טכניקות לניהול שינה הן טכניקות פשוטות הנגישות לכולם. חלומות מבוקרים: שיטות ועצות מפסיכולוג איך ללמוד לשלוט בחלומות בלילה אחד
הפעולות שלך בחלומות יכולות להיות מגוונות ביותר: אתה יכול לשלוט באנשים, בסביבה, אתה יכול לנתח פרט כלשהו של החלום, להיכנס לסצנה ספציפית, לראות את החלום ב בסדר הפוךאו לשנות את העלילה שלו. למרות ש, התועלת הגדולה ביותראתה יכול להרוויח מחלומות צלולים על ידי שליטה לא בחלומות, אלא בתגובות שלך לאירועים בחלום, ובכך להרחיב את היכולות שלך ולהעמיק את מצבי המודעות בחלום. הבא אתה יכול להתנסות עם סוגים שוניםשליטה על חלומות. פול טולי מציע מספר טכניקות לניהול חלומות צלולים: שליטה באמצעות כוונה והיפנוזה עצמית לפני השינה, דרך תשוקה, שינויים במצב פנימי, מבט, דרך נוסחאות מילוליות, פעולות מסוימות ועוד הרבה שמתרחש בחלום. שליטה על ידי רצון מאושרת בצורה משכנעת למדי על ידי oneironauts, אשר נעים בחלום ומשנים את סביבתו באופן ספונטני. הכוונה שלך ניסיון משלו, אומר טולי: "סביבת השינה נקבעת במידה רבה על ידי מצב פנימייָשֵׁן. אם הוא מוכן להתמודד עם סכנה או יצור שמאיים עליו, אז, ככלל, איום זה נעלם, והיצור מתחיל להתכווץ. מצד שני, אם הישן יאפשר לפחד להשתלט, האיום יגדל, והיצור עצמו יגדל". תפקיד חשובבמודל של טולי להתנהגות מיטבית בחלום צלול, שליטה במבט משחקת תפקיד. הוא טוען שאתה יכול להיפטר מהאיום הכלול בפעולות של כמה דמויות בחלום על ידי הסתכלות ישירה בעיניהם. שליטה בחלום באמצעות מילים מוסברת באופן הבא: "אתה יכול לשנות מאוד את המראה וההתנהגות של דמויות החלומות על ידי פנייה אליהם בצורה מתאימה. שאלה פשוטה: "מי אתה?" יכולה, למשל, להפוך אנשים זרים לאנשים מוכרים. ברור שצורך פנימי ללמוד משהו על עצמך ועל נסיבות השיחה עם אחר שַׂחְקָןמאפשר... להשיג הרמה הגבוהה ביותרמודעות בחלום: מודעות למה שהחלום מסמל."
איך להגיע למקום הנכון בחלום
לעוד שימוש מלאהיתרונות של מיינדפולנס, אתה צריך ללמוד כיצד לנווט בעולם החלומות. דרכים שונותיישומים של חלום צלול עשויים לדרוש מיקום, אדם או מצב ספציפיים. כוונה בעלת רצון חזק לחלום על נושא מסוים, הנקרא לעתים קרובות חלום מכוון, יכולה לעזור בכך. הודות לנוהל זה, לאורך ההיסטוריה, חלומות נחשבו למקור חוכמה בכל התרבויות. IN יוון העתיקהאנשים ביקרו במקדשי חלומות כדי למצוא תשובות לשאלותיהם שם בחלומותיהם. מקדשי חלומות בהחלט יכולים לעזור לאנשים להתרכז במשימה שלהם, למרות שאין צורך בהם כרגע. הם היו נחוצים על מנת לגבש את הרצון שלך בראש שלך לפני השינה. אתה רק צריך להתמקד בביטוי אחד פשוט שמבטא את המשמעות של מה שאתה רוצה לראות. על מנת להשיג חלום צלול, עליך לחבר את הביטוי הזה עם כוונה להיות מודע לעצמך בחלום. השתמש בכל האנרגיה המנטלית שלך בשביל זה. אתה חייב להירדם
תרגיל: חלום צלול מכוון
- ציין את כוונתך. לפני השינה, נסח משפט אחד או שאלה לגבי מה שאתה רוצה לראות, למשל, "אני רוצה לבקר בסן פרנסיסקו". כתוב את הביטוי הזה או צייר תמונה כדי להמחיש אותו. זכור את הביטוי והתמונה (אם יש). אם אתה מתכוון לעשות משהו ספציפי בחלום (למשל, אני רוצה להגיד לחברה שלי שאני אוהב אותה), נסח את זה לפני השינה. תחת הביטוי שמבטא את המטרה שלך, כתוב עוד אחד, אמור, "כאשר אני חולם (ביטוי), אזכור שאני בחלום."
