ملامح التدليك بعد الولادة. تدليك البطن الصحيح بعد الولادة وطرق إجرائه ونصائح مفيدة للأم

في فترة ما بعد الولادةلدى الأم الشابة الكثير من المخاوف وجميع أنواع الأشياء التي يجب القيام بها، والتي تتعلق في المقام الأول بمولودها الجديد. لكن لا يجب أن تنسى نفسك، من هو جميل. عند النظر إلى انعكاس صورتها في المرآة، فإن المرأة أثناء المخاض ليست دائمًا سعيدة بذلك: فالسنتيمترات الإضافية في الوركين سوف ترضي القليل من الناس، وإذا كانت الأرداف والمعدة وأجزاء أخرى من الجسم مغطاة بـ "قشر البرتقال"، فالاكتئاب على مرمى حجر منها، فهي حساسة للغاية هذه الفترةنفسية كل امرأة . يعرف الكثير من الناس ما يجب فعله مع السيلوليت: نهج معقد، مشتمل التغذية السليمةوممارسة الرياضة و تدليك خاصمع منتجات العناية بالبشرة الإضافية (المسمى "المضادة للسيلوليت")، والأهم من ذلك - الانتظام. هذه هي "الركائز الأساسية" الثلاثة التي "بنيت" عليها جميلة الجسمبدون درنات.

ولكن متى يمكن البدء بهذه الإجراءات بعد الولادة؟ خاصة إذا نحن نتحدث عنعن تدليك مضاد للسيلوليت. وهل من المقبول عمومًا استخدامه في فترة ما بعد الولادة؟ للأسف، سيتعين عليك الانتظار لبعض الوقت مع هذا الإجراء، خاصة إذا كنت ترضعين طفلك ولست مستعدة لوقف الرضاعة من أجل الحصول على جسم خالٍ من السيلوليت. يوصي الأطباء بشدة بالتخلي عن إجراءات مكافحة السيلوليت طوال فترة الرضاعة الطبيعية، لكن بعضهم يسمح بالتدليك الكلاسيكي للسيلوليت بعد 9-10 أشهر من ولادة الطفل.

ضرر التدليك المضاد للسيلوليت بعد الولادة

إذا ما هو الخطر الرئيسيتدليك مضاد للسيلوليت في فترة ما بعد الولادة؟ لنبدأ بحقيقة أن الأنواع الثلاثة الأكثر شيوعًا لهذا الإجراء اليوم هي:

• التدليك الكلاسيكي
• تدليك بالموجات فوق الصوتية.
• تدليك فراغ.

مع التدليك الكلاسيكي، تتأثر مناطق المشاكل بنشاط كبير، ومن أجل تعزيز التأثير، يتم استخدام مستحضرات التجميل الخاصة المضادة للسيلوليت. يمكن أن تسبب مكونات هذه الكريمات الحساسية ليس فقط لدى الأم، ولكن أيضًا لدى طفلها الذي يرضع، لأن المكونات العدوانية يمكن أن تخترق الدم، وبالتالي في حليب الثدي. هناك، بالطبع، أدوية مخصصة للأمهات المرضعات: فهي أكثر أمانا، ولكن، للأسف، أقل فعالية أيضا.

أثناء التدليك بالموجات فوق الصوتية، تحدث عمليات فريدة يتم فيها إزالة جميع السموم والنفايات بشكل فعال من الجسم، ويتم إطلاق بعضها في الدم، وهذا بالطبع سيؤثر على "الجودة". حليب الثدي. يؤدي التدليك الفراغي إلى زيادة الدورة الدموية الدقيقة في الدم، مما يساعد أيضًا في التخلص من المواد السامة.

علاوة على ذلك، هذا الإجراءيتضمن تبخيرًا أوليًا للجسم باستخدام الأغطية أو الساونا أو الحمام، وهو أمر غير مرغوب فيه أيضًا في فترة ما بعد الولادة، خاصة أثناء الرضاعة. تسخين الثدي يمكن أن يسبب ركود الحليب - اللاكتوز.

وبالتالي، إذا كنت ترغب في التخلص من السيلوليت، يجب على كل امرأة أن تفكر ليس فقط في نفسها، ولكن أيضًا في طفلها. لا تنس أيضًا أن كل شيء يكون دائمًا فرديًا للغاية، وباستخدام نهج معقول، وبالتشاور مع أخصائي مختص، يمكنك تخصيص أي إجراء لنفسك، إذا كنت ترغب في ذلك.

