Почему когда плачешь становится легче. Почему хочется плакать без причины? Сильный стресс из-за давних событий

Когда вы последний раз долго плакали? Плач сразу же помогает почувствовать лучше, поскольку так организм снимает стресс. Но если не плакать месяцами или даже годами, вам может быть сложно вспомнить, как это делается. Выберите спокойное место, избавьтесь от отвлекающих факторов и дайте волю эмоциям. Это поможет вам настроиться на нужное состояние. Из этой статьи вы узнаете, как вызвать у себя слезы.

Шаги

Как перестать стесняться слез

Забудьте все, что вам говорили о плаче. Вас учили, что смелые люди не плачут? У многих людей, которым внушили, что все эмоции нужно держать в себе, во взрослом возрасте возникают проблемы с выражением своих чувств. Однако плач - это естественная часть жизни, и плач нужен всем для сохранения психического здоровья. Плач может быть реакцией на грусть, боль, страх, радость и на любые сильные эмоции. Это совершенно нормальный способ прочувствовать эти эмоции.

Подумайте о преимуществах плача. Плач - это способ избавления от эмоционального напряжения. Это естественная реакция на накопившиеся эмоции и способ выпустить чувства наружу. Интересно, что люди - это единственные представители млекопитающих, у которых слезы вырабатываются как реакция на эмоции. Плач - это механизм выживания, который помогает нам несколькими способами:

Поймите, из-за чего вы не даете себе плакать. Теперь, когда вам известны преимущества плача, подумайте, что мешает вам плакать. Если вы уже давно не можете поплакать, возможно, вам нужно сделать над собой сознательное усилие и выпустить эмоции наружу.

• Относитесь ли вы к плачу негативно? Если да, постарайтесь изменить свои взгляды и поймите, что в плаче нет ничего плохого - он полезен для здоровья.
• Вам сложно выражать свои эмоции? Разрешите себе плакать - это поможет вам работать над выражением эмоций. Если вы научитесь переосмысливать свои эмоции таким образом, вам будет проще выражать и другие эмоции.
• Когда вы подавляете свои чувства и не даете себе плакать, эмоции никуда не уходят. Из-за них может возникать или злость, или ощущение пустоты.

1. Разрешите себе плакать. Плач - это выражение заботы о себе. С помощью плача вы признаете свои эмоции, а не отмахиваетесь от них и не отрицаете их наличие. Во время плача вы позволяете себе быть собой . Эта эмоциональная свобода оказывает позитивное воздействие на психическое здоровье.

   • Если вы не разрешаете себе выражать эмоции, вспомните себя в детстве. Подумайте о том, как свободно вы выражали свои эмоции тогда: как вы могли плакать из-за того, что интересный день подходит к концу, или из-за того, что упали с велосипеда и содрали кожу с коленей. Во взрослом возрасте события, вызывающие слезы, будут отличаться от событий из детства, однако постарайтесь вспомнить те ощущения от эмоциональной свободы, которые у вас когда-то были.
   • Подумайте, как вы ведете себя с другими людьми, когда они плачут. Вы просите их прекратить и держать чувства в себе? Если ваша лучшая подруга плачет из-за избытка эмоций, вы наверняка обнимаете ее и говорите, что ей нужно выпустить свои чувства наружу. Важно относиться к себе так же: не ограничивайте себя, и вам будет проще разрешать себе плакать.

   Как настроиться на плач

   1. Найдите подходящее для плача место. Многим людям сложно плакать, потому что они привыкли переживать свои эмоции в одиночестве, вдали от всех. Возможно, вам будет проще прочувствовать свои эмоции, если вас никто не видит. Нет ничего плохого в том, чтобы плакать в присутствии другого человека, однако, быть может, сначала вам стоит попробовать плакать наедине с собой.

      • Подойдет спальня, если это спокойное и уединенное место.
      • Если вы живете вместе с несколькими людьми, попробуйте уехать в уединенное место и поплакать в машине. Садитесь за руль только в спокойном состоянии - плакать за рулем очень опасно.
      • Попробуйте поплакать в душе - там вас никто не услышит.
      • Природа может настроить вас на нужный лад. Поищите уединенное место в парке или на пляже.