- לך למיטה. בלי לעשות שום דבר אחר, מיד ללכת לישון ולכבות את האור.
- התמקד בביטוי ובכוונה שלך כדי להיות מודע לעצמך בחלום. זכור את הביטוי או הציור שלך. תאר לעצמך שאתה חולם על הנושא שבחרת ותבין שאתה חולם. כאשר אתה מתכוון לעשות משהו ספציפי, דמיינו אותו. עד שאתה נרדם, הרהר על הביטוי והכוונה שלך כדי להיות מודע לעצמך בחלום. אל תאפשר למחשבות זרות לחדור עד שאתה נרדם. אם תשומת הלב שלך מתחילה לנדוד, חזור מיד לניסוח המקורי.
- בצע את כוונתך בחלום צלול. לאחר שהשגת חלום צלול על הנושא שהגדרת, נסה לממש את כוונתך. נסחו שאלה שיש לכם בראש, חפשו דרך לבטא את עצמכם, לשנות את סגנון ההתנהגות שלכם או לנתח את הסביבה בה אתם נמצאים. שימו לב לרגשות שלכם ולכל הפרטים של החלום.
- לאחר שהשגת את המטרה שלך, אל תשכח להתעורר ולזכור את החלום. ברגע שתקבל תשובה מספקת בחלומך, התעורר באמצעות אחת מהשיטות שנדונו לעיל. רשום מיד לפחות את החלק הזה בחלום שמכיל את התשובה לשאלתך. גם אם אתם חושבים שלא הספקתם לקבל תשובה לשאלתכם (בשל העובדה שהחלום נעלם מעצמו), התעוררו ורשמו אותו. אולי יתברר שהתשובה מוסווית, ולא הבנת אותה מיד.
יצירת סביבה חדשה
דרך נוספת לראות מה אתה רוצה בחלום היא למצוא או לעורר אותו כבר בחלום צלול. שינוי רצוני בסביבת החלום יכול גם לעזור לך להרגיש כוח על האשליה שמקיפה אותך. צפייה במסיבה במנהטן הופכת לתעלות מאדים לפי רצונך הרבה יותר אפקטיבית מלקרוא על איך עולם החלומות הוא יצירת המוח שלך. לאחר שלמדת לשלוט בחלומות שלך לפי רצונך, אתה יכול לטייל בעולם השינה ללא חשש. האפשרויות שלך תלויות ישירות בדמיון שלך. רק בזכות הרצון שלך תוכל לחזור על השקיעה, למצוא את עצמך על כוכב אחר או בגן העדן. להלן מספר תרגילים שאמורים לעזור לך לנהל את החלומות שלך. רוב הדרך הכי טובהשינוי סביבת השינה שלך עדיין לא ידוע, אז שקול את התרגילים האלה כטיפים שבהם תוכל לפתח שיטה משלך.
תרגיל: להירגע עלילת חלומות חדשה
- בחר מטרה. לפני השינה, דמיינו את האדם, הזמן והמקום שהייתם רוצים לפגוש בחלום צלול. כל זה יכול להיות גם אמיתי וגם בדיוני, וגם שייך לעבר, להווה או לעתיד. לדוגמה, "פדמסמבהווה, טיבט, 850", או "בוריס ילצין, מוסקבה, עכשיו" (אין צורך להסביר מה לעשות אחרי זה), או "הנכדה שלי, בבית, 2050".
- צור הלך רוח כדי להשיג את המטרה שלך. נסו לזכור וכדי לעשות זאת, רשמו ביטוי המכיל את כוונתכם. לאחר מכן, דמיינו את עצמכם שהשגתם את המטרה שלכם והחליטו בתקיפות לחזור על כך בחלום של היום.
- שחרר את המטרה שלך בחלום צלול. ייתכן שרק כוונה אחת תספיק לך כדי להשיג את המטרה שלך, כמו ב שינה רגילה. עם זאת, יותר נתיב אמין- זה קודם כל להבין את מצב השינה, ורק אז לחפש את המטרה. כשתמונת החלום מתפוגגת בחלום צלול, כשאתה חש בהתעוררות מתקרבת, סובב סביב וחזור על משפט המטרה שלך עד שתמצא את עצמך חלום חדש- תן לזה להיות החלום שהיה לך בראש.
