الخروج من الصيام الجاف. التوصيات والاستنتاجات. طريقة ششينيكوف للصيام الجاف

مساء الخير أيها القراء الأعزاء. رسلان تسفيركون معك مرة أخرى واليوم سنتحدث عن كيفية الخروج بشكل صحيح من الصيام الجاف. يعلم البعض منكم أنه منذ وقت ليس ببعيد، أكملت دورة الصيام الجاف لمدة 11 يومًا.

شاهد الفيديو أو اقرأ النص حول التوقف عن الصيام الجاف

الصيام جدا طريقة فعالةالتغلب على العديد من الأمراض التي تنشأ في مراحل مختلفةالحياة ويمنعك من أن تعيش حياة كاملة.

يعرف الكثير من الناس كيف يصومون، لكن لا يعرف الجميع كيفية الخروج من الصيام. حتى أولئك الذين يعرفون كيفية كسر الصيام لا يتبعون دائمًا التوصيات اللازمة وبالتالي يضرون بجسمهم أحيانًا.

الاستعداد للصيام، والصوم نفسه، والشفاء من الصيام متساويان في الأهمية. إذا لم تتبع جميع التوصيات، فيمكنك إلغاء جميع الفوائد التي توفرها ممارسة الصيام.

عند الخروج من الصيام الجاف، يوصي مؤلف الطريقة L. Shchennikov بشرب عصير الملفوف المخفف بالماء بنسب متساوية. عندما كنت صائماً، هذا بالضبط ما فعلته. من الأفضل أن تشرب وأنت مستلقٍ على معدتك، من خلال القش، في رشفات صغيرة. علامة على أن المعدة قد استيقظت وتشغيلها هي التجشؤ. ثم، بعد فترة، يمكنك شرب عصير آخر، عصير الجزر، المخفف أيضا بالماء. بعد مرور بعض الوقت حتى يتم امتصاص العصير، يمكنك البدء في تناول الفواكه بكميات صغيرة.

من المهم جدًا تناول كمية السوائل التي تتناولها في الأيام القليلة الأولى بعد كسر الصيام الجاف. الحد الأقصى 1-1.2 لتر يوميًا، بما في ذلك العصائر والماء.

إذا كنت عطشانًا جدًا، تناول الفاكهة اللذيذة. تحتوي الفاكهة على سائل، لكنه لن يسبب أي مشاكل.

في طريق الخروج من الجوع حواس الذوقلقد تفاقمت بالنسبة لي لدرجة أن البرتقالة التي تبدو بسيطة كانت ذات مذاق مثل نوع من الفاكهة الإلهية غير الأرضية. أكلت البرتقال حرفيًا بعد دقائق قليلة من شرب بعض العصائر المختلفة.

إذا لم يتم اتباع توصيات تناول السوائل، تكون شديدة مشاكل خطيرة، الخامس أفضل سيناريوتنتفخ الساقين والذراعين مما يسبب الكثير من المتاعب. كانت الكلى في حالة سبات طوال فترة المجاعة وبعد مغادرتها لم تعد قادرة على التعامل معها كمية كبيرةالسوائل.

عند الخروج صيام الماءلا توجد قيود على تناول السوائل.

بالنسبة لكلا الخيارين، عليك في البداية استبعاد الملح والدهون واللحوم والأسماك والبيض من طعامك. تناول الأطعمة الطازجة وغير المصنعة حصريًا. الفواكه الطازجة والخضروات والعصائر الطازجة.

هذا كل شيء لهذا اليوم، اطرحوا أسئلتكم في التعليقات.

حتى المرة القادمة.

مع خالص التقدير، رسلان تسفيركون.

تهانينا على حقيقة أنك تمكنت من البقاء على قيد الحياة بدون ماء وطعام لمدة يوم كامل. وهذا في الواقع إنجاز عظيم. بعد كل شيء، فإن معظم الناس لا يتخيلون حتى أن الشخص يمكن أن يبقى بدون طعام، ناهيك عن الماء، لأكثر من بضع ساعات.

خلال صيام جاف لمدة يوم واحد، حصل جسمك على راحة مستحقة وقام بتنظيف نفسه قليلاً. لكي لا تذهب كل إنجازاتك سدى، عليك أن تخرج من الصيام بشكل صحيح.

وفقا لمعظم خبراء الصيام، فإن الطريق الصحيح للخروج هو أكثر أهمية من الامتناع عن الطعام.

إليكم ما كتبه متخصص الصيام الجاف S. I. Filonov: "يجب أن يكون الخروج من SG صارمًا لأن الخروج من SG أهم بكثير من عملية SG نفسها. بعد SG، يصبح الجسم نظيفًا، لذلك تحتاج إلى تحميله فقط بمنتجات نظيفة وطازجة وعالية الجودة بدونها البكتيريا المسببة للأمراض.»

وطبعاً صيام يوم واحد ليس كذلك. طويل الأمدوالأخطاء المرتكبة عند الخروج ليست خطيرة بشكل خاص على الصحة. لكن القيام بذلك بشكل صحيح أمر مهم لتحقيق أقصى استفادة من صيامك، وكذلك إعدادك لصيام أطول.

نقدم أدناه خيارات متنوعة لكسر الصيام الجاف عند 24 و36 ساعة.

