أسباب نفسية للتدخين أو ما يجعلنا ندخن. كيفية التخلص من الاعتماد النفسي على التدخين والاعتماد الجسدي على النيكوتين
الأسباب الرئيسية للتدخينوالتي بموجبها يبدأ الناس بتدخين السجائر ويتعمدون تعريض حياتهم للخطر وتشكيل خطر على الآخرين.
مثل السجائر، فهي تسبب الإدمان الجسدي
من الناحية النفسية، إذا كنت مدمنًا، فمن الصعب جدًا الإقلاع عن التدخين.
أمثلة سيئة لا تؤدي إلى شيء جيد.
الأسباب الرئيسية للتدخين بين المراهقين
يبدأ المراهقون بالتدخين تحت تأثير أقرانهم. يدخن الأولاد والبنات معتقدين أن ذلك أمر رائع. القبول من قبل المجموعة هو أحد الأسباب الرئيسية. الأصدقاء الذين يجبرونك على التدخين مقنعون جدًا.
وهذا يعمل بشكل خاص في العلاقات بين الشباب. إذا كان أحد الزوجين يدخن والآخر لا يدخن، فهذا هو سبب التهديد بقطع العلاقة.
الرغبة في أن تصبح أكبر سناً وأكثر استقلالية. يحتاج المراهقون إلى التجربة وتجربة أشياء جديدة. التدخين هو خيار يمكن الوصول إليه، يبدأ المراهقون الذين يشعرون بالملل بالتدخين بحثا عن الأحاسيس.
إذا كان الأهل والأقارب يدخنون، فهذا مثال سيء. الانضباط والقواعد مهمة للآباء. من المرجح أن يكون لدى الآباء غير المدخنين أطفال غير مدخنين ويميلون إلى التدخين بشكل أقل.
قد يتعرضون للإغراء، لكنهم لن يدخنوا في المنزل، مما يقلل من فرص الإدمان على منتجات التبغ.
سبب آخر هو النظرة الواثقة للحياة. عواقب المستقبل لن تسبب ضررا، مما يعني أنه لا يوجد سبب لرفض المتعة. ومن باب الفضول، يحاول الأطفال التدخين، وما إذا كانوا يحبون ذلك سيصبح الأساس لقرار الاستمرار. 
تعد الإعلانات والأفلام على شاشات التلفزيون من وسائل التأثير الشائعة. هناك أدلة ثابتة تربط بين التعرض لأفلام التدخين وبدء التدخين لدى الشباب.
إنهم ينظرون إلى التدخين باعتباره هواية ممتعة ورومانسية، والرغبة في أن تكون مثل أصنامهم.
اختبار للمدخنين
المشاكل النفسية للناس
التدخين يسبب الإدمان. يحلم الناس بالثروة المادية، والحياة الجميلة، والأشخاص الجذابين، ويريدون أن يكونوا جذابين.
يعتمد معظمهم على المال والمكانة والطعام والراحة والجنس الآخر. من الصعب الحصول على هذه الأشياء، ولكن من السهل الحصول على السجائر. من الجميل أن تعتمد على ما يمكنك تحقيقه.
النيكوتين يسبب الإدمان، وقد أظهرت الدراسات أن الناس أكثر عرضة للتدخين أسباب نفسية. التغلب على إدمان النيكوتينليس بالأمر الصعب، فمشكلة الاعتماد النفسي أكثر تعقيدًا.
الأسباب النفسية للتدخين يمكن أن تكون:
- ضغط. يدخن الناس بينما يشعرون بالإثارة. الحركات المتكررة التي يقوم بها الشخص تعطي شعور كاذبيتحكم. المدخنون يشعلون السجائر ويشعرون بفقدانهم (الغضب والتوتر والقلق).
- مشاعر قوية. يدخنون أكثر عند التفكير في المشاكل. الشعور بالخدر الناتج عن التدخين يساعدك على البقاء على قيد الحياة. استخدام السجائر لتجنب المشاكل أو الألم الخفيف.
- مكافحة الإعلانات غير فعالة. التحذيرات حول غير فعالة، فهي لا تحتوي على القضايا النفسية. مكافحة الإعلانات تعزز الرغبة في التدخين. المراهق المتمرد يدخن أكثر بعد رؤية التحذيرات الصحية.
- قلق انتهاك القواعد. يبدأون بالتدخين لخرق القواعد، مما يمنحهم الإثارة. يصبح المدخنون مدمنين ولا يستطيعون التوقف.
- الشعور بالوحدة. يقولون أن الناس يشعرون بالوحدة أقل عندما يشعلون سيجارة ويطلقون على السجائر أصدقاء.
- تشبه المص إبهام. - المدخن، المدخن، الشعور بالتوتر، والرغبة اللاواعية في اتخاذ الإجراء المهدئ المتمثل في مص الإبهام.
قم بإجراء اختبار التدخين
تأثير المجتمع على انتشار تدخين التبغ
تدرس نظرية التعلم الاجتماعي كيف يتعلم الناس من تجارب الآخرين. التأثير القوي للوالدين والبيئة التي ينظر إليها المدخن والأقران والممثلين ونجوم البوب. هذا يجعلك تقلد السلوك وتحاول التدخين.
على مر السنين، أنشأت البرامج التلفزيونية والأفلام ارتباطات فعالة بين التدخين والسحر والجنس والمخاطر. كمية التدخين في العالم الحقيقييتناقص. لكن الناس ما زالوا يتعرضون للإعلانات التي تروج للتدخين عمدا.
الشباب الذين يعشقون رياضة السيارات التي ترعاها صناعة التبغ هم أكثر عرضة للتدخين من غيرهم.
لدى المدخنون أشياء مشتركة مع المدخنين الآخرين دون أن يسألوا عن اهتماماتهم. تخيل مجموعة من الأشخاص المدخنين يرتدون قمصانًا تحمل شعار مجموعتهم الموسيقية المفضلة.
يرغب الجميع في الشعور بالراحة عند بدء محادثة معهم. السجائر هي سبب لبدء المحادثات بسهولة مع الغرباء.
إذا أراد الإنسان التقرب من المدخنين يبدأ بالتدخين ويقلد سلوكه. يقضي الناس وقتًا مع أشخاص يشبهونهم.
فيديو مفيد حول الموضوع
ظهور الإدمان عند النساء
رقم النساء المدخنات، الذين تتراوح أعمارهم بين 45 إلى 65 عامًا، وقد زاد خلال 10-20 عامًا الماضية. وتتهم الجماعات المناهضة للتدخين الشركات المصنعة بالفشل في زيادة أسعار التبغ. لكن هل الأسعار المنخفضة هي السبب الوحيد للتدخين؟
يُنظر إلى السجائر على أنها رمز للحرية وصورة للقوة التي تأتي مع التدخين. تبدأ النساء بالتدخين في سن المراهقة، والتمرد، والتسامح مع القواعد، والتقرب من الأصدقاء والجنس الآخر.
في وقت لاحق يدخنون عندما يشربون. عندما تشرب النساء ويدخنن مع الأصدقاء، يشعرن بجو من العزلة، ويتشاركن الأسرار، ويعرفن الدعم والتفاهم.
يرتبط التدخين وتعاطي التبغ بالتعليم وميزانية الأسرة. وقد تبين أن نقص التعليم والأمية وانخفاض الدخل تزيد من خطر التدخين.
شركات التبغ مسؤولة عن تشجيع الفتيات والنساء على التدخين. ابتكر المصنعون علامات تجارية للسجائر ذات مستويات منخفضة من النيكوتين وتصميمات ونكهات خاصة. ويؤكد الإعلان على استقلال المرأة وتخفيف التوتر وفقدان الوزن.
السعي دون وعي إلى هدف إظهار الجانب الرجولي في النفس. إنه أمر شائع بين النساء المدخنات لإنكار الصور النمطية الشائعة، أوه الضعف الأنثويوالحساسية.
تدخن النساء للأسباب التالية:
- تمرد على الضغوط الاجتماعية، امرأة أنثوية، مثالية وحلوة؛
- وسيلة للحصول على الاستقلال عن الوالدين؛
- وسيلة لتكوين صداقات والحصول على قبول من أقرانهم؛
- طريقة الاسترخاء وتخفيف التوتر.
- التدخين هو وسيلة سهلة لتجنب زيادة الوزن.
تدخن النساء في كثير من الأحيان بمفردهن، مما يدل على الخجل من عادة التدخين، أما المرأة التي تحمل سيجارة فهي ظاهرة أقل قبولا اجتماعيا. 
تناول سيجارة، مكافأة، وطريقة للتغلب على التوتر أو القلق. ولكن الجميع يعلم أن التدخين يسبب السرطان والعديد من... يأتي مستوى جديد من التوتر - من الوعي والتأثير المستقل على الذات.
التدخين مثل الأكل، قطعة كعكة الشوكولاتةعندما تحتاج إلى إنقاص الوزن. السيجارة تملأ الرغبة المؤقتة، لكن الوعي بضرر هذه الطريقة وعدم جدواها واضح.
مشكلة فقدان الوزن عند الإقلاع عن هذه العادة
ويعتقد أن الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين قادرون على اكتساب الوزن الزائد. يكتسب بعض الأشخاص جنيهات بعد الإقلاع عن التدخين. زيادة الوزن تأتي من ملء الفراغ بالطعام، وليس من نقص النيكوتين، دخان التبغ.