ماذا يمكنك أن تفعلي بعد الولادة للتخلص من السيلوليت؟

لا ينبغي أن تنزعجي إذا كان التدليك المضاد للسيلوليت كذلك هذه اللحظةبطلان. عاجلاً أم آجلاً، ستنتهي كل أم من الرضاعة الطبيعية لطفلها وستكون قادرة على تعويض الوقت الضائع والعناية بجسدها بمستوى لائق. ولكن لكي لا "تثير" المشكلة، يجب عليك اتباع "توصيات بسيطة لمكافحة السيلوليت":

• نظام غذائي متوازن.ليس سراً أن هذا هو الأساس ومفتاح جمال كل امرأة. الخضار والفواكه والحبوب واللحوم ومنتجات الألبان - كل شيء بكميات كافية وطبيعية فقط. دقيق، حلو، مدخن، مالح - لن يزين المرأة أبدًا. دعونا لا ننسى أيضا نظام الشرب: ينظف الماء العاديما لا يقل عن 1.5 لتر يوميا.
• تمرين جسدي.حتى القرفصاء الأساسي يمكن أن يساعد الجسم على محاربة السيلوليت. سيتعين تأجيل ضخ البطن، ولكن ليس لفترة طويلة، بعد شهر أو شهرين، يمكن للأم الشابة أن تعمل بأمان على "حزمتها". فقط تذكر شيئًا واحدًا: تمرين جسديلا ينبغي لهم أن يتعبوك كثيرًا، بل على العكس من ذلك، يضيفون القوة والحيوية.
• الاستحمام البارد والساخن.إذا كانت المرأة معها قبل الولادة دش النقيضكان معروفًا جيدًا، فيمكنك ممارسته بأمان في فترة ما بعد الولادة، ولكن هذه المرة فقط تجنبي غمر ثدييك. أثناء الرضاعة تغيير مفاجئدرجة حرارة الماء يمكن أن تلعب نكتة قاسية.
• يلتف ويفرك.مناسب فقط لمناطق معينة من الجسم (الأرداف، البطن، الفخذين)، ولكن "بتدابير معقولة". لهذا تحتاج إلى استخدام علاجات طبيعية: عسل، أعشاب بحرية, أرضيات المقهى, ملح البحر. لكن من الخردل الزيوت الأساسيةومن الأفضل تجنب المكونات الأخرى الأكثر عدوانية.
• تدليك في المنزل.قلنا أن التدليك الاحترافي المضاد للسيلوليت ممنوع بعد الولادة، لكن هذا لا ينطبق على التدليك في المنزل بيديك. يجب أن يكون التدليك الذاتي باستخدام الفرك بفرشاة جافة أو قفاز صلب منتظمًا ويوميًا ويستمر لمدة 5 دقائق على الأقل. يعد الضغط على المناطق التي تعاني من مشاكل حتى يتحول الجلد إلى اللون الأحمر أمرًا فعالًا أيضًا.
• أدوات التجميل.لقد سبق ذكرها أعلاه: ما عليك سوى استخدام تلك المخصصة للأمهات المرضعات. اختبر الحساسية دائمًا، لأنه في فترة ما بعد الولادة يكون الجسم أكثر حساسية لجميع أنواع "المنتجات الجديدة" حتى يستقر تمامًا الخلفية الهرمونية.

في بعض الأحيان تكون هذه التوصيات كافية بالفعل للتخلص من "قشر البرتقال"، بالطبع، إذا لم تكن في حالة "يرثى لها". ولا ينبغي لك رفض التدليك الاحترافي بعد الولادة، ولكن اشتركي للحصول على تدليك عادي - مريح. سيكون هناك المزيد من الفوائد منه: نضمن لك الراحة والاسترخاء وزيادة القوة الجديدة. ل التدليك الكلاسيكييمكنك البدء بعد أسبوع أو أسبوعين من الولادة بشرط أن تتم الولادة دون مضاعفات. إذا حدث التسليم فجأة من خلال عملية قيصرية، ثم لا يمكن إجراء التدليك إلا بعد ستة أشهر من الولادة.