الخروج من الصيام الجاف حسب S.I.Filonov:

الخروج من الصيام اليومي الجاف

8.00 - شرب مياه ذات نوعية جيدة، وتأكد من إضافة Bifidum- أو Lacto-bacterin إلى الكوب الأول (كيس واحد لكل كوب ماء)، أو ظهر الآن دواء جديد"لينكس".
11.00 - كومبوت من المشمش المجفف والخوخ والزبيب.
14.00 - مصل الكفير أو بيفيدوك أو بولوتوف.
18.00 - حساء الخضار (الملفوف والجزر والبنجر والبصل والبطاطس والشبت والبقدونس).
22.00 - كومبوت وشاي أعشاب وعسل. الخروج من صيام 36 ساعة: نفس الشيء، ولكن يبدأ في المساء.

الخروج من صيام 48 ساعة: اليوم الأول، كما لو كان من صيام يومي.

ثاني يوم:

8.00 - شاي الأعشاب مع العسل أو الكومبوت أو الكفير، عصيدة الحنطة السوداء مع الماء، يمكنك إضافة القليل من الزيت النباتي (من الممكن أيضًا تناول عصيدة أخرى)، تأكد من شرب بيضة سمان واحدة 3 مرات يوميًا من اليوم الثاني للصيام (دون لا تخف - طائر السمان لا يصاب بداء السلمونيلا) على معدة فارغة. وهذا ضروري لأن بيض طائرة السمان- هذا هو "الجدول الدوري بأكمله" والأهم من ذلك الخلايا الجذعية الطبيعية الضرورية جدًا للجسم بعد الصيام الجاف. يمكن للنساء صنع أقنعة للوجه: مزج بيض السمان مع زيت الأرز، وتطبيقه ليلاً لمدة 20 دقيقة.

14.00 - حساء السمك (يفضل أن يكون من الخضرة والسلمون والسلمون الوردي)، يمكنك إضافة القليل من الملح. سلطة، أي حبوب. الشاي والكومبوت والكفير والعسل.

18.00 - البنجر المسلوق، شاي العصيدة، كومبوت، الكفير.

22.00 - شاي الأعشاب بالعسل. الخروج من صيام 3 أيام: لقد تم كتابة اليومين الأولين بالفعل.

اليوم الثالث للاصدار:

8.00 - العصير الطازج والسلطات والحبوب

14.00 - بورشت أو حساء السمك، العصيدة، السلطات، الشاي

18.00 - صلصة الخل، السمك المخبوز في ورق القصدير، العصير الطازج"

إليك خيار خروج آخر وفقًا لـ Goltis:

في الصباح، نظف لسانك وفمك بالشاش أو القطن، ثم امضغ 1-2 تفاحة أو خيارة دون بلعها وبصقها. ثم اشطف فمك بالماء واشرب كوبًا من مياه الينابيع النقية. اشرب ببطء. وبعد ساعة تناول شاي الأعشاب مع العسل والليمون.
اليوم الأول بأكمله - يمكنك شرب العصائر الطازجة، وتناول الفواكه؛
اليوم الثاني - أضف السلطة بدون زيت نباتي، وبعد الغداء يمكنك تحضيرها بكمية قليلة من الزيت؛
اليوم الثالث - أضف العصيدة وحساء الخضار بدون البطاطس.

تقدم آنا ياكوبا، المتخصصة في الصيام العلاجي، خيارها الخاص:

"السوائل لا تزيد عن 800-1200 جرام. الزجاج الأول هو الماء، بعد 15 دقيقة - كوب من مصل اللبن. بعد ذلك، يمكنك تناول مرق الشوفان وماء الليمون ومصل اللبن الطازج. خذ رأسًا من الملفوف الطازج وابشره أو ضعه في مفرمة اللحم وتناول هذه الكتلة. يمكنك تناول من 150 إلى 200 جرام في المرة الواحدة. طعام. في الموعد التالي/ بعد 2-3 ساعات/ تناول نفس الجرعة، وهكذا 3-4 مرات في اليوم، ولا تستهلك أكثر من 1000 سعرة حرارية خلال اليوم الأول من الإصدار. بنفس الطريقة يمكنك صنع سلطة منها الخضروات الطازجة- الملفوف، الجزر، الخيار، باستثناء الطماطم، الزيت، البهارات. في اليوم الأول، اشرب السوائل أثناء الاستلقاء من خلال القشة. شرب في رشفات صغيرة. يمكنك أن تأخذ الطبيعية المخففة عصائر الخضار. إذا كنت تشعر بالعطش الشديد، يمكن زيادة تناول السوائل إلى 1.5 لتر. لا تتعب أكثر من اللازم.

وفي اليوم الثاني يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي عصيدة بذور الكتانوالبرتقال واليوسفي والفواكه والجريب فروت والخضروات النيئة / الملفوف والجزر والخيار / وعلى شكل سلطات. حاول أن لا يزيد حجم الطعام عن 500 جرام، وأن لا يزيد إجمالي السعرات الحرارية عن 1200 سعرة حرارية في اليوم.

بالأصالة عن نفسي، يمكنني أن أضيف أنه بغض النظر عن خيارات الخروج التي تختارها، فإن الشيء الرئيسي هو عدم الإفراط في تناول الطعام واستخدام الأطعمة الصحية وسهلة الهضم فقط عند الخروج. وهذه في المقام الأول الخضروات والفواكه، ألبان، عسل

لا تضيف الملح إلى طعامك لمدة 2-3 أيام على الأقل. تجنب شرب الكحول والأطعمة الدهنية الثقيلة. وهذا من شأنه أن يعزز تأثير الصيام. إذا قمت بالصيام الجاف لمدة يوم واحد مرة واحدة في الأسبوع، ثم اتبعت نظامًا غذائيًا من منتجات الألبان والخضروات، فيمكنك تنظيف جسمك جيدًا وفقدان الوزن.