عند التدخين، يتسبب النيكوتين في قمع الجسم للشهية وتحفيز عملية التمثيل الغذائي. هذا صحيح حقا.
تم استخدام ممارسة تدخين السجائر لفقدان الوزن وقمع الشهية من خلال السجائر لأول مرة بين الأمريكيين الأصليين قبل كولومبوس والأوروبيين في ذلك الوقت.
تخاف النساء، معتقدات أنهن سيكتسبن الوزن الزائد. في الواقع، سوف يصبح الجسم أنحف، لأنه من خلال الإقلاع عن التدخين، سيكون لديك الطاقة والقوة لممارسة الرياضة والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
وفي الولايات المتحدة الأمريكية، أجريت دراسات حول العلاقة بين التدخين ووزن الجسم.
وجدت إحدى الدراسات أن 75% من النساء المدخنات لم يقلعن عن التدخين. بدأت بعض النساء بالتدخين، على أمل أن يساعدهن ذلك على إنقاص الوزن.
أظهرت الدراسات أن النساء اللاتي يقلقن بشأن الوزن المرتبط بالتدخين يقلقن أيضًا بشأن عادات أخرى: الأكل بكثرة والشرب وقلة النشاط البدني.
من المهم أن تفهم النساء أن للتدخين تأثيرًا كبيرًا على المظهر: ترقق الشعر، والتجاعيد، والأظافر الهشة، وتغير لون الأسنان، والجلد، ورائحة الفم الكريهة. الإقلاع عن التدخين هو إجراء تجميلي فعال.
الأسباب الرئيسية للرفض
ومن الأمراض التي يسببها التدخين:
- أمراض القلب؛
- سكتة دماغية؛
- أمراض الأوعية الدموية الطرفية.
- انتفاخ الرئة.
- قرحة المعدة
سيكون علاج الأمراض الموجودة مسبقًا أمرًا صعبًا بسبب التدخين. خطر التخدير و مضاعفات ما بعد الجراحةالزيادة بسبب استخدام السجائر.
يرغب بعض الأشخاص في الإقلاع عن التدخين ليكونوا قدوة إيجابية لأطفالهم.
تكاليف التدخين هي شيء آخر سبب مهم. يمكن تحفيز الزوجين المدخنين من خلال إدراك الهدر الهائل للسجائر.
يقوم المدخنون بإحداث ثقوب في الملابس والسيارات والأثاث والسجاد. هذا قد يؤدي إلى حرائق عرضية. أكثر من نصف وفيات الحرائق ناجمة عن تدخين السجائر.
كثير من الناس يتوقفون عن التدخين لفترة قصيرة من الزمن ولكنهم يعودون إلى التدخين. وبمجرد تحريرهم، يشعر الناس بصحة أفضل وهدوء وسعادة.
لكن عدم فهم خطورة العادة يسمح للنفس بالعودة إلى الإغراء. وهذا يؤدي إلى زيادة في الاعتماد الكامل.
يدخل الأشخاص في العلاج لأسباب مختلفة، ولكن معظمهم لديهم دافع مشترك. إنهم بحاجة إلى المساعدة في الإقلاع عن التدخين. إنهم يعرفون الخطر والصعوبات والتكاليف، لكنهم لا يستطيعون التوقف.
ما هي العوامل النفسية الجسدية للتدخين
علم النفس الجسدي - يشرح العلاقة المتبادلة بين التجربة العاطفية (الضعف في مواجهة الخوف، وقمع التعبير عن المشاعر، وحظر إظهار الغضب) و حالة فيزيائية(الأمراض والرفاهية والإدمان). تأثير النفس على حدوث الأمراض. 
تقريبا كل طبيب يحضر الاهتمام حالة نفسيةمريض. إذا لم يؤد العلاج والأدوية إلى التأثير المطلوب، يقوم الطبيب بتحويل المريض إلى معالج نفسي.
من الممكن أيضًا تحليل مشاعرك بشكل مستقل عندما تريد التدخين وفهم سبب حدوث ذلك. الشيء الرئيسي هو استخلاص النتائج والتصرف.
الإدمان هو محاولة نفسية لتجنب المشكلة. تعمل السجائر كوسيلة للاسترخاء. على الرغم من أنه يمكنك الاسترخاء بدون سيجارة.
ومع ذلك، باستخدام هذا العلاج، يستعد الشخص للصعوبات والضغوط القادمة. ونتيجة لذلك، سيجد ضغطا آخر في التخلص من وسيلة الاسترخاء هذه.
يستطيع الإنسان التغلب على الصعوبات بمفرده دون مساعدة خارجية، لكن صوته الداخلي يقنعه بخلاف ذلك. بالنسبة لنقاط الضعف الطفيفة، سيتعين عليك دفع ثمنها بنفسك سهولة التنفسلأن الإعلان والمجتمع أقنعونا بمكانة التدخين.
لتجنب التدخين، التأثير مع الجانب النفسيعلى المريض، ويجلب النتائج. طرق الاسترخاء والتأمل تمارين التنفسوالتواصل مع المعالجين النفسيين والعلاج الفردي.
4.3 (86.67%) 6 أصوات
سأل كل واحد من المدخنين مرة واحدة على الأقل السؤال التالي: "كيف تقلع عن التدخين؟" إذا لم يطرح المدخنون هذا السؤال فحسب، إذا جاز التعبير، التنمية العامةولكنهم مصممون ويريدون الانسحاب - لقد انتهت نصف المعركة. لا توجد إجابة محددة حول كيفية الإقلاع عن التدخين، بل يجب على كل مدخن أن يجد الطريقة التي تناسبه، وليست الأسهل، بل التي تناسبه. الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل، خاصة إذا كان لديك تاريخ طويل من التدخين.
يعتبر إدمان التبغ من أكثر الإدمان الذي لا يقهر. ولكن يجب على كل مدخن أن يتذكر أن البشرية قد تراكمت لديها خبرة واسعة في مكافحة التدخين، وإذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين، فمن الممكن تماما. بأنهي طريقة؟ مختلف تماما. لذلك، على سبيل المثال، في الغرب، يبدو الأمر طبيعيا تماما في الاستخدام المضافات الغذائيةأو خاص الأدويةمن التدخين. أيضًا استخدام واسعتلقى بدائل السجائر وأي من معدلاتها. لا تنس المساعدة المهنية من المتخصصين. طرق بديلةفي مكافحة العادة السيئة، يمكن النظر في الوخز بالإبر أو الترميز.
للنجاح...
من أجل الإقلاع عن التدخين إلى الأبد، وليس لفترة من الوقت، تحتاج إلى الدافع، وبالطبع، فهم الأسباب التي تجعلنا نتناول سيجارة جديدة. لقد سمع كل واحد منا أن التدخين مخدر خفيف ويؤدي إلى الإدمان. بالطبع، كل مدخن سوف ينكر ولا يعترف بأي حال من الأحوال أنه مدمن مخدرات، ولكن حالة متطرفةمدمن، ولكن هذا لا يتغير كثيرا.
لماذا ومتى ندخن؟ أولا، أثناء التدخين، يحدث تحفيز الحواس، والتي تصبح تدريجيا عادة، ويتطلب الجسم التكرار المستمر للأحاسيس. بالإضافة إلى ذلك، فإننا نصل إلى سيجارة عندما لا يكون هناك ما نفعله، أو عندما نرى أن المحاور يحاول الوصول إلى سيجارة. يحاول بعض الأشخاص كسر سلسلة الأحداث الرتيبة من خلال فترات راحة مستمرة للتدخين، أو ببساطة تجنب العمل. كثيرًا ما تسمع أن التدخين يهدئك، ففي لحظات الحزن الرهيب والبسيط، يمكنك تدخين علبة سجائر بضربة واحدة تقريبًا.
إذا كان لديك هدف للإقلاع عن التدخين إلى الأبد، فأنت بحاجة إلى تعلم الاسترخاء وترتيب أفكارك ومزاجك بدون سجائر. إن الافتقار إلى المهارات اللازمة لتحسين مزاجنا والقضاء على الملل هو الذي يدفعنا إلى البدء بالتدخين أو حتى الشرب.
أصعب شيء هو تعريض نفسك للفشل
هناك العديد من النصائح التي ستساعدك على البقاء على قيد الحياة في الأيام الأولى من الإقلاع عن التدخين، والتي تعتبر بحق الأصعب. يجب عليك العودة إلى هذه النصائح كل يوم حتى لا تعود بحاجة إليها. ومتى ستختفي؟ كل مدخن سوف يشعر بهذا من تلقاء نفسه.
أول ما يجب أخذه في الاعتبار وفهمه وقبوله هو الضرر الكبير الذي يلحق بالصحة والذي نسببه لأنفسنا من خلال الالتزام المستمر بهذه العادة السيئة. بالطبع، أصبح الترويج للإقلاع عن التدخين الآن على أعلى مستوى، وتم اعتماد القوانين ذات الصلة، ولكن حتى نفهم أنفسنا مدى خطورة ذلك على الصحة وما هي العواقب التي يمكن أن تترتب عليه، سيتعين علينا الانتظار لفترة طويلة للحصول على النتائج. في مكافحة تدخين التبغ.