   2. Избавьтесь от отвлекающих факторов. Многие люди подавляют свои чувства и отвлекают себя, чтобы не плакать. Этот прием настолько эффективен, что позволяет избегать плача месяцами и даже годами. Включаете ли вы телевизор при первых признаках грусти, чтобы посмотреть комедию? В следующий раз, когда вам станет грустно, сопротивляйтесь этому желанию и позвольте себе прочувствовать эмоцию. Это первый шаг к полноценному плачу.

      • Есть и другие отвлекающие факторы. Вы можете задерживаться на работе, проводить все время в компании других людей, чтобы не оставаться наедине с собой, или читать статьи в интернете, пока не заснете. Подумайте, что вы делаете, когда вам не хочется анализировать свои эмоции. Примите решение прекратить эти действия и уделять больше внимания чувствам.

   3. Подумайте, что вызывает у вас грусть. Чтобы не отвлекаться на что-то малозначительное, сосредоточьтесь на эмоциях. Проанализируйте их, а не отталкивайте их.

      • Если вам грустно, подумайте, какое событие вызвало эти эмоции. Подумайте о том, как вам хотелось бы его избежать, и о том, какой ваша жизнь была раньше и будет теперь. Позвольте себе осмыслить и прочувствовать утрату.
      • Какие бы эмоции ни вызывали у вас желание плакать, тщательно продумайте их и позвольте им занять место в голове. Понаблюдайте за тем, как сильно они заставляют вас нервничать, и подумайте о том, как хорошо вам будет, если проблема исчезнет.

   4. Позволяйте эмоциям накапливаться до тех пор, пока не сможете заплакать. Чувствуете, что в горле "застрял" ком? Не пытайтесь избавиться от этого ощущения и не заставляйте себя перестать думать о том, что вызывает у вас чувство грусти. Позвольте эмоциями взять над вами верх. Продолжайте думать о событии, которого вам хотелось бы избежать в прошлом. Когда почувствуете, что в глазах появились слезы, позвольте им течь.

      Почувствуйте, как вам стало легче. Когда перестанете плакать, подумайте о том, что вы чувствуете. Большинство людей после плача чувствуют облегчение. Возможно, вы не повеселеете сразу же, но вы наверняка станете спокойнее и будете готовы решать проблемы. Запомните это чувство. Начните плакать тогда, когда почувствуете потребность в этом. Со временем вам станет легче делать это.

   Как вызвать плач

   Порассматривайте старые фотографии. Если вы переживаете из-за отдельного человека, своей семьи или изменений в жизни, пересмотрите фотографии - это заставит вас заплакать. Достаньте старый фотоальбом или пересмотрите снимки в интернете. Рассматривайте их так долго, как вам хочется. Вспомните радостные времена вместе с людьми на фотографиях или места, которые вам нравились.

   1. Посмотрите грустное кино. Возможно, вам будет полезно посмотреть фильм с такой сюжетной линией, которая может вызвать слезы. Даже если герои находятся в совершенно другой ситуации, если вы будете видеть, как им сложно и как они плачут, вам будет проще расплакаться. Если фильм вызовет у вас слезы, подумайте о своей ситуации, чтобы осмыслить свои чувства. Ниже мы приводим список грустных фильмов, которые вам стоило бы посмотреть:

      • "Стальные магнолии";
      • "Стелла Даллас";
      • "Рассекая волны";
      • "Валентинка";
      • "Руди";
      • "Зеленая миля";
      • "Список Шиндлера";
      • "Головоломка";
      • "Титаник";
      • "Мальчик в полосатой пижаме";
      • "Моя дочь";
      • "Марли и я";
      • "Воровка книг";
      • "Комната";
      • "Ромео + Джульетта";
      • "Дневник памяти";
      • "Виноваты звезды";
      • "Посвященный";
      • "Вверх";
      • "Старый брехун";
      • "Цветок красного папоротника";
      • "Хатико";
      • "Форрест Гамп".