תרגיל: טלוויזיה תלת מימדית
שנה את הסביבה שלך כרצונך מבלי לעבור למקום אחר. התחילו בפרטים קטנים ותעברו בהדרגה לפרטים משמעותיים יותר. הניסיונות שלך לשנות את המצב צריכים להיות איטיים ועדינים בהתחלה, ואחר כך ברורים יותר. אתה יכול לראות את הסביבה שלך כחומר שניתן לגימור עד אין קץ לסימולציה מנטלית.
תעשה את הבלתי אפשרי
IN החיים האמיתייםיש לנו הרבה איסורים. יש חוקים לכל דבר: מה לעשות, מה לא לעשות, איך לעשות משהו בצורה הטובה ביותר. אחד המאפיינים המדהימים העיקריים של חלומות צלולים הוא החופש העצום, שאין דומה לו. אדם, שמבין שהוא ישן, לעתים קרובות לראשונה בחייו, מרגיש פתאום שהוא לא מוגבל בשום דבר. הוא יכול לעשות או להרגיש מה שהוא רוצה. בחלומות, אנו יכולים לחוות תחושות או אירועים פנטסטיים בלתי אפשריים במצב ערות. בחלום, אתה לא יכול רק לפגוש דמות פנטסטית, אלא גם להפוך לאחד. חולמים אינם מוגבלים על ידי מעטפת הגוף שלהם. אתה יכול להפוך לגינה יפה או פרח. אלן וורסלי ביצע ניסויים מדהימים, כמו פיצול עצמו לשניים וחיבור ידיו לראשו. איירונאוטים רבים הולכים דרך קירות, נושמים מים, עפים ומטיילים בחלל. לזרוק את הקריטריונים הרגילים, לנסות להשיג משהו שיכול לקרות רק בחלום.
החלטתי לגוון את נושא הבלוג עם אחד התחביבים שלי - פסיכולוגיה. אני מקווה שזה לא יהיה מכביד מדי על קוראים רגילים. אחרי הכל, לא כל יום כותבים על משהו. לכן, היום אספר לכם קצת על מה הם חלומות צלולים וכיצד תוכלו ללמוד לשלוט בחלומות שלכם.
חלום צלול - זהו מצב תודעה שבו אדם מבין שהוא רואה חלום ויכול, במידה מסוימת, לשלוט בו. התופעה הזואושר רשמית על ידי מדענים במאה ה-19. כעת חוקרים רבים פועלים בכיוון זה, אך מדענים יפנים השיגו את ההצלחה הגדולה ביותר.
יישום
היתרון הגדול של חלומות צלולים הוא שניתן להשתתף באירועים ולבצע פעולות בלתי אפשריות במציאות (למשל: טיסה, טרנספורמציה וכו'). אדם מסוגל לנתח את מעשיו בסוג זה של חלומות ולהפיק תועלת מניתוח זה בגיבוש אישיותו מחוץ לשינה. ללמוד לשלוט בפעולות שלך בחלומות צלולים זה לא מאוד קשה. בנוסף, אתה יכול לקבל מזה תועלת מעשית. על ידי החלפת נפילה בטיסה בחלום, שליטה על מהלך האירועים, השפעה על העלילה של המתרחש, אדם צובר ביטחון עצמי. זה יכול לתרום לטובה להיפטר מכמה פוביות בחיים.
ללמוד לנהל את החלומות שלך דורש תרגול. אימון תשומת הלב שלך וזכירת הרגע בו אתה נרדם יתרום לכך. ניתן גם להשתמש בתרגילים המשפיעים על תת המודע. על ידי שליטה בנפשך ברגע ההירדמות, אתה יכול להמשיך להיות מודע למציאות הסובבת בזמן שגופך שקוע לגמרי בשינה. ברגע זה, אדם עלול לחוות הזיות. למשל, הופעת דימויים ויזואליים מסוימים, תפיסה שונה של מרחב וזמן.
כדי להשיג רק שינה פיזית, מספיק ספורט. לך לכיסא הנדנדה במהלך היום. ואחרי שאתה חוזר הביתה, לך לישון. בנוסף, אפשר לנסות להירדם בבוקר, מיד לאחר ההתעוררות. אתה יכול גם להיכנס לחלומות צלולים לאחר שאתה מתעורר באמצע הלילה, כאשר ההכרה שלך על סף שינה וערות. רוב היבט חשובשיטות דומות: אתה בטח רוצה לשלוט בשינה שלך. לעתים קרובות אנשים הופכים מודעים לעצמם בחלום וללא כל הכשרה. אבל מתחילים לחשוב על כל האפשרויות שנפתחות בפני החולם במהלך חלומות צלולים, הם כמעט תמיד מתעוררים.
