بيت نصيحة ما تحتاج لمعرفته حول وظائف وأغراض الهرمونات الذكرية. كيفية زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجل (طرق زيادته طبيعيا)

ما تحتاج لمعرفته حول وظائف وأغراض الهرمونات الذكرية. كيفية زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجل (طرق زيادته طبيعيا)

الهرمونات جزء لا يتجزأ من الشخص. أنها تؤثر على جميع العمليات التي تحدث في حياتنا. الهرمونات هي المسؤولة عن المزاج والمظهر والطاقة والقدرات الفكرية و التطور العقلي والفكري, الانجذاب الجنسيوالإنجاب.

الخلل الهرموني له عواقب وخيمة ويتطلب تصحيحًا إلزاميًا.

يمكن أن تحدث الاختلالات الهرمونية ليس فقط عند النساء، ولكن أيضًا عند الرجال. الأكثر حساسية بالنسبة للرجال هو انتهاك تخليق الهرمونات الجنسية. التستوستيرون هو المسؤول عن صحة الرجلالجسدية والنفسية.

أسباب الخلل الهرموني

هي مواد نشطة بيولوجيا يتم إنتاجها في جسم الإنسان. هذا نظام هرمي رفيع وعادة ما يتم تنظيم مستوى الهرمونات بشكل واضح عن طريق الغدد الصماء نفسها. إذا زاد أو انخفض تركيز أي هرمون، يحدث خلل في التوازن. هذا يمكن أن يحدث لعدد من الأسباب:

تأثير الهرمونات على مستويات هرمون التستوستيرون

عواقب الخلل الهرموني

قد تختلف الأعراض وتعتمد على عمر المريض. إذا كان الهرمون غير كاف أثناء الحمل، فقد يتعطل تكوين الأعضاء التناسلية لدى الجنين. عند الأولاد، مع انخفاض التركيز الهرمونات الذكريةستظهر الأعراض التالية:

غياب الصوت "المتكسر"؛
اللياقة البدنية غير المتناسبة (يمكن تشكيلها حسب النوع الأنثوي) ؛
تساقط الشعر عند الذكور؛

عند الرجال البالغين، تشمل أعراض انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ما يلي:

الاختلالات الهرمونية يمكن أن تسبب تطور مختلف أمراض جسدية. ومع انخفاض تركيزات هرمون التستوستيرون، ترتفع مستويات هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى السمنة لدى الرجال؛ والسمنة بدورها تؤدي إلى انخفاض أكبر في مستويات هرمون التستوستيرون: وتتشكل حلقة مفرغة.

يمكن أن تكون الاضطرابات النفسية والعاطفية وتدني احترام الذات وفقدان الاهتمام بالحياة أيضًا من أعراض الخلل الهرموني. يؤدي تطبيع مستويات الهرمون إلى تحسن في مزاج الرجل.

قد يشير وجود 3-4 أعراض من هذه القائمة لدى الرجال إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.

التشخيص

إذا ظهرت أعراض الاضطرابات الهرمونية، فمن الضروري الخضوع لفحص طبي كامل. من الضروري إجراء اختبارات لتحديد تركيزات الهرمونات في الدم. تؤخذ عادة في الصباح على معدة فارغة. وبالإضافة إلى ذلك، يجب عليك فحص اعضاء داخلية، والتي يمكن أن تتعطل وظيفتها بسبب عدم التوازن الهرموني. ومن الضروري أيضًا استبعاد وجود أورام منتجة للهرمونات وأضرار في الجهاز العصبي المركزي، مما قد يسبب خللًا هرمونيًا.

طرق التطبيع غير الدوائي للمستويات الهرمونية

في حالة حدوث اضطرابات طفيفة وغياب الأمراض العضوية، يمكن استعادة المستويات الهرمونية دون استخدام الأدوية.

يمكن تطبيع مستويات هرمون تستوستيرون عن طريق القضاء على التأثير العوامل الضارةعلى الجسم والقضاء عليه أسباب محتملةتخفيضها.

يساعد أسلوب الحياة الصحي وممارسة الرياضة على تطبيع الوزن.
يعتبر التدريب البدني مع الحمل هو الأكثر على نحو فعالاستعادة مستويات هرمون تستوستيرون.
نظام غذائي متوازن.
يجب أن تكون التغذية منتظمة ومتنوعة، وتحتوي على جميع العناصر الكبيرة والصغرى الضرورية. تناول المكسرات، والتوت، و بذور زهرة عباد الشمستساعد على زيادة مستوى الهرمونات الذكرية. يمكن أن يؤدي تناول مغلي نبات القرطم Leuzea إلى زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون. تساعد الفيتامينات على تطبيع مستويات هرمون التستوستيرون، ولكن قبل استخدامها، من الضروري التشاور مع أخصائي. يجب الامتناع عن الإفراط في تناول الحلويات: فارتفاع نسبة السكر في الدم يقلل من إنتاج الهرمونات الذكرية.
النوم الصحي هو مفتاح الصحة.
من الضروري إنشاء روتين يومي حتى يتسنى لك النوم الوقت المظلمأيام واستمرت 8 ساعات.

العلاج الدوائي للاضطرابات الهرمونية

إذا كان سبب الاضطرابات الهرمونية أكثر خطورة، فيمكن تطبيع الخلفية بمساعدة العلاج الخاص. قبل البدء في العلاج، من الضروري معرفة سبب الخلل الهرموني بالضبط.

إذا كان سبب الخلل الهرموني هو ورم منتج للهرمونات، إذن جراحة جذريةلإزالته.

إذا لم يكن من الممكن القضاء على السبب (التغيرات المرتبطة بالعمر، قصور الغدد التناسلية الأولي، وما إلى ذلك)، فغالبًا ما يتم وصف العلاج بالهرمونات البديلة.

يتم العلاج الدوائي باستخدام الأدوية التي هي نظائرها الاصطناعية للهرمونات المنتجة في جسم الإنسان. يمكن إجراء العلاج الهرموني وفقًا لثلاثة مخططات:

نظرية الاستبدال
يحل الدواء محل الوظيفة التي فقدتها الغدة، مع الحفاظ على المستوى المطلوب من الهرمون.
العلاج المنشط
موصوفة لانخفاض وظيفة الغدد الصماء لغرض التحفيز الداخلي.
العلاج المثبط
يوصف في الحالات التي يرتفع فيها مستوى الهرمون في الدم لتطبيعه.

يتم اختيار الأدوية الهرمونية وجرعاتها فقط من قبل الطبيب بشكل فردي لمريض معين، اعتمادًا على الحالة المرضية الموجودة. أثناء العلاج الأدوية الهرمونيةمن الضروري إجراء مراقبة معملية مستمرة لمستويات الهرمون.

- الهرمون الجنسي الذكري. يحدث إنتاجه في الخصيتين وقشرة الغدة الكظرية. بفضل هرمون التستوستيرون، يتم تشكيل الخصائص الذكورية، ويتم تنشيط الرغبة الجنسية والفعالية، ويتم إنتاج الحيوانات المنوية. يمكن أن يزيد أو ينقص هرمون التستوستيرون تحت تأثير عوامل مختلفة، لذلك من المهم معرفة كيفية تطبيع مستوى الهرمون.

