حمض الفوليك. تعليمات الاستخدام. تعليمات استخدام حمض الفوليك. أعراض نقص فيتامين حمض الفوليك

حمض الفوليك هو أحد الفيتامينات الحيوية. كقاعدة عامة، لا يوجد الكثير منه في النظام الغذائي المعتاد، لذا فإن نقص فيتامين ب 9 ليس نادرًا. لتجديد الرصيد تحتاج إلى معرفته الجرعة الصحيحة حمض الفوليكوتكون قادرة على استهلاك حمض الفوليك الإضافي بشكل صحيح.

فيتامين ب9 (الاسم الطبي هو حمض الفوليك) هو أحد أهم العناصر الغذائية للإنسان، وهو ضروري للعديد من العمليات في الجسم. يساعد حمض الفوليك الخلايا على النمو والحفاظ على سلامة الحمض النووي، وبالتالي فإن الفيتامين يمنع تطور السرطان.

بالإضافة إلى ذلك، يشارك حمض الفوليك في تكوين الدم ويساعد على عمل القلب والأوعية الدموية. من خلال تحسين الدورة الدموية، يكون للحمض تأثير مفيد على الجهاز المناعي، وتحسين العمل الجهاز العصبيوالحالة العامة للجسم.

بالمناسبة
يمكن لأمعائنا أن تنتج حمض الفوليك بنفسها، ولكن بكميات صغيرة جدًا، لذا يجب أن يأتي الجزء الأكبر من هذا الفيتامين من الطعام.

مميزات الاستقبال

مثل أي دواء آخر، يجب تناول حمض الفوليك بانتظام. وفي الوقت نفسه، تأخذ في الاعتبار تفاعلها مع أدوية أخرى. على سبيل المثال، يقلل الحمض من تأثير الفينيتوين، لذلك يجب زيادة جرعته.

هناك عدد من المواد التي تقلل من امتصاص الجسم لحمض الفوليك:

• مضادات الحموضة
• الكولسترامين,
• بعض المضادات الحيوية (السلفوناميدات، الكلورامفينيكول، التتراسيكلين، النيومايسين، البوليميكسين).

ويمكن أيضًا تقليل التأثير عن طريق:

• أدوية تثبيط الخلايا ( الميثوتريكسيت),
• العوامل المضادة للبكتيريا (بيريميثامين) ،
• مدرات البول (تريامتيرين).

مع هذا الخيار، بدلا من حمض الفوليك، يصف الأطباء فولينات الكالسيوم.

كيف تأخذ للوقاية

للوقاية، يتم استخدام جرعات يومية صغيرة من فيتامين B9: 400 ميكروغرام بالغ.

للمراهقينيمكن وصف هذه الجرعة للوقاية من فقر الدم ونقص المناعة والتخلف التطور الجسدي.

نحيفيُنصح أولئك الذين يخططون للحمل بتناول 1 ملغ من الحمض يوميًا مرة واحدة الأغراض الطبيةلمدة ستة أشهر للحد من جميع أنواع التشوهات الجنينية.

متى يكون أفضل وقت لأخذه

يجب أن تؤخذ "فولكا" عن طريق الفم بعد الوجبةكما هو موضح في جميع تعليمات الدواء.

والحقيقة هي أن تناول الفيتامينات على معدة فارغةيمكن أن يؤدي إلى تهيج الغشاء المخاطي في المعدة: مثل الأحماض الأخرى، يزيد حمض الفوليك من حموضته. وهذا يثير أمراض المعدة - التهاب المعدة والقرحة وما إلى ذلك.

إذا كنت تأخذ فيتامين اثناء تناول الطعامسيكون الطعام أكثر صعوبة في الهضم، لأن الحمض يشكل مركبًا غير قابل للذوبان مع الزنك.

مهم: إذا فاتتك حبة، لا تحتاج إلى تناول جرعة مضاعفة

القبول في الدورات

للحفاظ على المستويات المثالية لحمض الفوليك في الجسم، من الضروري تناوله يوميًا.

نصيحة:
ومن الأفضل شرب أي فيتامينات في الصباح أثناء الإفطار مع الكثير من السوائل. بهذه الطريقة يمكن للجسم إزالة الفائض من الفيتامينات غير المهضومة بسهولة.

ما هو عدد أقراص حمض الفوليك التي يجب أن تتناولها يوميًا؟

يعتمد عدد الأقراص على كتلة المادة الفعالة فيه، حيث يباع حمض الفوليك الآن بجرعات مختلفة.

في أغلب الأحيان، يباع حمض الفوليك في الصيدليات بجرعة 1 ملغ. للأغراض الطبية، تحتاج إلى استخدام 1-2 حبة. في اليوم. النساء الحوامل - قرص واحد يوميا للوقاية.

حمض الفوليك وفيتامين E: نظام الجرعات

فيتامين هـ وحمض الفوليك - زوج عناصر مفيدة، والتي تكمل بعضها البعض.في أغلب الأحيان، يصف أطباء أمراض النساء هذا المزيج من الفيتامينات للفتيات من المراحل الأولى من الحمل أو لأولئك الذين يخططون له للتو.

يضمن فيتامين E وB9 التطور الكامل اعضاء داخليةنمو الطفل والجهاز العصبي المركزي. فيتامين E هو المسؤول المباشر عن ذلك الجهاز التناسلي، يزيد من خصوبة الفتاة، ويقلل من خطر الإجهاض على المدى القصير، ويمنع تقشر المشيمة.