وشيء آخر: لا يجب عليك "دفع" الجسم خلال فترة ما بعد الولادة الصعبة. لكي يستعيد وظائفه ونقاط قوته السابقة بشكل مستقل، يجب أن يستغرق الأمر قدرًا معينًا من الوقت، غالبًا ما يكون مستقلاً عن رغباتنا.

بعد الولادة القيصرية، هل يترهل بطنك؟ ستساعدك النصائح الواردة في المقالة في إيجاد حل لهذه المشكلة.

ولسوء الحظ، أكثر وأكثر المزيد من النساءواليوم تتم ولادة الأطفال بعملية قيصرية. على الرغم من شيوعها وشيوعها على ما يبدو، إلا أن العملية القيصرية لا تزال عملية خطيرة. تدخل جراحيلذلك فهو يتطلب الالتزام بقواعد حياة معينة بعده كما بعد أي عملية أخرى.

هل من الممكن إزالة البطن بعد الولادة القيصرية؟

خصوصية العملية القيصرية ليست فقط فترة ما بعد الجراحةولكن أيضًا إعادة هيكلة المستويات الهرمونية بعد الولادة وأثناء الرضاعة الطبيعية، والحاجة إلى رعاية المولود الجديد مع كل الصعوبات التي تترتب على ذلك.

• شهدت المرأة لحظة ولادة الطفل، وكان لديها مسؤوليات معقدة جديدة مرتبطة بمظهره، والتي تم استيعابها لأول مرة بعد الولادة.
• ولكن بعد مرور بعض الوقت لفترة طويلةلقد وصلت إلى رغبتها المعتادة في أن تكون جذابة، وهنا هذه المحنة - معدتها بعد العملية القيصرية ليست مخدرة فحسب، بل تتدلى أيضًا في ثنية غير سارة.
• حتى أن النساء وصفنها بسخرية بالمئزر. إن كيفية التخلص بسرعة من مثل هذا المئزر هو سؤال يقلق النساء بعد الولادة القيصرية.

كم من الوقت يستمر البطن بعد الولادة القيصرية؟

لن تزول المعدة مهما قالوا. وعلينا أن نعمل على الحد منه. كيف تعمل؟ مارسي رياضة الجمباز، وارفعي عضلات بطنك، والتزمي بنظام غذائي. لكن... كل هذا يمكن القيام به بعد فترة طويلة من العملية، وذلك للأسباب التالية:

هام: يجب أن تتم جميع الجهود الرامية إلى إزالة البطن بعد العملية القيصرية في موعد لا يتجاوز 10 إلى 12 شهرًا بعد الولادة.

ما هي حالة عضلات البطن بعد الولادة القيصرية؟

• العملية القيصرية تعني أنه تم إجراء شق في الجزء الأمامي جدار البطنوعضلات البطن والرحم.
• ومن خلال هذه الشقوق تم فتحه الكيس السلويوتم إخراج الطفل. بعد ذلك، تم وضع الغرز على الشقوق التي تربط الرحم المقطوع وعضلات البطن.
• يجب ربط عضلات البطن بعد الولادة القيصرية بعد الشق. وقد تصبح أرق، كما يمكن ملاحظة انفصال عضلات البطن.

كيف تفقد الوزن بعد الولادة القيصرية وتتخلص من بطنك؟

في الواقع، ما يمكن للمرأة أن تفعله لإنقاص الوزن والتخلص من بطنها بعد الولادة القيصرية هو:

• افعل ذلك تدريجيًا وفقط بعد أن يتم توصيل عضلات البطن بالكامل واختفاء الندبة الناتجة عن الشق.
• إذا أمكن، استبعدي الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن، على الرغم من توقعها بعد الولادة الرضاعة الطبيعيةوكذلك يعني بالنسبة للمرأة طعام غذائيوالتخلي عن الكثير من الأطعمة.
• المشي مع طفلك
• تدليك البطن الخفيف
• صنع أغلفة العسل بالفيلم

هام: إذا أمكن، يجب على الأم المشي أكثر عند المشي بعربة الأطفال، وعدم الجلوس على مقعد.

فقط بعد الوقت المحدد (حوالي 9 أشهر) يمكنك أن تصبح جادًا بشأن الرياضة وتضخيم عضلات البطن، ومن الأفضل أن تبدأ التمارين النشطة بالسباحة.