يتم الإنتاج بشكل رئيسي في الخصيتين بواسطة خلايا لايديغ. يتم تصنيع الهرمون بكميات أقل عن طريق قشرة الغدة الكظرية.

هناك نوعان من الهرمون: التستوستيرون الحر والمقيد.التستوستيرون الحر هو جزء من الهرمون غير المرتبط بالجلوبيولين، بينما جزء من الهرمون يكون في صورة حرة ولا يتجاوز 2% من مستواه الإجمالي.يمكن أن يرتبط التستوستيرون بالجلوبيولين والألبومين والكورتيكوستيرويدات. في هذه الحالة، يكون الهرمون غير نشط وليس له أي تأثير على الجسم.

التستوستيرون هو هرمون ذكري مهم. في الجسم الذكري يؤدي الوظائف التالية:

يشارك في تطوير الخصيتين والقضيب.
يشارك في تكوين البروتين.
يوزع الدهون بالتساوي في الجسم.
يوفر الانتصاب الطبيعي.
يحفز ظهور الخصائص الجنسية الثانوية (نمو شعر الجسم، وجرس الصوت، واللياقة البدنية، وما إلى ذلك).

الهرمون مسؤول أيضًا عن القدرة على الحمل، الرغبة الجنسية، الانتصاب، تخليق الحيوانات المنوية. بالإضافة إلى ذلك، يقلل هرمون التستوستيرون من التركيز، وهذا بدوره يمنع تطور الأمراض من نظام القلب والأوعية الدموية.

التشخيص: الغرض والإعداد والإجراء

يجب على المراهقين والرجال إجراء اختبار هرمون التستوستيرون في الحالات التالية:

يتضمن التحضير للدراسة الإقلاع عن التدخين وتناول الأطعمة الدهنية والمقلية وشرب الكحول. في اليوم السابق للإجراء، لا ينصح بممارسة نشاط بدني كثيف وتجنب المواقف العصيبة.

عند استخدام أي أدوية يجب استشارة الطبيب.

يجب أن نتذكر أنه لا يمكنك إجراء اختبارات الهرمونات بعد التلاعبات المماثلة الأخرى.يتم التبرع بالدم لدراسة مستويات الهرمون في الصباح على معدة فارغة. يتم سحب الدم من الوريد. تتغير مستويات الهرمونات على مدار اليوم. ويلاحظ الحد الأقصى للتركيز في الصباح الباكر. تدريجيا، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون وتصل إلى الحد الأدنى في المساء.

عادة، يجب أن يكون تركيز هرمون التستوستيرون الكلي في الدم في حدود 12-33 نانومول / لتر. مستوى هرمون التستوستيرون النشط بيولوجيًا هو 3.5 - 12 نانومول / لتر التستوستيرون الحر- 4.5-42 بيكوغرام/مل.

يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول هرمون التستوستيرون في الفيديو:

تحت التستوستيرون الكليينبغي أن يكون مفهوما مؤشر عامجميع الفصائل. وهذا المؤشر، إذا كان الرجل لا يعاني من مشاكل صحية، يجب أن يكون دائما ضمن الحدود المحددة.إذا انحرف مستوى الهرمون لأعلى أو لأسفل، فيجب تحديد السبب واتخاذ التدابير اللازمة لتطبيع هرمون التستوستيرون في الدم.

زيادة مستويات هرمون التستوستيرون

عندما يرتفع هرمون الذكورة في الدم، يتم تشخيص فرط الأندروجينية.العوامل التي تثير زيادة هرمون التستوستيرون في الدم:

قد لا تشير مستويات هرمون التستوستيرون الأعلى من المعدل الطبيعي دائمًا إلى مشاكل صحية. ويمكن ملاحظة زيادة في تركيز الهرمونات عند استخدام الأدوية التالية: فلوتاميد، موكلوبميد، دانازول، فينيتوين، نافاريلين وغيرها.

يصبح الرجل عدوانيًا، وهناك استثارة مفرطة، وظهور حب الشباب القيحي، ونمو شعر الجسم.

قد يشكو الرجال أيضًا من الأرق وتقلب المزاج والصداع.

مع وجود فائض من الهرمون، يصبح الرجال متسرعين، لديهم نمو بدني جيد ونشاط جنسي.عادة ما يتم ملاحظة الفائض الهرموني لدى لاعبي كمال الأجسام الذين يبنون كتلة العضلاتعن طريق أخذ هرمونات الستيرويد. تجدر الإشارة إلى أن إنتاج هرمون التستوستيرون الخاص بك في هذه الحالة منزعج.

على خلفية زيادة هرمون التستوستيرون، قد يحدث خلل في الغدد التناسلية، مما قد يؤدي إلى. وبالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة هرمون الذكورة يمكن أن تسبب اضطرابات في نظام القلب والأوعية الدموية، الأمر الذي قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الشرياني، النوبات القلبية أو جلطات الدم.خطر زيادة هرمون التستوستيرونهو أنه يمكن أن يؤدي إلى سرطان البروستاتا.

ما الذي يسبب انخفاض مستويات الهرمون؟

غالبًا ما يتم تفسير نقص هرمون التستوستيرون بالوراثة أو التغيرات المرتبطة بالعمر. ويلاحظ انخفاض في الهرمون في معظم الحالات عند كبار السن من الرجال. يحدث الانخفاض في هرمون الذكورة بعد 30 عامًا.

العوامل المؤثرة على نقص هرمون التستوستيرون لدى الرجال:

العادات السيئة (إدمان الكحول، إدمان المخدرات، التدخين).
صدمات عاطفية قوية.
نمط حياة خاطئ.
الوضع البيئي السيئ.

يؤثر عدم كفاية النشاط البدني أيضًا على إنتاج الهرمون الجنسي الذكري. في كَسُولتتطور السمنة في الحياة، مما يؤدي إلى انخفاض تخليق هرمون التستوستيرون.

ل أسباب فسيولوجيةانخفاض في هرمون التستوستيرون في الدم يشمل زيادة و، الوزن الزائد, العمليات المعديةفي الجسم، وضيق في التنفس، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وهشاشة العظام، وضعف الخصية، وما إلى ذلك.

يصبح الرجال ضعفاء وناعمين ويلاحظ عدم استقرار الجهاز العصبي.

ويمكن ملاحظة انخفاض في تركيز الهرمونات عند استخدام الأدوية التي تزيد من الرغبة الجنسية، وكذلك الأدوية المضادة للذهان ومضادات الاكتئاب.لو منذ وقت طويلإذا لم يكن هناك اتصال جنسي، يحدث خلل هرموني في الجسم. لتجنب ذلك، يجب أن يكون لديك بانتظام العلاقات الجنسيةمع شريك دائم.

