Priešmenstruacinis sindromas. PMS: kas tai yra ir kaip jo atsikratyti

Menstruacinis ciklas yra sudėtingas hormoninis reguliavimas, jo fazės keičiasi viena po kitos ir kiekvienoje iš jų moters organizme vyrauja tam tikri lytiniai hormonai. Kai kurioms moterims antrąją ciklo fazę lydi PMS požymių atsiradimas.

Santrumpa PMS reiškia priešmenstruacinį sindromą ir reiškia sudėtingą simptomų rinkinį, atsirandantį likus kelioms dienoms iki numatomų menstruacijų.

Jis pasireiškia medžiagų apykaitos, endokrininės ir autonominės nervų sistemos sutrikimais. Yra ir kitų patologijos pavadinimų: „priešmenstruacinės įtampos sindromas“ ir „priešmenstruacinė liga“.

Rodyti viską

1. PMS simptomai

Pasirodo likus 2-10 dienų iki menstruacijų pradžios. Jie gali būti stebimi tiek ovuliacijos, tiek anovuliacinio ciklo metu. Simptomai išnyksta prasidėjus kraujavimui, rečiau jam pasibaigus.

Yra daugiau nei 150 ženklų, kurie gali lydėti. Pagrindiniai iš jų yra:

1. 1 Virškinimo sistemos pokyčiai: pykinimas, vėmimas, pilvo pūtimas ir diskomfortas pilve, žarnyno sutrikimai (vidurių užkietėjimas arba viduriavimas), bulimija, pakitimai skonio pojūčius, potraukis alkoholiui ar saldumynams.
2. 2 Skausmas įvairios lokalizacijos : apatinėje nugaros dalyje, pilvo apačioje ir dubens srityje, galvoje, širdies srityje.
3. 3 Krūtų išsipūtimas, patinimas įvairaus laipsnio sunkumas ant kojų, rankų, veido, sumažėjusi diurezė ir skysčių susilaikymas.
4. 4 Neuropsichiniai sutrikimai: nuotaikų kaita, ašarojimas, agresija, prislėgta nuotaika, nemotyvuota baimė, izoliacija, depresija, mintys apie savižudybę.
5. 5 Odos apraiškos: padidėjęs riebalų kiekis, prakaitavimas, išvaizda aknė, hiperpigmentacija.
6. 6 Iš raumenų ir kaulų sistemos: sąnarių skausmas, raumenų silpnumas, lumbodynija, išialgija.
7. 7 Kitos apraiškos: tachikardija, odos niežėjimas, galvos svaigimas, troškulys.

Tokie simptomai vargina nuo 5 iki 40% moterų, o 10% iš jų pažymi, kad PMS sutrikdo įprastą gyvenimo ritmą ir santykius su aplinkiniais.

Kai kurios savybės pastebėtos priešmenstruacinis sindromas. Ji ryškesnė jaunoms moterims, nors pasitaiko ir po 40-50 metų.

Merginoms dažniau stebima nuotaikos depresija ir ašarojimas, moterims po 40 metų - agresija. Priešmenstruaciniai simptomai labiau būdingi dideliuose miestuose gyvenančioms moterims, kurios dirba protinį darbą ir turi per mažą svorį.

2. Klinikinės formos

Mokslininkai bandė sujungti įvairias apraiškas į vieną PMS formų klasifikaciją. Šiuo metu dažnai naudojama V.P.Smetniko pasiūlyta klasifikacija. Ji dalijasi viskuo PMS apraiškosĮ 4 formas: neuropsichinę, edeminę, cefalginę ir krizę.

2.1. Neuropsichinis

Šioje formoje vyrauja nervų sistemos disfunkcijos simptomai – nuotaikų kaita, agresyvumas, labilumas, silpnumas ir nuovargis. Gali atsirasti klausos haliucinacijos, seksualiniai sutrikimai, pažinimo sutrikimai (atmintis, dėmesys).

2.2. Edema

Moteris jaučia įvairaus sunkumo kojų ir rankų patinimą. Pirštų patinimas apsunkina pašalinimą Vestuvinis žiedas. Padidėja pieno liaukos, tampa skausmingos ar jautrios, didėja pilvo apimtis, pakinta virškinimo procesas.

Kai kurie pacientai pastebi svorio padidėjimą, kuris atsiranda dėl skysčių susilaikymo (iki 700 ml per parą).

Pernelyg didelis prakaitavimas ir padidėjęs jautrumasį kvapus. Daugelis moterų, turinčių tokius simptomus, kreipiasi į terapeutus ir neanalizuoja skundų dažnio.

2.3. Cefalgija

Moterims, turinčioms šią PMS formą, galvos skausmas, gali pasireikšti galvos svaigimas, padidėjęs jautrumas garsams ir kvapams, pykinimas ir vėmimas. Galvos skausmas dažnai yra pulsuojantis, atsiranda tam tikroje kaukolės dalyje, tačiau nėra kartu kraujo spaudimas.

Kai kurios moterys pastebi greitą širdies plakimą ir padidėjusį prakaitavimą. Gali būti stebimas pieno liaukų patinimas ir perpildymas, o diurezė teigiama (išskiriamo šlapimo kiekis yra didesnis nei išgerto skysčio kiekis).

2.4. Krizovaya

Būdingos simpatinės antinksčių krizės. Smarkiai pakyla kraujospūdis, atsiranda spaudžiantis skausmas krūtinėje ir širdies plakimas. Kartais pacientas pastebi galūnių šaltį ir mirties baimę.

EKG pokyčių nėra. Krizės ištinka vakare ar naktį, taip pat po streso ar pervargimo. Po priepuolio moteris gausiai šlapinasi.

Ši PMS forma atsiranda dėl atsisakymo gydyti edemines, cefalgines ar neuropsichines formas.

Sunkumas	Lengvas	Vidutinis	Sunkus
	Lengvas – sergant šia forma 2–10 dienų iki menstruacijų pradžios pasireiškia 3–4 simptomai, tačiau ryškūs tik 1–2.	Tarpinis variantas tarp lengvo ir sunkaus	5-12 simptomų atsiradimas 3-14 dienų prieš menstruacijas, iš kurių 2-5 yra reikšmingai išreikšti.
Scena	Kompensacija	Subkompensacija	Dekompensacija
	Simptomai atsiranda prieš menstruacijas ir išnyksta joms prasidėjus, o bėgant metams liga neprogresuoja.	Laikui bėgant, daugėja nusiskundimų, didėja PMS trukmė ir jo sunkumas.	Eiga sunki, simptomai ryškūs. Kiekis ir trukmė šviesios erdvės su santykinai jaustis gerai minimalus.
Poveikis kasdieniam gyvenimui	Kasdienis gyvenimo ritmas nesikeičia. Gyvenimo kokybė nenukenčia.	Moters veikla kasdieniame gyvenime šeimos gyvenimas mažėja, bet darbingumas išlieka.	Moteris netenka darbingumo

1 lentelė. Priešmenstruacinio sindromo sunkumas

2.5. Netipinės formos

Kai kurios moterys patiria simptomus, kurie netelpa į visuotinai priimtą klasifikaciją. Kai kurie mokslininkai nurodo šias PMS apraiškas:

1. 1 Hipertermija su reguliariu temperatūros padidėjimu liutealinėje fazėje iki subfebrilo lygio. Atliekant kraujo tyrimus uždegimo požymių nėra, o prasidėjus mėnesinėms kūno temperatūra normalizuojasi.
2. 2 Menstruacinė migrena. Tai pasireiškia kaip migreninis galvos skausmas menstruacijų metu.
3. 3 Su ciklinėmis alerginėmis reakcijomis (dažniausiai dilgėline, rečiau - Quincke edema).
4. 4 Oftalmopleginė forma – vienašalis voko nukritimas liutealinėje fazėje.
5. 5 Hypersomnic – išvaizda mieguistas miegas antroje ciklo fazėje.
6. 6 Ciklinė bronchinė astma.
7. 7 Ciklinis gingivitas ir stomatitas.

