Ano ang nagiging sanhi ng mood swings sa mga babae? Madalas na mood swings

Kapag ang isang batang lalaki ay ipinanganak sa isang pamilya, lahat ay nagagalak, dahil isang tagapagtanggol, tagapagtaguyod at kahalili ng pamilya ay ipinanganak. Ang batang lalaki ay nakikita hindi lamang bilang malusog at malakas, kundi pati na rin bilang matalino, kalmado, balanse, maparaan, palakaibigan, maaasahan - ang isa ay maaaring magpatuloy nang mahabang panahon, dahil walang ganoong bagay. positibong kalidad, na hindi gustong makita ng mga magulang sa kanilang anak. Pero lalago ba ang gusto mo...

Kadalasan, upang banggitin ang mga klasiko ng pelikula, "kung ano ang lumalaki, lumalaki." Siyempre, ang isang tao ay nabubuhay hanggang sa lahat ng mga inaasahan, ngunit ang isang tao ay nagiging hindi lamang ang object ng maraming mga alalahanin, kundi pati na rin ang pinagmulan ng maraming mga problema at problema. At hindi ba bihira na sa address ng may-ari ng isang pasaporte na may markang "lalaki" ay may maririnig na mga puna (sa madaling salita) "basahan", "mama's boy", "alphonse", "nonentity", at mga kinatawan. ng mas malakas na kasarian ang kanilang mga sarili ay nagsimulang humingi ng proteksyon at suporta, nagsisimula sila ng Depresyon, binges, binges, at ang masamang mood ay nagiging calling card lang?

Ngunit hindi iyon ang gusto nila! Kaya ano ang problema at mayroon bang anumang paraan upang malutas ang problemang ito?

Una, harapin natin ang instincts

Hindi lihim na ang lahat ng mga aksyon ng anumang nabubuhay na nilalang ay ginagabayan ng mga instinct, iyon ay, mga reaksyon na nakaprograma ng kalikasan sa iba't ibang mga sitwasyon sa buhay. Ang mga pangunahing instinct, iyon ay, isang uri ng makina ng psyche ng tao, ay itinuturing na instinct ng pag-iingat sa sarili, ang instinct ng pagpaparami (procreation) at ang instinct ng pag-unlad.

Ang lahat ng mga instinct na ito ay magkakaugnay at dapat palaging tiyakin ang kaligtasan ng sangkatauhan bilang isang species. Ang pagnanais ngayon para sa mga apartment, dachas, mga kotse, pera, kapangyarihan, katayuan sa lipunan ay ang modernong sagisag ng pagsasakatuparan ng mga pangunahing instincts, dahil ito ay magpapahintulot sa amin na mabuhay, at magbigay ng pinaka komportableng mga kondisyon para sa kaligtasan ng buhay, at itaas ang mga supling, at umunlad.

Kaya, kung ang mga pangunahing instinct ay deformed sa isang maagang edad, pagkatapos ay mamaya isang kawalan ng timbang ay tiyak na lilitaw, at ang sikolohikal, o kahit na mental na kalagayan ng tao ay nabalisa. Kung ang kalikasan ay may ilang mga pangangailangan, at ang lipunan ay gumagawa ng sarili nitong mga pagsasaayos sa pagpapatupad ng mga pangangailangang ito, kung gayon ang resulta ay maaaring ang pinaka-hindi mahuhulaan.

Samakatuwid, kung ang mga magulang sa una ay pinipigilan ang likas na ugali ng bata para sa pag-unlad, iyon ay, pag-usisa at pagnanais na matuto ng bago, na nagpapataw ng mga pagbabawal sa pagnanais na umunlad at sumulong, kung gayon ang pag-iisip ng bata ay deformed, dahil natural na pangangailangan at panlipunang mga pangangailangan ay lumikha ng isang kawalan ng timbang sa panloob na mundo.

Ang parehong naaangkop sa instinct ng pag-iingat sa sarili - napakahalaga na ang pag-iingat sa sarili sa ilalim ng impluwensya ng hindi wastong pagpapalaki ay hindi nagiging duwag, dahil ito rin ay isang direktang daan patungo sa kawalan ng timbang.

Kung tungkol sa likas na pag-aanak, likas din ito sa isang tao mula pa sa simula, at upang ang isang batang lalaki ay lumaki sa isang tunay na ulo ng pamilya, maaasahan, responsable at malakas, kinakailangan upang mabuo ang mga katangiang ito mula sa simula pa lang. maagang edad- tulungan ang iyong ina, lola, kaklase, maging responsable sa iyong mga aksyon, alagaan ang iyong mga mas bata...

Kung ang mga instinct ay pinigilan sa loob ng mahabang panahon sa ilalim ng impluwensya at presyon ng lipunan, kung gayon sila ay hindi maiiwasang masira, ngunit kadalasan ito ay nangyayari sa hindi magandang tingnan at hindi katanggap-tanggap na mga anyo para sa parehong lipunan. Napakalungkot na, bilang isang patakaran, ang ilang mga tao (mga magulang) ay nagpapabagal sa pag-iisip ng isang batang lalaki, habang ang mga gastos ng pagpapapangit ay hinarap ng ganap na magkakaibang mga tao, na kinabibilangan ng mga miyembro ng pamilya, kasamahan, at mga kapitbahay, dahil madalas ang gayong "mga pambihirang tagumpay" mangyari sa pagtanda.

Kapag naaalala ang mga instinct, kinakailangang maunawaan na ang instinct ay hindi mabuti o masama, ito ay isang ibinigay na katotohanan na hindi maaaring iwasan o pigilan, at samakatuwid ang ibinigay na katotohanang ito ay dapat isaalang-alang. Marahil ang kapangyarihan ng instinct ay mapaalalahanan ng mga ibon na lumilipad ng libu-libong kilometro upang magtayo ng pugad at manganak ng mga supling, at walang bagyo, bagyo o kulog na makakapigil sa paglipad na ito...

Ang kalikasan ay nagbigay ng instincts para mabuhay ang mga species. Paano kung ang instincts ay pinigilan? Ang resulta ay isang deformed psyche, isang nawasak na nervous system, isang sirang tadhana. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na huwag sugpuin kung ano ang imposibleng sugpuin sa prinsipyo, at mula sa pagkabata ay dapat turuan ang mga batang lalaki na maging responsable sa kanilang mga aksyon, turuan na kumuha ng responsibilidad, turuan na tanggapin mga independiyenteng desisyon at huwag matakot sa mga paghihirap, iyon ay, matutong maging isang lalaki, dahil ito mismo ang tumutugma sa likas na katangian ng lalaki at ito ang hinihingi ng mga instinct ng lalaki.

Mood swings sa buhay ng mga lalaki

Ang kawalang-tatag ng mood, iyon ay, ang kilalang-kilala na mga swings, ay kilala sa halos lahat. Ngunit para sa ilan ito ay isang bagay mula sa larangan ng sikolohiya, habang ang iba ay kailangang mabuhay kasama nito.

Ang pinakamalungkot na bagay ay dahil sa mga pagbabago sa mood, ang mga tao ay nawalan ng mga kaibigan, pamilya, mga trabaho, dahil ang gayong mga swing ay agad na nagsasangkot ng hindi mahuhulaan na mga aksyon at aksyon, nang naaayon, mahirap umasa sa gayong tao, mahirap makipag-usap sa kanya, at mas mahirap mabuhay at magtrabaho. Pagtawa - pagkamayamutin - pag-iwas - pagputok ng lambing - galit - lambing - pagiging agresibo...

Ang mga nakapaligid sa kanila ay hindi maaaring mahulaan kung ano ang naghihintay sa kanila sa mga susunod na minuto, o magplano ng anumang bagay na may pakikilahok ng gayong tao. Paano kung lalaki? Paano kung ang asawa? Paano kung ito ay isang pinuno? Ito ay malinaw na ang biglaang mood swings ay hindi mabuti para sa ganap na sinuman.

Ngunit ang lahat ba ay maiuugnay lamang sa mga instinct na minsan ay pinigilan, iyon ay, sa hindi wastong pagpapalaki?

Ang mga sanhi ng mood swings ay maaaring biological , ibig sabihin, nauugnay sa katayuan sa kalusugan. Ang mga kadahilanang ito ay kadalasang kinabibilangan ng mga pagkabigo sistema ng hormonal, yan ay hormonal imbalance, halimbawa, hypothyroidism.

Kasama rin sa mga biyolohikal na sanhi ng biglaang pagbabago sa mood ang hindi sapat na tulog, palaging labis na trabaho (kapwa pisikal at kinakabahan, emosyonal), at mga pagkabigo sa trabaho. gastrointestinal tract(lalo na sanhi ng labis na pagkain), pang-aabuso mga inuming may alkohol at paninigarilyo. Isa rin sa mga salarin ng kawalang-tatag emosyonal na globo Ang stress ay isinasaalang-alang, lalo na ang palagiang stress.

Ngunit dito ito ay kinakailangan upang tandaan na pagdating sa biyolohikal na dahilan mood swings, pagkatapos, maliban mga pagkasira ng nerbiyos o depresyon (at anumang iba pang emosyonal na pagpapakita), ang ilang iba pang mga sintomas ay hindi maaaring hindi lumitaw, na hahantong sa konklusyon na kinakailangan na kumunsulta sa isang endocrinologist o gastroenterologist. Sa kaso ng pag-abuso sa alkohol, maaaring kailanganin mo ang tulong ng isang narcologist, at sa kaso ng stress, ang tulong ng isang neurologist o psychologist.

