Главная Аудитория 8 Подготовка к зачатию. Витамины и минералы, необходимые при планировании беременности. Питание для мужчины при планировании беременности

Подготовка к зачатию. Витамины и минералы, необходимые при планировании беременности. Питание для мужчины при планировании беременности

Все о подготовке мужчины к зачатию.

Грамотное планирование беременности — залог рождения крепкого и здорового малыша. Планировать беременность должны оба родителя: мама и папа. Мужчине необходимо начать подготовку за 3 месяца до желаемой даты зачатия. Как раз за это время происходит обновление спермы.

К какому врачу мужчине нужно обратиться при планировании беременности?

Хорошее здоровье родителей играет одну из главных ролей при зачатии и рождении ребенка. Поэтому первым делом мужчина должен отправиться к врачу. Обследоваться можно в государственной поликлинике и в частной. В государственной поликлинике процесс может длиться значительно дольше, чем в частной поликлинике.

Для начала отправляйте будущего папу к урологу. Или лучше к урологу-андрологу. Урология занимается диагностикой и лечением заболеваний, которые препятствуют зачатию. Андролог отвечает за репродуктивное здоровье мужчин. Кроме уролога нужно сходить к терапевту для общего обследования здоровья.

Обычно мужчины неохотно обращаются к врачу. Это связано с психологическими причинами. Боязнь показаться неполноценным, несостоятельным сильно уязвляет самолюбие мужчин. Если ваш мужчина наотрез отказывается идти к врачу, постарайтесь убедить его в правильности данного решения.

Готовиться к беременности должна не только мама, но и папа

Анализы для мужчин при планировании беременности

Обязательными при планировании беременности являются следующие анализы:

Анализ на половые инфекции (ЗППП)

Важно: Половые инфекции у мужчин чаще всего протекают в скрытой форме и внешне никаким образом не проявляются. Однако эти инфекции негативно влияют на зачатие.

Но даже если зачатие произошло при имеющемся ЗППП, возбудители инфекционных заболеваний могут навредить плоду.

Обязательно нужно провести исследование на выявление возбудителей половых инфекций (хламидии, трихомонады, гонококки, микоплазмы, уреаплазмы, гарднеллы). Также необходимо обследоваться на наличие онкогенных типов вируса папилломы человека.

Существует несколько методов сдачи анализов на ЗППП:

ПЦР — со слизистой уретры берется мазок (метод считается наиболее точным)
ИФА — определяется наличие антител в крови к инфекционным возбудителям
Бакпосев

Анализ крови на ВИЧ, гепатиты С и В

Важно: Обследоваться на ВИЧ врачи советуют всем людям, вне зависимости от планирования беременности.

Но если речь идет о планировании ребенка мужчиной и женщиной, то сдача крови на выявление данных заболеваний крайне необходима. ВИЧ и гепатиты С и В губительны не только для плода, но и для родителей.

Анализы крови на TORCH-инфекции

К TORCH-инфекциям относятся:

краснуха
цитомегаловирус
герпес
токсоплазмоз

Данные инфекции чреваты инфицированием плода в чреве матери, дальнейшим поражением систем и органов.

Общий анализ мочи и крови

Эти анализы отражают общее состояние здоровья мужчины. Лечение практически всех болезней начинается со сдачи мочи и крови.

Биохимический анализ крови

Определяется работа печени, почек, селезенки и проч. В день анализа важно ничего не есть до взятия крови.

Перед зачатием нужно сдать ряд анализов

Обследование мужчин при планировании беременности

Важно: Если у пары в результате длительных попыток не получается зачать ребенка, мужчине рекомендуется пройти более тщательное обследование.

Спермограмма

Данный вид обследования показывает, способен ли мужчина зачать ребенка естественным путем. Сперма исследуется под микроскопом. Определяется подвижность, количество, концентрация сперматозоидов.

Исследование секрета предстательной железы

Выявление и лечение воспалений в простате.

Анализ крови на гормоны

Исследуется уровень гормонов, важных при зачатии: тестостерон, также инсулин и гонадотропные гормоны.

Определение группы крови и резус-фактора

Кровь на принадлежность к группе и определение резус-фактора необязательно, если мужчина уже знает эти данные. Если не знает, то нужно сдать кровь. По результатам можно установить, какая группа крови будет у ребенка.