اليوم، كثير من الناس يفضلون بدلا من ذلك الطرق التقليديةاللجوء إلى علاجات بديلة للأمراض. لقد قيل الكثير بالفعل عن فوائد الصيام العلاجي. ولكن هناك أيضًا أساليب أكثر صرامة. ومن أشهرها الصيام الجاف 3 أيام نتائج هذا العلاج هي التنظيف الذاتي للخلايا والفضاء بين الخلايا وتفعيل أقوى عمليات التطهير في الجسم.

نتائج الصيام الجاف

سيساعد التطهير الطوعي المنتظم للجسم على التخلص من الضعف والأمراض والمعاناة من الأمراض التي تدمر الجسم. الفرق بين الطريقة والصيام المنتظم هو أنه في هذا الوقت يتم استبعاد ملامسة السائل تمامًا - يمنع شرب الماء وينصح بعدم غسل وجهك أو شطف فمك. يجب أن يكون الخروج من الصيام الجاف تدريجيًا.

والصائمون بالطريقة الجافة يحرقون الفضلات الداخلية في الجسم، كما لو كانوا في مفاعل. ونظراً لقلة مصادر التغذية الخارجية، يضطر الجسم إلى تنشيط الاحتياطيات الداخلية من أجل تزويد الجسم بالطاقة. فهم ذلك في حالة المرض والأعطال اعضاء داخليةلن يتمكن من البقاء على قيد الحياة، يبدأ بالشفاء. أول ما يحدث هو حرق كل الكتلة الحيوية الزائدة والخلايا غير الصحية والشوائب الموجودة في الفضاء بين الخلايا. بالإضافة إلى ذلك، يحتفظ الجسم بجزء كبير من الطاقة التي كانت موجهة سابقًا لهضم الطعام من أجل الشفاء الذاتي لاحقًا. يبدأ استخدام جميع الاحتياطيات الداخلية للقضاء على المشاكل الرئيسية في الجسم.

ويتحدث دعاة الصيام بدون ماء كثيرًا عن ذلك خصائص الشفاء. ووفقا لهم، يجب استخدام هذه الطريقة في العلاج في الحالات التالية:

• نزلات البرد المتكررة.
• اضطرابات في عمل الأعضاء الداخلية.
• كيسات المبيض غير المختفية.
• التهاب المفاصل والتهاب المفاصل وأمراض أخرى من نفس النوع.
• ارتجاج - هذه المشكلة مصحوبة بتورم الأنسجة، والصيام يساعد على تقليله بسرعة.

من يقرر تطهير الجسم بهذه الطريقة لأول مرة لا ينصح بالصيام أكثر من ثلاثة أيام. لكن حتى هذه الفترة يجب الاتفاق عليها مع أخصائي لديه خبرة واسعة في الصيام.

ما هي فوائد الصيام الجاف؟

غياب الرطوبة يؤدي إلى الحد الأدنى من المشاكل. يساهم الامتناع عن الطعام لفترة طويلة في إحداث تغييرات في أنماط العمل العمليات الفسيولوجية‎تنشيط عمليات ترميم الأنسجة. أثناء الامتناع عن الماء والغذاء، تموت جميع الروابط الضعيفة، ويتم أخذ مكانها من قبل أقوى. عندما يكون هناك نقص في الماء، فإن الخلايا الضعيفة وغير الصحية والمتضررة هي أول من يعاني. تموت العناصر غير القابلة للحياة، وبالتالي لن يبقى في الجسم إلا العناصر الأقوى منها. خلايا صحيةقادرة على التكيف مع ظروف مختلفةويعطي ذرية صالحة. هكذا يحدث الرفض الطبيعي.

وهذا ما يفسر التأثير العلاجي والتجديدي لهذا العلاج. كان الأشخاص الذين نجحوا في التغلب على جميع القيود اللازمة قادرين على تقدير الفوائد الواضحة للصيام. يقول كل من خضع لهذا إنهم لا يشعرون بالتحسن فحسب، بل زادوا من القدرة على التحمل والمناعة، ولكن لديهم أيضًا قوة جديدة. يقول البعض أنهم يشعرون بتحسن المؤشرات الماديةويلاحظ الآخرون وضوحًا غير عادي للوعي والعقل بالإضافة إلى الأداء العالي.

واحد من النقاط الرئيسيةفي الصيام الجاف يعتبر طريقة مختصة للخروج منه. يمكن أن تؤدي الأخطاء في هذه الحالة إلى عواقب سلبيةللجسم. ويجب أن يكون الخروج صحيحاً متدرجاً، ولا تقل مدته عن مدة الامتناع نفسه.

الخروج من صيام جاف لمدة ثلاثة أيام

يعد الخروج من الصيام مرحلة مهمة جدًا في عملية العلاج بأكملها. يمكنك قضاء صيام جيد بالامتناع عن الطعام والماء، لكنك تفسد كل شيء بالخروج منه بشكل غير صحيح. يمكن أن يعزز الإنتاج الكفء بشكل كبير تأثير إيجابيوالذي تم تحقيقه بالامتناع عن الطعام والماء.

ل الطريق الصحيح للخروجمن الصيام الجاف، من الضروري الالتزام الصارم بالقواعد الرئيسية:

1. يجب أن تكون الوجبات كسرية.
2. يجب أن يزيد تركيز وكمية المنتجات المستهلكة تدريجياً.