Sergant PMS, šie simptomai turėtų kartotis kiekvieną ciklą kelis mėnesius. Norėdami užmegzti ryšį su ciklu, galite savarankiškai vesti dienoraštį ir pažymėti įvykio laiką. diskomfortas. Tai padės sutvarkyti informaciją ir gydytojui lengviau nustatyti diagnozę.

3. Kilmės teorijos

Kodėl vienos moterys ciklo fazes keičia lengvai ir neskausmingai, o kitoms tai tampa tikru iššūkiu? Šiuo klausimu vis dar nėra bendro sutarimo.

Šios sąlygos prisideda prie gerovės pablogėjimo:

1. 1 Dažnas stresas, sėdimas gyvenimo būdas.
2. 2 Menstruacijų sutrikimai ir gausios, skausmingos mėnesinės.
3. 3 Neuroinfekcijos.
4. 4 Sunkus nėštumas ir gimdymas.
5. 5 Aborto pasekmės.
6. 6 Ginekologinės ligos.
7. 7 Traumos ir operacijos.
8. 8 Lėtinės ligos.
9. 9 Seksualinis nepasitenkinimas.
10. 10 Prasta mityba, mažai skaidulų, vitaminų B ir D, kalcio turinčio maisto vartojimas.

Vienas pirmųjų iškėlė PMS hormoninę teoriją. Dabar buvo sukurtos kitos teorijos:

1. 1 Apsinuodijimas vandeniu.
2. 2 alergiškas.
3. 3 Prolaktinas.
4. 4 Prostaglandinai.
5. 5 Psichosomatiniai.

Šie faktai patvirtina PMS hormonų teoriją:

1. 1 Patologijos požymiai pirmiausia atsiranda prasidėjus brendimui, mergaitėms ši būklė nebūdinga.
2. 2 Nemalonūs pojūčiai prieš menstruacijas gali būti stebimi per visą reprodukcinį laikotarpį ir praktiškai išnyksta prasidėjus menopauzei.
3. 3 Simptomai neišnyksta moterims, kurioms buvo atlikta histerektomija išsaugant kiaušides.

Hormonų teorija siejama su estrogenų kiekio vyravimu prieš progesteroną (santykinis hiperestrogenizmas) ir jų nepageidaujamu poveikiu.

Apsinuodijimo vandeniu išsivystymas yra susijęs su vandens ir druskos metabolizmo pažeidimu organizme. Paprastai skysčių susilaikymas vyksta liuteininėje ciklo fazėje, tačiau jei yra disbalansas, šis rodiklis dar labiau padidėja. To pasekmė yra mastodinija – pieno liaukos skausmas ir perpildymas.

Galvos skausmas taip pat yra susijęs su pertekliumi ir padidėjusiu skysčiu intrakranijinis spaudimas. Kai kuriems pacientams, kuriems skiriami diuretikai, skausmo stiprumas sumažėja.

4. Diagnostika

Diagnozuojant PMS, pirmiausia svarbu patvirtinti simptomų cikliškumą. Nereikia naudoti visų turimų tyrimo metodų. Pirmenybė teikiama tiems, kurie tinka tam tikrai patologijos formai.

Pagrindinių diagnostikos metodų sąrašas:

1. 1 Hormonų tyrimai bus orientaciniai daugumai moterų, sergančių PMS. Estrogeno (estriolio), progesterono ir prolaktino kiekis nustatomas antroje ciklo fazėje.
2. 2 Hormonų lygio įvertinimas yra naudingas Skydliaukė, kortizolio, C-peptido, lytinius steroidus surišančio globulino ir gliukozės tolerancijos testas.
3. 3 Pagal indikacijas atliekama skydliaukės ir pieno liaukų echoskopija, EKG, EEG, KT, MRT.
4. 4 Esant neurologiniams simptomams, būtina atlikti smegenų KT arba MRT, kad būtų išvengta naviko darinių. Gautų rezultatų aiškinimas atliekamas kartu su neurologais.
5. 5 Esant neuropsichinei formai, pageidautina elektroencefalografija, kurios rezultatai lemia funkciniai sutrikimai smegenų diencefalolimbinėje struktūroje.

5. Gydymo metodai

Tai įmanoma psichoterapijos ir gyvenimo būdo pokyčių pagalba. Moterims svarbu atkreipti dėmesį į savo darbo ir poilsio grafiką.

Dienos režimo laikymasis ir miegojimas (optimaliai ne vėliau kaip 23-23 val.) padės atsikratyti nemalonių pojūčių. Tiems, kurie turi naktines pamainas ir budinčius, geriau pereiti į dieninį darbą.

Dieną svarbu kaitalioti darbą ir poilsį. Patartina reguliari kūno kultūra ir rytinė mankšta, kai kuriems užtenka kasdieninio pasivaikščiojimo vakare.

Darbas su psichologu derinamas su specialaus dienoraščio vedimu, kuriame atsispindi visi simptomai, atsirandantys prieš prasidedant mėnesinėms.

Taip pat naudinga sudaryti tvarkaraštį. bazinė temperatūra, kuris leis pastebėti pradžią, taip pat nustatyti, kiek dienų iki menstruacijų pradžios atsiranda pirmieji PMS požymiai.

Nėštumas gali būti vienas iš būdų gydyti PMS. Kai kurios moterys su vėlavimu pastebi nemalonių pojūčių išnykimą.

5.1. Subalansuota mityba

Būtinai turite persvarstyti savo mitybą. Būtina sudaryti valgiaraštį, pagrįstą sveikos gyvensenos principais, ribojant paprastųjų angliavandenių, kofeino, druskos, alkoholio, transriebalų kiekį.

Rekomendacijos apriboti " kenksmingi produktai" yra aktualesni antrajai ciklo fazei. Tačiau kitomis dienomis jomis piktnaudžiauti nereikėtų. Būtinas papildomas maisto praturtinimas skaidulomis, vitaminais, mineralais ir mikroelementais. Dažniausiai rekomenduojama vartoti specialius multivitaminų kompleksus.

Keletas tyrimų parodė, kad vartojant maisto priedai, kuriame yra vitamino D ir kalcio, padeda sumažinti migrenos sunkumą, pašalina nuotaikų svyravimus ir kitus simptomus. Tiriamas papildomo magnio ir B grupės vitaminų (ypač B1, B2 ir B6) vartojimo efektyvumas. Jų vartojimo trukmė neturi būti trumpesnė nei 3-4 mėnesiai.

Dietos kalorijų kiekis išlaikomas vidutiniškai 1200-1500 kcal, tiksliau skaičiuojama pagal amžių, kūno svorį ir ūgį.

