يعد الإقلاع عن الشرب بمفردك طريقة سهلة للتخلص من إدمان الكحول إلى الأبد. كيفية التوقف عن الشرب في المنزل - الطرق الأكثر فعالية. هل من الممكن التوقف عن الشرب من تلقاء نفسك دون مساعدة الطبيب؟

معظم شرب الناسأريد أن أصدق القصص الأسطورية التي تقول أنه إذا توقفت عن الشرب فجأة، فإن الجسم سيفعل ذلك عواقب وخيمة. ومع ذلك، فإن الفكرة المقترحة بعيدة كل البعد عن الحقيقة، لأن الكحول هو مخدر متاح يقتل ويدمر جميع أعضاء الإنسان ببطء، مما يسبب ضرر لا يمكن إصلاحهصحة الإنسان. ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن الشرب؟

الكحول يقتل ويدمر جميع أعضاء الإنسان ببطء

حالة الشخص الذي تخلى عن الكحول

من الصعب جدًا تحديد ما سيشعر به المدمن على الكحول بعد الإقلاع المفاجئ عن الكحول، لأن كل كائن حي نادر. الوراثة، الخصائص العقليةومدة الشراهة وكميات المشروبات الكحولية المستهلكة، كل هذا سيؤثر بشكل مباشر على عواقب ومدة تعافي الجسم بعد توقف المدمن عن الشرب.

يمكن تقسيم جميع الصعوبات القادمة إلى مرحلتين: الاضطرابات الفسيولوجيةوالصعوبات العقلية. إذا توقفت فجأة عن شرب الكحول، فقد تحدث التغييرات التالية:

• توقف الاستلام المواد السامةفي الجسم
• يُحرم الدماغ من تحفيزه المعتاد، ويصبح الشخص متوازناً؛
• يخلص الجسم من المواد السامة الضارة بشكل كامل؛
• ينام الشخص بصحة جيدة ، نوم عميق، الرأس لا يشعر بالدوار ولا يؤلم عمليا الغياب التامألم.

إذا كان الشخص قد أساء لسنوات عديدة الكحول الإيثيليوبالتالي فإن أعضائه لا تتأثر بسهولة، فقد أصبح الكحول جزءًا لا يتجزأ من النظام بأكمله. ويرجع ذلك إلى أن الشارب قد فقد وزنه أو زاد وزنه، حيث لا يستطيع الجسم تحمل الجرعات. يبدأ في المعاناة بدون كحول ويعمل بشكل سيء. عندما تتوقف عن شرب الكحول، يبدأ جسمك بالكامل بالألم.

يتم التعبير عن ذلك من خلال حالة مؤلمة وسيئة - هشاشة تستمر لمدة ثلاثة أسابيع. سيطلب الجسم توفير المنشطات، وبالتالي يعاني المدمن على الكحول باستمرار من الصداع والغثيان وتبدأ الأطراف في الألم، ويصبح من الصعب النوم، وينسحب الشخص إلى نفسه، كل هذه العمليات يمكن أن تساهم في فقدان الوزن في الجسم.

التخلص من الكحول سيحافظ على شخصيتك وذكائك

تتغير الحالة العقلية للشخص بشكل كبير أثناء الشرب لفترة طويلة. في هذه الحالة يكون التدهور عملية لا رجعة فيها، أريد أن أؤمن بمعجزة، ولكن للأسف... لذلك، كلما تم اتخاذ قرار التخلص من الكحول بشكل أسرع، كلما كان الحفاظ على شخصيتك وشخصيتك أسرع وأكثر واقعية. الفكر.

هام: إذا توقف الإنسان عن الشرب فإن هذا القرار لن يسبب ضرراً للجسم. على العكس تمامًا، سيشعر الجسم بالراحة، لأن السم لن يسممه بعد الآن. قد لا يكون الأمر سهلاً أو سيئًا أو حتى صعبًا لبعض الوقت. حاول أن تنام أكثر، لأن النوم هو العلاج الرئيسي لمثل هذه الأمراض. بعد ذلك، في عمليات تطهير الجسم، سيتم القضاء على السموم، وسيكون الشخص قادرا على النظر إلى نفسه والعالم بعيون مختلفة - رصينة.

الإقلاع عن الشرب، ما يتوقعه الجسم في المراحل الأولى

يتخلى الشخص عن الكحول، وتبدأ الأعضاء في تطهير نفسها من السموم الضارة، مما يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض بالجسم:

• منعكس الغثيان والقيء.
• إسهال؛
• الدوخة بانتظام.
• ضربات قلب سريعة؛
• الضعف العام والهزات في مفاصل الركبة.
• إنه أمر صعب، لكنك تريد أن تغفو، وتعاني بانتظام من الأرق، وتشعر بعدم الراحة في النوم؛
• ضيق التنفس موجود بشكل مستمر.

إذا توقفت فجأة عن الشرب، فقد تكون العواقب أكثر خطورة، وترتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية. يعاني مدمن الكحول من حالة اكتئابية، ويريد الانسحاب إلى نفسه، ويريد النوم باستمرار، لكنه لا يستطيع النوم، ونتيجة لذلك، الاكتئاب.

استعادة الجسم بعد توقف الشخص عن الشرب

إذا كان شرب الكحول غير منتظم، فإن الإقلاع عن الكحول سيغير حياتك الجانب الأفضل. لن يكون من الصعب النوم، وعند الاستيقاظ كل صباح يشعر الإنسان بالبهجة، وسيحتوي رأسه على أفكار واضحة و مزاج عظيم. هذه هي التغييرات الوحيدة التي سيشعر بها.

في بعض الأحيان لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة الأطباء

إذا طال أمد متلازمات الشرب بنهم وقرر المدمن على الكحول التوقف عن الشرب فجأة، في هذه الحالة ينبغي للمرء أن يتصرف بحذر شديد. في بعض الأحيان قد لا يتمكن المريض من التأقلم دون مساعدة الأطباء.

• حرفيًا بعد 7 أيام، سيعود النوم إلى طبيعته، وسيصبح نوم الإنسان أسهل وأكثر هدوءًا. بالنظر إلى نفسك في المرآة، يمكنك ملاحظة تغيير في لون بشرة وجهك، لأن الكحول لم يعد يجففها، ويتم استعادة الكبد، ويختفي سوء الحالة الصحية.
• يستأنف بعد 14 يوما نشاط المخ، تصبح الأفكار واضحة ومثمرة. لم يعد القلب يؤلمه، ويعود إيقاع ضربات القلب إلى طبيعته، ويعود الضغط الأوعية الدمويةينزل ، لم يعد الرأس يشعر بالدوار ، ويختفي الصداع ، ولا توجد مشاكل مع ضيق في التنفس وثقل ، والنوم سهل ، والاستيقاظ بهيج!
• إذا كان في الانغماس في الكحولفقد الشخص وزنه، وازداد وزنه خلال فترة الامتناع عن تناول الكحول الوزن الزائد، ثم حرفيًا في اليوم السابع عشر سيعود المدمن السابق على الكحول إلى وزنه الأصلي. تتم إزالة السموم الكحولية بالكامل من الدماغ، ويقوم الرأس بتطبيع نشاط الأوعية الدموية.
• هناك زيادة في الحساسية والتطبيع الخلفية العاطفية‎تحسين الحياة الحميمة.

في اللحظة التي يريد فيها الشخص التغيير، ويقرر الإقلاع عن الكحول فجأة، فإن أول شيء يجب أن يقلق بشأنه هو مزيد من الترميمجسم.