تدليك البطن بعد الولادة القيصرية

ابدأ التدليك بتمسيد خفيف وفرك المنطقة المحيطة بالسرة. تحتاج إلى مواصلة هذا الإجراء لمدة دقيقة. 5، زيادة وقت التدليك تدريجيا. يتم إجراؤه أثناء الاستلقاء على ظهرك.

• في البداية، يجب على المرأة مراقبة حالتها بعناية، وإذا حدث الألم أو الانزعاج، فمن الأفضل تأجيل الإجراء.
• عندما تلتئم الندبة تماما ويمر وقت كاف، يمكن إجراء التدليك على النحو التالي. استلقي على ظهرك، وضعي منشفة أو وسادة تحت ركبتيك، واسترخي معدتك.
• باستخدام راحة اليد، يتم تنفيذ حركات استرخاء دائرية وحلزونية في اتجاه عقارب الساعة حول السرة. تتم هذه الحركات لمدة 3-5 دقائق.
• ويتبع ذلك النقر الخفيف على البطن لمدة 2-3 دقائق حتى يتدفق الدم إلى البطن. بعد ذلك، يمكنك إجراء حركات النشر، ثم التمسيد الدائري مرة أخرى.

تمارين بعد الولادة القيصرية لإزالة دهون البطن

• في وضعية الجلوس، قم بتقليد المشي
• في وضعية الجلوس، قم بثني وتمديد القدمين
• أثناء الاستلقاء على ظهرك، اثنِ ساقيك إلى المنتصف، وارفع رأسك والجزء العلوي من جسمك قليلاً
• أثناء الاستلقاء على ظهرك، ارفعي ركبتيك واثنيهما بالتناوب
• المشي في المكان مع التسارع
• تمتد الضوء

فيديو: كيف تزيلين دهون البطن بسرعة بعد الولادة القيصرية؟

لماذا تظهر الطية على البطن بعد الولادة القيصرية؟

بعد الولادة القيصرية، يجب أن تعود عضلات الرحم والبطن تدريجياً إلى شكلها الطبيعي بعد أن تكون قد تمددت. بعد العملية القيصرية تستغرق هذه العملية وقتا أطول مما كانت عليه أثناء الولادة الطبيعية لأنها كانت مقطوعة.

البطن المتدلية بعد الولادة القيصرية

سيتعين عليك تحمل هذه المشكلة الشائعة لدى جميع الأمهات الشابات لبعض الوقت، ثم البدء في حلها بمساعدة التربية البدنية والنظام الغذائي والتدليك ولفائف الجسم.

وفي النهاية، يقرر البعض إجراء عملية شد البطن، والتي تعني شد العضلات المشدودة وإزالة الجلد المشدود والدهون الزائدة.

لماذا لا يختفي البطن بعد الولادة القيصرية؟

سوف تختفي المعدة، ولكن ليس على الفور. وبطبيعة الحال، ستكون هناك حاجة لرغبة المرأة وجهودها، كما هو الحال دائما، في الحالات التي تريد فيها أن تبدو مثالية.

فيديو: كيفية شد البطن بعد الولادة القيصرية؟

يجب أن يكون تدليك البطن بعد الولادة القيصرية لطيفاً حتى لا يسبب أي ضرر. في هذه الحالة، الشيء الرئيسي هو الرغبة، لا يجب أن تجبر نفسك على فعل شيء لا يريد جسمك، الذي لم يتم تقويته بالكامل بعد، القيام به. يجب أن يتم التدليك بعد العملية القيصرية بالاشتراك مع التمارين الرياضية الخفيفة. في الأيام الأولى، تحتاج إلى تنفيذ عدة تقنيات رئيسية:

• عجن سهل
• سحن؛
• التمسيد.

أثناء وقت التشغيل تمرين جسدييجب أن يتم مداعبة المعدة بحركات حلزونية ودائرية من السرة إلى المحيط. ثم يجب أن تصبح نفس الحركات أكثر كثافة وأسرع. تحتاج أيضًا إلى الاستماع إلى حالتك الخاصة، يجب أن يكون أدنى إزعاج علامة على إيقاف التدليك.

