تحت الاحتياطيات الفسيولوجيةيُفهم الكائن الحي على أنه القدرة التكيفية والتعويضية للعضو والنظام والكائن ككل، والتي تم تطويرها في عملية التطور، لزيادة شدة نشاطه عدة مرات مقارنة بحالة الراحة النسبية.

وكمثال على مظاهر الاحتياطيات الفسيولوجية، يمكن أن نشير إلى أنه أثناء النشاط البدني الثقيل، يمكن أن يصل حجم الدم الدقيق (MBV) للشخص المدرب جيدًا إلى 40 لترًا، أي زيادة 8 مرات، بينما تزيد التهوية الرئوية 10 مرات. مما يسبب زيادة في استهلاك الأكسجين وإطلاقه ثاني أكسيد الكربون 15 مرة أو أكثر. في ظل هذه الظروف، فإن عمل قلب الإنسان، كما تظهر الحسابات، يزيد 10 مرات.

الجميع قدرات النسخ الاحتياطيالكائن الحي L. S. Mozzhukhin يقترح التقسيم إلى مجموعتين:

1. الاحتياطيات الاجتماعية (نفسية ورياضية وفنية )

2. الاحتياطيات البيولوجية (الهيكلية والكيميائية الحيوية والفسيولوجية).

الاحتياطيات الفسيولوجيةلا يتم تشغيلها كلها مرة واحدة، ولكن واحدة تلو الأخرى:

− المرحلة الأولى من الاحتياطياتيتم تحقيق ذلك عند تشغيل ما يصل إلى 30% من قدرات الجسم المطلقة ويتضمن الانتقال من حالة الراحة إلى النشاط اليومي. آلية هذه العملية هي ردود أفعال مشروطة وغير مشروطة.

− المرحلة الثانيةيتم تنفيذ التضمين أثناء النشاط المكثف، غالبًا في ظروف قاسية عند العمل من 30٪ إلى 65٪ من القدرات القصوى (التدريب والمسابقات). في هذه الحالة، يحدث تنشيط الاحتياطيات بسبب التأثيرات العصبية الهرمونية، وكذلك الجهود والعواطف الطوفية.

- احتياطيات المرحلة الثالثةعادة ما يتحولون إلى صراع من أجل الحياة، غالبًا بعد فقدان الوعي، في عذاب. يتم ضمان تفعيل احتياطيات قائمة الانتظار هذه من خلال المسار المنعكس غير المشروط والتغذية الراجعة الخلطية.

أثناء المنافسة أو العمل في ظل ظروف قاسية، يتناقص نطاق الاحتياطيات الفسيولوجية، وبالتالي فإن المهمة الرئيسية هي زيادته. ويمكن تحقيق ذلك عن طريق تقوية الجسم، والتدريب البدني العام والموجه بشكل خاص، واستخدام العوامل الدوائية والمكيفات. حيث التدريب يستعيد ويقوي الاحتياطيات الفسيولوجية للجسم ،يؤدي إلى توسعها. وأشار بافلوف إلى أن الموارد المستهلكة في الجسم يتم استعادتها ليس فقط حدودولكن أيضًا مع بعض الإفراط (ظاهرة التعويض الزائد). المعنى البيولوجي لهذه الظاهرة هائل: الأحمال المتكررة التي تؤدي إلى تعويض فائق تضمن زيادة في قدرات الجسم على العمل، وهذا هو التأثير الرئيسي للتدريب المنهجي. تحت تأثير تأثيرات التدريب، يصبح الرياضي أقوى وأسرع وأكثر مرونة أثناء عملية التعافي، أي أن احتياطياته الفسيولوجية تتوسع في النهاية.

أسئلة لضبط النفس:

1. ما هو التكيف؟

2. ما هي أنواع التغيرات التكيفية في الجسم التي تحدث نتيجة لعمليات التكيف؟

3. صف مراحل التغيرات التكيفية لدى الرياضي؟

4. ما هي "تكلفة التكيف"؟ في أي أشكال يتم التعبير عنها؟

5. تعريف اللياقة البدنية. يكشف عن الجوهر الفسيولوجي لحالة اللياقة البدنية.

6. صف التغيرات التي تحدث في الجسم نتيجة التكيف الفوري والطويل الأمد؟

7. قم بإدراج الروابط وتوصيفها النظام الوظيفيالمسؤولة عن التكيف مع النشاط البدني.

8. ما هي الاحتياطيات الفسيولوجية للجسم؟

9. سرد وتوصيف مجموعات القدرات الاحتياطية للجسم وفقًا لـ L. S. Mozzhukhin.

10. صف الترتيب الذي يتم به تفعيل القدرات الاحتياطية للجسم أثناء النشاط البدني.

1. أجادجانيان ن.أ. مشاكل التكيف وعقيدة الصحة: ​​كتاب مدرسي. دليل / N. A. Agadzhanyan، R. M. Baevsky، A. P. Berseneva. - M.: RUDN. 2006.– 284 ص.

2. دافيدوفا إن إس. فسيولوجيا النشاط الحركي: درس تعليمي.− إيركوتسك: دار إيركوت للنشر. ولاية رقم التعريف الشخصي. جامعة.، 2007.−112 ص.

3. سميرنوف ف.م.، دوبروفسكي ف. فسيولوجيا التربية البدنية والرياضة: بروك. للطلاب متوسط وأعلى كتاب مدرسي المؤسسات. – م: دار النشر فلادوس-بريس، 2002.− 608 ص.

4. سولودكوف إيه إس، سولوجوب إي.بي. فسيولوجيا الإنسان. عام. رياضات. العمر: كتاب مدرسي. – م: مطبعة أولمبيا، 2005. – 528 ص.

اتضح أن الشخص يمكن أن يركض عدة مئات من الكيلومترات دون راحة، والسباحة في الماء عند درجة حرارة الهواء -43 درجة، والبقاء بدون طعام لمدة 49 يومًا، وحبس أنفاسه لمدة 15 دقيقة وإظهار معجزات أخرى من القوة والتحمل.

السجل في هذه المنطقة ينتمي إلى الهنود - ممثلو قبيلة تاراهومارا. "Swift Foot" هي ترجمة لاسم هذه القبيلة التي تعيش في منطقة Sierra Madre Occidental في المكسيك. يصف كتاب يوري شانين "من الهيلينيين إلى يومنا هذا" (م، 1975) حالة حمل فيها تاراهومارا البالغ من العمر تسعة عشر عامًا طردًا يبلغ وزنه خمسة وأربعين كيلوغرامًا لمسافة 120 كيلومترًا في 70 ساعة. قطع زملائه من رجال القبيلة، الذين يحملون رسالة مهمة، مسافة 600 كيلومتر في خمسة أيام. يستطيع الرسول المدرب جيدًا الركض لمسافة مائة كيلومتر على الأقل في 12 ساعة ويمكنه الركض بهذه الوتيرة لمدة أربعة أو حتى ستة أيام.

لكن الأمريكي ستان كوتريل ركض مسافة 276 كيلومترا و600 متر في 24 ساعة دون راحة.

في السبعينيات 19 في السويسري أجرى الطبيب فيليكس شينك مثل هذه التجربة على نفسه. ولم ينم لمدة ثلاثة أيام متتالية. في النهاركنت أمشي باستمرار وأمارس رياضة الجمباز. لمدة ليلتين، قطع مسافة 30 كيلومترًا سيرًا على الأقدام وبسرعة متوسطة 4 كيلومترات في الساعة، وفي إحدى الليالي رفع حجرًا يزن 46 كجم فوق رأسه 200 مرة. ونتيجة لذلك، وعلى الرغم من تناوله الطعام بشكل طبيعي، فقد فقد 2 كجم من وزنه. وقد عرض نتائج هذه التجربة عام 1874 في دراسة حول تأثير عمل العضلات على تحلل البروتين.

لدينا E. M المعاصرة. فضل ياشين إجراء تجارب مماثلة كل صباح في شكل تمرين بدني مكثف ومستمر في حدود قدراته - وهو نوع من التمارين الرياضية الفائقة لمدة 25 دقيقة. يضاف إلى ذلك الجري يوم الأحد لمسافة 20 - 40 كم، وجبة واحدة (نباتية)، 4 - 5 ساعات من النوم. يبلغ ارتفاع ياشين 178 سم، ويبلغ وزن جسم ياشين 67 جرامًا فقط، ويبلغ معدل نبضه أثناء الراحة مباشرة بعد الاستيقاظ 36 نبضة في الدقيقة.

حسنًا، ماذا يمكن للمتزلجين أن يفعلوا؟ في عام 1980 تمكن الرياضي الفنلندي آتي نيفالا من التزلج مسافة 280 كيلومترا 900 متر خلال 24 ساعة، ويحمل مواطنه أوني سافي الرقم القياسي للتزلج بدون توقف لمدة 48 ساعة، وفي عام 1966 قطع 305 في هذه المدة.9 كم.

منذ أكثر من قرنين من الزمن، ولد ماراثون سباق الخيل في هولندا. بشكل عام، في هذا البلد، وفقًا للسكان المحليين، يبدأ الأطفال أولاً بالتزلج ثم المشي. المشاركون في الماراثون يتزلجون مسافة 200 كيلومتر دون راحة. في عام 1985، سجل الرقم القياسي في هذا النوع من المسابقات الهولندي جان كرويتوف البالغ من العمر 49 عامًا - 6 ساعات و 5 دقائق و 17 ثانية. ومن المثير للاهتمام أنه في عام 1983، أثناء سباق الماراثون على الجليد في بحيرة ميمفريماجون من الولايات المتحدة إلى كندا، نجح أ. ديفريز، البالغ من العمر ستة وسبعين عامًا، وهو أحد المخضرمين في هذه الرياضة، في قطع مسافة 200 كيلومتر.

يمكن لأي شخص مدرب السباحة بقدر ما يستطيع الركض. على سبيل المثال، سبح الأرجنتيني أنطونيو ألبرتينو البالغ من العمر ثلاثة وأربعين عامًا دون توقف القناة الإنجليزية في كلا الاتجاهين. التغلب على التيارات القوية، سافر بالفعل حوالي 150 كم (عرض المضيق 35 كم) وبقي بشكل مستمر في الماء لمدة 43 ساعة و 4 دقائق.

ومع ذلك، كانت هذه المسافة بعيدة عن أن تكون أعظم للسباحين. تمكن والتر بوينيش البالغ من العمر 67 عامًا من الولايات المتحدة الأمريكية من السباحة لمسافة 167 كيلومترًا من هافانا إلى فلوريدا، كما تمكن مواطنه، شرطي نيويورك بن هاغارد، من قطع مسافة 221 كيلومترًا - وهي المسافة بين الولايات المتحدة وجزر البهاما. الرقم القياسي لأطول سباحة في المحيط يعود إلى الأمريكية ستيلا تايلور - 321 كم!

هناك أيضًا أمثلة غريبة على التحمل الفائق الذي يتمتع به الشخص. في عام 1951، تمكن أحد المتحمسين من السير مسافة 25 كيلومتراً في 4 ساعات دون توقف... إلى الوراء! وفي مسابقة الثرثرة، لم يغلق شيخين، من أيرلندا، فمه لمدة 133 ساعة.

في بلادنا في عام 1980، خلال دورة الألعاب الأولمبية العالمية، أكمل يوري شوميتسكي رحلة سيرا على الأقدام على طول الطريق فلاديفوستوك - موسكو، وخلال العام سار 12 ألف كيلومتر. لكن أ.ر. تمكن إيفانينكو، الذي أصبح معاقًا في سن الثلاثين، من قطع مسافة 11.783 كيلومترًا من لينينغراد إلى ماجادان في عام واحد عن عمر يناهز 64 عامًا!

في عام 1986، قام الطبيب الفرنسي جان لويس إتيان البالغ من العمر أربعين عامًا بالتزلج في أقل من شهرين، وقطع مسافة 1200 كيلومتر من ساحل كندا إلى القطب الشمالي بمفرده. في طريقه، كان على المسافر الشجاع التغلب على الجليد المكسور مع الكثير من الشقوق من الاصطدام بالشاطئ، والبرد 52 درجة، وأخيرا، الشعور بالوحدة الكاملة. سقط مرتين في الماء الجليدي، وفقد 8 كجم من وزنه، لكنه حقق هدفه.

هناك حالة معروفة عندما حملت عربة يد رجلاً يزن 54 كجم خلال 14.5 ساعة من طوكيو إلى مدينة نيكو الواقعة في الجبال على بعد 100 كيلومتر من العاصمة اليابانية.

وأخيرًا، لا يسع المرء إلا أن يذكر نوعًا خاصًا من رياضة الترياتلون يعرف باسم "الرجل الحديدي". أقيمت البطولة الفائقة التالية في جزر هاواي. المرحلة الأولى هي السباحة. تتكون مسافة 4 كم على طول نهر وايكيكي من جزأين: 2 كم - في اتجاه مجرى النهر، والنصف الثاني - مقابل. خرجنا من الماء وركبنا على الفور سرج دراجة. 180 كم في الحرارة الاستوائية ليست مزحة، ولكن لا تزال هناك مرحلة ثالثة أمامنا - الجري لمسافة الماراثون الكلاسيكية البالغة 42 كم 195 م ومن المثير للاهتمام أن الفائزين في مثل هذا الترياتلون غير العادي تمكنوا من التغلب على الطريق المرهق في 9 ساعات.

في الأدب، يتذكر الناس غالبًا أفضل عداء في الجيش اليوناني القديم، فيليبيدس، الذي ركض عام 490 قبل الميلاد. المسافة من ماراثون إلى أثينا (42 كم 195 م) أبلغت بانتصار اليونانيين على الفرس، ومات على الفور. وفقًا لمصادر أخرى، قبل المعركة، "هرب" فيليبيدس عبر الممر الجبلي إلى سبارتا لطلب مساعدة الحلفاء، وركض مسافة تزيد عن 200 كيلومتر في يومين. بالنظر إلى أنه بعد هذا "الجري" شارك الرسول في المعركة الشهيرة في سهل ماراثون، فلا يسع المرء إلا أن يفاجأ بقدرة هذا الرجل على التحمل. دعونا نعطي بعض الأمثلة المثيرة للاهتمام التي توضح الإمكانات الاحتياطية الهائلة لتحويل الشخص بمساعدة الجري من مريض مصاب بمرض خطير إلى عداء ماراثون.

نيكولاي إيفانوفيتش زولوتوف. ولد عام 1894. تقاعد عام 1945، وكان يعاني من قصور في القلب وكدمة شديدة في العمود الفقري والعديد من الأمراض الخطيرة الأخرى. لكن زولوتوف قرر أن عيش حياته جالسًا على مقعد ليس مناسبًا له، وبدأ في "إعادة تكوين نفسه". التغلب على الألم الحاد في العمود الفقري، بدلاً من قفزتين أو ثلاث قفزات على أرجل منحنية بشكل سيئ، من خلال التدريب المنهجي تعلم القيام بـ 5 آلاف قفزة على كل ساق دون أي ضغوط. ثم بدأ في الركض بانتظام وشارك في العديد من المسابقات وأحداث اختراق الضاحية والسباقات بما في ذلك الماراثون. وفي السباق التقليدي على طريق بوشكين - لينينغراد عام 1978، حصل على ميداليته الذهبية الخامسة.