عند تناوله مع حمض الفوليك، يتم تقوية جدار الأمعاء، وتتحسن حالة الأم: تزيد الكفاءة، وتقوى المناعة، ويستعيد الجهاز العصبي.

الجرعة المثالية:

• فيتامين ب9 (حمض الفوليك) - 0.8 ملغ يوميا.;
• فيتامين هـ (توكوفيرول) - 0.3 ملغ يوميا..

هل من الممكن تناول حمض الفوليك بدون وصفة طبية؟

ستخبرك أي صيدلية أن هذا الدواء متوفر بدون وصفة طبية.

إذا وجدت نفسك تعاني من نقص حمض الفوليك، فالأصغر جرعة يوميةلن يؤذيك، حيث يتم التخلص من الفائض عن طريق الجسم من تلقاء نفسه.

الخيار الأفضل هو المكملات الغذائية التي تحتوي بالفعل على حمض الفوليك. مثل مجمعات الفيتامينات، تحتوي المكملات الغذائية على العديد من المواد المفيدة الأخرى.

نصيحة :
يتم تحديد الكمية اليومية من حمض الفوليك حسب عوامل مختلفة: الجنس والعمر ونمط الحياة وحالة الجسم؛ يمكن للطبيب فقط مساعدتك في الاختيار.

على الرغم من الاعتقاد السائد بأن حمض الفوليك يتم إخراجه بسهولة من الجسم وأن تناول جرعة زائدة أمر مستحيل، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الفيتامين له عدد من موانع الاستعمال:

• زيادة الحساسية ل B9 ،
• فقر الدم الخبيث،
• علم الأورام،
• نقص فيتامين ب12.

أشكال الإفراج

يمكن العثور على أحماض الفوليك في الصيدليات على شكل مساحيق أو أقراص (عادة 1 ملغ و25 و50 قطعة لكل علبة).

ومع ذلك، هناك أشكال أخرى من الإفراج:

100 ميكروغرام

• يمكن وصف الجرعة الدنيا من قبل الطبيب للوقاية.
• 100 ميكروغرام هو كم ملغ: 0.1 ملغ

400 ميكروغرام

• الجرعة في أقراص 400 ميكروجرام:
  1 علامة تبويب. في اليوم (إذا لم يكن هناك نقص)، أو نصف قرص (1/2 قرص من الحمض) بجرعة 1 ملغ في اليوم - للأطفال فوق سن 4 سنوات والبالغين كعلاج صيانة؛ النساء الحوامل لمنع تشوهات الجنين
• 400 ميكروغرام هو كم ملغ: 0.4 ملغ.
• حمض الفوليك 400 ميكروغرام هو عدد الأقراص:
  1 علامة تبويب. جرعة 400 ميكروغرام أو ربع قرص بجرعة 1 ملغ هي الجرعة اليومية الموصى بها للنساء في سن الإنجاب وأثناء الحمل.

800 ميكروغرام

• الجرعة في أقراص 800 ميكروغرام:
  1 علامة تبويب. أو أقل قليلا من 1 قرص. توصف جرعة 1 ملغ أثناء الحمل والرضاعة.
• 800 ميكروغرام هو كم ملغ: 0.8 ملغ

1 ملغ

• الجرعة في أقراص 1 ملغ:
  1 علامة تبويب. لعلاج فقر الدم لدى النساء الحوامل - من 1.2 إلى 2.5 حبة. يوميا في الأشهر الثلاثة الأولى.
• 1 ملغ هو عدد ميكروغرام: 1000 ميكروغرام

4 ملغ

• الجرعة في أقراص 4 ملغ:
  يعزى إلى التخطيط للحمل. لا داعي للخوف من مثل هذه الجرعات: إذا وصف لك الطبيب هذا الحجم، فهذا يعني أنك أو طفلك تفتقر إلى فيتامين B9

5 ملغ

• الجرعة في أقراص 5 ملغ:
  البالغين 1 قرص. يومياً لعلاج نقص الفيتامينات للأطفال - بجرعات أصغر حسب العمر
• 5 ملغ هو كم غرام: 0.005 جم

جرعة حمض الفوليك للأطفال

ثاني أكسيد الكربون الفوليك ضروري للنمو و التنمية السليمةالجسم، لأنه مباشرة في طفولةيتم تطوير مناعة الجسم، ويتم تشكيل أنظمة دعم الحياة الرئيسية، لذلك من المهم إعطاء الطفل جميع الفيتامينات اللازمة لبنائه.

طفل

يوصى للرضع بتناول 25 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا. مع التطور الطبيعي، يتلقى الطفل جميع العناصر الغذائية منه حليب الأمولكن إذا اكتشف الطبيب نقص العناصر الغذائية لدى الوليد، فسيتم وصف فيتامين B9 بشكل إضافي. يحتاج الأطفال المبتسرون غالبًا إلى حمض الفوليك.

مراهقة

خلال فترة المراهقة، يعد فيتامين ب9 ضروريًا للأطفال من أجل المسار الطبيعي للنمو الجنسي: يساعد فيتامين ب9 على تكوين الجسم الشاب التوازن الهرموني. في العمر الانتقالييواجه العديد من الأشخاص مشاكل جلدية في الوجه والجسم: حب الشباب، البثور، الاحمرار. بمساعدة حمض الفوليك يمكنك محاربة احمرار وتهيج الجلد.

للوقاية من نقص الفيتامينات، ينصح الأطفال في هذا العمر بتناول 150-200 ميكروغرام، وهو نصف قرص بجرعة 400 ميكروغرام. لكن عليك أن تتذكر أنه إذا كان الجسم بحاجة إلى الترميم، فإن الطبيب هو الذي يحدد الجرعة العلاجية للحمض.

