az egészségügyi teszted majdnem megbukott. Azonnal forduljon orvoshoz, mert egészségi állapota enyhén szólva nagyon rossz. Hagyja fel a romboló rossz szokásokat, sportoljon (kezdheti enyhe kocogással) és adjon le felesleges kilókat.
Nagyon fontos, hogy edzés közben vizet igyunk. Többet megtudni. Az egészséged a te kezedben van! Ossza meg teszteredményeit a megjegyzésekben.