5.2. Narkotikai

Narkotikų gydymas apima vaistų skyrimą hormoniniai vaistai. Gali būti naudojamos šios vaistų grupės:

1. 1 (pavyzdžiui, Angelique, Jess plus, Yarina plus, Dimia, Janine, Chloe, Diane-35, Logest ir kt.). Jų veiksmingumas įrodytas tyrimais, vaisto pasirinkimą atlieka tik gydantis gydytojas. Jis taip pat pasakys, kiek tablečių reikia išgerti ir ką daryti, jei pasireiškia šalutinis poveikis.
2. 2 dopamino receptorių agonistai (Bromokriptinas, Dostinex).
3. 3 Gonadotropiną atpalaiduojančio hormono agonistai (Buserelin, Diferelin) vartojami gydymui. sunkios formos. Jie gali sukelti depresiją ir nemigą, todėl jų nerekomenduojama vartoti ilgai.
4. 4 Gestagenai (Duphaston, Mirena). Šiai grupei taip pat kartais priskiriama Medicininė praktika, nors duomenys apie jų veiksmingumą sergant PMS yra prieštaringi. Progesterono trūkumo antroje ciklo fazėje teorija užsienyje jau laikoma pasenusia, nes įrodyta prolaktino ir prostaglandinų įtaka.

Norint pagerinti medžiagų apykaitą ir funkcinė būklė Centrinę nervų sistemą naudoja Fezam, Lucetam, Vinpocetine, Magne B6. Dėl disforijos psichoterapeutas gali skirti švelnių raminamųjų ir antidepresantų.

Normalizuoti kraujo reologiją, pagerinti audinių aprūpinimą krauju Pentoksifilinas, Trokserutinas, Nicergolinas. Esant stipriai edemai, skiriami diuretikai.

Kaip pagalbinės priemonės naudokite žoleles, kurios turi raminamasis poveikis: valerijono ekstraktas, motininės žolės tinktūra.

Liaudies gynimo priemonės nuo sunkaus PMS gali būti neveiksmingos. Fizioterapijos metodai turi gerą poveikį.

Bet kokie bandymai susidoroti su PMS turi būti derinami su teisingu požiūriu, ligos ir jus supančio pasaulio suvokimo pasikeitimu. Vyrams moters būklė gali būti nesuprantama. Svarbu, kad sutuoktinis ar seksualinis partneris suprastų, jog pasikeitusio elgesio priežastys – hormonų svyravimai, o ne užgaida ar užgaida.

PMS yra labai dažnas sindromas tarp moterų ir merginų, dažnai jo apraiškos paliečia ne tik jo savininkus, bet ir artimą jų ratą. Kai kas mano, kad aiškindamos savo neišvaizdų elgesį šiuo sindromu dailiosios lyties atstovės tiesiog ieško pasiteisinimo savo blogam nusiteikimui, tačiau iš tikrųjų taip, žinoma, nėra. Kaip palengvinti nemalonius PMS simptomus, sužinosite šiame straipsnyje.

Kas yra PMS mergaitėms (moterims)

Kaip reiškia PMS?

Santrumpa PMS turi gana paprastą apibrėžimą – mes kalbame apie priešmenstruacinį sindromą. Šiam reiškiniui būdingas simptomų rinkinys, kuris mergaitei pasireiškia prieš pat menstruacijų pradžią. Žinoma, mes nekalbame apie atskirą ligą, tačiau maždaug pusė moterų šiuo laikotarpiu jaučia tam tikrus savo kūno pokyčius.

Ką reiškia PMS?

Kaip jau minėta, PMS būdingos kelios apraiškos, o dabar mes pažvelgsime į juos išsamiau.

Pyktis ir dirglumas be ypatingos priežasties Dažni nuotaikų svyravimai – nuo ​​visiškos depresijos iki agresijos Nerimas, neturintis jokio pagrindo Susidomėjimo įprastine kasdienine veikla praradimas Padidėjęs nuovargis Miego problemos (gali pasireikšti mieguistumu ar nemiga) Galvos skausmas. , patinimas, pilvo skausmas Padidėjęs apetitas Paūmėjimas infekciniai procesai Ir alerginė reakcija kūnas.

Jei prieš pat mėnesines pastebėjote bent pusę šių simptomų, galime sakyti, kad sergate PMS.

Nuo kokio amžiaus prasideda PMS?

Kadangi PMS yra reiškinys, atsirandantis prieš pat menstruacijas, jį galima diagnozuoti mergaitei jau nuo pirmųjų mėnesinių. Nors, žinoma, kiekvienas organizmas yra individualus ir jei ankstyvoje jaunystėje nepastebėjote jokių šio sindromo požymių, tai visai gali būti, kad jie atsiras ir suaugus. Tačiau verta paminėti, kad dažniausiai moterys nuo 20 iki 40 metų patiria susirūpinimą dėl to.

Kiek dienų iki mėnesinių prasideda PMS?

PMS pradžia kiekvienai moteriai skiriasi. Dažniausiai jo simptomai pasireiškia likus 2-3 dienoms iki menstruacijų pradžios. Tačiau verta paminėti, kad kai kurioms merginoms „pasiseka“ daug mažiau – jos pradeda jausti dirglumą, pyktį ir kitus simptomus daug anksčiau – likus maždaug savaitei ar net dešimčiai dienų iki mėnesinių pradžios. Tačiau dienų skaičius kiekvieną kartą gali skirtis.

Kiek dienų PMS trunka moterims?

Net jei jūsų PMS prasidėjo savaitę prieš menstruacijas ar net dešimt dienų, visai nebūtina, kad jo sindromai pasireikštų visą šį laikotarpį. Žodžiu, pora dienų iki menstruacijų, agresija, apatija, nerimas ir kiti PMS „malonumai“ gali sustoti. Tuo pačiu metu, žinoma, taip pat dažnai pasitaiko atvejų, kai sindromas trunka iki menstruacijų.

Kaip sužinoti, ar turite PMS

Nuotaikų kaita Vienas iš pirmųjų PMS pradžios požymių yra staigūs nuotaikų svyravimai. Tokiais atvejais moteris gali staiga pajusti nerimą ir depresiją bendros savijautos fone. Ją taip pat gali išmušti iš pusiausvyros ir į agresyvią būseną sukelti visiškai nereikšmingi bėdos, kurių kitu metu greičiausiai nebūtų pastebėjusi. ypatingas dėmesys. Žinoma, tokie nuotaikų svyravimai dažnai paliečia ne tik PMS patiriančią moterį, bet ir tuo laikotarpiu atsitiktinai su ja susidūrusius žmones. Fiziologiniai pokyčiai organizme Prasidėjus PMS dažniausiai pasikeičia ne tik moters psichologinė būklė, bet ir kai kurie fiziologiniai pokyčiai. Pažvelkime atidžiau į kai kurias sindromo formas

Šiuo atveju vyrauja galvos skausmai, kurių metu bendras kraujospūdis negali būti už normos ribų. Taip pat galite jausti rankų tirpimą, prakaitavimą, dilgčiojimą širdyje. Taip pat yra edeminė PMS forma, kuria dažniausiai susiduria jaunos merginos. Pagrindiniai šios formos simptomai – patinusios krūtys, palietus mergina jaučiasi gana skausmingi pojūčiai. Be to, gali patinti pėdos, rankos ir veidas. Galima per didelis prakaitavimas ir skausmas pilvo apačioje.