Napapanahon mga diagnostic sa laboratoryo at ang napapanahong paggamot sa pinag-uugatang sakit ay hindi maiiwasang mapabuti ang katangian at kalooban ng isang tao na wala nang sakit.

Sa kaso ng labis na trabaho at talamak na pagkapagod kilalang rekomendasyon kung paano malusog na imahe buhay, na nangangahulugan ng sapat na tulog, sapat na oras upang sariwang hangin, masustansyang pagkain at masustansyang ehersisyo, pati na rin ang pagtigil sa masasamang gawi.

Mga salik na sikolohikal na nakakaimpluwensya sa mga biglaang pagbabago sa mood , ay kinilala ng isang psychologist o psychotherapist. Ang tinatawag na "masamang" karakter ay maaaring mabuo dahil sa hindi matatag Proseso ng utak, at ang dahilan ng naturang kawalang-tatag ay dapat linawin ng isang psychotherapist. Sa kasamaang palad, ang kawalang-tatag ng kaisipan ay madalas na nagsisimula sa pagkabata, kapag sa ilang kadahilanan ang mga proseso ng pagsugpo at paggulo ay hindi nabuo. sistema ng nerbiyos.

Mood swings - medyo karaniwang pangyayari, na karaniwan sa maraming tao, at bawat taon ay parami nang parami ang mga ganoong tao. At higit pa at mas madalas, sa halip na kalmado at pagpipigil sa sarili, ang mga lalaki ay nagpapakita ng kawalan ng kakayahang kontrolin ang kanilang sarili (hindi bababa sa, mula sa labas ay ganito ang hitsura), bagaman maaari nating pag-usapan ang tungkol sa malubhang karamdaman. Ngunit ang mood swings ay pare-pareho ang mga pagbabago sa emosyonal na background, na agad na sinusundan ng nadagdagang pagkapagod, at sa likod nito - salungatan, at maging ang pagiging agresibo.

Masamang karakter? Sabihin nating. Ngunit ano ang naging sanhi nito?

Mga dahilan para sa "masamang" karakter

Mga problema sa trabaho, away sa pamilya, nasirang plano, kawalan ng kakayahan na makamit ang isang bagay - ito ba ang mga sanhi ng pagbabago ng mood? O dahilan ba ito para magbulalas negatibong emosyon? O simpleng kawalan ng kakayahang kontrolin ang sarili at kontrolin ang pag-uugali? Kinakailangan na maunawaan ang mga dahilan para sa tinatawag na "masamang" karakter sa bawat indibidwal na kaso nang hiwalay.

Gayunpaman, mayroon ding mga dahilan na sa isang anyo o iba pa, sa isang antas o iba pa, ay katangian ng marami.

Napakaraming tao hindi natutong mabuhay ngayon - palagi silang bumabalik sa nakaraan at sa loob ng maraming taon ay naaalala ang lahat ng mga insulto na minsang ginawa sa kanila, o iniisip na may kakila-kilabot tungkol sa bukas, o kahit na sa susunod na araw, kahit na ang lahat ng mga ideya ay sa halip ay hypothetical at ilusyon.

Ngunit ngayon, kasama ang kagalakan at positibo nito, ay nananatiling hindi napapansin: ang mga unang liryo ng lambak at ang unang bagyo, ang amoy ng mown na damo o nahuhulog na mga kastanyas, isang jazz melody o kahit na ang unang pag-ibig ng panganay na anak ay hindi napapansin. Ngunit ang lahat ng ito ay hindi nangyari kahapon-may iba pa. Ngunit ang lahat ng ito ay hindi mangyayari bukas - bukas ay magdadala ng bago. Lumalabas na ang araw ngayon ay mawawala na lang, nang hindi man lang nagsisimula para sa ilan dahil sa naipon sa mahabang panahon alalahanin at hinaing.

Isa pang bagay - sa ilang kadahilanan ay itinuturing ng maraming tao na kanilang tungkulin isakripisyo ang iyong sarili . Kahit ano. At least sa isang tao. At tanggihan ang iyong sarili ng isang bagay, isa pa - at iba pa sa lahat ng oras. Ngunit kung patuloy mong pinababayaan ang iyong mga hangarin at pangangailangan, kung gayon hindi lamang ang iyong pagkatao ay lumala, ngunit kahit na ang mga malfunctions sa nervous system at maging ang psyche ay malamang na malamang. Nalalapat ba ito sa mga lalaki? Siyempre ginagawa nito. Gabi kasama ang mga kaibigan? Magbo-bowling? Ski Trip? Bakit hindi? Pagkatapos ng lahat, ang sinumang tao ay may karapatan sa kanyang sariling mga kagustuhan at kanyang sariling mga gawi, sa kanyang sariling panloob na mundo at sa kanyang sariling mga pagnanasa.

Ang punto ay hindi na ang mga pagnanasa ng isang tao ay dapat na iangat sa ganap, ang punto ay na sa buhay ay dapat mayroong isang lugar hindi lamang para sa mga alalahanin, problema at mga responsibilidad, kundi isang lugar at oras para sa sarili. Maaaring ilang oras sa isang linggo, ngunit ito ang IYONG mga oras, dahil ito ang IYONG buhay. Kahit na gusto mo lang talagang matulog sa isang araw na walang pasok hanggang sa tanghalian, pagkatapos ay walang masamang mangyayari, dahil IYONG araw na walang pasok. At IKAW lang ang makakapagpasya kung matutulog ka o maghuhugas ng mga bintana ngayon.

Kadalasan ang dahilan para sa isang "masamang" karakter ay kulang sa pagmamahal . Hindi ang pag-ayaw bilang isang negatibong pakiramdam, ngunit ang kawalan ng pag-ibig bilang isang positibong pakiramdam. Ito ay isang napaka-kahila-hilakbot na kalagayan, ang mga ugat nito ay palaging nasa pagkabata, kapag sa ilang kadahilanan ang bata ay hindi nakatanggap ng isang bagay na mahalaga, at ang pagkatao ay nabuo nang hindi tama, walang init, walang tiwala, walang pakiramdam na kailangan at mahalaga. Kaya ang pakiramdam ng kalungkutan, kawalan ng laman at depresyon. Sa kasamaang palad, kung anong uri ng magandang kalooban…

Ngunit kung minsan ang mga lalaki ay pinalaki sa ganitong paraan - hindi ka na nila yayakapin muli, hindi ka na nila hahalikan muli, hindi ka na nila muling pupurihin, dahil ang isang tunay na lalaki ay dapat lumaki...

Bilang isang resulta, ang isang tunay na malungkot na tao ay lumalaki, na pagkatapos ay gagawin ang lahat ng tao sa paligid niya na hindi masaya, dahil hindi niya napagtanto na walang bagay na labis na pagmamahal, tulad ng walang bagay na labis na kaligayahan. Ito ay kung paano sila nabuo masamang karakter, nasisira ang mga relasyon at tadhana.

Isa pang dahilan - sinusubukan na maging isang tao maliban sa iyong sarili . Walang dapat maging katulad ng ibang tao sa tabi nila. Pagkatapos ng lahat, ang bawat tao ay natatangi, at ang halaga ng isang tao ay tiyak na nakasalalay sa kanyang pagiging natatangi. I must be like... I must achieve the same as... Bakit? Imposible pa ring ulitin ang isang tao, ngunit ang patuloy na paghabol sa isang tao ay hahantong lamang sa pagkawala ng iyong sarili. Nasayang ang oras at lakas, nawala ang mga kaibigan, hindi natupad ang pag-ibig... Sa ngalan ng ano? Dagdag pa ang reputasyon ng isang taong may masamang ugali...

At napaka mahalaga na huwag matakot sa iyong sarili , ang iyong mga hangarin at ang iyong mga desisyon. Mga posibleng pagkakamali? Siyempre posible sila. Ngunit ito ay kakila-kilabot! Hindi, sa karamihan ng mga kaso ito ay hindi kasiya-siya, naantala ang pagkamit ng isang layunin sa loob ng ilang panahon, pinipilit ka nitong muling isaalang-alang ang iyong relasyon sa isang tao o isang bagay. Ngunit ang anumang desisyon na ginawa ay isang karanasan na imposibleng makuha kung hindi man. Minsan tama ang mga desisyon, minsan mali, pero ito ang buhay MO at ang mga desisyon MO.

Napakahalaga na maunawaan kung ano ang malayo sa buhay na ito hindi lahat ay materyal at lalo na hindi lahat ay nagkakahalaga ng pera at kahit na malaking pera. Ang pag-ibig ay hindi ipinagbibili. Ang pagkakaibigan ay hindi ipinagbibili. Ang mga ito ay hindi mabibili at samakatuwid ay hindi mabibili. Walang halaga ng pera ang makakabili ng taimtim na damdamin, at kailangan mong tanggapin ito. Ngunit ang anumang damdamin ay maaaring magkapareho. Kung gusto mong mahalin, mahalin mo ang sarili mo. Kung gusto mong pahalagahan, matuto kang pahalagahan ang iba. Kailangan mo ng sinseridad - huwag magpanggap at huwag linlangin. Sa katunayan, ito ay simple.

