أنا لا أتناول الحبوب بعد الآن. نقص هذه المنتجات يسبب الصداع. ومن العار أنني لم أعرف عن هذا في وقت سابق! ماذا يشعر الجسم؟ في أحد الأيام، سارت الأمور بشكل جانبي
ومن بين أنواع الصداع، يحتل الصداع النصفي مرتبة عالية. هذا مرض غير سارةيحدث في كل 5 أشخاص على هذا الكوكب. ولسوء الحظ، لم يتم تحديد عوامل حدوثه بشكل كامل.
يلاحظ الأطباء أن الصداع النصفي يمكن أن يظهر نتيجة الإرهاق المتكرر والمكثف نشاط عقلىوالتوتر وكذلك بسبب الوراثة والاضطرابات الهرمونية.
يرتبط النظام الغذائي ارتباطًا مباشرًا بحدوث نوبات الصداع النصفي. لقد ثبت أن نقص بعض الفيتامينات يسبب الصداع 4 مرات أكثر. فيما يلي قائمة بما تحتاج إلى تناوله لتشعر بصحة جيدة بنسبة 100%.
منتجات ضد الصداع النصفي
- حمض الفوليك وفيتامين ب12
في البداية، يعاني الجسم الذي لا يحتوي على هذه العناصر من إجهاد بسيط. يصبح الشخص سريع الانفعال وشارد الذهن. يؤدي نقص المواد على المدى الطويل إلى المزيد عواقب وخيمة. الحصول على ما يكفي حمض الفوليكيمكن صنعه من البروكلي والسبانخ والهليون واليقطين والبنجر والأفوكادو. ويوجد فيتامين ب12 في بيض الدجاج. - النحاس والحديد
تعاني النساء في أغلب الأحيان من نقص هذه العناصر. إنهم يعانون من الصداع النصفي والاكتئاب وانخفاض ضغط الدم. لتجديد إمدادات النحاس في الجسم، تحتاج إلى تناول الفول والمكسرات وجبن الماعز. لكن الحديد موجود في أعشاب بحريةوالسمسم وبذور عباد الشمس والكبد والخضر. - فيتامين ب6
للحد من الصداع والغثيان، تحتاج إلى تناول الأطعمة سهلة الهضم. كما أن تناول فيتامين ب6 يساعد بشكل فعال. ويوجد في الحبوب، الخضروات الطازجةوالكبد والفاصوليا. - فيتامين د
وقد وجد أن الأشخاص الذين يحتوي دمهم على كمية منخفضة من فيتامين د يتعرضون لنوبات الصداع بنسبة 20٪ أكثر. لذا تناول المزيد من المأكولات البحرية والبيض والفاصوليا ومنتجات الألبان. بالإضافة إلى ذلك، قم بالمزيد من المشي هواء نقيفي الطقس الجيد.
التغذية السليمة وممارسة الرياضة و استراحة جيدةيمكن أن تقلل من وتيرة وشدة الصداع.
(3.7 ميجابايت)
إن العالم الحديث، لسوء الحظ، منظم بطريقة تجعلنا جميعًا تقريبًا متكلمن عدد من الأشياء. وهذا يشمل الإنترنت والمتاجر والثلاجة التي يمكننا أن نتناول منها الطعام اللذيذ المنتجات النهائيةوحتى مرحاض أو حوض استحمام مريح. بعض هذا غبي وغير ضار، ولكن البعض الآخر يمثل خطر حقيقي. والفئة الأخيرة تشمل بلا شك الاعتماد على الحبوب.
كيف تخطفنا الحضارة وكيف ندفع ثمنها؟
لقد أقنعت البرمجة الاجتماعية معظم الناس أن كل ما عليهم فعله هو تناول عجلة سحرية صغيرة وسوف يتخلصون من الألم في الرأس أو الحلق أو المفاصل أو أي مكان آخر. حبوب منع الحمل تخلق الوهم بالشفاء.
على سبيل المثال، نحن معتادون على تناول أنجينجين للتخفيف صداع. ولكن إذا قرأت ما هو مكتوب على العبوة، فسوف تكتشف كمية هائلة آثار جانبية- هذا هو نقص الكريات البيض، واضطراب في تعداد الدم، و التأثير السلبيعلى تكوين جسمنا ككل. بشكل عام، أشياء فظيعة! يصبح من الواضح أنه سيكون من الأفضل ترك الصداع يختفي من تلقاء نفسه بدلاً من استخدام مثل هذه الحبوب.
