بيت الجمهور 2 تعتبر الجمباز بعد القيلولة إحدى وسائل الحفاظ على صحة أطفال ما قبل المدرسة وتحفيزها. تنظيم الجمباز بعد القيلولة

تعتبر الجمباز بعد القيلولة إحدى وسائل الحفاظ على صحة أطفال ما قبل المدرسة وتحفيزها. تنظيم الجمباز بعد القيلولة

مقدمة

ولا أخشى أن أكررها مرة أخرى:

الرعاىة الصحية-

هذا هو أهم عمل للمعلم.

من مرح الأطفال وحيويتهم

حياتهم الروحية تعتمد

النظرة العالمية ، التطور العقلي ،

قوة المعرفة، والثقة بالنفس

في.أ. سوخوملينسكي

العمل على تحسين الصحة مع أطفال ما قبل المدرسة في العقود الاخيرةاكتسبت أهمية خاصة، والتي ترتبط بالاتجاه المستقر للتدهور في صحة جميع سكان روسيا، بما في ذلك الأطفال. تشير مجموعة متنوعة من البيانات الطبية والاجتماعية والديموغرافية وغيرها من البيانات التي تم الحصول عليها من عينات كبيرة وتعكس ديناميكيات الحالة الصحية للأطفال الروس في السنوات الأخيرة إلى أن ما يسمى بالكارثة الإنسانية هو الواقع القاسي في أيامنا هذه. تدهورت الحالة الصحية للأطفال في السنوات السبع الأولى من حياتهم. وفقًا لمعهد أبحاث النظافة وحماية صحة الأطفال والمراهقين، لا يولد أكثر من 14٪ من الأطفال ناضجين جسديًا، ويبلغ عدد الأطفال الأصحاء في مرحلة ما قبل المدرسة 10٪ فقط. وفق مركز العلومأطفال الأكاديمية الروسية للعلوم الطبية، حوالي 90٪ من الأطفال لديهم مختلف الجسدية و التطور العقلي والفكري. وقد زاد عدد الأطفال قصير، مع نقص وزن الجسم، مع وجود تباين في المستوى التطور الجسديالعمر البيولوجي. ومنطقة كيميروفو ليست استثناء. تظهر العديد من الدراسات: غير مواتية الوضع البيئيتساهم الظروف الاجتماعية والاقتصادية الصعبة في حقيقة أن صحة الأطفال في كوزباس لا تتحسن، بل على العكس من ذلك، تميل إلى التدهور. من المعروف أن سن ما قبل المدرسة هو العامل الحاسم في تكوين المؤسسة الصحة الجسدية. بعد كل شيء، حتى سن السابعة يمر الشخص بمسار تنموي ضخم، فريد من نوعه طوال حياته اللاحقة. خلال هذه الفترة يحدث التطور المكثف للأعضاء والتكوين الأنظمة الوظيفيةجسم. ومن المهم في هذه المرحلة تكوين قاعدة من المهارات العملية لدى الأطفال. صورة صحيةالحياة، حاجة واعية للتربية البدنية والرياضة المنهجية.

من الوسائل الفعالة لتعزيز الصحة وتقليل معدلات الإصابة بالأمراض لدى الأطفال التربية البدنية والعمل الترفيهي في بيئات ما قبل المدرسة. يتم تنفيذ أعمال التربية البدنية والصحة بأشكال مختلفة: تمارين صباحية، دروس تربية بدنية، ألعاب رياضية، تمارين بدنية، جري ترفيهي، تصلب، إلخ.

سيكون موضوع مناقشتنا هو شكل من أشكال العمل مثل الجمباز بعد ذلك قيلولة. لسوء الحظ، في كثير مؤسسات ما قبل المدرسةإما أنه تم نسيانه بشكل غير مستحق، أو لم يتم التعرف على إمكاناته في تحسين صحة الأطفال في سن ما قبل المدرسة ويتم استخدامه فقط بغرض نقل الأطفال تدريجيًا من النوم إلى اليقظة (وهو أمر مهم بالطبع أيضًا). نظرًا لقلة وقت الفراغ في الروتين اليومي لمرحلة ما قبل المدرسة الحديثة التي تذهب إلى رياض الأطفال، من المهم للغاية إعطاء الجمباز بعد القيلولة تركيزًا على تحسين الصحة.

أهمية الجمباز بعد القيلولة.

ظهر مصطلح "الجمباز" لأول مرة بين اليونانيين القدماء خلال ذروة الثقافة اليونانية القديمة في القرن الثامن قبل الميلاد. ومع ذلك، تم زراعة تمارين الجمباز مرة أخرى العالم القديم. في وقت مبكر من عام 4000 قبل الميلاد، تم استخدام تمارين الجمباز في الصين والهند وشعوب أخرى الأغراض الطبية. نشأ نظام تمارين الجمباز المعروف حاليًا على نطاق واسع لليوغيين الهنود في ذلك الوقت البعيد. كانت تمارين الجمباز في روسيا بمثابة الترفيه أثناء ذلك المهرجانات الشعبية. لأول مرة، تم تقديم التمارين البدنية الإجبارية من قبل بيتر الأول في الجيش في نهاية القرن السابع عشر.

في الوقت الحاضر، دخلت الجمباز بقوة في نظام التربية البدنية للأطفال وتحتل مكانا مهما فيه. الجمباز بعد النوم أثناء النهار هو عبارة عن مجموعة من الأنشطة التي تسهل الانتقال من النوم إلى اليقظة، والتي لها التوجيه السليمطبيعة تحسين الصحة.

يحدث الانتقال من حالة النوم إلى حالة اليقظة بشكل تدريجي. مباشرة بعد الاستيقاظ، تظل غلبة العمليات المثبطة في الجهاز العصبي، وقد انخفض الأداء العقلي والبدني لدى الطفل، وجميع أنواع الحساسية تقريبًا، كما انخفضت سرعة ردود الفعل بشكل كبير. الحالة المانعة للمركزية الجهاز العصبييمكن أن تستمر لعدة عشرات من الدقائق أو حتى عدة ساعات. وهذا يعتمد إلى حد كبير على نوعية النوم ودرجة التعب العام للجسم.
مثل هذا الانتقال الطويل من حالة النوم إلى حالة اليقظة ليس فقط غير مريح، ولكنه ضار أيضًا بالصحة جسم الطفلالذين يتعرضون بعد الاستيقاظ لضغوط عقلية وفكرية عندما يكون الجهاز العصبي غير مستعد بعد لإدراكهم.

لذلك فإن الأنشطة التي تساعد على تسهيل الانتقال إلى حالة اليقظة بعد النوم أثناء النهار مهمة للغاية. يمكن أن يتأثر بشكل كبير معدل الانتقال من حالة الراحة إلى حالة اليقظة النشطة. إن التسارع الأكثر فعالية لهذه العملية هو تلك التأثيرات التي تحفز عمليات الإثارة في الجهاز العصبي. بدورها، يتم تحفيز عمليات الإثارة في الجهاز العصبي المركزي عن طريق إشارات خارجية مختلفة تدخل إلى الجهاز العصبي، سواء من بيئة، ومن مختلف أعضاء الجسم. وكلما زادت هذه الإشارات وزادت حدتها، زاد نشاط الجهاز العصبي.
يتم تحفيز عمليات الإثارة في الجهاز العصبي عن طريق:

الإشارات الصوتية (على سبيل المثال، الموسيقى)
الإشارات البصرية (مثل الضوء الساطع، وخاصة ضوء الشمس)
نبضات من مختلف أعضاء الجسم (العضلات الهيكلية والجلد وغيرها، على سبيل المثال، عند الأداء تمرين جسدي، أثناء التدليك أو عندما يتعرض الجلد للبرد).

وهكذا، ولتسهيل عملية الانتقال من حالة الراحة بعد الاستيقاظ إلى حالة اليقظة النشطة، يمكنك تشغيل الموسيقى، وفتح الستائر، للدخول ضوء الشمس- افتح النافذة، مما يتيح وصول الهواء البارد إلى الغرفة، وأداء مجموعة من التمارين البدنية الأساسية مجموعات العضلاتوأخيرا اتخاذ إجراءات المياه باستخدام أي منهما ماء بارد، أو بالتناوب البرد و ماء دافئ.

المهام الرئيسية التي تم حلها بمساعدة مجمع الجمباز بعد النوم:

القضاء على بعض عواقب النوم (الخمول، والنعاس، وما إلى ذلك)؛

زيادة لهجة الجهاز العصبي.
تعزيز عمل أجهزة الجسم الرئيسية (القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والغدد إفراز داخليو اخرين)؛

يتيح لك حل هذه المشكلات زيادة قدراتك العقلية وعقلك بسلاسة وفي نفس الوقت الأداء البدنيجسم الطفل وتهيئته لتحمل الإجهاد الجسدي والعقلي.
نتيجة للأداء الكفء لمجمع الجمباز بعد النوم، يتم إنشاء استثارة مثالية للجهاز العصبي، وتحسن وظائف القلب، وتزداد الدورة الدموية والتنفس، مما يضمن زيادة الولادة. العناصر الغذائيةوالأكسجين إلى الخلايا. بعد الجمباز الجيد يختفي الشعور بالنعاس والخمول والضعف ويزداد أداء الطفل العقلي والجسدي ونشاطه ومزاجه ورفاهيته.

لكن لا ينبغي أن ننسى مهام الوقاية من نزلات البرد وزيادة مقاومة الجسم لها التأثيرات الطبيعيةوالتي يتم حلها أثناء ممارسة الجمباز بعد القيلولة. إذا تم دمج تمارين الجمباز بعد النوم مع التعرض لمحفزات درجات الحرارة المختلفة (على سبيل المثال، الهواء البارد أو الماء)، فإن تدفق النبضات إلى الجهاز العصبي المركزي يزيد بشكل كبير. يعد التأثير المشترك للتمارين البدنية وتأثيرات درجة الحرارة فعالاً للغاية في تسريع عملية إيقاظ الجسم. إلى جانب زيادة استثارة الجهاز العصبي، فإن تأثيرات إجراءات المياه والهواء النقي والشمس لها تأثير تصلب، مما يزيد من المقاومة العامة للجسم ومقاومته لأنواع مختلفة من الأمراض. معظم وسيلة فعالةالتصلب الذي يحفز بشكل كبير ردود الفعل الدفاعية للجسم هو عمل الماء البارد. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الماء يتمتع بموصلية حرارية عالية (القدرة على توصيل الجسم). العلاج الأقل فعالية هو العمل أشعة الشمس. أشعة الشمس لها تأثير تصلب على الجسم، وخاصة من خلال آلية زيادة لهجة الجهاز العصبي المركزي وتحفيز تخليق بعض المواد الكيميائية (على سبيل المثال، الفيتامينات D). وتشارك هذه المواد، من بين أمور أخرى، في تطوير ردود الفعل الوقائية. زيادة نغمة الجهاز العصبي المركزي تزيد أيضًا من المقاومة العامة للجسم.

تنفيذ في الممارسة العملية تصلب فعالالأطفال مع مراعاة المتطلبات أمر صعب. يحضر المجموعة 20-25 طفلاً النهج الفرديلا يمكن الحديث عن التصلب. على سبيل المثال، يحضر طفل بانتظام رياض الأطفال، وغالبا ما يكون الآخر مريضا، وقد انتقل الثالث من الآخر روضة أطفالوحيث لم يتم التصلب خرج الرابع ضعيفا بعد إصابته بمرض. إذا كنت لا تأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية، يتم انتهاك مبادئ المنهجية والاتساق فيما يتعلق بكل طفل. لذلك ينصح بإدراج عناصر تصلب لطيفة في الجمباز بعد النوم والتي ليس لها موانع أو قيود. يمكن ويجب دمجها مع إجراءات صحية أخرى: تمارين التنفس والصوت، والوقاية وتصحيح الوضع السيئ، والأقدام المسطحة، وتمارين العين، وجمباز الأصابع، وعناصر هاثا يوغا، والجمباز النفسي، والتدليك الذاتي، والتدريب الذاتي، وما إلى ذلك. .

أنواع الجمباز بعد القيلولة.

حددت ستيبانينكوفا إيما ياكوفليفنا، في وصفها لأساليب التربية البدنية، أربعة أنواع من الجمباز بعد القيلولة:

الاحماء في السرير والتدليك الذاتي.
الجمباز ذو طبيعة الألعاب.
الجمباز باستخدام معدات التمرين ومجمع رياضي؛
الركض على طول مسارات التدليك.

الأطفال، الذين يستلقون على السرير على ظهورهم، ويرمون البطانيات، يؤدون 5 تمارين ذات طبيعة تنموية عامة. بعد الانتهاء من التمرين في السرير، يستيقظ الأطفال، حسب التوجيهات، ويقومون بعدة حركات بسرعات مختلفة (المشي في مكانهم، المشي بخطوة عادية، متقاطعة، جمبازية، على سجادات التدليك، التحول تدريجياً إلى الجري). ثم ينتقل الجميع من غرفة النوم إلى غرفة المجموعة التي يجب أن تكون جيدة التهوية، ودرجة حرارة الهواء 19-17 درجة مئوية. في غرفة المجموعة، يؤدي الأطفال رقصات مجانية وحركات موسيقية إيقاعية وحركات أخرى على الموسيقى. ينتهي المجمع بتمارين التنفس.

يتكون من 3 تمارين محاكاة. يقلد الأطفال حركات الطيور والحيوانات والنباتات، ويخلقون صورًا مختلفة ("متزلج"، "متزلج"، "لاعبة جمباز"، "بقدونس"، "زهرة"، إلخ.)

الجمباز باستخدام التمارين أو المجمع الرياضي

يتم إجراؤها في مجموعة أو غرفة نوم أو التربية البدنية ، صالات رياضية. يبدأ مجمع الجمباز بعد القيلولة بإحماء قصير يتضمن أنواع مختلفةالمشي، والجري، والقفز، وتمارين للوقاية من الأقدام المسطحة والوضعية السيئة. يدرس الأطفال في مجموعات فرعية من 7-10 أشخاص. يمكن لمجموعة فرعية واحدة تسلق الحبل، وسلالم الحبال المعلقة والمائلة، والتحرك على قضبان القرود، والتعليق على العارضة، والحبل، والوقوف، والاستلقاء على العارضة وغيرها من الإجراءات. تقوم مجموعة فرعية أخرى بشكل عشوائي بإجراء تمارين متنوعة باستخدام أبسط معدات التمرين (مع قرص "صحي"، وموسع للأطفال، والدمبل) وبمعدات تمرين أكثر تعقيدًا ("Treadmill"، ("Bike"). تقوم المجموعات الفرعية بتغيير أماكنها بعد 5 دقائق.

جونغنج على مسارات التدليك

يُنصح بدمج هذه التمارين مع حمامات الهواء المتباينة وأداءها مرتين على الأقل في الأسبوع لمدة 5-7 دقائق. يتكون مسار التدليك من أدوات مساعدة وعناصر تسهل تدليك القدمين (لوح مضلع، حصائر مطاطية، حلقات ذات مسامير، إلخ). في البداية، يمشي الأطفال بوتيرة سريعة على طول المسار ويتحولون بسلاسة إلى الجري، ويركضون بوتيرة متوسطة لمدة 1-1.5 دقيقة ويتحولون إلى المشي الهادئ بتمارين التنفس. بعد ذلك، يُعرض على الأطفال الجري المستمر

2-3 دقائق تنتهي بالمشي الهادئ على طول مسار التدليك. يعمل الأطفال في سراويلهم القصيرة وحفاة القدمين.