   2. Послушайте грустную музыку. Подходящая музыка поможет вам "раскачать" эмоции. Попробуйте послушать альбом или песню, которую вы слушали в другой период своей жизни, или музыку, которая напоминает вам о человеке, которого больше нет. Если у вас нет таких особенных песен или музыкантов, попробуйте послушать что-нибудь из этого списка:

      • "Not the Love We Dream Of" - Гэри Ньюман;
      • "Lost" - Гэри Ньюман;
      • "I"m So Lonesome I Could Cry" - Хэнк Уильямс;
      • "Hurt" - Джонни Кэш;
      • "Tears in Heaven" - Э́рик Патрик Клэптон;
      • "On My Own" - фильм "Отверженные" (2012);
      • "Jolene" - Долли Ребекка Партон;
      • "Motion Picture Soundtrack (solo piano)" - Radiohead;
      • "Say it Like You Mean It" - Matchbook Romance;
      • "I"ve Been Loving You Too Long" - Отис Реддинг;
      • "How Could This Happen To Me" - Simple Plan;
      • "I Know You Care" - Элли Голдинг;
      • "Goodbye My Lover" - Джеймс Блант;
      • "Carry You Home" - Джеймс Блант;
      • "All By Myself" - Селин Дион;
      • "My Heart Will Go On" - Селин Дион;
      • "Young and Beautiful" - Лана Дель Рей;
      • "The Ice Is Getting Thinner" - Death Cab for Cutie;
      • "Too Late" - M83;
      • "Welcome to the Black Parade" - My Chemical Romance;
      • "With Light There is Hope" - Princess One Point Five;
      • "Apologize" - One Republic;
      • "Night Owl" - Джерри Рафферти;
      • "Ladies And Gentlemen We Are Floating In Space" - Spiritualized;
      • "8 Billion" - Трент Резнор и Аттикус Росс;
      • "Cry Like a Rainstorm" - Линда Ронстадт;
      • "Shot" - Рошель Джордан;
      • "The Call" - Регина Спектор;
      • "Blue Lips" - Регина Спектор;
      • "If You Could See Me Now" - The Script;
      • "Street Spirit (Fade Out)" - Radiohead;
      • "Remember Everything" - Five Finger Death Punch;
      • "Scars" - Papa Roach;
      • "Var" - Sigur Rós;
      • "The Man Who Can"t Be Moved" - The Script;
      • "Coming Down" - Five Finger Death Punch;
      • "The Scientist" - Coldplay;
      • "Wait" - M83;
      • "Wound" - Арка (Алехандро Герси);
      • "Echoes of Silence" - The Weeknd;
      • "Fourth of July" - Суфьян Стивенс;
      • "One more light" - Linkin Park;
      • "Youth" - Daughter;
      • "Don"t Cry For Me Argentina" - Мадонна;
      • "I"m Sorry" - Джон Денвер;
      • "Iris" - The Goo Goo Dolls.
   • Не стесняйтесь того, что вы плачете. Все люди делают это.
   • Возьмите бутылку с водой и бумажные салфетки, поскольку они вам потребуются.
   • Если вам хочется поплакать на учебе, сделайте это в уединенном месте (например, в туалете).
   • Если вам хочется поплакать во время занятия, опустите лицо вниз или спрячьтесь за книгой. Не издавайте звуков. Старайтесь не всхлипывать. Держите под рукой салфетки и вытирайте слезы сразу же, когда они потекут по лицу. Если у вас длинные волосы или есть челка, спрячьте под ней глаза.
   • Лучше говорить о своих эмоциях с людьми, а не накапливать их. Люди будут готовы помочь вам.
   • Помните, что причинение вреда себе не поможет вам избавиться от боли.
   • Если ваши родители запрещают вам плакать, плачьте тихо. Главное - не сдерживать себя. Можно также незаметно поплакать на улице или как минимум так, чтобы вас не видели родители или опекуны.
   • Если вы плачете в душе, вы сможете легко объяснить, почему у вас слезы. Скажите, что в глаза попало мыло или что вода была слишком холодной или горячей.
   • Если у вас есть немного времени, когда успокоитесь, сделайте что-нибудь приятное, чтобы почувствовать себя лучше .
   • Плач может быть реакцией на любые изменения. Если вы чувствуете сильные эмоции из-за какой-то ситуации, извлеките из этого пользу и сделайте что-то. Плач позволит вам прислушаться к своим эмоциям. Если вы можете решить какую-то проблему, рассказав о своих чувствах кому-то, сделайте это.
   • Иногда человек чувствует потребность в плаче. Не сдерживайте себя. Помните, что плакать - это нормально, все люди плачут. Не ругайте себя. Сделайте пару глубоких вдохов и плачьте до тех пор, пока не успокоитесь.