كما أن دواء الحساسية الذي يصفه لنا الطبيب أحيانًا يتميز بـ”باقة” غنية من المواد غير المرغوب فيها، ولكن دائمًا الآثار المحتملة. هذه الأدوية تثبط الجهاز العصبي، وتؤثر على تركيبة الدم وتسبب تغيرات في عملية التمثيل الغذائي. والأهم من ذلك، أن جميع الأقراص تقريبًا تمر مع الدم الكبد، ويضر به. ثم تذهب رفاتهم أيضًا الكلىويؤدي إلى عواقب ضارة في المادة الحساسة لهذه الأعضاء.
كيف تسبب الحبوب نخر الكبد والكلى؟
وهكذا، مع جرعة واحدة كمية كبيرةالمخدرات، أو الاستخدام المستمر لجرعات صغيرة - قرص واحد، اثنان، ثلاثة أقراص - يصاب الشخص ببطء ولكن بثبات بضمور الكبد، والذي يمكن أن يتحول بعد ذلك إلى تليف، وفي في حالات نادرة، إلى تليف الكبد. حفنة من الدواء يمكن أن تسبب بسهولة الأضرار النخرية للكبد والكلى.
على سبيل المثال، لديك صداع أو ارتفاع ضغط الدم. عليك أن تقرر تناول حبتين 140 ملليجرام من الأنابريلين وأربعة أقراص أنالجين. وبما أن روحك ثقيلة إلى حد ما، فإنك تغسلها بكوب من الكونياك، والذي، مثل أي كحول آخر، يزيد من حدة خصائص جانبيةالأدوية (خاصة تلك التي تؤثر على الجهاز العصبي). ونتيجة لذلك، ينخفض ضغط دمك بشكل مفرط وتصاب بالإغماء، مما يتسبب في نفس الوقت في حدوث ضربة للكبد. من المحتمل جدًا أن تستيقظ في العناية المركزة التهاب الكبد السام.
كيف يقتل القرص النباتات المفيدة ويقوي النباتات الضارة؟
الأدوية المصممة للقمع العمليات الالتهابيةفي مفاصلنا، وتخفيف آلام العمود الفقري والرقبة وما إلى ذلك. وهي ما تسمى بمضادات الالتهاب غير الستيرويدية، وهي معروفة بتأثيرها المهيج السام على الجسم. أنسجة المعدة: يمكن أن يسبب التهاب المعدة وتفاقمها القرحة الهضميةحتى نزيف المعدة.
إذا فكرت في الأمر، فإن الشخص الذي يتناول الحبوب، من ناحية، يزيل بسرعة أعراض المرض، ولكن من ناحية أخرى، لا يلغي سببه ذاته. هناك عدد قليل جدًا من الحبوب التي تقتلع المرض. لنفترض أنك إذا تناولت نوعًا من المسكنات المطرية لعلاج التهاب الحلق، فلن تتخلص من الميكروبات التي تسببت فيه. إذا كنت تتناول بيسيبتول أو غيره، فأكثر مضاد حيوي قوي، في الواقع أنت لا يساهم في التعزيز الجهاز المناعي ، حلقة بيروجوف البلعومية، الأنسجة اللمفاويةحُلقُوم. أنت تغمر النباتات التي تطورت بالفعل بالدواء بغباء، وبالتالي تفسح المجال لنبات جديد. علاوة على ذلك، من المحتمل أن تظل بعض الميكروبات على قيد الحياة وستكون مقاومة بالفعل للدواء، سواء كان نفس Biseptol أو Sumamed أو حتى أزيثروميسين (بالمناسبة، أحد أقوى الأدوية المزيفة في روسيا، والتي لديها أيضًا عدد كبير من الميكروبات) مجموعة من الآثار الجانبية السلبية).
يجب أن تفهم أنه مع كل مرض، يمنحك الجسم الفرصة قاتل بصدق من أجل صحتك، التنافس مع المرض. هذه إشارة من الجسم الخاص: "يتقن! مشكلة، لقد حان الوقت لبناء قوتك الداخلية، حان الوقت لإيلاء اهتمام أفضل لنفسك ولمشاكلك.