ركض عامل الرصيف البالغ من العمر 47 عامًا من بتروبافلوفسك أون كامتشاتكا فالنتين شيلتشكوف، بعد 5 سنوات من احتشاء عضلة القلب والعلاج المرتبط به في المستشفى لمدة شهرين، مسافة الماراثون في ماراثون السلام الدولي في موسكو في ساعتين و54 دقيقة.

في عام 1983، أقيم سباق 100 كيلومتر في أوديسا. وكان الفائز هو فيتالي كوفيل، مدرس الأحياء والغناء من تيرسكول، الذي قطع هذه المسافة في 6 ساعات و26 دقيقة و26 ثانية. كان هناك فائزون آخرون في السباق هزموا أنفسهم: يو برلين، أ. سوتنيكوف، آي ماكاروف... كان عليهم الركض بشكل مستمر لمدة 10 إلى 15 ساعة، لكن عمرهم تجاوز 60 عامًا بالفعل! كان لدى اثنين منهم تاريخ من الذبحة الصدرية وكان وزنهما زائداً من 13 إلى 20 كجم.

وفي سباق آخر لمسافة 100 كيلومتر، شخص كان يعاني في الماضي من الذبحة الصدرية ومجموعة كاملة من أمراض الأوعية الدموية و الجهاز الهضميباندروفسكي البالغ من العمر خمسة وخمسين عامًا من كالوغا قطع هذه المسافة في 12.5 ساعة، واستغرق ن.جولشيف البالغ من العمر ستين عامًا من أوليانوفسك 10 ساعات و5 دقائق فقط لقطع مسافة 100 كيلومتر في الجري المتواصل، ولكن في الماضي كان يعاني من الداء العظمي الغضروفي انتهاك حادحركة المفاصل. بالإضافة إلى الركض، ساعد جولشيف على التخلص من هذا المرض من خلال التدريب على حبس النفس الإرادي، والتحول إلى نظام غذائي نباتي وتصلب الجسم، مما يؤدي إلى "السباحة الشتوية".

في عام 1973 تم تنظيم سباق ماراثون فريد من نوعه في جزر هاواي. كان المشاركون فيها حصريًا من الأشخاص الذين عانوا من احتشاء عضلة القلب في الانتهاك. ومع ذلك، لم يقع حادث واحد خلال السباق.

الشخص قادر على الجري لمسافة الماراثون في مرحلة الطفولة وفي مرحلة الطفولة. كبار السن. على سبيل المثال، ركض ويسلي بول ماراثون في سن 7 سنوات في 4 ساعات و 4 دقائق، وبعد عامين قام بتحسين نتيجته لمدة ساعة. ج.ف. في عيد ميلاده السبعين، أمضى تشايكوفسكي 3 ساعات و12 دقيقة و40 ثانية في الماراثون. سجل العمر دون مراعاة الزمن يعود إلى اليوناني ديميتار جوردنيس. في عمر 98 عامًا، شارك في الماراثون في 7 ساعات و40 دقيقة.

كان الرياضي الإنجليزي الشهير جو ديكين، الذي أطلق عليه الصحفيون منذ فترة طويلة لقب "جد الجري"، يركض لمسافة حوالي 7 كيلومترات كل يوم أحد وهو يبلغ من العمر أكثر من 90 عامًا.

والأمر الأكثر إثارة للدهشة هو طول العمر الرياضي للأمريكي لاري لويس. في عمر 102 عامًا، كان يركض مسافة 10 كيلومترات كل صباح. قطع لاري لويس مسافة 100 ياردة (91 مترًا) في 17.3 ثانية (0.5 ثانية أسرع من عمر 101 عام).

بعض عدائي الماراثون لا تردعهم الإصابات الخطيرة. على سبيل المثال، استمر العداء الأمريكي ديك تروم في المشاركة في مسابقات الماراثون بعد أن قام الجراحون ببتر ساقه التي أصيبت بحادث سيارة فوق الركبة. بعد ذلك ركض على طرف اصطناعي. أظهر فيرنر راشتر البالغ من العمر 42 عامًا من ألمانيا، وهو أعمى تمامًا، وقتًا ممتازًا في مسافة الماراثون - ساعتين و36 دقيقة و15 ثانية.

تعتمد مقاومة الجسم للبرد إلى حد كبير على ما إذا كان الشخص يشارك بانتظام في تصلب البرد. وهذا ما تؤكده نتائج خبراء الطب الشرعي الذين درسوا أسباب وعواقب غرق السفن التي حدثت في المياه الجليدية للبحار والمحيطات. توفي الركاب غير المتصلبين، حتى مع وجود معدات إنقاذ الحياة، بسبب انخفاض حرارة الجسم ماء مثلجفي النصف ساعة الأولى. وفي الوقت نفسه، تم تسجيل حالات لأفراد يكافحون من أجل الحياة مع البرد القارس للمياه الجليدية لعدة ساعات.

وفقا لعلماء الفسيولوجيا الكنديين الذين درسوا مشكلة الشخص في الماء البارد، يجب أن يحدث التبريد القاتل في وقت سابق من 60 - 90 دقيقة. قد يكون سبب الوفاة نوعا من الصدمة الباردة، والتي تتطور بعد الغمر في الماء، أو انتهاك وظيفة الجهاز التنفسي الناجم عن تهيج هائل لمستقبلات البرد، أو السكتة القلبية.

وهكذا، أمضى الطيار سماجين، الذي قفز فوق البحر الأبيض، 7 ساعات في الماء الذي بلغت درجة حرارته 6 درجات مئوية فقط.

خلال الحرب الوطنية العظمى، سبح الرقيب السوفييتي بيوتر جولوبيف مسافة 20 كيلومترًا في المياه الجليدية في 9 ساعات وأكمل مهمة قتالية بنجاح.

وفي 9 أغسطس 1987، سبحت عبر المضيق الذي يبلغ طوله أربعة كيلومترات والذي يفصل بين جزيرتي ديوميد الصغيرة والكبيرة، في ساعتين و6 دقائق عند درجة حرارة ماء بلغت 6 درجات مئوية.

في عام 1985، أظهر صياد إنجليزي قدرته المذهلة على البقاء على قيد الحياة في المياه الجليدية. مات جميع رفاقه بسبب انخفاض حرارة الجسم بعد 10 دقائق من غرق السفينة. سبح في الماء الجليدي لأكثر من 5 ساعات، وبعد أن وصل إلى الأرض، سار حافي القدمين على طول الشاطئ المتجمد الذي لا حياة فيه لمدة 3 ساعات تقريبًا.

يمكن لأي شخص السباحة في المياه الجليدية حتى في الطقس شديد البرودة. في أحد مهرجانات السباحة الشتوية في موسكو، قال بطل الاتحاد السوفيتي، الفريق جي إي ألبيدزي، الذي استضاف موكب المشاركين في "الفظ": "لقد كنت أختبر القوة العلاجية للمياه الباردة منذ 18 عامًا. هذه هي المدة التي كنت أسبح فيها باستمرار في الشتاء، وأثناء خدمته في الشمال فعل ذلك حتى في درجة حرارة الهواء 43 درجة مئوية، وأنا متأكد من أن السباحة في الطقس البارد هي أعلى مستوى من تصلب الجسم. من المستحيل عدم الاتفاق مع سوفوروف، الذي قال إن "الماء المثلج مفيد للجسم والعقل".

في عام 1986، نشرت "ذا ويك" تقريرًا عن "الفظ" البالغ من العمر 95 عامًا من إيفباتوريا، بوريس يوسيفوفيتش سوسكين. في سن السبعين، دفعه عرق النسا إلى حفرة جليدية. بعد كل شيء، يمكن لجرعات البرد المختارة بشكل صحيح أن تعبئ عقل الشخص. القدرات الاحتياطية.

حتى وقت قريب، كان يُعتقد أنه إذا لم يتم إخراج الشخص الغارق من الماء خلال 5-6 دقائق، فإنه سيموت حتمًا نتيجة للتغيرات المرضية التي لا رجعة فيها في الخلايا العصبية لقشرة المخ المرتبطة بنقص الأكسجين الحاد*. ومع ذلك، في الماء البارد هذه المرة يمكن أن تكون أطول من ذلك بكثير. على سبيل المثال، في ولاية ميشيغان، تم تسجيل حالة عندما سقط الطالب بريان كانينغهام البالغ من العمر 18 عامًا عبر الجليد في بحيرة متجمدة ولم يتم إنقاذه من هناك إلا بعد 38 دقيقة. وتمت إعادته إلى الحياة باستخدام التنفس الاصطناعي بالأكسجين النقي. وحتى في وقت سابق، تم تسجيل حالة مماثلة في النرويج. سقط الصبي فيجارد سليتوموين البالغ من العمر خمس سنوات من مدينة ليلستروم عبر جليد النهر. وبعد 40 دقيقة، تم سحب الجثة الهامدة إلى الشاطئ، وبدأ التنفس الاصطناعي وتدليك القلب. وسرعان ما ظهرت علامات الحياة. وبعد يومين استعاد الصبي وعيه، فسأل: أين نظارتي؟

مثل هذه الحوادث مع الأطفال ليست غير شائعة. في عام 1984، سقط جيمي تونتليفيتز البالغ من العمر أربع سنوات عبر الجليد في بحيرة ميشيغان. وبعد 20 دقيقة من التعرض للماء المثلج، بردت درجة حرارة جسده إلى 27 درجة مئوية. ومع ذلك، بعد 1.5 ساعة من الإنعاش، تم استعادة حياة الصبي. بعد ثلاث سنوات، اضطرت فيتا بلودنيتسكي البالغة من العمر سبع سنوات من منطقة غرودنو إلى البقاء تحت الجليد لمدة نصف ساعة. وبعد ثلاثين دقيقة من تدليك القلب والتنفس الاصطناعي، تم تسجيل النفس الأول. قضية أخرى. في يناير 1987، تم أيضًا إعادة طفل يبلغ من العمر عامين وفتاة تبلغ من العمر أربعة أشهر إلى الحياة بعد أن سقطا في مضيق نرويجي على عمق 10 أمتار، بعد ربع ساعة من وجودهما تحت الماء.

في أبريل 1975، أجرى عالم الأحياء الأمريكي وارن تشرشل البالغ من العمر 60 عامًا مسحًا للأسماك في بحيرة مغطاة بالجليد العائم. انقلب قاربه، واضطر إلى البقاء في الماء البارد عند درجة حرارة +5 درجة مئوية لمدة ساعة ونصف. وبحلول وقت وصول الأطباء، لم يعد تشرشل يتنفس، وكان لونه أزرق بالكامل. بالكاد يمكن سماع صوت قلبه ودرجة حرارته اعضاء داخليةانخفضت إلى 16 درجة مئوية. ومع ذلك، بقي هذا الرجل على قيد الحياة.

تم اكتشاف اكتشاف مهم في بلدنا بواسطة البروفيسور أ.س. كونيكوفا. وفي تجاربها على الأرانب، وجدت أنه إذا تم تبريد جسم الحيوان بسرعة في موعد لا يتجاوز 10 دقائق بعد الوفاة، فيمكن إحياؤه بنجاح في غضون ساعة. ولعل هذا هو بالضبط ما يمكن أن يفسر الحالات المذهلة للأشخاص الذين عادوا إلى الحياة بعد ذلك أقامة طويلةفي الماء البارد.

غالبًا ما تحتوي الأدبيات على تقارير مثيرة حول بقاء الإنسان على قيد الحياة بعد إقامة طويلة تحت كتلة من الجليد أو الثلج. من الصعب تصديق ذلك، لكن لا يزال بإمكان الشخص تحمل انخفاض حرارة الجسم على المدى القصير.

مثال جيدوهذا هو الحال الذي حدث مع المشهور الذي كان في عام 1928 - 1931. سافر بمفرده على دراجة هوائية على طول حدود الاتحاد السوفيتي (بما في ذلك عبر الجليد المحيط المتجمد الشمالي). في أوائل ربيع عام 1930، استقر ليلاً كالمعتاد، مباشرة على الجليد، باستخدام الثلج العادي بدلاً من كيس النوم. في الليل، ظهر صدع في الجليد بالقرب من إقامته الليلية، وتحول الثلج الذي غطى المسافر الشجاع إلى قشرة جليدية. ترك بعض الملابس مجمدة في الجليد، ج.ل. وصل ترافين، ذو الشعر المتجمد و"الحدبة الجليدية" على ظهره، إلى أقرب خيمة لنينيتس. وبعد أيام قليلة واصل رحلته بالدراجة عبر جليد المحيط المتجمد الشمالي.

وقد لوحظ مرارا وتكرارا أن الشخص المتجمد يمكن أن يقع في غياهب النسيان، حيث يبدو له أنه يجد نفسه في غرفة شديدة الحرارة، في صحراء ساخنة، وما إلى ذلك. في حالة شبه واعية، يمكنه خلع حذائه وملابسه الخارجية وحتى ملابسه الداخلية. كانت هناك حالة تم فيها فتح قضية جنائية تتعلق بالسرقة والقتل فيما يتعلق برجل متجمد تم العثور عليه عارياً. لكن المحقق وجد أن الضحية خلع ملابسه بنفسه.

ولكن يا لها من قصة غير عادية حدثت في اليابان مع سائق شاحنة التبريد ماسارو سايتو. وفي يوم حار، قرر أن يستريح في الجزء الخلفي من آلة التبريد الخاصة به. وفي نفس الجسم كانت هناك كتل من "الثلج الجاف"، وهو ثاني أكسيد الكربون المتجمد. أُغلق باب الشاحنة بقوة، وتُرك السائق بمفرده يعاني من البرد (-10 درجة مئوية) وتركيز ثاني أكسيد الكربون المتزايد بسرعة نتيجة لتبخر "الثلج الجاف". لا يمكن تحديد الوقت الدقيق الذي كان فيه السائق في هذه الظروف. على أية حال، عندما تم إخراجه من الشاحنة، كان متجمداً بالفعل، ولكن بعد ساعات قليلة تم إحياء الضحية في مستشفى قريب.

في لحظة الوفاة السريرية لشخص بسبب انخفاض حرارة الجسم، تنخفض درجة حرارة أعضائه الداخلية عادة إلى 26 - 24 درجة مئوية. ولكن هناك أيضًا استثناءات معروفة لهذه القاعدة.