تلميذ

حمض الفوليك للأطفال سن الدراسةمن 6 إلى 10 سنوات، يوصف بجرعة 100 ميكروغرام يومياً؛ من 10 إلى 14 سنة – 150 ميكروغرام.

يحتاج أطفال المدارس إلى فيتامين ب9 للتنظيم نشاط المخلمساعدة الأطفال على التعامل مع عبء العمل الأكاديمي وتخفيف التوتر العاطفي.

ما هي كمية حمض الفوليك التي يحتاجها الأطفال: التلخيص

القيمة اليومية للنساء

للحفاظ على توازن الفيتامينات في الجسم امرأة بالغةيجب أن تتناول ما لا يقل عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.

بالإضافة إلى حقيقة أن فيتامين ب 9 يقوي الجسم ويعيد العمليات الداخلية ويحسن الحالة العامة، فإن حمض الفوليك (حمض الفوليك كما تحب الأمهات تسميته) له أهمية خاصة بالنسبة للنساء:

• له تأثير مفيد على الأعضاء التناسلية ،
• يوقف تساقط الشعر ويجدد البشرة ويوحد لونها.
• تطبيع المستويات الهرمونية.
• يقلل من أعراض انقطاع الطمث.

كم مرة يؤخذ في اليوم

ينصح الأطباء بتناول حمض الفوليك (فيتامين ب9) كسائر الفيتامينات وفق النظام التالي: مرة واحدة يومياً، ويفضل في الصباح، مع الوجبات. اشرب مع كمية قليلة من الماء.

القاعدة اليومية عند التخطيط للحمل

يصف الأطباء دائمًا حمض الفوليك للنساء الحوامل. عادة، يجب أن تتلقى المرأة 400-600 ميكروغرام من الحمض يومياً، أي نصف قرص بجرعة 1 ملغ.

القيمة اليومية للنساء الحوامل

كم عدد الأسابيع التي يجب أن أتناول فيها حمض الفوليك؟

نظرًا لأن الجسم لا يتراكم حمض الفوليك، فإن الحمض ضروري بالفعل في الأسابيع الأولى من الحمل، ويوصي الأطباء بتناوله في مرحلة التخطيط للطفل.

مهم!يحتاج جسم المرأة إلى فيتامين ب9 بشكل أكبر في الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل.

القيمة اليومية للأمهات المرضعات

في الرضاعة الطبيعيةيجب على الأم الشابة أن تشرب هذا الدواء بجرعة لا تقل عن 500-800 ميكروغرام من "الشعبية" يوميًا. من الأفضل تناوله كجزء من المكملات الغذائية أو الفيتامينات المتعددة، لأنه في هذه اللحظة لا يحتاج جسم الأم فقط إلى العناصر الغذائية، بل يحتاج أيضًا إلى جسم الطفل.

القيمة اليومية للرجال

لو جسم الذكرإذا تناولت ما لا يقل عن 700 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا، فسيتم تقليل خطر إنتاج الحيوانات المنوية أنواع مختلفةخلل في الكروموسومات بنسبة 25-30%.

لتجنب العقم عند الرجال، يوصى بتناول فيتامين B9 مع فيتامين E.

عندما يخطط الزوجان للحمل، يحتاج الرجل إلى تناول حمض الفوليك قبل 2-3 أشهر.

خاتمة

1. فيتامين ب9 (بعبارة أخرى حمض الفوليك)يشارك في التشكيل نظام الدورة الدمويةوالحصانة.
2. هناك حاجة إلى حمض الفوليك في المقام الأول نحيف،الذي قرر حملتحيث أنه يشارك في تطبيع عملية تكوين وتطور الجنين.
3. حمض الفوليك ل رجالضروري لحسن أداء الجهاز الهضمي، وتحسين الذاكرة، وزيادة الخصوبة.
4. يوصف حمض الفوليك أطفاللتحسين الشهية ووظائف المخ والمناعة.

في تواصل مع

حمض الفوليك هو فيتامين ب9 الذي يعاني من نقصه في الجسم الأم الحامليهدد الكثير عواقب غير سارة. ويشارك فيتامين ب 9 في تخليق الحمض النووي، وفي عملية تكون الدم، وفي عملية انقسام الخلايا ونموها.

وهذا الفيتامين ضروري أيضًا لتكوين الجهاز العصبي للطفل الذي لم يولد بعد، ويمنع ظهور عيوب الدماغ والأنبوب العصبي وما إلى ذلك.

نقص حمض الفوليك أثناء الحمل

تشير التقديرات إلى أن نقص حمض الفوليك يحدث في كل حمل ثانٍ. وهذا أمر خطير ليس فقط بالنسبة للطفل الذي لم يولد بعد، ولكن أيضا بالنسبة للأم. نقص حمض الفوليك يمكن أن يسبب:

• تشكيل عيوب الجهاز العصبي (الفتق الدماغي، السنسنة المشقوقة، استسقاء الرأس، وما إلى ذلك)؛
• عيوب نظام القلب والأوعية الدموية.
• اضطراب عمليات نمو المشيمة.
• زيادة احتمالية الإجهاض التلقائي، والولادة المبكرة، والنمو غير الطبيعي للجنين، وولادة جنين ميت، وانفصال المشيمة، وما إلى ذلك.

مع نقص حمض الفوليك، تعاني النساء في كثير من الأحيان من أعراض التسمم والاكتئاب وفقر الدم والألم في الساقين.

جرعة حمض الفوليك أثناء الحمل

للحفاظ على الحمل وضمان صحة الجنين والأم، يجب عليك تناول هذا الفيتامين عند التخطيط للحمل وطوال فترة الحمل بأكملها. ومع ذلك، هنا عليك أن تكون حذرا للغاية واتباع جرعة صارمة. الجرعة الزائدة يمكن أن تكون خطيرة أيضًا.

ويعتقد أن حاجة الشخص البالغ لحمض الفوليك هي 200 ميكروغرام (0.2 ملغ). بالنسبة للنساء الحوامل، تزيد الجرعة. الحد الأدنى للجرعة هو 400 ميكروجرام (0.4 مجم) يوميًا، والحد الأقصى هو 800 ميكروجرام (0.8 مجم). عندما تكون المرأة الحامل في خطر (نقص فيتامين ب9 واضح)، تزيد الجرعة إلى 5 ملغ في اليوم.

لفهم هذه الجرعات، يجب عليك قراءة التعليمات الخاصة بعقار حمض الفوليك بعناية والاستماع إلى توصيات طبيبك.

تحتوي أقراص حمض الفوليك الأكثر شيوعًا على 1000 ميكروغرام (1 ملغ) من حمض الفوليك. خلال فترة الحمل، يوصى بتناول قرص واحد من هذا الدواء يوميًا. في هذه الحالة، جرعة زائدة أمر مستحيل.

ولكن إذا كان هناك نقص حاد في فيتامين ب9، فقد يتم وصف دواء بجرعة أعلى: فولاسينأو أبو فوليك. يحتوي قرص واحد من هذه الأدوية على 5000 ميكروغرام (5 ملغ) من حمض الفوليك. هذه الجرعة ليست وقائية، بل علاجية.

ومن المهم للغاية أيضًا مراعاة تكوين مجمعات الفيتامينات والمعادن التي تتناولها.

في كثير من الأحيان كل هذه الاستعدادات المعقدةتحتوي على الجرعة الوقائية المطلوبة من حمض الفوليك. على سبيل المثال، كبسولة المخدرات فوليويحتوي على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك في المستحضرات ماتيرناو ارفعهو 1000 ميكروغرام ، بريجنافيت– 750 ميكروغرام، فيتروم قبل الولادة– 800 ميكروغرام، علامات تبويب متعددة– 400 ميكروجرام.

وبالتالي، عند تناول أي من هذه الأدوية أو غيرها التي تحتوي على فيتامين ب9، وفي حالة عدم وجود نقص، ليس هناك حاجة إلى مكملات إضافية من فيتامين ب9.

جرعة زائدة من حمض الفوليك أثناء الحمل

حمض الفوليك غير سام للجسم، ولا يتم الاحتفاظ بالفائض منه ويتم إخراجه من تلقاء نفسه.

ومع ذلك، جرعة زائدة في حالة الاستخدام على المدى الطويلالجرعات العالية تؤدي إلى آثار ضارة. ونتيجة لذلك ينخفض ​​محتوى فيتامين ب12 في الدم، مما قد يؤدي إلى فقر الدم، اضطرابات الجهاز الهضمي، يزيد استثارة عصبية. قد تحدث أيضًا تغييرات في وظائف الكلى.

ما هي الجرعة التي ستؤدي إلى مثل هذه العواقب؟ وهذا ممكن إذا تناولت 10 - 15 ملجم من حمض الفوليك يوميًا لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر. وبطبيعة الحال، هذا مستحيل عمليا. لا يقوم جسم الإنسان بتصنيع حمض الفوليك، ولكن يمكنه الحصول عليه فقط من الطعام أو من خلال تخليق البكتيريا الدقيقة في الأمعاء الغليظة. ولذلك، فإن أولئك الذين يعانون من مشاكل معوية قد يحتاجون إلى تناول كميات إضافية من هذا الفيتامين.

المنتجات التي تحتوي على حمض الفوليك

هؤلاء النساء اللاتي يفضلن بدلا من تناول المواد الاصطناعية مجمعات الفيتامينات"يرتكز الفيتامينات الطبيعيةالموجودة في المنتجات الغذائية، يجب عليك الانتباه إلى قائمة المنتجات التي تحتوي عليها زيادة المحتوىحمض الفوليك. هذا عين الجمل- الحبوب - دقيق الشوفان والأرز والحنطة السوداء وبذور عباد الشمس والكفير، الحليب المجفف، جبن، صفار البيضالخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة - الفاصوليا، البازلاء الخضراء، البصل الأخضر، فول الصويا، البنجر، الجزر، الهليون، الطماطم، منتجات الحبوب الكاملة، لحم كبد البقر. أي أن هذا الفيتامين موجود في العديد من الأطعمة التي يمكن تناولها يومياً.

مؤلف المنشور: أليكسي كولاجين فوائد الحمل وحمض الفوليك. متطلبات حمض الفوليك للنساء الحوامل

حمض الفوليك أثناء الحمل أو فيتامين ب9

يلعب حمض الفوليك دور مهمأثناء الحمل. هذا الفيتامين ينظم النمو الخلايا العصبيةالجنين، وهو أمر مهم جدًا للنمو الطبيعي للطفل. تناول حمض الفوليك يوميا ( 200 ميكروغرام يوميا هو 3-4 أقراص يوميا) في بداية الحمل يمكن منع عيوب جذع العصب الجنيني مثل انعدام الدماغ والسنسنة المشقوقة في 75٪ من الحالات.

بالإضافة إلى ذلك، يمنع حمض الفوليك الولادة المبكرةولادة أطفال مبتسرين وتمزق الأغشية قبل الأوان. حمض الفوليك لا غنى عنه لإزالة اكتئاب ما بعد الولادةلذلك يمكن أن يطلق عليه بحق أهم فيتامين "أنثوي".

حمض الفوليك (الفولات) ضروري للتوليف احماض نووية- لتكوين جزيئات البروتين. تحتاج النساء الحوامل إلى حمض الفوليك أكثر من غيرهن. ويؤدي نقصه إلى تأخر نمو الجنين داخل الرحم، خاصة فيما يتعلق بتلف الجهاز العصبي. الواردة في كميات كبيرةفي الخضار الورقية أخضر غامقوالأفوكادو والبرتقال وخميرة البيرة والفراولة والملفوف الأبيض الخام.

ينتمي حمض الفوليك إلى فيتامين ب9 الذي يضم مجموعة كاملة من العناصر البيولوجية المواد الفعالة- مثل حمض الفوليك، الفولاسين، الفولات.

فيتامين ب 9 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويذوب بسهولة في الماء عندما القيم القلويةالرقم الهيدروجيني. يتم تدميرها بسهولة عن طريق الطهي والتعرض للضوء.

مصادر حمض الفوليك

يجب أن نتذكر أن المعالجة الحرارية تدمر ما يصل إلى 90٪ من حمض الفوليك الموجود في الأطعمة النيئة. وهكذا، عند طهي الخضار واللحوم، يصل فقدان حمض الفوليك إلى 70-90٪، وعند قلي اللحوم - 95٪، وعند سلق البيض - 50٪.

يتم استنفاد احتياطيات حمض الفوليك في الجسم عندما الاستخدام المنتظمالكحول.

يساعد تناول كميات إضافية من البيفيدوبكتريا على زيادة تخليق حمض الفوليك في الأمعاء الغليظة.

عمل حمض الفوليك

يتمتع حمض الفوليك بخصائص متقبلة للهيدروجين، وهذا ما يحدد مشاركته في عمليات الأكسدة والاختزال.

يتم استقلاب حمض الفوليك إلى حمض رباعي هيدروفوليك، وهو عامل مساعد في أنظمة الإنزيم المشاركة في نقل جذور الكربون المختلفة.

تشارك أنزيمات حمض الفوليك في عملية التخليق الحيوي لقواعد البيورين والبيريميدين، والأحماض النووية، والأحماض الأمينية، كما أنها تزيد من استخدام الجسم لحمض الجلوتاميك والتيروزين.

يلعب حمض الفوليك دورًا نشطًا في عمليات تنظيم وظائف الأعضاء المكونة للدم وله تأثير مضاد لفقر الدم في فقر الدم كبير الخلايا. كما أن له تأثيراً إيجابياً على وظائف الأمعاء والكبد، ويزيد من نسبة الكولين في الكبد ويمنع ارتشاحه الدهني.

يدعم حمض الفوليك الجهاز المناعي، يساهم في التكوين الطبيعي وعمل خلايا الدم البيضاء.

في جرعات عاليةحمض الفوليك له تأثير يشبه هرمون الاستروجين، ويمكنه إبطاء بداية انقطاع الطمث وتقليل أعراضه، ويمكنه تصحيح تأخر النمو الجنسي لدى الفتيات المراهقات.

نقص حمض الفوليك شائع لدى الأشخاص المصابين بالصدفية. جنبا إلى جنب مع فيتامين ب 12، يساعد حمض الفوليك على تعويض فقدان التصبغ الناجم عن البهاق ويساعد أيضًا في علاج حب الشباب.

الاحتياجات اليومية من حمض الفوليك

الرضع أطفال رجال نحيف عمر 0-1/2 1/2-1 1-3 4-6 7-10 11-14 15-18 19-59 60-74 > 75 11-14 15-18 19-59 60-74 > 75 يأخذ- عامل كور- التفتت روسيا 40 60 100 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 300

أعراض نقص فيتامين حمض الفوليك

"اللسان الأحمر"، فقر الدم، اللامبالاة، التعب، الأرق، القلق، اضطرابات الجهاز الهضمي، الشيب، بطء النمو، صعوبة التنفس، مشاكل في الذاكرة، عيوب خلقيةالنسل.

مؤشرات لتناول حمض الفوليك

التهاب الأمعاء، وأمراض الأعضاء المكونة للدم، وبعض حالات التسمم، مرض الإشعاع، أمراض الكبد ( التهاب الكبد المزمن، تليف الكبد)، وتصلب الشرايين، والصدفية، حمل

حمض الفوليك يساعد في علاج الاكتئاب و زيادة القلق، ويشار إليه أيضًا في علاج خلل التنسج العنقي.

أمان

تناول حمض الفوليك على المدى الطويل بجرعات كبيرة يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12.

علامات فرط فيتامين حمض الفوليك

جرعات كبيرة من حمض الفوليك تسبب في بعض الأحيان عسر الهضم عند الأطفال، وزيادة استثارة الجهاز العصبي المركزي، ويمكن أن تؤدي إلى تضخم وتضخم الخلايا الظهارية في الكلى.

لا ينصح باستخدام جرعات كبيرة من حمض الفوليك على المدى الطويل بسبب إمكانية تقليل تركيز فيتامين ب 12 في الدم.

تفاعلات حمض الفوليك

من الأفضل تناول حمض الفوليك مع فيتامينات ب 12 وسي.

عند تناول الأدوية الخافضة للدهون، ومضادات الأيض، والسلفوناميدات، وكذلك الأدوية التي تحتوي على الكحول، يتم انتهاك امتصاص حمض الفوليك.

تعمل هرمونات الكورتيكوستيرويد على تعزيز ترشيح حمض الفوليك.

تنخفض مستويات حمض الفوليك عند تناول جرعات عالية من الأسبرين.

العلاج ببدائل الاستروجين يؤدي إلى نقص حاد في حمض الفوليك.

أدوية النيتروفوران (الموصوفة للعدوى المسالك البولية) تعطيل استقلاب حمض الفوليك.

يمكن أن يتطور نقص حمض الفوليك مع استخدام الأدوية المضادة للصرع (الباربيتورات، ومشتقات الهيدانتوين). الإدارة المتزامنةالجرعات الكبيرة من حمض الفوليك قد تقلل من فعالية هذه الأدوية.

يمكن أن يحدث نقص حمض الفوليك عند تناول الأدوية المضادة للسل.

أحدث البيانات عن حمض الفوليك

دراسة التقييم التأثير المحتملفيتامين ب 12 وحمض الفوليك على مستوى الذاكرة لدى كبار السن (السكان المعمرون 90-101 سنة). تبين أن حمض الفوليك هو الأكثر فعالية في بعض معايير التقييم الموضوعي لجودة الذاكرة وسرعة التفكير.

(فيتامين ب9) حيوي فيتامين مهم. يشارك في عمليات التمثيل الغذائي، بما في ذلك تخليق الحمض النووي، وهو مسؤول عن تكوين خلايا الدم، وهو ضروري لتكوين المناعة، ويحسن أداء الجهاز الهضمي. فيتامين مهم بشكل خاص للنساء الحوامللأنه يشارك في تكوين الأنبوب العصبي للجنين، مما يمنع التشوهات. بالإضافة إلى ذلك، يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في تكوين المشيمة.

نقص حمض الفوليك ليس موجودًا دائمًا أعراض مرئية. ولكن في الوقت نفسه، أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين ب9 لوحظ لدى 20-100٪ من السكان، حسب المنطقة. هذا هو واحد من نقص الفيتامينات الأكثر شيوعا. علاوة على ذلك، حتى في حالة عدم وجود أي الاعراض المتلازمةيزداد خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وتنخفض المناعة.

بادئ ذي بدء، يحدث فقر الدم عندما يكون هناك نقص في حمض الفوليك. مع هذا النوع من فقر الدم، لا ينخفض ​​عدد خلايا الدم الحمراء فحسب، بل تتعطل وظيفتها أيضًا، حيث أن معظمها يخرج من نخاع العظمغير ناضج. إذا لم يتم تصحيح هذا النقص، تظهر أعراض مثل فقدان الشهية، والتهيج، والتعب، يليها القيء والإسهال وتساقط الشعر. تغيرات في الجلد وقد تظهر تقرحات مؤلمة في الفم والحلق.

يؤثر نقص حمض الفوليك أثناء الحمل في المقام الأول على الجهاز العصبي للجنين، مما يزيد من خطر الإصابة باستسقاء الرأس، وانعدام الدماغ (غياب الدماغ)، والفتق الدماغي، وتأخر النمو العقلي والجسدي للطفل الذي لم يولد بعد. ارتفاع خطر العيوب العمود الفقري، على سبيل المثال، عدم الاتحاد ("الظهر المفتوح"). وبالإضافة إلى ذلك، فإن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب الإنهاء المبكر للحمل وقصور المشيمة.

تبلغ متطلبات الفيتامينات للبالغين 200 ميكروغرام يوميًا، وللنساء الحوامل - 400 ميكروغرام يوميًا.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك:

المصدر الرئيسي للفيتامين هو دقيق القمح الكامل. يوجد أيضًا الكثير من هذا الفيتامين السبانخ، البقدونس، الخس، البازلاء الخضراء، الفاصوليا. نسبياً عدد كبير منحمض الفوليك موجود في الحمضيات وعصائرها، والهليون، والأفوكادو. ومن بين المنتجات الحيوانية هو الأغنى بها الكبد. وهو موجود بكميات أقل بكثير في الأسماك واللحوم والجبن.

عادة لا يعاني النباتيون من نقص حمض الفوليك لأنهم يتناولون الكثير من الطعام. المنتجات النباتية، بما في ذلك المساحات الخضراء. ولكن إذا كنت لا تستهلكها باستمرار بكميات كبيرة، فأنت بحاجة إلى تناول حمض الفوليك بالإضافة إلى ذلك في شكل أقراص وكجزء من الفيتامينات، لأنه في هذه الحالة يكفي ومن الصعب تلبية حاجة الجسم لحمض الفوليك من خلال الطعام وحده، وخاصة في موسم البرد.

في تكوين طبيعيالبكتيريا المعوية، يمكن للجسم تصنيع كمية صغيرة من حمض الفوليك من تلقاء نفسه.

الشاي القوي يسرع إزالة الدواء من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، تزداد الحاجة إلى حمض الفوليك عند تناول بعض الأدوية: موانع الحمل الفموية، مضادات الحموضة (الماجل، الفوسفالوجيل)، مضادات الاختلاج (كاربامازيبين، الفينيتوين)، مستحضرات الزنك.

المستحضرات المحتوية على حمض الفوليك:

هناك العديد من مستحضرات حمض الفوليك المتاحة.

أولا، هذا أقراص حمض الفوليكتحتوي 1 ملغ(1000 ميكروجرام) حمض الفوليك. تكلف حوالي 30 روبل. 50 حبة. هذا هو الخيار الأفضل من حيث السعر والجرعة (في الأدوية الأخرى تكون الجرعة أعلى). لتلبية حاجة المرأة الحامل لحمض الفوليك تمامًا، يكفي تناول قرص واحد يوميًا، ولكن مع الأخذ في الاعتبار نقص الفيتامين الشائع، والذي قد لا يظهر في الوقت الحالي، أثناء التخطيط للحمل وحتى 12 أسبوعًا من الحمل، يوصف 2-3 أقراص يوميا. ينطلق الأطباء من حقيقة أنه لا توجد جرعة زائدة من الدواء من هذه الجرعات، ويمكن أن تكون عواقب النقص خطيرة للغاية. في هذه الحالة، هناك قدر معين من إعادة التأمين.

الدواء التالي هو فولاسين. يحتوي على 5 ملغ(5000 ميكروجرام) حمض الفوليك. التكلفة - حوالي 125 روبل. 30 حبة. هذه الجرعة من الدواء تتجاوز حاجة الجسم عدة مرات. على الأرجح لن يسبب أي ضرر، لكنه لن يفيد أيضًا، لأنه سيتم ببساطة التخلص من كل الفائض من الجسم. العقار أبو فوليويحتوي أيضًا على 5 ملغ من حمض الفوليك. وهذا ليس وقائيا، ولكن الجرعة العلاجيةحمض الفوليك، لذلك يجب وصف هذه الأدوية فقط في حالات النقص الشديد في حمض الفوليك، تجلى سريريا ومؤكدا مختبريا. لذلك، لا فائدة من شراء هذه الأدوية بدلاً منها أقراص عاديةحمض الفوليك.

العقار فوليويتضمن 400 ميكروجرام من حمض الفوليك و 200 ميكروجرام من اليود. تكلفة الدواء حوالي 320 روبل. 150 حبة. الدواء مناسب لأنه يحتوي على عنصرين دقيقين، لذلك لا يلزم إضافة مكملات اليود. جرعة حمض الفوليك في هذا الدواء وقائية، أي أنها تغطي احتياجات الأم والجنين فقط في حالة عدم وجود نقص حمض الفوليك وفي حالة عدم وجود عوامل تزيد من الحاجة إلى هذا الفيتامين.

بجانب، يوجد حمض الفوليك في مجمعات الفيتامينات للنساء الحوامل: في الاستعدادات Materna وElevit – 1 ملغ (1000 ميكروغرام)، في Vitrum قبل الولادة، Vitrum prebirthal forte وElevit – 800 ميكروغرام، في علامات تبويب متعددة في الفترة المحيطة بالولادة 400 ميكروغرام في بريجنافيت – 750 ميكروغرام. أي أن جميع الأدوية تحتوي على جرعة وقائية كافية، لذلك يجب اختيار جرعة حمض الفوليك مع الأخذ في الاعتبار تحضيرها في مجمع الفيتامينات. ما لم تكن تعاني من نقص حمض الفوليك، فلن تحتاج إلى مكملات حمض الفوليك إذا كنت تتناول أي فيتامينات ما قبل الولادة.

متى يجب عليك تناول الدواء؟

الدواء هو الأكثر أهمية أثناء الحمل. المتطلبات أثناء الحمل – 400 ميكروغرام (وفقًا لبعض المصادر 800 ميكروغرام) يوميًا،أما إذا كان هناك نقص فيتامين في الجسم فهو مطلوب جرعة عاليةلتعويض هذا العجز. يبدأ الأنبوب العصبي بالتشكل بعد 16-28 يومًا من الحمل. في هذه الأيام، قد لا تعلم المرأة بحملها وقد لا تبدأ بتناول حمض الفوليك في الوقت المحدد. لهذا يوصف الدواء في مرحلة التخطيط للحمل. الشيء الأكثر أهمية هو تناول الدواء في أول 12 أسبوعًاحمل.

تخشى بعض النساء تناول جرعة زائدة من الدواء. الجرعة الزائدة من الدواء نادرة للغاية، فقط إذا تناولت الدواء بجرعات أعلى بمئات المرات من احتياجات الجسم (20-30 قرصًا يوميًا). وفي حالات أخرى، يتم ببساطة التخلص من الدواء الزائد من الجسم (أثناء الحمل، يتم تسريع إخراج الدواء من الجسم)، دون التأثير عليه. التأثير السلبي. ومع ذلك، كما هو الحال مع جميع الأدوية، قد تحدث ردود فعل تحسسية.

يجب أن يؤخذ الدواء و في الرضاعة الطبيعيةبجرعة 300 ميكروجراميوميًا (يمكن تضمينه في الفيتامينات المتعددة). هذا يمنع تطور النقص لدى كل من الأم والطفل. إذا كنت تتناول الدواء في ب ياجرعات أعلى (على سبيل المثال، قرص واحد من حمض الفوليك، أي 1000 ميكروغرام)، فسيتم ببساطة إخراج الفائض من جسم الأم دون أن يكون له أي تأثير تأثير ضارلا لها ولا للطفل.