تدخين التبغ مضر بالصحة
تحتوي سيجارة واحدة على كمية كبيرة من المواد الضارة، وتعتبر ثلاثة أنواع من السموم خطرة بشكل خاص على الصحة. أولاً - الراتنجاتوالتي تحتوي على مواد مسرطنة تهيج بشدة أنسجة القصبات الهوائية والرئتين. لقد ثبت تورط المواد المسرطنة في تكوين سرطان الرئة. علاوة على ذلك، فإن جميع المدخنين معرضون للخطر سرطان ليس فقط في الرئتين، ولكن أيضًا في الحنجرة وتجويف الفم(ص الأشخاص غير المدخنينلم يتم العثور على هذين النوعين من السرطان تقريبًا). بالإضافة إلى ذلك، يؤثر الراتنج سلبًا على عمليات التطهير في الرئتين، ويمكن أن يشلها ويتلف الحويصلات الهوائية للرئتين، مما يسبب تكوين امراض عديدةالرئتان المميزتان للمدخنين - مرض الانسداد الرئوي المزمن ، التهاب الشعب الهوائية المزمنوالتي من أهم أعراضها السعال المزمن.
السم الثاني هو مباشرة النيكوتينوالتي تعتبر مادة مخدرة ذات تأثير منشط واضح. مثل أي دواء، يسبب النيكوتين الإدمان ويؤدي إلى الإدمان تدريجيًا. النيكوتين يمكن أن يحفز معدل ضربات القلب ويزيد من ضغط الدم. للنيكوتين آلية عمل ذات مرحلتين: في البداية يثير ثم ينضب.
عندما يحدث الإقلاع عن التدخين متلازمة الانسحاب، والذي سيستمر حوالي أسبوعين. تتميز متلازمة الانسحاب بالتهيج المفرط واضطرابات النوم والقلق غير المعقول وانخفاض النغمة العامة.
المجموعة الثالثة - الغازات السامة(سيانيد الهيدروجين، النيتروجين، أول أكسيد الكربون، الخ). المركب الأكثر سمية هو أول أكسيد الكربون. أول أكسيد الكربونيشكل رابطة قوية جداً مع الهيموجلوبين، وبالتالي تقل كمية الهيموجلوبين القادرة على حمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، وهكذا يتكون مجاعة الأكسجين. يمكنك أن تشعر بوضوح بجوع الأكسجين عندما النشاط البدنييظهر ضيق التنفس على الفور تقريبًا.
يحتوي دخان التبغ أيضًا على أول أكسيد الكربون، والذي يمكن أن يلحق الضرر بجدران الشرايين، مما يزيد بشكل كبير من خطر تضيقها الأوعية التاجية، الأمر الذي سيؤدي حتماً إلى الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
انه فقط جزء صغيرعواقب التدخين، في الواقع هناك عدد كبير منها. ومن الجدير بالذكر أن كل شيء في جسم الإنسانمترابطة، ونفس جوع الأكسجين يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية خطيرة.
يمكن أن يسبب التدخين تصلب الشرايين الوعائية، والنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وضعف المناعة. طرق التدخين السلبية يؤثر نظام الغدد الصماء . يجب على كل امرأة مدخنة أن تتذكر أن التدخين يسبب الشيخوخة المبكرةجسموالجلد أولا.
بالنسبة للرجال، قد تكون هناك نتيجة ذات صلة بشكل خاص ضعف جنسى. على الجهاز التناسليالنساء، التدخين أيضاً له تأثير - العقم، وولادة أطفال ذوي إعاقات جسدية أو حتى ولادة جنين ميت.
من بين العواقب السريعة التي يمكن أن تتطور في غضون شهرين فقط، تغيير طعم الطعام، ووجود لوحة أسنان وفيرة، في طب الأسنان هناك حتى مصطلح خاص - "لوحة المدخن". وهو شائع أيضًا لدى جميع المدخنين رائحة الفم الكريهة – رائحة كريهةمن الفم، بغض النظر عن المدة التي مضت على تدخين السيجارة. عند التدخين، ينتهك إفراز اللعاب في تجويف الفم - يعد إفراز اللعاب، أي اللعاب، عاملاً وقائيًا في تجويف الفم ويكون قادرًا على محاربة البلاك الثقيل على الأسنان وإزالة بقايا الطعام وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك، وفقا لدراسات طب الأسنان، فإن المدخنين هم أكثر عرضة للتجربة تسوس الأسنان وأمراض اللثة ومختلفها الأمراض الالتهابيةتجويف الفم وحتى الشفاه.
بعد ما سبق، قد يبدو قرار الإقلاع عن التدخين صحيحاً، لكن في هذه الأثناء تثور الشكوك، خاصة بين المدخنين الشرهين. سيكون هناك دائما أعذار، لأنه لا توجد رغبة في حرمان نفسك من الدعم اليومي من السجائر. من الصعب أن نتخيل كيفية التصرف دون استراحات للتدخين، وماذا نفعل خلال ساعات الانتظار؟ ولكن هناك شيء للإجابة على هذا أيضًا.
نحن لا نخسر شيئا
يمكن للمرء أن يقول إننا نكتسب أولاً أن مخاطر جني الأموال تقل بشكل كبير سرطان. بالإضافة إلى ذلك، يتحسن أداء الجسم بأكمله بشكل كبير، لأنه لا يوجد جوع للأكسجين. بالطبع، كل هذه المفاهيم تبدو مجردة، وبعيدة، والأهم من ذلك، كما تبين، هو الخوف من البقاء دون علاج "سحري" لتخفيف التوتر. لكن كل هذه المخاوف وهمية، ويمكنك محاربتها.
لا يمكن أن تكون هناك عواقب لاحقة عند الإقلاع عن التدخين، ويجب ألا تؤجل الإقلاع عن التدخين حتى يوم الاثنين أو بداية الشهر أو السنة الجديدة. بمجرد أن تقرر الإقلاع عن التدخين، عليك أن تفعل ذلك على الفور. يجب أن تكون مستعدًا للشعور بالتوعك، على الأقل في الأسبوع الأول، فلا يمكن التخلص من الانزعاج الناتج، كل ما عليك فعله هو النجاة منه.
لا بد من الاستعداد لحقيقة أن الدماغ يمكن أن يرسل رسائل استفزازية، لكنك لا تستطيع الرد عليها، رغم المطالبة القاطعة للدماغ بـ”نفخة واحدة فقط”!
واحد من طرق فعالةالإقلاع عن التدخين هو بمثابة ترميز، وعليك أن تبرمجه بنفسك. وأهم أداة تشفير هي التنويم المغناطيسي الذاتي. رتب مسابقة أيهما أقوى: قوة الإرادة أم الإدمان!؟ هل يمكن أن يكون الحافز تحليلاً لما يعطيه التدخين؟ إذا فكرت في الأمر واكتشفت ذلك، فباستثناء الإضرار بالصحة وإضاعة الوقت والمال - لا شيء!
ومن الجدير بالذكر أنه ليس من الممكن دائمًا الإقلاع عن التدخين في المرة الأولى - وهذا أمر طبيعي. حتى بعد المحاولات الفاشلة، لا ينبغي أن تعلق أنفك، يجب أن تستمر في القتال، والكفاح من أجل صحتك. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك الإقلاع عن التدخين من أجل نفسك فقط، وليس من أجل الأصدقاء أو الفتيات أو الرجال، ولكن من أجل نفسك على وجه التحديد، لأن كل شيء نتائج إيجابيةأنت من سيستفيد من الإقلاع عن التدخين، وليس أحبائك، على الرغم من أنهم سيستفيدون أيضًا.
لا يمكنك تحقيق النجاح من خلال تقديم الأعذار باستمرار للسيجارة التالية التي تدخنها. ويمكنك العثور على العديد من الأعذار - موقف متوتر للغاية، أو ضغوط، أو صعوبات في العمل، أو جلسة، وما إلى ذلك. إن الصعوبة الأهم والضغط الأهم هو الإقلاع عن النيكوتين.
إن مسألة زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين تستحق مناقشة منفصلة - وهذا ينطبق بشكل خاص على النساء. إذا قمت بإعداد نفسك لزيادة الوزن أو استبدال السجائر بالكعك والكعك، فبالطبع يتم ضمان زيادة الوزن. والسجائر ليس لها علاقة بالأمر. الإفراط في تناول الطعام هو الذي يسبب زيادة الوزن، وليس الإقلاع عن التدخين.
بالنسبة للمدخنين ذوي الخبرة، يمكنك استخدام بعض الحيل، على سبيل المثال، الانخراط في التنويم المغناطيسي الذاتي - "لن أدخن حتى الظهر"، "لن أدخن حتى نهاية يوم العمل"، إلخ. في بعض الأحيان، تساعد مثل هذه المواقف في مكافحة التدخين بشكل أكثر فعالية من الموقف المتمثل في الإقلاع عن التدخين نهائيًا، كما أنها تقربك خطوة بخطوة من هدفك.
من الضروري حماية نفسك من التوتر وتقليل التواصل مع الأشخاص الذين يمكن أن يسببوا تهيجًا مفرطًا. ومن الضروري أيضًا تناول الطعام بانتظام وعدم الشعور بالجوع. من الضروري أن تشغل نفسك باستمرار بشيء ما، ويفضل أن تكون الإجراءات نشطة وتشغل كل انتباهك. ينصح علماء النفس بوجود شيء يبقي فمك مشغولاً، حرفيًا. تعتبر المصاصات والعلكة وأحيانًا البذور مناسبة - إذا سمح الوضع بذلك.