في فبراير 1951، تم إحضار امرأة سوداء تبلغ من العمر 23 عامًا إلى مستشفى في مدينة شيكاغو الأمريكية، حيث استلقت، بملابس خفيفة جدًا، لمدة 11 ساعة في الثلج عندما تقلبت درجة حرارة الهواء من -18 إلى -26 درجة. ج. وكانت درجة حرارتها الداخلية وقت دخولها المستشفى 18 درجة مئوية. حتى الجراحون نادراً ما يقررون تبريد الشخص إلى درجة حرارة منخفضة كهذه أثناء العمليات المعقدة، لأنه يعتبر الحد الذي يمكن أن تحدث تحته تغيرات لا رجعة فيها في القشرة الدماغية.

بادئ ذي بدء، فوجئ الأطباء بحقيقة أنه مع هذا التبريد الواضح للجسم، كانت المرأة لا تزال تتنفس، على الرغم من نادرا (3 - 5 أنفاس في الدقيقة). كان نبضها أيضًا نادرًا جدًا (12 - 20 نبضة في الدقيقة)، وغير منتظم (وصلت فترات التوقف بين نبضات القلب إلى 8 ثوانٍ). وتم إنقاذ حياة الضحية. صحيح أنه تم بتر قدميها وأصابعها المصابة بالصقيع.

وفي وقت لاحق إلى حد ما، تم تسجيل حالة مماثلة في بلدنا. في صباح يوم بارد من شهر مارس عام 1960، نُقل رجل متجمد إلى إحدى المستشفيات في منطقة أكتوبي، وعثر عليه عمال في موقع بناء على مشارف القرية. وخلال الفحص الطبي الأول للضحية، سجل التقرير: "جسد مخدر يرتدي ملابس ثلجية، دون غطاء للرأس ولا حذاء. الأطراف ملتوية في المفاصل ولا يمكن تقويمها. عند النقر على الجسم، هناك هو صوت باهت، مثل ضرب الخشب. درجة حرارة سطح الجسم أقل من 0 درجة مئوية. العيون مفتوحة على مصراعيها، والجفون مغطاة بحافة جليدية، والتلاميذ متوسعة، غائمة، وهناك قشرة جليدية على الصلبة و القزحية لم يتم الكشف عن علامات الحياة - نبض القلب والتنفس - يتم التشخيص: تجميد عام، الموت السريري".

من الصعب تحديد ما الذي دفع الطبيب ب.أ. أبراهاميان - إما الحدس المهني، أو التردد المهني في قبول الموت، لكنه ما زال يضع الضحية في حمام ساخن. عندما تم تحرير الجسم من الغطاء الجليدي، بدأت مجموعة خاصة من إجراءات الإنعاش. بعد 1.5 ساعة ظهر ضعف في التنفس ونبض بالكاد ملحوظ. وبحلول مساء اليوم نفسه، استعاد المريض وعيه.

دعونا نعطي مثالا آخر مثيرا للاهتمام. في عام 1987، في منغوليا، استلقى طفل السيد مونخزاي لمدة 12 ساعة في حقل بدرجة حرارة 34 درجة تحت الصفر. أصبح جسده مخدرا. ومع ذلك، بعد نصف ساعة من الإنعاش، ظهر نبض ملحوظ بالكاد (2 نبضة في الدقيقة). وبعد يوم حرك ذراعيه، وبعد يومين استيقظ، وبعد أسبوع خرج من المستشفى بالنتيجة: " التغيرات المرضيةلا".

أساس هذه الظاهرة المذهلة هو قدرة الجسم على الاستجابة للتبريد دون تشغيل آلية ارتعاش العضلات. والحقيقة هي أن إدراج هذه الآلية مصمم للحفاظ على ظروف التبريد بأي ثمن درجة حرارة ثابتةالجسم يؤدي إلى "حرق" مواد الطاقة الرئيسية - الدهون والكربوهيدرات. من الواضح أن الجسم أكثر فائدة ألا يقاتل ببضع درجات، بل يبطئ ويتزامن مع العمليات الحيوية، ويتراجع مؤقتًا إلى علامة 30 درجة - وبهذه الطريقة يتم الحفاظ على القوة في النضال اللاحق من أجل الحياة.

هناك حالات تمكن فيها الأشخاص الذين تتراوح درجة حرارة جسمهم من 32 إلى 28 درجة مئوية من المشي والتحدث. تم تسجيل الحفاظ على الوعي لدى الأشخاص المبردين عند درجة حرارة الجسم 30 - 26 درجة مئوية والكلام الهادف حتى عند 24 درجة مئوية.

يمكن لأي شخص أن يتحمل القتال مع صقيع يصل إلى 50 درجة، تقريبًا دون اللجوء إلى الملابس الدافئة. كان هذا الاحتمال بالتحديد هو الذي أثبتته مجموعة من المتسلقين في عام 1983 بعد تسلقها إلى قمة إلبروس. كانوا يرتدون ملابس السباحة والجوارب والقفازات والأقنعة فقط، وأمضوا نصف ساعة في الغرفة الحرارية - في برد شديد وأجواء نادرة تتوافق مع ذروة ذروة الشيوعية. في أول 1-2 دقيقة، كان الصقيع بدرجة 50 محتملًا تمامًا. ثم بدأت أرتعش بشدة من البرد. كان هناك شعور بأن الجسم كان مغطى بقشرة جليدية. في نصف ساعة تم تبريده بدرجة تقريبًا.

عندما يتم تبريد الأصابع، بسبب تضييق الشعيرات الدموية، يمكن زيادة خصائص العزل الحراري للجلد بمقدار 6 مرات. وهنا الشعيرات الدموية جلدالرؤوس (باستثناء الجزء الأمامي) ليس لديها القدرة على التضييق تحت تأثير البرد. لذلك، عند درجة حرارة -4 درجة مئوية، يتم فقدان حوالي نصف الحرارة التي يولدها الجسم أثناء الراحة من خلال الرأس المبرد إذا لم يتم تغطيته. لكن غمر الرأس في الماء المثلج لأكثر من 10 ثوان عند الأشخاص غير المدربين يمكن أن يسبب تشنج الأوعية الدموية التي تغذي الدماغ.

والأمر الأكثر إثارة للدهشة هو الحادث الذي وقع في شتاء عام 1980 في قرية نوفايا تورا (جمهورية التتار الاشتراكية السوفياتية المتمتعة بالحكم الذاتي). في درجة حرارة الصقيع 29 درجة، غاص فلاديمير بافلوف البالغ من العمر 11 عامًا دون تردد في الشيح في البحيرة. لقد فعل ذلك من أجل إنقاذ صبي يبلغ من العمر أربع سنوات ذهب تحت الجليد. وأنقذه، على الرغم من أنه كان عليه أن يغوص تحت الجليد ثلاث مرات على عمق 2 متر.

في السنوات الأخيرة، أصبحت مسابقات السباحة السريعة في المياه الجليدية ذات شعبية متزايدة. وفي بلادنا تقام مثل هذه المسابقات في فئتين عمريتين على مسافات 25 و 50 م، على سبيل المثال، الفائز في إحدى المسابقات من هذا النوع كان من سكان موسكو يفغيني أوريشكين البالغ من العمر 37 عاما، والذي سبح مسافة 25 مترا في الماء المثلج في 12.2 ثانية. في تشيكوسلوفاكيا، تقام مسابقات السباحة الشتوية على مسافات 100 و 250 و 500 متر، أما أولئك الذين يعانون من صلابة شديدة فيسبحون حتى 1000 متر، ويبقون في الماء المثلج بشكل مستمر لمدة تصل إلى 30 دقيقة.

"الفظ" بالطبع أناس متمرسون. لكن مقاومتهم للبرد بعيدة كل البعد عن حدود القدرات البشرية. إن السكان الأصليين في وسط أستراليا وتييرا ديل فويغو (أمريكا الجنوبية)، وكذلك سكان صحراء كالاهاري (جنوب أفريقيا)، هم أكثر مناعة ضد البرد.

لاحظ تشارلز داروين المقاومة العالية للبرد لدى السكان الأصليين في تييرا ديل فويغو أثناء رحلته على متن سفينة البيجل. لقد فوجئ بأن النساء والأطفال العراة تمامًا لم ينتبهوا للثلوج الكثيفة التي ذابت على أجسادهم.

في 1958 - 1959 درس علماء الفسيولوجيا الأمريكيون مقاومة السكان الأصليين للبرد في وسط أستراليا. اتضح أنهم ينامون بهدوء تام عند درجة حرارة هواء تتراوح بين 5 - 0 درجة مئوية عراة على الأرض العارية بين النيران، وينامون بدون أدنى علامةارتعاش وزيادة تبادل الغازات. تظل درجة حرارة الجسم لدى الأستراليين طبيعية، لكن درجة حرارة الجلد تنخفض على الجسم إلى 15 درجة مئوية، وعلى الأطراف - حتى إلى 10 درجات مئوية. مع هذا الانخفاض الواضح في درجة حرارة الجلد الناس العاديينقد تنشأ أحاسيس ألم لا يطاق تقريبًا، لكن الأستراليين ينامون بسلام ولا يشعرون بالألم ولا بالبرد.

دكتور L. I. يعيش في موسكو. كراسوف. أصيب هذا الرجل بإصابة خطيرة - كسر في منطقة أسفل الظهر. ونتيجة لذلك، ضمور عضلات الألوية وشلل في كلا الساقين. قام أصدقاؤه الجراحون بإصلاحه بأفضل ما في وسعهم، لكنهم لم يأملوا في بقائه على قيد الحياة. و"رغم كل الوفيات" قام بترميم الحبل الشوكي التالف. ويعتقد أن الدور الرئيسي لعبه مزيج من التصلب البارد والصيام المقنن. بالطبع، كل هذا من غير المرجح أن يساعد إذا لم يكن لدى هذا الرجل قوة إرادة غير عادية.

ما هي قوة الإرادة؟ في الواقع، هذا ليس دائمًا اقتراحًا ذاتيًا واعيًا، ولكنه قوي جدًا.

ويلعب التنويم المغناطيسي الذاتي أيضًا دورًا مهمًا في تصلب البرودة لدى إحدى الجنسيات التي تعيش في المناطق الجبلية في نيبال والتبت. في عام 1963، تم وصف حالة المقاومة الشديدة للبرد لمتسلق جبال يبلغ من العمر 35 عامًا يُدعى مان بهادور، الذي قضى أربعة أيام على نهر جليدي مرتفع (5 - 5.3 ألف م) عند درجة حرارة هواء تقل عن 13 - 15 درجة مئوية. درجة مئوية، حافي القدمين، في طقس سيء، ملابس، لا طعام. لم يتم العثور على أي انتهاكات كبيرة فيه تقريبًا. أظهرت الأبحاث أنه بمساعدة التنويم المغناطيسي الذاتي، يمكنه زيادة استقلاب الطاقة في البرد بنسبة 33 - 50٪ من خلال التوليد الحراري "غير القابل للتقلص"، أي. دون أي مظاهر "لهجة باردة" ورعشة العضلات. هذه القدرة أنقذته من انخفاض حرارة الجسم وقضمة الصقيع.

ولكن ربما كانت الملاحظة الأكثر إثارة للدهشة هي الباحثة التبتية الشهيرة ألكسندرا ديفيد نيل. وفي كتابها "السحرة والمتصوفون في التبت"، وصفت منافسة أجراها اليوغا عراة حتى الخصر بالقرب من الثقوب المحفورة في وسط بحيرة جبلية عالية. درجة الصقيع 30 درجة، لكن البيض يتصاعد منه البخار. ولا عجب أنهم يتنافسون لمعرفة عدد الملاءات المستخرجة من الماء المثلج التي يمكن لكل واحد منهم أن يجففها على ظهره. للقيام بذلك، فإنهم يسببون حالة في أجسادهم حيث يتم إنفاق كل الطاقة الحيوية تقريبًا على توليد الحرارة. لدى Resps معايير معينة لتقييم درجة التحكم في الطاقة الحرارية لجسمهم. يجلس الطالب في وضعية "اللوتس" في الثلج، ويبطئ تنفسه (وفي الوقت نفسه، نتيجة لتراكم ثاني أكسيد الكربون في الدم، يتآكل السطح الأوعية الدمويةويزداد إطلاق الجسم للحرارة) ويتخيل أن اللهب يشتعل أكثر فأكثر على طول عموده الفقري. في هذا الوقت يتم تحديد كمية الثلج الذي ذاب تحت الشخص الجالس ونصف قطر الذوبان من حوله.

البرد يمكن أن يعزز طول العمر ليس من قبيل الصدفة أن يحتل المركز الثالث من حيث نسبة المعمرين (بعد داغستان وأبخازيا) مركز طول العمر في سيبيريا - منطقة أويمياكون في ياقوتيا، حيث يصل الصقيع أحيانًا إلى 60 - 70 درجة مئوية. . سكان مركز آخر لطول العمر - وادي هونزا في باكستان - يستحمون في المياه الجليدية حتى في الشتاء عند درجة حرارة 15 درجة تحت الصفر. إنهم مقاومون جدًا للصقيع ولا يقومون إلا بتسخين مواقدهم لطهي الطعام. تأثير تجديد البرد على الخلفية التغذية العقلانيةوينعكس في المقام الأول على النساء. في سن الأربعين، يعتبرون ما زالوا صغارًا، مثل فتياتنا تقريبًا، وفي سن 50-60 يحتفظون بشخصية نحيفة ورشيقة، وفي سن 65 يمكنهم إنجاب الأطفال.

لدى بعض الجنسيات تقاليد تعويد الجسم على البرد منذ الطفولة. كتب الأكاديمي الروسي آي آر ترخانوف في نهاية القرن التاسع عشر في كتابه "حول تصلب الجسم البشري" أن "الياكوت" يفركون أطفالهم حديثي الولادة بالثلج، ويقوم الأوستياك، مثل التونغوس، بغمر الأطفال في الماء. الثلج، وسكب فوقهم الماء المثلج ثم لفهم بملابس جلود الرنة.

إن نوع الكمال والقدرة على التحمل الذي يمكن تحقيقه من خلال التصلب البارد يتضح من خلال الملاحظات التي تمت أثناء إحدى الرحلات الاستكشافية الأمريكية النيوزيلندية الأخيرة في جبال الهيمالايا. قام بعض مرشدي الشيربا برحلة لعدة كيلومترات على طول المسارات الجبلية الصخرية عبر منطقة الثلوج الأبدية... حافي القدمين. وهذا في درجة حرارة 20 درجة صقيع!

أجرى علماء أجانب تجارب خاصة لتحديد أعلى درجة حرارة يمكن أن يتحملها جسم الإنسان في الهواء الجاف. يمكن للشخص العادي أن يتحمل درجة حرارة 71 درجة مئوية لمدة ساعة واحدة، و82 درجة مئوية لمدة 49 دقيقة، و93 درجة مئوية لمدة 33 دقيقة، و104 درجة مئوية لمدة 26 دقيقة فقط.