Важно: Резус-фактор нужно установить обязательно, если у будущей матери ребенка он отрицательный. Есть вероятность резус-конфликта матери и плода, что может спровоцировать выкидыш.

Если у мужчины, как и у его избранницы, отрицательный резус-фактор — резус-конфликта не будет. В любом случае, ведущий беременность врач должен быть осведомлен и подготовлен.

Папа и малыш

Питание для мужчины при планировании беременности

Желающий стать отцом должен отдавать предпочтение мясу, рыбе, зелени, фруктам и овощам, орехам
От сладкого, мучных изделий в большом количестве, газированной воды, жирных и острых блюд лучше отказаться

Полноценное питание — очень важный шаг на пути к продолжению рода. Вместе с продуктами мужчина получает полезные вещества, влияющие на качество сперматозоидов.

Для продолжения рода рацион мужчины должен быть разнообразным

Какие витамины пить мужчине при планировании беременности?

Витаминов, поступающих с продуктами питания, может быть недостаточно. Основными витаминами, благотворно влияющими на зачатие являются:

Фолиевая кислота
Селен
L-карнитин
Витамины С и Е

Витамин Е для мужчин при планировании беременности

Витамин Е влияет на фертильность мужчины. Чем выше фертильность, тем больше шансов создать потомство
Витамин Е улучшает подвижность и жизнеспособность сперматозоидов.

Омега-3 для мужчин при планировании беременности

Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 благотворно влияют на созревание спермы. При достаточном количестве этих веществ сперматозоиды становятся эластичными и подвижными, что увеличивает шансы забеременеть.

Поливитамины для мужчин при планировании беременности

Есть поливитамины для мужчин, которые могут помочь им стать отцами. Вот названия некоторых из них:

Спермактив
Сперотон
Ортомол
Спермстронг

Важно: Для выбора поливитаминов необходимо обратиться к врачу-андрологу. Этот специалист занимается вопросами репродуктивной системы мужчин. Только специалист сможет определить в какой дозировке и какие именно витамины нужны организму мужчины.

Сперотон — поливитамины для зачатия

Можно ли мужчине при планировании беременности пить алкоголь?

Часто мужчин интересует вопрос — можно ли пить алкоголь при планировании ребенка. Ответ категоричен — нет .

Некоторые мужчины уверены, что отказаться стоит только от крепких алкогольных напитков. Однако даже алкогольные напитки с низким процентом спирта (например, пиво) могут пагубно сказаться на здоровье плода
В сперме непьющего мужчины находится около четверти поврежденных сперматозоидов. Это много, подумаете вы. Но если мужчина употребляет алкоголь, процент дефектных сперматозоидов увеличивается. Отсюда есть риск зачатия нездорового ребенка
Таким же негативным образом влияет и курение. Лучше отказаться от пагубных привычек, ведь на кону стоит здоровье будущего малыша

Важно: Полностью исключить алкоголь следует за три месяца до желаемого зачатия. Именно за это время сперматозоиды полностью обновляются.

Алкоголю — нет

Грамотный подход к зачатию — показатель ответственного отношения мужчины к предстоящему отцовству. Такой мужчина будет любящим и заботливым отцом. Поддержите своего мужчину в стремлении продолжить здоровый род.

Видео: Подготовка к зачатию мужчины

Рождение ребенка – это одно из самых ответственных и важных решений в жизни пары. Далеко не все будущие мамы и папы правильно оценивают степень своей психологической и физической готовности к рождению малыша, поэтому прежде, чем решиться на этот шаг, следует подготовиться.

Памятка женщинам по подготовке к зачатию

1. Полное обследование. Планирование семьи – это не лишняя трата времени, а насущная необходимость. Даже если будущая мама полагает, что у нее крепкое здоровье, полное обследование необходимо. Посетите терапевта, уролога, гинеколога, генетика, сдайте необходимые анализы: от выявления наследственных генетических отклонений или болезней до стандартных проверок на инфекцию. Не лишним будет и посещение стоматолога: все знают, что больные десны и зубы не только портят самочувствие женщины, но и негативно влияют на пищеварительную систему. А если учесть, что беременным лечить зубы нежелательно (нельзя делать некоторые обезболивающие уколы, рентген), то лучше позаботиться об этом до зачатия.