عندما ينخفض تركيز هرمون التستوستيرون، يصبح صوت الرجل عالي النبرة ولا يوجد شعر على جسده. يصبح الشكل أنثويًا: تتراكم الدهون الزائدة على البطن والفخذين والأرداف ويزداد حجمها أحيانًا.يمكن أن يسبب نقص الهرمونات عواقب وخيمة. التطور المحتمل لتصلب الشرايين ، الضعف الجنسي لدى الرجال، . على هذه الخلفية ، لوحظ التهيج ، حالة الاكتئاب، تباطؤ عملية التمثيل الغذائي.إذا ظهرت علامات الخلل الهرموني، فمن المهم استشارة الطبيب على الفور وإجراء فحص.

كيفية تطبيع مستويات هرمون تستوستيرون

إذا كان هناك زيادة أو نقص في هرمون التستوستيرون، فيجب تطبيعه. لخفض الهرمون الذي تحتاجه العلاج من الإدمان. يمكنك إيقاف إنتاج الهرمون بمساعدة الأدوية التي تحتوي على الهرمون المطلق للهرمون الملوتن.

أثناء العلاج، من الضروري قيادة نمط حياة نشط وتجنبه عادات سيئة، الطعام الصحي. يجب التوقف عن استخدام الأدوية الستيرويدية.إذا كانت الزيادة في مستويات الهرمون مرتبطة بورم الغدة الكظرية، يتم إجراء الجراحة.

المساعدة في تطبيع مستويات هرمون تستوستيرون وصفات شعبية. في حالة عدم التوازن الهرموني، يجب عليك استخدام الحقن، decoctions من اعشاب طبية(تُستخدم هذه الطرق عندما يكون هرمون التستوستيرون أعلى من الطبيعي):

لخفض الهرمون، عليك أن تأخذ 100 غرام من جذر حشيشة الملاك وطحنه. بعد ذلك، صب لتر من الفودكا ووضعه في مكان مظلم لمدة 3 أسابيع. بعد انتهاء تاريخ الصلاحية، تناول ملعقة كبيرة ثلاث مرات يوميا قبل الوجبات. استخدم التسريب لمدة 1.5 شهرًا.
يمكنك استخدام زهور البرسيم الأحمر المجففة. صب 100 غرام من المواد الخام في 1 لتر الماء الساخنويترك لمدة 2-2.5 ساعة. يستخدم عن طريق الفم 3-4 مرات لمدة أسبوعين.

إذا كان مستوى الهرمون أقل من 10 نانومول/لتر، فاستخدمه الأدوية التاليةتحتوي على بروبيونات التستوستيرون، وندكانوات (أندروكسون، أندريول، بانتيستون، نيبيدو، إلخ).لن يساعد فقط في تطبيع تركيز الهرمونات الأدوية. من المهم التخلي عن العادات السيئة، وتناول الطعام بشكل صحيح، وممارسة الرياضة والتخلي عن العادات السيئة.

لإنتاج الكمية المطلوبة من الهرمون، مطلوب النوم الكامل والصحي.

يجب عليك النوم على الأقل 8 ساعات يوميا. بالنسبة للكثيرين، يكفي 6-8 ساعات من النوم، ويشعرون باليقظة والنشاط. من المهم أن تخلق ظروف مريحةللنوم. يجب أن تكون درجة حرارة الهواء في الغرفة في حدود 20 درجة.يجب تجنب ارتفاع درجة حرارة الخصيتين، لذلك لا ينصح بتغطية نفسك ببطانية دافئة أو ارتداء ملابس داخلية ضيقة. من أجل دعم درجة الحرارة المطلوبة، فمن المستحسن أن تغمر نفسك ماء بارد. يجب أن يكون النشاط البدني معتدلاً.

الكمية المطلوبة من الهرمون مهمة لكل من النساء والرجال. يمكن أن يؤدي الانحراف عن القاعدة إلى عواقب سلبية، لذلك يجب اتخاذ التدابير في الوقت المناسب لتطبيع هرمون التستوستيرون في الدم. هإذا كان لديك أي أخبار صورة صحيةالحياة والالتزام بهذه التوصيات، ثم تعود مستويات هرمون التستوستيرون إلى وضعها الطبيعي في وقت قصير.

يجب على الرجال مراقبة نظامهم الغذائي. بعض الأطعمة تزيد من تركيز الهرمون والبعض الآخر على العكس من ذلك يقلله. مع أخذ هذا في الاعتبار، تحتاج إلى ضبط نظامك الغذائي.

يتم زيادة مستوى هرمون الذكورة عن طريق منتجات مثل:

الأطعمة التالية تخفض هرمون التستوستيرون:

لإنتاج هرمون التستوستيرون، يجب أن يكون لدى الجسم ما يكفي من الزنك. وهو موجود في المأكولات البحرية (الحبار، سمك السلمون المرقط، سمك السلمون، وما إلى ذلك)، وكذلك في بذور عباد الشمس واليقطين. تشارك الفيتامينات B وC وF وE في تركيب الهرمون.ولزيادة تركيز المذكر لا بد من التخلي عن المنتجات التي تقلل من إنتاجه. يجب على طبيبك تعديل نظامك الغذائي.

هل لاحظت خطأ؟ حدده وانقر فوق السيطرة + أدخللإعلامنا.

التستوستيرون هو الهرمون الرئيسيالجسم الذكري، مما يضمن تكوين السلوك الجنسي والخصائص الجنسية الثانوية. ومع ذلك، لأسباب معينة نظام الغدد الصماءقد تفشل، مما يؤدي إلى عدم التوازن البيولوجي المواد الفعالةفي الجسم وتظهر أعراض النقص الهرموني. لذلك، يجب على الجميع معرفة كيفية زيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

الهرمون الرئيسي للجسم الذكري هو هرمون التستوستيرون، الذي يضمن تكوين السلوك الجنسي والخصائص الجنسية الثانوية.

قبل زيادة إنتاج الهرمون، يجب أن تأخذ في الاعتبار العلامات الرئيسية لنقصه. من خلال معرفتهم، يمكنك الشك في أن لديك نقصًا في هرمون التستوستيرون وطلب المشورة المؤهلة على الفور. الرعاية الطبيةواتخاذ الإجراءات اللازمة التدابير اللازمةللقضاء على الأعراض. لذلك، فإن العلامات والعواقب الرئيسية لنقص الهرمونات هي:

انخفضت الرغبة الجنسية.
خلال فترة البلوغ، لا توجد خصائص جنسية ثانوية.
ضعف تكوين الحيوانات المنوية.
تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي.
انخفاض الذاكرة والتركيز.
التعب السريع.
التهيج.
اضطرابات الاكتئاب.
انخفاض كتلة العضلات.
زيادة ترسب الأنسجة الدهنية.

الطرق الأكثر شيوعا

وبناء على ما سبق، تتضح أهمية ذلك ارتفاع هرمون التستوستيرونفي جسد الرجال. ومع ذلك، فإن بعض أعراض النقص ليست محددة ويمكن أن تحدث في العديد من الحالات المرضية الأخرى. ولذلك فإن الفحوصات المخبرية ضرورية لتأكيد التشخيص. الآن دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيفية زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. لذلك، يمكن تقسيم جميع طرق وطرق زيادة إنتاج الهرمونات إلى مجموعتين كبيرتين:

الطرق الطبية (أي تعاطي المخدرات).
تعزيز غير المخدرات أو الطبيعية.

