طول العمر النشط (نظامي لمحاربة الشيخوخة). كيفية الحفاظ على طول العمر النشط
أ.أ.ميكولين
طول العمر النشط
الهندسة الصحية
قصة عن الأكاديمي أ. أ. ميكولين وكتابه "طول العمر النشط"
وفي قاعات المحاضرات الكبيرة، تحدث الإحراجات أحيانًا. انقطع خطاب المتحدث فجأة بسبب هدير اللوحة التي كان قد رسم عليها للتو رسمًا بيانيًا آخر سقط من الخطاف. هرع اثنان من الطلاب لوضعها في مكانها. كان هناك ضجيج متعاطف بين الجمهور: كان الرجال يتعرقون من الجهد، لكن الهيكل الثقيل لم يستسلم لجهودهم المشتركة. راقب المحاضر في البداية تصرفات الشباب بشيء من السخرية، ثم نظر إلى ساعته بفارغ الصبر وقال:
أيها الأصدقاء، اتركوا اللوحة بمفردها لمدة دقيقة. نحن بحاجة إلى تنظيم العمل بشكل مختلف. التفت إلى أحد الطلاب: "أنت، أمسك اللوحة حتى لا تسقط من الحلقة الأخرى وتضرب ساقيك، وتقف على الجانب وتتأكد من أن الحلقة تهبط تمامًا على الخطاف ". و انا…
وقام الأستاذ الموقر برفع حافة اللوحة بسهولة.
الطالب، الذي أذهل من هذا التحول في الأحداث، ويبدو أنه يتذكر تدريبه الصيفي في فريق البناء، أمر:
قف! الآن، شيئًا فشيئًا، أكثر قليلاً... انتهيت، اجلس!
مسح الأستاذ يديه بالمنديل وعاد بهدوء إلى المنبر:
شكرا لكم أيها الشباب على مساعدتكم. ولكن قبل أن نواصل حديثنا، اسمحوا لي أن أدلي بملاحظة واحدة. ربما يبلغ عمر كلاكما حوالي أربعين عامًا، لا أكثر. عمري ثمانين. ومن هنا الاستنتاج: أوصي بشدة بممارسة التمارين البدنية. لنعد الآن إلى المحركات النفاثة المستخدمة في الطيران المحلي.
ألقى المحاضرة الأكاديمي ألكسندر ألكساندروفيتش ميكولين صحة وقوة تحسد عليهما! ولكن - من الصعب تصديق ذلك اليوم - منذ حوالي ثلاثين عامًا واجه الطب صعوبة كبيرة في إعادته إلى الحياة. ناهيك عن رفع الأثقال - فالحركة ممنوعة منعا باتا. الحياة التي تُحسب بالدقيقة، الحياة التي لا يوجد فيها وقت للعناية بالنفس، والاستماع إلى نبضات قلب المرء، تباطأت فجأة وتيرتها السريعة.
"حتى سن الخمسين، أنا، مثل معظم الناس، لم أعلق أهمية كبيرة على ذلك الثقافة الجسدية، يكتب أ.أ.ميكولين. - ومع ذلك، عندما مرضت بشكل خطير وانتهى بي الأمر في المستشفى، كانت لدي الرغبة والوقت لفهم الجهاز المعقد جسم الإنسان. بعد أن درست العديد من الكتب حول هذا الموضوع، قمت بتطوير نظامي الخاص، وتصحيحه واستكماله بالنقد والاختبار التجريبي لأصدقائي. لقد سمح لي هذا النظام بالتغلب على الأمراض، والتوقف عن الشيخوخة، والبقاء في وظيفتي لسنوات عديدة، بما في ذلك الوقت الحاضر.
أنت بحاجة إلى النظر إلى الماضي لفهم ليس فقط السبب، ولكن الأهم من ذلك، كيف بدأ هذا الشخص في الكفاح من أجل صحته، من أجل عقله، لأن الإجابة ستكون لا لبس فيها ومبتذلة وخاطئة بشكل أساسي: ببساطة لأنه أراد كيف يعيش جميع الناس لفترة أطول.
وكما هي العادة بين المصممين، فقد أعطى لنفسه "مواصفات فنية"، وصاغها بإيجاز شديد وواضح منذ البداية. ها هو:
1. اكتشف ذلك بنفسك وساعد الجميع على فهم كيفية عمل الجسم.
2. ساعد نفسك وساعد الجميع.
3. يجب أن يكون طول العمر نشطا.
وفقا لآخر الإحصائيات، تجاوز أكثر من ثلاثمائة ألف شخص الحد الأقصى لسن التسعين عاما في بلدنا. هناك عدة ملايين ممن هم فوق السبعين. وهذا هو نتيجة الرفاهية المتزايدة للشعب السوفيتي، نتيجة لنجاحات الطب. لمساعدة هذا الجيش الضخم من الأشخاص ذوي المعرفة والخبرة في العثور على القوة والفرصة لإعادة معارفهم وعملهم وخبراتهم إلى المجتمع لأطول فترة ممكنة - مهمة هامة.
... دعونا ننتقل إلى بداية القرن العشرين. مكتب واسع، تبدو جدرانه وكأنها مصنوعة من الكتب. هناك أريكة خضراء، ويجلس شخصان بالقرب من الأريكة: الصبي ساشا ميكولين و رجل عجوزبجبهة منحوتة ضخمة ولحية كثيفة رمادية. رجل يعيد نوعًا من آلية الألعاب إلى الحياة.
"عليك أن تحب السيارات"، يقول لابن أخيه بتنوير لطيف.
نحن في مكتب نيكولاي إيجوروفيتش جوكوفسكي، أبو الطيران الروسي. وفي وقت لاحق، سوف يصبح هذا المكتب لسنوات عديدة منزل ألكساندر ميكولين، وسوف تصبح الأريكة الخضراء سريره. سيقضي أصعب الأوقات بجانب نيكولاي إيجوروفيتش السنوات الاخيرةحياته مليئة بالأحداث للغاية النشاط العلميالعمل التنظيمي لصالح الدولة السوفيتية الفتية.
لا نتذكر هذا على الإطلاق من أجل إلقاء الضوء على ألكسندر ألكساندروفيتش ميكولين بتألق مجد شخص قريب منه. بعد كل شيء، الشيء الرئيسي ليس قريب كبير، ولكن حقيقة أن الأفضل للبناء أخذ منه الحياة الخاصةأن أصبح الشاب صديقا ومساعدا وخليفة لعمله..
في مدرسة موسكو التقنية العليا، يقرأ N. E. Zhukovsky دورة محاضراته الشهيرة حول الطيران. مصباح الطاولة الموجود في المكتب، المغطى بالصحيفة، يحترق حتى وقت متأخر. ولكن عندما تضعف يد العالم، يقوم ابن أخيه بالنسخ المجتهد لمحاضراته ومقالاته. وعندما يمرض العالم لا ينقطع سير المحاضرات. طالب شاب يدخل القسم حتى الآن فقط في دور القارئ. ولا أحد من الجمهور يبتسم بسخرية. يعلم الجميع: ألكساندر ميكولين لديه حق أخلاقي في هذه القراءة، لأنه هو نفسه عضو في دائرة الطيران المنظمة بمبادرة من جوكوفسكي في المدرسة، والتي، بالمناسبة، تضم شبابًا لامعين مثل أ. توبوليف، أ. أرخانجيلسكي، ك. أوشاكوف، ف. فيتشينكين، ب.
في عام 1918، أرسل جوكوفسكي مذكرة إلى قيادة القوات الجوية الحمراء، ج. مما يثبت الحاجة إلى إنشاء مكتب تصميم واختبار الطيران:
"صحيح أن مكتب الحسابات والاختبار يمثل بعض النفقات لإدارة الأسطول الجوي، لكن الحفاظ على مكتب الحسابات لمدة عام يكلف نفس تكلفة ثلاث طائرات مقاتلة تحطمت. في الواقع، خلال الأسابيع الخمسة الماضية، تم تدمير ثماني طائرات في مطار موسكو.
تم قبول فكرة جوكوفسكي على الفور. يمكنك توظيف موظفيك. لقد كانوا هناك بالفعل - طلاب جوكوفسكي وأشخاصه ذوي التفكير المماثل. أكمل مهندسو ميكانيكا الطيران الأوائل A. Arkhangelsky، A. Tupolev، B. Stechkin، V. Petlyakov، A. Mikulin دورة MVTU.
كان أول عمل للفريق هو طائرة شراعية. طائرة شراعية والطيران؟ لا داعي للدهشة. هذا هو أساس طائرات الغد البحرية. يعمل بوريس ستيتشكين وألكسندر ميكولين على المحرك.
في عام 1919، مرة أخرى بمبادرة من جوكوفسكي، تم إنشاء كومباس - لجنة بناء عربات الثلوج. ومرة أخرى، من بين مؤسسي هذا العمل، نرى المهندس الشاب أ. ميكولين. استخدم الجيش الأحمر العديد من تصميمات عربات الثلوج في القتال ضد البيض، وبعد ذلك، في العشرينيات والثلاثينيات، بدأت عربات الثلوج في خدمة القطب الشمالي بنجاح المستكشفين.
