Восстанавливающие витамины после родов. Зачем принимать витамины после родов? Какие витамины необходимы после родов

Появление на свет малыша — это огромная радость на фоне физической усталости, бессилия и истощения. В родах каждая женщина терпит чрезмерные нагрузки. Поэтому после них надо подумать и о специальных препаратах для поддержки организма или в достаточном количестве принимать продукты, содержащие все необходимые вещества.

Зачем и какие нужны витамины молодым мамам?

Даже если роды у женщины прошли легко, это не значит, что ее организм в полном порядке. Он истощен, а впереди период лактации. Для скорейшего восстановления гинекологи рекомендуют принимать продукты с высоким содержанием витаминов, а лучше готовые поливитамины. Ведь не все фрукты и овощи в период грудного вскармливания женщинам употреблять разрешается. К тому же, придется их кушать в большом количестве, чтобы обеспечить организм достаточной дозой витаминов. Например, полезный и богатый источник аскорбиновой кислоты — цитрусовые кормящим мамам сразу после родов употреблять нельзя. Аскорбиновая кислота восстанавливает кожный покров, кровеносные сосуды, хрящи, укрепляет иммунную систему новоиспеченной мамочки.

Чтобы восполнить дефицит витаминов группы В, употребить их суточную норму, надо съесть 500 граммов говядины и килограмм хлеба из ржаной муки. А это практически нереально. К тому же, новоиспеченным мамочкам следует быть крайне осторожными с выбором продуктов, поскольку сегодня в них содержится множество ненатуральных добавок. Проще пропить готовые поливитамины в таблетках.

Большинство мамочек испытывает после родов дефицит железа, у них снижается уровень гемоглобина. Этот микроэлемент можно получать отдельно, употребляя препараты Сорбифер и Актиферрин. Желательно, чтобы дополнительная доза железа в женский организм поступала в течение нескольких недель.

Нехватка витаминов группы B влечет риск развития депрессивных расстройств. Вот почему кормящие грудью мамочки нуждаются в их пополнении. Лучшими источниками тиамина являются бобовые, крупы, орехи, овощи. Рибофлавин есть в молоке, яйцах, свинине. Пиродоксином богаты картофель и печень, цианокобаламин содержится в дрожжах, кисломолочных продуктах, морепродуктах, зеленых овощах.

Дефицит эргокальциферола (витамина Д) приводит к разрушению зубов, костной ткани, ломкости ногтей, волос. Суточная норма эргокальциферола для кормящей мамы составляет 12 мкг. Лучше принимать его в каплях. Так можно точно придерживаться нужных дозировок.

Ретинол (витамин А) для лактирующих женщин важен для поддержки зрения, восстановления иммунитета, кожи. Его не зря называют одним из витаминов красоты. Вещество необходимо и для здоровья костного скелета, волос, которые часто страдают в период беременности. В сутки доза ретинола для кормящей мамы составляет 750 мкг.

Все беременные знают о важности приема фолиевой кислоты и комплексов, ее содержащих. Вещество помогает на этапе вынашивания плода избежать аномалий его нервной системы и пороков развития, а после родов — приводит в норму работу нервной системы матери, регулирует ее эмоциональный фон. Суточная норма этого вещества составляет 1 мг.

Какие комплексы витаминов предназначены для женщин после родов?

Стоит отметить, что в этот период женский организм может себя проявить непредсказуемо. Речь идет об аллергии на новые продукты и даже те, которые женщины употребляла до беременности. Вот почему многие акушеры-гинекологи советуют все-таки принимать готовые поливитамины. Фармацевтические компании выпускают препараты специально для женщин после родов. Среди них:

1. Феррум Лек. Средство предназначается для восстановления уровня гемоглобина в женском организме. Железо в составе Феррум Лек устраняет ломкость волос, улучшает способность концентрировать внимание, уменьшает сухость кожи и расслоение ногтей. Также, ликвидируя дефицит железа, препарат помогает женщине стать более энергичной, активной и больше успевать.
2. Витрум Пренатал. Поливитамины и обеспечивают нужный состав молока, и придают силы, и восстанавливают репродуктивную систему женщины.
3. Элевит. После родов достаточно одной таблетки этого препарата, чтобы обеспечить организм и кормящей мамы, и ее малыша посредством грудного молока всеми необходимыми микроэлементами и витаминами.

