تنظيف الجسم في الهند. بانشاكارما. خبرة شخصية. التغذية أثناء التطهير

في السنوات القليلة الماضية، أصبحت الرحلات إلى الهند للتطهير الروحي والجسدي تحظى بشعبية كبيرة بين البيلاروسيين. هل يستحق الأمر وهل يمكنك التغيير في رحلة قصيرة؟ أخبرتنا عن ذلك رئيسة استوديو الشاي ألينا فيليشكو، التي خضعت للبانشاكارما في عيادة الأيورفيدا.

- هل لديك سيارة، ألينا؟ - سألني الدكتور أناند.

أجبت: "نعم"، ولم أفهم إلى أين يتجه بهذا.

– هل تقومون بالصيانة عليه كل عام؟ - واصل طرح الأسئلة.

- هل تقول أن البانشاكارما بالنسبة للإنسان هو نفس إجراء صيانة السيارة كل عام؟ - بدأت أفهم.

ابتسم أناند قائلاً: "مشابه جدًا".

لقد صادفت عيادة الأيورفيدا الصغيرة هذه في بنغالور بالصدفة. تبين أنها كانت على بعد بضعة كيلومترات من المعهد الذي كنت أدرس فيه. أنا آسف لأنني اكتشفت ذلك في وقت متأخر جدا. ولكن كل شيء له وقته. أخبرني الدكتور أناند بهذا، وهذا ما قلته عندما لم يتمكن شخص ما، لسبب ما، من الذهاب إلى العيادة. يواجه الجميع الأيورفيدا في وقت أو آخر، تمامًا مثل أي موضوع آخر. وكان الفضل للدكتور أناند، الذي وصف لي حبوب الحلق الأيورفيدا لأول مرة، ثم أخبرني عن الأيورفيدا والبانشاكارما، أن رحلتنا بعد عام إلى ولاية كيرالا التي لا تُنسى. وأين، بالمناسبة، نخطط للذهاب مرة أخرى!

S7.hostingkartinok.com

إن جمع مجموعة أمر خاص. اجتمعت مجموعتنا بعناية شديدة واتضح أنها متناغمة وفضولية وسهلة. تم الحفاظ على جو خفيف في المجموعة طوال فترة الإقامة بأكملها في العيادة، على الرغم من حقيقة أنه كان علينا قضاء الكثير من الوقت معًا. يفضل الكثير من الناس الذهاب إلى البانشاكارما بمفردهم، ولكن عندما قررنا الذهاب مع سفيتلانا زيري (رئيسة الموقع)، ظهر العديد من الأشخاص الذين أرادوا الانضمام إلينا.

في كثير من الأحيان تم طرح السؤال التالي: "ما هي مزايا السفر كمجموعة، لماذا لم تذهبوا معًا؟" في الواقع، هناك العديد من المزايا. وبطبيعة الحال، كل هذا يتوقف على أي نوع من الأشخاص أنت. ولكن ربما الأهم هو أن المجموعة تزيل الكثير من المخاوف المرتبطة بالتواجد في بلد جديد، وكذلك عند التعرف نظام جديد. غالبًا ما كنت قلقًا بشأن ما يحدث لك، حتى لو أومأ الأطباء برؤوسهم وقالوا إن كل شيء على ما يرام. ولكن عندما يشاركك أعضاء آخرون في المجموعة، ويخبرونك كيف تسير الأمور بالنسبة لهم، يصبح الأمر أسهل قليلاً. كان البعض يخضعون للعلاج بشكل أسرع، والبعض الآخر أبطأ، وكثيرًا ما سمعت: "سيكون لديك هذا لبضعة أيام أخرى، وبعد ذلك يجب عليك تركه. لقد حدث هذا بالفعل." بالإضافة إلى ذلك، فإن المجموعة هي دائمًا تبادل للخبرات: من رأى ماذا، ومن يعرف ماذا، ومن يفعل ماذا. الناس مثيرون للاهتمام! ويكون الأمر أسهل مع الترجمة - يوجد دائمًا شخص ما ليشرح لك إذا أصبحت فجأة لا تعرف اللغة (يتحدث الموظفون في العيادة باللغة الإنجليزية). حسنًا، الميزة المطلقة هي أن سعر الإقامة في العيادة معقول لمجموعة أكثر من سعر الإقامة لشخص أو شخصين.

ذهب كل واحد منا مع توقعاته الخاصة، وكان أهمها، بالطبع، تحسين صحتنا. لأن البانشاكارما هي طريقة خاصة لتطهير الجسم، يمكن لكل طبيب القيام بها وفق منهجيته الخاصة، بناءً على أساسيات عامةوالمبادئ. يتم خلال العملية معالجة 5 أنسجة والتي تشمل أنواع مختلفةالتدليك، وتناول شاي الأعشاب، وإجراءات مثل ناسيام (قطرات الأنف بشكل أساسي)، فيريشانام (التطهير)، فاستي (العلاج بالحقن الشرجية)، وما إلى ذلك. الإجراءات تحسن العقلية و الحالة الفيزيائيةوتقوية الجسم والعقل والتنفس والأعصاب وتطهير الدم. تستغرق الدورة من 14 إلى 28 يومًا.

أولئك الذين يعتقدون أن عملية التطهير نفسها صعبة للغاية وأن الأبطال فقط هم من يستطيعون التعامل معها مخطئون بشدة. أود أن أقول إن أصعب شيء هو التحلي بالصبر وانتظار النتائج. لأن عقلنا الغربي معتاد على حقيقة أن كل شيء يجب أن يكون هنا والآن. لقد فعلت ذلك اليوم - وغدًا ستكون النتيجة أكبر. لكن سرعة البانشاكارما أبطأ بكثير، نظرًا لأن عمر العلم حوالي 5 آلاف عام، وأيضًا نظرًا لأننا عندما نواجه هذا النظام، فإننا نحمل تراكم سنوات عديدة سوء التغذيةوالإجهاد والأمراض التي لا تتم إزالتها في دورة واحدة من البانشاكارما.

لكن تغييرات معينة في الجسم تبدأ من اليوم الأول، وتكون غير مرئية، ولكن ملحوظة من خلال أن الجسم يبدأ في طلب الراحة. أخبرنا الطبيب أن النتائج الرئيسية تظهر بعد 4 أشهر من بدء العلاج، حيث يتم خلال هذه الفترة تطهير الدم، بحسب الأيورفيدا. وتحدث أيضًا عن عدد الأشخاص الذين، بدون صبر، يبدأون في الذعر، ولا يرون تغييرات كبيرة في نهاية الدورة، ثم يكتبون كلمات الامتنان بعد بضعة أشهر، لأنهم يبدأون في رؤية نتائج ملموسة. بشرط بالطبع اتباع المبادئ الأساسية لتغذية الأيورفيدا - سأتحدث عنها بعد قليل.

ميزة أخرى لـ Panchakarma هي أنها لا تعالج مرضًا محددًا، على الرغم من أنه يتم جمع جميع التشخيصات الشخصية بعناية. إنهم يعالجون السبب الجذري لجميع أمراضنا وفي نفس الوقت الأساس صحة- الجهاز الهضمي. بعد كل شيء، تعتمد كمية الطعام التي يتم هضمها على عدد السموم - والتي ستتراكم بعد ذلك في جميع السوائل السبعة وتؤدي إلى امراض عديدة- سيبقى في الجسم.

يتضمن العلاج أيضًا تغيير تفكيرك وموقفك تجاه الحياة تدريجيًا، مما يجعلها أكثر وعيًا.