الجمباز على أساس هاثا يوجا.

أستاذ مشارك بالقسم علاج بدنيوالعلاج الطبيعي والعلاج بالمياه المعدنية في نوفوكوزنتسك GIDUV. ن.ج. تقدم كونوفالوفا في توصياتها لمعلمي ما قبل المدرسة مجمعات وطرق ممارسة الجمباز للأطفال قبل سن الدراسةعلى أساس هاثا يوجا. تعمل تمارين هاثا يوجا البدنية على تحسين الدورة الدموية وتساعد على تطبيع العمل اعضاء داخلية، تحسين الموقف. إنهم لا يساهمون فقط تقوية جسديةالشخص، ولكن أيضًا لتحسين نفسيته. بالنسبة للأطفال، الجمباز اليوغا هو الوقاية من الجنف، ونزلات البرد، خلل التوتر الخضري. ولكن ليس هذا فقط. تظهر الممارسة أن الأطفال الذين يدرسون بانتظام يصبحون أكثر هدوءًا ولطفًا ويكتسبون الثقة في قدراتهم.

يمكن الوصول بسهولة إلى الجمباز مع عناصر هاثا يوجا. إنه يركز على الحفاظ على الوضع بشكل ثابت. يتم الجمع بين أداء التمارين والتنفس الهادئ والاسترخاء.

مجمع أصلي من الجمباز لتحسين الصحة والتدليك الذاتي يعتمد على التقنيات الصينية التقليدية. تم بناء الدرس مع التركيز على التدليك الذاتي لليدين والقدمين والأذنين. يسهل المجمع إيقاظ الجسم، ويحفز نشاط الأعضاء الداخلية، وله تأثير تصالحي، ويحشد دفاعات الجسم، ويحفز قدرته على الشفاء بشكل طبيعي، ويساعد على زيادة الكفاءة، والإفراج النفسي والعاطفي، وتحسين الحالة المزاجية. لذلك، فهو مفيد للأشخاص في أي عمر، وخاصة الأطفال، الذين من المهم بالنسبة لهم إرساء أسس الصحة، وتكوين عادة "أن تكون بصحة جيدة"، وإعداد الجسم للضغوط المدرسية. الفصول العادية لها أيضًا قيمة تعليمية. إنها تساعد الأطفال على تطوير عادة مراقبة صحتهم، والشعور بمهارة بحالة أجسادهم واستعادة الاحتياطيات دون انتظار ظهور المرض.

طرق إجراء وأساسيات توجيه الجمباز بعد النوم.

يمكن أن تتراوح مدة الجمباز بعد قيلولة النهار من عدة دقائق (7-15 دقيقة على الأقل) إلى عدة عشرات من الدقائق.
يتم تحديد ذلك حسب عمر الأطفال والحالة الصحية والفرد الإيقاعات البيولوجيةجسم. لا ينصح باستخدام تمارين القوة والتحمل في الجمباز بعد النوم. معظم بطريقة بسيطةتقييم مدى كفاية الحمل المختار هو ما تشعر به بعد ممارسة الجمباز. إذا شعر الطفل، نتيجة أداء مجموعة من التمارين، بالبهجة والنشاط، مزاج جيدوالرفاهية، مما يعني أن الحمل كان قريبًا من المستوى الأمثل.
لا يمكن إجراء تصلب الجسم إلا في حالة الغياب العمليات الالتهابيةالخامس. خلاف ذلك، يمكن أن تؤدي إجراءات تصلب إلى تفاقم الأمراض. إجراءات التصلب الأكثر استخدامًا هي:

تأثير أشعة الشمس.
عمل الهواء البارد.
تأثير الماء البارد (المسح، الغسل الموسع).

يمكن استخدام إجراءات التصلب بشكل فردي أو بالاشتراك مع بعضها البعض.

يتميز كل كائن حي بمجموعة من الخصائص المحددة المتأصلة فيه فقط. لا يوجد كائنان متطابقان على الأرض، علاوة على ذلك، في كائن متعدد الخلايا لا توجد خليتين متطابقتين - كل خلية فريدة ومختلفة عن الخلايا الأخرى.
لذلك، عند اختيار مجمع الجمباز بعد النوم، عند تطويره، من الضروري مراعاة الخصائص الفردية للجسم.

أبسط وأسهل على الطفل أن يفهم ويتذكر ويؤدي مجمعات الجمباز بعد القيلولة، والتي يتم تقديمها في شكل لعب الأدوار.

أثناء نوم الأطفال، يقوم المعلم بتهيئة الظروف للتصلب المتناقض للأطفال: يقوم بإعداد غرفة "باردة" ( غرفة الالعابأو غرفة خلع الملابس، اعتمادا على تخطيط مبنى رياض الأطفال)؛ بمساعدة التهوية، يتم تقليل درجة الحرارة فيه في البداية بمقدار 3-5 درجات مقارنة بالغرفة "الدافئة".

يستيقظ الأطفال على أصوات الموسيقى الهادئة التي يزداد حجمها ببطء.

تهدف الجمباز في السرير إلى نقل الأطفال تدريجياً من النوم إلى اليقظة. يبدأ المعلم في إجراء ذلك مع الأطفال المستيقظين، وينضم الباقي عندما يستيقظون. يمكن أن تشمل الجمباز في السرير عناصر مثل التمدد والرفع والخفض البديل والمتزامن للذراعين والساقين وعناصر التدليك الذاتي، الجمباز الاصبع، الجمباز للعيون، الخ. القاعدة الأساسية هي تجنب الحركات المفاجئة التي يمكن أن تسبب إجهاد العضلات، والإثارة المفرطة، ضغط الدمونتيجة لذلك، الدوخة. مدة الجمباز في السرير حوالي 2-3 دقائق.

ثم يذهب الأطفال إلى الغرفة "الباردة" حافي القدمين ويرتدون سراويل داخلية. هناك يقومون بالمشي التصحيحي (على أصابع القدم، على الكعب، مع ارتفاع الركبتين، في نصف القرفصاء، في القرفصاء الكامل، على الجزء الخارجي من القدم، مع لفة من الكعب إلى أخمص القدمين، على طول المسارات التصحيحية) أو مجموعة من التمارين التي تهدف إلى منع القدم المسطحة. في الوقت نفسه، من المهم اتباع ليس فقط التنفيذ الصحيح لتمارين الساقين، ولكن أيضا موقف الأطفال - موقف الرأس والظهر والكتفين والذراعين. مدة جزء الجمباز 2-3 دقائق.

بعد ذلك، ينتقل الأطفال إلى غرفة "دافئة"، حيث يؤدون مجموعة من التمارين أو عدة جلسات تربية بدنية تهدف إلى الوقاية من اضطرابات الوضع. لإثارة اهتمام الأطفال، يمكنك استخدام المكعبات والكرات والأطواق والدمبل وعصي الجمباز وكرات اللياقة، بالإضافة إلى تمارين هاثا يوغا ("القط"، "الشجرة"، "السمكة"، "الجندب"، وما إلى ذلك). يتم الانتهاء منها في غضون 2-3 دقائق.

ثم يعود الأطفال إلى الغرفة "الباردة" لإكمال مجموعة من التمارين تمارين التنفسوهو مهم جداً لتقوية جهاز المناعة والوقاية من نزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي العلوي الجهاز التنفسي. لا يتم تحقيق أعظم تأثير علاجي إلا من خلال تمارين التنفس الطويلة بما فيه الكفاية. يجب زيادة الجرعة تدريجياً من 0.5-1 إلى 5-7 دقائق. خلاف ذلك، قد يعاني الأطفال من الدوخة والغثيان.

ثم يقوم المعلم بتنفيذ عمل صحي فردي أو متمايز مع الأطفال المحتاجين (على سبيل المثال، مع الأطفال ذوي الإعاقة). يمكنه الترتيب نشاط مستقلتحسين صحة الأطفال (على سبيل المثال، إعطاء مهمة للأطفال الذين تم تشخيص إصابتهم بـ "أقدام مسطحة" لقطف الكستناء إما بقدمهم اليمنى أو اليسرى). في هذا الوقت يقوم باقي الأطفال، بتوجيه من المعلم أو مساعده، بإجراء إجراءات المياه (غسل، صب اليدين ماء باردوما إلى ذلك وهلم جرا.).

يجب أن تكون المدة الإجمالية لتمارين تحسين الصحة بعد النوم أثناء النهار 12-15 دقيقة على الأقل.

من المهم تنفيذها شكل اللعبةجميع الأنشطة التي تساعد على تحسين الصحة، بما في ذلك التمارين الرياضية بعد القيلولة. هذا يسمح لك بإنشاء إيجابية الخلفية العاطفية، تثير الاهتمام المتزايد لدى الجميع الإجراءات الصحية. بالإضافة إلى ذلك، من خلال اعتماد صورة معينة للعبة، غالبًا ما يفهم الأطفال بشكل أفضل أسلوب أداء تمرين معين. وبالتالي، يتم حل العديد من المشكلات في وقت واحد: صحة الأطفال، وتطوير خيالهم الحركي، وتشكيل مهارات حركية ذات معنى. والأهم من ذلك أن كل هذا يمنح الأطفال متعة كبيرة.

ومن الأفضل ممارسة الرياضة يومياً، أو في نفس أيام الأسبوع، على معدة فارغة.

بالنسبة للفصول الدراسية، تحتاج إلى غرفة نظيفة وجيدة التهوية. يجب أن تكون ملابس الفصول خفيفة ولا تقيد الحركة وتسمح للهواء بالمرور بشكل جيد. من الأفضل استخدام الملابس المصنوعة من الألياف الطبيعية. يجب أن يتم إطلاق سراحه قبل الفصول الدراسية مثانةالبلعوم الأنفي ينصح بإفراغ الأمعاء.

تبدأ الجمباز بأداء اللفائف في وضعية الثنية، مع تدليك العمود الفقري والمناطق المجاورة للفقرة. ثم يتم إجراء التدليك الذاتي لليدين والرأس والقدمين في وضعية الجلوس، ويتم إجراء التمارين من وضع البداية "على أربع" و "الوقوف". يكرر تسلسل الأوضاع الأولية تكوين المواقف والحركات في عملية تكوين الجنين. وهذا له تأثير مفيد على صحة الطفل، لأنه يلغي عيوب طفيفةتشكيل الصور النمطية الحركية. إذا حدثت أثناء التولد.

لزيادة اهتمام أطفال ما قبل المدرسة، من المناسب إجراء دروس في شكل حكاية خرافية هادئة، يرويها المعلم. ومن المستحسن أن تتعلم كل تمرين على حدة. العرض مصحوب بالشرح. عند دراسة التمرين، من المستحسن إنشاء صورة يسهل على الأطفال فهمها، حتى يرغب الطفل في الدخول إلى الصورة المقترحة. من المهم جدًا الحفاظ على بيئة هادئة وودية.

تتم زيادة مدة الحصص تدريجياً من 5-7 دقائق إلى 20 دقيقة. يتم تنفيذ جميع التمارين بوتيرة حرة دون إكراه. يقوم كل طفل بأداء التمارين بالقدر الذي هو في متناوله وممتع له. إذا كان الطفل لسبب ما لا يريد أداء التمرين، فيمكنه ببساطة مراقبة التنفيذ، أو أداءه جزئيا.

وبالتالي، فإن الأداء اليومي لمجموعة من الجمباز، تم تطويره مع الأخذ في الاعتبار أنماط عمل الجسم بعد النوم والخصائص الفردية لجسم الطفل، يسمح لك بإعداد الجسم للضغط العقلي والجسدي والعاطفي القادم. علاج جيدالحفاظ على الصحة والوقاية وتعزيزها، ويوفر أداءً عقلياً وجسدياً عالياً خلال النصف الثاني من اليوم.
ممارسة الرياضة بعد النوم تزيد من مستواك العام النشاط الحركيالطفل، والحد من الآثار الضارة نمط حياة مستقرحياة. مجمع الجمباز المصمم جيدًا لا يسبب مشاعر سلبية ، وفي نفس الوقت يعمل على تحسين الحالة المزاجية والرفاهية والنشاط للطفل ونغمة الجهاز العصبي المركزي ويزيد من المقاومة العامة للجسم.

فهرس

جلازيرينا إل.دي. . - م: فلادوس، 1999.

كونوفالوفا إن.جي.، بورشيك إل.ك.. - نوفوكوزنتسك، 1998.

لاتوخينا إل. هاثا - اليوغا للأطفال.- م: "التنوير"، 1993

ماخانيفا إم.دي. تربية طفل سليم . - م، 2000.

رونوفا م.

ستيبانينكوفا إي.يا.
2006.

طلب

المرفق 1

تحذير في السرير والتدليك الذاتي

"القطط المضحكة"

في السرير

1) "القطط تستيقظ."أولا ص: مستلقيا على ظهرك وذراعيك على طول الجسم. خامسا: يرفعون اليد اليمنى، ثم اليسار، وتمتد، في و. ص (الأرجل الأمامية ممتدة).

2) "لقد سحبوا أرجلهم الخلفية".أولا ص: مستلقيا على ظهرك وذراعيك على طول الجسم. ب: رفع وسحب الساق اليمنى، ثم الأيسر، قم بخفضه بسلاسة بالتناوب.

3) "إنهم يبحثون عن أم قطة."أولا ص: مستلقيا على بطنك. خامسًا: ارفع رأسك، وأدر رأسك يمينًا ويسارًا، للداخل و. ص.

أ) "القط الغاضب"أولا ص: الوقوف على أربع. خامسا: ارفع، قوس ظهرك، اتجه للأسفل "التنوب".

ب) "القطط حنون" أولا ص: الوقوف على أربع. خامسا: ارفع رأسك، وقوس ظهرك، وهز ذيلك.

5) "القطط تغسل أقدامها"I.p: الجلوس القرفصاء V.: افرك راحتي يديك معًا حتى تصبح دافئة.

6) "القطط تغسل نفسها"ا.ب: نفس الشيء. خامسا: بحركات لطيفة، قم بضرب الرقبة من الفقرات العنقية إلى الحنجرة (6-8 مرات). الفرك: يبدأ الأطفال بالرقبة ثم الذراعين والساقين فالساقين والفخذين.

الملحق 2

الجمباز لشخصية اللعبة

مجمع الجمباز بعد النوم للأطفال من عمر 2-3 سنوات

"تتحمل"

أنا. في أسرة الأطفال

1. "تمتد"

نقالات، وتمتد!(ارفع ذراعيك أثناء الاستلقاء)

أسرع، أسرع، استيقظ!

لقد جاء اليوم منذ وقت طويل(رفع الساق إلى أعلى في وضعية الاستلقاء)

يطرق على نافذتك.

ثانيا. بالقرب من أسرة الأطفال

فغضب الدب وداس بقدمه... (القفز على قدمين)

دب أخرق يمشي عبر الغابة... (المشي والجري على أنغام الموسيقى)

ثالثا. السير على طريق "الصحة"(سجادة بأزرار، سجادات للتدليك، لوح مضلع، مسار بمسارات مع الحبوب)

رابعا. ف / ط "الدب"

الدب، الدب.

لماذا كنت نائما لفترة طويلة؟

الدب، الدب.

لماذا أنت الشخير كثيرا؟

دُبٌّ: من كان يغني الأغاني هنا؟

من لم يتركني أنام؟

سألحق، سألحق...

الملحق 3

الجمباز على أساس هاثا يوجا

يستيقظ الدب

(مجمع من التدليك الذاتي لتحسين الصحة للأطفال في سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة الابتدائية وطرق تنفيذه)

تم توضيح هذه التقنية باستخدام مثال الصحوة الربيعية لأشبال الدببة.

