Точечный массаж шиацу для омоложения лица. Японский точечный массаж шиацу для омоложения лица

Массаж лица шиацу — очень эффективный метод сохранения молодости кожи. Его можно выполнять дома. Базируется он на знаниях об активных точках, надавливание на которые оказывает омолаживающий эффект.

Точечный массаж шиацу: основы

Метод создан доктором Намикоши из Японии. Название массажа дословно с японского означает «надавливание пальцами». Намикоши пришел к выводу, что при надавливании кончиками пальцев на определенные зоны (точки) на потерявшей тонус мышце происходит обменный процесс. Так, в мышце со временем накапливается молочная кислота, которая негативно влияет на сократительную деятельность мышцы. Посредством японского точечного массажа происходит замена молочной кислоты на гликоген, вследствие чего мышца начинает нормально сокращаться, морщины разглаживаются, что придает лицу более подтянутый и молодой вид.

Важно уметь правильно найти шиацу точки, на которые нужно воздействовать.

Места их локализации — маленькие ямки на суставах и костях, сухожилия, зоны между волокнами мышц, артерии (зоны пульса).

Также очень важно правильно воздействовать на точки. Нажимать на них, выполняя японский массаж лица шиацу, нужно подушечками указательных или средних пальцев (если это парные одиночные точки) или нескольких пальцев (если это группа из нескольких точек). При этом сила нажатия должна быть такой, чтобы появлялись совсем легкие болезненные ощущения в месте надавливания. Пальцы должны быть расположены перпендикулярно поверхности кожи, растягивать или смещать кожу нельзя. Воздействовать на одну точку нужно от 5 до 7 сек. а при массаже шеи — не более 3 сек. Удобно то, что точечный массаж лица можно выполнять как в комплексе, так и на отдельных проблемных зонах — эффект будет одинаково хорош. Главное — выполнять его регулярно.

Шиацу для лица: комплекс эффективных упражнений

При помощи данного комплекса можно добиться значительных результатов, не прибегая к пластической хирургии или дорогостоящим услугам косметологов. Шиацу легко научиться выполнять самостоятельно. Комплекс можно выполнять как полностью, так и выбирая отдельные упражнения, которые заинтересовали больше всего. Полный комплекс состоит из следующих упражнений.

1. Массаж для лица: повышение тонуса мышц лба. В центре лба вертикально находится 6 точек, на которые нужно давить тремя пальцами обеих рук. Надавив один раз, нужно задержать в этом положении пальцы на 7 сек. При этом давление должно быть как бы в стороны от середины лба. Затем, не меняя положения пальцев, нужно сместить их немного в стороны по направлению к височной зоне. Воздействие должно быть такое же, как и в предыдущем положении. Отличие только в том, что теперь направление давления меняется из сторон вверх.
2. Точечный в зоне переносицы. В самом центре лба над переносицей находится «третий глаз». Воздействие на «третий глаз» должно быть несколько активнее, нежели на другие области. Стимулировать его нужно круговыми движениями при помощи трех пальцев, собранных вместе.

Гимнастика для лица шиацу от морщинок вокруг глаз

Это упражнение решает массу проблем: отеки, «гусиные лапки», плохой тонус, нависшее веко и др. Состоит оно из нескольких этапов.

1. Расположить по три пальца каждой руки на центр соответствующей брови. Надавливая, нужно следить, чтобы кожа не смещалась. Если брови опущены, давить нужно несколько вверх — такое движение окажет лифтинговое воздействие.
2. В зоне внешних уголков глаз (примерно в 1 см от них по направлению к височной области) находятся точки, воздействие на которые окажет косметический эффект против «гусиных лапок». Нужно немного массировать эти зоны, при этом направляя пальцы одновременно в стороны и вверх, но при этом не растягивая кожу.
3. Напротив, активные зоны возле внутренних уголков глаз помогут избавиться от отечности век. Давление осуществляется средними пальцами по 3 сек, упражнение нужно повторить 3 раза.

Важно следить, чтобы не смещалась кожа.