2. Питание и контроль веса. Еще до того, как вы увидите две заветные полоски на тесте, нужно питаться сбалансировано и регулярно. Включите в рацион полезные продукты – нежирное мясо, рыбу, фрукты, овощи, злаки, ограничьте потребление жареной, острой пищи. Контролируйте свой вес: одинаково тяжело и с недостаточным, и с избыточным весом, так что постарайтесь привести его в норму. Если нужно, обратитесь к диетологу.

Вредные привычки. К вредным привычкам относится не только алкоголь, курение и наркомания, но и менее заметные, но также не приносящие пользу. Вред алкоголя, никотина, наркотиков и прочих веществ уже доказан: они могут стать причиной невынашивания, дефектов развития ребенка, вызвать преждевременные роды. Так что начинать очищать свой организм нужно заранее. Кроме того, ограничьте потребление кофеина – он имеет очень негативное влияние в первые 4 месяца беременности и может стать причиной выкидыша или пороков сердечно-сосудистой системы плода, ограничьте потребление газированных напитков, крепкого чая, на время забудьте о фаст-фуде и вредных продуктах.

4. Принимайте витамины. За несколько месяцев до зачатия стоит начать принимать фолиевую кислоту – этот препарат можно купить в аптеке, а можно есть также брокколи, бобовые растения, апельсины, печень. Контролируйте уровень железа и витаминов группы В в своем организме – они очень нужны для нормального развития плода в первом триместре. Если у вас имеется хроническое заболевание, зачатие не рекомендуется в период его обострения.

5.Берегите себя.Чтобы не подхватить вирус перед самым зачатием, примите меры: поменьше контактируйте с больными людьми, не простужайтесь, одевайтесь по погоде. Не последнюю роль играют и физические упражнения: если женщина ведет сидячий образ жизни, то во время беременности ее связкам и суставам придется ой как нелегко. За несколько месяцев до зачатия начните делать зарядку, упражнения в спортзале, запишитесь в фитнес-клуб, побольше гуляйте. И, конечно, психологический настрой: старайтесь не волноваться по пустякам и твердо верить, что все будет хорошо. Соблюдая нехитрые правила, вы не только подготовите себя к беременности, но и приобщитесь к здоровому образу жизни.

Памятка мужчинам

Не только на женщине, но и на мужчине лежит ответственность за удачное зачатие. И если представительницы прекрасного пола перед таким важным шагом начинают зачитываться книгами о беременности и родах, то мужчины относятся к этому более прохладно. Итак, как мужчине подготовиться к процессу зачатия?

1.Визит к врачу.Это особенно важно, если мужчина страдает хронической формой какого-либо заболевания и принимает лекарства. Некоторые препараты, в том числе некоторые антибиотики, стероиды или гормоны могут стать причиной нарушения мужской фертильности, так что расспросите об этом врача. Не злоупотребляйте и народными средствами: даже безобидные на первый взгляд травы вроде зверобоя могут ухудшить качество спермы. Если мужчина профессионально занимается спортом, стоит отказаться от стероидных препаратов. Сдайте анализы на инфекции, посетите уролога, генетика (он сделает специальные скриннинговые тесты, чтобы выяснить, нет ли у вас хромосомных или генетических нарушений).

2. Здоровая пища и витамины. Если ваша жена просит вас отказаться от курицы-гриль или чипсов и заменить их отварным мясом или приготовленными на пару овощами – пойдите ей на встречу. Правильное питание важно для пары при подготовке к зачатью точно так же, как и физическое здоровье. Неправильный рацион можно повлиять на количество и качество спермы: мужчинам стоит принимать фолиевую кислоту, цинк (он содержится в мясе, яйцах, морепродуктах), витамин С. Для повышения фертильности врачи часто выписывают поливитаминные комплексы.

3. Вредные привычки. Алкоголь, курение, наркотические вещества – не лучшие спутники будущего папы. Так что, если вы всегда хотели бросить курить, но весомого повода не находилось – самое время призадуматься. Вредные привычки приводят к снижению количества и подвижности сперматозоидов, а значит, зачать малыша будет куда сложнее. Кроме того, ваш образ жизни может повлиять и на ребенка: частое употребление алкоголя или курительных смесей приводит к дефектам развития плода.