تقنية التدليك الكلاسيكية

استلقي على ظهرك، وضعي وسادة أو مسندًا تحت ركبتيك. يجب أن تكون المعدة مسترخية قدر الإمكان. للتدليك، يوصى بشراء زيت يشد الجلد، لكن زيت الزيتون أو زيت الأطفال سيفي بالغرض أيضًا. يجب تنفيذ جميع الحركات فقط في اتجاه عقارب الساعة من السرة. من الضروري أن تتذكر أنه يمكنك القيام بالتدليك بعد 1.5 ساعة من تناول الطعام وقبل 30 دقيقة من تناول الطعام. عليك أن تبدأ التدليك بالتمسيد براحة يدك المفتوحة مما يريح العضلات. يتم تنفيذ الحركات الحلزونية أو الدائرية لمدة 2-3 دقائق، وبعد ذلك يجب زيادة الوتيرة، لأداء فرك النخيل يمكن طيها في قبضة. الآن استخدم كتائب أصابعك للفرك بشكل مكثف، وكذلك باستخدام حركات متقطعة أو دائرية. تدفق دم ممتاز الأنسجة العضليةيحدث نتيجة النشر مع الجزء الخلفي من البطن في دائرة.

يجب إجراء كل تمرين من هذا القبيل 5-6 مرات. الآن بعد أن تم تسخين عضلاتك، يمكنك البدء في عجنها، بحيث ستعود العضلات إلى مرونتها السابقة. أثناء التدليك الذاتي، سيكون كافيا للقيام بتمرين واحد أو اثنين. الأول هو الضغط، للقيام بذلك، ضع أربعة أصابع معًا، ثم اتكئ إبهام، قم بحركات دائرية ضاغطة، دلك جلد البطن بقوة، مع الحرص على منطقة الندبة. الآن يجب عليك ضرب بطنك بلطف والبدء في التدحرج. يتم إمساك جلد البطن من السرة ودفعه إبهامفي أعقاب أربعة أصابع "الجري". يتم تنفيذ الحركات في دائرة، مع تشعب الأشعة من المركز. يجب أن يكتمل التدليك بالتمسيد الخفيف والتربيت.

بالطبع، ضخ الصحافة أو القيام بالتدليك المكثف بعد العملية القيصرية هو بطلان. لكن ضمان تدفق الدم بسهولة إلى الجلد، وكذلك إلى العضلات، أمر ضروري بكل بساطة. وهذا مفيد جدًا لصحة المرأة. ولكن هنا الرغبة مهمة - لا معنى لفعل أي شيء بالقوة، لأن الجسم لم يتم تعزيزه بالكامل بعد. تذكري أن طبيبك فقط هو الذي سيخبرك متى يمكنك الحصول على تدليك بعد الولادة القيصرية. بعد كل شيء، هناك مواقف صعبة عندما يكون أي تدخل، حتى أكثر ضررا، غير موات. يتم التدليك بعد العملية القيصرية في المجمع. وتتكون من عدة تقنيات، والتي تشمل:

• فرك؛
• عجين؛
• التمسيد.

يجب أن يتم مداعبة المعدة حصريًا بحركات دائرية وبطيئة في اتجاه السرة. يمكنك تسريع الوتيرة تدريجيًا. خلال هذه العملية، من المهم الاستماع إلى مشاعرك، إذا لوحظ أي إزعاج، يجب مقاطعة الجلسة.

لا يجوز على الفور، ولكن بعد ذلك التعافي الكامل، والذي سيستغرق حوالي عام. قبل ذلك، يمكنك فقط ممارسة التمسيد والفرك وما إلى ذلك. بشكل عام، لا يُسمح بمثل هذه التلاعبات إلا بعد 2-4 أسابيع بعد الجراحة، وفقط في حالة عدم وجود مشاكل في شفاء الغرز. كل شخص فردي، لذا عليك استشارة الطبيب ومعرفة متى يمكنك القيام بالتدليك بعد العملية القيصرية. خلال فترة إعادة التأهيل، تحتاج المرأة بشكل عاجل المشاعر الايجابيةوالتي لن تسمح بالتنمية اكتئاب ما بعد الولادة. يتميز تدليك ما بعد الولادة بالخصائص التالية:

• يساعد على تخفيف التوتر.
• يساعد على شد عضلات البطن والجلد.
• يزيد الدورة الدموية.
• اتهامات بمشاعر إيجابية.