بالنسبة للمدخنين لفترة طويلة، من الصعب للغاية الإقلاع عن التدخين على الفور، ينصح الخبراء في هذه الحالة بالإقلاع عن التدخين تدريجيا، ببطء، مما يقلل تدريجيا من عدد السجائر. ولكن من الجدير بالذكر أن تقليل عدد السجائر يمكن أن يكون بنفس الصعوبة فشل كاملمنهم.
لا يعتبر الأطباء التدخين عادة سيئة، بل هو مرض مزمن، عرضة للانتكاس حتى بعد ذلك منذ وقت طويلبعد الإقلاع عن التبغ. وهو يحتل مرتبة أعلى على مقياس الاعتماد الجسدي والعقلي من الكحول والأمفيتامين والحشيش. لذلك، إذا لم تتمكن من التعامل مع إدمانك بنفسك، فاستخدم مساعدة عالم المخدرات، ولا تخف، فلن يقوم أحد "بتسجيلك" في أي مكان.
ماذا يمكن أن يقدم طبيب المخدرات؟
قد يتم اقتراح العلاج ببدائل النيكوتين في البداية. هذه هي أنواع مختلفة من علكة النيكوتين واللصقات وأجهزة الاستنشاق التي تحتوي على النيكوتين النقي. يتم اختيار الجرعة بشكل فردي. سيسمح لك ذلك بالتخلص من الاعتماد النفسي على السجائر، والحاجة إلى "حمل سيجارة بين يديك". لا تستخدم مع السجائر! بعد بضعة أشهر، يتم تقليل الجرعة تدريجياً على مدى 2-3 أشهر حتى الانسحاب الكامل لمنع متلازمة الانسحاب.
العقار أصل نباتييساعد Tabex أولئك الذين يريدون أو يضطرون إلى التخلي عن النيكوتين. له تأثير علاجيعلى أساس أنه يخلق على خلفية التدخين أعراض غير سارةجرعة زائدة من النيكوتين، مما يشجعك على تقليل عدد السجائر التي تدخنها أو الإقلاع عن التدخين تمامًا.
أقراص زيبان علاج لإدمان النيكوتين حيث لا تحتوي على النيكوتين. يمنع متعة التدخين. يعتمد مفعول مادة البوبروبيون على خصائصها المضادة للاكتئاب، والتي تمنح الشخص المستسلم راحة نفسية، وهي عامل مهمفي عملية الإقلاع عن التدخين.
لكن العلاج يفترض الموقف الجاد للمريض ورغبته المحفزة في الإقلاع عن التدخين، وبالتالي فإن الشرط الرئيسي للعلاج الناجح والمغفرة المستدامة هو الموقف الجاد للمريض تجاه العلاج والتنفيذ الدقيق لجميع التوصيات.
يعرف الكثير من الناس أن السجائر موجودة التأثير السلبيللجسم كله. في كثير من الأحيان، تتلخص هذه المعرفة في أنه بعد فترة من الوقت يصاب المدخن النشط بسعال قوي، وقد يعاني من ضيق في التنفس، وقد تكون أسنانه صفراء. لا يعلم الجميع ما يحدث داخل الجسم. ومعظم الناس لا يشككون في أن التدخين هو السبب الأول والأساسي للاضطرابات النفسية.
لقد أثبتت العديد من الدراسات التي أجراها العلماء منذ فترة طويلة أن التدخين لا يغير شخصية الشخص إلى الأسوأ فحسب، بل يجعله أيضًا أكثر عدوانية وقلقًا وسرعة الانفعال. تنخفض القدرات العقلية والذاكرة بشكل حاد.
تأثير التدخين على النفس
ويعتبر التدخين نوعاً خاصاً من الإدمان، يؤدي إلى التدمير العقلي. لكن عواقب التدخين ليست واضحة جدًا مقارنة بإدمان الكحول أو إدمان المخدرات. وفي الوقت نفسه، لا يعتبر أي من المدخنين أن الرغبة في تدخين السجائر أمر خطير للغاية ومدمر لحالتهم النفسية والعاطفية. غالبًا ما يقارن العديد من المدخنين النشطين إدمانهم بحب الشوكولاتة أو الإثارة أو أنواع معينة من الأطعمة.
فهل هذا صحيح، وهل من الممكن مقارنة هذه العادات؟
- السجائر، مثل أي دواء، تسبب الاعتماد الجسدي.
- كلاهما عادات سيئةتؤثر سلباً على نفسية الإنسان في أي عمر. وتلاحظ هذه المظاهر بشكل خاص عند المراهقين، عندما لا يزال جسمهم في مرحلة التطور النشط.
- بالمقارنة مع المواد المخدرة، تحدث التغيرات في النفس أثناء التدخين بشكل أبطأ بكثير مما يحدث أثناء تعاطي المخدرات أو الكحول.
وتبين هذه المقارنات أن التدخين يختلف عن المخدرات فقط في أنه أضعف المظاهر الخارجيةولكن مع مرور الوقت تصبح أكثر وضوحا.
لماذا يقوم شخص سليم ونشط وكفء عندما يقال له أن التدخين يدمر صحته، فقط يومئ برأسه بلا مبالاة ويستمر في التدخين؟ تشكل السجائر، مثل الكحول والكربوهيدرات السريعة، خطراً على الصحة، لكن عدداً كبيراً من الأشخاص حول العالم يستخدمونها بانتظام. الجواب بسيط للغاية - في كل هذه الحالات، تشارك برامج اللاوعي للشخص أو علم النفس الجسدي.
خلافا ل الفطرة السليمةيمكن لأي شخص أن يعتمد على مثل هذه المواد الضارة. هذا لا يعني على الإطلاق أنه ضعيف أو ليس لديه قوة إرادة، فهو لم يدرك تمامًا ما هي البرامج التي تتحكم فيه ولماذا يلجأ بانتظام إلى سيجارة أو كحول أو جرعة أخرى من المخدرات.
الآثار السلبية للنيكوتين على النفس
يرتبط التدخين والصحة العقلية ارتباطًا وثيقًا. النيكوتين، بالإضافة إلى عدد كبير من المواد السامة الموجودة في السجائر، هي مادة تخترق الدماغ البشري بسرعة كبيرة. التدخين المنتظم ينتج "هرمون السعادة" في الجسم.
يتذكر الدماغ والعقل الباطن، بعد تدخين أول ثلاث إلى خمس سجائر، سلسلة معينة: تدخين سيجارة - الإثارة أنظمة معينةفي الجسم - متعة. ولهذا السبب يبدأ الجسم في المطالبة بسيجارة أخرى.
ولكن الأسباب الرئيسية التي العقلية و الصحة الجسديةيتدهور حال المدخن بشكل كبير، مع مرور الوقت يحتاج الجسم إلى المزيد كمية كبيرةالنيكوتين يقول العديد من الخبراء أن المدخنين النشطين الذين لديهم تاريخ طويل غالبًا ما يشعرون "بالجوع للنيكوتين". الدماغ مشغول بنفس السؤال: "كيفية تدخين السيجارة التالية في أسرع وقت ممكن"، وليس كيفية التعامل مع إدمان النيكوتين.
لا تظهر هذه التغييرات على الفور، وقد تظهر العلامات الأولى فقط بعد 2-3 سنوات من التدخين.
في البداية، تسبب السجائر الهدوء والاسترخاء، وفقط بعد مرور بعض الوقت - العدوان والتهيج وعدم التوازن العقلي.
بالإضافة إلى النيكوتين و المواد السامةيؤدي إلى نقص الأكسجة في الخلايا الجهاز العصبيوتشنجات الأوعية الدموية. مع مرور الوقت، تموت الخلايا، ويضعف النشاط العقلي إلى حد كبير.
تأثير النيكوتين على الدماغ أثناء التدخين السلبي
كثير من الناس لا ينزعجون من عملية التدخين نفسها، بل من دخان التبغ. إذا كان الشخص المدخن السلبيفعندما يدخل دخان التبغ إلى جسمه فإنه يؤثر على جميع المستقبلات العصبية. جزيئات صغيرة دخان السجائرإعطاء الدماغ إشارة معينة، ويتجلى ذلك في العدوان والانهيارات العصبية والصداع والغثيان وغيرها من العوامل السلبية.
إرسال عملك الجيد في قاعدة المعرفة أمر بسيط. استخدم النموذج أدناه
سيكون الطلاب وطلاب الدراسات العليا والعلماء الشباب الذين يستخدمون قاعدة المعرفة في دراساتهم وعملهم ممتنين جدًا لك.
تم النشر على http://www.allbest.ru/
- مقدمة
- 1. ما هو التدخين؟
- 2. التدخين والصحة النفسية
- 3. ما هو مرض الانسحاب؟
خاتمة
الأدب
مقدمة
كل ثلث سكان الأرض البالغين هو مدخن. وفي العديد من البلدان تصل أعدادهم إلى 35-39% من السكان البالغين. لا يوجد اتجاه هبوطي واضح في هذه المؤشرات. ولا شيء يمكن أن يقلل من عدد المدخنين - لا القصص عن مخاطر التدخين، ولا ارتفاع خطر "الإصابة" بأي مرض مزمن، ولا حظر التدخين في البلاد. في الأماكن العامة. والأمر الأسوأ هو أن الأمر بالنسبة لـ 3% فقط من المدخنين يقتصر على العادة. بالنسبة لأي شخص آخر، يؤدي التدخين المنهجي في النهاية إلى تكوين الإدمان.