4. Работа. Задумайтесь, насколько безопасно ваше рабочее место. На качество спермы могут влиять и другие вредные вещества: пестициды, органические растворители (в автомагазинах, химчистках, автомойках, на химических предприятиях). Они могут стать причиной изменения состава сперматозоидов и последующих дефектов развития плода, так что желательно выбрать менее опасный вид деятельности. Ведите активный образ жизни: занимайтесь спортом, чаще выбирайтесь на природу, на время откажитесь от сауны, бани, горячих ванн – тепло негативно влияет на созревание сперматозоидов.

5.Психологический настрой. Старайтесь меньше волноваться: у редких пар зачатие получается с первого раза. Кроме того, мужчины часто испытывают страх перед беременностью жены: они боятся, что у жены изменится фигура или она будет любить ребенка намного больше, чем мужа. На самом деле, просто в вашей семье появится замечательный человечек, который будет одинаково любить маму и папу, так что выбросьте все страхи из головы и наслаждайтесь каждым мгновением!

Если вы решили, что ваша семья готова к ребенку, не торопитесь. Как женщина, так и мужчина должны подготовиться к зачатию. Это существенно повысит не только шансы на беременность, но и на рождение полностью здорового ребенка. Как же правильно подготовиться, и что нужно сделать перед зачатием ребенка?

Первый этап: Проверьте здоровье!

Посещение врачей

Первое, что нужно перед зачатием ребенка – это обратиться к врачу. Специалист изучит вашу медицинскую карточку и исследует ваше нынешнее состояние здоровья, назначив необходимые анализы перед зачатием. Важно проверить – нет ли у вас заболеваний, которые передаются половым путем, гепатита С и В. заболевания могут мешать зачатию, стать причиной выкидыша, патологии плода или передаться будущим детям.

Во время консультации обоим родителям необходимо сообщить доктору о всех препаратах и добавках, которые они принимают. Некоторые из лекарственных средств небезопасны во время беременности, поэтому врач должен найти им замену. А гормональные препараты для набора мышечной массы и другие препараты, которые пользуются популярностью у мужчин, посещающих тренажеры, могут ухудшить качество спермы у мужчины. В подобных случаях зачатие можно планировать минимум через 3 месяца после завершения приема препаратов.

Кроме того, паре важно сдать кровь на резус-фактор, чтобы предотвратить возможный резус-конфликт.

Сделайте необходимые прививки

Врач должен проверить, какие прививки уже были сделаны, а какие – еще нет, ведь вакцинация дает возможность предохранить маму и малыша от различных болезней (краснухи, гепатита, полиомиелита и пр.) в период беременности. Прежде всего, обязательная вакцинация касается женщин. Однако перед зачатием ребенка мужчинам также рекомендуется сделать необходимые прививки, чтобы жена и будущий ребенок не подвергались риску заразиться опасной болезнью. Обязательно уточните, через какое время после вакцинации можно планировать зачатие.

Обратитесь к стоматологу

Женщинам, готовящимся к беременности, не следует забывать о здоровье полости рта. Во время беременности кальций часто вымывается из организма женщины, что ведет к развитию кариеса, если его очаги уже были. А лечение зубов во время беременности может стать настоящей проблемой из-за невозможности полноценной анестезии и других препаратов. Кроме того, гормональные сдвиги во время беременности могут сделать организм более восприимчивым к заболеваниям десен из-за повышенных уровней прогестерона и эстрогена. Посещение стоматолога поможет предотвратить подобные осложнения.

Второй этап: повышение фертильности

Чтобы повысить вероятность зачатия, обоим родителям необходимо придерживаться следующих рекомендаций.

Скорректируйте питание. При подготовке к зачатию ребёнка особая диета не нужна. Вам просто нужно питаться правильно и сбалансировано. Ешьте достаточное количество овощей и фруктов. Обратите внимание на цельнозерновые продукты и продукты с высоким содержанием кальция. Употребляйте разнообразные источники белка, такие как нежирное мясо (лучше птица), рыба, бобовые, орехи и семечки. Здоровый рацион позволит подготовить женский организм к беременности и вынашиванию ребенка. Положительно повлияет сбалансированное питание и на мужчин – у них повышается качество спермы и способность к оплодотворению.

Принимайте витаминно-минеральные комплексы. Многие знают, что потребность в некоторых витаминах и минералах существенно возрастает во время беременности, поэтому важно вступить в беременность без дефицита этих веществ. Но не все в курсе, что сложности с зачатием тоже могут возникнуть из-за недостатка некоторых микронутриентов. К примеру, крайне важным витамином является фолиевая кислота. Мужчинам он необходим для выработки достаточного количества сперматозоидов правильного строения. А женщинам и до зачатия обязательно нужно принимать по 400 мкг фолиевой кислоты в день, которая не только предупреждает патологии плода, но и требуется для нормальной работы яичников.

Также будущим мамам рекомендуется принимать магний, йод, витамины Е, С, B 6 , B2. Полный комплекс «женских» витаминов и минералов в эффективных дозировках содержится в препарате Прегнотон . Кроме того, этот препарат обогащен экстрактом витекса, который помогает «выравнивать» гормональный фон.

Нормализуйте вес. Лишний вес очень мешает женщине в период вынашивания, создавая чрезмерную нагрузку на ноги и внутренние органы. Если вам нужно похудеть, займитесь этим, чтобы закончить за некоторое время до предполагаемого зачатия. Однако не переусердствуйте – низкий индекс массы тела может стать препятствием к зачатию. Нормализации веса способствуют правильное сбалансированное питание со сниженной калорийностью и физическая активность – фитнес, ходьба, тренировки в тренажерном зале, йога и пр.

Эта рекомендация касается и будущих отцов. Избыточный вес у мужчин отрицательно влияет на фертильность, так как жировая ткань продуцирует эстрогены – женские половые гормоны. Как результат – ухудшается качество спермы и снижается вероятность зачатия.

Высыпайтесь и не нервничайте. Сон необходим организму для полноценного восстановления. Недосыпание может вызвать гормональные сбои и привести к нарушениям менструальных циклов. Будущим папам и мамам нужно спать минимум 8 часов в сутки. Ложитесь спать пораньше (в 23.00, а лучше в 21.00) либо практикуйте дневной сон, если возможно. Старайтесь избегать психического перенапряжения и стрессов. Если не можете справиться со стрессом самостоятельно – обратитесь к психотерапевту.

Что нельзя делать перед зачатием?

Курить и пить. Если вы курите или злоупотребляете алкоголем – пришло время завязать с вредными привычками. Многие исследования показали, что табак и алкоголь могут стать причиной выкидыша, преждевременных родов и рождения малыша с недостаточным весом. Кроме того, эти вредные привычки способны снизить женскую фертильность и ухудшить качество спермы мужчины. Даже пассивное курение может уменьшить шансы на беременность у женщины. Поэтому обоим потенциальным родителям необходимо найти в себе силы и полностью отказаться от нездоровых привычек до зачатия (мужчинам – за 3 месяца, а женщинам – в течение всего периода подготовки, беременности и кормления), ведь здоровье будущего ребенка – это самое важное!

Злоупотреблять кофеином. Среди экспертов нет единого о безопасности кофеина во время вынашивания детей. Однако большинство специалистов считают, что в период подготовки к зачатию следует избегать чрезмерного употребления кофе и других продуктов, содержащих кофеин, который является мощным стимулятором нервной системы. Максимальная дневная дозировка кофеина, рекомендуемая беременным женщинам, составляет 200 мг (примерно столько содержится в 1 чашке кофе). Поэтому если вы любите кофе – старайтесь придерживаться этой рекомендации с начала планирования беременности. Мужчинам также желательно ограничить употребление кофейных напитков. Хотя минимальные дозировки кофеина могут улучшить подвижность сперматозоидов, большие его количества, наоборот, существенно снижают этот показатель.

Употреблять нездоровую пищу. Будущим родителям рекомендуется отказаться от:

продуктов с консервантами и искусственными красителями;
фастфуда;
жирной пищи.

Эти продукты могут отрицательно сказаться на гормональном фоне. Кроме того, желательно минимизировать потребление сахара.

