العلاج حسب زدانوف. طريقة جدانوف لاستعادة الرؤية هي الشعوذة أو نتيجة العمل الشاق

يُعرف فلاديمير جورجيفيتش جدانوف بأنه مروج لأسلوب حياة رصين ومعلم لطريقة غير طبية للتخلص من عادات سيئة. ومن بين هذه الأخيرة، بالإضافة إلى شرب الكحول والتدخين، يسرد فلاديمير جورجيفيتش أيضًا عادة ارتداء النظارات. وفقا للبروفيسور جدانوف، فإن استعادة الرؤية في حالات قصر النظر، طول النظر، الاستجماتيزم، الحول، المراحل الأوليةيعتمد الجلوكوما وعتامة العدسة فقط على رغبتنا في العمل على حل المشكلة.النظرية: هيلمهولتز وبيتس

بعد استكمال هذه التقنية، قام V. G. Zhdanov اليوم بتوزيعها في جميع أنحاء العالم، وإجراء دورات من المحاضرات والفصول وإشراك العديد من الزملاء والمعلمين في هذا الشأن. يؤكد فلاديمير جورجيفيتش باستمرار على أن طريقته ليست طبية، بل تربوية. الغرض من الفصول هو تعليم الناس عادات الرؤية الصحيحة والتمارين التي تهدف إلى استعادتها.

لماذا لا يمارس الطب الرسمي طريقة بيتس؟

وكما يقول البروفيسور جدانوف في محاضراته، فإن استعادة الرؤية أمر غير مربح الطب الحديث. دخل الشركات من بيع النظارات العدسات اللاصقةومنتجات العناية بالعيون وجراحات العيون المتعلقة بضعف الانكسار وما شابه تصل قيمتها إلى حوالي 50 مليار دولار. السبب الثاني هو الجمود في الطب المنزلي. نشر دبليو بيتس أعماله الرئيسية في 1912-1921، ولا تزال نظرية هيلمهولتز في الجامعات الطبية هي النظرية الصحيحة الوحيدة، ويتم تدريب أطباء العيون المستقبليين على أساسها.

والسبب الأخير الذي يجعل طريقة Shichko-Bates لاستعادة الرؤية غير معروفة لدى دوائر واسعة ولم تصبح راسخة في ممارسة علاج أمراض العيون هو الكسل البسيط. ليحصل نتيجة ايجابية، أنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة يوميًا وتنمية عادة الرؤية الصحية.

حول طريقة شيشكو

عاش جينادي أندريفيتش شيشكو في لينينغراد وطور طريقته في التحليل النفسي في تلك الأيام عندما كانت الكلمة نفسها تعتبر قذرة. ونتيجة لذلك، ولدت طريقة إدمان الكحول في التعامل مع المشروبات الكحولية. بدأ Shichko في إجراء دروس لمساعدة الناس على التخلص من الكحول والنيكوتين و إدمان المخدرات. حول هذا شخص غير المسددةتم تشكيل نوع من النادي يسمى "المتفائل". في الوقت الحاضر تلقت الحركة استخدام واسع. أصبحت الوصايا الذهبية الثلاث لـ G. A. Shichko شعار النادي. قرأوا:

1. سارعوا إلى فعل الخير.
2. إذا خرجت بنفسك، ساعد غيرك.
3. إذا لم يكن أنا، فمن؟

كثير التقنيات النفسيةيستخدم V. G. Zhdanov طريقة Shichko في فصوله الدراسية. تصبح استعادة الرؤية أثر جانبيتغييرات في الموقف تجاه نفسك والعالم من حولك.

ما هي مخاطر ضعف الرؤية وما الأضرار التي تسببها النظارات؟

في سلسلة محاضرات "استعادة الرؤية بطريقة زدانوف" لوحظ أن ضعف الرؤية يشكل خطراً على الصحة للأسباب التالية.

• عندما يكون له شكل ممدود. تكون الشبكية في وضع متوتر، وكلما زادت درجة قصر النظر، زاد احتمال انفصال الشبكية أثناء ذلك. النشاط البدني. ولهذا السبب، لا يتم قبول الأطفال الذين يعانون من قصر النظر أقسام الرياضةوالنساء ذوات حدة البصر -7 لا يمكنهن الولادة بشكل طبيعي.
• في ضعف البصرتكون عضلات مقلة العين متوترة وأقل إمدادًا بالدم. تتعطل الدورة الدموية في جميع هياكل العين، وبالتالي حدوث العديد من الأمراض، في المقام الأول الجلوكوما وإعتام عدسة العين.

النظارات ضارة بأي عين.

تمارين العين

ووفقا للبروفيسور جدانوف، فإن استعادة الرؤية ممكنة في أي عمر. ومن الأمثلة على ذلك الأكاديمي F. G. Uglov، الذي تخلص من طول النظر في ثلاثة أسابيع بعد 50 عامًا من ارتداء النظارات. استعادة الرؤية بطريقة Zhdanov ليست مجرد مجموعة من التمارين، ولكن أيضًا رعاية يومية للعينين، حتى بعد الشفاء.

نظافة العين حسب زدانوف

إن العناية بالعيون الصحية تتلخص في ثلاث قواعد.

1. متعب - راحة! إذا تعبت عيناك، توقف وراحة يدك لمدة 5 دقائق.
2. القيام بتمارين لعضلات العين ثلاث مرات يومياً قبل الوجبات.
3. لا ترتدي النظارات أو العدسات اللاصقة أبدًا. النظارات هي أغلال للعيون. نظارة شمسيهاستخدم فقط في الحالات القصوى. تذكر أن الضوء هو غذاء الجهاز البصري.

لتحسين الرؤية

وبحسب زدانوف فإن استعادة الرؤية تعتمد على تقنيتين: استرخاء وتقوية عضلات العين. هناك أيضًا تمارين تسمح للعين "بالحصول على ما يكفي" من الضوء.

ووفقا لفلاديمير جدانوف، يمكن تسريع عملية استعادة الرؤية باستخدام نظارات "القراصنة". خذ نظارات عادية وأزل العدسات وقم ببناء "شاشة" واقية لعين واحدة. باستخدام هذه النظارات يمكنك، على سبيل المثال، مشاهدة التلفاز لمدة 10-15 دقيقة بكل عين.