كما اتضح في السنوات الاخيرةوالنيكوتين، كما يزعم المدخنون، يساعد على التركيز ويسهل الذاكرة ويضعف الاستجابة للضغط النفسي. ولكن فقط بجرعات صغيرة. في الواقع، النيكوتين مادة فريدة حقًا: فهو يجمع بين خصائص المنشط ومثبط الجهاز العصبي المركزي. كمنشط، فإنه يعمل بجرعات صغيرة، وبجرعات كبيرة يكتسب بسرعة خصائص مهدئة. منع تدخين التبغ وتصحيح الإدمان
يتم استخدام كل من الأدوية وطرق العلاج النفسي لعلاج تدخين التبغ. يتم تحديد فعالية طريقة علاج معينة إلى حد كبير من خلال شكل إدمان التبغ.
وفقا للدراسات السريرية والنفسية والمتابعة، فإن المرضى الذين يعانون من الشكل النفسي الجسدي إدمان التبغعمليا غير قابلة للعلاج النفسي بسبب النقص الدافع الضروري: في رأيهم، تدهور الصحة لا يرتبط بأي حال من الأحوال بالتدخين. إن استخدام العلاج النفسي، ولا سيما تقنية العلاج بالإجهاد العاطفي، أمر مختلف تمامًا. ربما، بعد أن مرت بالعديد من الأحاسيس، فإن الروح ليست مشبعة بالأحاسيس، ولكنها منزعجة منها فقط وتطلب المزيد والمزيد بقوة حتى التعب النهائي.
يتشكل إدمان الكحول وإدمان المخدرات وتعاطي المخدرات وخاصة تدخين التبغ بشكل رئيسي في عملية التنشئة الاجتماعية، ولكن في سن النضج المتأخر، فإنه ليس مناسبًا جدًا للوقاية والتصحيح. وهذا ما يفسر أهمية موضوع السلوك الإدماني لدى الأشخاص في مرحلة البلوغ المتأخرة.
إن وعي معظم المدخنين بعواقب التدخين محدود بالكتابة المعروفة على علب السجائر: “وزارة الصحة تحذر: التدخين خطر على صحتك”. لماذا هو خطير، إلى أي مدى، ما الذي يهدد كل واحد منهم - المدخنون، كقاعدة عامة، لا يعرفون. وفي الوقت نفسه، هناك إحصائيات مقنعة تظهر أن التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية للقتل للإنسان:
ثلث جميع الوفيات الناجمة عن أمراض السرطانالمرتبطة بالتدخين.
· التبغ هو السبب الرئيسي للوفاة بسبب أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الرئة المزمنة؛
· حاليا في روسيا 42% من الحالات الموت المبكرالرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 35-69 سنة مرتبطون بالتدخين؛
غير المدخنين الذين يعملون أو يعيشون في نفس المكان الذي يعيش فيه المدخنون معرضون لخطر الإصابة بالمرض سرطان الرئةيزيد بنسبة 34 في المئة، وأمراض القلب والأوعية الدموية - بنسبة 50 في المئة.
ولسوء الحظ، هذه الأرقام ليست مبالغة. لكن هذه البيانات قد تبدو غير مقنعة لكثير من المدخنين، لأنهم لفترة طويلة"يشعر" بأي ضرر.
1. ما هو التدخين؟
يعتبر الكثير من الناس التدخين عادة، معتقدين أن الإقلاع عن التدخين أمر سهل للغاية، وأنها مسألة قوة إرادة فقط. وهذا غير صحيح لسببين. بادئ ذي بدء، يصعب أحيانًا كسر العادات. ثانيا، التدخين ليس مجرد عادة، ولكنه أيضا شكل معين من أشكال إدمان المخدرات. هناك أيضًا رأي مفاده أن تدخين التبغ هو رد فعل مكتسب.
التدخين عادة. التدخين عادة قوية جدا. لا يوجد ما يمنع الشخص من إشعال سيجارة أخرى، ولا يزال ذلك مقبولًا اجتماعيًا في العديد من الأماكن.
وسرعان ما يصبح التدخين عادة. يأخذ المدخن العادي حوالي 200 نفسة في اليوم. وهذا يعادل ما يقرب من 6000 شهريًا، و72000 سنويًا، وأكثر من 2000000 نفث لمدخن يبلغ من العمر 45 عامًا وبدأ التدخين في سن 15 عامًا.
بالنسبة للعديد من المدخنين، يصبح التدخين جزءًا من ذواتهم، وفي بعض الأحيان يكون من الصعب جدًا تغيير هذا التصور الداخلي لأنفسهم.
ومع ذلك، التدخين هو أكثر من مجرد عادة. يحتوي التبغ على النيكوتين، وهو أحد أقوى السموم المعروفة، والذي يستخدم في المنازل كمبيد حشري. كل أشكال استهلاك التبغ التي أصبحت شائعة بين السكان تساهم في دخول النيكوتين إلى الدم [التدخين، ص.3].
بعد أن يدخل دخان السجائر إلى الرئتين، يصل النيكوتين إلى الدماغ خلال سبع ثوان. النيكوتين لديه مجموعة واسعة جدا من العمل. فهو يزيد من معدل ضربات القلب، وتدفق الدم، وتركيز السكر في الدم، ويعزز استثارة أسهل لقشرة المخ والدماغ المتوسط، وقد يكون له أيضًا تأثير مريح على العضلات المحيطية ويقلل من تدفق الدم المحيطي. يمكن إثبات أهمية النيكوتين من خلال الملاحظات التالية: في الأشخاص الذين يدخنون مؤخرًا، يتم تحديد عمق استنشاق دخان التبغ المميز لديهم بسرعة، وكذلك المستوى النشط للنيكوتين في الدم؛ في المدخنين الشرهين، يتم تنشيط آلية تنظيم مستوى النيكوتين في الدم. يرغب المدخنون في التدخين أكثر عندما ينخفض تركيز النيكوتين في الدم؛ العلاج ببدائل النيكوتين يقلل جزئيا من شدة أعراض الإقلاع عن التدخين.
ويفضل تجنب كلمة "الإدمان". عند استخدام هذا المصطلح، قد يكون لدى الناس انطباع بأن الإقلاع عن التدخين أمر مستحيل تمامًا. هذا خطأ. هناك مثل هذا الاحتمال. والشيء المهم هنا هو العثور على لغة تعترف، من ناحية، بالصعوبات المحتملة المرتبطة بالإقلاع عن التدخين، ومن ناحية أخرى، تؤكد على إمكانية القيام بذلك.
على الرغم من أن تدخين التبغ عادة قوية وأيضا شكل من أشكال الإدمان على المخدرات، إلا أن الملايين من الناس تمكنوا من الإقلاع عن التدخين. وفي المملكة المتحدة، انخفض عدد المدخنين بنحو 10 ملايين شخص خلال السنوات العشر إلى الخمس عشرة الماضية. وهذا يعني أن ما يقرب من 2000 شخص يقلعون عن التدخين كل يوم! [التدخين، ص4].
من الصعب حتى سرد المواد الضارة الموجودة في التبغ، ففي نهاية المطاف هناك ما يقرب من 1200 مادة [التدخين، ص. 19].
2. التدخين والصحة النفسية
وجدت دراسة حديثة في الولايات المتحدة أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية كانوا أكثر عرضة للتدخين مرتين مقارنة بمواطنين لا يعانون من اضطرابات عقلية.
أجريت الدراسة في كلية الطب بجامعة هارفارد. وتم تحليل بيانات 4411 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 15 و54 عامًا. تم استخدام مصطلح "الاضطراب العقلي" بالمعنى الواسع ليشمل كل شيء بدءًا من الأوهام والفصام وحتى إدمان الكحول وإدمان المخدرات.
ويعترف الدكتور ويسلي بويد، أحد مؤلفي الدراسة، بأن عدد السجائر التي يدخنها المرضى العقليون سيكون أقل إذا لم يتم إدراج إدمان الكحول في قائمة الاضطرابات النفسية.
ووجدت الدراسة، التي تحمل عنوان التدخين والاضطرابات العقلية، أن 41% من الأشخاص الذين ظهرت عليهم علامات الاضطراب العقلي في الشهر السابق للدراسة كانوا مدخنين. ومن بين الأشخاص الذين لم تظهر عليهم مثل هذه العلامات، كان 22.5% فقط يدخنون. كما وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية يدخنون 44% من السجائر المستهلكة في الولايات المتحدة.
الدكتور بويد واثق من أن هذين العاملين - التدخين والاضطرابات العقلية - يعزز كل منهما الآخر. يقول الدكتور بويد: "إذا كنت مدخنًا، فأنت أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة عصبية أو ذهانية. وأولئك الذين لديهم استعداد للإصابة بالأمراض العقلية هم أكثر عرضة لأن يصبحوا مدخنين" [التدخين، ص 42].
تدخين التبغ هو تسمم مزمن في الجسم. تدخل سموم التبغ إلى جسم المدخن، وتتجلى في خلايا الأنسجة. تأثير مدمرومع ذلك، فإن العديد من المدخنين لا يشعرون بأي تغيرات كبيرة في صحتهم على مدار عدد من السنوات. يكمن مكر التدخين في حقيقة أنه خطير في بعض الأحيان امراض غير معالجةوالتي تنتج عنها تتطور تدريجياً دون أن يلاحظها المدخن نفسه. بعد كل شيء، لكي تصاب بسرطان الرئة، عليك أن تدخن لمدة 10-15 سنة، مرض الشريان التاجيالقلوب - 5-8 سنوات، الخ. يبدأ الاستعداد للمرض مع أول سيجارة، لكن الصحة الطبيعية نسبيًا ظاهريًا في السنوات الأولى من التدخين تحدد الحالة النفسية المعتادة للمدخن [التدخين، ص 45].