   Предупреждения

   • Не плачьте в присутствии людей, с которыми вы ссоритесь. Поплачьте наедине с собой или рядом с кем-то, кому вы доверяете.
   • Не заходите в места, куда нельзя входить, на работе или на учебе, чтобы поплакать. У вас могут возникнуть проблемы.
   • Плачьте, если ваша тушь водостойкая.

По статистике, женщины плачут в среднем 47 раз в год, тогда как мужчины только 7 раз. Но можно с легким сердцем плакать чаще и это пойдет вам только на пользу.

И вот почему.

СТРЕСС И НАПРЯЖЕНИЕ

Слезы всегда возникают от каких-либо переживаний. Кроме тех случаев, когда вы чистите лук, конечно. И эти переживания, будь они радостными или горькими, требуют своего выхода. Нет ничего хуже, чем собраться в кулак в этот момент и зажать эмоции. Так вы только разрушите свою нервную систему.

Хотите плакать? Плачьте. Видите, что человек плачет — дайте ему прореветься, не останавливайте. По медицинским исследованиям, 88,9% людей после плача чувствуют значительное улучшение состояния. И только 8,4% - ухудшение.

ПЛАЧ СНИЖАЕТ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Во время плача уменьшается частота сердечных сокращений и понижается кровяное давление. Это еще одно исследование, проведенное с участниками групп психотерапии, во время которого они плакали много и от души.

ПЛАЧ ОБЕЗБОЛИВАЕТ

Наш организм устроен так, что во время плача вырабатывается большое количество гормонов, снижающих болевые ощущения. Поэтому не имеет значения, обожглись вы или он не перезвонил — вам станет станет легче, если вы поплачете.

СЛЕЗЫ ДЕЛАЮТ ВАС СЧАСТЛИВЕЕ

Парадоксально? Нет. Если вы позволяете себе испытывать эмоции во всем их диапазоне, не избегая даже самых тяжелых, вы острее ощущаете те моменты, когда вы по-настоящему счастливы. Это своего рода гимнастика для психики.

И наоборот, низкая эмоциональность вероятнее всего связана с душевными проблемами. Согласитесь, человек, который реагирует на новость о рождении сына и на известие о смерти любимой собаки одинаковым «а, понятно» — как минимум вызывает подозрение.

ЭТО ПОЗВОЛИТ ВАМ ЛЕГЧЕ ДЫШАТЬ

Слезы проходят через слезный проток и носовой проход, где они вступают в контакт со слизью. Мы все сопливимся, когда плачем. И это хорошо и правильно, так все и задумано природой.

ЭТО ЗАЩИЩАЕТ ВАШИ ГЛАЗА

Хорошо, с эмоциональными слезами разобрались. Остались слезы, которые возникают от раздражения глаз. Пыль, ветер, запах лука или перца — все это вызывает обильное слезотечение. Не торопитесь вытирать глаза, чтобы сберечь косметику. Дайте себе проплакаться и очистить глазные яблоки от всех раздражителей. Слезы, помимо прочего, еще и обеззараживают ваши глаза.

Подсказка: если вы плачете от того, что потерли глаза руками после нарезки жгучего перца — не спешите умываться водой. Это просто не поможет. Капсаицин, основное жгучее вещество перца не растворяется в воде. Он жирорастворимый. Поэтому вымойте руки с жирным молоком, сливками или растительным маслом, смойте мылом. И после этого только умойте лицо теми же жирами. Чистыми руками.

По материалам

Время от времени поплакать хочется каждому человеку независимо от пола и возраста. Научно уже давно доказано, что плач помогает снять излишнее напряжение нервной системы, способствует эмоциональной разрядке. Но что делать, если плакать хочется все время или очень часто? Является ли подобное желание симптомом каких-то серьезных нарушений?

Почему часто хочется плакать?

Если плакать хочется часто, по самым незначительным поводам, а то и без них — это не является нормой. Такое желание вызвано определенными физиологическими изменениями в организме или причинами психологического свойства.

Одной из самых распространенных причин, по которым все время хочется плакать, является изменение гормонального фона . Эта неприятность чаще подстерегает женщин. Гормональный фон изменяется с наступлением беременности, после родов, после завершения грудного вскармливания. Нередко гормональный баланс нарушается после аборта, в случае выкидыша или замершей беременности. В период менопаузы гормональный фон меняется очень сильно, и от этого женщина чувствует множество неприятных симптомов. Гормональный сбой случается и у мужчин как следствие ряда заболеваний, злоупотребления алкоголем и сигаретами, а также на фоне хронических стрессов.