المعمرون في لاوس لديهم قول مأثور: "استخدم المرض كتمرين". وهذا هو، أي مرض من وجهة النظر هذه هو اختبار مفيد، ونتيجة لذلك، تم تصميمه ليجعلك أقوى. وإذا لم "تتوافق" وتتناول الحبوب، ولكنك تحارب المرض بنفسك، وتقوي جهاز المناعة لديك بمساعدة تمارين التصلب وغيرها من التمارين، والتي نناقشها بمزيد من التفصيل في الكتب والدورات، فلن تتعافي فحسب، بل أيضًا سوف يساعد أيضًا أعضائك الداخلية بشكل كبير الكلى أقوىوالكبد والطحال والبنكرياس والقلب وما إلى ذلك.
والأصحاء اعضاء داخلية- وهذا ضمان لذلك في شيخوختك ستظل نشيطًا وقويًا.
اكتب في التعليقات ما هي الحبوب التي تناولتها خلال الأشهر الستة الماضية.
طوال حياتي لم أتناول أي حبوب - أنا خائف منها آثار جانبية. ولكن في أحد الأيام أدركت أن التخلي عن الأدوية بشكل كامل أمر خطير للغاية.
البطلة: ناتاليا زادوروجنايا، 35 سنة
الخبير: أليكسي جونشاروف، طبيب الممارسة العامة، مرشح العلوم الطبية
الجدة القلقة والأم الحذرة
منذ الطفولة، لاحظت نهجين متعارضين تماما للعلاج. كانت الجدة تشرب دائمًا حفنة من الجرعات والحبوب مع كل عطسة أو إحساس بالوخز في جانبها. في المنزل لم يكن لديها مجموعة إسعافات أولية، بل صيدلية كاملة: تفتح الخزانة ولا يوجد شيء هناك. امتلأت جيوبها وحقائبها كلها بالأدوية. الجدة والجد يطعمانهما بكل سرور أقراصًا.
لكن والدتي عالجت نفسها وعالجتني بشكل أساسي العلاجات الشعبية. فقالت: لماذا يحشو جسمك بجميع أنواع المواد الكيميائية، وهو يستطيع التعامل معها بمفرده. لنزلات البرد، استخدموا لصقات الخردل، واستنشاق البخار الساخن مع التنوب، شاي الاعشاب، العسل، مغلي، الثوم والبصل، فرك، البصل يسقط في الأنف. درجة حرارة عاليةطرقت عن طريق فرك الفودكا أو ماء باردوفي الواقع تناولت المضادات الحيوية عدة مرات في حياتي. إذا كان الألم في مكان ما، اقترحت والدتي الاستلقاء وشرب الماء والصبر لفترة من الوقت. في الواقع، غالبا ما يهدأ الألم قريبا. لكن بشكل عام، كنت نادرًا جدًا ما أمرض.
في أحد الأيام، سارت الأمور بشكل جانبي
عندما بدأت العمل، بدأت أسمع باستمرار زملائي يتبادلون المسكنات المختلفة ويناقشون خصائصها. لقد أخافتني هذه المحادثات: لقد جرب الناس الكثير من الأدوية على أنفسهم! وما زلت لا أعرف ماذا أشرب "لرأسي". صديقي، في كل مرة تصاب بالزكام، تبدأ بالشرب على الفور الأدوية المضادة للفيروساتوالعصائر وحتى المضادات الحيوية. يقول أن التحسن يحدث بالفعل في اليوم الثاني، وليس من الضروري الذهاب إلى إجازة مرضية. إنها تتعاطف مع الأشخاص الذين عاشوا في العصور القديمة بدون دواء وعانوا واكتفوا بالعلاجات الشعبية. لكنني متأكد من أن الجسم يحتاج إلى وقت للتعامل مع الالتهابات والفيروسات بمفرده - وهذه هي الطريقة التي يقوى بها جهاز المناعة. ومع ذلك، اليوم لا أحد لديه الوقت.