Массаж шиацу для контура лица

«Второй подбородок», брыли, «поплывший» контур лица — многим женщинам знакомы эти проблемы. Шиацу поможет справиться и с ними. Для этого предназначен следующий блок упражнений в комплексе:

1. Сделать щечки упругими помогут активные зоны, которые расположены вдоль скул, прямо под ними. При помощи трех пальцев обеих рук нужно нажать на эти группы точек на соответствующей скуле. Затем нужно легко помассировать их.
2. Упереться большими пальцами обеих рук в ямку под подбородком и зафиксировать их так. Остальные пальцы обеих рук расположить вдоль нижней челюсти с обеих сторон. В течение 5-7 сек помассировать точки, после чего немного сдвинуть пальцы по направлению к височной зоне и снова помассировать. Так нужно «проработать» всю нижнюю челюсть.

Это очень эффективные упражнения, которые быстро вернут лицу прежний овал и подтянутость.

Есть еще явные признаки возраста. Это носогубные складки, морщинки у рта, дряблая шея. Данный блок упражнений поможет решить эти проблемы.

1. Над верхней губой находится впадинка. Нужно расположить на ней пальцы и сделать дугообразное движение по направлению к крыльям носа. Пальцы остановятся как раз на нужных углублениях. Это активные зоны, которые нужно стимулировать.
2. Для того чтобы решить проблему морщинок вокруг губ, нужно нажать на ту же впадинку, с которой начиналось первое упражнение. Это удобно делать средним пальцем, однако нажатие не должно быть сильным.
3. Если есть морщины над верхней губой, очень полезно выполнять такое упражнение: средний палец расположить на ямке над верхней губой, а указательный и безымянный — по сторонам от него, тоже над верхней губой. Выполнить одновременно всеми пальцами 4 нажатия на эти зоны.
4. В уголках рта находятся активные точки. Их тоже нужно массировать средними пальцами обеих рук.
5. Под нижней губой тоже есть впадинка. Теперь нужно воздействовать на нее.

Выполнение этого комплекса в скором времени даст отличные результаты.

Упражнения для упругости шеи

Шея у многих женщин первой дает знать о возрасте, поэтому ей нужно уделять особое внимание. Следующие упражнения отлично разглаживают кожу на шее, делают ее гладкой и ровной.

1. В первую очередь нужно «проработать» боковую поверхность шеи. Для этого нужно расположить пальцы рук по обе стороны шеи. Воздействовать на эти активные зоны нужно аккуратно, поскольку рядом проходит сонная артерия. Продолжительность стимуляции не должна превышать 3 сек. Сделать нужно 3 подхода.
2. Между ключицами находится яремная впадинка. Нужно расположить на ней средний палец и нажать. Держать тоже не более 3 сек. и сделать 3 подхода.
3. Второе упражнение можно выполнять комплексно: палец одной руки расположен на яремной впадине, а палец другой — на затылочной выемке.

В качестве завершающего этапа можно выполнить серию поглаживающих движений: сначала ладонью правой руки мягко помассировать левую поверхность шеи, затем — ладонью левой руки помассировать правую сторону шеи.

Выполняя комплекс упражнений для шеи, очень важно помнить о том, что при нарушениях функции щитовидной железы нужно крайне аккуратно воздействовать на активные зоны или вовсе отказаться от выполнения данного блока упражнений, ограничившись только мягким массажем.

В настоящее время всё больше женщин в поисках секретов красоты обращаются к проверенным древним методикам, одной из которых является восточный точечный массаж. Техника Шиацу, созданная на основе акупунктурного воздействия на кожу, отличается простотой исполнения и не требует специальных навыков: домашний сеанс не займёт у вас много времени. В ходе целебного массажа лица воздействие оказывается на весь организм - улучшается не только состояние кожи, но и физическое самочувствие.

Массаж Шиацу: что собой представляет и какой эффект оказывает

Техника Шиацу основана на древневосточном знании об особой пользе воздействия на биологически активные точки. Японские и китайские целители верили, что при точечном надавливании на определённые участки тела активизируется внутренняя энергия. В результате происходит омоложение и оздоровление всего организма.

Современная медицина нашла научное подтверждение эффективности точечного массажа. При нажатии пальцем на определённую точку на коже обеспечивается временная остановка притока к ней крови. Это сопровождается оттоком лимфы, раздражением нервных окончаний и расслаблением мышц с одновременной стимуляцией биоэнергетического участка. При прекращении надавливания кровь с высокой интенсивностью приливает к обрабатываемой зоне, что приводит к ускорению локального метаболизма.

Шиацу был разработан Токуиро Намикоши. Известный доктор создал данный способ массажа как упрощённый вариант японской точечной техники. Он успешно применял методику с начала 20 века: среди его клиентов были знаменитые актёры и спортсмены, включая Мухаммеда Али и великолепную Мерилин Монро. В настоящее время этот массаж является официальным терапевтическим методом в Японии, используемым в медицине и косметологии.

При применении в лечебных целях техника Шиацу помогает справиться со следующим недугами:

• хронической усталостью;
• головной болью, невралгией, мигренью;
• насморком, отитом, гайморитом;
• усталостью глаз и нарушениями зрения;
• депрессивными состояниями;
• расстройствами сна.

Однако использовать японскую методику для лечения заболеваний необходимо только под руководством врача. Для косметологических целей массаж при отсутствии противопоказаний можно применять как в салоне, так и самостоятельно дома: освоить технику несложно. Результаты, достигаемые в процессе выполнения самомассажа лица, проявляются в следующем:

• уменьшается выраженность отёчных явлений;
• выравнивается поверхность лица;
• подтягиваются контуры;
• раскрываются поры;
• исчезают тёмные круги в области век;
• освежается оттенок кожи;
• укрепляются мимические мышцы;
• активизируются процессы микроциркуляции.

Многие замечают омолаживающий эффект уже после первой процедуры, однако для достижения выраженных изменений и закрепления результата важно пройти полный курс целебного массажа.

Точечный массаж Шиацу выполняется путём надавливания на биологически активные точки, запускающие процессы омоложения

Показания к применению

Использовать технику Шиацу можно в любом возрасте, но особенно точечное воздействие на кожу полезно после 45 лет. В этом возрасте не рекомендуется применять методики, предполагающие активное смещение кожи: предпочтение следует отдавать как раз акупунктурным массажным способам.

Японская методика показана при следующих проблемах с кожей:

• мимические морщинки на лбу, в области век, носогубном треугольнике;
• глубокие статические морщинки на различных участках лица;
• общее снижение эластичности эпидермиса;
• отёчность лица;
• возникновение тёмных кругов в зоне век;
• возрастное провисание участков лица;
• образование «второго подбородка»;
• тусклый оттенок лица.

Не стоит надеяться, что все морщинки исчезнут только при использовании одного лишь массажа Шиацу. При корректном подходе техника позволяет справиться с небольшими складочками, а также уменьшить проявление более глубоких неровностей, но для более радикального омоложения, особенно в зрелом возрасте, необходимо использование дополнительных косметологических процедур в профессиональных условиях.

Домашняя процедура

Если вы решили самостоятельно провести японский массаж, то предварительно изучите рекомендации по подготовке и корректному выполнению сеанса. Специалисты рекомендуют выделить время для процедуры в утренние часы, поскольку в это время эффективность данного вида массажа особенно высока. Однако не стоит проводить сеанс второпях: если у вас мало времени, то лучше отложить процедуру на вечер.

Как и другие восточные практики, правильное выполнение методики Шиацу предполагает соответствующий психологический настрой. Качественных результатов можно достичь, только соблюдая следующее требование: в процессе сеанса вы должны быть спокойны и настроены на положительные изменения.

Для сеанса самомассажа Шиацу вам потребуется только зеркало и собственные руки

Правила подготовки

При выполнении домашней процедуры не пренебрегайте подготовительным этапом: любые загрязнения, оставшиеся на лице, могут легко проникнуть в кожу во время сеанса. Выполните несколько простых шагов:

1. Удалите макияж.
2. Обработайте поверхность лица при помощи тоника.
3. Распарьте лицо, промокнув его горячим полотенцем либо подержав над паром на протяжении 10 минут.
4. Смажьте кожу нежирным питательным кремом.

Обязательно вымойте руки и обработайте их антисептиком, чтобы предотвратить занесение в раскрытые поры инфекции.

Перед сеансом самомассажа полезно распарить кожу лица, чтобы расслабить мышцы и раскрыть поры

Массажные точки и техника процедуры

При выполнении массажа Шиацу очень важно правильно определить местонахождение биологически активных точек: именно в них накапливается энергия, высвобождение которой обеспечивает положительное влияние на весь организм. Они имеют диаметр около 1–3 мм и располагаются на определённых участках лица.

Современные исследователи выяснили, что биологически активные точки отличаются от других участков кожи определёнными характеристиками: повышенной температурой, усиленным электрическим потенциалом, более активным поглощением кислорода и низким электросопротивлением.