أود أن أختصر القواعد الأساسية التي تعلمها الكثير منا خلال الأيام التي قضيناها في العيادة إلى ما يلي:

• تعرف على جوعك. في الواقع، نادرًا ما نلاحظ أننا نشعر بالجوع الشديد. في كثير من الأحيان نأكل لأننا نحتاج إلى شيء نملأ أنفسنا به في الصباح، أو لانجذابنا لرائحة الطعام، أو نخلط بين الجوع الحقيقي والأحاسيس الموجودة في المعدة. طعام غير مهضوم. حاول ألا تأكل حتى تشعر بالجوع حقًا. فقط الطعام الذي نستهلكه عندما نكون جائعين حقًا يمتصه الجسم جيدًا.
• إن العلامة الأكيدة على أنك تناولت الطعام بشكل صحيح هي عندما تشعر بالشبع بالطاقة بعد تناول الطعام. نحن نأكل من أجل الحصول على الطاقة، وليس من أجل إهدارها أكثر من اللازم. إذا شعرت بالنعاس بعد تناول الطعام، فهذه علامة أكيدة على أننا أكلنا الشيء الخطأ أو أكلنا أكثر من اللازم.
• في الصباح عليك شرب كوب من الماء الدافئ لبدء عملية الهضم. ويجب تناول الوجبة الأولى بعد حوالي ساعتين من استيقاظك (إذا كنت جائعًا بحلول ذلك الوقت).
• قمة العمل الجهاز الهضمي- وقت الظهيرة. هذا هو الوقت الذي يستطيع فيه الجسم الهضم أكثر طعام معقد. لذلك، إذا كنت ترغب في تناول اللحوم، فافعل ذلك في الغداء. بالمناسبة، الأيورفيدا لا ترفض أكل اللحوم. تقول - تناول ما تستطيع معدتك هضمه بكفاءة. هل تستطيع معدتك هضم اللحوم عالية الجودة - هذا هو السؤال. أنت تعرف بالفعل كيفية العثور على الإجابة - تناول اللحوم ومعرفة ما إذا كان لديك المزيد من الطاقة أو على العكس من ذلك، ترغب في النوم.
• استيقظ عند الفجر واذهب للنوم عند غروب الشمس. القاعدة معقدة، لكن يجب أن يكون هناك روتين يومي. هذه القاعدة هي الأصعب بالنسبة لي.
• لا تفرط في تناول الطعام في الليل. فقط تناول الطعام. يمكنك تناول شيء سهل الهضم في المساء ولكن بكميات قليلة ويفضل قبل النوم بساعتين.
• تحرك كثيرا. "الحركة هي الحياة"، أحب أن يكرر طبيبنا، الذي تمكن، مع كل عبء عمله، من لعب الجولف في الصباح.
• عش وفقًا لدوشاسك ( قوة الحياة، الطاقة البشرية). دوشا وكيف تتجلى فينا، في أي توازن هم - هذا هو حجر الزاوية الذي تقوم عليه جميع علاجات الأيورفيدا. ويمكنك تحديد الدوشا الخاصة بك عن طريق إجراء اختبار يمكن العثور عليه على الإنترنت أولاً.
• مزاج جيد — أفضل دواءمن جميع الأمراض. لا تدع اليأس يدخل قلبك. استمتع بالحياة!

كان طاقم العيادة يتوهج بكل بساطة بالود. لقد أذهلنا بشكل خاص الاجتماع الأول. اصطف جميع العاملين في العيادة الذين يرتدون الساري الأبيض أمام مدخل العيادة لاستقبالنا - حاملين في أيديهم زهورًا بيضاء اللون وابتسامات على وجوههم الطيبة. ثم، عندما غادرنا، كنا نعرفهم بالفعل بالاسم ووعدنا بالعودة.

قضينا أمسياتنا في الحديث أو الاستماع إلى برنامج مثير للاهتمام تم إعداده لنا. إما رقصات هندية، أو عروض للأطفال، أو عروض فنون الدفاع عن النفس المحلية، أو دروس اليوغا الرئيسية.

لكن ما يتذكره الجميع بشكل خاص هو رحلة على متن قارب كبير على طول نهر ذي ضفافه الخلابة، عندما تشعر وكأنك في فيلم وتتوقع ظهور تمساح من الماء في أي لحظة. لكنني أود أن أطمئنك على الفور: لا توجد تماسيح هناك، لكننا رأينا الدلافين. لأنه ليس بعيدًا عن العيادة، حرفيًا لمدة 10 دقائق سيرًا على الأقدام، تتدحرج أمواج المحيط بشكل مهيب. لم نر مثل هذا المحيط الدافئ من قبل. ذهبنا إليه في الصباح الباكر لممارسة اليوجا والسباحة ومقابلة الصيادين المحليين وشروق الشمس. وكل هذا كان لا بد من القيام به قبل إجراءات الصباح التي بدأت في الساعة الثامنة صباحا.

تسأل كيف تمكنا من الاستيقاظ مبكرًا جدًا؟ ساعدت إحدى عوامل الجذب المحلية - معبد صغير بالقرب من العيادة، حيث تم تشغيل هتافات الصلاة في حوالي الساعة الخامسة صباحا بصوت عال للغاية حتى يبدأ السكان المحليون في الصلاة. بالنسبة لنا، كان الأمر بمثابة المنبه، وبعد ذلك كان من الصعب جدًا النوم. لكن البحر عوض الارتفاع المبكر وأيقظنا بلطف بأمواج دافئة. لا تزال ساعات الصباح هذه واحدة من أجمل وأروع ذكريات إقامتي في العيادة.

هناك في الواقع الكثير من الذكريات. تخرجهم مثل المجوهرات من الصندوق وتنظر إليهم وتتذكر وتبتسم. كيف شربنا العصيدة في الصباح - طب الأعشاب - ثم ضحكنا على تعابير وجوه بعضنا البعض، لأن الأدوية كانت مريرة أو حامضة للغاية. أتذكر التدليك كل يوم بأربعة أيادي، وأحيانًا بالأعشاب، وأحيانًا بأكياس الأرز، وأحيانًا بالزيت - وكيف بدأ الجسم يستجيب بسهولة بامتنان. لم تكن هناك أيضًا إجراءات ممتعة تمامًا عندما يتم تطهير المعدة أو الأمعاء، ولكن كان من الممتع بعد ذلك مناقشتها وقبولها بامتنان باعتبارها تجربة حدثت في الحياة.

ماما إنديا دائمًا ما تكون معقولة للغاية ويأخذ الجميع بقدر ما يحتاجون إليه بالضبط. لدى البعض طاقة جديدة للعمل، لأنه تم تخفيف التوتر، فقد شخص ما كيلوغراما من الوزن، وقد تحسن شخص ما - أصبح ضغط الدم طبيعيا، اختفت مشاكل الجلد، وتحسن النوم. ولكن سيكون شيئًا مختلفًا بالنسبة للجميع.

بعد مرور بعض الوقت، ناقشت أنا والمجموعة من الذي غيّر ماذا. قام شخص ما بتغيير نظامه الغذائي وروتينه اليومي، وتوقف شخص ما عن الاتصال بالإسعاف بسبب ضغط دم مرتفعوتركت الأدوية مثلا نسيت نزلات البرد والصداع النصفي وعاد نوم أحدهم إلى طبيعته وكانت الطاقة منخفضة لفترة طويلة مستوى عال. وكم حدث داخل الجسم الذي لا نعرف عنه حتى. تواصل الهند العيش في الداخل وتنادي بنفسها مرة أخرى.