3. ما هو مرض الانسحاب؟
مرض الانسحاب هو مجموعة من الأعراض أو العلامات المؤلمة المرتبطة باعتماد الجسم على مادة معينة.
قد يحدث هذا المرض عند تقليل أو إيقاف استخدام أي دواء يسبب الاعتماد الجسدي.
وتشمل هذه الأدوية الهيروين، والأفيون، وLSD، والبيرفيتين، والديفينهيدرامين والمهدئات الأخرى، والبنزوديازيبينات، والباربيتورات، والكحول، والنيكوتين.
يتجلى مرض انسحاب النيكوتين في أغلب الأحيان بالأعراض التالية:
القلق (87%)
اضطرابات النوم (84%)
التهيج (80٪)
نفاد الصبر (76%)
صعوبة في التركيز (73%)
الأرق (71%)
الرغبة الشديدة في التبغ (62%)
الجوع (53%)
مشاكل في الجهاز الهضمي (33%)
الصداع (24%)
النعاس (22%)
يشار إلى النسبة المئوية للمدخنين الذين يعانون من هذه الأعراض بين قوسين.
إذا كانت لديك معظم الأعراض المذكورة أعلاه عند محاولتك الإقلاع عن التدخين، وكانت واضحة، فأنت مدمن على النيكوتين.
في هذه الحالة، قد تكون إحدى الطرق لزيادة نجاح محاولتك للإقلاع عن التدخين في حالتك هي استخدام الأدوية للمساعدة في الإقلاع عن التدخين، على وجه الخصوص، العلاج ببدائل النيكوتين [التدخين، ص 131].
خاتمة
يعتبر الكثير من الناس التدخين عادة، معتقدين أن الإقلاع عن التدخين أمر سهل للغاية، وأنها مسألة قوة إرادة فقط. وهذا غير صحيح لسببين. بادئ ذي بدء، يصعب أحيانًا كسر العادات. ثانيا، التدخين ليس مجرد عادة، ولكنه أيضا شكل معين من أشكال إدمان المخدرات. هناك أيضًا رأي مفاده أن تدخين التبغ هو رد فعل مكتسب. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية هم أكثر عرضة للتدخين مرتين مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون منها أمراض عقلية. يعاني "المدخنون" من مرض الانسحاب - وهو عبارة عن مجموعة من الأعراض أو العلامات المؤلمة المرتبطة باعتماد الجسم على مادة معينة.
الأدب
1. أندريفا، د.أ. مشكلات النشاط الطلابي / د. أندريفا. - روستوف بدون تاريخ: عدن، 1975 - 159
2. Glukhanyuk، N. S. العمر المتأخر واستراتيجيات تطوره. / ن.س. جلوخانيوك، تي.بي. غيرشكوفيتش. - الطبعة الثانية. - م: معهد موسكو النفسي والاجتماعي 2003. - 112 ص.
3. جودفروي، ج. ما هو علم النفس: في مجلدين / ج. جودفروي. - ت.2. - م: مير، 1992. - 376 ص.
4. دال، في. القاموس التوضيحي للغة الروسية العظمى الحية. في 4 مجلدات / ف. دال. - ت.2: م: دار النشر "اللغة الروسية"، 2002. - 2734 ص.
5. إيفانوف، ج.ج. الطرق التقليدية وغير التقليدية لتحسين صحة الأطفال. / جي جي. إيفانوف ، ف.ن. فورونتسوف - إيجيفسك: دار النشر الأدمرتية. الجامعة، 1996. - 677 ص.
6. إيلين، إ.ب. الدوافع والدوافع / أ.ب. إيلين. - سانت بطرسبرغ: دار النشر "بيتر"، 2000. - 502 ص.
7. كورولينكو، ت.س. الطب النفسي الاجتماعي الديناميكي / Ts.P. كورولينكو، ن.ف. دميتريفا. - م: "المشروع الأكاديمي" 2000. - 322 ص.
8. كورولينكو، ت.س.، دونسكيخ ت.أ. سبعة مسارات إلى الكارثة: السلوك المدمر في العالم الحديث / ت.س.ب. كورولينكو، ت. دونسكيخ. - نوفوسيبيرسك، "نيستور" 2005 - 296 ص.
تم النشر على موقع Allbest.ru
وثائق مماثلة
السلوك الإدماني كنوع محدد السلوك المنحرف. التحليل النظري لمشكلة القلق والسلوك الإدماني في مرحلة البلوغ المتأخرة. تأثير التدخين على النفس مفهوم مرض الانسحاب. فترة متأخرة في حياة الإنسان.
تمت إضافة الدورة التدريبية في 17/03/2010
أنواع الإدمان وأسبابه وآليات حدوثه وعواقبه. الخصائص إدمان الكحول، تأثير التسمم الدوائي على جسم الإنسان. متلازمات إدمان الكحول والمخدرات، والسلوك الإدماني.
تمت إضافة التقرير في 09/03/2011
السلوك الإدماني في مرحلة المراهقة والطفولة المبكرة مرحلة المراهقةكمشكلة نفسية. دراسة مراحل تكوين إدمان المخدرات والكحول. تشخيص السلوك الإدماني. مراجعة تدابير مكافحة إدمان المراهقين.
تمت إضافة الدورة التدريبية في 05/04/2015
سيكولوجية الإدمان على المخدرات. إدمان المخدرات كموضوع للبحث النفسي. أنواع الإدمان على المخدرات. شخصية و عوامل نفسيةالإدمان على المخدرات. الصورة النفسيةمدمن مخدرات، دراسة تجريبية.
تمت إضافة الدورة التدريبية في 03/03/2011
الاعتماد كسلوك منحرف وإدماني، العوامل المؤثرة في تكوينه وتطوره. المشكلات الاجتماعية والنفسية وعواقب إدمان الكحول والتدخين. تحليل دوافع تعاطي الكحول والتبغ من قبل ضباط الداخلية.
أطروحة، أضيفت في 05/04/2015
إدمان المخدرات كنتيجة لتطور الشخصية المرضية. أسباب إدمان المخدرات عند المراهقين. الأسباب الاجتماعية والشخصية والنفسية لإدمان المخدرات. الخصائص العائلية التي تساهم في إدمان المخدرات عند الأطفال.
أطروحة، أضيفت في 02/12/2011
المقامرة المرضية باعتبارها أحد أشكال الإدمان، والسلوك الإدماني هو أحد مكوناتها. ملامح إدمان الألعاب بين القاصرين الآليات النفسيةتشكيلها. التدابير الوقائية لإدمان القمار لدى القاصرين.
تمت إضافة الدورة التدريبية في 26/03/2010
مفهوم السلوك الإدماني ومظاهره في شكل إدمان الكحول وإدمان المخدرات. معايير السلوك الاعتمادي في علم النفس المنحرف. ملامح التفكك والعزلة عن الواقع الداخلي. الأساس البيولوجي للاعتماد العقلي للفرد.
تمت إضافة الدورة التدريبية في 27/10/2010
دراسة التوجهات القيمة في علم النفس. التوجهات القيمة والدلالية القيمة لدى الشباب المدمنين على المخدرات. الاعتماد الكيميائي وتكوينه. طُرق التصحيح النفسيالتشوهات العقلية الناجمة عن إدمان المخدرات.
أطروحة، أضيفت في 17/04/2011
التدخين في مجتمع حديث; الدوافع التي تحفز التدخين لدى الأطفال والمراهقين؛ عواقب. تحليل الشخصية و الخصائص السلوكية، وتأثيرها على حالة التدخين كما اتجاه واعدالوقاية من الحد من إدمان النيكوتين.
نظرة غير عادية للتدخين باعتباره تخديرًا لأفضل الرغبات ورفض تحقيقها. في كل مرة تدخن فيها، فإنك تمنع تجربة ما. وفقا للمحللة النفسية أليس فاليري، يتم قمع المشاعر المؤلمة والمبهجة بهذه الطريقة
مقابلة مع الأخصائية النفسية والمحللة النفسية ومدربة مركز العلاقات الكبرى بالولايات المتحدة الأمريكية أليسا فاليري. تعمل أليسا مع العملاء الناطقين بالروسية في إسبانيا وبرشلونة وفرنسا وباريس.
نظرة غير عادية للتدخين باعتباره تخديرًا لأفضل الرغبات ورفض تحقيقها. في كل مرة تدخن فيها، فإنك تمنع تجربة ما. وفقا للمحلل النفسي، يتم قمع المشاعر المؤلمة والمبهجة بهذه الطريقة. إذا كان هناك أي سيكولوجية للتدخين، فهذه المقالة تحتوي على وصف شامل!
أليس، من خلال تجربتك، هل التدخين إدمان جسدي أم نفسي أكثر؟
إشعال سيجارة، اسأل نفسك عن الأحاسيس والمشاعر في لحظة النفخة التي طال انتظارها... كل من المشاركين الـ 600 الذين شملهم الاستطلاع في استطلاع واحد حول موضوع "لماذا أدخن؟" أجاب أو وافق على عبارة أنه يشعر وكأنه شخص يتمتع بقوة وقوة أكبر مقارنة بتلك الفترات الزمنية التي لا يكون فيها سيجارة في يديه. مع كل سيجارة جديدة، يحاول المدخن دعم نفسه، وتهدئة انزعاجه بسبب التعب الذي يتراكم طوال اليوم. المفارقة هي أن كل سيجارة تدخنها في الواقع تستهلك منك الكثير القوة البدنية! أنا أتحدث عن التعب، الذي يمكن ملاحظته من خلال الاستماع إلى الجسم، كما تحدث عن ذلك غالبية المدخنين الذين شملهم الاستطلاع.
ولكن لماذا يحتاج المدخن إلى مثل هذا الخداع الذاتي؟
سيجارة واحدة مدخنة تمنع وعي المدخن بمشاعره النفسية والجسدية لمدة أربعين دقيقة. وفقا لعلماء الأعصاب، فإن النيكوتين الموجود في سيجارة واحدة يمنع إطلاق هرمون المتعة من قبل الدماغ خلال الأربعين دقيقة التالية بعد السيجارة.
إذا فكرنا بشكل منطقي، نصل إلى نتيجة مفادها أن الشخص يشعل سيجارة دون وعي من أجل التخلي عن الأربعين دقيقة التالية من المتعة! ومثل هذه المصادفة، بحسب المدخنين الشرهين، تمد أيديهم إليها سيجارة جديدةتقريبا كل 35 - 50 دقيقة.
الهواء النقي يعزز إنتاج هرمون الإندورفين في الدماغ؛ الإندورفين هو الهرمون الذي يصاحب الشعور بالبهجة والارتقاء في روح الإنسان. يقوم النيكوتين والدخان بعمل مختلف، حيث يمنعان إدراك الرئتين للأكسجين، بينما يضمنان في الوقت نفسه أن خلايا الدماغ تستهلك النيكوتين وثاني أكسيد الكربون. الهدف سخيف: يحتاج المدخن إلى تأكيد فكرته النفسية اللاواعية بأنه لا يستحق المتعة في هذه الحياة. هذه هي سيكولوجية التدخين
الإنسان يشعل سيجارة ليعاقب نفسه على شيء ما، هل هذه هي سيكولوجية التدخين؟
من يشعر في الروح ألم عظيم، يسعى للتخلص من الشعور الذي لا يطاق. بالهروب من نفسه يضاعف الإنسان المشاعر المؤلمة وينقلها إلى أشخاص آخرين أو يسبب لنفسه ألمًا جديدًا. في الوقت نفسه، يبدأ "الهارب" دون وعي في معاقبة نفسه ليس فقط على الوضع غير السار الذي نشأ بمساعدته في حياته، ولكن أيضًا على جبنه فيما يتعلق بالحاجة إلى مواجهة الحقيقة، بعد تحليله، على سبيل المثال، سلوكه الخاطئ الذي أدى إلى الصراع أو قبول موقف حياتي حتمي لم يتمكن من منعه.
لماذا يختار المدخن أن يسبب لنفسه المزيد من الألم إذا كان يشعر بالفعل بالسوء في روحه؟
صدقوني، تجربة الألم هي الوضعية الأكثر راحة للنفس؛ لا تحتاج إلى الاعتياد على هذا الشعور، لا داعي لجهد فكري لخلقه، لا تحتاج إلى انتظار هذا الشعور ليزورك... كثيرون لا يختارون تحمل مسؤولية خلق شعورهم الخاص الشعور بالبهجة وعدم التخلي عن عادة العيش مع الألم، فالآخرون يعتمدون على مشيئة الله ويحاولون التصالح مع المصير الحزين الذي قدّره شخص ما، بينما يعاقبون أنفسهم دون وعي على مشاعر مريرة مدى الحياة، وفي الوقت نفسه يحاولون منع أنفسهم من الشعور المظلم غير المرغوب فيه.
ولكن من خلال إغلاق الباب أمام الألم العقلي، فإن الشخص، للأسف، يطفئ أيضًا قدرته على الشعور بالمتعة والحب والفرح.
ولكن بعد كل شيء، السيجارة تعطي متعة معينة، أليس كذلك؟
بقدر ما أتذكر من مشاعري، نعم. في رأيي، منذ اللحظة التي تتوقف فيها عن تناول النيكوتين، حتى الرغبة المستمرة في التدخين خلال فترة "الانسحاب" اللاحقة هي أيضًا متعة! إنه مثل فيلم عن الحب تشاهده وحدك، وتحلم بمشاركة الحنان مع شخص لم تقابله بعد. ذكر العديد من المشاركين في الاستطلاع أنهم ينظرون إلى السيجارة على أنها أفضل صديق. ومن الصعب أن نفترق عن صديقنا الحبيب... ومع ذلك، يمكن مقارنة هذا الصديق بمدرب نمور محترف يحمل مفاتيح القفص في جيبه. علاوة على ذلك، في هذه الحالة أنت نمر. أنت تعتمد على الطعام الذي سيتم تقديمه لك أو الذي لا يقدمه، وعلى سوط المدرب. الآن حاول الاستمتاع بالحياة! ضع في اعتبارك أن المدرب يستفيد من حالة الحيوان الجائعة لديك. إذا كنت متوترا، فستحصل على نفس المتعة من قطعة من اللحوم، كما هو الحال من النفخة الأولى بعد ساعة ونصف من الراحة.
هل النيكوتين كذلك حقًا؟ دواء قويما الذي يصعب على الإنسان أن يرفضه حتى تحت تهديد السلاح؟
على المستوى الجسدي، يعاني جسد المدخن الذي يُترك بدون سجائر لمدة 24 ساعة تقريبًا من نفس الحاجة إلى النيكوتين مثل المعدة التي تُترك بدون طعام لمدة يوم كامل. غير سارة. ولكن يمكنك التحلي بالصبر، أليس كذلك؟! يشعر الأشخاص الذين يدخنون بالاعتماد النفسي بشكل مختلف تمامًا، وفي هذه الحالة ليس كثيرًا من النيكوتين، ولكن من السجائر كخاصية.
معظم سبب رئيسيالرغبة في سد مركز المتعة هي عدم الرضا الجنسي للمدخن. في لحظات الحاجة إلى الحب والمودة وفي غياب فرصة مشاركة الدفء مع من تحب، يلجأ المدخن إلى طريقته في التهدئة: الصديق المخلص - سيجارة. ربما سيتمكن بعض القراء من تذكر مواقف في حياتهم عندما يكون المدخن، في حالة من الرضا العميق بعد ممارسة الحب مع الشريك المرغوب، لا يرغب في ترك حبيبته لبضع دقائق من أجل تدخين سيجارة وحيد. على العكس من ذلك، فإن الشعور بعدم الرضا في التواصل مع صديق أو صديقة يسبب حاجة كبيرة إلى "تجميد" الأحاسيس المؤلمة بمساعدة سيجارة منقذة للحياة. ومن خلال قمع الألم، يقوم الشخص دائمًا بقمع الشعور بالبهجة أيضًا. وهذا نوع من التضحية التي يقدمها المدمنون على النيكوتين، ويحصلون في المقابل على التخدير لمشاعرهم بعدم الرضا الجنسي.
الرغبة الجنسية تحدد قوة رغبة الإنسان في الحياة بشكل عام. يموت العديد من كبار السن نفسياً قبل أن يلفظوا أنفاسهم الأخيرة. الأشخاص الذين يدخنون طوال حياتهم يتخلون عن هذا الإدمان بسهولة تامة في سن الشيخوخة. في الأساس، لم يعد كبار السن بحاجة إلى تهدئة مشاعر عدم الرضا الجنسي وأي عدم رضا آخر.
هل هي حقا كل سيجارة من الجميع رجل التدخينيعني عدم إشباع رغبته الجنسية؟!
خلال الحرب العالمية الثانية، قام الآباء بتعريف أطفالهم بالتبغ، مما أراحهم من الشعور بالجوع الذي لا يطاق. ليس سراً أن سيجارة واحدة مدخنة تبطل الشهية لمدة 35 دقيقة تقريباً... الشخص الذي يكبت مشاعره وأحاسيسه يبدأ في استخدام أدواته العقلية لتحديد احتياجاته، ويبدأ في التفكير فيما إذا كان يريد شيئاً أم لا.. العقلاء سوف نسأل أنفسنا: عندما نشعر بالجوع، هل نشعر به أم نفكر فيه؟ تحليل جميع إيجابيات وسلبيات، قد يكون الشخص مخطئا بشأن ما يريده حقا. وبحسب المشاركين في استطلاع "لماذا أدخن؟"، فإن الحاجة إلى السيجارة تنشأ دائمًا في لحظات الجوع والعطش والنعاس والحاجة الجنسية التي لا يمكن إشباعها؛ تمامًا كما هو الحال مع الرغبة في البكاء، والرغبة في الشرب... لاحظ أن الناس لا يشعرون بالرغبة في "الاستمرار" في تلك اللحظات التي يتوقعون فيها عناقًا أو قبلة عاطفيةمع رجل محبوب.
والحقيقة هي أن السيجارة، مثل صديق مخلص، يندفع دائما إلى الإنقاذ في المواقف التي تنطوي على شعور بالألم (الخوف وحالات التوتر الأخرى). مجرد العطش ليس إحساسًا لطيفًا. ومع ذلك، بعد أن قمت بتدخين سيجارة واحدة في موقف تشعر فيه بالعطش، ولكن فقط سيجارة مخلصة في متناول اليد، يمكنك أن تتفاجأ بالشعور الذي ينشأ بعد تدخين صديق: العطش يختفي لمدة نصف ساعة!