إذًا، كيف تحتاج إلى الخروج بشكل صحيح من الصيام حتى يحقق الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة ثلاثة أيام النتيجة المرجوة؟

في اليوم الأول، يمكنك البدء بتناول الطعام في أي وقت. ينصح الكثير من الناس بالبدء بوجبة الإفطار. ومع ذلك، لا يزال من المستحسن تناول الطعام في وقت متأخر بعد الظهر. لأنه بعد تناول الطعام في الصباح والذهاب إلى العمل، لن تتمكن دائمًا من تجنب اللحظات غير السارة. أولاً، قد يتفاعل الجسم مع اضطراب في الجهاز الهضمي، وهو أمر غير مريح للغاية في الخارج البيئة المنزلية. ثانيا، خلال النهار، من الصعب للغاية الرغبة في تناول الكثير من الأشياء في وقت واحد والتعامل مع المزيد، وسيكون النوم مساعدا جيدا في هذا.

يجب أن يستمر الخروج من الصيام الجاف لمدة 3 أيام على الأقل نصف هذه الفترة، ومن الناحية المثالية - بالضبط نفس القدر من الوقت. تحتاج إلى تناول الطعام في أجزاء صغيرة. وينبغي تناول الماء والطعام شيئاً فشيئاً، عدة مرات في اليوم، لأنه بعد الامتناع لفترة طويلة، يتقلص حجم المعدة بشكل ملحوظ، ولا ينبغي تحميلها بشكل زائد، حتى لو طعام خفيف، لا ينصح.

في البداية، بعد انتهاء الامتناع عن ممارسة الجنس، يمنع تناول السكر، وكذلك التوت (بما في ذلك البطيخ والبطيخ)، والخوخ، والعنب، الفواكه الغريبة. يجب أن لا تشرب عصير البنجر فيه شكل نقي(اعتبارًا من اليوم الثالث يمكنك مزجه مع عصير الجزر بنسبة: 1/3 بنجر، 2/3 جزر). يتم استبعاد جميع الأطعمة المعلبة والحلويات والثوم، ويجب عدم الإفراط في استخدام منتجات الألبان، وخاصة تلك التي يتم شراؤها من المتاجر.

يجب إزالتها من القائمة أطباق اللحوموالبقوليات والفطر والمملح و طعام حار. أضف إلى النظام الغذائي الدهون النباتيةممكن فقط بعد اليوم الثالث. يجب أن يكون الغذاء الرئيسي هو الخضار ومنتجات الألبان.

عند الانتهاء صيام ثلاثة أيامسيكون من الممكن تناول الطعام الفواكه الطازجة. لكن يجب أن نتذكر أنه يجب استهلاكها بكميات صغيرة، أولاً بدون الجلد. يجب زيادة الحصص اليومية تدريجياً. ثم يتم إدخال الخضار والعصائر الطازجة منها في القائمة. يمكنك إعداد السلطات والشوربات الخفيفة، وبالطبع لا يمكنك إضافة الملح إلى أطباقك.

رسم تخطيطي تقريبي لكيفية إنهاء صيام جاف لمدة ثلاثة أيام

اليوم الأول. اشربي 2-3 رشفات من عصير الملفوف، واستلقي على معدتك لبعض الوقت. قد يكون هناك تجشؤ، وهذا أمر طبيعي - فهذا يعني أن المعدة قد بدأت في العمل. بعد ذلك، إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك شرب نصف كوب ماء دافئأو عصير جزر. تحتاج إلى شرب العصير في رشفات صغيرة، وإبقائه في فمك لفترة حتى يمتزج مع اللعاب. في المرة الأولى التي تشرب فيها الماء والطعام، عليك أن تفعل ذلك الوضع الأفقي. بعد ذلك، يمكنك شرب عصير الجزر أو الملفوف طوال اليوم، المخفف بالماء بنسب متساوية. يمكنك تناول الخضار المهروسة أو السلطات المفرومة جيدًا. بالإضافة إلى الوجبات الرئيسية، يُسمح لك بشرب الماء.

يجب ألا يتجاوز الحجم الإجمالي للسائل الذي يتم شربه في اليوم الأول بعد الصيام الجاف لترًا ونصف. ومن الجدير بالذكر أنه ليس الماء فقط يعتبر سوائل، بل العصائر أيضًا!

ثاني يوم. في النصف الأول من اليوم يمكنك تناول السلطات والفواكه المجففة والأعشاب والخضروات والفواكه، ويفضل أن تكون مفرومة ناعماً أو الماء المهروس. في فترة ما بعد الظهر، يسمح بإدخال خبز الحبوب (لا يزيد عن 100 جرام يوميا). وفي اليومين الثاني والثالث من الإفطار المجموع محتوى السعرات الحرارية اليوميةيجب ألا يتجاوز الطعام المستهلك 1300 سعرة حرارية. يجب ألا يزيد حجم السائل كما في اليوم الأول عن لتر ونصف.

اليوم الثالث. يمكنك تضمين الفواكه والخضروات المسلوقة والهلام في نظامك الغذائي محلي الصنعشاي الأعشاب (ليس من مستحضرات "المعدة") وحساء الخضار والليمون والعسل. يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من خشب الأرز أو زيت الأرقطيون. يجب ألا يزيد الحجم الإجمالي للطعام عن 800 جرام يوميًا، والسائل - حوالي 2 لتر.

اليوم الرابع. يمكنك في هذا اليوم أن تأكل، بالإضافة إلى نفس الأطعمة التي كانت في اليوم السابق، عين الجمل(حتى 4 قطع) أو البندق أو الصنوبر (لا يزيد عن 10 جرام). يمكنك أيضا الدخول أسماك النهر. ومع حلول المساء، يمكنك البدء بإضافة القليل من الملح إلى طعامك (لا يزيد عن 5 جرامات من الملح يوميًا).

بعد التعود على مثل هذا النظام الغذائي والتأكد من أن الجسم يتفاعل معه بشكل طبيعي، بعد أسبوع أو أسبوعين يمكنك إضافة الكفير والعصيدة. في البداية، تحتاج إلى تناولها شيئا فشيئا، وزيادة الأجزاء تدريجيا.

في الأيام التالية، يمكن لأتباع النظام الغذائي النباتي والنظام الغذائي الخام التحول إلى نظامهم الغذائي المعتاد. والباقي - الالتزام بمبادئ ما هو صواب، أكل صحي. يجب أن تصل كمية الطعام في نهاية الأسبوع الأول من التعافي من الصيام الجاف إلى قيمها السابقة (قبل الامتناع عن ممارسة الجنس). لكن الخيار الأفضلومع ذلك، فإنه سوف يقلل من كمية الطعام بمقدار الربع ويحافظ على نظام غذائي مماثل في المستقبل. وينصح بتجنب الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.

بعد شهر، يجب زيادة عدد الوجبات تدريجيا إلى المعتاد، ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. يجب أن تستمع إلى احتياجات جسمك، لكن حاول أيضًا ألا تزيد من طاقته، حتى لا تذهب كل النتائج التي يحققها الصيام سدى.

تدرج في النظام الغذائي سمنة، لحمة، منتجات البروتينويجب أن تكون الأطعمة الثقيلة الأخرى هي الأخيرة، حيث سيكون الجسم قادرًا على إعادة البناء والتعافي بالكامل في موعد لا يتجاوز شهر أو شهرين بعد انتهاء الصيام لمدة 3 أيام. لذلك، في البداية من الأفضل استبدال هذه المنتجات بالمكسرات أو البذور.

من المهم أن تتذكر أنك بحاجة إلى الخروج بعناية من الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة ثلاثة أيام، وتحتاج إلى التعامل مع جسمك بعناية فائقة، وتزويده فقط بالطعام الطبيعي عالي الجودة. يجب أن تتكون القائمة فقط من الطازجة و منتجات صحية. وبفضل هذا، سيكون كسر الصيام بسيطًا وغير مؤلم، وسيكون من الممكن أيضًا الحفاظ على النتائج التي تم تحقيقها وتعزيزها.

انتباه!

لا يجب أن تبدأ صيامًا جافًا لمدة 3 أيام إلا بعد دراسة جميع المعلومات حول هذا الموضوع بعناية وعناية.

من الضروري الاستعداد لذلك بكل مسؤولية جسديًا وعقليًا. لا يمكنك اللجوء إلى طريقة علاجية مثل الصيام الجاف لمدة 3 أيام دون استشارة متخصص جيد. يمكن أن يؤدي انتهاك نظام وكمية وتسلسل الطعام المستهلك (وهذا ينطبق بشكل خاص على الإفطار) إلى اضطرابات خطيرة في الجسم. في بعض الأحيان يكون من الأفضل عدم المجاعة على الإطلاق بدلاً من الإهمال وعدم التفكير في الأمر.

صيام 3 أيام - مرة واحدة في الشهر

7 أيام - مرة واحدة كل ثلاثة أشهر.

ترددات الصيام الأخرى:

يوم واحد صيام، يوم واحد إجازة،

الصيام لمدة 3 أيام، 6-7 أيام - مخرج من الصيام،

7 أيام في، 3 صيام، 14 يوما خارج

إجراءات المياه:

يغمر (يغمس) - برأسه.
(اختياري) حقنة شرجية قبل وأثناء الصيام (باستثناء الصيام الجاف) بما لا يزيد عن مرتين يوميًا تطهير أفضلالأجسام من السموم.

عند المغادرة، نظف لسانك بالملعقة، وامضغه جيدًا، ثم ابصق تفاحتين. اللعوب عند المضغ.

الصيام الجاف ليوم واحد.

الخروج من الصيام الجاف ليوم واحد:
اليوم الأول – العصائر والفواكه.
اليوم الثاني - أضف السلطة بدون زيت نباتي، وبعد الغداء يمكنك تحضيرها بكمية قليلة من الزيت؛
اليوم الثالث - أضف العصيدة وحساء الخضار بدون البطاطس.

الصيام الجاف لمدة ثلاثة أيام.

الخروج من صيام جاف لمدة ثلاثة أيام.
اليوم الأول:

• عند الفجر، نظف لسانك، ونظف فمك بإصبعك، ثم امضغ 1-2 تفاحة متوسطة الحجم (يمكن استخدام الخيار، وقشرة خبز مع الثوم)، والالتهام حتى تنفجر براعم التذوق، وامضغ بكل أسنانك، فرك التفاحة في كل مكان تجويف الفمواللسان والحنك، لا قطرة من العصير في الداخل، يبصقون كل شيء!!!
• اغسل فمك بالماء وتغرغر به.
• تناول 3 رشفات من مياه الينابيع.
• بعد 30 دقيقة - 7 رشفات.
• بعد 30 دقيقة أخرى - 9 رشفات.
• بعد 30 دقيقة أخرى - 12 رشفة.
• بعد ساعة واحدة يمكنك شرب كوب واحد شاي اعشابمع العسل والليمون.
• بعد ساعة واحدة، يمكنك شرب الماء أو شاي الأعشاب دون تحديد الكمية - حسب الرغبة.
• في النصف الأول من اليوم، يمكنك شرب الماء المملوء بالفواكه المجففة، دون الفواكه المجففة نفسها.
• بعد ذلك، بعد الكوب الثاني من شاي الأعشاب، يمكنك البدء في شرب العصائر الطازجة (العصائر الطازجة)، إذا رغبت في ذلك، يمكنك تخفيفها بالماء. إذا لم يكن لديك عصارة في متناول اليد، فامتص العصير من تفاحة أو برتقالة وما إلى ذلك، وتخلص من الباقي.
• في فترة ما بعد الظهر - عصير الخضار الطازج.
  عصير الكرفس غير مسموح به بعد، فقط في اليوم التالي، عصير البنجرلا يزيد عن 20٪.
• بعد 6 ساعات من الفجر (بعد تناول الرشفات الأولى من الماء) يمكنك تناول التوت، وفي النصف الأول من اليوم لا تستهلك أكثر من 200 جرام من التوت. الماء دفعة واحدة إذا كان الوزن أكثر من 80 كجم ثم 250 جرام.
  عصير لا يزيد عن 150-200 جرام، إذا كان الوزن يصل إلى 60 كجم، ثم 100-150 جرام. اشرب العصير ببطء لمدة 10-15 دقيقة.

لذا، ماء نقيالعصائر, شاي الاعشابمع العسل والليمون (لا تأكل الليمون، اعصر العصير، ربما نصف ليمونة، 1 ملعقة كبيرة عسل). في الخريف، أي خلال موسم البطيخ والبطيخ، يمكن تناولهما في اليوم الأول من الإفطار.

اليوم الثاني:

• يضيف لقاح 1 ملعقة صغيرة ممكن مع 1 ملعقة صغيرة. العسل، يحفظ في الفم حتى يذوب.
• التوت قبل الغداء.
• فواكه بدون اختلاط الفصائل (البطيخ، الحمضيات، الفاكهة ذات النواة، الثمار الثفلية). هناك فارق زمني قدره ساعة واحدة بين تناول الفاكهة من عائلات مختلفة، والأهم هو الاستماع إلى جسدك - الماء أو العصير، أو الشاي، والكمية، وما إلى ذلك، ولكن مع اتباع التوصيات العامة.

اليوم الثالث:

• أضف قليلا لبن رائب– 30 جرام.
• فواكه مجففة.
• في الغداء سلطة بدون زيت نباتي. الكثير من الخضر (البقدونس، الشبت، الكرفس، الكزبرة، الخس)، السطوح، البصل، الفلفل، الفجل الأسود، الفجل، بدون الملفوف الأبيض (ينصح عموماً بالامتناع عن تناول الملفوف الأبيض لأنه يسبب زيادة التخمير. يمكن استبداله بأنواع أخرى من الملفوف (كرنب بروكسل، الكرنب، القرنبيط، البروكلي)

اليوم الرابع:

• سلطة مع زيت نباتيبدون ملح. يمكنك إضافة عصير الليمون أو التفاح أو خل النبيذ (الطبيعي!) إلى السلطة.
• صباحا ومساء 30 جرام. لبن رائب.
• المكسرات بس نستخدمها بدون خلطها. لمرة واحدة يمكنك: اللوز – 7-12 قطعة، الكاجو – 40-70 جم. حبوب الصنوبر– 1-2 ملعقة كبيرة. (مقشر بالفعل)، البندق – 50-100 جم. الجوز البرازيلي- 2-3 قطع، فستق - 40-70 جرام، جوز - 3-7 قطع. يشار إلى الحد الأدنى من المعايير لشخص يصل وزنه إلى 60 كجم، والحد الأقصى لشخص يزن أكثر من 80 كجم.

يوم 5:

• شوربة خضار بدون بطاطس,
• عصيدة،
• حليب حامض يصل إلى 50 جرام. يومياً، صباحاً ومساءً،
• ربما القليل من الملح.
  بشكل عام: الحبوب، الحبوب، خبز خالي من الخميرة- الخضار (المخبوزة أفضل من المسلوقة).
  يمكنك تناول حساء الأعشاب (نبات القراص والهندباء وما إلى ذلك)
  لا يسمح بالبطاطس والباذنجان.

اليوم السادس:إلى ما سبق يمكنك إضافة الجبن والفاصوليا والعدس والبازلاء وفول الصويا والفاصوليا والقشدة الحامضة.

اليوم السابع:الجبن، بيض السمان، الفطر.

اليوم الثامن: بيض الدجاج، مأكولات بحرية.

اليوم التاسع:سمكة.

اليوم العاشر:لحم الدواجن.

اليوم 11:لحمة.

الدخول في الصيام الجاف.

إن الدخول الصحيح في الصيام، والذي يمكن أن يعزز تأثير الصوم بأكمله ويجعله أقل ألمًا، يشبه مراحل الخروج من الصيام الموصوفة أعلاه، ويتم تطبيقه فقط بترتيب عكسي.

• قبل 11 يومًا من بدء الصيام الجاف لمدة 3 أيام، يُنصح بالتخلي عن اللحوم،
• لمدة 10 - من طائر ،
• لمدة 9 - من الأسماك،
• لمدة 8 - من بيض الدجاج والمأكولات البحرية،
• لمدة 6 - من الجبن والبقوليات والقشدة الحامضة وما إلى ذلك...

لكن حتى فترة الصيام هذه يجب أن يحددها لك شخصياً أخصائي مختص ذو خبرة في الصيام.

الصيام دون مشورة فردية مختصة متخصص من ذوي الخبرة- ممنوع!

إن مخالفة الجدول الزمني والتسلسل وكمية الأطعمة المستهلكة (خاصة عند الخروج من الصيام) يمكن أن تسبب ضرراً لجسمك.

في بعض الأحيان يكون من الأفضل عدم الصيام على الإطلاق بدلاً من القيام بذلك بشكل غير صحيح أو دون تفكير.

تحيات أصدقاء! اليوم أقترح تفكيك واحدة من أهم اللحظاتسوء التغذية -طريقة الخروج من الصيام الجاف . يشير الخبراء إلى أنه يجب عليك الخروج بشكل صحيح. ولكن ما هو القصد؟ هل صحيح أنه باتباع نهج أمي يمكن أن تسبب ضررا لا يمكن إصلاحه لصحتك؟ دعونا ندرس هذه المسألة.

ما هو الصيام الجاف؟

الصيام الجاف هو نوع من الامتناع عن الطعام عندما لا يحظر تناول الطعام فحسب، بل يحظر أيضًا تناول السوائل. يوصي بعض الممارسين بالامتناع عن التعرض للرطوبة: غسل اليدين، تنظيف الأسنان، الاستحمام، المشي تحت المطر.

ما هو معنى مثل هذه التقنية؟ من خلال الحد من جسمنا بدون طعام ورطوبة، فإننا نجبره على العمل حصريا في وضع مستقل. يمكن لهذا النهج التخلص من عدد من الأمراض الخطيرة:

• علم الأورام
• أمراض القلب
• السكري
• أمراض المناعة الذاتية
• الانحرافات النفسية

ومن ناحية أخرى، فإن إزالة السموم من الجسم يرتبط دائمًا بمخاطر معينة. بسبب عدم كفاية المياه، والخلايا مع مواد مؤذيةلا يمكن عزلها بشكل صحيح عن الأعضاء المحيطة بها. إذا دخل الدم بكميات زائدة، هناك احتمال الضرر الأنظمة الداخلية. يجب عليك أيضًا التعامل مع عملية الدخول في الصيام الجاف بعناية.

يمكنك معرفة المزيد عن الصيام الجاف يحتاج الجسم إلى الاستعداد للضغط القادم. هذا سوف يتجنب الكثير من المشاكل. يعد فقدان الوزن بهذه الطريقة مسألة مثيرة للجدل إلى حد ما.

قبل استخدام أي نوع من الصيام، استشر طبيبك! الاستخدام غير السليم لهذه التقنية أو تلك يمكن أن يؤدي إلى عواقب لا يمكن إصلاحها. نحن لا نتحمل أي مسؤولية عن أفعالك.

موانع

ونظراً لتعقيده وغموضه، يمنع الأطباء الصيام الجاف للأشخاص الذين يعانون من المشاكل التالية:

• الأورام الخبيثة والأورام
• تليف الكبد، وكذلك التهاب الكبد الحاد
• نقص الوزن الشديد
• مرض السل في مراحل متأخرة
• خلل في عمل القلب

ما هو المميز في طريق الخروج من سوء التغذية الجاف؟

ويشير العديد من الخبراء إلى أن الخروج من الصيام الجاف أهم بكثير من عملية الامتناع عنه العناصر الغذائية. لماذا؟

وفي نهاية الممارسة يصبح الجسم منتعشاً ونظيفاً. لذلك، يجب أن تستهلك فقط الأطعمة التي لا تحتوي على البكتيريا المسببة للأمراض. من خلال إهمال ذلك، قد لا يتمكن الجسم ببساطة من تحمل الحمل، وهو أمر خطير على الصحة.

ويرى خبراء التغذية الحديثون ذلكصحيح وينبغي إيلاء المزيد من الاهتمام للخروج من سوء التغذية. إن الجهل بكيفية عمل الآليات الداخلية يمكن أن يكون له تأثير ضار على الشخص.

وفقا للخبراء في مجال التغذية والصحة، فإن التعافي من الجوع الجاف يستغرق ضعف فترة العلاج نفسها. إذا كنت جائعا 7 أيام ، ثم يجب أن تستمر فترة الاسترداد لمدة تصل إلى أسبوعين. يجب عليك الالتزام الصارم بجميع التوصيات.

هذا ما يقوله رسلان تسفيركون:

لنبدأ بالمظهر الطب التقليدي. ويعتبر هذا النهج مثيرا للجدل إلى حد كبير، لأن استهلاك المنتجات الحيوانية يمكن أن يكون ضارا بالصحة. ضرر جسيم. دعونا نفكر في خيارات كسر الصيام اعتمادًا على عدد أيام عدم الأكل.

ليوم واحد

الخروج من البدل اليومي ويجب أن يكون الصيام الجاف على النحو التالي:

أنت بحاجة إلى إنهاء صيامك في نفس الوقت الذي بدأت فيه الدخول. نظرًا لأن التأثير العلاجي الرئيسي يحدث في الليل، فيجب أن تنتهي العملية في موعد لا يتجاوز الساعة 8 صباحًا. خلال الـ 12 ساعة الأولى، عليك التركيز على استهلاك المياه.

ويوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء في أول ساعتين بعد الاستيقاظ. يجب أن تشرب ببطء شديد، مع التركيز على كل رشفة. يجب تناول القطرة الأخيرة بعد 14 دقيقة من البداية. بعد ذلك تحتاج إلى أخذ حمام دافئ أو حمام عشبي.

• في الساعة 12 ظهرًا تحتاج إلى شرب المرق الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين. يوصى عادةً بتناول الأسماك دون استخدام الخضار والتوابل. يمنع أكل الدقيق بما فيه الخبز.
• يوصى ببدء الشرب الساعة 14:00 منتجات الألبان. الكفير أو مصل اللبن سيفي بالغرض. استمع إلى جسدك، لا تسمح بالأحاسيس غير السارة.

ابتداءً من 15-16 ساعة يُسمح لك بالتحول إلى الطعام التقليدي دون استخدام الملح والسكر. تحتاج إلى تناول أجزاء صغيرة ومضغها جيدًا.

لمدة ثلاثة أيام

نظام يوم واحد كما هو الحال مع الصيام اليومي. منذ 2 أيام يجب أن تتكون القائمة على النحو التالي:

• 8.00 — شاي أخضرمع الأعشاب أو الكفير ، الحنطة السوداءمطبوخ في الماء.
• 14.00 - حساء السمك الطازج (سمك السلمون، بولوك، جرينلينج، السمك المفلطح)، سلطة الخضار، كومبوت، ملعقة من العسل
• 18.00 - عصيدة الحنطة السوداء والبنجر المسلوق وشاي الأعشاب
• 22.00 - شاي دافئ مع الزعرور والعسل

النظام الغذائي لليوم الثالث:

• 8.00 - عصير فواكه طازجة، سلطة فواكه/عصيدة أرز
• 14.00 - بورشت قليل الدهن (بدون لحم)، خضار مقطعة (جزر، بنجر)
• 18.00 – سمك مخبوز في رقائق معدنية (بولوك، سمك مفلطح)، صلصة الخل

في اليوم الثالث يسمح بإضافة القليل من الملح. يجب أن يتم إعداد الأجزاء وفقًا لشهيتك، لكن لا تفرط في تناول الطعام!

لخمسة أيام

الخروج من خمسة أيام يشمل الصيام حمية الأيام المذكورة أعلاه. من اليوم الرابع تتغير القائمة.

• 9.00 - كومبوت الفواكه المجففة (بدون سكر)
• 12.00 – الحنطة السوداء على الماء
• 15.00 - حساء السمك (تربج، سلمون، بولوك)، سلطة ملفوف، كوب من الكفير
• 18.00 - طبق من الفواكه النيئة (الطماطم والخيار) والخضر
• 21.00 - الحليب والكفير

النظام الغذائي لليوم الخامس:

• 8.00 — دقيق الشوفانمع الفواكه المجففة
• 13.00 - الخضار المسلوقة (الجزر والبنجر والملفوف) والعصير الطازج
• 17.00 — حساء الخضار 1-2 تفاح
• 22.00 - حليب مخمر، حليب 1 كوب

الخروج من السبعة أيام الصيام يتبع المخطط أعلاه. بدءًا من اليوم السادس، انتقل إلى اكل تقليدي. يجب أن يتكون النظام الغذائي اليومي من 50٪ من الخضار والفواكه الطازجة. التزم بهذا النظام الغذائي خلال الأسبوعين المقبلين.

الترميم حسب جولتيس

Vuksta فلاديمير إيفانوفيتش (جولتيس) هو من عشاق الرياضات المتطرفة الشهيرة والمسافر ومؤلف العديد من الأساليب لتحسين صحة الجسم. وفقًا لنظام "Healing Impulse" الذي طوره شخصيًا، يجب ممارسة الصيام الجاف لمدة 1، 3، 7 أيام.
يمكنك التعرف على طريقة Goltis من المقالة

يحتوي موقع أكاديمية جولتيس على حرية الوصول 4 دروس مدتها 15 دقيقة. لقد قام 50.000 شخص بالفعل بتطبيق هذه التقنية على أنفسهم وحققوا نتائج مهمة في تغيير صحتهم الجانب الأفضل. كهدية، سوف تتلقى مخططًا للتغذية لتسجيل نتائجك.

من الأسلم ممارسة الصيام الجاف حسب جولتيس تحت إشراف أخصائي.

التعافي بعدصيام يوم واحد:

1. يوم. العصائر الطازجة والفواكه النيئة
2. يوم. في الصباح عصير وفاكهة. في فترة ما بعد الظهر، أضف السلطة النيئة بدون زيت نباتي.
3. يوم. شوربة الخضار بدون استخدام البطاطس أو العصيدة.

الطريق الصحيح للخروجصيام ثلاثة أيام:

تتم إضافة المنتجات إلى النظام الغذائي بشكل منهجي على مدى 11 يومًا.

1. الماء النقي، الأعشاب، عصائر الخضار
2. الحمضيات، التوت، العسل، حبوب اللقاح
3. الفواكه المجففة، الحليب، الخضار
4. المكسرات والسلطات مسموحة
5. حساء الخضار بدون البطاطس والعصيدة والخبز
6. جميع البقوليات والقشدة الحامضة والجبن
7. الفطر والبيض والجبن
8. مأكولات بحرية
9. سمكة
10. طائر
11. منتجات اللحوم

خلال فترة 11 يومًا، يكون لدى الجسم الوقت للتعافي الكامل والعودة إلى الوضع الطبيعي. إن تقليل الإطار الزمني أمر غير مقبول.

ماذا تتذكر

تعتبر عملية التعافي من المجاعة الجافة عملية مهمة للغاية. يعتقد معظم الخبراء أنه ينبغي إيلاء المزيد من الاهتمام لوقت تعافي الجسم بعد العملية نفسها.

ونهى عن التسرع والمخالفة المبادئ الأساسية. هناك خطر الحصول على نتائج عكسية تمامًا.

شكرًا لكم على اهتمامكم. هل قمت عزيزي القارئ بممارسة التقنيات المذكورة؟ شارك ملاحظاتك أدناه. لا تنس الاشتراك في النشرة الإخبارية، فهناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام في المستقبل.

نراكم على صفحات المدونة!