ومع ذلك، فإن الأدبيات تصف أيضًا حالات لا تصدق تمامًا. في عام 1764، أبلغ العالم الفرنسي تيليت أكاديمية باريس للعلوم أن امرأة كانت في الفرن عند درجة حرارة 132 درجة مئوية لمدة 12 دقيقة.

في عام 1828، تم وصف حالة لرجل قضى 14 دقيقة في فرن حيث وصلت درجة الحرارة إلى 170 درجة مئوية. أجرى الفيزيائيان الإنجليزيان بلاغدن وشانتري تجربة ذاتية في فرن مخبز عند درجة حرارة 160 درجة مئوية. في بلجيكا عام 1958، تم تسجيل حالة لشخص تمكن من تحمل البقاء لمدة 5 دقائق في غرفة حرارية عند درجة حرارة 200 درجة مئوية.

أظهرت الأبحاث التي أجريت في غرفة حرارية في الولايات المتحدة الأمريكية أن درجة حرارة جسم الشخص أثناء مثل هذا الاختبار يمكن أن ترتفع إلى 40.3 درجة مئوية، بينما يتعرض الجسم للجفاف بنسبة 10%. وتم رفع درجة حرارة جسم الكلاب إلى 42 درجة مئوية. كانت الزيادة الإضافية في درجة حرارة جسم الحيوانات (تصل إلى 42.8 درجة مئوية) قاتلة بالنسبة لهم بالفعل...

رغم ذلك، متى أمراض معديةمصحوبة بالحمى، بعض الناس قادرون على تحمل درجات حرارة الجسم المرتفعة. على سبيل المثال، طالبة أمريكية من بروكلين، صوفيا سابولا، كانت تعاني من داء البروسيلات، وكانت درجة حرارة جسمها تتجاوز 43 درجة مئوية.

عندما يبقى الإنسان في الماء الساخنيتم استبعاد إمكانية انتقال الحرارة من خلال تبخر العرق. وبالتالي قابلية النقل درجات حرارة عاليةفي البيئة المائية أقل بكثير مما كانت عليه في الهواء الجاف. "السجل في هذا المجال ربما ينتمي إلى تركي واحد، مثل إيفان تساريفيتش، يمكن أن يغرق في مرجل من الماء عند درجة حرارة +70 درجة مئوية. بالطبع، لتحقيق مثل هذه "السجلات" من الضروري التدريب الطويل والمستمر .

خلال الحرب الوطنية العظمى، في يوليو 1942، وجد أربعة بحارة سوفييت أنفسهم في قارب بعيدًا عن الشاطئ في البحر الأسود دون ماء أو إمدادات غذائية. وفي اليوم الثالث من رحلتهم بدأوا بتذوق مياه البحر. في البحر الأسود، تكون المياه أقل ملوحة مرتين مما كانت عليه في المحيط العالمي. ومع ذلك، لم يتمكن البحارة من التعود على استخدامه إلا في اليوم الخامس. يشرب الجميع الآن ما يصل إلى قارورتين منه يوميًا. لذلك يبدو أنهم خرجوا من الوضع المائي. لكنهم لم يستطيعوا حل مشكلة توفير الغذاء. مات أحدهم جوعا في اليوم التاسع عشر، والثاني في اليوم الرابع والعشرين، والثالث في اليوم الثلاثين. آخر هؤلاء الأربعة هو نقيب الخدمة الطبية P.I. إيريسكو - في اليوم السادس والثلاثين من الصيام، في حالة من الوعي المظلم، التقطت سفينة عسكرية سوفيتية. وخلال 36 يومًا من التجوال في البحر دون تناول الطعام، فقد 22 كجم من وزنه، أي 32% من وزنه الأصلي.

للمقارنة، نتذكر أنه حتى مع الصيام الطوعي في بيئة هادئة، حتى في 50 يوما، فإن الشخص، وفقا لمؤلفين مختلفين، يفقد من 27 إلى 30٪ من الوزن، أي. أقل مما في المثال المذكور.

في يناير 1960، حملت عاصفة بارجة ذاتية الدفع على متنها أربعة جنود سوفييت (أ. زيغانشين، ف. بوبلافسكي، أ. كريوتشكوفسكي، آي فيدوتوف) بعيدًا عن طريق العاصفة إلى المحيط الهادي. وفي اليوم الثاني نفد وقود البارجة وتعطل جهاز الراديو. وبعد 37 يومًا، نفد مخزون الطعام الضئيل جدًا. تم استبداله بجلد الهارمونيكا والأحذية المقلية. كان الاستهلاك اليومي من المياه العذبة أول 5، ثم 3 رشفات فقط للشخص الواحد. إلا أن هذا المبلغ كان كافياً لمدة 49 يوماً حتى لحظة الإنقاذ.

في عام 1984، اضطر باولوس نورمانتاس البالغ من العمر 52 عامًا إلى العيش بمفرده لمدة 55 يومًا على جزيرة غير مأهولة في بحر الآرال لأن قاربه أبحر بعيدًا. كان هذا في شهر مارس. وكانت الإمدادات الغذائية: نصف رغيف خبز، و15 جرامًا من الشاي، و22 قطعة سكر، و6 حبات بصل. ولحسن الحظ، تجلب فيضانات الربيع الكثير من المياه العذبة إلى البحر، وهي أخف من المياه المالحة وتطفو على السطح. ولذلك لم يكن عطشاناً. تم أكل بيض طيور النورس والسلاحف وحتى الأسماك (بفضل الصيد بمسدس تحت الماء) والأعشاب الصغيرة. عندما ارتفعت درجة حرارة مياه البحر إلى +16 درجة مئوية في مايو، سبحت نورمانتاس لمسافة 20 كيلومترًا في 4 أيام، واستراحت على 16 جزيرة متوسطة، ووصلت بأمان إلى الشاطئ دون مساعدة خارجية.

حالة أخرى من الصيام القسري لفترات طويلة. في شتاء عام 1963، تحطمت طائرة خاصة في منطقة صحراوية جبلية في كندا. يتكون طاقمها من شخصين: الطيار رالف فلوريس البالغ من العمر 42 عامًا والطالبة هيلينا كلابين البالغة من العمر 21 عامًا. هبطت الطائرة بنجاح، لكن الوصول إلى أقرب مستوطنة عبر مئات الكيلومترات من الصحراء الثلجية كان غير واقعي على الإطلاق. كل ما تبقى هو انتظار المساعدة، والانتظار ومحاربة البرد والجوع الذي ينخر العظام. كان هناك بعض الإمدادات الغذائية على متن الطائرة، ولكن بعد أسبوع نفدت، وبعد 20 يومًا، تناول هذا الزوجان "طعامهما" الأخير - أنبوبين من معجون الأسنان. وأصبح الثلج الذائب طعامهم الوحيد في وجبات الإفطار والغداء والعشاء. وأوضحت هيلين كلابين في وقت لاحق: "خلال الأسابيع التالية، عشنا على الماء. وكان لدينا ثلاثة أشكال: بارد، وساخن، ومسلوق. وساعد التناوب على إضفاء المزيد من السطوع على رتابة قائمة "طبق الثلج" الوحيد. الآنسة كلابين، التي كانت "سمينة جدًا" وقت وقوع الكارثة، فقدت 12 كجم من وزنها بعد محن صعبة، وفقد رالف فلوريس 16 كجم، وتم إنقاذهما في 25 مارس 1963، بعد 49 يومًا من الحادث.

تم تسجيل حالة غير عادية من الصيام الطوعي في أوديسا. إلى قسم الصيام والعلاج الغذائي المتخصص في إحدى المستشفيات لمراجعة الطبيب V.Ya. تم تسليم امرأة هزيلة للغاية إلى دافيدوف. وتبين أنها كانت تتضور جوعاً منذ ثلاثة أشهر.. بهدف الانتحار، بعد أن فقدت 60% من وزنها خلال هذه الفترة. طبيب ذو خبرةتمكن من إعادة حب الحياة للمرأة، وبمساعدة نظام غذائي خاص، إعادتها إلى وزنها السابق.

تتجلى حقيقة أن الشخص يمكن أن يبقى بدون طعام لفترة طويلة جدًا في حالة "الإضراب عن الطعام" المسجلة منذ أكثر من نصف قرن في مدينة كورك الأيرلندية. قررت مجموعة من 11 وطنيًا أيرلنديًا مسجونًا، بقيادة عمدة مدينة كورك، اللورد تيرينس ماكسويني، تجويع أنفسهم حتى الموت احتجاجًا على الحكم البريطاني في بلادهم. يومًا بعد يوم، نقلت الصحف أخبارًا من السجن، وفي اليوم العشرين بدأت تزعم أن السجناء يموتون، وأن الكاهن قد أُرسل من أجلهم بالفعل، وتجمع أقارب السجناء عند أبواب السجن. تم إرسال هذه الرسائل في الأيام الثلاثين والأربعين والخمسين والستين والسبعين. وفي الواقع، توفي السجين الأول (ماكسويني) في اليوم 74، والثاني في اليوم 88، ​​أما التسعة الباقون فقد يئسوا من الجوع في اليوم 94، وتعافوا تدريجياً وظلوا على قيد الحياة.

تم تسجيل صيام أطول (119 يومًا) من قبل الأطباء الأمريكيين في لوس أنجلوس: فقد لاحظوا السمنة المفرطة إيلين جونز التي كان وزنها 143 كجم. كانت تشرب 3 لتر من الماء يوميا أثناء الصيام. وبالإضافة إلى ذلك، كانت تتلقى حقن الفيتامينات مرتين في الأسبوع. وفي غضون 17 أسبوعًا، انخفض وزن المريضة إلى 81 كجم، وشعرت بتحسن.

أخيرًا، في عام 1973، تم وصف فترات الصيام الرائعة لامرأتين، المسجلة في إحدى المؤسسات الطبية في غلاسكو. كان وزن كل منهما أكثر من 100 كجم، ولكي يصبح الأمر طبيعيًا، كان على أحدهما أن يصوم 236 يومًا، والآخر 249 يومًا (رقم قياسي عالمي!)

اختصاصي تغذية أمريكي بول براجوفي عام 1967، وصف في كتابه «معجزة الصيام» مسيرة قام بها في سن الشيخوخة عبر وادي الموت في كاليفورنيا. في حرارة يوليو، خلال يومين من الصيام، سار مسافة 30 ميلاً عبر الصحراء، وقضى الليل في خيمة وعاد جائعًا بنفس الطريقة. لكن الرياضيين الشباب الأقوياء العشرة الذين تنافسوا معه هذه الأيام، والذين أكلوا وشربوا ما يريدون (بما في ذلك المشروبات المبردة وأقراص الملح)، لم يتمكنوا حتى من المشي لمسافة 25 ميلاً. ولا عجب. بعد كل شيء، عندما ذهب الجميع في نزهة على الأقدام، كانت درجة الحرارة 40.6، وعند الظهر - حتى 50.4 درجة مئوية.

في 1982 - 1983 على مدار 8 أشهر، أكمل 6 مستكشفين شماليين شجعان رحلة بطول 10000 كيلومتر على طول حافة القطب الشمالي لبلادنا. في الأسبوعين الأخيرين من هذه الحملة غير المسبوقة، صام اثنان من المشاركين طوعًا (شربوا فقط مغلي ثمر الورد مع الفيتامينات المتعددة). وخلال فترة الصيام فقدوا 4.5 كجم من وزنهم.

في عام 1984، قامت مجموعة من المتطوعين بقيادة جينريك ريزهافسكي والمرشح للعلوم الطبية فاليري جورفيتش برحلة بقوارب الكاياك "طارئة" لمدة 15 يومًا على طول نهر بيلايا. فانطلقوا في رحلتهم بلا طعام ولم يأكلوا إلا الماء. كان عليهم العمل بالمجاديف لمدة 6-8 ساعات يوميًا. وقد اجتاز جميع المشاركين هذا الاختبار بنجاح، رغم أن أكبرهم كان يبلغ من العمر 57 عاماً. وقبل ذلك بعام، قامت مجموعة أخرى من المتحمسين برحلة مماثلة على متن طوف "جائع" لمدة أسبوعين عبر بحر قزوين.

لكن عالم الجيولوجيا في موسكو S. A. Borodin، بفضل التدريب الجاري على خلفية الصيام المتكرر، في اليوم الخامس من الصيام، أجرى سباق اختراق الضاحية بطول 10 كيلومترات بنفس السرعة القصوى كما في فترة "التغذية الجيدة".

عند الحديث عن "سجلات" المجاعة في عالم الحيوان، لا يسع المرء إلا أن يذكر نوعاً جديداً من العناكب اكتشف في الهند. يختلف هذا العنكبوت عن جميع الكائنات الحية من حيث أنه يمكنه البقاء على قيد الحياة بدون طعام لمدة تصل إلى 18 (!) عامًا.

في إحدى العطلات التقليدية في روان (فرنسا)، تمكن المشاركون في مسابقة الشره في وقت قصير من استهلاك كل من: 1 كجم 200 جرام من الدجاج المسلوق، 1 كجم 300 جرام من لحم الضأن المقلي، رأس جبن ليفارو، و كعكة التفاح وزجاجتين من النبيذ الألزاسي وأربع زجاجات من عصير التفاح وزجاجتين من نبيذ بورغوندي.

في عام 1910، اعتبر أمريكي من ولاية بنسلفانيا أول شره في العالم. أكل 144 بيضة في وجبة الإفطار. لكن مواطنيه - الأخوان التوأم بيلي وبيني ماكغواير الحائزان على الرقم القياسي للسمنة - فضلوا وجبة الإفطار اليومية التالية: 18 بيضة، 2 كجم من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير، رغيف خبز، 1 لتر عصير فواكه, 16 فنجان قهوة؛ وفي الغداء تناولوا 3 كجم من شرائح اللحم، و1 كجم من البطاطس، ورغيف خبز، وشربوا 2 لترًا من الشاي؛ يتكون العشاء من 3 كجم من الخضار والأسماك، 6 بطاطس مشوية، 5 حصص من السلطة، 2 لتر من الشاي، 8 أكواب من القهوة. وليس من المستغرب أن يبلغ وزن بيلي 315 كجم، بينما يصل وزن بيني إلى 327 كجم.

توفي الأمريكي روبرت إيرل هودجز، أسمن رجل في العالم، عن عمر يناهز 32 عامًا، بسبب احتشاء عضلة القلب. يبلغ طوله 180 سم، ووزنه 483 كجم، ومحيط خصره 3 أمتار.

وربما كان نفس المصير ينتظر المواطن البريطاني رولي ماكنتاير الذي يبلغ وزنه 250 كيلوغراما. ومع ذلك، قرر مصيره بشكل مختلف: من خلال التحول إلى نظام غذائي نباتي في عام 1985، فقد 161 كجم!

