Pampawala ng pananakit ng regla. Paano mapawi ang sakit sa panahon ng regla. Mga simpleng paraan para maibsan ang pananakit ng regla

27.02.2014

Mga problema sa kababaihan: kung paano mapawi ang sakit sa panahon ng regla?

Sakit at kawalan ng ginhawa Sa panahon ng regla, ang kababalaghan ay karaniwan; halos lahat ng kabataang babae ay nahaharap sa problemang ito. Maraming mga kababaihan ang nakarating na sa mga tuntunin na ito, at hindi man lang sinubukan na mapupuksa ang sakit sa panahon ng regla o alamin ang sanhi ng paglitaw nito. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin posibleng dahilan masakit na mga panahon, at sagutin din ang tanong: kung paano mapawi ang sakit sa panahon ng regla.

Mga dahilan na maaaring magdulot ng masakit na regla

Bago mo subukang mapupuksa ang sakit, kailangan mong hanapin ang ugat na sanhi ng paglitaw nito. Sakit at kakulangan sa ginhawa ay maaaring sanhi ng iba't ibang sakit sa ari. Kadalasan, ang mga masakit na panahon ay sinusunod na may endometriosis, fibroids, polyp sa matris o adhesions sa lugar ng tiyan. Nangyayari na ang sakit ay nangyayari pagkatapos na ang isang babae ay may naka-install na intrauterine device. Samakatuwid, ang unang bagay na kailangan mong gawin kung mayroon kang regular na pananakit sa panahon ng iyong regla ay pumunta sa gynecologist para sa isang appointment.

Pagkatapos ng pagsusuri, kung walang nakitang malubhang sakit, at nagpapatuloy ang masakit na mga panahon, maaaring ipagpalagay na ang sanhi nito ay maaaring labis na pag-urong ng matris, na nagpapalipat-lipat sa exfoliated mucous membrane. Ang tampok na ito ng matris ay kadalasang nauugnay sa labis na prostaglandin sa katawan. Ang sangkap na ito ay makabuluhang pinahuhusay ang mga contraction at ang antas at dalas ng pananakit ng regla ay depende sa dami nito.

Medyo din karaniwang dahilan Ang stress at pagkabalisa ay maaaring magdulot ng sakit. Sa panahon ng regla, ang isang babae ay nakakaramdam ng kahinaan, pagkamayamutin, pagkasira ng memorya at atensyon.

Handa ka na ba para sa sanggol at gusto mo...

Mga paraan upang makatulong na makayanan ang sakit:

Ang pinakasimpleng bagay na maaari mong gawin ay uminom ng isang tableta ng isang analgesic, antispasmodic, o kumbinasyong gamot na pinagsasama ang mga katangian ng antispasmodic at analgesic. Bago uminom ng gamot, mas mabuting kumonsulta sa iyong doktor at maingat na pag-aralan ang mga tagubilin para sa gamot.

Maaari mong subukang gumamit ng mainit na heating pad o isang maliit na bote ng maligamgam na tubig hanggang sa ibabang bahagi ng tiyan. Ang pamamaraang ito ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo sa matris at sa parehong oras ay binabawasan ang sakit mula sa matinding cramps. Ang heating pad ay maaaring ilagay sa tiyan nang hindi hihigit sa labinlimang minuto, kung hindi, ang matagal na pagkakalantad sa init ay maaaring magpapataas ng daloy ng dugo.

Ang mainit na tsaa na may mga halamang gamot (chamomile, lemon balm) o anumang iba pang mainit na inumin ay nakakatulong. Sa panahon ng iyong regla, inirerekumenda na uminom hangga't maaari, dahil ito ay makabuluhang nagpapabuti sa iyong kagalingan.

- Ang "paghinga sa tiyan" ay maaaring pansamantalang mapawi ang sakit at magdulot ng ginhawa. Kailangan mong huminga tulad ng sumusunod: ilagay ang isang libro sa iyong tiyan at dahan-dahang huminga, iangat ito ibaba tiyan. Kapag ang libro ay tumaas sa pinakamataas na taas nito, kailangan mong subukang hawakan ito gamit ang iyong mga kalamnan sa tiyan sa loob ng ilang segundo. Ang ehersisyo ay ginagawa sa loob ng 2-5 minuto.

Para maibsan ang pananakit ng regla, maaari mong i-massage ang iyong ibabang likod o simpleng magaan na masahe sa isang pabilog na galaw. Pwede rin i-massage aktibong mga puntos sa katawan. Halimbawa, pindutin ang isang punto na matatagpuan sa gitna ng likod at sa tailbone.

Nag-aalok ang tradisyonal na gamot ng mga pagbubuhos mga halamang gamot na makakatulong na mapawi ang sakit sa panahon ng regla. Ito ay isang pagbubuhos ng mga dahon ng raspberry, oregano, at chamomile. Mas mainam na uminom ng mainit na pagbubuhos, kumukuha ng maliliit na sips sa buong araw.

Posible bang mapawi ang sakit sa panahon ng regla na may mga paghihigpit sa pagkain?

Upang maiwasan ang masakit na regla na maging isang pare-parehong pangyayari, kailangang obserbahan ng isang babae pagsunod sa mga tuntunin supply ng kuryente:

Bago at sa panahon ng regla, hindi ka dapat kumain ng maraming mga produkto ng karne, pagawaan ng gatas at harina;

Uminom ng mas maraming juice ng gulay;

Kumuha ng bitamina at mineral complex na naglalaman ng calcium, magnesium, B bitamina at bitamina A;

Isang araw bago ang regla, maaari kang kumuha ng isang araw ng pag-aayuno o magpalipas ng isang araw ng pag-aayuno.

Paano pagtagumpayan ang sakit na may mga espesyal na ehersisyo?

Kapag sumakit ang tiyan at ibabang likod, mahirap para sa isang babae na pilitin ang sarili na gumalaw o mag-ehersisyo. Ngunit, gayunpaman, ang katamtamang pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit. Ang kalmadong paglalakad at ang mga sumusunod na ehersisyo ay makakatulong na mabawasan ang sakit:

Nakahiga sa iyong likod, kailangan mong itaas ang iyong mga binti sa dingding sa isang anggulo ng 90 degrees at humiga sa posisyon na ito sa loob ng ilang minuto;

Nakahiga sa iyong tiyan, ipahinga ang iyong mga kamay sa sahig, maayos na itaas ang iyong dibdib at yumuko hangga't maaari;

Humiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod, at sumandal sa iyong mga paa, yumuko ang iyong tiyan pataas, pagkatapos ay ibababa.

Upang mapawi ang sakit sa panahon ng regla, maaari mong pagsamahin ang ilang mga pamamaraan. Halimbawa, mag-ehersisyo at uminom ng mga herbal decoction, sundin ang isang diyeta. sukdulan isang kinakailangang kondisyon Upang mapupuksa ang masakit na mga regla ay ang kawalan ng stress at talamak na impeksyon sa maselang bahagi ng katawan ng babae.

panoorin ang video:

Ilang kababaihan ang maaaring magyabang ng kawalan ng sakit at kakulangan sa ginhawa sa panahon ng regla. Ang mga sensasyon ng sakit ay maaaring halos hindi kapansin-pansin o napakalakas. Ang karaniwang lokalisasyon ng dysmenorrhea ay ang lower abdomen, lower back at groin area. Maraming kababaihan din ang nagrereklamo ng migraines, mabigat na binti, pagtatae at pagduduwal. Malaking bilang ng hindi kanais-nais na mga sintomas bawasan ang kalidad ng buhay, nakakairita at hindi mapakali. Bawat buwan ang mga kababaihan ay kailangang tiisin ang lahat ng paghihirap na ito, nang hindi iniisip na ang sakit ay maaaring mapawi, at hindi kinakailangan sa mga tabletas. Sa artikulong ito ay malalaman natin kung paano mapupuksa ang pananakit ng tiyan sa panahon ng regla sa mga ligtas na paraan.

Bakit nangyayari ang sakit?

1. Pangunahing dysmenorrhea (algodysmenorrhea).
2. Pangalawang dysmenorrhea.

Ang pangunahing algodismenorrhea ay tipikal para sa mga teenager na babae at kababaihang wala pang 35 taong gulang. Nangyayari sa katawan mga pagbabago sa hormonal, na nauugnay sa aktibong paggawa ng prostaglandin. Ito ay para sa kadahilanang ito na mayroong pananakit ng cramping mas mababang tiyan, pagkabalisa, stress. Sa mga kabataan, ang mga sintomas ay malala.

Ang mga pangunahing palatandaan ng pangunahing algodismenorrhea:

• sobrang sakit ng ulo, sakit ng ulo;
• o ;
• Sakit ng parehong intensity, na naroroon sa buong cycle.