الصحة العامة

تتضمن تقنية استعادة الرؤية لدى زدانوف تحسينًا عامًا للجسم. في محاضراته، يلفت فلاديمير جورجيفيتش الانتباه إلى الجوانب التالية.

• التخلص من إدمان الكحول والتبغ.
• تطهير الجسم بالصوم الكامل والصيام الأرثوذكسي (بطريقة بورفيري إيفانوف).
• العثور على راحة البال. انتباه خاصانتبه إلى الخطايا السبع المميتة وزراعة الفضائل المضادة لها.

إذا كنت ترتدي النظارات، فإن تقنية استعادة الرؤية التي وضعها زدانوف ستساعدك على التخلص منها إلى الأبد. إذا لم يكن لديك مشاكل في عينيك، تمارين بسيطةالموضحة في المحاضرة الأولى ستسمح لك بالاستمتاع بهذا الوضع حتى الشيخوخة.

لقد ترسخت طريقة استعادة الرؤية، التي اقترحها الأمريكي بيتس منذ حوالي قرن من الزمان. وقد وجدت أتباعها، وتم استكمالها وصقلها من قبل المتخصصين المتحمسين. ومن بينهم العالم الروسي فلاديمير جورجيفيتش جدانوف. استعادة الرؤية باستخدام طريقة زدانوف هي مزيج من تمارين بيتس والخلفية النفسية لمشاكل شيشكو الصحية.

مبادئ العلاج حسب جدانوف

تم تأكيد ثقة جدانوف بأن المشكلات العقلية تكمن في قلب اضطرابات الإدراك البصري (قصر النظر، طول النظر، الاستجماتيزم، الحول) في أعماله وتم شرحها بشكل مثالي خلال المحاضرات التي ألقاها عدة مرات.

يزيد الضغط النفسي من قوة عضلات العين، مما يؤدي إلى تكيف غير مناسب للعدسة. ونتيجة لذلك، يتطور المرض الطب التقليدييعالج العمليات الجراحية ويدعم المريض من خلال وصف النظارات والعدسات اللاصقة.

درس جدانوف التقنية التي اقترحها بيتس لأداء تمارين استرخاء العضلات. وبإضافة الاسترخاء النفسي إليه حقق النتائج. علاوة على ذلك، تم تنفيذ العمل ليس فقط فيما يتعلق باستعادة الرؤية، ولكن أيضا في مكافحة العادات السيئة.

يعتمد جدانوف في أعماله على تجربة بورفيري إيفانوف وبول براج.

أساسيات منهجية البروفيسور جدانوف

بالمينغ - أساس هذه التقنية

ويؤكد على أن الأساس الاضطرابات المرضيةالرؤية ناتجة عن التوتر المفرط لفترات طويلة لعضلات العين. وهذا بدوره سببه التوتر أمراض عقلية، اكتئاب. من أجل استعادة الرؤية، من الضروري، أولا وقبل كل شيء، مساعدة العضلات على الاسترخاء.

بالمينج- تمرين لاسترخاء عضلات العينين فحسب، بل أيضًا أعضاء الجهاز التنفسي والقلب - نظام الأوعية الدمويةالوجه والرقبة.

من أجل أداء التمرين، تحتاج إلى الجلوس بشكل مريح، ووضع مرفقيك على سطح الطاولة ومصافحة يديك عدة مرات. افركي راحتي يديك معًا حتى تصبح ساخنة. عيون مغلقة، ضم راحتي يديك وغطي عينيك، وشبك أصابعك على جبهتك.

على المرحلة الأوليةعلى شبكية العين، سوف تظهر الصور اللاحقة كما بقع ضوئيةالطلاق. من الضروري تحقيق السواد المطلق. إنه دليل على أن التمرين يتم تنفيذه بشكل صحيح.

يجب أن تكون العيون واليدين والوجه مسترخية تمامًا، ويجب أن تكون الأفكار ممتعة فقط. مدة التمرين حوالي 5 دقائق. يوصى بإجراء عملية راحة اليد عدة مرات في اليوم، خاصة إذا شعرت بإجهاد العين أو تدهور الرؤية بالطريقة المعتادة.

ذكريات إيجابية

جنبًا إلى جنب مع راحة اليد أو كتمرين منفصل، يوصى بإعادة إنتاج أي ذاكرة إيجابية وحيوية في الذاكرة - رائحة صوتية ومرئية وممتعة. أنت بحاجة إلى الانغماس تمامًا في هذه الذاكرة، واستعادتها في ذاكرتك، والشعور بها مرة أخرى.

هذا التمرين له تأثير مفيد على النفس ويريح الجهاز العصبيمما يعني أنه يساعد على الاسترخاء عضلات العين.

من خلال الجمع بين راحة اليد و "الذاكرة"، دون رفع يديك عن عينيك، تحتاج إلى فتح وإغلاق عينيك عدة مرات، ثم إزالة يديك (العينان مغلقتان)، وأدر رأسك من جانب إلى آخر، وافتح عينيك وامض بقوة عدة مرات.

"اسود على اسود"

للحصول على مظهر السواد المطلق، سيساعدك “فرز” الأجسام السوداء أمام عينيك مهما كانت. تدريجيًا، "يجب أن تتكاثف الألوان" وتصبح أكثر سوادًا.

مركز اللعب

يرى الشخص ذو الرؤية الطبيعية الجزء المركزي من الجسم بشكل أفضل من الجزء المحيطي: وهذا ما يفسره التركيب الفسيولوجي للعين. بقعة صفراء تقع على السطح الخلفيشبكية العين، تدرك الضوء وتشكل صورة.

يؤدي ضعف البصر إلى تثبيت غير صحيح، ويتم رؤية الجسم بشكل سيئ بشكل موحد، على الرغم من محاولة رؤية كل شيء بشكل جيد على قدم المساواة.

يتم تنفيذ تمرين التثبيت بالانتقال من العناصر الكبيرة إلى العناصر الصغيرة: الرمش، والنظر إلى الشارع، ثم إلى شجرة خارج النافذة، إلى ورقة منفصلة على الشجرة.

من المهم جدًا القيام بالتمرين بدون نظارات!

من التشاؤم إلى الأمثل

في نظريته، يشرح بيتس أن هناك أشياء يتم رؤيتها بشكل موضوعي (من قبل جميع الناس) بشكل جيد وتلك التي يتم رؤيتها بشكل سيئ.