Ano naman ang inggit ? Sinisira din nito ang iyong kalooban at pagkatao. Palaging may isang taong mauuna kahit isang hakbang sa isang bagay. Ngunit ito ay ibang tao, at ang ibang taong ito ay hindi lamang may isang bagay ng inggit, kundi pati na rin ang ilang mga problema, ilang mga pagkabalisa, hindi nalutas na mga problema, nawalang mga pagkakataon. Hindi lang talaga ito nakikita ng lahat. Ngunit upang makamit ang tagumpay, madalas na kailangan na dumaan sa isang mahaba at mahirap na landas.

Handa ka na ba para dito? Handa ka na ba ngayon? Sa tingin mo ba nawala na ang oras at wala nang mababago? Ngunit mayroon ka ring isang bagay na walang katulad at kakaiba, nasanay ka lang at sa ilang kadahilanan ay ayaw mong suriin ang iyong mga nagawa.

Ang isa pang mahusay na paraan upang sirain ang mood para sa iyong sarili at sa iba ay maawa ka sa sarili mo . Lahat masama? Nawala ang lahat? Napapaligiran ka ba ng mga masamang hangarin? Ngunit alam ng lahat na ang lahat ng bagay sa buhay ay nangyayari para sa mas mahusay, na ang bawat hakbang ay isang kilusan pasulong, na kung ang isang pinto ay magsasara, ang isa pa ay agad na magbubukas, na walang mga walang pag-asa na sitwasyon, na ang Moscow ay hindi naniniwala sa mga luha...

Maaari kang, siyempre, maging medyo malungkot, ngunit ang tubig ay hindi dumadaloy sa ilalim ng isang nakahiga na bato, kaya hindi ka dapat magalit at magreklamo tungkol sa buhay, ngunit gumawa ng isang bagay, kahit na ang "isang bagay" na ito ay isang maliit na bagay, dahil bukas pwedeng magbago ang lahat . Huwag maawa para sa iyong sarili, ngunit simulan ang paglipat, dahil ang pinaka mahabang daan nagsisimula sa unang hakbang.

Bad mood kasi dumaan na naman sa akin ang tagumpay ? O baka inulit mo ang lahat ng iyong mga nakaraang aksyon at nakakuha ng parehong resulta? Siguro kailangan nating maghanap ng mga bagong paraan? O suriin muli ang lahat at bigyang pansin ang tila maliliit na bagay na talagang tumutukoy ng maraming? O kahit na hindi ganoon, ngunit narito kung paano: nagpasalamat ka ba sa iyong asawa para sa kape ngayong umaga? Nakangiti ka ba sa sekretarya mo ngayon? Napansin mo ba kung paano lumalangoy ang isang bastos na maya sa isang lusak?

At hindi mo dapat isaalang-alang ang walang kapararakan at walang kabuluhang ito - ito ang binubuo ng buhay. Mga negosasyon, kontrata, kasosyo, kakumpitensya, rating - ito ay mahalaga, ngunit ito ay bahagi lamang ng buhay. Huwag ulitin ang iyong mga pagkakamali, pahalagahan ang mga taong nasa tabi mo, pag-ibig sa buhay (kahit hanggang sa isang basang maya sa isang spring puddle). O baka huminto ka na lang at huminga? O maunawaan na ang ideal ay hindi matamo?

Nasa lousy ka na naman ba, dahil puro kaaway, tanga, at tamad na tao ang nasa paligid? Maaaring. Ngunit ikaw mismo ang pumili sa kanila! Pinipili mo ang iyong mga kaibigan, ang iyong trabaho, ikaw mismo ang nagpapalaki ng iyong mga anak, bumuo ka ng sarili mong relasyon kasama ang mundo sa paligid mo . Kaya kanino ka nagagalit?

Marahil bahagi ng responsibilidad ay nasa iyo? Hindi mo dapat ilipat ang lahat ng responsibilidad sa ibang tao at hindi mo dapat sisihin lamang ang iyong sarili sa lahat ng bagay - dahil lamang sa mundong ito hindi ka nabubuhay sa isang vacuum.

At tungkol din sa pasasalamat. Alam mo kung paano magpasalamat ? Hindi dahil sa tungkulin o dahil sa pagiging magalang, ngunit taos-puso? Kung tutuusin, ang mga magulang at anak, mga kamag-anak at kaibigan, mga kasamahan at mga dumadaan lamang sa kalye, isang tindero sa isang tindahan at isang kartero o isang security guard sa isang bangko ay nararapat na magpasalamat. Ang lahat ng ito ay bahagi ng iyong buhay, at kailangan mong makapagpasalamat sa buhay at simpleng tamasahin ang araw, umaga, bagyo, kumakaluskos na mga dahon o namumulaklak na hardin sa windowsill. Ito ay hindi tungkol sa "salamat," ito ay tungkol sa katotohanan na mayroong maraming sa buhay na nararapat pasalamatan. At walang duda na may nagpapasalamat sa iyo sa sandaling ito.

Napakaraming dahilan? Ngunit hindi lang ito, dahil imposibleng ilista ang lahat. Kailangan mo lang mabuhay, hindi binibilang ang kasamaan at mga kaguluhan, ngunit ipagdiwang ang tagumpay at pagsasaya kahit sa pinakamaliit na tagumpay.

Dalawang salita para sa mga babae

Ang gulo na naman ng mood mo? Muli, hindi malinaw kung ano ang nangyari at nagalit na naman siya sa hindi malamang dahilan? Kausapin mo siya, dahil ito ang IYONG lalaki: ang iyong anak, ang iyong ama, ang iyong asawa, ang iyong minamahal. Marahil ikaw ang hindi nagbigay ng isang bagay sa iyong anak, hindi sinabi sa kanya na mahal mo siya, hindi tinapik sa ulo at hindi niyakap.

Baka may isang napakahalagang bagay sa kanyang kinabukasan ang nakasalalay sa iyong halik ngayon. buhay may sapat na gulang. Sa tingin mo ba hindi ito nangyayari? Sa katunayan, ito mismo ang nangyayari, at ngayon sa buhay ng batang ito ang lahat ay nakasalalay sa iyo at sa iyong lambing at karunungan.

Marahil ang iyong asawa o ang iyong mahal sa buhay ay naghihintay para sa iyong mga salita at iyong suporta, marahil siya ay nangangailangan ng iyong pananampalataya at iyong tiwala. Siyempre, anumang bagay ay maaaring mangyari, at ang walang katapusang mga pagbabagong ito at patuloy na pagbabago ay maaaring makapagpapahina sa sinuman. Ngunit sigurado ka ba na naubos mo na ang lahat ng iyong mga posibilidad at walang nakasalalay sa iyo?

Ito ay hindi para sa wala na ang isang babae ay palaging parehong tagapag-alaga ng tahanan at tagapag-alaga - inalagaan niya at pinanatili ang init ng pamilya, nagbigay ng pagmamahal at kumpiyansa, lakas at pag-asa.

Ang mga kababaihan ngayon ay nagtatrabaho rin, abala rin, nangunguna rin at lumulutas ng maraming isyu, ngunit hindi sila tumigil sa pagiging babae. kaya lang, mahal na mga babae, ingatan ang mga lalaki - sila ay malakas, sila ay matapang, sila ay maaasahan, mapagpasyahan, matalino, maparaan, ngunit ang lahat ng ito ay para lamang sa iyo at halos palaging nakasalalay sa iyo. Tandaan: bawat lalaki ay nilikha ng isang babae.

mga konklusyon

TUNGKOL SA panloob na mundo ang isang tao ay maaaring makipag-usap nang walang katapusan. Ang mga lihim ng kaluluwa ng tao ay nabuksan ng mga pantas ng unang panahon at sinusubukan ng mga modernong siyentipiko na maunawaan. Ang ilang mga bagay ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng instincts, ang ilan sa pamamagitan ng pagpapalaki, ang ilan ay palaging nananatiling isang misteryo.

Ang mga pagbabago sa mood sa mga lalaki ay nakakairita sa ilan, nagagalit sa iba, ang ilan ay sumusulat ng isang disertasyon, at ang ilan ay nagluluto ng mga pie at sinusubukang makipag-usap sa kusina sa gabi. Ngunit maging iyon man, ang mga pagbabago sa mood ay isang senyales na hindi lahat ay maayos sa kaluluwa, na ang pakikilahok, atensyon, tulong, marahil kahit na ang tulong ng mga espesyalista ay kinakailangan. At hindi masasabing kahinaan ang paghingi ng tulong, dahil pinag-uusapan natin tungkol sa kalidad ng buhay, tungkol sa mga relasyon at tungkol sa kaluluwa.

Ang mga pagbabago sa mood, lalo na kung madalas itong mangyari, ay tiyak na makagambala sa normal na buhay ng sinumang tao.

Ang ganitong mga pagbabago ay maaaring maging tulad ng prosesong pisyolohikal, adaptive na reaksyon sa pagbabago ng sitwasyon, pagbabago mga antas ng hormonal o mga pangyayari sa buhay, at isang pathological na reaksyon, isang sintomas ng isang mental disorder.

Mga sanhi

Tulad ng isinulat ko sa itaas, ang mga sanhi ng mood swings ay maaaring nahahati sa pathological (sanhi ng mental disorder), pisyolohikal (maaaring mangyari bilang resulta ng ilang seasonal, hormonal fluctuations sa katawan), pati na rin sikolohikal.

Mga kondisyon ng pathological

Kabilang sa mga mental disorder na ipinakita biglaang pagbabago mood, sa unang lugar ay bipolar affective disorder (BD). Ito ay nagpapakita ng sarili bilang alternating manic at depressive phase. Maaari mong basahin ang tungkol sa sakit na ito.

Hiwalay, ang bipolar affective disorder type II ay nakikilala (dati estadong ito ay tinawag bilang ). Ang kanyang natatanging katangian ay ang estado ng kagalakan ay hindi kailanman umabot sa kahibangan, na limitado lamang sa hypomania.

Ang hindi motibadong pagbabagu-bago sa emosyonal na background ay maaari ding maobserbahan sa mga taong dumaranas ng psychopathy (personality disorder). Ito ay pinakakaraniwan para sa, at maaari ding lumitaw. Sa mga pathologies na ito, ang mga affective disorder ay isasama sa iba pang mga behavioral disorder.

Matinding pagbabago Ang mga mood ay maaaring maobserbahan hindi lamang sa mga karamdaman sa pag-iisip, kundi pati na rin sa somatic pathologies. Kadalasan, ang mga naturang sintomas ay sinusunod sa mga endocrine disorder. Iyon ang dahilan kung bakit, kung ang walang dahilan na pagbabago ng mood ay kusang lumitaw, sila ay sinamahan ng ilang uri ng mga paglabag sa bahagi ng lamang loob, dapat kang kumunsulta hindi lamang sa isang psychiatrist, kundi pati na rin sa isang endocrinologist.

Ang isa pang dahilan para sa patuloy na pagbabago ng mood ay maaaring pang-aabuso. mga sangkap na psychoactive. Bilang isang patakaran, kaagad pagkatapos gumamit ng isang sangkap o sa pag-asam ng nalalapit na paggamit, ang mood ng isang tao ay tumataas nang husto, at sa mga sandali ng pag-iwas, ang galit at pagbaba ng mood ay nauuna.

Mga kondisyon ng pisyolohikal

Sa tingin ko, walang sinuman ang magtatalo sa katotohanan na ang mga kababaihan ay may mood swings nang mas madalas kaysa sa mas malakas na kasarian. Ang bagay ay ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan sa mga pagbabago sa hormonal. Sa kanila:

• buwanang pagbabagu-bago na nauugnay sa cycle ng regla;
• tunay na hormonal na "bagyo" na dulot ng pagbubuntis, panganganak, at paggagatas;
• climacteric pagbabago.

Anuman ang maaaring sabihin, ang reproductive function ay direktang nauugnay hindi lamang sa mga pagbabago sa hormonal, kundi pati na rin sa emosyonal na background. Kaya ang mga babae ay may mas maraming dahilan para sa pagbabago ng mood kaysa sa mga lalaki.

Mga kadahilanang sikolohikal

Ang mga dahilan na humahantong sa paglitaw ng emosyonal na pagbabago-bago ay hindi nagtatapos doon, dahil tinalakay lamang natin ang mga aspeto ng hormonal. Ngunit ang tao ay tao rin, miyembro ng pamilya at lipunan.

Mga paghihirap sa trabaho, hindi pagkakaunawaan sa pamilya, pang-araw-araw na mga problema, mga problema sa pananalapi - lahat ng ito ay maaaring humantong sa mga pagbabago sa mood sa kapwa lalaki at babae. Kung babae, sa abot ng kanilang makakaya mga katangiang pisyolohikal, ay napipilitang harapin at makayanan ang mga affective fluctuations araw-araw, kung gayon mas mahirap para sa mga lalaki na makayanan ang mga negatibong kaisipan.

Bagong lipstick, isang tasa ng mabangong kape, isang ngiti mula sa isang guwapong lalaki - at ang emosyonal na balanse ng batang babae ay naibalik.

Ngunit para sa mga lalaki ito ay mas mahirap na makayanan ang isang masamang kalooban. Pagkatapos ng lahat, sila ay hindi gaanong mobile sa emosyonal. At kung ang mga negatibong emosyon ay nagmamay-ari ng isang tao, kung gayon ang maraming pagsisikap ay dapat gawin upang pasayahin siya.

Maraming mga kinatawan ng mas malakas na kalahati ng sangkatauhan ang isinasaalang-alang ang alkohol bilang ang pinakasimpleng at pinaka-naa-access na antidepressant. Gayunpaman, ang epekto nito ay panandalian, at ang pagkagumon ay nangyayari nang napakabilis. Kaya kailangan mong maging maingat.

Bakit mapanganib ang affective fluctuations?

Ang madalas na mood swings ay humahantong sa matinding kaguluhan normal na paggana tao. Kapag tayo ay nasa mabuting kalooban, lahat ay gumagana, gusto nating magtrabaho, gumawa tayo ng mga plano para sa hinaharap. At kapag ikaw ay nasa masamang kalagayan, wala kang lakas o pagnanais para sa anumang bagay.

Nang magsimulang gumawa ng isang bagay ang lalaki, nagbago ang kanyang kalooban. Mapuputungan ba ng tagumpay ang negosyong nasimulan mo? Halos hindi. Malaki ang posibilidad na hahantong ang lahat ng ito. At kahit na nagawa mong gawin ang lahat ng naplano, aabutin ito ng maraming beses na mas mahaba kaysa karaniwan.

Ang lahat ng inilarawan ko sa itaas ay may kinalaman sa hindi naipahayag na mga pagbabago sa mood, kapag ang matinding pagpapakita ay hindi umabot sa estado ng manic o depressive disorder.

Hindi lamang ang biglaang pagbabago ng mood ay mapanganib, kundi pati na rin ang matinding "mga poste" - depresyon at kahibangan. Ang isang taong nalulumbay ay hindi mabubuhay nang normal, makapagtrabaho nang buo, at siya at ang mga malapit sa kanya ay nagdurusa.

Ang ganitong mga pasyente ay dinaig ng iba't ibang negatibong kaisipan. Tila sa kanila na ang lahat ng mga problema at kahirapan ay kasalanan lamang nila, na walang magandang mangyayari sa buhay. Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa mga pag-iisip ng pagpapakamatay at kahit na mga pagtatangka. Paano maghinala sa pagkakaroon ng mga saloobin ng pagpapakamatay sa isang tao minamahal basahin sa.

Hindi gaanong mapanganib affective state ay kahibangan (manic episode). Kung ang isang tao ay nalulumbay at may masamang kalooban at mga negatibong kaisipan, pagkatapos ay may kahibangan, isang labis na nakataas na kalooban at isang hindi mapaglabanan na pagnanais na gumawa ng isang bagay ay nauuna.

Ano ang mali doon, tanong mo. At ang katotohanan na ang isang tao sa isang estado ng kahibangan ay tiyak na "makakahanap ng isang pakikipagsapalaran para sa kanyang sariling kapakinabangan." Papasok katulad na kalagayan ang mga tao ay hindi masyadong nakakakuha ng atensyon ng mga psychiatrist dahil maaari silang "makilala" sa mga ahensyang nagpapatupad ng batas sa pamamagitan ng paglabag sa batas, pagkuha ng labis na pautang, o paggawa ng ibang bagay na hindi karaniwan.

Mood swings: normal o pathological?

Ang katotohanan na ang mood swings sa mga babae, babae at kahit na lalaki ay maaaring maging normal - naisip na namin ito. Ngunit paano natin matutukoy kung saan ang pamantayan at kung saan ang patolohiya? Dapat ba akong makipag-ugnayan sa isang espesyalista o dapat ba akong maghintay?

Kaya, anong pamantayan ang dapat mong bigyang pansin:

1. Ang pinakaunang criterion ay ang dahilan. Kung ang mood swings ay madalas na nangyayari, nang walang anumang magandang dahilan, o may dahilan, ngunit kung ihahambing sa reaksyon kung saan ito humantong, ito ay hindi gaanong mahalaga, sa kasong ito ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang kung oras na upang kumunsulta sa isang espesyalista.
2. Walang kulang mahalagang criterion- ganito kadalas mangyari ang mga ito emosyonal na pagbabago. Ang bawat tao, sa lawak ng kanyang pag-uugali at personal na katangian, ay may tiyak, sa pangkalahatan ay matatag, emosyonal na background. Halimbawa, ang mga taong sanguine ay mas masayahin at nasa magandang mood sa halos lahat ng oras. Ang mga taong melancholic, sa kabaligtaran, ay mas madaling kapitan ng depresyon. Kaya, kung ang mga pagbabago sa affective ay nagaganap nang maraming beses sa isang araw, ang kalungkutan ay napalitan ng hindi nakikilalang kagalakan - kailangan mong maghanap ng mahuli.
3. Ang isa pang mahalagang criterion ay ang kalubhaan ng mga sintomas ng affective. Sa pangkalahatan, ang mood ay maaaring maging mabuti o masama. Ngunit ang isang labis na mabuti o, kabaligtaran, masamang kalooban ay dapat alertuhan ka. Lalo na kung walang malinaw na dahilan para dito.
4. Talagang sulit na humingi ng medikal o sikolohikal na tulong, kung ang patuloy na pagbabago ng mood ay makabuluhang nakakagambala sa buhay ng isang tao, ay sinamahan ng, kung dahil sa kanila hindi siya maaaring gumana, hindi maaaring lumikha ng ganap na mga relasyon.

Anong gagawin?

Paano haharapin ang mga pagbabago sa mood, kung ano ang gagawin upang hindi sila makagambala normal na buhay— ang isyung ito ay dapat lapitan sa isang naiibang paraan.

Kung ang emosyonal na pagbabago-bago ng isang tao ay sanhi ng isang sakit sa pag-iisip (madalas na nangyayari ito kapag ang lahat ng mga pamantayan na nakalista sa itaas ay naroroon), kung gayon ang mga pagkakataon na makayanan ang mga ito sa kanilang sarili ay bale-wala. Kinakailangang makipag-ugnayan sa isang espesyalista - isang psychiatrist o psychotherapist.

Halimbawa, kung ang isang tao ay naghihirap mula sa bipolar affective disorder, kailangan niyang patuloy na uminom ng gamot, kung hindi, maaaring may malubhang kahihinatnan. kakila-kilabot na kahihinatnan. Sa kaso ng bipolar disorder, thymostabilizers - valproate o lithium paghahanda - ay kinakailangang gamitin upang gamutin at maiwasan ang mood swings.

Kung ang mood swings ay sanhi ng hormonal imbalance, pagkatapos ay kinakailangan na makipag-ugnay sa isang endocrinologist at sundin ang kanyang mga rekomendasyon. Pagkatapos ng lahat, hangga't mayroong isang hormonal imbalance, ang mga sintomas ng affective ay maaaring magpatuloy.

We manage on our own

Kung nais mong makayanan ang mga pagbabago sa mood nang mag-isa, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na rekomendasyon:

1. Gumamit ng aromatherapy. Ang lahat ng uri ng amoy ay nakakaapekto sa ating utak sa iba't ibang paraan. Ang ilan sa mga ito ay nakakatulong na mapabuti ang iyong kalooban, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay tumutulong sa iyo na makapagpahinga. Tutulungan ka nilang mapupuksa ang pangangati at huminahon mahahalagang langis patchouli o ylang-ylang. Kung kailangan mong magsaya, dapat kang pumili ng bergamot, lemon, lavender o cedar oil.
2. Tumutulong ang mga klase sa yoga na makamit ang emosyonal na balanse. Hindi lihim na maraming mga bituin na madaling kapitan ng emosyonal na kawalang-tatag ang regular na nagsasanay ng yoga. Ang mga taong nagsasanay ng yoga ay mas kayang kontrolin ang kanilang sarili at ang kanilang kalooban. Siguro dapat mo ring subukan ito?
3. Ang isang masustansyang regular na diyeta, pagsunod sa isang pang-araw-araw na gawain, sapat na pisikal na aktibidad, pagtigil sa masasamang gawi at lahat ng uri ng psychostimulants (kabilang ang isang tiyak na bilang ng mga tasa ng kape o tsaa) ay kadalasang nakakatulong sa pagpapabuti estado ng kaisipan, pagkakahanay ng emosyonal na background.
4. Kung kamakailan lamang ay nagsimula kang patuloy na makaramdam ng pagod, nag-aalala ka tungkol sa mga pagbabago sa mood, marahil ito ay nagpapahiwatig ng pangangailangan ng iyong katawan para sa magandang pahinga, kung hindi man ay may panganib ng pag-unlad. Huwag pansinin ang mga pahiwatig ng iyong katawan!

Kamusta. Ang ikinabahala ko ay ang madalas at biglaang pagbabago ng mood ko. Sa bawat oras na ito ay nagiging mas at mas mahirap upang panatilihin ang mga emosyon sa ilalim ng kontrol. Natakot ako sa aking sarili kamakailan lamang... Natatakot ako lalo na sa estado ng pagsalakay, dahil sa karamihan ng mga kaso ito ay nagiging walang pigil na galit! Minsan lumalampas ako sa mga hangganan ng katwiran at humihinto lamang kapag nahuhuli ko ang aking sarili na iniisip na nasasaktan ako ng isang tao sakit sa katawan... Parang may nangyayaring pag-ulap ng kamalayan. Nag-aalala ito sa akin, dahil dati ay napakahirap na asar sa akin, ngunit ngayon sa sandaling ito kahit na ang ilang uri ng pang-araw-araw na salungatan ay nakakakuha ng katayuan ng isang problema ng Mundo para sa akin! Sa pagdaan ng gayong mga pagsabog, lumitaw ang isang uri ng kawalang-interes, hindi mahalaga sa lahat at lahat ng nangyayari sa labas ng aking sariling mundo, bawat umaga ay nagsisimulang madilim at walang laman, wala na akong nakikitang punto sa pagpapatuloy ng aking walang kwentang buhay, ako ay wala ring pagnanais na tumingin sa hinaharap, dahil tila natatakpan ito ng makapal na kulay abong belo. Kadalasan ang estado ng simpleng pag-upo at pagtingin nang mabuti sa isang punto sa dingding, marahil nang hindi kumukurap. Palagi akong nangangatuwiran mula sa ilang hangal, pesimistikong pananaw, sinusubukan nang walang kabuluhan na kumbinsihin ang aking sarili na ito ay pagiging totoo. Parami nang parami ang gusto kong magkulong sa bahay at hindi na makita ang mga tao, lalo na ang pakikipag-ugnayan sa kanila. Marami akong ginawang iba't ibang katangahan... Walang tumulong sa akin na makayanan. Humihingi lang ako ng tulong dahil mayroon pa akong isang milyong kakaiba, hindi maintindihan na phobias, ngunit wala na akong pakialam sa kanila, kumukupas sila sa background, at ang salitang "emptiness" ay nauuna lang at ito ay nakakatakot sa akin, dahil kung minsan ako Maaari akong mangatuwiran nang normal at nauunawaan sa mga sulyap na ito na natatakot ako na ngayon, pagkaraan ng ilang panahon, babalik ako sa ganitong estado ng vacuum na pag-iral muli.
Lubos akong magpapasalamat sa iyo kung masasabi mo man lang nang malinaw kung bakit ganito, at kanino ako dapat makipag-ugnayan sa problemang ito. At ito ba ay kahit isang problema? O baka ito na ang susunod kong phobia?

Kawalang-tatag ng damdamin.

Ang iyong kapaligiran at panlipunang bilog ay ang mga pangunahing salik na humuhubog sa iyong kakayahang harapin ang mga nakababahalang sitwasyon.

Ang pagbuo ng emosyonal na katatagan ay nangangailangan ng iyong mga pagsisikap:

1. Pag-usapan ang iyong nararamdaman sa mga taong malapit sa iyo at pinagkakatiwalaan mo.

2. Hanapin ang mga dahilan para sa mahirap na sitwasyon na maaari mong matagpuan ang iyong sarili. Bibigyan ka nito ng pagkakataon na mas maunawaan kung ano ang nangyayari, at magagawa mong tingnan ang krisis hindi bilang isang walang pag-asa na problema, ngunit bilang isang sitwasyon kung saan maaari kang kumilos nang desidido dahil alam mo kung ano ang kailangang gawin. Ang mabuting oryentasyon sa problema ay nakakatulong na labanan ang takot, na kadalasang pinalalaki kapag tumaas ang mga antas ng stress.

3. Sumang-ayon na minsan may mga sitwasyon na hindi natin mababago. Matutong tanggapin ang mga ganitong sitwasyon.

4. Gumugol ng oras sa pagpapalakas at pagpapanatili ng mga relasyon sa mga mahal sa buhay at mga kakilala. Kung mas malapit at mas makabuluhan ang iyong relasyon, magiging mas mahusay ang iyong kakayahang makayanan ang mga problema at stress.

5. Linangin ang pag-asa at optimismo. Kahit na sa pinaka mahirap na panahon Huwag kalimutan na laging may liwanag sa dulo ng lagusan. Panoorin at muling panoorin ang pelikulang THE SECRET ng ilang beses: http://psicholog.do.am/index/testy/0-55

6. Bumuo ng isang bagong libangan para sa iyong sarili - ito ay makabuluhang magdagdag sa iyong positibong emosyon at alisin ang iyong isip sa iyong mga problema.

7. Tumulong sa ibang tao nang hindi inaasahan ang paghingi ng tulong. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng suporta sa iba, madaragdagan mo ang iyong kakayahang makayanan ang mga paghihirap. Ito ay magpapadama sa iyo ng higit na kumpiyansa.

8. Alalahanin ang iyong mga aral mula sa nakaraan, pag-aralan kung paano mo hinarap ang mga kaganapan noon - makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng tiwala sa iyong mga kakayahan upang makayanan ang mga problema sa hinaharap.

9. Kung may karanasan ka nang lumabas nakababahalang mga sitwasyon, lumikha ng isang hanay ng mga hakbang sa pagbawi para sa iyong sarili (halimbawa, paggugol ng oras sa malalapit na kaibigan), at maging handa na ulitin ang mga ito kung kinakailangan.

10. Tandaan na ang mga mahahalagang desisyon ay dapat itigil sa panahon ng pagbawi.

11. Pagsikapan malusog na pagkain, mag-ehersisyo, huwag kalimutan ang tungkol sa pahinga at tiyakin ang sapat na pagtulog. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang stress.

Ang pangunahing bagay na dapat mong tandaan ay ang mabuting emosyonal na katatagan ay makakatulong sa iyo na makayanan ang anumang mga problema.

Magandang sagot 7 Masamang sagot 0

Hello, Alexandra.

Huwag matakot sa "kawalan ng laman". Magtiwala sa iyong katawan. Ito ay makatwiran. Sinisikap na nitong alisin ang naipon na nakaharang na enerhiya, na, nang hindi nakakahanap ng paraan, ay nagbibigay ng pakiramdam ng kalungkutan, kalungkutan, kawalang-interes, at pagkawala ng kahulugan sa buhay. At kapag nakahanap siya ng dahilan para maglalaban, ito ay sa anyo ng hindi mapigil na pagsalakay.

Kailangan mo ng catharsis: sumigaw, magalit, sumayaw, iling ang iyong buong katawan hanggang sa pagkapagod, huwag pigilan ang iyong sarili, huwag pigilan ito. kung ano ang lumalabas, ngunit hayaan ang ilang bahagi ng iyong kamalayan na bahagyang nasa gilid at panoorin ang lahat ng ito - ito ay mahalaga! Gawin ang 20-30 o 40 minuto. Pagkatapos ay hayaan ang iyong sarili na mapagod, magsinungaling nang tahimik at makinig sa iyong sarili, ang kawalan ng laman, ang katahimikan sa loob. Kung hindi ka natatakot sa kanya, pagkatapos ay bibigyan ka niya ng napakagandang sensasyon, kapayapaan, pagpapahinga... Buksan sa kanya. Hayaan ang isang bagong sariwang pag-agos ng enerhiya.

Mas mainam na gawin ito sa musika. Una galit na galit, may drums, at pagkatapos ay tahimik, nakakarelaks. Bagong edad musika ay gawin.

Sa ganitong paraan, palalayain mo ang iyong sarili mula sa walang pag-unlad na enerhiya (hindi nailalabas na galit, takot, sama ng loob). Makakatulong ito sa iyo. Gawin ito araw-araw sa loob ng isang linggo, mas matagal kung kaya mo. Kung gusto mo, gawin ito nang sistematiko. :-)

Maaari kang sumigaw sa isang desyerto na lugar sa loob ng 10-15 minuto, ah-ah! mula sa puso, hanggang sa pinakailalim. 2-3-5 beses. Maaari mong talunin ang isang unan o iba pa. Ngunit laging manatili sa pagmamasid, hindi pagkontrol, hindi pagpigil, ngunit pagmamasid, halimbawa, kung paano estranghero mula sa balkonahe ng ika-6 na palapag, na walang gagawin, ngunit nakikita ang lahat at napapansin: kung ano ang nangyayari sa katawan, kung paano ka sumisigaw.

Kung hindi mo ito magagawa sa iyong sarili, maghanap ng impormasyon tungkol sa mga dynamic na pagmumuni-muni ni Osho, kung saan sila isinasagawa, magsanay sa mga grupo. O isang psychologist na nakikibahagi sa psychotherapy na nakatuon sa katawan.

Ito ay hindi isang sakit. Papasok pa lang Araw-araw na buhay Sanay na kami at hindi napapansin. na ang ating isip ay nag-uusap ng walang katapusang tulad ng isang palitan ng telepono. At sa mga sandali na siya ay tumahimik, ang katahimikan o kawalan ng laman ay pumapasok, na nakakatakot sa ating ugali. Manatili sa kawalan na ito, makinig sa iyong katawan, huwag manatili sa labas - gumawa ng isang hakbang sa loob ng iyong sarili. Ang mga ito ay maaaring mahalagang mga sandali ng kamalayan para sa iyo, na pinupuno ka ng bago.

Mandatory: unang catharsis, at pagkatapos ay pagpapahinga.

Magandang sagot 8 Masamang sagot 0 Adalind Koss

Ang konsepto ng mood swings ay kadalasang ginagamit nang hindi tama. Naniniwala ang mga kababaihan na mayroon silang mga swings, ngunit sa huli, mayroon silang isang normal na pagbabago ng mga emosyon - isang sapat na tugon sa mga kaganapan. Kung ang isang tao ay madaling magalit o umiyak nang madalas, hindi ito nangangahulugan na mayroon silang mood swings. Siya ay may ganitong katangian.

Pinag-uusapan natin ang mga pagbabago kung ang paglipat mula sa kalungkutan patungo sa kagalakan o kabaligtaran ay nangyayari kaagad, nang walang sapat na mga dahilan. Kadalasan ang pagbabago ay nangyayari sa negatibong panig. Para sa gayong tao, ang mga pagbabago ay nangyayari kasama ng pagtaas ng pagkabalisa at iba pang mga problema.

Sintomas ng Mood Swings

Mayroong ilang mga sintomas ng mood swings; ang mga ito ay madaling mapansin:

napakabilis ng kidlat na pagbabago ng mood, kadalasan nang walang maliwanag na dahilan. Ito ang pangunahing sintomas;
hindi tamang gana. Maaaring may hindi gusto sa iyong mga paboritong pagkain, nadagdagan ang gana;
patuloy na pag-aantok o mga problema sa pagtulog;
inis, lungkot ng walang dahilan, kaba.

Mood swings sa mga babae. Mga karaniwang dahilan

Kadalasan, ang mga sanhi ng mood swings sa mga kababaihan ay:

kawalan ng timbang ng mga hormone dahil sa mga problema sa katawan (menopause, pagbubuntis, atbp.);
pagkuha ng oral contraceptive;
nadagdagan ang antas ng pag-igting;
pagdadalaga;
kakulangan ng normal buhay sex, panahon ng paggagatas;
walang balanse ng mga sangkap na nilikha ng utak at responsable para sa emosyonal na estado;
pag-aaway at stress;
masamang ugali;
hindi sapat na pisikal na aktibidad.

Ang mga hormone ay isa sa mga pangunahing dahilan para sa mga pagbabago sa mga kababaihan. Mga pagbabago sa panahon cycle ng regla, mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng menopause at pagbubuntis - lahat ito ay nagiging sanhi ng mga pagbabago sa mood. Ang mga tinedyer ay madalas na madaling kapitan ng biglaang pagbabago ng mood pagdadalaga. Ang mga kababaihan ay madalas na dumaranas ng PMS.

Ang mga kababaihan ay kadalasang kailangang balansehin ang trabaho, pag-aalaga sa mga bata, pamilya, atbp. Madalas itong nagiging depressive states, na sinasamahan ng mood swings. Ang mga nakababahalang kondisyon ay nauugnay sa mga pagkabigo sa mga relasyon, pag-aalaga o pamumuhay kasama ng mga magulang, mga problema sa pamilya o sa mga anak.

Ang ating utak ay gumagawa ng mga espesyal na sangkap na tinatawag na neurotransmitters. Responsable sila para sa isang malaking bilang ng mga emosyon: kaligayahan, galit, gulat, kagalakan. Kung ang balanse ng serotonin, dopamine, atbp. ay nabalisa, kung gayon ang madalas na pagbabago sa mga emosyon at iba pang mga paghihirap sa sikolohikal na estado ay nagreresulta.

Mood swings at cycle

Mayroong dalawang cycle na nakakaapekto sa mood swings.

Ang isang batang babae na malapit nang magkaroon ng kanyang regla ay madaling makita. Nababaliw siya, madalas umiiyak, at naiirita sa maliliit na isyu. Madali itong maunawaan kung susuriin mo ang espirituwal na bahagi ng pisyolohiya. Ang ibig sabihin ng regla ay sa kasalukuyang panahon ang itlog na magiging bata ay hindi nabubuhay. At hindi mahalaga kung managinip ka ng isang bata o hindi. Ang kalikasan ay idinisenyo sa paraang ang pagnanais na maging isang ina ay nasa ating hindi malay.

At ang obulasyon ay isang pagkakataon upang manganak ng buhay. Sa panahong ito, ang mga kababaihan ay napakahusay, kumikinang mula sa loob. May pagnanais na alagaan ang iyong sarili. Ang batang babae ay mas kaakit-akit, kaakit-akit, lumalaki sekswal na enerhiya, lumitaw ang pagkahumaling sa kabaligtaran na kasarian.

Iba ang epekto ng mga siklo ng buwan sa mga kababaihan. Dito nakasalalay ang lahat sa Buwan sa zodiac sign, pati na rin sa kaugnayan sa planetang ito, ang dami ng enerhiya ng Buwan. Karaniwan, sa panahon ng paglago ng Buwan at kabilugan ng buwan, ang pagtaas ng lakas ay nangyayari, at ang bagong buwan ay ang panahon ng pinakamalaking pagbaba.

May mga espesyal na araw - Ekadashi. Ito ang ika-11 araw pagkatapos ng bagong o kabilugan ng buwan. Mahirap ang mga ganitong araw, maraming away, irita, at hindi pagkakaunawaan. Pinakamainam na mag-ayuno sa ganoong araw - hindi bababa sa umiwas sa karne at munggo.

Naisip tayo ng kalikasan upang gawing mas madali para sa mga tao na makayanan ang kanilang sarili, ang parehong mga siklo ay balanse. Sa panahon ng bagong buwan, ang obulasyon ay nangyayari sa katawan ng isang babae. At sa buong buwan - regla. Kaya, ang mga cycle ay dapat na perpektong konektado, ngunit para sa maraming mga batang babae at babae ay malayo sila sa pareho. Ang hindi tamang paghahalo ng mga cycle ay sanhi matalim na pagbabagu-bago mood at enerhiya, na hindi nagdudulot ng kagalakan sa babae mismo o sa kanyang mga mahal sa buhay.

Kapansin-pansin na kahit na ang pagkakaisa ng mga siklo na ito ay hindi nagbibigay ng pantay na mood. Sa anumang kaso, may mga panahon na gusto mong malungkot at umiyak. Pinakamabuting panatilihin ang isang cycle diary: tandaan ang kondisyon at cycle ng regla araw-araw. Pagkatapos ng ilang buwan, ang mga pattern ay magiging kapansin-pansin. Ang ganitong mga hula ay kapaki-pakinabang para sa babae at sa kanyang mga mahal sa buhay. Sa ganitong paraan maaari mong halos tumpak na mahulaan ang mga araw ng malalaking pagbabago.

Mood swings. Iba pang mga dahilan

May iba pang dahilan para sa mga pagbabago sa emosyon at mood swings. Ang mga ito ay senyales ng mas malalang problema, gaya ng bipolar o anxiety disorder.

Sa unang problema, ang pagbabago ng emosyon ay nangyayari sa anumang sandali. Ngunit ang dahilan ay ang gatilyo din - ito ang pumukaw ng matalim na pagbaba. Kabilang dito ang kakulangan sa tulog, jet lag, atbp. Napapansin ng mga tao na may matinding pagbabago lamang sa ilang partikular na araw. Upang matukoy ang mga nag-trigger, ang pag-iingat ng isang talaarawan ay makakatulong, kung saan ang mga kaganapan na naganap bago ang pagbabago sa mood ay naitala.

Sa mga indibidwal na naghihirap mga karamdaman sa pagkabalisa, ito ay pagkabalisa na nagiging sanhi ng malakas na stress, kaya mayroong isang matalim na pagbabago sa mga emosyon. Sa dalawang kaso, ang sanhi ng mga oscillation ay:

mga neurotransmitter at hormone. Ang mga sangkap na ito ang pangunahing sanhi ng emosyonal na kawalang-tatag. Sa ganitong mga paglabag, nagbabago balanse ng hormonal, bumababa ang produksyon ng mga neurotransmitter. Mas madalas na sigurado tayo na ang lahat ng damdamin ay makatwiran, may mga dahilan. Ang pagbawas ng ilang mga sangkap ay walang gaanong epekto sa buhay kaysa sa mga kaganapan sa paligid natin. Kadalasan, ang antas ng mga sangkap ay maaaring gawing normal lamang sa pamamagitan ng pagkuha ng mga antidepressant;
emosyonal na pagkapagod. Ang parehong mga problema ay ang sanhi ng matinding pagkapagod sa sikolohikal. Iniisip ng tao na hindi niya kayang kontrolin ang sarili, natatakot na lalala ang mga bagay, na ang problema ay makakaapekto sa mga relasyon, atbp. Ang lahat ng ito ay nagiging sanhi ng mas madalas na pag-aatubili at gulat;
iba pang mga dahilan. Dahil sa mga pagbabago sa psyche, lumitaw ang isang pakiramdam ng paghihiwalay, na makabuluhang nakakaapekto sa saloobin ng indibidwal sa buhay. Ang pagbabagu-bago sa mga emosyon ay magiging resulta ng isang matalim;
pangmatagalang stress na hindi nauugnay sa mga problema sa pag-iisip.

Paggamot ng mood swings sa mga kababaihan

Mayroong ilang mga paggamot para sa mga pagbabago sa mood at mga opsyon para sa kung paano mo mapapamahalaan ang mga ito.

Kadalasan, mahirap kontrolin ang mga emosyon. Pagkatapos ng lahat, bumangon sila nang wala sa ating kalooban at kadalasan ay hindi makatwiran. Sa una, huwag magtakda ng layunin na sugpuin ang mga emosyon sa mga panahon ng pagbabago, ngunit upang bawasan ang iyong sariling reaksyon dito. Narito ang ilang mga tip:

Kung napansin mong nagbabago ang iyong emosyon nang walang dahilan, pagkatapos ay itigil kaagad ang iyong ginagawa. Isipin kung ano ang sanhi ng kaguluhan at kung may sapat na mga dahilan para dito. Magsagawa ng pagsusuri ng mga kaganapan na nangyari kamakailan, gayundin ang mga maaaring mangyari sa malapit na hinaharap;
Kung sa palagay mo ay nagsisimula nang magbago ang iyong kalooban, manatiling mag-isa sa iyong sarili hangga't maaari. Huwag gumawa ng anumang bagay dahil sa emosyon, magpahinga ng ilang minuto at mag-isip;
pekeng positibong emosyon. Kung sa palagay mo ay lumalala ang iyong mga emosyon, subukang pagbutihin ang mga ito sa iyong sarili, ngunit huwag pigilan ang negatibiti, dahil ito ay magdudulot lamang ng pinsala. Isipin ito bilang isang laro kung saan pinapayagan kang makaramdam ng galit o galit, ngunit mahalagang magpanggap na maayos ang lahat. Huwag pigilan ang iyong sarili na malungkot o magalit. Dahil dito, tumataas ito nakababahalang estado at pagkabalisa. Bigyan ng libreng rein ang negatibiti sa loob ng iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapakita ng positibo sa labas. Malapit mong mapansin na ang pagbabago ng iyong emosyon ay mas madali kaysa sa iyong inaakala. Kung nahihirapan kang manatiling kalmado, gumamit ng mga ehersisyo sa paghinga, uminom ng maliliit na sipsip ng tubig, maglakad-lakad;
Sabihin sa iyong mga mahal sa buhay na mayroon kang mood swings na nagiging sanhi ng iyong pag-uugali sa mga paraan na hindi karaniwan. Nagbibigay ito sa iyo ng pagkakataong maiwasan ang pag-aalala tungkol sa pagkagalit sa iyong mga mahal sa buhay;
kumunsulta sa doktor. Hindi lahat ay nakakayanan ang mga pagbabago sa kanilang sarili. Kung tila hindi mo mapigilan ang iyong sarili, dapat kang humingi ng tulong.

Kasama sa iba pang mga tip ang mga pagbabago sa pamumuhay, diyeta, therapy, o alternatibong therapy. Tingnan din natin sila:

pagbabago ng pamumuhay. malusog na Pamumuhay - mahalagang elemento sa paggamot ng emosyonal na pagbabago-bago. Naglalaman ito ng sapat na emosyonal na klima sa mga relasyon, pag-iwas sa stress, kapayapaan, malusog na pagtulog. Tiyaking mayroon kang oras sa iyong pang-araw-araw na gawain pisikal na ehersisyo. Ang paglangoy, paglalakad, pagsayaw ay lahat ng mahusay na katulong.
Ang diyeta ay gumaganap din ng isang mahalagang papel. Subukang huwag manigarilyo, kumain masustansyang pagkain, huwag uminom ng alak. Kakailanganin mo pa kapaki-pakinabang na mga sangkap sa diyeta;
therapy. Ang patuloy at hindi maipaliwanag na mga pagbabago ay nakakasagabal sa normal na buhay. Para mawala ito, alamin kung paano kontrolin ang iyong sarili. Kadalasan ay kailangang sumailalim sa therapy: hormonal replacement therapy, upang iwasto ang pag-uugali, cognitive therapy;
alternatibong therapy. Kabilang dito ang aromatherapy, acupuncture, at homeopathy. Nakakatulong ito sa pag-aalinlangan mood ng babae. Malaking tulong ang yoga at meditation.

Kung ang iyong problema ay hindi gaanong binibigkas, at ang mga pagbabago ay bahagyang nakagambala sa kagalakan ng buhay, kung gayon maaari mong malampasan ang kundisyong ito sa iyong sarili. Narito ang ilang napatunayang pamamaraan:

makakuha ng sapat na tulog. Kamakailan, ang mga Amerikanong siyentipiko ay nagtatag ng isang direktang koneksyon sa pagitan ng normal na 7-8 na oras ng pagtulog at mood. Bilang karagdagan, mahalagang sumunod sa iskedyul ng pagtulog, sa madaling salita, matulog at bumangon sa parehong oras araw-araw;
Ang silid-tulugan ay dapat na ayusin upang ito ay madilim sa panahon ng pagtulog. Ang kapaligirang ito ang tutulong sa katawan na makagawa ng melatonin, na kinakailangan para sa normal na tulog, at pagbabagu-bago sa mga emosyon;
Kung nagdurusa ka sa mga pagbabago, kung gayon ang iyong diyeta ay dapat makatulong na mapabuti ang kalusugan ng utak. Narito ang mga sumusunod na bitamina ay darating upang iligtas: B, E, C. Kabilang sa mga sangkap: zinc, magnesium, Omega-3, calcium. Mga madalas na pagbabago Ang mga antas ng asukal ay nagdudulot din ng mga pagbabago sa mga emosyon. Mahalagang kontrolin ang iyong paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng asukal;
Ang mga likas na sangkap ay makakaligtas din: lemon balm, chamomile, mint. Binabawasan nila ang pagkabalisa. Ang tincture ng Valerian ay nagdudulot ng maraming benepisyo. Ang homeopathy ay lumalaban sa galit at inis. Sa mga pagbabago sa hormonal Ang tistle at raspberry ay tumutulong sa mga kababaihan;
Mahalagang tandaan ng sinumang naghihirap mula sa pagbabagu-bago ng mga emosyon pisikal na Aktibidad. Ang balanseng ehersisyo ay maglalabas ng dosis ng endorphin na kinakailangan para sa kalmado at kagalingan. Dagdag pa, ang ehersisyo ay isang mahusay na tulong sa pagtulog;
Ang pangunahing punto ay ang tamang sistematisasyon ng buhay. Ang talaarawan ng mga damdamin, na nabanggit na sa itaas, ay makakatulong para dito.

Acupressure para sa mood swings

Ang isang simpleng tao ay maaaring makayanan ang mood swings acupressure. Kailangan mong ulitin ito araw-araw pagkatapos at bago matulog. Umupo nang kumportable sa isang upuan, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, mga palad pababa. Matatagpuan sa ilalim ang puntong ihahagod singsing na daliri ating mga kamay kapag nakahiga ito sa ating mga tuhod. Ito ay isang maliit na guwang. Masahe ito sa pabilog na magaan na paggalaw sa loob ng 3-5 minuto. Ulitin ang ehersisyo sa umaga pagkatapos matulog, at sa gabi bago matulog. Sa umaga, ang masahe ay ginagawa sa clockwise, at sa gabi - vice versa. Ang simpleng paraan na ito ay napaka-epektibo at nakakatulong na makayanan ang mga pagbabago sa mood at depresyon.

Enero 20, 2014, 10:37

Ang mga matalim, walang dahilan na pagbabago sa mood mula sa kagalakan patungo sa kalungkutan at kabaliktaran ay itinalaga ng terminong "affective disorder." Kadalasan mayroong isang paglipat sa isang masamang kalagayan, na sinamahan ng pagtaas ng pagkabalisa, pagkamayamutin, at iba't ibang mga sikolohikal na problema.

Kadalasan, ang mga kababaihan ay nagdurusa sa patolohiya na ito, na dahil sa mga katangian ng pag-iisip, pati na rin ang ilang mga karamdaman at sakit. Ayon sa mga istatistika, higit sa 15% ng mga babaeng na-survey ang nakatagpo ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. Bukod dito, anuman ang katayuan sa lipunan at ekonomiya. Kadalasan, ang mga kababaihan ay nagdurusa sa mga pagbabago sa mood sa panahon ng menopause.

Bakit nangyayari ang biglaang mga pagbabago sa mood sa mga kababaihan, ang mga dahilan, kung ano ang gagawin sa mga ganitong kaso, kung paano ibalik ang sikolohikal na balanse?

Pag-usapan natin ito sa page na ito www.site:

Mga sintomas affective disorder

Ang estado na ito ay halos kapareho sa mga natural na emosyonal na reaksyon na lumitaw sa mga sandali ng sakuna o tagumpay. Isang panahon ng depresyon masama ang timpla maaaring sinamahan ng pangkalahatang pisikal na karamdaman. Panahon mataas ang mood nailalarawan sa pamamagitan ng walang dahilan na saya at pagtawa.

Ang mga pagbabago ay palaging biglaan at hindi mahuhulaan. Kadalasan ay hindi nakadepende sa sitwasyon at hindi napapailalim sa pagpipigil sa sarili. Sa partikular malubhang kaso Ang mga yugto ng walang dahilan na kasiyahan ay pinapalitan ng malalim na depresyon, malubhang pagkagambala sa pagtulog, atbp.

Ito ay madalas na sinusunod sa ilang psychopathological syndromes at mental disorder. Kadalasan mayroong pakiramdam ng kalungkutan, paghihiwalay sa iba, at pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili

Tungkol sa kung bakit may biglaang pagbabago sa mood (mga dahilan)

Sa mga kababaihan, maaaring mangyari ang affective disorder dahil sa iba't ibang dahilan. Ilista natin ang mga pangunahing:

Panahon ng menopos. Kapag nangyari ang menopause, ang katawan ng isang babae ay nakakaranas ng mga pagbabago sa hormonal, kapag ang antas ng estrogen, testosterone, progesterone, atbp.

Matagal na stress, depression, sikolohikal na pagkapagod. Kung ang mga kundisyong ito ay hindi nauugnay sa mga sakit sa pag-iisip, maaari silang magdulot ng biglaang pagbabago sa mood.

Kakulangan ng mutual understanding sa asawa at iba pang miyembro ng pamilya. Ang ganitong mga problema ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng isang mood disorder o maging mas malala pa ito.

Pana-panahong kaguluhan. Nangyayari dahil sa kakulangan sikat ng araw sa taglamig, o ang labis nito sa tag-araw.

Hindi natin mababawasan ang mga dahilan gaya ng masasamang gawi, mababang pisikal na aktibidad, at palagiang problema sa trabaho.

Bilang karagdagan, ang biglaang pagbabago ng mood ay maaaring mangyari sa ilang panahon mga patolohiya sa pag-iisip, halimbawa, balisa o mga karamdamang bipolar.

Tungkol sa kung paano itama ang mga biglaang pagbabago sa mood, ano ang gagawin sa kanila?

Paggamot sa droga

Anuman ang dahilan, napapanahong paggamot hindi mahirap lagpasan ang sakit. Maliban kung, siyempre, ito ay dahil sa isang malubhang sakit sa pag-iisip. Karaniwang komprehensibo ang paggamot, kabilang ang mga sesyon ng psychotherapy, pati na rin mga gamot na antidepressant.

Narito ang ilang mga gamot na karaniwang kasama sa therapy:

Imipramine, Amitriptyline. Ang mga tricyclic antidepressant na ito ay mabisa sa paggamot mga depressive disorder ng iba't ibang intensity.

Lithium. Ang gamot ay iniinom upang maiwasan ang mga mood disorder. Inireseta din ito para sa paggamot ng mga depressive disorder.

Sa mga malubhang kaso, ayon sa mga indikasyon, ang mga pasyente ay inireseta ng isang kurso ng electrovascular therapy (ECT). Sa karamihan ng mga kaso, ang tulong ng isang psychotherapist ay kinakailangan. Ang mga sesyon ng psychotherapy ay tumutulong sa mga pasyente na makayanan ang mga problema sa komunikasyon.

Kung ang dahilan ay ang simula ng menopause, ang mga pasyente ay inireseta mga homeopathic na gamot, inirerekumenda na gamitin halamang gamot, mga bitamina complex.

Tradisyunal na paggamot

Ang St. John's wort tincture ay makakatulong na gawing normal ang kondisyon. Upang ihanda ito, ibuhos ang 20 g ng durog na halaman (sariwa o tuyo) sa isang garapon. Magdagdag ng isang pakurot ng buto ng kulantro, ang parehong dami ng thyme, dahon ng oregano. Magdagdag ng isang baso ng vodka. Kailangan mong ilagay ang saradong garapon sa isang madilim, malamig (hindi malamig) na lugar sa loob ng 3 linggo, pagkatapos ay pilitin. Paggamot: 20 patak dalawang beses sa isang araw.

Sa panahon ng paggamot na may tincture, dagdag na kumuha ng pagbubuhos mula sa isa sa mga halamang gamot: peppermint, lemon balm, o motherwort o valerian root. Upang maghanda ng 1 tbsp. l. Ibuhos ang durog na hilaw na materyales sa isang enamel mug. Ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo. I-insulate at hintayin itong lumamig mag-isa. Pagkatapos ay ibuhos sa isang pinong salaan sa isang malinis na baso. Uminom ng paunti-unti sa buong araw.

Maaaring kunin ang Valerian at motherwort bilang tincture ng alkohol, 20 patak. tatlong beses sa isang araw. Kung dumaranas ka ng insomnia, uminom ng 40 patak. isang oras bago matulog.

Upang mapabuti ang mood, bawasan ang pagkabalisa, gawing normal ang paggana ng utak, at pataasin ang pangkalahatang pagganap, maaari kang kumuha ng mga paghahanda ng Ginkgo biloba.

Upang gawing normal ang kondisyon, ang iba pang mga pamamaraan ay hindi gaanong mahalaga, ibig sabihin, isang maayos na napiling diyeta, pagsunod sa mga iskedyul ng trabaho at pahinga, at pisikal na aktibidad. Kinakailangang gumawa ng mga hakbang upang mapabuti ang sikolohikal na klima sa pamilya. Dapat tulungan ng mga kamag-anak at kaibigan ang babae sa bagay na ito.

Posible na makayanan ang biglaang pagbabago ng mood at patatagin ang iyong sikolohikal na estado. Upang gawin ito, kailangan mong subukang baguhin ang iyong buhay, gawin itong mas mahusay, mas masaya at mas aktibo. Well, sa mahirap na mga kaso nangangailangan ng tulong ng espesyalista. Maging malusog!