طريقة أخرى لإنقاص الوزن اقترحها مغني البوب ​​اليوناني الشهير ديميس روسوس. لوحدك مثال شخصيوأظهر أنه إذا كنت تفضل منتجًا واحدًا فقط أثناء الوجبات ولا تفرط في استخدام البطاطس ومنتجات الدقيق، فيمكنك تقليل وزن الجسم من 148 إلى 95 كجم خلال عام واحد.

أظهرت الأبحاث التي أجراها عالم الفسيولوجي الأمريكي إي إف أدولف أن المدة القصوى لبقاء الشخص بدون ماء تعتمد إلى حد كبير على درجة الحرارة المحيطة وطريقة النشاط البدني. لذلك، على سبيل المثال، أثناء الراحة في الظل، عند درجة حرارة 16 - 23 درجة مئوية، لا يستطيع الشخص أن يشرب لمدة 10 أيام. عند درجة حرارة الهواء 26 درجة مئوية، يتم تقليل هذه الفترة إلى 9 أيام، عند 29 درجة مئوية - إلى 7، عند 33 درجة مئوية - إلى 5، عند 36 درجة مئوية - إلى 3 أيام. وأخيرًا، عند درجة حرارة هواء تبلغ 39 درجة مئوية أثناء الراحة، لا يمكن للشخص أن يشرب لمدة لا تزيد عن يومين.

بالطبع متى عمل بدني، يتم تقليل كل هذه المؤشرات بشكل كبير. ومن المعروف من التاريخ، على سبيل المثال، أنه في عام 525، أثناء عبور الصحراء الليبية، مات خمسون ألف جندي من جنود الملك الفارسي قمبيز من العطش.

بعد الزلزال الذي ضرب مكسيكو سيتي عام 1985، تم العثور على صبي يبلغ من العمر 9 سنوات تحت أنقاض أحد المباني، ولم يأكل أو يشرب أي شيء لمدة 13 يومًا ومع ذلك ظل على قيد الحياة.

حتى في وقت سابق، في فبراير 1947، تم العثور على رجل يبلغ من العمر 53 عامًا في مدينة فرونزي، والذي أصيب بإصابة في الرأس، وتُرك بدون طعام وماء في غرفة مهجورة غير مدفأة لمدة 20 يومًا. وفي وقت اكتشافه، لم يكن يتنفس ولم يكن لديه نبض واضح. العلامة الوحيدة التي تشير إلى بقاء الضحية على قيد الحياة هي تغير لون فراش الظفر عند الضغط عليه. وفي اليوم التالي يمكنه التحدث بالفعل.

هل يمكن شرب ماء البحر المالح دون الإضرار بالجسم؟ نعم يمكنك ذلك. تم تأكيد ذلك تجريبياً، الذي عبر المحيط الأطلسي بمفرده على متن قارب مطاطي قابل للنفخ، ولم يأخذ معه أي احتياطيات من المياه العذبة. ووجد أنه يمكن شرب مياه البحر المالحة ولكن بأجزاء صغيرة لا تزيد عن 1 لتر في اليوم، ولا تزيد عن 7 - 8 أيام متتالية. عند شرب ماء البحر يصل الأمر إلى نتيجة مأساوية أي. حتى اليوم السابع - الثامن، تكون الكلى "كبش فداء"، وطالما أنها قادرة على القيام بعملها في "تحلية" المياه، يحتفظ الإنسان بالوعي والأداء. لكن خلال هذا الوقت يمكنك استخدام مياه الأمطار العذبة، ندى الصباحأو اصطاد سمكة وأروي عطشك بعصير الأنسجة الطازج. وهذا بالضبط ما فعلته آلان بومبارد في رحلتها الفردية عبر المحيط الأطلسي. يومين فقط من شرب المياه العذبة يكفيان لكي “تعود الكلى إلى رشدها” مرة أخرى وتكون جاهزة لعمل “تحلية المياه” مرة أخرى، إذا كان عليك شرب مياه البحر مرة أخرى.

في عام 1986، تُرك النرويجي إي.إينارسن البالغ من العمر 45 عامًا بمفرده مع المحيط الأطلسي لمدة أربعة أشهر، بينما كان على متن قارب صيد صغير لا يمكن السيطرة عليه. خلال الأسابيع الثلاثة الماضية، التي تُركت بدون إمدادات غذائية ومياه شرب، أكل البحار السمك النيئ وغسله بمياه الأمطار.

في عام 1942، كان على مضيف السفينة البخارية الإنجليزية بون ليمي أن يواجه مشكلة مماثلة. وعندما غرقت سفينته في المحيط الأطلسي، هرب البحار على متن قارب وقضى 4.5 أشهر في عرض البحر.

إذا حاولت حبس أنفاسك أثناء الشهيق أو الزفير، فمن المحتمل أنك مقتنع بأنه يمكنك الاستغناء عن الهواء لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق في أحسن الأحوال. صحيح، يمكن زيادة هذه المرة إذا كنت تتنفس بعمق وفي كثير من الأحيان قبل أن تحبس أنفاسك، خاصة مع الأكسجين النقي.

بعد هذا الإجراء، تمكن روبرت فوستر من كاليفورنيا من البقاء تحت الماء دون معدات الغوص لمدة 13 دقيقة و42.5 ثانية. إذا كنت تصدق تقرير طبيب السفر الإنجليزي جورير جيفري، فإن بعض الغواصين من قبيلة وولف في السنغال قادرون على البقاء تحت الماء لمدة تصل إلى نصف ساعة. حتى أنهم يطلق عليهم "أهل الماء".

عالم الفسيولوجيا الأمريكي إ.س. لاحظ شنايدر في عام 1930 طيارين، أحدهما، بعد التنفس الأولي بالأكسجين النقي، يمكن أن يحبس أنفاسه أثناء الاستنشاق لمدة 14 دقيقة وثانيتين، والآخر - 15 دقيقة و13 ثانية. تحمل الطيارون أول 5-6 دقائق من حبس أنفاسهم بحرية. وفي الدقائق التالية، عانوا من زيادة في معدل ضربات القلب وزيادة كبيرة في ضغط الدم إلى 180/110 - 195/140 ملم زئبق. الفن، بينما قبل حبس النفس كان 124/88 - 130/90 ملم.

ما هي الاحتياطيات التي لديها؟ القوة البدنيةجسم الإنسان؟ يمكن الحكم على ذلك على الأقل بناءً على إنجازات الرجال الأقوياء المشهورين - الرياضيين والمصارعين الذين صدموا خيال معاصريهم بحيلهم القوية. واحد منهم هو بطل روسيا في رفع الأثقال.

إيفان ميخائيلوفيتش زايكين (1880-1949)، رياضي ومصارع روسي مشهور، أحد الطيارين الروس الأوائل. تسببت أرقام زايكين الرياضية في ضجة كبيرة. وكتبت الصحف الأجنبية: "زايكين هو شاليابين العضلات الروسية". في عام 1908 قام زايكين بجولة في باريس. وبعد أداء الرياضي، أمام السيرك، على منصة خاصة، تم عرض السلاسل التي كسرها زايكين، وثني العارضة الحديدية على كتفيه، و"الأساور" و"الربطات" التي ربطها من شريط الحديد. تم الحصول على بعض هذه المعروضات من قبل مجلس الوزراء للفضول في باريس وتم عرضها مع التحف الأخرى.

حمل زايكين مرساة تزن 25 رطلاً على كتفيه، ورفع قضيبًا طويلًا على كتفيه، حيث جلس عليه عشرة أشخاص، وبدأ في تدويره ("دائري حي"). لقد قاتل، وهو أدنى في هذا المجال فقط من إيفان بودوبني نفسه.

كان بطل العالم المتعدد في المصارعة إيفان بودوبني ("بطل الأبطال" ، 1871 - 1949) يتمتع بقوة بدنية كبيرة. تجدر الإشارة إلى أنه ترك حلبة المصارعة عن عمر يناهز 70 عامًا. وبدون تدريب خاص على الروتين الرياضي، كان بإمكانه، من خلال ثني ذراعيه على طول جسده، رفع 120 كجم من العضلة ذات الرأسين!

ولكن، وفقًا لبيانه الخاص، كان والده، مكسيم بودوبني، يمتلك قوة بدنية أكبر: فقد أخذ بسهولة حقيبتين بوزن خمسة أرطال على كتفيه، ورفع كومة كاملة من القش بمذراة، وعبث، وأوقف أي عربة، وأمسك من العجلة، وألقوه على الأرض بواسطة قرون الثيران الضخمة.

كان الأخ الأصغر لإيفان بودوبني ميتروفان قويًا أيضًا، حيث قام ذات مرة بسحب ثور يزن 18 رطلاً من الحفرة، وبمجرد وصوله إلى تولا، أمتع الجمهور من خلال حمل منصة على كتفيه مع أوركسترا تعزف "سنوات عديدة...".

بطل روسي آخر، وهو الرياضي يعقوب تشيخوفسكايا، حمل 6 جنود في دائرة على ذراع واحدة في عام 1913 في بتروغراد. تم تركيب منصة على صدره، حيث سارت ثلاث شاحنات تحمل الجمهور.

عدة عقود من ملصقات السيرك دول مختلفةولم يختف اسم الرياضي الروسي ألكسندر إيفانوفيتش زاس، الذي لعب تحت اسم مستعار شمشون. أي نوع من أرقام القوة لم تكن في ذخيرته! بوزنه الذي لا يزيد عن 80 كجم، حمل على كتفيه حصانًا يصل وزنه إلى 400 كجم. رفع بأسنانه عارضة حديدية تزن 135 كجم، جلس في نهايتها مساعدان، بإجمالي 265 كجم، أمسك بقذيفة مدفعية وزنها 90 كجم تحلق من مدفع السيرك من مسافة 8 أمتار، مستلقيًا عارياً مرة أخرى على لوح مرصع بالمسامير، ممسكًا بحجر على صدره (500 كجم). ومن أجل المتعة، يمكنه رفع سيارة أجرة وقيادة السيارة مثل عربة اليد، وكسر حدوات الحصان، وكسر السلاسل. قام برفع 20 شخصًا على المنصة. في جاذبية "Projectile Man" الشهيرة، قبض على مساعد طار، مثل قذيفة مدفعية، من كمامة مدفع السيرك ووصف مسارًا بطول 12 مترًا فوق الساحة. دهسته شاحنة. وإليك كيف سارت الأمور:

حدث هذا في عام 1938 م مدينة إنجليزيةشيفيلد. وبينما كان الحشد يراقب، دهست شاحنة محملة بالفحم رجلاً ممدداً على الحجارة. صرخ الناس في رعب عندما مرت الأذنان الأمامية ثم الخلفية على الجسم. ولكن في الثانية التالية سمعت صرخة فرح من الحشد: "مرحى لشمشون!"، "المجد لشمشون الروسي!" والرجل الذي كانت تعنيه عاصفة الابتهاج هذه، وقف من تحت العجلات، وكأن شيئًا لم يحدث، مبتسمًا، وانحنى للجمهور.

إليكم مقتطف من ملصق شمشون الذي أدى عرضه في إنجلترا: "يعرض شمشون 25 جنيهًا إسترلينيًا لمن يضربه بلكمة في بطنه. يُسمح للملاكمين المحترفين بالمشاركة. ... جائزة بقيمة 5 تُعطى جنيهات إسترلينية لمن يثني القضيب الحديدي بحدوة حصان." . وبالمناسبة، فإن الملاكم الإنجليزي الشهير توم بيرنز، الذي جرب قوته أثناء أداء شمشون، كسر يده على بطنه. والقضيب الحديدي المذكور كان قضيبًا مربعًا طوله 1.3X1.3X26 سم تقريبًا.

في يوليو 1907، قدم البطل الأوكراني مصارع السيرك تيرنتي كورين عرضًا غير عادي في ساحة السيرك بمدينة شيكاغو الأمريكية. دخل بهدوء القفص مع أسد ضخم. هرع المفترس بسرعة نحو الرجل. حفرت مخالب وأنياب "ملك الوحوش" في جسد الرياضي. لكن Terenty Root، التغلب على الألم اللاإنساني، مع رعشة قوية، رفع الأسد فوق رأسه وألقاه على الرمال بقوة هائلة. وبعد ثوانٍ قليلة مات الأسد، وفاز تيرنتي كورين بجائزة فريدة من نوعها: ميدالية ذهبية كبيرة مكتوب عليها "إلى الفائز بالأسود".

أخذ حامل الرقم القياسي العالمي، الرياضي الروسي سيرجي إليسيف، وزنًا يزن 61 كجم في يده اليمنى، ورفعه، ثم أنزله ببطء إلى الجانب بذراع مستقيمة وأمسك اليد مع الوزن في وضع أفقي لعدة ثوان. قام ثلاث مرات متتالية بسحب أثقالتين غير مقيدتين بوزن رطلين بيد واحدة.

لم يكن الأشخاص من الطبقة العامة فحسب، بل أيضًا العديد من الشخصيات البارزة في الثقافة والفن الروسي - أ. كوبرين، ف. شاليابين، أ. بلوك، أ. تشيخوف، الفنان آي. مياسويدوف، ف. جيلياروفسكي وآخرين - كانوا من المعجبين المتحمسين لـ رياضيو ومصارعو السيرك، علاوة على ذلك، كان الكثير منهم متحمسين للرياضة بأنفسهم.

غالبًا ما كان كوبرين يحكم على مسابقات المصارعة وكان رجله في السيرك. أحب جيلياروفسكي، وهو رجل متطور رياضيًا، إظهار تمارين القوة بين أصدقائه (لقد ثني العملات المعدنية بأصابعه). وكان الكاتب الإنجليزي آرثر كونان دويل أيضًا من محبي القوة، وفي عام 1901 شارك في لجنة تحكيم مسابقة رياضية في إنجلترا.

ديمتري الكسندروفيتش لوكين. يصف ميخائيل لوكاشيف في قصته "الكابتن المجيد لوكين" هذا الرجل القوي على النحو التالي: "كان لهذا الرجل شعبية ملحوظة في الأسطول الروسي، وليس فيه فقط. الكتاب V. B. Bronevsky، A. Y. Bulgakov، F. V. Bulgarin، P. P. Svinin، Admiral P. I. Panafidin، Count V. A. Sologub، Decembrists N. I. Lorer، M. I. Pylyaev وآخرون.

في.ب. قال برونيفسكي، الذي خاض حملة عام 1807 مع لوكين، ما يلي: "أثارت تجاربه في القوة دهشة... على سبيل المثال، مع إجهاد طفيف في القوة، كسر حدوات الخيول، وكان بإمكانه حمل قذائف مدفعية في يديه الممدودتين، ورفع مسدسًا برأسه". آلة بيد واحدة، وبإصبع واحد يضغط مسمارًا في جدار السفينة."