في جدول اختبار الرؤية تظهر بعض الحروف بوضوح بغض النظر عن حجمها. تسمى هذه الكائنات أوبتيما، ومن بين الحروف الموجودة في الجدول O، R، T. في المقابل، فإن الحروف Zh، Shch، Yu، M هي متشائمة، فهي أقل وضوحًا، وحتى كبيرة، وتتشابه مع بعضها البعض.

عند أداء راحة اليد، عليك أن تتخيل الحروف أو الأشياء - المتشائمة - باللون الأسود الغامق والواضح قدر الإمكان، و"اكتبها" بطرف أنفك في الهواء.

للشمس

يعتبر التشمس مرحلة مهمة في استعادة الرؤية، حيث يعمل ضوء الشمس على استرخاء عضلات العين. ويمكن استبدالها بالإضاءة الاصطناعية، ولكن إذا أمكن فمن الأفضل استخدام الإضاءة الطبيعية.

• ارفع وجهك عن طريق تعريضه ضوء الشمس، عيون مغلقة. أدر رأسك من جانب إلى آخر، لتعويد عينيك على الضوء. بعد حدوث التكيف، يمكنك فتح عينيك قليلاً (بالتناوب: واحدة، ثم الأخرى)، وخفض نظرك إلى الأرض وإدارة رأسك دون التركيز على الأشياء؛
• في حالة الضوء الاصطناعي، عليك الجلوس، ووضع شمعة أمامك، وتحويل رأسك من جانب إلى آخر، دون تثبيت نظرتك على اللهب.

مثل تمارين العين الأخرى، يجب إكمال عملية التشميس براحة اليد.

الجمباز للعيون

يعد استخدام راحة اليد طريقة رائعة لاسترخاء عضلات العين، ولكنها، مثل مجموعات العضلات الأخرى، تحتاج إلى تمرين كفؤ وجرعات للمساعدة في استعادة الأداء السليم.

يوضح الشكل نمط حركة العين. كرر كل تمرين ثلاث مرات. بعد كل تمرين، يجب أن تغمض عينيك: فقط أغمض جفونك، لا داعي لإغلاق عينيك.

أنماط حركة العين:

1. من أعلى إلى أسفل، من اليمين إلى اليسار، قطريًا (أعلى اليمين الزاوية - اليسارأسفل اليسار العلوي الأيمن السفلي)؛
2. رسم مربع
3. في دائرة: "الساعة 12" - "الساعة 3" - "الساعة 6" - "الساعة 9" وعكس اتجاه عقارب الساعة؛
4. حركات تشبه الموجة.
5. "رسم" علامة اللانهاية؛
6. دوائر متباعدة: ارسم بنظرك دائرة ذات قطر صغير، ثم دائرة أخرى أكبر، وهكذا؛
7. اتبع بعينيك حبلًا وهميًا، "لفه" حول أنبوب عمودي وهمي (5 لفات)، ثم يجب وضع الأنبوب أفقيًا؛
8. قم بتدوير كرة أرضية خيالية دون أن ترفع عينيك عن خط الاستواء.

بعد كل تمرين، تحتاج إلى وميض جيدا.

يمكنك معرفة المزيد عن طريقة استعادة الرؤية من محاضرات جدانوف.

تدليك العين

إحدى طرق التأثير على عضلات العين أثناء الاستجماتيزم وقصر النظر هي التدليك.

المرحلة التحضيرية

الفهرس والوسطى و أصابع البنصريتم تنعيم كلتا اليدين

• الجبهة (حركات دائرية) ،
• الحاجبين (من جسر الأنف إلى الصدغين) ،
• عظام الخد (من الأنف) ،
• ويسكي (متوسط ​​وغير مسمى).

باستخدام السبابة – منطقة الجيوب الأنفية، مع الضغط الخفيف. الأصابع الوسطى -

• جسر الأنف على كلا الجانبين،
• الأذنين - الدمل بالقرب من الأذن، الزنمة، صوان، مجوف خلف الأذن؛
• الرقبة من الخلف.

المسرح الرئيسي

• عيون مغلقة. باستخدام السبابة والأصابع الوسطى لكلتا اليدين، اضغطي برفق على مقل العيون 3 مرات؛
• باستخدام إصبعك الأوسط، اضغط بنفس القوة الزوايا الخارجيةعين؛
• اضغطي 3 مرات بأصابعك الوسطى على الجفون السفلية، ثم على الزوايا الداخلية؛
• جميع الأصابع ما عدا الخنصر ( إبهامالموجود أدناه) تدليك مقل العيون من خلال الجفون.
• اضغط بخفة على نقاط الاستجماتيزم في كل عين السبابة. يتم تحديد نقطة الاستجماتيزم على النحو التالي: عند النظر إلى بعض الأشياء، تحتاج إلى الضغط على مقلة العين من خلال الجفن، والتحرك على طوله. النقطة التي عند الضغط عليها يكتسب الكائن وضوحًا متزايدًا تسمى الاستجماتيزم.
• أغمض عينيك، وافتحهما قليلاً، ومد جفونك إلى الجانبين (مثل الصينيين) ولأعلى ولأسفل.

موانع

استعادة الرؤية باستخدام طريقة بيتس أو طريقة زدانوف لها موانع خطيرة: انفصال الشبكية (التهديد بالانفصال) و فترة ما بعد الجراحة(ستة أشهر).

ليست هناك حاجة لأداء المجمع بأكمله مرة واحدة، يوصى بالبدء بثلاثة أو أربعة تمارين، وإضافة تمارين جديدة تدريجيًا. يجب على الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر الشديد الانتباه إلى هذه الأرقام.

يتم تنفيذ التمارين بسلاسة، دون الرجيج والتوتر، ومراقبة التنفس. ستستفيد العيون من 6 طرق مدة كل منها 5 دقائق بدلاً من جلسة واحدة مدتها نصف ساعة.

إذا ظهرت بعد الطبقات صداعوالانزعاج والبقع أمام العينين وغيرها الأعراض السلبية، يشير الجسم إلى جرعة زائدة، ويجب تقليل عدد التكرارات.

إذا حدث ارتفاع بعد التمرين وتحسنت حدة البصر، فيمكنك إضافة تكرار واحد يوميًا.

يمكن إجراء التمارين المذكورة عن طريق إغلاق مقل العيون كما هو الحال عند راحة اليد.