היפנוזה או היפנוזה עצמית עובדת מצוין. כדי להבין את עובדת השינה, אתה יכול להמציא איזשהו אות מותנה, לראות איזה בחלום אתה תבין שאתה חולם. כדי להקל, אתה יכול להשתמש בהקלטות אודיו לפני השינה. עבור היפנוזה עצמית, מומלץ להשתמש בטכניקה הבאה:
- שכבו בנוחות במיטה ונסו להירגע לחלוטין;
- דמיינו גרם מדרגות עם 10 מדרגות;
- ספור לאט את הצעדים תוך כדי שאתה אומר לעצמך שאתה יכול לשלוט בחלומות שלך;
- הקפידו להגדיר את המטרה שלשמה אתם רוצים לשלוט בחלום על מנת לנסות לתכנת את עלילת החלום העתידי.
איך לזהות חלום
הבעיה העיקרית בניהול חלומות היא לקבוע שאתה כבר חולם. נסה לעוף למעלה בחלום או לנקב את קיר הבניין עם האצבע שלך. אם תצליח, תגלה שזה חלום. אם זה לא עובד בפעם הראשונה, נסה שוב. מדענים ממליצים על הצעדים הבאים לקביעת השינה:
- כסו את הפה והאף עם הידיים. אם אתה עדיין יכול לנשום, אז זה חלום.
- חפש הבדלים במה שמקיף אותך מהעולם האמיתי.
- מצא וקרא כתובת כלשהי מספר פעמים ברציפות. אם הטקסט משתנה, אתה ישן.
- תסתכל בשעון שלך.
- זכור מה עשית לפני כמה דקות. אם אתה לא זוכר, אתה בחלום.
- הדלק או כבה את האורות. פעולות כאלה בחלום גורמות לעתים קרובות לתופעות מוזרות שאינן טבועות בחיים האמיתיים.
- תסתכל קצת על הידיים שלך. הם ישתנו במהלך השינה שלך.
ישנם מקרים בהם אדם מבין שהוא ישן, שולט בשינה, אך בנקודת זמן מסוימת מאבד שליטה על אירועים. כדי להימנע מללכת לאיבוד במצבים כאלה, התחל לבחון היטב את הדברים סביבך, תוך התמקדות בפרטים.
ברוסיה, חקר החלומות הצלולים מתבצע בעיקר על ידי חובבים. ואתה יכול למצוא קהילות באינטרנט שבהן אנשים חולקים את ההצלחות שלהם בתחום ניהול החלומות.
שינה היא אחת התופעות המעניינות והבלתי נחקרות ביותר. אנשים מסוימים רואים תמונות צבעוניות בהירות, בעוד שאחרים רואים תמונות בשחור-לבן. פעם היה זה שחלום היה פשוט דרך לנוח למוח. עם זאת, חוקרים מאוחרים יותר מאוניברסיטת שיקגו גילו ששינה הופכת לתהליך פעיל למשך מספר דקות במהלך הלילה.
שמעת פעם שאתה יכול לשלוט בתהליך הזה? אתה חושב שהרעיון הזה פשוט פנטסטי? לשווא! מסתבר שאתה יכול ללמוד לשלוט בחלומות שלך. איך אתה יכול לנהל את השינה שלך? היום נדבר על זה.
שליטה בחלומות שלך היא שימושית
במצב זה, אנו מקבלים מידע רב מהתת-מודע שלנו. המוח ממיין את המידע הזה וזוכר מה מועיל.
חלומות צלולים מאפשרים לנו ללכת לכל מקום, לחוות רגעים שאנחנו לא יכולים לחוות בחיים האמיתיים. החיים האמיתיים. וזה אפשרויות בלתי מוגבלות, כי אנחנו יכולים לתרגל את המיומנות של תקשורת עם זר או לגבש את הידע הנרכש על נהיגה במכונית. עכשיו תארו לעצמכם כמה זה שימושי לנהל את השינה שלכם.
האם ניתן ללמוד זאת?