يمكن أن يؤدي الجماع المنتظم إلى زيادة مستويات الهرمون

الطرق الطبيعية

بادئ ذي بدء، تتضمن هذه المجموعة تعديل نمط حياة الرجل. لذلك، يجب عليك إلقاء نظرة فاحصة على نظامك الغذائي، وكذلك مستوى نشاطك البدني. لذا، العلاج الطبيعي- هذا:

تصحيح التغذية.
تطبيع وزن الجسم (كلما زاد وزن الرجل، انخفض محتوى هرمون التستوستيرون).
زيادة النشاط البدني، والرياضة.
الإقلاع عن العادات السيئة (الكحول يحول جزيئات هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين الأنثوي).
الحصول على قسط كافٍ من النوم (8 ساعات أو أكثر).
النشاط الجنسي (الجماع الجنسي المنتظم يزيد من الهرمون).

تَغذِيَة

ومن المعروف أن طعام غذائيوالمنتجات التي تحتوي على الفيتامينات الطبيعية، تستخدم ك العلاج التكميليبالنسبة للعديد من الأمراض، وبالنسبة لبعض الأمراض، فهي شرط أساسي للشفاء. و لا مستوى كافالتستوستيرون ليس استثناء. وعليه، من المهم معرفة الأطعمة التي تزيد من هرمون التستوستيرون لدى الرجال. يجب أن يكون النظام الغذائي متوازناً من حيث محتوى المكونات التالية:

المعادن، وخاصة الزنك والسيلينيوم والكالسيوم والمغنيسيوم (الأطعمة مثل المكسرات والأسماك والمأكولات البحرية وبذور اليقطين وعباد الشمس).
الفيتامينات C، E، التي تمنع انهيار جزيئات هرمون التستوستيرون (الموجود في الحمضيات، الوركين، الكشمش، التوت البري) والمجموعة B (الحبوب والنخالة).
المشبعة المتعددة حمض دهنيأوميجا 3 وأوميجا 6 ( الأصناف البحريةالسمك، زيت السمك).
الدهون والبروتينات (ينتمي الهرمون إلى مجموعة الستيرويد، أي أنه لتكوينه في الجسم، يجب توفير الكوليسترول، والبروتينات ضرورية كمواد بناء).

تحتوي الأسماك البحرية على أوميجا 3 وأوميجا 6 وهي مفيدة لصحة الرجل

الشيء الرئيسي في التغذية هو التوازن بين استهلاك الطاقة وإنفاق الطاقة. تلخيصاً لما سبق، يمكننا إعداد قائمة بالأطعمة الضرورية لزيادة هرمون التستوستيرون في الجسم. يجب عليك إضافة الأطعمة إلى نظامك الغذائي مثل:

المأكولات البحرية، الأسماك.
بذور الجوز.
بيض.
الخضار (خاصة الكرفس، البروكلي، قرنبيطالتي تساعد على تخليق الهرمونات الذكرية وإزالة هرمون الاستروجين من الجسم).
الفواكه والتوت التي تحتوي على الفيتامينات.
الخضر (البقدونس والسبانخ تحتوي على الأندروستيرون).
عصيدة.
التوابل (الثوم والبصل والكركم يمكن أن تحيد تأثير هرمون الاستروجين القادم من البيئة الخارجية).

و واحدة اخرى نقطة مهمة- لا تنسى الماء. تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من المياه النقية يوميًا. وعلى عكس ما سبق، هناك أطعمة تقلل من ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. وتشمل هذه:

السكر (يسمح بما يصل إلى 5-6 ملاعق يوميًا).
المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات الفورية ( خبز ابيضمخبز, معكرونة، الطعام السريع).
الملح (يتأثر الهرمون بكميته).
القهوة والشاي القوي (الكافيين يدمر الهرمون).
المنتجات التي تحتوي على فول الصويا الغني بالإستروجين النباتي (الهرمون الأنثوي من أصل نباتي).
الكحول.
اللحوم المدخنة.

مع الأخذ في الاعتبار المعلومات الواردة، يمكنك إنشاء نظام غذائي متوازن ومقبول لنفسك. وهذه المنتجات المختارة بشكل صحيح سيكون لها بلا شك تأثير مفيد على الجسم.

تمرين جسدي

تظهر الأبحاث والمراجعات أن النشاط البدني المعتدل والرياضة يمكن أن يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم. للقيام بذلك، يكفي تدريب 40-60 دقيقة فقط بضع مرات في الأسبوع. يمكن أن يكون هذا إما تمارين القوة في المنزل أو التمارين في المنزل نادي رياضي. في النهج الصحيحرياضة - علاج ممتازالحفاظ على التوازن وإنتاج الهرمونات.

بدايةً، لا بد من التركيز على تمارين رفع الأثقال، التي من شأنها الحفاظ على الهرمون، مما يضمن مستواه العالي. على سبيل المثال، رفع الأثقال، والحدائد. يرجى ملاحظة أن التمارين يجب أن تهدف إلى تدريب العضلات الكبيرة. تظهر المراجعات وعدد كبير من الملاحظات ذلك أفضل التمارينبالنسبة للرجال، هذه هي القرفصاء والرفعة المميتة.

تقنية تمرين القرفصاء بالبار:

القدمين بعرض الكتفين متباعدتين.
قم بتصويب ظهرك، ويجب أن يكون صدرك مقوسًا قليلاً للأمام.
يقع الحديد على مستوى العضلات شبه المنحرفة.
اجلس في وضعية القرفصاء بحيث يكون فخذك موازيًا للأرضية، دون رفع كعبيك عن الأرض.
عد ببطء إلى نقطة البداية.

تقنية تمرين الرفعة المميتة:

يجب أن تهدف التمارين إلى تدريب العضلات الكبيرة - فالحديد هو الحل الأمثل

ومن خلال تكرار مثل هذه التمارين بانتظام، يمكنك زيادة إنتاج الهرمون لدى الرجال والقضاء على أعراض نقصه في الجسم. ومع ذلك، لا تبالغي. في الواقع، مع الأحمال المفرطة، سيؤدي التمرين إلى عواقب عكسية - فمعظم هرمون التستوستيرون المنتج سيذهب إلى بناء كتلة العضلات.

طريقة الدواء

في البعيد ذهب حالات متقدمةأو عندما لا يكون من الممكن تحقيق المستوى المطلوب في المنزل من خلال تعديلات نمط الحياة، فيجب بدء العلاج الأدوية. تُستخدم الأدوية لغرضين: العلاج الذي يحل محل الهرمون أو يحفز تكوينه. في الحالة الأولى، لا يتم إنتاج الهرمون، لذلك لن يساعد أي نظام غذائي أو تمرين، لأن المشكلة تكمن في الغدد الصماء نفسها. وفي الثانية، تعمل الغدد، ولكن بحجم غير كاف، لذلك من الضروري تحفيزها من الخارج. يتوفر الهرمون في الأشكال التالية:

أقراص وكبسولات.
محلول للحقن العضلي.
بقع أو مواد هلامية أو كريمات عبر الجلد.