لن أقول إن الناس مدمنون جنسيًا لدرجة أنهم يدخنون علبة سجائر يوميًا، محاولين في كل مرة تخفيف التوتر الناجم عن الرغبة في ممارسة الجنس. كل ما في الأمر أن السيجارة تساعد في تقليل أهمية أي رغبة على الإطلاق؛ والإنسان الحي - منذ ولادته حتى وفاته - لا يعمل إلا بفضل الرغبة، كدافع للحياة: بدءاً بالحاجة إلى استنشاق الأكسجين، الذي نختبره كل ثانيتين طوال حياتنا، وانتهاءً بالرغبة في شراء سيارة فاخرة. أو أكتب سمفونية...
لماذا يختار "الشخص العاقل" هذا؟ الطريقة الأصليةصراع مع احتياجاتك والاستمتاع بالحياة؟
في أغلب الأحيان، يكون الأشخاص المدمنون على التبغ (الكحول، المال، الحب، الجنس، الثناء) واثقين من أنهم، من حيث المبدأ، لا يستحقون السعادة في حياتهم. وهم يعزون عدم نجاحهم إلى مجموعة متنوعة من الأسباب، التي لا يستطيع المدمن السيطرة عليها. سيكون من الأدق أن نقول ليس عن عدم النجاح بين المدمنين، بل عن شعورهم المعتاد بالفشل، والذي قد يختلف عن الواقع، مما قد يسبب حسد الآخرين. وفي الوقت نفسه، الشيء الرئيسي الممثليعيش الحياة بإحساس أساسي بالمرارة في روحه. متابعون الدين المسيحيإنهم يؤمنون بالسعادة المستقبلية في الجنة، وبالتالي يعوضون عن الألم والاستياء الذي يستمرون في الشعور به في الحياة الحقيقية (على كوكب الأرض). يقنع الباطنيون والديانات الشرقية بتناسخ الروح، ويرون معنى الحياة "هذه" في حل المشكلات الملحة، والتي تنطوي على قبول قلة الفرح في الحياة كقدر قاتل خارج نطاق التدخل البشري.
يؤمن الكثير من الناس منذ الطفولة بالقوة المالية، ونتيجة لذلك يكون دين هؤلاء الأشخاص هو حسابهم البنكي ونقص موازٍ في نفوسهم. والبعض الآخر يعتمد على الحضور الشخص المحبفي حياتهم. عادةً، الأشخاص المعتمدون عاطفيًا هم الأقل احتمالًا لإدراك قوتهم الشخصية ومساهمتهم في خلق حياتهم.
طوال حياته، يحتاج الإنسان العاقل إلى فهم معنى وجوده. يسعى الإنسان منذ ولادته بشكل مكثف إلى تبرير أفعاله، وإذا كانت الرغبة في الذهاب إلى المرحاض لا تثير الشكوك حول أهميته، فمن أجل فهم مشاعره وأفعاله، يختار الإنسان فلسفة أكثر تعقيدًا ومنهجًا معينًا لشرح معادلة النجاح في هذه الحياة. إن نتائج بحث الإنسان عن معنى ما يحدث له طوال فترة وجوده هي كل أنواع معتقدات الناس في قوى خارجية معينة مسؤولة عن العدالة على الأرض. أود أن أقول إن عدد الأشخاص الذين يدركون حقوقهم اليوم في إنشاء حقوقهم الخاصة مسار الحياةمن تلقاء نفسها، لا تزال لا تنطبق على الأغلبية. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يختارون الحب لأنفسهم وللآخرين كدين لهم، وإمكاناتهم الروحية كإلههم الذي يستحق الثناء مدى الحياة، هؤلاء الأشخاص قادرون على تجربة الشعور بالبهجة في الحياة حتى اللحظة الأخيرة من وجودهم فيها. . لماذا يدخن هؤلاء الناس؟
الرجل الذي لديه عقدة بشأن كبر حجم أنفه في رأيه، أو المرأة التي تعاني بسبب ذلك حجم صغيريقابل ثدييها تأكيدًا لأفكارهم غير السارة من الآخرين في شكل سخرية خفية وبعض اللامبالاة الجنسية تجاه أنفسهم من قبل الجنس الآخر. على العكس من ذلك، فإن الرجل الذي يرفع أنفه الكبير بفخر يعتاد على اهتمام الأنثى وتعاطفها، والمرأة التي تستمتع بحساسية ثدييها الصغيرين اللذين تعتبرهما جميلتين للغاية، تعتاد على المجاملات المتعلقة بتفرد نارها.
بحلول بداية القرن الحادي والعشرين، أدرك الناس حقيقة التخاطر المتبادل المطلق للناس على هذا الكوكب. من المؤكد أن صديقًا أو حبيبًا أو زميلًا سوف يفكر في أفكارك الخاصة عن نفسك. وبالمثل، فإن خوارزمية تحقيق الأهداف الشخصية تعمل في العقل: الشخص الذي يريد الإقلاع عن التدخين، ولكن تعذبه أفكار استحالة تحقيق مثل هذه المهمة الصعبة، هو بلا شك مقتنع بافتقاره إلى قوة الإرادة، وبضعفه الشخصي. ومن غير المرجح أن يتمكن مثل هذا المدخن من التخلي عن عادة غير سارة له. الشخص الذي يؤمن بنفسه بإخلاص، ويقدر قدراته، ويستخدم تفكيره الإيجابي لدعم نفسه، عاجلاً أم آجلاً يقلع تماماً عن التدخين. تحدث نوع معين من المدخنين السابقين الذين شاركوا في استطلاع "لماذا أدخن؟"، عن نقص مفاجئ في الرغبة في التدخين طوال الفترة اللاحقة للتعود على الحياة دون سيجارة في أيديهم. وهناك نوع آخر من المدخنين الذين يحلمون بالتخلي عن هذه الحاجة، يصفون مشاعر الاعتماد لديهم بأنها "أنا أدخن وأقلع.. أقلع وأدخن!".
اتضح أن بعض المحظوظين تمكنوا من التوقف عن إدمانهم دون أن يشعروا حتى بالرغبة المعتادة في الإدمان بعد ذلك؟ ولكن ماذا يجب على من يحاول الإقلاع عن التدخين منذ فترة طويلة أن يفعل، ولكن قوة إرادة هذا الشخص لا تدوم إلا لمدة أقصاها 24 ساعة؟
بينما كنت بحاجة إلى علبة سجائر يومية، وأحاول يائسًا الإقلاع عن التدخين، وأشعر كل يوم جديد بخيانة أخرى لنفسي، اخترت ببساطة أن أعتقد أن كل شيء له وقته. لا يجب أن تأنيب نفسك أبدًا بسبب قلة القوة. طالما أنك تتدرب على العروض على الجليد وتنتقدك بازدراء في كل سقوط، فسوف تستمر في السقوط. ومن المحتمل أن يخيبك الأداء النهائي أكثر. إذا كنت تعتبر نقاط ضعفك وسلوكك غير المعقول، على سبيل المثال، ما ترغب في تغييره في نفسك، إذا كنت تدعم نفسك في لحظات السقوط الجليد الحياة- والنتيجة هي ثراءك التطور الروحيوالفرح المقابل للأحاسيس اليومية.
طالما أنك تريد التدخين، دخن. والأهم من ذلك، الاستمرار في الاستمتاع باختياراتك. بمجرد أن ترى "أنا" الحقيقية أنه من الضروري تغيير موقفك تجاه نفسك - من النقد الذاتي والعقاب إلى الشعور بالحياة بكل جمالها الشديد (بالفرح والألم، بالرغبات والحب)، من استنكار الذات للامتنان لنفسك لكونك أنت، - فسوف تطفئ سيجارة أخرى، والتي ستكون الأخيرة في حياتك. وفي اليوم التالي ستشعر بالاشمئزاز الجسدي من فكرة أخذ نفخة. وبحلول المساء، ستفاجأ بالأحاسيس الجسدية غير العادية والممتعة بشكل لا يصدق للتنفس المنتظم والاسترخاء في الجسم والفرح في الروح.
هناك خيار آخر للاستمتاع بالحياة، وليس تجربة الألم، ولكن الحزن فقط، وليس الخوف، ولكن الاهتمام، وليس الشعور المرير بالآمال التي لم تتحقق، ولكن الاستمتاع بعملية خلق ظروف الحياة المرغوبة: هذا الخيار يسمى حب الذات.
عندما نحب شخصا ما، نريد أن نعتني به. ونريد أيضًا أن نعرب عن عاطفتنا له. وعندما نرى حزن من نحب ندعمه.
اعتني بنفسك: توقف عن معاقبة نفسك على الضعف والخوف. عناق نفسك. استمتع. امنح نفسك المتعة. وإذا كنت تريد البكاء، فافعل ذلك... فقط تأكد من دعم نفسك في نفس الوقت - احترام نفسك كشخص لن يخونك أبدًا... قيم نفسك على أنك الشخص الوحيد الذي يحبك حقًا وسيحبك. لك حتى الموت، مع سيجارة مع أو بدون أسنان.
أليسا فاليري، عالمة نفسية/محللة نفسية
مدرب مركز العلاقات الكبرى (الولايات المتحدة الأمريكية)
www.amate24horas.org
إسبانيا، برشلونة
+34 692 133 165
+34 93 186 2332
فرنسا باريس
+33 661 99 53 08