في أحد الأيام بدأت أشعر بالغثيان، وزاد تكوين الغازات، بالإضافة إلى ظهور الموجات فوق الصوتية المرارةعدة بوليبات في وقت واحد، على الرغم من أنها غير ضارة. لقد تركت طبيب الجهاز الهضمي بقائمة المخدرات المختلفة. فكرت لمدة أسبوع هل سأشتريها أم لا. أعراض غير سارةتعارضت مع عملي، لذلك مازلت أشتري الحبوب. أشرب حفنة كاملة وأشعر وكأنني ملتزم خطأ فادحا، أنا سمم جسدي بالمواد الكيميائية وليس من الواضح ما الذي سيؤدي إليه هذا. ماذا لو أصبح الأمر أسوأ... وازداد الأمر سوءًا - ظهرت حساسية رهيبة، كما اتضح فيما بعد، تجاه أحد الأدوية. اضطررت إلى تناول أدوية جديدة لعلاج الحساسية من الأدوية السابقة. ومن خلال الأصدقاء، وجدت طبيبًا آخر في الجهاز الهضمي قال لي إنني لست بحاجة إلى شرب أي شيء موصوف لي! لقد تفاقم تحيزي ضد الحبوب.
من تطرف إلى آخر
لم أتناول الحبوب منذ ما يقرب من ثلاث سنوات. لقد أصبت بنزلة برد مرتين فقط: تغرغرت بمحلول صودا الخبز والملح، وغسلت أنفي. مياه البحر. لقد عانيت من ألم خفيف أثناء الدورة الشهرية، وعندما حدث ذلك عدم ارتياحفي الأمعاء مرت بطريقة أو بأخرى من تلقاء نفسها.
ولكن في يوم من الأيام شعرت بألم في معدتي. ليس كثيرا في البداية، يمكن تحمله. في اليوم التالي شعرت بحجر في الداخل. لم يساعد أي قدر من الشاي أو منصات التدفئة أو التدليك الذاتي. ولم يشعر بالألم إلا في موقف ضعيفولكن بمجرد أن استيقظت، شعرت بألم شديد. عند اتخاذ خطوة، شعرت بتشنج جسدي كله. شعرت كما لو كان لدي حصاة كاملة في معدتي. أصبح من الواضح أن الأمر لن يختفي من تلقاء نفسه. لم أكن أعرف ما هي الأدوية التي يجب أن أتناولها، ولم يكن هناك شيء في المنزل. كنت أخشى الذهاب إلى الصيدلية وشراء ما أوصوا به. تم وصفه على الإنترنت أنه قد يكون هناك عدة أسباب لمثل هذه الأعراض. حاول زوجي إقناعي بالاتصال بسيارة إسعاف، لكنني كنت أخشى أن يأخذوني إلى المستشفى - لا أريد الذهاب إلى هناك أبدًا. كان على بعد 10 دقائق سيرا على الأقدام إلى العيادة. على الرغم من أنه كان يوم السبت، أخذت التأمين الطبيو ذهب.
مع كل خطوة، كان الألم الناتج عن معدتي يخترق كل شيء بداخلي، وكنت محمومًا بالفعل وممزقًا إلى آلاف القطع. كنت جائعة وشاحبة. أبدا، لم أشعر أبدا بالسوء.
قال موظف الاستقبال أن منزلي لا ينتمي إلى هذه العيادة. قلت أنه في هذه الحالة سأموت هنا والآن. خافت المرأة وأخذتني إلى الطبيب المناوب. سألني الطبيب بالتفصيل كيف آكل، وماذا أكلت قبل هذه الآلام، ثم أومأ برأسي دلالة على ذلك وقال إن عندي نقصًا. وظيفة خارجية الإفرازالبنكرياس، والذي يحدث مع التهاب البنكرياس. كان لديها مستحضر إنزيمي في متناول اليد. تناولت حبتين في وقت واحد واستلقيت في الردهة على الأريكة. وبعد ساعة ذهب الألم.
استمع إلى جسدك
لماذا عانيت كثيراً وعانيت لمدة ثلاثة أيام في حين أن كل ما كان علي فعله هو الشرب الحبة الصحيحة! ولا يزال من غير المعروف ماذا عواقب سلبيةهذا الغباء يمكن أن يقودني.