1. الشتاء . تنام أشبال الدببة الصغيرة في وكر، ملتوية، وأذرعها ملفوفة حول أرجلها، وجباهها مستندة على ركبها.

وضعية البداية مستلقية على جانبك في الثنية.

2. لقد حان الربيع. الشمس مشرقة بطريقة زاهية. الثلج يذوب. يصبح العرين رطبًا وغير مريح. تتدحرج الأشبال من جانب إلى آخر، وتتدحرج على ظهورهم من الرأس إلى الذيل والظهر. رطوبة...

يتدحرج في مجموعة من جانب إلى آخر، ويتدحرج على الظهر 4 مرات.

3. عليك أن تستيقظ.جلس الأشبال، وفركوا راحتيهم معًا، وبدأوا في إيقاظ أصابعهم.

فرك راحة يدك 4-6 مرات.

فرك دائري متناوب للأصابع 4-6 مرات، ومد الأصابع على طول المحور 1-2 مرات، وتدليك الأسطح الجانبية للأصابع 4-6 مرات، و"الغسل" الجاف لليدين 1-2 مرات، والفرك الدائري للأصابع 4-6 مرات. المعصمين 2-4 مرات.

4. أيقظت أصابعي،بدأوا في ترتيب أقدامهم الأمامية. قمنا بضرب الفراء على الكفوف الأمامية على طول السطح الخلفي حتى الكتف وعلى طول سطح الراحي حتى أصابع القدم. أولاً، قم بكيها بخفة دون لمس الجلد. الدب لديه فراء طويل وسميك. أولا، قم بتنعيم الطبقة العليا. ثم طبقة أعمق من الصوف، تلامس الجلد فقط. الآن اضغط براحة يدك بإحكام على جسمك. لقد طرقوا بقبضة مشدودة بشكل ضعيف حتى تستيقظ الكفوف الصغيرة جيدًا.

تدليك بدون تلامس، تمسيد مستوٍ راحي، فرك، تنظيف الأطراف العلويةعلى طول قنوات الطاقة بقبضة ضعيفة. نقوم بتنفيذ جميع التقنيات 1-2 مرات.

5. لقد فركنا أيدينا معًا مرة أخرىبدأت في إيقاظ رأسي. لقد ضربوا رؤوسهم من مؤخرة الرأس إلى التاج، من الأذنين إلى التاج، من الجبهة إلى التاج. لقد استغلوا بقبضة مشدودة بشكل ضعيف في نفس الاتجاهات. قام الأشبال بسحب شعرهم وفحصهم لمعرفة ما إذا كان فراءهم متماسكًا بإحكام ثم قاموا بمداعبتهم مرة أخرى.

التمسيد بأشعل النار، والاهتزاز المتقطع والاهتزاز المستمر، وسحب الشعر، وأشعل النار بتمسيد فروة الرأس. نقوم بتنفيذ جميع التقنيات 2-4 مرات.

6. فركنا أيدينا وضربنا جبيننا بخفة فوق حاجبينا من الأسفل إلى الأعلى بأطراف أصابعنا. قاموا بضربه على الفراء. بالكاد يشعر الجلد باللمس، لكنه يظل ناعمًا تمامًا. لقد قمت بضرب جبهتك براحة يدك من المنتصف إلى الجانبين.

التمسيد المستوي الراحي للجبهة على طول العضلة الأمامية واللفافة الأمامية 2-4 مرات.

7. فركنا راحة يدنا وقمنا بضرب حواجبنا من المركز إلى الجانبين بأصابع 1-2.

تمسيد الحواجب بشكل قرصة 2-4 مرات.

8. حان الوقت لإيقاظ عينيك.رقبة الدب لا تتحرك جيدًا، لذا سنحرك العينين فقط. رأى الدب الصغير الفراشة الأولى وهو يراقبها. نظرنا إلى الشهيق - إلى الأعلى، وإلى الزفير - إلى الأسفل، وإلى الشهيق - إلى اليمين، وإلى الزفير - إلى اليسار، وإلى الشهيق - إلى اليسار، وإلى الزفير - إلى اليمين، لقد فعلنا ذلك دوائر كبيرةعيون في اتجاه عقارب الساعة، عكس اتجاه عقارب الساعة. جميع الحركات بطيئة ومدمجة مع التنفس. والآن رمشنا بسرعة، وبسرعة وسهولة، متخيلين أن أجفاننا هي أجنحة فراشة.

نقوم بتمارين العين بأقصى سعة مريحة، 1-2 مرات بطيئة، 4-8 مرات سريعة.

9. فرك الأشبال أقدامهموغسلوا وجوههم من الأسفل إلى الأعلى دون لمسهم فوق الفراء.

تدليك الوجه بدون تلامس 1-2 مرات.

10. نبدأ في إيقاظ الأذنين. الأذنين عضو مهم جدًا بالنسبة للدب. يوقظ الأشبال آذانهم بعناية. فرك راحتي يديك ضد بعضهما البعض 4-6 مرات. قمنا بسحب كلتا الأذنين من الحواف العلوية للأعلى، ومن الفصوص إلى الأسفل، ومن منتصف الظهر 4-6 مرات. باستخدام الإبهام والسبابة، نضرب ونعجن ونضرب تجعيد الأذنين 1-2 مرات. باستخدام طرف إصبع السبابة، قم بالتدليك بحركة دائرية 2-4 مرات. الجزء الداخليالأذن. قم بتدفئة راحتي اليدين عن طريق فرك وتدليك الأذنين ذهابًا وإيابًا 2-4 مرات، مع تدويرهما عند التحرك للأمام الأذن. نصنع شوكة من 2 و 3 أصابع ونقوم بتدليك الأذنين من الأسفل إلى الأعلى 4-6 مرات.

التدليك الذاتي للأذنين.

11. نستيقظ حزام الرقبة والكتف.فركوا راحتيهم معا. قمنا بضرب السطح الخلفي للرقبة وحزام الكتف من أعلى إلى أسفل بالكفوف اليمنى واليسرى بالتناوب ، وعجننا حزام الرقبة والكتف في نفس الاتجاهين مرتين.

تمسيد مسطح بالمار، ويعجن الجزء الخلفي من الرقبة وحزام الكتف.

12. قام الأشبال بعمل رائع.انهم سعداء. قم بتشابك أصابعك، واضغط على كفوفك بكفيك على صدرك - استنشق، وأدر راحتي يديك للخارج، واسحب كفوفك للأمام - ازفر. اضغط على راحتي يديك على صدرك - خذ شهيقًا، وأدر راحتي يديك بعيدًا عنك، ومد ساقيك للأعلى - وقم بالزفير. شعرنا كيف استقام الظهر ونمت الأشبال.

تمارين لشد الأنسجة الرخوة في الأطراف العلوية والمنطقة بين الكتفين.

13. إنه دور رجليه الخلفيتين للاستيقاظ. جلسنا بشكل أكثر راحة، وفركنا راحتنا معًا وأيقظنا أصابع قدمنا الخلفية: نفرك ونحرك كل إصبع حتى يستيقظ.

فرك دائري بديل للأصابع 4-6 مرات، ومد الأصابع على طول المحور 1-2 مرات، وتدليك الأسطح الجانبية للأصابع 4-6 مرات، والحد الأقصى للثني وتمديدها 1-2 مرات.

14. أيقظنا أصابعنا وبدأنا في ترتيب أقدامنا.قمنا بضرب باطن القدمين 2-4 مرات، وضربناهم بقبضة ضعيفة 1-2 مرات، وقمنا مرة أخرى بضربهم وفركهم بقبضة اليد في الاتجاه من أصابع القدم إلى الكعب والعودة 2-4 مرات. قمنا بضرب الجزء الخلفي من القدم من أصابع القدم إلى مفصل الكاحلمرتين، افركيه جيدًا 2-4 مرات. لقد وجدنا وترًا فوق الكعب، فأخذناه في قرصة من جانب واحد إبهامومن ناحية أخرى - الباقي ويفرك لأعلى ولأسفل 4-6 مرات. أخذنا القدم من أصابع القدم وقمنا بتدويرها للداخل وللخارج 4 مرات.

تمسيد راحي ومشط، فرك أخمصي، تمسيد راحي، فرك الظهر والأسطح الجانبية للقدم، تمسيد يشبه الكماشة، فرك منطقة وتر العرقوب، حركات سلبية في مفصل الكاحل.

كرر نفس الشيء مع المخلب الآخر.

15. استيقظ القدمين، واستيقظ الرجلين الخلفيتين.قمنا بتصويب أرجلنا. ربتي على ساقيك على الأرض، مع ثني ركبتيك قليلاً بالتناوب، 2-4 مرات. كانت عضلات الساقين متوترة قدر الإمكان، وكانت القدمين في الزاوية اليمنى، أي. أصابع القدم تشير إلى الأعلى. استرخاء ساقيك. فركوا راحتيهم معا. قمنا بتدليك الركبتين حول الرضفة مرتين، وفركناها بكفنا 2-4 مرات، وحركنا الرضفة قليلاً لأعلى ولأسفل وللجانبين 1-2 مرات.

16. مداعبة الفراءعلى رجليه الخلفيتينبواسطة السطح الخارجي- إلى القدم، على طول الداخل - إلى الجسم. أولاً، قم بالتمرير بخفة، دون لمس الجلد، على الفراء 1-2 مرات. ثم أضف طبقة أعمق من الصوف، ولمس الجلد برفق 1-2 مرات. وأخيرًا، يضغط بكفيه بقوة على جسده. قمنا بالنقر على الأرجل بقبضات اليد المشدودة بشكل ضعيف في نفس الاتجاهات 1-2 مرات. قاموا بسحب الأرجل الخلفية إلى الأمام بأصابعهم، ثم - كعبهم للأمام، والآن - أحدهما بأصابعهم، والآخر بكعبهم للأمام والعكس صحيح. لذا فإن الكفوف جاهزة للجري والقفز واللعب.

الأشبال يلعبون.

لقد انقسموا إلى أزواج ووقفوا على أربع في مواجهة بعضهم البعض. قاموا بتقريب الظهر، وسحبوا الظهر لأعلى، وهسهسوا؛ لقد قوسوا ظهورهم وهزوا ذيولهم. قمت بتقويم ساقيك، ورفعت ذيولك للأعلى، فمن سيرفع ذيله إلى الأعلى؟ لقد قوسوا ظهورهم وهزوا ذيولهم. أداروا كعوبهم إلى اليمين، وأصابع أقدامهم إلى اليسار، وقاموا بتقويم أرجلهم، وسحبوا ذيولهم للأعلى، وزمجروا؛ لقد قوسوا ظهورهم وهزوا ذيولهم. أداروا كعوبهم إلى اليسار، وأصابع أقدامهم إلى اليمين، ورفعوا ذيولهم إلى الأعلى، وزمجروا؛ لقد قوسوا ظهورهم وهزوا ذيولهم.

الآن أصبحت الأشبال مستيقظة تمامًا وتم تسخينها. إنهم مستعدون للألعاب والمسابقات والمشي، باختصار، كل ما تقدمه لهم الحياة.

الملحق 4

مجمع يشمل أنواعًا مختلفة من الجمباز بعد يوم من النوم

فرض رسوم على الحيوانات(المجموعة العليا)

الجمباز في السرير – 2-3 دقائق:

الأشبال يستيقظون

أيها الدببة الصغيرة، سوف تستيقظون -

تمتد على سريرك

اسحب مخلبك، لا تكن كسولًا -

مخلب لأعلى ومخلب لأسفل

يحتسي. الملكية الفكرية. - الاستلقاء على ظهرك، والذراعين على طول جسمك. ارفع يدك اليمنى (اليسرى) بالتناوب لأعلى، ثم قم بالتمدد، أو للأسفل؛ افعل الشيء نفسه بالتناوب مع اليد اليسرى والقدم اليمنى واليسرى. ثم ارفع ذراعيك وساقيك في نفس الوقت، وقم بتمديدهما وخفضهما.

انقلبت الأشبال على بطونها ونظرت لمعرفة من استيقظ أيضًا.

قم بتشغيل معدتك -

اليسار واليمين انظر حولك

الكفوف الخاصة بك يستريح

وسوف يلعبون مع بعضهم البعض

"نحن نستريح"

أشبال الدب تغسل نفسها

حان الوقت ليغسل الجميع وجوههم!

يا لها من لعبة جيدة!

التدليك الذاتي للرأس("دعونا نغسل شعرنا"). الملكية الفكرية. - القرفصاء. يعطي المعلم التعليمات، ويقلد الأطفال الحركات: ". المس الماء... أوه، إنه بارد!بللي شعرك بلطف، ثم رغيه، واغسلي شعرك جيدًا من جميع الجوانب... لا، لا يتم غسل الظهر على الإطلاق. بخير الان! اغسل الرغوة من جميع الجوانب. كان لا يزال لدى ساشا رغوة على صدغيه. الآن أصبح كل شيء نظيفًا، امسح شعرك بلطف. خذ مشطًا ومشط شعرك جيدًا. لا تضغط بشدة وإلا ستخدش فروة رأسك. أنت رائعة الجمال!".

الآن حان الوقت للذهاب للنزهة!

غابتنا ببساطة لا يمكن التعرف عليها!

الوقاية من الأقدام المسطحة - 2-3 دقائق

المشي التصحيحي("دعونا نذهب إلى الغابة") بالتناوب مع المشي العادي:

على الجوارب ("الثعلب")،

انظر هنا الثعلب

جمال حقيقي

لن تبلل قدميك

لا تخطو على الندى

أحسنت الدب الأشبال!

شجاع كل المتهورين!

المشي الأيائل ذات الأرجل الطويلة

يرفع ساقيك إلى أعلى

في نصف القرفصاء ("القنفذ")،

القنفذ يقطف الفطر

والفتاة الغاضبة تغني.

أشبال الدب الصغيرة

جميع الرياضيين جريئون

يتم تنفيذ التمارين

يتم تقويم الظهر على الفور

يذهب الأطفال إلى غرفة "دافئة" على طول "المسار الصحي"

الوقاية من اضطرابات الوضعية - 2-3 دقائق

درس التربية البدنية "ظهري مستقيم".

ظهري مستقيم، ولا أخاف من الانحناء(يميل إلى الأمام):

أنا أستقيم، أنحني، أستدير

(يتحول الجذع)!

أمشي بوضعية فخورة، وأمسك برأسي مستقيماً(المشي في المكان).

واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة، ثلاثة، أربعة، واحد، اثنان(يتحول الجذع)!

أستطيع الجلوس والوقوف، والجلوس والوقوف مرة أخرى(الإجراءات وفقا للنص).

سوف أتكئ هنا وهناك! أوه، العودة مباشرة(ينحني الجذع)!

واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة، ثلاثة، أربعة، واحد، اثنان(يتحول الجذع)!

تحمل الأشبال إلى الغابة مرة أخرى

أنا حقا أريد أن أركض

يذهب الأطفال إلى الغرفة "الباردة" على طول المسار الصحي

جمباز التنفس والصوت 2-3 دقائق

"نقار الخشب يطرق."

"ثعلب الجمال".. ا.ب. - الوقوف والذراعين على طول الجسم واليدين على الجانبين. استنشق - قم بالوقوف على أصابع قدميك، وافرد ذراعيك قليلاً على الجانبين؛ الزفير - اقلب الجسم إلى الجانب، نصف القرفصاء، الأيدي في وضع الوقوف، قل: "آه!" كرر 3-4 مرات في كل اتجاه.