איך אתה יכול ללמוד לנהל את השינה שלך? להלן הנחיות שיעזרו:
- איך אתה צריך להירדם כדי לנהל את השינה שלך? ראשית אתה צריך להרגיש את עצמך בחלום. כלומר, אתה צריך קצת להתעורר שם, להבין שאתה לא ער;
- אז אתה צריך ללמוד להתרכז בחפצים או ביצורים. ברגע שהתמונה מתחילה לטשטש, אתה צריך להעביר את המבט שלך לאובייקט אחר, ואז לחזור לאובייקט המקורי. בהדרגה תלמד למקד את מבטך;
- השלב הבא הוא לזכור הכל. לעתים קרובות אדם זוכר שהוא חלם על משהו, אבל לא יכול לומר במפורש. אז זה מה שאתה צריך ללמוד;
- רגע ההתעוררות חשוב מאוד. אתה צריך לשכב עוד קצת זמן, להרגיש איפה אתה - בין אם זה מציאות או חלום;
- מחברת. השג לעצמך מחברת או פנקס שבו תכתוב את כל מה שאתה זוכר: אירועים, רגשות ורגשות;
- במהלך היום, זכרו את הרגשות שלכם והשוו אותם למציאות.
כדי לשלוט בחלומות שלך, תצטרך להתאמן הרבה. כאשר תלמדו כיצד לבצע נכון את התרגילים הנ"ל, עברו לתרגילים הבאים, המורכבים יותר.
איך לשלוט בחלומות בבית
כדי ללמוד איך באמת להשתמש באפשרויות הבלתי מוגבלות שדיברנו עליהן, עליך לבצע את התרגילים הבאים:
- לפני שאתם נרדמים, קבעו את עצמכם לסיפור מסוים: בקר במקום מוכר, למשל;
- תחשוב בפירוט רב על מה אתה רוצה לראות, את מי לפגוש, מה צריך להיות בסביבה. ככל שתחשוב על הכל בצורה מדויקת יותר, כך יהיה לך קל יותר;
- תן הוראה - למה אתה רוצה לראות את התמונות המסוימות האלה;
- כאשר אתה מרגיש שאתה נרדם, הרגיש את עצמך שם, ואז חזור על ההתקנה לעצמך;
- לאחר ההתעוררות, אתה צריך לזכור הכל.
שינה היא תופעה מסתורית מאוד. כדי שכל אחד יוכל לשלוט בזה, צריך לעבוד קשה. כמובן שזה לא יעבוד בפעם הראשונה. אל תתייאש, אתה צריך לנסות שוב ושוב.
כשהתרגילים הופכים קלים, אפשר לנסות טכניקה אחרת. זה הרבה יותר מסובך מהקודם.
המהות שלו היא לשנות את מה שקורה שם בעזרת כוח רצון. כלומר, אתה צריך להתעורר, לדמיין מה בדיוק אתה רוצה לשנות ולהירדם שוב. צריך לחזור לאותו מצב ולשנות אותו.
נלחם בפחדים
לאחר שלמדת טכניקות אלה, אתה יכול לנסות להילחם בפחדים שלך. אתה לא יכול לברוח מהפחד שלך. אנחנו צריכים לפגוש אותו פנים אל פנים. חקור אותו והכיר אותו. נסה לדבר. זה אפילו יותר טוב אם אתה מתחבר.
כך תוכל להיפטר מהפוביות שלך:
- תחשוב מראש מה אתה רוצה לראות, תן לעצמך סט;
- אם זה כבר נהיה מפחיד, תרגיש שזה לא אמיתי ותרגיש טוב יותר;
- למצוא את הפחד שלך, כל הזמן לזכור שזה פנטזיה;
- לשבת לידך, להתרגל, להבין שאתה ישן ויכול לעזוב בכל רגע;
- לדבר ולראות איך הדברים מתפתחים עוד יותר.
אולי תרגיש מצחיק, או אולי תהפוך חברים הכי טוביםעם הפחד שלך. העיקר שתפסיק לפחד ממשהו ותהיה חופשי יותר.
נסו ללמוד להקשיב לחלומות
כשאתה מתעורר, אתה ממש לא מבין מה ולמה התמונות האלה ניתנו לך. עם זאת, כל זה הוא ניתוח שטחי. אנחנו צריכים להיות עמוקים יותר.
קודם כל תחשוב בתמונות. אל תנסו לסחוט את כל מה שראיתם בלילה לתוך מסגרת רציונלית במהלך היום. כשאתה חושב על מראה לילה, התמקד תחושות פנימיות: איפה בזמן זיכרונות אתה מרגיש חום, ואיפה קור ואי נוחות.
שינה, מצב ידוע לכולם, נחוצה כדי שהגוף והנפש הפיזיים יוכלו לנוח ולהתאושש. אנו יכולים לתת את ההגדרה הבאה של שינה.