تصرف القبطان دائمًا بشكل مستقل وبلا خوف، وظهر في أخطر الأماكن. في جزيرة كريت، تعرض لهجوم من قبل عصابة من قطاع الطرق المسلحين. ولكن بعد أن مزق الرجل القوي سطح الطاولة الرخامي الثقيل من الطاولة وألقاه على المغيرين، هرب الأخيرون في كل الاتجاهات.

في مكان آخر ناء ومهجور - هناك كان لوكين يسير مع كلبه المحبوب المسمى "بومز"، وفجأة وضع لص مسدسًا على صدره. الشريك الثاني وقف قليلا إلى الجانب. لكن رباطة جأش القبطان المعتادة لم تتغير هنا أيضًا.

قال ووضع يده اليمنى في جيبه متظاهرًا بإخراج الساعة، لكنه في نفس اللحظة قام بسحب المسدس بشكل غير متوقع: "ليس لدي مال، لكن سأعطيك ساعة باهظة الثمن". بعيدًا وضغط بقوة على يد قاطع الطريق مع مقبض المسدس. عوى اللص من هذا الضغط. هرع شريكه للمساعدة، لكن لوكين، دون ترك يده الأسيرة، أمر لفترة وجيزة: "بوو، اشرب!" واندفع الكلب المدرب جيدًا نحو السارق الثاني وأوقعه أرضًا ولم يسمح له بالتحرك. أطلق لوكين سراح اللصوص سيئي الحظ والمصابين بجروح بالغة، ونصحهم "بأن يكونوا أكثر حذرًا في المرة القادمة". واحتفظ بمسدسه كتذكار لنفسه، حيث تبين أن الزناد وحارس الزناد منحنيان ومجعدان.

لم يضرب لوكين خصومه في أي معركة. في الواقع، لقد كان مذهلًا حقًا، فهو الملاكم الوحيد في العالم الذي لم يخاف من قبضة خصمه، بل من قبضته. وهذا هو الأمر. عندما كان لوكين لا يزال صغيرًا جدًا، حاول اللصوص في أحد شوارع بطرسبرغ ليلاً تمزيق ساحة العرض الخاصة به. لكن لوكين لم يكن أكاكي أكاكيفيتش لغوغول. أمسك العباءة بيد واحدة، وباليد الأخرى، حتى دون أن يستدير وليس بقوة شديدة، ضرب المهاجم في وجهه. لكن هذا كان كافياً ليسقط السارق ميتاً على الرصيف بفك مكسور. بعد هذا الحادث، وعد لوكين نفسه بعدم استخدام قبضتيه أبدًا والتزم بشدة بهذه القاعدة حتى في معارك الملاكمة.

النجاح الهائل الذي حققه الرجل القوي الإستوني، بطل العالم جورج لوريش، لم يكن من خلال السجلات فحسب، بل أيضًا من خلال انسجام وجمال اللياقة البدنية. لقد طرح أكثر من مرة للنحاتين مثل رودان وأدامسون. فاز تمثال الأخير "البطل" بالجائزة الأولى في المعرض العالمي في أمريكا عام 1904. في الساحة، أظهر لوريش الأرقام التالية: يقف على جسر المصارعة، وأمسك بأربعة رجال، وفي ذلك الوقت كان يحمل في يديه حديدًا يبلغ وزنه 7 أرطال. كان يحمل خمسة أشخاص بيد واحدة، ويمسك بيديه جملين، ويسحبهما في اتجاهين متعاكسين. رفع حديدًا وزنه 105 كجم بيده اليمنى، وأمسكه من الأعلى، وأخذ وزنًا يبلغ 34 كجم من الأرض بيده اليسرى ورفعه للأعلى.

هانز ستاير (بافاريا، 1849 - 1906)، واقفًا على كرسيين، رفع 16 رطلًا بإصبعه الأوسط (مربوطًا في حلقة). حقق "شريطه الأفقي المباشر" نجاحًا كبيرًا مع الجمهور: بأذرع مستقيمة ، حمل ستاير أمامه قضيبًا يبلغ وزنه 70 رطلاً ، وكان ابنه الذي يزن 90 رطلاً يمارس تمارين الجمباز على الشريط.

كان ستاير مشهورًا أيضًا بغرابة أطواره. كان وزن عصاه 40 رطلاً، وكان صندوق السعوط الذي كان يحمله في راحة يده عندما يعالج أصدقائه يزن 100 رطل. في بعض الأحيان كان يضع قبعة تزن 75 رطلاً على رأسه ويتركها على الطاولة عندما يصل إلى المقهى، ثم يطلب من النادل إحضار قبعته.

لويس سير ("المعجزة الأمريكية"، 1863 - 1912) أذهل هذا الرجل الأقوى في القارة الأمريكية بحجمه. يبلغ ارتفاعه 176 سم ووزنه 133 كجم وحجم الصدر 147 سم والعضلة ذات الرأسين 55 سم، ووقعت حادثة غريبة مع لويس سير البالغ من العمر 22 عامًا في مونتريال، حيث كان يعمل كشرطي: ذات يوم أحضر اثنين من المشاغبين إلى المحطة وهو يحملهم تحت ذراعيه. بعد هذه الحادثة، وبإصرار من أصدقائه، بدأ في تطوير قوته وأداء العروض الرياضية التي لم يكن يعرف فيها المنافسين لفترة طويلة. رفع 26 رطلاً على ركبتيه بيد واحدة، ورفع منصة بها 14 رجلاً بالغًا على كتفيه. لقد حمل حمولة قدرها 143 رطلاً أمامه على مسافة ذراع لمدة 5 ثوانٍ. وضع ورقة تحت برميل من الأسمنت وعرض عليه سحبها. لم يتمكن أي رياضي من إكمال هذه المهمة، لكن لويس سير نفسه كان يرفع هذا البرميل كل مساء.

اشتهر البوهيمي أنطون ريشا بقدرته على حمل الأوزان الهائلة. في عام 1891 جمع 52 جنيها.

قام الرياضي الفرنسي أبولو (لويس هوني) برفع خمسة أوزان وزن كل منها 20 كجم بيد واحدة. قمت برفع حديد وزنه 165 كجم بقضيب سميك جدًا (5 سم). بعد 20 عامًا فقط من أبولو، تمكن البطل من رفع هذا الحديد (المحور من العربة) الألعاب الأولمبية 1924 تشارلز ريجولوت، الذي يحمل بالمناسبة الرقم القياسي العالمي في الخطف الأيمن بوزن 116 كجم. في خدعة "الخروج من القفص" الشهيرة، يستخدم أبولو يديه لدفع القضبان السميكة والخروج من القفص.

في بداية القرن الثامن عشر في إنجلترا، كان الرياضي توم توفان يحظى بشعبية كبيرة. متوسط ​​\u200b\u200bالارتفاع، مبني بشكل متناسب، قام بسهولة برفع الحجارة التي يصل وزنها إلى 24 ضربة من الأرض بيديه، وربط بوكر حديدي حول رقبته مثل الوشاح، وفي عام 1741، في ساحة مزدحمة بالمتفرجين، رفع ثلاثة براميل من الماء بمساعدة أحزمة توضع على كتفيه تزن 50 رطلاً.

في عام 1893 أقيمت مسابقة على لقب "بطل العالم في رفع الأثقال" في نيويورك. جاء أقوى الرياضيين في ذلك الوقت إلى المنافسة. جاء لويس سير من كندا، وجاء إيفجيني ساندوف من أوروبا، ورفع الأمريكي جيمس والتر كينيدي مرتين قذيفة مدفع حديدية تزن 36 رطلاً 24.5 رطلاً، مما أدى إلى تمزيقها عن المنصة بمقدار 4 بوصات. لم يتمكن أي من الرياضيين من تكرار هذا الرقم.

تبين أن الرقم القياسي كان قاتلاً للرياضي البالغ من العمر 33 عامًا: لقد أرهق نفسه وبعد ذلك اضطر إلى الأداء فقط من خلال عرض عضلاته. توفي الرياضي عن عمر يناهز 43 عامًا.

في عام 1906، رفع الإنجليزي آرثر ساكسون بكلتا يديه قضيبًا يزن 159 كجم إلى كتفه، ونقله إلى يده اليمنى ودفعه للأعلى. كان يحمل حديدًا يبلغ وزنه 6 أرطال على ذراعيه المرفوعتين، مع تعليق شخص واحد في كل طرف.

تمتع يوجين ساندو (ف. ميلر، 1867 - 1925) بشعبية كبيرة بين البريطانيين، وكان يطلق عليه لقب "ساحر الوضعيات" و"أقوى رجل". ولم يتجاوز وزنه 80 كجم، وحقق رقمًا قياسيًا عالميًا بالضغط على 101.5 كجم بيد واحدة. لقد قام بشقلبة خلفية، ممسكًا بوزن 1.5 رطل في كل يد. وفي غضون أربع دقائق، كان بإمكانه القيام بـ 200 تمرين ضغط. في عام 1911، منح الملك جورج الخامس ملك إنجلترا ساندو لقب أستاذ. التطور الجسدي.

حيل الطائر الأمريكي بالمي مثيرة للاهتمام. بعد أن وضع رجلاً يزن 48 كجم على كتفيه، قفز معه فوق طاولة ارتفاعها وعرضها 80 سم، ثم وضع زوجته على ظهره وقفز فوق برميل ارتفاعه 90 سم عشر مرات متتالية.

كتبت "منشور بطرسبرغ" بتاريخ 3 يوليو 1893 عن شخص يدعى إيفان تشيكونوف، الذي قام، بحضور حشد من الناس، برفع سندان يزن 35 رطلاً (560 كجم) بحرية.

قام جورج هاكنشميدت ("الأسد الروسي")، بطل العالم في المصارعة وصاحب الرقم القياسي العالمي في رفع الأثقال، بالضغط على قضيب يزن 122 كجم بيد واحدة. أخذ 41 كجم من الدمبل في كل يد وبسط ذراعيه المستقيمتين أفقيًا على الجانبين. لقد ضغطت على حديد وزنه 145 كجم على جسر المصارعة.

كان لدى الرياضيين في العصور القديمة قوة هائلة حقًا. يضم متحف أولمبيا حجرًا يشبه الحجر العملاق وزنه 143.5 كجم. ويوجد على هذا الوزن القديم نقش: "رفعني بيبون فوق رأسه بيد واحدة". للمقارنة، دعونا نتذكر أن رفع الأثقال المتميز في عصرنا أ. بيسارينكو دفع وزن 257.5 كجم بكلتا يديه.

كان القيصر الروسي بيتر الأول يمتلك قوة هائلة، ففي هولندا على سبيل المثال، كان يوقف طواحين الهواء بيديه عن طريق الإمساك بالجناح.

يتلاعب لاعب القوة المعاصر لدينا، فالنتين ديكول، بحرية بأوزان تبلغ 80 كيلوغرامًا ويحمل نهر الفولغا على كتفيه (يُظهر مقياس الدينامومتر أن الحمل على أكتاف الرياضي يبلغ 1570 كجم). الأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أن ديكول أصبح مشعوذًا بالقوة بعد 7 سنوات من تعرضه لإصابة خطيرة، والتي عادة ما تجعل الأشخاص معوقين مدى الحياة. في عام 1961، أثناء أداء دور بهلوان جوي، سقط ديكول من ارتفاع كبير في السيرك وأصيب بكسر ضغط في العمود الفقري. المنطقة القطنية. نتيجة ل الجزء السفليأصيب الجذع والساقين بالشلل. استغرق الأمر من ديكول ثلاث سنوات ونصف من التدريب الشاق على جهاز محاكاة خاص مقترنًا بالتدليك الذاتي لاتخاذ الخطوة الأولى على ساقيه المشلولتين سابقًا، وعامًا آخر لاستعادة حركتهما بالكامل.

في يوليو 2001، أكمل فلاديمير سافيليف ماراثون القوة الفريد في 20 يوليو 2001 بإنجاز سيتم إدراجه في موسوعة غينيس للأرقام القياسية. ابتداء من 18 يوليو، رفع الرياضي وزنا يبلغ 24 كيلوغراما يوميا لمدة 12 ساعة متتالية. لقد دفع الوزن من صدره فوق رأسه إلى ذراعه الممدودة، ولا يستريح أكثر من 10 دقائق في الساعة. حدث كل هذا في ساحة حجرية ساخنة أمام مركز موسكفيتش الثقافي. وفي 36 ساعة، ضغط سافيليف على المقذوف 14663 مرة، ليرفع إجمالي أكثر من 351 طنًا.

سجل لاعب الجمباز القوي البالغ من العمر 30 عامًا من داغستان عمر خانابييف هذا الرقم القياسي. أمسك الكابل بأسنانه وحرك الطائرة TU-134 وسحبها سبعة أمتار. ظهر هذا النوع من الموهبة فيه منذ 20 عامًا. وحتى ذلك الحين، كان ينزع بأسنانه مساميرًا مثبتة في الألواح ويثني حدوات الخيل. في 9 نوفمبر 2001، في ميناء الصيد في محج قلعة، قام خانابييف بنقل ناقلة يبلغ حجم إزاحتها 567 طنًا وسحبها عبر المياه على مسافة 15 مترًا. وفي 7 تشرين الثاني/نوفمبر، استخدم نفس الطريقة لجر قاطرات تزن 136 و140 طنا على مسافات 10 و12 مترا. بالمناسبة، في المظهر، عمر خانابييف لا يبدو وكأنه بطل على الإطلاق: طوله أقل من المتوسط، ووزنه حوالي 60 كيلوغراما.

حاول الباحثون الأمريكيون تحديد إمكانية زيادة القوة البشرية. اتضح أن قوة العضلة ذات الرأسين للذراع الأيمن أثناء الثني تزداد تحت تأثير تناول جرعة معتدلة من الكحول بمعدل 1.8 كجم مع إدخال الأدرينالين في الدم - بمقدار 2.3 كجم بعد الإدخال من عقار الأفيتامين المنشط – بمقدار 4.7 كجم، وتحت التنويم المغناطيسي – حتى بمقدار 9.1 كجم.

معاصرنا الشاب الفرنسي باتريك إيدلينجر، الذي يبلغ وزن جسمه 63 كجم وارتفاعه 176 سم، قادر على القيام بعمليات السحب على أي إصبع من كلتا يديه. قدرته الرئيسية هي اقتحام المنحدرات شديدة الانحدار دون استخدام أي معدات فنية أو معدات السلامة على الإطلاق. وهو يتدرب 6 ساعات يوميا، ليس فقط في تسلق الصخور، ولكن أيضا في نظام اليوغا. ومن إنجازاته البارزة التسلق بأطراف أصابعه فوق الحجارة الساخنة لقمة يد فاطمة الشاهقة التي يبلغ ارتفاعها 800 متر، والتي ترتفع في قلب صحراء مالي.

