प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम. पीएमएस: ते काय आहे आणि ते कसे सोडवायचे

मासिक पाळी जटिल आहे हार्मोनल नियमन, त्याचे टप्पे एकामागून एक बदलत जातात आणि त्या प्रत्येकामध्ये स्त्रीच्या शरीरात विशिष्ट लैंगिक हार्मोन्स प्रबळ असतात. काही स्त्रियांसाठी, सायकलचा दुसरा टप्पा पीएमएसच्या लक्षणांसह असतो.

पीएमएस हे संक्षेप प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम आहे आणि अपेक्षित मासिक पाळीच्या अनेक दिवस आधी उद्भवणार्‍या लक्षणांच्या जटिल संचाला सूचित करते.

हे चयापचय, अंतःस्रावी आणि स्वायत्त मज्जासंस्थेच्या विकारांद्वारे प्रकट होते. पॅथॉलॉजीची इतर नावे आहेत: "प्रीमेन्स्ट्रुअल टेंशन सिंड्रोम" आणि "मासिक पाळीपूर्वीचे आजार".

सगळं दाखवा

1. PMS लक्षणे

मासिक पाळी सुरू होण्याच्या 2-10 दिवस आधी दिसतात. ते ओव्हुलेटरी आणि अॅनोव्ह्युलेटरी चक्र दोन्ही दरम्यान पाहिले जाऊ शकतात. रक्तस्त्राव सुरू झाल्यानंतर लक्षणे अदृश्य होतात, ते थांबल्यानंतर कमी वेळा.

150 हून अधिक चिन्हे सोबत असू शकतात. मुख्य आहेत:

1. 1 पचनसंस्थेतील बदल: मळमळ, उलट्या, पोटात गोळा येणे आणि अस्वस्थता, आतड्याचे विकार (बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार), बुलिमिया, बदल चव संवेदना, अल्कोहोल किंवा मिठाईची लालसा.
2. 2 वेदना विविध स्थानिकीकरण : पाठीच्या खालच्या भागात, खालच्या ओटीपोटात आणि ओटीपोटाचा भाग, डोके, हृदयाच्या भागात.
3. 3 स्तनांची वाढ, सूज वेगवेगळ्या प्रमाणातपाय, हात, चेहऱ्यावर तीव्रता, लघवीचे प्रमाण कमी होणे आणि द्रव धारणा.
4. 4 न्यूरोसायकियाट्रिक विकार: मूड स्विंग, अश्रू, आक्रमकता, उदास मनःस्थिती, प्रेरणा नसलेली भीती, अलगाव, नैराश्य, आत्महत्येचे विचार.
5. 5 त्वचेचे प्रकटीकरण: चरबीचे प्रमाण वाढणे, घाम येणे, दिसणे पुरळ, हायपरपिग्मेंटेशन.
6. 6 मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली पासून: सांधे दुखी, स्नायू कमजोरी, लुम्बोडिनिया, कटिप्रदेश.
7. 7 इतर प्रकटीकरण:टाकीकार्डिया, त्वचेची खाज सुटणे, चक्कर येणे, तहान लागणे.

अशी लक्षणे 5 ते 40% महिलांना त्रास देतात आणि त्यापैकी 10% महिलांनी लक्षात घेतले की पीएमएस जीवनाची सामान्य लय आणि इतरांशी नातेसंबंध व्यत्यय आणते.

काही वैशिष्ट्ये लक्षात आली मासिक पाळीपूर्व सिंड्रोम. हे तरुण स्त्रियांमध्ये अधिक स्पष्ट आहे, जरी ते 40-50 वर्षांनंतर देखील होते.

मुलींमध्ये, मनाची उदासीनता आणि अश्रू अधिक वेळा दिसून येतात, 40 वर्षांनंतरच्या स्त्रियांमध्ये - आक्रमकता. मोठ्या शहरांमध्ये राहणाऱ्या आणि मानसिक कामात गुंतलेल्या आणि कमी वजन असलेल्या स्त्रियांसाठी मासिक पाळीपूर्वीची लक्षणे अधिक वैशिष्ट्यपूर्ण आहेत.

2. क्लिनिकल फॉर्म

शास्त्रज्ञांनी पीएमएसच्या स्वरूपाच्या एकाच वर्गीकरणामध्ये विविध प्रकारच्या अभिव्यक्ती एकत्र करण्याचा प्रयत्न केला आहे. सध्या, V.P. Smetnik द्वारे प्रस्तावित वर्गीकरण अनेकदा वापरले जाते. ती प्रत्येक गोष्ट शेअर करते PMS चे प्रकटीकरण 4 प्रकारांमध्ये: न्यूरोसायकिक, एडेमेटस, सेफल्जिक आणि संकट.

२.१. न्यूरोसायकिक

या स्वरूपात, मज्जासंस्थेच्या बिघडलेल्या कार्याची लक्षणे प्रामुख्याने आहेत - मूड स्विंग, आक्रमकता, लॅबिलिटी, अशक्तपणा आणि थकवा. उद्भवू शकते श्रवणभ्रम, लैंगिक विकार, संज्ञानात्मक विकार (स्मृती, लक्ष).

२.२. सूज

एका महिलेला तिच्या पाय आणि हातांमध्ये वेगवेगळ्या तीव्रतेची सूज येते. बोटांची सूज काढणे कठीण होते लग्नाची अंगठी. स्तन ग्रंथी वाढतात, वेदनादायक किंवा संवेदनशील होतात, ओटीपोटाचे प्रमाण वाढते आणि पचन प्रक्रिया बदलते.

काही रुग्णांनी वजन वाढल्याचे लक्षात येते, जे द्रव टिकवून ठेवल्यामुळे (700 मिली/दिवसापर्यंत) होते.

जास्त घाम येणे आणि वाढलेली संवेदनशीलतावास घेणे. अशा लक्षणांसह अनेक स्त्रिया थेरपिस्टकडे वळतात आणि तक्रारींच्या वारंवारतेचे विश्लेषण करत नाहीत.

२.३. सेफल्जिक

पीएमएसचा हा प्रकार असलेल्या महिलांमध्ये, डोकेदुखी, चक्कर येणे, आवाज आणि वासांची वाढलेली संवेदनशीलता, मळमळ आणि उलट्या होऊ शकतात. डोकेदुखी बर्‍याचदा धडधडते, कवटीच्या एका विशिष्ट भागात दिसते, परंतु त्यामध्ये वाढ होत नाही. रक्तदाब.

काही स्त्रियांना हृदयाचे ठोके जलद आणि वाढलेला घाम येतो. स्तन ग्रंथींची सूज आणि जळजळ दिसून येते, तर लघवीचे प्रमाण सकारात्मक असते (लघवी उत्सर्जित होण्याचे प्रमाण द्रवपदार्थाच्या प्रमाणापेक्षा जास्त असते).

२.४. क्रिझोवाया

सिम्पाथो-एड्रेनल क्रायसिस द्वारे वैशिष्ट्यीकृत. रक्तदाब झपाट्याने वाढतो, दाबताना छातीत वेदना होतात आणि धडधड दिसून येते. काहीवेळा रुग्णाला हातपायांची थंडी आणि मृत्यूची भीती दिसून येते.

ईसीजीमध्ये कोणतेही बदल नाहीत. संकटे संध्याकाळी किंवा रात्री, तसेच तणाव किंवा जास्त काम केल्यानंतर उद्भवतात. हल्ल्यानंतर, स्त्री मोठ्या प्रमाणात लघवी करते.

पीएमएसचा हा प्रकार edematous, cephalgic किंवा neuropsychic फॉर्मवर उपचार करण्यास नकार दिल्याचा परिणाम आहे.

तीव्रता	हलके	सरासरी	भारी
	सौम्य - या स्वरूपासह, मासिक पाळी सुरू होण्याच्या 2-10 दिवस आधी 3-4 लक्षणे दिसतात, परंतु केवळ 1-2 उच्चारली जातात.	हलका आणि जड दरम्यानचा पर्याय	मासिक पाळीच्या 3-14 दिवस आधी 5-12 लक्षणे दिसणे, ज्यापैकी 2 ते 5 लक्षणीय व्यक्त केले जातात.
स्टेज	भरपाई	उपभरपाई	विघटन
	मासिक पाळीच्या आधी लक्षणे दिसतात आणि त्याच्या प्रारंभासह अदृश्य होतात; रोग वर्षानुवर्षे प्रगती करत नाही.	कालांतराने, पीएमएसचा कालावधी आणि त्याची तीव्रता याप्रमाणे तक्रारींची संख्या वाढते.	कोर्स गंभीर आहे, लक्षणे उच्चारली जातात. प्रमाण आणि कालावधी हलकी जागातुलनेने सह बरं वाटतंयकिमान.
दैनंदिन जीवनावर परिणाम	जीवनाची रोजची लय बदलत नाही. जीवनाच्या गुणवत्तेला त्रास होत नाही.	दैनंदिन जीवनात स्त्रीची क्रिया कौटुंबिक जीवनकमी होते, पण काम करण्याची क्षमता राहते.	स्त्री काम करण्याची क्षमता गमावते

तक्ता 1 - प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोमची तीव्रता

२.५. अॅटिपिकल फॉर्म

काही स्त्रियांना अशी लक्षणे दिसतात जी सामान्यतः स्वीकृत वर्गीकरणात बसत नाहीत. काही संशोधक पीएमएसच्या खालील अभिव्यक्तीकडे निर्देश करतात:

1. 1 हायपरथर्मिया, ल्युटेल टप्प्यात तापमानात नियमित वाढ ते सबफेब्रिल पातळीपर्यंत. रक्ताच्या चाचण्यांमध्ये जळजळ होण्याची चिन्हे नाहीत आणि मासिक पाळीच्या प्रारंभासह शरीराचे तापमान सामान्य होते.
2. 2 मासिक मायग्रेन. हे मासिक पाळीच्या दरम्यान मायग्रेन डोकेदुखी म्हणून प्रकट होते.
3. 3 चक्रीय ऍलर्जीक प्रतिक्रियांसह (सामान्यत: अर्टिकेरियाच्या स्वरूपात, कमी वेळा - क्विंकेचा एडेमा).
4. 4 ऑप्थाल्मोप्लेजिक फॉर्म - ल्यूटियल टप्प्यात पापणीचे एकतर्फी झुकणे.
5. 5 हायपरसोमनिक - देखावा सुस्त झोपसायकलच्या दुसऱ्या टप्प्यात.
6. 6 चक्रीय ब्रोन्कियल दमा.
7. 7 चक्रीय हिरड्यांना आलेली सूज आणि स्टोमायटिस.