مصيرك يعتمد عليك فقط

هنا بعض نصائح مفيدةالتي يجب عليك استخدامها بالتأكيد:

ترتيب الدخل العناصر الغذائيةمن خلال الغذاء إلى الجسم. تناول الأطعمة الطبيعية سهلة الهضم قدر الإمكان.

• تناول الأدوية باستمرار، بغض النظر عن مدى شعورك بالسوء أو التحسن تجاهها. سوف يساعدون في استعادة الكبد أثناء ذلك تسمم كحولى.
• قم بالمشي بشكل متكرر. هواء نقيليس فقط له تأثير مفيد على الحالة العامةالمريض، وأيضاً بعد المشي يصبح النوم أسهل وأكثر راحة، ويتوقف الرأس عن الدوران والألم.
• تناول الفيتامينات المعقدة.
• إذا كان الشخص بعيدًا في السابق النشاط البدنييجب عليك إعادة النظر في آرائك حول الحياة وممارسة الرياضة. إذا فقد الشخص الكثير من الوزن أثناء الإفراط في شرب الخمر، فمن الضروري ممارسة الرياضة.
• حاول ألا تفكر في الكحول.
• حاول النوم قدر الإمكان، على الرغم من صعوبة النوم. لتسهيل التعامل مع الأرق، يمكنك اللجوء إليه الأدوية. سوف يساعدونك على النوم، وهو أمر ضروري للغاية في هذه الحالة.

إن الشخص الذي يقلع عن الشرب فجأة يكتسب العديد من المزايا من الحياة الرصينة. بعد التغلب على الإدمان والتغلب عليه في المستقبل، فإن العواقب السارة فقط للرصانة، ومستقبل ناجح مشرق، وأسرة سعيدة و صحة جيدة. إذا قررت التوقف عن الشرب فجأة، فلا داعي للخوف من النتيجة قيد التحقيق. حالة الرصانة رائعة، لأنه لم يعد هناك ما يزعجك ولا شيء يؤلمك!

هذه ليست مجرد مقالة، بل هي كاملة تعليمات خطوة بخطوةعن، كيف تتوقف عن شرب الكحول إلى الأبد. تتكون التعليمات من 50 نصائح رائعة مقسمة إلى 10 الكتل الدلالية.

حتى نصيحة واحدة فقط يمكن أن تساعدك بشكل كبير على التوقف عن شرب الكحول.

في نهاية المقال سأذكر 1 معظم النصيحة الرئيسية من بين هؤلاء الخمسين، والتي بمساعدتها ستتمكن من الإقلاع عن شرب الكحول نهائيًا.

لقد كتبت بالفعل عن كيفية التوقف عن شرب الكحول في مقالاتي الأخرى:

الطريقة التي سأخبرك بها في هذه المقالة ساعدتني ذات مرة، وكذلك الآلاف من الأشخاص الآخرين، على الإقلاع عن شرب الكحول إلى الأبد.

نجاح هذه الطريقة كيف تتوقف عن شرب الكحوليرقى إلى 65% . وفي الوقت نفسه، فإن فعالية الأساليب الأخرى بالكاد تصل 5% الأشخاص الذين وصلوا إلى الرصانة المستقرة.

1. بدأ أن يفهم أعراض الانسحاب هي السبب الرئيسي الذي يمنعك من الإقلاع عن شرب الكحول.

إليك ما تحتاج إلى معرفته قبل التوقف عن شرب الكحول.

وفقا للدراسات التي أجريت (باستخدام طريقة CENAPS) فقد وجد أن:

• الشخص الذي يقلع عن الشرب يبدأ بالتجربة بعد فترة.
• يعاني من الأعراض حتى عندما يظل رصينًا.

أمثلة أمراض عقليةفي الرصانة:

• انخفاض حاد في المزاج.
• زيادة القلق؛
• التهيج؛
• زيادة القلق.
• توتر؛
• وأعراض أخرى.

يطلق عليهم متلازمة ما بعد الانسحاب(باس) أو .

لقد أدرجت جميع أنواع أعراض الانسحاب في المقالة. أوصي بقراءته. باختصار، أعراض الانسحاب هي سبب رئيسيلماذا يصعب التوقف عن شرب الكحول؟

بمجرد التوقف عن شرب الكحول، عليك أن تمر بأعراض الانسحاب. عندها فقط يمكننا أن نتحدث عن الرصانة المستقرة.

1. بدأ أن يفهم عملية الفشل.

لمعرفة كيفية التوقف عن شرب الكحول، عليك أن تفهم ما هو عليه انفصال.

• تعتمد هذه الطريقة على منع الانهيار.
• الوقاية هي القدرة على التعرف على العطل قبل حدوثه.
• حتى عند التوقف عن شرب الكحول، يظل خطر الانتكاس مرتفعًا جدًا.
• أعراض الانسحاب يمكن أن تصيبك في أي وقت ( القلق بلا سببوالقلق والخوف غير المبرر).
• في كثير من الأحيان تظهر أعراض الانسحاب على خلفية التوتر.
• تحت تأثير الإجهاد، يتم تعزيز متلازمة ما بعد الامتناع عن ممارسة الجنس ويزداد خطر الانتكاس عدة مرات.
• أنت تشرب لتخفيف الألم الداخلي والخلل الوظيفي، ولا ترى أي طريقة أخرى. ومع ذلك، هناك طريقة للخروج.

1. تعرف على أولى علامات الانتكاس.

• لكي لا تفقد أعصابك، عليك ألا تستسلم للاستفزازات.
• يمكنك التعرف بنجاح على العلامات الأولى للانهيار، على سبيل المثال، باستخدام يوميات الإدمان –هذه طريقة فعالة للتوقف عن شرب الكحول دون أي جهد إضافي.

• من خلال تسجيل أفكارك كتابيًا، لا تقع في فخ الحيل العقلية، مما يساعدك على الحفاظ على الرصانة.
• لقد كتبت أيضًا بتفصيل كبير حول كيفية التعرف على العطل في المقالة.

يمكنك أيضًا الحصول على دورة فيديو مجانية حول الرصانة.

1. التخلي عن الإدمان الأخرى.

النصيحة التالية حول كيفية التوقف عن شرب الكحول هي تقليل أنواع الإدمان الأخرى في حياتك قدر الإمكان.

مثل:

* للتخلص من إدمان معين، انقر على الرابط الذي يهمك.

الخيار المثالي للإقلاع عن شرب الكحول إلى الأبد هو التخلي تمامًا عن جميع أنواع الإدمان دفعة واحدة.

إذا استمرت في أي نوع من السلوك الإدماني، فإن خطر الانتكاس والشرب مرة أخرى يزيد بشكل كبير. ومن ثم يصبح الإقلاع عن شرب الكحول مهمة صعبة.

وهنا عدد قليل من أكثر نصيحة فعالةحول كيفية التوقف عن شرب الكحول، والتي جربتها شخصيًا على نفسي:

1. تناول الطعام بشكل صحيح ومنتظم.

• الجوع عامل ضغط إضافي.
• كن ممتلئًا دائمًا؛
• تجنب الوجبات السريعة؛
• أدخل ثلاث وجبات مناسبة يوميًا في حياتك؛
• تناول وجبات خفيفة بين الوجبات؛

لقد كتبت عن كيفية تناول الطعام بشكل صحيح في الرصانة.

1. زيادة نشاطك البدني

• المشي والجري في كثير من الأحيان؛
• ممارسة التمارين الرياضية في المنزل؛
• قم بالتسجيل في المسبح؛

لكن! لا تجهد نفسك. اتبع القاعدة. الأحمال المعتدلة ستكون كافية.

1. احصل على مزيد من الراحة.

• خلال فترة الانسحاب من الكحول، تحتاج إلى المزيد من الطاقة، حيث يتكيف الجسم مع "القضبان الرصينة".
• لذلك لا تحرم نفسك 10-15 دقيقةالراحة خلال النهار.
• لمعرفة كيفية الراحة بشكل صحيح، اقرأ المقال.

1. لا تثق بعقلك ومشاعرك

العائق الرئيسي أمام التوقف عن شرب الكحول تمامًا هو ما يلي:

• تذكر أن الدماغ والمشاعر ليسا حلفاء لك أثناء انسحاب الكحول.
• هم الذين غالبًا ما يخدعونك، حيث يقومون برمي الحيل المختلفة لجعلك تشرب. هدفهم هو إعادتك إلى الإدمان.
• سيتم طرح مشاعر غير عقلانية عليك: القلق والقلق والشعور بالخوف.
• سيؤدي التفكير إلى ظهور العديد من الأسباب غير المعروفة: لماذا تحتاج إلى الشرب بشدة. ستبدو لك الأسباب حقيقة مطلقة، رغم أنها خدعة من الإدمان.
• فضح حيل المشاعر والأفكار، ولا تستسلم للاستفزاز. العدو في داخلك.
• إذا اجتزت هذا الاختبار، فسيتم استعادة جهازك العصبي وستعود إليك السيطرة على مشاعرك وأفكارك.
• من أجل فهم أفضل آلية الإقلاع عن شرب الكحول ، اقرأ المقال.

1. تمر بفترة الانسحاب

• يفشل معظم الناس في الإقلاع عن شرب الكحول لأنهم لا يستطيعون اجتياز هذه العملية بنجاح.
• فترة الانسحاب هي الفترة التي سيتصرفون فيها بقوة معينة، والتي سبق أن ذكرتها عدة مرات في هذه المقالة.
• وستشعر أنه ستظل لديك هذه المشاعر السلبية دائمًا، وتقرر العودة إلى التعاطي.
• بعد الانتكاسة، تقوم بإعادة ضبط مقياس الرصانة، وتذهب كل جهودك سدى.
• التحلي بالصبر والالتزام باجتياز فترة الانسحاب هذه.

1. اعمل على رصانتك

ولكن إليك المزيد من النصائح المتعمقة، ليس فقط حول كيفية التوقف عن شرب الكحول، ولكن أيضًا حول كيفية تعلم كيفية العيش بشكل مريح في الرصانة:

• مجرد التوقف عن شرب الكحول لا يكفي؛
• أنت بحاجة إلى العمل على نفسك كل يوم؛
• التخلص من العادات السيئة القديمة؛
• تغيير نمط حياتك بشكل جذري؛
• غير علاقتك مع الآخرين ()؛
• تعلم المشاكل التي تنشأ على الطريق إلى الرصانة؛
• المراقبة في جميع مجالات الحياة؛
• يتعلم ؛

تجده في الخارج ما عليك سوى اتباع هذه النصائح البسيطة.

وكما وعدتكم، نصيحتي الرئيسية من أصل 50 هي: تعلم كيفية التعرف على الانهيار.

إذا لم تتعرف على بداية الانهيار، فهذا ما يجعلك تشرب الكحول.

ومرة أخرى أوجهكم إلى مقال يشرح كيفية تجنب هذا العطل -.

كلما قمت بتطبيق المزيد من النصائح من هذا الدليل، كلما تمكنت من التوقف عن شرب الكحول بشكل أسرع وتحقيق الرصانة المريحة تمامًا.

ستصبح رصانتك أساسًا متينًا لمزيد من الإنجازات والإنجازات: السعادة والنجاح والمال والحب وغيرها من سمات الحياة السعيدة.

وهذا هو الأكثر الطريقة الحديثةكيف تتوقف عن شرب الكحول.

ولا تنسى التحميل .

من المحتمل أن كل من يواجه السكر المزمن سيقدم الكثير من النصائح حول كيفية عدم شرب الكحول وكيفية الحماية منه محبوبمن هذه المتاعب. لسوء الحظ، لا توجد وصفة واضحة لمنع شرب الكحول. ولكن هناك طرق يمكنك من خلالها فطم نفسك مدمنوإعادة مدمن الكحول إلى حياة طبيعية كاملة.

الاستعداد للفوز

بادئ ذي بدء، للتخلي عن المشروبات الكحولية، فأنت بحاجة إلى رغبة الشارب نفسه - وهذا بالفعل 75٪ من النجاح. إن البدء في محاربة إدمان الكحول دون موافقة مدمن الكحول هو تمرين عقيم ولن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.

لإقناع الشخص بعدم شرب الكحول، عليك:

• التعرف على السبب الذي يجعل الشخص يشرب الكحول والعوامل التي تدفعه إلى شرب الكحول؛
• تحدث عن العواقب التي يؤدي إليها الكحول (فقدان الصحة، والتدهور الكامل للشخصية، وتدمير الحياة)؛
• تبديد الأوهام حول المشروبات الكحولية التي تجبر الإنسان على شربها دون تدبير؛
• التحلي بالصبر وإحاطة أولئك الذين أقلعوا عن الشرب بعناية واهتمام.

إذا سأل شخص ما السؤال "كيف تتوقف عن الشرب؟"، فلن يضيع كل شيء، وبالتالي يبدأ على الفور في اتخاذ إجراءات نشطة.

تبديد الخرافات المتعلقة بالكحول

للتوقف عن الشرب، عليك معرفة الأسباب التي تدفعك إلى ذلك: يمكن أن تكون ذات طبيعة اجتماعية ونفسية وجسدية. وفي كثير من الأحيان تكون هذه الأسباب أسطورية وبعيدة المنال، لذا سنحاول تبديدها

1. "الكحول يعزز التواصل".

لا يستطيع الكثير من الناس تخيل التواصل الاجتماعي في مجموعة دون شرب الكحول. يبدو أنه عندما تكون "رصينًا" ستشعر بالملل ولن تتمكن من الاسترخاء التام والاستمتاع بإجازتك. حقًا، مشروبات كحوليةإنها تساعدك على الاسترخاء والتصرف بمرح وسهولة، لكن هذا فقط للوهلة الأولى.

في الواقع، في الشركات التي يوجد فيها الشرب دائما، فإن الشيء الرئيسي ليس التواصل نفسه، ولكن السبب الذي يتجمعون من أجله - الكحول.

يرجى ملاحظة أنه بصحبة الأشخاص المهتمين حقًا والمقربين منك، يمكنك بسهولة رفض الشرب وما زلت تشعر بالخفة والبهجة. وسيدعمك هؤلاء الأشخاص دائمًا في هذه النية ولن يسلموك كأسًا من الكحول.

2. "الكحول يوحدنا".

بسبب العادات الراسخة والمجمعات الاجتماعية، يعاني الشخص دون بوعي من الخوف من شركة غير مألوفة من الناس (في العمل أو في إجازة). تغير المشروبات الكحولية الإدراك، وتحت تأثيرها يظهر التحرر والثقة بالنفس. ولكن في نفس الوقت يأتي ارتباك الأفكار والرغبة في المبالغة وغيرها. الأعراض المميزة تسمم الكحول– ومن غير المرجح أن تتمكن من ترك الانطباع الصحيح.