عندما كانت "الأشياء" البطيئة الحركة لا تزال تحلق في سمائنا، أخبرني نيكولاي إيجوروفيتش: "سوف يتطور الطيران بسبب المحركات"، يتذكر الأكاديمي أ. أ. ميكولين. - ربما نحتاج هنا إلى البحث عن أصل العمل الذي أخدمه حتى يومنا هذا.
اليوم، طرح السؤال من هو مصمم الطائرات التي تحمل شعار TU أو ANT أمر محرج حتى بالنسبة لتلميذ المدرسة. يعلم الجميع أن هذه سيارات توبوليف. خرجت الطائرة الهجومية الشهيرة "الدبابة الطائرة" من مكتب تصميم إليوشن - وهذا يعرفه الجميع أيضًا. عائلة طائرات الميغ السريعة هي ميكويان وجوريفيتش...
لكن هل تتذكر أغنية ما قبل الحرب؟
لقد أعطانا العقل أجنحة فولاذية وبدلاً من القلب - محرك ناري!
من هو مصمم محركات هذه الطائرات، الموثوقة، القوية، التي سبقت الفكر الهندسي في عصرها بعدة سنوات، مما سمح لها بطرح وتنفيذ شعار جريء؛ "يطير أعلى، أبعد، أسرع!"؟
يمكن طرح هذا السؤال بأمان ليس فقط لأطفال المدارس. أسماء مبدعي "القلوب النارية" أقل شهرة.
...الرحلة الأسطورية لفاليري تشكالوف عبر القطب الشمالي إلى أمريكا على متن آلة Tupolev ANT-25. تكرار هذه الرحلة بواسطة M. Gromov على نفس النوع من الآلة. دعنا نضيف: بمحركات تتمتع بأعلى درجات الموثوقية والقوة في وقتها. مصممهم هو A. A. Mikulin. وهو مبتكر أول محركات الطائرات ذات التصميم المحلي الأصلي، سواء المكبس أو النفاث التوربيني
قصة عن الأكاديمي أ. أ. ميكولين وكتابه "طول العمر النشط"
وفي قاعات المحاضرات الكبيرة، تحدث الإحراجات أحيانًا. انقطع خطاب المتحدث فجأة بسبب هدير اللوحة التي كان قد رسم عليها للتو رسمًا بيانيًا آخر سقط من الخطاف. هرع اثنان من الطلاب لوضعها في مكانها. كان هناك ضجيج متعاطف بين الجمهور: كان الرجال يتعرقون من الجهد، لكن الهيكل الثقيل لم يستسلم لجهودهم المشتركة. راقب المحاضر في البداية تصرفات الشباب بشيء من السخرية، ثم نظر إلى ساعته بفارغ الصبر وقال:
أيها الأصدقاء، اتركوا اللوحة بمفردها لمدة دقيقة. نحن بحاجة إلى تنظيم العمل بشكل مختلف. التفت إلى أحد الطلاب: "أنت، أمسك اللوحة حتى لا تسقط من الحلقة الأخرى وتضرب ساقيك، وتقف على الجانب وتتأكد من أن الحلقة تهبط تمامًا على الخطاف ". و انا…
وقام الأستاذ الموقر برفع حافة اللوحة بسهولة.
الطالب، الذي أذهل من هذا التحول في الأحداث، ويبدو أنه يتذكر تدريبه الصيفي في فريق البناء، أمر:
قف! الآن، شيئًا فشيئًا، أكثر قليلاً... انتهيت، اجلس!
مسح الأستاذ يديه بالمنديل وعاد بهدوء إلى المنبر:
شكرا لكم أيها الشباب على مساعدتكم. ولكن قبل أن نواصل حديثنا، اسمحوا لي أن أدلي بملاحظة واحدة. ربما يبلغ عمر كلاكما حوالي أربعين عامًا، لا أكثر. عمري ثمانين. ومن هنا الاستنتاج: أوصي بشدة بممارسة التمارين البدنية. لنعد الآن إلى المحركات النفاثة المستخدمة في الطيران المحلي.
ألقى المحاضرة الأكاديمي ألكسندر ألكساندروفيتش ميكولين صحة وقوة تحسد عليهما! ولكن - من الصعب تصديق ذلك اليوم - منذ حوالي ثلاثين عامًا واجه الطب صعوبة كبيرة في إعادته إلى الحياة. ناهيك عن رفع الأثقال - فالحركة ممنوعة منعا باتا. الحياة التي تُحسب بالدقيقة، الحياة التي لا يوجد فيها وقت للعناية بالنفس، والاستماع إلى نبضات قلب المرء، تباطأت فجأة وتيرتها السريعة.
"حتى سن الخمسين، أنا، مثل معظم الناس، لم أعلق أهمية كبيرة على الثقافة البدنية"، يكتب A. A. Mikulin. "ومع ذلك، عندما مرضت بشكل خطير وانتهى بي الأمر في المستشفى، كانت لدي الرغبة والوقت لفهم البنية المعقدة للجسم البشري. بعد أن درست العديد من الكتب حول هذا الموضوع، قمت بتطوير نظامي الخاص، وتصحيحه واستكماله بالنقد والاختبار التجريبي لأصدقائي. لقد سمح لي هذا النظام بالتغلب على الأمراض، والتوقف عن الشيخوخة، والبقاء في وظيفتي لسنوات عديدة، بما في ذلك الوقت الحاضر.
أنت بحاجة إلى النظر إلى الماضي لفهم ليس فقط السبب، ولكن الأهم من ذلك، كيف بدأ هذا الشخص في الكفاح من أجل صحته، من أجل عقله، لأن الإجابة ستكون لا لبس فيها ومبتذلة وخاطئة بشكل أساسي: ببساطة لأنه أراد كيف يعيش جميع الناس لفترة أطول.
وكما هي العادة بين المصممين، فقد أعطى لنفسه "مواصفات فنية"، وصاغها بإيجاز شديد وواضح منذ البداية. ها هو:
1. اكتشف ذلك بنفسك وساعد الجميع على فهم كيفية عمل الجسم.
2. ساعد نفسك وساعد الجميع.
3. يجب أن يكون طول العمر نشطا.
وفقا لآخر الإحصائيات، تجاوز أكثر من ثلاثمائة ألف شخص الحد الأقصى لسن التسعين عاما في بلدنا. هناك عدة ملايين ممن هم فوق السبعين. وهذا هو نتيجة الرفاهية المتزايدة للشعب السوفيتي، نتيجة لنجاحات الطب. إن مساعدة هذا الجيش الضخم من الأشخاص ذوي المعرفة والخبرة في العثور على القوة والفرصة لإعادة معارفهم وعملهم وخبراتهم إلى المجتمع لأطول فترة ممكنة هي مهمة مهمة.
... دعونا ننتقل إلى بداية القرن العشرين. مكتب واسع، تبدو جدرانه وكأنها مصنوعة من الكتب. هناك أريكة خضراء، وهناك شخصان يجلسان بجانب الأريكة: الصبي ساشا ميكولين، ورجل مسن ذو جبهة منحوتة ضخمة ولحية كثيفة رمادية. رجل يعيد نوعًا من آلية الألعاب إلى الحياة.
"عليك أن تحب السيارات"، يقول لابن أخيه بتنوير لطيف.
نحن في مكتب نيكولاي إيجوروفيتش جوكوفسكي، أبو الطيران الروسي. وفي وقت لاحق، سوف يصبح هذا المكتب لسنوات عديدة منزل ألكساندر ميكولين، وسوف تصبح الأريكة الخضراء سريره. سيقضي بجانب نيكولاي إيجوروفيتش أصعب السنوات الأخيرة من حياته، وهو مشبع للغاية بالنشاط العلمي والعمل التنظيمي لصالح الدولة السوفيتية الفتية.
لا نتذكر هذا على الإطلاق من أجل إلقاء الضوء على ألكسندر ألكساندروفيتش ميكولين بتألق مجد شخص قريب منه. بعد كل شيء، الشيء الرئيسي ليس هو القريب الكبير، ولكن حقيقة أنه تم أخذ الأفضل منه لبناء حياته الخاصة، وأن الشاب أصبح صديقًا ومساعدًا ومستمرًا في عمله ...
في مدرسة موسكو التقنية العليا، يقرأ N. E. Zhukovsky دورة محاضراته الشهيرة حول الطيران. مصباح الطاولة الموجود في المكتب، المغطى بالصحيفة، يحترق حتى وقت متأخر. ولكن عندما تضعف يد العالم، يقوم ابن أخيه بالنسخ المجتهد لمحاضراته ومقالاته. وعندما يمرض العالم لا ينقطع سير المحاضرات. طالب شاب يدخل القسم حتى الآن فقط في دور القارئ. ولا أحد من الجمهور يبتسم بسخرية. يعلم الجميع: ألكساندر ميكولين لديه حق أخلاقي في هذه القراءة، لأنه هو نفسه عضو في دائرة الطيران المنظمة بمبادرة من جوكوفسكي في المدرسة، والتي، بالمناسبة، تضم شبابًا لامعين مثل أ. توبوليف، أ. أرخانجيلسكي، ك. أوشاكوف، ف. فيتشينكين، ب.