ربما كنت محظوظًا جدًا في الحياة - فأنا لست شخصًا مريضًا في كثير من الأحيان. أعتقد أن هذا يرجع إلى حد كبير إلى حقيقة أنني قمت بتدريب مناعتي دون إطعامها بأدوية غير ضرورية. ما زلت أحاول عدم تناول الحبوب عندما أشعر أنه ليس هناك حاجة إليها بالتأكيد. والآن أستمع بعناية إلى الجسد وأفهم متى يحين وقت الاستفادة من التقدم الطبي. أفهم أنه من الأفضل العثور على سبب أعراض معينة وعدم بدء المشكلة دون تحويلها إلى شكل مزمن.
بالنسبة للأشخاص الذين يشربون الكحول لفترة طويلة، فإن الإقلاع عن هذه العادة يعد خطوة جدية. يريد السكير أن يعرف ما هي التغييرات التي تنتظره في الحياة إذا عاش، على سبيل المثال، ستة أشهر بدون كحول.
كيفية الإقلاع عن الكحول بشكل صحيح
ش شرب الناسغالبًا ما يكون هناك اعتقاد خاطئ بأنك بحاجة للشرب مرة واحدة وإلى الأبد. لا يتفق علماء المخدرات مع مثل هذه الأساليب ويقولون إن الإقلاع عن الكحول فجأة يمكن أن يؤدي إلى تدهور صحة الشخص.
إذا كنت تشرب لفترة طويلة ثم قررت التوقف فجأة، فسيشعر الشخص في البداية بما يلي:
- تدهور الحالة العامةصحة؛
- هجمات الخوف.
- صداع؛
- اكتئاب؛
- قلق.
بطبيعة الحال، كل هذه المشاعر ستشهد أن الكحول كان له تأثير مفيد على الجسم، لأنه بدونه أصبح فجأة سيئا للغاية. وهذا الرأي خاطئ، لكن إثباته للسكر وإثنائه عن تناول جرعة أخرى سيكون خطأ. أفضل سيناريوصعبة، وعلى الأرجح، مستحيلة تماما.
إذا كان المدمنون على الكحول يشربون لفترة طويلة، فوفقًا لعلماء المخدرات، فإن محاولات الإقلاع عن هذه العادة بشكل حاد هي بطلان بالنسبة لهم. يجب أن يكون رفضهم تدريجيًا حتى لا يؤذي الجسم. كما أن الانسحاب التدريجي سيساعد على منع تطور الهذيان الارتعاشي.
ماذا يشعر الجسم؟
يعتبر الكحول مشروبًا يسبب الإدمان بدرجة كبيرة ليس فقط على المستوى الفسيولوجي ولكن أيضًا على المستوى النفسي إذا تم تناوله بانتظام. يعتبر الوقت الذي يقرر فيه السكير الإقلاع عن إدمانه أمرًا صعبًا للغاية ليس فقط جسديًا، ولكن أيضًا نفسيًا. عليك أن تفهم ما يمكن توقعه من جسمك يومًا بعد يوم.
الأيام الأولى
يعتبر اليوم الأول بدون كحول من أصعب الأيام، لأنه خلال هذه الفترة من الضروري التعامل مع مخلفات الكحول. الإنسان معتاد على القطع متلازمة المخلفات، وشرب الخمر مرة أخرى، ولكن إذا قرر التخلي عن هذه العادة، فلن يكون ذلك ممكنا. بدلًا من الكحول، اشرب عصير المخلل وحبوب الصداع والإكثار من الشاي الحلو الخفيف.
مهم! في اليوم الأول، يجب أن تكون عنيدًا ولا تلمس زجاجة الإيثانول بأي حال من الأحوال.
يتميز أول يومين أو ثلاثة أيام بحالة مضطربة. قد يعاني الشخص من العصبية، والشعور بالتوعك، وفي بعض الحالات يعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي أو الأمعاء. في بعض الأحيان يستمر هذا الضيق من خمسة إلى سبعة أيام بدلا من يومين أو ثلاثة أيام، وبعد ذلك يحدث تحسن ملحوظ في الحالة العامة.
الأشهر القليلة الأولى
- يتميز الشهر الأول بدون كحول بتحسن ملحوظ في الحالة العامة للشخص. يمكنه أن يلاحظ بنفسه أنه أصبح مفكرًا أفضل، ومن الأسهل تذكر المعلومات ولونه جلدتحسنت، واستقرت.
