لماذا يعاني بعض الأشخاص من برودة القدمين حتى في الصيف وعندما يكون الجو دافئًا؟ لماذا تبرد قدمي في الصيف؟

النص: تاتيانا ماراتوفا

لماذا تبرد قدماي حتى في الصيف بينما يكون باقي جسدي في درجة حرارة طبيعية؟ ش الشخص السليمويمر الدم بحرية عبر الأوعية الدموية، ويوصل الأكسجين إلى جميع الأنسجة والأعضاء. وفي ذلك الجزء من الجسم الذي يتعطل فيه هذا التسليم أو يتوقف تمامًا، قد تنشأ مشاكل في التبادل الحراري.

فقر الدم الخبيث

فقر الدم الخبيث هو أحد الأسباب الرئيسية لماذا قدمي باردة؟حتى عندما تكون درجة الحرارة المحيطة أعلى بكثير من الصفر. هذا النوع من فقر الدم يعني نقص خلايا الدم الحمراء السليمة في الجسم بسبب نقص فيتامين ب12. يضمن فيتامين ب 12 إنتاج خلايا الدم الحمراء بكميات كافية ويساعد أيضًا في الأداء السليم الجهاز العصبي.

يؤدي نقص خلايا الدم الحمراء في الدم إلى تقليل كمية الأكسجين المتاحة لأنسجة الجسم ويمكن أن يسبب التعب وصعوبة التنفس والدوخة والشحوب. جلدوالصداع، بالإضافة إلى الشعور بالبرد في الذراعين والساقين. في هذه الحالة، فإن السؤال "لماذا تكون قدميك باردة وماذا تفعل حيال ذلك" له إجابة بسيطة للغاية - قم بتغيير نظامك الغذائي ليشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12. على الجانب الآخر، فقر الدم الخبيثقد يبدأ بسبب نقص بروتين خاص يتم إنتاجه في المعدة وضروري لامتصاص فيتامين ب12 بشكل سليم. لذلك، من الممكن أنه بالإضافة إلى التعديلات التي تم إجراؤها على النظام الغذائي، يتم إجراء دورة علاجية بمساعدة خاصة مجمعات الفيتامينات.

متلازمة رينود

متلازمة رينود هي مرض غريب ونادر جدًا، ومع ذلك، يمكن أن يسبب برودة القدمين واليدين. يتميز هذا المرض بهجمات وعائية تشنجية، وهي انقباضات عشوائية الأوعية الدمويةفي أصابع اليدين والقدمين. عندما تضيق الأوعية الدموية، لا يمكن للدم أن يتدفق عبرها بشكل طبيعي. يؤدي ذلك إلى برودة وخدر اليدين والقدمين، وتغير لون الجلد من الأبيض إلى الأزرق. عندما يعود الإحساس إلى الطرف، يتحول الجلد إلى اللون الأحمر مرة أخرى ويحدث إحساس بالوخز في الذراعين والساقين. في حالات نادرة جدًا، تحدث أيضًا نوبات تشنج وعائي عند طرف الأنف. السبب الدقيق لمتلازمة رينود غير معروف، ولكن يُعتقد أن مسببات مثل هذه الهجمات يمكن أن تكون التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة منخفضة أو ضغوط عاطفية طويلة جدًا، قريبة من التوتر.

إذا كانت أقدام الشخص باردة باستمرار، كقاعدة عامة، تصبح هذه الحالة مألوفة له تدريجيا، ولا ينظر إلى هذه الظاهرة على أنها شيء ينذر بالخطر. كقاعدة عامة، تبرد القدمين في الخريف والشتاء عندما تتبلل الأحذية أو يتجمد الشخص بسبب البرد.

ومع ذلك، إذا كان الشخص يعاني باستمرار من برودة القدمين، حتى لو كان في غرفة دافئة ومريحة، فإن أسباب هذه الظاهرة ترتبط ببعض أمراض الجسم. كقاعدة عامة، غالبا ما تقلق هذه الأعراض ممثلي كلا الأعمار بعد 40 عاما. إذا كانت قدميك باردة جدًا، فمن المرجح أن يكون ذلك بسبب مشاكل في الدورة الدموية أو اضطرابات في عمل الجهاز العصبي. إذا كانت قدميك ويديك باردة، ماذا تفعل؟ سنتحدثراجع المقال أدناه، حيث يتم أيضًا تحليل أسباب هذه الظاهرة.

لماذا تبرد أقدام الأشخاص الأصحاء؟

الأرجل هي منظم درجة حرارة جسمه بالكامل. بعد كل شيء، يصعب على القلب ضخ الدم إلى الأطراف السفلية. ولذلك، فإن تقوية ساقيك أمر مهم للغاية. إذا مشيت حافي القدمين في المنزل، ثم مشيت حافي القدمين على العشب بنفس الطريقة في الصيف، فيمكنك أن تصبح أكثر مقاومة للبرد تدريجيًا. يجب عليك دائمًا اختيار الأحذية وفقًا للموسم. في بعض الأحيان، إذا كان الشخص يتساءل عن سبب برودة قدميه في المنزل، فكل ما عليه فعله هو تغيير حذائه الداخلي للقضاء على هذه المشكلة.

إذا كنت تتساءل عن سبب برودة قدميك باستمرار، فقد تكون الأسباب مرتبطة بحقيقة أنك معتاد على لف نفسك وارتداء جوارب دافئة في درجة حرارة الغرفة. في أغلب الأحيان، في مثل هذه الحالات، تصبح أصابع الأشخاص الذين يعانون من انحرافات طفيفة في الأداء باردة. الجهاز العصبي اللاإرادي .

إذا كانت قدميك متجمدتين، فستظلان باردتين حتى يتم تدفئتهما. حتى لو كانت درجة حرارة الهواء طبيعية والشخص دافئا، فإن القدمين فيه ماء باردأو على أرضية باردة، فإنها تتجمد. وتسمى هذه الظاهرة « رجل مفرودة » نظرًا لأنه في خنادق الحرب غالبًا ما تتجمد الأقدام حتى في درجات حرارة أعلى من الصفر.

إذا كانت قدميك باردة، فقد ترجع أسباب هذه الظاهرة إلى أن الشخص يجلس وساقيه مطويتين لفترة طويلة، فينقطع تدفق الدم. تدريجيا، تصبح القدمين خدرتين وتتجمدان.

بعد أن عانى الشخص مرة واحدة قضمة الصقيع يلاحظ بشكل دوري أن ساقيه باردتان من الركبة إلى القدم. أي أن عواقب قضمة الصقيع تبقى مدى الحياة. يشعر الأشخاص الأصحاء بالراحة عند درجة حرارة تتراوح بين 15 و17 درجة، لكن أولئك الذين أصيبوا بقضمة الصقيع ذات يوم يشعرون أن أقدامهم تصبح باردة حتى في درجة الحرارة هذه.

غالبًا ما تصاب الأطراف بالبرد عند الأشخاص الذين يلتزمون بنظام غذائي صارم جدًا أو يتضورون جوعًا.

يتساءل الكثير من الناس عن سبب برودة أقدامهم وأيديهم. قد ترتبط أسباب هذه الظاهرة بمجموعة متنوعة من العوامل. ولكن في أغلب الأحيان ترتبط أسباب برودة اليدين والقدمين بأمراض الأوعية الدموية الطرفية. يؤثر هذا المرض على الأوعية التي تنقل الدم من وإلى القلب.

السكري

قد تكون الإجابة على السؤال لماذا تكون يديك وقدميك باردة باستمرار. مع هذا المرض، تصبح الأوعية هشة للغاية، وهناك ميل إلى ذلك. لذلك، إذا كان لدى الشخص أطراف باردة باستمرار عند درجة حرارة مريحة، فقد يكون هذا دليلا على تطور مرض هائل مثل مرض السكري.

إذا أصبح الجو باردا الأطراف السفلية، قد يشير هذا أيضًا إلى تطور مضاعفات خطيرة تسمى « القدم السكرية» . مع هذه الحالة، تتدهور تغذية أنسجة الساق تدريجياً، وبالتالي احتمالية التطور. مع هذا التعقيد، يزيد خطر الأطراف.

متلازمة رينود

عانى التهاب الجلد التأتبي في مرحلة الطفولة

إذا عانى منه الإنسان في طفولته فإنه في مرحلة البلوغ سيشكو من برودة أطرافه. مظاهر الحساسيةتقترن باضطرابات نباتية وتظهر باللون الأبيض الديموغرافية . وتتميز هذه الظاهرة بأنك إذا قمت بتمرير إصبعك على جلد الساعد، فلن يظهر شريط أحمر، بل شريط أبيض، مما يدل على تشنج الأوعية الدموية.

استخدام بعض الأدوية

تصبح الأطراف باردة أحيانًا إذا تناول الشخص أدوية معينة. قد يحدث هذا إذا تم علاجه بحاصرات بيتا (، ). تنجم البرودة أيضًا عن مستحضرات الشقران - فهي موصوفة لبعض الأمراض النسائية.

مظاهر الحساسية الحادة

مع التوسع الحاد في الأوعية الصغيرة، والذي يحدث مع أو، يحدث فقدان شديد للحرارة، ونتيجة لذلك، يتم ملاحظة برودة الساقين.

الأمراض الأعصاب الطرفيةقد يسبب الشعور بالتنميل والبرودة في الساقين منذ وقت طويل. يحدث هذا عندما التهاب الجذور والأعصاب الجزء القطني، اعتلال الأعصاب ، التهاب الضفيرة القطنية، neuronomachus العصب الوركي.

عواقب اضطرابات حادةالدورة الدموية الدماغية، أو تكون مصحوبة باضطرابات غذائية، وخاصة برودة الجلد. في الناس مع المقدسة و المنطقة القطنيةغالبًا ما تشعر القدمين بالبرد.

ما الذي يسبب برودة الأطراف؟

إذا كانت ركبتيك وكعبك وقدميك باردة، فبالإضافة إلى الأمراض، يمكن أن تكون هذه الظاهرة ناجمة عن العوامل التالية:

• التدخين؛
• الخمول البدني
• اضطرابات الاكل؛
• السكري؛
• أمراض الأعصاب.

إذا كانت أطرافك باردة باستمرار، فأنت بحاجة إلى اتخاذ تدابير معينة لتشعر بالراحة. أولا تحتاج إلى تطبيق أكثر طرق بسيطةمما سيساعد على تدفئة قدميك. تحتاج إلى ارتداء الجوارب الصوفية وأخذ زجاجة ماء ساخن أو زجاجة ماء وإعداد حمام للقدمين بالخردل. كل هذه الطرق ستساعدك على الإحماء بسرعة.

إذا كان الشخص يعبر بانتظام عن شكاوى مثل "أشعر بالبرد باستمرار"، فإن ما يجب فعله يعتمد على التشخيص. ولكن بشرط عدم تحديد أي أمراض أثناء الدراسة، فمن الضروري اتخاذ بعض التدابير الوقائية.

يحدث أن الأساليب الموضحة أعلاه تساعد لفترة قصيرة، ولا يعرف الشخص ماذا يفعل إذا كانت قدميه ويديه باردة. ماذا تفعل في مثل هذه الحالات؟ من المهم الاهتمام بتدابير الوقاية على المدى الطويل من خلال القيام بما يلي:

• التوقف التام عن التدخين؛
• ارتدِ ملابسك دائمًا بشكل صحيح، وفي الطقس البارد تجنب الأشياء الضيقة الجزء السفليجثث؛
• اختر أحذية عالية الجودة ودافئة لا ينبغي أن تكون كبيرة جدًا أو ضيقة؛
• حاول تجنب المواقف العصيبةوالضغط العاطفي القوي.
• ممارسة باستمرار النشاط البدني– ممارسة التمارين الرياضية، والجري، والسباحة.
• تناول المزيد من الأطعمة البروتينية، وقم أيضًا بتضمين القائمة مجموعة متنوعة من التوابل والبهارات الساخنة التي لها تأثير دافئ على الجسم؛
• لا تشرب الشاي أو القهوة القوية جدًا، مفضلاً ذلك شاي الاعشابمع بلسم الليمون والنعناع وحشيشة الهر.

إذا لم يكن لدى الشخص أقدام باردة فحسب، بل يتعرق أيضًا، فيجب عليه أخذ حمامات القدم الدافئة بانتظام، وإضافة الخردل أو ملح البحر إليها.

لتحضير حمام دافئ بالملح، تحتاج إلى إذابة ملح البحر الصيدلاني في الماء الساخن - ملعقتان كبيرتان وملعقتان كبيرتان من الحليب. بعد الاستحمام، يجب عليك ارتداء الجوارب الصوفية على الفور.

أولئك الذين يقضون وقتًا في العمل طوال اليوم يجب عليهم الاستحمام في المساء مع إضافة الخردل إلى الماء الساخن. يساعد هذا الإجراء على تنشيط الدورة الدموية، وتخفيفها تورم .

في حالة ظهور علامات تجمد القدمين، يجب القيام بالتدليك على الفور. للقيام بذلك، قم بفرك نعل كل قدم على حدة بشكل فعال وقم بتدليك أصابع القدم. إذا كان ذلك ممكنًا، يجب عليك تدفئة جواربك مسبقًا وارتدائها مباشرة بعد التدليك الدافئ.

واحدة أخرى إجراء فعالمناسبة لأولئك الذين لا يعانون. تحتاج إلى تحضير حاويتين - إحداهما باردة والثانية بها الماء الساخن. أولاً، اغمس قدميك في الماء الدافئ لمدة 10 دقائق، ثم اغمسهما في الماء البارد في نفس الوقت. تحتاج إلى تغيير الحاويات حتى يبرد الماء الدافئ. اكتمال هذا الإجراء عن طريق الغمر في الماء البارد.

كيفية تدفئة قدميك - وصفات شعبية

إذا كان الشخص بسبب مرض معينبرودة القدمين باستمرار، الأسباب والعلاج يجب أن يحددها الطبيب. ولكن إذا كنت بحاجة إلى الدفء أقدام جليديةمجمدة في البرد، يمكنك استخدام واحدة منها الطرق التقليدية، والتي يوجد منها الكثير.

يمكن تخفيف برودة القدمين باستخدام الطرق الموضحة أدناه.

ضغط بالكحول

لمثل هذا الضغط، تحتاج إلى ترطيب الجزء السفلي من الجوارب الدافئة بالكحول وارتداء هذه الجوارب بعد تدفئة قدميك في الماء الدافئ. تحتاج إلى وضع زوج آخر من الجوارب في الأعلى. بعد ذلك، حتى في درجة حرارة ليست عالية جدًا، ستدفئ قدميك جيدًا في غضون دقائق قليلة.

الفلفل

يعمل الفلفل المطحون الحار على تدفئة الجلد جيدًا عند وضعه على القدمين. الفلفل يسبب تهيج الجلد، ولكن هذا مؤقت. لذلك، إذا كان السؤال عن سبب برودة قدميك دائمًا يلح على الشخص، في الطقس الشتوي البارد، يمكنك صب الفلفل الحار في جواربك قبل الخروج في البرد.

أوراق الهدال

تحتاج إلى طحن أوراق الهدال الجافة وصب ملعقة صغيرة من هذا الخليط في كوب من الماء المغلي. بعد التسريب طوال الليل، يجب أن يكون التسريب في حالة سكر قبل وجبات الطعام، 2 ملعقة كبيرة. ل. تحتاج إلى شرب الهدال لعدة أشهر. صبغة الهدال تطبيع ضغط القلبيهدئ.

ثمار الصفيراء أو الزهور

يجب سكب 50 جرامًا من ثمار أو أزهار الصفيورا مع نصف لتر من الفودكا وتركها لتنقع لمدة شهر واحد. شرب الصبغة ثلاث مرات في اليوم، 1 ملعقة صغيرة. في غضون أربعة أشهر.

تمارين الجمباز

باستخدام تمرين جسدييمكنك تدفئة أطرافك بشكل ملحوظ. هناك مجمع كامل تمارين خاصةلتدفئة قدميك.

اهتزاز

عندما تهز ساقيك بالتناوب، يؤثر الاهتزاز على الشعيرات الدموية. ثم تنقبض الأوعية ويتم تنشيط تدفق الدم. يجب عليك الاستلقاء على ظهرك على سطح صلب، ورفع ساقيك وذراعيك بحيث تشكل زاوية 90 درجة مع جذعك. في هذا الوضع، تحتاج إلى هز ذراعيك وساقيك لمدة 1-2 دقيقة.

القصب في مهب الريح

يتم أداء هذا التمرين أثناء الاستلقاء على بطنك. تحتاج إلى إرخاء أطرافك وثني ركبتيك. وفي الوقت نفسه، يجب أن تتخيل أن هذه قصبة ترفرف في مهب الريح. في هذه الحالة، يجب أن تلمس الساقين الحوض بشكل دوري.

التدليك بالجوز

مع هذا التمرين يمكنك تنشيط تدفق الدم بشكل فعال، وتخفيف التعب والإجهاد. ضع 2-3 حبات جوز بين راحة يدك وقم بتدويرها لعدة دقائق. في هذه الحالة، يجب تطبيق قدر معين من القوة بحيث يتم ضغط المكسرات بإحكام على راحة اليد. بعد ذلك، يتم تكرار التمرين بالقدمين. ويتم هذا التدليك في الصباح والمساء.

الاستنتاجات

إذا لم تساعد مثل هذه الطرق أو لم تكن فعالة إلا لفترة قصيرة، فمن الواضح أن أسباب برودة اليدين والقدمين مرتبطة بالأمراض، ويجب أن يبحث عنها الطبيب. يمكن للطبيب تحديد سبب برودة يديك باستمرار وتجمد قدميك. البحوث اللازمة. في الموعد يسأل الطبيب عن الشكاوى ويجري الفحص ويرسل المريض إلى التحاليل المخبرية. في بعض الأحيان يكون من الضروري إجراء تخطيط كهربية القلب (ECG)، والموجات فوق الصوتية للأوعية الدموية في الساقين، والاستشارة جراح الأوعية الدموية، طبيب الغدد الصماء، طبيب الأعصاب. بمجرد إجراء التشخيص، سيصف الطبيب العلاج للقضاء على المشكلة أو تقليل شدة الأعراض.

تحياتي لجميع قراء مدونتي! لماذا تبرد قدمي؟ اليوم لن أتحدث عن سبب حدوث ذلك في الشتاء. إذا كانت حذائك ضيقة ورطبة، فهذه الظاهرة طبيعية تماما في موسم البرد. ولكن هناك جانب آخر لهذه القضية. إنه أمر غير سار للغاية عندما انزعاج مماثليتم اختباره باستمرار، وليس فقط في فصل الشتاء، ولكن في الموسم الدافئ وحتى في غرفة دافئة. دعونا ننظر إلى الأسباب، ربما لاحقا نجد حلا لهذه المشكلة.

ربما لاحظت أنه عندما يكون الجو باردًا، فإن أطرافك هي أول من يتجمد. وأوضح هذا ببساطة. الحقيقة هي أن الراحتين والقدمين بها كمية صغيرة ألياف عضلية، القادرة على توليد الحرارة، ولا يوجد عليها عمليًا أنسجة دهنية يجب أن تحتفظ بهذه الحرارة. المصدر الوحيد للحرارة هو دمائنا.

تحت تأثير درجات الحرارة المنخفضة، تضيق الأوعية الدموية وتقل كمية الدم المتدفقة إلى الأطراف. إذا كان هذا شخصًا صحيًا، فبالنسبة لتدفئته، يكفي تدفئة يديك بالماء الدافئ أو تدليكهما، وسيتم استعادة الدورة الدموية في الأطراف وسوف ترتفع درجة حرارتهما.

إذا لم تساعدك هذه الطريقة لتدفئة قدميك ويديك، حالة مماثلةلا ينبغي تجاهلها، قد يكون هذا هو الحال الأعراض الأوليةأمراض خطيرة.

القدمين باردة - الأسباب

السبب الرئيسي لبرودة وتجمد القدمين حتى في الصيف وفي غرفة دافئة هو ضعف الدورة الدموية في الأطراف السفلية (لن نتحدث عن اليدين). يمكن أن يحدث هذا مع الأمراض التالية:

• • ضغط الدم غير المستقر - مع ضغط دم مرتفعتتشنج الأوعية الدموية ويصعب وصول الدم إلى أصغر الشعيرات الدموية، ومع انخفاض ضغط الدم، يضعف ضغط الدم ولا يكون هناك ما يكفي من ضغط الدم للوصول إلى الشعيرات الدموية الصغيرة في القدم.
  • يتميز خلل التوتر العضلي الوعائي الخضري في المقام الأول بانخفاض ضغط الدم، وقد تم للتو شرح آلية إمداد الدم عند الضغط المنخفض.
  • الدوالي – مخفضة قوة العضلاتالسفن، يتم تغيير هيكل جدران الأوعية الدموية.
  • الاضطرابات الهرمونية - غالبًا ما توجد عند كبار السن إذا كانوا يعانون منها السكرى، قصور الغدة الدرقية، متلازمة سن اليأسبين النساء.

• فقر الدم - لا يتم إنتاج كمية منخفضة من الهيموجلوبين المبلغ العاديمصدر الأكسجين الطاقة الحيوية.
• وهو ما يوجد غالبًا عند المدخنين الشرهين الذين تتشنج أوعيتهم الدموية تحت تأثير النيكوتين.
• السكتة الدماغية - يتم تعطيل مرور النبضات العصبية، مما يؤدي إلى شلل جزئي وشلل، ويلاحظ فقدان الحساسية.
• تاريخ قضمة الصقيع.
• انتهاك توازن الماءعندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء، يصبح الدم سميكًا وتتشنج الأوعية الدموية، كما رد فعل دفاعيجسم.
• مرحلة متقدمة من الداء العظمي الغضروفي.

ماذا تفعل إذا كانت قدميك ويديك باردة؟

إذا كانت قائمة الأسباب تشمل حالتك المرضية، فإن الشعور ببرودة القدمين هو أحد أعراض المرض فقط المساعدة المؤهلةطبيب ولكن إذا ظلت قدميك باردة باستمرار وظلت كل جهودك لتدفئتها غير فعالة، فهذا سبب آخر لطلب المساعدة الفورية من الطبيب.

للمساعدة في التخلص من الشعور ببرودة القدمين، بكل بساطة العلاجات الشعبية، وهو أمر ممكن تمامًا القيام به في المنزل. ماذا يمكن ان يفعل؟

1. امشي حافي القدمين كثيرًا، إن أمكن، على الحجارة الصغيرة، في الصيف - وفي المنزل - على بساط التدليك.
2. اجلس أقل وتحرك أكثر: بالدراجة في الصيف، وفي الشتاء بالتزلج أو التزلج على الجليد.
3. وسوف يساعد على تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم وتقوية الأوعية الدموية، بما في ذلك تلك الموجودة في الساقين. دش بارد وساخن. إذا لم يكن من الممكن القيام بدش متباين، فقم على الأقل بحمامات القدم المتباينة. لقد كتبت بالفعل كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.
4. كل صباح، دلكي قدميك بيديك، وافركي قدميك أولاً ثم كل إصبع من أصابع قدميك. للتدليك يمكنك استخدام مدلك خاص. وفي المساء، قبل الذهاب إلى السرير، خذ حمامًا للقدمين بالصنوبر أو بملح البحر.

وبعض النصائح المفيدة أكثر.

• لا تجلس أبدًا مع وضع ساقيك فوق بعضهما البعض، فهذه الوضعية هي التي تسبب ضعف الدورة الدموية في الأطراف السفلية لمدة 10-15 دقيقة.
• تخلص من عادات سيئةوخاصة من التدخين، وشرب القهوة والشاي أقل قوة. التوابل الحارة ليست محظورة.
• لا ترتدي أحذية ضيقة وضيقة في موسم البرد، ارتدي جوارب جافة ودافئة.
• تقوية جهاز المناعة لديك: بالإضافة إلى تقويته، عند تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C (وركين الورد، الكشمش، الحمضيات، التوت البري وغيرها)، سيتم أيضًا تقوية جدران الأوعية الدموية، والزنجبيل والأحمر. الفلفل الحارسوف يساعد على "تفريق" الدم.
• لا تنسى الماء، اشرب ما لا يقل عن 2 لتر يوميا. وتذكر أنه مع نقص الماء يصبح الدم سميكا وتتشنج الأوعية الدموية.

ماذا تفعل إذا كانت أقدام كبار السن باردة؟

غالبًا ما تصاب أقدام كبار السن بالبرد. يحدث هذا نتيجة لتباطؤهم العمليات الفسيولوجية، اضطرابات التمثيل الغذائي والدورة الدموية. مع التقدم في السن فإنها تنخفض كتلة العضلاتوتتناقص طبقة الدهون تحت الجلد.

يحدث ضعف تبادل الحرارة في الأطراف السفلية في كثير من الأحيان، حتى في المنزل الدافئ، تصبح أقدامهم باردة، مما يؤدي إلى تفاقم نوعية حياتهم.

بالنسبة لكبار السن، بالإضافة إلى العلاج الموصوف من قبل الطبيب، يمكنك أيضًا استخدامه الطرق التقليديةعلاج. هذه طرق غير ضارة يمكن استخدامها في المنزل بالتوازي مع العلاج بالعقاقير.

لتحسين تدفق الدم في الأطراف السفلية، قم بتمارين ليس لها موانع على الإطلاق ويسهل القيام بها. شاهد هذه التمارين في هذا الفيديو.

الأقدام الباردة - العلاج بالعلاجات الشعبية

أتذكر كيف كانت جدتي، عندما كنت طفلة صغيرة جدًا، تقوم بتدفئة قدمي باستمرار فوق البطاطس المسلوقة لتدفئة قدمي. وضعت لوحًا صغيرًا فوق وعاء البطاطس، ولففت بطانية على ساقيها ووعاء البطاطس. جلست هكذا لمدة 30 دقيقة تقريبًا أو حتى تبرد البطاطس. بعد ذلك كانت ترتدي دائمًا جوارب صوفية دافئة.

ويمكن عمل شيء مماثل بالخردل. لقد وجدت هذه الوصفة على الإنترنت: كما أفهمها، أضف الخردل إلى الماء الساخن بشكل معتدل، حتى لا تحرق قدميك، وقم بتدفئة قدميك لمدة 20-30 دقيقة حتى يبرد الماء. وبعد ذلك يتم مسح القدمين جافة وارتداء الجوارب الصوفية الدافئة.

القيام بالفرك – تدليك القدمين. قم بحركات التمسيد والعجن والربت 7-10 مرات على كل ساق. بعد ذلك، ضعيه على ساقيك وقدميك. خل التفاحويفضل 6٪ (لم يعد بحاجة إلى تخفيفه)، افركي الخل على الجلد بحركات خفيفة. بعد 5-10 دقائق، بعد أن يمتص الخل جيدًا، ضعي جوارب دافئة على قدميك واستلقي هناك لمدة 15 دقيقة أخرى.

الخاصية الأكثر أهمية في هذه الحالة هي أن لها تأثيرًا موسعًا للأوعية الدموية ويخفف الدم ويحل جلطات الدم والجلطات في الأوعية الدموية.

ويمكن إجراء فرك مماثل باستخدام الفودكا الدافئة، بل إن البعض يقومون بفركه "بالطريقة القديمة" باستخدام الكولونيا الثلاثية. إذا حكمنا من خلال المراجعات، فإن مثل هذه التلاعبات تساعد.

صبغة بالفلفل الأحمر. بالنسبة إلى 200 جرام من الفودكا، خذ ملعقتين صغيرتين من الفلفل الأحمر ووضعهما في مكان دافئ ومظلم لمدة 10 أيام للبث. قم بتصفية الصبغة النهائية وفركها على قدميك قبل النوم كل يوم.

كريم الاحترار. أضيفي مستخلص الفلفل الأحمر، وزيت إكليل الجبل العطري إلى كريم الأطفال أو الفازلين. زيت الكافور. يجب وضع الكريم على أقدام جافة ونظيفة، وبعد أن يمتص قليلاً، يوضع على الجوارب الدافئة. كن حذرا مع الفلفل الأحمر: يمكن أن يسبب رد فعل تحسسيأو تسبب تهيجا.

خذ حمامات القدم الساخنة. إلى 1 لتر الماء الساخنأضف 10-15 قطرة من زيت إكليل الجبل أو القرنفل أو القرفة العطري وملعقتين كبيرتين من الحليب لإذابة الزيت العطري. مدة الإجراء 20 دقيقة، وبعد ذلك قم بتجفيف قدميك وارتداء الجوارب الدافئة.

للتحسين الحالة العامةواستعادة الدورة الدموية بشكل عام، وينصح بإجراء الدورات الوقائية مرة كل 3 أشهر عن طريق شرب خليط العسل مع الخضار. لتحضيره خذي:

• كوب من عصير الجزر والبنجر والفجل.
• عصير ليمونة واحدة
• 1 كوب من العسل.

امزجي كل شيء، تناولي ملعقتين كبيرتين على معدة فارغة قبل الوجبات كل يوم. قم بتخزين الخليط في الثلاجة.

القراء الأعزاء! أنا سعيد جدًا بزيارتكم مدونتي، شكرًا لكم جميعًا! هل كانت هذه المقالة مثيرة للاهتمام ومفيدة بالنسبة لك؟ يرجى كتابة رأيك في التعليقات. أود حقًا أن تشارك هذه المعلومات أيضًا مع أصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي. الشبكات.

آمل حقًا أن نتواصل معك لفترة طويلة، وسيكون هناك المزيد على المدونة مقالات مشوقة. لتجنب فقدانها، اشترك في أخبار المدونة.

كن بصحة جيدة! كانت تيسيا فيليبوفا معك.

يتم تنظيم جميع العمليات في الجسم عن طريق الجهاز العصبي و نظام الغدد الصماء. بفضلهم، يتم الحفاظ على درجة حرارة الجسم ثابتة بغض النظر عن تقلبات الطقس. ويتحقق ذلك بسبب الاستهلاك المستمر للطاقة التي تتشكل بعد هضم الطعام.

ومع ذلك، ليس كل الناس يشعرون بالراحة حتى في شقة دافئة. أقدامهم باردة ومتجمدة باستمرار. احسبها ميزة فرديةليس صحيح تماما. بل هو اضطراب نشأ لسبب ما لدى مريض معين.

أقدام الشخص السليم باردة

وبينما يتدفق الدم عبر الأوعية إلى الأطراف السفلية، فإنه يفقد الحرارة. وعملية دوران الأوعية الدقيقة في الأجزاء البعيدة من الجسم ليست مكثفة كما هي الحال في المركز. لهذه الأسباب، تتلقى القدمين حرارة أقل، وهو ما يتجلى بالنسبة للإنسان في الشعور بالبرد.

خصوصية هيكل الساقين هي كمية منخفضة من الأنسجة الدهنية، وهذا هو السبب في فقدان الحرارة بسرعة في البيئة، ولا يتم الحفاظ على احتياطيات الطاقة. تكون الأطراف باردة عند الشخص السليم للأسباب الفسيولوجية التالية:

• انخفاض حرارة الجسم. في الظروف الجوية الباردة أو الأحذية غير الدافئة بشكل كافي، لا يكون لدى الجسم الطاقة الكافية لتدفئة القدمين. يتحسن الوضع عند درجة حرارة هواء مريحة أو بعد حمام ساخن.
• ضغط الأوعية الدموية. ينقطع تدفق الدم إذا جلست لفترة طويلة مع ثني ساقيك أو وضعهما فوق بعضهما البعض.
• إصابة سابقة أو قضمة صقيع في أحد الأطراف. الأضرار التي لحقت ببنية الأنسجة والتي لا يمكن استعادتها تبقى مدى الحياة. في مثل هؤلاء الأشخاص، تكون الأطراف السفلية باردة حتى في المنزل وفي مكان دافئ بسبب عدم كفاية إنتاج الطاقة.
• الملابس أو الأحذية المصنوعة من أقمشة غير طبيعيةمما يؤدي إلى تجمد القدم أو تعرقها باستمرار.

في حالة عدم وجود إصابة أو أمراض الأوعية الدمويةدرجة حرارة الهواء مريحة للأقدام – 17 درجة. لقد قصدت الطبيعة أن تتكيف الأطراف السفلية للتصلب أو المشي حافي القدمين. لكن إذا كانت قدميك باردة حتى في غرفة دافئة، فأنت بحاجة إلى رؤية معالج ثم الخضوع للفحص.

إذا كانت قدميك باردة باستمرار

يحدث الاحترار من خلال إنتاج الطاقة وتداولها، لذا فإن القشعريرة أو برودة الأطراف تكون نتيجة لأمراض الأوعية الدموية الطرفية. يصفه الأطباء بأنه السبب الرئيسي للاضطراب. في هذه الحالة، يتدفق الدم بشكل طبيعي عبر الشرايين الرئيسية، ولكن لا يتم توزيعه بشكل كافٍ من خلال الشرايين الصغيرة أو الشعيرات الدموية. ونتيجة لذلك، فإن بعض الأنسجة لا تشارك بشكل جيد في دوران الأوعية الدقيقة وعمليات التمثيل الغذائي.

الأمراض المحتملة

الأسباب التي تؤدي عند النساء والرجال إلى برودة أطرافهم دائمًا هي ما يلي:

• السكري. يؤثر المرض بشكل كبير و السفن الصغيرةمما يؤدي إلى تدهور الدورة الدموية والتخثر واضطرابات تغذية الأنسجة. ومن المضاعفات المعروفة لهذا أمراض الغدد الصماء- القدم السكرية، والتي تحدث فيها الغرغرينا، ولاحقاً - حتمية بتر الطرف.
• متلازمة رينود. يحدث عندما يتم انتهاك تعصيب الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تضييقها المرضي. تحدث التشنجات استجابة لمعظم العوامل المثيرة - التدخين، ماء بارد, درجة حرارة منخفضةالهواء والتجارب النفسية والعاطفية. برودة قدمي المريض وأطراف أصابعه وأذنيه وذقنه.
• فقر دم– حالة يكون فيها لدى الشخص كمية منخفضة من الهيموجلوبين. وهذا البروتين هو الذي يحمل الأكسجين إلى جميع الخلايا، لذا فإن نقصه يسبب نقص الأكسجة في الأنسجة وتعطيل وظائفها وعمليات التمثيل الغذائي.
• الركود الوريدي. تعيق الدوالي أو التهاب الوريد أو الخثار الدورة الدموية، مما يسبب برودة الساقين وتورمهما وألمهما.
• خلل التوتر العضلي الوعائي. يؤدي عدم التناسق في عمل الأوعية الدموية والجهاز العصبي إلى تشنجات في جدران الشعيرات الدموية، بالإضافة إلى صعوبة دخول الدم إلى القدم. يعاني الشخص من قشعريرة أو خدر.
• سباق الخيل ضغط الدم . في قيمة متزايدةيحدث التشنج الوعائي، وعندما ينخفض، يزداد تدفق الدم في الأطراف سوءًا. كلا الاضطرابين يثيران الشعور بالبرودة في الأطراف.
• طمس التهاب الشريان. غالبا ما يتم العثور على علم الأمراض لدى المدخنين. يؤدي التعرض المطول للقطران أو النيكوتين أو غيرها من المواد السامة إلى التهاب مزمنالطبقة الداخلية للأوعية الدموية وتضيقها نتيجة تشنجها أو تكوين جلطة دموية. يتم عرقلة تدفق الدم في هذا المرض إلى حد كبير. قد تصبح الأطراف متصلبة ومخدرة، وقد يكون هناك ألم عند المشي. يعتبر علم الأمراض خطيرًا لأنه يؤدي بمرور الوقت إلى نخر الأنسجة ثم البتر.

التغيرات المرتبطة بالعمر

وبعد 50 عامًا، يبدأ الجسم في الشيخوخة ويحدث انقطاع الطمث. يستثني الأمراض المزمنةفي هذه الفترة، مشكلة شائعةيصبح التبادل الحراري معطلاً. السبب يكمن في تآكل الجسم وكذلك في إعادة الهيكلة المستويات الهرمونيةالذي ينظم عمل جميع الأنظمة.

كما تلعب كمية الطبقة الدهنية تحت الجلد، والتي تتناقص مع تقدم العمر، دورًا في الحفاظ على الحرارة. الوضع يزداد سوءا مع الضعف الجهاز المناعيالذي يسمح للعدوى بالمرور ولا يمكنه قمع العمليات الالتهابية.

الأوعية الدموية لدى كبار السن تصبح هشة. إنهم غير قادرين على العمل بشكل كامل وتوصيل الدم إلى المناطق النائية من الجسم. يوجد عند أطراف أصابع اليدين والقدمين العديد من الشعيرات الدموية الصغيرة، وهي أول من يعاني من ضعف الدورة الدموية. كل هذا يؤدي إلى برودة أطراف الإنسان تحت أي ظرف من الظروف. بيئةحتى عند ارتداء الجوارب الدافئة.

كيفية تدفئة قدميك

إذا كان السبب أمراض جهازية‎مجرد تدفئة أطرافك بالملابس الدافئة لن يجدي نفعاً، لأن الشعور بالبرد يأتي من الداخل ويحدث بسبب نقص الدورة الدموية. فيما يلي قائمة بالنصائح للمساعدة في الوقاية من برودة القدمين:

• فستان للطقس. في الوقت نفسه، من غير المرغوب فيه ارتداء ملابس خفيفة للغاية أو دافئة للغاية. في الحالة الأولى، يمكنك حقا تجميد الأوعية الدموية وتضييق وتعيق تدفق الدم إلى الأنسجة. ارتفاع درجة الحرارة سيكون له تأثير سيء على صحة الأوردة، وينشط التعرق، ويقلل من دفاعات الجسم.
• تقوية وتدريب الأوعية الدموية. ويوصي الأطباء بالاستحمام اليومي، والسباحة، جولة على الأقدامحمامات بملح البحر في المساء.
• قم بتدفئة قدميك بالتدليك أو الحمام الدافئ أو الشاي الساخن. لا ينبغي أن يكون الفرق في درجة الحرارة حادًا جدًا - مكاسب ماء دافئإلى الحمام، وقم بالتدليك بحركات ناعمة وغير مؤلمة. بعد الإجراءات، ارتداء الجوارب الدافئة.
• مارس التمارين كل صباح. سيساعد ذلك على تحسين دوران الأوعية الدقيقة على الفور ومن ثم الشعور بالتحسن طوال اليوم.
• ارتداء الجوارب الصوفية وعدم خلعها حتى في الليل. في الوقت نفسه، يمكنك البدء في تقوية نفسك أو تخصيص الوقت التدريب الرياضيمما يعمل على تحسين الدورة الدموية وإعطاء الشعور بالدفء في الأطراف.
• اختاري الأحذية المصنوعة من مواد طبيعية ذات مقاس دقيق بحيث لا تضغط على القدم وتسمح أيضًا للجلد بالتنفس. يجب على النساء تجنب ارتداء الكعب العالي.
• تقليل التوتر. تؤثر التجارب النفسية والعاطفية سلبًا على حالة الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تمددها وتقلصها بالتناوب. بمرور الوقت، تضعف نغمة الشعيرات الدموية، وتحدث الأورام الدموية والتورم.

تحسين الدورة الدموية بالطرق الفيزيائية(زجاجة الماء الساخن، جورب) ممكن. ومع ذلك، يعتبر هذا النهج أعراض فقط، لأنه لا يلغي مصدر المرض.

التشخيص

يتم تحديد أسباب تجمد القدمين وضعف وتعرق القدمين باستخدام الاختبارات المعملية أو الطرق الآلية:

• تحاليل الدم.
• الموجات فوق الصوتية لأوعية الساق.
• تخطيط كهربية القلب (ECG) وتخطيط صدى القلب (Echo-CG).

يتم وصف نظام العلاج من قبل الطبيب بعد دراسة النتائج. بالإضافة إلى ذلك، سيتعين على المريض دائمًا اتباع توصيات الطبيب والتخلص من العادات السيئة.

الطرق التقليدية

يمكنك التغلب على الانزعاج المرتبط بتجميد القدمين باستخدام العلاجات الشعبية:

• ضغط الفودكا. الكحول له تأثير الاحترار. يتم ترطيب الجوارب القطنية بها في منطقة النعل ووضع الجوارب الصوفية فوقها. في غضون دقائق قليلة لن تصبح قدميك باردة.
• فلفل حار. يتم سحق المواد الخام وسكبها في الأحذية أو الملابس التي تتلامس مع القدم.
• صبغة الصفيراء. يباع المنتج في الصيدليات أو يتم تحضيره بشكل مستقل بمعدل 50 جرام من الفاكهة بالإضافة إلى 500 مل من الفودكا. يؤخذ السائل الطبي عن طريق الفم ثلاث مرات في اليوم بمقدار ملعقة صغيرة. مسار العلاج يصل إلى 4 أشهر.

رياضة بدنية

الطريقة الموثوقة للإحماء هي البدء في الحركة. وللتخلص من برودة القدمين ينصح بأداء التمارين التالية:

• هز الأطراف يعزز اهتزاز الشعيرات الدموية وتقلصها. يستلقي المريض على الأرض ويرفع ذراعيه وساقيه بشكل عمودي على الجسم ويقوم بحركات اهتزاز لمدة دقيقة واحدة.
• في وضعية الاستلقاء على بطنك، قم بإرخاء أطرافك السفلية عن طريق ثنيها عند الركبتين. تخيل أنك قصبة تتمايل في مهب الريح وقم بالحركات المناسبة ذهابًا وإيابًا، ولمس مؤخرتك.
• تدليك عين الجملأو كرات صغيرة. يتم وضع الجسم بين راحتي اليد أو باطن القدم ولفه بضغط قوي لمدة دقيقتين.

تعتبر دروس اليوغا مفيدة أيضًا، حيث يتم تنفيذ حركاتها بسلاسة وهدوء عاطفي.

تقرير الطبيب

إذا كان سبب برودة قدميك هو انخفاض حرارة الجسم، فإن الحمام الدافئ والشاي الساخن سيصحح الوضع. ومع ذلك، لا ينبغي أن تكون أطرافك باردة باستمرار. إذا لاحظت أعراضًا مماثلة أثناء وجودك في غرفة ساخنة، فلا يجب عليك تأخير زيارة الطبيب. لأن هذا قد يشير المرحلة الأوليةمشاكل في الدورة الدموية.

هناك أشخاص ينامون تحت بطانية دافئة وفي الجوارب حتى في فصلي الربيع والصيف. وكل ذلك لأن أقدامهم باردة. هناك عدة أسباب لهذا الشعور بالضيق: تكيف الجسم مع غير موسمها، ومشاكل في الأوعية الدموية، والتعب. علاوة على ذلك، لا يتم تأمين البالغين ولا الأطفال ضد تجميد القدمين. وهذا يعني أننا سوف نتعلم كيفية الاعتناء بأنفسنا في المنزل وتدفئة أقدامنا باستخدام العلاجات الشعبية.

متلازمة الأطراف الباردة, أو نصيحة لمن يجمد!

إذا كان في غير موسمها أو فقط في غرفة باردةأنت بارد جداأي أجزاء من الجسم، وخاصة الأطراف – الذراعين، الساقين، الأصابع، طرف الأنف – قد يشير ذلك إلى نقص أشياء معينة في الجسم العناصر الدقيقة المفيدةوكذلك بعض الأمراض من نظام القلب والأوعية الدموية. ما هو سبب هذه الظاهرة وكيفية التعامل معها - طبيب الأعصاب، طبيب أعلى فئة أليكسي لازوتين يتحدث عن هذا.

كبارا وصغارا على حد سواء

الشعور ببرودة وخدر في اليدين والقدمين بشكل مستمرقد يكون هذا رد فعل طبيعي للجسم تجاه التغير المفاجئ في درجة الحرارة، ولكنه أيضًا علامة على عدم وصول الدم بشكل جيد للجسم! غالبًا ما تواجه هذه المشكلة كبار السن و مدخنين شرهين، لأنه نتيجة للعادات السيئة ومع التقدم في السن، تتباطأ الدورة الدموية الطرفية بشكل خاص. بالإضافة إلى ذلك، كلما تقدمنا ​​في السن، كلما تغيرت نسبة العضلات إلى الأنسجة الدهنية: الأنسجة الدهنيةيزيد، العضلات - يتناقص، بسبب هذا، مرة أخرى، ينخفض ​​\u200b\u200bالتوليد الحراري (إنتاج الحرارة) في الجسم.

تدهور الأوعية الدمويةقد يحدث أيضًا عند الأشخاص الذين يعانون من المزيد شاب، أو حتى المراهقين ويكون من الأعراض خلل التوتر العضلي الوعائيوغيرها من مشاكل نظام القلب والأوعية الدموية! يمكن أن يشير أيضًا إلى ضعف الدورة الدموية الاختلالات الهرمونية(مشاكل مع الغدة الدرقية), مستوى مرتفعنسبة السكر في الدم (مما يؤدي إلى داء السكري).

سبب آخر، الذي يعاني منه بعض الناس من برودة القدمين، هو نقص عنصر أو آخر في الجسم بسبب الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحراريةو أيام الصيام(على سبيل المثال، الحديد، وبالتالي فقر الدم).

مهما كان الأمر، إذا كنت قلقًا بشأن متلازمة الأطراف الباردة،فأنت بحاجة لاستشارة الطبيب حول حالتك. على طول الطريق، يمكنك محاولة استعادة عملية إمداد الدم بنفسك اعضاء داخلية. هناك عدة طرق للقيام بذلك.

نحن تسريع تدفق الدم

للبدء، ابدأ في قيادة المزيد صورة نشطةحياة!هذا ينطبق بشكل خاص على كبار السن. معتدل تمرين جسديفي الهواء الطلق - المشي، ركوب الدراجات، تمارين الصباح، السباحة - لا تفرط في عضلة القلب، ولكن في نفس الوقت تعمل على تحسين تدفق الدم وتمنع تقلص الأنسجة العضلية.

تدرج في النظام الغذائي الخاص بكالشوربات السائلة الساخنة، النخالة، الألياف، الأطعمة الغنية بالحديد. لن يضر تناول مجمعات الفيتامينات التي تحتوي على الحديد وكذلك الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات ب وفيتامينات C و E. الأحماض الدهنيةأوميغا 3 (موجود في الأسماك الحمراء أو كبسولات زيت السمك).

ابدأ بشرب منقوع الزنجبيل– يعمل هذا العلاج على تحسين الدورة الدموية بشكل لا مثيل له ولديه القدرة على تدفئة الجسم! 1-2 شرائح زنجبيل طازجأو ملعقة صغيرة. مسحوق الزنجبيلصب كوبًا من الماء المغلي واتركه لمدة 20 دقيقة. اشرب المشروب ساخنًا. يمكنك أيضًا تحضير أي شاي بالزنجبيل عن طريق إضافة شريحة من الليمون والقرنفل والقرفة (ملعقة صغيرة لكل منهما). شرب الشاي على الريق في الصباح والمساء قبل النوم. كما يعمل الشاي المعتمد على اليارو على تحسين الدورة الدموية بشكل جيد.

مفيد لهجة الأوعية الدمويةأيضًا العديد من التوابل الحارة: الفلفل الأحمر والأسود والثوم (إذا لم تكن هناك موانع من الجهاز الهضمي) والكاري والكركم.

الاستحمام والتدليك الأساسي

تحسين إمدادات الدم إلى الأنسجةوالأعضاء وعمل الأوعية الدموية، وللتخلص من مشكلة تجمد القدمين، الحمامات الدافئة أو الدش المتباين مع الزيوت الأساسيةإكليل الجبل، شجرة الشايوالبرتقال. امزجي 2-3 قطرات من الزيوت مع غسول الجسم العادي، وباستخدام منشفة متوسطة الصلابة، ضعي الخليط على جسمك، مع التركيز على انتباه خاصمجالات المشكلة. عند التجفيف بعد هذا الاستحمام، افرك جسمك بالكامل بمنشفة تيري - وهذا تدليك رائع للون وصحة الأوعية الدموية! واجعل من قاعدة تدليك يديك وقدميك يوميًا قبل الذهاب إلى السرير - ويفضل أن يكون ذلك بمساعدة المراهم والمواد الهلامية الدافئة الخاصة (تباع في الصيدليات). سوف تساعد نعال التدليك الخاصة للأحذية أيضًا في التغلب على المشكلة.

انتبه إلى خزانة الملابس الخاصة بك– الأحذية والملابس الضيقة تساهم في تعطيل تبادل الحرارة وإمدادات الدم إلى الجسم. توقف عن التدخين تسبب تشنجأوعية.

وصفة شعبية

يثبت عمل جيد الأوعية الدموية وتدفئة الأطراف ستساعدك الوصفة التالية: 2 ملعقة كبيرة. ل. مسحوق الخردل، 1 ملعقة كبيرة. ل. كبير ملح البحرو1 جراب أحمر فلفل حار(مقطعة إلى نصفين) توضع في وعاء زجاجي وتسكب 0.5 لتر من الفودكا. أغلق الحاوية واتركها في مكان مظلم لمدة أسبوع تقريبًا مع رجها من حين لآخر. إذا اكتسبت الصبغة صبغة حمراء، فهذا يعني أنها جاهزة.

قبل الذهاب إلى السرير، ضعي القليل من الصبغة على قطعة من القطن وقم بتشحيم قدميك ويديك بها. ارتدي جوارب قطنية على قدميك المعرضة للتجمد، وقفازات كتانية خاصة على يديك، أو ضعي يديك تحت بطانية. نفذ الإجراء من أسبوعين إلى شهر ولن تنتظر النتيجة طويلاً!