التدليك بعد العملية القيصرية: التقنية

لذلك، إذا كنت تعرف بالفعل متى يمكنك تدليك البطن بعد العملية القيصرية، فعليك اتباع القواعد. هناك مجموعة بسيطة من التمارين بعد الولادة القيصرية:

1. قم بتدليك معدتك فقط معدة فارغة. يجب أن تمر حوالي 2-3 ساعات بعد الوجبة الأخيرة. لا تقم بهذا الإجراء مباشرة بعد الاستحمام، لأن الجلد الرطب يميل إلى التمدد كثيرًا.
2. يتم تدليك البطن بعد العملية القيصرية أثناء الاستلقاء على ظهرك. يجب ثني أرجل المرأة عند الركبتين. كقاعدة عامة، يبدأون بتمسيد بسيط وناعم وبطيء، مما يعد المعدة لهذا الإجراء. تذكر أن التمسيد يجب أن يتم في اتجاه عقارب الساعة.
3. بعد التمسيد، يمكنك الانتقال إلى العجن الذي يتم بأصابعك. ابدأ من أسفل البطن، ودلك الجلد بلطف، وكذلك الأنسجة الدهنيةوالعضلات. توخي الحذر عند العمل على المنطقة المحيطة بالسرة.
4. انتبه إلى تقنية التدليك الفعالة التي تسمى "النشر". بحافة كفنا يبدو أننا "ننشر" المعدة. يد واحدة "النشر" في الجهه اليسرىوالآخر - إلى اليمين.
5. يجب أن نتذكر أن جميع الحركات يجب أن تكون هادئة وغير حادة وتثير مشاعر إيجابية حصريًا.
6. أثناء الرضاعة، يتم التدليك بعناية فائقة.
7. لا يمكن إجراء التدليك المضاد للسيلوليت إلا بعد توقف المرأة عن الرضاعة الطبيعية.

التدليك للعملية القيصرية: تقنية الأداء الذاتي

التدليك للعملية القيصرية لديه فائدة عظيمة‎سوف يساعد على توحيد لون البشرة، والتخلص من علامات التمدد، واكتسابها منظر جميل. سوف تصبح بطنك منغم وجذابة مرة أخرى. يمكن لكل امرأة أن تقوم بالتدليك بعد الولادة القيصرية بمفردها. أمضِ من 10 إلى 30 دقيقة في هذا الأمر وستحصل قريبًا على نتائج ممتازة. قبل الإجراء، تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك والاسترخاء التام. تحتاج أولاً إلى تدفئة معدتك عن طريق التمسيد، وبعد ذلك يمكنك عجنها واستخدام الفرك والتحرك في اتجاه عقارب الساعة والقرص أيضًا. يتم الانتهاء من الإجراء أيضًا بالتمسيد.

أصدقائي الأعزاء، مرحبا!

سمعت بالصدفة محادثة بين صديقين في المتجر اليوم. لقد جادلوا حول ما إذا كان من الممكن تدليك المرأة بعد الولادة. أصرت إحداهما بكل قوتها على أن ذلك ممكن وضروري، بينما قالت الأخرى أنه مستحيل، سيضيع اللبن. أيهما على حق، في نظرك؟

متى يتم التدليك؟

لكنني قررت ألا أخمن وسألت صديقي عن ذلك. ليوبا امرأة بالغة شهدت الكثير من الأشياء في حياتها، وهي أيضًا معالجة تدليك مؤهلة التعليم الطبي. وأنا أثق تماما في كفاءتها في هذا الشأن.

لذلك، أقدم انتباهكم إلى مقابلة مرتجلة مع أخصائي التدليك ليوبوف بوريسوفنا أندريفا.

- ليوبا، من فضلك قل لي، هل من الممكن للمرأة التي ولدت للتو أن تحصل على تدليك؟ أي - وقائي، علاجي، تصالحي، مضاد للسيلوليت... وإذا كان الأمر كذلك، متى يمكنك البدء؟

-حسنا ماذا يمكن أن أقول؟ التدليك ليس مفيدًا فحسب، بل هو إجراء ممتع للغاية. من خلاله تحصل على الكثير من المتعة، وشحنة من النشاط والحيوية حيوية, مزاج جيدوالأهم من ذلك الصحة! والأمهات اللاتي لديهن طفل بين ذراعيهن يحتاجن بشكل خاص إلى التدليك. بعد كل شيء، هذا هو واحد من أكثر طرق فعالةالتعامل والاستعادة اللياقة البدنية.

وفيما يتعلق بالتوقيت، فهذا قرار فردي بحت. للمرأة بعد الولادة الطبيعية، تتم دون أي مضاعفات، ويمكن إجراء التدليك بعد 1.5-2 أشهر، وبعد ذلك فقط بعد استشارة طبيب أمراض النساء. إذا تمت الولادة بعملية قيصرية، فيجب الحصول على إذن بالتدليك من قبل الطبيب. وهكذا، بعد العملية القيصرية، يتم التدليك في موعد لا يتجاوز ستة أشهر.

- كل شيء واضح فيما يتعلق بالمواعيد النهائية. الآن هناك نقطة أخرى تحتاج إلى توضيح. ما الأمر مع الحليب؟ أو بالأحرى هل تفقد الأم المرضعة الحليب بعد التدليك؟

- لا بالتأكيد لا. انظر، رضاعة المرأة تبدأ خلال شهر من ولادة الطفل. في هذا الوقت نحن التدليك العامنحن لا نفعل ذلك، نبدأ بعد ذلك بكثير. لذلك فإن التدليك لا يؤثر على جودة الحليب بأي شكل من الأشكال. ولكن يمكن لكميتها، ولكن ليس في اتجاه الانخفاض. في ممارستي، حدث العكس عادةً - كان لدى الأمهات المرضعات المزيد من الحليب، وهو ما كانوا سعداء به بشكل لا يصدق. وغالباً ما ينصح أطباء الأطفال النساء بالخضوع لدورة تدليك لزيادة إدرار الحليب.

السر هو أنه في الجزء العلوي من الظهر على جانبي العمود الفقري هناك نقاط نشطة بيولوجيا، والتي يؤدي التحفيز الميكانيكي لها إلى زيادة إنتاج حليب الثدي. لا توجد فرصة للاتصال بأخصائي تدليك محترف؟ ما عليك سوى الاستلقاء على قضيب Kuznetsov لمدة 15 دقيقة.

بشكل منفصل، أود أيضًا أن أقول عن تدليك الثدي. يجب تدليك الغدد الثديية يوميًا قبل كل رضعة لتجنب ركود الحليب (اللاكتوستاسيس). تحتاج حركات اليدين اللطيفة إلى العجن وتحسس الصدر في نفس الوقت من جميع الجوانب للكشف عن الكتل. يمكن الحصول على نفس التأثير، أي زيادة الرضاعة والوقاية من اللاكتوز، بمساعدة الروح. قم بتوجيه تيار ضيق من الماء الساخن، ولكن ليس الحارق، على صدرك وقم بتدليكه لمدة 7 دقائق تقريبًا.

أنواع التدليك

- ليوبا، ما هو نوع التدليك الذي تقدمينه للنساء في أغلب الأحيان بعد الولادة؟ أيهما الأكثر طلبا وشعبية؟

- في كثير من الأحيان يُطلب من الأشخاص القيام بتدليك مضاد للسيلوليت. لكنني أعتقد أن هذا مضيعة للوقت والمال، لأنه أثناء الرضاعة الطبيعية، تختلف مستوياتها الهرمونية بشكل كبير عن المعتاد.

لتحسين حالة الجلد على الأرداف والفخذين ومنع ظهور علامات التمدد، يمكنك عمل تدليك فراغي على هذه المناطق، ولكن ليس مضادًا للسيلوليت! تدليك مجالات المشكلةيمكن للمرأة أن تفعل ذلك باستخدام وعاء بلاستيكي بمفردها في المنزل. الشيء الرئيسي هو اتباع القاعدة - يجب أن يسبب التدليك المتعة فقط وليس الألم.

لكن تدليك البطن الذي يقوم به متخصص مفيد للغاية. التقنية المستخدمة هنا خاصة تهدف إلى تحسين حركية الأمعاء وتقوية عضلات البطن واستعادة وظيفة الرحم والمبيضين. أقوم بشكل أساسي بحركات التمسيد الناعمة، حسنًا، وربما أيضًا حركات عجن خفيفة. بعد ذلك، يستريح موكلي لبعض الوقت - يستلقي في وضع مريح له تحت بطانية دافئة.

يجب أن أقول إن التعليقات حول هذا التدليك هي الأكثر إيجابية. بالإضافة إلى ذلك، إذا أصيبت إحدى الأمهات بانبساط الخط الأبيض نتيجة للحمل، فإنها تلاحظ انخفاضًا ملحوظًا في حجم البطن وتقوية ضغط البطن. بالمناسبة، سوف يعلمونك كيفية التخلص من الانبساط هنا.

- غالباً ما تعاني الأمهات الشابات من آلام الظهر لأنهن يضطررن إلى حمل الطفل بين أذرعهن بشكل شبه مستمر. هل من الممكن لهم أن يفعلوا العلاج بالتدليك، على سبيل المثال، كما هو الحال مع الداء العظمي الغضروفي القطني?

- بالطبع يمكنك ذلك، ولكن نبدأ بتدليك الظهر بنفس الطريقة بعد شهرين من الولادة. إذا ظهر الألم في وقت سابق بكثير، فيمكن بدء العلاج قبل هذا الوقت. يجب أن تكون جميع الحركات لطيفة قدر الإمكان، فقط لتخفيف توتر العضلات والقضاء على الألم. يتم إجراء تدليك تقوية بعد الحصول على إذن من الطبيب.

- ليوبا، ما الذي تستخدمه لتحسين مهاراتك في الطيران الشراعي؟ تقلق الكثير من الأمهات هل ستضرهن هذه المنتجات؟

- عندما لا تكون هناك موانع، وعندما لا تكون الأم مرضعة، يمكنني استخدام أي زيوت أو كريمات أو مراهم للتدليك تقريبًا. ومع ذلك، في أغلب الأحيان لا أستخدم أي شيء، فهو أكثر أمانًا. زملائي، على حد علمي، يستخدمون التلك أو بودرة الأطفال أو زيت التدليك.

- ليوبا، السؤال الأخير. أنت، كأخصائي، من فضلك قل لي ما إذا كانت المرأة بعد الولادة تستطيع ذلك وسائل إضافيةزيارة الساونا أو الحمام؟

– لن يعطيك أي طبيب إجابة محددة، فكل شيء يعتمد على صحة الأم. لا أستطيع إلا أن أقول شيئًا واحدًا على وجه اليقين: لا يمكنك الاستلقاء في الساونا أو غرفة البخار لمدة 6-8 أسابيع بعد الولادة (في هذا الوقت تبدأ الرضاعة وتتوقف الهلابة). و هنا التأثير السلبيارتفاع درجة الحرارة على نوعية الحليب هو مفهوم خاطئ. حتى أن حليب الثدي لا يسخن، وهذه هي الطريقة التي يعمل بها الجسد الأنثوي، لا أنه يمكن أن يتحول إلى حامض.

الشيء الوحيد الذي يجب على الأم المرضعة أن تحذر منه هو فقدان السوائل، مما يعني انخفاض إنتاج حليب الثدي. لتجنب ذلك، ما عليك سوى شرب المزيد من الماء قبل وبعد زيارة الحمام/الساونا. وأكثر من ذلك درجات حرارة عاليةيجب على النساء اللاتي يعانين من أمراض القلب والأوعية الدموية تجنب استخدام غرفة البخار. لكن هذا القيد، بالمناسبة، لا ينطبق فقط على الأمهات حديثي الولادة، ولكن أيضًا على أي شخص آخر، سواء النساء أو الرجال.

حسنًا ، تبين أن هذا مثير للاهتمام و محادثة مفيدة. على الرغم من أنني أم ناجحة أكثر من مرة، إلا أنني تعلمت الكثير من الأشياء الجديدة بنفسي. أتمنى أن تجدوا أعزائي القراء هذه المعلومات مفيدة. سواء أعجبك هذا المقال أم لا، اكتب في المناقشات هنا أو في مجموعة VK الخاصة بنا. أحب أن أسمع أي من آرائكم!

فيديو مفيد - التدليك الذاتي بعد الولادة:

نراكم مرة أخرى أيها الأصدقاء!

ص. س. أيضًا حول مقصورة التشمس الاصطناعي - كثيرًا ما يُسألني هذا أيضًا. لذلك، لتجنب فرط التصبغ على جلد الوجه (خاصة حول العينين)، لا ينصح أطباء الجلد بزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي، أو أخذ حمامات شمسية تحت أشعة الشمس المباشرة. أشعة الشمس، خلال سنة ونصف بعد الولادة. ولكن إذا كنت تريد ذلك حقًا، فيمكنك ذلك، وإن كان ذلك بشرط حماية الجلد المعززة: قبعة بنما على رأسك وواقي من الشمس ذو درجة عالية من الحماية.عامل حماية من الشمس (SPF). على الوجه.