على الرغم من أن الطريقة لم يطورها الأستاذ "من الصفر" (تم أخذ تمارين بيتس وشيشكو كأساس)، إلا أنها تظل واحدة من أكثر الطرق فعالية. لكي تعطي الفصول النتيجة المتوقعة، من المهم إجراء جميع التلاعبات بشكل صحيح.

مميزات تقنية جدانوف لاستعادة الرؤية

تتكون استعادة الرؤية باستخدام طريقة Zhdanov من عدة طرق، والتي يكون لها معًا تأثير مفيد ليس فقط على عمل العين، ولكنها أيضًا تحسن بشكل كبير حالة نفسيةشخص.

مكونات الدورة العلاجية الكاملة وفقًا لزدانوف هي:

• راحة اليد.
• الجمباز للعيون.
• المنعطفات؛
• حمامات الشمس (طريقة التشميس) ؛
• إجراء الصورة الصحيحةحياة؛
• طريقة التثبيت.

عند إجراء مجموعة من التمارين لاستعادة الرؤية وفقا ل Zhdanov، يجب عليك القضاء تماما على عادة ارتدائها في أي مناسبة. يعتقد الطبيب أن هذا مجرد عائق في الطريق الأداء الطبيعيكما أنها تؤثر سلباً على الحالة النفسية للمريض.

بالمينج

من أشهر التمارين التي تستخدم طريقة زدانوف لعلاج الرؤية هي "راحة اليد". تم تطويره من قبل طبيب العيون دبليو بيتس. وفي رأيه أن سبب جميع أمراض العيون هو تدهور الحالة النفسية للإنسان والتوتر الزائد في عضلات العين. لذلك، لتحسين الرؤية، من الضروري الحصول على راحة واسترخاء عضلات العين.

تقنية أداء التمرين بسيطة. بحاجة للاقتراض وضع مريحواطوي يديك في "المنزل" حتى تتمكن العيون الموجودة تحتهما من الفتح والإغلاق بهدوء. ضع أصابعك على جبهتك واشبكها معًا، وتأكد من تشابك أصابعك الصغيرة عند جسر أنفك.

يجب أن تكون المرفقين والأصابع واليدين مسترخية تمامًا. لضمان أقصى قدر من استرخاء العضلات، يمكنك وضع مرفقيك على ركبتيك أو على قاعدة صلبة (طاولة أو كرسي). يجب أن تكون الأصابع متقاطعة حتى لا يخترقها شعاع واحد من الضوء. حافظ على رأسك مستقيماً.

عليك أن تحاول رؤية الظلام المطلق أمام عينيك، محاولاً ألا تفكر في موضع عينيك. للقيام بذلك، يمكنك محاولة تخيل بعض المناظر الطبيعية الجميلة. يجب أن تكون مدة هذا الإجراء 3 دقائق على الأقل.

عند إجراء "راحة اليد" لاستعادة الرؤية، يوصي البروفيسور جدانوف باتباع نصيحة بيتس والتفكير في شيء إيجابي وممتع. يمكن أن يكون هذا نوعًا من الذاكرة أو اللحن المفضل أو الرائحة أو اللون وما إلى ذلك. الشيء الرئيسي هو أن الأفكار لا تساهم في توتر عضلات العين ويكون لها تأثير مفيد على الحالة النفسية للشخص.

للخروج من "راحة اليد" يمكنك استخدام المخطط التالي: أغلق وافتح عينيك بالتناوب تحت "المنزل". بعد ذلك، ارفع يديك عن وجهك وهز رأسك قليلاً في اتجاهات مختلفة. افتح عينيك وارمشها بسرعة لبضع ثوان. ستعمل هذه التقنية البسيطة على تحسين الدورة الدموية في الأوعية بشكل كبير. الأعضاء البصريةإذا تم إجراؤه بانتظام بعد انتهاء "راحة اليد".

في بعض الأحيان، أثناء القيام بهذا التمرين، قد يشعر الشخص ببقع بيضاء أمام عينيه. للتخلص منها ورؤية الظلام المطلق، عليك أن تتخيل الأشياء ذات اللون الأسود. يمكنك أيضًا أن تحاول تخيل علبة من الطلاء الأسود تنتشر وتغطي تدريجيًا حتى البقع الخفيفة الصغيرة أمام عينيك.

تتضمن استعادة الرؤية باستخدام طريقة Zhdanov أيضًا أداء تمارين أخرى يجب أن تتناوب مع راحة اليد. ولكن من الأفضل أن تبدأ الدراسة بها، وتنتقل بسلاسة إلى التقنيات الأخرى.

طريقة التثبيت المركزي

لاستعادة الرؤية بشكل طبيعي، يوصي الأكاديمي جدانوف بإجراء جلسات التثبيت المركزي. تساعد على شفاء العين من الداخل، مما له تأثير إيجابي على أداء وظائفها.

يتم تنفيذ تمارين العين بناءً على هذه التقنية بالطريقة التالية. أولاً، ركز نظرك على كائن أكبر أو أقل حجمًا، ثم على تفاصيله الأصغر، ثم على أصغر جزء من الكائن المحدد، وما إلى ذلك.

لنلقي نظرة على مثال:

1. اذهب إلى النافذة وانظر إلى الخارج، واغمض عينيك بشكل متكرر.
2. توقف عن النظر إلى أحد المنازل وألق نظرة فاحصة عليه.
3. وجه نظرك إلى نافذة هذا المنزل، ثم إلى إطار النافذة، ثم إلى الزجاج، الخ.

وهكذا، تبدأ العيون تدريجياً في التركيز على التفاصيل الصغيرة، بينما تصبح الأشياء الكبيرة غامضة وضبابية. وبحسب الدكتور جدانوف، فإن استعادة الرؤية من خلال الأداء المنتظم لهذا التمرين تتم من خلال تحسين وظائف ما يسمى “ بقعة بقعية"أو البقعة - جزء العين الأكثر حساسية للضوء.

عادة، يتم تثبيت العين دائما فقط على الجزء المركزي من الكائن قيد النظر، في حين أن تفاصيله الأخرى ليست واضحة للعيان. إنه، الرؤية المحيطيةالأمر ليس واضحًا بشكل خاص، وهذا طبيعي تمامًا. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الانكسار التثبيت المركزييعاني من ضعف خطير، ونتيجة لذلك تحاول العين التقاط جميع الأشياء الموجودة في المنطقة المجاورة مباشرة في نفس الوقت. وهذا شذوذ خطير يمكن التغلب عليه عن طريق تمارين التثبيت لاستعادة الرؤية باستخدام طريقة زدانوف.