نحن نذهب إلى هناك مرة أخرى في نوفمبر. إذا كنت ترغب في الانضمام إلى مجموعتنا، سنكون سعداء برؤيتك (التفاصيل و). إذا قررت أن البانشاكارما مناسب لك عملية حميمةننصحك باختيار عيادة لنفسك والتأكد من الذهاب إليها. صدقني، حتى لو لم يزعجك شيء - الوقاية أفضل علاج، وإذا كانت هناك بالفعل بعض العمليات المؤلمة الراكدة، فربما تكون البانشاكارما هي فرصتك. أنا أؤيد أن يكون لبلدنا مثل هذا العدد الأشخاص الأصحاءوأنا أؤمن بذلك تأثير إيجابيالأيورفيدا!

تتذكر أن إجازتي قضيت في قرية هادئة في جنوب الهند - في عيادة صغيرة للأيورفيدا، حيث قمت بتنظيف الجسم. فقط المقربون مني يعرفون الهند التي سأذهب إليها.وبعد الإجازة، لم يفهم الجميع أين كنت وماذا فعلوا بي هناك...

لم أكن في عجلة من أمري لكتابة هذا الاستعراض. تفضل المدون "الخاطئ" تانيا نشر مثل هذه المشاركات ليس من العجلات، عندما يتم تزيين الكثير من الأشياء بالنشوة، وبعد فترة، عندما يترسب كل شيء غير ضروري، ولا يبقى في الرأس والجسد سوى ما يستحق الاهتمام حقًا. إذا كان هناك أي اليسار، بطبيعة الحال.

لا أستطيع حتى أن أسمي ذلك استرخاءً لأسمي الإقامة في مستشفى الأيورفيدا إجازة. لأن هذه "الراحة" فريدة جدًا.ناهيك عن حقيقة أنها ليست متعلقة بالميزانية على الإطلاق (التفاصيل والمظهر والاتصالات في نهاية المنشور).

هذا النوع من العطلات ليس مناسبًا بالتأكيد لأولئك الذين يحبون الحفلات والشواطئ الصاخبة والكوكتيلات الملونة والمراقص حتى الصباح. أو لا نهاية لها جولة على الأقدام، وإلقاء نظرة خاطفة على زوايا الجذب الأكثر عزلة والانغماس في الثقافة المحلية.

لكن إجازة الأيورفيدا مطلوبة بالتأكيد لأولئك الذين يشعرون بالتعب (أو التعب الشديد) جسديًا وعاطفيًا، والذين سئموا الصخب والضجيج والجري المستمر، والإرهاق، وشعروا بالحاجة إلى دراسة أعمق لأنفسهم، وأرادوا فهم غرضهم بشكل أكثر دقة ورغباتهم الحقيقية. وبالنسبة لأولئك الذين أدركوا أنهم يعيشون حياة شخص آخر، فقد اتبعوا القواعد المفروضة. لقد وقع في عجلة القيادة وهو يركض، يركض، يركض. الأيورفيدا هي حرفيًا خلاص لأولئك الذين نسوا ما هو الاستراحة من التوتر الذي لا نهاية له. الذي يتعرض للتوتر المستمر. أولئك الذين ينامون بشكل سيئ ويشعرون بالتوعك. الذي هو إلغاء تنشيط واستنفدت. من فقد مصادر الترميم والتجديد. الذين أدركوا للتو أنهم لم يعتنوا بأنفسهم لفترة طويلة. عن صحة وجمال ونقاء جسدك ورأسك وعواطفك.

دعونا نفهم بإيجاز ما هو الأيورفيدا. منذ عام ونصف كنت أظن أن الأمر ديني وطائفي.أنا متأكد من أن هذا الاعتقاد بالذات يعيش في أذهان الكثير من الناس. ولكن في جوهرها، الأيورفيدا هي فلسفة هندية قديمة حول كيفية الحفاظ على الصحة والجمال والتناغم. أن تكون سعيدًا، لا تتوتر، لا تمرض، لتستمتع بالحياة وتستمتع بكل يوم. في خطوط العرض لدينا، قد يبدو كل هذا وكأنه تحية من عالم موازي. لكن لا. هذا حقيقي وهو ناجح - والآن أتحدث من تجربتي الخاصة. يتم تحقيق التوازن في الجسم والعقل والروح من خلال ممارسات خاصة (اليوغا، التأمل)، وإجراءات التطهير (بانشاكارما)، والنظام الغذائي، والعلاج، والروتين اليومي، والأهم من ذلك، طريقة التفكير. لا دين.جميع الأساليب بسيطة بشكل لا يصدق، وسهلة التنفيذ وفعالة للغاية. الأيورفيدا يعلم الشخص أن يعيش في وئام مع الطبيعة ومع نفسه. اتبع الإيقاعات الطبيعية ولا تتدخل حيث يتم ضبط كل شيء بشكل مثالي بدوننا. وهي لا تتداخل كثيرًا مع عمل الجسم. تعلم كيفية سماعها والتعرف على إشاراتها.

لتفهمك: عندما أحضرت جسدي إلى المستشفى، لم يكن من الممكن إلا تخمين الشخص الذي بداخلي - بدا الأمر كله أشبه بظل بشري: نظرة شاردة وباهتة، والتعب يسيل على شعري، ووجه رمادي ومنهك. , دوائر مظلمةتحت العينين والانتفاخ. لن أصف حتى الجزء العاطفي، فأنا لا أتذكره جيدًا. المشكلة هي أن تعبي كان قد وصل إلى ذروته في ذلك الوقت. شهر ونصف من عبء العمل الشديد، وليس يوم إجازة واحد، والكثير من المسؤولية، والقليل من النوم.ولولا وعيي، لما حدث إنقاذ الهند هذا. سأظل أعتقد أنه #مطلوب جدًا. ولكن بعد أن اتخذت أخيرًا نفس القرار في روحي، اشتريت التذاكر ووضعت دائرة حول تاريخ المغادرة العزيز على التقويم.

كما أتذكر الآن: بعد الرحلة التالية - في مكان ما في الشارقة، في منتصف الطريق إلى الهند - أدركت أنني هربت من قمع لا نهاية له. توقفت في وسط المطار وانفجرت في البكاء من السعادة.وحتى حقيقة أن الرحلة في اتجاه واحد استغرقت يومًا تقريبًا لم تزعجني على الإطلاق. والعكس صحيح. لقد استوعبت كل ما حدث. وكنت أتطلع إلى ذلك.

اختيار العيادة

بحلول الوقت الذي اخترت فيه المستشفى، كنت أعرف بالفعل ما يكفي عن الأيورفيدا. لقد أجريت عدة استشارات مع طبيب الأيورفيدا الوحيد في مينسك - الدكتور موكيش، الذي شرح لي المبادئ الأساسية للطب والفلسفة الهندية القديمة: براكريتي وفيكريتي، دوشاس - فاتا، بيتا وكافا، الاقتراب من الجسد والأفكار والروح ونمط الحياة والصحة والرعاية الذاتية، النشاط البدني، تَغذِيَة. على الأقل كنت أعرف دستور الدوشا الخاص بي - بيتا فاتا. وأكد الأطباء الهنود ذلك.

تعتبر منطقة كيرالا مركز الأيورفيدا في الهند - حيث تتركز جامعات الأيورفيدا الرئيسية والمتخصصين والمستشفيات والفنادق.

ولاية كيرالا هي الجزء الجنوبي الغربي من البلاد. وكما يقول الهنود أنفسهم، أجمل جزء من الهند وأكثرها خضرة وازدهارًا وأنظفًا. أفضل ما في الهند باختصار.

في ولاية كيرالا، يمكنك الذهاب إلى أحد أنواع العيادات الثلاثة: الأيورفيدا القاسية الحقيقية للمستعدين، الأيورفيدا للمبتدئين، أو شيء مشابه للأيورفيدا.

النوع الأول هو في الواقع قاسي للغاية. كقاعدة عامة، هذه عيادات صغيرة في مكان ما بعيدا عن الحضارة. مع ظروف المعيشة والبقاء المتقشف. حيث يخضع كل شيء لقواعد حديدية تقبلها أنت. وتقضي من ثلاثة أسابيع إلى عدة أشهر في إصلاح الثغرات في صحتك. هذه العيادة مخصصة للواعين والمستعدين حقًا.لأولئك المنغمسين بعمق في الأيورفيدا ويشاركون مبادئها على المستوى الأكثر دقة. تكمن صعوبة مثل هذه "الراحة" في أنها ليست راحة على الإطلاق. في الأيام القليلة الأولى، تشرب السمن في الصباح (الزبدة المصفاة، الخالية من أجزاء البروتين - الأكثر المنتج الرئيسيفي المطبخ والطب الايورفيدا) والاستلقاء في الغرفة. لا توجد أنشطة خاصة، لأنه لا يمكنك التحميل الزائد على الجسم. لن أصف، ولا أستطيع حتى الآن، وصف جميع التجارب التي تجريها مثل هذه العيادة - فأنا لم أذهب إلى هناك من قبل. لكني سمعت الكثير من ردود الفعل من أولئك الذين لديهم تجربة مماثلة. جميع التقييمات جيدة ولكن مع تعديل: هذا هو المستوى 80 :)

النوع الثاني هو أكثر راحة. وهذا تعايش بين الأول (العلاج) والثالث (الراحة). على الرغم من أن هذه العيادات لديها غرف جيدة، وبنية تحتية ممتازة (مكان لليوغا، وغرفة طعام، وحديقة مع أراجيح، وإمكانية الوصول إلى المحيط، وحمام سباحة)، فإن هذه العيادات توفر العلاج على مستوى خطير للغاية. بالضبط الجزء العلاجييقف في المقدمة.وإذا جاء الإنسان من أجل ذلك، فإنه ينال كل ما تلقاه في عيادات من النوع الأول، فقط في المزيد ظروف مريحة. وإلا فإن المبدأ هو نفسه: منطقة مغلقة، وكل شيء يسير في الموعد المحدد. ولكن إذا جاء الشخص لقضاء إجازة أيضًا، فلن يُمنع السباحة في حمام السباحة والاستلقاء في الشمس. على الرغم من أنهم سيحذرون بشدة من أن هذا أمر سيء بالنسبة لعلاج الأيورفيدا. لكن جميع البالغين يقررون بأنفسهم. هذا هو بالضبط نوع العيادة التي اخترتها.

النوع الثالث هو الفنادق السياحية العادية. ويطلق عليهم اسم الأيورفيدا لجذب الناس. من الأيورفيدا هناك جلسات تدليك فقط. بالنسبة لبقية - منتجع عادي به بوفيه وأدوات أخرى للإجازة.لم أنظر إليه حتى. وبالنسبة للسائح الذي يذهب إلى الأيورفيدا، من المهم عدم "الدخول": لقد أراد العلاج، لكنه حصل على إجازة منتظمة. تكمن الصعوبة في أن العديد من المنتجعات والفنادق تضع نفسها على أنها أيورفيدا، لكنها ليست كذلك على الإطلاق.

في البداية فكرت في تنظيم الرحلة والتواصل مع العيادة بنفسي.ولكن بعد ذلك، في مواجهة مجموعة من الصعوبات والمشاكل، قررت أن أبحث عن أبسط و طريقة موثوقة. لذلك قادني بحثي إلى الوكالة الوحيدة في بيلاروسيا التي تنظم جولات الأيورفيدا - "معرض السفر". سافر مدير هذه الشركة فلاديمير كليويكوف إلى جميع أنحاء الهند تقريبًا محاولًا ذلك الأيورفيدا المختلفة. طلبت أن أوصي بعيادة تقدم علاجًا ممتازًا، ولكن دون شروط صارمة (وإلا فلن أتمكن من البقاء على قيد الحياة - وهذا ما لدي حالة خطيرةوالشعور بالذات).

قال فلاديمير على الفور: أنت...

صحة

تثير الخبث والسموم المتراكمة في الجسم اضطرابات في عمل الجسم، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بجميع أنواع الأمراض. في الأيورفيدا، خبث الجسم له اسمه الخاص - "أما".

العلامات الرئيسية للأما:

• اللسان المغلف في الصباح، يدل على أن الطعام الذي تم تناوله في اليوم السابق كان سيئ الهضم.
• حركات الأمعاء غير الطبيعية (عادة الإمساك).
• رائحة كريهة البرازووجود بقايا طعام غير مهضومة فيها.
• البول الغائم.
• زيادة تكوين الغاز.
• رائحة كريهةمن الفم.
• الكسل، النعاس المستمروالضعف.
• التهيج.
• ارتفاع غير معقول في درجة حرارة الجسم إلى 37 - 37.2 درجة مئوية.
• آلام في الأطراف.
• انتهاك إدراك الذوقمنتجات مألوفة.
• ثقل في المعدة بعد تناول الطعام.
• فقدان الشهية.
• زيادة التعرق.
• مشاكل بشرة.

لذلك، دعونا نلقي نظرة على تقنيات التطهير التي تقدمها الأيورفيدا.

ماء العسل على معدة فارغة

ناعمة ولكن في نفس الوقت التطهير الفعالوتقترح الأيورفيدا شرب ماء العسل لمدة 10 أيام خلال فصول السنة المتغيرة (خاصة في بداية الصيف والخريف) لتنشيط وتحسين عملية الهضم.

• أضف ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الماء الدافئ المنقى.
• يُترك المشروب المختلط جيدًا لينقع طوال الليل.
• الشرب ماء العسلفي جرعة واحدة ودائماً على معدة فارغة دون النهوض من السرير.

ماء العسل له تأثير مهيج واضح، ويعزز التوسع القنوات الصفراويةمما يمنع ركود الصفراء.

بالإضافة إلى ذلك، تقترح الأيورفيدا استخدام تقنية التطهير خطوة بخطوة تسمى "بانشاكارما"، والتي من خلالها لا يمكنك فقط تطهير الجسم. المدى القصير، واستعادة الدورة الدموية الطبيعيةالطاقة، وبالتالي زيادة الحيوية.

التطهير وفقا للأيورفيدا

تُترجم كلمة "Panchakarma" من اللغة الهندية إلى "خمسة إجراءات" (أو "خمسة إجراءات"). ويشمل:

1. تطهير الحقن الشرجية على أساس الأعشاب أو الزيوت الطبيعية.
2. تناول المقيئات.
3. تناول المسهلات.
4. الاستنشاق.
5. إراقة الدماء (بما في ذلك العلاج بالإشعاع).

إن التنفيذ المتزامن لجميع أنواع الإجراءات الخمسة أمر بالغ الأهمية في حالات نادرةمع خبث شديد في الجسم. في مثل هذه الحالات، يتم إجراء التطهير في مراكز الأيورفيدا المتخصصة تحت إشراف دقيق من أحد المتخصصين.

كثير من الناس يسألون عن كم مرة في السنة يجب أن أقوم بالتطهير؟

نحن نجيب: الناس رقيقةويكفي تطهير الجسم مرة أو مرتين في السنة، أما أصحابها جنيه اضافيةيجب أن يتم ذلك مرة واحدة كل ثلاثة أشهر. في هذه الحالة، يجب أن تبدأ إجراءات التطهير في اليوم الأول من انخفاض القمر.

مهم!للحصول على أقصى قدر من الفعالية، يوصى بتنفيذ سلسلة من الإجراءات قبل البدء في التنظيف للمساعدة في إزالة السموم والنفايات. إنه على وشكحول العلاج بالزيت والعلاج بالبخار (زيارة الحمامات والساونا تساعد على إزالة السموم من خلال مسام الجلد).

قبل الانتقال إلى التطهير المنزلي للجسم، أود أن أقول بضع كلمات عن كل نوع من أنواع إجراءات التطهير الأيورفيدا.

• اقرأ أيضًا: الأيورفيدا: ما هو؟ دوشاس بيتا، فاتا، كافا: علامات، روتين يومي، توصيات

حقنة التطهير (باستي)

العلاج بالحقن الشرجية الأيورفيدا، الذي يزيل الإمساك، وانتفاخ البطن، وثقل المعدة، يختلف عن العلاج التقليدي في تركيبته.

يقترح الطب الكلاسيكي استخدام الحقن الشرجية مع الماء النقي لإزالة السموم والنفايات.

يدعي المعالجون الشرقيون أنه من الممكن تنظيف الأمعاء بشكل فعال دون إزعاج البكتيريا الطبيعية ودون تجفيف الغشاء المخاطي عن طريق استبدال الماء الموجود في الحقنة الشرجية بالزيوت أو مغلي الأعشاب.

القيء العلاجي (فامان)

يساعد هذا الإجراء على إزالة المخاط المتراكم في الرئتين ويسبب التهاب الشعب الهوائية المتكرر ونزلات البرد ونوبات الربو وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى.

مهم!يحتوي القيء العلاجي على قائمة كبيرة إلى حد ما من موانع الاستعمال إعداد غير لائقوتنفيذها يمكن أن يسبب ضررًا للجسم. لذلك لا ينصح باللجوء إلى طريقة التطهير هذه في المنزل دون استشارة أخصائي الأيورفيدا أولاً!

المسهلات (فيرشان)

التعامل مع الإمساك وحرقة المعدة والازدحام المرارةوالتسمم وتطبيع الوزن وتنقية الدم وتقليل محتواه الكولسترول السيئسوف تساعد النباتات التي لها تأثير مفرز الصفراء وملين، والتي تنظف الأمعاء بشكل طبيعي.

لتحضير ملين أيورفيدي خفيف لإزالة السموم يمكن استخدامه في المنزل، ستحتاج إلى:

• بذور الكتان – 300 غرام؛
• نخالة القمح– 500 جرام
• قرنفل، جوزة الطيب، بذور الكراوية، النورات حشيشة الدود - 25 غرام لكل منهما؛
• كمون - 100 غرام؛
• مخاريط القفزات، بذور الخشخاش، جذر عرق السوس، سينا ​​- 50 غرام لكل منهما؛
• بذور اليقطين- 100 جرام؛
• بذور عباد الشمس – 200 غرام؛
• أعشاب بحرية- 100 جرام.

يتم خلط جميع المكونات وسحقها في الخلاط. يضاف العسل إلى المسحوق الناتج حتى يتم الحصول على كتلة فطيرة.

خذ ملين 1 ملعقة صغيرة. قبل نصف ساعة من الوجبات ثلاث مرات في اليوم، تغسل بعصير الجريب فروت.

الحد الأدنى لدورة التطهير شهرين والحد الأقصى ستة أشهر.

لتعزيز تأثير استخدام الملينات، ينصح بتدليك البطن بحركة دائرية باستخدام الزيوت العطرية.

هناك أيضًا ما يسمى بالفيرشان "الصعب"، والذي يتم إجراؤه حصريًا تحت إشراف متخصص ويستمر في المتوسط ​​من 10 إلى 15 يومًا.

تنظيف الأنف (ناسيا)

استنشاق وري الممرات الأنفية الحلول الطبية- طريقة أخرى لتطهير الجسم من السموم حسب الأيورفيدا.

تساعد إزالة المخاط المتراكم في الجيوب الأنفية على التخلص من الصداع، وجفاف الأنف، التهاب الأنف الموسميأو التهاب الجيوب الأنفية المعدية و العمليات الالتهابيةفي الجهاز التنفسي العلوي.

لبيتا دوشا- النعناع، ​​اليارو، الكزبرة، الورد والخزامى؛

لكافا دوشا- إكليل الجبل، البرتقال، الكافور والريحان.

يعتبر خشب الصندل زيتًا عالميًا لري الممرات الأنفية والاستنشاق.

اختيار الزيت ونسبة القاعدة و زيت اساسييتم إجراؤها بواسطة متخصص في الأيورفيدا، بالإضافة إلى الإجراء نفسه.

سفك الدماء (راكتا موكشا)

تنتشر السموم التي تدخل مجرى الدم في جميع أنحاء الجسم وتسمم جميع أجهزته وأعضائه. تجديد الدم يساعد على تنشيط الدفاعات ويحفز إنتاج الجزيئات التي تساعد على التخلص من السموم.

يتم تنفيذ هذا الإجراء حصريًا في مؤسسة أيورفيدا متخصصة وفقًا لجميع القواعد المعقمة.

بانشاكارما في المنزل

يتضمن برنامج التطهير الأيورفيدا المبسط في المنزل عدة مراحل ويستمر من 10 إلى 14 يومًا.

المرحلة الأولى هي المرحلة التحضيرية، وتشمل التزييت الداخلي والخارجي للجسم.

• اقرأ أيضًا: هذا العلاج سينظف أمعائك في ليلة واحدة - كوكتيل سحري مصنوع من بذور الشيا!

التزييت الداخلي

مدة هذه المرحلة– ثلاثة أيام، ينصح خلالها بتناول 50 جرام من الحليب الساخن على الريق سمنة(السمن)، غني الأحماض الدهنيةوالتي لا تترسب على جدران الأوعية الدموية على شكل كوليسترول سيء.

يجب غسل الزيت الماء الساخن. يمكنك تناول الطعام بعد نصف ساعة من تناول السمن.

إذا لم تتمكن من تناول الـ 50 جرامًا من الزيت دفعة واحدة، يمكنك تناوله ثلاث مرات يوميًا، 2 ملعقة كبيرة. خمسة عشر دقيقة قبل وجبات الطعام.

مهم!الناس مع زيادة المحتوىالدهون الثلاثية أو الكولسترول أو السكر في الدم، ويجب استبدال السمن بزيت بذور الكتان.

التزييت الخارجي

يعمل التزييت الخارجي على تنعيم البشرة وفتح المسام وتنظيفها بشكل فعال، وبالتالي إعادة العمل إلى طبيعته الغدد الدهنية. الإجراء له أيضًا تأثير مفيد على حالة الشعيرات الدموية والغدد الليمفاوية.

يمكنك البدء بتزييت الجسم في نفس وقت التزييت الداخلي.

مدة دورة التزييت الخارجي هي 7 – 8 أيام.

قواعد التزييت:

• يتم تنفيذ الإجراء في غرفة دافئة بعد ساعتين من آخر وجبة.
• أساس نباتي(يفضل أن يكون غير مكرر) ممزوجًا بخلاصة الزيت العطري. ومن الناحية المثالية، ينبغي اختيار نسب ونوع الزيت من قبل متخصص، مع الأخذ بعين الاعتبار الدستور والمشاكل الصحية القائمة. بشكل عام، يتم أخذ 25-80 قطرة من الزيت العطري لكل 100 مل من القاعدة.
• تُفرك التركيبة الناتجة في الجلد لمدة 15 إلى 20 دقيقة بحركات التدليك.
• ضعي الزيت من الرأس إلى أخمص القدمين.
• بعد أن يتم امتصاص الزيت في الجلد، يجب أن تأخذه حمام ساخنأو حمام ولكن بدون استخدام مستحضرات التجميل(صابون، جل استحمام، غسول). إذا بعد إجراءات المياهسيبقى القليل من الزيت على الجلد، ولا حاجة لمسحه - دعه يمتصه الجلد.

أود أن أقول بضع كلمات عن اختيار الزيت للتزييت الخارجي.

لبيتا دوشامن الأفضل استخدام عباد الشمس أو زيت الزيتونمع إضافة الكركم والنعناع وخشب الصندل أو أثير اللافندر.

لنوع الكافاالقاعدة الأكثر ملاءمة هي زيت الذرة أو الخردل، في حين يوصى بالليمون والبرتقال والزنجبيل كمكونات أساسية.

تطهير الحقن الشرجية

في اليوم السادس من التطهير، يوصي الطب الهندي القديم بإضافة الحقن الشرجية للتطهير لمدة ثلاثة أيام إلى التزييت الخارجي.

يتم تنفيذ الإجراء بعد التزييت والاستحمام.

يتم تحضير مجموعة الأيورفيدا للحقن الشرجية على النحو التالي:

• 1 ملعقة كبيرة. يُسكب 500 مل من الماء المغلي في خليط نباتي يُسمى "داشامولا" ويُغلى لمدة 5 دقائق.
• يتم تبريد المرق الناتج إلى 36 درجة مئوية، وبعد ذلك يتم ترشيحه وحقنه في المستقيم.

بالرغم من هذا الإجراءيمكن إجراؤها بشكل مستقل في المنزل، قبل هذا النوع من التطهير، الذي يحتوي على العديد من موانع الاستعمال، من الضروري التشاور مع أخصائي الأيورفيدا، الذي سيختار بشكل صحيح تكوين الحقنة الشرجية ويشرح تقنية التطهير.

خبيرنا:طبيب الأيورفيدا أونيكريشنان ثاتشاراكال، عيادة الأيورفيدا أتريا أيورفيدا

ما هو البانشاكارما؟

تعني كلمة بانشاكارما، المترجمة من اللغة السنسكريتية، "خمسة إجراءات"، أو خمس مراحل لتطهير الجسم من السموم المتراكمة و مسببات الأمراض. لا يستطيع برنامج الأيورفيدا هذا إزالة السيلوليت وتوحيد لون البشرة وتحسين عملية الهضم فحسب، بل يمكنه أيضًا علاجه الأمراض المزمنة. الشيء الأكثر أهمية هو أن البانشاكارما لا يعطي تأثيرًا تجميليًا، بل يؤثر على صحة الجسم بأكمله: يعود التمثيل الغذائي إلى طبيعته، وبفضل هذا تتحسن حالة الجلد ويختفي الوزن الزائد.

كيف يعمل التطهير؟

عادة يبدأ البرنامج بالتزييت الداخلي- وهذا يعني أنك ستشرب السمن لعدة أيام في الصباح مع الأعشاب والبهارات التي يختار الطبيب تركيبتها بشكل فردي. وكمية الزيت تزداد كل يوم - طبعاً تحت إشراف الطبيب. وبالإضافة إلى ذلك، في المرحلة الأولى تحتاج إلى الامتثال قواعد صارمةالطعام: يُسمح فقط بالأرز والحنطة السوداء والخضروات المطهية، لكن يمكنك الشرب ماء دافئوالشاي. ليست هناك حاجة للخوف من القيود. أولا، النفط نفسه مرتفع للغاية في السعرات الحرارية، ومن غير المرجح أن تجربه احساس قويجوع. ثانيًا، بعد بضعة أيام، يبدأ الجسم في إعادة البناء، ويصبح اتباع نظام غذائي أمرًا سهلاً.

من المهم أن تعرف أنه في الأيام الأولى من التزييت الداخلي، يشكو الكثيرون من الشعور بالضيق أو فقدان القوة. يجدر التخطيط لبدء البرنامج في تلك الأيام التي تتاح لك فيها الفرصة لأخذ يوم إجازة من العمل. ولكن بالفعل في المرحلة الأولى، تكون النتائج الأولى ملحوظة. سوف تبدأ في فقدان الوزن - هذا كل شيء. سوف ينظف الجلد ويصبح أكثر نعومة ومرونة - هذا اثنان.

المرحلة الثانية هي الإحماء، وهي واحدة من أكثر المراحل متعة.إذا اشتكى الكثير من الناس أثناء التزييت الداخلي من الضعف والتعب (سيخبرك طبيب الأيورفيدا بالتأكيد أن هذا أمر طبيعي تمامًا، لأن الجسم يتخلص من السموم)، فستشعر جسديًا أثناء الإحماء كيف تعود متعة الحياة إلى حياتك الجسم، وتنفتح كل خلية منه وتتجدد وتتشبع بالطاقة الطازجة. في هذه المرحلة، ستحتاج إلى الحضور إلى العيادة لعدة أيام متتالية للحصول على تدليك الأيورفيدا بالزيت العطري والإحماء في كبسولة خشبية. في هذا الوقت، تصبح القيود الغذائية أقل صرامة - كقاعدة عامة، يوصي الطبيب بالالتزام بنظام غذائي نباتي، ولكن في الوقت الحالي يستبعد من النظام الغذائي الخضروات والفواكه النيئة، والتي يصعب هضمها من قبل الجسم أكثر من تلك المعالجة حرارياً.

المرحلة الثالثة هي التزييت الخارجي.يصف الطبيب إجراءات التدليك والتطهير اليومية، والتي يجب إجراؤها في أوقات محددة بدقة من اليوم. عادة في هذه المرحلة يصبح تأثير الإجراءات ملحوظا للغاية - هناك المزيد من الطاقة، ومن الأسهل الاستيقاظ في الصباح، وانعكاسك في المرآة يجعلك أكثر سعادة.

المرحلة الرابعة هي nasya، تطهير الأنف.هذه طريقة للتأثير على الممرات الأنفية والجسم بأكمله بمساعدة مغلي الأعشاب، الزيوت النباتية، زبدة مذابة، اعشاب مدخنة. أثناء إجراءات البانشاكارما، يتم وضع قطرات في الأنف الحقن العشبيةأو الزيوت أو استنشاق مساحيق الأعشاب عن طريق الأنف. غالبًا ما يتم استخدام نبات الكالاموس والآس والمريمية والريحان والبراهمي. توفر هذه الإجراءات راحة ممتازة من الصداع واحتقان الأنف والحساسية.

بعد الانتهاء من التطهير، يختار الطبيب برنامج فرديالتغذية التي من شأنها أن تساعد في تعزيز النتائج. يوصى بالخضوع للبانشاكارما كليًا أو جزئيًا مرة واحدة سنويًا، وتعتبر أنجح لحظات التطهير هي انتقالات الفصول - بداية الشتاء أو الربيع أو الصيف أو الخريف.

وفقًا للأيورفيدا، الغذاء هو ما يبقينا على قيد الحياة، والدواء هو ما يجعل الطعام أسهل في الهضم، والسم هو أي شيء يتعارض مع عملية الهضم.

ونلاحظ أن الطعام الذي نتناوله إذا لم يتم هضمه فإنه يصبح سماً. نحن نفكر فيه كغذاء، لكنه في الحقيقة سم. كثيرا نوعا ما الأدوية الحديثةتعقيد عملية الهضم، وبالتالي فهي سامة أيضًا. كما جاء في الأيورفيدا، المصدر الرئيسي للمرض هو السموم التي يتم إنتاجها في الجسم أثناء سوء الهضم. إذا تم هضم الطعام بشكل سيئ، تتراكم السموم التي تسمى أما في الجسم. إن الآما هي العنصر الأساسي الذي تبدأ منه جميع الأمراض. وهذا هو، في الواقع، تبدأ جميع الأمراض مع سوء الهضم. أولاً يعاني الإنسان من سوء هضم الطعام، ونتيجة لذلك تتراكم السموم، ثم تتوزع هذه السموم في جميع أنحاء الجسم، وحسب الدستور تذهب إلى عضو ضعيف أو آخر، وتتراكم هناك، ويتطور الإنسان ورم سرطانيأو التهاب المفاصل، وفيما يلي نورد بعض العلامات الدالة على وجود الآما.

22 قاعدة عليك اتباعها أثناء تناول الطعام

علامات السموم:

إذا أكل الإنسان شيئاً وفي صباح اليوم التالي غطى لسانه- وهذا يعني أن الطعام الذي تناوله كان سيئ الهضم، مما أدى إلى تكوين أما أو السموم. هذه هي العلامة الأولى التي يمكنك من خلالها معرفة ما إذا كنت قد أكلت بالأمس أو تناولت السم.

علامة أخرى هي أن إذا كانت حركات الأمعاء لدى الشخص شديدة رائحة كريهة ، ثم هذا أيضا علامة واضحةيتم تشكيل هذا أما. إذا كان هناك أي بقايا من الطعام غير المهضوم، فهذا يشير أيضًا إلى تكوين أما في الجسم.

بجانب، إذا كان الشخص يخرج الغازات باستمرار- وهذا يدل أيضاً على وجود أما في الجسم.

هكذا، انطلاقا من هذه العلامات، يمكننا أن نقول أنه في الواقع، لا أحد الآن لديه عملية هضم جيدةأنا. يجب علينا اتخاذ بعض التدابير بشكل عاجل، وإلا فإن ذلك سيؤدي إلى عواقب وخيمة للغاية في المستقبل.

المدرجة أدناه اثنان وعشرون قاعدة يجب اتباعها عند تناول الطعام. أول شيء أود أن أحذرك منه هو ألا تكون متعصبًا، أي تعامل مع هذه القواعد بحكمة.

22 قواعد للهضم المتناغم

القاعدة الأولى:

لا تأكل أبدًا إلا إذا شعرت بالجوع، لأنك إذا لم تشعر بالجوع فليست لك نار الهضم، وإذا لم تكن هناك نار الهضم فكل ما تأكله لن يتم هضمه وسيتحول في النهاية إلى سم. بواسطة على الأقليجب أن يكون هناك على الأقل نوع من الجوع.

القاعدة الثانية:

لا تأكل أبدًا إذا كنت عصبيًا أو مكتئبًا أو إذا كنت متعبًا جدًا بعد العمل الشاقلأن كل هذه المشاعر السلبية والتعب تقمع نار الهضم والطعام الذي يأكله الإنسان في هذه الحالة سوف يتعفن ببساطة في المعدة.

القاعدة الثالثة:

ولتسهيل عملية هضم الطعام على الإنسان، بالمعنى الدقيق للكلمة، عليه أن يتوضأ قبل الأكلولكن بما أن هذا ليس عمليًا جدًا، فأنت بحاجة على الأقل إلى غسل وجهك ويديك وقدميك جيدًا. أولئك الذين زاروا الهند رأوا أن الهندوس يغسلون أقدامهم قبل الأكل بسبب ذلك طاقة سيئة. عندما يغسل الإنسان قدميه يشعر بالانتعاش على الفور. إذا كان الإنسان متعبا، إذا كان يمشي لفترة طويلة، فإن أول شيء يجب أن يفعله هو غسل قدميه، وحينها سوف يشعر بالارتياح.

القاعدة الرابعة:

تحتاج إلى تناول الطعام أثناء مواجهة الشرق.لكن على اي حال تجنب الأكل باتجاه الجنوبلأن الذين يأكلون وهم جالسون في هذا الاتجاه، بدلاً من أن يكتسبوا الطاقة من الطعام، يفقدونها.

القاعدة الخامسة:

في الأيورفيدا ينصح بمضغ القليل من الزنجبيل قبل تناول الطعام. أحتاج إلى أخذ بعض الزنجبيل عصير ليمونوقليل من الملح، واخلطيهم وامضغيهم قبل الأكل. وهذا ينعش اللسان بشكل جيد جداً ويمنحه الفرصة لتحسس التذوق بشكل أكثر وضوحاً، كما يرسل إشارة إلى المعدة للإفراز عصير المعدةوالذي بدوره يعزز عملية الهضم. كما أن نكهة الزنجبيل تنظف اللسان جيدًا. إنه يثير بيتا جيدًا ويوصى باستخدامه (باعتدال) حتى من قبل الأشخاص الذين لديهم دستور بيتا.

القاعدة السادسة:

لا يمكنك التحدث أثناء تناول الطعام، أو مشاهدة التلفاز، أو القراءة، أو القيام بأي شيء يتعارض مع عملية التغذية. عليك أن تأكل مركزة للغاية. يجب مضغ الطعام بشكل صحيح.

القاعدة السابعة:

يجب أن يجذب الطعام جميع الحواس الخمس. يجب أن تبدو جميلة ولها رائحة طيبة وتكون ممتعة في الذوق واللمس.

ثامناً: قاعدة مهمة جداً:

بعد الوجبات، يجب عليك شرب كوب واحد من الزبادي المخفوق أو اللبن. وبعبارة أخرى، هو الزبادي المخفف بالماء بنسبة 1/1. يقال أنه بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ضعف الهضم، يجب تخفيف الزبادي بمقدار واحد إلى ثلاثة: ثلاثة أجزاء من الماء وجزء واحد من الزبادي. بالنسبة لأولئك الذين لديهم هضم طبيعي - واحد إلى واحد، وأولئك الذين لديهم هضم قوي - ثلاثة إلى واحد، أي ثلاثة أجزاء من الزبادي إلى جزء واحد من الماء. لكن على أية حال، يوصى بجعلها عادة.يوجد كتاب كامل يصف الفوائد الرائعة لللبن. ويقال أن أولئك الذين يشربون اللبن بانتظام لا يمرضون أبدا. في الواقع، واحد من هذا النوع من اللبن يكفي لتطبيع جميع اضطرابات الجهاز الهضمي. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من دستور فاتا، من الجيد إضافة المزيد من عصير الليمون والملح والقليل إلى هذا المشروب. زنجبيل طازجأو الكزبرة. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم دستور بيتا، يمكنك إضافة القليل من السكر، وكذلك الكزبرة أو الهيل، وبالنسبة للأشخاص الذين لديهم دستور كافا، يمكنك إضافة القليل من العسل القديم (أكثر من عام واحد) والفلفل الأسود أو الزنجبيل المبشور.

القاعدة التاسعة:

لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تنام خلال ساعتين بعد تناول الطعام.. عادة ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من ضعف الهضم بالنعاس والثقل بعد تناول الطعام. لكن مع ذلك لا ينبغي للمرء أن يستسلم لذلك، لأنه إذا نام الإنسان فإن هذا يعني أن كل الطاقة من المعدة سترتفع إلى الرأس وسيتعفن الطعام، ولهذا يصاب الإنسان بالتسمم.

وفي هذه الحالة، يمكنك القيام بنزهة قصيرة أو إذا كان الشخص يشعر بذلك بشدة ضعف شديدويمكنه الاستلقاء على جانبه الأيسر لمدة خمس عشرة دقيقة دون أن ينام. إذا كذب بهذه الطريقة لفترة من الوقت، فستعمل فتحة أنفه اليمنى وسيشعر بزيادة في القوة. على أية حال، يجب ألا تنام لمدة ساعتين على الأقل، لأنه خلال الساعتين الأوليين، يحدث الهضم الأولي للطعام عند الأشخاص الذين يعانون من الهضم الطبيعي، وبعد ذلك يترك الطعام المعدة إلى الأمعاء. ثم تتم عملية الهضم تلقائيًا بشكل أو بآخر. هذه هي العملية الأكثر استهلاكا للطاقة.

القاعدة العاشرة:

يجب ألا تأكل أبدًا في الليل الأطعمة الحامضةوجميع الأطعمة التي تزيد من الكافا بطريقة أو بأخرىمثل البطيخ واللبن والسمسم والجبن والجبن القريش والآيس كريم.

القاعدة الحادية عشرة:

ولا ينصح بتناوله قبل شروق الشمس أو بعد غروبها. أو إذا لم تتمكن بطريقة ما من تناول الطعام أثناء النهار واضطررت لتناول الطعام بعد غروب الشمس، فعلى الأقل لا ينبغي عليك تناول الطعام عند الغسق، عندما تغرب الشمس للتو. هذا يثير فاتا بشكل كبير ويضر الجسم بشدة. إذا كنت بحاجة لتناول الطعام في المساء، فتناول شيئًا خفيفًا وليس حامضًا بأي حال من الأحوال. لكن مسموح لك بشرب الماء.

القاعدة الثانية عشرة:

لا تتناول وجبة خفيفة قبل الوجبات. بادئ ذي بدء، تنطبق هذه القاعدة على كافا، لأنه يمكنهم بسهولة البقاء دون تناول أي شيء لفترة طويلة. ويجب أن تكون هناك فترة ست ساعات بين كل وجبة لأن عملية الهضم تنتهي بعد حوالي ست ساعات. يجب على الأشخاص الذين لديهم دستور كافا تناول الطعام في موعد لا يتجاوز ست ساعات. يجب أن يأكل بيتا أيضًا بعد ست ساعات، ولكن إذا شعروا بالجوع الشديد، يُسمح لهم بتناول شيء ما بعد ثلاث إلى أربع ساعات من تناول الطعام. من الصعب بشكل عام على فاتا أن تتحمل الجوع، لذلك يمكنها أن تأكل قليلاً بعد حوالي ساعتين.

القاعدة الثالثة عشرة:

هذا ما تقوله نحن بحاجة إلى مزيد من الاحترام للطعام الذي نأكله. يجب علينا دائمًا التعامل مع كل ما يتم إعداده باحترام واحترام. لا يمكنك أن تأكل وأنت واقف. وهذه عادة غربية بحتة.

القاعدة الرابعة عشرة:

يجب ألا يتبرز الشخص مباشرة بعد تناول الطعام. ويقال أنه يمكن القيام بذلك بعد ثلاث ساعات على الأقل من تناول الطعام. أي أنه لا ينبغي للإنسان أن يأكل إذا لم تطهر أمعاؤه. يحتاج إلى تطهير أمعائه أولاً ثم تناول الطعام بعد ذلك.

القاعدة الخامسة عشرة:

من المهم جدًا إعداد الشخص نفسياً بشكل صحيح قبل أن يبدأ في تناول الطعام.. يجب أن يكون الجو هادئًا وممتعًا ويجب تشغيل الموسيقى والزهور. إذا كان الإنسان عصبيا، فربما كان من الأفضل له أن يأكل منفصلا. في الواقع، يقال أنه من الجيد تناول الطعام بصحبة أشخاص آخرين لأنه يخلق جوًا احتفاليًا وفرصة لمشاركة الوجبة مع الآخرين. بالطبع، من الجيد أن يكون الجو جيدًا، ولكن إذا كان الجو مضطربًا، أو إذا كان شخص ما يشتم أو يصرخ، فهذا ليس جيدًا جدًا.

القاعدة السادسة عشرة:

يجب أن يكون الطعام عصيرًا وزيتيًا وصحيًا وممتعًا للقلب، لا ينبغي أن يكون مرًا جدًا، أو مالحًا جدًا، أو حارًا، أو حارًا، وأيضًا لا ينبغي أن يكون جافًا جدًا أو حارقًا. ولا ينبغي للإنسان أن يأكل طعاماً لا طعم له أو فاسداً أو فاسداً.. لا ينصح بتناول الأطعمة التي تتكون من بقايا الطعام والمنتجات غير الصالحة للاستخدام.

القاعدة السابعة عشرة:

ينصح Srimad-Bhavatam بذلك تحتاج إلى تناول حوالي نصف كمية الطعام التي ترغب في تناولها. بمعنى آخر، بعد تناول الطعام، يجب أن يظل لديك شعور بأنك كنت ستتناول كمية أكبر من الطعام. يقول الأيورفيدا إنه مثالي عندما تكون المعدة ممتلئة بنسبة 1/2 بالطعام، و1/4 بالسوائل، و1/4 بمساحة فارغة. وهذا يضمن الهضم الجيد.

القاعدة الثامنة عشرة:

يجب تحضير الطعام بالحب. هذا هو واحد من جدا مبادئ مهمة . يؤثر الطباخ على الطعام ليس جسديًا فحسب، بل عقليًا أيضًا. يجب تحضير أي طعام بالحب، وعندما يأكل الإنسان هذا الطعام، فإنه يتلقى هذا الحب، ومن ثم يكون الطعام أسهل في الهضم.

القاعدة التاسعة عشرة:

ويقال أن الإنسان لا يعتبر أفضل من الغراب إذا، بعد تناول بعض الطعام، لن يشاركه بين الضيوف وكبار السن والأطفال، بل سيأكله بنفسه.

القاعدة 20:

لا ينبغي السباحة مباشرة بعد تناول الطعام، وهذا ضار جدًا.

القاعدة الحادية والعشرون:

تحتاج إلى تناول الطعام عندما تعمل فتحة أنفك اليمنى، فهذا سيوفر تدفقًا للطاقة. إذا كانت فتحة أنفك اليسرى تتنفس، فأنت بحاجة إلى الاستلقاء قليلاً على جانبك الأيسر أو إغلاق فتحة أنفك اليسرى لفترة من الوقت، أو أداء جوموكاسانا (مع وضع يديك خلف ظهرك، إذا اليد اليسرىسيكون في الأعلى، وبعد ذلك ستشعر أنه بعد فترة ستبدأ فتحة الأنف اليمنى في العمل.

القاعدة الثانية والعشرون:

تنص الأيورفيدا على أنه إذا كنت تريد إنقاص الوزن، فأنت بحاجة إلى الشرب قبل الوجبات، وإذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك، فأنت بحاجة إلى الشرب أثناء الوجبات، وإذا كنت ترغب في زيادة الوزن، فأنت بحاجة إلى الشرب بعد الوجبات. مشروب بارد يوقف عملية الهضم. خاصة إذا كان الجو باردا جدا. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم دستور بيتا، قد لا يكون هذا سيئًا للغاية لأن لديهم نارًا هضمية قوية، لكن فاتا وكافا سيعانون بشدة من هذا. لذلك من الأفضل أن يكون المشروب دافئًا على الأقل

بناءً على محاضرات بهاكتي فيجنانا جوسوامي