Воздействие на каждую точку осуществляется одновременно тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) либо только подушечкой большого пальца. Направление надавливания на активные участки должно быть обязательно перпендикулярно коже. Продолжительность воздействия - 5–6 секунд. При обработке деликатных зон (век, ушей и шеи) следует ограничиться трёхсекундным надавливанием на точки, а для области подбородка, скул, носа и лба время нажатия можно увеличить до шести секунд.

Давление на биологически активную точку оказывается строго подушечкой пальца

Массаж осуществляется одновременно обеими руками, поскольку активные точки располагаются симметрично. Их необходимо прорабатывать не в хаотичном порядке, а в строгой последовательности. Сориентироваться поможет следующая таблица.

Таблица: массажные точки и ожидаемый эффект

После завершения сеанса рекомендуется протереть обработанную поверхность тоником и смазать её лёгким кремом. Не спешите загружать себя делами: отдохните на протяжении 15–20 минут. Вся процедура, включая время на подготовку и отдых после сеанса, занимает приблизительно 40–45 минут.

Фотогалерея: области воздействия при массаже Шиацу

Активные точки в верхней части лица располагаются на вертикальных линиях лба, по линии бровей и в центральной точке на переносице После обработки лобной части массируются точки на верхних и нижних веках, а также в области щёк В нижней части лица прорабатываются точки над верхней губой, в уголках губ и под нижней губой Массирование точек по боковым линиям подбородка и на шее позволяет подтянуть овал лица и омолодить кожу на шее

Видео: инструкция по проведению массажа Шиацу

Как часто выполнять сеанс

Домашние сеансы проводятся с интервалом в один день - для одного курса достаточно сделать 12–14 процедур. Далее следует прерваться на 1,5–2 месяца и снова повторить курс в случае необходимости. При корректном выполнении самомассажа в первую очередь становится заметным уменьшение отёчности и улучшение цвета лица: для сглаживания морщинок, особенно в зрелом возрасте, требуется пройти полный курс.

Косметологи считают, что в более молодом возрасте частоту сеансов можно сократить до 2–3 раз в неделю, а после 45 лет рекомендуют выполнять процедуры чаще.

Салонная процедура

Процедура японского массажа, проводимая в условиях салона, не отличается от домашней техники: воздействие оказывается на те же точки и в аналогичной последовательности.

Салонная процедура включает такие этапы:

1. Удаление макияжа.
2. Выполнение лёгкого пилинга и подготовка кожи массажными приёмами.
3. Воздействие на акупунктурные точки.
4. Использование коллагеновой маски для области век.

В среднем салонный сеанс занимает около 35–40 минут: его продолжительность определяется количеством массируемых областей и последующих ухаживающих процедур. Однократный массаж Шиацу у профессионала обойдётся примерно в 1–3 тысячи рублей.

Если вы решили самостоятельно выполнить массаж, то прежде всего стоит позаботиться о безопасности сеанса. Косметологи рекомендуют в первый раз посетить профессионального мастера, чтобы правильно освоить технику Шиацу, а затем уже приступать к домашним процедурам.

Противопоказания

Проведение методики Шиацу под запретом в случае наличия:

• заболеваний вирусного и инфекционного характера;
• острой стадии хронических заболеваний;
• пониженного внутричерепного давления;
• кожных повреждений и заболеваний;
• аллергических и воспалительных проявлений на лице;
• сосудистой сеточки;
• неврологических заболеваний;
• сниженной свёртываемости крови.

Откажитесь от массажа, если вы недавно проходили процедуру химического пилинга или косметологических инъекций: приступать к сеансам в этом случае можно спустя минимум месяц.

Возможные последствия

Хотя данный вид самомассажа относится к одним из самых щадящих методов, некорректное выполнение процедуры может привести к негативным последствиям:

• при чрезмерно интенсивном надавливании на кожу могут образоваться гематомы;
• в случае проведения процедуры при наличии выявленных противопоказаний есть риск возникновения тяжёлых неблагоприятных последствий, связанных с нарушением кровообращения и поражением лицевых нервов;
• слишком длительное надавливание на участок может вызвать онемение обрабатываемой области;
• при прокручивании пальца во время нажатия на рабочую точку велика вероятность растяжения кожи.

Помните, что сильной болезненности во время сеанса возникать не должно: появление неприятных ощущений свидетельствует об излишнем давлении на участок.

Меры безопасности

Сеанс пройдёт безопасно, если придерживаться следующих требований:

• подстригите ногти и снимите кольца, чтобы избежать царапин;
• надавливайте строго на биологически активную точку, не смещая кожу;
• соблюдайте рекомендованные перерывы между курсами;
• не загорайте и не посещайте солярий сразу перед и после проведения процедуры;
• постарайтесь максимально расслабить лицевые мышцы во время сеанса.

Не изнуряйте себя физическими нагрузками перед массажем, чтобы не вызвать перенапряжение мышц.

Желательно подстричь ногти перед сеансом самомассажа, чтобы случайно не травмировать кожу

Шиацу – японский массаж, который появился еще в 40-х года 20 века. Это терапия, включающая самомассаж, диагностирование и эффективное восстановление организма человека, посредством надавливания пальцами на жизненно важные точки. Любой желающий стремящийся к усовершенствованию и восстановлению своего тела может делать процедуры Шиацу, изучив несложную технику.

Особенности Шиацу: достоинства и недостатки

Массаж Шиацу применяют, чтобы восстановить энергетический, физический, психологический баланс организма за несколько процедур. К основным преимуществам этой техники специалисты относят:

• Надавливание на необходимые участки выполняется точечно, поэтому восстановление может быть направлено как на определенную зону, так и на весь организм;
• Эффект ощущается после первого массирования;
• Простоту выполнения;
• Эффективное устранение головных болей, болей в руках и пояснице, также результативен при стрессе, запоре, диареях и пр.;
• Получение небывалого умиротворения во время процедуры: массаж успокаивает нервы, сглаживает проявления неврозов.

Довольно большая стоимость одной процедуры у мастера – единственный недостаток массажа, но и он сводится на нет, если вы проводите Шиацу на дому.

Показания и противопоказания Шиацу

Техника Шиацу показана для людей, имеющих:

• Разнообразные болезни нервной системы (мигрени, невриты, радикулиты, невралгии, энурезы и пр.);
• Сердечные и сосудистые заболевания;
• Болезни дыхательной системы;
• Проблемы с работой желудочно-кишечного тракта;
• Заболевания опорно-двигательного аппарата (если нет необходимости в хирургическом вмешательстве);
• Морщины, дряблость кожи.

Но процедура также имеет и ряд противопоказаний:

• Пониженное внутричерепное давление;
• Кожные новообразования;
• Серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата, которые требуют оперативного вмешательства;
• 2-я и 3-я стадии туберкулеза;
• Болезни, вызванные инфекциями;
• Кожные аллергические реакции, воспаления, герпесы, высыпания, куперозы, фурункулезы и пр.;
• Сосудистые заболевания с проявленными гематомами;
• Раны открытого характера.

Подготовка и нюансы массирования лица

Большинство косметологических процедур требуют подготовки и массаж Шиацу для лица не стал исключением:

• Сперва обрабатываем кожу лица тоником либо любым другими чистящими растворами (например: лечебными травяными настоями, мицеллярной водой или легким скрабом с отшелушивающими частицами);
• Разогреваем кожу горячими компрессами или делаем паровую ванну, благодаря чему расслабляются мышцы и расширяются сосуды лица (около 10 минут);
• Наносим на увлажняющие лицо витаминизированные крема минут за пять до начала массажа, таким образом повышая эффективность Шиацу.

Проводя массирование самостоятельно нужно знать три очень важных правила:

1. Нажатия делаем с помощью указательных (2-ых), средних (3-их) и безымянных (4-ых) пальцев (иногда используют и большой палец). Давления должны ощущаться и быть чем-то между легкими и слегка болезненными надавливаниями.
2. Надавливания выполняем строго под углом в 90 градусов (перпендикулярным образом) к массируемым точкам, обязательно снизу-вверх, нельзя давить прямо и тянуть кожу. Процедуру проводим мягкими и неторопливыми движениями.
3. Воздействуем на каждую из точек по времени от 5 до 7 сек. (мощность и время надавливания прямо пропорциональны толщине подкожной жировой прослойки, чем она больше, тем интенсивнее и длительнее нажатия). Ни в коем случае не допускайте растяжения или смещения кожи. Точки для массажа выбирайте зависимо от места где болит или зон, требующих коррекции.

Обучение техники выполнения массирования лица Шиацу

Вся восточная часть мира не без причины сравнивает массаж Шиацу с керамикой – он своего рода автор фарфоровых лиц, помогающий приобрести отдохнувший вид кожи и выровнять тон лиц.

Техника выполнения Шиацу для лица:

Как только массирование закончено – необходимо очистить и увлажнить кожу. После чего полежите пару минут и отдохните.

Наилучшим образом такой массаж подойдет для утреннего проведения – в качестве утренней зарядки. Его следует выполнять каждый день, не менее 15-ти дней.

Далее вы можете посмотреть видео, в котором наглядно показано всю схему проведения массажа для лица Шиацу. В нем Татьяна Жемчужина обучает правильной технике точечного надавливания на мышцы, демонстрирует расположение всех биологически активных лицевых точек. Выполняете эту процедуру в первый раз? Тогда следите за действиями косметолога и повторяйте, совсем скоро ваша техника будет идеальной.

Тремя Королевскими точками для массажа Шиацу называют зоны, стимулирование которых может по эффективности заменять лифтинг, сделанный у профессионалов. К таким точкам относят:

1. Королевскую Точку Тенйо, выравнивающую тон лица, избавляющую от отечности лица и шеи.
2. Королевскую Точку Корёо, устраняющую отвисание щечек и убирающую морщины.
3. Королевскую Точку Соккоку, создающую своеобразный эффект подтяжки кожи.

Техника выполнения массирования довольна легка, наилучшим образом такой массаж проводить с утра. Для начала очистите лицо, после – увлажните кожу питательным дневным гелем либо увлажняющим эфирным маслом. Далее поставьте 2-й, 3-й и 4-й пальчики совместно на необходимую вам пару точек. После синхронно нажмите на 5-7 секунд.

Либо же массаж можно проводить, надавливая только одну точку, в таком случае большими пальцами надавливаем на Корёо, указательными наточку Тенйо и мизинцами – на точку Соккоку.

Ниже вы можете просмотреть серию видео о трёх реактивных точках и технике их массирования. Мастер расскажет о том, как сохранить молодость и восстановить состояние кожи лица с помощью массирования всего трех точек: Тенйо, Корёо и Соккоку соответственно.

Японский точечный массаж Шиацу прекрасная альтернатива дорогим салонным процедурам. Его абсолютно просто выполнять самостоятельно на дому. Он благотворно вливает на ткани организма, а лифтинговый эффект на коже будет заметен через пару процедур. Если вы введете эту процедуру в вашу ежедневную бьюти-рутину, тогда молодая и красивая кожа будут вашими верными спутниками на долгие годы.

Название Шиацу в переводе с японского языка на русский язык дословно означает «давление пальцем».

Эта техника массажа является современной интерпретацией, усовершенствованной и приближенной к современным условиям методику точечного массажа, который практикуется на протяжении тысячелетий в восточной медицине.

Японское Министерство здравоохранения дало официальное определение этому виду массажа. Согласно определению, шиатсу является методом лечения, который может поддерживать и улучшать здоровье человека и избавлять его от различных заболеваний. Массажист при этом использует пальцы и ладони рук. С помощью них он создает давление на некоторые точки тела пациента.

Японский точечный массаж шиацу, прежде всего, направлен на восстановление и поддержание энергетики человека.

Шиацу имеет достаточно широкий диапазон воздействия. Нужно отметить, что похожие приемы могут применяться в разных ситуациях. Это связано с особенностями данного массажа. Шиацу предназначен не для лечения заболеваний, а для стимуляции защитных сил организма. Он применяется и для повышения общего жизненного тонуса человека.

Специалисты по энергетической медицине считают, что шиацу способствует активизации энергии и улучшает ее циркуляцию.

Точки на теле человека, которые использует шиацу, в основном не совпадают с теми, которые использует традиционная китайская акупунктура.
Можно вообще сказать, что эти точки являются почти условными. Их местоположение описывается не слишком четко. Сам создатель шиацу Такиюро Намикоши объясняет, что данный вид массажа основан на инстинкте человека, автоматически потирающего и массирующего участок тела, в котором он ощущает болевой синдром. Он изучил и систематизировал все эти инстинктивные порывы. Шиацу-терапия была разработана именно на их основе.