طريقة التشميس

تشمل تمارين الاستعادة الطبيعية للرؤية وفقًا لطريقة Zhdanov تقنية أخرى - حمامات الشمس أو التشميس. يتم تنفيذ هذه التقنية بعدة طرق.

• تمرن باستخدام شمعة أو مصباح . اجلس بشكل مستقيم وضع شمعة أو مصباح طاولة أمامك. يجب إطفاء الضوء الرئيسي وإغلاق الستائر. ركز نظرك على الشمعة، ثم ابدأ بإدارة رأسك بحيث تظل عيناك بلا حراك، ولكن يبدو كما لو أنها تتحرك أيضًا. في هذه الحالة، يجب أن "تكتسح" الشمعة بسهولة أمامهم. ليست هناك حاجة لتركيز نظرك على الأشياء الوامضة القريبة.
• ممارسة الرياضة في الشمس - أحد خيارات التشميس الأكثر شيوعًا التي أوصى بها البروفيسور جدانوف لاستعادة الرؤية. اذهب للخارج وضع وجهك تحته أشعة الشمس. أغمض عينيك وارفع رأسك وابدأ في تحويله ببطء إلى الجانبين. إذا كان من الصعب أداء التمرين في البداية، فيمكنك مساعدة نفسك بجسمك بالكامل. عندما تعتاد عيناك على ضوء الشمس الساطع، يمكنك فتح عين واحدة قليلاً، لكن يجب أن يكون بؤبؤ العين نحو الأسفل. التلاعب بالعين الثانية.

في البداية، قد يكون هناك توتر في العين، والذي يمكن تخفيفه عن طريق الرمش بسرعة.

لكي تتمكن مثل هذه التمارين من استعادة الرؤية وعدم تفاقمها ، من الضروري زيادة الوقت الذي تقضيه في الشمس تدريجيًا وبعناية شديدة. من المهم بشكل خاص القيام بذلك عند العمل مع طفل.

الجمباز للعيون

مجموعة تمارين الرؤية حسب زدانوف لا تقتصر على "راحة اليد" والتشمس. هناك دورة جمباز خاصة للعيون تساعد في علاج مختلف أمراض العيون، على سبيل المثال، .

لتبدأ، يجب عليك القيام ب "راحة اليد"، وبعد ذلك فقط انتقل إلى الجمباز. يجب عليك أداء التمارين التالية بانتظام لاستعادة الرؤية وفقًا لطريقة البروفيسور جدانوف:

1. ارمش بسرعة وسهولة، وحاول عدم الحول - فقط الجفون يجب أن تتحرك.
2. رفع وخفض مقل العيون.
3. حرك عينيك يمينًا ويسارًا.
4. تخيل أن هناك قرص أمامك، ثم ثبت نظرك على الرقم الخيالي 12، ثم حركه إلى الرقم 3، ثم 6، ثم 9 ومرة ​​أخرى إلى 12. ارمش قليلاً، ثم قم بالتمرين عكس اتجاه عقارب الساعة.
5. تخيل أن هناك أنبوبًا طويلًا أمامك. "بكرة" ثم "فك" الحبل بعينيك. كرر الإجراء 5 مرات.

يمكن إجراء تمارين العين هذه لتحسين الرؤية باستخدام طريقة Zhdanov بالموسيقى الهادئة التي ستعمل على استرخاء العضلات وتسمح لك بالتركيز على أنشطتك.

المنعطفات

لاستعادة الرؤية، يوصي البروفيسور جدانوف بإجراء التمارين ليس فقط بعينيك، ولكن أيضًا في أجزاء مختلفةجثث. وهذا ضروري لتحسين الدورة الدموية في أوعية الدماغ وأكثر من ذلك. يجب إجراء هذه الفصول في الصباح والمساء.

1. قم بإمالة الرأس: إلى اليمين - للأمام، إلى اليسار - للخلف. قم بتنفيذ 4-5 طرق بحركات سلسة.
2. اخفض رأسك لأعلى ولأسفل 4-5 مرات.
3. رفع وخفض كتفيك 5-10 مرات.
4. قم بتدوير كتفيك للأمام والخلف – 6-10 مرات.
5. قم بإمالة جذعك إلى الجانبين 5-10 مرات.

مجمع كاملالتمارين والأنشطة لاستعادة الرؤية وفقًا لـ Zhdanov تتضمن أيضًا الحفاظ على نمط حياة صحيح. وبدون ذلك، سيكون العلاج قليل الفائدة.

نمط الحياة حسب زدانوف

لا يساهم التدريب البدني فقط في استعادة الرؤية بالكامل - ولهذا تحتاج أيضًا إلى تناول بعض الأدوية:

• مستخلص مائي على أساس دنج.
• ومستحضر "التوت الأزرق" الذي يحتوي على خلاصة التوت الأزرق وخبز النحل؛
• جهاز المناعة "فيتوم".

من المستحيل التحدث بشكل لا لبس فيه عن فعالية تقنية جدانوف لاستعادة الرؤية، لأنها تتأثر بعدد من العوامل. على وجه الخصوص، هذه هي:

• صحة تشخيص الطبيب.
• الميل إلى التنويم المغناطيسي الذاتي أو الإيحاء.
• وجود الرغبة وقوة الإرادة لإكمال دورة كاملة من التمارين لاستعادة الرؤية وفق طريقة زدانوف.

حتى يتم استعادة مثل هذه الأنشطة حقًا وظيفة بصريةبالكامل، فمن الضروري:

• التخلي تماما عن العادات السيئة.
• اكتشف - حل.
• استخدم فقط الطعام الصحيوخاصة المنتجات ذات محتوى عاليفيتامين أ.
• تأكد من أن الضوء يسقط دائما من الجانب الأيمن(لأصحاب اليد اليمنى - على اليسار، لأصحاب اليد اليسرى - على اليمين).

إذا كنت واثقًا من قدرتك على تحمل التجارب الصعبة التي سيتعين عليك اجتيازها من أجل التعافي التام، فلا تضيع دقيقة واحدة - ابدأ في التدرب. إن استعادة الرؤية بطريقة فلاديمير جدانوف هي عملية طويلة وتتطلب جهداً كبيراً، لذا يجب أن تكون مستعداً لها جيداً. لا تترك كل شيء في منتصف الطريق، لأنه نحن نتحدث عنعن صحتك.

فيديو مفيد عن استعادة الرؤية بحسب زدانوف

تحياتي أيها القراء الأعزاء! لسوء الحظ، معظم الناس المعاصرينقيادة نمط حياة غير صحي، مما يؤثر التأثير السلبيعلى الجسم. ونتيجة لذلك، عاجلا أم آجلا، يواجه كل واحد منا أنواعا مختلفة من المشاكل، ولا سيما في الرؤية.

اليوم هناك عدة طرق للتعامل معها أمراض العيونلكن من أكثر الطرق فعالية استعادة الرؤية باستخدام طريقة زدانوف.

طور البروفيسور فلاديمير جدانوف هذه التقنية لمكافحة أمراض العيون: طول النظر، وقصر النظر، والحول، والاستجماتيزم، وما إلى ذلك. اليوم سأخبركم عن مميزات تقنيته.

يعتمد مبدأ منهجية فلاديمير جدانوف على العلاقة التي لا تنفصم بين الروحي والروحي الصحة الجسدية. وبدلاً من ارتداء النظارات التي تضر العيون، يشجع البروفيسور الروسي الناس على التفكير في القضاء على مشاكل الرؤية باستخدام تقنيته الخالية من الأدوية. عند تجميعها، استخدم أساليب طب العيون الشعبية وShichko.

بالإضافة إلى الجمباز العيني، تشمل فلسفة جدانوف ما يلي:

• وجبات منفصلة(تحتاج إلى تقليل تناول الدهون وزيادة كمية الكربوهيدرات والبروتينات المستهلكة)؛
• التقليل المواقف العصيبة;
• التخلي عن العادات السيئة التي تدمر صحتك.

قواعد لأداء التمارين

الشروط الرئيسية التي سوف تساعد على تحقيق كفاءة عاليةتكمن في انتظام وصحة أداء تمارين محددة. قبل أن تبدأ في ممارسة الجمباز لعينيك، عليك أولاً أن تتعرف على عدة قواعد لتنفيذه:

1. أثناء أداء التمارين المحددة التي وصفها لك طبيبك، يجب عليك خلع نظارتك.
2. لا ينبغي بأي حال من الأحوال القيام بحركات مفاجئة - يجب أداء جميع التمارين بسلاسة.
3. إذا كان لدى الشخص أمراض خطيرة، فيجب أن يكون عدد مرات التكرار لكل تمرين محدودا (بحد أقصى 3 مرات لقصر النظر الشديد وطول النظر).
4. خلال هذه الجمباز، تتعرض العيون لحمل كبير إلى حد ما، لذلك لا ينبغي أن يتم تنفيذها على الأشخاص الذين لديهم جراحةعلى العيون خلال الأشهر الأربعة الماضية.
5. بين التمارين، يوصى بإجراء راحة اليد - فهو يساعد على استرخاء العضلات ويعزز التأثير.
6. إلزامي المرحلة التحضيريةيومض. قبل البدء في ممارسة الجمباز، ارمش لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا "لتمديد" عضلات عينك قليلًا.

الجمباز البصري حسب جدانوف

مجمع مفيدتتضمن استعادة الرؤية من V. G. Zhdanov 6 تمارين يجب إجراؤها بترتيب معين:

تنتهي جمباز العين دائمًا براحة اليد (حوالي 5 دقائق). أداء هذا المجمع الجمباز 3 مرات في اليوم، سوف تتحسن رؤيتك في غضون 2-3 أسابيع.

استعادة الرؤية بحمامات الشمس

أحد التمارين الأكثر شعبية وفعالية التي اقترحها Zhdanov هو الانتعاش الطبيعيالرؤية (التشميس). جوهرها هو تحسين الرؤية عن طريق مصادر متعددةسفيتا.

من الأفضل أن تعمل الشمس كمصدر كهذا. اجلس في مواجهة الشمس وأغمض عينيك واسترخي. ابدأ بإمالة رأسك بحيث تقترب عيناك من الضوء ثم تبتعد عنه.

عند أداء هذا التمرين، عليك التأكد من وجود نوع من العائق (كتاب، شجرة) بين وجهك ومصدر الضوء.

وعليه، يميل الرأس إلى جانب واحد - إلى اليمين، ثم إلى الجانب الآخر - إلى اليمين. الجهه اليسرىسيسمح لأشعة الشمس بضرب العينين بشكل دوري. وينبغي تكرار هذا التمرين حوالي 5-15 مرة.

إيقاع الحياة اليوم ديناميكي للغاية. كل يوم، في المنزل وفي العمل، نحن محاطون بالعشرات من الأدوات التي تحول حتى الراحة إلى عمل شاق للعين. نتيجة من الجهد المستمروالإرهاق، تبدأ حدة البصر في الانخفاض.

بالطبع، كان الطب منذ فترة طويلة قادرا على منحنا تصورا واضحا للعالم بمساعدة ، والتصحيح الجراحي. لكن لا تنس الإمكانات الداخلية الكبيرة جسم الإنسان. مثلما تساعد الرياضة على ترتيب الجسم، هناك أيضًا طرق لتمرين عينيك لاستعادة الرؤية الطبيعية.

مشهور جدا تقنية استعادة الرؤية للبروفيسور جدانوف. ما هو ولمن يُوصف وما هي التمارين الموصى بها؟ سنتحدث عن هذا في مقالتنا.

طريقة جدانوف غير عادية إلى حد ما، وتعتمد على ثلاثة مكونات:

1. تم تطوير تمارين العين منذ أكثر من مائة عام.
2. طريقة عالم الفسيولوجيا النفسية السوفيتية جينادي شيشكو، تهدف إلى التخلص من العادات السيئة.
3. المنتجات الغنية بالعناصر الدقيقة التي لها تأثير إيجابي على أجهزة الرؤية (على سبيل المثال، العنب البري أو البروبوليس).

البروفيسور جدانوفومن رأى أنه يرتكز عليه الطب الرسمي(حسب هيلمهولتز) تختلف عن نظرية عمل العين عند ويليام بيتس. ويوضح في محاضراته أسباب التطور وبعد النظر من هذا الموقف.

وهو مقتنع بذلك أيضاً التمارين المناسبة ، مما يساعد على استرخاء عضلات العين المجهدة و تنغيم أولئك الذين يشعرون بالاسترخاء المفرطيمكنك استعادة حدة البصر بسرعة.

أما بالنسبة لتدريب العين، فكل شيء بديهي - مع التمارين الصحيحة يمكنك تقوية جميع عضلات العين. لكن ما علاقة طريقة شيشكو بالموضوع؟

والحقيقة هي أن ضعف الرؤية، وفقا لبيتس وZhdanov، هو سبب عادات سيئةعلى سبيل المثال، قم بإرهاق عينيك وعدم منحهم راحة منتظمة وفي الوقت المناسب، وارتداء النظارات، مما سيزيد من استرخاء العضلات الضعيفة بالفعل. بعد كل شيء، إذا نظرت إلى الإحصائيات، فمع مرور الوقت، فإن الأشخاص الذين يرتدون النظارات لديهم رؤية تتدلى أكثر؛ النظارات تؤدي فقط إلى تفاقم الوضع.

بشكل عام، النظارات مخصصة للكسالى، وهذه عادة سيئة حقًا. فقط طريقة جينادي شيشكوويسمح لك بالتخلص منها عادات سيئة(ومع ذلك، فهو يتعلق أكثر بالتخلص من عادة التدخين وتعاطي الكحول، ولكن يمكن تطبيق الجوهر على أي منطقة).

جدانوفأنا متأكد من أنه من خلال تدوين أهدافك للتخلص من العادات السيئة يوميًا في مذكرات (يوصي مؤلف الطريقة ببرمجة نفسك كتابيًا)، يمكنك بالفعل وبعد اسبوع ستلاحظ تحسن ملحوظ في الرؤية.

المكون الثالث لطريقة جدانوف هو منتجات طبيعية شكرا ل عناصر مفيدةوالفيتامينات التي تدخل في تركيبها تقوي عضلات العين. كل شيء هنا بسيط وتقليدي تمامًا. بالطبع، لا يمكن للمنتجات تحسين الرؤية وحدها، ولكن بالاشتراك مع المكونات الأخرى لطريقة Zhdanov، فإنها تعمل بشكل رائع.

مؤشرات للاستخدام

هذه التقنية ليست كلية القدرة وتضمن النتائج للأشخاص الذين يعانون من التشخيصات التالية:

• تعب العين المزمن.
• طول النظر؛
• قصر النظر.
• حالات معزولة لما يسمى بطول النظر المرتبط بالعمر ( تشخيص طبي- طول النظر الشيخوخي)؛
• الحول.

قبل البدء في الفصول الدراسية، عليك أن تفهم ذلك طريقة جدانوف- لا العصا السحرية، من -7.0 إلى 1.0 المرغوب فيه، من غير المرجح أن يكون من الممكن الوصول إليه، على الرغم من أن جميع الكائنات الحية فردية وحتى هذا يمكن أن يحدث. لكن هذه التقنية تعد بتحسين الرؤية بنسبة 2-3.

التوقعات أكثر تفاؤلاً بالنسبة لأولئك الذين حصلوا على درجات -3.0 - -2.5. في هذه الحالة العلاج حسب طريقة البروفيسور جدانوفربما تماما استعادة الرؤية.ولكن مرة أخرى، لا تنس خصائص كل كائن حي، فلا يزال من المستحيل ضمان عودة الرؤية بنسبة 100٪. يمكننا بالتأكيد أن نقول أن الحدة سوف تتحسن بأمر من حيث الحجم.

بكمل تمارين على طريقة البروفيسور جدانوفيمكن لأي شخص القيام بذلك؛ التدريب المنتظم للعين، مثل تدريب الجسم كله، مفيد للجميع تمامًا. كإجراء وقائي، يوصى بشدة بهذه الطريقة لكل من الأطفال والبالغين.

موانع تمارين استعادة الرؤية بحسب زدانوف

طريقةلذا بسيطة وآمنة، والتي ليس لها موانع عمليا. ومع ذلك، لا تزال هناك بعض الاستثناءات.

هناك أيضًا حظر على ممارسة التمارين للأشخاص الذين يمارسون الرياضة فقط انتقل مؤخرا مرض خطيرعينأو إجراء عملية جراحية لأعضاء الرؤية أو تعرض لإصابة في العين. لكن هذا مؤقتموانع. بعد 4-6 أشهر التعافي الكاملوالتشاور الإلزامي مع طبيب العيون، ستصبح تقنية زدانوف في متناول هذه الفئة من الناس.

هناك أيضًا تحذير للأشخاص الذين يعانون من قصر النظر الشديد جدا. يمكنك أداء التمارين، ولكن من الأفضل الاتفاق على أنواعها وعدد مرات تكرارها مع طبيب العيون. المبالغة في ذلك يمكن أن تضر أكثر مما تنفع.

قواعد التنفيذ

القواعد أولية:

إذا اتبعت هذه التوصيات وقمت بتمارين منهجية عالية الجودة، فسوف تقوى عضلات العين بشكل ملحوظ وتصبح أكثر مرونة ومرونة. سوف تتحسن الدورة الدموية مقلة العين، في حين استقرت الكأس. تدفق الأكسجين والمعادن والبيولوجية إلى جهاز الرؤية المواد الفعالةسوف تزيد أيضا.

انتباه.إذا ظهر بعد أداء التمارين بقع أو بقع في العين أو صداع أو أي شيء آخر أعراض غير سارة، فيجب تقليل عدد التكرارات.

بالمينج

بالمينج– هذا هو التمرين الأول الذي يوصى به لبدء الدروس. والغرض منه هو الاسترخاء العضلات الحركية. يجب أن يتم إجراؤها بدون نظارات أو عدسات.

مرجع.كلمة بالمينج تأتي من كلمة انجليزيةالنخيل - النخيل. والمقصد هو تغطية عينيك براحة يدك قدر الإمكان دون الضغط عليها.

تسلسل الإجراءات هو كما يلي:

هذا التمرين، بالإضافة إلى الأداء نهج متكامليمكن القيام به في في أي وقتبمجرد أن تشعر بالتعب في عينيك.

تشميس العيون باستخدام الشمعة

مهم.يعتبر هذا التمرين هو الأفضل لإرخاء عضلات العين.