ولتسهيل الأمر تم توفير جدول يوضح جميع الأدوية المسجلة (الأقراص والأشكال الأخرى). ويحدد أيضا مراجعات قصيرةحول وجود عواقب معينة بعد الاستخدام.

الأدوية التالية ستساعد على زيادة هرمون التستوستيرون عن طريق الأدوية:

تريبيستان هو المنتج اللوحي الأكثر شعبية، والمادة المكونة له هي الأعشاب (تريبولوس تيريستريس).
إينونثات التستوستيرون (متوفر في شكل حقن).
وندكانويت التستوستيرون (كبسولات).
Androderm و Testoderm patch (المنتج يضمن امتصاص الدواء من خلاله تغطية الجلد، أحد العيوب مقارنة بالأشكال الشفوية هو السعر).

يستخدم نيبيدو حقنة كل 3 أشهر

غالبًا ما يستخدم لاعبو كمال الأجسام والرياضيون مثل هذه الأدوية لزيادة كتلة العضلات. فعاليتها في الاستخدام الصحيحتم تأكيده من خلال العديد من المراجعات. لحماية نفسك والوقاية عواقب سلبيةيجب تناول الهرمون فقط بعد استشارة الطبيب. يمكن أن تكون عواقب الاستخدام غير المنضبط للدواء لدى الرجال متنوعة للغاية. بعد كل شيء، مستويات عالية من هرمون التستوستيرون تؤثر سلبا أيضا على الجسم الذكري ككل. يتراوح التأثير السلبيبعد تناول الدواء - من عيوب تجميليةفي شكل مظهر حَبُّ الشّبَابوالصلع والوذمة والتثدي والعقم المرتبط بخلل في الغدد التناسلية.

الطب البديل

علاج العلاجات الشعبيةيستحق اهتماما خاصا. نظرًا لتطور صناعة الأدوية، فقد نسينا الأمر تمامًا الأعشاب العلاجيةقادرة على استبدال أي وسيلة. ويرفع الهرمون الطرق الشعبيةهو حقيقي تماما. يبقى معرفة أي الأعشاب مفيدة للرجال. ومن بين النباتات المستخدمة:

تريبولوس تيريستريس.

ومن المثير للاهتمام أن هذه الأعشاب لها تأثير فقط عندما يكون هناك نقص في الهرمون، وعند الوصول إلى المعدل الطبيعي المستويات الهرمونية، فقط زيادة طفيفة في إنتاجها. ونتيجة لذلك، ليس هناك احتمال لفرط إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم.

الجينسنغ.

لا تتحكم هذه الأعشاب في إنتاج الهرمون الذكري فحسب، بل تقلل أيضًا من المستويات المرتفعة لمضادات التستوستيرون. لقد ثبت أن هذه المنتجات مثل الجينسنغ لها خصائص منشط وقادرة على استعادة توازن الطاقة، وهو ما تؤكده مراجعات الرجال.

تريبولوس تيريستريس و إليوثيروكوكس.

تعمل الأعشاب على تنشيط الخلايا المسؤولة عن زيادة الهرمون في جسم الذكر. وبالتالي، باستخدام العلاجات الشعبية وحدها، دون استخدام الأدوية، يمكنك القضاء بشكل فعال على المرض وتحقيق ما يكفي مستوى عالالتستوستيرون. وكل ذلك بفضل احتوائها على البيوفلافونويد، الزيوت الأساسيةوالفيتامينات.

الهرمونات الذكرية (الأندروجينات) هي جزء لا يتجزأمن أي كائن حي، رجالاً ونساءً، وهم مسؤولون عن وظائف الأعضاء الطبيعية للجسم. تؤدي هذه الهرمونات، جنبًا إلى جنب مع الهرمونات الأخرى، وظيفة تنظيمية، وغالبًا ما تسبب التغيرات في المستويات الهرمونية العقم. ستساعدك مقالتنا على التغلب على المشكلات وتحسين نوعية حياتك.

تسمح الهرمونات الجنسية الذكرية الأساسية بالتطور الطبيعي جسم الذكر، هي المسؤولة عن تكوين الخصائص الجنسية الأولية والدعم وظيفة الإنجابعلى المستوى المناسب. أدنى خلل هرموني يؤدي إلى خطورة التغيرات المرضية، فمن الصعب جدًا تصحيح الأداء المنخفض وتحسينه.

على وجه الخصوص، تعتبر هرمونات الغدد التناسلية الذكرية ضرورية من أجل:

خلق ونمو الحويصلات المنوية والبربخ.
ظهور الرغبة الجنسية.
نمو الجسم (الطول، كتلة العضلات) حسب نوع الذكر؛
تكوين الخصائص الجنسية الثانوية (نمو الشعر في الأماكن "الذكورية" النموذجية، تفاحة آدم، جرس الصوت).

وفيما يلي قائمة بأهم الهرمونات التي توجد في دم الرجل:

التستوستيرون (ديهدروتستوسترون) هو أهم اثنين من الهرمونات الذكرية، التي تنتجها الخصيتين والغدد الكظرية. ظهورهم في الدم يثير العدوان، وتحت تأثيرهم تنمو لحية وتتشكل بقعة صلعاء. إنها تجعل الصوت "منخفضًا" وتنمي قدرة الرجال على التنقل في الفضاء.
منطقة ما تحت المهاد هي المسؤولة عن تنظيم وظائف الأعضاء التناسلية لدى الرجال، حيث يتم إنتاج GnRH باستمرار هناك. يحفز الغدة النخامية ويولد هرمون LH وFSH.
Lutropin (LH) هو المسؤول عن تحفيز هرمون التستوستيرون في الخصيتين.
يحفز Follitropin (FSH) نمو الأنابيب المنوية وتكوين الحيوانات المنوية.
يوجد هرمون الاستروجين لدى الرجال في الدم بكميات صغيرة ويتم تصنيعه في الخصيتين.
يزداد هرمون الاستروجين في دم الرجال مع تقدم العمر، مما يؤدي إلى زيادة وزن الجسم و أكثررواسب الدهون.

أهم هرمون ذكري هو هرمون التستوستيرون.

يشار إلى أنه قبل الولادة تكون مستويات هرمون التستوستيرون لدى الأطفال من كلا الجنسين متماثلة تقريبًا. بعد الولادة عند الأولاد يتناقص ويظل منخفضًا حتى مرحلة المراهقة. في بداية سن البلوغ، ترتفع مستويات هرمون التستوستيرون بسرعة وتظل كذلك حتى سن 50-60 عامًا تقريبًا. ثم يتراجعون مرة أخرى.

ما هو مقبول وما هو ليس كذلك

معظم المختبرات التي تختبر مستويات الهرمونات في الجسم تأخذ مستوى هرمون التستوستيرون في دم الرجال عند 11-13 نانومول كالمعتاد. كمية كافية من هرمون الذكورة الرئيسي تسمح بالمناسب التطور الجنسيوشكل بدني جيد وعمل طبيعي للجهاز العصبي.

جدول رقم 1. مستويات هرمون الذكورة حسب العمر

العمر / سنوات، سنوات	كمية التستوستيرون (نانومول / لتر)
منذ الولادة وحتى سنة واحدة	0-17.1
1-6	0-1.51
6-11	0.39-2.01
11-15	0.48-22.05
18-50	5.76-30.43
أكثر من 50	5.41-19.54

لماذا هو خطير؟ مستوى منخفضمستويات الهرمونات وهل من الممكن زيادتها؟ يؤدي ضعف أداء الغدد التناسلية إلى تطور حالات مرضية خطيرة. ولمنع ذلك، من المهم الانتباه إلى الأعراض الأولية:

جرس صوت عالي (نوع أنثوي) ؛
نقص شعر الجسم من النوع الذكوري.
شخصية مخنثة
غير مستقر الجهاز العصبيوالشخصية اللطيفة؛
هيمنة الأنسجة الدهنية على العضلات.

إذا لوحظت مثل هذه الأعراض، فمن المهم إجراء فحص الدم في أسرع وقت ممكن ومعرفة كمية الأندروجينات وسبب انتهاك إنتاجها. تأكد من فحص عمل الغدد التناسلية (الغدد الصماء). من الممكن تطبيع المستويات الهرمونية، من المهم فقط الانتباه في الوقت المناسب الأعراض المميزةوزيادة المؤشرات الكمية للأندروجينات إلى وضعها الطبيعي.

لماذا لا ينبغي تجاهل نقص الاندروجين

الاختبارات المعملية فقط هي التي يمكنها إظهار مستوى الهرمونات في الدم.

ضعف أداء الغدد التناسلية والغدد الصماء في حد ذاته الحالة المرضيةمما يشكل تهديدا للوجود البشري الطبيعي. تشير الأعراض التي تشير إلى انخفاض كمية الهرمونات الذكرية إلى وجود خلل خطير في الجسم. يمكن أن يؤدي ضعف إنتاج هرمون التستوستيرون إلى تطور:

تصلب الشرايين.
السكرى.
العمليات الالتهابية في البروستاتا.
بدانة.
الضعف الجنسي لدى الرجال.

كما أن نقص الأندروجين في الدم غالبًا ما يؤدي إلى احتشاء عضلة القلب. ولهذا فإن الفحص الدوري للجسم ضروري في أي عمر، فهذا يساعد على تجنب العديد من المشاكل الصحية ويمنع تطور الحالات الحرجة. لا ينبغي للمرء أن يعتقد أن ضعف أداء الغدد التناسلية والغدد الصماء لا يمكن أن يحدث إلا في سن الشيخوخة، ويمكن أن تظهر أعراض نقص هرمون الذكورة الرئيسي أيضًا عند الشباب الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا. إذا تم تأكيد ذلك سريريا، فهذا يعني أنه من الضروري تطبيع المستويات الهرمونية وزيادة مستويات الاندروجين.

غالبًا ما يؤدي تجاهل نتائج الاختبار إلى عقم الذكوروغيرها من الأمراض. إذا كان مستوى الهرمونات الذكرية أقل من المعدل الطبيعي، فأنت بحاجة إلى استشارة أخصائي بسرعة.

ما يجب القيام به

إذا تبين أن دراسة بارامترات الدم لدى الرجال غير حرجة، ففي مثل هذه الحالات يمكن تطبيع المستويات الهرمونية باستخدام خطوات بسيطة.

وللقيام بذلك يجب استيفاء الشروط التالية:

الإقلاع عن التدخين تماماً.
تجنب الكحول.
تطبيع النوم والأكل الصحي.
استخدام النشاط البدني الكافي.

بشرط أن يكون التوازن الهرموني مضطربًا بشكل خطير، فمن الممكن زيادته وتطبيعه بمساعدة نظرية الاستبدال. من المستحيل تحسين أداء الغدد التناسلية بشكل مستقل بمساعدة المكملات الغذائية المختلفة التي تعد بزيادة إنتاج الأندروجينات. بالنسبة لجسم الرجل، يمكن أن يكون هذا بمثابة صدمة قوية، ونتيجة لذلك فإن الخلل الهرموني سوف يزداد سوءا.

عند تشخيص النقص الهرموني، توصف أدوية خاصة.

الأدوية التي يمكن أن تزيد الهرمونات في الدم إلى المستويات المطلوبة لا يمكن وصفها إلا من قبل الطبيب.

من المهم أن نتذكر أن نقص الهرمونات لفترات طويلة، وخاصة عند الشباب، يمكن أن يؤدي إلى عواقب لا رجعة فيها. لذلك، إذا ظهرت أعراض تشير إلى وجود مشكلة في عمل الغدد التناسلية والغدد الصماء، عليك فوراً طلب المساعدة من أخصائي واستعادة وظائفها.

بعد استعادة وظائف الغدد التناسلية، يمكن ملاحظة الجوانب الإيجابية التالية:

يتم تقوية الغضاريف والأنسجة العظمية.
تزداد قوة وحجم الأنسجة العضلية.
تتناقص الطبقة الدهنية ويتشكل خط الشعر حسب نوع الذكر.
يصبح الصوت منخفضا، Timbre لطيف.
تزداد المقاومة النفسية للتوتر بشكل ملحوظ.

مع الطبيعية انخفاض العمريجب تعديل كمية الهرمونات الذكرية بحيث تظل المؤشرات ضمن المعدل الطبيعي لأطول فترة ممكنة.

تختلف الأعراض التي تشير إلى نقص الهرمونات الذكرية. لكن أحد أهمها هو التخفيض أو الغياب التامالرغبة الجنسية. يمكن ملاحظة هذه العملية تمامًا لفترة طويلةيحاول العديد من الرجال زيادة الأندروجينات لديهم "بالطريقة القديمة" أو بمساعدة المكملات الغذائية المنشطة التي يتم الإعلان عنها على نطاق واسع على الإنترنت. في النهاية يؤدي هذا إلى عواقب حزينةوانخفاض كامل في عمل الغدد التناسلية.

يمكن أن يسبب الخلل الهرموني عددًا من الأمراض لدى الرجال.

بدون اختبارات المعملوالتي سوف تظهر المستوى الحقيقي للأندروجينات في الدم، فمن المستحيل بدء أي علاج.

ما الذي يؤدي إليه نقص الأندروجين؟

قصور الغدد التناسلية، أو انخفاض مستويات الهرمونات الذكرية. في كثير من الأحيان لا يتم إجراء هذا التشخيص على الفور، لأنه يميل إلى التنكر كأمراض أخرى. كقاعدة عامة، يتم إجراء هذا التشخيص بعد 50 عاما، ولكن في بعض الأحيان يمكن ملاحظة مستويات منخفضة من الهرمونات الذكرية عند 25 عاما أو في سن مبكرة.

عواقب قصور الغدد التناسلية:

فترة ما قبل الولادة - الخصية الخفية، المبال التحتاني، القضيب الصغير.
مرحلة ما قبل المراهقة – قلة البلوغ، وأمراض نمو الهيكل العظمي، وضعف العضلات وضعف نمو الشعر.
مرحلة ما بعد المراهقة – صغر حجم الخصية، قلة كمية القذف، الضعف، ضعف الانتصاب.