Kabilang sa mga pangunahing sintomas ang pagduduwal at pagsusuka, pati na rin ang pagkahimatay. Kung ang isang babae ay wala malubhang problema sa kalusugan, nawawala ang kakulangan sa ginhawa pagkatapos ng panganganak. Kung mayroon kang dysmenorrhea, mas mahusay na makita ang isang doktor upang mamuno sa mga pathologies ng ginekologikong pinagmulan.

Ang pangalawang algodysmenorrhea ay nasuri sa mga pasyenteng nasa hustong gulang na higit sa edad na 35 taon. Ito ay nangyayari sa panahon ng mga nagpapaalab na proseso at mga pathology ng pelvic organs. Endometriosis, fibroids, polyp, pelvic neuritis, adhesions, presensya intrauterine device- ang pangunahing salarin masakit na regla at matinding pagdurugo.

Iba pang mga sanhi ng kakulangan sa ginhawa:

1. Hindi balanseng diyeta.
2. Hormonal imbalance.
3. Kakulangan ng kaltsyum at magnesiyo.
4. Contraceptive intrauterine device.
5. Panganganak, pagpapalaglag.
6. Labis na sensitivity sa mga pagbabago sa katawan.
7. pagmamana.
8. Nerbiyos na kawalang-tatag.
9. Pathological na lokasyon ng matris.

Ang mga batang babae na may pangalawang algomenorrhea ay may mababang libido, hindi kasiyahan sa pakikipagtalik, depresyon, depresyon, at mga abnormalidad sa pag-iisip. Kung gumaling sa oras kasamang mga pathologies, ang sakit ay maaaring ganap na mawala. Ang mga batang babae na mukhang malusog ay nangangailangan ng mas masusing pagsusuri.

Sa mga kaso kung saan mga sakit na ginekologiko ay wala, ngunit ang kakulangan sa ginhawa sa anyo ng spasm at sakit ay nananatili, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor upang makilala karagdagang problema sa organismo. Para sa migraines at pagduduwal, ang pasyente ay inirerekomenda na sumailalim sa isang ultrasound at mga pagsusuri upang pumili ng isang paraan ng paggamot para sa algodismenorrhea.

Paano mapawi ang pananakit ng regla

Mayroong maraming mga paraan upang mapupuksa pananakit ng regla. Maaari lamang silang gamitin kung walang mga sakit na nangangailangan ng paggamot. Tingnan natin nang maigi mabisang pamamaraan na maaaring mabawasan ang sakit at maiwasan ito.

Mga hakbang sa pag-iwas

Upang maiwasan ang iba pang kakulangan sa ginhawa, inirerekumenda na sundin ang ilang mga patakaran:

• Huwag mag-overcool, dahil dito, nangyayari ang pamamaga ng mga pelvic organ, na nakakagambala sa cycle at nagiging sanhi ng dysmenorrhea;
• Kumain ng balanseng diyeta - kailangan mong kumain ng mas kaunting harina, pritong karne at karne, at alisin din ang soda. Mas mainam na kumain ng pagkaing niluto sa oven o steamed;
• Sumuko masamang ugali, pumasok para sa sports - maglaan ng kalahating oras sa isang araw sa pagsasanay. Maipapayo na tumuon sa yoga, aerobics, pagsasayaw, paglangoy, at boksing. Ang hiking ay lubhang kapaki-pakinabang sariwang hangin, lalo na sa umaga. Nagbabalik ang yoga balanse ng hormonal, nag-aalis nerbiyos na pag-igting, nagpapabuti sa paggana mga organo ng endocrine. Kung regular kang mag-ehersisyo, maaari mong higpitan ang mga kalamnan ng perineum at dagdagan ang kanilang pagkalastiko, sa gayon ay binabawasan ang sakit;
• Dumalo sa physical therapy - napakahusay na nakakatulong ang electrophoresis na may novocaine. Ginagawa nila ito sa lugar solar plexus, ang kurso ay binubuo ng 6-7 session at nagtatapos bago magsimula ang regla;
• Pumunta para sa isang masahe - ang mga regular na sesyon ay nagpapagaling sa buong katawan, alisin ang stress, at simulan ang metabolismo;
• Uminom ng bitamina - kailangan ng mga kababaihan ng calcium, bitamina E at B, maaari kang uminom ng Magne B6 o Supradin. Ang mga complex ay kinuha sa mga kurso, pagkatapos ay magpahinga;
• Uminom ng mas malinis, malinis na tubig - araw-araw na dosis ay 2 litro;
• Pumunta sa sauna - ang silid ng singaw ay binabawasan ang antas ng mga hormone ng stress, nakakarelaks, nagpapabilis ng metabolismo, nagpapagaan ng pag-igting at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo;
• Magsagawa ng mga ehersisyo ng Kegel - salamat sa naturang himnastiko, maaari mong dagdagan ang tono at pagkalastiko ng mga kalamnan ng vaginal, pati na rin mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa puki. parte ng katawan kung saan nakakabuo ng bata. Kasama sa mga kontraindikasyon ang oncology at matinding pagdurugo;
• Uminom ng karot at beet juice;
• Tanggalin ang tsokolate, kape at tsaa - bago ang regla mas mainam na iwasan ang mga pagkaing ito at malalaking halaga ng asin.

Mga hakbang na hindi gamot

Ang matinding sakit ay lubhang nakakagambala normal na buhay, kaya kailangan mong alisin ito kaagad. Maaaring makinabang ang mga babaeng tumatangging uminom ng mga gamot simpleng rekomendasyon, inaalis ang mga unang palatandaan ng sakit:

1. Kunin ang "posisyon ng pangsanggol" - humiga sa iyong tagiliran at kulubot. Sa posisyon na ito, ang kakulangan sa ginhawa ay nabawasan.
2. Huminga gamit ang iyong tiyan - humiga sa iyong likod, ilagay ang isang libro sa iyong tiyan, huminga nang dahan-dahan, itinaas ang libro gamit ang iyong tiyan. Pagdating sa tuktok na punto, habang humihinga, huminto ng ilang segundo. Ang ehersisyo ay paulit-ulit sa loob ng 2-10 minuto.
3. Makakatulong bawasan ang sakit. Sa mabigat na pagdurugo Ang isang heating pad na may yelo o isang bote ng malamig na likido ay inilalagay sa tiyan. Dahil dito, ang mga daluyan ng dugo ay makitid at ang sakit ay bumababa. Ang heating pad ay dapat na gaganapin nang hindi hihigit sa 20 segundo, pagkatapos ay dapat itong alisin sa parehong oras at ang pamamaraan ay dapat na ulitin. Ang mga compress ay maaaring gawin nang hindi hihigit sa 15-25 minuto sa isang araw, dahil ang labis na pagkakalantad sa malamig ay nagdudulot ng pamamaga. Ang isang mainit na heating pad ay ginagamit para sa kakaunting discharge upang palawakin ang mga daluyan ng dugo at mapadali ang endometrial detachment. Upang maiwasan ang pagdurugo, mas mainam na limitahan ang pagkakalantad sa init sa 15 minuto.
4. Ang tubig na may lemon juice ay gumagana nang maayos. Maaari mo lamang kainin ang isang-kapat ng prutas, hugasan ito ng tubig, at pagkatapos ng kalahating oras ay mawawala ang sakit.
5. Mainit na paliguan - ang tubig ay nagpapaginhawa at nagpapagaan ng stress. Maaari kang lumangoy sa pool, pagkatapos ay magbihis ng mainit at magpahinga sa loob ng ilang oras. Maipapayo na idagdag sa tubig asin sa dagat at umupo dito sa loob ng 15-20 minuto.
6. Mga ehersisyo sa paghinga, pagpapahinga, paggawa ng gusto mo - upang mapabuti emosyonal na kalagayan at magambala, maaari kang magbasa ng libro, maglaro, makipagkita sa mga kaibigan, magpahinga sa mahinahong musika.
7. Aplikasyon mahahalagang langis– bago ang regla at sa mga unang araw ay maaari mo itong kuskusin iba't ibang mga langis sa lower abdomen at sacrum area. Ang isang halo ng mga sumusunod na langis ay pinakaangkop: 50 ML St. John's wort, 5 patak ng yarrow, 5 patak ng marjoram at 4 na patak clary sage. Ang mga langis ay kuskusin sa 2 beses sa isang araw.
8. Maipapayo na i-massage ang mas mababang likod - maglagay ng 1 tennis ball sa dalawang medyas, humiga sa iyong likod, ilagay ang mga bola upang ang mga ito ay nasa antas ng mga buto-buto sa magkabilang panig ng vertebra. Dahan-dahang pindutin ang mga ito at igulong ang mga kalamnan. Sa likod sa rehiyon ng lumbar ay may mga punto para sa lunas sa sakit, na ginagawa sa panahon ng mga masahe.
9. Banayad na masahe sa tiyan - masahe masakit na lugar kamay pakanan.
10. Kumain ng tama - hindi ka dapat kumain ng maraming harina, pagawaan ng gatas at mga produktong karne. Uminom ng mas maraming juice ng gulay, kumain ng mga berry. Mas mainam na iwanan ang paninigarilyo at alkohol; maaari ka ring magsagawa ng isang araw ng pag-aayuno sa araw bago ang regulasyon.