في عام 1918، أرسل جوكوفسكي مذكرة إلى قيادة القوات الجوية الحمراء، ج. مما يثبت الحاجة إلى إنشاء مكتب تصميم واختبار الطيران:
"صحيح أن مكتب الحسابات والاختبار يمثل بعض النفقات لإدارة الأسطول الجوي، لكن الحفاظ على مكتب الحسابات لمدة عام يكلف نفس تكلفة ثلاث طائرات مقاتلة تحطمت. في الواقع، خلال الأسابيع الخمسة الماضية، تم تدمير ثماني طائرات في مطار موسكو.
تم قبول فكرة جوكوفسكي على الفور. يمكنك توظيف موظفيك. لقد كانوا هناك بالفعل - طلاب جوكوفسكي وأشخاصه ذوي التفكير المماثل. أكمل مهندسو ميكانيكا الطيران الأوائل A. Arkhangelsky، A. Tupolev، B. Stechkin، V. Petlyakov، A. Mikulin دورة MVTU.
كان أول عمل للفريق هو طائرة شراعية. طائرة شراعية والطيران؟ لا داعي للدهشة. هذا هو أساس طائرات الغد البحرية. يعمل بوريس ستيتشكين وألكسندر ميكولين على المحرك.
في عام 1919، مرة أخرى بمبادرة من جوكوفسكي، تم إنشاء كومباس - لجنة بناء عربات الثلوج. ومرة أخرى، من بين مؤسسي هذا العمل، نرى المهندس الشاب أ. ميكولين. استخدم الجيش الأحمر العديد من تصميمات عربات الثلوج في القتال ضد البيض، وبعد ذلك، في العشرينيات والثلاثينيات، بدأت عربات الثلوج في خدمة القطب الشمالي بنجاح المستكشفين.
عندما كانت "الأشياء" البطيئة الحركة لا تزال تحلق في سمائنا، أخبرني نيكولاي إيجوروفيتش: "سوف يتطور الطيران بسبب المحركات"، يتذكر الأكاديمي أ. أ. ميكولين. - ربما نحتاج هنا إلى البحث عن أصل العمل الذي أخدمه حتى يومنا هذا.
اليوم، طرح السؤال من هو مصمم الطائرات التي تحمل شعار TU أو ANT أمر محرج حتى بالنسبة لتلميذ المدرسة. يعلم الجميع أن هذه سيارات توبوليف. خرجت الطائرة الهجومية الشهيرة "الدبابة الطائرة" من مكتب تصميم إليوشن - وهذا يعرفه الجميع أيضًا. عائلة طائرات الميغ السريعة هي ميكويان وجوريفيتش...
لكن هل تتذكر أغنية ما قبل الحرب؟
لقد أعطانا العقل أجنحة فولاذية وبدلاً من القلب - محرك ناري!
من هو مصمم محركات هذه الطائرات، الموثوقة، القوية، التي سبقت الفكر الهندسي في عصرها بعدة سنوات، مما سمح لها بطرح وتنفيذ شعار جريء؛ "يطير أعلى، أبعد، أسرع!"؟
يمكن طرح هذا السؤال بأمان ليس فقط لأطفال المدارس. أسماء مبدعي "القلوب النارية" أقل شهرة.
...الرحلة الأسطورية لفاليري تشكالوف عبر القطب الشمالي إلى أمريكا على متن طائرة Tupolev ANT-25. تكرار هذه الرحلة بواسطة السيد غروموف على نفس النوع من الآلة. دعنا نضيف: بمحركات تتمتع بأعلى درجات الموثوقية والقوة في وقتها. مصممهم هو A. A. Mikulin. وهو مبتكر أول محركات الطائرات ذات التصميم المحلي الأصلي، سواء المكبس أو النفاث التوربيني، والتي دخلت حيز الاستخدام على نطاق واسع في الأسطول الجوي.
قصة شعبية عن مفاهيم وحقائق فسيولوجية مفيدة يجب أن يعرفها كل شخص منذ الصغر ويتذكرها طوال حياته. موسكو "التربية البدنية والرياضة" 1977Mikulin A. A. M59 طول العمر النشط. السابق. إس في تشوماكوفا. م. "التربية البدنية والرياضة" 1977. ص 112. مع المرض.
كيف تحافظ على الصحة وتطيل النشاط الإبداعي؟ هذا السؤال يقلق الكثيرين. في كتاب الأكاديمي أ. ميكولين، أكبر مصمم محركات الطائرات السوفيتية، بطل العمل الاشتراكي، جرت محاولة للكشف عن الأنماط الفسيولوجية لشيخوخة الجسم وإيجاد طرق لإطالة الحياة الإبداعية النشطة. منذ 30 عاما، يلتزم المؤلف بنظامه لمكافحة الشيخوخة، والذي يتضمن مجمعا كاملا تمرين جسدي؟ نظام غذائي عقلاني وروتين يومي واضح وتقنيات التدليك الذاتي وما إلى ذلك.
52400-166 009(01)-76
ب346-21-1976
7 أ + 613.9
دار نشر "التربية البدنية والرياضة" 1977
الهندسة الصحية - قصة عن الأكاديمي أ. أ. ميكولين وكتابه "طول العمر النشط". إس تشوماكوف
الفصل الأول. كيف ولد هذا الكتاب
الفصل الثاني. عن دور الصمامات في الأوردة
التغذية وتطهير الخلايا
لماذا خلقت الطبيعة صمامات في الأوردة؟
فرضية المؤلف حول دور الصمامات
الجمباز الاهتزازي
كيف تركض
الفصل 3. حول دور التيارات الحيوية
التيارات الحيوية والتمثيل الغذائي
الجمباز التطوعي
تمارين التنفس
الجمباز الوجهي الإرادي
المرونة والتنقل والتدليك
الفصل الرابع. دور الأكسجين في مكافحة الشيخوخة
آلية إمداد الأكسجين
فرضية المؤلف حول دور القوى الكهربائية في حركة خلايا الدم الحمراء
ما الذي يحرك خلايا الدم الحمراء
آلية "الريح الثانية"
عواقب التنفس غير السليم
التنفس الصحي عند الجري
الفصل 5. التغذية والتعرق
كيف تنظم وزنك
نظام عذائي التغذية الطبيعية
ما هي عدد ساعات النوم المناسبة للإنسان؟
لماذا نظمت الطبيعة التعرق؟
الفصل 6. كهرباء الغلاف الجوي وحياة الإنسان
دور الأيونات
يجب أن يكون الهواء مؤينًا
الأيونات ضد البكتيريا
ما هي المؤينات الهواء اللازمة؟
الفصل 7. الحياة في مجال كهربائي
هل الإنسان مشحون بالكهرباء؟
أيونات الأرض الرطبة
الكهرباء والتأريض البشري
الفصل 8. روتين يوم العمل
الفصل 9. كيف يصمم مصمم المحرك آلية تقلص العضلات
اعتبارات عامة
ما نوع الطاقة التي تحولها العضلة إلى طاقة ميكانيكية لرفع الأثقال؟
الأمور تتعقد
كيف ينبغي للطبيعة أن ترتب آلية تقلص العضلات الإرادية؟
تيارات العمل
كيفية الحفاظ على الشحنة الكهربائية في أعضاء الإنسان عند مستوى معين
هل من الممكن اختبار مخططنا تجريبيا؟
لماذا لا يتم الحفاظ على إمكانات كهربائية ثابتة في تيارات العمل؟
خاتمة
التطبيقات
وصف الاختراع لشهادة حقوق النشر رقم 65930
وصف الاختراع لشهادة حقوق النشر رقم 115834 الكسندر الكسندروفيتش ميكولين
طول العمر النشط(نظامي لمحاربة الشيخوخة)
المحرر 3. ف.دفورتسيفايا. الفنان جي جي كروتنسكي. المفاعل الفني B. L. Reznikov. المحرر الفني N. N. Burova. المراجع G. A. Sokolova, A 08728. دخل حيز الإنتاج في IX 15, 1976. تم التوقيع عليه للطباعة في IX 23, 1977. ورق أوفست. تنسيق 84X108 1/32- طباعة. ل، 3.5. الشرط رر. 5.88. الطبعة الأكاديمية. ل. 6.68. طباعة إضافية لـ 200.000 نسخة. دار نشر رقم 5598. السعر 45 كوبيل. زاك. 732. وسام دار النشر "شارة الشرف" "الثقافة البدنية والرياضة" التابعة للجنة الدولة لمجلس وزراء اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية للنشر والطباعة وتجارة الكتب، 103006. موسكو، شارع كالييفسكايا، 27. طبع من مصفوفات دار الطباعة "كورسكايا برافدا" في مطبعة ياروسلافل Sogazpolygrafproya في لجنة الدولة لمجلس وزراء اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية للنشر والطباعة وتجارة الكتب، 150014، ياروسلافل، ش. سفوبودي، 97. نموذج الأكاديمي ميكولين مجلة الصحة، 1978، العدد 3
بعد نشر كتاب الأكاديمي أ. أ. ميكولين "طول العمر النشط"، تلقى محررو مجلتنا العديد من الرسائل، التي كان مؤلفوها مهتمين بموقف المتخصصين من الفرضيات والتوصيات العملية ل أ. أ. ميكولين.
بناءً على طلب المحررين، يقوم عالم فيزياء حيوية، ومدرب تربية بدنية، وأخصائي فيزيولوجي، ومعالج، وطبيب أعصاب، وأخصائي في أمراض الشيخوخة بالتعبير عن آرائهم حول بعض أحكام الكتاب.
على مدى المائة عام الماضية، وخاصة الخمسين عاما، شهدت البيئة من حولنا تغيرات غير عادية. على وجه الخصوص، نحن نستحم حرفيًا في مجالات كهرومغناطيسية مختلفة، والتي يتفاعل معها الجسم دون قيد أو شرط وبشكل طبيعي مع التغيرات المستمرة. لكن كيف يتفاعل؟ ماذا يخسر (إذا خسر) وماذا يكسب (إذا ربح)؟ لا توجد حتى الآن إجابات موثوقة علميا لهذه الأسئلة المعقدة. لا، رغم أنها دراسة الكهرباء الحيوية وتفاعلها مع الكائن الحي المحيط بها مجال كهرومغناطيسيوأشاد العديد من العلماء البارزين. لا يوجد نقص في الفرضيات، التي يناقض بعضها بعضا، لكن معظمها لم تؤكده الحقائق التي لا يمكن دحضها بعد.
إحدى الفرضيات طرحها الأكاديمي أ.أ.ميكولين. ويعتقد أن الإنسان قد قطع نفسه عن الطبيعي بيئة طبيعيةوفوق كل شيء من الأرض بالأسفلت والأساسات غير الموصلة للمنازل والمشمع والأحذية. في هذا الصدد، يقترح المؤلف "تأريض" أجسامنا عن طريق تفريغ الكهرباء الساكنة الزائدة، أو بعبارة أخرى، فائض من الأيونات الموجبة الشحنة. ولهذا الغرض، يُقترح توصيل السرير ببطارية تدفئة مؤرضة باستخدام سلك معدني؛ بالنسبة لأولئك الذين يعملون جالسين على مكتب، يوصى بإمساك كرة معدنية بيد واحدة، متصلة أيضًا بسلك ببطارية أو صنبور ماء.
على ماذا تعتمد هذه النصيحة؟ من الواضح، قياسا على أجهزة الراديو مثل الراديو والتلفزيون. على الأرض، فإنها تعمل بكفاءة أكبر بكثير. ومع ذلك، فإن مثل هذا التشبيه لا يكاد يكون صحيحا. الكائن الحي أكثر تعقيدًا بما لا يقاس من أعقد جهاز صنعه عقل الإنسان وأيديه.
في نظام حي منظم للغاية، مثل جسمنا، تكون الأيونات السالبة والإيجابية متوازنة. ربما ينتهك هذا التوازن بسبب التغييرات بيئة خارجية، والذي تحدثت عنه في البداية. ربما يوجد بالفعل فائض من الشحنات الموجبة في الجسم. وربما يكون لهذا تأثير سلبي على صحتنا. وفي هذه الحالة، يمكن أن يكون التأريض مفيدًا. لكن كل هذه مجرد افتراضات، واليوم ليس لدى أي عالم بيانات لا تشوبها شائبة أكدها زملاؤه للحصول على إجابة نهائية. ولذلك، فإن اقتراح استخدام التأريض كوسيلة للشفاء هو على الأقل سابق لأوانه.
اختفى هذا الكتاب من الرفوف بمجرد ظهوره. لا مفاجأة! اسمها ذاته يعد بالكثير: "طول العمر النشط. (نظامي لمحاربة الشيخوخة)." من الواضح أن فعالية المعركة تتجلى في الصور الموضوعة جنبًا إلى جنب للمقارنة: المؤلف يبلغ من العمر 62 عامًا - ولا يوجد فرق واضح - بعد 20 عامًا. الأكاديمي أ.أ.ميكولين على سبيل المثاليقنعنا بالقتال من أجل النشاط حياة طويلة. .
أنا أحب هذا النوع من الشجاعة. لا تستسلم، لا تنتظر بخنوع اقتراب الشيخوخة. قال سينيكا أيضًا إن العيش طالما كان ذلك ضروريًا هو دائمًا في قوة الإنسان. أعرب غوته، في رسالة تتعلق بالوفاة العرضية لأحد معارفه، عن نفسه بشكل أكثر قاطعة: "ما هي المخلوقات المؤسفة التي يعيشها الناس: ليس لديهم الشجاعة للعيش لفترة أطول".
A. A. Mikulin ينطلق من حقيقة ذلك سبب رئيسيالشيخوخة - "انسداد" (أو خبث) الخلايا والمساحة بين الخلايا بالنفايات... التمثيل الغذائي." وبالتالي فإن مكافحة الشيخوخة هي في المقام الأول "تطهير النفايات" التي "تتعامل معها الطبيعة نفسها بشكل سيء". ويتم تسهيل هذا التطهير، بحسب المؤلف، من خلال “ضغط الخلايا” الذي يحدث أثناء تقلصات العضلات، وبالتالي فإن التمارين البدنية مفيدة (وهذا أمر لا جدال فيه)، وكذلك “ارتجاجات الجسم الأولية التي تعزز حركة الفضلات”. " لهذا، يوصى بالجمباز الاهتزازي، غير المتوقع في بساطته: عند الارتفاع على الجوارب، تحتاج إلى ضرب الأرض بكعبك بشكل حاد. يبدو أن الدم الناتج عن الارتجاج يتلقى دفعة إضافية للتحرك عبر الأوردة إلى القلب، تمامًا كما (مثال المؤلف) كيف يتم إخراج الفلين من الزجاجة عندما يضرب القاع.
وبالتالي، فإن A. A. Mikulin يطور فكرته، خلافا للرأي المقبول عموما، فقط مثل هذا المشي، مثل هذا الجري مفيد عندما تضرب القدم "بأقصى قدر ممكن" الأرض، مما يسبب "اهتزاز الجسم كله". هذا هو بالضبط كيف يحدث التنقية من السموم.
في اهتزاز "الأعضاء الداخلية الثابتة" يرى المؤلف كل الفوائد تمارين التنفسوالذي ينصح به بعد النوم مباشرة: بالقيام نفس عميق، قم بالزفير على دفعات قصيرة "من خلال شفاه مضغوطة بإحكام بحيث تهتز المعدة بأكملها بشكل مكثف". وكما نرى هنا، كما في التوصيات اللاحقة، فإن فكرة "ارتجاج الجسم كقوة حاسمة" في مكافحة الشيخوخة واضحة للعيان.
أتذكر أنه في الأوقات الماضية، كان الإغراء السائد بطريقة أو بأخرى هو تخيل كائن حي ومقارنته بشيء ما بشكل دقيق. شخص معروف. وهكذا، في عصر ما بعد نيوتن، عندما ازدهرت الميكانيكا بسرعة، كما الاستخدام العمليوإنتاج البندول والساعات الربيعية، وظهر نموذج نظري كائن حي، يشبه الساعة. في عصر المحركات الحرارية، تم إيلاء اهتمام خاص للوظائف النشطة البحتة للطبيعة البشرية؛ نشأت فيما بعد " نموذج كهربائي"، وفي عصرنا - العديد من "النماذج السيبرانية".
من المغري، بالطبع، أن نتصور شيخوخة الجسم على أنها تلوث بسيط لمنتجاته الأيضية ويتم التخلص منها بمجرد هزة ميكانيكية. للأسف، مماثلة تأثير خارجيبالكاد يؤثر على متوسط العمر المتوقع: فالسلاحف التي تتحرك ببطء، والتي تتميز بعمليات حياتية بطيئة، تعيش لفترة أطول بكثير من خيول السباق، والكائنات الحية الأكثر ديمومة على هذا الكوكب - الأشجار - تظل ثابتة. على أي حال، فإن حركة العصائر من الجذور إلى أعلى، أحيانًا عشرات الأمتار، لا ترتبط بأي حال من الأحوال بالصدمات الخارجية، والتي، وفقًا لـ A. A. Mikulin، ضرورية لحركة الدم في الأوردة.
قد لا تكون الجمباز الاهتزازي الأصلي المقترح في الكتاب غير مبال على الإطلاق بالجسم، وخاصة الشيخوخة. وينطبق هذا بشكل خاص على المشي والجري "الصعب"، والذي يوصي به الكتاب كتمرين يومي. ومع ذلك، فمن المطمئن أنه من المستحيل ببساطة المشي، ناهيك عن الركض، باستخدام الطريقة المقترحة في الكتاب. ففي نهاية المطاف، ينبغي أن تتم ضربات الكعب "ببطء، ليس أكثر من مرة واحدة في الثانية. فالاهتزاز المتكرر لا طائل منه". وعند الجري، تحتاج إلى "وضع كعبك بأقصى قوة ممكنة" كل ذلك لنفس "الارتعاشات المتجددة". ولكن يمكنك أن تتخيل حتى أهدأ تشغيل بتردد خطوة واحدة في الثانية، لا أكثر، فقط بمساعدة شاشة الفيلم مع التمرير البطيء للإطارات، لا توجد طريقة أخرى.
وخلافا لهذه التوصيات، هناك نصيحة “بتعلم المشي والجري العقلاني من السياح وعداءي الماراثون، الذين يرتد مركز ثقلهم قليلا جدا”. حتى أن المؤلف يقدم رسمًا تخطيطيًا للحركة "الارتدادية" غير الصحيحة "على طول الشكل الدائري" في رأيه. إن حركات الرياضيين هي بالفعل اقتصادية للغاية، فهي تتجنب الارتداد والاهتزاز غير الضروريين، ولكن كيف يمكننا بعد ذلك فهم الاستنتاجات السابقة في هذا الصدد؟..
ربما لن يكون من المفيد أن نكون انتقائيين للغاية إذا لم نتحدث عن صحة الناس، وخاصة كبار السن. في هذه الحالة، حتى الاستنتاج الأكثر منطقية للوهلة الأولى يستحق التحقق. إليكم حجة نظرية تبدو بريئة تمامًا من مؤلف الكتاب أنه متى الصيام العلاجي"الجسم يأكل الخلايا المريضة أولا." نعم، إنه نفس الشيء علاج جذري أمراض السرطان! وبسيطة جدًا، ومتاحة للعامة! من السهل أن نتخيل مرضى ملهمين ومستعدين للجوء إليه على الفور. ولكن، للأسف، لا الخلايا السرطانية، باستخدام مصطلحات A. A. Mikulin، يأكلهم الجسم، ولكن على العكس من ذلك، يأكلون أنسجته. متخصصون في التغذية العلاجيةالتأكيد على أنه عندما الأورام الخبيثةهو بطلان الصيام!
ينصح A. A. Mikulin "بعدم الجلوس على الطاولة حتى تشعر بالجوع الشديد". لكن خبير التغذية البروفيسور ك.س. بتروفسكي يدعي عكس ذلك: "إذا لم يتم الالتزام بمواعيد الوجبات لفترة طويلة، فإن عمليات الهضم تتعطل حتما، مما يؤدي إلى الأمراض".
كيف يمكننا أن نفهم مثل هذه التصريحات المتعارضة، والتي تفصلها صفحة واحدة فقط: "التعرق في الحمام لا يمكن أن يحل محل التعرق أثناء ممارسة الرياضة البدنية من حيث فائدته" و"الحمام الاصطناعي هو بديل مفيد لإجراءات التعرق "التدريب البدني"" "؟..
وكما نرى فإن هناك الكثير من الأمور المتناقضة في الكتاب. وإلى جانب ذلك، فإنها تتضرر بشدة من كونها قاطعة للغاية في حل القضايا المعقدة والمثيرة للجدل للغاية. خذ بعين الاعتبار، على سبيل المثال، التركيز المستمر على "الأهمية الحاسمة للحياة" للمجالات الكهرومغناطيسية (جزء كبير من الكتاب مخصص لهذا).
ولكن مع ذلك، من صفحات "طول العمر النشط" تظهر شخصية المؤلف، الذي لم يقبل حتمية الشيخوخة وتدمير الجسم. يبدو أن هذا الاحتجاج العاطفي على قوانين الطبيعة العمياء هو الذي يطيل في حد ذاته A. A. (نيكولين في الواقع طول العمر النشط. يبدو له أنه يقنع بحسم تصريحاته (في كثير من الأحيان، كما رأينا، مثيرة للجدل للغاية)، مع شرح النظريات (التي تتطلب تأكيدا تجريبيا والتحقق)، لا، فهو يأسر في المقام الأول بمثاله الخاص! ومع ذلك، عند توجيه العمل إلى القارئ العام، لا يزال يتعين على المحررين التأكيد في المقدمة على أن الشيء الرئيسي فيه، ربما، ليس التوصيات نفسها، ولكن مثال على كيفية إبداع المرء، مع مراعاة تفاصيله الخاصة الجسم، والتعامل مع مشكلة طول العمر. "لا تستسلم، لا تحني رأسك طاعة!" يبدو أن المؤلف يقول في كل صفحة. حياة كاملة"! شخصياً، أنا منبهر بمثل هذه الدعوة. أنا مقتنع، وليس أنا فقط.
ولهذا السبب ربما يكون من الضروري أيضًا التحدث عنه في المقدمة الميزة الأكثر أهميةالشيخوخة - تتزايد باستمرار على مر السنين مواصفات خاصةجسم. من الناحية الفسيولوجية، وحتى من الناحية النفسية، فإننا نتشابه كثيرًا في الشباب أكثر مما نتشابه في الشيخوخة، عندما يضاف إلى الفردية الفطرية لكل فرد عبء العادات، وأمراضنا، والمشاكل الشخصية بأكملها. تجربة الحياة. وبالتالي، فإن ردود أفعال الشخص في سن الشيخوخة هي أكثر تحديدا بكثير، وبالتالي، أقل قابلية للتنبؤ بها بكثير مما كانت عليه في الشاب.
ولعل هذا ما يقصده الأكاديمي ميكولين عندما يكتب: «واحد طبيب مشهوروهو يعتبر أن حمامات زيت التربنتين هي الطريقة الرئيسية لطول العمر. عند التحقق، اتضح أنه بالنسبة لي، على سبيل المثال، يتم بطلانها." ومما يزيد من عدم قانونية السطور التي تتبع هذه السطور حرفيًا: "نفس وسائل وأساليب السلوك التي طورتها ... يمكن استخدامها من قبل أي شخص شخص." ومن بين "التقنيات"، بالمناسبة، هناك أيضًا هذا: متى نوبة قلبية"خذ نفسًا عميقًا وأخرج معدتك واحتفظ بها في هذا الوضع بكل قوتك لمدة 2-3 ثوانٍ. كرر هذه التقنية 2-3 مرات أخرى..." نصيحة محفوفة بالمخاطر للغاية!
وهنا شيء آخر فكرت فيه بعد قراءة الكتاب. مهما كانت الصحة ثمينة، فهل يستحق الاهتمام بها فقط من الصباح إلى المساء؟ إذا اتبعت A. A. Mikulin، فسوف يتحول الأمر بالضبط. بالإضافة إلى العديد من المجمعات الصباحية، ستحتاج إلى أداء "الجمباز الإرادي" مرتين أو ثلاث مرات في اليوم، والقيام بتمارين لعضلات الوجه 8-10 مرات، واستخدام "التدليك الحراري" في الصباح والمساء، وحتى التدليك الذاتي. . بالإضافة إلى تطهير المعدة، وتأين الهواء، والصيام الدوري لمدة أسبوع... ما الفائدة؟ الحياة النشطةالأمر بالتحديد أن للإنسان اهتمامات أخرى إلى جانب الاهتمام بنفسه!
لا توجد نفايات أو مصانع هادئة في الجسم
كومنولث المتخصصين مناطق مختلفةالعلوم الطبيعية هي روح العصر. ولكنه على وجه التحديد مجتمع لا يحل فيه الفيزيائيون والكيميائيون والمهندسون محل علماء الأحياء والأطباء، بل يثريون بعضهم البعض فقط. وإلا فإن الإحراج أمر لا مفر منه.
يوصي الأكاديمي أ. ميكولين، على وجه الخصوص، بالجمباز الاهتزازي، ويعزز نصيحته بما يسمى بالنظرية (أو الفرضية) الخاصة بخبث الخلايا والمساحات بين الخلايا والأنسجة التي تحتوي على نفايات استقلابية ضارة، والتي يجب التخلص منها. لكن الجسم ليس فرن قاطرة بخارية، يحتاج بانتظام إلى التطهير، ولا توجد فيه سموم، لا سليم ولا مريض. هناك منتجات استقلابية وسيطة - مستقلبات، والتي، إلى جانب الإنزيمات والهرمونات، لها نشاط بيولوجي مرتفع. بمجرد وصولها إلى الدم، تقوم بتنظيم خلطي لنشاط الأعضاء والأنظمة أو تفرز من الجسم. لقد تم تحديد المراحل المتعاقبة من عملية التمثيل الغذائي على مدى ملايين السنين من التطور؛ ويهتم الجسم بشكل حيوي بكل مستقلب. على سبيل المثال، أثناء عمل العضلات، يتم تشكيل حمض اللبنيك، والذي يتم الانتهاء من أكسدةه أثناء الراحة. هل هذا يعني أن حمض اللاكتيك هو منتج نفايات استقلابية، خبث؟ بأي حال من الأحوال. في مرحلة معينة من عملية التمثيل الغذائي، يهتم الجسم بحمض اللاكتيك بنفس الطريقة التي يهتم بها الأكسجين والبروتينات.
لا توجد "مناطق منعزلة هادئة" في الجسم حيث، كما يفترض الأكاديمي أ. أ. ميكولين، يمكن أن تستقر النفايات المذكورة أعلاه. بين الخلايا السائل بين الخلاياوالليمفاوية والدم هناك تبادل مستمر، والذي تنظمه العديد من آليات الحاجز. وبطبيعة الحال، فإن تحديث البيئة السائلة التي تغسل الخلايا أمر مهم للغاية. لكن هذه العملية أكثر تقدما وتعقيدا بكثير بحيث يمكن التأثير عليها من خلال ضرب الكعب على الأرض. وإذا تم الاحتفاظ بأي منتجات أيضية وسيطة في الجسم، فإن ذلك لا يؤدي إلى شيخوخة الخلايا، بل إلى بعض الأمراض، مثل النقرس بسبب احتباس وترسب حمض البوليك.
المبررات النظرية لذلك توصيات عمليةالأكاديمي A. A. Mikulin، كصدمة منهجية للجسم، لا يتحمل النقد العلمي.
الجمباز الاهتزازي يتطلب الحذر
كتاب "طول العمر النشط" يحمل العنوان الفرعي الدقيق "نظامي لمحاربة الشيخوخة". خبرة شخصيةالأكاديمي A. A. Mikulin لا يسعه إلا أن يثير إعجابه. لقد أثبت مرة أخرى القدرة على التحمل المذهلة لجسم الإنسان، وقدرته على التغلب حتى على الأمراض الخطيرة.
ومن بين التدابير الأخرى للتأثير على الجسم، يقترح مؤلف الكتاب أيضًا الجمباز الاهتزازي! مثل أي طريقة أخرى للنشاط البدني الإضافي أو التمارين العلاجية (مثل التدليك بالاهتزاز)، يمكن أن تكون مفيدة. أو ضار... كل هذا يتوقف على حالة صحة الإنسان. لذلك، لا يمكننا بأي حال من الأحوال أن نوصي به للجميع.
هو بطلان Vibrogymnastics للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، في المقام الأول الذبحة الصدرية والتهاب الوريد الخثاري، والمرضى الذين يعانون من الكلى وحصى في المرارة، وهشاشة العظام و كعب حفز. في حالة الذبحة الصدرية وتحصي الكلى والصفراء ، من الممكن حدوث تفاقم منعكس للأمراض. في المرضى الذين يعانون من التهاب الوريد الخثاري، يمكن أن يؤدي الاهتزاز إلى انفصال جلطة دموية ومضاعفات شديدة. أصحاب توتنهام كعبيجب عليهم الحفاظ على عظام القدم عن طريق وضع دعامات القوس، وليس مجرد ضربها على الأرض. في الوقت نفسه، فإن التمارين العلاجية مفيدة لجميع هذه الأمراض، ولكن أشكال أخرى فقط، ولكل مرض هناك مجمع خاص به. اليوم العشرات أساليب مختلفةتمارين علاجية - فيما يتعلق الأعمار المختلفة، ل درجات متفاوتهالتعب للتغلب عليه امراض عديدة، العشرات من التمارين المختلفة، بما في ذلك التمارين البسيطة. بالمقارنة معهم، لا تتمتع الجمباز الاهتزازي بأي مزايا خاصة.
بالمناسبة، عمل إيجابيلا يتم تحديد التدليك الاهتزازي والجمباز الاهتزازي من خلال "طرد السموم" أو مساعدة الأوردة، كما يتصور مؤلف كتاب "طول العمر النشط". يتم إدراك محفزات الاهتزاز من خلال المستقبلات الحسية السطحية والجلدية والعميقة. ينقلون معلومات حول هذا التهيج إلى الأجهزة الطرفية والمركزية الجهاز العصبيالذي ينظم (في هذه الحالة يحفز) نغمة الأوعية الدموية. زيادة تنشيط الدورة الدموية العمليات الأيضيةفي الكائن الحي.
التصريحات بدون دليل ليست أقرب إلى الحقيقة
يتم تحديد شيخوخة الجسم من خلال الآليات الوراثية وتأثير العوامل البيئية. فهل من الممكن التأثير على هذه العملية وتأخير اقتراب الشيخوخة؟ من الناحية النظرية والتجريبية، يجيب علماء الشيخوخة على هذا السؤال بالإيجاب. من المعروف بالفعل أن مجموعة كاملة من الأدوية تزيد متوسط العمر المتوقع (في التجارب على الحيوانات) بنسبة 25-35 بالمائة. يتم اختبار بعضها بعناية في العيادة. ولكن سيمر وقت طويل قبل أن يكون لنا الحق في التوصية باستخدامها على نطاق واسع: أي دواء له مثل هذا التأثير القوي على الآليات الجزيئية العميقة يحتاج إلى تقييم أولي جدي للغاية.
وفي الوقت نفسه، يجري تطوير طرق أخرى لإطالة الحياة الصحية. أعني أساليب متنوعة ومتعددة الأوجه للتربية البدنية و الوسائل التقنيةعلى سبيل المثال، أجهزة التنظيف الهواء الداخليحيث يعمل ويعيش الشخص، وأجهزة التدليك، وما إلى ذلك، وقد ساعد بعضها، الذي تم استخدامه باستمرار وبمثابرة كبيرة، الأكاديمي أ.أ.ميكولين في التغلب على المرض و "العودة إلى صفوف الأشخاص الأصحاء. والآن وحد ألكسندر ألكساندروفيتش أولئك الذين اختارهم للتدابير نفسه - روتينه اليومي ونظامه الغذائي، ومجموعة التمارين البدنية - في نظام واحد، وهو ما يبرره أيضًا من الناحية النظرية.
وصف الهيكل التشريحيوالوظائف الفسيولوجية لجسم الإنسان من منظور مهنته - مهندس تصميم يسعى جاهدا للإجابة على أسئلة قديمة قدم العالم - كيفية الحفاظ على الصحة وإطالة الحياة النشطة الحياة الإبداعية. هذه الأسئلة تقلق الكثير من الناس، وخاصة كبار السن وحتى كبار السن. ليس من المستغرب أن كتاب "طول العمر النشط" قد أثار استجابة واسعة النطاق.
ما هو التقييم الذي يستحقه هذا العمل من وجهة نظر علم الشيخوخة؟ إن نهج الأكاديمي A. A. Mikulin مثير للاهتمام بسبب اختيار الحقائق المستخرجة من أعمال العديد من العلماء المحليين والأجانب، وهي محاولة لتنظيمها وفهمها. لكن يوجد حاليًا أكثر من 200 (!) نظرية وفرضية حول الشيخوخة، يتم دراستها واختبارها من قبل متخصصين في مجال البيولوجيا والطب في العشرات من المؤسسات البحثية والعيادات. يتطلب حل مشاكل الشيخوخة، مثل أي فرع آخر من فروع العلوم الطبيعية، اتباع نهج متكامل ومتعدد الأوجه. ويقدم الأكاديمي A. A. Mikulin فرضية أخرى - المائتان الأول أو المائتان العاشر. وعلى أساس فرضياته، وبعضها خاطئ بالتأكيد، والبعض الآخر يحتاج إلى مزيد من التحقق التجريبي والسريري، يقدم ألكسندر ألكساندروفيتش، بشغفه المميز، نظامه من التدابير الصحية لمجموعة واسعة من القراء. وهذا النهج لا يمكن إلا أن يثير الاعتراضات. إن الكائن الحي، نكرر مرة أخرى، هو نظام فردي بحت؛ ما تبين أنه مناسب لـ A. A. Mikulin قد لا يكون مفيدًا لشخص آخر فحسب ، بل قد يكون ضارًا أيضًا. لذلك، بعد أن أعربنا مرة أخرى عن إعجابنا بمثابرة الأكاديمي أ. أ. ميكولين، الذي لم يرغب في التصالح مع المرض والعمر، فإننا نعتبر أنه من الضروري حث قراء الكتاب على توخي الحذر في اتباع نصيحته.
أصبح ألكسندر ألكساندروفيتش ميكولين مشهورًا كمصمم للطائرات ومبتكر المحركات المكبسية والمحركات التوربينية والمحركات النفاثة للطائرات. عندما كان الأكاديمي يعاني من مشاكل صحية، وضع شغف مخترعه في تطوير أساليب مبتكرة سمحت له بالتخلص من الأمراض والعيش حياة طويلة ونابضة بالحياة.
لا يؤثر التمرين على الأوردة الكبيرة في الساقين فحسب، بل يؤثر أيضًا على الشعيرات الدموية، حيث تتشكل الانسدادات بشكل رئيسي. كل ما عليك فعله هو النقر بكعبك.
لذا، في وضعية الوقوف، ارفعي كعبيك عن الأرض بمقدار 2-3 سم واخفضيهما بشكل حاد. بهذه الطريقة تدفع الدم عبر الأوردة ولا تدعه يركد. إذا قمت بهذا التمرين بشكل متكرر (30 إنخفاضًا حادًا 5 مرات يوميًا)، فلن تضطر إلى الشكوى من أمراض الساق.
يقول ميكولين في كتابه "طول العمر النشط":"ليس من قبيل الصدفة أن تسمى مجموعة التمارين البدنية الصباحية تمرينًا. في الواقع، إنها تمرين بحيوية ونضارة ونشاط طوال اليوم التالي.
حتى الأشخاص المدربين والقويين جسديًا والذين يشاركون في عمل عقلي مكثف، بعد عدة ساعات من العمل، يبدأون في الشعور بالثقل في رؤوسهم. الدماغ يتعب.
أقترح تمرينًا بسيطًا يمكن القيام به حتى من قبل الأشخاص الممنوعين من الجري والمشي السريع.
إذا وقفت على أصابع قدميك بحيث يرتفع كعباك عن الأرض بمقدار سنتيمتر واحد فقط (انظر الشكل)، وسقطت فجأة على الأرض، فسوف تتعرض لضربة أو ارتجاج. في هذه الحالة، سيحدث نفس الشيء كما هو الحال عند الجري والمشي: بفضل الصمامات الموجودة في الأوردة، سيحصل الدم على دفعة إضافية للتحرك للأعلى.
يجب أن تتم مثل هذه الارتجاجات في الجسم ببطء، بما لا يزيد عن مرة واحدة في الثانية. بعد ثلاثين تمرينًا (ارتجاجًا) عليك أن تأخذ استراحة لمدة 5-10 ثوانٍ. لا تحاول أبدًا رفع كعبك أكثر من سنتيمتر واحد فوق الأرض. لن يجعل هذا التمرين أكثر فعالية، لكنه لن يؤدي إلا إلى إرهاق غير ضروري للقدمين.
الاهتزاز المتكرر للغاية لا طائل منه أيضًا.لن يكون لدى جزء كاف من الدم وقتا للتراكم في المساحات الفاصلة للأوردة، ولن تطغى موجةها على "الأرضية" التالية من الوريد. يندفع الدم الوريدي إلى القلب. إذا امتلأت حتى المنتصف فقط، فلا توجد طريقة لإخراج الفلين. ستكون الصدمة الهيدروديناميكية ضعيفة للغاية.
لكل تمرين، يجب ألا تقوم بأكثر من ستين هزة.قم بتنفيذها بقسوة، ولكن ليس بقسوة شديدة بحيث يتردد صداها بشكل مؤلم في رأسك. يجب أن يكون الاهتزاز هو نفس الطبيعة المقصودة عند الجري. ولذلك فإن الجمباز الاهتزازي لا يشكل أي خطر على العمود الفقري وأقراصه. تجربتي في الجمباز الاهتزازي لعقود تؤكد ذلك.
الثقل في الرأس الناتج عن اندفاع الدم نتيجة العمل العقلي المطول والمكثف، يزول بعد تمارين الاهتزاز. ويفسر ذلك حقيقة أن قوى القصور الذاتي تدفع بقوة الدم الوريديمن الرأس إلى القلب.
يزول التعب بعد دقيقة من تمارين الاهتزاز أثناء تسلق الجبل.أوصي بالقيام بهذه التمارين الدقيقة كل 150-200 متر من الصعود. تعتبر هذه التمارين فعالة بشكل خاص في تخفيف التعب أثناء المشي لمسافات طويلة سيرًا على الأقدام.
في رأيي، يمكن أن يعزى الجمباز الاهتزازي بأمان الأنواع الطبيةالتعليم الجسدي. لقد تم شرح أعلاه كيف ولماذا تتم إزالة السموم أثناء الجمباز الاهتزازي. إذا كنت تقوم بهذه التمارين باستمرار، فإن الصمامات الوريدية تتوقف عن أن تكون "مناطق راكدة هادئة".
هز الجسم، وتحفيز نبض أكثر قوة للدم في الأوردة، ويزيل تراكم النفايات والجلطات الدموية بالقرب من الصمامات الوريدية. ولذلك فإن اهتزاز الجسم هو مساعدة فعالةفي الوقاية والعلاج من عدد من الأمراض اعضاء داخلية، وسيلة للوقاية من التهاب الوريد الخثاري وحتى النوبات القلبية (التهاب الوريد الخثاري الدقيق في أوردة عضلة القلب).
في ختام قصة الجمباز الاهتزازي وتأثيره على جسم الإنسان، أود أن أقدم النصيحة التالية: أولاً، عند ممارسة الجمباز الاهتزازي، اضغط على فكك بإحكام؛ ثانيا، حاول ألا تمارس التمارين في منتصف الغرفة. ومن الأفضل القيام بها عند المدخل، حيث تكون الأرضية أكثر صلابة، حتى لا تسبب شكاوى من الجيران الذين يعيشون تحتك." المنشور
أ.أ.ميكولين طول العمر النشط
الكسندر الكسندروفيتش ميكولين
كيف تحافظ على الصحة وتطيل النشاط الإبداعي؟ هذا السؤال يقلق الكثيرين. في كتاب الأكاديمي أ. ميكولين، أكبر مصمم محركات الطائرات السوفيتية، بطل العمل الاشتراكي، جرت محاولة للكشف عن الأنماط الفسيولوجية لشيخوخة الجسم وإيجاد طرق لإطالة الحياة الإبداعية النشطة.
الهندسة الصحية
قصة عن الأكاديمي أ. أ. ميكولين وكتابه "طول العمر النشط"
وفي قاعات المحاضرات الكبيرة، تحدث الإحراجات أحيانًا. انقطع خطاب المتحدث فجأة بسبب هدير اللوحة التي كان قد رسم عليها للتو رسمًا بيانيًا آخر سقط من الخطاف. هرع اثنان من الطلاب لوضعها في مكانها. كان هناك ضجيج متعاطف بين الجمهور: كان الرجال يتعرقون من الجهد، لكن الهيكل الثقيل لم يستسلم لجهودهم المشتركة. راقب المحاضر في البداية تصرفات الشباب بشيء من السخرية، ثم نظر إلى ساعته بفارغ الصبر وقال:
أيها الأصدقاء، اتركوا اللوحة بمفردها لمدة دقيقة. نحن بحاجة إلى تنظيم العمل بشكل مختلف. التفت إلى أحد الطلاب: "أنت، أمسك اللوحة حتى لا تسقط من الحلقة الأخرى وتضرب ساقيك، وتقف على الجانب وتتأكد من أن الحلقة تهبط تمامًا على الخطاف ". و انا…
وقام الأستاذ الموقر برفع حافة اللوحة بسهولة.
الطالب، الذي أذهل من هذا التحول في الأحداث، ويبدو أنه يتذكر تدريبه الصيفي في فريق البناء، أمر:
قف! الآن، شيئًا فشيئًا، أكثر قليلاً... انتهيت، اجلس!
مسح الأستاذ يديه بالمنديل وعاد بهدوء إلى المنبر:
شكرا لكم أيها الشباب على مساعدتكم. ولكن قبل أن نواصل حديثنا، اسمحوا لي أن أدلي بملاحظة واحدة. ربما يبلغ عمر كلاكما حوالي أربعين عامًا، لا أكثر. عمري ثمانين. ومن هنا الاستنتاج: أوصي بشدة بممارسة التمارين البدنية. لنعد الآن إلى المحركات النفاثة المستخدمة في الطيران المحلي.
ألقى المحاضرة الأكاديمي ألكسندر ألكساندروفيتش ميكولين صحة وقوة تحسد عليهما! ولكن - من الصعب تصديق ذلك اليوم - منذ حوالي ثلاثين عامًا واجه الطب صعوبة كبيرة في إعادته إلى الحياة. ناهيك عن رفع الأثقال - فالحركة ممنوعة منعا باتا. الحياة التي تُحسب بالدقيقة، الحياة التي لا يوجد فيها وقت للعناية بالنفس، والاستماع إلى نبضات قلب المرء، تباطأت فجأة وتيرتها السريعة.
"حتى سن الخمسين، أنا، مثل معظم الناس، لم أعلق أهمية كبيرة على الثقافة البدنية"، يكتب A. A. Mikulin. "ومع ذلك، عندما مرضت بشكل خطير وانتهى بي الأمر في المستشفى، كانت لدي الرغبة والوقت لفهم البنية المعقدة للجسم البشري. بعد أن درست العديد من الكتب حول هذا الموضوع، قمت بتطوير نظامي الخاص، وتصحيحه واستكماله بالنقد والاختبار التجريبي لأصدقائي. لقد سمح لي هذا النظام بالتغلب على الأمراض، والتوقف عن الشيخوخة، والبقاء في وظيفتي لسنوات عديدة، بما في ذلك الوقت الحاضر.
أنت بحاجة إلى النظر إلى الماضي لفهم ليس فقط السبب، ولكن الأهم من ذلك، كيف بدأ هذا الشخص في الكفاح من أجل صحته، من أجل عقله، لأن الإجابة ستكون لا لبس فيها ومبتذلة وخاطئة بشكل أساسي: ببساطة لأنه أراد كيف يعيش جميع الناس لفترة أطول.
وكما هي العادة بين المصممين، فقد أعطى لنفسه "مواصفات فنية"، وصاغها بإيجاز شديد وواضح منذ البداية. ها هو:
1. اكتشف ذلك بنفسك وساعد الجميع على فهم كيفية عمل الجسم.
2. ساعد نفسك وساعد الجميع.
3. يجب أن يكون طول العمر نشطا.
وفقا لآخر الإحصائيات، تجاوز أكثر من ثلاثمائة ألف شخص الحد الأقصى لسن التسعين عاما في بلدنا. هناك عدة ملايين ممن هم فوق السبعين. وهذا هو نتيجة الرفاهية المتزايدة للشعب السوفيتي، نتيجة لنجاحات الطب. إن مساعدة هذا الجيش الضخم من الأشخاص ذوي المعرفة والخبرة في العثور على القوة والفرصة لإعادة معارفهم وعملهم وخبراتهم إلى المجتمع لأطول فترة ممكنة هي مهمة مهمة.
... دعونا ننتقل إلى بداية القرن العشرين. مكتب واسع، تبدو جدرانه وكأنها مصنوعة من الكتب. هناك أريكة خضراء، وهناك شخصان يجلسان بجانب الأريكة: الصبي ساشا ميكولين، ورجل مسن ذو جبهة منحوتة ضخمة ولحية كثيفة رمادية. رجل يعيد نوعًا من آلية الألعاب إلى الحياة.
"عليك أن تحب السيارات"، يقول لابن أخيه بتنوير لطيف.
نحن في مكتب نيكولاي إيجوروفيتش جوكوفسكي، أبو الطيران الروسي. وفي وقت لاحق، سوف يصبح هذا المكتب لسنوات عديدة منزل ألكساندر ميكولين، وسوف تصبح الأريكة الخضراء سريره. سيقضي بجانب نيكولاي إيجوروفيتش أصعب السنوات الأخيرة من حياته، وهو مشبع للغاية بالنشاط العلمي والعمل التنظيمي لصالح الدولة السوفيتية الفتية.
لا نتذكر هذا على الإطلاق من أجل إلقاء الضوء على ألكسندر ألكساندروفيتش ميكولين بتألق مجد شخص قريب منه. بعد كل شيء، الشيء الرئيسي ليس هو القريب الكبير، ولكن حقيقة أنه تم أخذ الأفضل منه لبناء حياته الخاصة، وأن الشاب أصبح صديقًا ومساعدًا ومستمرًا في عمله ...
في مدرسة موسكو التقنية العليا، يقرأ N. E. Zhukovsky دورة محاضراته الشهيرة حول الطيران. مصباح الطاولة الموجود في المكتب، المغطى بالصحيفة، يحترق حتى وقت متأخر. ولكن عندما تضعف يد العالم، يقوم ابن أخيه بالنسخ المجتهد لمحاضراته ومقالاته. وعندما يمرض العالم لا ينقطع سير المحاضرات. طالب شاب يدخل القسم حتى الآن فقط في دور القارئ. ولا أحد من الجمهور يبتسم بسخرية. يعلم الجميع: ألكساندر ميكولين لديه حق أخلاقي في هذه القراءة، لأنه هو نفسه عضو في دائرة الطيران المنظمة بمبادرة من جوكوفسكي في المدرسة، والتي، بالمناسبة، تضم شبابًا لامعين مثل أ. توبوليف، أ. أرخانجيلسكي، ك. أوشاكوف، ف. فيتشينكين، ب.
في عام 1918، أرسل جوكوفسكي مذكرة إلى قيادة القوات الجوية الحمراء، ج. مما يثبت الحاجة إلى إنشاء مكتب تصميم واختبار الطيران:
"صحيح أن مكتب الحسابات والاختبار يمثل بعض النفقات لإدارة الأسطول الجوي، لكن الحفاظ على مكتب الحسابات لمدة عام يكلف نفس تكلفة ثلاث طائرات مقاتلة تحطمت. في الواقع، خلال الأسابيع الخمسة الماضية، تم تدمير ثماني طائرات في مطار موسكو.
تم قبول فكرة جوكوفسكي على الفور. يمكنك توظيف موظفيك. لقد كانوا هناك بالفعل - طلاب جوكوفسكي وأشخاصه ذوي التفكير المماثل. أكمل مهندسو ميكانيكا الطيران الأوائل A. Arkhangelsky، A. Tupolev، B. Stechkin، V. Petlyakov، A. Mikulin دورة MVTU.
كان أول عمل للفريق هو طائرة شراعية. طائرة شراعية والطيران؟ لا داعي للدهشة. هذا هو أساس طائرات الغد البحرية. يعمل بوريس ستيتشكين وألكسندر ميكولين على المحرك.
في عام 1919، مرة أخرى بمبادرة من جوكوفسكي، تم إنشاء كومباس - لجنة بناء عربات الثلوج. ومرة أخرى، من بين مؤسسي هذا العمل، نرى المهندس الشاب أ. ميكولين. استخدم الجيش الأحمر العديد من تصميمات عربات الثلوج في القتال ضد البيض، وبعد ذلك، في العشرينيات والثلاثينيات، بدأت عربات الثلوج في خدمة القطب الشمالي بنجاح المستكشفين.
عندما كانت "الأشياء" البطيئة الحركة لا تزال تحلق في سمائنا، أخبرني نيكولاي إيجوروفيتش: "سوف يتطور الطيران بسبب المحركات"، يتذكر الأكاديمي أ. أ. ميكولين. - ربما نحتاج هنا إلى البحث عن أصل العمل الذي أخدمه حتى يومنا هذا.
اليوم، طرح السؤال من هو مصمم الطائرات التي تحمل شعار TU أو ANT أمر محرج حتى بالنسبة لتلميذ المدرسة. يعلم الجميع أن هذه سيارات توبوليف. خرجت الطائرة الهجومية الشهيرة "الدبابة الطائرة" من مكتب تصميم إليوشن - وهذا يعرفه الجميع أيضًا. عائلة طائرات الميغ السريعة هي ميكويان وجوريفيتش...
لكن هل تتذكر أغنية ما قبل الحرب؟
لقد أعطانا العقل أجنحة فولاذية وبدلاً من القلب - محرك ناري!
من هو مصمم محركات هذه الطائرات، الموثوقة، القوية، التي سبقت الفكر الهندسي في عصرها بعدة سنوات، مما سمح لها بطرح وتنفيذ شعار جريء؛ "يطير أعلى، أبعد، أسرع!"؟
يمكن طرح هذا السؤال بأمان ليس فقط لأطفال المدارس. أسماء مبدعي "القلوب النارية" أقل شهرة.
...الرحلة الأسطورية لفاليري تشكالوف عبر القطب الشمالي إلى أمريكا على متن طائرة Tupolev ANT-25. تكرار هذه الرحلة بواسطة السيد غروموف على نفس النوع من الآلة. دعنا نضيف: بمحركات تتمتع بأعلى درجات الموثوقية والقوة في وقتها. مصممهم هو A. A. Mikulin. وهو مبتكر أول محركات الطائرات ذات التصميم المحلي الأصلي، سواء المكبس أو النفاث التوربيني، والتي دخلت حيز الاستخدام على نطاق واسع في الأسطول الجوي.
عملت محركات A. A Mikulin قبل الحرب وفي سنوات ما بعد الحرب (بالطبع لم تعد المحركات النفاثة المكبسية) تعمل على العديد من أنواع طائرات MiG. الأول، في عام 1937، على ارتفاع 6000 متر، طور قوة قدرها 1200 حصان.
خلال الحرب، أنشأ مكتب التصميم، برئاسة A. A. Mikulin، محرك AM-38 القوي للطائرة الهجومية IL-2، والذي كان النازيون يخشونه كالنار.
على مدى عقدين من أعمال التصميم، كان هناك العديد من المحركات التي دخلت الإنتاج الضخم. وظيفة مرهقة للغاية. إنها تحظى بتقدير كبير من قبل البلاد. ألكسندر ألكساندروفيتش ميكولين - بطل العمل الاشتراكي (شهادة رئاسة مجلس السوفيات الأعلى لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية بشأن التنازل عن هذا اللقب الفخري رقم 3). وهو حائز على أربع جوائز الدولة وحاصل على العديد من الأوسمة.
لقد عمل مبتكر محركات الطائرات المثالية التي جلبت المجد والانتصارات لطيراننا على مدى عقود من الزمن من أجل البلى.
في شبابه، كان مولعًا بترويض خيول أوريول وحصل على جوائز في سباق الخيل...