مثال المتسلق الشجاع حذت حذوه الشابة الفرنسية كاثرين ديستيفال. في سن ال 25، تعرضت لإصابة خطيرة: نتيجة السقوط من منحدر يبلغ ارتفاعه 35 مترًا، أصيبت بكسر مزدوج في الحوض والعديد من الفقرات القطنية والضلع. ومع ذلك، بعد ثلاثة أشهر فقط، وبفضل التدريب الشاق، تغلبت على قمة إل بورو الشاهقة في جبال أراغون في إسبانيا في ساعتين دون تأمين أو معدات.

لقد وجد علماء الفسيولوجيا أن الإنسان يستطيع استخدام قوة الإرادة لتصريف ما يصل إلى 70% فقط من طاقته العضلية، أما الـ 30% المتبقية فهي احتياطية في حالة الطوارئ. دعونا نعطي بعض الأمثلة على مثل هذه الظروف.

في أحد الأيام، شعر طيار قطبي، أثناء تأمين زلاجاته بالقرب من طائرة هبطت على طوف جليدي، بدفعة على كتفه، معتقدًا أن رفيقه كان يمزح، لوح الطيار بذلك: "لا تتدخل في عملك". ". تكررت الصدمة مرة أخرى، وبعد ذلك، استدار الرجل، أصيب بالرعب: كان يقف أمامه دب قطبي ضخم. وفي لحظة وجد الطيار نفسه على متن جناح طائرته وبدأ في طلب المساعدة. ركض المستكشفون القطبيون وقتلوا الوحش. "كيف وصلت إلى الجناح؟" - سألوا الطيار. أجاب: "لقد قفز". كان من الصعب أن نعتقد. عند القفز مرة أخرى، لم يتمكن الطيار من تغطية نصف هذه المسافة. اتضح أنه في ظروف الخطر المميت وصل إلى ارتفاع قريب من الرقم القياسي العالمي.

خلال الحرب الوطنية العظمى، أثناء الدفاع عن سيفاستوبول، قامت مجموعة من الجنود بدفع سلاح ثقيل إلى قمة جبل سابون. وفي وقت لاحق، عندما انتهت المعركة، حتى بشكل ملحوظ عدد أكبرولم يتمكن الناس من تحريك البندقية من مكانها.

فيما يلي مثال من ممارسة تدريب رواد الفضاء، والتي يتذكرها بطل الاتحاد السوفيتي N. P.. كامانين في كتابه "الطريق إلى الفضاء يبدأ بالشحن".

في أغسطس 1967، كانت هناك جلسة تدريبية أخرى لرواد الفضاء - القفز بالمظلة. ازدهرت القباب البيضاء من وقت لآخر فوق ساحل البحر الأسود.

حدثت حالة طارئة لرائد الفضاء أليكسي ليونوف: عندما امتلأت المظلة بالهواء، علق حزام المظلة على الظهر المعدني المتصل بحقيبة الظهر ولف حول ساق رائد الفضاء. لقد علق رأسا على عقب.

الهبوط على التاج أو الجزء الخلفي من الرأس هو احتمال كئيب. ثم حملت عاصفة من الرياح المظلي على الصخور الساحلية. وحاول عبثًا تحرير ساقه. ثم، بعد أن استنفد كل قوته، ثني المعدن للخلف وسحب الحزام من تحته... على الأرض، ليس بمفرده، ولكن بمساعدة ثلاثة رواد فضاء آخرين، حاول أليكسي ليونوف تقويم المعدن، لكنه لم يستطع . لم ينجح الأمر دون ضرورة قصوى.

وفي حالة أخرى، غادر الطيار طائرة محطمة، ومزق بيديه خرطومًا يربط خرطومًا على ارتفاعات عالية معززًا بحلقة فولاذية سميكة، وحاول أربعة رجال ضخمين كسره دون جدوى. كيف لا يتذكر المرء كلمات نابليون: "إن القوة الروحية للإنسان مرتبطة بالقوة الجسدية بمقدار ثلاثة إلى واحد".

كما تم تسجيل مثل هذه الحالة. سقط رجل من ناطحة سحاب، وأمسك بيده على دبوس في الحائط وعلقه من إحدى يديه حتى وصول المساعدة.

تم وصف مثال مثير للاهتمام في كتاب H. Lindeman "التدريب الذاتي": "أثناء إصلاح سيارة ليموزين أمريكية ثقيلة، سقط شاب تحتها وسحق على الأرض. ركض والد الضحية، وهو يعلم مقدار وزن السيارة، لجاك.في هذا الوقت، الصراخ شابهربت والدته من المنزل ورفعت بيديها جثة سيارة متعددة الأطنان من جانب واحد حتى يتمكن ابنها من الخروج. الخوف على ابنها أعطى الأم إمكانية الوصول إلى احتياطي من القوة لا يمكن المساس به".

وسجلت حالة مماثلة خلال زلزال في إيران، حيث رفعت امرأة شظية من جدار تزن عدة سنتات، مما أدى إلى سحق طفلها. خلال كارثة أخرى - حريق، قامت امرأة مسنة بسحب صندوق مزورة مع بضائعها من المنزل. وعندما انتهى الحريق، لم تتمكن من تحريكه من مكانه، وواجه رجال الإطفاء صعوبة في سحبه مرة أخرى.

وهنا حادثة وقعت في ديسمبر 1978 في قرية شين ميدان موردوفيا مع أنتونينا سيمينوفا جروشيفا:

"في مساء يوم 12 ديسمبر/كانون الأول، أطعمت العجول ليلاً وكنت عائداً إلى المنزل من المزرعة. كان الظلام قد حل بالفعل. لكنني كنت أسير على هذا الطريق لمدة اثنين وعشرين عاماً، ولم يكن هناك خوف على الإطلاق. ". كان هناك نصف كيلومتر متبقٍ حتى آخر منزل عندما ارتجفت من دفعة من الخلف ، وعلى الفور أمسك أحدهم برجلي. كلب؟ لدينا كلب غاضب ضخم في قريتنا ، أطلقه أصحابه ليلاً "ركضت حولي. التفتت وأرجحت حقيبتي. ثم رأيت: ذئبًا! لقد أوقعني أرضًا، وفكرت: حسنًا، هذا هو الموت. لولا المنديل، لكان الأمر كذلك، لأن الوحش "أمسك بحنجرتي. أمسكت بفكيه بيدي وبدأت في فكهما. وكانا مثل الحديد. وحصلت على القوة من مكان ما - بيدي اليسرى قمت بسحب الفك السفلي بيدي، وعندما أردت الإمساك به بيدي اليمنى، انزلقت يدي في الفم. دفعتها بشكل أعمق وأمسكت باللسان. ربما كان هذا يؤلم الذئب، لأنه توقف عن التمزق، وتمكنت من الوقوف على قدمي. صرخت، وطلبت المساعدة، لكن لم يسمع أحد، أو ربما سمعوا وشعروا بالخوف - فأنت لا تعرف أبدًا ما يحدث في الليل. بعد ذلك، قامت أنتونينا سيميونوفنا بسحب الذئب بلسانه لمسافة تزيد عن نصف كيلومتر إلى منزلها وقتلته بمسامير باب ثقيلة.

الاحتياطيات النفسية الوقائية لجسم الإنسان هائلة.

كل ما عليك فعله هو معرفة كيفية استخراجها من أعماق الدماغ وتنشيطها لمحاربة الأمراض.

ذات مرة، عرف الناس كيفية التعامل مع الأمراض باستخدام أنواع مختلفة من الطاقات. الحدس: تشغيل احتياطيات الجسم الداخلية

مع تطور الحضارة التكنولوجية، لم تكن أعلى القدرات البشرية مطلوبة.

ليس بالعقل بل بالقلب

ماذا تفعل متى الطب التقليديلا يساعد؟ هذا سؤال يطرحه ملايين الأشخاص الذين يضطرون إلى محاربة مرض أو آخر. بحثًا عن العلاج، يلجأ الكثيرون إلى الوسطاء والمعالجين، ومن بينهم العديد من المحتالين الصريحين. إنها في الأساس لعبة الروليت مع صحتك.

ومع ذلك، يمكنك الذهاب في الاتجاه الآخر، ومحاولة تنشيط نقاط قوتك الداخلية وبالتالي مساعدة الأطباء في جهودهم من أجل تعافيك. ترتبط الخطوات الأولى في مجال تفعيل الاحتياطيات الداخلية بتطور الإدراك البديهي.

تنمية الحدس - الاحتياطيات الداخلية للجسم

كيفية استخدام هذا العامل القوي للتشخيص الداخلي، قليل الطلب في الحياة الحديثة. أولاً، من المفيد أن نفهم ما نتحدث عنه.

الإدراك الحدسي هو الفهم المباشر للحقيقة دون تحليل منطقي، يعتمد على الخيال، وبعبارة أخرى - الغريزة والبصيرة. علاوة على ذلك، فإن هذا لا ينطبق فقط على الأشياء والأحداث، ولكن أيضًا على حالته وحتى المستقبل.

القدرات الحدسية متأصلة في أي إنسان، ولكن يقمعها العقل، فلا تتطور وتبقى في حالة بدائية، لقد طورنا العقلانية والتفكير العقلاني، ودفعنا أنفسنا إلى هاوية المعلومات، حيث لا مجال للتطور لقدراتنا البديهية.

ثق في الحدس

قبل أن تبدأ في تطوير قدراتك البديهية للرؤية المباشرة، عليك اتباع بعض التوصيات البسيطة.

قرر ما إذا كنت تريد الاستفادة من مواردك المخفية أو تفضل الإدراك الواعي من جانب واحد. يعتمد الكثير على حالتك المزاجية وأفكارك وأحكامك المسبقة، التي غالبًا ما تكون فاقدًا للوعي.

النظر في علاقتك مع الحدس. ربما ترى الآن فقط شكوكك بشأن قدراتك.

من أجل تجديد إمكاناتك البديهية، تحتاج إلى تحديد أسباب التحيز وتغيير موقفك.

كل واحد منا لديه تربيته الخاصة. لقد أثر علينا الآباء والأقارب والبيئة، وشكلوا صورتنا للعالم. اكتشف ما إذا كانت هناك أي أحكام مسبقة فيما يتعلق بالحدس تتعلق بالتربية على وجه التحديد، وإذا كان الجواب "نعم"، فيجب تغيير شيء ما في صورة العالم.

فكر في ما تشعر به تجاه الحدس:

• موقفك إذا تحدث شخص ما عن قدراته البديهية؛
• هل تؤمن أصلاً بوجود الحدس؟
• هل تراودك الشكوك عندما تتاح لك الفرصة للوثوق بمشاعرك؛
• بأي شعور تتفاعل عند التفكير في الحدس؟
• تحديد صورة إيجابية للحدس؛
• ثق بحدسك، وتعلم كيفية فهم وقبول حدسك دون الحاجة إلى دليل.

قم بتطوير القبول في نفسك، والقدرة على قبول ما هو مناسب ويتوافق مع شعورك الداخلي.

ابحث عنه في نفسك نقاط القوةتطويرها. أولئك الذين يستخدمون الحدس يشعرون بالثقة والاعتماد عليهم القوة الخاصةداخليا هم أحرار ومستقلون وإيجابيون.

ثق أن حدسك سوف يكتشف ذلك ويجد أفضل الحلول لمشاكلك والإجابات على أسئلتك، وأن التدريب اليومي سيمنحك الفرصة لإتقان قواك البديهية، وسوف تكون قادرًا على الشعور بحدسك الخاص.

عزيزي قراء مدونة "كن بصحة جيدة" شاهد الفيديو: "ما هو الحدس"

اليوم نواصل موضوع زيادة احترام الذات، باتباع الخطة، وآخر مرة كانت "". الآن هو الوقت المناسب للبدء في البحث عن الاحتياطيات داخل نفسك.

تنمية الإمكانات الشخصيةمن شخص بالغ، يعتمد بلا شك على مدى قدرته على الكشف عن مواهبه، والتي لسبب ما لم يتم تحديدها في نفسه أو لم يتم تطويرها.

على سبيل المثال، كانت الفتاة تعرف دائمًا أنها تحب الرسم وتجيده. لكن الحياة جعلتها تنسى هوايتها المفضلة، فدرست لتصبح محاسبة وحصلت على وظيفة...

بالإضافة إلى ذلك، تتطلب الأعمال المنزلية والأسرة الاهتمام، ولم يكن هناك ما يكفي من الوقت للتفكير في نفسه. لكن الأطفال كبروا، وبمرور الوقت أدركت أن المحاسبة لم تكن هدفها، بل مجرد وسيلة لكسب لقمة العيش. لماذا لا تفعل ما تحب وتحوله إلى مصدر دخل؟

لماذا نعتقد أن هوايتنا لن تحقق الدخل المطلوب أبدًا ويجب أن يكون العمل شاقًا؟ كم مرة سمعت من الناس: "هل من الممكن حقًا كسب المال من هذا؟"، أو "حسنًا، المال قليل جدًا إذا قمت ببيع هذا"، وما إلى ذلك...

أنجح الأشخاص هم أولئك الذين حولوا شغفهم إلى وسيلة لكسب المال.

ولكن دعونا نعود إلى المثال. المرأة لديها الكثير من الأسباب والأعذار لعدم تغيير أي شيء: " أنا بالفعل كبير في السن" أو " الآن فات الأوان للتفكير في الأمر"، إلخ.

أين يمكننا أن نبحث عن احتياطيات داخل أنفسنا من أجل التغيير الجذري؟

كيف تؤمن بنفسك و يبدأ يمثل؟

متى يكون من المهم تطوير الإمكانات الشخصية؟

• - قلة القوة والطاقة لفعل أي شيء في الحياة
• الشعور وكأن الحياة تمر بك
• لا يسير الأمر على ما يرام في العمل (في المنزل، في العلاقات الوثيقة)
• هناك شكوك في أنك لا تسير في طريقك الخاص

كل شخص هو مخزن للمواهب والقدرات والمهارات. لقد جاء كل الناس إلى هذا العالم لسبب ما، وهذه هي المهمة الرئيسية في حياة الإنسان.

يمكن تقسيم طرق البحث عن الاحتياطيات في تنمية الإمكانات الخفية للشخص إلى داخلية وخارجية.

الاحتياطيات الداخلية (نستمدها من أنفسنا)

• قراءة الأدب الروحي
• اكتساب معرفة جديدة (الدراسة الذاتية)
• كتابة المذكرات
• تذكر نجاحاتك الماضية

الاحتياطيات الخارجية (نجد الأشخاص والظروف التي تساهم في الإفصاح)

• حضور دورة تدريبية حول موضوع ذي صلة
• التشاور مع طبيب نفساني (عالم الأعداد، المنجم)
• محادثة من القلب إلى القلب مع شخص متطور روحياً
• مساعدة الآخرين
• التواصل مع الأطفال والحيوانات
• زيارة المعبد
• التواصل مع معلمك (المدرب، المعلم)

والآن سنحاول التأمل والعثور على أحد الاحتياطيات الداخلية داخل أنفسنا، وهو مصدر قوتك لتطوير إمكاناتك الشخصية. فكر أولاً في الهدف من الموهبة التي ترغب في تطويرها بقوة أكبر. لتبدأ، خذ الموهبة التي تشك في وجودها، لكن هذه القدرات تجلت في مرحلة الطفولة (الشباب).