При массаже шиатсу надавливают на определенные точки, через которые оказывается положительное воздействие на энергетические потоки человека. Эти точки, как правило, находятся в углублениях тела.

Техника массажа шиацу (шиатсу)

Техника шиацу подразумевает ритмическое надавливание пальцем или различными частями ладони на нужную точку.

Надавливание осуществляется пальцами рук:

• большими (одним или двумя)
• указательными (одним или двумя)
• средними (одним или двумя)
• тремя пальцами — одной руки или двух
• ладонью

Приемы надавливания в Шиацу: большими пальцами а) одним; б) двумя; в) указательным; г) средним; д) тремя пальцами; е) ладонью.

Надавливание производится подушечками пальцев. Подушечки пальцев необходимо располагать перпендикулярно к поверхности тела пациента.
Площадь контакта пальца и тела пациента должна соответствовать ладонной поверхности концевой фаланги каждого пальца.
Основным стандартным приемом данного вида массажа можно назвать давление всей поверхностью первой фаланги большого пальца.

Степень давления зависит от состояния больного и ведущих симптомов, а также от точки (зоны) воздействия, т. е. топографии: выраженности толщины тканей (подкожной клетчатки, мышц), кожа это или кость.

Правильное и неправильное положение пальцев: а) правильное положение; б), в) неправильное положение пальца.

Степень пальцевого давления представляет собой дозирование воздействия, которое включает:
1) Силу давления. Существует так называемая норма надавливания, иными словами, ограничение — 3-5кг.
2) Длительность разового давления на точку зависит от цели и задачи проведения процедуры. При оздоровительных воздействиях от 5 до 7 секунд, за исключением точек в области шеи, воздействие не должно превышать 3 секунд.
Давление на точку (зону) не должно давать ощущения дискомфорта (нажим должен вызвать ощущение, среднее между болезненным и приятным:о).

При применении Шиацу с лечебной целью у пациентов с болевым синдромом, т. е. для купирования (уменьшения) боли, продолжительность давления будет больше — от 2-5 до10 минут.
При этом чаще всего используют точки, которые находятся ближе всего от больного места. Но также задействуют и другие точки. Например, при лечении почек нужно надавливать на точки на подошвах ног, а для укрепления сердца - на левой руке.

Соответственно дозированию воздействия определяется выбор и сочетание пальцев при проведении процедуры Шиацу.
Так, слабое (легкое) воздействие осуществляется указательным или средним пальцами, тогда как воздействие средней силы — большими пальцами или вторым и третьим вместе.
При интенсивном воздействии — большими, или тремя пальцами, или ладонью.

Степень пальцевого давления: а) слабое — указательным и средним пальцами; б) среднее — средним и большим пальцами; в) сильное — тремя пальцами; г), д) сильное — двумя большими пальцами.

Не следует делать толчкообразные нажимы, которые напоминают удары по телу. Нажим нужно производить мягкими подушечками пальцев. При этом как будто происходит перенос на них всей тяжести тела. Сила нажима должна регулироваться в зависимости от симптомов болезни пациента и общего его состояния. Нажим должен быть направлен перпендикулярно поверхности кожи.
По материалам www.inflora.ru, www.km.ru

Интересное в тему:

С давних времен жители Востока считали, что лучшим лекарем для любого человека является его собственная рука .

Именно это суждение легло в основу массажа шиацу, родиной которого стала Япония .

Несложная техника его исполнения помогает не только устранить головную боль, улучшить сон и эмоциональное состояние в целом, а и способствует омоложению лица и борьбе с мимическими морщинами.

Особенность техники

В чем заключается техника омолаживающего точечного массажа шиацу? Смысл данной техники заключается в процессе воздействия кончиками пальцев на конкретные точки, вследствие чего происходит активизация скрытых внутри организма потоков энергии, направленных на его омоложение и оздоровление.

Отличие данной техники от других видов японского массажа состоит в том, что влияние на точки происходит путем давления, а не массирования.

Эффективность массажа шиацу для лица трудно переоценить:

Помимо этого улучшается функционирование других систем и органов.

Схема расположения “трех королевских точек”

Существует три основные точки, оказывая влияние на которые подушечками пальцев можно продлить молодость и красоту на долгие годы.

Королевская точка Тенйо . Она находится между челюстью и боковой мышцей шеи, на расстоянии полутора – двух сантиметров ниже мочки уха. При надавливании на нее появляются болевые ощущения, которые проходят уже после нескольких процедур точечного массажа.