"الفرع ينكسر". الملكية الفكرية. - الركوع والذراعين على طول الجسم. استنشق - انشر ذراعيك على الجانبين ، وزفر - أنزلهما للأسفل ، وصفق بيديك ، وقل: "صفق!" كرر 6-7 مرات.

"تهب الرياح"

نحن بحاجة إلى ذلك، نحن بحاجة إلى تشديد

في الصباح والمساء،

للبقاء بصحة جيدة - لنا جميعًا! -

الملحق5

مجمعات التمارين الرياضية للجمباز الصحي بعد يوم من النوم

سن ما قبل المدرسة المتوسطة

الجمباز في السرير

يحتسي (« ملكة الثلجنطق الكلمات السحرية، وبدأ الأطفال ينمون أثناء نومهم"). الملكية الفكرية. - استلقي على ظهرك، ارفعي ذراعيك للأعلى وأنزليهما على السرير خلف رأسك وعينيك مغمضتين. بالتناوب سحب الحق و اليد اليسرى، صحيح و الساق اليسرى(إما بإصبع قدمك أو بكعبك)، يمكنك التمدد بذراعيك وساقيك في نفس الوقت، مما يؤدي إلى تمديد عمودك الفقري.

لعبة "الشتاء والصيف"» (شد واسترخاء العضلات). الملكية الفكرية. - مستلق على ظهرك. إلى إشارة "الشتاء!" يجب على الأطفال أن يلتفوا على شكل كرة ويهتزوا في كل مكان، متظاهرين بالبرد. عند إشارة "الصيف!" ينفتح الأطفال، ويرخون عضلات أجسادهم، مما يظهر أنهم دافئون. كرر عدة مرات.

التدليك الذاتي لراحة اليد("الجو بارد جدًا في الشتاء، لذا سنشعل النار للتدفئة"). الملكية الفكرية. - الجلوس على السرير مع وضع الساقين فوق بعضهما. افركي راحة يدك بسرعة حتى تصبح دافئة. ثم "اغسل" وجهك بأشجار النخيل الدافئة. كرر 3-4 مرات.

الوقاية من الأقدام المسطحة

المشي حافي القدمين على طول المسارات التصحيحية ("نحن نقوي أنفسنا ونسير حافي القدمين على طول المسارات المغطاة بالثلوج").

مجموعة من التمارين يتم إجراؤها أثناء الجلوس على الكراسي(دعونا نقوم بتدفئة أقدامنا المتجمدة بعد المشي في الثلج):

مد ساقيك إلى الأمام، واضغط وافتح أصابع قدميك؛

مد ساقيك للأمام، واسحب ساقيك أولاً بأصابع قدميك، ثم بكعبك؛ مد ساقيك للأمام واتصل، "ارسم" أشياء مختلفة بساقيك في الهواء أشكال هندسية(دائرة، مربع، مثلث)؛

ضع قدمك بالكامل على الأرض، وارفع ساقيك على أصابع قدميك، وارفع كعبيك عن الأرض قدر الإمكان؛

من نفس الملكية الفكرية. ارفع أصابع قدميك للأعلى دون رفع قدميك عن الأرض.

كرر كل تمرين 6-8 مرات.

تمرين "جليد". معلقة بأذرع ممدودة على الشريط الأفقي لمجمع رياضي للأطفال أو على حاجز جدار الجمباز وظهرك إليه ؛ وفي الوقت نفسه، حافظ على استقامة جذعك وساقيك معًا. زيادة وقت أداء التمرين تدريجياً (لكل طفل على حدة).

جمباز التنفس والصوت "رأس السنة"

عند أداء جميع التمارين، يتم الاستنشاق عن طريق الأنف، ويتم إغلاق الفم.

"الساعة تدق 12 مرة." الملكية الفكرية. - الوقوف والساقين متباعدتين والذراعين مرفوعتين ومشبكتين. يستنشق - الملكية الفكرية. الزفير - انحنى إلى الجانب وقل: "بوم". كرر 12 مرة.

"شجرة عيد الميلاد المزخرفة".. الملكية الفكرية. - الوقوف والذراعين على طول الجسم واليدين على الجانبين. استنشق - قم بالوقوف على أصابع قدميك، وافرد ذراعيك قليلاً على الجانبين؛ الزفير - اقلب الجسم إلى الجانب، نصف القرفصاء، الأيدي في وضع الوقوف، قل: "آه!" كرر 3-4 مرات في كل اتجاه.

"اللوح". الملكية الفكرية. - الركوع والذراعين على طول الجسم. استنشق - انشر ذراعيك على الجانبين ، وزفر - أنزلهما للأسفل ، وصفق بيديك ، وقل: "صفق!" كرر 6-7 مرات.

"سانتا كلوز ينفخ"الملكية الفكرية. - القرفصاء، قم بطي راحتي يديك في "أنبوب" حول فمك. يستنشق - الملكية الفكرية. أثناء الزفير، قل بطريقة مطولة: "U-oo-oo-oo". كرر 6-8 مرات.

العمل المتباين مع الأطفال الذين يعانون غالبًا من نزلات البرد

لعبة "سباقات ندفة الثلج"في البداية، يصطف العديد من الأطفال، ولكل منهم ندفة ثلج مقطوعة من ورق رقيق وخفيف (على سبيل المثال، منديل).

الملكية الفكرية. الوقوف مع دعم على اليدين والقدمين، وتقع ندفة الثلج على الأرض أمام الطفل. بناءً على الأمر، يبدأ كل طفل في النفخ على ندفة الثلج الخاصة به بحيث تتحرك للأمام حتى خط النهاية. الفائز هو الأطفال الذين يمشون المسافة بأكملها دون لمس ندفة الثلج بأيديهم.

ثم يمكنك الانتقال إلى إجراءات المياه.

كبار سن ما قبل المدرسة

الجمباز في السرير

يحتسي . الملكية الفكرية. - الاستلقاء على ظهرك، والذراعين على طول جسمك. ارفع يدك اليمنى (اليسرى) بالتناوب لأعلى، ثم قم بالتمدد، أو للأسفل؛ افعل الشيء نفسه بالتناوب مع اليد اليسرى والقدم اليمنى واليسرى. ثم ارفع ذراعيك وساقيك في نفس الوقت، وقم بتمديدهما وخفضهما.

"نحن نستريح" الملكية الفكرية. - استلقي على بطنك مع دعم مرفقيك، وادعم ذقنك بلطف براحة يدك. بالتناوب ثني وتصويب ركبتيك. كرر 3-4 مرات.

التدليك الذاتي للرأس("دعونا نغسل شعرنا"). الملكية الفكرية. - القرفصاء. يعطي المعلم التعليمات، ويقلد الأطفال الحركات: "قم بتشغيل الماء في الحمام. المسها... أوه، الجو حار! أضيفي الماء البارد ورطبي شعرك. صب الشامبو في راحة يدك، ورغى شعرك، واغسل شعرك جيدًا من جميع الجوانب... لا، لا يتم غسل الظهر على الإطلاق. بخير الان! اغسل الرغوة من جميع الجوانب. كان لا يزال لدى ساشا رغوة على صدغيه. الآن كل شيء نظيف، أطفئ الماء. خذ منشفة وجفف شعرك بلطف. خذ مشطًا ومشط شعرك جيدًا. لا تضغط بشدة وإلا ستخدش فروة رأسك. أنت رائعة الجمال!".

الوقاية من الأقدام المسطحة

المشي التصحيحي ("دعونا نذهب إلى الغابة") بالتناوب مع المشي العادي:

على الجوارب ("الثعلب")،
على الكعب ("لا تبلل قدميك بالندى على العشب")؛
في الخارج هناك آهات ("الدب")،
مع رفع الركبة عالية ("موس")،
في نصف القرفصاء ("القنفذ")،
على طول المسارات التصحيحية ("دعونا نسير حفاة وعلى الحصى وعلى الأغصان وعلى المخاريط").

الوقاية من الاضطرابات الوضعية

درس التربية البدنية "ظهري مستقيم".

الملكية الفكرية. موقف ضيق، الأيدي وراء الظهر، متشابكة في القلعة.

ظهري مستقيم ولا أخاف من الانحناء (الانحناء إلى الأمام):

أقوم بالاستقامة والانحناء والالتفاف (الإجراءات وفقًا للنص).

واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة، ثلاثة، أربعة، واحد، آه (يلتف الجذع)!

أمشي بوضعية فخورة، ورأسي مستقيم (أمشي في مكانه).

أستطيع الجلوس والوقوف، والجلوس مرة أخرى والوقوف مرة أخرى (الإجراءات وفقًا للنص).

سوف أتكئ هنا وهناك! أوه، الظهر مستقيم (انحناءات الجذع)!

واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة، ثلاثة، أربعة، واحد، اثنان (يلتف الجذع)!

وضعية الجنين (هاثا يوغا).

الملكية الفكرية. - مستلق على ظهرك. اثنِ ساقك اليمنى عند الركبة واضغطها بيديك على بطنك. استمر في الوضع لمدة 5-6 ثوانٍ ثم عد إلى IP. كرر الحركة برجلك اليسرى، ثم بكلتا الساقين، وتنفس بشكل متساوٍ وهادئ، واسترخِ العضلات. اضغط بركبتيك على بطنك، واسحب رأسك نحو ركبتيك وابق في هذا الوضع، ثم اخفض رأسك، وافرد ساقيك واسترخي. كرر التمرين عدة مرات.

جمباز التنفس والصوت "الرحلة إلى القمر".

عند أداء التمارين، استنشق من خلال الأنف والفم مغلق.

"دعونا نبدأ المحرك."الملكية الفكرية. - قف مع ساقيك متباعدتين، ويديك أمام صدرك، مشدودتين بقبضات اليد. يستنشق - الملكية الفكرية. الزفير - قم بتدوير ذراعيك المثنيتين (واحدة حول الأخرى) على مستوى الصدر؛ بينما تأخذ نفساً واحداً تقول:

"ر-ر-ر." كرر 4-6 مرات.

"نحن نطير على صاروخ."الملكية الفكرية. - الركوع والذراعين لأعلى والكفين معًا فوق رأسك. يستنشق - الملكية الفكرية. زفير طويل - يتمايل من جانب إلى آخر، وينقل وزن الجسم من ساق إلى أخرى، وينطق بمهارة: "U-oo-oo-oo-oo". كرر 4-6 مرات.

"لقد ارتدينا خوذة بدلة الفضاء."الملكية الفكرية. - القرفصاء، الأيدي مشبوكة فوق رأسك. يستنشق - الملكية الفكرية. الزفير - انشر ذراعيك على الجانبين وقل: "كتكوت". كرر 4-6 مرات.

"دعونا ندخل في المركبة القمرية."الملكية الفكرية. - الموقف الضيق والذراعين على طول الجسم. يستنشق - الملكية الفكرية. الزفير - القرفصاء الكامل والذراعين للأمام وقل: "رائع!" كرر 4-6 مرات.

"مجانين". الملكية الفكرية. - الركوع وثني الذراعين عند المرفقين وانتشارهما على الجانبين مع مباعدة الأصابع. يستنشق - الملكية الفكرية. الزفير - قم بإمالة جذعك إلى الجانب، وقل "هي-هي". كرر 3-4 مرات في كل اتجاه.

"دعونا نتنفس هواء نقيعلى الأرض".الملكية الفكرية. - الساقين متباعدتين والذراعين على طول الجسم. استنشق من الجانبين وارفع ذراعيك للأعلى. الزفير - اخفض ذراعيك بسلاسة وقل "آه!" كرر 4-6 مرات.

فهرس

جلازيرينا إل.دي. التربية البدنية - لمرحلة ما قبل المدرسة. - م: فلادوس، 1999.

الجمباز وطرق التدريس/ إد. في إم سموليفسكي - م، 1987

كونوفالوفا إن.جي.، بورشيك إل.ك.فحص وتصحيح الموقف عند أطفال ما قبل المدرسة. فى السبت. التربية البدنية لأطفال ما قبل المدرسة. - نوفوكوزنتسك، 1998.

لاتوخينا إل. هاثا - اليوغا للأطفال.- م: "التنوير"، 1993

ماخانيفا إم.دي. تربية طفل سليم. - م، 2000.

رونوفا م. الحفاظ على صحة الطفل وتعزيزها// و. " الحضانة". - 1999. - ن 6.

ستيبانينكوفا إي.يا.نظرية وأساليب التربية البدنية وتنمية الطفل:كتاب مدرسي المساعدات للطلاب أعلى كتاب مدرسي المؤسسات / إيما ياكوفليفنا ستيبانينكوفا. - الطبعة الثانية، مراجعة. - م: مركز النشر "أكاديمية"،
2006.

Shebenko V.I.// التربية البدنية لمرحلة ما قبل المدرسة. م، 1998

من الوسائل الفعالة لتعزيز الصحة وتقليل معدلات الإصابة بالأمراض لدى الأطفال التربية البدنية والعمل الترفيهي في بيئات ما قبل المدرسة. يتم تنفيذ أعمال التربية البدنية والصحة بأشكال مختلفة: تمارين الصباح، تمارين ما بعد النوم، دروس التربية البدنية، الألعاب الرياضية، التمارين البدنية، الجري الترفيهي، تصلب العضلات، إلخ.

لكن أود أن أسلط الضوء على رياضة الجمباز بعد النوم وشرح أهميتها في العملية الصحية والتعليمية.

القضاء على بعض عواقب النوم (الخمول، النعاس، الخ)؛

زيادة لهجة الجهاز العصبي.

تعزيز عمل أجهزة الجسم الرئيسية (القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والغدد الصماء وغيرها)؛

يتيح لك حل هذه المشكلات زيادة الأداء العقلي والجسدي لجسم الطفل بسلاسة وفي نفس الوقت بسرعة وإعداده لإدراك الإجهاد الجسدي والعقلي.

الجمباز بعد النومتعتبر بحق واحدة من أهمها لحظات النظامفي مؤسسة تعليمية ما قبل المدرسة.
الهدف الرئيسي للجمباز بعد القيلولة هو تحسين حالتك المزاجية و قوة العضلاتالأطفال بمساعدة حمامات الهواء المتناقضة والتمارين البدنية. يستمر مجمع الجمباز بعد القيلولة من 10 إلى 15 دقيقة، وبعد ذلك يبدأ الأطفال في إجراءات المياه . يتكون المجمع من عدة أجزاء: تمارين الإحماء في السرير، وإجراء تدليك ذاتي بسيط (جمباز الإصبع)، وأداء تمارين النمو العامة في السرير (تمارين التنفس)، والمشي على طول "طريق الصحة" (المشي على طول التدليك، والتدليك المضلع أو الملح أو المسارات الرطبة). يمكن أن تنتهي الجمباز بالغسيل أو المسح ماء بارداليدين والوجه.

يستيقظ الأطفال على موسيقى هادئة وهادئة ويقومون بتمارين في السرير، ويكررون كل تمرين 3-4 مرات. لا ينبغي أن تكون هناك حركات مفاجئة في مثل هذه التمارين. هذه هي المنعطفات المختلفة، والتمسيد بالذراعين والساقين، ونشر الأيدي على الجانبين، والضغط على الأيدي وإرخاءها، وثني الساقين عند الركبتين. يجب إجراء جميع التمارين واحدة تلو الأخرى "من الرأس إلى أخمص القدمين" (2-3 دقائق).

يحتسي. IP - مستلقيا على ظهرك. ارفع يديك للأعلى وأنزلهما على السرير خلف رأسك وعيناك مغمضتان. اسحب ذراعك اليمنى واليسرى بالتناوب، وساقك اليمنى واليسرى بعيدًا عنك (إما بإصبع قدمك أو بكعبك)، ويمكنك التمدد بذراعيك وساقيك في نفس الوقت، مما يؤدي إلى شد العمود الفقري. (3-4 مرات)

لعبة "الشتاء والصيف" (شد العضلات واسترخائها). I. P. - الاستلقاء على ظهورهم، عند إشارة "الشتاء"، يجب على الأطفال أن يتجعدوا في الكرة، متظاهرين بأنهم باردون. إلى إشارة "الصيف"! ينفتح الأطفال، ويرخون عضلات أجسادهم، مما يظهر أنهم دافئون. (3-4 مرات)

التدليك الذاتي لراحتي اليد ("الطقس بارد جدًا في الشتاء، لذلك سنشعل النار لتدفئة أنفسنا") I. P. - الجلوس في السرير، وعقد الساقين. افركي راحتي يديك بسرعة حتى يظهر الدفء، ثم "اغسلي" وجهك براحة اليد الدافئة. (3-4 مرات)

المشي واحدا تلو الآخر (حافي القدمين)

"سنذهب إلى حديقتنا.

سنلتقط الخضار هناك."

- (المشي على أصابع القدم)

"الطريق قصير وضيق.

دعنا نذهب، نخطو على أصابع قدمينا!

- (خطوة إضافية جانبية مع "الربيع")

"نحن نسير على طول الرصيف

نقعد عليها"

- (المشي مع لف الكعب إلى أخمص القدمين، مع إبقاء الجذع مستقيماً والنظر إلى الأمام)

"أرجل متعبة

مشينا على طول الطريق".

- (الجلوس على الكرسي، رفع وخفض أصابع قدميك دون رفع كعبيك عن الأرض. (6-8 مرات)

"جلسنا على حصاة،

اجلس واجلس."

(ضرب عضلات الساقين والقدمين)

"الساقين تستريح ،

استرخاء العضلات"

التنفس من خلال فتحة الأنف الواحدة

هدف:تعليم الأطفال تقوية العضلات الجهاز التنفسيوالبلعوم الأنفي والجهاز التنفسي العلوي.

وضع البداية - الجلوس، الوقوف، الجذع مستقيم، ولكن ليس متوترا.

1. أغلق فتحة الأنف اليمنى السبابةاليد اليمنى. خذ نفسًا هادئًا وطويلًا من خلال فتحة الأنف اليسرى (التنفس السفلي، الأوسط، العلوي بالتتابع).

2. بمجرد الانتهاء من الاستنشاق، افتح فتحة الأنف اليمنى وأغلق فتحة الأنف اليسرى بإصبع السبابة من اليد اليسرى - من خلال فتحة الأنف اليمنى، وقم بالزفير بهدوء لفترة طويلة، مع إفراغ الرئتين قدر الإمكان وسحب الزفير الحجاب الحاجز إلى أعلى مستوى ممكن بحيث تتشكل "حفرة" في المعدة.

3-4. الشيء نفسه مع الخياشيم الأخرى.

كرر 3-6 مرات.

ملحوظة. بعد هذا التمرين، قم بالشهيق والزفير عدة مرات متتالية من خلال فتحة أنف واحدة (أولاً بفتحة الأنف الأسهل للتنفس، ثم بفتحة أخرى). كرر 6-10 حركات التنفسكل فتحة أنف على حدة. ابدأ بالتنفس الهادئ وانتقل إلى التنفس العميق. .

"أَثَار قطة عصبية"I.p. - اركع، ثم ضع ذراعيك ووركيك بشكل متعامد على الأرض ومتوازيين مع بعضهما البعض. اخفض رأسك وقوس ظهرك بلطف إلى الأعلى. التركيز على العمود الفقري.(10-15 ثانية)

"أَثَار قطة جيدة» ايب. - نفس. ارفع رأسك وانحني بسلاسة عند الخصر قدر الإمكان (10-15 ثانية)

"الذيل" ا.ب. - نفس. حرك وركيك يمينًا ويسارًا، مثل "القطة" التي تدير ذيلها، بوتيرة بطيئة في البداية، ثم تسارع تدريجيًا.

"القط هو خدش." I. ص - الوقوف والذراعين ممدودتين للأمام. يستنشق من خلال الأنف - الأيدي إلى الكتفين، وتحريك المرفقين إلى الوراء وقبض الأصابع في القبضات؛ يجب أن تأتي شفرات الكتف معًا. قم بالزفير بشكل حاد من خلال الفم (f-f-f-..) - ارمي ذراعيك للأمام مع مباعدة أصابعك على نطاق واسع، وقم بحركات نشطة، كما لو كنت تخدش المساحة أمامك.

تدليك الظهر "المطر"

المطر يجري على السطح - بوم بوم، بوم بوم!

على السطح الرنان البهيج - بوم بوم، بوم بوم! (قفوا خلف بعضكم مثل القطار وربتم على ظهر بعضكم البعض)

في المنزل، اجلس في المنزل - بوم بوم، بوم بوم!

لا تخرج إلى أي مكان - بوم بوم، بوم بوم (النقر بالأصابع)

اقرأ والعب - بوم بوم، بوم بوم!

إذا غادرت، فاذهب في نزهة على الأقدام... بوم بوم، بوم بوم (تضرب بقبضتيها)

4. التدليك الذاتي للقدمين

IP - الجلوس على الكراسي، عبور ساقيك. في اليد اليمنى، ثني الأصابع، مما يجعل "قرصة"، وحركها بقوة على طول سفح القدم اليسرى؛ كرر كل شيء على الساق اليمنى.

5. إجراءات المياه (الغسل، صب الماء البارد على اليدين)

تحميل:

معاينة:

من الوسائل الفعالة لتعزيز الصحة وتقليل معدلات الإصابة بالأمراض لدى الأطفال التربية البدنية والعمل الترفيهي في بيئات ما قبل المدرسة. يتم تنفيذ أعمال التربية البدنية والصحة بأشكال مختلفة: تمارين الصباح، تمارين ما بعد النوم، دروس التربية البدنية، الألعاب الرياضية، التمارين البدنية، الجري الترفيهي، تصلب العضلات، إلخ.

لكن أود أن أسلط الضوء على رياضة الجمباز بعد النوم وشرح أهميتها في العملية الصحية والتعليمية.

المهام الرئيسية التي تم حلها بمساعدة مجمع الجمباز بعد النوم:

- القضاء على بعض عواقب النوم (الخمول، والنعاس، وما إلى ذلك)؛

- زيادة لهجة الجهاز العصبي.

- تعزيز عمل أجهزة الجسم الرئيسية (القلب والأوعية الدموية، والجهاز التنفسي، ونظام الغدد الصماء وغيرها)؛

الجمباز بعد النومتعتبر بحق واحدة من أكثرمهم لحظات النظام فيمؤشر داو جونز. يركز على تحسين الصحة: فهو يزيد من القدرات التكيفية لجسم الطفل.
الهدف الرئيسي للجمباز بعد القيلولة هو تحسين الحالة المزاجية وقوة العضلات لدى الأطفال بمساعدة حمامات الهواء المتناقضة والتمارين البدنية. يستمر مجمع الجمباز بعد القيلولة من 10 إلى 15 دقيقة، وبعد ذلك يبدأ الأطفال في إجراءات المياه. يتكون المجمع من عدة أجزاء: تمارين الإحماء في السرير، وإجراء تدليك ذاتي بسيط (جمباز الإصبع)، وأداء تمارين النمو العامة في السرير (تمارين التنفس)، والمشي على طول "طريق الصحة" (المشي على طول التدليك، والتدليك المضلع أو الملح أو المسارات الرطبة). يمكن أن تنتهي رياضة الجمباز بغسل أو مسح يديك ووجهك بالماء البارد.

قم بالإحماء في السرير والتدليك الذاتي.

يستيقظ الأطفال على موسيقى هادئة وهادئة ويقومون بتمارين في السرير، ويكررون كل تمرين 3-4 مرات. لا ينبغي أن تكون هناك حركات مفاجئة في مثل هذه التمارين. هذه هي المنعطفات المختلفة، والتمسيد بالذراعين والساقين، ونشر الأيدي على الجانبين، والضغط على الأيدي وإرخاءها، وثني الساقين عند الركبتين. يجب أداء جميع التمارين واحدة تلو الأخرى "من الرأس إلى أخمص القدمين"(2-3 دقائق).

تمارين النمو العامة بجانب السرير (تمارين التنفس)

2. الوقاية من الأقدام المسطحة (2-3 دقائق)

المشي واحدا تلو الآخر (حافي القدمين)

"سنذهب إلى حديقتنا.

سنلتقط الخضار هناك."

- (المشي على أصابع القدم)

"الطريق قصير وضيق.

دعنا نذهب، نخطو على أصابع قدمينا!

- (خطوة إضافية جانبية مع "الربيع")

"نحن نسير على طول الرصيف

نقعد عليها"

- (المشي مع لف الكعب إلى أخمص القدمين، مع إبقاء الجذع مستقيماً والنظر إلى الأمام)

"أرجل متعبة

مشينا على طول الطريق".

- (الجلوس على الكرسي، رفع وخفض أصابع قدميك دون رفع كعبيك عن الأرض. (6-8 مرات)

"جلسنا على حصاة،

اجلس واجلس."

(ضرب عضلات الساقين والقدمين)

"الساقين تستريح ،

استرخاء العضلات"

التنفس من خلال فتحة الأنف الواحدة

الهدف: تعليم الأطفال تقوية عضلات الجهاز التنفسي والبلعوم الأنفي والجهاز التنفسي العلوي.

وضع البداية - الجلوس، الوقوف، الجذع مستقيم، ولكن ليس متوترا.

1. أغلق فتحة الأنف اليمنى بسبابة اليد اليمنى. خذ نفسًا هادئًا وطويلًا من خلال فتحة الأنف اليسرى (التنفس السفلي، الأوسط، العلوي بالتتابع).

3-4. الشيء نفسه مع الخياشيم الأخرى.

كرر 3-6 مرات.

ملحوظة. بعد هذا التمرين، قم بالشهيق والزفير عدة مرات متتالية من خلال فتحة أنف واحدة (أولاً بفتحة الأنف الأسهل للتنفس، ثم بفتحة أخرى). كرر 6-10 حركات تنفس لكل فتحة أنف على حدة. ابدأ بالتنفس الهادئ وانتقل إلى التنفس العميق..

3. الوقاية من اضطرابات الوضعية (2-3 دقائق)

"وضعية القطة الغاضبة" I. P. - اركع ثم ضع ذراعيك ووركيك متعامدين على الأرض ومتوازيين مع بعضهما البعض. اخفض رأسك وقوس ظهرك بلطف إلى الأعلى. التركيز على العمود الفقري.(10-15 ثانية)

"وضعية القطة الجيدة" I.p. - نفس. ارفع رأسك وانحني بسلاسة عند الخصر قدر الإمكان (10-15 ثانية)

تدليك الظهر "المطر"

المطر يجري على السطح - بوم بوم، بوم بوم!

على السطح الرنان البهيج - بوم بوم، بوم بوم! (قفوا خلف بعضكم مثل القطار وربتم على ظهر بعضكم البعض)

في المنزل، اجلس في المنزل - بوم بوم، بوم بوم!

لا تخرج إلى أي مكان - بوم بوم، بوم بوم (النقر بالأصابع)

اقرأ والعب - بوم بوم، بوم بوم!

إذا غادرت، فاذهب في نزهة على الأقدام... بوم بوم، بوم بوم!القبضات)

4. التدليك الذاتي للقدمين

5. إجراءات المياه (الغسل، صب الماء البارد على اليدين)

يتم ممارسة الجمباز بعد النوم أثناء النهار باستخدام عوارض مفتوحة. هدفها هو جعل الانتقال من النوم إلى اليقظة أكثر فسيولوجية، وتحسين مزاج الأطفال وزيادة قوة العضلات. يمكن أن تتكون من 4-6 تمارين يقوم بها الأطفال مستلقين أو جالسين على السرير فوق بطانية، وبعد ذلك ينتقل الأطفال إلى إجراءات المياه.

يمكن أن يتكون المجمع أيضًا من عدة أجزاء: تمارين الإحماء في السرير، وإجراء تدليك ذاتي بسيط (جمباز الإصبع)، وأداء تمارين النمو العامة في السرير (تمارين التنفس)، والمشي على طول "طريق الصحة" (المشي على طول التدليك ، مسارات مضلعة أو ملحية أو رطبة) ، ممارسة الألعاب الخارجية في الداخل مع درجات حرارة هواء متباينة، أداء التمارين باستخدام معدات التمرين.

يمكن أن تنتهي الجمباز بالمسح بالماء البارد أو الغمر بالتباين (الذراعين أو الساقين). يجب أن تتضمن أي نسخة من المجمع تمارين تصحيحية لمنع الأقدام المسطحة والوضعية السيئة.

مجمع الجمباز بعد القيلولة للأطفال في سن ما قبل المدرسة الابتدائية "الطيور"

بعد قيلولة في غرفة النوم، يقوم المعلم بتشغيل تسجيل صوتي.

يتم تنفيذ التمارين على الأسرة على صوت الموسيقى الكلاسيكية أو الموسيقى التصويرية لزقزقة العصافير. يتكرر كل تمرين 3-4 مرات، يقرأ المعلم الشعر في هذا الوقت.

تمرين "تستيقظ الطيور"

الأطفال، مستلقون على أسرتهم، يرفعون أذرعهم ببطء - يستنشقون، وينزلونهم على طول الجسم - يزفرون.

استيقظت الطيور

ابتسم للأصدقاء

لقد وصلوا إلى أعلى.

تمرين "الطيور تنشر أجنحتها"

الملكية الفكرية. - استلقي على ظهرك، وذراعيك منتشرتان على الجانبين ومثنيتان عند المرفقين. اجمع مرفقيك معًا أمام صدرك - وافردهما عن بعضهما البعض.

نشر أجنحتهم

الطيور الصغيرة

عجن أجنحتهم

العصافير، titmice.

تمرين "تمديد ساقيك"

الملكية الفكرية. - استلقي على ظهرك، وذراعيك على طول جسمك، وساقيك معًا. اسحب أصابع قدميك إلى الخلف - اثنِ ساقيك عند مفصل الكاحل.

الآن دعونا نوقظ ساقيك،

دعونا نلعب جميعا قليلا.

تمرين "الساقين"

الملكية الفكرية. - نفس. بالتناوب ثني وتصويب ساقيك.

للتمسك بالفروع ،

تحتاج إلى تمديد ساقيك

ثنيهم وتصويبهم.

تمرين "التمدد"

الملكية الفكرية. - الجلوس على السرير على الطريقة التركية، واليدين أمام الصدر، والأصابع مشبوكة في "قفل". ارفع يديك للأعلى، اقلب "القفل" مع راحة يدك، مد يدك - ارجع إلى IP.

هكذا وصلت الطيور.

لقد كانوا جميعا مستيقظين بالفعل.

السير على "دروب الصحة"موضوعة على الأرض من غرفة النوم إلى الحمام (المطبات، المقابس، حصائر التدليك).

والآن حان وقت الاستيقاظ،

المشي على طول المسارات

اغتسل، ارتدي ملابسك.

الطيور تريد أن تطير.

مجمع الجمباز بعد القيلولة لأطفال ما قبل المدرسة المتوسطة

في السرير

يوقظ المعلم الأطفال على موسيقى هادئة، ويتمدد الأطفال، ويعرض المعلم "إيقاظ أيديهم".

يصفق الأطفال بأيديهم ويفركون أيديهم معًا (يغسلون أنفسهم) ويخلعون ويرتدون الخواتم والأساور والساعات ويربطون المشابك والأساور على الساعات. توقظ الأيدي الوجه: يفرك الأطفال أعينهم وحواجبهم وأنفهم وآذانهم. الوجه مسلي - الأطفال يتجهمون بألسنتهم وشفاههم. الأيدي تستيقظ الساقين؛ ضربهم، ربت عليهم. الأيدي تدعو الأقدام إلى الحفلة. تقوم الأرجل بتمرير "الدراجة" في الهواء بفرح، ثم تنهض وتضرب الطريق.

وتيرة الاستيقاظ بطيئة وهادئة ومريحة.

ناتاليا مازورينا
ممارسة الرياضة بعد القيلولة

الشريحة رقم 1، 2 أنا لست خائفًا مرة أخرى يكرر:

الرعاىة الصحية-

هذا هو أهم عمل للمعلم.

من مرح الأطفال وحيويتهم

حياتهم الروحية تعتمد

النظرة العالمية ، التطور العقلي ،

قوة المعرفة، والثقة بالنفس

V. A. سوخوملينسكي

العمل على تحسين الصحة مع أطفال ما قبل المدرسة في أحدثاكتسبت العقود أهمية خاصة، والتي ترتبط بالاتجاه المستقر لتدهور صحة جميع سكان روسيا، بما في ذلك الأطفال. أسباب ذلك الكثير من: هذه عوامل اجتماعية وبيئية وسياسية.

وفي هذا الصدد، يجري حاليا اتخاذ تدابير للتغيير مواقف: يتم تطوير تقنيات الشفاء الجديدة واختبارها في الممارسة العملية، وتكييفها مع الظروف الحديثةمعروف ولكن الأساليب المنسيةوأشكال ووسائل تحسين الصحة وفقًا للمعيار التعليمي الفيدرالي للولاية. أحد هذه الأشكال هو الجمباز بعد النوم.

معنى .

الشريحة رقم 3 الجمباز بعد النهارالنوم هو مجموعة من التدابير التي تسهل الانتقال من النوم إلى اليقظة، والتي، مع التوجيه السليم، لها طبيعة تحسين الصحة. لسوء الحظ، في الوقت الحاضر هناك الكثير من التنشيط الجمباز بعدلقد أصبح النوم في طي النسيان، ولم يتم التعرف على إمكاناته في تحسين صحة الأطفال في سن ما قبل المدرسة، ويستخدم فقط بغرض الانتقال التدريجي من النوم إلى اليقظة (وهذا بالطبع مهم أيضًا). بالنظر إلى النقص في وقت الفراغ في الروتين اليومي لمرحلة ما قبل المدرسة الحديثة التي تذهب إلى رياض الأطفال، فمن المهم للغاية أن تعطي الجمباز بعد النهارالنوم على وجه التحديد التوجه لتحسين الصحة.

نظرًا لحقيقة أنه عندما يحضر مجموعة من 20 إلى 30 طفلاً، فمن الصعب عمليًا تقوية الأطفال بشكل فعال أثناء الجمباز بعد النوم، مع مراعاة المتطلبات. لا يمكن الحديث عن نهج فردي عند إجراء عملية التصلب. ل مثال: يحضر طفل بانتظام روضة الأطفال، وآخر مريض في كثير من الأحيان، والثالث انتقل من روضة أطفال أخرى، حيث لم يتم تنفيذ تصلب منتظم، والرابع خرج ضعيفا بعدمرض الماضي، وما إلى ذلك. إذا لم تؤخذ الخصائص الفردية للأطفال في الاعتبار، فسيتم انتهاك مبادئ المنهجية، تسلسلاتفيما يتعلق بكل طفل محدد وفقًا لمتطلبات المعيار التعليمي الحكومي الفيدرالي. لذلك، في الجمباز بعديُنصح أثناء النوم بتضمين عناصر تصلب لطيفة ليس لها موانع أو قيود. ويجب دمجها مع فوائد صحية أخرى إجراءات: التنفس والصوت رياضة بدنيةالوقاية وتصحيح اضطرابات الوضعية، الأقدام المسطحة، تمارين العين، الأصابع رياضة بدنية, الجمباز النفسي، التدليك الذاتي، الخ. الجمباز بعديزيد النوم من المستوى العام للنشاط الحركي للطفل، مما يقلل من النشاط السلبي عواقبنمط حياة مستقر. مجمع مصمم بشكل جيد رياضة بدنيةلا يسبب مشاعر سلبية، وفي الوقت نفسه يحسن مزاج الطفل ورفاهه ونشاطه، ونغمة الجهاز العصبي المركزي ويزيد من المقاومة العامة للجسم.

الأهداف الرئيسية لل الجمباز هي:

1) القضاء على بعض عواقب النوم(الخمول والنعاس وما إلى ذلك);

2) زيادة لهجة الجهاز العصبي.

3)تقوية عمل الأجهزة الرئيسية في الجسم (القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والغدد الصماء وغيرها)؛

نتيجة للتنفيذ الكفء للمجمع الجمباز بعديخلق النوم استثارة مثالية للجهاز العصبي، ويحسن وظائف القلب، ويزيد الدورة الدموية والتنفس، مما يضمن زيادة توصيل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا.

بعد الجمباز الجيديختفي الشعور بالنعاس والخمول والضعف، ويزداد الأداء العقلي والبدني والنشاط والمزاج والرفاهية لدى الطفل، وهو ما يلبي متطلبات المعيار التعليمي الحكومي الفيدرالي الحديث.

المنهجية

صحة الجمباز بعد القيلولة.

استراحنا بسلام

لقد نامنا في نوم سحري..

من الجيد لنا أن نستريح!

ولكن حان الوقت للاستيقاظ!

نحن نحكم قبضاتنا بقوة

نحن نرفعهم إلى أعلى.

تمتد! يبتسم!

الجميع يفتحون أعينهم ويقفون!

المراحل الرئيسية الجمباز بعد القيلولة:

1) الاحماء في السرير والتدليك الذاتي؛

2)الجمباز ذات طبيعة اللعبة;

3)رياضة بدنيةاستخدام معدات التمارين الرياضية والمجمع الرياضي؛

4) الركض على طول مسارات التدليك.

أثناء نوم الأطفال، يقوم المعلم بتهيئة الظروف لهم الجمباز بعد النوم:

1. إحضار المعدات الرياضية مسبقًا، والتي يساعدك مدرب التربية البدنية على اختيارها ويقدم لك توصيات حول كيفية أداء التمارين.

2. تهوية غرفة المجموعة، وتجنب المسودات.

3. يختار المرافقة الموسيقية.

4. تحضير المواد للمسح الجاف

الشريحة رقم 6 يستيقظ الأطفال على أصوات الموسيقى الهادئة التي يزداد حجمها ببطء. الصحوة هي واحدة من أهم اللحظات، المساهمة في المسار الطبيعي للعمليات الحيوية للطفل.

الاحماء في السرير.

الشريحة رقم 7 لهذا الغرض بعد القيلولة، يتم إجراء التمارين في السريريهدف إلى الانتقال التدريجي من النوم إلى اليقظة. يتضمن عناصر مثل التمدد ورفع وخفض الذراعين والساقين وعناصر الأصابع بالتناوب رياضة بدنية, الجمباز للعيون- عناصر الجهاز التنفسي رياضة بدنية. الأطفال، الذين يستلقون على السرير على ظهورهم، ويرمون البطانيات، يؤدون 5-6 تمارين تنموية عامة.

الشريحة رقم 8 القاعدة الأساسية هي استبعاد الحركات المفاجئة التي يمكن أن تسبب إجهاد العضلات والإفراط في الإثارة ونتيجة لذلك الدوخة. الجمباز بعد النهارالنوم هو أيضًا إجراء تصلب.

الشريحة رقم 8 يبدأ المعلم بإجرائها مع الأطفال المستيقظين، وينضم الباقون عندما يستيقظون. أيضا في هذا الجزء يمكن أن تشمل الجمباز الجمباز ذو طبيعة الألعابوالتي تتكون من 3-6 تمارين محاكاة. يقلد الأطفال حركات الطيور والحيوانات والنباتات ويخلقون صورًا مختلفة ( "المتزحلق", "متزلج", « لاعبة جمباز» , "بَقدونس", "ورد"إلخ.)

مدة رياضة بدنيةفي السرير لمدة 2-3 دقائق.

بعد ذلك، إذا كانت هناك ظروف في المؤسسة التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة، يذهب الأطفال إلى الغرفة الباردة حافي القدمين وفي سراويل داخلية. هناك يقومون بالمشي (على أصابع القدم، على الكعب، مع ارتفاع الركبتين، في نصف القرفصاء، في القرفصاء الكامل، على الجزء الخارجي من القدم، مع لفة من الكعب إلى أخمص القدمين، على طول المسارات التصحيحية) أو مجموعة من التمارين تهدف إلى منع القدم المسطحة. في الوقت نفسه، من المهم مراقبة ليس فقط التنفيذ الصحيح للتمارين، ولكن أيضًا وضعية الأطفال. مدة هذا الجزء الجمباز 2-3 دقائق. للأسف في روضتنا لا توجد شروط للانتقال إلى غرفة باردة، لذلك يقوم المعلمون بنقل الطاولات لزيادة المساحة الحرة وهذا الجزء رياضة بدنيةيتم تنفيذها في غرفة واحدة جيدة التهوية.

الركض على طول مسارات التدليك.

الشريحة رقم 10 بعد ذلك، ينتقل الأطفال إلى غرفة دافئة، حيث يقومون بمجموعة من التمارين التي تهدف إلى منع اضطرابات الوضع. يتم تنفيذ هذه التمارين مرتين على الأقل في الأسبوع لمدة 5-7 دقائق. يتكون مسار التدليك من أدوات مساعدة وعناصر تعزز تدليك القدم. (لوح مضلع، حصائر مطاطية، حلقات ذات مسامير، إلخ.). في البداية، يمشي الأطفال بوتيرة سريعة على طول المسار ويتحولون بسلاسة إلى الجري، ويركضون بوتيرة متوسطة لمدة 1-1.5 دقيقة ويتحولون إلى المشي الهادئ بتمارين التنفس. يتدرب الأطفال أيضًا بسراويلهم القصيرة وحفاة القدمين.

الشريحة رقم 11. ثم قم بإجراء مجمع التنفس رياضة بدنيةوهو مهم جدًا لتقوية جهاز المناعة والوقاية من نزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي العلوي. ومع ذلك، هذا هو الجزء رياضة بدنيةعادة ما يسبب صعوبات للأطفال، لذلك هذا الجزء رياضة بدنيةيتم إجراؤها بواسطة معلم التربية البدنية، حيث يميل المعلمون إلى قصر أنفسهم على أداء تمرين واحد أو تمرينين لبضع ثوان. من المؤكد أن بعض التمارين لن تسبب أي ضرر، ولكن التأثير العلاجي الأكبر لا يتحقق إلا من خلال تمارين التنفس الطويلة بما فيه الكفاية. وينبغي زيادة الجرعة تدريجيا من 1 إلى 3-4 دقائق.

ثم يقوم معلم التربية البدنية بإجراء أعمال فردية أو متمايزة لتحسين الصحة مع الأطفال المحتاجين. في هذا الوقت، يقضي بقية الأطفال والمعلم الأنشطة المائية إجراءات: الغسيل والفرك الجاف بقفاز تيري.

مدة الجمباز بعد النهاريمكن أن يكون النوم من بضع دقائق إلى عدة عشرات من الدقائق.

يتم تحديد ذلك حسب عمر الأطفال والحالة الصحية والإيقاعات البيولوجية الفردية للجسم. لا يُنصح باستخدامه في الجمباز بعدتمارين قوة النوم وتمارين التحمل.

من المهم تنفيذ جميع الأنشطة الترفيهية بطريقة مرحة، بما في ذلك الجمباز بعد القيلولة. يتيح لك ذلك إنشاء خلفية عاطفية إيجابية وإثارة الاهتمام المتزايد بجميع الإجراءات الصحية. بالإضافة إلى ذلك، من خلال اعتماد صورة معينة للعبة، غالبًا ما يفهم الأطفال بشكل أفضل أسلوب أداء تمرين معين. وبالتالي، يتم حل العديد من المشاكل في وقت واحد مهام: شفاء الأطفال، تنمية خيالهم الحركي، تكوين مهارات حركية ذات معنى. والأهم من ذلك أن كل هذا يمنح الأطفال متعة كبيرة. يتم تنفيذ جميع التمارين بوتيرة حرة دون إكراه. يقوم كل طفل بأداء التمارين بالقدر الذي هو في متناوله وممتع له. إذا كان الطفل لسبب ما لا يريد أداء التمرين، فيمكنه ببساطة مراقبة التنفيذ، أو أداءه جزئيا.

هكذا، يوميًاتنفيذ المجمع رياضة بدنيةتم تطويره مع الأخذ في الاعتبار أنماط عمل الجسم بعدالنوم والخصائص الفردية لجسم الطفل، يسمح لك بإعداد الجسم للإجهاد العقلي والجسدي والعاطفي القادم، وهو وسيلة جيدة للحفاظ على الصحة وتعزيزها، والوقاية، ويوفر أداء عقليًا وجسديًا عاليًا خلال النصف الثاني من اليوم، والتي تعد من المهام الرئيسية للحكومة الفيدرالية المعيار التعليميالحضانة.

تنفيذ الجمباز بعدعرض النوم نتائج إيجابيةوالتي يتم ملاحظتها بالفعل في الأسبوع الثاني. متابعةالتشخيص الحالة العاطفيةالأطفال أثناء النوم يكشف عن تغير في موقفهم تجاه النوم أثناء النهار: من السلبي إلى الحيادي والإيجابي. على هذه الخلفية، يعاني الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة من انخفاض كبير في مستوى القلق العام.

إجراء تحسين الصحة رياضة بدنيةمناسبة من سن ما قبل المدرسة المبكرة. ثم سيطور الأطفال موقفا إيجابيا تجاه النوم، مما يزيل عددا من مشاكل نفسيةالمتعلقة بالنوم، وسوف تساعد التلاميذ على الراحة الكاملة في رياض الأطفال. الشريحة رقم 12

المنافسة المهنية للمعلمين مسابقة الإنترنت لعموم روسيا للإبداع التربوي (العام الدراسي 2013-2014)

مؤسسة تعليمية ما قبل المدرسة البلدية

"روضة الأطفال رقم 5 في بوجاتشيف، منطقة ساراتوف"

الترشيح للمسابقة:الأفكار والتقنيات التربوية: التعليم قبل المدرسي

التطوير المنهجي في موضوع "الجمباز بعد القيلولة وأهميته"

مكان العمل: بوجاتشيف، منطقة ساراتوف
اكتسب العمل على تحسين الصحة مع الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة أهمية خاصة في العقود الأخيرة، وهو ما يرتبط بالاتجاه المستقر لتدهور صحة جميع سكان روسيا، بما في ذلك الأطفال. من المعروف أن سن ما قبل المدرسة أمر حاسم في تشكيل أساس الصحة البدنية. بعد كل شيء، حتى سن السابعة يمر الشخص بمسار تنموي ضخم، فريد من نوعه طوال حياته اللاحقة. خلال هذه الفترة يحدث التطور المكثف للأعضاء وتشكيل الأجهزة الوظيفية للجسم. من المهم في هذه المرحلة أن نشكل لدى الأطفال قاعدة من المهارات العملية لأسلوب حياة صحي، وحاجة واعية للتربية البدنية والرياضة المنهجية.

سيكون موضوع مناقشتنا هو شكل من أشكال العمل مثل الجمباز بعد القيلولة. لسوء الحظ، في العديد من مؤسسات ما قبل المدرسة، إما تم نسيانها بشكل غير مستحق، أو لم يتم الاعتراف بإمكانياتها في تحسين صحة الأطفال في سن ما قبل المدرسة، ويتم استخدامها فقط لغرض انتقال الأطفال تدريجيًا من النوم إلى اليقظة (وهو، بالطبع، مهم أيضًا). نظرًا لقلة وقت الفراغ في الروتين اليومي لمرحلة ما قبل المدرسة الحديثة التي تذهب إلى رياض الأطفال، من المهم للغاية إعطاء الجمباز بعد القيلولة تركيزًا على تحسين الصحة.

^ أهمية الجمباز بعد القيلولة.

الجمباز بعد النوم أثناء النهار عبارة عن مجموعة من الأنشطة التي تسهل الانتقال من النوم إلى اليقظة، والتي مع التوجيه السليم لها طبيعة تحسين الصحة.

مثل هذا الانتقال الطويل من حالة النوم إلى حالة اليقظة ليس فقط غير مريح، ولكنه ضار أيضًا بصحة جسم الطفل، الذي يتعرض بعد الاستيقاظ للضغط العقلي والفكري عندما لا يكون الجهاز العصبي بعد على استعداد لإدراكهم.

يتم تحفيز عمليات الإثارة في الجهاز العصبي عن طريق:

الإشارات الصوتية (على سبيل المثال، الموسيقى)

الإشارات البصرية (مثل الضوء الساطع، وخاصة ضوء الشمس)

نبضات من مختلف أعضاء الجسم (العضلات الهيكلية والجلد وغيرها، على سبيل المثال، أثناء ممارسة الرياضة البدنية أو أثناء التدليك أو عندما يتعرض الجلد للبرد).

وبالتالي، ولتسهيل الانتقال من حالة الراحة بعد الاستيقاظ إلى حالة اليقظة النشطة، يمكنك تشغيل الموسيقى، وفتح الستائر، وفتح النافذة للسماح بدخول ضوء الشمس، مما يتيح وصول الهواء البارد إلى الغرفة. ، قم بإجراء مجموعة من التمارين البدنية على مجموعات العضلات الرئيسية وفي الختام، قم بإجراءات المياه باستخدام الماء البارد أو الماء البارد والدافئ بالتناوب.

المهام الرئيسية التي تم حلها بمساعدة مجمع الجمباز بعد النوم:

القضاء على بعض عواقب النوم (الخمول، والنعاس، وما إلى ذلك)؛

زيادة لهجة الجهاز العصبي.

تعزيز عمل أجهزة الجسم الرئيسية (القلب والأوعية الدموية، والجهاز التنفسي، ونظام الغدد الصماء وغيرها)؛

نتيجة للأداء الكفء لمجمع الجمباز بعد النوم، يتم إنشاء استثارة مثالية للجهاز العصبي، وتحسين وظائف القلب، وزيادة الدورة الدموية والتنفس، مما يضمن زيادة توصيل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا. بعد ممارسة الجمباز الجيد، يختفي الشعور بالنعاس والخمول والضعف، ويزداد أداء الطفل العقلي والجسدي ونشاطه ومزاجه ورفاهيته.

ومع ذلك، يجب ألا ننسى مهام الوقاية من نزلات البرد وزيادة مقاومة الجسم للتأثيرات الطبيعية، والتي يتم حلها أثناء أداء الجمباز بعد القيلولة. إذا تم دمج تمارين الجمباز بعد النوم مع التعرض لمحفزات درجات الحرارة المختلفة (على سبيل المثال، الهواء البارد أو الماء)، فإن تدفق النبضات إلى الجهاز العصبي المركزي يزيد بشكل كبير. يعد التأثير المشترك للتمارين البدنية وتأثيرات درجة الحرارة فعالاً للغاية في تسريع عملية إيقاظ الجسم. إلى جانب زيادة استثارة الجهاز العصبي، فإن تأثيرات إجراءات المياه والهواء النقي والشمس لها تأثير تصلب، مما يزيد من المقاومة العامة للجسم ومقاومته لأنواع مختلفة من الأمراض. أكثر وسائل التصلب فعالية والتي تحفز بشكل كبير ردود الفعل الدفاعية للجسم هي عمل الماء البارد. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الماء يتمتع بموصلية حرارية عالية (القدرة على توصيل الجسم). العلاج الأقل فعالية هو التعرض لأشعة الشمس. أشعة الشمس لها تأثير تصلب على الجسم، وخاصة من خلال آلية زيادة لهجة الجهاز العصبي المركزي وتحفيز تخليق بعض المواد الكيميائية (على سبيل المثال، الفيتامينات D). وتشارك هذه المواد، من بين أمور أخرى، في تطوير ردود الفعل الوقائية. زيادة نغمة الجهاز العصبي المركزي تزيد أيضًا من المقاومة العامة للجسم.

في الممارسة العملية، من الصعب تقوية الأطفال بشكل فعال مع مراعاة المتطلبات. تضم المجموعة 20-25 طفلاً، لذلك لا يمكن الحديث عن نهج فردي للتصلب. على سبيل المثال، يحضر طفل بانتظام روضة الأطفال، وآخر غالبا ما يكون مريضا، والثالث انتقل من روضة أطفال أخرى، حيث لم يتم تنفيذ تصلب، وخرج الرابع ضعيفا بعد معاناة من المرض. إذا لم تؤخذ الخصائص الفردية في الاعتبار، فسيتم انتهاك مبادئ المنهجية والاتساق فيما يتعلق بكل طفل. لذلك ينصح بإدراج عناصر تصلب لطيفة في الجمباز بعد النوم والتي ليس لها موانع أو قيود. يمكن ويجب دمجها مع إجراءات صحية أخرى: تمارين التنفس والصوت، والوقاية وتصحيح الوضع السيئ، والأقدام المسطحة، وتمارين العين، وجمباز الأصابع، وعناصر هاثا يوغا، والجمباز النفسي، والتدليك الذاتي، والتدريب الذاتي، وما إلى ذلك. .

^ أنواع الجمباز بعد القيلولة.

الاحماء في السرير والتدليك الذاتي.

الجمباز ذو طبيعة الألعاب.

الجمباز باستخدام معدات التمرين ومجمع رياضي؛

الركض على طول مسارات التدليك.

الأطفال، الذين يستلقون على السرير على ظهورهم، ويرمون البطانيات، يؤدون 5-6 تمارين تنموية عامة. بعد الانتهاء من التمرين في السرير، يستيقظ الأطفال، حسب التوجيهات، ويقومون بعدة حركات بسرعات مختلفة (المشي في مكانهم، المشي بخطوة عادية، متقاطعة، جمبازية، على سجادات التدليك، التحول تدريجياً إلى الجري). ثم ينتقل الجميع من غرفة النوم إلى غرفة المجموعة التي يجب أن تكون جيدة التهوية، ودرجة حرارة الهواء 19-17 درجة مئوية. في غرفة المجموعة، يؤدي الأطفال رقصات مجانية وحركات موسيقية إيقاعية وحركات أخرى على الموسيقى. ينتهي المجمع بتمارين التنفس.

^ الجمباز باستخدام التمارين أو المجمع الرياضي

يتم تنفيذها في مجموعة أو غرفة نوم أو في صالات التربية البدنية والصالات الرياضية. يبدأ مجمع الجمباز بعد القيلولة بإحماء قصير يتضمن أنواعًا مختلفة من المشي والجري والقفز وتمارين للوقاية من الأقدام المسطحة والوضعية السيئة. يدرس الأطفال في مجموعات فرعية من 7-10 أشخاص. يمكن لمجموعة فرعية واحدة تسلق الحبل، وسلالم الحبال المعلقة والمائلة، والتحرك على قضبان القرود، والتعليق على العارضة، والحبل، والوقوف، والاستلقاء على العارضة وغيرها من الإجراءات. تقوم مجموعة فرعية أخرى بشكل عشوائي بإجراء تمارين متنوعة باستخدام أبسط معدات التمرين (مع قرص "صحي"، وموسع للأطفال، والدمبل) وبمعدات تمرين أكثر تعقيدًا ("Treadmill"، ("Bike"). تقوم المجموعات الفرعية بتغيير أماكنها بعد 5 دقائق.

^ جونغنج على مسارات التدليك

^ طرق إجراء وأساسيات توجيه الجمباز بعد النوم.

يمكن أن تتراوح مدة الجمباز بعد قيلولة النهار من عدة دقائق (7-15 دقيقة على الأقل) إلى عدة عشرات من الدقائق.

يتم تحديد ذلك حسب عمر الأطفال والحالة الصحية والإيقاعات البيولوجية الفردية للجسم. لا ينصح باستخدام تمارين القوة والتحمل في الجمباز بعد النوم. إن أبسط طريقة لتقييم مدى كفاية الحمل المختار هو ما تشعر به بعد ممارسة الجمباز. إذا شعر الطفل، نتيجة لأداء مجموعة من التمارين، بالبهجة والحيوية وفي مزاج جيد ورفاهية، فهذا يعني أن الحمل كان قريبًا من المستوى الأمثل.

إجراءات التصلب الأكثر استخدامًا هي:

تأثير أشعة الشمس.

عمل الهواء البارد.

تأثير الماء البارد (المسح، الغسل الموسع).

يمكن استخدام إجراءات التصلب بشكل فردي أو بالاشتراك مع بعضها البعض.

لذلك، عند اختيار مجمع الجمباز بعد النوم، عند تطويره، من الضروري مراعاة الخصائص الفردية للجسم.

أبسط وأسهل على الطفل أن يفهم ويتذكر ويؤدي مجمعات الجمباز بعد القيلولة، والتي يتم تقديمها في شكل لعب الأدوار.

أثناء نوم الأطفال، يقوم المعلم بإنشاء الظروف اللازمة لتصلب الأطفال على النقيض من ذلك: يقوم بإعداد غرفة "باردة" (غرفة اللعب أو غرفة خلع الملابس، اعتمادًا على تخطيط مبنى رياض الأطفال)؛ بمساعدة التهوية، يتم تقليل درجة الحرارة فيه في البداية بمقدار 3-5 درجات مقارنة بالغرفة "الدافئة".

يستيقظ الأطفال على أصوات الموسيقى الهادئة التي يزداد حجمها ببطء.

تهدف الجمباز في السرير إلى نقل الأطفال تدريجياً من النوم إلى اليقظة. يبدأ المعلم في إجراء ذلك مع الأطفال المستيقظين، وينضم الباقي عندما يستيقظون. يمكن أن تشمل الجمباز في السرير عناصر مثل التمدد، ورفع وخفض الذراعين والساقين بشكل بديل ومتزامن، وعناصر التدليك الذاتي، وتمارين الأصابع، وتمارين العين، وما إلى ذلك. القاعدة الأساسية هي تجنب الحركات المفاجئة التي يمكن أن تسبب إجهاد العضلات، والإثارة المفرطة، والتغيرات في ضغط الدم، ونتيجة لذلك، الدوخة. مدة الجمباز في السرير حوالي 2-3 دقائق.

ثم يعود الأطفال إلى الغرفة “الباردة” لأداء مجموعة من تمارين التنفس، وهو أمر مهم جداً لتقوية جهاز المناعة والوقاية من نزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي العلوي. لا يتم تحقيق أعظم تأثير علاجي إلا من خلال تمارين التنفس الطويلة بما فيه الكفاية. يجب زيادة الجرعة تدريجياً من 0.5-1 إلى 5-7 دقائق. خلاف ذلك، قد يعاني الأطفال من الدوخة والغثيان.

ثم يقوم المعلم بتنفيذ عمل صحي فردي أو متمايز مع الأطفال المحتاجين (على سبيل المثال، مع الأطفال ذوي الإعاقة). يمكنه تنظيم أنشطة مستقلة للأطفال لتحسين صحتهم (على سبيل المثال، إعطاء مهمة للأطفال الذين تم تشخيص إصابتهم بـ "أقدام أروح مسطحة" لجمع الكستناء إما بالقدم اليمنى أو اليسرى). في هذا الوقت، يقوم بقية الأطفال، تحت إشراف المعلم أو مساعده، بإجراء إجراءات المياه (الغسيل، صب الماء البارد على أيديهم، وما إلى ذلك).

يجب أن تكون المدة الإجمالية لتمارين تحسين الصحة بعد النوم أثناء النهار 12-15 دقيقة على الأقل.

من المهم القيام بجميع أنشطة تحسين الصحة بطريقة مرحة، بما في ذلك ممارسة الجمباز بعد القيلولة. يتيح لك ذلك إنشاء خلفية عاطفية إيجابية وإثارة الاهتمام المتزايد بجميع الإجراءات الصحية. وبالتالي، يتم حل العديد من المشكلات في وقت واحد: صحة الأطفال، وتطوير خيالهم الحركي، وتشكيل مهارات حركية ذات معنى. والأهم من ذلك أن كل هذا يمنح الأطفال متعة كبيرة.

وبالتالي، فإن الأداء اليومي لمجموعة من الجمباز، الذي تم تطويره مع الأخذ بعين الاعتبار أنماط عمل الجسم بعد النوم والخصائص الفردية لجسم الطفل، يسمح لك بإعداد الجسم للإجهاد العقلي والجسدي والعاطفي القادم، وهو أمر جيد. وسيلة للحفاظ على الصحة وتعزيزها والوقاية منها، وتضمن ارتفاع الأداء العقلي والجسدي خلال فترة ما بعد الظهر.

تعمل رياضة الجمباز بعد النوم على زيادة المستوى العام للنشاط البدني لدى الطفل، مما يقلل من الآثار الضارة لنمط الحياة المستقر. مجمع الجمباز المصمم جيدًا لا يسبب مشاعر سلبية ، وفي نفس الوقت يعمل على تحسين الحالة المزاجية والرفاهية والنشاط للطفل ونغمة الجهاز العصبي المركزي ويزيد من المقاومة العامة للجسم.

^ تحذير في السرير والتدليك الذاتي

“قطط مضحكة"

في السرير

1) "القطط تستيقظ." أولا ص: مستلقيا على ظهرك وذراعيك على طول الجسم. خامسا: رفع اليد اليمنى، ثم اليسرى، ومدها، داخلا وخارجا. ص (الأرجل الأمامية ممتدة).

2) "لقد سحبوا أرجلهم الخلفية". أولا ص: مستلقيا على ظهرك وذراعيك على طول الجسم. خامسًا: ارفعي ومد ساقك اليمنى، ثم اليسرى، ثم اخفضيها بسلاسة بالتناوب.

3) "إنهم يبحثون عن أم قطة." أولا ص: مستلقيا على بطنك. خامسًا: ارفع رأسك، وأدر رأسك يمينًا ويسارًا، للداخل و. ص.

أ) "القط الغاضب" I. ص: يقف على أربع. خامسا: ارفع، قوس ظهرك، اتجه للأسفل "التنوب".

ب) "القطة حنون". أولا ص: الوقوف على أربع. خامسا: ارفع رأسك، وقوس ظهرك، وهز ذيلك.

5) "القطط الصغيرة تغسل كفوفها" أي: تجلس متربعة، خامساً: افرك راحتي يديك معًا حتى تصبح دافئة.

6) "القطط تغسل نفسها" IP: نفس الشيء. خامسا: بحركات لطيفة، قم بضرب الرقبة من الفقرات العنقية إلى الحنجرة (6-8 مرات). الفرك: يبدأ الأطفال من الرقبة ثم الذراعين والساقين فالساقين والفخذين

^ الجمباز لشخصية اللعبة

مجمع الجمباز بعد النوم للأطفال من عمر 2-3 سنوات

"تتحمل"

أنا. في أسرة الأطفال

1. "تمتد"

نقالات، وتمتد! (ارفع ذراعيك أثناء الاستلقاء)

أسرع، أسرع، استيقظ!

لقد جاء اليوم منذ وقت طويل (رفع الساق في وضعية الاستلقاء)

يطرق على نافذتك.

ثانيا. بالقرب من أسرة الأطفال

فغضب الدب وداس بقدمه... (يقفز على قدميه)

دب حنف القدم يمشي في الغابة... (يمشي ويركض على أنغام الموسيقى)

ثالثا. المشي على طول مسار "الصحة" (حصيرة بها أزرار، وحصائر تدليك، ولوح مضلع، ومسار به آثار أقدام مع الحبوب)

رابعا. ف / ط "الدب"

الدب، الدب.

لماذا كنت نائما لفترة طويلة؟

الدب، الدب.

لماذا أنت الشخير كثيرا؟

الدب: من كان يغني الأغاني هنا؟

من لم يتركني أنام؟

سألحق، سألحق...

^ مجمع يشمل أنواعًا مختلفة من الجمباز بعد يوم من النوم

تمارين للحيوانات (المجموعة العليا)

الجمباز في السرير – 2-3 دقائق:

الأشبال يستيقظون

أيها الدببة الصغيرة، سوف تستيقظون -

تمتد على سريرك

اسحب مخلبك، لا تكن كسولًا -

مخلب لأعلى ومخلب لأسفل

انقلبت الأشبال على بطونها ونظرت لمعرفة من استيقظ أيضًا.

قم بتشغيل معدتك -

اليسار واليمين انظر حولك

الكفوف الخاصة بك يستريح

وسوف يلعبون مع بعضهم البعض

أشبال الدب تغسل نفسها

حان الوقت ليغسل الجميع وجوههم!

يا لها من لعبة جيدة!

التدليك الذاتي للرأس ("دعونا نغسل رأسك"). الملكية الفكرية. - القرفصاء. يعطي المعلم التعليمات، ويقلد الأطفال الحركات: ". المس الماء... أوه، إنه بارد! بللي شعرك بلطف، ثم رغيه، واغسلي شعرك جيدًا من جميع الجوانب... لا، لا يتم غسل الظهر على الإطلاق. بخير الان! اغسل الرغوة من جميع الجوانب. كان لا يزال لدى ساشا رغوة على صدغيه. الآن أصبح كل شيء نظيفًا، امسح شعرك بلطف. خذ مشطًا ومشط شعرك جيدًا. لا تضغط بشدة وإلا ستخدش فروة رأسك. أنت رائعة الجمال!".

الآن حان الوقت للذهاب للنزهة!

غابتنا ببساطة لا يمكن التعرف عليها!

الوقاية من الأقدام المسطحة - 2-3 دقائق

على الجوارب ("الثعلب")،

انظر هنا الثعلب

جمال حقيقي

على الكعب ("لا تبلل قدميك بالندى على العشب")؛

لن تبلل قدميك

لا تخطو على الندى

في الخارج هناك آهات ("الدب")،

أحسنت الدب الأشبال!

شجاع كل المتهورين!

مع رفع الركبة عالية ("موس")،

المشي الأيائل ذات الأرجل الطويلة

يرفع ساقيك إلى أعلى

في نصف القرفصاء ("القنفذ")،

القنفذ يقطف الفطر

والفتاة الغاضبة تغني.

أشبال الدب الصغيرة

جميع الرياضيين جريئون

يتم تنفيذ التمارين

يتم تقويم الظهر على الفور

يذهب الأطفال إلى غرفة "دافئة" على طول "المسار الصحي"

الوقاية من اضطرابات الوضعية - 2-3 دقائق

واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة، ثلاثة، أربعة، واحد، اثنان (يلتف الجذع)!

تحمل الأشبال إلى الغابة مرة أخرى

أنا حقا أريد أن أركض

يذهب الأطفال إلى الغرفة "الباردة" على طول المسار الصحي

جمباز التنفس والصوت 2-3 دقائق

"نقار الخشب يطرق." الملكية الفكرية. - الوقوف والساقين متباعدتين والذراعين مرفوعتين ومشبكتين. يستنشق - الملكية الفكرية. الزفير - انحنى إلى الجانب وقل: "بوم". كرر 12 مرة.

"الثعلب الجميل." الملكية الفكرية. - الوقوف والذراعين على طول الجسم واليدين على الجانبين. استنشق - قم بالوقوف على أصابع قدميك، وافرد ذراعيك قليلاً على الجانبين؛ الزفير - اقلب الجسم إلى الجانب، نصف القرفصاء، الأيدي في وضع الوقوف، قل: "آه!" كرر 3-4 مرات في كل اتجاه.

"الريح تهب" I. ص. - القرفصاء، قم بطي راحتي يديك في "أنبوب" حول فمك. يستنشق - الملكية الفكرية. أثناء الزفير، قل بطريقة مطولة: "U-oo-oo-oo". كرر 6-8 مرات.

نحن بحاجة إلى ذلك، نحن بحاجة إلى تشديد

في الصباح والمساء،

للبقاء بصحة جيدة - لنا جميعًا! -

^ مجمعات التمارين الرياضية للجمباز الصحي بعد يوم من النوم

سن ما قبل المدرسة المتوسطة

الجمباز في السرير

وهو يحتسي ("ملكة الثلج نطقت بكلمات سحرية، وبدأ الأطفال ينمون أثناء نومهم"). الملكية الفكرية. - استلقي على ظهرك، ارفعي ذراعيك للأعلى وأنزليهما على السرير خلف رأسك وعينيك مغمضتين. اسحب ذراعك اليمنى واليسرى بالتناوب، وساقك اليمنى واليسرى بعيدًا عنك (إما بإصبع قدمك أو بكعبك)، ويمكنك التمدد بذراعيك وساقيك في نفس الوقت، مما يؤدي إلى شد العمود الفقري.

لعبة "الشتاء والصيف" (شد العضلات واسترخائها). الملكية الفكرية. - مستلق على ظهرك. إلى إشارة "الشتاء!" يجب على الأطفال أن يلتفوا على شكل كرة ويهتزوا في كل مكان، متظاهرين بالبرد. عند إشارة "الصيف!" ينفتح الأطفال، ويرخون عضلات أجسادهم، مما يظهر أنهم دافئون. كرر عدة مرات.

التدليك الذاتي لأشجار النخيل ("الجو بارد جدًا في الشتاء، لذا سنشعل النار لتدفئة أنفسنا"). الملكية الفكرية. - الجلوس على السرير مع وضع الساقين فوق بعضهما. افركي راحة يدك بسرعة حتى تصبح دافئة. ثم "اغسل" وجهك بأشجار النخيل الدافئة. كرر 3-4 مرات.

الوقاية من الأقدام المسطحة

مجموعة من التمارين التي يتم إجراؤها أثناء الجلوس على الكراسي ("دعونا نقوم بتسخين الأقدام المتجمدة بعد المشي في الثلج"):

مد ساقيك إلى الأمام، واضغط وافتح أصابع قدميك؛

مد ساقيك للأمام، واسحب ساقيك أولاً بأصابع قدميك، ثم بكعبك؛ مد ساقيك للأمام واتصل "ارسم" أشكالًا هندسية مختلفة (دائرة ، مربع ، مثلث) مع رفع ساقيك في الهواء ؛

ضع قدمك بالكامل على الأرض، وارفع ساقيك على أصابع قدميك، وارفع كعبيك عن الأرض قدر الإمكان؛

من نفس IP ارفع أصابع قدميك للأعلى دون رفع قدميك عن الأرض.

كرر كل تمرين 6-8 مرات.

الوقاية من الاضطرابات الوضعية

تمرين "جليدي". معلقة بأذرع ممدودة على الشريط الأفقي لمجمع رياضي للأطفال أو على حاجز جدار الجمباز وظهرك إليه ؛ وفي الوقت نفسه، حافظ على استقامة جذعك وساقيك معًا. زيادة وقت أداء التمرين تدريجياً (لكل طفل على حدة).

جمباز التنفس والصوت "رأس السنة"

عند أداء جميع التمارين، يتم الاستنشاق عن طريق الأنف، ويتم إغلاق الفم.

"شجرة عيد الميلاد أنيقة." الملكية الفكرية. - الوقوف والذراعين على طول الجسم واليدين على الجانبين. استنشق - قم بالوقوف على أصابع قدميك، وافرد ذراعيك قليلاً على الجانبين؛ الزفير - اقلب الجسم إلى الجانب، نصف القرفصاء، الأيدي في وضع الوقوف، قل: "آه!" كرر 3-4 مرات في كل اتجاه.

"سانتا كلوز ينفخ" I.p. - القرفصاء، قم بطي راحتي يديك في "أنبوب" حول فمك. يستنشق - الملكية الفكرية. أثناء الزفير، قل بطريقة مطولة: "U-oo-oo-oo". كرر 6-8 مرات.

العمل المتباين مع الأطفال الذين يعانون غالبًا من نزلات البرد

لعبة "سباق ندفة الثلج". في البداية، يصطف العديد من الأطفال، ولكل منهم ندفة ثلج مقطوعة من ورق رقيق وخفيف (على سبيل المثال، منديل).

ثم يمكنك الانتقال إلى إجراءات المياه.

كبار سن ما قبل المدرسة

الجمباز في السرير

"دعونا نستريح." الملكية الفكرية. - استلقي على بطنك مع دعم مرفقيك، وادعم ذقنك بلطف براحة يدك. بالتناوب ثني وتصويب ركبتيك. كرر 3-4 مرات.

التدليك الذاتي للرأس ("دعونا نغسل رأسك"). الملكية الفكرية. - القرفصاء. يعطي المعلم التعليمات، ويقلد الأطفال الحركات: "قم بتشغيل الماء في الحمام. المسها... أوه، الجو حار! أضيفي الماء البارد ورطبي شعرك. صب الشامبو في راحة يدك، ورغى شعرك، واغسل شعرك جيدًا من جميع الجوانب... لا، لا يتم غسل الظهر على الإطلاق. بخير الان! اغسل الرغوة من جميع الجوانب. كان لا يزال لدى ساشا رغوة على صدغيه. الآن كل شيء نظيف، أطفئ الماء. خذ منشفة وجفف شعرك بلطف. خذ مشطًا ومشط شعرك جيدًا. لا تضغط بشدة وإلا ستخدش فروة رأسك. أنت رائعة الجمال!".

الوقاية من الأقدام المسطحة

المشي التصحيحي ("دعونا نذهب إلى الغابة") بالتناوب مع المشي العادي:

على الجوارب ("الثعلب")،

على الكعب ("لا تبلل قدميك بالندى على العشب")؛

في الخارج هناك آهات ("الدب")،

مع رفع الركبة عالية ("موس")،

في نصف القرفصاء ("القنفذ")،

على طول المسارات التصحيحية ("دعونا نسير حفاة وعلى الحصى وعلى الأغصان وعلى المخاريط").

الوقاية من الاضطرابات الوضعية

درس التربية البدنية "ظهري مستقيم".

الملكية الفكرية. موقف ضيق، الأيدي وراء الظهر، متشابكة في القلعة.

ظهري مستقيم ولا أخاف من الانحناء (الانحناء إلى الأمام):

أقوم بالاستقامة والانحناء والالتفاف (الإجراءات وفقًا للنص).

واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة، ثلاثة، أربعة، واحد، آه (يلتف الجذع)!

أمشي بوضعية فخورة، ورأسي مستقيم (أمشي في مكانه).

واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة، ثلاثة، أربعة، واحد، اثنان (يلتف الجذع)!

أستطيع الجلوس والوقوف، والجلوس مرة أخرى والوقوف مرة أخرى (الإجراءات وفقًا للنص).

سوف أتكئ هنا وهناك! أوه، الظهر مستقيم (انحناءات الجذع)!

واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة، ثلاثة، أربعة، واحد، اثنان (يلتف الجذع)!

وضعية الجنين (هاثا يوغا).

جمباز التنفس والصوت "الرحلة إلى القمر".

عند أداء التمارين، استنشق من خلال الأنف والفم مغلق.

"دعونا نبدأ المحرك." الملكية الفكرية. - قف مع ساقيك متباعدتين، ويديك أمام صدرك، مشدودتين بقبضات اليد. يستنشق - الملكية الفكرية. الزفير - قم بتدوير ذراعيك المثنيتين (واحدة حول الأخرى) على مستوى الصدر؛ بينما تأخذ نفساً واحداً تقول:

"ر-ر-ر." كرر 4-6 مرات.

"نحن نطير على صاروخ." الملكية الفكرية. - الركوع والذراعين لأعلى والكفين معًا فوق رأسك. يستنشق - الملكية الفكرية. زفير طويل - يتمايل من جانب إلى آخر، وينقل وزن الجسم من ساق إلى أخرى، وينطق بمهارة: "U-oo-oo-oo-oo". كرر 4-6 مرات.

"لقد ارتدينا خوذة بدلة الفضاء." الملكية الفكرية. - القرفصاء، الأيدي مشبوكة فوق رأسك. يستنشق - الملكية الفكرية. الزفير - انشر ذراعيك على الجانبين وقل: "كتكوت". كرر 4-6 مرات.

"دعونا ندخل في المركبة القمرية." الملكية الفكرية. - الموقف الضيق والذراعين على طول الجسم. يستنشق - الملكية الفكرية. الزفير - القرفصاء الكامل والذراعين للأمام وقل: "رائع!" كرر 4-6 مرات.

"دعونا نتنفس الهواء النقي على الأرض." الملكية الفكرية. - الساقين متباعدتين والذراعين على طول الجسم. استنشق من الجانبين وارفع ذراعيك للأعلى. الزفير - اخفض ذراعيك بسلاسة وقل "آه!" كرر 4-6 مرات.

^ فهرس

جلازيرينا إل.دي. التربية البدنية - لمرحلة ما قبل المدرسة. - م: فلادوس، 1999.

الجمباز وطرق التدريس / إد. في إم سموليفسكي - م، 1987

كونوفالوفا إن.جي.، بورشيك إل.ك. فحص وتصحيح الموقف عند أطفال ما قبل المدرسة. فى السبت. التربية البدنية لأطفال ما قبل المدرسة. - نوفوكوزنتسك، 1998.

لاتوخينا إل. هاثا - اليوغا للأطفال. - م: "التنوير"، 1993

ماخانيفا إم.دي. تربية طفل سليم. - م، 2000.

Runova M. الحفاظ على صحة الطفل وتعزيزها // J. "التعليم قبل المدرسي". - 1999. - ن 6.

ستيبانينكوفا إي.يا. نظرية وأساليب التربية البدنية وتنمية الطفل: كتاب مدرسي. المساعدات للطلاب أعلى كتاب مدرسي المؤسسات / إيما ياكوفليفنا ستيبانينكوفا. - الطبعة الثانية، مراجعة. - م: مركز النشر "الأكاديمية"، 2006.

Shebenko V.I.// التربية البدنية لمرحلة ما قبل المدرسة. م، 1998