يجب تنفيذ النسخة الكلاسيكية من التمرين ليس بالشمعة، بل بالشمس:

إذا لم يكن من الممكن إجراء التمرين مع الشمس ( الوقت المظلميوم أو طقس غائم) يتم تشميس العيون باستخدام شمعة.

عليك أن تقف على مسافة متر واحد من الشمعة وتثبت نظرك على الضوء. أطفئ الضوء العلوي. ترتيب أداء التمرين مشابه - أدر رأسك إلى اليمين واليسار (يلزم إجمالي 15-20 تكرارًا). تكمن الخصوصية في أنه ليس من الضروري أن تغمض عينيك، ولكن ليس من الضروري أيضًا تحريكها من جانب إلى آخر. عند إدارة الرأس، لا تركز النظرة على أي شيء، وتسترخي العيون.

مرجع.إذا لم يكن لديك شمعة في متناول اليد، يمكنك استخدام مصباح الطاولة كمصدر للضوء.

بعد هذا التمرين، كما هو الحال بعد أي تمرين آخر، يوصي البروفيسور جدانوف بالقيام بتمرين راحة اليد.

تمارين قريبة - بعيدة

وهذا التمرين معروف للجميع. إنه يتدرب العضلات الطولية والعرضية للعين. جوهرها هو التركيز بالتناوب على كائن بعيد، ثم على كائن قريب. يمكنك التدرب داخل الغرفة، أو توسيع آفاقك من خلال النظر من النافذة، إما إلى المسافة في اتجاهات مختلفة، أو إلى الستارة.

دعونا نفكر خوارزمية التمرينداخل الغرفة:

1. عليك أن تتخيل بعض الأشياء جالسة على الحائط، على سبيل المثال اليعسوب أو أي حشرة أخرى. من الجيد التركيز عليه.
2. ثم تتبع حركة هذا الجسم من الحائط إلى أنفك والعودة إلى الحائط.
3. بعد ذلك، ننقل كائننا عقليًا إلى مكان آخر - إلى السقف أو إلى الأرض ونلاحظ أيضًا عقليًا كيف تعود الحشرة الوهمية إلى وجهك.

تحتاج إلى القيام بالعديد من هذه الحركات، في كل مرة تبحث في اتجاه مختلف.

مرجع.يوصى بشدة بإجراء هذا التمرين عدة مرات يوميًا من قبل جميع العاملين في المكاتب الذين يضطرون إلى النظر إلى الشاشة طوال اليوم. وبعد فترة طويلة من القراءة، يمكنك أيضًا مساعدة عينيك على الراحة بهذه الطريقة البسيطة. التمرين يريح عضلات العين المرهقة بشكل مثالي.

تمارين مع حركات العين بالتناوب

في البداية يبدو أن هذه التمارين صعبة للغاية، ولكن مع بعض المهارة سينجح كل شيء:

انتباه.إذا شعرت بعد التمارين بألم في العين أو الرأس أو أي إزعاج آخر، يمكنك التوقف لبضعة أيام ثم بدء التمارين مرة أخرى.

تمارين جدانوف الصباحية للرؤية

1. وضعية البداية: مستلقية على ظهرك. انشر ذراعيك وساقيك في اتجاهات مختلفة وقم بالتمدد على غرار "النجم".
2. انعطف أولاً إلى جانبك الأيسر، ثم إلى يمينك.
3. افتح عينيك وفمك قدر الإمكان، ويجب أداء هذه الحركات بشكل متزامن وتكرارها ثلاث مرات.
4. بعد ذلك، أغمض عينيك بإحكام 6 مرات ثم افتح عينيك بشكل حاد.
5. ثم يأتي دور الوميض الشديد.
6. ثم تمرين لتحسين تدفق الدم إلى العينين واسترخاء عضلات الرقبة. تحتاج إلى رسم الحروف الأبجدية أو الأرقام أو أي أشكال أخرى بأنفك. كرر أربع مرات.
7. التالي هو تمرين للذراعين والساقين. يجب عليك تحريك أصابعك بشكل عشوائي. 10 نهج.
8. ينتهي المجمع الصباحي بتمرين راحة اليد الذي يجب إجراؤه لمدة 3 دقائق.

الجمباز لطول النظر

يتم تنفيذ التمرين باستخدام يد واحدة.

يمكنك أيضًا القيام بتمرين آخر أيضًا باستخدام الإصبع، وهذه المرة السبابة:

1. اصنع قبضة، مع ترك إصبع السبابة فقط مستقيمًا.
2. ضع يدك على مستوى العين بحيث يكون إصبعك أمامها مباشرة.
3. انظر فقط إلى المسافة، وليس إلى إصبعك. تعمل الرؤية المحيطية.
4. حرك يدك بسعة 20 سم إلى اليمين واليسار.
5. أداء التمرين لمدة ثلاث دقائق.

الجمباز حسب Zhdanov للاستجماتيزم

تمارين خاصة للناس مع الاستجماتيزم الطريقة لا.لكن الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض يلاحظون تحسنا كبيرا في حالتهم بعد أدائهم معقدة وفقا لطريقة البروفيسور جدانوف. يكفي القيام بتمارين مع حركات العين المتناوبة (أبسط التمارين) وتمارين راحة اليد والتشمس.

لتلخيص، تجدر الإشارة إلى ذلك تقنية البروفيسور جدانوفلديه كتلة ردود الفعل الإيجابية. لقد نجح الآلاف من الأشخاص بالفعل في استعادة رؤيتهم أو تحسينها بشكل ملحوظ. وبطبيعة الحال، لم يتم تحقيق هذه النتائج إلا مع عاديالطبقات.

التنويم المغناطيسي الذاتي، إذا كنت تؤمن بفعاليته، بالإضافة إلى مجموعة من تمارين العين التي لن تؤذي حتى الأشخاص الذين يتمتعون برؤية مائة بالمائة، تعمل معًا بشكل مثالي. ونكهة كل شيء بما يناسبه العلاج بالفيتامين- بشكل عام، اتضح أن هذا هو التحالف المثالي.

إن تصديق هذه التقنية أم لا هو أمر يخص الجميع، لكن الأمر لا يزال يستحق التحقق، ولن يصبح الأمر أسوأ – هذا أمر مؤكد.

فيديو مفيد

حول تمارين استعادة الرؤية بطريقة البروفيسور جدانوف في الفيديو أدناه: