تطهير الجسم والاستعداد للصيام. صيام الماء - الدخول والخروج الصحيح من النظام الغذائي

تقوية قدرة الجسم على تحمل البرد والجوع الأكسجيني، كما أن حبوب القمح المنبتة بها خاصية فريدة من نوعهاإثراء الدم بالأكسجين. ونتيجة لهذا، تزداد قدرة الجسم على التحمل بشكل حاد. وهذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين هم في

التحضير قبل البدء في استخدام طريقة VLGD، تحتاج إلى إجراء اختبار التنفس العميق لمعرفة مدى صعوبة التنفس العميق بالنسبة لك، وجوهر الاختبار هو تقليل عمق التنفس ومعرفة ما إذا كان هذا يغير من حالتك.

تحضير يديك قبل أداء الأوضاع العلاجية، عليك أن تتعلم كيف تشعر بأصابعك عند اللمس

الاستعداد للصيام هو إجراء مهمقبل الرفض الطوعيمن الطعام الذي يشمل نظام غذائي خاصوالموقف النفسي . هذا الإجراء صعب جسديًا وعقليًا، ويمكن أن يسبب الأذى، ويتطلب الدخول الصحيح.

للتحضير للصيام، يجب عليك اتباع قواعد التقنيات الجسدية والنفسية.

التقنية البدنية

يجب على المبتدئين الاستعداد لهذه الممارسة تدريجيًا. من الأسهل بكثير تحمل الصيام جسديًا إذا بدأت برفض تناول الطعام على المدى القصير: الحد من تناول الطعام لمدة نصف يوم ثم طوال اليوم. ثم، كل أسبوع، تدرب على رفض تناول الطعام لمدة يوم واحد حتى يعتاد الجسم عليه، مما يزيد عدد الأيام.

تقنية نفسية

من المهم الاستعداد ذهنيًا للصيام بموقف إيجابي. فكر في التخلي عن الطعام باعتباره تطهيرًا للأفكار والعواطف القذرة التي تسبب الألم. قلل من استخدامك للتلفزيون والكمبيوتر ولا تقرأ الصحف أو المجلات. ممارسة اليوغا، والصلاة. الكثير على المرحلة الأوليةإنهم ينظرون إلى عملية التخلي عن الطعام على أنها صعوبة، ويخافون من الانهيار وعدم إكماله. فهذا سيضر بمزاجك ويهز ثقتك بنفسك. لا يمكن للمبتدئين الدخول في الامتناع الآمن عن الطعام على المدى الطويل بغرض التعافي إلا بالرغبة الصادقة والأفكار الجيدة.

كيف تبدأ الصيام بشكل صحيح

وتعتمد عملية الصيام والاستعداد له على غرضه: علاج الأمراض أو تطهير الجسم أو إنقاص الوزن. لا ينبغي عليك العلاج الذاتي، فمن الأفضل استشارة الطبيب.

الطبية

الصيام لعلاج الأمراض أمر شائع، أفضل تأثيريتحقق بالفشل على المدى الطويل.
وبفضله يحدث هذا:

• إزالة النفايات والسموم.
• تخفيف الالتهاب.
• علاج الأمراض الفيروسية.
• الوقاية من العقم (امتصاص الالتصاقات) ؛
• تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية.

الطبية الصيام الجاف، وأقل مدة لها ثلاثة أيام. في أمراض خطيرةالامتناع عن الأكل فعال لمدة تصل إلى 3 أسابيع. بعد تشخيص الجسم، سيصف الطبيب المعالج العدد المطلوب من الأيام.

يجب أن يستغرق التحضير لمثل هذا العلاج حوالي شهرين إلى ثلاثة أشهر.

تدريجيًا، تحتاج إلى الحد من استهلاك الأطعمة الثقيلة، والتحول إلى الأطعمة الخفيفة، وإدخال الأطعمة النباتية النيئة في نظامك الغذائي، وتقليل حجم الأجزاء، والتخلي عن الأطعمة المدخنة والحارة والمالحة والكحول. عندها لن يتعرض الجسم لضغط شديد.

قبل أن تبدأ، تحتاج إلى إجراء اختبارات الدم، واختبارات البول، وتطهير الأمعاء في المنزل. علاج قصير الأمدقد يعطي مغفرة للمرض، ولكن ليس الراحة الكاملة من المرض.

تطهير

البدء بالصيام لتطهير الجسم هدف نبيل.

للبدء في رفض الطعام لتطهير الجسم، من الضروري التحول تدريجيا إليه المنتجات العشبية. يجب أن تكون القيود المفروضة على تناول الطعام دورية - يوم واحد في الشهر، ثم عدة أيام متتالية، وما إلى ذلك. وبمجرد أن يعتاد الجسم على هذه العملية، يمكنك التدرب عليها لفترات طويلة.

لفقدان الوزن

كثير من الناس يستخدمون رفض الطعام لإنقاص الوزن. زيادة الوزن. يتم حرق الدهون تحت الجلد بشكل أسرع من اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة.

الطرق الجافة والرطبة مناسبة لفقدان الوزن. ينصح بإدخاله المبدأ العام، بمساعدة أيام الصيام الدورية، المنتجات أصل نباتي. يمكن أن تختار طريقة مجتمعة. في الأيام الأولى، يجب الصيام على الماء، واستخدام ملين لحركة الأمعاء الجيدة، وفي بقية الأيام، تجنب ملامسة السوائل.

الممارسون يعارضون هدف الصيام هذا: إذا كان كل ما هو مطلوب هو فقدان الكيلوجرامات و صور جميلةفمن الأفضل اختيار طريقة لطيفة ونشاط بدني.

عند الصيام الجاف، قم أولاً بتعويد جسمك على السوائل، واشربها في رشفات صغيرة. في الأيام الثلاثة الأولى يمنع تناول المواد الغذائية، فقط الماء ومشروبات الحليب المخمر والعصائر الطازجة. ثم ابدأ بالتدريج الغذاء القياسيمع طعام خفيفوالحمضيات والسلطات والمرق والحساء. يجب أن يستمر النظام الغذائي لمدة شهر، ثم يتم إدخال اللحوم في النظام الغذائي، منتجات الدقيق، أطباق مقلية، مدخنة، حارة.

إذا كنت معرضًا لخطر الإغماء بسبب الجوع، فعليك التوقف عن فقدان الوزن كثيرًا والتحول إلى ذلك الغذاء الصحي، ومراقبة الإنتاج الأسبوعي.

يجب أن يبدأ الدخول في الجوع بنظام غذائي لمدة سبعة أيام: استبعاد المخابز ومنتجات الألبان منتجات اللحوم. تناول الخضار والفواكه الطازجة ومهروساتها.

في اليوم السابق للإجراء المخطط له، قم بتنظيف الأمعاء بحقنة شرجية.

موانع

الصيام، مثل طرق العلاج الأخرى، له موانع. لا ينصح ببدء العملية للأشخاص ذوي الوزن المنخفض، فالرفض اليومي للطعام سيؤدي إلى فقدان الوزن.

موانع أخرى:

• فترة الحمل والرضاعة.
• مرض تحص بولي.
• انخفاض ضغط الدم (المؤشر ضغط الدمأقل من 90/60)؛
• القرحة الهضمية؛
• السكري؛
• الأورام فوق المرحلة 2؛
• الفشل الكلوي والكبد.
• التهاب المرارة والبنكرياس.
• فترة التكيف بعد الجراحة.

إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه، عليك استشارة الطبيب.

لا يمكن تسمية ممارسة صيام يوم واحد بأنها جديدة، فقد كانت معروفة في زمن أبقراط.في هذه الأيام يتم استخدامه في كثير من الأحيان، وأتباع هذه الفكرة واثقون من فوائد المنشور. فهل لهذه النظرية أي أساس؟

ويقول الخبراء إن الصيام اليومي المنتظم يساعد على تقوية الجسم وإنقاص الوزن، ولكن ليس بسرعة كبيرة. صيام يوم واحد يساعد على التعب اعضاء داخلية، يعرض تأثير الشفاءويعيد وظائف الجسم.

يوم واحد من الصيام يعزز تجديد الخلايا، وله تأثير متجدد ويطبيع عملية التمثيل الغذائي. حتى أن البعض يعتقد أنهم كذلك أمراض بسيطةمثل سيلان الأنف، يزول بشكل أسرع مما لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا عاديًا. أظهرت الدراسات أن الصيام اليومي المنتظم يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بمشاكل الأوعية الدموية والقلب. علاوة على ذلك، ليس عليك حتى الصيام طوال اليوم، ولكن ببساطة تخطي وجبة واحدة.

صيام يوم واحد: من أين تبدأ وكيف تنتهي؟

قبل أن تجرب صيام يوم واحد لأول مرة، عليك الاستعداد للصعوبات والتشاور مع الطبيب الذي سيساعدك في تحديد ما إذا كان ذلك سيساعدك. أيام الصيامالاستفادة في حالة معينة.

وينبغي إيلاء اهتمام خاص للتحضير لصيام يوم واحد،عن طريق تقليل الأجزاء، والقضاء على أي منها مشروبات كحولية. يوم غير العمل هو الأفضل للصيام. أولاً: التركيز ضروري في العمل، وقلة الاهتمام سببها ضوء الطعامسوف يؤثر الشعور بالضيق على قدرتك على العمل. ثانيًا، في أحد أيام الأسبوع، يكون من الأسهل كثيرًا أن تنهار إذا جذبت بعض الساندويتش أو الشوكولاتة انتباهك. ولكن إذا لم تكن هذه هي التجربة الأولى، ولم يكن الصيام كل يومين ضمنيًا، فيمكنك اختيار أي وقت مناسب. الشيء الرئيسي هو تقييم قدراتك ونقاط قوتك بوعي.

عندما تشعر بالجوع عليك بشرب الماء. بالإضافة إلى ذلك، ضخ ثمر الورد و شاي أخضرالخالية من السكر. يمكنك البدء في التوقف عن الصيام بعد الساعة السادسة مساءً، بدءاً من سلطة خفيفةمن الملفوف أو الجزر المبشور. بعد ذلك، يمكنك تناول جزء صغير من العصيدة مع الماء والقليل من الخبز.

في اليوم التالي بعد صيام يوم واحد، يمكنك شرب الماء مع العسل و عصير ليمونقم بإعداد سلطة الخضار، وفي المساء انتقل إلى الخضار المسلوقة. يجب أن يكون الخروج من الصيام سلسًا وبطيئًا. ومن الأفضل عدم تناول اللحوم والأسماك والأطعمة الحمضية لمدة يومين.

يوم واحد سريع إيكاداشي

هناك عدة أنواع من الصيام اليومي، ولكن من أشهرها صيام أيام الإكاداشي. في الشرق هذا ما يسمونه 11 و 26 الأيام القمرية. لذلك يجب صيام الإكاداسي مرتين في الشهر. وفقا للأيورفيدا، بهذه الطريقة يمكنك التخلص من العديد من المشاكل الصحية ومنع تطور الأمراض. بالطبع، هذا الخيار أكثر أمانًا من الصيام كل يوم، ولكنه يتضمن رفض ليس فقط الطعام، ولكن أيضًا أي مشروب.

ويفسر ذلك أن أيام إيكاداشي تزداد جاذبية القمر، ويكون له أقوى تأثير على الوسائط السائلة جسم الإنسانمما يخلق توترًا زائدًا في الرأس و صدر. يتضمن صيام إيكاداشي الامتناع ليس فقط عن الطعام، ولكن أيضًا عن السوائل، مما يسمح لك بإنشاء فراغ في السبيل الهضميوتقليل الجاذبية القمرية.

يجب أن يبدأ صيام اليوم الواحد عند شروق الشمس وينتهي عند شروق الشمس في اليوم التالي.طوال هذا الوقت يجب أن لا تأكل أو تشرب. وفي المساء، قد يظهر الضعف أو الغثيان، لكن هذه الأعراض عادة ما تكون محتملة. وبمرور الوقت، إذا كنت تصوم بانتظام، فسوف تختفي هذه الآثار الجانبية.

عندما تشعر بالعطش عليك أن تستحم وتغسل وجهك حتى يدخل الماء إلى الجسم عبر الجلد. سيساعد ذلك على تجنب الانزعاج وارتفاع درجة الحرارة في الصيف.

صيام يوم واحد: موانع محتملة

عادة لا يسبب الصيام ليوم واحد آثار جانبيةباستثناء الضعف الطفيف والنعاس فلا يصعب تحمله. ولكن ينبغي أخذ هذا الأمر على محمل الجد، مع مراعاة جميع أحكام الصيام.

للحصول على تأثير علاجي جيد جدًا وعالي الجودة من الجفافصيام عليك أن تكون مستعدًا تمامًا لذلك. من الضروري إجراء تطهير جيد للجسم، والذي يتم إجراؤه قبل 2-3 أشهر من بدء الصيام وهو مصمم لتحرير جسم الإنسان من .

وهو يتألف من تنفيذ إجراءات التطهير المختلفة وتغيير التغذية. التغذية الجيدة ستسمح للجسم بتخزين ما يحتاجه أثناء الصيام. الطاقة الحيوية، تهيئة الظروف للتطهير الكامل عالي الجودة للجهاز الهضمي. بعد تغيير نظامك الغذائي، تحتاج إلى تنظيفه. إذا لم يتم ذلك، فعند الجوع في الأمعاء الغليظة غير النظيفة، نتيجة للعمليات الأنزيمية لتحلل البراز، يتم تشكيل كتلة من الغازات السامة (الإندول، السكاتول، كبريتيد الهيدروجين وغيرها)، والتي يتم امتصاصها في الدم، يمر في جميع أنحاء الجسم، مما يسبب تسمما شديدا، ثم يفرز عن طريق الرئتين والجلد على شكل رائحة كريهة للنفس والرائحة. إن إطلاق السموم الداخلية عبر الجلد هو السبب الرئيسي. خلال هذا الجوع، يعاني الشخص من العذاب والضعف فقط. لا يوجد تحسن في الرفاهية أثناء الجوع. بعد التدريب المسبق، لن يكون إطلاق السموم الداخلية أثناء الصيام قويًا، ويمكنك بسهولة القيام بالعديد من صيام التدريب الرطب. وعندها فقط يمكنك القيام بالصيام الجاف.

يتذكر:

• لا تبدأ أبدًا في تطهير الأمعاء والكبد دون تغيير النظام الغذائي ونوعية نظامك الغذائي.
• لا تبدأ أي صيام دون تطهير الأمعاء والكبد.
• لا تقم بالصيام الجاف دون تجربة الصيام الرطب.
• للحصول على أقصى استفادة من الصيام، لا بد من أن يكون الصيام منتظماً، ويجب زيادة مدة الصيام تدريجياً.
• الإفطار هو 70٪ من النتيجة العلاجية، ويجب أن يتم تنفيذه بعناية وبعناية خاصة.

تم تصميم المخطط لمدة ثلاثة أشهر

• 14 يومًا من التغذية الصحية الطبيعية.
• تطهير الأمعاء والكبد لمدة 7 أيام.
• صيام 7 أيام على عصيدة الحنطة السوداء، أو يوم واحد من الصيام الرطب لمن لا يستطيع ذلك.

• الأسبوع الأول - يوم واحد من الصيام الرطب
• الأسبوع 2 - يومين من الصيام الرطب
• الأسبوع الثالث - 3 أيام VG
• الأسبوع الرابع - 5 - 7 أيام VG للجميع.

الشهر الثالث:

• الأسبوع الأول - يوم واحد سان جرمان.
• الأسبوع الثاني - يومين سان جرمان.
• الأسبوع الثالث - 3 أيام سان جرمان.
• الأسبوع الرابع - 4-5 أيام سان جرمان.
  بالنسبة لأولئك الذين تحملوا جميع أنواع الصيام، يمكنك القيام بذلك - فهو أكثر فعالية بكثير
• يوم واحد سريع - يومين خروج.
• صيام يومين - خروج 3 أيام.
• 3 أيام صيام - 4 أيام خروج.
• 4 أيام صيام - 5 أيام خروج.
• 5 أيام من الصيام - الخروج من سان جرمان.

لتعزيز التأثيرالصيام العلاجي يوصى بأنظمة العلاج الصيانة التالية:

• تطهير الكبد والأمعاء مرة كل ربع سنة قبل تغير الفصول.
• في نهاية فبراير، في بداية مايو (الأكثر فعالية)، في نهاية أغسطس، في نهاية نوفمبر.
• قم بالتجفيف السريع لمدة 24-36 ساعة مرة واحدة في الأسبوع. في هذه الحالة، التطهير الأولي للأمعاء ليس ضروريا. لكن الأيام التي تسبق الصيام وبعده يجب أن تكون "نصف تجويع"، مع انخفاض إجمالي السعرات الحرارية.
• قم بالصيام لمدة 3 أيام مرة واحدة في الشهر، دون الحاجة إلى أي تحضير.
• مرة واحدة كل ربع - صيام جاف لمدة خمسة أيام، ويفضل بعد تطهير الأمعاء والكبد.

اقرأ المقال أو شاهد الفيديو كيفية الاستعداد للصيام

صيام - الطريقة الطبيعيةحل العديد من المشاكل الصحية.

الاستعداد للصيام لا يقل أهمية عن الصيام نفسه.
لذلك، من المهم جدًا الاستعداد بشكل صحيح للصيام.
لجعل الصيام أقل إيلاما وتحقيق أقصى قدر من الفائدة، عليك اتباع بعض الأشياء البسيطة.

بدون الاستعداد بشكل صحيح للصيام، قد لا تتمكن من الاستخراج أقصى فائدةعلاوة على ذلك، فإن العملية نفسها يمكن أن تسبب الانزعاج، معبرا عنها في الصداع، ومشاكل الأمعاء، وما إلى ذلك.

وفي الاستعداد للصيام يجب مراعاة أمرين: عامل - نفسيوالجسدية.

أولا وقبل كل شيء، عليك أن تعد نفسك نفسيا من خلال التخطيط فترة معينةالصوم والعزم على إكماله حتى النهاية رغم الصعوبات. والعامل الثاني هو الإعداد البدني.

قبل الصيام، قبل أسبوع على الأقل، من الأفضل التحول إلى الخام الأطعمة النباتيةعن طريق استبعاد الأسماك واللحوم والبيض وحتى منتجات الألبان من النظام الغذائي.
أكل بشكل رئيسي الخضروات الطازجةوالفواكه. إذا كان الجسم ملوثا جدا، يمكنك التبديل إلى العصائر الطازجة.
هذا النظام الغذائي يزيل السموم من الجسم ويهيئه للصيام. في اليوم السابق للصيام، من الضروري تنظيف الأمعاء من كل البراز. التي هي فيه. هناك عدة طرق، اختر الطريقة التي تناسبك. قد يكون هذا كوب إسمارش، زيت الخروعأو الفورترانس أو الماء المالح أو إجراء شانكابراكشالانا. يجب أن تكون الأمعاء نظيفة تمامًا إذا دخلت في صيام جاف بدون ماء وطعام، وإذا كنت صائمًا على الماء، فيمكن أن يستمر تطهير الأمعاء أثناء الصيام نفسه.
إذا لم تقم بتنظيف الأمعاء واستمر في الصيام الجاف، فقد يحدث شيء غير سارة: لعدة أيام سوف ترغب في الذهاب إلى المرحاض، وبما أنه لا يوجد ماء في الأمعاء، فإن عملية إفراغها ستكون صعب للغاية، مع الألم والانزعاج، وربما حتى مع الدم. تنام الأمعاء أثناء الجوع الجاف و البرازتتصلب وتتحول إلى حصوات، ويمكن أن تصيب الأمعاء الغليظة.
ولذلك فمن الضروري القيام به تنظيف جيدوبسرعة بأمعاء نظيفة.

هذا كل شيء لليوم، إذا كان لديك أي أسئلة سأكون سعيدًا بالإجابة عليها في التعليقات.

إذا كنت تجرؤ أيضًا على القيام بمثل هذا العمل الفذ وقررت الخضوع له في كيسلوفودسك في مدرسة Shchennikov للصيام الجاف، فاكتب لي ويمكنك الحصول على خصم بناءً على توصيتي الشخصية.