И для женщин и для мужчин в случае гормональных изменений характерны схожие симптомы: набор лишнего веса, снижение полового влечения, чувство постоянной усталости, даже после полноценного ночного сна. «Я все время хочу плакать» — жалуются люди на приеме у психолога. И мужчины и женщины, страдающие от гормонального сбоя, отмечают частые резкие перепады настроения, женщины сетуют на появление плаксивости. Причем плакать хочется в самых неподходящих местах и без какой-либо видимой причины. У мужчин желание плакать тоже появляется, просто они жалуются на это значительно реже.

Хроническая усталость , недавно пережитый сильный эмоциональный стресс тоже могут стать причиной плаксивости. Если длительное время не удается как следует выспаться и хоть немного расслабиться, в организме нарушаются метаболические процессы, истощается нервная система, снижается иммунитет. Хронически недосыпающий человек становится раздражительным, плаксивым, у него появляется чувство апатии, он рассеян и забывчив. Если недосыпание длится достаточно долго, то это может привести к серьезным заболеваниям, вплоть до инсульта и сахарного диабета.

Наличие внутриличностного конфликта нередко тоже становится причиной желания часто плакать, а также может приводить к таким реакциям, как резкая смена настроения, беспричинная агрессия, длительное (иногда до нескольких недель) повышение температуры тела, обострение хронических болезней или развитие психосоматических заболеваний. Внутриличностные конфликты возникают тогда, когда внутри личности человека сталкиваются диаметрально противоположные желания, потребности, ценности, цели и идеалы. Например, такой конфликт нередко характерен для женщин-руководителей — ведь с одной стороны от них требуется полная самоотдача на работе, а с другой – они хотят быть хорошими женами и матерями.

Что делать если я хочу плакать?

Если плаксивость связана с послеродовой депрессией — обычно советуют просто подождать. Когда наладится грудное вскармливание и стабилизируется гормональный фон — все нормализуется. При плаксивости и других неприятностях, связанных с климаксом, стоит обратиться к врачу – он подберет препараты, которые помогут пережить это непростое для женщины время с наименьшим дискомфортом.

В любом случае, если есть подозрения на гормональный сбой, лучше проконсультироваться с доктором. Ведь результатом гормонального дисбаланса может стать не только ожирение, хроническая усталость и плаксивость, позднее на этом фоне начинают развиваться серьезные заболевания. Врач даст направление на анализ крови на гормоны и если диагноз подтвердится — подберет специальную гормональную терапию.

Если постоянное желание плакать, раздражение и рассеянность связаны с хронической усталостью и недосыпанием, то нужно взять тайм-аут и как следует отдохнуть, ведь все вышеперечисленные симптомы – это сигнал организма: «Хозяин, дай отдыха, я недосыпаю, еще немного, и будем болеть!» Нет ничего дороже полноценного сна. Если рабочие нагрузки столь велики, что приходится жертвовать сном, нужно срочно предпринимать меры по перераспределению своего времени. Если начать геройствовать, то организм отомстит. Выиграть все равно не удастся – ведь в случае хронического недосыпания человек и работать начинает медленнее, и внимание рассеивается, и вероятность ошибок в работе увеличивается. Если недосыпает молодая мама, ей обязательно нужна помощь. Если же помочь некому, то спите хотя бы тогда, когда спит ребенок.

Что касается внутриличностных конфликтов, то распознать их наличие у себя порой очень непросто. Здесь может потребоваться помощь специалиста. Если гормональный сбой и хроническая усталость исключены, а раздражительность, чувство неудовлетворенности и постоянное желание плакать не оставляют вас – стоит обратиться к психологу, ведь неразрешенные внутриличностные конфликты приводят, в конце концов, к вполне реальным и совсем не безобидным заболеваниям.

Не стоит медлить с визитом к психологу и в случае, когда после сильного стресса, связанного с такими событиями, как потеря близких людей или развод, возникает плаксивость, тревожность, чувство безысходности и это состояние сохраняется в течение нескольких месяцев.

А если это депрессия?

Такое опасное заболевание, как депрессия, тоже может сопровождается частым желанием плакать, чувством апатии, слабостью, обострением хронических болезней. Характерными симптомами депрессии являются также следующие: больного ничего не радует, ничто не способно доставить ему удовольствие, его постоянно мучает тревога, сопровождает тоска, чувство подавленности и мысли о самоубийстве. Заболевший человек абсолютно все видит в черном свете: окружающий мир, самого себя и свое будущее.

Нужно знать, что депрессия – это не слабость, не неумение взять себя в руки — это именно заболевание, и оно требует специального лечения. В случае отсутствия такого лечения больные в подавляющем большинстве случаев погибают, совершая суицид.

Депрессия имеет химическую природу. В силу сильного или очень длительного стресса в организме возникает дефицит химических веществ – нейромодераторов, обеспечивающих нормальное состояние мозговой ткани и жизнедеятельность мозга. Дефицит нейромодераторов, в частности серотонина, норадреналина и дофамина и приводит к вышеперечисленным симптомам. Для лечения депрессии необходимы лекарства – антидепрессанты, которые восполняют дефицит жизненно важных для деятельности мозга веществ и возвращают психическое здоровье.

В легких случаях достаточно препаратов растительного происхождения, в более тяжелых потребуется серьезная комплексная терапия, иногда человеку для поддержания нормального уровня нейромодераторов необходим постоянный прием антидепрессантов, как больному сахарным диабетом — инсулин.

У самого себя выявить депрессию очень сложно, но если вы заметили ее симптомы у близких, не медлите, обязательно найдите способ проконсультировать человека у хорошего психотерапевта и начать лечение.

Если Вы обратите внимание на маленьких детей, то увидите, что если они радуется, то от всего сердца,а если плачут, то от души и так, что их сложно остановить. И если плачут, то так безутешно, что кажется, что в мире есть только боль и ничто и никто их не успокоит.

Но именно так эта боль в этом мире и уходит. Всегда поражаюсь. Поплачешь вот так вот вечер или день (в зависимости от тяжести ситуации) и на утро замечаешь, что жить как-то легче и все не так страшно. Психологи это называют "качественный" плач. Вот дети так плакать умеют, а взрослые уже разучаются. Почему?

Родителям очень сложно, почти невозможно переносить детский плач. Не потому что они жестокие или детей не любят, или они уставшие. Родители чувствуют свою беспомощность, они не знают чем возможно помочь ребенку, тоже чувствуют боль и отчаяние. В такие моменты очень сложно просто "находиться рядом с ребенком" и утешать его. От сюда возникают родительские слова:

Не плачь

Давай ты не будешь плакать, а мы с тобой купим новую игрушку (конфету)

Хватит плакать

А может быть хуже:

Никто не будет любить такую капризную девочку!

Сколько раз обсуждали!Ты что нас позоришь!

Ты что девчонка?!

В будущем, по мере взросления, мы утрачиваем бесценную способность - плакать, а следовательно проживать дискомфортные эмоции. Чувства обиды, стыда, вины, разочарования могут мучать нас годами. В последствии, люди могут даже перестать понимать от чего им плохо. Дискомфорт есть, плакать хочется, а почему неизвестно. Эти чувства мучают нас переходя в депрессию, тоску, подавленность.

Как этому вновь научиться?

Очень важно плакать про то, что горюешь. Во взрослом возрасте накапливаете уже так много обид и боли, что непонятно откуда "ноги растут". Как я писала выше: дискомфорт есть, состояние плаксивое, а почему оно такое состояние, непонятно. Необходимо прочувствовать себе детские психотравмы и обиды под накопившимся слоем другой боли

Плакать кому-то, в присутствии кого чувствуешь безопасность. Это как родитель в детстве. Ведь всегда так приятно, когда мама может обнять, пожалеть, погладить, выслушать, водички принести, накрыть пледом. Если такого безопасного человека нет, то важно, чтобы мы смогли сами стать этим человеком. Наша детская часть горюеет, плачет. Наш внутренний Родитель "находится рядом" (чего, скорее всего, не умели делать наши родители в нашем детстве).

Третье и самое важное, так как самое самое сложное: необходимо дать себе разрешение на эти чувства. Позволить себе быть беззащитной, плаксивой, горюющей. Не осуждать и не критиковать себя. "Это стоит слез, ведь это так горько", "Поплачь и станет легче", "Я заварю себе сейчас чаю", "Конечно это ужасно обидно" и т.д.

Вы увидите, что постепенно жизнь заиграет новыми красками. Вместе со способностью проживать боль, Вы увидите, что вернется и способность радоваться.