يجب تناول الدواء بجرعة أعلى من الجرعة الوقائية، أولا إذا كانت هناك أعراض نقص هذا الفيتامين (في هذه الحالة يتم اختيار الجرعة بشكل فردي، فمن الضروري استشارة إضافية(المعالج)، ثانياً، إذا كانت هناك عوامل تزيد من استهلاك حمض الفوليك أو تسرع إفرازه. هذه هي الحيلة وسائل منع الحمل عن طريق الفمقبل الحمل، تناول الماجيل أو الفوسفالوجيل، مضادات الاختلاجفي مرحلة التخطيط وأثناء الحمل، نظام غذائي البروتينقبل الحمل، نقص الغذاء النباتيفي النظام الغذائي، مشاكل مع الجهاز الهضميالقيء عند النساء الحوامل. إذا كان لديك أي من العوامل المذكورة أعلاه، فعند التخطيط للحمل وفي الأسابيع الـ 12 الأولى، يجب تناول الدواء 2-3 أقراص يوميًا. بجانب، من الضروري زيادة جرعة حمض الفوليك إذا كان هناك خطر كبير للإصابة بعيوب الأنبوب العصبي. ويزداد هذا الخطر لدى النساء المصابات بالصرع السكرى، وإذا كان هناك أي عيوب في النمو لدى الأقارب.

حمض الفوليك هو الفيتامين الوحيد الذي لا يتم إنكار أهميته أثناء الحمل حتى من قبل المعارضين المتحمسين للفيتامينات الاصطناعية وبشكل عام الأدوية. لذلك، حتى لو كنت لا ترغبين في تناول أي أدوية "إضافية" أثناء الحمل، لا ترفضي تناول حمض الفوليك على الأقل جرعات وقائية وهذا سيخلصك أنت وطفلك من العديد من المشاكل. رغم أنه لا يضر في بعض الأحيان مقارنة الجرعة الموصوفة لك مع احتياجات الجسم من هذا الفيتامين.

تعتمد جرعة حمض الفوليك على عدة عوامل. أولاً عليك أن تفهم أن هذا الحمض مهم وحيوي فيتامين أساسيللبالغين والأطفال. يجب أن يوصف كعلاج وقائي في التركيبة مجمعات الفيتاميناتومستحضرات الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى فيتامينات ب الأخرى التي ينتمي إليها.

جرعة يوميةحمض الفوليك للبالغين الأصحاء هو 200-500 ملغ. في فترة الشتاء والربيع، وكذلك في المواقف العصيبة، أثناء نوبات الاكتئاب، كذلك امراض عديدةللجهاز العصبي، يؤخذ هذا الفيتامين بجرعات متزايدة تصل إلى 500 ملغ ثلاث مرات في اليوم. للحصول على أقصى استفادة من حمض الفوليك، يتم وصفه مع فيتامينات ب - في هذا المزيج يتم امتصاصه بشكل أفضل ويكمل تأثيره عمل الفيتامينات.

خلال فترة الحمل، يحتاج جسم المرأة إلى جرعات متزايدة من الفولات. الجرعة اليومية عند التخطيط للحمل (أي قبل حدوث الحمل الفعلي) هي من 200 إلى 300 ملغ يومياً، وبالنسبة للنساء المرضعات يمكن زيادة الجرعة إلى 400 ملغ يومياً.

ويشير الخبراء أيضًا إلى أن الرجال يحتاجون أيضًا إلى هذا الحمض - فهم بحاجة أيضًا إلى البدء بتناول فيتامين ب9 عند التخطيط للحمل مع شريكهم. بالنسبة للرجال، تتراوح جرعة حمض الفوليك من 200 إلى 500 ملجم يوميًا ويعتمد ذلك على الحالة العامةالصحة والوزن ومستوى التوتر في العمل.

إذا كان الرجل يعتني بنفسه بنشاط، فإنه يؤدي صورة صحيةالحياة وممارسة التمارين الرياضية بكثرة، بما في ذلك تدريبات التحمل مثل السباحة والجري وآلات الإهليلجية والتجديف، كما يخصص وقتاً لتدريبات الأثقال باستخدام الأثقال والدمبل، فمن المرجح أنه يتناول فيتامينات ب وحمض الفوليك بكميات كافية، كما كلها حديثة المكملات الغذائيةوالمحاليل متساوية التوتر التي تهدف إلى زيادة القدرة على التحمل تحتوي على هذا الحمض المهم.

ما هي كمية حمض الفوليك التي تحتاجينها أثناء الحمل؟

أثناء الحمل، أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى استشارة الطبيب وإجراء الاختبارات. ولكن إذا ركزت على امرأة متوسطةبدون عادات سيئة و الأمراض المزمنة، فيجب أن تصل جرعة حمض الفوليك أثناء الحمل إلى 300 ملغ يوميًا. وهذا أقل قليلاً من الجرعة التي أوصى بها الأطباء عند التخطيط للحمل.

تعتمد جرعة فيتامين ب9 أثناء الحمل على عدة عوامل. أولاً، عادات سيئةيؤدي تدخين الأمهات، مثل التدخين، إلى زيادة جرعة حمض الفوليك في وقت واحد وفي اليوم الواحد. ثانياً، يتطلب التوتر والاكتئاب أيضاً زيادة جرعة حمض الفوليك أثناء الحمل الجسد الأنثوييقضي معظمفيتامين ب9 الذي يتم تلقيه على النفس، وليس على التطور الطبيعي للجنين.

ومن الجدير بالذكر أن حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويمكن إيقاف جرعاته الزائدة بسرعة شرب الكثير من السوائل، تناول مدرات البول، في في حالات نادرة- التسبب في القيء. هذا الحمض غير سام لجسم الأم والجنين، ولا يمكن أن تسبب الزيادة فيه ضرر لا يمكن إصلاحهومع ذلك، يجب عليك توخي الحذر عند تجاوز الجرعات الموصى بها من قبل الطبيب.