يعد التهاب البروستاتا من أكثر الأمراض شيوعاً عند الرجال. يعتقد الأطباء ذلك العملية الالتهابيةفي البروستاتا يؤدي إلى تفاقم حالة الرجل بشكل كبير ويقلل من نوعية حياته. العلاج الحديثلا يعطي دائمًا التأثير المتوقع، ومع الاستخدام التقليدي للمضادات الحيوية يحدث التحسن في حوالي 50٪ من الحالات.

تؤدي الهرمونات الذكرية وظائف المضادات الحيوية إلى حد ما، لكن الآلية الحقيقية لعملها ليست مفهومة تمامًا. تستخدم الأندروجينات كعلاج في بعض الحالات المراكز الطبية, نتائج إيجابيةملحوظ، البكتيريا المسببة للأمراضيفقد قوته تحت تأثيرهم. وهذا يثبت أن تحسين فعالية علاج المرض نظام الجهاز البولى التناسلىومن الممكن أيضًا بمشاركة الهرمونات الجنسية الذكرية.

فهي تساعد في التغلب على التوتر والبقاء في صحة جيدة. اللياقة البدنيةوالحصول على حياة جنسية نشطة.

الهرمونات عند الرجال: ما هي؟

لا تقتصر مشاكل الهرمونات على المراهقين والنساء. الاضطرابات الهرمونيةيمكن أن تدمر حياة الرجل بشكل كبير، مما يجعله يعاني من زيادة الوزن أو الاكتئاب أو العجز في السرير. الهرمونات يمكن أن تسبب التطور متلازمة الأيضأو السكرى‎يمكن أن يؤثر سلباً على النوم والحياة الجنسية.

نظام الغدد الصماء الذكري رقيق للغاية وهش. البنكرياس، الغدد الكظرية، غدة درقيةوالخصيتين، وكذلك الغدة الصنوبرية والغدة النخامية والغدة الصعترية، هي جزء من هذا النظام المضبوط بدقة. إذا بدأ شيء ما، على سبيل المثال، تحت تأثير التأثيرات الخارجية، في العمل بشكل خاطئ، فسوف يكتشف الرجل بسرعة أعراض غير سارةاضطراب المستويات الهرمونية.

كيف تعمل الهرمونات عند الرجال وماذا تؤثر؟

هرمونات التوتر الكورتيزول والأدرينالين

والأدرينالين عبارة عن إشارات غريبة تدخل الدم استجابة للتوتر. تتسبب هذه الهرمونات في نبض القلب بشكل أسرع وتمدد القصبات الهوائية حتى يصل المزيد من الأكسجين إلى الدماغ. كما أنها تزيد من تحلل الدهون والبروتينات في جسم الرجل واستخدام الجلوكوز بواسطة الأنسجة لتوفير أقصى قدر من الطاقة.

ما هي المشاكل التي يمكن أن تنشأ مع هذه الهرمونات لدى الرجال؟

يمكن أن يؤدي الكثير من التوتر إلى إبقاء مستويات الكورتيزول في الدم مرتفعة باستمرار، مما سيؤدي إلى تدمير نظام التمثيل الغذائي لديك. ستبدأ خلايا جسم الرجل في محاولة تخزين الدهون، والتي سيتم ترسيبها بشكل رئيسي في منطقة البطن (نظرًا لوجود العديد من المستقبلات هناك). باستمرار زيادة المستوىالسكريات وعدم حساسية الخلايا للأنسولين سيؤدي في النهاية إلى مرض السكري.

ولحماية نفسك من الاضطراب الذي تسببه هرمونات التوتر، ينصح الرجال بممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل 3 مرات في الأسبوع. ووفقا لعلماء من جامعة ولاية أوهايو، فإن هذا سيساعد على تنظيم مستوى الكورتيزول في الدم. يوصى أيضًا باستخدامه إن أمكن لتجنب التأثير. وقد ثبت أن هذه المادة الكيميائية تؤثر التوازن الهرمونيفي البرمائيات والزواحف والطيور والثدييات. واحدة من العلمية البحوث المختبريةأظهر أن الأترازين يزيد بشكل كبير من مستويات هرمونات التوتر لدى الجرذان. هناك احتمال أن يكون لهذا المركب أيضًا تأثير سلبي على البشر.

هرمونات الوزن اللبتين، الجريلين، CCK، الأنسولين

كما يحتوي جسم الرجل على الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع. على سبيل المثال، الجريلين هو هرمون الببتيد الذي يبدأ في إنتاجه العمل النشطعندما تكون المعدة فارغة. فهو ينشط الخلايا العصبية في منطقة ما تحت المهاد، مما يجعلك تشعر بالجوع. وبعد ذلك، أثناء تناول الطعام، تنتفخ المعدة ويبدأ الجسم في إفراز الكوليسيستوكينين (CCK)، وهو هرمون الببتيد العصبي الذي يثبط الشهية. عندما يشعر الرجل بالشبع، تعمل هذه الهرمونات بنشاط كبير. تنتج الأمعاء الببتيد YY، الذي يرسل دفعة إلى الدماغ بأن الشخص ممتلئ بالفعل بما فيه الكفاية، ويستجيب البنكرياس للأنسولين. تشير هذه الإشارة من الجسم إلى التشبع.

يقوم هرمون اللبتين، وهو هرمون تنتجه الخلايا الدهنية، بإخبار منطقة ما تحت المهاد بأن الشخص قد أكل، مما يحفز إفراز ألفا-MSH (الهرمون المحفز للخلايا الصباغية ألفا)، وهو هرمون آخر يثبط الشهية.

كل هذا يساعد الجسم على الحفاظ على التوازن بين الجوع والشبع. تنظيم الطاقة ضروري للبقاء على قيد الحياة. يجب أن يكون لدى الإنسان ما يكفي من الغذاء لدعم حياته، ولكن ليس من الضروري الإكثار منه - وخاصة السكر -.

ماذا يحدث إذا تعطل إنتاج هذه الهرمونات لدى الرجل؟

عند ظهور الوزن الزائد، يبدأ الجسم بإفراز هرمون الليبتين بشكل مفرط. وعندما يحدث هذا بشكل متكرر، يجب أن يتلقى الدماغ إشارة تشير إلى الشبع. ولكن لأنه كذلك كمية كبيرةالسكر المستهلك، وخلل في هرمون الليبتين، ويرسل الدماغ إشارات الجوع، حتى لو كان الرجل قد أكل للتو. وهذا يثير الكبد الدهني وتطور مقاومة الأنسولين. عندما يرتفع الأنسولين، فإنه يمنع إشارات اللبتين، مما يعني أن الدماغ يعتقد أن الشخص جائع. وبسبب هذا تنشأ حلقة مفرغة.

بالإضافة إلى فقدان الوزن، حماية أفضلضد ضعف إنتاج اللبتين هو تقليل استهلاك السكر. يستهلك الشخص العادي أكثر من 20 ملعقة صغيرة من السكر يوميًا (بما في ذلك جميع الأطعمة). وفي الوقت نفسه، فإن القاعدة الموصى بها للرجال لا تزيد عن 9 ملاعق صغيرة. يشمل هذا الرقم كل السكر الموجود في جميع الأطعمة التي يتم تناولها خلال اليوم.

الهرمونات الجنسية التستوستيرون، LH، FSH، الاستروجين

إذا لم يكن لدى الرجل أي مشاكل في الانتصاب، فهذا يرجع إلى هرموناته الجنسية. على وجه الخصوص، فهو عنصر أساسي للصحة الجنسية الطبيعية للذكور. يتم إنتاجه عن طريق الهرمون اللوتيني (LH)، بينما يساعد الهرمون المنبه للجريب (FSH) الجسم على إنتاج الحيوانات المنوية. عندما يتم إثارة الرجل، تنتج الغدد الكظرية الأدرينالين والنورإبينفرين، مما يزيد من معدل ضربات القلب وتدفق الدم إلى العضلات والدماغ والقضيب. ثم يرتفع هرمون الدوبامين الرغبة الجنسيةويرسل إشارة إلى منطقة ما تحت المهاد لإحداث الانتصاب.

الجسم الذكري ينتج و الهرمونات الأنثوية. يمكن أن تقلل من هرمون التستوستيرون، مما يقلل من الرغبة الجنسية. ومستقبلاتها هي الأكثر وفرة في الجسم، وذلك عندما يتعرض الرجل لهرمون الاستروجين المواد الكيميائية، مثل ثنائي الفينول أ (BPA، وهو مادة اختلال الغدد الصماء الموجودة في البلاستيك)، فقد يعاني من أعراض ويزداد وزنه.

أفضل طريقة لخفض هرمون الاستروجين لدى الرجال هي إنقاص الوزن وبناء كتلة العضلات. الدهون تحول هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين. إذا انخفضت الكمية جنيه اضافيةستتحسن نسبة هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين في الدم، مما يقلل تلقائيًا من خطر مشاكل الانتصاب. عندما يقوم الرجل ببناء كتلة عضلية بشكل نشط، يصبح أكثر حساسية للأنسولين، مما يعني أنه يحصل أيضًا على المزيد من الجلوكوز في عضلاته. بفضل هذا، يتم حرق المزيد من الدهون، وزيادة الطاقة والرغبة الجنسية لدى الرجل.

هرمون الطاقة الثيروكسين

تنظم الغدة الدرقية عملية التمثيل الغذائي، وهي آلية تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة. وهذه سلسلة أخرى من الأوامر: ترسل الغدة النخامية إشارات إلى الغدة الدرقية التي تفرز هرمون الغدة الدرقية. يدخل هذا الهرمون إلى كل خلية في جسم الرجل تقريبًا. كل هذا يزيد من حرق السكر واستهلاك الأكسجين في الخلايا، كما أنه يزيد من درجة حرارة الجسم ويزيد من معدل ضربات القلب.

هل هذه الهرمونات طبيعية عند الرجل؟

النتائج عمل سيئة الغدة الدرقيةعند الرجال يصبحون:

انهيار العضلات،
ضعف،
تعب،
زيادة الوزن.

على الرغم من أن معظم الاضطرابات المرتبطة بهرمون الغدة الدرقية وراثية، إلا أن هناك أدلة على أن بعض المركبات البيئية قد تمنع هرمون الغدة الدرقية. تشير دراسة أجريت عام 2009 إلى أن مادة BPA قد تمنع هرمون الغدة الدرقية. تتداخل أيضًا مثبطات اللهب المبرومة (BFRs) وثنائي الفينيل متعدد الكلور (PCBs) عملية عاديةالغدة الدرقية. توجد مثبطات اللهب المعالجة بالبروم (BFR) في الملابس والأثاث والإلكترونيات ولوحات الدوائر المطبوعة بيئةوخاصة في سمك السلمون المستزرع. عندما يواجه الرجل أشياء سلبية لفترة طويلة تأثير خارجيقد يعاني من عدم كفاية إنتاج هرمون الغدة الدرقية، ونتيجة لذلك، انخفاض مستويات الطاقة وزيادة الوزن.

بالإضافة إلى قصور الغدة الدرقية، قد يحدث أيضًا الإفراط في إنتاج هرمون الغدة الدرقية. يستفز زيادة القلقوزيادة معدل ضربات القلب، وفقدان الوزن، وتضخم الغدة الدرقية وما يسمى بجحوظ العيون. لتشخيص هذه الحالة، عليك إجراء فحص الدم هرمون تحفيز الغدة الدرقية() وعمل فحص بالموجات فوق الصوتية للغدة الدرقية. يتم وصف العلاج من قبل الطبيب وقد يشمل تغييرات سلوك الأكل، الجراحة، الأدوية طويلة الأمد (عادة مدى الحياة).

هرمون النوم الميلاتونين

عندما تغرب الشمس الغدة الصنوبريةيبدأ عمله. فهو يفرز الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعدك على النوم وتنظيم إيقاعك اليومي (النوم والاستيقاظ). في هذا الوقت، تنخفض درجة حرارة الجسم، والتي تكون عند مستويات أعلى قليلاً أثناء اليقظة. يصل إنتاج الميلاتونين إلى ذروته في منتصف الليل ويمكن أن يتعطل بسبب وجود ضوء صناعي (حتى منخفض جدًا).

هل هذا الهرمون مهم للرجل؟

أظهرت الأبحاث الحديثة أن التعرض للضوء ليلاً - سواء كان الشخص نائماً أم لا - قد يلعب دوراً حاسماً في الإصابة بالسرطان والسكري والسمنة.

تصنف منظمة الصحة العالمية "اضطرابات الساعة البيولوجية" على أنها قد تكون مسرطنة، وقد اقترح بعض العلماء أن الضوء في الليل يساهم في تطوير اضطرابات الغدد الصماءالمرتبطة بهرمونات الميلاتونين والكورتيزول والجريلين واللبتين والتستوستيرون. ومن رأى أن الاستيقاظ في منتصف الليل مضر ومضر. في الواقع، التعرض للضوء في الليل أكثر خطورة بكثير. إذا استيقظت في الليل (كما يفعل معظمنا أحيانًا)، فما عليك سوى البقاء في السرير في الظلام ومحاولة النوم دون تشغيل الضوء.

امتلاك مستوى جيدالميلاتونين لا يتطلب بالضرورة النوم، لكنه يتطلب البقاء في الظلام. وينصح الخبراء بتعليق ستائر سميكة في غرفة النوم، وإطفاء جميع الأشياء المضيئة، واستخدام ضوء ليلي ذو ضوء أحمر في الحمام، حيث أن هذا اللون أقل تأثيراً. التأثير السلبيلإنتاج هرمون النوم. إذا لم يتمكن الشخص أثناء وجوده في غرفة النوم ليلاً من تمييز يده، فهذا مستوى كافي من الظلام لإنتاج الميلاتونين.

بالإضافة إلى الهرمونات الذكرية، تتناول هذه المقالة أيضًا الهرمونات المسؤولة عن النوم والهضم والتوتر. لمزيد من المعلومات حول الهرمونات الأخرى لدى الرجال () - التستوستيرون - اقرأ الروابط.