Droga

Ang paggamit ng mga gamot ay angkop para sa mga babaeng mas gusto ang tradisyonal na gamot.

Bago kumuha ng anumang mga tabletas, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor at pamilyar sa mga kontraindikasyon. Kung ang dysmenorrhea ay sanhi ng patolohiya, ang mga pangpawala ng sakit ay magpapaginhawa lamang sa mga sintomas, at ang kondisyon ay lalala pa.

Ang mga sumusunod na gamot ay makakatulong na pansamantalang mapawi ang sakit:

• Mga over-the-counter na gamot (NSAIDs) – kategoryang ito ay tumutukoy sa mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot. Maaari kang uminom ng Ibuprofen, Ketonal, Indomethacin, Nimesulide o Ketoprofen. Binabawasan ng mga gamot ang produksyon ng prostaglandin, na binabawasan ang pag-urong ng matris. Kabilang sa mga disadvantage ng paggamot na ito ang maikling tagal ng pagkilos, mga 4 na oras, at dapat itong kunin nang hindi hihigit sa 5 araw nang sunud-sunod. Ang mga naturang gamot ay may negatibong epekto sa mauhog lamad mga organ ng pagtunaw, na kung minsan ay nagiging sanhi ng pagdurugo;
• Antispasmodics na nagpapababa ng pag-igting ng kalamnan ng matris at nag-aalis ng sakit. Maaari kang uminom ng Spazmalgon, No-shpa, Drotaverine, Baralgin, Papaverine. Contraindications para sa paggamit: bato at pagkabigo sa atay, nadagdagan presyon ng intraocular, arterial hypertension. Ang isang plus ay ang posibilidad ng paggamit sa panahon ng pagbubuntis;
• – maaari kang uminom ng Pentalgin o Analgin. Kasama sa mga analog ang Rapidol at Andipal. Contraindications: mga karamdaman ng hematopoietic function;
• Sedative - kung masakit na sensasyon kung ang regla ay sanhi ng emosyonal na kawalang-tatag, ang depresyon o pagkamayamutin ay makakatulong pampakalma. Ang mga pasyente ay inireseta ng Valerian, Corvaldin, Gidazepam, Trioxazin, Relanium.

Sa mga kaso kung saan ang algodysmenorrhea ay sanhi ng hormonal imbalance, ang doktor ay nagrereseta mga oral contraceptive, na nagpapababa ng bilang dumudugo, alisin ang sakit, gawing normal hormonal background. Kasama sa mga gamot na ito ang Yarina, Diane-35 at mga analogue na Microlyut, Triziston, Ovidon, Anteovin.

SA mga paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis Kasama rin sa therapy ang isang vaginal ring, isang intrauterine device, at isang contraceptive patch. Maaari mong bilhin ang mga ito sa anumang parmasya, ngunit gamitin lamang ang mga ito pagkatapos kumonsulta sa isang doktor. Pinapayagan ang paggamot sa bahay kung walang mga pathological at hormonal disorder.

Mga iniksyon

Mapapawi ang matinding pananakit sa pamamagitan ng mga iniksyon na magsisimulang kumilos pagkatapos lamang ng 20 minuto. Halos lahat ng antispasmodics at NSAID para sa pananakit ng regla ay magagamit sa anyo ng mga solusyon. Kabilang dito ang No-shpa, Ketonal at Papaverine. Ang mga ito ay kadalasang ginagamit sa pagsasanay; Ang Diclofenac, Mydocalm, Ibuprofen at Baralgin ay hindi gaanong ginagamit. Kung ang pasyente ay may napakalubhang sakit na nakakaapekto sa kamalayan, ang mga doktor ay nagrereseta ng opium analgesics. Ang ganitong mga iniksyon ay maaari lamang ibigay sa isang ospital.

Tradisyunal na therapy

Nag-aalok ang mga mangkukulam at manggagamot ng marami katutubong remedyong, na maaaring mabilis na mapawi ang sakit sa panahon ng regla. Sa karamihan aktibong halamang gamot iugnay:

1. Melissa - kapaki-pakinabang na damo Para sa kalusugan ng kababaihan, na nag-normalize ng cycle, nag-aalis ng insomnia at pagkamayamutin, at tumutulong upang mabuntis. Sila ay nagtitimpla nito tulad ng regular na tsaa at uminom ng 2-3 beses sa isang araw.
2. Dahon ng raspberry – dapat kang uminom ng tsaa para sa pananakit ng ulo, pagkahilo, at lagnat. Upang ihanda ang inumin, kailangan mong kumuha ng 3 tsp ng mga dahon, ibuhos ang 250 mg ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 15 minuto at kumuha ng 50 ML sa buong araw sa maliliit na sips.
3. Oregano – nagpapagaan ng pananakit at pagtatae. Ang pagbubuhos ay inihanda tulad ng sumusunod: kumuha ng 1 tbsp ng hilaw na materyal, ibuhos ang 250 ML ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 15 minuto at sa araw ay uminom ng isang baso ng pagbubuhos, hatiin ito ng 3 beses kalahating oras bago kumain.
4. Viburnum bark - kumuha ng 1 tbsp ng bark, ibuhos ang 250 ML ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng 20 minuto. Uminom ng 2 tablespoons ng produkto para sa hindi hihigit sa 2 araw sa isang hilera;
5. Horsetail – pinapaginhawa ang pamamaga, nagpapagaling ng mga sugat, may diuretic na katangian, nagpapalakas ng katawan, at tumutulong sa labis na pagdaloy ng dugo. Upang maghanda, kailangan mong kumuha ng 1 tbsp ng hilaw na materyal, ibuhos ang 300 ML ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 60 minuto, kumuha ng 50 ML kada oras. Kung ang sakit ay humupa, dagdagan ang pagitan ng dosis;
6. Elecampane root – nagpapabuti ng hormonal level at ginagamit bilang pain reliever. Kumuha ng 1 tsp ng durog na ugat, ibuhos ang 250 ML ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng isang oras, kumuha ng 1 tbsp 3 beses sa isang araw;
7. Mansanilya – pinapalakas ng halaman ang immune system, nagpapakalma, at binabawasan ng langis ng chamomile ang sakit;
8. Isang koleksyon ng St. John's wort, calendula, motherwort tincture. Ang produkto ay epektibong nag-aalis ng kakulangan sa ginhawa sa panahon ng menopause, at ginagamit din upang mabawasan ang tindi ng sakit kapag nawala ang regla. Upang ihanda ang pagbubuhos, kailangan mong kumuha ng 1 tbsp bawat isa sa St. John's wort at calendula, ibuhos ang 500 ML ng tubig na kumukulo, hintayin itong lumamig at magdagdag ng 2 tbsp ng motherwort tincture. Ang produkto ay kinuha 2 araw bago sila lumitaw Mga sintomas ng PMS. Kurso ng therapy - 4-5 araw;
9. Nakapapawing pagod na koleksyon - paghaluin ang balat ng oak, St. John's wort at valerian sa pantay na dami. Brew ang pagbubuhos sa isang termos at umalis magdamag. Kunin ang koleksyon 2 araw bago magsimula ang regla, 1 baso bawat araw hanggang sa katapusan ng regla. Maaari ka ring kumuha ng mint, raspberry, catnip at ihanda ito sa katulad na paraan;
10. Komposisyon para sa pagdurugo - pilasin ang 2 bahagi ibon knotweed at 1 bahagi ng tangkay ng paminta ng tubig. Pakuluan ang 800 ML ng tubig, magdagdag ng mga hilaw na materyales, pakuluan ng 3 minuto, pilitin. Uminom ng isang basong inumin kada araw (bawat 3 oras), hatiin ito sa pantay na bahagi;
11. Komposisyon upang mabawasan ang sakit at pagdurugo - kumuha ng 1 kutsara ng oak bark, St. John's wort at chamomile, ibuhos ang 500 ML ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 2 oras, uminom ng 2 baso isang beses sa isang araw;

Ang kaluwagan mula sa pananakit ng regla ay posible sa bahay nang walang mga tabletas. Ang mga halamang gamot ay may banayad na epekto sa katawan at hindi nagiging sanhi ng mga side effect. Kasabay nito, maaari kang kumain ng mga saging, ubas, aprikot, linga, mikrobyo ng trigo, bran ng trigo, sunflower at buto ng kalabasa. Ang mga reseta para sa lunas sa pananakit ay ginagamit lamang pagkatapos kumonsulta sa doktor.

Mga ehersisyo

Ang isang hanay ng mga ehersisyo upang mapawi ang sakit ay ginagamit sa mga kaso kung saan walang pagduduwal, pagsusuka, o pagkawala ng malay. Ang himnastiko ay nagpapagana ng produksyon ng mga endorphins - mga hormone na nakakapagpawala ng sakit.

Epektibong pagsasanay:

• Humiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod, bahagyang magkahiwalay, mga paa sa sahig, ang mga braso ay dapat na kasama ng iyong katawan, mga palad pababa. Dahan-dahang itaas at ibaba ang iyong pelvis nang humigit-kumulang 20 beses sa 3 paglapit;
• Umupo sa fitball, ibuka ang iyong mga binti nang malapad, at maglupasay. Gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong pelvis na halili sa kanan at kaliwa;
• Humiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga binti 90 degrees, manatili sa posisyon na ito para sa 4-6 minuto;
• Humiga nang nakaharap ang iyong tiyan, magkadikit ang mga paa, tuwid ang mga tuhod, magkahiwalay ang mga palad sa lapad ng balikat, ipahinga ang iyong mga kamay sa sahig at dahan-dahang itaas ang iyong katawan. Subukang panatilihin ang iyong pubis mula sa sahig. Manatili sa posisyong ito ng 30 segundo, bumalik sa panimulang posisyon;
• Tumayo nang magkalayo ang iyong mga kamay sa lapad ng balikat, hawakan muna ang isang paa gamit ang iyong mga kamay, pagkatapos ay ang isa pa. Ulitin ng 10 beses;
• Humiga sa iyong likod at gayahin ang pagsakay sa bisikleta gamit ang iyong mga binti;
• Tumayo sa iyong mga paa habang ang iyong mga kamay ay nakadakip sa harap ng iyong dibdib. Hawakan ang iyong kaliwang siko gamit ang iyong kanang tuhod at vice versa, ulitin ng 10 beses;
• Humiga sa iyong tiyan, ilagay ang iyong mga kamay sa sahig, dahan-dahang itaas ang iyong dibdib, yumuko hangga't maaari;
• Sumakay sa iyong mga siko at tuhod, ibaba ang iyong ulo pabalik, i-arch ang iyong likod. Ang posisyon ay naayos sa loob ng 10 segundo.
• Humiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod, magpahinga sa iyong mga paa, yumuko ang iyong tiyan, dahan-dahang ibaba ang likod.

Ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong na mapawi ang sakit at kakulangan sa ginhawa sa panahon ng regla. Hindi ipinapayong maglaro ng sports kung ikaw ay dumudugo at masama ang pakiramdam.

Konklusyon

Ang pananakit ng regla ay nagdudulot ng maraming problema para sa mga kababaihan; maraming paraan para maalis ito, ngunit epektibo ang mga ito kung hindi. magkakasamang sakit. Bago gumamit ng anumang paraan upang mabawasan ang sakit, inirerekumenda na bisitahin ang isang gynecologist at talakayin ang lahat ng iyong mga alalahanin sa kanya.

Pain syndrome sa panahon ng pagdurugo ng regla ay pamilyar sa bawat babae sa isang antas o iba pa. edad ng reproductive. Maraming mga tao ang nagtitiis ng sakit sa panahon ng regla, ngunit para sa ilang mga kinatawan ng patas na kasarian sila ay napakalakas na ginagawa nila ang isang babae na nahimatay o nagdulot ng mga kombulsyon. Nabatid na humigit-kumulang 10 kababaihan sa 100 sa mga araw ng pagdurugo ng regla ay hindi lamang nagagawa ang kanilang mga propesyonal na responsibilidad, ngunit gumawa din ng isang bagay sa paligid ng bahay, dahil sila mismo ay nangangailangan ng pangangalaga.

Tinatawag ng mga gynecologist ang regla na natural prosesong pisyolohikal, na dapat magpatuloy nang walang anumang mga komplikasyon, matinding pananakit ng isang spastic na kalikasan, at higit pa kaya dyspeptic manifestations tulad ng pagtatae, paninigas ng dumi, sakit ng ulo, pagduduwal at pagsusuka.

Sineseryoso ng mga practitioner ang paglitaw ng matinding sakit sa panahon ng regla sa isang babae at mariing inirerekumenda na ang kanilang mga pasyente sa anumang pagkakataon ay magtiis o mag-atubiling makipag-ugnayan sa kanilang gynecologist. Ang opinyon na ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang sanhi ng naturang sakit ay maaaring hindi indibidwal na katangian reproductive system kababaihan, at ang mga sintomas ng malubhang pathologies, tulad ng parte ng katawan kung saan nakakabuo ng bata, pati na rin ang iba pang mga sistema ng katawan, halimbawa, ang nervous o endocrine system.

Samakatuwid, mahalagang hindi basta-basta uminom ng mga gamot na nakakapagpawala ng sakit, ngunit siguraduhing malaman ito ang tunay na dahilan tulad ng isang estado upang mapupuksa ito magpakailanman.

Mga sanhi ng masakit na regla

Sakit sa panahon ng pag-expire dugo ng regla may ibang karakter. Ito ay maaaring isang pangunahing patolohiya na kasama ng regla mula sa unang araw ng paglitaw nito. O isang pangalawang sindrom na nangyayari sa isang mas matandang edad pagkatapos ng paghihirap iba't ibang sakit nakakahawa at nagpapasiklab na kalikasan, mga hormonal disorder o mga operasyong kirurhiko.

Sa ilang mga kaso, ang pangunahing sakit sa panahon ng regla ay nawawala nang mag-isa pagkatapos ng unang kapanganakan, kapag ang matris ay nagiging mas nababanat at nababaluktot, at ang mga contractile na paggalaw ng mga kalamnan nito ay hindi masyadong sensitibo. Sa kasamaang palad, hindi ito madalas na nangyayari, at mas madalas ang babae ay hindi maaaring mabuntis, at unti-unti siyang nagkakaroon ng malubha, abnormal na regla at marami pang ibang problema.

Ang sitwasyong ito ay nangangailangan ng masusing at komprehensibong pagsusuri, kapwa ng ginekolohiya at ng mga espesyalista tulad ng:

• psychotherapist,
• gastroenterologist,
• endocrinologist, osteopath,
• neurologist,
• phthisiatrician

Ang lamig ay isang provocateur nagpapaalab na sakit pelvic organs. Pagkatapos ng gayong mga eksperimento na may malamig at hindi napapanahong damit, maaaring asahan ng isang tao ang napakasakit na regla at, bilang isang resulta, kawalan ng katabaan.

Bote ng mainit na tubig at sapilitang posisyon

Ang pagtaas ng sakit pagkatapos ng lamig ay maaaring mapawi gamit ang isang sapilitang posisyon at isang mainit na heating pad. Kung maglalagay ka ng bubble na nakabalot sa tuwalya mainit na tubig sa ibabang bahagi ng tiyan, at humiga sa iyong tagiliran, hilahin ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib, ang pag-atake ay bababa ng kaunti. Mahalagang tandaan na hindi ka maaaring humawak ng mainit na heating pad nang higit sa 10 minuto, dahil ang init ay naghihikayat ng mabigat na pagdurugo.

Sapat na dami ng sariwang hangin

Sapilitang manatili sa mahabang panahon sa isang masikip, hindi maaliwalas na silid ay hindi lamang sumasalamin gutom sa oxygen utak, kundi pati na rin ang spasm ng muscular muscles ng matris, na pantay na humahantong sa pananakit ng ulo at sakit na ginekologiko.

Ito ay kinakailangan upang ayusin ang araw sa paraang upang maglaan ng oras para sa maikling lakad sa sariwang hangin. Ang saturation ng oxygen ay nagpapaginhawa sa parehong pananakit ng ulo at spastic.

Pagpapanatili ng pagbubuntis

Ang pangangalaga sa unang pagbubuntis ay napakahalaga para sa mga babaeng may masakit na regla. Pagbubuntis at proseso ng panganganak Kadalasan mayroon silang positibong epekto sa karagdagang pagpasa ng regla. At isang ganap na naiibang larawan ang nagbubukas kapag ginagawa ang una).

Ang artipisyal na pagwawakas ng pagbubuntis ay maaaring makapukaw ng mga adhesion, sagabal fallopian tubes at, pagkatapos, pagpapalakas sakit na sindrom.

Mga pamamaraan ng physiotherapeutic, masahe, reflexology

Ang electrophoresis na may 2% novocaine ay madalas na inireseta bilang isang mabisang pang-iwas sa pananakit sa panahon ng regla. Ang pagsasagawa ng ilang mga sesyon bago ang simula ng regla ay maaaring makabuluhang bawasan ang sakit. Bilang karagdagan sa electrophoresis, nakakatulong ang reflexology, classical at acupressure, hirudotherapy, pagmamasahe ng cupping. Ngunit ang mga pamamaraang ito ay maaari lamang isagawa sa ilalim ng mga kondisyon institusyong medikal. Kung wala kang oras upang pumunta sa klinika, maaari mong gamitin ang Kuznetsov applicator at gawin ang passive massage sa iyong sarili.

Kalendaryo ng panahon

Ang pagpapanatili ng kalendaryo ng panregla ay ipinag-uutos para sa bawat babae, at kapag ang regla ay nangyayari na may iba't ibang mga paglihis, ito ay kinakailangan lamang. Kinakailangang tandaan hindi lamang ang tiyempo ng simula at pagtatapos ng pagdurugo (tingnan), kundi pati na rin ang likas na katangian ng sakit, intensity nito () at lokasyon. Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna kung anong mga pamamaraan ang ginamit upang mapawi ang sakit, at kung alin ang pinaka-epektibo. Kung ang pagbubuntis ay binalak, kailangan mong isama ang hanay basal na temperatura. Ipapakita nito ang oras ng obulasyon at karamihan paborableng mga araw para sa paglilihi.

Ang lahat ng magagamit na data ay makakatulong sa doktor na matukoy ang diagnosis at magreseta ng sapat na mga hakbang sa paggamot.

Iskedyul ng trabaho at pahinga

Tiyak na kailangan mong ipamahagi ang iyong araw upang magkaroon ka ng hindi bababa sa 8 oras na pahinga sa gabi. Kung ang mga kondisyon ay hindi pinapayagan, pagkatapos ay kailangan mong magpahinga sa araw, hindi bababa sa isang oras. Ang mga pagkain ay dapat palaging magkaparehong mga relo, pati na rin ang mga aktibong aksyon. Makakatulong ito na maiwasan ang labis na trabaho at suporta sistema ng nerbiyos, ay ihahanda ang pag-iisip upang makayanan ang stress.

Mga gamot na nagpapababa ng sakit sa panahon ng regla

Maaari mong mapawi ang sakit sa panahon ng regla sa tulong ng mga gamot iba't ibang grupo, hindi mo kailangang tumuon lamang sa mga pangpawala ng sakit. Ang lahat ay nakasalalay sa ugat na sanhi ng sakit at nauugnay na mga pathology.

Mga pampakalma

Sa kaso kapag ang pagdurugo ng regla ay sinamahan hindi lamang ng sakit, kundi pati na rin ng ganoon negatibong pagpapakita Paano:

• Mga sakit sa neuropsychiatric ( mga kaguluhan sa panlasa, pagbaluktot ng mga amoy, walang dahilan na kahinaan, nadagdagan ang nerbiyos at pagkamayamutin madalas na pagbabago mood, pagtanggi na kumain).
• Ang pagpapalit ng depresyon ng mga pagsiklab ng galit

Sila ay makakatulong na mapupuksa ang lahat ng mga sintomas na ito at mabawasan sensitivity ng sakit pampakalma, tulad ng:

• Relanium,
• Trioxazine,
• Motherwort tincture.

Ang mga Valerian tablet ay malawakang ginagamit upang mabawasan ang sakit sa panahon ng regla. Pinakalma nila ang nervous system, pinapaginhawa pamumulikat ng kalamnan, alisin ang sakit.

Mga NSAID at antispasmodics

Ang mga antispasmodics ay epektibong nagpapagaan sa kondisyon. Kadalasang inirerekomenda ng mga doktor ang pagkuha ng Spazgan, No-shpa (drotaverine) o Papaverine. Ngunit-shpa ay ganap ligtas na gamot, na walang epekto sa labis na dosis. Samakatuwid, upang mapawi ang masakit na spasms, maaari kang uminom ng dalawang tablet nang sabay-sabay hanggang 3 beses sa isang araw.

Ang mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot ay maaaring mapawi ang sakit sa panahon ng regla nang mas mabilis, ngunit mayroon itong maraming negatibong epekto sa iba't ibang lamang loob, kabilang ang central nervous system. Samakatuwid, ang mga ito ay inireseta nang may pag-iingat.

Mga hormonal na gamot, pangkat ng mga contraceptive

Kung ang masakit na regla ay nangyayari dahil sa hormonal imbalances sa panahon ng pagdadalaga, maaaring maging epektibo. Ang mga sumusunod na gamot ay malawakang ginagamit:

• Yarina,
• Trisiston,
• Ovidon,

Mga bahagi ng bitamina at mineral

Ang isang masustansyang diyeta ay dapat magbigay sa lahat mahahalagang acid at mineral, ngunit kadalasan ay hindi mapangalagaan at mapanatili ng katawan ng babae ang ilang uri ng mga elementong mahalaga para sa mabuting kalusugan. Pagkatapos, pagkatapos malaman kung aling mga sangkap ang kulang, inireseta sila ng doktor sa anyo ng mga gamot.

Ang karamihan ay nasuri na may kakulangan ng calcium at bitamina B at E. Sa kasong ito, ang mga suplemento ng calcium ay inireseta at mga bitamina complex na may pamamayani ng mga gustong grupo.

Mga paraan ng paggamot para sa pangalawang pananakit ng regla

Ang hitsura ng masakit na mga panahon sa mga kababaihan na nanganak, na sinamahan ng sakit ng ulo, pagduduwal, tachycardia, pati na rin ang isang biglaang pagsisimula ng depresyon, sakit sa kasu-kasuan, Makating balat o paulit-ulit na pagkahimatay ay nagpapahiwatig na may mga sakit panloob na mga sistema katawan. Maaari itong maging:

• mga karamdaman sa endocrine,
• mga sakit ng vegetative-vascular at nervous system,
• pathologies ng reproductive system.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga pagsusuri tungkol sa mga reklamo ng masakit na panahon ay nagpapakita ng pagkakaroon ng mga sakit tulad ng:

• endometriosis o polyp ng cavity ng matris,
• salpingitis ( malagkit na sakit laban sa background ng talamak na pamamaga),
• oophoritis, adnexitis,
• myoma at fibroids ng matris,
• mga cancerous na tumor ng ovaries, katawan at cervix,
• varicose veins lower limbs at mga organo ng tiyan,
• pelvic neuritis.

Ang madalas na pagwawakas ng pagbubuntis ay maaari ring magdulot ng sakit sa panahon ng regla, diagnostic curettage at iba pang mga instrumental na interbensyon.

Ang paggamot sa pangalawang algomenorrhea ay palaging nagsisimula sa pagtukoy sa ugat na sanhi. Pagkatapos, upang magpasya kung paano mapawi ang sakit sa panahon ng regla, inireseta ng doktor buong pagsusuri sa konsultasyon ng mga kinakailangang espesyalista.

Minsan ang isang pagsusuri ay nagpapakita na ang sanhi ng sakit ay hindi tamang paglalagay ng intrauterine device. Pagkatapos nitong alisin, bumalik sa normal ang kondisyon ng babae. Ngunit kailangan niyang maghanap ng isa pang maaasahang paraan upang maprotektahan ang sarili mula sa hindi gustong pagbubuntis. Ang mga pagbuo ng tumor ay nangangailangan ng isang kurso ng naaangkop na paggamot o agarang pag-alis. Ang mga operasyon ay ipinahiwatig din para sa proseso ng pandikit, endometriosis at fibromyoma.

Pagkatapos ng operasyon, ang babae ay sumasailalim sa rehabilitasyon sa isang sanatorium, physiotherapy at iba pang mga restorative procedure.

Hindi tulad ng pangunahing algomenorrhea, sa pangalawang anyo ay hindi ka maaaring mag-aksaya ng oras at mag-eksperimento sa mga gamot at mga alternatibong pamamaraan ginhawa sa sakit. Kinakailangang sumailalim sa pagsusuri sa lalong madaling panahon, alamin ang eksaktong dahilan, at simulan ang isang kurso ng paggamot. symptomatic therapy, kasama ang mga NSAID, sedative o antispasmodics.

Mga tradisyonal na recipe para sa sakit sa panahon ng regla

Bilang kapalit mga gamot, maaaring gamitin ang mga recipe tradisyunal na medisina. Ari-arian halamang gamot maaaring epektibong mapawi ang sakit at patatagin pangkalahatang estado. Ngunit kapag inilapat mga halamang gamot Hindi natin dapat kalimutan na maaari rin silang magkaroon ng mga hindi gustong epekto. Samakatuwid, bago gumawa ng isang pagpipilian, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

• ugat ng elecampane
• buntot ng kabayo,
• cinquefoil at knotweed,
• Ugat ng celery,
• ligaw na strawberry dahon at berries,
• peppermint, valerian, mansanilya,
• ligaw na raspberry dahon at prutas.

Mas mainam na maghanda ng mga pagbubuhos para sa isang araw ng paggamit at inumin ang mga ito nang mainit, sa isang mabagal na bilis.

Mga sanhi ng pananakit ng regla

Sa karamihan ng mga kaso, ang pananakit ng regla ay ipinaliwanag nang simple. Kung ang pagbubuntis ay hindi nangyari, ang endometrium (uterine lining) ay napunit mula sa mga dingding ng matris, at ang mga prostaglandin ay inilabas, na nagtataguyod ng ang pinakamahusay na paraan out mga labi ng uterine mucosa palabas. Kung maraming mga prostaglandin ang nabuo, ang mga kalamnan ay kumikilos nang mas aktibo, na nagiging sanhi ng pananakit ng regla.

Ang mga eksperto ay may sariling pangalan para sa masakit na panahon - dysmenorrhea (dati ay tinatawag itong algodysmenorrhea). Bilang karagdagan, hinahati ito ng mga doktor sa pangunahin at pangalawa.

Pangunahing dysmenorrheakatangian ng mga kabataang babae at babae (may edad na humigit-kumulang 14 hanggang 25 taon) at nailalarawan sa aktibidad ng contractile ng matris. Bilang karagdagan sa katangian ng pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan, ang mga sintomas ng pangunahing dysmenorrhea ay maaaring magsama ng pagduduwal, pananakit ng ulo at pagdumi. Karaniwang lumilitaw ang mga ito sa araw bago at ilang araw pagkatapos ng pagsisimula ng regla. Ang dysmenorrhea ay maaaring matagumpay na gamutin at, kung ang masakit na regla ay nakakaabala sa iyo, mas mabuting magpatingin sa doktor na magrereseta ng paggamot.

Pangalawang dysmenorrhea, bilang isang patakaran, ay nauugnay sa mga organikong pagbabago sa pelvic organs (halimbawa, endometriosis, talamak na nagpapaalab na proseso na may pagbuo ng mga adhesion). Sa kasong ito, pumili tamang paggamot Tanging ang iyong dumadalo na gynecologist ang maaaring.

Ang mga sanhi ng pananakit ng regla na hindi nauugnay sa mga sakit ng babaeng reproductive system ay kinabibilangan ng:

intrauterine device

kakulangan ng pisikal na aktibidad

kakulangan ng magnesium at calcium sa katawan

mahinang nutrisyon

stress at kulang sa tulog

mababang limitasyon ng sakit

Paano mapupuksa ang pananakit ng regla

Kung ang sakit bago o sa panahon ng regla ay mabilis na lumipas at hindi nagdudulot sa iyo ng anumang partikular na abala, halos hindi mo binibigyang pansin ang pagsisimula ng regla at pinamunuan ang iyong karaniwang pamumuhay, kung gayon kailangan mo lamang na alagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-iwas sa labis na pisikal na aktibidad na ito. araw. Ngunit kung ang unang araw ng iyong regla ay naging isang tunay na bangungot para sa iyo, ganap na baguhin ang iyong mga plano, ito ay nagkakahalaga ng pagkilos.

Paano bawasan ang pananakit ng regla:

Mga pangpawala ng sakit

Ang pinakamadali at pinakasikat na paraan ay ang pag-inom ng tableta na nakakapag-alis ng pananakit at pulikat. Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor kung aling gamot ang tama para sa iyo. Ngunit huwag gawing ugali ang pag-inom ng mga pangpawala ng sakit. Kung hindi ka mabubuhay nang walang mga tabletas bawat buwan at inumin ito ng ilang beses sa isang araw, ito ay isang alarm bell, ibig sabihin ay kailangan mong magpatingin kaagad sa doktor.

Mga oral contraceptive

Bahagi mga tabletas para sa birth control kabilang ang mga hormone na pumipigil sa obulasyon. Walang obulasyon - walang masakit na regla. Sa iba pang mga bagay, ililigtas ka nila mula sa mga pagpapakita ng PMS (premenstrual syndrome). Ngunit tandaan na kailangan mong pumili ng mga naturang tabletas nang paisa-isa at ang iyong gynecologist lamang ang makakagawa nito batay sa mga resulta ng mga pagsusuri at pagsusuri.

Pisikal na ehersisyo

Ang ilang mga kababaihan ay nagkakamali na naniniwala na ang sports ay kontraindikado sa panahon ng regla, bagaman sa katotohanan ang kabaligtaran ay totoo. Tinitiyak ng pag-eehersisyo ang magandang sirkulasyon ng dugo sa mga kalamnan at ginagawa itong mas nababanat. Ang matris ay binubuo ng ilang uri ng mga kalamnan, kaya regular pisikal na ehersisyo at ang mahusay na patuloy na pag-uunat ay ginagawang mas madaling tiisin ang sakit sa panahon ng regla na dulot ng pag-urong ng matris.

Kaya kung wala kang anumang espesyal na tagubilin mula sa iyong mga doktor, subukang magsagawa ng mga magaan na ehersisyo:

Tumayo nang tuwid nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at gumawa ng 15-20 regular na squats. Siguraduhing panatilihin ang iyong timbang sa iyong mga takong at panatilihing tuwid ang iyong likod.

Umupo nang naka-cross-legged at magsimulang dahan-dahang ipasok at palabasin ang iyong mga tuhod. Ulitin ng 15–20 beses.

Sumakay sa lahat ng apat, i-arch ang iyong likod tulad ng isang pusa, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 15–20 beses.

Ngunit ito ay mas mahusay na upang maiwasan ang malubhang pag-load ng lakas sa mga unang araw ng iyong regla.

Lumalangoy

Ang paglangoy ay nagkakahalaga ng pag-highlight nang hiwalay. Ito ang pinakaligtas at hindi gaanong traumatikong isport na nagpapagaan ng sakit. Nakakatulong ito na makapagpahinga ng mga kalamnan at mapawi ang tensiyon. Tandaan lamang na gumamit ng tampon habang lumalangoy, at palitan ito kaagad pagkatapos lumangoy. Ang mga tampax tampon ay mainam para dito. Ang kanilang plastic na Compak applicator ay madaling magkasya sa iyong kamay, kaya mabilis at hindi napapansing mapalitan mo ang iyong tampon.

Pag-inom ng bitamina

Ang bitamina B6 at magnesium ay mga kaibigan at pangunahing katulong ng isang babaeng dumaranas ng pananakit ng regla. Ang pag-inom ng mga bitamina at mineral na ito ay makakatulong na mabawasan ang kakulangan sa ginhawa. Bilang karagdagan, ngayon ay maraming mga bitamina complex para sa mga kababaihan na maaaring mapadali ang daloy ng regla. Ngunit pinakamahusay na piliin ang mga ito kasama ng iyong doktor.

Mainit

Kumuha ng mainit, komportableng shower o maglagay ng mainit (!) na heating pad sa iyong ibabang tiyan upang maibsan ang pananakit. At kung wala kang espesyal na heating pad, maaari mong ibuhos maligamgam na tubig sa normal plastik na bote. Ang pamamaraang ito ay pinakamainam para sa pag-alis ng pananakit ng regla bago matulog, dahil pagkatapos ng shower ay pinakamahusay na agad na humiga sa isang mainit na kama.

Mga herbal na tsaa, decoction at infusions

Ang tsaa na may chamomile o mint ay nakakatulong din na ma-relax ang iyong mga kalamnan sa tiyan at mabawasan ang pananakit ng regla. Kasya pa rin mga herbal na pagbubuhos- kulitis, buntot ng kabayo, ligaw na strawberry at kalendula.

Posisyon ng pangsanggol

Humiga, o mas mabuti pa, matulog nang kaunti sa posisyon ng pangsanggol. Upang gawin ito, humiga sa sahig at hilahin ang iyong mga binti patungo sa iyong tiyan. Ang pose na ito ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga at mabawasan ang sakit.

Balanseng diyeta

Sa bisperas at sa panahon ng regla, inirerekomenda ng mga doktor na bawasan ang pagkonsumo ng kape, malakas na tsaa, pati na rin ang mga pritong at maanghang na pagkain. Ngunit ang mga pagkaing mayaman sa calcium ay dapat kainin nang mas aktibo. Isama ang higit pang cottage cheese, sinigang na gatas, isda, keso at saging sa iyong diyeta. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga saging, bukod sa iba pang mga bagay, ay makakatulong din na mapabuti ang iyong kalooban, na tiyak na hindi masasaktan sa mga unang araw ng iyong regla.

• Masahe sa tiyan at ibabang likod

• Ang mas mababang likod na masahe ay makakatulong na mapawi ang mga spasms at mapawi ang sakit. Siyempre, sa isip, dapat itong gawin para sa iyo malapit na tao. Pero kung nasa tamang sandali walang ganoong tao sa malapit, maaari mong gawin ito sa iyong sarili. Upang gawin ito, maglagay ng bola ng tennis sa dalawang bag o medyas at humiga sa kanila (ang mga bola ay dapat nasa magkabilang panig ng gulugod sa antas ng mas mababang tadyang). Dahan-dahang gumulong sa mga bola, imasahe ang iyong mga kalamnan.
• Ang masahe sa tiyan ay makakatulong na mabawasan ang pag-igting sa bahagi ng tiyan. Upang gawin ito, i-massage ang iyong tiyan gamit ang isang mainit na kamay sa isang clockwise circular motion.

Pag-iwas sa pananakit sa panahon ng regla

Upang maiwasan ang pananakit ng regla na magdulot sa iyo ng abala:

Nangunguna aktibong larawan buhay at maglaro ng isports. Ayon sa istatistika, ang mga babaeng atleta ay mas malamang na magreklamo tungkol sa sakit sa panahon ng regla. Bukod dito, ang isport ay maaaring maging anuman - mula sa yoga, Pilates at paglangoy hanggang sa martial arts at pagsasayaw.

Gumugol ng mas maraming oras sa labas at makakuha ng sapat na tulog.

Isama sa iyong diyeta ang mga pagkaing mayaman sa calcium (cottage cheese, cheese, seafood) at magnesium (buckwheat, perehil, spinach, dark chocolate).

Subukang kumain ng mas kaunting maanghang at pritong pagkain at iwasan ang pag-inom ng kape at matapang na tsaa.

Iwanan ang masasamang gawi.

Huwag mag-overcool, iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon.

Bisitahin ang iyong gynecologist isang beses bawat anim na buwan, kahit na walang bumabagabag sa iyo. Ang anumang sakit ay mas madaling maiwasan kaysa gamutin. Hindi banggitin na maraming mga proseso sa katawan ng babae maaaring mangyari nang asymptomatically sa loob ng mahabang panahon.

Sa anong mga kaso dapat kang kumunsulta kaagad sa isang doktor:

Ang sakit ay napakatindi kaya kailangan mong kumuha ng sick leave at manatili sa kama buong araw.

Ang sakit ay nagpapatuloy ng higit sa dalawang araw.

Ang pananakit ng regla ay nagsimulang pahirapan ka kamakailan, bagama't dati ay walang sakit ang iyong regla.

Ang iyong mga regla ay mas mabigat kaysa karaniwan o mas matagal.

Ikaw ay umiinom ng oral contraceptive, ngunit ang matinding sakit ay bumabagabag pa rin sa iyo.

Ang mga painkiller ay hindi nakakatulong sa iyo.

Sa lahat ng mga kasong ito, hindi ka dapat magpagamot sa sarili o magiting na tiisin ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon. Mas mainam na pumunta sa gynecologist sa lalong madaling panahon upang maitatag at maalis ang sanhi ng mga sintomas na ito at bumalik sa iyong doktor sa lalong madaling panahon. sa karaniwang paraan buhay.

Maraming kababaihan ang naghihintay sa unang araw ng kanilang regla nang may takot. Bumili sila ng mga pangpawala ng sakit nang maaga, ang ilan ay nagpapahinga pa sa trabaho dahil sa pagkasira ng kalusugan sa panahon ng regla. kritikal na araw. Ang sakit sa panahon ng regla ay napakatindi na ang isang babae ay nawalan ng trabaho sa loob ng ilang araw. buhay panlipunan. Posible bang mapupuksa ang sakit nang walang mga tabletas at maiwasan ang paglitaw nito?

Ano ang regla at paano ito nangyayari nang normal?

Ang unang araw ng iyong regla ay nagmamarka ng parehong pagtatapos ng nakaraang cycle ng regla at simula ng bago. Sa karaniwan, ang isang cycle ay tumatagal ng 28 araw, ngunit ang tagal nito ay maaaring mag-iba mula 23 hanggang 35 araw, at ito ang pamantayan.

Mula sa ika-1 hanggang ika-14 na araw ng cycle, ang oocyte ay tumatanda sa follicle. Sa kalagitnaan ng buwan ang follicle ay pumutok at fallopian tube ang isang mature na itlog ay inilabas, handa na para sa pagpapabunga. Sa sandaling ito corpus luteum nagsisimulang magsikreto ng progesterone, na nakakaapekto sa endometrium. Nagsisimula itong tumubo upang mapaunlakan ang fertilized na itlog.

Kung hindi nangyari ang paglilihi, ang oocyte ay bumababa sa matris. Ang progesterone ay humihinto sa paggawa, na nag-aambag sa pagtanggi ng endometrium. Ang mga particle ng itlog at endometrium ay lumabas kasama ng dugo - nagsisimula ang babae sa kanyang regla.

Mga sanhi at paggamot ng masakit na regla

Ang artikulong ito ay nagsasalita tungkol sa mga karaniwang paraan upang malutas ang iyong mga isyu, ngunit ang bawat kaso ay natatangi! Kung gusto mong malaman mula sa akin kung paano lutasin ang iyong partikular na problema, itanong ang iyong tanong. Ito ay mabilis at libre!

Ang iyong tanong:

Naipadala na ang iyong tanong sa isang eksperto. Tandaan ang pahinang ito sa mga social network upang sundin ang mga sagot ng eksperto sa mga komento:

Karaniwan, ang isang babae ay maaaring makaramdam ng bahagyang kakulangan sa ginhawa sa simula ng kanyang regla, na nagpapakita ng sarili bilang banayad. namumuong sakit sa ibabang bahagi ng tiyan at mabilis na umalis nang hindi umiinom ng mga gamot. Bakit may mga babaeng nakakaranas matinding sakit, huwag bumangon sa kama at maaaring mawalan ng malay sa unang araw ng regla?

Sa kaso ng pangunahing dysmenorrhea

Ang pangunahing dysmenorrhea ay karaniwang sinusunod sa pagdadalaga, Kailan cycle ng regla hindi pa tapos ang pagbuo nito. Ang sanhi ng sakit ay hormonal fluctuations. Ang isang matalim na paglabas ng mga hormone sa dugo ay humahantong sa cramping spastic na paggalaw ng uterine myometrium. Ang vascular spasm ay nagdudulot ng sakit. Bilang karagdagan sa myometrium, ang makinis na mga kalamnan ng iba pang mga organo ay kumukontra, na humahantong sa mga abala sa dumi, pagduduwal, pagsusuka, at pananakit ng ulo.

Ang hormonal imbalance ay nagtataguyod ng produksyon ng mga prostaglandin. Ito ay pisyolohikal aktibong sangkap, na nagpapataas ng sensitivity ng mga nociceptor sa mga tagapamagitan ng sakit, na nagpapataas ng mga sensasyon ng sakit.

Para sa pangalawang dysmenorrhea

Ang pangalawang dysmenorrhea ay nangyayari sa mga kababaihan na higit sa 35 taong gulang at nauugnay sa mga sakit ng pelvic organs. Ang sanhi ng kakulangan sa ginhawa ay maaaring:

• endometriosis;
• fibroma at myoma ng matris;
• mga polyp ng matris;
• adhesions at scars nabuo pagkatapos mga operasyon sa tiyan at aborsyon.

Sa kaso ng pangalawang dysmenorrhea, ang isang babae ay dapat kumunsulta sa isang gynecologist. Ang paggamot ay binubuo ng pag-aalis ng mga sanhi ng sakit.

Paano mapawi ang kondisyon sa panahon ng regla sa bahay?

Paano bawasan ang sakit sa panahon ng regla sa iyong sarili sa bahay, nang hindi gumagamit ng mga tabletas? Mayroong ilang mga paraan upang ihinto ang sakit: ehersisyo, masahe, mga pagsasanay sa paghinga, katutubong recipe, pagbabago sa diyeta. Pinipili ng bawat babae para sa kanyang sarili ang lunas na lumalabas na pinaka-epektibo.

Physiological na pamamaraan ng impluwensya: masahe, mga pamamaraan ng pag-init

Ang masahe ay nakakatulong na mapawi ang mga pulikat. Maaari mong gawin ito sa iyong sarili; upang gawin ito, ang babae ay kailangang humiga sa kanyang likod at yumuko ang kanyang mga tuhod. Ilagay ang iyong palad sa ibabang bahagi ng tiyan at i-stroke ito nang sunud-sunod na may banayad at mabagal na paggalaw. Huwag pindutin ang tiyan o masahe ng masyadong matindi, dahil maaari itong madagdagan ang sakit.

Ang paglalagay ng heating pad sa iyong tiyan sa panahon ng regla ay ipinagbabawal, tulad ng pag-upo mainit na paligo. Ang init ay magpapataas lamang ng pagdurugo at makakatulong sa pagkalat ng impeksiyon sa panahon ng mga nagpapasiklab na proseso. Upang mabawasan ang pagdurusa, mas mainam na maligo sa paa o magpainit ng iyong tiyan gamit ang init ng iyong sariling palad.

Mag-ehersisyo, yoga

Kapag ang anumang kilusan ay nagpapatindi ng isang pag-atake, isang alok na makisali therapeutic exercises maraming tao ang nakakapagtaka. Gayunpaman, ang mga tamang ehersisyo ay maaaring talagang mapawi ang sakit:

• Panimulang posisyon: nakahiga sa iyong likod, ang mga binti ay nakayuko sa mga tuhod. Dahan-dahang iangat ang iyong pelvis mula sa sahig, iangat ito at ibaba ito sa sahig. Ulitin ng 5 beses, magpahinga ng ilang segundo at gawin ang pangalawang set.
• Kumatok ka. Habang humihinga ka, i-arch ang iyong likod, at habang humihinga ka, yumuko nang malalim hangga't maaari.
• Humiga sa iyong tiyan. Sa iyong mga palad sa sahig, itaas itaas na bahagi torso bilang mataas hangga't maaari, iunat at ibaba ang likod pababa. Gumawa ng 5 approach.

Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat gawin sa isang espesyal na yoga mat. Ang damit ay dapat na komportable at hindi pinipigilan ang paggalaw.

Mga pagsasanay sa pagpapahinga at paghinga

Ang wastong paghinga, pagpapahinga, at panloob na konsentrasyon ay maaaring mabawasan ang pakiramdam ng sakit. Upang gawin ito, kailangan mong matutunang kontrolin ang iyong paghinga gamit ang mga sumusunod na ehersisyo:

• Umupo sa komportableng posisyon. Gawin malalim na paghinga at pigilin ang iyong hininga ng 2 segundo. Pagkatapos ay dahan-dahang huminga ng hangin sa pamamagitan ng iyong bibig sa mga pagsabog.
• Humiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod. Maglagay ng patag na bagay, tulad ng isang maliit na light book, sa iyong tiyan. Mabilis at mababaw ang paghinga, iangat ang libro gamit ang iyong mga kalamnan sa tiyan.
• Humiga sa iyong likod at huminga nang malalim hangga't maaari. Ipikit ang iyong mga mata at huminga nang dahan-dahan. Subukang palayain ang iyong mga iniisip at huwag mag-isip ng anuman, ngunit tumutok lamang sa paghinga.

Pagwawasto ng nutrisyon

Sa panahon ng iyong regla, dapat mong baguhin ang iyong karaniwang diyeta:

• bawasan ang pagkonsumo ng mga produktong hayop - karne, gatas, itlog;
• magdagdag ng mga gulay at prutas sa menu, ngunit iwasan ang mga pagkain na nag-aambag sa labis na pagbuo ng gas - repolyo, mansanas, beans;
• sa panahon ng pagdurugo, subukang gamitin mas maraming produkto naglalaman ng bakal - seresa, granada, kiwis, itim na currant, rose hips;
• uminom ng mga bitamina complex na naglalaman ng retinol, tocopherol, bitamina B, iron, calcium, magnesium;
• itigil ang pag-inom ng alak at bawasan ang bilang ng sigarilyo kung ang isang babae ay naninigarilyo.

Mga herbal decoction at infusions

Mga halamang gamot na nakakatulong na mapawi ang sakit:

• Chamomile. Ang halaman na ito ay may pagpapatahimik, anti-namumula na epekto. Ang pinatuyong damo ay ibinebenta sa bawat parmasya; dapat itong i-brewed ayon sa recipe na ipinahiwatig sa pakete.
• Mga raspberry. Mga katangian ng pagpapagaling nagtataglay hindi lamang berries, ngunit din dahon. Ibuhos ang 3 kutsarita ng mga tuyong dahon sa isang baso ng tubig na kumukulo, maghintay ng 15 minuto at uminom ng 50 gramo sa 5 diskarte.
• ugat ng Elecampane. Ibuhos ang isang kutsarita sa isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 1 oras, uminom ng 1 kutsara tatlong beses sa isang araw. Hindi lamang inaalis ng Elecampane ang kakulangan sa ginhawa, ngunit nakakatulong din ito hormonal imbalance at kawalan ng katabaan.
• Oregano. Ang isang kutsara ng tuyong damo ay ibinuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo, tinakpan at iniwan ng 2 oras. Kailangan mong uminom sa maliliit na bahagi sa buong araw.

Mga poses na nagpapababa ng intensity ng sakit

Kapag ang isang tao ay nasa sakit, intuitively niyang sinusubukang kumuha ng posisyon na magdadala ng kaginhawahan. Sa ilang mga pose, ang pag-igting ng kalamnan ay talagang nawawala at bumababa ang sakit.

Ang pinaka-natural na posisyon ay ang posisyon ng pangsanggol - nakahiga sa iyong tagiliran, baluktot ang iyong mga tuhod at hawakan ang mga ito gamit ang iyong mga kamay. Ito ay idineposito sa subconscious bilang pinakaligtas para sa isang tao.

Isa pang posisyon na maaaring mapawi ang sakit: yumuko ang iyong mga tuhod, iangat ang iyong mga paa sa sahig, at hawakan ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga kamay. Ito ay katulad ng posisyon ng pangsanggol, ang tao lamang ang nakahiga sa kanyang likod, at ang mga baluktot na binti ay tila nakahiga sa kanyang tiyan.

Paano maiwasan ang sakit?

Magandang magkaroon sa kamay epektibong paraan, tumutulong upang labanan ang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng regla. Gayunpaman, maraming kababaihan ang gustong malaman kung paano maiwasan ang sakit. Ang pag-iwas sa sakit na sindrom ay binubuo ng pagpapanatili ng kalusugan, sa tamang paraan buhay at pag-aalis ng mga sanhi na nagdudulot ng sakit.

Malusog na pamumuhay at wastong nutrisyon

Ang isang malusog na pamumuhay ay hindi lamang maaaring mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng isang tao, ngunit maiwasan din ang kakulangan sa ginhawa sa panregla. Ang nikotina, na matatagpuan sa mga sigarilyo, ay nagtataguyod ng pagpapaliit at pagbabara. mga daluyan ng dugo. Ito ay humahantong sa pagkasira ng sirkulasyon ng dugo, pagwawalang-kilos ng dugo sa pelvis, at, bilang isang resulta, mga spasms at convulsions sa panahon ng regulasyon. Ang alkohol ay maaaring mukhang pansamantalang nagpapababa ng sakit. Gayunpaman, kapag ang epekto ng alkohol ay nawala, ang sakit ay bumalik nang may panibagong sigla.

Malaki ang nakasalalay sa wastong nutrisyon. Ang balanseng pagkain, na naglalaman ng sapat na dami ng bitamina at microelements, ay nagpapalakas sa katawan at ginagawa itong nababanat. Ang isang babae ay dapat uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig bawat araw, at ang kanyang diyeta ay dapat na mayaman sa mga prutas, gulay at butil.

Regular na buhay sa sex

Kadalasan ang sanhi ng pananakit ng regla ay mahinang sirkulasyon sa pelvic organs. Paano "ikalat" ang dugo? Regular buhay sex. Mahalaga na ang pakikipagtalik ay nagdudulot ng kasiyahan sa isang babae, dahil nakapagpapagaling na kapangyarihan Ito ay ang orgasm na mayroon nito. Sa panahon ng orgasm, ang puki, matris at mga kalapit na organo ay kumukunot, na nangangahulugang ang mga tisyu ay napupuno ng dugo.

Ano ang dapat gawin ng mga babaeng walang regular na kasosyo sa seks? Hindi ka dapat maghanap ng isang tao "para sa iyong kalusugan." Maaari mong makamit ang gusto mo sa panahon ng masturbesyon o paggamit ng mga produktong pang-sex mula sa isang intimate store.

Katamtamang pisikal na aktibidad

Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay hindi lamang nag-aambag sa hitsura ng masakit na mga panahon, ngunit din provokes ang paglitaw ng mga sakit ng genital area. Babaeng may kinalaman sa trabaho nakaupo ng matagal, dapat talagang mag-gymnastics, fitness o yoga.

Katamtaman pisikal na ehersisyo ay makakatulong na palakasin ang mga kalamnan at mga daluyan ng dugo, gawin itong mas nababanat at makayanan ang mga kahihinatnan ng laging nakaupo na trabaho. Gayunpaman, huwag kalimutan na ang labis na pag-load ay nakakapinsala din sa genitourinary system.

Pag-iwas sa hypothermia, labis na pisikal at sikolohikal na stress

Ang hypothermia ay nagtataguyod ng pag-unlad nagpapasiklab na proseso. Sulit ang paglalakad sa lamig maikling palda, manipis na pampitis o isang light jacket, habang lumilitaw ang cystitis. Ang cervicitis, salpingoophoritis, endometritis ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan. Kung walang paggamot, nag-iiwan sila ng mga peklat at adhesion sa endometrium at sa mga tubo, na maaaring humantong sa kawalan ng katabaan sa hinaharap.