Как видите, рекомендации о том, что необходимо сделать перед зачатием ребенка, в целом похожи как для женщин, так и для мужчин. Оно и хорошо, ведь вместе вам будет легче добиться поставленной цели. Поэтому проверьтесь у врача, заполните свой холодильник полезными продуктами, запаситесь витаминно-минеральными комплексами, и желаемая беременность не заставит долго себя ждать. Если у вас еще остались вопросы, ознакомьтесь с Памяткой для будущей мамы и Памяткой для будущего отца на нашем сайте, где до мельчайших подробностей расписано все, что нужно знать перед зачатием ребенка.

Конечно, посадить дерево и построить дом важно. Но дать продолжение своему роду куда важнее. Правда, об этом мужчины часто задумываются с опозданием. Сначала им, как водится, надо на ноги встать, карьеру построить, нагуляться, наконец, и только потом уже можно задумываться о потомстве.

Впрочем, в зрелом отцовстве немало плюсов: у мужчины в этом случае больше не только материальных возможностей, но и времени и терпения, нежности и внимания, а главное - желания быть со своим ребёнком. Тогда как в молодости чаще всего мужчин обуревают совсем иные желания. Поэтому, как правило, зрелые папы - лучшие родители, чем скороспелые молодые отцы.

Но, увы, не бывает плюсов без минусов. Главный минус зрелого отцовства - это возможная трудность с зачатием. И проблемы с потенцией тут совершенно ни при чём: часто отличную сперму имеют слабые в сексуальном плане мужчины и наоборот. А вот возраст в этом деле имеет значение. Ведь с годами, увы, качество спермы снижается. Кроме того, с течением лет люди не становятся здоровее.

Второй момент - у мужчин с возрастом сильно нарастает риск генетических нарушений, которые он может передать по наследству. Если будущему папе за пятьдесят, риск ощутимый: 10-12% в отличие 2-4% в среднем по популяции.

Ну и кто тут сильный пол?

К тому же вредные факторы окружающей среды - доказано! - сильнее воздействуют именно на мужчин. Это обусловлено биологической ролью самцов - быть основным материалом для естественного отбора. Тогда как женщина - лишь хранитель и передатчик генетической информации. Ежедневно у мужчины вырабатываются сотни миллионов сперматозоидов, в то время как у женщины в месяц созревают только 1-2 яйцеклетки. Шанс оплодотворить яйцеклетку выпадает лишь одному из этих миллионов. Первичный отбор сперматозоидов и отсев бракованных экземпляров начинается ещё в половых органах мужчин. Затем - второй тур. Среди тех, кому удалось добраться до влагалища, через цервикальный канал в матку пройдут лишь менее 1% - остальные погибнут в осаде неприступной «крепости».

У здорового мужчины каждый час образуются около 100 млн сперматозоидов, но в сперме при недельном воздержании их уже в 100 раз меньше. Поэтому вероятность зачатия у здоровых партнёров выше при регулярной сексуальной близости. В норме беременность должна наступить в течение года половой жизни.

Чтоб хотелось и моглось!

Зачастую, осознав в полной мере своё желание и готовность стать отцом, мужчина может столкнуться с неудачей. Как правило, в таком случае мужья начинают обвинять жён. Но давно доказано, что в бесплодии могут быть виноваты оба партнёра, причём в равной степени.

Поэтому мужу также необходимо обследоваться, а начать следует с посещения уролога и сдачи анализов на половые инфекции (они чреваты внутриутробными патологиями плода). Наиболее точный, информативный метод - ПЦР (полимеразная цепная реакция).

Также нужно сдать кровь , чтобы определить группу и резус-фактор, исключить вероятность наличия гепатитов В и С, сифилиса и ВИЧ. Возможно, понадобится анализ спермы. Перед его сдачей требуется 3-4 дня воздерживаться от близости.

Оценка качества спермы (под микроскопом) включает в себя определение количества, подвижности и строения сперматозоидов, акросомальной реакции (из-за которой сперматозоиды могут начать выделять акросомы, разрушающие яйцеклетки), а также наличие антиспермальных антител (антител к собственным сперматозоидам в крови мужчин). Если будут выявлены нарушения сперматогенеза, врач назначит препараты, восполняющие дефицит различных компонентов спермы и улучшающие её качество.

Важные правила

Будущему отцу важно начать подготовку заблаговременно, месяца за 2-3 до ожидаемого зачатия, так как полный цикл сперматогенеза (процесс созревания сперматозоидов) занимает 72 дня.