שינה היא מצב נפש וגוף החוזר על עצמו באופן טבעי, המאופיין במצב תודעה שונה, ירידה בפעילות החושית, דיכוי כמעט כל פעילות שרירים רצונית וירידה באינטראקציה עם הסביבה.
כל אדם חולם, לא משנה אם הוא זוכר אותם או לא. אדם מתחיל לחלום מינקות וממשיך לחלום עד המוות. אדם ממוצע מבלה שליש מחייו בשינה, כלומר בין 25 ל-30 שנה.
בכל לילה אנו מוצאים את עצמנו בעולם הלא נודע של החלומות. יתר על כן, בחלום אנחנו יכולים להיות עצמנו או מישהו אחר לגמרי. אנו יכולים לראות בחלום גם מקומות ואנשים מוכרים, וגם מקומות ואנשים שמעולם לא ראינו כשהם ערים.
ואין כמעט אדם שלא היה לו פנטסטי או חלומות נפלאים, שהוא לא יכול היה להגיע אליו במצב ההכרה הערות שלו.
למרות העובדה שבמשך 150 השנים האחרונות פסיכולוגים, רופאים ומדעני מוח מנסים באופן פעיל לפענח את תופעת השינה, מצב זה, המוכר לכל אדם, עדיין טומן בחובו תעלומות רבות.
יחד עם זאת, הסודות והאפשרויות שהשינה מביאה עמה ידועים עוד מימי קדם. התנ"ך וספרי קודש אחרים מתארים סיפורים רבים שבהם חלמו חלומות מופלאים או נבואיים השפעה גדולהעל התפתחות ההיסטוריה.
ביטוי, חלום נבואי, קיים בכל תרבות. בימי קדם, אנשים המסוגלים לפרש חלומות היו בכל חצר מלכותית או אימפריאלית והיו נערצים בשוויון נפש עם חכמים.
במסורת המערבית, עבודה עם חלומות קשורה יותר לפסיכולוגיה ומתבססת על פרשנות העלילה והמשמעות של החלומות. במסורת מודרנית יחסית זו, טבעו של החלום עצמו נחקר לעתים רחוקות. יחד עם זאת, טבעם ואופיים של החלומות הם המשפיעים באופן מכריע על העלילה, הסמלים והמשמעות של החלום.
יחד עם זאת, בתרבות המזרח ובמסורות של שבטים ילידים רבים באמריקה, מסורות שמאניות, חלומות שימשו ככלי רב עוצמה להשגת ידע, התפתחות אישית ורוחנית.
מסורות הודיות מזרחיות וילידיות העניקו לתרבות המודרנית את הידע של חלומות צלולים או מבוקרים. כמה מהטכניקות המפורסמות ביותר לעבודה מודעת עם חלומות הן יוגה חלומות טיבטית וחלום צלול. ובמסורת האינדיאנים היאקים.האחרון זכה לפופולריות שלו בזכות ספריו של האנתרופולוג המפורסם קרלוס קסטנדה.
בעולם המערבי, אחד מחלוצי התרגול של חלימה צלולה ומסע חוץ-גופני הוא סטיבן לאברג' ורוברט מונרו. אנו רוצים לדבר על השיטות לעיל ביתר פירוט במאמר שלנו.
אבל לפני שנעבור לתיאור שלהם, ברצוני להתעכב ביתר פירוט על מדוע אתה צריך לשים לב כל כך לשינה. לחלק מהאנשים עשויה להיות שאלה טבעית לחלוטין: אם שינה היא, קודם כל, מנוחה לנפש ולגוף, אז מה הטעם להמשיך לעשות משהו בחלום?
האם לא עדיף פשוט לוודא שהשינה שלך בריאה ותקינה? בְּהֶחלֵט, שינה בריאהכשלעצמו הוא יתרון גדול לגוף האדם. אבל לתת 25 שנים מהחיים שלך רק לישון לא מודע זה כמו לשמור את כל החסכונות שלך בצנצנת קבורה בחצר.
כך כמובן תשמרו על עושרכם, אך לא תוכלו להגדיל אותו. במובן מסוים, מדובר בכישרון קבור באדמה.
אבל האמת היא שחלום צלול לא יכול לשמש רק כדי להרוויח יותר שימוש יעילידע ומיומנויות, אבל גם לתרום החג הטוב ביותרואפילו ריפוי הגוף.
האם אתה רוצה לאתגר את השקפת העולם הפלשתית ולצבור ניסיון מעניין בשינוי רעיונות רגילים? כל מה שאתה צריך לעשות הוא ללמוד איך לנהל את השינה שלך. כן, כן, אותם חלומות שיש לך יותר מפעם אחת במהלך הלילה.