पीएमएस सह, ही लक्षणे प्रत्येक चक्रात अनेक महिने पुनरावृत्ती करावी. सायकलशी कनेक्शन स्थापित करण्यासाठी, आपण स्वतंत्रपणे एक डायरी ठेवू शकता आणि घटनेची वेळ नोंदवू शकता. अस्वस्थता. हे माहिती व्यवस्थित करण्यात मदत करेल आणि डॉक्टरांना निदान करणे सोपे करेल.

3. उत्पत्तीचे सिद्धांत

काही स्त्रिया सायकलचे टप्पे सहज आणि वेदनारहित का बदलतात, तर इतरांसाठी ते खरे आव्हान बनते? या मुद्द्यावर अजूनही एकमत झालेले नाही.

खालील अटी कल्याण बिघडण्यास योगदान देतात:

1. 1 वारंवार तणाव, बैठी जीवनशैली.
2. 2 मासिक पाळीत अनियमितता आणि जड, वेदनादायक कालावधी.
3. 3 न्यूरोइन्फेक्शन.
4. 4 कठीण गर्भधारणा आणि बाळंतपण.
5. 5 गर्भपाताचे परिणाम.
6. 6 स्त्रीरोगविषयक रोग.
7. 7 जखम आणि ऑपरेशन.
8. 8 जुनाट आजार.
9. 9 लैंगिक असंतोष.
10. 10 अयोग्य पोषण, फायबर कमी असलेल्या पदार्थांचा वापर, जीवनसत्त्वे बी आणि डी, कॅल्शियम.

पीएमएसचा हार्मोनल सिद्धांत मांडणारा पहिला. इतर सिद्धांत आता विकसित केले गेले आहेत:

1. 1 पाण्याची नशा.
2. 2 ऍलर्जी.
3. 3 प्रोलॅक्टिन.
4. 4 प्रोस्टॅग्लॅंडिन.
5. 5 सायकोसोमॅटिक.

खालील तथ्ये पीएमएसच्या हार्मोनल सिद्धांताचे समर्थन करतात:

1. 1 पॅथॉलॉजीची चिन्हे यौवनाच्या प्रारंभासह प्रथम दिसतात; ही स्थिती मुलींसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण नाही.
2. 2 मासिक पाळीच्या आधी अप्रिय संवेदना संपूर्ण पुनरुत्पादक कालावधीत दिसून येतात आणि रजोनिवृत्तीच्या प्रारंभासह व्यावहारिकपणे अदृश्य होतात.
3. 3 अंडाशयांचे संरक्षण करून हिस्टेरेक्टॉमी झालेल्या स्त्रियांमध्ये लक्षणे अदृश्य होत नाहीत.

हार्मोनल सिद्धांत प्रोजेस्टेरॉन (सापेक्ष हायपरस्ट्रोजेनिझम) वर इस्ट्रोजेन पातळीच्या प्राबल्य आणि त्यांच्या अनिष्ट परिणामांशी संबंधित आहे.

पाण्याच्या नशेचा विकास शरीरात पाणी-मीठ चयापचयच्या उल्लंघनाशी संबंधित आहे. सामान्यतः, द्रव धारणा सायकलच्या ल्यूटियल टप्प्यात होते, परंतु जर असंतुलन असेल तर, हा निर्देशक आणखी वाढतो. याचा परिणाम म्हणजे मास्टोडायनिया - वेदना आणि स्तन ग्रंथीची जळजळ.

डोकेदुखी देखील ओव्हरहायड्रेशनशी संबंधित आहे आणि वाढते इंट्राक्रॅनियल दबाव. काही रुग्णांमध्ये ज्यांना लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ लिहून दिला जातो, वेदनांची तीव्रता कमी होते.

4. निदान

पीएमएसचे निदान करताना, लक्षणांच्या चक्रीय स्वरूपाची पुष्टी करणे हे प्राथमिक महत्त्व आहे. सर्व उपलब्ध परीक्षा तंत्रे वापरण्याची गरज नाही. पॅथॉलॉजीच्या विशिष्ट स्वरूपासाठी योग्य असलेल्यांना प्राधान्य दिले जाते.

मुख्य निदान पद्धतींची यादी:

1. 1 संप्रेरक चाचण्या PMS असलेल्या बहुतेक स्त्रियांसाठी सूचक असतील. इस्ट्रोजेन (एस्ट्रिओल), प्रोजेस्टेरॉन आणि प्रोलॅक्टिनची पातळी सायकलच्या दुसऱ्या टप्प्यात निर्धारित केली जाते.
2. 2 संप्रेरक पातळीचे मूल्यांकन करणे उपयुक्त आहे कंठग्रंथी, कॉर्टिसोल, सी-पेप्टाइड, सेक्स-स्टिरॉइड-बाइंडिंग ग्लोब्युलिन आणि ग्लुकोज सहिष्णुता चाचणी.
3. 3 संकेतांनुसार, थायरॉईड आणि स्तन ग्रंथींचे अल्ट्रासाऊंड, ईसीजी, ईईजी, सीटी आणि एमआरआय केले जातात.
4. 4 न्यूरोलॉजिकल लक्षणांच्या बाबतीत, ट्यूमरची निर्मिती वगळण्यासाठी मेंदूची सीटी किंवा एमआरआय आवश्यक आहे. प्राप्त परिणामांचे स्पष्टीकरण न्यूरोलॉजिस्टसह संयुक्तपणे केले जाते.
5. 5 न्यूरोसायकिक फॉर्मच्या बाबतीत, इलेक्ट्रोएन्सेफॅलोग्राफी इष्ट आहे, ज्याचे परिणाम निर्धारित करतात कार्यात्मक विकारमेंदूच्या diencephalolimbic रचना मध्ये.

5. उपचार पद्धती

मानसोपचार आणि जीवनशैलीतील बदलांच्या मदतीने हे शक्य आहे. महिलांनी त्यांच्या कामाकडे आणि विश्रांतीच्या वेळापत्रकाकडे लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे.

दैनंदिन दिनचर्या आणि झोपण्याच्या वेळेचे पालन केल्याने (रात्री 10-11 नंतर नाही) तुम्हाला अप्रिय संवेदनांपासून मुक्त होण्यास मदत होईल. ज्यांना नाईट शिफ्ट आणि ड्युटी आहे त्यांच्यासाठी दिवसाच्या कामात बदली करणे चांगले.

दिवसा काम आणि विश्रांती दरम्यान पर्यायी असणे महत्वाचे आहे. नियमित शारीरिक शिक्षण आणि सकाळचे व्यायाम करणे उचित आहे; काहींसाठी, संध्याकाळी दररोज चालणे पुरेसे आहे.

मानसशास्त्रज्ञांसोबत काम करणे हे एक विशेष डायरी ठेवण्याबरोबर एकत्रित केले जाते, जे मासिक पाळीच्या प्रारंभाच्या आधीच्या सर्व लक्षणे प्रतिबिंबित करते.

वेळापत्रक तयार करणे देखील उपयुक्त आहे. बेसल तापमान, जे आपल्याला प्रारंभ लक्षात घेण्यास अनुमती देईल, तसेच मासिक पाळी सुरू होण्याच्या किती दिवस आधी पीएमएसची पहिली चिन्हे दिसतात हे निर्धारित करेल.

पीएमएसवर उपचार करण्याचा एक मार्ग गर्भधारणा असू शकतो. काही स्त्रिया, विलंबाने, अप्रिय संवेदना गायब झाल्याची नोंद करतात.

५.१. संतुलित आहार

आपण निश्चितपणे आपल्या आहारावर पुनर्विचार करणे आवश्यक आहे. साध्या कार्बोहायड्रेट्स, कॅफिन, मीठ, अल्कोहोल आणि ट्रान्स फॅट्सच्या मर्यादेसह निरोगी जीवनशैलीच्या तत्त्वांवर आधारित मेनू तयार करणे आवश्यक आहे.

मर्यादित करण्यासाठी शिफारसी " हानिकारक उत्पादने" सायकलच्या दुसऱ्या टप्प्यासाठी अधिक संबंधित आहेत. परंतु इतर दिवशी आपण त्यांचा गैरवापर करू नये. फायबर, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि सूक्ष्म घटकांसह अन्नाचे अतिरिक्त संवर्धन आवश्यक आहे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, विशेष मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स घेण्याची शिफारस केली जाते.

अनेक अभ्यासांनी दर्शविले आहे की घेणे अन्न additives, व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम असलेले, मायग्रेनची तीव्रता कमी करण्यास मदत करते, मूड बदलणे आणि इतर लक्षणे दूर करते. मॅग्नेशियम आणि बी जीवनसत्त्वे (विशेषत: बी 1, बी 2 आणि बी 6) च्या अतिरिक्त सेवनाच्या प्रभावीतेचा अभ्यास केला जात आहे. त्यांच्या वापराचा कालावधी 3-4 महिन्यांपेक्षा कमी नसावा.

आहारातील कॅलरी सामग्री सरासरी 1200-1500 kcal राखली जाते; वय, शरीराचे वजन आणि उंचीवर आधारित अधिक अचूक गणना केली जाते.

५.२. औषधे

औषधोपचार लिहून देणे समाविष्ट आहे हार्मोनल औषधे. औषधांचे खालील गट वापरले जाऊ शकतात:

1. 1 (उदाहरणार्थ, एंजेलिक, जेस प्लस, यारीना प्लस, डिमिया, जेनिन, क्लो, डायन-35, लॉगेस्ट इ.). त्यांची प्रभावीता अभ्यासात सिद्ध झाली आहे; औषधाची निवड केवळ उपस्थित डॉक्टरांद्वारेच केली जाते. तुम्हाला किती गोळ्या घ्याव्या लागतील आणि दुष्परिणाम झाल्यास काय करावे हे देखील तो तुम्हाला सांगेल.
2. 2 डोपामाइन रिसेप्टर ऍगोनिस्ट (ब्रोमोक्रिप्टाइन, डॉस्टिनेक्स).
3. 3 गोनाडोट्रोपिन-रिलीझिंग हार्मोन ऍगोनिस्ट (बुसेरेलिन, डिफेरेलिन) उपचारांसाठी वापरले जातात गंभीर फॉर्म. ते उदासीनता आणि निद्रानाश होऊ शकतात, म्हणून त्यांना दीर्घकालीन वापरासाठी शिफारस केलेली नाही.
4. 4 Gestagens (Duphaston, Mirena). हा गट कधीकधी नियुक्त केला जातो वैद्यकीय सराव, जरी PMS मधील त्यांच्या परिणामकारकतेचा डेटा विरोधाभासी आहे. सायकलच्या दुसऱ्या टप्प्यातील प्रोजेस्टेरॉनच्या कमतरतेचा सिद्धांत परदेशात आधीच जुना मानला जातो, कारण प्रोलॅक्टिन आणि प्रोस्टॅग्लॅंडिनचा प्रभाव सिद्ध झाला आहे.

चयापचय सुधारण्यासाठी आणि कार्यात्मक स्थितीमध्यवर्ती मज्जासंस्थेचा वापर फेझम, ल्युसेटम, विनपोसेटिन, मॅग्ने बी 6 द्वारे केला जातो. डिसफोरियासाठी, एक मानसोपचारतज्ज्ञ सौम्य उपशामक आणि एंटिडप्रेसेंट्स लिहून देऊ शकतो.

रक्त रोहोलॉजी सामान्य करा, ऊतींना पेंटॉक्सिफायलाइन, ट्रॉक्सेर्युटिन, निसेरगोलिन रक्तपुरवठा सुधारा. गंभीर सूज साठी लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ विहित आहेत.

म्हणून मदतआहेत की औषधी वनस्पती वापरा शामक प्रभाव: व्हॅलेरियन अर्क, मदरवॉर्ट टिंचर.

गंभीर पीएमएससाठी लोक उपाय प्रभावी असू शकत नाहीत. फिजिओथेरपी पद्धतींचा चांगला परिणाम होतो.

पीएमएसचा सामना करण्याचा कोणताही प्रयत्न योग्य दृष्टीकोन, रोगाची समज आणि आपल्या सभोवतालच्या जगामध्ये बदल यासह एकत्र केले पाहिजे. पुरुषांसाठी, एक स्त्री ज्या स्थितीत आहे ती अनाकलनीय असू शकते. हे महत्त्वाचे आहे की जोडीदार किंवा लैंगिक जोडीदाराला हे समजणे आवश्यक आहे की बदललेल्या वर्तनाची कारणे हार्मोनल चढउतार आहेत, आणि लहरी किंवा लहरी नाहीत.

पीएमएस हा स्त्रिया आणि मुलींमध्ये एक सामान्य सिंड्रोम आहे आणि बहुतेकदा त्याचे प्रकटीकरण केवळ त्याच्या मालकांवरच नव्हे तर त्यांच्या जवळच्या मंडळावर देखील परिणाम करतात. काहींचा असा विश्वास आहे की या सिंड्रोमसह त्यांच्या कुरूप वर्तनाचे स्पष्टीकरण देऊन, गोरा लिंगाचे प्रतिनिधी फक्त त्यांच्या वाईट स्वभावासाठी निमित्त शोधत आहेत, परंतु प्रत्यक्षात तसे नाही. या लेखातील पीएमएसची अप्रिय लक्षणे कशी दूर करावी हे आपण शोधू शकता.

मुलींमध्ये (महिला) पीएमएस म्हणजे काय?

PMS चा अर्थ कसा आहे?

संक्षेप पीएमएसची अगदी सोपी व्याख्या आहे - आम्ही प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोमबद्दल बोलत आहोत. या इंद्रियगोचर लक्षणांच्या संचाद्वारे दर्शविले जाते जे मासिक पाळी सुरू होण्याच्या काही काळापूर्वी मुलीमध्ये स्वतःला प्रकट करते. अर्थात, आम्ही वेगळ्या रोगाबद्दल बोलत नाही, परंतु अंदाजे अर्ध्या स्त्रियांना या काळात त्यांच्या शरीरात काही बदल जाणवतात.

PMS म्हणजे काय?

आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, पीएमएस अनेक अभिव्यक्तींद्वारे दर्शविले जाते आणि आता आम्ही त्यांना अधिक तपशीलवार पाहू.

कोणत्याही विशिष्ट कारणास्तव राग आणि चिडचिड. वारंवार मूड बदलणे - संपूर्ण नैराश्यापासून आक्रमकतेपर्यंत. चिंता ज्याचा कोणताही आधार नाही. नेहमीच्या दैनंदिन कामांमध्ये रस कमी होणे. वाढलेला थकवा. झोपेची समस्या (तंद्री किंवा निद्रानाश द्वारे व्यक्त केले जाऊ शकते) डोकेदुखी वेदना , सूज, ओटीपोटात दुखणे. भूक वाढणे. तीव्रता संसर्गजन्य प्रक्रियाआणि ऍलर्जी प्रतिक्रियाशरीर

तुमची मासिक पाळी सुरू होण्याच्या काही काळापूर्वी तुम्ही यापैकी किमान अर्धी लक्षणे पाहिल्यास, आम्ही असे म्हणू शकतो की तुम्ही पीएमएसचा सामना करत आहात.

पीएमएस कोणत्या वयात सुरू होते?

पीएमएस ही मासिक पाळीच्या काही काळापूर्वी उद्भवणारी घटना असल्याने, पहिल्या मासिक पाळीच्या आधीपासून मुलीमध्ये याचे निदान केले जाऊ शकते. जरी, अर्थातच, प्रत्येक जीव वैयक्तिक आहे, आणि जर तुम्ही तुमच्या तरुणपणात या सिंड्रोमची कोणतीही चिन्हे पाहिली नाहीत, तर ते प्रौढत्वात दिसून येण्याची शक्यता आहे. तथापि, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की बहुतेकदा 20 ते 40 वयोगटातील महिलांना याबद्दल चिंता वाटते.

तुमची मासिक पाळी किती दिवस आधी PMS सुरू होते?

प्रत्येक महिलेसाठी पीएमएसची सुरुवात वैयक्तिकरित्या बदलते. बहुतेक त्याची लक्षणे मासिक पाळी सुरू होण्याच्या २-३ दिवस आधी दिसू लागतात. तथापि, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की काही मुली खूप कमी "भाग्यवान" असतात - त्यांना चिडचिड, राग आणि इतर लक्षणे खूप आधी जाणवू लागतात - त्यांची मासिक पाळी येण्याच्या सुमारे एक आठवडा किंवा दहा दिवस आधी. तथापि, प्रत्येक वेळी दिवसांची संख्या बदलू शकते.

महिलांमध्ये पीएमएस किती दिवस टिकते?

जरी तुमचा पीएमएस मासिक पाळीच्या एक आठवडा आधी किंवा अगदी दहा दिवस आधी सुरू झाला असला तरीही, या कालावधीत त्याचे सिंड्रोम स्वतः प्रकट होतील हे अजिबात आवश्यक नाही. अक्षरशः मासिक पाळीच्या काही दिवस आधी, आक्रमकता, उदासीनता, चिंताआणि PMS चे इतर "आनंद" थांबू शकतात. त्याच वेळी, अर्थातच, अशी वारंवार प्रकरणे देखील असतात जेव्हा सिंड्रोम मासिक पाळी येईपर्यंत टिकतो.

तुम्हाला PMS असल्यास कसे सांगावे

स्वभावाच्या लहरीपीएमएसच्या प्रारंभाच्या पहिल्या लक्षणांपैकी एक म्हणजे अचानक मूड बदलणे. अशा परिस्थितीत, एक स्त्री अचानक सामान्य कल्याणाच्या पार्श्वभूमीवर चिंताग्रस्त आणि उदासीन वाटू शकते. तिला काही पूर्णपणे क्षुल्लक त्रासांद्वारे संतुलन देखील सोडले जाऊ शकते आणि आक्रमक स्थितीत आणले जाऊ शकते, जे तिला बहुधा इतर कोणत्याही वेळी लक्षात आले नसते. विशेष लक्ष. अर्थात, अशा मूड स्विंग्सचा परिणाम केवळ पीएमएस अनुभवणाऱ्या स्त्रीवरच होत नाही, तर या काळात तिच्या संपर्कात आलेल्या लोकांवरही होतो. शरीरातील शारीरिक बदलपीएमएसची सुरुवात बहुतेकदा केवळ स्त्रीच्या मानसिक स्थितीतच नव्हे तर काही शारीरिक बदलांद्वारे देखील दर्शविली जाते. चला सिंड्रोमच्या काही प्रकारांवर बारकाईने नजर टाकूया

या प्रकरणात, डोकेदुखी प्रामुख्याने आहे, ज्यामध्ये एकूण रक्तदाब सामान्य श्रेणीच्या बाहेर असू शकत नाही. तुम्हाला हात सुन्न होणे, घाम येणे आणि हृदयात मुंग्या येणे अशा वेदना जाणवू शकतात. पीएमएसचा एक प्रकार आहे, जो प्रामुख्याने तरुण मुलींना अनुभवला जातो. या स्वरूपाची मुख्य लक्षणे सुजलेल्या स्तन आहेत, जेव्हा स्पर्श केला जातो तेव्हा मुलीला खूप जाणवते वेदनादायक संवेदना. याव्यतिरिक्त, पाय, हात आणि चेहरा सूज येऊ शकते. शक्य जास्त घाम येणेआणि खालच्या ओटीपोटात वेदना.