Потребуется :

избавиться от половых инфекций, бессимптомное носительство которых - одна из самых распространённых причин бесплодия;
отказаться от курения и употребления алкоголя;
соблюдать разумную диету, при необходимости сбросить вес и нормализовать уровень холестерина (лишний вес и отложение в сосудах бляшек нарушают кровообращение в тазовой области и приводят к застою крови);
стараться избегать длительных стрессов;
увеличить физическую активность;
спать не менее 7-8 часов;
избегать инфекций (так, грипп и корь снижают качество спермы на срок до 3 месяцев);
остерегаться травм области паха и перегрева (отказаться от посещения бань и саун, приёма горячих ванн, а также не использовать автомобильные сиденья с подогревом);
исключить контакт с лаками, красками и растворителями, тяжёлыми металлами и источниками ионизирующего и электромагнитного излучения.

Здоровье любого человека во многом зависит от наследственности. А свой вклад в генетику ребенка вносят оба родителя. Для вас это достаточно весомый аргумент, чтобы подумать о своем здоровье до зачатия ребенка? Если да, то ниже содержится простой список действий, выполнив которые вы увеличите шансы на рождение здорового малыша.

Предварительный этап

Этот этап у разных людей может занять разное время: от нескольких дней до полугода. Надо помнить, что основная цель – установить, нет ли заболеваний, которые могут уменьшить ваши репродуктивные возможности, препятствовать зачатию или навредить будущей маме.

Важно помнить

Важно помнить, что некоторые обследования могут негативно сказаться на мужских репродуктивных способностях, а антибиотики и другие лекарства ухудшают качество спермы. Поэтому спросите у врача, через какое время после окончания обследования или лечения можно планировать зачатие.

Подготовка к зачатию

В этот период главная задача – улучшить мужскую фертильность. Она зависит не только от потенции, но и от качества спермы – количества в ней живых подвижных сперматозоидов правильного строения. Так как сперматозоиды созревают 72 дня, то оптимальным для подготовки к зачатию считается срок от 3 месяцев.

Что может негативно сказаться на качестве спермы?

Повышенная температура в области гениталий (+35 °С оптимальны для развития сперматозоидов). Поэтому имеет смысл отказаться не только от работы в экстремальных условиях, но и от сауны, горячей ванны, подогрева автомобильных сидений.
Узкое белье и обтягивающие джинсы. Они не только повышают температуру, но и ухудшают кровообращение в области яичек. Это ограничивает питание тканей и снабжение их кислородом.
Курение также ухудшает кровоснабжение и увеличивает оксидативный стресс в яичках, что может привести к появлению дефектных форм сперматозоидов.
Лишний вес – жировая ткань вырабатывает женские гормоны, избыток которых в мужском организме нежелателен. Поэтому можно постепенно нормализовать вес, отказываясь или уменьшая количество мучных, сладких и жирных блюд и постепенно заменяя их овощами, фруктами и цельнозерновыми крупами.
Алкоголь. Отказаться от употребления алкогольных напитков можно за 3 месяца до зачатия.
Хроническое нервное перенапряжение. Это серьезный враг мужской фертильности. Поэтому постарайтесь избегать стрессов.

Как улучшить качество спермы?

Естественно, качество спермы улучшится, если вы устраните вышеперечисленные факторы и будете соблюдать температурный режим, откажетесь от курения и алкоголя, постараетесь вести правильный образ жизни.
Для того, чтобы сперматозоиды правильно созревали и развивались, им на всех стадиях развития требуются полезные вещества: L-карнитин в высоких дозировках, фолиевая кислота, селен и цинк, а также витамин Е. Чтобы обеспечить репродуктивную систему этими веществами, можно воспользоваться комплексом «СПЕРОТОН» , разработанным специально для повышения качества спермы.
Если мужчина долго курил или курит (и не может отказаться от этой привычки), контактирует с вредными веществами, то в результате возникает окислительный стресс, во время которого повреждаются как сами сперматозоиды, так и заключенный в них генетический материал. Для устранения окислительного стресса требуется прием антиоксидантов. «Синергин» содержит 6 мощных природных антиоксидантов и будет полезен мужчине во время подготовки к зачатию.