יש נקודת מבט שחלומות צלולים הם מסע במרחב של אפשרויות לאירועים שיכולים לקרות לך, אבל פנית לענף הלא נכון של חייך.
האזוטריקן הסמכותי ואדים זלנד כותב על כך בפירוט רב בספריו. התמודדנו עם בעיה דומה ו נזירים טיבטיםלפני יותר מאלף שנה, וקרלוס קסטנדה. החלוץ בתחום זה היה הפסיכיאטר ההולנדי וילם ואן אידן.
המדען האמריקאי S. Laberge ערך מחקר רב בנושא זה והגן על עבודת הדוקטורט שלו באוניברסיטת סטנפורד. הוא נתן הסבר מדעיאיך אתה יכול ללמוד לשלוט בחלומות שלך. אם בעלי סמכות השקיעו את זמנם ומרצם בדברים כאלה, מדוע שלא ננסה ללכת בעקבותיהם?
למה ללמוד לשלוט בחלום צלול?
אין צורך לחשוב שכאשר אנו ישנים וחולמים, המוח והגוף נמצאים במנוחה ואינם מסוגלים לתפוס דבר. הלב פועם, המעיים והריאות פועלים, הדם זורם דרך כלי הדם. הם נשלטים על ידי תת המודע שלנו, שלעולם אינו נכבה, כך שחלומות אינם ניתוק מהמציאות, הם המציאות עצמה. כאשר אתה מבין זאת, אתה מבין שאתה חולם, ובו בזמן אתה יכול לשלוט באופן חופשי לחלוטין במעשיך.עליך ללמוד כיצד לעורר חלומות צלולים כדי:
- שכנע את עצמך את זה יכולות משלואין להם גבולות, וזו היכולת להעביר זאת למציאות;
- לִיצוֹר אפשרויות שונותמצב מטריד בחיים האמיתיים, נסו מודלים ליציאה ממנו;
- לממש את זכותך לעשות טעויות ללא השלכות;
- תרגול להחזיק במה שעדיין מעבר לתחום האפשריות (מכונית יוקרתית, עסק משלך, כישרונות ויכולות);
- להתגבר על התסביכים והפחדים שלך;
- פשוט תהנה מהחוויה.
איפה אני?
למען האמת, לא הצלחתי בפעם הראשונה. פשוט עצמתי את עיני ופתחתי אותן בבוקר. מסתבר שאי אפשר להתחיל ניסויים כאלה על בקרת שינה במצב עייף. זה הכרחי שלגוף יהיה מספיק כוח עבור ניסויים כאלה. תואר קיצוניעייפות, נפשית ופיזית, מונעת ממך להיכנס לחלום צלול.הנה מה שהייתי צריך לעשות כדי ללמוד להבין אם אלו חלומות או אם כבר הייתי במציאות:
- בחלום ניסיתי להדליק ולכבות את אור המנורה.
- הסתכלתי על השעון המעורר שלי, כי כשאדם ישן, השעון המעורר מראה זמן שונהבאותו רגע.
- ניסיתי לצבוט, למשוך בשיער או באצבע, לגרד את היד או הרגל, כי אם אנחנו ישנים, אנחנו לא מרגישים כאב.
- חיפשתי אובייקטים יוצאי דופן, תופעות, משהו ששונה בתכלית מהמציאות הרגילה;
- ניסיתי ללכת לאן שרציתי, בחלומות הדרך מקום נכוןכאילו הוא יורד, אתה מיד מוצא את עצמך לאן שאתה רוצה ללכת.
- ניסיתי לעשות משהו שאני לא יכול לעשות בחיים האמיתיים: לעשות את הפיצולים, ללכת על קרן שיווי המשקל, לטפס על החבל. זה האחרון הוא האינדיקטור האמין ביותר, כי בחיים אני נורא מפחד מגבהים.
איך להתכונן לחלום צלול
אתה יכול להגדיל את הסיכויים שלך לראות שינה מבוקרת. לפני שאתה הולך לישון, אתה צריך לשבת, לנסות להירגע ולשחרר את המוח שלך מהעומס שהצטבר במהלך היום. זה עוזר לי תרגילי נשימה. התרגילים פשוטים מאוד:- נשימה איטית עם עיכוב בין שאיפה לנשיפה,
- שאפו ונשפו תוך כדי ספירה עד חמש.
