حمض الفوليك!!! (حفظته لنفسي) ربما يكون مفيدًا لشخص ما أيضًا. تفاعلات حمض الفوليك حمض الفوليك للرجال

حمض الفوليك هو أحد الفيتامينات الحيوية. كقاعدة عامة، لا يوجد الكثير منه في النظام الغذائي المعتاد، لذا فإن نقص فيتامين ب 9 ليس نادرًا. لتجديد الرصيد تحتاج إلى معرفته الجرعة الصحيحة حمض الفوليكوتكون قادرة على استهلاك حمض الفوليك الإضافي بشكل صحيح.

فيتامين ب9 (الاسم الطبي هو حمض الفوليك) هو أحد أهم العناصر الغذائية للإنسان، وهو ضروري للعديد من العمليات في الجسم. يساعد حمض الفوليك الخلايا على النمو والحفاظ على سلامة الحمض النووي، وبالتالي فإن الفيتامين يمنع تطور السرطان.

بالإضافة إلى ذلك، يشارك حمض الفوليك في تكوين الدم ويساعد على عمل القلب والأوعية الدموية. من خلال تحسين الدورة الدموية، يكون للحمض تأثير مفيد على الجهاز المناعي، وتحسين العمل الجهاز العصبيو الحالة العامةجسم.

بالمناسبة
يمكن لأمعائنا أن تنتج حمض الفوليك بنفسها، ولكن بكميات صغيرة جدًا، لذا يجب أن يأتي الجزء الأكبر من هذا الفيتامين من الطعام.

مميزات الاستقبال

مثل أي دواء آخر، يجب تناول حمض الفوليك بانتظام. وفي الوقت نفسه، تأخذ في الاعتبار تفاعلها مع أدوية أخرى. على سبيل المثال، يقلل الحمض من تأثير الفينيتوين، لذلك يجب زيادة جرعته.

هناك عدد من المواد التي تقلل من امتصاص الجسم لحمض الفوليك:

• مضادات الحموضة
• الكولسترامين,
• بعض المضادات الحيوية (السلفوناميدات، الكلورامفينيكول، التتراسيكلين، النيومايسين، البوليميكسين).

ويمكن أيضًا تقليل التأثير عن طريق:

• أدوية تثبيط الخلايا ( الميثوتريكسيت),
• العوامل المضادة للبكتيريا (بيريميثامين) ،
• مدرات البول (تريامتيرين).

مع هذا الخيار، بدلا من حمض الفوليك، يصف الأطباء فولينات الكالسيوم.

كيف تأخذ للوقاية

للوقاية، يتم استخدام جرعات يومية صغيرة من فيتامين B9: 400 ميكروغرام بالغ.

للمراهقينيمكن وصف هذه الجرعة للوقاية من فقر الدم ونقص المناعة وتأخر النمو البدني.

نحيفيُنصح أولئك الذين يخططون للحمل بتناول 1 ملغ من الحمض مرة واحدة يوميًا للأغراض الطبية لمدة ستة أشهر لتقليل جميع أنواع التشوهات الجنينية.

متى يكون أفضل وقت لأخذه

يجب أن تؤخذ "فولكا" عن طريق الفم بعد الوجبةكما هو موضح في جميع تعليمات الدواء.

والحقيقة هي أن تناول الفيتامينات على معدة فارغةيمكن أن يؤدي إلى تهيج الغشاء المخاطي في المعدة: مثل الأحماض الأخرى، يزيد حمض الفوليك من حموضته. وهذا يثير أمراض المعدة - التهاب المعدة والقرحة وما إلى ذلك.

إذا كنت تأخذ فيتامين اثناء تناول الطعامسيكون الطعام أكثر صعوبة في الهضم، لأن الحمض يشكل مركبًا غير قابل للذوبان مع الزنك.

مهم: إذا فاتتك حبة، لا تحتاج إلى تناول جرعة مضاعفة

القبول في الدورات

للحفاظ على المستويات المثالية لحمض الفوليك في الجسم، من الضروري تناوله يوميًا.

نصيحة:
من الأفضل شرب أي فيتامينات في الصباح أثناء الإفطار كمية كبيرةالسوائل. بهذه الطريقة يمكن للجسم إزالة الفائض من الفيتامينات غير المهضومة بسهولة.

ما هو عدد أقراص حمض الفوليك التي يجب أن تتناولها يوميًا؟

يعتمد عدد الأقراص على الكتلة الموجودة فيها المادة الفعالةلأن حمض الفوليك يباع الآن بجرعات مختلفة.

في أغلب الأحيان، يباع حمض الفوليك في الصيدليات بجرعة 1 ملغ. للأغراض الطبية، تحتاج إلى استخدام 1-2 حبة. في اليوم. النساء الحوامل - قرص واحد يوميا للوقاية.

حمض الفوليك وفيتامين E: نظام الجرعات

فيتامين هـ وحمض الفوليك - زوج عناصر مفيدة، والتي تكمل بعضها البعض.في أغلب الأحيان، يصف أطباء أمراض النساء هذا المزيج من الفيتامينات للفتيات من المراحل الأولى من الحمل أو لأولئك الذين يخططون له للتو.

يضمن فيتامين E وB9 التطور الكامل اعضاء داخليةنمو الطفل والجهاز العصبي المركزي. فيتامين E هو المسؤول المباشر عن ذلك الجهاز التناسلي، يزيد من خصوبة الفتاة، ويقلل من خطر الإجهاض على المدى القصير، ويمنع تقشر المشيمة.

عند تناوله مع حمض الفوليك، يتم تقوية جدار الأمعاء، وتتحسن حالة الأم: تزيد الكفاءة، وتقوى المناعة، ويستعيد الجهاز العصبي.

الجرعة المثالية:

• فيتامين ب9 (حمض الفوليك) - 0.8 ملغ يوميا.;
• فيتامين هـ (توكوفيرول) - 0.3 ملغ يوميا..

هل من الممكن تناول حمض الفوليك بدون وصفة طبية؟

ستخبرك أي صيدلية أن هذا الدواء متوفر بدون وصفة طبية.

إذا وجدت نفسك تعاني من نقص حمض الفوليك، فالأصغر جرعة يوميةلن يؤذيك، حيث يتم التخلص من الفائض عن طريق الجسم من تلقاء نفسه.

الخيار الأفضل هو المكملات الغذائية التي تحتوي بالفعل على حمض الفوليك. مثل مجمعات الفيتامينات، تحتوي المكملات الغذائية على العديد من المواد المفيدة الأخرى.

نصيحة :
يتم تحديد الكمية اليومية من حمض الفوليك حسب عوامل مختلفة: الجنس والعمر ونمط الحياة وحالة الجسم؛ يمكن للطبيب فقط مساعدتك في الاختيار.

على الرغم من الاعتقاد السائد بأن حمض الفوليك يتم إخراجه بسهولة من الجسم وأن تناول جرعة زائدة أمر مستحيل، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الفيتامين له عدد من موانع الاستعمال:

• زيادة الحساسية ل B9 ،
• فقر الدم الخبيث،
• علم الأورام،
• نقص فيتامين ب12.

أشكال الإفراج

يمكن العثور على أحماض الفوليك في الصيدليات على شكل مساحيق أو أقراص (عادة 1 ملغ و25 و50 قطعة لكل علبة).

ومع ذلك، هناك أشكال أخرى من الإفراج:

100 ميكروغرام

• يمكن وصف الجرعة الدنيا من قبل الطبيب للوقاية.
• 100 ميكروغرام هو كم ملغ: 0.1 ملغ

400 ميكروغرام

• الجرعة في أقراص 400 ميكروجرام:
  1 علامة تبويب. في اليوم (إذا لم يكن هناك نقص)، أو نصف قرص (1/2 قرص من الحمض) بجرعة 1 ملغ في اليوم - للأطفال فوق سن 4 سنوات والبالغين كعلاج صيانة؛ النساء الحوامل لمنع تشوهات الجنين
• 400 ميكروغرام هو كم ملغ: 0.4 ملغ.
• حمض الفوليك 400 ميكروغرام هو عدد الأقراص:
  1 علامة تبويب. جرعة 400 ميكروغرام أو ربع قرص بجرعة 1 ملغ هي الجرعة اليومية الموصى بها للنساء في سن الإنجاب وأثناء الحمل.

800 ميكروغرام

• الجرعة في أقراص 800 ميكروغرام:
  1 علامة تبويب. أو أقل قليلا من 1 قرص. توصف جرعة 1 ملغ أثناء الحمل والرضاعة.
• 800 ميكروغرام هو كم ملغ: 0.8 ملغ

1 ملغ

• الجرعة في أقراص 1 ملغ:
  1 علامة تبويب. لعلاج فقر الدم لدى النساء الحوامل - من 1.2 إلى 2.5 حبة. يوميا في الأشهر الثلاثة الأولى.
• 1 ملغ هو عدد ميكروغرام: 1000 ميكروغرام

4 ملغ

• الجرعة في أقراص 4 ملغ:
  يعزى إلى التخطيط للحمل. لا داعي للخوف من مثل هذه الجرعات: إذا وصف لك الطبيب هذا الحجم، فهذا يعني أنك أو طفلك تفتقر إلى فيتامين B9

5 ملغ

• الجرعة في أقراص 5 ملغ:
  البالغين 1 قرص. يومياً لعلاج نقص الفيتامينات للأطفال - بجرعات أصغر حسب العمر
• 5 ملغ هو كم غرام: 0.005 جم

جرعة حمض الفوليك للأطفال

ثاني أكسيد الكربون الفوليك ضروري للنمو و التنمية السليمةالجسم، لأنه مباشرة في طفولةيتم تطوير مناعة الجسم، ويتم تشكيل أنظمة دعم الحياة الرئيسية، لذلك من المهم إعطاء الطفل كل شيء الفيتامينات الأساسيةلبنائه.

طفل

يوصى للرضع بتناول 25 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا. مع التطور الطبيعي، يتلقى الطفل جميع العناصر الغذائية منه حليب الأمولكن إذا اكتشف الطبيب نقص العناصر الغذائية لدى الوليد، فسيتم وصف فيتامين B9 بشكل إضافي. يحتاج الأطفال المبتسرون غالبًا إلى حمض الفوليك.

مراهقة

خلال فترة المراهقة، يعد فيتامين ب9 ضروريًا للأطفال من أجل المسار الطبيعي للنمو الجنسي: يساعد فيتامين ب9 على تكوين الجسم الشاب التوازن الهرموني. في العمر الانتقالييواجه العديد من الأشخاص مشاكل جلدية في الوجه والجسم: حب الشباب، البثور، الاحمرار. بمساعدة حمض الفوليك يمكنك محاربة احمرار وتهيج الجلد.

للوقاية من نقص الفيتامينات، ينصح الأطفال في هذا العمر بتناول 150-200 ميكروغرام، وهو نصف قرص بجرعة 400 ميكروغرام. ولكن يجب أن نتذكر أنه إذا كان الجسم يحتاج إلى الترميم، إذن الجرعات العلاجيةيتم تحديد الحمض من قبل الطبيب.

تلميذ

حمض الفوليك للأطفال سن الدراسةمن 6 إلى 10 سنوات، يوصف بجرعة 100 ميكروغرام يومياً؛ من 10 إلى 14 سنة – 150 ميكروغرام.

يحتاج أطفال المدارس إلى فيتامين ب9 للتنظيم نشاط المخلمساعدة الأطفال على التعامل مع عبء العمل الأكاديمي وتخفيف التوتر العاطفي.

ما هي كمية حمض الفوليك التي يحتاجها الأطفال: التلخيص

القيمة اليومية للنساء

للحفاظ على توازن الفيتامينات في الجسم امرأة بالغةيجب أن تتناول ما لا يقل عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.

بالإضافة إلى أن فيتامين ب9 يقوي الجسم، ويعيد العمليات الداخلية ويحسن الحالة العامة، فإن حمض الفوليك (حمض الفوليك، كما تحب الأمهات تسميته) له أهمية خاصة بالنسبة للنساء:

• له تأثير مفيد على الأعضاء التناسلية ،
• يوقف تساقط الشعر ويجدد البشرة ويوحد لونها.
• تطبيع المستويات الهرمونية.
• يقلل من أعراض انقطاع الطمث.

كم مرة يؤخذ في اليوم

ينصح الأطباء بتناول حمض الفوليك (فيتامين ب9) كسائر الفيتامينات وفق النظام التالي: مرة واحدة يومياً، ويفضل في الصباح، مع الوجبات. اشرب مع كمية قليلة من الماء.

القاعدة اليومية عند التخطيط للحمل

يصف الأطباء دائمًا حمض الفوليك للنساء الحوامل. عادة، يجب أن تتلقى المرأة 400-600 ميكروغرام من الحمض يومياً، أي نصف قرص بجرعة 1 ملغ.

القيمة اليومية للنساء الحوامل

كم عدد الأسابيع التي يجب أن أتناول فيها حمض الفوليك؟

نظرًا لأن الجسم لا يتراكم حمض الفوليك، فإن الحمض ضروري بالفعل في الأسابيع الأولى من الحمل، ويوصي الأطباء بتناوله في مرحلة التخطيط للطفل.

مهم!يحتاج جسم المرأة إلى فيتامين ب9 بشكل أكبر في الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل.

القيمة اليومية للأمهات المرضعات

في الرضاعة الطبيعيةيجب على الأم الشابة أن تشرب هذا الدواء بجرعة لا تقل عن 500-800 ميكروغرام من "الشعبية" يوميًا. من الأفضل تناوله كجزء من المكملات الغذائية أو الفيتامينات المتعددة، لأنه في هذه اللحظة لا يحتاج جسم الأم فقط إلى العناصر الغذائية، بل يحتاج أيضًا إلى جسم الطفل.

القيمة اليومية للرجال

لو جسم الذكرإذا تناولت ما لا يقل عن 700 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا، فسيتم تقليل خطر إنتاج الحيوانات المنوية أنواع مختلفةخلل في الكروموسومات بنسبة 25-30%.

لتجنب العقم عند الرجال، يوصى بتناول فيتامين B9 مع فيتامين E.

عندما يخطط الزوجان للحمل، يحتاج الرجل إلى تناول حمض الفوليك قبل 2-3 أشهر.

خاتمة

1. فيتامين ب9 (بعبارة أخرى حمض الفوليك)يشارك في التشكيل نظام الدورة الدمويةوالحصانة.
2. هناك حاجة إلى حمض الفوليك في المقام الأول نحيف،الذي قرر حملتحيث أنه يشارك في تطبيع عملية تكوين وتطور الجنين.
3. حمض الفوليك ل رجالضروري لحسن أداء الجهاز الهضمي، وتحسين الذاكرة، وزيادة الخصوبة.
4. يوصف حمض الفوليك أطفاللتحسين الشهية ووظائف المخ والمناعة.

في تواصل مع

حمض الفوليك إن

الاسم العالمي: حمض الفوليك

الشكل الصيدلاني: أقراص

التأثير الدوائي:

يمكن تصنيع فيتامين ب (فيتامين ب، فيتامين ب9) عن طريق البكتيريا المعوية. في الجسم، يتم تحويل حمض الفوليك إلى حمض رباعي هيدروفوليك، وهو أنزيم يشارك في عمليات التمثيل الغذائي المختلفة. ضروري للنضج الطبيعي للخلايا العملاقة وتشكيل الخلايا الطبيعية. يحفز تكون الكريات الحمر، ويشارك في تخليق الأحماض الأمينية (بما في ذلك الجلايسين والميثيونين)، احماض نووية، البيورينات، بيريميدين، في استقلاب الكولين، الهستيدين.

الدوائية:

يتم امتصاص حمض الفوليك، الموصوف على شكل أدوية، بشكل جيد وكامل من الجهاز الهضمي، وخاصة في الجسم الأقسام العلويةالاثني عشر (حتى في وجود متلازمة سوء الامتصاص على خلفية ذباب استوائي ، في نفس الوقت يتم امتصاص حمض الفوليك الغذائي بشكل سيء في متلازمة سوء الامتصاص). يرتبط بشكل مكثف ببروتينات البلازما. يخترق من خلال BBB، والمشيمة، وإلى حليب الثدي. تي ماكس - 30-60 دقيقة. يتم ترسيبه واستقلابه في الكبد لتكوين حمض رباعي هيدروفوليك (في وجود حمض الاسكوربيكتحت تأثير اختزال ثنائي هيدروفولات). تفرز عن طريق الكلى بشكل رئيسي في شكل مستقلبات. لو الجرعة المتخذةيتجاوز بشكل ملحوظ المتطلبات اليوميةفي حمض الفوليك يتم إخراجه دون تغيير. يتم القضاء عليه عن طريق غسيل الكلى.

دواعي الإستعمال:

نقص فيتامين ب9: لا نظام غذائي متوازن(بما في ذلك التغذية الوريدية، سوء التغذية)، فقر الدم الضخم الأرومات، فقر الدم كبير الخلايا، التهاب اللسان، إدمان الكحول، فقر الدم الانحلالي، الحمى المتقطعة، استئصال المعدة، غسيل الكلى لفترة طويلة من الزمن، أمراض الجهاز الهضمي والكبد (الذبابة الاستوائية، اعتلال الأمعاء الاضطرابات الهضمية، الإسهال المستمر، متلازمة سوء الامتصاص، تليف كبدى, تليف الكبد الكحوليالكبد)، والإجهاد لفترات طويلة، والحمل (خاصة مع إدمان النيكوتين أو الكحول أو المخدرات)، حمل متعدد)، فترة الرضاعة، انخفاض وزن الأطفال حديثي الولادة الرضاعة الطبيعيةتلقي التركيبات غير المتوازنة أو حليب الماعز، والاستخدام المتزامن للمسكنات لفترة طويلة من الزمن، ومضادات الاختلاج، والإريثروبويتين، والإستروجين، والسلفاسالازين.

موانع الاستعمال:

فرط الحساسية.الحذر. فقر الدم الخبيث.

نظام الجرعات:

داخل. مع الغرض العلاجي(اعتمادا على شدة نقص الفيتامينات) للبالغين - ما يصل إلى 5 ملغ / يوم لمدة 20-30 يوما، للأطفال - بجرعات أصغر. للوقاية (بناءً على الاحتياجات اليومية)، يوصف للبالغين 150-200 ميكروغرام/يوم، والأطفال أقل من 3 سنوات - 25-50 ميكروغرام/يوم، 4-6 سنوات - 75 ميكروغرام/يوم، 7-10 سنوات - 100 ميكروغرام / يوم؛ أثناء الحمل – 400 ميكروجرام/يوم، أثناء الرضاعة – 300 ميكروجرام/يوم.

آثار جانبية:

ردود الفعل التحسسية - الطفح الجلدي, حكة في الجلد، تشنج قصبي، حمامي، ارتفاع الحرارة.

تعليمات خاصة:

للوقاية من نقص فيتامين ب9، يُفضل اتباع نظام غذائي متوازن. الأطعمة الغنية بفيتامين ب9 هي الخضار الخضراء (الخس، السبانخ، الطماطم، الجزر)، الكبدة الطازجة، البقوليات، البنجر، البيض، الجبن، المكسرات، والحبوب. لا يستخدم حمض الفوليك لعلاج نقص فيتامين ب12 (الخبيث)، وفقر الدم السوي الكريات واللاتنسجي، وكذلك فقر الدم المقاوم للعلاج. لعلاج فقر الدم الخبيث (عوز B12)، حمض الفوليك، يتحسن المعلمات الدمويةيخفي المضاعفات العصبية. لم يتم استبعاده بعد فقر الدم الخبيثلا ينصح بإعطاء حمض الفوليك بجرعات تزيد عن 0.1 ملغم / يوم (باستثناء الحمل والرضاعة). وينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أن المرضى الذين يخضعون لغسيل الكلى يحتاجون زيادة الكمياتحمض الفوليك. أثناء العلاج، يجب استخدام مضادات الحموضة بعد ساعتين من تناول حمض الفوليك، والكوليستيرامين - قبل 4-6 ساعات أو بعد ساعة من تناول حمض الفوليك. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن المضادات الحيوية يمكن أن تشوه (توفر مؤشرات تم الاستهانة بها عمداً) نتائج التقييم الميكروبيولوجي لتركيز حمض الفوليك في البلازما وكريات الدم الحمراء. عند استخدام جرعات كبيرة من حمض الفوليك، وكذلك العلاج لفترة طويلة، من الممكن انخفاض تركيز فيتامين ب 12.

تفاعل:

يقلل من تأثير الفينيتوين (يتطلب زيادة جرعته). المسكنات (العلاج طويل الأمد) ، مضادات الاختلاج(بما في ذلك الفينيتوين والكاربامازيبين)، والإستروجين، وموانع الحمل الفموية تزيد من الحاجة إلى حمض الفوليك. مضادات الحموضة (بما في ذلك مستحضرات Ca2+ وAl3+ وMg2+) والكوليسترامين والسلفونامينات (بما في ذلك السلفاسالازين) تقلل من امتصاص حمض الفوليك. الميثوتريكسات والبيريميثامين والتريمتيرين والتريميثوبريم يثبط اختزال ثنائي هيدروفولات ويقلل من تأثير حمض الفوليك (يجب وصف فولينات الكالسيوم بدلاً من ذلك للمرضى الذين يستخدمون هذه الأدوية). لا توجد معلومات واضحة فيما يتعلق بمستحضرات Zn2+: تظهر بعض الدراسات أن حمض الفوليك يمنع امتصاص Zn2+، بينما يدحض البعض الآخر هذه البيانات.

حمض الفوليك هو فيتامين ب9 الذي يعاني من نقصه في الجسم الأم الحامليهدد الكثير عواقب غير سارة. ويشارك فيتامين ب 9 في تخليق الحمض النووي، وفي عملية تكون الدم، وفي عملية انقسام الخلايا ونموها.

وهذا الفيتامين ضروري أيضًا لتكوين الجهاز العصبي للطفل الذي لم يولد بعد، ويمنع ظهور عيوب الدماغ والأنبوب العصبي وما إلى ذلك.

نقص حمض الفوليك أثناء الحمل

تشير التقديرات إلى أن نقص حمض الفوليك يحدث في كل حمل ثانٍ. وهذا أمر خطير ليس فقط بالنسبة للطفل الذي لم يولد بعد، ولكن أيضا بالنسبة للأم. نقص حمض الفوليك يمكن أن يسبب:

• تشكيل عيوب الجهاز العصبي (الفتق الدماغي، السنسنة المشقوقة، استسقاء الرأس، وما إلى ذلك)؛
• عيوب نظام القلب والأوعية الدموية.
• اضطراب عمليات نمو المشيمة.
• زيادة احتمال الإجهاض التلقائي، الولادة المبكرة، نمو الجنين غير الطبيعي، ولادة جنين ميت، انفصال المشيمة، الخ.

مع نقص حمض الفوليك، تعاني النساء في كثير من الأحيان من أعراض التسمم والاكتئاب وفقر الدم والألم في الساقين.

جرعة حمض الفوليك أثناء الحمل

للحفاظ على الحمل وضمان صحة الجنين والأم، يجب عليك تناول هذا الفيتامين عند التخطيط للحمل وطوال فترة الحمل بأكملها. ومع ذلك، هنا عليك أن تكون حذرا للغاية واتباع جرعة صارمة. الجرعة الزائدة يمكن أن تكون خطيرة أيضًا.

ويعتقد أن حاجة الشخص البالغ لحمض الفوليك هي 200 ميكروغرام (0.2 ملغ). بالنسبة للنساء الحوامل، تزيد الجرعة. الحد الأدنى للجرعة هو 400 ميكروجرام (0.4 مجم) يوميًا، والحد الأقصى هو 800 ميكروجرام (0.8 مجم). عندما تكون المرأة الحامل في خطر (نقص فيتامين ب9 واضح)، تزيد الجرعة إلى 5 ملغ في اليوم.

لفهم هذه الجرعات، يجب عليك قراءة التعليمات الخاصة بعقار حمض الفوليك بعناية والاستماع إلى توصيات طبيبك.

تحتوي أقراص حمض الفوليك الأكثر شيوعًا على 1000 ميكروغرام (1 ملغ) من حمض الفوليك. خلال فترة الحمل، يوصى بتناول قرص واحد من هذا الدواء يوميًا. في هذه الحالة، جرعة زائدة أمر مستحيل.

ولكن إذا كان هناك نقص حاد في فيتامين ب9، فقد يتم وصف دواء بجرعة أعلى: فولاسينأو أبو فوليك. يحتوي قرص واحد من هذه الأدوية على 5000 ميكروغرام (5 ملغ) من حمض الفوليك. هذه الجرعة ليست وقائية، بل علاجية.

ومن المهم للغاية أيضًا مراعاة تكوين مجمعات الفيتامينات والمعادن التي تتناولها.

في كثير من الأحيان كل هذه الاستعدادات المعقدةتحتوي على ما يلزم جرعة وقائيةحمض الفوليك. على سبيل المثال، كبسولة المخدرات فوليويحتوي على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك في المستحضرات ماتيرناو ارفعهو 1000 ميكروغرام ، بريجنافيت– 750 ميكروغرام، فيتروم قبل الولادة– 800 ميكروغرام، علامات تبويب متعددة– 400 ميكروجرام.

وبالتالي، عند تناول أي من هذه الأدوية أو غيرها التي تحتوي على فيتامين ب9، وفي حالة عدم وجود نقص، ليس هناك حاجة إلى مكملات إضافية من فيتامين ب9.

جرعة زائدة من حمض الفوليك أثناء الحمل

حمض الفوليك غير سام للجسم، ولا يتم الاحتفاظ بالفائض منه ويتم إخراجه من تلقاء نفسه.

ومع ذلك، جرعة زائدة في حالة الاستخدام على المدى الطويلالجرعات العالية تؤدي إلى آثار ضارة. ونتيجة لذلك ينخفض ​​محتوى فيتامين ب12 في الدم، مما قد يؤدي إلى فقر الدم، اضطرابات الجهاز الهضمي، يزيد استثارة عصبية. قد تحدث أيضًا تغييرات في وظائف الكلى.

ما هي الجرعة التي ستؤدي إلى مثل هذه العواقب؟ وهذا ممكن إذا تناولت 10 - 15 ملجم من حمض الفوليك يوميًا لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر. وبطبيعة الحال، هذا مستحيل عمليا. لا يقوم جسم الإنسان بتصنيع حمض الفوليك، ولكن يمكنه الحصول عليه فقط من الطعام أو من خلال تخليق البكتيريا الدقيقة في الأمعاء الغليظة. ولذلك، فإن أولئك الذين يعانون من مشاكل معوية قد يحتاجون إلى تناول كميات إضافية من هذا الفيتامين.

المنتجات التي تحتوي على حمض الفوليك

هؤلاء النساء اللاتي يفضلن بدلا من تناول المواد الاصطناعية مجمعات الفيتامينات"يرتكز الفيتامينات الطبيعيةالموجودة في المنتجات الغذائية، يجب عليك الانتباه إلى قائمة المنتجات التي تحتوي عليها زيادة المحتوىحمض الفوليك. هذا عين الجمل- الحبوب - دقيق الشوفان والأرز والحنطة السوداء وبذور عباد الشمس والكفير، الحليب المجفف، جبن، صفار البيضالخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة - الفاصوليا، البازلاء الخضراء، البصل الأخضر، فول الصويا، البنجر، الجزر، الهليون، الطماطم، منتجات الحبوب الكاملة، لحم كبد البقر. أي أن هذا الفيتامين موجود في العديد من الأطعمة التي يمكن تناولها يومياً.

مؤلف المنشور: أليكسي كولاجين

حمض الفوليك هو فيتامين ب9 القابل للذوبان في الماء. تم التعرف على الفيتامين لأول مرة في عام 1930؛ وكان مكتشفاه هما ويلز وميهتا. وكان هذا الاكتشاف يسمى عامل العجلات. ساعدت مكملات حمض الفوليك في علاج النساء الحوامل المصابات بفقر الدم في الهند.

تم الحصول على هذا الفيتامين لاحقًا من أوراق السبانخ وكان يسمى حمض الفوليك (من الكلمة اللاتينية فوليوم - ورقة). على عكس معظم البكتيريا والخميرة، لا تستطيع الثدييات تصنيع حمض الفوليك بمفردها، وبالتالي تحتاج إلى حمض الفوليك في النظام الغذائي. يوجد هذا الفيتامين في الجسم في عائلة مكونة من تسعة مركبات كيميائية مرتبطة هيكليًا على الأقل والتي تسمى مجتمعة بحمض الفوليك. يشير مصطلح "حمض الفوليك" إلى الشكل الاصطناعي لفيتامين ب9. يوجد حمض الفوليك، وهو في حد ذاته غير نشط بيولوجيًا، في منتجات الطعام. وهي متوفرة أيضًا في النموذج المضافات الغذائية. يمكن تحويل حمض الفوليك عن طريق خلايا الجسم الحية إلى بيولوجيا النموذج النشطوهو ما يسمى حمض رباعي هيدروفوليك.

استخدامات حمض الفوليك

يعد حمض الفوليك والتفاعلات التابعة له أمرًا أساسيًا في تخليق الحمض النووي والحفاظ على سلامته. وبالتالي، فإن استخدام حمض الفوليك ضروري لنمو الخلايا وتكاثرها، وكذلك للعلاج بالأدوية المضادة للميكروبات. بالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام حمض الفوليك يساهم في إنتاج إنزيمات خاصة، مما يضمن الوقاية من الأورام.

الاضطرابات الأكثر شيوعًا في استقلاب حمض الفوليك تنتج عن عدم تناول كمية كافية من حمض الفوليك، واستخدام بعض أنواعه علاج بالعقاقيرالتدخين، الإدمان على الكحول، الطفرات الجينية. يحدث عدم كفاية توافر حمض الفوليك في العديد من مجموعات السكان، بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات، والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين عشرين وأربعة وأربعين عامًا، والمراهقات وكبار السن. يجب زيادة مكملات حمض الفوليك بشكل كبير أثناء الحمل بسبب ارتفاع الطلب على حمض الفوليك من الجنين والمشيمة. يمكن أن يظهر نقص حمض الفوليك على شكل فقر الدم الضخم الأرومات، والذي يرتبط بزيادة في خلايا الدم الحمراء بسبب انخفاض تخليق الحمض النووي. آخر أعراض مرضيةوتشمل الالتهاب، والغثيان، والقيء، والإسهال، وفقدان الشهية، وفرط التصبغ، والحمى. سعر حمض الفوليك غير مهم إلى حد ما مع الفوائد التي يصعب المبالغة في تقديرها. وبالإضافة إلى ذلك، فإن أقراص حمض الفوليك متاحة تجارياً.

تناول حمض الفوليك

في عام 1998، أصدرت الأكاديمية الوطنية للعلوم ملصقًا لتغذية حمض الفوليك يتضمن جرعات حمض الفوليك. الجرعة المثاليةحمض الفوليك - ما يصل إلى 400 ميكروغرام للرجال والنساء في سن الرابعة عشرة أو أقل، مع الحد الأدنى من تناول حمض الفوليك وهو 200 ميكروغرام للشخص الواحد في اليوم.

كيف تأخذ حمض الفوليك؟ بالنسبة لهذه المجموعات من الناس، فإن مصدر حمض الفوليك ليس مهما. ومع ذلك، فمن المستحسن أن تستهلك النساء في سن الإنجاب 400 ميكروغرام إضافية من حمض الفوليك يوميًا من الأطعمة المدعمة و/أو تكمل نظامهن الغذائي بحمض الفوليك. ومن المهم جداً أن تستهلك المرأة أثناء فترة الحمل حمض الفوليك بكميات كافية، فالتكلفة في هذه الحالة هي الولادة طفل سليم. ومع ذلك، فإن مؤشرات استخدام حمض الفوليك لها أيضًا قيود. يجب ألا تتجاوز جرعات حمض الفوليك 1 ملغ يوميًا.

يتم امتصاص حمض الفوليك الاصطناعي بشكل أفضل من حمض الفوليك الطبيعي. 0.01 ملغ من حمض الفوليك التغذية الطبيعيةأي ما يعادل تناول 0.6 ميكروغرام من حمض الفوليك في شكله الاصطناعي.

حمض الفوليك. تعليمات

تشمل مؤشرات استخدام حمض الفوليك الحالات التالية:

نتائج غير طبيعية لطاخة عنق الرحم – قد تحدث مع الاستخدام طويل الأمد حبوب منع الحمل. في هذه الحالة، يتم استخدام حمض الفوليك للعلاج. تشير تعليمات الاستخدام إلى كيفية شرب حمض الفوليك في هذه الحالة - جرعة 10 ملغ يوميًا. ويجب أن يتم الموعد تحت إشراف الطبيب. يشار إلى جرعات كبيرة من حمض الفوليك لتحسين نتائج اللطاخة.

العيوب الخلقية - قبل الحمل وفي الأسابيع الأولى من الحمل، يتم تناول حمض الفوليك الإضافي. الجرعات لا تقل عن 400 ميكروغرام يوميا. تناول حمض الفوليك يقلل من احتمالية حدوث عيوب في تطور الأنبوب العصبي.

الاكتئاب ونقص حمض الفوليك – يتم وصف الجرعة من قبل الطبيب بعد تقييم الحالة. تظهر المراجعات أن تناول حمض الفوليك يساعد على التخلص منه عواقب سلبيةاكتئاب.

يستخدم حمض الفوليك لتقليل مستويات الهوموسيستينين. توصي تعليمات الاستخدام بكمية تتراوح بين 400 إلى 1000 ميكروجرام يوميًا مع فيتامين ب6 (10 إلى 50 ميكروجرام) وفيتامين ب12 (50 إلى 300 ميكروجرام). يلعب فيتامين ب6 وحمض الفوليك وفيتامين ب12 دورًا في تحويل الهوموسيستين إلى مواد أخرى في الجسم وبالتالي خفض مستوياته في اختبارات أخرى.

دعم الحمل وبعد الولادة. جرعة حمض الفوليك هي 800 ميكروغرام يوميا. ابدأ بتناول الدواء قبل الحمل. تناول أقراص حمض الفوليك الإضافية يحمي من العيوب الخلقية.

الفصام ونقص حمض الفوليك. جرعة حمض الفوليك هي 10 إلى 20 ملغ يوميا تحت إشراف طبي. وهذا هو الحد الأقصى لتعاطي المخدرات بين جميع حالات المرض. قد يميل الأشخاص المصابون بالفصام إلى نقص حمض الفوليك وقد يظهرون تحسنًا عند تناول المكملات الغذائية.

ضعف النشاط الفكري المرتبط بالعمر. يوصف حمض الفوليك أيضًا. خذ 800 ميكروغرام يوميا. أظهرت الدراسات أن كبار السن يحتاجون إلى حمض الفوليك. وتستند المؤشرات إلى دليل على تباطؤ معدل التدهور المعرفي لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الهوموسيستين.

تصلب الشرايين. وبعد التشاور مع الطبيب، يوصف حمض الفوليك. قد يساعد تناول حمض الفوليك على خفض مستويات الهوموسيستين. تعتبر مستويات الدم من الحمض الأميني هوموسيستين مرتبطة بتصلب الشرايين وأمراض القلب.

سرطان الثدي. قد يقلل حمض الفوليك من خطر الإصابة بسرطان الثدي عن طريق عكس تلف الحمض النووي. وبطبيعة الحال، تبدأ عملية العلاج بعد التوقف عن تناول الكحول. يتم تناول أقراص حمض الفوليك بجرعة 400 ميكروجرام يوميًا.

مرض الاضطرابات الهضمية. ونتيجة لانحرافات معينة في نشاط الجسم يحدث نقص العناصر الغذائية. ومع ذلك، يمكن للطبيب فقط أن يصف حمض الفوليك. تناول الدواء يمكن أن يصحح هذا النقص.

علاج سرطان القولون بحمض الفوليك. مؤشرات للاستخدام: علاج فعالضد سرطان القولون، خاصة عند الأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي والأشخاص الذين يشربون الكحول. الجرعة – 400 ميكروغرام يوميا.

رائحة الفم الكريهة وأمراض اللثة - العلاج هو حمض الفوليك. تقترح تعليمات الاستخدام استخدام 5 مل مرتين يوميًا في محلول 0.1٪. كثيرا ما ينصح الأطباء به للوقاية من التهاب اللثة وعلاجه. يستخدم حمض الفوليك أيضًا لتخفيف آثار التهاب اللثة. طريقة تناوله: غسول الفم المخفف.

تعتبر النوبة القلبية أيضًا إحدى الحالات التي يتم فيها استخدام حمض الفوليك. تتراوح الجرعة من 500 إلى 800 ميكروجرام يوميًا. يساعد تناول حمض الفوليك على خفض مستويات الهوموسيستين. إفراط المستوى الطبيعييرتبط الهوموسيستين ب ارتفاع الخطرنوبة قلبية.

العرج المؤقت - حمض ألفا لينولينيك، دهون السمك‎حمض الأوليك، فيتامين ب6، فيتامين ه، حمض الفوليك. الجرعة: 200 ملغ من EPA و130 ملغ من DHA يوميًا، بالإضافة إلى لا عدد كبير منفيتامين ب6، فيتامين ه، حمض الفوليك، حمض الأوليك وحمض ألفا لينولينيك.

انحطاط بقعة بقعية– الفيتامينات: ب6، ب12، حمض الفوليك. تنص التعليمات على استهلاك 2.5 ملغ من حمض الفوليك و 50 ملغ من فيتامين ب 6 و 1 ملغ من فيتامين ب 12. وقد أظهرت دراستان مستقلتان أن تناول هذه الفيتامينات يؤدي إلى انخفاض في الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

الصداع النصفي (معظم الناس) – 5 ملغ من حمض الفوليك يومياً. تظهر مراجعات مكملات حمض الفوليك انخفاضًا في تواتر الصداع النصفي لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الهوموسيستين.

هشاشة العظام و مستوى عالالهوموسيستين - يوصف فيتامين ب 12 وحمض الفوليك. توصي التعليمات بتناول 5 ملغ من حمض الفوليك يومياً. بيلة هوموسيستينية، وهي حالة مرتبطة بمستويات عالية من الهوموسيستين، غالبا ما تسبب هشاشة العظام. عن طريق خفض مستويات الهوموسيستين، قد يساعد حمض الفوليك في الوقاية من هشاشة العظام.

تسمم الحمل - تناول حمض الفوليك يوميًا. التعليمات: بكمية 5 ملغ. تناول مكملات حمض الفوليك وفيتامين ب6 قد يخفض مستويات الهوموسيستين. تؤدي المستويات العالية من الهوموسيستين إلى إتلاف الأغشية الأوعية الدمويةويمكن أن يؤدي إلى أعراض تسمم الحمل.

فقر الدم المنجلي وارتفاع مستويات الهوموسيستين. ومن الضروري استشارة الطبيب بشأن تناول حمض الفوليك. يتم وصف الجرعة بشكل فردي. وفي إحدى الدراسات التي أجريت على مرضى فقر الدم المنجلي الذين تم إعطاؤهم حمض الفوليك بالإضافة إلى مستخلص الثوم وفيتامين C وفيتامين E، تم العثور على تحسينات كبيرة وأزمات أقل إيلاما.

تقرحات الجلد. بناء على توصية الطبيب المعالج، يوصف حمض الفوليك. توضح لك التعليمات كيفية تناول الدواء - فالكميات الكبيرة من حمض الفوليك، سواء عن طريق الفم أو عن طريق الحقن، يمكن أن تعزز الشفاء تقرحات مزمنةالجلد الناتج عن ضعف الدورة الدموية.

بالإضافة إلى كل ما سبق يدخل حمض الفوليك في التركيبات العلاجية للأمراض التالية: الثلاسيميا، التهاب القولون التقرحي، البهاق، مرض الزهايمر، اضطراب ذو اتجاهينومرض كرون والإسهال ومتلازمة داون والصرع وسرطان الرئة والصدفية وعدد من الأمراض الأخرى.

حمض الفوليك متوفر في الصيدليات بدون وصفة طبية. يتراوح لون أقراص فيتامين ب9 من الأصفر الفاتح إلى الأصفر. عند اختيار الدواء، يجب أن تأخذ في الاعتبار جرعة نموذج إطلاق معين. يعتمد الترتيب الذي تتناول به حمض الفوليك على هذا. على سبيل المثال، المنتج الشهير "حمض الفوليك 9 أشهر" يحتوي على جرعة 400 ميكروغرام. هذا هو الدواء الذي يوصي به الأطباء في أغلب الأحيان: هذه الجرعة تتوافق مع المتطلبات اليومية الموصى بها للمرأة الحامل من فيتامين ب 9. قرص واحد 1 ملغ يغطي الحاجة اليومية لحمض الفوليك بأكثر من مرتين. تحتوي أقراص "حمض الفوليك" على 400 ميكروغرام المادة الفعالة‎وزن القرص 280 ملغ.

ولنتذكر جرعات فيتامين ب9 لمختلف الحالات:

• للوقاية الحالات المرضيةيحتاج الشخص البالغ إلى 200 ميكروغرام (0.2 ملغ) من الفيتامين يوميًا - أي نصف قرص 0.4 ملغ.
• عند التخطيط للحمل وأثناء الحمل، تتراوح الجرعة الموصى بها من الدواء من 400 ميكروغرام (0.4 ملغ) إلى 800 (0.8 ملغ) يوميًا.
• يتم استخدام جرعات من 0.5 ملغ وما فوق في علاج عدد من الأمراض، ولكن أثناء الحمل لا ينصح بتناول حمض الفوليك بهذه الكميات.

الأخبار الأكثر أهمية وإثارة للاهتمام حول علاج العقم وأطفال الأنابيب موجودة الآن على قناتنا على Telegram @probirka_forum انضم إلينا!

هذا الحمض نفسه غير نشط بيولوجيًا وغير مناسب للأغراض الطبية. يتم الحصول عليها بشكل مصطنع على شكل أقراص أو أمبولات فيتامين. ويوجد بكميات كافية في الخضار الطازجة (السبانخ، الفاصوليا، البنجر، الطماطم)، اللحوم، الكبدة، البيض وغيرها.

يتم تحويل الحمض بواسطة خلايا الجسم إلى شكل نشط بيولوجيًا يسمى رباعي هيدروفولات، وهو موجود في الإنزيمات وبفضله ينتج جسم الإنسان الأحماض الأمينية.

تعرفي على المزيد عن حمض الفوليك والأطعمة التي يحصل الجسم على بعض منه. القاعدة اليوميةهذا الفيتامين ممكن.

الغرض من حمض الفوليك

تناول حمض الفوليك ضروري من أجل:

• الأداء الطبيعي لخلايا الدم.
• تخليق الحمض النووي.
• عملية تكوين كريات الدم الحمراء والأرومات الطبيعية.
• علاج فقر الدم كبير الكريات، الضخم الأرومات، وفقر الدم المفرط.
• العلاج الفعال المضاد للميكروبات.
• العلاج الوقائي أثناء الحمل والرضاعة.

أيضًا هذا الحمضيعزز تكوين الانزيمات التي لها إجراءات وقائيةلتكوين الأورام.

تعليمات استخدام حمض الفوليك

كيف وكم تأخذ حمض الفوليك؟ في المتوسط، يجب تناول فيتامين ب9 عن طريق الفم لمدة 30 يومًا بجرعة 0.5 - 1 ملجم من 1 إلى 3 مرات يوميًا للبالغين، وللأطفال من 25 - 200 ميكروجرام مرة واحدة.

شكل الافراج عن حمض الفوليك

عادة، هذا الدواءيتم إنتاجه على شكل أقراص أو مسحوق ويباع جرعة 1 ملغ، 25 أو 50 قطعة في عبوة واحدة. العبوة التقليدية عبارة عن حاوية بوليمر أو صندوق خلية كفاف. ويتم إنتاج هذا الدواء أيضًا تحت اسم “حمض الفوليك 9 أشهر” للنساء الحوامل. قرص واحد يحتوي على 0.4 ملغ وهو متوفر في 30 و 60 و 90 قطعة.

فيتامين ب9 متوفر أيضًا في أمبولات، وهو جيد للحقن وأقنعة الشعر.

يتم الإنتاج من قبل مصانع الأدوية دول مختلفة، كيف في شكل نقي، وبالاشتراك مع أدوية أخرى. اعتمادا على هذا فإنه يتقلب يتراوح سعر هذا الفيتامين من 15-20 روبل إلى 200 وما فوق. لذلك يمكن لكل مستهلك أن يجد بديلاً مناسبًا وبسعر مناسب.

مؤشرات وموانع لاستخدام حمض الفوليك

لماذا يوصف حمض الفوليك؟ لعلاج فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب9، وكذلك في تركيبته العلاج المعقدفي وجود نقص الكريات البيض أو فقر الدم الذي تطور أثناء تناول الأدوية والإشعاعات المؤينة.

حمض الفوليك ليس أقل فعالية في علاج ذباب الإسهال الاستوائي والسل المعوي والتهاب المعدة والأمعاء المزمن.

دائمًا ما يتم وصف أقراص أو حقن الفيتامينات للنساء الحوامل والمرضعات لتجنب الإصابة بنقص الفيتامين، وهو أمر خطير للغاية بالنسبة للطفل المتنامي.

حمض الفوليك كافي دواء آمنومع ذلك، لا يزال لا ينصح باستخدامه على المدى الطويل - فهو يقلل من تركيز السيانوكوبالامين (فيتامين ب 12) في الجسم. موانع الاستخدام هي أمراض الكلى والتعصب الفردي والربو القصبي.

جرعة حمض الفوليك: كيفية تناوله بشكل صحيح؟

ش مجموعات مختلفةالسكان، وجرعة الدواء تختلف. وهكذا فإن الجرعات اليومية من حمض الفوليك لدى النساء والرجال والأطفال تختلف حسب احتياجات أجسامهم.

حمض الفوليك للنساء

عالم بحث طبىوأظهرت ذلك عمليا كل امرأة ثانية تعاني من نقص فيتامين ب9. هذا واضح بشكل خاص عند أولئك الذين يتناولون الهرمونات وسائل منع الحملأو تعاطي الكحول.

حمض الفوليك مهم بشكل خاص للنساء عند التخطيط للحمل، لأن الكمية غير الكافية في جسم الأم يمكن أن تثير مجموعة متنوعة من المشاكل لدى الجنين. عيوب خلقيةوعلم الأمراض. يزداد خطر الإجهاض والولادة المبكرة وانفصال المشيمة بشكل كبير.

هناك أيضًا احتمال كبير جدًا لحدوث خلل في الأنبوب العصبي وتطور الفتق الدماغي واستسقاء الرأس وانعدام الدماغ و عيوب مختلفةالعمود الفقري. خطر إصابة الطفل بالتخلف العقلي أو التأخر العقلي. تتطور لدى النساء الحوامل اللاتي يعانين من نقص فيتامين ب9:

• احساس سيء؛
• ضعف؛
• دوخة؛
• القيء.
• إسهال؛
• تساقط الشعر؛
• قد يتطور فقر الدم.

لهذا السبب، قبل وقت طويل من اللحظة الرائعة، عندما تكتشف المرأة خطين طال انتظارهما في الاختبار، تحتاج إلى الاستعداد إلى أقصى حد.

بالفعل 100 يوم قبل بدء التخطيط الحمل الذي طال انتظارهوخلال فترة الحمل بأكملها، يوصي الأطباء بتناول من 0.4 إلى 0.8 ملغ من هذا الحمض يوميًا. إذا لم يكن هذا هو الحمل الأول وتم الكشف عن أمراض النمو لدى الطفل السابق، فيجب زيادة جرعة حمض الفوليك إلى 4 ملغ.

اقرأ عن قواعد تناول حمض الفوليك أثناء الحمل.

حمض الفوليك للرجال

فيتامين ب9، وهو المسؤول عن تكوين خلايا جديدة في جسم الرجل يؤثر على عدد الحيوانات المنوية. يؤدي نقص الفيتامين إلى انخفاض جودة وكمية الحيوانات المنوية، وفي بعض الأحيان يؤدي إلى العقم.

كما أن كمية محدودة من فيتامين ب 9 في الجسم يمكن أن تؤثر سلبًا على الجنين في شكل اضطرابات وراثية - الفصام والصرع ومتلازمة داون. لهذا السبب، يحتاج الرجال، مثل النساء، إلى تناول حمض الفوليك قبل الحمل.في غضون 100 يوم.

بالنسبة للأولاد المراهقين، يعد حمض الفوليك ضروريًا أيضًا للتنظيم الطبيعي لتكوين الحيوانات المنوية، كما هو الحال بالنسبة للرجال البالغين. مع نقص فيتامين، ينمو الأولاد أبطأ بكثيرأكثر من أقرانهم، تتدهور ذاكرتهم، ويصبحون شارد الذهن، وتختفي شهيتهم.

للحصول على الكمية المطلوبة من الفيتامين تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بمحتواه، وهي الخضروات الطازجة، مخلفاتها، الأسماك، الجبن، الجبن. أيضًا، لن يكون الاستخدام الإضافي خاطئًا: للوقاية من النقص، الجرعة للرجال هي قرص واحد فقط من حمض الفوليك يوميًا (1 ملغ)، وللعلاج، توصف 2 إلى 5 أقراص.

حمض الفوليك للأطفال

لأجسام الأطفال هناك حاجة خاصة إلى فيتامين B9 أثناء النمو النشطمن التطور في الرحم إلى سن 3 سنوات. في الأشهر الأولى بعد الولادة، يكون حمض الفوليك ضروريًا لنمو جميع الأعضاء والأنظمة.

الأطفال أقل من سنة واحدةالذين يرضعون رضاعة طبيعية لا يحتاجون إلى تناول كميات إضافية من حمض الفوليك، بشرط أن يكون متوازنا التغذية الجيدةالامهات.

اعتمادًا على عمر الطفل، يتم وصف فيتامين ب9 بالكميات التالية يوميًا:

• من 0 إلى 6 أشهر – 25 ميكروغرام
• من 6 إلى 12 شهرًا – 35 ميكروجرام
• من 1 إلى 3 سنوات - 50 ميكروغرام
• من 3 إلى 6 سنوات – 75 ميكروغرام
• من 6 إلى 10 – 100 ميكروجرام
• من 10 إلى 14 – 150 ميكروجرام
• من أربعة عشر - 200 ميكروغرام.

يحتوي قرص واحد على 1 ملغ (1000 ميكروغرام) من الفيتامين، لذا لسهولة الاستخدام، يُنصح الآباء بتخفيف القرص في الماء وقياس الكمية المطلوبة باستخدام حقنة قياس.

الآثار الجانبية والجرعة الزائدة من حمض الفوليك

ل آثار جانبيةمن الاستخدام على المدى الطويلومن هذا الفيتامين ما يلي:

• إزاحة فيتامين ب 12.
• تطور فقر الدم الخبيث.
• طفح جلدي، حكة في الجلد، نوبة ربو (رد فعل تحسسي).
• تضخم الظهارة في الأنابيب الكلوية.

جرعة زائدة من حمض الفوليك تساهم فيالأرق، والتشنجات، والإثارة المفرطة، ويمكن أن يسبب أيضًا الإسهال والقيء والإمساك وآلام البطن. في مثل هذه الحالة، يجب عليك الاتصال بطبيبك. في المستقبل، قد تحتاجين إلى تقليل جرعتك من حمض الفوليك أو التوقف مؤقتًا عن تناوله تمامًا.

نقص الفيتامينات - سبب شائعبداية الصلع. ما هي الفيتامينات ضد تساقط الشعر جيدة حقا؟