Воздействие на данную точку улучшает цвет лица и помогает избавиться от отеков лица и шеи.

Королевская точка Корео . Находится она под скулой перпендикулярно зрачку. Узнать ее можно также по болевым ощущениям при надавливании. Воздействие на эту точку способствует устранению морщин и убирает обвисание кожи щек.

Королевская точка Соккоку . Располагается она на высоте двух пальцев от верхушки уха, в небольшой впадинке. С помощью данной точки можно не только подтянуть кожу лица, но и избавиться от головной боли.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своей кожи, особое внимание стоит уделить кремам, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% кремов известных марок находятся вещества, отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как methylparaben, propylparaben, ethylparaben, Е214-Е219. Парабены негативно влияют на кожу, а также могут вызывать гормональный дисбаланс. Но самое страшное, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ натуральных кремов, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic – лидера в производстве полностью натуральной косметики. Вся продукция изготавливается под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Обучение

Как делать самостоятельно в домашних условиях? Основным элементом техники массажа шиацу является надавливание, осуществляемое тремя способами:

Не стоит делать резких движений . Не нужно «прокручивать» кожу над точками, поскольку это может привести к появлению еще большего количества морщин. Действуя двумя руками, важно следить, чтобы сила нажатия была в них одинаковой.

Массаж шиацу полезнее всего проводить утром , после пробуждения. Процедура эта займет не больше пятнадцати минут, зато эффект сохранится на целые сутки. Перед тем, как приступать к процедуре точечного массажа, стоит немного подготовиться:

1. Очистите лицо лосьоном.
2. Разогрейте кожу над паровой ванночкой пять – семь минут, чтобы расслабить мышцы и сосуды.
3. За пять минут до процедуры нанесите на лицо крем.
4. Зажгите аромалампу, поставьте спокойную музыку и расслабьтесь.

Как выполнять?

Самым легким для проведения в домашних условий и одним из наиболее действенных является массаж, который воздействует на три «королевские» точки.

Техника его выполнения довольно проста:

• найдите нужные точки большими пальцами;
• улыбаясь, сделайте глубокий вдох через нос;
• выдыхая через рот, нажимайте на точку снизу вверх около трех секунд;
• расслабьтесь.

Такой массаж следует делать в три подхода на каждую точку.

• поставьте подушечки средних пальцев на точки, находящиеся на расстоянии одного сантиметра от внешнего уголка глаза ;
• надавите на точку, направляйте движение чуть вверх и в бок;
• воздействуйте на точки в около трех секунд;
• сделайте три подхода.

• установите подушечки трех пальцев между бровями ;
• надавливайте на точки, двигаясь как бы немного по кругу;
• сделайте два подхода по семь секунд.

• подушечкой среднего пальца надавливайте на точку над верхней губой ;
• удерживайте около семи секунд;
• затем подушечками средних пальцев одновременно надавите на точки в уголках губ ;
• добавив небольшие массирующие движения, удерживайте семь секунд.

О том, как избавиться от клеща Демодекса на коже лица, вы можете узнать из нашей .

Эффективность

Насколько эффективна японская точечная гимнастика для лица от морщин? Выполнение точечного массажа в домашних условиях требует хотя бы небольших навыков. Обучиться данной технике достаточно легко , получив взамен красивую и ухоженную кожу.

Регулярные процедуры массажа шиацу дают колоссальный эффект :

Перед тем, как приступать к процедуре массажа шиацу, нелишним будет получить консультацию врача – дерматолога, ввиду существования как общих противопоказаний, так и возможной индивидуальной непереносимости.

Точечный массаж не стоит выполнять в следующих случаях:

• если есть склонность к понижению внутричерепного давления;
• во время обострения хронических заболеваний;
• при вирусных заболеваниях и плохом самочувствии в целом;
• если на коже имеются повреждения, воспаления или аллергические реакции;
• если на лице присутствуют проявления купероза.

Точечный массаж – поистине чудодейственная процедура, помогающая без каких-либо финансовых затрат продлить молодость и красоту вашей кожи.

Главным условием ее эффективности является регулярность выполнения.

Уделяйте себе около двадцати минут каждое утро , и результат в виде подтянутой кожи и красивого цвета лица не заставит себя долго ждать.

Обучение точечному омолаживающему массажу лица шиацу в этом видео: