أفضل تمارين العين لعلاج الجلوكوما هي الجمباز الفعال. الجمباز وتمارين للعيون من الجلوكوما وإعتام عدسة العين
الجلوكوما هي الحالة التي ضغط العينيرتفع إلى القيم الحرجة بسبب انسداد التدفق الخارجي السائل داخل العين. تساعد ممارسة التمارين الرياضية لعلاج الجلوكوما على منع حدوث مضاعفات، بما في ذلك العمى الكامل.
أسباب وأعراض الجلوكوما
الجلوكوما خطير لأن العصب البصري يعاني نتيجة الدوران غير السليم للسائل داخل العين. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في حدوث الجلوكوما (الصدمة، السرطان، إعتام عدسة العين، الاضطرابات الأيضية، الاضطرابات الخلقية).
عندما يحدث المرض عيوب خلقيةوالاستعداد الوراثي، يتجلى عادة في المرضى الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا. الاضطرابات المصاحبة في عمل الجسم يمكن أن تسرع من تطور المرض.
يتفاقم الجلوكوما بسرعة أكبر مع قصر النظر، السكرى، انخفاض ضغط الدم ، الأمراض الأيضية ، عدم التوازن الهرمونيوالعيوب الجهاز العصبي. في أغلب الأحيان، يكون المرض بطيئا، وفي المراحل الأولية غالبا ما لا توجد أعراض. هناك نوعان من الجلوكوما: الزاوية المفتوحة والزاوية المفتوحة.
فوائد الجمباز للجلوكوما
يعتبر الجلوكوما من أمراض العيون الخطيرة، لأن المرض يمكن أن يسبب انزعاجًا بصريًا شديدًا. لا ينبغي بأي حال من الأحوال إهمال علاج الجلوكوما، لأن هذا المرض يمكن أن يؤدي إلى العمى الكامل. ميزة مميزةالجلوكوما هو انخفاض تدريجي في المجالات البصرية.
تم تصميم النظام البصري بطريقة تجعله تحت الضغط باستمرار. بدون عمل، يتضرر العصب البصري، مما قد يؤدي إلى فقدان الرؤية بشكل دائم. ومع ذلك، فإن الحمل الزائد محفوف أيضًا بضعف الرؤية.
تضع أجهزة الكمبيوتر حاليًا أكبر قدر من الضغط على العيون. في عمل طويلأمام الشاشة، يبدأ الشخص في تجربة الرؤية المزدوجة، وتصبح العيون حمراء وملتهبة. تساعد الجمباز على تخفيف أعراض التعب ومنع أمراض الرؤية الخطيرة.
كما يضع الجلوكوما ضغطًا لا مبرر له على الجهاز البصري. من السهل جدًا تفويت الأعراض الأولى لعلم الأمراض. في كثير من الأحيان يتم تشخيص المرض بالفعل مرحلة متأخرةعندما تصبح الأعراض شديدة. إذا لم تتمكن من تقليل الحمل، يوصي الخبراء بذلك تمارين بسيطةمما يزيد من ثبات العين.
ما هي التمارين التي تساعد في علاج الجلوكوما؟
يجب أن نتذكر أنه يجب أداء الجمباز البصري يوميًا. لا تستغرق مجموعة التمارين القياسية الكثير من الوقت ولا تتطلب بيئة خاصة. عادةً ما تتضمن دورة الجمباز الموصى بها لعلاج الجلوكوما خمسة تمارين فقط.
قبل الأداء، يجب عليك القيام بتمرين التنفس. لتطبيع التنفس، عليك أن تبدأ بالاستنشاق من خلال أنفك والزفير من خلال فمك، مما يؤدي إلى زيادة وتيرة تنفسك تدريجيًا.
تمارين للجلوكوما:
- تحتاج إلى تحريك نظرتك إلى الأشياء الكبيرة، دون النظر إلى التفاصيل والملاحظة فقط علامات عامة. لا يمكنك التوقف عن النظر.
- عليك أن ترمش ببطء، ثم تغمض عينيك وتقوم بحركات دائرية برأسك. أثناء التحرك، يجب أن تتناوب فتح عينيك.
- مع عيون مغلقةيجب عليك رسم الأشكال الهندسية والكتابة كلمات مختلفةيلمح.
- في هذا التمرين، تحتاج إلى تثبيت تقويم على الحائط. ينبغي عليك قراءة بضعة أسطر، ونقل نظرك إلى الأشياء الأخرى، والعودة إلى القراءة من المكان الذي توقفت عنده.
- تحتاج إلى مد ذراعيك وتحريك أصابعك ومراقبة الحركات بعينيك.
كما يُنصح مرضى الجلوكوما بإحصاء الأشياء أثناء المشي (الأرضيات، اللافتات، الأشجار). سيكون من المفيد العد بطرق مختلفة: من الأعلى إلى الأسفل، من الأسفل إلى الأعلى، من اليمين إلى اليسار. أثناء عملية العد، عليك أن تنظر بعيدًا وتعود إلى حيث توقفت.
تعتمد معظم التمارين على عرض الأشياء على مسافات مختلفة، مما يسمح لك بالتدريب أوضاع مختلفةرؤية. بطبيعتها، تم تصميم النظام البصري لتوفير رؤية عن بعد، لذلك عند العمل بتفاصيل صغيرة، تتعب العيون بشكل أسرع. تساعد التمارين على تدريب عينيك وزيادة الوقت قبل أن تصبح مرهقة.
من المهم أن تتذكر أن التمارين الرياضية لا تعالج الجلوكوما، بل توقف تطورها وتمنع المضاعفات. يمكن لأطباء العيون أن يوصيوا بتمارين مختلفة، حيث أن هناك العديد من التقنيات الخاصة. التمارين التي طورها ترويتسكايا وديميرشوليان مناسبة للوقاية من الجلوكوما وأمراض الجهاز البصري الأخرى.
تساعد الجمباز على تطبيع الدورة الدموية للسائل داخل العين، وبالتالي تقليل الحمل على العصب البصري. كعلاج وحيد، فإن الجمباز غير فعال تقريبًا، لذلك من الضروري استخدامه لعلاج الجلوكوما الإمدادات الطبيةوتأسيس نظام غذائي خاص. بعد علاج الجلوكوما، يمكنك الاستمرار في ممارسة الجمباز النظام السابق. وهذا يساعد على توحيد النتائج وتقليل إجهاد العين وتحسين حدة البصر.
كيفية استرخاء عينيك بعد ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة
الجمباز لعلاج الجلوكوما يمكن أن يخفف من إجهاد العين، لكنه لا يؤثر على سبب المرض. يُنصح المرضى الذين يتطلب عملهم إجهاد العين بأداء تمارين الاسترخاء من وقت لآخر. تحتاج أولاً إلى تدليك صدغيك بحركة دائرية، ثم البدء في النقر بأصابعك برفق على جبهتك.
بعد ذلك يستخدمون أعينهم: يغلقونها بإحكام ويفتحونها. يجب تكرار جميع الإجراءات عشر مرات، في وضع مريح. يحتاج المجمع إلى الاستمرار وامض متكررفي غضون دقيقتين.
يتضمن التمرين التالي تركيز نظرك بالتناوب على الأشياء البعيدة خارج النافذة. أخيرًا، خذ قلمًا أو قلمًا ووضع الجسم على مسافة ذراع. تحتاج إلى تركيز نظرك بالتناوب على الأشياء البعيدة وعلى قلم الرصاص.
تدليك الجلوكوما
يوصى بإنهاء الجمباز البصري بالتدليك. يساعد على تحسين الدورة الدموية في مقلة العين. بالنسبة لمرض الجلوكوما، يمكنك تدليك جفونك بخفة لمدة دقيقة، ثم الضغط عليها ثم تحريرها. بعد الضغط، تحتاج إلى فتح عينيك والنظر إلى اليسار، وعقد نظرك في هذا الوضع، ثم إلى اليمين. كرر جميع الخطوات عشر مرات.
يمكنك إنهاء التدليك عن طريق تدوير عينيك في اتجاهات مختلفة. ليس فقط الجمباز والتدليك يساعدان في مكافحة الجلوكوما. يوصي بعض الخبراء بالوخز بالإبر. بالتأثير النقاط النشطةتمكن من تحقيقه نتائج إيجابيةفي علاج أمراض العيون المختلفة.
تحسين الدورة الدموية في العينين
التمارين التي تهدف إلى تطبيع تدفق الدم يمكن أن تخفف من إجهاد العين. مع تحسن الدورة الدموية، يحدث انخفاض.
في غضون 30 ثانية، تحتاج إلى فتح وإغلاق عينيك بسرعة. يمكنك أيضًا رفع وخفض حاجبيك عن طريق وضع راحتي يديك على خديك. آخر تمرين مفيد: اشبك يديك خلف رأسك، واخفض رأسك وانظر للأمام. تحتاج إلى التنفس بسلاسة والضغط على الجزء الخلفي من رأسك، وزيادة الضغط تدريجيا.
استرخاء عضلات الوجه
يمكنك استرخاء النظام البصري ليس فقط عن طريق الجمباز البصريولكن أيضًا القيام بتمارين عضلات الوجه. التمارين اليومية المقاسة ستقوي عضلات العين والجهاز البصري بأكمله.
تمارين لاسترخاء عضلات الوجه والعين:
- تدليك الفك، والتثاؤب.
- العمل مع الكتفين والرأس (أداء حركات دائرية).
- ركز نظرك على طرف أنفك (لا ترمش)، وأغلق عينيك وأرخِهما.
- ارفعي بصرك وثبتيه على هذا الوضع لأطول فترة ممكنة، ثم أغلقي عينيك وأرخِهما.
- أبقِ نظرك على كتفك دون أن تدير رأسك. أغمض عينيك وكرر التمرين مع الكتف الآخر.
- - تركيز النظر على الأشياء البعيدة والقريبة لمدة 10 ثواني.
- رسم رموز كبيرة على الحائط بعينيك دون تحريك رأسك.
- ركز نظرك على قلم رصاص يقترب تدريجياً من أنفك.
- افركي راحتي يديك وغطي جفونك المغلقة حتى يخترق الضوء من خلال أصابعك. عليك أن تتخيل اللون الأسود وتركز عليه.
أثناء أداء التمارين، تحتاج إلى التنفس بهدوء وبشكل متساو، وتجنب الانزعاج البصري الشديد والضغط المفرط على مقل العيون. يجب تكرار كل تمرين 10 مرات، ويجب أن يستغرق المجمع بأكمله أكثر من 3 دقائق.
عند إجراء التمارين، من المهم مراقبة رفاهيتك. لا تفرط في بصرك أو تكون متحمسًا جدًا. الأحمال المفرطة لا تعزز التأثير المفيد، ولكنها تؤدي فقط إلى تفاقم الجلوكوما.
يجب على الطبيب اختيار التمارين. تساعد التمارين البصرية الخاصة بمرض الجلوكوما على منع تدهور الرؤية وحتى العمى. أعظم تأثيريجلب الجمباز، والذي يتم إجراؤه منذ سن مبكرة، ولكن يمكن للمرضى الأكبر سنًا أيضًا التأثير على رؤيتهم من خلال أداء تمارين بسيطة.
ما هي الرياضات المسموح بها لمرض الجلوكوما؟
إذا كنت تعاني من الجلوكوما، فلا يجب إهمال النشاط البدني. يمكن للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط العين ممارسة التزلج واللياقة البدنية والجمباز والبيلاتس واليوغا. السباحة لها تأثير مفيد على العيون.
تتيح لك الرياضة الحفاظ على جسمك في حالة جيدة والوقاية من العديد من الأمراض التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك. البصرية. ومع ذلك، من الضروري جرعة نشاط الجلوكوما، لأن الحمل الزائد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ومعتدل النشاط البدني– طريقة رائعة للتحكم في ضغط العين وتخفيف إجهاد العين. النهج الصحيحيضمن تحسين الحالة والوقاية من العمى بسبب الجلوكوما.
ما هي ماركات العدسات اللاصقة التي تعرفها؟
خيارات الاستطلاع محدودة لأن JavaScript معطل في متصفحك.
تمارين العين للجلوكوما ستساعد في منع تطور هذا المرض وعواقبه. الجلوكوما هو مرض يفقد الشخص بصره تدريجياً. ومع ذلك، يجب أن نتذكر أنه في 90٪ من الحالات يمكن تجنب المضاعفات من خلال ملاحظة هذا المرض في الوقت المناسب.
يوصى الجميع، دون استثناء، بزيارة طبيب العيون مرة واحدة على الأقل في السنة. لا داعي للخوف من الخضوع لإجراءات طب العيون، ففحوصات الجلوكوما سهلة للغاية وغير مؤلمة. إذا تم الكشف عن الجلوكوما، فسيصف الطبيب مجمع علاج خاص، والذي يتضمن أيضًا تمارين العين. مجمع فيزيائيستساعد تمارين العين في علاج هذا المرض واستعادة الرؤية إلى مستواها الأصلي.
كيف ينبغي أن تكون رياضة العين بالنسبة للجلوكوما؟ التأثير على الإدراك البصري كبير جدًا تقنية فعالةلعملية استعادة الرؤية. لا يمتلك الشخص المصاب بالجلوكوما القدرة على النظر إلى الأشياء من حوله. ومع ذلك، فمن المستحيل دون ذلك، لأنه من خلال تطوير الإدراك، يمكنك تجنب النتيجة المحزنة لهذا المرض. للوقاية من هذا المرض وعلاجه، تم تطوير تمارين خاصة للعين. يجب أن نتذكر أنه يجب إجراؤها بوضوح، مع مراعاة التردد بدقة.
ما هي التمارين التي يتم إجراؤها للجلوكوما؟
كيف يتم أداء الجمباز لعلاج الجلوكوما؟ قبل البدء في ممارسة التمارين البصرية، استنشق من أنفك وازفر من خلال فمك. تحتاج إلى التنفس بسهولة وبشكل متساو. بعد تمارين التنفسبدء التمارين البصرية للجلوكوما. لكي لا يكون الإجراء مفيدًا فحسب، بل مثيرًا أيضًا، يمكنك أن تتخيل أنك على الموقع وتُظهر للجمهور خطوة بخطوة كيفية القيام بتمارين الشفاء هذه بشكل صحيح.
تتطلب العيون المصابة بالجلوكوما رعاية ودعمًا متخصصًا. من أجل منع زيادة ضغط العين، من الضروري تقليل إجهاد العين.
تنفيذ التمرين التالي 10 مرات على الأقل يمكنك استرخاء عضلات الوجه ويكون لها تأثير مفيد على مقلة العين:
- نقوم بإجراء تدليك طبيعي للبلعوم الأنفي: إصدار أصوات وأصوات مختلفة، والتثاؤب.
- قم بتدوير رأسك بشكل دوري، ثم كتفيك، في اتجاهات مختلفة.
- ركز انتباهك على طرف أنفك، وانظر إليه عن كثب دون أن ترمش، ثم أغمض عينيك واسترخي.
- ارفعي بصرك كأنك تريدين رؤية وسط الجبهة، وأبقيه لأطول فترة ممكنة. بعد ذلك، أغمض عينيك واسترخي.
- اترك رأسك في وضع واحد، وحافظ على نظرك على كتفك الأيمن لأطول فترة ممكنة، ثم أغمض عينيك. ثم كرري نفس الخطوات مع الكتف الآخر.
- ركز نظرك على جسم بعيد، وبعد 10-15 ثانية، اضبط نظرك على جسم أقرب.
- قم بحركات بعينيك على طول الحائط كما لو كنت ترسم عليه حروفًا لكن لا يمكنك تحريك رأسك.
- خذ قلمًا أو قلم رصاص في يدك وركز على طرفه، واسحبه بلطف وببطء نحو أنفك؛ يجب أن يتم ذلك حتى اللحظة التي يتعذر فيها التركيز على طرف الجسم.
اجلس في وضع مريح. افركي راحتي يديك بحركات تدريجية حتى تشعري بالدفء. دون تغطية أنفك، ضع راحتي يديك على عينيك دون الضغط حتى ينفذ الضوء من خلالها. انظر إلى هذا الشق الخفيف، وتخيل كل شيء باللون الأسود. التنفس منتظم وعميق. قم بذلك لمدة 3 دقائق على الأقل.
تدليك العين
كثير من الناس يحبون التدليك لأنه يحب ذلك العلاج الطبيعيله تأثير مريح على الجسم كله، ويقضي على الأحاسيس المؤلمةوالتعب. يوجد تدليك للعين لعلاج الجلوكوما. معرفة النقاط التي يجب التدليك فيها، يمكنك تخليص عينيك من العديد من الاضطرابات البصرية.لا يستغرق هذا التدليك الكثير من الوقت، ولكن فوائده هائلة. يجب تكرار جميع حركات التدليك 50 مرة على الأقل.
- تأكد من غسل يديك بالصابون. من الضروري وضع أصابعك على وجهك بحيث تستقر أصابع السبابة على حاجبيك والإبهام على وجهك الجزء الزمني. لنتحرك الابهام 3 سم إلى اليمين وقم بتدليك هذه المنطقة بحركات دورانية. ثم نعود إلى منتصف الحاجبين، مع تحريك الإصبع إلى اليسار 3 سم. تخضع منطقة الوجه التي تقع تحت البؤبؤ لحركات تدليك.
- باستخدام إصبع السبابة، تحتاج إلى تدليك زوايا عينيك بالقرب من أنفك بحركات دورانية. قم لاحقًا بتنفيذ نفس الإجراءات مع الزوايا الخارجية.
- نقوم بتدليك جزء الوجه الموجود بالقرب من القناة الدمعية.
- استخدم إبهامك للقيام بحركات دائرية على طول الحفر الصدغية.
يمكن أن توفر العديد من مقاطع الفيديو مساعدة بصرية للتنفيذ الصحيح لتمارين العين الموصوفة أعلاه.
بمثل هذه التمارين البسيطة يمكنك التخلص من الجلوكوما، وستكون مفيدة أيضًا لإعتام عدسة العين. ما عليك سوى أن تتذكر انتظام العلاج بالتمارين الرياضية، باتباع جميع الخطوات، يمكنك نسيان هذا المرض.
فيديو
في سن الوعي، يمكن ملاحظة تدهور الرؤية وفقدان جودة الصورة على الفور تقريبًا. إعتام عدسة العين، وهي المرحلة التي تسبق الجلوكوما، تمر دون أي أعراض تقريبًا. اذا كنت تمتلك علامات واضحةتغيرات في جودة الرؤية، فمن الضروري العلاج، والذي يتضمن تمارين العين للجلوكوما.
أعراض وعلاج الجلوكوما
يتجلى هذا المرض على النحو التالي:
- عدم وضوح الرؤية
- تفقد جميع الكائنات الوضوح؛
- ألم وثقل في العينين.
- انخفاض حدة البصر في المساء والليل.
- ظهور دوائر متعددة الألوان أمام العين عند سقوط الضوء الساطع على شبكية العين.
كما يزداد ضغط العين، مما يجعل نفسه يشعر بالصداع الشديد، والألم تحت مآخذ العين، والنوبات. غثيان شديدوثقل في الصدغين ودوخة ومشاكل في التنسيق. إعتام عدسة العين ليس لديه هذه الأعراض.
لعلاج الجلوكوما، عادة ما توصف للمرضى أدوية ضغط العين، ومدرات البول، وقابضات الحدقة. ومن المهم أن يتبع المريض جميع توصيات الطبيب، بما في ذلك تلك المتعلقة بها الجمباز الخاصللعيون.
ما لا ينبغي للمريض أن يفعله
يجب على مريض الجلوكوما أن يستبعد من حياته:
- المواقف العصيبة
- العزف على الآلات الموسيقية النفخية؛
- العمل في وضع مائل.
- العمل البدني الثقيل على قطعة أرض شخصية؛
- رفع الاثقال؛
- زيارة الشاطئ خلال النهار؛
- غسل الأرضيات
- غسل اليد؛
- تقطيع الخشب؛
- رفع الأحمال الثقيلة.
ينصح المرضى الذين يعانون من هذا المرض بالسباحة والمشي هواء نقيوالتي يمكن قضاءها في التزلج في الشتاء. إنهم لا يحتاجون إلى التخلي عن العمل تماما، ولكن فقط تغيير نطاقه - الانخراط في العمل الفكري. يُسمح أيضًا بالنشاط البدني الخفيف.
مجموعة قياسية من التمارين
في حالة الجلوكوما، من المهم تقليل ضغط العين وإزالة التوتر من العين. التدليك يمكن أن يساعد في هذا:
- المنطقة الفوقية - من الأنف إلى المعابد.
- التمسيد على الجبهة من الحاجبين إلى خط الشعر؛
- كرر الضغط بأطراف أصابعك على جفونك حتى سبع مرات (لا تستخدم القوة المفرطة)؛
- تدليك المعابد لمدة ثلاث دقائق في اتجاه عقارب الساعة.
- قومي بتدليك جفونك بحركة دائرية، مع تجنب الضغط عليها؛
- دقيقتين من النقر على جبهتك بأطراف أصابعك.
الجمباز العلاجي يشمل التمارين التالية:
- أغلق جفونك بالقوة ثماني إلى عشر مرات، ثم افتح عينيك على أوسع نطاق ممكن.
- وميض بسرعة لمدة ثلاث دقائق تقريبا.
- ارسم نقطة على زجاج النافذة. ركز نظرك عليه، ثم حركه إلى المسافة. تحتاج إلى تكرار هذا التمرين عشر مرات.
- حرك نظرك إلى أقصى اليمين واليسار قدر الإمكان. كرر ما يصل إلى عشر مرات.
- قم بتدوير مقل العيون في دائرة. أولا من اليسار إلى اليمين، ثم إلى الجانب المعاكس. قم بـ 10 لفات.
- يمكنك الرسم بنظرتك أكثر شخصيات مختلفة. هذا التمرين سوف يقوي عضلات العينوتخفيف التوتر من العينين.
ينصح الخبراء بهذه الجمباز كتمرين تقوية عام. إذا كنت تواجه صعوبة في أداء التمارين شاهد الفيديو. بالإضافة إلى ممارسة الجمباز، فإن الأمر يستحق حماية نفسك من الإجهاد، مما يثير تفاقم علم الأمراض. من الجيد أن تتاح لك الفرصة للذهاب إلى مصحة متخصصة، حيث لن تتعلم كيفية أداء الجمباز بشكل صحيح فحسب، بل ستخضع أيضًا لإجراءات العلاج الطبيعي.
مجمع نوربيكوف
أنشأ ميرزاكريم ساناكولوفيتش نوربيكوف مجموعته الخاصة من التمارين مع المرشح علوم طبيةلاريسا فوتينا. وبفضل هذه المرأة ولد نظام الشفاء الشهير.
وفي عام 2001، نشر نوربيكوف الكتاب الشهير "تجربة الأحمق"، الذي تحدث فيه عن كيفية التخلي عن النظارات إلى الأبد. ومنذ ذلك الحين، كان هناك جدل مستمر حول أسلوبه. يتم إيلاء الكثير من الاهتمام لقضايا الموقف الذاتي والموقف تجاه العالم من حولنا. يوصى بإدراكها كبيئة ذات صلة.
يجب تنفيذ المجمع ثلاث مرات - بعيون مفتوحة ومغلقة، وكذلك عقليا. قبل استخدام هذه التقنية، عليك أن تؤمن بقدرتك على الشفاء. فقط في هذه الحالة سوف تكون فعالة. تحتاج إلى أداء مجمع بسيط إلى حد ما، مع الحفاظ على مستوى رأسك وعدم حراكه:
- ارفع نظرك إلى أعلى مستوى ممكن، محاولًا النظر إلى رأسك، ثم اخفضه بسلاسة، كما لو كنت تنظر إلى حلقك. تتم جميع حركات مقل العيون ببطء. ركز عليهم.
- حرك نظرك إلى اليسار كما لو كنت تريد أن ترى أذنك. كرر التمرين في الجانب الأيمن.
- ارسم الأقطار بنظرك: انتقل من الزاوية اليسرى السفلية إلى الزاوية اليمنى العليا. ثم انزل مرة أخرى ومن الزاوية اليمنى السفلية اتبع نظرتك إلى أعلى اليسار. بعد الانتهاء من البناء العقلي الشكل الهندسي، قم بإجراء جميع حركات مقلة العين في الاتجاه المعاكس. وميض لتخفيف التوتر.
- ارسم الرقم ثمانية بعينيك. بعد الانتهاء من ذلك، وميض قليلا.
- ركز على جسر أنفك، ثم انقله إلى أي شيء موجود أمامك. انظر إلى جسر أنفك مرة أخرى، لكن اختر نقطة أقل من النقطة السابقة، وانظر إلى الأشياء التي أمامك. التركيز على النقطة المركزية حافة الحاجبومرة أخرى وجه نظرك إلى الأشياء.
- تتبع لك السبابةأحضرهم إلى طرف أنفك وحركهم أفقيًا.
- ارسم بعينيك دائرة كبيرة، والانتقال إلى اليمين، وعند التكرار إلى اليسار. توقف عدة مرات أثناء التمرين.
لا يمكنك تغيير تسلسل التمارين، لأنها مرتبة حسب الصعوبة المتزايدة. يعتقد الأطباء أن مجمع نوربيكوف لن يساعد في التخلص من الجلوكوما لأنه غير فعال. تهدف هذه التقنية إلى تعزيز الإيمان بالشفاء.
الأطباء الشرقيون معروفون في جميع أنحاء العالم بنهجهم غير المعتاد في علاج الأمراض. والحقيقة هي أنهم منذ زمن سحيق جمعوا بين الخبرة المكتسبة في الممارسة والفلسفة والحكمة الشعبية.
على سبيل المثال، عند تطوير تمارين العين للجلوكوما الأطباء التبتيينكانوا يسترشدون بحقيقة أن الرؤية، مثل الأرض، تستنزف على مر السنين. ومن أجل الحفاظ على الجودة، الأعصاب البصريةيحتاج إلى تحفيز.
على الرغم من أن هذا النهج يبدو غير عادي، إلا أن العديد من التمارين التي تم تطويرها منذ قرون مضت تذكرنا بها التقنيات الحديثةكبار الأطباء. تتقاطع جمباز العين التبتية بشكل متكرر مع مجمعات نوربيكوف وبيتيس.
الجمباز لعلاج الجلوكوما
مع زيادة ضغط العين، على عكس قصر النظر أو طول النظر، لا ينبغي أن تكون العضلات متوترة، بل مسترخية. مارس الرهبان الصينيون التمارين التالية لمرض الجلوكوما:
إذا قمت بهذا التمرين يوميا، فإن الضغط داخل أجهزة الرؤية سوف ينخفض بشكل ملحوظ. سوف يختفي الجفاف والاحمرار.
إعتام عدسة العين للغاية مرض خطير. من المستحيل علاجه بنفسك في المنزل. ومع ذلك، فإن الجمباز العين التبتي لإعتام عدسة العين ستكمل تماما المسار الرئيسي للعلاج، وربما، حتى تسريع الانتعاش.
عند ظهور الأعراض الأولى للمرض يجب عليك زيارة طبيب العيون. التنفيذ الذاتيتمارين العين لإعتام عدسة العين لا تؤدي إلا إلى تفاقم الوضع!
تدليك العين
التدليك ليس فقط إضافة فعالة للعلاج من تعاطي المخدرات والجمباز الكلاسيكي، ولكنه أيضًا ببساطة نشاط مفيد وممتع:
بالمناسبة، عند القيام بالتدليك، لا يتعين عليك أن تقتصر على التقنيات الكلاسيكية. الرهبان التبتيينلقد اعتقدوا أن الجسم نفسه يعرف ما يحتاج إليه. يجدر إطلاق العنان لخيالك - القيام بالضغط التعسفي والتدليك والتمسيد على الجزء العلوي من الرأس وبالقرب من الجفون. الشيء الرئيسي هو أن نتعلم اثنين قواعد بسيطة: لا تضغط كثيرًا على مقلة عينيك وافعل ذلك بانتظام.
تمارين مفيدة إضافية
كما ذكر آنفا، دواء صينييعتمد على مناشدة العناصر. عند مشاهدة النار، لاحظ الناس مدى استرخاء أعينهم. وبعد سنوات أكد أطباء العيون أن التأمل القصير للنار له تأثير منشط ومنشط للشبكية والعدسة. إن تكرار هذا التمرين لن يقلل فقط من خطر الإصابة بأمراض العيون، بل سيساعدك أيضًا على الاسترخاء بعد يوم شاق في العمل:
- أشعل شمعة وضعها في غرفة مظلمة.
- اجلس بشكل مريح وشاهد اللهب لمدة 8-10 دقائق.
عنصر آخر مرتبط بالصحة هو الماء. الماء البارد، وفقا للحكماء القدماء، يمكن أن ينعش الجسم ويصفي العقل. لم يتم إثبات صحة هذا البيان علميا، ولكن إذا غسلت وجهك بالماء العذب كل 2-3 ساعات، فسيكون من الأسهل بكثير تحمل العبء.
موانع عند أداء الجمباز العين
أي تمرين يكون جيدًا فقط عندما يتم القيام به باعتدال. عند القيام بتمارين العين يجب الالتزام بتعليمات الطبيب بشكل صارم. والحقيقة هي أنه في عدد من الأمراض، على سبيل المثال، إعتام عدسة العين أو قصر النظر التشريحي، يمكن أن يسبب التأثير الميكانيكي المفرط ضررا للجهاز البصري.
نعم و الشخص السليمليست هناك حاجة للمبالغة في ذلك. للوقاية، يكفي مجموعة من التمارين اليومية وتدليك العين. التكرارات العديدة لن يكون لها التأثير المطلوب.
انتبه، اليوم فقط!
يتم إجراء تمارين العين للجلوكوما يوميًا. هذه هي طريقة العلاج الموصوفة مع أدوية خاصة. بمساعدة الجمباز البصري، يمكنك ذلك منذ وقت طويلتمنع تطور الجلوكوما.
هذا مرض يتميز بتراكم السوائل في حجرات العين، مما يزيد من ضغط العين. الجمباز لعلاج الجلوكوما يسمح لك بإرخاء عضلات العين مما يحفز تدفق السوائل. ومن خلال تحسين تدفق الدم، يتم امتصاص السوائل بدلاً من تراكمها في الغرف.
تدليك الجلوكوما يعزز الاسترخاء ألياف عضلية. يعمل التوتر المتناوب والاسترخاء على تدريب العضلات ويضمن إزالة السائل داخل العين.
قواعد الجمباز العين
الهدف من علاج الجلوكوما بالتمارين الرياضية هو تحسين الدورة الدموية. ونتيجة لهذا، يتم تحفيز تدفق السائل داخل العين وتقوية العضلات. يجب أن يتم الشحن وفقًا للقواعد العامة:
- قبل المجموعة الرئيسية من التمارين، وميض بشكل مكثف أو أغلق عينيك بإحكام؛
- انتبه إلى جميع عضلات العين.
- التمارين الرئيسية لمرض الجلوكوما هي الرمش والنظر بعيدًا والدوران.
بعد ذلك يجب عليك الاسترخاء التام. يتم التدليك قبل وبعد العملية بحركات تمسيد خفيفة.
الجمباز التبتي
في علاج الجلوكوما، يتم استخدام الأساليب الشرقية لجمباز العين على نطاق واسع. المتخصصين التبتيين اهتمام كبيريدفع المحيطة بالشخصالبيئة، المزاج النفسي.
- ركز نظرك على إصبعي يدك الممدودتين أمامك. ثم انشر أصابعك محاولًا إبقاء نظرك في نفس المكان. التمرين يدرب العضلات المستقيمة.
- مد يدك أمامك، وركز على إصبع واحد. قربه ببطء من عينيك، ثم انظر بسرعة إلى الجسم الموجود خارج النافذة. التمرين يدرب الإقامة.
- أبقِ رأسك مستقيماً وعينيك إلى الجانب قدر الإمكان. امسكهم بهذه الطريقة لعدة ثوان. التمرين يطور العضلات المائلة.
- لتدريب الجهاز العضلي بأكمله، يجب عليك رسم أشكال مختلفة بعينيك.
لمشاهدة جمباز العين التبتية:
وفقا لنيوميفاكين
البروفيسور نيوميفاكين يعطي أهمية عظيمةتمارين العين التي يتم إجراؤها لعلاج الجلوكوما. قام بتطوير مجموعة كاملة من التمارين، بما في ذلك عدة مراحل.
في البداية يجب عليك إرخاء عضلات العين قدر الإمكان. يوصي الأستاذ بغمس وجهك فيه ماء بارد، ثم افعل تدليك خفيفالجفون المغلقة. بعد ذلك، عليك أن تأخذ وضعية مريحة وتسترخي.
الجمباز لعلاج الجلوكوما يتكون من التقنيات التالية:
- أبقِ نظرك في الأعلى لمدة خمس ثوانٍ، ثم في الأسفل لنفس الوقت؛
- وميض بسرعة.
- انظر إلى اليمين لمدة خمس ثوان، ثم إلى اليسار؛
- وميض مرة أخرى؛
- انظر إلى اليسار الزاوية العلياثم إلى الأسفل؛
- انظر إلى الزاوية اليمنى العليا، ثم إلى الأسفل؛
- لف عينيك في دائرة لمدة عشر ثوان، وبعد ذلك يمكنك الاسترخاء.
ينتهي المجمع بتدليك الجفون.
بالإضافة إلى مشاهدة فيديو البروفيسور نيوميفاكين حول وسائل بسيطةللجلوكوما:
بحسب نوربيكوف
نوربيكوف - طبيب مشهورالتعامل مع مختلف أمراض العيون. لقد طور مجمعا تمارين الجمبازتحسين مسار الجلوكوما.
- حافظ على رأسك مستقيماً. انظر من الأرض إلى السقف، متخيلًا أن الخط يمر عبر رأسك. ثم ارسم الخط مرة أخرى بنفس الطريقة.
- حافظ على رأسك مستقيماً. حرك نظرك من اليمين إلى اليسار، متخيلًا أن الخط يمر عبر أذنيك. كرر على الجانب الآخر.
- ارسم فراشة بعينيك - أولاً في اتجاه عقارب الساعة، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة. في هذه الحالة، عليك أن تتخيل عقليا أجنحة الفراشة.
- تخيل أمامك قرصًا، حرك نظرك ببطء من رقم إلى آخر.
من سمات مجمع نوربيكوف الجمع تمرين جسديأجريت لعلاج الجلوكوما، مع تصورهم العقلي.
لعرض الجمباز وفق نظام نوربيكوف:
وفقا لبيتس
تقنية بيتس مشابهة لمجمع نوربيكوف. يتم أيضًا دمج الإجراءات الجسدية مع التصور:
- حرك عينيك على طول الخطوط الرأسية والأفقية الوهمية؛
- حدد الأشكال الهندسية الخيالية بنظرتك؛
- رسم الاتصال الهاتفي.
- ارسم ثعبان.
يجب أن يظل الرأس بلا حراك طوال هذا الوقت، لذلك بعد الإجراء يوصى بالتمدد عضلات الرقبة. قم بعمل عدة انحناءات للأمام والخلف واليمين واليسار.
لمشاهدة فيديو طريقة بيتس لتمارين العين:
بالمينج
هذا هو اسم الإجراء الذي يسمح لك بتخفيف التوتر من العين. يوصى بالقيام بذلك قبل البدء في ممارسة الجمباز. أنت بحاجة إلى الراحة والاسترخاء قدر الإمكان. ضع مرفقيك على الطاولة وافرك راحتي يديك.
أغمض عينيك، اضغط عليهم النخيل، ولكن من دون ضغط قوي. يجب أن تلتقي الأصابع على الجبهة. في البداية، سوف سيومض الذباب أمام عينيك، بقع اللون. تدريجيا يختفون، يظهر الظلام المطلق. وهذا يعني أن عملية التسكين تمت بنجاح.
لمشاهدة فيديو حول التقنية الصحيحة لأداء راحة العين:
تدليك
يتم إجراء التدليك العلاجي لمرضى الجلوكوما بعناية وبحركات خفيفة. يمكن أن يسبب الضغط الشديد على مقل العيون ألم حاد. اتجاه التدليك من الجبهة إلى الصدغين. ثم قم بتدليك الجفون المغلقة بلطف.
تمارين الجلوكوما هي تقنية فعالة تبطئ تطور المرض. يتم تنفيذه بالاشتراك مع العلاج من الإدمان. مفتاح النجاح هو الأداء المنتظم والصحيح لتقنيات الجمباز.
أخبرنا في التعليقات كيف تساعدك التمارين. شارك المقال مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية.