हा फॉर्म वाढीव रक्तदाब द्वारे दर्शविला जातो, दाबून वेदनाछातीच्या भागात, जलद हृदयाचा ठोका. खूप उच्च चिंता देखील आहे. जेव्हा स्वायत्त मज्जासंस्था विशेषतः सक्रिय असते तेव्हा लक्षणे सहसा रात्री दिसतात. पीएमएसच्या या स्वरूपाचा त्रास असलेल्या महिलांना या काळात अधूनमधून रात्रभर शरीराचे थरकाप जाणवू शकतात. नियमानुसार, सकाळी वर्णन केलेली लक्षणे थांबतात.

PMS असल्यास काय करावे

स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्लापीएमएसने पीडित मुलींना डॉक्टर वाढवण्याचा सल्ला देतात शारीरिक क्रियाकलाप, व्यायामशाळेत व्यायाम करणे सुरू करणे किंवा योगासाठी साइन अप करणे. तथापि, आपण धावणे, सायकलिंग आणि बरेच काही निवडू शकता. जर तुमचे वजन जास्त असेल तर ते कमी करणे चांगले. गहाळ वजनाच्या बाबतीत, ते मिळवणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, मिठाई - कँडी, केक, पेस्ट्री, कार्बोनेटेड पेये इत्यादींचा अतिरेक करू नका. लक्षात घ्या की पीएमएस विशेषतः गर्भनिरोधक गोळ्या घेणार्‍या महिलांमध्ये उच्चारला जाऊ शकतो. वाईट सवयी, असल्यास त्यापासून मुक्त व्हा. अनेकदा फुफ्फुस निकामी होणे मद्यपी पेयेआणि धूम्रपान केल्याने पीएमएसची लक्षणे लक्षणीयरीत्या कमी होतात किंवा त्यापासून पूर्णपणे सुटका होते. कदाचित सर्वात महत्त्वाच्या टिपांपैकी एक म्हणजे तुम्हाला अंतःस्रावी किंवा संसर्गजन्य रोग. जर तुमच्याकडे अजूनही ते असतील तर, नक्कीच, तुम्ही त्यापासून मुक्त व्हावे. कृपया लक्षात घ्या की पीएमएस आहे थेट संबंधचढउतारांच्या चक्रीय स्वरूपाकडे महिला हार्मोन्स, आणि हे काढून टाकले पाहिजे. कोणतेही contraindication नसल्यास, डॉक्टर घेण्याची शिफारस करतात तोंडी गर्भनिरोधक. औषधांचा योग्य डोस निवडून, आपण टाळू शकता तीव्र चढउतारहार्मोन्स अर्थात, औषध उपचारआपण डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच सुरुवात करावी.



मानसशास्त्रज्ञांचा सल्लातुम्हाला नक्कीच समजले आहे की तुमचे भावनिक स्थितीशरीरातील हार्मोन्सच्या संतुलनावर परिणाम होऊ शकतो आणि या कारणास्तव, तणाव पीएमएसच्या अप्रिय लक्षणांमध्ये लक्षणीय वाढ करतो. चिन्हे दूर करणे महत्वाचे आहे चिंताग्रस्त ओव्हरस्ट्रेन, आणि ते तुम्हाला यामध्ये मदत करू शकतात हर्बल टी, विश्रांती, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम. भिन्न तंत्रे वापरून पहा आणि अखेरीस आपणास आपली स्थिती कमी करण्यास मदत करणारे एक शोधण्यात सक्षम व्हाल. पुरेशी झोप घेणे आणि थकून न जाणे देखील महत्त्वाचे आहे - विशेषत: मासिक पाळी सुरू होण्याच्या काही काळापूर्वी.

पीएमएस म्हणजे काय हे पुरुष किंवा प्रियकराला कसे समजावून सांगावे

पीएमएसच्या काळात, अनेक मुली आणि स्त्रिया अनेकदा त्यांच्या जोडीदारांसोबत बिघडलेले संबंध अनुभवतात. याचे कारण अनेकदा अस्थिरता असते मानसिक स्थितीस्त्रिया - ती चिंताग्रस्त आणि चिडचिड होते, अधूनमधून तिच्या प्रिय व्यक्तीवर "तुटते". PMS सारखी गोष्ट आहे हे प्रत्येक माणसाला माहीत नसते. सिंड्रोम तुम्हाला नक्की काय करत आहे हे समजल्यास नकारात्मक प्रभाव, आणि तुमच्या नात्याला यामुळे त्रास होतो, तुमच्या प्रियकराला त्याबद्दल नक्की सांगा. त्याला समजावून सांगण्याचा प्रयत्न करा की आजकाल तुम्ही तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही, ज्याचा तुम्हाला नंतर खूप पश्चाताप होतो. तुमच्या माणसाला सांगा की तुम्ही मूड स्विंगला बळी पडू नये यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न कराल. तसे, तुमचे शब्द तुमच्या कृतींपेक्षा वेगळे होऊ देऊ नका. जर तुम्हाला लाट तुमच्या दिशेने येत आहे असे वाटत असेल वाईट मनस्थिती, तुमच्या जोडीदारासोबतच्या नात्यात तणाव टाळण्याचा प्रयत्न करा - दुसर्‍या खोलीत जा आणि तिथे तुमच्या स्थितीच्या शिखरावर जा. आम्ही अशी शिफारस देखील करतो की तुम्ही त्या माणसाला आधीच सावध करा जेणेकरून या क्षणी तो तुम्हाला अविचारी शब्द बोलण्यास प्रवृत्त करू नये, जे बहुतेकदा केवळ पीएमएसमुळे होते आणि तुमच्या वास्तविक विचारांशी काहीही संबंध नाही. उत्तर पीएमएस (प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम) या संक्षेपाच्या डीकोडिंगमध्ये आहे. याबद्दल आहेमासिक पाळी सुरू होण्यापूर्वीच्या कालावधीबद्दल (मासिक पाळी). पीएमएस नंतर, मासिक पाळी स्वतःच सुरू होते, ज्या दरम्यान स्त्रीला काही अस्वस्थता देखील जाणवू शकते, परंतु त्याच वेळी पीएमएसची मुख्य लक्षणे कमकुवत होणे किंवा त्यांची पूर्णपणे गायब होणे देखील आहे.

स्त्रियांमध्ये पीएमएस म्हणजे काय, त्याची व्याख्या, लक्षणे आणि उपचार हे अनेक स्त्रियांना स्वतःच माहीत असते. पुरुष हे संक्षेप मासिक पाळीच्या अर्थासाठी वापरतात, जे पूर्णपणे चुकीचे आहे. या नावामागे काय दडले आहे आणि त्यावर उपचार करण्याची गरज आहे का?

सिंड्रोमचे वर्णन

पीएमएस (म्हणजे "प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम")स्त्रीच्या शरीरातील बदलांचा संपूर्ण संच आहे, जो शारीरिक स्थितीतील बदलांद्वारे प्रकट होतो आणि भावनिक पार्श्वभूमी. मासिक पाळी सुरू होण्याच्या एक आठवड्यापूर्वी ते सरासरी दिसू लागते, परंतु अधिक अचूक कालावधी 2-10 दिवसांचा असतो. या कालावधीत, स्त्रीच्या शरीरात हार्मोनल बदल होतात, सूक्ष्म घटकांचे असंतुलन दिसून येते, ज्यामुळे मूड बदलतो आणि अस्वस्थता येते.

डीकोडिंग पीएमएस खालील फरकांमध्ये असू शकते:

• मासिक पाळीपूर्व सिंड्रोम;
• चक्रीय सिंड्रोम;
• मासिक पाळीपूर्व तणाव सिंड्रोम.

आकडेवारीनुसार, स्त्रिया विशिष्ट वयाच्या कालावधीत पीएमएसच्या लक्षणांना वेगळ्या प्रकारे संवेदनाक्षम असतात. उदाहरणार्थ, ३० वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या फक्त १/५ महिलांना पीएमएसची लक्षणे दिसतात. 30 ते 40 वयोगटातील गोरा सेक्समध्ये, पीएमएसची चिन्हे जवळजवळ अर्ध्यामध्ये आढळतात. नंतरच्या पुनरुत्पादक काळात, सुमारे 60% याचा अनुभव घेतात. हे नोंदवले गेले आहे की ज्या स्त्रिया कमी वजनाने ग्रस्त आहेत आणि बौद्धिक तणावाच्या अधीन आहेत त्यांना बहुतेक वेळा सिंड्रोम प्रकट होण्याची शक्यता असते. हे प्रामुख्याने कॉकेशियनमध्ये देखील आढळते.

बर्याचदा, किती दिवस आधी मासिक पीएमएससुरू होते, वयावर अवलंबून असते - हळूहळू ते अधिक दिसू लागते प्रारंभिक कालावधीआणि ते कठीण आहे. नुकतीच मासिक पाळी सुरू झालेल्या मुलींना पीएमएसची लक्षणे अजिबात जाणवत नाहीत हे सिद्ध झाले आहे. अपवाद अत्यंत दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये आढळतात.

हे लक्षात येते की या काळात स्त्री अधिक चिडचिड करते आणि वारंवार मूड बदलते. ओटीपोटात किंचित वेदना आणि स्तन ग्रंथी जळजळ होऊ शकतात. बर्याच मुलींना हे समजू शकत नाही की पीएमएस किंवा गर्भधारणा अशा प्रकारे स्वतःला प्रकट करते, परंतु सामान्यतः वयानुसार ते त्यांच्या शरीराचे संकेत ओळखण्यास शिकतात.

कारणे

जेव्हा स्त्रियांना पीएमएसचा अनुभव येतो तेव्हा लक्षणे हळूहळू तीव्र होतात आणि मासिक पाळीच्या प्रारंभासह पूर्णपणे संपतात. प्राचीन औषधांच्या काळात डॉक्टरांनी हा नमुना लक्षात घेतला. तरीही, गॅलेनने नवीन चक्राची जवळ येणारी सुरुवात आणि स्त्रीची स्थिती यांच्यातील संबंध लक्षात घेतला.

अधिक अचूक संशोधनविसाव्या शतकाच्या मध्यात केले गेले. असे आढळून आले की पीएमएसच्या लक्षणांच्या प्रकटीकरणावर प्रोजेस्टेरॉनची पातळी आणि शरीरातील इस्ट्रोजेनच्या पातळीशी त्याचा संबंध प्रभावित होतो. हे देखील लक्षात आले की या काळात महिलांना व्हिटॅमिन बी 9 ची कमतरता जाणवते.

पीएमएस का होतो आणि कशामुळे होतो याची नेमकी कारणे डॉक्टरांना माहीत नाहीत. हे लक्षात आले आहे की या स्थितीमुळे अविचारी कृती आणि आवेगपूर्ण निर्णय होऊ शकतात. या कालावधीत, निष्पक्ष लिंगाच्या प्रतिनिधींना एक विचित्र अस्वस्थता जाणवू शकते, ज्यामुळे त्यांना कधीकधी शंका येते की पीएमएस किंवा गर्भधारणेमुळे ही स्थिती उद्भवत आहे.

डॉक्टर खालील पैलू उत्तेजक घटक म्हणून ओळखतात:

• आनंद संप्रेरक कमी पातळी - सेरोटोनिन;
• पायरिडॉक्सिनची कमतरता (व्हिटॅमिन बी 6);
• मॅग्नेशियमची कमतरता;
• वजन विकार - कमतरता आणि जास्त दोन्ही;
• आनुवंशिकता
• वारंवार हार्मोनल वाढ: COCs घेणे, गर्भपात करणे;
• धूम्रपान

मनोरंजक तथ्य: ऑस्ट्रेलियन जीवशास्त्रज्ञ मायकेल गिलिंग्सच्या सिद्धांतानुसार, पीएमएसच्या देखाव्याला उत्क्रांतीचा आधार आहे. या कालावधीत ते बदलते हार्मोनल पार्श्वभूमीजेणेकरुन स्त्री ज्या पुरुषाची प्रजनन क्षमता कमी आहे त्यापासून वेगळे होऊ शकते.

लक्षणे

या स्थितीचे एक विशिष्ट वैशिष्ट्य म्हणजे दरम्यान पीएमएस वेळलक्षणे नेहमीच भिन्न असतात. काही डॉक्टर 150 पर्यंत वाटप करतात विविध चिन्हेसिंड्रोम असे मानले जाते की साधारणपणे 4 पर्यंत चिन्हे आढळतात. जर निर्देशक 4 ते 10 पर्यंत असेल तर हे पीएमएसचे प्रकटीकरण आहेत मध्यम तीव्रता, आणि 10 पेक्षा जास्त आधीच एक गंभीर सिंड्रोम आहे, ज्यामुळे सामान्यतः स्त्रीचे अपंगत्व येते. विशिष्ट चिन्हे जाणून घेतल्यास, आपण गर्भधारणेपासून पीएमएस वेगळे कसे करावे हे सहजपणे नेव्हिगेट करू शकता.

शारीरिक अभिव्यक्ती

बाहेरून शारीरिक स्थितीअनेक लक्षणीय बदल घडतात. कॉर्पस ल्यूटियमच्या क्रियाकलापांच्या टप्प्यात - तात्पुरती ग्रंथी अंतर्गत स्राव, जे प्रोजेस्टेरॉन सोडते, असे बदल घडतात जे शरीराला पुढील चक्रासाठी तयार करतात. या कालावधीत, एंडोमेट्रियम वाढते, ते घट्ट होते आणि अलिप्ततेसाठी तयार होते.

याव्यतिरिक्त, शरीरात प्रोजेस्टेरॉनची पातळी वाढते आणि हे सर्व एकत्रितपणे खालील लक्षणे दिसण्यास कारणीभूत ठरते:

• स्तन ग्रंथींची सूज;
• कामवासना कमी होणे आणि मासिक पाळीच्या पूर्वसंध्येला त्याची तीव्र तीव्रता;
• कोरडेपणाची भावना किंवा, उलट, योनीतून स्त्राव वाढणे;
• खालच्या ओटीपोटात पीएमएस दरम्यान त्रासदायक वेदना;
• हनुवटीवर पुरळ दिसणे;
• सूज
• स्पष्ट चवीसह अन्नाची लालसा उद्भवणे - खूप गोड किंवा खारट;
• वारंवार तहान;
• संभाव्य देखावा किंवा, उलट, बद्धकोष्ठता;
• पाठीच्या खालच्या भागात स्नायू आणि सांधे दुखणे.

तहान वाढणे आणि उच्चारलेल्या चवीसह अन्नाची लालसा ही पीएमएसची काही लक्षणे आहेत.

या लक्षणांसोबतच शरीरातील रक्ताची पातळीही बदलते. यामुळे अनेक वनस्पति-संवहनी चिन्हे दिसतात.

वनस्पति-संवहनी अभिव्यक्ती

पीएमएस दरम्यान, महिलांना अनुभव येऊ लागतो मोठ्या संख्येनेबाहेरून चिन्हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की शरीरात जास्त प्रमाणात प्रोस्टॅग्लॅंडिन तयार होते, ज्यामुळे खालील परिस्थिती उद्भवते:

• रक्तदाब मध्ये अचानक उडी;
• मायग्रेन;
• चक्कर येणे;
• मळमळ
• उलट्या
• हृदयाच्या लयमध्ये अडथळा;
• तुमचे हृदय दुखू शकते.

अशी चिन्हे अत्यंत दुर्मिळ आहेत, परंतु त्यांच्या घटनेची शक्यता वयानुसार वाढते.

मानसिक-भावनिक अभिव्यक्ती

नवीन चक्राच्या सुरूवातीस सर्वात सामान्य "हेराल्ड" हे स्तन ग्रंथींचे ज्वलन मानले जाते - पीएमएससह, बहुतेक मुलींना स्तन दुखते. परंतु भावनिक पार्श्वभूमीतील बदल कमी दुर्मिळ नाहीत, जे छातीत दुखण्यापेक्षा इतरांना अधिक लक्षणीय आहेत.

• जलद मूड बदलतो. या कालावधीत बदलांची वारंवारता खूप जास्त असू शकते. मुलींमध्ये पीएमएस काय आहे हे जाणून घेतल्यास, आपण सूचित लक्षणांवर आधारित हा कालावधी सहजपणे ओळखू शकता.
• नैराश्यपूर्ण अवस्था आणि नैराश्य.
• वाढलेली चिडचिड, जी अनेकदा आवेगपूर्ण कृतींचे कारण बनते.
• झोपेचा त्रास - झोपेचा अभाव आणि जास्त काळ "हायबरनेशन" दोन्ही.
• या कालावधीत अनुपस्थित मानसिकता नेहमीपेक्षा अधिक तीव्रतेने प्रकट होते. काही डॉक्टर या स्थितीची तुलना गर्भधारणेशी करतात आणि प्रोजेस्टेरॉनची वाढती पातळी आणि विस्मरण यांच्यातील संबंध शोधतात.
• पॅनीक हल्ले. हे लक्षण अत्यंत क्वचितच दिसून येते आणि अधिक वेळा सिंड्रोमचे संकट स्वरूप सूचित करते.
• आक्रमकता वाढली.
• आत्महत्येच्या प्रवृत्तीचा उदय. आत्महत्येचे विचार दिवसातून अनेक वेळा येऊ शकतात - महिलांना हे अत्यंत क्वचितच अनुभवायला मिळते हे चिन्हदेखील उद्भवते.

महत्वाचे! विलंबित PMS, तसेच त्याचे स्वरूप खूप लवकर, हार्मोनल असंतुलनाचे कारण असू शकते. जर एखाद्या महिलेला पद्धतशीरपणे सिंड्रोमचे प्रकटीकरण अनुभवले, परंतु ते अचानक थांबले तर तिने डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

प्रकटीकरणाची रूपे

महिलांमध्ये पीएमएस अनेक प्रकारांमध्ये होऊ शकते:

1. न्यूरोसायकिक फॉर्म. या प्रकरणात, उल्लंघन बहुतेकदा भावनिक क्षेत्रात होते.
2. सेफॅल्जिक फॉर्म. तीव्र आणि दीर्घकाळापर्यंत मायग्रेन द्वारे वैशिष्ट्यीकृत.
3. एडेमा फॉर्म. उल्लंघनामुळे झाले पाणी-मीठ शिल्लकआणि ऊतकांमध्ये द्रव जमा होण्यास कारणीभूत ठरते. तुम्हाला वारंवार तहान देखील लागू शकते आणि तुमचा रक्तदाब वाढू शकतो.
4. संकट फॉर्म. हे सर्वात वजनदारांपैकी एक मानले जाते. या कालावधीत दबाव आणि कार्यक्षमतेत तोटा मजबूत surges दाखल्याची पूर्तता.

उपचार पर्याय

केव्हाही पीएमएस उपचारसिंड्रोम हस्तक्षेप करते अशा प्रकरणांमध्येच केले जाते रोजचे जीवन. पीएमएसचा उलगडा केल्याने असे दिसून येते की मासिक पाळीच्या प्रारंभासह, लक्षणे स्वतःच निघून जातात. परंतु काही प्रकरणांमध्ये, जेव्हा सिंड्रोम बराच काळ टिकतो आणि गंभीर व्यत्यय आणतो तेव्हा त्याची लक्षणे कमी करण्यासाठी विशेष उपचार केले जातात.