Специально для - Елена Кичак

Беременность и роды позади. Теперь бы поскорее восстановить силы. Необходимо вернуть красоту сухим и ломким волосам, помочь испорченным зубам. Кожа тоже не в лучшем состоянии. Еще видны пигментные пятна, мучает зуд. Для восстановления нужно есть побольше фруктов и орехов, но у некоторых детей возникает непереносимость этих продуктов, если они находятся на грудном вскармливании. Может появиться сыпь или повышенное образование газов. У молодой мамы есть выход: надо принимать после родов специальные витамины.

Содержание:

Какую роль витамины играют в организме

В период вынашивания плода значительно меняется гормональный фон: уровень некоторых гормонов (прогестерона, пролактина) усиливается в несколько раз, образуются новые гормоны (гонадотропин, лактоген). Для этого требуются различные микро- и макроэлементы, а также витамины, которые ускоряют все происходящие биохимические процессы, в том числе и синтез гормонов. Поэтому запас полезных веществ постепенно истощается. Витамины после родов нужны, чтобы восполнять этот запас, так как процесс восстановления гормонального баланса также требует затрат энергии и полезных веществ.

Это тем более необходимо, если женщина кормит ребенка грудью . Она вынуждена исключать из своего рациона многие полезные продукты, так как в молоко могут попасть вещества, способные вызывать у малыша аллергию, запоры, газообразование. Витаминные комплексы содержат все необходимые полезные элементы в таких дозах, которые необходимы для повышения качества молока и, кроме того, укрепления здоровья мамы, восстановления иммунитета.

Видео: Значение витаминов и минералов для женщин

К чему ведет нехватка витаминов

Гормональные изменения и повышенный расход полезных веществ после родов вызывают появление различных неполадок в организме:

• расстройство работы нервной системы, нередко возникает послеродовая депрессия ;
• нарушение обмена веществ, в результате появляется лишний вес;
• гормональный дисбаланс, нарушение работы щитовидной железы, других органов эндокринной системы;
• ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, зубов;
• заболевания суставов и позвоночника;
• понижение уровня гемоглобина, анемия;
• нарушение пищеварения и работы печени, из-за чего ухудшается усвоение полезных веществ из пищи. Это ведет к прогрессированию авитаминоза.

Усугубить ситуацию могут послеродовые травмы и воспалительные процессы. Если женщина кормит грудью, то нередко у нее возникают проблемы с лактацией. На восстановление организма требуется не один месяц, в то время как необходимо справляться с множеством дополнительных забот и обязанностей по уходу за ребенком. Женщина недосыпает, испытывает постоянный стресс, переживая за малыша.

Прием витаминов и минералов после родов поможет гораздо быстрее устранить недомогание, наладить пищеварение, обменные процессы, привести в порядок фигуру, улучшить внешний вид, снять нервное напряжение.

Какие витамины требуются

В состав комплексов для женщин входят следующие вещества, важные для восстановления после родов, улучшения внешности:

1. А, ретинол. Влияет на рост новых клеток, развитие малыша. При его недостатке после родов у женщины ухудшается зрение. Витамин необходим для восстановления костной и зубной ткани у матери, укрепления иммунитета.
2. В1, тиамин. Этот витамин называют также антиневрином, так как он участвует в создании нейронов, укреплении нервной системы. Витамин влияет на жировой и углеводный обмен веществ. Его прием помогает женщине снизить массу тела после родов.
3. В2, рибофлавин. Необходим для образования ферментов печени. Он участвует в процессе кроветворения, препятствует возникновению у женщины анемии. Необходим для восстановления нервной системы.
4. В6, пиридоксин. Это вещество способствует усвоению железа в организме, повышению уровня гемоглобина в крови. Улучшается состояние мышечной ткани, за счет чего происходит расслабление мышц, быстрее снимается усталость.
5. В9, фолиевая кислота. Витамин участвует в процессе создания новых клеток, в том числе клеток крови. Он способствует улучшению пищеварения, обмена веществ. Участвует в синтезе серотонина и норадреналина, веществ, отвечающих за выработку гормонов хорошего настроения и бодрости.
6. В12, цианокобаламин. Это вещество влияет на функционирование печени, обмен веществ, регулирует уровень холестерина, вещества, входящего в состав гормонов (эстрогенов, прогестерона, тестостерона). Способствует скорейшему восстановлению гормонального баланса в организме. В присутствии фолиевой кислоты действует как средство против анемии.
7. С, аскорбиновая кислота. Вещество, улучшающее усвоение других полезных компонентов пищи. Нейтрализует токсины, снижает аллергические реакции. После родов повышает защитные силы организма от инфекции. Способствует регулированию температуры тела. Укрепляет стенки кровеносных сосудов, положительно влияет на работу сердца. Улучшает состояние суставов, кожи, так как участвует в образовании коллагена.
8. Д, кальциферол . Без него в организме невозможно усвоение кальция и фосфора, он непосредственно влияет на состояние костной ткани, зубов, состав крови. Его прием необходим для укрепления иммунитета, сопротивляемости простудам и инфекциям.
9. Е, токоферол . Считается витамином женского здоровья, так как участвует в выработке женских половых гормонов, регулирующих работу репродуктивной системы. Необходим также для улучшения работы сердца, укрепления мышц и зубов.
10. РР, никотиновая кислота. Участвует в регулировании процесса кровоснабжения органов. Прием этого витамина необходим для улучшения работы сердца, органов пищеварительной, эндокринной, нервной системы.

Видео: Значение витамина В12 в организме

Витамины для восстановления волос, ногтей и кожи

Некоторых женщин интересует, какие витамины пить после родов, чтобы оздоровить волосы, вернуть красоту ногтям, избавиться от сухости и зуда кожи. Витамины А, С, Д, Е и В6 ускоряют процесс обновления клеток, улучшают кровоснабжение органов и тканей, подвод к ним кислорода, способствуют образованию, белка, обеспечивающего прочность и эластичность кожи и соединительной ткани.

Витамины, улучшающие обмен веществ (В1, В2, В9, В12, РР), регулируют работу сальных желез, питание волосяных луковиц. В результате - тусклые и ломкие волосы становятся крепкими и блестящими. Для того чтобы кожа, ногти и волосы были в хорошем состоянии, необходимо наладить пищеварение, от которого зависит усвоение полезных веществ. Особенно важную роль здесь играют витамины группы В.

Для хорошего самочувствия после родов женщине необходимо, чтобы в организме в достаточном количестве присутствовали также минеральные компоненты:

• кальций (для укрепления костей и зубов, кожи, волос ногтей, нервной системы);
• фосфор (для работы почек, сердца);
• магний (входит в состав гормонов, костей, нервных волокон);
• железо (его низкое содержание приводит к анемии, кислородному голоданию тканей);
• цинк (для образования белков);
• йод (регулирует состояние щитовидной железы).

Популярные витаминно-минеральные комплексы

Элевит. В него включены витамины А, В, С, Д3 и Е. Отличается большим содержанием магния.

Прегнавит. Содержатся витамины А, В, С, Д, Е и РР. Из минералов - только кальций и железо.

Компливит мама. Отличается от других пониженной дозой витаминов А и Д. Назначается тем, кто страдает аллергией на эти вещества.

Витрум. В составе - 13 витаминов и 10 микро- и макроэлементов.

Алфавит - 13 витаминов и 11 минеральных компонентов. Неудобство в том, что суточную дозу надо делить на 3 приема.

Примечание: При выборе витаминных комплексов необходимо посоветоваться с врачом по поводу состава и дозировки элементов, так как превышение доз может нанести вред.

Суточная потребность в полезных веществах после родов

Полезные компоненты	Потребность в сутки после родов
	Для кормящих	Для не кормящих грудью

Многие молодые мамы ошибочно полагают, что следить за своим питанием, употреблять витамины и вести здоровый образ жизни нужно только до родов. «Отстрелявшись», можно вновь махнуть на себя рукой, обедать в Макдональдсе и абсолютно не следить за тем, какие витамины и микроэлементы и в каких количествах поступают в Ваш организм. На самом деле это глубокое заблуждение – и после родов, так же, как и до них, Вашему организму требуется здоровое питание и полезные витамины. Даже если опустить пункт о грудном вскармливании – например, если Вы по какой-то причине не кормите грудью - беременность и роды представляют собой огромный стресс для организма, и теперь необходимо сделать так, чтобы Ваше тело быстрее восстановилось (и внутри, и снаружи). А для этого, помимо правильного питания, нужно принимать витамины после родов .

Зачем принимать витамины после родов?

Как уже было сказано, после родов организм молодой мамочки ослаблен и истощен, поэтому ей необходим определенный период восстановления. И без достаточного количества витаминов, микроэлементов и других полезных веществ восстановление может сильно затянуться.
Вы можете вполне резонно спросить: «А если я нормально питаюсь, ем фрукты, овощи, мясо, рыбу и яйца в достаточных количествах - нужно ли мне принимать витамины после родов?». Врачи дают на этот вопрос однозначный ответ: да, нужно. Дело в том, что из продуктов можно получить далеко не все витамины, необходимые молодой матери, а тех, которые все-таки содержатся в потребляемой Вами пище, может элементарно не хватать. Как так может быть? Приведем конкретный пример.

Чтобы обеспечить себя суточной нормой витамина С, Вам необходимо съесть 150г апельсинов и 300г абрикос. В принципе, это вполне реально – правда, лишь при том условии, что Вы не кормите грудью.

А вот для того, чтобы получить из пищи суточную норму витаминов группы В, необходимо в день съедать…килограмм черного хлеба и полкило мяса! Многие придерживаются такого меню ежедневно?

Вторым важным доводом, подтверждающим, что принимать витамины после родов нужно, является то, что некоторые продукты, содержащие много витаминов, Вам употреблять окажется просто нельзя. Например, в случае, если Вы кормите грудью, являетесь аллергиком (например, аллергия на яйца, рыбу или цитрусовые) или просто не любите какие-то продукты.

Ну и, наконец, самым важным доводом является то, что в современном мире натуральных продуктов практически не осталось. Даже наливные яблочки, купленные в супермаркете, содержат в себе ударное количество нитратов и, как это ни печально, не содержат никаких витаминов. А собственный сад или огород, на котором выращиваются экологически чистые овощи и фрукты, есть далеко не у каждого!
В связи со всеми этими обстоятельствами, нужно принимать витамины после родов. Что это за витамины и в каких количествах они необходимы организму молодой мамы, поговорим далее.

Какие витамины необходимо принимать после родов?

После родов, особенно, если Вы кормите грудью, необходимо принимать весь спектр витаминов. Но самыми необходимыми для молодой мамы являются витамины группы B и витамин D. Помимо витаминов, после родов необходимо обратить внимание и на минеральные вещества, так как запасы их в организме молодой матери так же истощены.

Чтобы осуществлять комплексную поддержку организма после родов, стоит выбирать поливитаминные комплексы, специально предназначенные для молодых мам. В таких комплексах все витамины и микроэлементы подобраны в соответствующих пропорциях, что очень важно. Дело в том, что некоторые витамины и микроэлементы усваиваются только при употреблении вместе (например, витамин Е рекомендуется сочетать с витаминами А и С, а кальций не усваивается без витамина D3). А некоторые витамины и микроэлементы, наоборот, мешают организму усваивать друг друга (например, вместе нельзя употреблять препараты кальция и железа, железа и витамина Е).

Как же правильно выбрать витаминные комплексы после родов? Все зависит от того, кормите Вы грудью или нет. Для кормящей мамы суточные нормы важнейших витаминов следующие:

Витамин А – до 2500МЕ,

Витамин В1 – 3 мг,

Витамин В2 – 2,2 мг,

Витамин В6 – 2,2 мг,

Витамин В12 – 4 мкг,

Витамин С – 100 мг,

Витамин Е – 15 мг,

Витамин D – 500МЕ,

РР (никотиновая кислота) – 18-23 мг.

В соответствии с этими нормами, Вы можете выбрать для себя витамины после родов. Дозировка обычно указывается в инструкции по применению.

Если Вы не кормите грудью – это еще не значит, что Вам не нужно принимать витамины после родов. Отличаться могут только дозировки витаминов, так как Вам не нужно возмещать витамины, переданные с грудным молоком малышу. Но если Вы купите витамины для кормящих мам – страшного в этом ничего нет. А если Вы боитесь передозировки – можете снизить их суточное количество.

Нормальные дозировки витаминов для молодых мам, не кормящих грудью , следующие:

Витамин А – до 2000МЕ,

Витамин В1 – 1,5 мг,

Витамин В2 – 1,8 мг,

Витамин В6 – 2 мг,

Витамин В12 – 3 мкг,

Витамин С – 70 мг,

Витамин Е – 10 мг,

Витамин D – 300 МЕ,

РР (никотиновая кислота) – 13-15 мг.

Передозировка витаминов после родов

Если употреблять витамины после родов в соответствии с инструкцией – передозировки быть не должно. Но, в любом случае, необходимо следить за своим состоянием и если у Вас появится аллергическая реакция – употребление витаминов стоит сразу же прекратить и обратиться к врачу.

Аллергия на витамины после родов может проявляться у молодой мамы в виде сыпи, расстройств стула, отеков. Если аллергик - Ваш ребенок – у него может начаться диатез, колики, расстройство стула, нарушения сна и эмоционального фона.

В случаях проявления аллергии помимо прекращения употребления витаминов, необходимо также исключить из рациона все продукты, которые могли вызвать такую реакцию – и, конечно же, обратиться к врачу. Только врач сможет устранить причину аллергии и назначить адекватное лечение.

Если Вы задаетесь вопросом, нужно ли принимать витамины после родов – прежде всего, проконсультируйтесь на этот счет со своим врачом. А начиная принимать витаминные препараты после родов, помните о необходимости соблюдать дозировку и принимать их регулярно. И, конечно, прием витаминов после родов не отменяет рационального питания и своевременного обращения к врачу в непредвиденных случаях. Только соблюдая все эти условия, Вы сможете быть точно уверены, что витамины принесут пользу вам и Вашему малышу!

Несмотря на физическую и моральную усталость роженицы, появление малыша для нее - огромная радость и значимое событие.

Женщины преодолевают очень тяжелые нагрузки в процессе родов, поэтому после рождения младенца стоит задуматься о восстановлении организма при помощи полезных продуктов питания, в которых содержится достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Если женщина родила естественным путем, и процесс не сопровождался осложнениями, это не значит, что она в полном порядке. Организм в любом случае истощается, а ведь предстоит период лактации.

Врачи-гинекологи советуют роженицам употреблять те продукты, в которых есть много витаминов, а еще лучше принимать поливитамины, продающиеся в аптеке, поскольку в период лактации не все фрукты и овощи можно кушать кормящей маме. Тем более, употреблять их необходимо в большом количестве, чтобы организм насыщался оптимальным количеством витаминов.

К примеру, кладезю витамина С считаются цитрусовые, которые запрещено употреблять мамам в период лактации. Этот витамин способствует восстановлению состояния кожи, кровеносных сосудов, связок, а также повышает иммунитет роженицы. Витамин В также необходим для нормального функционирования организма, а получить его можно, съедая в сутки около полу килограмма говядины и килограмма ржаного хлеба. Согласитесь, ни одна женщина не осилит столько употребить.

Помимо этого, мамы должны очень осторожно подбирать продукты питания, поскольку пища, которую они употребляют, сказывается на состоянии малыша и его реакции на новый продукт. Таким образом, лучше купить готовые поливитамины.

Многие новоиспеченные мамочки должны восполнить количество железа, поскольку его дефицит вызывает снижение иммунитета. Лучше всего принимать соответствующие препараты в течении первых нескольких недель после родов.

Что происходит при нехватке витаминов после родов

Существует риск возникновения депрессии у роженицы, если в ее организме недостаточно витамина группы В, поэтому в период лактации мамы должны восполнить этот недостаток. Тиамин присутствует в таких продуктах, как овощи, бобовые культуры, орехи.

Рибофлавин можно восполнить, употребляя в рацион молоко, яйца, свинину. В картофеле, печени есть пиродоксин. В зеленых овощах, морепродуктах и кисломолочных продуктах содержится цианокобалимин. Если присутствует нехватка витамина Д , что приводит к разрушению зубов, ногтей, выпадению волос, лучше принимать его в каплях.

Витамин А необходим роженице в период лактации для того, чтобы восстановить проблемное зрение, повысить иммунитет, поддерживать кожный покров в порядке. Данное вещество называется витамином красоты, поскольку поддерживает здоровье волос и ногтей. Помимо этого, всем вынашивающим малыша мамам известно, насколько важен прием .

При беременности она помогает избежать возникновения дефектов нервной трубки плода, а после рождения младенца помогает маме привести ее нервную систему в нормальное состояние.

Комплексы витаминов новоиспеченной маме

Стоит помнить, что в послеродовой период женщина может по-разному воспринимать продукты питания. К примеру, может возникнуть аллергия на ту пищу, которая до беременности была для нее абсолютно нормальной. Именно поэтому врачи рекомендуют восполнять дифицит витаминов в готовых поливитаминах, нежели экспериментировать с употреблением рискованных продуктов питания.

В нынешнее время фармакологи корпят над созданием оптимального комплекса витаминов для новоиспеченных мамочек, выпуская различные их формы. Существует достаточное количество витаминных комплексов для того, чтобы роженица пришла как можно быстрее в форму и восстановила организм после появления на свет малыша.

Тем не менее без консультации врача лучше не прибегать к применению тех или иных препаратов, а сперва проконсультироваться с врачом, который сам назначит то, что необходимо маме и не навредит малышу на грудном вскармливании.

Весь период, предшествующий рождению ребенка, женский организм использовал имеющиеся резервы, обеспечивая нормальную жизнедеятельность всех органов и систем будущей матери и плода. Действия, которые женщина предпринимала для рождения малыша, отняли у нее немало сил. Последующий процесс налаживания лактации и кормление ребенка грудью также требует определенных запасов полезных веществ. Поэтому витамины после родов ничем не заменить, их употребление поможет женщине пережить послеродовой период с наименьшими потерями для собственного здоровья и красоты.

Витамины после родов помогут женщине быстро восстановить силы и подарят цветущий вид.

Но давайте о пользе витаминов для женского здоровья поговорим подробнее.

Зачем нужны витамины после родов?

• Чтобы процесс восстановления протекал как можно более благоприятно и был непродолжительным. Истощенный за беременность и роды женский организм просто требует витаминной подпитки.
• Лактация является дополнительной нагрузкой. При всем изобилии полезных продуктов в рационе (мясо, молоко, овощи, фрукты, а также другие продукты, богатые витаминами) нет возможности получить витамины в нужном объеме.
• Обеспечить организм витамином С, только употребляя продукты, имеющие его в своем составе, в нужном количестве не представляется возможным. К тому же, съеденные в большом количестве фрукты, содержащие аскорбиновую кислоту, могут вызвать аллергическую реакцию у матери или малыша.
• Недостаток витаминов группы В гораздо легче восполнить препаратами, чем употребляя в большом объеме продукты, содержащие эти витамины.
• Натуральные безвредные продукты представляют в наше время огромную редкость. Даже купленные у фермеров овощи и фрукты могут содержать нитраты при минимуме полезных веществ.

Какие требуются витамины после родов?

• Обычно роды сопровождаются большой кровопотерей, отчего снижается уровень гемоглобина в крови. Чтобы избежать анемии, организм должен восполнить недостаток железа. Железосодержащие препараты можно принимать длительное время, пока уровень гемоглобина не нормализуется, этот период может растянуться до полугода.
• Витамин D особенно важен для кормящей женщины, он укрепляет костную и зубную ткань. Недополучение витамина D способно привести к остеопорозу (хрупкости костей). Богаты витамином D рыбий жир, жирная морская рыба, печень, морепродукты, творог.
• Витамины группы В важны, чтобы молодая мать не испытывала депрессивных настроений. Послеродовая депрессия тяжело отражается на всех сферах жизни женщины, поэтому лучше ее избежать, употребляя витамины.
• Витамин В9 - фолиевая кислота - назначается женщинам еще в момент планирования беременности. Важность фолиевой кислоты трудно переоценить, она улучшает функцию центральной нервной системы, кровеносной и иммунной.
• Витамин В9 содержатся в бобовых, капусте, зеленом луке, свекле, моркови, богаты им гречка, творог, икра, зеленый горошек, шпинат.
• Витамин В1 содержится в хлебе из муки грубого помола, подсолнечных семечках, орехах, черносливе, крупах, шпинате.
• Витамин В2 содержится в свинине, яйцах, молоке, дрожжах.
• Витамин В6 содержится в печени, свинине, бананах, дрожжах, отрубях, картофеле, капусте.
• Витамин В12 содержится в кисломолочных продуктах, дрожжах пивных и пекарских, зеленом луке, морепродуктах.

• Витамин С (аскорбиновая кислота) поможет вернуть коже здоровый вид, укрепит сосуды и поддержит иммунитет. Богаты витамином С зеленые листовые овощи, киви, цитрусовые, черная смородина, брокколи.
• Витамин А принимает участие в формировании костей скелета и зубов, иммунной системы, от него зависит качество зрения. Содержится в печени, сливочном масле, сливках, яичном желтке.
• Современная фармацевтическая промышленность выпускает комплексы витаминов, предназначенные специально для беременных и кормящих женщин. Принимая их, вы получите сбалансированный набор всех необходимых витаминов и микроэлементов.

Прием витаминов, как и других препаратов, требует соблюдения дозировки, назначенной врачом. Переизбыток витаминов может вызвать побочные явления в виде сыпи, головной боли, нарушениях желудочно-кишечного тракта, отеков. Выявив какие-то из этих симптомов после приема витаминов, приостановите их прием и покажитесь врачу.