- سيتم تمييز شهرين بدون كحول باستعادة دفاعات الجسم. سيبدأ العمل بكامل طاقته مرة أخرى، مما يحمي من العدوى والبيئة الخارجية غير المواتية.
- 3 أشهر بدون كحول ستكون مصحوبة بتحسن في النوم واستقرار الحالة المزاجية وغياب الأمراض الطبيعة المعديةلأن الجهاز المناعي سوف يحمي الجسم بشكل كامل مرة أخرى. يقول كثير من الناس: «لقد كنت رصينًا منذ بضعة أشهر ولم أشعر قط أنني بحالة جيدة إلى هذا الحد!»
بالإضافة إلى التغيرات الإيجابية حالة فيزيائيةسوف يشهد الجسم تحسينات من الناحية الأخلاقية. لذلك، على سبيل المثال، سيكون لدى الشخص مبادئ أخلاقية قوية مرة أخرى، وسوف يتوقف عن البحث عن أعذار لنفسه وسيبدأ في تحمل المسؤولية عن نفسه وأفعاله. خلال هذه الفترة، من المهم دعم مدمن الكحول السابق، لمنع الضغط غير الضروري عليه، حتى لا يدفعه عن غير قصد إلى المسار الخاطئ مرة أخرى.
الأشهر الستة الأولى
يحتاج الجسم إلى 5 أشهر بدون كحول للتعافي التام والتخلص من سموم الإيثانول والبدء في أداء وظائفه بشكل طبيعي وكامل مرة أخرى. في بعض الأحيان، اعتمادا على الخصائص الفرديةومدة السكر السابق تتطلب المزيد من الوقت.
ستكون استعادة جميع وظائف الجسم مصحوبة بما يلي:
- غياب الصداع.
- وضوح التفكير، والقدرة على تحمل المسؤولية عن نفسه وأفعاله؛
- يتم تطبيع عمل القلب والأوعية الدموية، ولم يعد الشخص يعاني من ضيق في التنفس وعدم انتظام دقات القلب.
- يستقر الحياة الحميمةلا مزيد من المشاكل في السرير.
مهم! لا تحدث التحسينات إلا إذا تخلى الشخص تمامًا عن الكحول! حتى جرعة صغيرةوقد يتسبب الإيثانول في حدوث خلل مرة أخرى، مما يؤدي إلى الإخلال بالتوازن الدقيق الذي تم إنشاؤه مؤخراً.
إذا لم يشرب مدمن الكحول السابق لمدة عام ونصف أو أكثر، فمن الممكن أن نفترض أن إدمانه في مغفرة. في هذه الحالة، يتم اتخاذ التدابير اللازمة للحفاظ على نمط حياة رصين لفترة طويلة. للقيام بذلك، يوصى بالاتصال بمدمني الخمر المجهولين، وتعلم كيفية مشاركة مشاكلك، وإتقان مجموعة متنوعة من الهوايات.
كيفية مساعدة الجسم على التعافي
لمساعدة الجسم على التخلص بسرعة من تأثير الكحول، هناك مجموعة بسيطة من التدابير التي يوصى باتباعها يومًا بعد يوم طوال فترة العلاج من إدمان الكحول. وتشمل هذه التدابير:
- اختيار نظام غذائي خفيف ومتوازن.
- العلاج الدوائي الذي يهدف إلى استعادة عمل الكبد والجهاز العصبي.
- المشي بانتظام في الهواء الطلق (يوصى بإعطاء الأفضلية للمشي)؛
- استكمال دورة العلاج بالفيتامينات (يقول مدمنو الكحول السابقون وعائلاتهم: "هنا، دعونا نتناول دورة الفيتامينات معًا")؛
- قطع العلاقات مع الشركات التي تشرب الكحول بانتظام، حيث العودة إلى عادة سيئة.
إن المساعدة المنظمة بشكل صحيح للجسم المتعافي ستساعد في تقليل المشاعر السلبية التي سيختبرها السكير في الأيام الأولى من الإقلاع عن الكحول. بفضل هذه المساعدة، سيكون من الممكن منع الشخص من العودة إلى عادته السيئة وإقناعه بأن الرصانة، على عكس السكر، هي المشاعر الايجابيةومستقبل مشرق وسعادة.
(تمت الزيارة 16,050 مرة، 8 زيارات اليوم)