כהכנה לחלום צלול, למדתי תרגיל נהדר. זה הגיע אלינו מהמסורת הטנטרית של הודו. להלן ההנחיות המפורטות:
- שבו במצב נוח בעיניים עצומות.
- סקור לאט לאט את האירועים שקרו לך היום בסדר הפוך. התחל בערב ותסיים בתחושות שלך ברגע ההתעוררות בבוקר.
- הישאר מנותק ואל תנתח את ההתנהגות שלך או של אחרים.
- מלאו בקבוק דמיוני באירועי היום והשליכו אותם לאוקיינוס דמיוני. אפשרות שנייה - מילוי בהתרשמות בַּלוֹןולתוך הסטרטוספירה שלו...
- בסוף בהחלט תקבל חלומות איכותייםוזיכרון מעולה.
ללמוד לעורר חלומות צלולים
בהחלט כל אדם יכול להיכנס לעולם הנשלט של חלומות הלילה ולהשתלט על החלומות שלו. מיומנות זו אינה תלויה במזג או במזג מאפיינים אישיים. הדבר העיקרי שאתה צריך בשביל זה הוא לשמור במשך כמה שבועות על הרצון ללמוד איך להיכנס לחלום צלול. עם התמדה, אתה יכול לשלוט במיומנות זו במהירות רבה. למדתי לחלום חלומות כאלה תוך כחודש.הרצון לאסוף מידע בנושא זה, לקרוא ספרות, מאמרים באתרים שונים ולקחת חלק בפורומים עזר לי מאוד לשמור על כוונתי. אתה יכול להיכנס במהירות לחלומות משמעותיים אם תכתוב את מה שחלמת. שמתי פנקס ועט על השולחן ליד המיטה והתחלתי לרשום את החלומות שאני זוכר. עצם הנוכחות של המחברת עזרה לי לזכור שלמדתי לשלוט בחלומות שלי.
הצלחתי ליפול לתוך החלום הראשון שלי, כפי שזה נראה לי, רק לכמה שניות. אני זוכר בדיוק שעברתי דרך הקיר שם. עד סוף החודש למדתי לשלוט בחלומות שלי תוך כמה דקות. הנה התוצאה של הניסוי שלי - כדי לראות חלומות שבהם אתה לא תוספת, אלא אדון המצב, אתה צריך
- הקדישו הרבה זמן לחלומות במחשבותיכם,
- בדוק את מציאות החלום
- כתוב כל פעם מה חלמת.
היכולות הנרכשות עוזרות להיחלץ במהירות מסיוטים, שלמרות שהם נדירים, עדיין קורים. או יותר נכון, אני לא יוצא לשום מקום, אני רק מבין שאף אחד לא יכול להזיק לי. הכחשת הסכנה עוזרת להפוך את הסיוט שלך לבידור מהנה, או סתם פארסה מצחיקה. למד לנהל סיוטיםזה עוזר להיות מסוגל להגיד לעצמי בזמן שאני חולם עכשיו.
האם זה מסוכן?
אלה שמחליטים להחיל שליטה חלומות משלו, נשאלות שאלות רבות: האם אפשר לעזוב את הגוף ולא לחזור? חוקרים סמכותיים עונים ששליטה בחלום אינה גישה למישור האסטרלי, ולא יציאת הנשמה מגופה. אדם השולט בחלומות לא הולך לשום מקום ולא חוזר למוח שלו משום מקום. אין צורך לחשוש שאדם לא יתעורר אם יעיר אותו בזמן שהוא מתמכר לחלומות צלולים.תופעה זו מבוססת על פיזיולוגיה מוח אנושי. הנשמה לא עוזבת את ביתה, לא משנה כמה מפתים הפרושים הנופים במוחו של אדם ישן. אין צורך לחשוש שבכך שהוא נסחף לחלומות כאלה, אדם מונע מהמוח את מנוחת הלילה לה הוא זכאי. להיפך, לאחר רשמים חיוביים אתה מרגיש רעננות וגל של כוח. אחרי חוויה כזו, מצב הרוח נשאר מרומם כל היום, ואני מרגיש מצוין.
ניהול חלומות וקבלת רשמים מעניינים אינם יכולים לגרום לך להתרחק מהחיים האמיתיים, לא משנה כמה הם בהירים ונעימים. להיפך, המציאות מתחילה להשתנות צד טוב יותרכי הביטחון העצמי של האדם עולה. א תכונות חיוביות, מנוסה בחלום וקודם לכן לא היה קיים במציאות, מתחילים להופיע בצורה חלקה במצב ערות.