تذكر، في مرحلة الطفولة والمراهقة، كان من الممكن التواصل مع الأصدقاء دون تناول منشطات إضافية، وكان لديك متعة ومثيرة للاهتمام. حاول أن تتصرف بنفس الطريقة الآن - لا تشك في أن الآخرين سوف يحبونك بسبب طبيعتك (دون شرب الكحول).

3. "الكحول يساعدك على الاسترخاء والتغلب على التوتر والمشاكل".

يعد الاسترخاء بمساعدة المشروبات الكحولية من التنويم المغناطيسي الذاتي الشائع الذي يصبح عادة مع مرور الوقت. يتم استبدال الشعور بالنشوة الذي يحدث عند شرب الكحول حالة الاكتئابوالشعور بالقهر الذي يدفعك إلى شرب الكحول مرة أخرى من أجل “نسيان مشاكلك”. لكن المشاكل لا تختفي، بل تتفاقم. بالإضافة إلى ذلك، من وجهة نظر فسيولوجية، لا يستريح الجسم على الإطلاق، ولكن على العكس من ذلك، يكرس كل قوته لمكافحة عواقب الكحول.

خفف من التوتر واسترخي بطرق أخرى: الذهاب إلى الساونا أو حمام السباحة أو المشي مع عائلتك. سيساعد هذا الجسم حقًا على الاسترخاء، وستأتي حلول المشكلات بشكل طبيعي.

4. "الكحول حاجة جسدية."

مما لا شك فيه أن الكحول، مثل المخدرات، يسبب الشعور بالإدمان، ويبدو أنه من المستحيل التخلي عنه تماما. لكن الاعتماد البدنيمن الكحول أقل وضوحا بكثير من العوامل الأخرى - الاجتماعية و الطبيعة النفسية. بمساعدة المشروبات الكحولية يحاول الشخص تحييد مخاوفه وشكوكه ومجمعاته ومنح نفسه الشجاعة والثقة. وحتى تتخلص من الأسباب التي تجعلك ترغب في الشرب، فلا فائدة من محاربة الإدمان الجسدي.

الحاجة الجسدية للكحول هي خداع للنفس. تعرف على أسباب الرغبة في "الشرب"، وحاول حلها بطرق أخرى.

5. "الكحول لذيذ."

زجاجة من البيرة وكأس من الكوكتيل وكأس من النبيذ - كل هذا يبدو بلا شك مغريًا ولذيذًا للغاية. ولكن، إذا حاولت شرب هذه المشروبات نفسها بدون كحول، فلن يكون الطعم أسوأ. لا تخدع نفسك - ما هو أكثر جاذبية في هذه المشروبات ليس المذاق، بل محتوى الكحول (من أجل "البدء"). علاوة على ذلك، بعد كمية معينة من الشرب، لم يعد المدمن على الكحول يهتم بما يشربه.

هناك الكثير من المشروبات والكوكتيلات غير الكحولية اللذيذة واللذيذة. استبدل المشروبات الكحولية بها، وستجد أنك لا تخسر شيئا من حيث الطعم.

6. “الجميع يشربون الكحول”.

من الصعب الجدل حول الإشارة إلى تقاليد السكر الروسي التي تعود إلى قرون. لكن التقاليد خلقها الناس أنفسهم. إذا كان من المعتاد في الأسرة أن تشرب لأي سبب من الأسباب، ورأى الطفل ذلك منذ الطفولة، وإدراكه كقاعدة، فسيكون من الصعب إقناعه في مرحلة البلوغ بعدم شرب الكحول.

كن مؤسسًا للتقاليد الجديدة في عائلتك: في أيام العطلات، قم بإدخال عادة الذهاب إلى السينما أو صالة الآيس كريم، أو إلى حلبة التزلج. قريبا جدا سوف تصبح عادة (وسوف ترغب في ذلك جميع أفراد الأسرة)، وسوف ننسى التقاليد الكحولية.

هيا بنا نبدأ

على الرغم من وضوح الأساطير التي تم فضحها أعلاه، لا يزال من الصعب جدًا الإقلاع عن الشرب. لكن تحديد سبب الرغبة في شرب الكحول والقضاء عليه هو بالفعل نصف المعركة على طريق النجاح.

الآن نحدد المبادئ الأساسية للتخلي عن الإراقة الكحولية:

1. الكحول ليس بديلاً عن الفرح الكامل في الحياة. النشوة المؤقتة أثناء الشرب تحجب الدماغ وتخلقه شعور زائفمرح. سرور الحياه الحقيقيههذا ممكن فقط إذا كنت لا تشرب المشروبات الكحولية.
2. لا تنتظر اللحظة المناسبة للإقلاع عن الشرب. الاثنين المقبل شهر جديد، نهاية العطلات - إذا كنت قد أكدت بالفعل قرارك بعدم الشرب، فلا تؤجله للمستقبل.
3. كن واثقا من صحة قرارك. لا تشك في أن الاختيار الذي قمت به هو الخيار الصحيح. احصل على دعم عائلتك وأصدقائك لهذا الغرض.
4. اشعر بنفسك رجل حر . الكحول هو الإدمان، تماما مثل المخدرات. بعد تحرير نفسك منه، ستشعر بالارتياح - سيكون لديك الكثير من الهوايات والاهتمامات الجديدة والمخاوف الممتعة، والأهم من ذلك - الشعور بحياة مُرضية.
5. يشعر وكأنه فرد. "الجميع يشربون، وأنا لا!" سيبدو فخورًا ويجعلك متميزًا عن الباقي. أظهر أنه يمكنك الاسترخاء والاستمتاع حتى بدون شرب الكحول.
6. لا تستبدل المشروبات الكحولية القوية بأخرى ضعيفة. للتوقف عن الشرب، عليك أن تتخلى تماما عن جميع المشروبات التي تحتوي على الكحول. لا تنخدع بالوهم بأن المشروبات الكحولية الضعيفة أكثر ضررًا وأمانًا.
7. لا تربط الكحول بالمرح والاسترخاء. بصحبة الأصدقاء الحقيقيين و حب الناسيمكنك الحصول على استرخاء رائع وممتع دون تدفئة نفسك بجزء آخر من الكحول.
8. تعرف على كيفية رفض أولئك الذين يقدمون لك مشروبًا. سوف ينقطع أصدقاء الشرب، وسيبقى الأصدقاء الحقيقيون، وفي الشركات الأخرى سيبدأون ببساطة في احترام اختيارك.
9. استبدل الكحول بهوايات أخرى في الحياة. البولينج، وصيد الأسماك، والصيد، وكرة الطلاء - أنت لا تعرف أبدًا عدد الهوايات القوية والصعبة الشخص السليملا تعتمد على الكحول.

في البداية، بعد اتخاذ قرار الإقلاع عن الشرب، سيكون الأمر صعبًا. في الواقع، يعتبر الكحول بالنسبة للكثيرين أحد مكونات الحياة، وبدونه يصعب تخيله.

عطلات مختلفة، لقاءات مع الأصدقاء، أمسيات نهاية الأسبوع، التوتر والمتاعب - هذا هو عدد الأسباب التي تجعل الشرب، للوهلة الأولى، موجودة. لكن هذه الأسباب كاذبة، فنحن نبتكرها بأنفسنا لتبرير شرب الخمر.

لكي لا تشرب الكحول، عليك التخلص من الرغبات والأسباب الوهمية وتعلم كيفية العيش دون إضاعة الصحة الثمينة والطاقة والوقت والمال على الشرب.

هل من الممكن التوقف عن الشرب بمفردك؟

من الممكن إذا تم استيفاء عدة شروط.

• كن على علم بأن إدمان الكحول هو مرض الجسد والروح.
• اختر الهدف الصحيح.
• البحث عن أسباب مقنعة.
• اختر اللحظة المناسبة.
• تطبيق التقنيات الصحيحة.

إن أجساد الناس متنوعة بشكل لا نهائي، لذا لا يجب أن تتوقع نفس رد الفعل تمامًا عند التوقف عن شرب الكحول. وتؤثر مرحلة المرض على شدة الأحاسيس عند التوقف عن تناول الكحول.
من وجهة نظر الكيمياء الحيوية، الكحول هو السم الخلوي. وبتلقي أجزاء من هذا السم، يحاربه الجسم على جميع المستويات. تعمل كل خلية في الجسم على تحييد الكحول عن طريق تكسيره. بعض منتجات الانهيار هي سموم. الكبد والكلى مثل " محطات معالجة مياه الصرف الصحي"، تم تطهيرها من هذه مواد مؤذيةدم.

يحارب الجهاز العصبي بطريقته الخاصة: ردًا على التأثير الاكتئابي والكئيب للكحول الخلايا العصبية، ينتقل إلى مستوى النشاط المفرط. بمجرد توقف تدفق الكحول، تعاني جميع هياكل الجسم من الإجهاد. الخلايا والأعضاء، بعد أن فقدت التأثير "المسكن" للكحول، تعاني من الألم بسبب وجود السموم التي لم يتم حلها. يستمر الجهاز العصبي في البقاء في حالة مفرطة الإثارة.
يُطلق على مجموعة الأحاسيس التي يشعر بها الشخص عند الانسحاب من الكحول اسم انسحاب الكحول.

ماذا يحدث إذا توقفت فجأة عن شرب الكحول؟

تبدأ مظاهر متلازمة انسحاب الكحول في غضون ساعات قليلة وتستمر لعدة أشهر.

من الخارج الجهاز العصبيقد تظهر الأعراض التالية:

• تقلب المزاج من الاكتئاب إلى زيادة الإثارة.
• الهلوسة.
• قلق؛
• أرق؛
• قلق.

على جميع الأنظمة اعضاء داخليةقد تحدث الانتهاكات التالية:

• زيادة معدل ضربات القلب؛
• عدم انتظام ضربات القلب.
• سكتة قلبية؛
• زيادة ضغط الدم.
• صداع؛
• غثيان؛
• اضطراب المعدة؛
• رعشه؛
• التشنجات.
• الم المفاصل.

التوقف عن شرب الكحول بسرعة. هل هذا ممكن وهل هو ضروري؟

لا الأطباء ولا المرضى لديهم رأي مشترك. الكائنات الحية مختلفة، ومراحل المرض مختلفة. ما هو جيد لشخص ما هو ضار للآخر.

أحد الأساليب هو الإقلاع عن الشرب فجأة، مما يؤدي على الفور إلى تقليل كمية الكحول المستهلكة إلى الصفر. الشرط الأساسي لذلك هو الفحص الأولي للجسم. لماذا؟ نعم، لأن الجسم يجب أن يكون لديه هامش من الأمان ليتحمله انسحاب الكحول. إذا كشف الفحص أمراض خطيرة، سيتعين عليك البدء في علاجهم أولاً. في الوقت نفسه، تقليل كمية الكحول المستهلكة تدريجيا. وإذا كانت حالة الجسم مرضية فمن الأفضل أن يتوقف عن شرب الكحول بشكل مفاجئ.

كيف تتوقف عن شرب الكحول باستخدام العلاجات الشعبية؟

1. تطوير عدم تحمل الكحول.
2. توقف عن الرغبة في الشرب.
3. إزالة السموم.
4. علاج الأعضاء المريضة.
5. تناول المهدئات.
6. القيام بتحسين الصحة العامة للجسم.

طرق سريعة للاستيقاظ

1. اشطف المعدة بمحلول الملح والصودا (ملعقة صغيرة لكل 1 لتر من الماء).
2. افرك أطراف أذنيك، وامنحهم شيئًا للشرب مياه معدنيةأو الماء مع الملح وعصير الليمون.
3. مخلل الملفوف أو الخيار المخلل أو الطماطم.
4. صبغة: 1 ملعقة صغيرة. نعناع 250 مل. فودكا. 30 قطرة لكل كوب ماء.
5. البرباريس. الفواكه أو العصير الطازج.

الخروج من الشراهة عند شرب الخمر باستخدام العلاجات الشعبية

1. حميض مجعد (الجذر). ضخ 1 ملعقة كبيرة. الجذر في 250 مل. ماء. 1 ملعقة كبيرة. كل ساعتين حتى 6 مرات في اليوم.
2. المحبة (الجذر) و ورق الغار. ضخ 2 ملعقة كبيرة. كاشم و3 أوراق غار في 300 مل. ماء. خذ ملعقة كبيرة خمس مرات في اليوم.
3. القطيفة. مغلي الأزهار (ملعقة كبيرة) في لتر ماء. شرب خمسة أكواب يوميا.
4. خل التفاح والعسل. لكوب من الماء - 1 ملعقة كبيرة. كوب بعد الأكل.

يحدث عدم تحمل الكحول بسبب

• الفاوانيا.
• طحلب النادي
• حميض؛
• زعتر؛
• ورق الغار
• محبة.
• فلفل أحمر؛
• حافر أوروبي
• الدفلى.
• خربق لوبيل.

جميع النباتات سامة. استمارة منعكس القيء. الجرعة الزائدة تشكل خطرا على الحياة والصحة. لديهم موانع كثيرة لمختلف الأمراض.

التشاور طبيب بشكل صارم مطلوب!

كيفية تحضير أدوية السكر في المنزل؟

1. نبتة سانت جون. مغلي ملعقتين كبيرتين من الأعشاب في 0.5 لتر من الماء. شرب قبل وجبات الطعام.
2. كوبيتينالأوروبيةو صدَفَةغير ناضج عين الجمل (1:2). اصنع منقوعًا من نبيذ العنب. شرب قبل وجبات الطعام.
3. محبة(جذر واحد)، الغارملزمة(قطعة واحدة) أصر لمدة أسبوعين في 0.5 لتر من الفودكا. يسبب منعكس القيء.
4. كوبيتينالأوروبية.ضخ 6 ملاعق كبيرة. ل. في 0.5 لتر من الماء المغلي. اشرب 100 مل على معدة فارغة في الصباح ونفس الكمية في الغداء. في المرة القادمة التي تشرب فيها الكحول، يحدث القيء.
5. زهوربندقالصبغة: املأ الزجاجة إلى منتصفها بالزهور وأضف الفودكا. إجازة لمدة 10 أيام.
6. زعترالزاحف (الزعتر).
   ديكوتيون 2 ملعقة كبيرة. ل. في 250 مل من الماء. قبل الوجبات 100 مل. بعد 10 دقائق، اشطف فمك بالفودكا.
   ديكوتيون 15 غرام. الأعشاب في 0.5 لتر من الماء. أضف 10 مل من الفودكا إلى 50 مل من المرق. شرب مرتين في اليوم.
7. الغار(الورقة والجذر). صبغة 4 أوراق و 10 سم من الجذر في 0.5 لتر من الفودكا.
8. الطحلب الطحلب. ديكوتيون 1 ملعقة كبيرة. يطلق النار في 250 مل من الماء. ملعقتان كبيرتان. ل. على معدة فارغة.
9. يقطينبذور.يُطحن كوبًا من البذور المقشرة إلى مسحوق ويُسكب بالفودكا (0.5 لتر) لمدة أسبوع.
10. خربق البحرأو محرك الدمى.صبغة 10 جم من الجذر في 50 مل من الماء. النبات سام، لذا فإن الجرعة تكون بالقطرات. أضف قطرتين إلى الطعام ثلاث مرات في اليوم.

يخفف الرغبة الشديدة في تناول الكحول

1. الشوفانوآذريون.أضف 100 جرام من آذريون إلى مغلي الشوفان الساخن (1 كجم لكل 3 لترات من الماء)، واتركه لمدة 12 ساعة. شرب كوب قبل وجبات الطعام.
2. سنتوريوالأذان.ديكوتيون (1:1). اشرب بانتظام.
3. الميرميةالمر، القنطور، الزعتر.نسبة الأعشاب هي ملعقة واحدة. ثلاث ملاعق كبيرة من الخليط لكل 250 مل من الماء. لعدة أشهر، شرب ملعقة كبيرة 4 مرات في اليوم.
4. عسل. بأي مجموعة وبكميات معقولة.
5. عنب الدب. ديكوتيون 4 ملاعق كبيرة. ل. في 0.5 لتر من الماء. شرب 1 ملعقة كبيرة. ل. ما يصل إلى 6 مرات في اليوم، كل ساعتين.
6. زعتر. الشاي: 2 ملعقة صغيرة. لكل كوب من الماء المغلي.
7. تفاح. قم بلصق عدة مسامير فولاذية في التفاح طوال الليل. خلال اليوم التاليتناول ما لا يقل عن 4 من هذه التفاحات. يجب عليك اختيار الأصناف الحامضة.
8. الفاوانيا. ديكوتيون 1 ملعقة صغيرة. جذور في 0.5 لتر من الماء. خذ 150 مل قبل الوجبات.

إزالة السموم

1. البتولا تشاجا ووركين الورد. طهي بشكل منفصل. مقابل 0.5 لتر من الماء المغلي كوب من المواد الخام. امزج المغلي. شرب في أجزاء متساوية طوال اليوم.
2. روان والهندباء. وفقا لمقال واحد ل. مقابل 0.5 لتر من الماء. غرس في الترمس. شرب في يوم واحد.
3. فطر الشاي. اشرب ما يصل إلى ثلاثة أكواب من المشروب المعتمد على هذا الفطر يوميًا.
4. عصير الكرفس (الجذور والسيقان). خذ ملعقة صغيرة قبل الوجبات.
5. جذر الهندباء). ديكوتيون 1 ملعقة صغيرة. المواد الخام في 0.5 لتر من الماء. اشربه مثل الشاي 3 مرات في اليوم.
6. التوت (الزهور). ضخ 1 ملعقة صغيرة. في كوب من الماء المغلي. أضف 1 ملعقة صغيرة إلى التسريب الدافئ. عصير ليمونوالعسل. اشرب مثل الشاي.
7. شوك الحليب. ديكوتيون 1 ملعقة صغيرة. البذور في 250 مل من الماء. خذ 3 مرات في اليوم.
8. الكركديه (الكركديه). الشراب مثل الشاي. شرب بكميات غير محدودة.
9. الجينسنغ. ديكوتيون 1 ملعقة صغيرة. الجذر لكل 250 مل من الماء. شرب كوب من المغلي في الصباح.
10. نبات القراص. استخدم جافًا أو طازجًا لتحضير الشاي.
11. مجموعة من أجزاء متساوية من براعم البتولا، البابونج، الخلود، أوراق الفراولة و الخلود. ل 0.5 لتر من الماء ملعقتين كبيرتين من الخليط. ترك في الترمس. شرب نصف كوب مع العسل 2 مرات في اليوم.
12. لاستوفن. خذ 0.5 جرام من مسحوق الجذور الجافة لمدة 5 أيام.

العلاجات الشعبية المهدئة

1. نبتة الأم.
2. البابونج.
3. ميليسا.
4. فاليريان(جذر).
5. مهدئمجموعة: 5 جرام من زهور اللافندر، 20 جرام من زهرة العاطفة، 25 جرام من بلسم الليمون، 50 جرام من نبتة سانت جون. تحضير 1 ملعقة صغيرة. 250 مل من الماء المغلي ويشرب كالشاي.
6. وسادةللنوم بالأعشاب. ملعقة كبيرة من الأعشاب: بلسم الليمون وأوراق البرسيم الحلو، وأقماع نبات الجنجل، وزهور اللافندر، ونبتة سانت جون، والبابونج، والبرتقال، والورد.

استعادة الأعضاء المتضررة، وتحسين الصحة العامة

1. خليطاستعادة: 1.5 لتر من الماء المغلي 10 ملاعق كبيرة. ل. إبر الصنوبر، 6 ملاعق كبيرة. ل. الوركين، قطعة من جذر عرق السوس، قليل قشر البصل. ترك في الترمس بين عشية وضحاها. شرب في يوم واحد. الدورة - 4 أشهر.
2. خليطلتحسين الصحة: لكل كوب من الماء – 1 ملعقة كبيرة. ل. خل حمض التفاحعصير الليمون (الكرز، التوت البري، لينجونبيري). اشرب على معدة فارغة.
3. المضافةفي الشاي. تجفيف قشور البرتقال والليمون واليوسفي. طحن في مطحنة القهوة. أضف 1 ملعقة صغيرة إلى الشاي.
4. توت بري. طحن 1 ملعقة كبيرة. ل. التوت يملأ شاي أخضر. أضف العسل. شرب في الصباح قبل وجبات الطعام.

كيفية التوقف عن شرب الكحول للمرأة

كيف الجسد الأنثوييختلف عن الرجال، وإدمان الكحول من جنسين مختلفين له خصائصه الخاصة.

• يتطور الإدمان على الكحول أسرع مرتين من الرجال (ثلاثة وستة أشهر على التوالي).
• تحدث المرحلة المزمنة من إدمان الكحول أسرع بتسع سنوات لدى النساء (سبع سنوات مقابل ستة عشر).
• تملي الاختلافات الفسيولوجية والنفسية بين الجنسين أيضًا نهجًا مختلفًا للتعافي من إدمان الكحول على الرجال والنساء.
• إذا كان في اختيار الأدوية أو العلاجات الطب التقليديلا يوجد فرق كبير، ولكن هناك اختلافات جوهرية في دوافع النساء للتوقف عن الشرب.

"دوافع المرأة"

• تلد طفلا. صحيح!
• قم بتربية الأطفال الموجودين بنفسك، ولا تحكم عليهم باليتم.
• أن تحب وتكون محبوبا.
• إنشاء عائلة.
• إنقاذ عائلة متفككة.
• أن تكون جذابة، جميلة، مرغوبة.
• كن مستقلاً مالياً من خلال الحصول على مهنة ناجحة أو استعادتها.

كيف يمكن للمرأة أن تتوقف عن الشرب من تلقاء نفسها؟

الإجابة على الأسئلة : لماذا أريد الإقلاع عن الشرب , ما هو هدفي ?

على سبيل المثال: أريد أن أتوقف عن الشرب حتى أتمكن من الولادة طفل سليمالعودة إلى الإبداع والرياضة والوظيفة واستعادة الصحة والجمال والجاذبية أو العودة أو العثور على الحب.

يجب أن يكون كل من الهدف والرغبات شخصيًا للغاية، وذا معنى كبير، حتى يمكن تبريرهما عدم ارتياحعند التخلي عن الكحول.

الدوافع متنوعة للغاية ويمكن أن تتعلق بالجوانب المادية والمعنوية للحياة.

بدنيتحفيز:

• التهديد بالمرض، وفقدان الحياة، والحرية؛
• الحاجة إلى حياة مُرضية؛
• استعادة اللياقة البدنية، الجمال، الجاذبية، الحياة الجنسية، الرغبة الجنسية.

نفسيتحفيز:

• الوعي بعواقب الشرب.
• الرغبة في تغيير وضع حياتك؛
• أثبت لنفسك وللآخرين قيمتك؛
• الإجهاد من بعض الأحداث.

30 نقطة مهمة للتوقف عن شرب الكحول بنفسك

1. تجنب الشركات التي من المعتاد أن تشرب فيها لأي سبب من الأسباب.
2. إذا لم يكن ذلك ممكنا، أعلن مقدما وبحزم أنك لن تشرب. في حالة إصرار الشركة على الإهانة والسخرية والتخلي عنها.
3. لا تخترع الأسباب الخاصة بك للشرب. يمكن الاحتفال بأي حدث بطريقة ممتعة بدون كحول.
4. لا تقطع نفسك أي الركود.
5. لا تشعر بالأسف على نفسك.
6. تعلم الحصول على المتعة والمتعة بدون كحول.
7. تذكر كيف يلعب الأطفال ويستمتعون.
8. اسأل كيف يستمتع الأشخاص الذين لا يشربون الخمر لأسباب دينية والرياضيين وذوي المهن الخاصة.
9. انغمس في العمل.
10. املأ وقت فراغك بالرياضة والدين والفن والسفر.
11. التعرف على أشخاص جدد، والتواصل أكثر.
12. قم بتغيير روتينك اليومي.
13. النوم من الساعة 10 مساءً حتى الساعة 6 صباحًا.
14. قم بتشغيل بعض الموسيقى الجميلة في الصباح.
15. ممارسة التمارين الرياضية، والركض.
16. خذ حمامًا متباينًا.
17. انتقل تدريجياً إلى الغمر بالماء البارد.
18. انتبه إلى المكياج وتسريحة الشعر واختيار الملابس حتى لو لم تذهب إلى أي مكان. جدولة الأشياء لهذا اليوم في المساء.
19. احتفل بالانتهاء.
20. كافئ نفسك على كل مهمة تنجزها.
21. كتابة الملصقات والشعارات ووضعها في أماكن بارزة.
22. احتفل رسميًا بكل خطوة في التغلب إدمان الكحول.
23. خذ حماماً في المساء الأعشاب المهدئة, الزيوت الأساسية، رغاوي. قم بتشغيل الموسيقى الهادئة.
24. تنفيذ كل ما يلزم إجراءات التجميلالعناية بالبشرة والشعر.
25. تغيير القائمة والنظام الغذائي.
26. تأكد من تناول وجبة الإفطار.
27. تناول الطعام بجرعات صغيرة، ولكن في كثير من الأحيان، تصل إلى 7 مرات في اليوم.
28. زيادة استهلاك الفواكه والخضروات، منتجات الحليب المخمرة, أصناف قليلة الدسماللحوم والأسماك والمأكولات البحرية.
29. دلل نفسك بالعسل والشوكولاتة والحلويات الخفيفة.
30. زيادة تناول السوائل. تفضل شاي الأعشاب المهدئ، والكومبوت، مياه معدنية, العصائر الطازجة .

أفضل طبيب هو جسمك. وعقلك الخاص. إذا أدركت أن هناك مرضًا وأنه إدمان الكحول، إذا تم اتخاذ قرار بتغيير حياتك، العلاجات الشعبية‎نصائح ستساعدك في التغلب على إدمان الكحول.

الجواب على السؤال: "كيف تتوقف عن شرب الكحول؟" موجود. ما عليك سوى اتباع عدد قليل شروط بسيطة. والحقيقة هي أن المحاولات الأولى للإقلاع عن الشرب عادة ما تكون غير ناجحة. الفشل يسبب الذعر للشخص وارتكاب الأخطاء. وهذا ليس مفاجئا، لأن الذعر ليس هو أفضل مستشار. بالنسبة للبعض، فإن عدد المحاولات يصل بالفعل إلى العشرات، ولا يزال لا شيء. دعونا نتعرف على ما يمنع الناس من الإقلاع عن الشرب وكيف يمكن حل هذه المشكلة.

إدمان الكحول هو نظام

عليك أولاً أن تفهم أن إدمان الكحول هو نظام. ما هو النظام؟ لا توجد أشياء وظواهر معزولة في العالم، بل كلها مترابطة. وأي نظام يسعى إلى الاستقرار بما في ذلك الكحول. سيكون من السهل التوقف عن شرب الكحول إذا لم تكن هناك مقاومة للنظام. الآن سأقدم القليل من النظرية. إذا كنت كسولًا جدًا في القراءة، فيمكنك تخطي الفقرتين التاليتين. على الرغم من أن لا، فمن الأفضل أن تقرأ كل شيء. :)

يتكون النظام من العديد من العناصر والروابط فيما بينها. هل "التعليقات السلبية" مصطلح مألوف؟ أبسط مثال هو التأرجح. عندما يرتفع التأرجح، تبدأ ردود الفعل السلبية أو المثبطة في التصرف عليه - الجاذبية. ولكن بمجرد أن يتجاوز التأرجح النقطة العليا، تبدأ الجاذبية في مساعدته على التسارع الجانب المعاكس. تصبح الجاذبية بمثابة ردود فعل إيجابية أو معززة.

وكل نظام لديه الجمود. هل سبق لك أن حاولت إيقاف الأرجوحة من التأرجح؟ أتمنى أنك لم تؤذي نفسك؟ هذا هو الحال مع الكحول: نحن أنفسنا نتأرجح البندول الكحولي. ببطء في البداية، شيئًا فشيئًا. ثم أقوى وأقوى حتى نتأرجح إلى أقصى حد. وبطبيعة الحال، عندما نحاول إيقاف التأرجح السائب بحركة واحدة، فإننا نفشل. نحن فقط نملأ أنفسنا بالأقماع، لكنها تستمر في التأرجح والتأرجح...

وعليك أن تتصرف تمامًا كما في حالة التأرجح الحقيقي. وهذا يعني التوقف عن هزهم والبدء في التباطؤ. ليس على الفور، ولكن بعد مرور بعض الوقت سوف يتوقف التأرجح بالتأكيد. الآن دعونا نتعرف على كيفية القيام بذلك عمليًا.

كيف يصبح الإنسان ملحوماً؟

لقد كتبت بالفعل في مقال حول كيفية قيام الشخص نفسه بتأرجح البندول الكحولي. بمجرد أن يُحاصر الشخص، سيجد دائمًا سببًا لشرب الكأس الأولى (الكوب أو الزجاجة). لكن الجرعة الأولى لن تفي بالغرض. فالأول يتبعه الثاني، والثاني يتبعه الثالث، وهكذا. الرجل تقريبا دائماًتشرب كمية من الكحول أكثر مما كنت تتوقعه في الأصل، فيسقط البندول إلى الأمام، ثم يعود حتماً، ويرميك في الهاوية أسوأ حالةعما كان عليه قبل الشرب.

في صباح اليوم التالي، شعرت بصداع الكحول، والندم لعدم القدرة على التوقف، وعدم الاحتفاظ بكلمتي لنفسي بالتوقف عن شرب الكحول، وما إلى ذلك. يجد نفسه في حالة عاطفية وحيوية أسوأ، يشرب الشخص الكحول مرة أخرى، ولكن لتجديد طاقته يحتاج إلى المزيد جرعة عالية، يفتقد مرة أخرى.

هذه هي الطريقة التي يعمل بها البندول الكحول. مع كل مشروب تشربه، فإنه يتأرجح أكثر فأكثر، وفي النهاية سوف يصبح جامحًا ويدمر صحتك.

هذا هو السبب الرئيسي تحتاج إلى التوقف عن شرب الكحول الآن. لا تنتظر حتى يتأرجح البندول، اعتن بصحتك!

ربما ليس الأمر واضحًا جدًا فيما يتعلق بالبندول، دعوني أشرح فكرتي.

الآثار المتأخرة للكحول

ربما كنت قد تناولت الكثير من الكحول. لماذا حدث هذا، هل تعلم؟ للكحول خاصية واحدة غير سارة للغاية. هو يمثل مؤجل، متأخرا. لا يحدث التسمم على الفور، ولكن بعد مرور بعض الوقت. إن شرب الكمية المحددة اللازمة لتحقيق "هدف" الاسترخاء يكاد يكون مستحيلاً. حتى لو كنت تعتقد أنك "تعرف معيارك".

وليس هناك شيء اسمه "القاعدة". الجميع يعرف النكتة التي وعد أحد الرجال بأن يشرب "مجرد زجاجة بيرة"، لكنه أصبح بالفعل بعد أن شربها شخص اخر، الذي لم يقدم أي وعود.لقد قابلت الكثير من الأشخاص الذين يعتقدون أنهم "يعرفون معاييرهم"، لكنهم في حالة سكر بشكل دوري "في سلة المهملات".

إدمان الكحول

يعلم الجميع أن الكحول سم. أي كائن حي يحارب السم وينتج الترياق. كيف المزيد من الناسالمشروبات، كلما كان الترياق أقوى. ولهذا السبب يزيد الناس بالفعل من جرعة الكحول: لتحقيق نفس درجة التسمم، تحتاج إلى شرب المزيد.

إن الجمع بين هذين العاملين: تأخير الفعل والإدمان يسبب التأرجح الرئيسي للبندول. يضاف إلى ذلك عامل المخلفات والإجهاد واستنفاد الطاقة وما إلى ذلك.

العوامل المثبطة

لماذا يتعثر نظام الكحول؟ أين هي ردود الفعل السلبية، لماذا لا تتحرك وتبطئها؟

بالطبع، هناك عوامل مثبطة وهي تعمل: العمل، الأسرة، الأطفال، الآباء، نقص المال، السيارة - كل هذا يعمل على استقرار النظام ويجبر المرء على الحد من استهلاك الكحول. كلما قل الكبح تعليقكلما أصبح الشخص مدمنًا على الكحول بشكل أسرع. تختلف سرعة "اللحام" من شخص لآخر، حيث تؤثر العوامل المختلفة على الجميع.

تم تصميم مصيدة الكحول بذكاء لدرجة أنه بمرور الوقت يبدأ الشخص في إقناع نفسه بأن كل شيء على ما يرام معه. فعالية الردع تتناقص تدريجيا وتختفي. يتوقف الشخص عن الاستماع إلى الحجج المعقولة. تنهار الاتصالات السلبية، ويدخل النظام في حالة من الفوضى ويدمر الشخص.

يجب تدمير النظام قبل أن يدمرك.

للتوقف عن شرب الكحول، تحتاج إلى كسر نظام الكحول. تدميرها لن يجلب إلا نتائج إيجابية. أقول هذا بمسؤولية كاملة، لأنني بنفسي أقلعت عن الشرب (والتدخين) في يوم واحد، لا على الإطلاق عواقب سلبيةبالنسبة للجسم لم يكن (ولا يمكن أن يكون).

أكرر: لتدمير النظام، عليك التأثير عليه رابط ضعيف . والرابط الضعيف (المفتاح أيضًا) هنا هو الموقف النفسي. وهذا ما سنعمل معه.

لقد تعلمنا منذ الطفولة أنه من الصعب جدًا التوقف عن شرب الكحول، وأن إدمان الكحول (خاصة لسبب ما عند النساء) غير قابل للشفاء. بعد الاستماع إلى هذه الخرافات، نتلقى رسالة مستقرة في اللاوعي لدينا. الجهاز المناعيإن عقلنا الباطن - المنطق - يمرر هذا الفكر بحرية، دون أن يلاحظ التهديد المخفي في هذا الفيروس.

وكيف لا نفوتها إذا رأينا منذ الصغر سكارى ترتجف أيديهم أو يعانون من مخلفات الكحول أو الإفراط في شرب الخمر. ألا يريدون حقا أن يتم علاجهم؟ نعتقد أنهم ربما لا يستطيعون ذلك. وماذا عن عيادات العلاج من تعاطي المخدرات، حيث يموت علماء المخدرات أنفسهم بسبب التسمم بالكحول؟ والقصص عن الأشخاص الذين "انهاروا" بعد "تنويمهم" أو "تنويمهم مغناطيسيًا" ودخلوا في نوبة أعمق من ذي قبل؟

وبالطبع لنا تجربتي الخاصة. عادة لا تسبب المحاولة الفاشلة الأولى للإقلاع عن شرب الكحول الخوف. ولكن بعد فشل آخر، يتسلل الذعر. يدرك الرجل أنه محاصر.

وبناءً على هذه الملاحظات، يتوصل منطقنا إلى استنتاج خاطئ: "الإقلاع عن الشرب أمر صعب، بل يكاد يكون مستحيلاً".

نحن نؤمن بالحكاية الخيالية التي تقول إن إدمان الكحول لا يمكن علاجه. وما نؤمن به ينجح دائمًا.

نحصل على حلقة مغلقة، أو النظام:

1. نتلقى فكرة فيروسية في اللاوعي لدينا مفادها أنه من الصعب الإقلاع عن الشرب.
2. نقع في فخ الكحول ولا نستطيع الخروج منه لأن هذا الفكر موجود في العقل الباطن. علاوة على ذلك، على مستوى الوعي، قد لا ندرك وجود هذا الفكر.
3. تجارب الآخرين وتجاربنا الخاصة هي دليل على هذا الفكر الفيروسي. لقد أغلقت الدورة، وأصبح النظام مغلقا، والآن سيكون من الصعب كسره.

وهكذا ينتشر وباء إدمان الكحول ويؤثر على دول ودول بأكملها.

لذلك، حددنا الرابط الرئيسي في نظام الكحول. هذا الفكر هو فيروس أنه من الصعب، يكاد يكون من المستحيل التوقف عن شرب الكحول بمفردك. وأن إدمان الكحول لا يمكن علاجه.

كل ما تبقى هو التخلص من هذا الفيروس، ببساطة تدميره، تماما كما يدمر جهاز المناعة لدينا الفيروسات الضارة.

بمجرد أن ينهار النظام، ستفعل نفس الشيء الذي فعلته - التوقف عن شرب الكحول في يوم واحد.

لكن لا تعتقد أن التخلص من الأفكار الفيروسية أمر سهل للغاية. على مستوى الوعييمكنك أن توافق على أن هذا الفكر ضار وكاذب. ولكن الفكر في دون الوعيو. يستغرق استخراج هذا الفكر من العقل الباطن بعض الوقت - عدة أسابيع أو أشهر. تحتاج إلى تزويد عقلك الباطن بدليل ملموس على أن الفكرة خاطئة. وبمجرد أن يقبل العقل الباطن هذه الأدلة، سيتم تدمير الفكر إلى الأبد.