Šiai formai būdingas padidėjęs kraujospūdis, spaudžiantis skausmas krūtinės srityje, dažnas širdies plakimas. Taip pat yra labai didelis nerimas. Simptomai dažniausiai pasireiškia naktį, kai ypač aktyvi autonominė nervų sistema. Moterys, kenčiančios nuo šios PMS formos, visą naktį gali periodiškai jausti kūno drebėjimą per šį laikotarpį. Paprastai ryte aprašyti simptomai sustoja.

Ką daryti, kai turite PMS

Ginekologo patarimas Gydytojai pataria merginoms, kenčiančioms nuo PMS, padaugėti fizinė veikla, pradedant sportuoti sporto salėje arba užsiregistruoti jogai. Tačiau taip pat galite rinktis bėgimą, važinėjimą dviračiu ir dar daugiau.Jei turite antsvorio, geriau jį sumažinti. Trūkstant svorio, jį reikia priaugti. Be to, nepersistenkite su saldumynais – saldainiais, pyragais, pyragaičiais, gazuotais gėrimais ir pan. Atkreipkite dėmesį, kad PMS gali būti ypač ryškus moterims, kurios vartoja kontraceptines tabletes.. Atsikratykite žalingų įpročių, jei tokių yra. Dažnai plaučių nepakankamumas alkoholiniai gėrimai o rūkymas ženkliai sumažina PMS simptomus ar net visai jų atsikrato.Turbūt vienas svarbiausių patarimų – išsiaiškinti, ar nesergate endokrininėmis ar. užkrečiamos ligos. Jei jų vis dar turite, tuomet, žinoma, turėtumėte jų atsikratyti. Atkreipkite dėmesį, kad PMS turi tiesioginis ryšys dėl svyravimų cikliškumo moteriški hormonai, ir būtent tai turėtų būti pašalinta. Jei nėra kontraindikacijų, gydytojai rekomenduoja vartoti geriamieji kontraceptikai. Pasirinkę tinkamą vaistų dozę, galite išvengti staigūs svyravimai hormonai. Žinoma, gydymas vaistais Turėtumėte pradėti tik pasikonsultavę su gydytoju.



Psichologo patarimas Tikrai supranti, kad tavo emocinė būklė gali paveikti hormonų pusiausvyrą organizme, ir dėl šios priežasties stresas gerokai padidina nemalonius PMS simptomus. Svarbu pašalinti požymius nervinis pervargimas, ir jie gali jums tai padėti žolelių arbatos, atsipalaidavimo, kvėpavimo pratimai. Išbandykite įvairius metodus ir galiausiai galėsite rasti tą, kuris padės palengvinti jūsų būklę. Taip pat svarbu pakankamai išsimiegoti ir nepervargti – ypač prieš pat menstruacijų pradžią.

Kaip paaiškinti vyrui ar vaikinui, kas yra PMS

PMS laikotarpiu daugelio merginų ir moterų santykiai su partneriais dažnai pablogėja. To priežastis dažnai yra nestabilumas psichologinė būklė moterys - ji tampa nervinga ir irzli, periodiškai „palauždama“ savo mylimąjį. Ne kiekvienas vyras žino, kad yra toks dalykas kaip PMS. Jei supranti, ką tiksliai sindromas tau daro Neigiama įtaka, ir dėl to kenčia jūsų santykiai, būtinai pasakykite apie tai savo mylimajam. Pasistenkite jam paaiškinti, kad šiomis dienomis ne visada sugebate suvaldyti savo emocijas, dėl kurių vėliau labai gailitės. Pasakykite savo vyrui, kad dėsite visas pastangas, kad nepasiduotumėte nuotaikų kaitai. Beje, neleiskite, kad jūsų žodžiai skirtųsi nuo jūsų darbų. Jei pajusite, kad banga artėja link jūsų bloga nuotaika, pasistenkite išvengti įtampos santykiuose su partneriu – eikite į kitą kambarį ir ten palaukite savo būsenos piką. Taip pat rekomenduojame iš anksto įspėti vyrą, kad šiomis akimirkomis jis stengtųsi neprovokuoti jūsų sakyti neapgalvotus žodžius, kuriuos dažnai sukelia tik PMS ir neturintys nieko bendro su tikrosiomis jūsų mintimis. Atsakymas slypi PMS (priešmenstruacinio sindromo) santrumpos iššifravime. Tai apie apie laikotarpį, kuris eina prieš menstruacijų pradžią (menstruacijas). Po PMS prasideda pačios menstruacijos, kurių metu moteris taip pat gali jausti tam tikrą diskomfortą, tačiau tuo pačiu metu susilpnėja pagrindiniai PMS simptomai arba visiškai išnyksta.

Daugelis moterų iš pirmų lūpų žino, kas yra moterų PMS, jo aiškinimas, simptomai ir gydymas. Vyrai dažnai naudoja šią santrumpą, norėdami reikšti pačias menstruacijas, o tai yra visiškai neteisinga. Kas slepiasi po šiuo pavadinimu ir ar jį reikia gydyti?

Sindromo aprašymas

PMS (reiskia "priešmenstruacinis sindromas") yra moters kūno pokyčių visuma, kuri pasireiškia fizinės būklės pokyčiais ir emocinis fonas. Jis pradeda pasirodyti vidutiniškai likus savaitei iki menstruacijų pradžios, tačiau tikslesnis laikotarpis yra 2–10 dienų. Šiuo laikotarpiu moters organizme vyksta hormoniniai pokyčiai, stebimas mikroelementų disbalansas, dėl kurio kinta nuotaika ir atsiranda diskomfortas.

PMS dekodavimas gali būti šių variantų:

• priešmenstruacinis sindromas;
• ciklinis sindromas;
• priešmenstruacinės įtampos sindromas.

Remiantis statistika, moterys tam tikru amžiaus periodu PMS simptomams pasireiškia skirtingai. Pavyzdžiui, tik 1/5 moterų iki 30 metų patiria PMS simptomus. Tarp dailiosios lyties atstovių nuo 30 iki 40 metų PMS požymių pasireiškia beveik pusei. Vėlesniu reprodukciniu periodu tai patiria apie 60 proc. Pastebėta, kad moterys, kenčiančios nuo per mažo svorio ir patiriančios protinį stresą, dažniausiai yra jautrios sindromo apraiškoms. Taip pat dažniausiai pasitaiko baltaodžiams.

Dažniausiai prieš kiek dienų mėnesinis PMS prasideda, priklauso nuo amžiaus – palaipsniui pradeda ryškėti daugiau ankstyvieji laikotarpiai ir tai sunku. Įrodyta, kad vos prasidėjusios mėnesinės merginos visiškai nejaučia PMS simptomų. Išimtys pasitaiko itin retais atvejais.

Pastebima, kad šiuo laikotarpiu moteris tampa dirglesnė ir dažnai keičiasi nuotaika. Gali atsirasti nežymus skausmas pilvo srityje ir pieno liaukų perpildymas. Daugelis merginų negali suprasti, ar tokiu būdu pasireiškia PMS ar nėštumas, tačiau dažniausiai su amžiumi jos išmoksta atpažinti savo kūno signalus.

Priežastys

Kai moterys patiria PMS, simptomai palaipsniui stiprėja ir visiškai baigiasi prasidėjus mėnesinėms. Gydytojai pastebėjo šį modelį dar senovės medicinos laikais. Jau tada Galenas pastebėjo ryšį tarp artėjančio naujo ciklo pradžios ir moters būklės.

Daugiau tikslūs tyrimai viduryje buvo atlikti. Nustatyta, kad PMS simptomų pasireiškimui įtakos turi progesterono lygis ir jo ryšys su estrogenų kiekiu organizme. Taip pat buvo pažymėta, kad šiuo laikotarpiu moterims trūksta vitamino B 9 ir.

Gydytojai nežino tikslių priežasčių, kodėl atsiranda PMS ir kas jį sukelia. Pastebėta, kad ši būklė gali sukelti neapgalvotus veiksmus ir impulsyvius sprendimus. Šiuo periodu dailiosios lyties atstovės gali jausti savotišką negalavimą, kuris kartais priverčia suabejoti, ar tokią būseną sukelia PMS, ar nėštumas.

Gydytojai provokuojančiais veiksniais nustato šiuos aspektus:

• sumažėjęs laimės hormono – serotonino – kiekis;
• piridoksino (vitamino B6) trūkumas;
• magnio trūkumas;
• svorio sutrikimai – tiek trūkumas, tiek perteklius;
• paveldimumas;
• dažni hormoniniai šuoliai: SGK vartojimas, abortai;
• rūkymas.

Įdomus faktas: Remiantis australų biologo Michaelo Gillingso teorija, PMS atsiradimas turi evoliucinį pagrindą. Per šį laikotarpį jis keičiasi hormoninis fonas kad moteris galėtų atsiskirti nuo vyro, kurio vaisingumas žemas.

Simptomai

Išskirtinis šios būklės bruožas yra tai, kad per PMS laikas Simptomai visada yra gana skirtingi. Kai kurie gydytojai skiria iki 150 įvairių ženklų sindromas. Manoma, kad paprastai pasireiškia iki 4 požymių. Jei rodiklis yra nuo 4 iki 10, tai yra PMS apraiškos vidutinio sunkumo, o virš 10 jau yra sunkus sindromas, dažniausiai vedantis į moters negalią. Žinodami konkrečius požymius, galite lengvai naršyti, kaip atskirti PMS nuo nėštumo.

Fiziologinės apraiškos

Iš išorės fiziologinė būklėįvyksta nemažai pastebimų pokyčių. Geltonkūnio – laikinosios liaukos – veiklos fazėje vidinė sekrecija, kuris išskiria progesteroną, atsiranda pakitimų, kurie paruošia organizmą kitam ciklui. Per šį laikotarpį endometriumas auga, sustorėja ir ruošiasi atsiskyrimui.

Be to, padidėja progesterono lygis organizme, o visa tai kartu sukelia šiuos simptomus:

• pieno liaukų patinimas;
• sumažėjęs lytinis potraukis ir staigus jo paūmėjimas menstruacijų išvakarėse;
• sausumo jausmas arba, atvirkščiai, padidėjęs makšties išsiskyrimas;
• varginantis skausmas apatinėje pilvo dalyje PMS metu;
• bėrimo atsiradimas ant smakro;
• patinimas;
• potraukis ryškaus skonio maistui - per saldus ar sūrus;
• dažnas troškulys;
• galima išvaizda arba, atvirkščiai, vidurių užkietėjimas;
• raumenų ir sąnarių skausmas, apatinė nugaros dalis.

Padidėjęs troškulys ir potraukis ryškaus skonio maistui yra kai kurie PMS simptomai.

Kartu su šiais simptomais keičiasi ir kraujo lygis organizme. Dėl to atsiranda daugybė vegetacinių-kraujagyslių požymių.

Vegetatyvinės-kraujagyslių apraiškos

PMS metu moterys pradeda patirti didelis skaičiusženklai iš išorės širdies ir kraujagyslių sistemos. Taip yra dėl to, kad organizme susidaro per didelis prostaglandinų kiekis, kuris išprovokuoja šias sąlygas:

• staigūs kraujospūdžio šuoliai;
• migrena;
• galvos svaigimas;
• pykinimas;
• vėmimas;
• širdies ritmo sutrikimai;
• Gali pradėti skaudėti širdį.

Tokie požymiai yra gana reti, tačiau su amžiumi jų atsiradimo tikimybė didėja.

Psichoemocinės apraiškos

Dažniausiu naujo ciklo pradžios „šaukliuku“ laikomas pieno liaukų užsikimšimas – sergant PMS, daugumai merginų skauda krūtis. Tačiau ne mažiau reti emocinio fono pokyčiai, kurie kitiems pastebimi daug labiau nei krūtinės skausmas.

• Greiti nuotaikos pokyčiai. Būtent šiuo laikotarpiu pokyčių dažnis gali būti labai didelis. Žinodami, kas yra mergaičių PMS, galite lengvai nustatyti šį laikotarpį pagal nurodytą simptomą.
• Depresinės būsenos ir depresija.
• Padidėjęs dirglumas, kuris dažnai tampa impulsyvių veiksmų priežastimi.
• Miego sutrikimai – ir miego trūkumas, ir pernelyg ilgas „žiemos miegas“.
• Neblaivumas šiuo laikotarpiu pasireiškia kaip niekad aštriau. Kai kurie gydytojai netgi lygina šią būklę su nėštumu ir nustato ryšį tarp didėjančio progesterono kiekio ir užmaršumo.
• Panikos priepuoliai. Šis simptomas pasireiškia itin retai ir dažniau rodo krizinę sindromo formą.
• Padidėjęs agresyvumas.
• Polinkių į savižudybę atsiradimas. Mintys apie savižudybę gali kilti net kelis kartus per dieną – moterys tai patiria itin retai, tačiau šis ženklas taip pat pasitaiko.

Svarbu! Uždelstas PMS, taip pat per anksti jo atsiradimas gali būti hormonų disbalanso priežastimi. Jei moteris sistemingai patiria sindromo apraiškas, tačiau jie staiga nutrūksta, ji turėtų kreiptis į gydytoją.

Pasireiškimo formos

Moterų PMS gali pasireikšti keliomis formomis:

1. Neuropsichinė forma. Šiuo atveju pažeidimai dažniausiai atsiranda emocinėje sferoje.
2. Cefalginė forma. Būdinga sunki ir užsitęsusi migrena.
3. Edemos forma. Dėl pažeidimų vandens ir druskos balansas ir veda prie skysčių kaupimosi audiniuose. Taip pat galite dažnai jausti troškulį ir padidėti kraujospūdis.
4. Krizės forma. Jis laikomas vienu sunkiausių. Šį laikotarpį lydi stiprus slėgio padidėjimas ir darbingumo sumažėjimas.

Gydymo galimybės

Kai kada PMS gydymas atliekami tik tais atvejais, kai sindromas trukdo Kasdienybė. PMS iššifravimas rodo, kad prasidėjus mėnesinėms simptomai praeina savaime. Tačiau kai kuriais atvejais, kai sindromas trunka ilgą laiką ir sukelia rimtų sutrikimų, jo simptomams sušvelninti atliekamas specializuotas gydymas.

Gydymas vaistais

Jei yra psichoemocinių sutrikimų, moteriai skiriami trankviliantai. Lengviems pasireiškimams gali būti skiriamas raminamieji vaistai. Tačiau jų vartojimą turėtų griežtai kontroliuoti gydytojas. Gydytojas, atsižvelgdamas į tai, kaip aiškiai pasireiškia simptomai, nusprendžia, kuri vaistų grupė bus paskirta.

Jei sergate migrena, rekomenduojama vartoti skausmą malšinančius vaistus ibuprofeno pagrindu. Tokie vaistai greitai pašalina nemalonius simptomus. Padidėjęs patinimas bus priežastis vartoti diuretikų, kuriuos reikia pradėti vartoti likus kelioms dienoms iki PMS pradžios.

Gydymas namuose

Daug dažniau gydymas atliekamas namuose, o tai padeda atsikratyti lengvų sindromo apraiškų:

1. Fiziniai pratimai padidina endorfinų kiekį kraujyje ir padeda įveikti depresinės būsenos.
2. Tinkamas miegas padės normalizuoti nervų sistemos veiklą ir sušvelninti nuotaikų svyravimus.
3. Šiuo laikotarpiu verta apriboti kofeino ir saldumynų suvartojimą. Tai padės išvengti svorio padidėjimo, bėrimų ir palengvins medžiagų apykaitą.
4. Vartojant vitaminus. Ypač naudingi B grupės vitaminai ir vitaminas C. reguliarus naudojimas padėti išlaikyti našumą.

Atsiradimo prevencija

Moterų PMS profilaktika turėtų būti atliekama kas mėnesį likus kelioms dienoms iki jo atsiradimo. Paprastai pakanka aukščiau pateiktų rekomendacijų dėl gydymo namuose metodų – jos padeda normalizuoti nervų sistemos veiklą ir atpalaiduoja nemalonūs simptomai. Žinodami, ką daryti PMS metu, galite daug lengviau susidoroti su šiuo periodu tiek patys, tiek aplinkiniams.

Galbūt kiekviena dailiosios lyties atstovė kas mėnesį periodiškai patirdavo nepaaiškinamus įniršio priepuolius, žaibo greičiu pereinančius į depresines būsenas. Vyresni žmonės kartais juokaudami teisinasi sakydami: „Aš sergu PMS! Ir šiuo pasiteisinimu mėgsta naudotis ne tik moterys, bet ir vyrai. Priešmenstruacinis sindromas reiškia PMS. Žinoma, tai neįvyksta su vyriškąja žmonijos puse. Deja, silpnoji lytis. Šią santrumpą vartoja galingi šio pasaulio atstovai – tai tik bandymas pateisinti savo nepagrįstus agresyvius išpuolius.

Kaip PMS reiškia save? Tai organizmo būklė, kuri pasireiškia likus maždaug savaitei iki menstruacijų pradžios tiek fiziškai, tiek emociškai. Per šio laikotarpio labai pablogėja sveikata, atsiranda skausmas krūtinės srityje, dažni galvos skausmai, pilvo pūtimo jausmas. Emocinė sindromo pusė tokia: atsiranda dirglumas, kartais peraugantis į įniršį, neatmetama ir pykčio priepuoliai. Tačiau tai taip pat gali pasireikšti kaip abejingumas ir depresija. Moterims šiuo periodu būdingi gana dažni nuotaikų svyravimai viena ar kita kryptimi. Štai ką reiškia PMS!
Dažniausiai šis sindromas, remiantis medikų pastebėjimais, pradeda reikštis 25-26 metų moterims. 30-40 metų laikotarpis yra šio sindromo pasireiškimo pikas. Tai labai reta, bet vis tiek gali atsirasti paauglystė. Kaip tai iššifruojama Kartais vaikinai galvoja apie tai, nesuprasdami tokių savo ponios pokyčių priežasčių. Jaunų merginų elgesyje gali pasireikšti apatija, nepaaiškinamai padidėti apetitas, šiuo laikotarpiu jos gali tapti katastrofiškai užmaršus. Būsena, kai darote bet ką, gali būti sumažinta iki nulio, ir net nemiga tampa gerai žinoma.

Mes supratome, kaip pasireiškia PMS, bet ar įmanoma kaip nors užkirsti kelią šiai baisiai būklei? Atkreipę dėmesį į tai, kad turite tam tikrų simptomų, šiuo klausimu turėtumėte kreiptis patarimo į ginekologą, kuris, remdamasis klinikiniai tyrimai galės paskirti reikiamą gydymo kursą. Pasireiškimo laipsnis taip pat skiriasi kiekvienam: vieni tiesiog pajus lengvą negalavimą, o kiti yra pasirengę apgniaužti tuos, kurie kažko nesupranta pirmą kartą. Žinoma, antrasis variantas labai neigiamai veikia bendravimą su kitais.

Gali būti skiriamas kaip gydymas Taip pat gali būti pasiūlytas vitaminų preparatai kartu su mikroelementais. Ypač sunkūs atvejai Išrašyti raminamuosius (raminamuosius). Siekiant išvengti sindromo pasireiškimo, įvairūs vandens procedūros, galbūt net atpalaiduojantis masažas, fizioterapija.

Štai kaip reiškia PMS, kuris taip nenuspėjamai keičia moteriškąją žmonijos pusę. Jis gali žaibišku greičiu paversti bet kurį viksvą mielu, neapsaugotu kačiuku ir atgal.

Beveik kiekviena moteris modernus pasaulis Bent kartą gyvenime esu susidūręs su tokia gana nemalonia būsena kaip PMS. Paslaptingas raides iššifruoti gana lengva ir paprasta – tai vadinamasis priešmenstruacinis sindromas. Kiekviena mergina turėtų žinoti apie jį.

Priešmenstruacinis sindromas

Priešmenstruacinio sindromo reiškinys yra gana paslaptingas ir mažai žinomas. "Kas tai yra? Ką reiškia PMS? - pakankamai Dažniausiai užduodamas klausimas ginekologijos klinikose. Mokslininkai išsiaiškino įdomus dalykas. Pasirodo, moterų PMS yra daugelio medicinai žinomų įvairių ligų simptomų derinys. Dažniausi yra dažni galvos skausmai, stiprus dirglumas, nuovargis, apatija, mieguistumas, silpnumas, skausmas juosmens srityje ir apatinėje pilvo dalyje.

Poveikis moters gyvenimui

Kai kurios merginos patiria absoliučiai visus PMS požymius ir tiek, kad tiesiog nuodija jų gyvenimą. Jie negali normaliai gyventi, dirbti, ramiai bendrauti su žmonėmis, auginti vaikų. Paprastai priešmenstruacinis sindromas moterims sustiprėja laikotarpiu po ovuliacijos, maždaug likus kelioms dienoms iki kitų menstruacijų pradžios. Tačiau yra moterų, kurios visus šios būklės malonumus patiria jau kitą dieną po kiaušinėlio išsiskyrimo iš kiaušidės, tai yra, likus maždaug dviem savaitėms iki numatomo mėnesinio. Kiek dienų iki PMS pradžios visiškai priklauso nuo moters sveikatos ir hormonų lygio, taip pat nuo išorinių veiksnių įtakos.

PMS tipai

• PMS, kuris yra psichoemociškai nestabilus. Jos simptomai yra dirglumas, dažni depresiniai sutrikimai, mieguistumas, nuovargis, ašarojimas.
• PMS, daugiausia dėmesio skiriant vegetacinei-kraujagyslinei distonijai.Šio potipio metu galimi dažni galvos skausmai, kraujospūdžio padidėjimas, pykinimas ar net vėmimas, nestabilios išmatos, galvos svaigimas. Kai kurios moterys gali net nualpti.
• PMS, kuris yra nestabilaus endokrininio pobūdžio. Tokiu atveju pastebimi skonio ir uoslės pomėgių pokyčiai, pieno liaukų skausmas ir bendras nuovargis. Gali net atsirasti edema.

PMS požymiai gali pasireikšti visiškai skirtingai kiekviename cikle, visiškai kitaip nei buvo, pavyzdžiui, anksčiau mėnesinių ciklas. Taip pat gali būti menstruacijų su visiškas nebuvimas sveikatos pablogėjimas arba, atvirkščiai, turintis stiprų poveikį priešmenstruacinis simptomas ant moters kūno.

Nėštumas

Kartais atsitinka taip, kad iškart po ovuliacijos išsiskyręs kiaušinėlis susiduria su spermos ląstele – ir įvyksta pastojimas. Po to ląstelės pradeda nuolat dalytis, palaipsniui judamos kiaušintakiai link savo pagrindinio tikslo. Nusileidžiant į gimdos raumenis, kiaušialąstė prasiskverbia į jo sienelę ir toliau vystosi. Taip atsiranda pastojimas. Po apvaisinimo prasideda intensyvi hormono, vadinamo progesteronu, gamyba. Būtent jis yra atsakingas už priešmenstruacinio sindromo atsiradimą moteriškas kūnas. Taigi, išleidžiamas dideliais kiekiais kartu su žmogaus chorioniniu gonadotropinu (nėščiųjų hormonu). ankstyvosios stadijos nėštumas, kai moteris dar nežino apie savo įdomią situaciją, tai gali sukelti pirmuosius jos požymius, kuriuos gana dažnai merginos painioja su prasidėjusiu priešmenstruaciniu sindromu. Taigi, PMS ar nėštumas – kaip atskirti vieną nuo kito? Kurie simptomai yra panašūs, o kurių niekada nebūna priešmenstruacinio sindromo atveju?

Nėštumo ir PMS požymiai

Daugelis žmonių klaidingai mano, kad šios dvi sąlygos – nėštumas ir priešmenstruacinis sindromas – turi vieną panašų simptomą, ir tai yra padidėjęs dirginimas. Tačiau tai ne visai tiesa. Suprasdami šias visiškai priešingas, bet kartu ir tokias panašias būsenas, galime atpažinti kelis identiškus ženklus.

Keičiasi maisto pasirinkimai

Gana dažnai jau esančio ir besitęsiančio nėštumo metu moteris nori suvalgyti ką nors ypatingo – to, ko anksčiau nemėgo. Kartais moterys negali pakęsti žuvies kvapo visą savo suaugusiųjų gyvenimą, tačiau nėštumo metu jos yra pasiruošusios valgyti žuvies patiekalai kasdien. Daugelis žmonių suryja kilogramus šokolado ir marmelado, ryja pyragus ir pyragus. Arba atvirkščiai – valgo marinuotus agurkus ir maistą, kuriame yra daug prieskonių.

Lygiai taip pat, prasidėjus priešmenstruaciniam sindromui, merginų apetitas didėja – jos stengiasi suvalgyti ką nors ypatingo.

Tačiau ankstyva toksikozė nėštumo metu dažniausiai prasideda pasibaigus mėnesinėms, tuo tarpu PMS pasireiškia daug anksčiau. Todėl šis ženklas negali būti vadinamas tikslus simptomas nėštumo pradžia.

Padidėjęs nuovargis

Dar keli požymiai, atsirandantys tiek pačioje ankstyvoje nėštumo stadijoje, tiek prieš prasidedant mėnesinėms, yra stiprus nuovargis, mieguistumas ir nuovargis.

Nėštumo metu progesterono kiekis žymiai padidėja, o tai savo ruožtu provokuoja cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą, taip pat kraujospūdžio sumažėjimą. Visa tai gana stipriai veikia moters organizmą ir jį išsekina. Moteris nuolat jaučia norą atsigulti ir pailsėti.

Prasidėjus PMS, progesterono kiekis kraujyje yra gana didelis, o tai absoliučiai sukelia ir nuovargio, silpnumo jausmą bei norą miegoti.

Šis ženklas taip pat nenurodo tikslaus nėštumo atsiradimo.

Krūtų skausmas

Prieš prasidedant mėnesinėms, moterų krūtys šiek tiek padidėja ir tampa jautresnės. Ir nėštumo metu tas pats nutinka.

Dėmesingos merginos pastebi, kad krūtys elgiasi skirtingai. Nėštumo metu pieno liaukų pilnumo jausmas išlieka visą nėštumo laikotarpį, o esant priešmenstruaciniam sindromui, krūtys pabrinksta keletą dienų ir grįžta į įprastą, įprastą būklę prieš menstruacijas.

Jausmai pilvo apačioje

Nėštumo metu moteris gali jausti dilgčiojimą apatinėje pilvo dalyje. Tai atsitinka, kai apvaisintas kiaušinis yra "palaidotas" raumeninėje gimdos sienelėje.

Ir prieš menstruacijas kai kurios moterys jaučia gana pastebimą skausmą, tačiau tai nereiškia, kad pastojimas įvyko.

Kartais priešmenstruacinio sindromo metu mergaitės jaučia sunkumą ir skausmą juosmens sritis. Tai daro progesteronas. Panašius skausmus nėščios moterys jaučia jau tada, kai dėl augančio pilvo pasislenka svorio centras.

Dažni nuotaikos pokyčiai

Nėščios moterys yra gana jautrios staigiems nuotaikos svyravimams ir psichoemocinės būsenos labilumui. Taip yra dėl didelio tam tikrų hormonų kiekio.

Premenstruacinio sindromo metu moterys dažniau patiria neigiamą patirtį ir susierzinimą.

Yra tam tikra moterų ir merginų grupė, kurios PMS yra jautresnės daug labiau nei kiti jų draugai ir giminaičiai.

Kokie yra PMS rizikos veiksniai?

• Kenksminga profesinę veiklą, nepatogios darbo sąlygos.
• Stiprus psichinis stresas, nuolatinis loginis mąstymas, darbas rimtose organizacijose, padidinta atsakomybė.
• Sumažėjęs hormonų lygis dėl nesėkmingo aborto ar persileidimo, taip pat dėl ​​netinkamo įvairių hormoniniai kontraceptikai. IUD naudojimas kaip nepageidaujamo nėštumo prevencijos metodas.
• Šeimos problemos ir rūpesčiai su artimaisiais. Nerimas dėl vaikų ir artimųjų, nerami situacija namuose.

Gydymas

Atsikratyti tokio negalavimo kaip PMS visada yra neabejotinai konservatyvu. Dažnai ginekologai skiria tam tikrus hormoniniai vaistai pagerinti kiaušidžių veiklą ir atkurti reikiamą hormonų lygį organizme. Taip pat tam tikrais atvejais galima skirti tam tikras kineziterapines procedūras, kuriomis siekiama pagerinti būklę. Urogenitalinė sistema atliekant bendruosius arba ginekologinius masažus. Akupunktūra yra gana dažnas metodas. Jei yra kokių nors Urogenitalinės sistemos ligų, pirmiausia reikia jas gydyti – ir tik tada atliekama tokios būklės, kaip PMS, korekcija.

Kada stiprus skausmas pilvo apačioje ar nugaroje, prasminga imtis įvairių antispazminiai vaistai ir atpalaiduojančius sirupus.

Kokie yra akivaizdūs PMS pradžios ir neišvengiamo naujo ciklo pradžios simptomai?

• Įvairių esamų lėtinių ligų paūmėjimai, navikinių procesų progresavimo pradžia.
• Galvos skausmas su PMS. Dėl hormonų kaitos smegenyse padidėja hipofizės apkrova. Tai gali sukelti periodinius galvos skausmus, sunkumą ar triukšmą galvoje ar net migreną.
• Skausmingas skausmas pilvo srityje. Augantis endometriumo sluoksnis, besiruošiantis atmetimui ir išėjimui iš gimdos, gali duoti mėšlungiškas skausmas, sukeliantis moterims gana daug diskomforto.
• Dujų susidarymas ir pilvo pūtimas. Tai atsitinka veikiant progesteronui, kuris atpalaiduoja visus raumenis, įskaitant žarnyną. Dėl to sumažėja žarnyno perilstatika, kaupiasi dujos.
• Padidėjęs dirglumas ir nervingumas. Moteris tampa irzli ir nervinga, dažnai palūžta ir išsigauna dėl smulkmenų. Tai vienas iš dažniausiai pasitaikančių priešmenstruacinės būsenos ir gresiančių mėnesinių simptomų. Daug dalykų, kurie yra žinomi įprastas gyvenimas, PMS metu jie gali jus tiesiog nuliūdinti ir sukelti nervų suirimą.

Moterims, kurios labiausiai kenčia nuo PMS, iššifruoti kovos su juo paslaptis pravers. Taigi, kaip elgtis su šia sąlyga?

„Tai mane tikrai lepina gyvenimo PMS. Kaip galiu palengvinti jo simptomus? – tokį klausimą savo kabinetuose dažnai išgirsta ginekologai. Ir į šį klausimą yra atsakymas. Gydytojai pateikia tam tikras rekomendacijas, kaip susidoroti su PMS. Verta juos prisiminti, ypač jei dažnai susiduriate su tokia nemalonia būsena, o tai reiškia neišvengiamas išpuolis naujas ciklas.

Mankšta ir grynas oras

Atliekant įvairaus sudėtingumo pratimus, moters kūnas patiria padidėjusį kraujo pritekėjimą į lytinius organus. Būtent tai turės teigiamos įtakos siautėjančiam priešmenstruaciniam sindromui, malšins skausmą ir raumenų įtampą. Daugelis moterų renkasi eiti į sporto salę arba užsiimti aerobika ankstesnėmis dienomis kitos menstruacijos. Tai padeda jiems gerai susidoroti su tuo nemaloni būklė kaip PMS.

Vaikščiojant gryname ore žmogaus smegenys išskiria didelį kiekį endorfinų – vadinamųjų laimės hormonų. Jie kiek įmanoma pagerina moters nuotaiką, todėl PMS sulėtėja.

Normalus svoris

Atidžiai stebėkite savo svorį. Pertekliniai kilogramai padidina stresą visiems jūsų kūno organams. Jie prisideda prie agresyvesnio priešmenstruacinio sindromo pasireiškimo. Perteklinis svoris padidina patinimo ir galvos skausmo tikimybę.

Atsipalaidavimas

Nepasiduokite depresijai ir susierzinimui. Jei esate labai pavargęs, tinkamai pailsėkite. Paimkite šiltą vonią su aromatiniai aliejai, įsijunkite mėgstamą muziką, įsisupkite į antklodę ir praleiskite vakarą žiūrėdami mėgstamą filmą ar pasilepinkite kuo nors saldžiu. Būtent šiuo laikotarpiu saldumynai jus išgelbės.

Režimas

Labai svarbus komponentas kovojant su priešmenstruacinės būklės simptomais yra nustatytas režimas. Stenkitės keltis ir eiti miegoti tuo pačiu metu. Klausyk savo vidinė būsena ir biologinis laikrodis.

Gerkite vitaminų kompleksus

Jei iš maisto neįmanoma gauti maksimalaus vitaminų kiekio, rinkitės tinkamų vitaminų kompleksą. Patyręs gydytojas pasakys, kaip tai padaryti ir ką geriausia pirkti.

Tik sveikas maistas

Laikykitės to tinkama mityba. Tai žymiai sumažins PMS. Sveikas maistas- išgelbėti moterį tokiu sunkiu jai laikotarpiu. Išnaudokite visas galimybes vaistažolių produktai, daržovės ir vaisiai, grūdai ir liesa mėsa. Iš dietos pašalinkite riebų ir sūrų maistą. Būtent jie prisideda prie PMS stiprinimo. To priežastys yra juose esančių medžiagų, kurios sukelia tam tikras biochemines reakcijas moters organizme, kiekis.

Sakyk ne šokoladui ir kavai

Šokolade ir kavoje yra kofeino, kuris pasunkina visus galimus moterų PMS simptomus. To nuorašas cheminė reakcija nėra visiškai aiškus ir buvo menkai ištirtas mokslininkų. Tačiau ryšys tarp šių produktų naudojimo ir staigūs pokyčiai nuotaika su psichinės būklės sutrikimais.

Sveika gyvensena

Kovoje su prastos būklės sukeltas artėjančių menstruacijų, ideali priemonė būtų mesti rūkyti ir gerti alkoholį. Daugelis žmonių tiki, kad taurė vyno ar alaus taurė pailsės nervų sistema, numalšins įtampą. Tačiau tai gana prieštaringas teiginys. Galbūt kažkada pasijusite šiek tiek lengviau, tačiau šis jausmas yra apgaulingas. Tolesnė būklė gali tik pablogėti tokia praktika.

Tinkami drabužiai

Stenkitės teikti pirmenybę drabužiams ir apatiniams drabužiams, pagamintiems iš natūralių audinių. Drabužiai turi būti laisvi ir nevaržyti judėjimo. Tai ypač pasakytina apie kelnes ir sijonus. Pernelyg suspaudus dubenį, sutrinka kraujotaka, einanti į lytinius organus, o tai prisideda prie daugiau ryškus pasireiškimas PMS.

Apibendrinti

Gana dažnai merginos, niekada gyvenime nesusidūrusios su priešmenstruaciniu sindromu, klausia, kas yra PMS ir ką jis reiškia. Galime pagrįstai pasakyti, kad jie yra tikri laimingieji! Galų gale, būsena prieš menstruacijas gali būti lengvas nuovargis arba gali tapti gana rimta liga. Dėl dažno mėnesinio negalavimo, ypač jei jis nuodija jūsų normalus gyvenimas, būtina skubi specialisto konsultacija ir teisingos korekcijos paskyrimas.

Kiekviena mergina turėtų pakankamai žinoti ir žinoti, ką reiškia PMS. Galbūt ji niekada gyvenime nesusidurs su šia būkle, bet ji turi turėti idėją apie tai. Perskaitę visa tai, kas išdėstyta aukščiau, galite drąsiai teigti, koks PMS yra iššifruotas ir kad dabar jūs gana gerai išmanote šį klausimą. Rūpinkitės savo gerove ir būkite sveiki!