औषध उपचार

मानसिक-भावनिक विकार असल्यास, स्त्रीला ट्रँक्विलायझर्स लिहून दिले जातात. सौम्य अभिव्यक्तीसाठी विहित केले जाऊ शकते शामक. परंतु त्यांचा वापर डॉक्टरांनी काटेकोरपणे नियंत्रित केला पाहिजे. लक्षणे किती स्पष्टपणे दिसतात यावर आधारित कोणत्या गटाची औषधे लिहून दिली जातील हे डॉक्टर ठरवतात.

जर तुम्हाला मायग्रेनचा त्रास असेल तर, आयबुप्रोफेनवर आधारित वेदनाशामक वापरण्याची शिफारस केली जाते. अशी औषधे त्वरीत अप्रिय लक्षणे दूर करतात. वाढलेली सूज हे लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ घेण्याचे एक कारण असेल, जे पीएमएस सुरू होण्याच्या अनेक दिवस आधी सुरू केले पाहिजे.

घरी उपचार

बरेचदा घरी उपचार केले जातात, जे सिंड्रोमच्या सौम्य अभिव्यक्तीपासून मुक्त होण्यास मदत करते:

1. शारीरिक व्यायामामुळे रक्तातील एंडोर्फिनची पातळी वाढते आणि त्यावर मात करण्यास मदत होते नैराश्यपूर्ण अवस्था.
2. पुरेशी झोप मज्जासंस्थेचे कार्य सामान्य करण्यास आणि मूड बदलण्यास मदत करेल.
3. या कालावधीसाठी कॅफिन आणि मिठाईचे सेवन मर्यादित करणे योग्य आहे. हे वजन वाढणे, पुरळ उठणे आणि चयापचय सुलभ करण्यास मदत करेल.
4. जीवनसत्त्वे घेणे. ब जीवनसत्त्वे आणि व्हिटॅमिन सी विशेषतः उपयुक्त आहेत. नियमित वापरकामगिरी राखण्यास मदत करा.

घटना प्रतिबंध

महिलांमध्ये पीएमएसचा प्रतिबंध सुरू होण्याच्या काही दिवस आधी दर महिन्याला केला पाहिजे. सामान्यतः घरगुती उपचार पद्धतींवरील वरील शिफारसी पुरेशा असतात - ते मज्जासंस्थेचे कार्य सामान्य करण्यास आणि आराम करण्यास मदत करतात. अप्रिय लक्षणे. पीएमएस दरम्यान काय करावे हे जाणून घेतल्यास, तुम्ही या कालावधीचा सामना स्वतःहून करू शकता आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांसाठी ते सोपे करू शकता.

कदाचित गोरा लिंगाच्या प्रत्येक प्रतिनिधीने दर महिन्याला अधूनमधून रागाचे अकल्पनीय हल्ले अनुभवले, विजेच्या वेगाने औदासिन्य स्थितीत बदलले. वयस्कर लोक कधीकधी गंमतीने असे सांगून सबब करतात: "मला पीएमएस आहे!" आणि केवळ स्त्रियाच नाही तर पुरुषांना देखील हे निमित्त वापरणे आवडते. प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम म्हणजे पीएमएस. अर्थात, हे मानवतेच्या अर्ध्या पुरुषांसोबत घडत नाही. अरेरे, कमकुवत लिंग. या जगातील शक्तिशाली प्रतिनिधींनी या संक्षेपाचा वापर हा त्यांच्या निराधार आक्रमक हल्ल्यांना न्याय देण्याचा प्रयत्न आहे.

पीएमएस स्वतःसाठी कसा उभा राहतो? ही शरीराची स्थिती आहे जी मासिक पाळी सुरू होण्याच्या एक आठवडा आधी शारीरिक आणि भावनिक दोन्ही प्रकारे प्रकट होते. दरम्यान या कालावधीचातुमचे आरोग्य लक्षणीयरीत्या खालावते, छातीच्या भागात वेदना होतात, डोकेदुखी आणि फुगण्याची भावना सामान्य आहे. सिंड्रोमची भावनिक बाजू खालीलप्रमाणे आहे: चिडचिड दिसून येते, कधीकधी रागात बदलते आणि रागाचा उद्रेक वगळला जात नाही. परंतु ते अनुपस्थित मनाची आणि उदासीनतेची स्थिती म्हणून देखील प्रकट होऊ शकते. या कालावधीतील स्त्रियांना एका दिशेने किंवा दुसर्या दिशेने बर्‍यापैकी वारंवार मूड स्विंगद्वारे दर्शविले जाते. पीएमएस म्हणजे हाच!
बहुतेकदा, वैद्यकीय निरीक्षणानुसार, हे सिंड्रोम 25-26 वर्षे वयोगटातील महिलांमध्ये प्रकट होऊ लागते. 30-40 वर्षांचा कालावधी या सिंड्रोमच्या प्रकटीकरणाचा शिखर आहे. हे अत्यंत दुर्मिळ आहे, परंतु तरीही ते दिसू शकते पौगंडावस्थेतील. हे कसे उलगडले जाते कधीकधी मुले याबद्दल विचार करतात, त्यांच्या स्त्रियांमध्ये अशा बदलांची कारणे समजून घेत नाहीत. तरुण मुलींच्या वर्तनात उदासीनता दिसून येऊ शकते, त्यांची भूक अनाकलनीयपणे वाढू शकते आणि या कालावधीत ते आपत्तीजनकरित्या विसरले जाऊ शकतात. काहीही करण्याची अवस्था शून्यावर आणता येते आणि निद्रानाशही सर्वज्ञात होतो.

पीएमएस स्वतःला कसे प्रकट करते हे आम्ही शोधून काढले, परंतु कोणत्याही प्रकारे या भयानक स्थितीस प्रतिबंध करणे शक्य आहे का? आपल्याला काही लक्षणे आहेत या वस्तुस्थितीकडे आपले लक्ष वेधून घेतल्यानंतर, आपण या समस्येवर स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घ्यावा, जो यावर आधारित आहे. वैद्यकीय चाचण्याउपचारांचा आवश्यक कोर्स लिहून देण्यास सक्षम असेल. प्रकटीकरणाची डिग्री देखील प्रत्येकासाठी वेगळी असते: काहींना थोडीशी अस्वस्थता जाणवेल, तर काहींना प्रथमच काहीतरी समजत नसलेल्यांवर गोळीबार करण्यास तयार आहेत. अर्थात, दुसरा पर्याय इतरांशी संप्रेषणावर खूप हानिकारक प्रभाव पाडतो.

उपचार म्हणून निर्धारित केले जाऊ शकते देखील देऊ केले जाऊ शकते जीवनसत्व तयारीसूक्ष्म घटकांच्या संयोजनात. विशेषतः गंभीर प्रकरणेशामक (शामक) लिहून द्या. सिंड्रोमचे प्रकटीकरण टाळण्यासाठी, विविध पाणी प्रक्रिया, कदाचित अगदी आरामशीर मालिश, फिजिओथेरपी.

अशाप्रकारे पीएमएसचा अर्थ आहे, जे मानवतेच्या अर्ध्या स्त्रीला अप्रत्याशितपणे बदलते. तो कोणत्याही व्हिक्सनला गोंडस निराधार मांजरीचे पिल्लू बनवू शकतो आणि विजेच्या वेगाने परत जाऊ शकतो.

मध्ये जवळजवळ प्रत्येक स्त्री आधुनिक जगमाझ्या आयुष्यात एकदा तरी मला पीएमएस सारख्या अप्रिय स्थितीचा सामना करावा लागला आहे. रहस्यमय अक्षरे उलगडणे अगदी सोपे आणि सोपे आहे - हे तथाकथित प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम आहे. प्रत्येक मुलीला त्याच्याबद्दल माहित असले पाहिजे.

प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम

प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोमची घटना खूप रहस्यमय आहे आणि स्वतःच थोडीशी ज्ञात आहे. "हे काय आहे? PMS चा अर्थ काय आहे? - पुरेसा वारंवार विचारले जाणारे प्रश्नस्त्रीरोग क्लिनिकमध्ये. शास्त्रज्ञांनी शोधून काढले आहे मनोरंजक गोष्ट. असे दिसून आले की स्त्रियांमध्ये पीएमएस हे औषधाला ज्ञात असलेल्या विविध रोगांच्या अनेक लक्षणांचे संयोजन आहे. सर्वात सामान्य म्हणजे वारंवार डोकेदुखी, तीव्र चिडचिड, थकवा, उदासीनता, तंद्री, अशक्तपणा, कमरेसंबंधीचा प्रदेश आणि खालच्या ओटीपोटात वेदना.

स्त्रीच्या जीवनावर परिणाम

काही मुलींना पीएमएसची पूर्णपणे सर्व चिन्हे अनुभवतात आणि इतके की ते त्यांच्या जीवनात विष बनवतात. ते सामान्यपणे जगू शकत नाहीत, काम करू शकत नाहीत, लोकांशी शांतपणे संवाद साधू शकत नाहीत किंवा मुलांचे संगोपन करू शकत नाहीत. सामान्यतः, स्त्रियांमध्ये प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम ओव्हुलेशन नंतरच्या काळात, पुढील मासिक पाळी सुरू होण्याच्या अंदाजे काही दिवस आधी शक्ती मिळवते. परंतु अशा स्त्रिया आहेत ज्यांना अंडाशयातून अंडी बाहेर पडल्यानंतर दुसऱ्याच दिवशी, म्हणजेच अपेक्षित कालावधीच्या सुमारे दोन आठवडे आधी या स्थितीचे सर्व आनंद अनुभवतात. पीएमएस सुरू होण्याच्या किती दिवस आधी हे पूर्णपणे स्त्रीच्या आरोग्यावर आणि हार्मोनल स्तरांवर तसेच बाह्य घटकांच्या प्रभावावर अवलंबून असते.

पीएमएसचे प्रकार

• PMS, जो मानसिक-भावनिकदृष्ट्या अस्थिर आहे.त्याची लक्षणे चिडचिड, वारंवार नैराश्य विकार, तंद्री, थकवा, अश्रू.
• वनस्पति-संवहनी डायस्टोनियावर लक्ष केंद्रित करून पीएमएस.या उपप्रकारादरम्यान, वारंवार डोकेदुखी, रक्तदाब वाढणे, मळमळ किंवा अगदी उलट्या होणे, अस्थिर मल आणि चक्कर येणे शक्य आहे. काही महिलांना मूर्च्छा देखील येऊ शकते.
• पीएमएस, जे अस्थिर अंतःस्रावी स्वरूपाचे आहे.या प्रकरणात, चव आणि घाणेंद्रियाच्या प्राधान्यांमध्ये बदल, स्तन ग्रंथींचा वेदना आणि सामान्य थकवा दिसून येतो. एडेमा देखील होऊ शकतो.

पीएमएसची चिन्हे प्रत्येक चक्र पूर्णपणे वेगळ्या प्रकारे प्रकट होऊ शकतात, ती कशी होती त्यापेक्षा पूर्णपणे भिन्न, उदाहरणार्थ, पूर्वी मासिक पाळी. सह मासिक पाळी येणे देखील शक्य आहे पूर्ण अनुपस्थितीआरोग्य बिघडणे किंवा, उलट, तीव्र परिणामासह मासिक पाळीपूर्वीचे लक्षणमादीच्या शरीरावर.

गर्भधारणा

कधीकधी असे घडते की ओव्हुलेशन नंतर लगेचच, सोडलेले अंडे शुक्राणूंच्या पेशीशी आदळते - आणि गर्भधारणा होते. यानंतर, पेशी सतत विभाजित होऊ लागतात, हळूहळू बाजूने फिरतात फेलोपियनआपल्या मुख्य ध्येयाकडे. गर्भाशयाच्या स्नायूमध्ये उतरणे, बीजांडत्याच्या भिंतीमध्ये प्रवेश करते, विकसित होत आहे. अशा प्रकारे गर्भधारणा होते. गर्भाधानानंतर, प्रोजेस्टेरॉन नावाच्या हार्मोनचे गहन उत्पादन सुरू होते. मध्ये प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोमच्या प्रारंभास तोच जबाबदार आहे मादी शरीर. अशा प्रकारे, मानवी कोरिओनिक गोनाडोट्रॉपिन (गर्भवती संप्रेरक) च्या संयोजनात मोठ्या प्रमाणात सोडले जाते. प्रारंभिक टप्पेगर्भधारणा, जेव्हा एखाद्या महिलेला तिच्या मनोरंजक परिस्थितीबद्दल अद्याप माहिती नसते, तेव्हा ती त्याची पहिली चिन्हे होऊ शकते, जी बर्याचदा मुलींना प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोमच्या प्रारंभासह गोंधळात टाकतात. तर, पीएमएस किंवा गर्भधारणा - एकमेकांपासून वेगळे कसे करावे? कोणती लक्षणे समान आहेत आणि जी प्रीमेन्स्ट्रुअल कंडिशन सिंड्रोमसह स्पष्टपणे उपस्थित नाहीत?

गर्भधारणा आणि पीएमएसची चिन्हे

बर्याच लोकांचा चुकून असा विश्वास आहे की या दोन परिस्थिती - गर्भधारणा आणि प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम - एकच समान लक्षण आहे आणि ते आहे वाढलेली चिडचिड. तथापि, हे पूर्णपणे खरे नाही. या पूर्णपणे विरुद्ध, परंतु त्याच वेळी समान अवस्था समजून घेतल्यावर, आपण अनेक समान चिन्हे ओळखू शकतो.

अन्न प्राधान्ये बदलणे

बर्‍याचदा, विद्यमान आणि प्रगतीशील गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रीला काहीतरी विशेष खायचे असते - जे तिला आधी आवडत नव्हते. कधीकधी स्त्रिया त्यांच्या संपूर्ण प्रौढ जीवनात माशाचा वास सहन करू शकत नाहीत, परंतु गर्भधारणेदरम्यान ते खाण्यास तयार असतात माशांचे पदार्थदररोज बरेच लोक किलोभर चॉकलेट आणि मुरंबा खातात आणि पेस्ट्री आणि पाई खातात. किंवा त्याउलट, ते लोणचे आणि मोठ्या प्रमाणात मसाले असलेले पदार्थ खातात.

त्याचप्रमाणे, प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम सुरू असताना, मुलींची भूक वाढते - आणि ते काहीतरी खास खाण्यासाठी धडपडतात.

तथापि लवकर toxicosisगर्भधारणेदरम्यान, हे सहसा चुकलेल्या कालावधीनंतर सुरू होते, तर पीएमएस खूप आधी प्रकट होते. म्हणून, हे चिन्ह म्हटले जाऊ शकत नाही अचूक लक्षणगर्भधारणेची सुरुवात.

थकवा वाढला

गर्भधारणेच्या अगदी सुरुवातीच्या टप्प्यात आणि मासिक पाळी सुरू होण्यापूर्वी उद्भवणारी आणखी काही चिन्हे म्हणजे तीव्र थकवा, तंद्री आणि थकवा.

गर्भधारणेदरम्यान, प्रोजेस्टेरॉनचे प्रमाण लक्षणीय वाढते, ज्यामुळे रक्तातील साखर कमी होते, तसेच रक्तदाब कमी होतो. या सर्वांचा मादी शरीरावर जोरदार प्रभाव पडतो आणि तो थकतो. स्त्रीला झोपण्याची आणि विश्रांती घेण्याची इच्छा सतत जाणवते.

जेव्हा पीएमएस सुरू होते, तेव्हा रक्तातील प्रोजेस्टेरॉनचे प्रमाण खूप जास्त असते, ज्यामुळे थकवा, अशक्तपणा आणि झोपेची इच्छा देखील होते.

हे चिन्ह गर्भधारणेची नेमकी घटना देखील सूचित करत नाही.

स्तन दुखणे

मासिक पाळीच्या आगमनापूर्वी, महिलांचे स्तन आकारात किंचित वाढतात आणि अधिक संवेदनशील होतात. आणि गर्भधारणेदरम्यान असेच घडते.

सावध मुली लक्षात घेतात की स्तन वेगळ्या पद्धतीने वागतात. गर्भधारणेदरम्यान, गर्भधारणेच्या संपूर्ण कालावधीत स्तन ग्रंथींच्या परिपूर्णतेची भावना कायम राहते, तर मासिक पाळीच्या सिंड्रोममध्ये स्तन अनेक दिवस फुगतात आणि मासिक पाळीपूर्वी त्यांच्या सामान्य, सवयीच्या स्थितीत परत येतात.

खालच्या ओटीपोटात भावना

जेव्हा गर्भधारणा होते तेव्हा स्त्रीला खालच्या ओटीपोटात मुंग्या येणे जाणवू शकते. जेव्हा फलित अंडी गर्भाशयाच्या स्नायूंच्या भिंतीमध्ये "दफन" केली जाते तेव्हा हे घडते.

आणि मासिक पाळीच्या आधी, काही स्त्रियांना लक्षणीय वेदना जाणवतात, परंतु याचा अर्थ असा नाही की गर्भधारणा झाली आहे.

कधीकधी प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम दरम्यान, मुलींना जडपणा आणि वेदना होतात कमरेसंबंधीचा प्रदेश. प्रोजेस्टेरॉन हेच ​​करतो. वाढत्या पोटामुळे जेव्हा त्यांच्या गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र बदलते तेव्हा गर्भवती महिलांना अशाच वेदना होतात.

वारंवार मूड बदलणे

गर्भवती स्त्रिया अचानक मूड स्विंग आणि मानसिक-भावनिक अवस्थेच्या अक्षमतेसाठी अतिसंवेदनशील असतात. हे विशिष्ट हार्मोन्सच्या उच्च पातळीमुळे होते.

प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम दरम्यान, स्त्रियांना नकारात्मक अनुभव आणि चिडचिड होण्याची अधिक शक्यता असते.

महिला आणि मुलींचा एक विशिष्ट गट आहे ज्यांना त्यांच्या इतर मित्र आणि नातेवाईकांपेक्षा PMS ची जास्त शक्यता असते.

PMS साठी जोखीम घटक कोणते आहेत?

• हानीकारक व्यावसायिक क्रियाकलाप, अस्वस्थ कामाची परिस्थिती.
• मजबूत मानसिक ताण, सतत तार्किक विचार, गंभीर संस्थांमध्ये काम, वाढीव जबाबदारी.
• अयशस्वी गर्भपात किंवा गर्भपात, तसेच विविध औषधांच्या अयोग्य वापरामुळे विकृत हार्मोनल पातळी हार्मोनल गर्भनिरोधक. अवांछित गर्भधारणा रोखण्याची एक पद्धत म्हणून IUD चा वापर करणे.
• कौटुंबिक समस्या आणि नातेवाईकांसह त्रास. मुलांची आणि नातेवाईकांची चिंता, घरात अशांत परिस्थिती.

उपचार

पीएमएस सारख्या आजारापासून मुक्त होणे नेहमीच पुराणमतवादी असते. बहुतेकदा, स्त्रीरोगतज्ञ ठराविक लिहून देतात हार्मोनल औषधेअंडाशयांचे कार्य सुधारण्यासाठी आणि शरीरातील हार्मोन्सची आवश्यक पातळी पुनर्संचयित करण्यासाठी. तसेच, काही प्रकरणांमध्ये, स्थिती सुधारण्याच्या उद्देशाने काही फिजिओथेरपी प्रक्रिया लिहून देणे शक्य आहे. जननेंद्रियाची प्रणालीसर्वसाधारणपणे किंवा स्त्रीरोगविषयक मालिश. एक्यूपंक्चर ही एक सामान्य पद्धत आहे. जननेंद्रियाच्या प्रणालीचे कोणतेही रोग असल्यास, प्रथम त्यांच्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे - आणि त्यानंतरच पीएमएस सारख्या स्थितीचे निराकरण केले जाते.

कधी तीव्र वेदनाखालच्या ओटीपोटात किंवा पाठीत, विविध प्रकारचे सेवन करण्यात अर्थ प्राप्त होतो antispasmodicsआणि आरामदायी सिरप.

पीएमएसच्या प्रारंभाची आणि नवीन चक्राच्या नजीकच्या प्रारंभाची स्पष्ट लक्षणे कोणती आहेत?

• विविध विद्यमान जुनाट आजारांची तीव्रता, ट्यूमर प्रक्रियेच्या प्रगतीची सुरुवात.
• पीएमएस सह डोकेदुखी. हार्मोन्समधील बदलामुळे मेंदूतील पिट्यूटरी ग्रंथीवर भार वाढतो. यामुळे वेळोवेळी डोकेदुखी, डोक्यात जडपणा किंवा आवाज किंवा अगदी मायग्रेन होऊ शकतात.
• ओटीपोटात वेदनादायक वेदना. एंडोमेट्रियमची वाढणारी थर, गर्भाशयातून नकार आणि बाहेर पडण्याची तयारी, देऊ शकते क्रॅम्पिंग वेदना, महिलांना खूप अस्वस्थता आणते.
• गॅस निर्मिती आणि गोळा येणे. हे प्रोजेस्टेरॉनच्या प्रभावाखाली होते, जे आतड्यांसह सर्व स्नायूंना आराम देते. यामुळे आतड्यांसंबंधी पेरिलस्टॅटिक्स कमी होतात आणि वायू जमा होतात.
• चिडचिडेपणा आणि अस्वस्थता वाढली. स्त्री चिडचिड आणि चिंताग्रस्त होते, अनेकदा तुटून पडते आणि क्षुल्लक गोष्टींमुळे घाबरते. मासिक पाळीच्या आधीच्या अवस्थेची सुरुवात आणि मासिक पाळीच्या नजीकच्या प्रारंभाच्या सर्वात सामान्य लक्षणांपैकी हे एक आहे. मध्ये परिचित असलेल्या अनेक गोष्टी सामान्य जीवन, PMS दरम्यान ते तुम्हाला अस्वस्थ करू शकतात आणि चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन होऊ शकतात.

ज्या स्त्रियांना पीएमएसचा सर्वात जास्त त्रास होतो, त्यांच्यासाठी लढण्याचे रहस्य उलगडणे उपयुक्त ठरेल. तर, या स्थितीचा सामना कसा करावा?

"हे खरोखरच मला बिघडवते जीवन पीएमएस. मी त्याची लक्षणे कशी दूर करू शकतो? - हा प्रश्न स्त्रीरोग तज्ञ त्यांच्या कार्यालयात अनेकदा ऐकतात. आणि या प्रश्नाचे उत्तर आहे. पीएमएसचा सामना कसा करावा याबद्दल डॉक्टर काही शिफारसी देतात. त्यांना लक्षात ठेवण्यासारखे आहे, विशेषत: जर आपल्याला बर्याचदा अशा अप्रिय स्थितीचा सामना करावा लागतो, याचा अर्थ आसन्न हल्लानवीन सायकल.

व्यायाम आणि ताजी हवा

वेगवेगळ्या जटिलतेचे व्यायाम करताना, मादी शरीराला जननेंद्रियांमध्ये रक्ताचा प्रवाह वाढतो. रॅगिंग प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम, वेदना कमी करणे आणि स्नायूंचा ताण कमी करणे यावर याचा फायदेशीर परिणाम होईल. अनेक स्त्रिया आधीच्या दिवसात जिममध्ये जाणे किंवा एरोबिक्स करणे पसंत करतात पुढील मासिक पाळी. हेच त्यांना याचा चांगल्या प्रकारे सामना करण्यास मदत करते अप्रिय स्थिती PMS सारखे.

ताज्या हवेत चालताना, मानवी मेंदू मोठ्या प्रमाणात एंडोर्फिन सोडतो - तथाकथित आनंदाचे हार्मोन्स. ते स्त्रीचा मूड शक्य तितका सुधारतात, ज्यामुळे पीएमएस कमी होतो.

सामान्य वजन

आपले वजन काळजीपूर्वक निरीक्षण करा. अतिरिक्त पाउंड्स तुमच्या शरीराच्या सर्व अवयवांवर ताण वाढवतात. ते प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोमच्या अधिक आक्रमक प्रकटीकरणात योगदान देतात. जास्त वजनसूज आणि डोकेदुखीची शक्यता वाढते.

विश्रांती

नैराश्य आणि चिडचिडेपणाला बळी पडू नका. तुम्ही खूप थकले असाल तर योग्य विश्रांती घ्या. सह उबदार अंघोळ करा सुगंधी तेले, तुमचे आवडते संगीत चालू करा, स्वत:ला ब्लँकेटमध्ये गुंडाळा आणि तुमचा आवडता चित्रपट पाहण्यात संध्याकाळ घालवा किंवा काहीतरी गोड खा. या काळात मिठाई तुम्हाला वाचवेल.

मोड

मासिक पाळीच्या आधीच्या स्थितीच्या लक्षणांविरुद्धच्या लढ्यात एक अतिशय महत्त्वाचा घटक म्हणजे एक स्थापित पथ्ये. त्याच वेळी उठण्याचा आणि झोपायला जाण्याचा प्रयत्न करा. तुमचे ऐका अंतर्गत स्थितीआणि जैविक घड्याळ.

व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स प्या

अन्नातून जास्तीत जास्त जीवनसत्त्वे मिळणे शक्य नसल्यास, योग्य जीवनसत्त्वांचे कॉम्प्लेक्स निवडा. हे कसे करावे आणि काय खरेदी करणे चांगले आहे हे एक अनुभवी डॉक्टर सांगेल.

फक्त निरोगी अन्न

त्याला चिकटून राहा योग्य पोषण. यामुळे पीएमएस लक्षणीयरीत्या कमी होईल. निरोगी अन्न- एखाद्या महिलेला तिच्यासाठी अशा कठीण काळात वाचवणे. त्याचा पुरेपूर फायदा घ्या हर्बल उत्पादने, भाज्या आणि फळे, तृणधान्ये आणि दुबळे मांस. आपल्या आहारातून चरबीयुक्त आणि खारट पदार्थ काढून टाका. तेच पीएमएस बळकट करण्यासाठी योगदान देतात. याची कारणे त्यांच्यातील पदार्थांची सामग्री आहेत ज्यामुळे मादी शरीरात काही जैवरासायनिक प्रतिक्रिया होतात.

चॉकलेट आणि कॉफीला नाही म्हणा

चॉकलेट आणि कॉफीमध्ये कॅफिन असते, जे महिलांमध्ये पीएमएसची सर्व संभाव्य लक्षणे वाढवते. याचा उतारा रासायनिक प्रतिक्रियापूर्णपणे स्पष्ट नाही आणि शास्त्रज्ञांनी त्याचा फारसा अभ्यास केला नाही. पण या उत्पादनांचा वापर आणि दरम्यान कनेक्शन अचानक बदलमानसिक स्थिती विकारांसह मूड.

आरोग्यपूर्ण जीवनशैली

विरुद्ध लढ्यात गरीब स्थितीमासिक पाळी जवळ आल्याने, आदर्श उपाय म्हणजे धूम्रपान आणि मद्यपान सोडणे. बर्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की एक ग्लास वाइन किंवा बिअरचा ग्लास आराम करेल मज्जासंस्था, तणाव दूर होईल. परंतु हे एक वादग्रस्त विधान आहे. कदाचित कधीतरी तुम्हाला थोडं सोपं वाटेल, पण ही भावना फसवी आहे. पुढील स्थिती अशा सरावानेच बिघडू शकते.

योग्य कपडे

नैसर्गिक कपड्यांपासून बनविलेले कपडे आणि अंडरवियरला प्राधान्य देण्याचा प्रयत्न करा. कपडे सैल असावेत आणि हालचाल प्रतिबंधित करू नये. हे ट्राउझर्स आणि स्कर्टसाठी विशेषतः खरे आहे. ओटीपोटाच्या अतिसंकुचिततेसह, जननेंद्रियांकडे जाणारा रक्त प्रवाह विस्कळीत होतो, ज्यामुळे अधिक योगदान होते. उच्चारित प्रकटीकरणपीएमएस.

सारांश द्या

बर्‍याचदा, ज्या मुलींना त्यांच्या आयुष्यात कधीच प्रीमेन्स्ट्रूअल सिंड्रोमचा सामना करावा लागला नाही ते पीएमएस म्हणजे काय आणि याचा अर्थ काय हे विचारतात. ते खरे भाग्यवान आहेत असे आपण म्हणू शकतो! सर्व केल्यानंतर, मासिक पाळी आधी राज्य सौम्य थकवा असू शकते, किंवा तो जोरदार होऊ शकते गंभीर आजार. वारंवार मासिक अस्वस्थतेसाठी, विशेषत: जर ते आपल्यास विष देते सामान्य जीवन, तज्ञांशी त्वरित सल्लामसलत आणि योग्य दुरुस्तीची नियुक्ती आवश्यक आहे.

पीएमएस म्हणजे काय हे प्रत्येक मुलीला पुरेशी माहिती असायला हवे. कदाचित तिला तिच्या आयुष्यात ही परिस्थिती कधीच येणार नाही, परंतु तिला याबद्दल कल्पना असणे आवश्यक आहे. वरील सर्व वाचल्यानंतर, आपण आत्मविश्वासाने सांगू शकता की पीएमएस काय उलगडले आहे आणि आता आपण या प्रकरणात चांगले पारंगत आहात. आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या आणि निरोगी रहा!