التأمل لتطوير الإمكانات الشخصية

اجلس بشكل مريح واسترخي جسمك. تنفس بعمق وحرية. أغمض عينيك وتخيل المكان الذي تتواجد فيه: المكان الذي تجلس فيه، وورق الحائط الموجود على الجدران، وحجم الغرفة، والمسه والسقف بيديك. الآن ارتفع أعلى وأعلى، ويظل سقف منزلك في الأسفل. تعالي فوق السحاب...

انظر إلى الكوكب. اذهب الآن إلى حيث كنت سعيدًا ومتحمسًا ذات يوم. ربما تكون علية منزل الجدة أو عرضًا على المسرح. تذكر مدى جودة قيامك بشيء ما، وكيف تم الإشادة بك وتمجيدك وتوقعك لمسيرتك المهنية.

ارسم صورة هذه المنطقة بأكبر قدر ممكن من الوضوح، واشعر بالروائح التي تسود هناك. نلقي نظرة فاحصة على التفاصيل. يمكنك إعادة إنتاج الأحاسيس التي تشعر بها في هذا الوقت وفي هذا المكان بدقة شديدة. تذكرهم.

هذا هو مكان قوتك. ارسم طاقتك هنا واملأ نفسك بها. على الرغم من أن هذا هو ماضيك، إلا أنه موجود بالتوازي مع الحاضر، وأنت دائماًيمكنك الذهاب هنا والحصول على بعض الطاقة الإضافية.

قم بتأمين مشاعرك من خلال التفكير في شيء سيذكرك به جيدًا. فكر فيما يمكنك شراؤه أو العثور عليه على أحد الرفوف في خزانتك. ربما يكون من المفيد الذهاب إلى ذلك المكان، إذا لم يكن بعيدًا جدًا، والاستيلاء على حفنة من الأرض التي مشيت عليها أو نوع من الحصى...

تعال الى المنزل. اشعر كيف تمتلئ رئتيك بالهواء، ويتوسع صدرك، وأنت تعلم أنك قادر على فعل الكثير. الآن، بفتح عينيك بعد التأمل، سوف تتخذ الخطوة الأولى نحو نجاحك.

افتح عينيك ويمكنك تدوين الأفكار الجديدة التي أضاءتك أثناء التأمل.

بشكل عام، عندما يحدث تقدم واضح في الحياة اليومية، امنح نفسك هدية. علاوة على ذلك، يجب أن تذكرك هذه الهدية بنجاحك وإنجازك.

على سبيل المثال، إذا حصلت على المركز الأول في إحدى المسابقات، فيمكنك شراء مصباح ووضعه على سطح المكتب. الآن في كل مرة تنظر إليه، تمتلئ بطاقة النصر.

أحط نفسك بالذكريات الجميلة والقوية التي ساهمت في تطوير إمكانياتك الشخصية. في الأوقات الصعبة، سيكون هذا احتياطيًا إضافيًا لك. السلسلة المنطقية هنا بسيطة: من خلال الصورة يمكنك بسهولة إعادة إنتاج مشاعر النجاح السابقة وإعادة شحن طاقتك بهذه الطاقة.

في المرة القادمة سنتحدث عن عيد الشكر من .

إذا كانت هذه هي المرة الأولى لك هنا، يمكنك الاشتراك مباشرة من هنا. إذا كنت تعرف شخصًا قد يستفيد من هذه المقالة، فيرجى إرسال رابط هذه الصفحة إليه أو (أزرار التواصل الاجتماعي - أدناه مباشرة).

ليودميلا بونومارينكو

مقدمة

علم وظائف الأعضاء البشرية هو الأساس النظري لعدد من التخصصات العملية (الطب وعلم النفس والتربية والميكانيكا الحيوية والكيمياء الحيوية، وما إلى ذلك). دون فهم المسار الطبيعي للعمليات الفسيولوجية والثوابت التي تميزها، لا يستطيع مختلف المتخصصين تقييم الحالة الوظيفية للجسم البشري وأدائه بشكل صحيح. ظروف مختلفةأنشطة.

معرفة الآليات التنظيمية الفسيولوجية وظائف مختلفةالجسم لديه مهمفي فهم مسار عمليات التعافي أثناء وبعد العمل العضلي المكثف.

من خلال الكشف عن الآليات الأساسية التي تضمن وجود الكائن الحي بأكمله وتفاعله مع البيئة، يتيح علم وظائف الأعضاء إمكانية توضيح ودراسة ظروف وطبيعة التغيرات في نشاط مختلف الأعضاء والأنظمة في عملية تكوين الإنسان.

جسم الإنسان هو كل وظيفي واحد، على الرغم من العدد الكبير من الأعضاء. هذه الأجهزة لديها هيكل مختلفوتتكون من أنسجة تتكون بدورها من عدد لا يحصى من الخلايا، متجانسة في نشاطها وشكلها، وتحدث فيها عمليات حياتية معينة.

الغرض من هذا العمل هو النظر في الأسئلة التالية حول موضوع معين:

مفهوم الاحتياطيات الفسيولوجية للجسم وخصائصها وتصنيفها؛

تعب. ملامح التعب أثناء أنواع مختلفة من النشاط البدني.

التطور البدني، اللياقة البدنية.

يتكون العمل من مقدمة وجزء رئيسي وخاتمة وقائمة المراجع.

مفهوم الاحتياطيات الفسيولوجية للجسم وخصائصها وتصنيفها

يمثل مبدأ الاحتياطيات الفسيولوجية أحد أهم أسس علم وظائف الأعضاء الرياضي، لأنه يسمح بتقييم وحل مشاكل الحفاظ على الصحة وزيادة اللياقة البدنية للرياضيين بشكل صحيح.

حاليًا، تُفهم الاحتياطيات الفسيولوجية للجسم على أنها القدرة التكيفية والتعويضية للعضو والنظام والكائن ككل، والتي تم تطويرها في عملية التطور، لزيادة شدة نشاطها عدة مرات مقارنة بحالة الراحة النسبية (بريستكين إم بي).

يتم توفير الاحتياطيات الفسيولوجية من خلال بعض التشريحية والفسيولوجية و الميزات الوظيفيةبنية ونشاط الجسم، وهي:

وجود أعضاء مقترنة توفر استبدال الوظائف الضعيفة (المحللات والغدد إفراز داخليوالكلى، وما إلى ذلك)؛

زيادة كبيرة في نشاط القلب، وزيادة في كثافة تدفق الدم بشكل عام، والتهوية الرئوية وزيادة نشاط الأعضاء والأنظمة الأخرى.

مقاومة عالية لخلايا وأنسجة الجسم للمؤثرات الخارجية المختلفة و التغييرات الداخليةظروف عملها.

وكمثال على مظاهر الاحتياطيات الفسيولوجية، يمكن أن نشير إلى أنه أثناء النشاط البدني الشديد، يمكن أن يصل حجم الدم الدقيق لدى شخص مدرب جيدًا إلى 40 لترًا، أي. زيادة بمقدار 8 مرات، تزداد التهوية الرئوية بمقدار 10 مرات، مما يؤدي إلى زيادة استهلاك الأكسجين وإطلاق ثاني أكسيد الكربون بمقدار 15 مرة أو أكثر. في ظل هذه الظروف، فإن عمل قلب الإنسان، كما تظهر الحسابات، يزيد 10 مرات.

يمكن تقسيم جميع القدرات الاحتياطية للجسم إلى مجموعتين:

الاحتياطيات الاجتماعية (النفسية والرياضية والفنية) و

الاحتياطيات البيولوجية (الهيكلية والكيميائية الحيوية والفسيولوجية).

وظيفيةأساس الاحتياطيات الفسيولوجية هي الأجهزة وأنظمة الجسم وآليات تنظيمها، وضمان معالجة المعلومات، والحفاظ على التوازن وتنسيق الأعمال الحركية والنباتية.

لا يتم تنشيط الاحتياطيات الفسيولوجية دفعة واحدة، بل واحدة تلو الأخرى.

المرحلة الأولى من الاحتياطياتيتم تحقيق ذلك عند تشغيل ما يصل إلى 30% من قدرات الجسم المطلقة ويتضمن الانتقال من حالة الراحة إلى النشاط اليومي. آلية هذه العملية هي ردود أفعال مشروطة وغير مشروطة.

المرحلة الثانيةيتم تنفيذ التضمين أثناء النشاط المكثف، غالبًا في ظروف قاسية عند العمل من 30٪ إلى 65٪ من القدرات القصوى (التدريب والمسابقات). في هذه الحالة، يحدث تنشيط الاحتياطيات بسبب التأثيرات العصبية الهرمونية، وكذلك الجهود والعواطف الطوفية.

احتياطيات المرحلة الثالثةعادة ما يتحولون إلى صراع من أجل الحياة، غالبًا بعد فقدان الوعي، في عذاب. يتم ضمان تفعيل احتياطيات قائمة الانتظار هذه، على ما يبدو، من خلال مسار منعكس غير مشروط وردود فعل خلطية.

أثناء المنافسة أو العمل في ظل ظروف قاسية، يتناقص نطاق الاحتياطيات الفسيولوجية، وبالتالي فإن المهمة الرئيسية هي زيادته. ويمكن تحقيق ذلك عن طريق تقوية الجسم، والتدريب البدني العام والموجه بشكل خاص، واستخدام العوامل الدوائية والمكيفات.

حيث التدريب يستعيد ويقوي الاحتياطيات الفسيولوجية للجسم، مما يؤدي إلى توسيعها.مرة أخرى في عام 1890، أشار I. P. Pavlov إلى أن موارد الجسم المستهلكة يتم استعادتها ليس فقط إلى المستوى الأصلي، ولكن أيضا مع بعض الفائض (ظاهرة التعويض الزائد). المعنى البيولوجي لهذه الظاهرة هائل. الأحمال المتكررة التي تؤدي إلى التعويض الفائق توفر زيادة في قدرات الجسم على العمل. هذا هو ما التأثير الرئيسي للتدريب المنهجي. تحت تأثير مؤثرات التدريب، يصبح الرياضي أقوى وأسرع وأكثر مرونة أثناء عملية التعافي، أي. توسيعه في نهاية المطاف الاحتياطيات الفسيولوجية.

إدراج عامل الاحتياطيات الفسيولوجية في نظام العوامل التي تضمن الموثوقية الأنشطة الرياضية، بسبب:

وجود ارتباطات كبيرة بين مؤشرات الاحتياطيات الفسيولوجية للجسم والمؤشرات النفسية؛

وجود فروق ذات دلالة إحصائية في المؤشرات الفسيولوجية والكيميائية الحيوية بين الرياضيين الأكثر والأقل موثوقية، اعتمادا على درجة شدة ظروف نشاطهم؛

وهو عامل متعامد ظهر في عملية تحليل العوامل، والذي فسرناه على أنه "عامل الاحتياطيات الوظيفية (الفسيولوجية)".

دعونا نتناول الأحكام النظرية المتعلقة بقدرات الاحتياطي البشري. مثل. Mozzhukhin تحت القدرات الاحتياطيةيفهم الكائن الحي قدراته الخفية (المكتسبة أثناء التطور والتكوين) لتعزيز عمل أعضائه وأجهزته العضوية من أجل التكيف مع التغيرات غير العادية في البيئة الخارجية أو الداخلية للكائن الحي. لا يمكن تحديد القدرات الاحتياطية لجسم الرياضي إلا في الظروف القاسية للنشاط الرياضي، وهذا يؤكد العلاقة الوثيقة بين مشكلة تحديد الاحتياطيات ومشكلة الموثوقية في الرياضة.

وتنقسم الاحتياطيات إلى الاجتماعية والبيولوجية. اجتماعي محمياتوفي الوقت نفسه، يتم تقسيمها إلى عقلية مرتبطة بالدوافع الاجتماعية للنشاط، واحتياطيات المهارات المهنية (الرياضية والفنية).

بيولوجي محمياتوتنقسم إلى الاحتياطيات الوظيفية والهيكلية. تحت وظيفياحتياطيات الجسم تعني قدراته الخفية التي تظهر خلال فترات زيادة نشاط الجسم وترتبط بالتغيرات في وظائف أعضائه وأجهزته. تحت الهيكليتُفهم الاحتياطيات على أنها التغييرات التي تحدث أثناء التدريب (قوة العظام والأربطة، وزيادة عدد اللييفات العضلية في الخلايا، والتغيرات في بنية اللييفات العضلية والألياف العضلية)، والتي بدورها لها تأثير كبير على القدرات الوظيفية للعضلات. جسم الرياضي.

في الاحتياطيات الوظيفيةيتم التمييز بين الاحتياطيات البيوكيميائية والاحتياطيات الفسيولوجية. تحت الكيمياء الحيويةالاحتياطيات تعني سرعة وحجم العمليات الكيميائية الحيوية التي تحدد كفاءة وكثافة الطاقة واستقلاب البلاستيك وتنظيمهما. تتضمن فئة الفرد النظر في تكوين الشخصية النشطة للرياضي السوفييتي من وجهة نظر "الأسلوب الفردي للنشاط" باعتباره تنسيقًا لتطور شخصية الرياضي. محميات فسيولوجيةترتبط بكثافة ومدة عمل أعضاء وأنظمة الجسم وتنظيمها العصبي الهرموني، مما ينعكس في زيادة أداء الرياضي.

ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالمحميات البيولوجية الاحتياطيات العقليةوالتي، فيما يتعلق بالأنشطة الرياضية، يمكن وصفها بأنها القدرة على تحمل خطر الإصابة، وبذل جهود إرادية غير عادية، والتغلب على الأحاسيس غير السارة وحتى المؤلمة من أجل تحقيق هدف رياضي واعي، والانتباه إلى نشاط الفرد، وتجنب التدخل، الاستعداد للقتال من أجل النصر وعدم فقدان القلب عند الهزيمة. أي أن الاحتياطيات العقلية هي القدرات المحتملة للنفسية البشرية التي تتحقق في ظروف النشاط القاسية.

ترتبط مشكلة الاحتياطيات الوظيفية ارتباطًا وثيقًا بموثوقية الوظائف الفسيولوجية. أ.ف. يشير كوروبكوف أيضًا إلى أن موثوقية الوظائف الفسيولوجية هي الجودة التي تضمن سلامة العمليات الفسيولوجية تحت التأثيرات المختلفة التي تعطل الوظيفة. ويبين أيضًا أن موثوقية الوظائف الفسيولوجية يتم ضمانها من خلال عدد من العوامل التشريحية والهيكلية و وظائفجسم.