ما الذي يسبب التقلبات المزاجية عند النساء؟ تقلبات مزاجية متكررة
عندما يولد ولد في الأسرة، يفرح الجميع، لأنه ولد الحامي والمعيل وخليفة الأسرة. لا يُرى الصبي بصحة جيدة وقوي فحسب، بل يُرى أيضًا ذكيًا وهادئًا ومتوازنًا وواسع الحيلة وودودًا وموثوقًا - يمكنك الاستمرار لفترة طويلة، لأنه لا يوجد مثل هذا جودة جيدةوالتي لا يرغب الآباء في رؤيتها في ابنهم. ولكن هل سينمو ما تريد ...
في كثير من الأحيان، على حد تعبير كلاسيكيات الأفلام، "ما نما، نما". بالطبع، يبرر شخص ما كل الآمال، لكن شخص ما لا يصبح فقط موضوعا للعديد من المخاوف، ولكن أيضا مصدر العديد من المشاكل والمتاعب. وهل من النادر سماع ملاحظات (بعبارة ملطفة) "خرقة"، "فتى ماما"، "ألفونس"، "التفاهة" على عنوان حامل جواز السفر الذي يحمل علامة "الجنس الذكر"، وممثلي الجنس الأقوى أنفسهم يبدأون في طلب الحماية والدعم، ويبدأون في الاكتئاب، وشرب الخمر، والفورة، والمزاج السيئ يتحول إلى مجرد بطاقة عمل؟
لكن هذا ليس ما أرادوه على الإطلاق! إذن ما الأمر وهل هناك طريقة لحل هذه المشكلة؟
لنبدأ بالغرائز.
ليس سرا أن جميع تصرفات أي كائن حي تسترشد بالغرائز، أي ردود الفعل المبرمجة بطبيعتها لمختلف مواقف الحياة. الغرائز الأساسية، أي نوع من محركات النفس البشرية، هي غريزة الحفاظ على الذات، وغريزة التكاثر (الإنجاب)، وغريزة التطور.
كل هذه الغرائز مترابطة وكان عليها دائمًا ضمان بقاء البشرية كنوع. إن الرغبة اليوم في الشقق والبيوت والسيارات والمال والسلطة والوضع الاجتماعي هي تجسيد حديث لتحقيق الغرائز الأساسية، لأن هذا سيسمح لكل من البقاء على قيد الحياة وتوفير الظروف الأكثر راحة للبقاء على قيد الحياة، وتربية النسل، والتطور.
وبالتالي، إذا كانت الغرائز الأساسية مشوهة في سن مبكرة، فسيظهر بالتأكيد خلل في التوازن، وسوف تشعر بالانزعاج النفسي، وحتى الحالة العقلية للشخص. إذا كانت الطبيعة لديها بعض الاحتياجات، ويقوم المجتمع بإجراء تعديلاته الخاصة على تنفيذ هذه الاحتياجات، فقد تكون النتيجة هي الأكثر لا يمكن التنبؤ بها.
لذلك، إذا قام الوالدان في البداية بقمع غريزة النمو لدى الطفل، أي الفضول والرغبة في تعلم شيء جديد، وفرض محظورات على الرغبة في التطور والمضي قدمًا، فإن نفسية الطفل مشوهة، لأن الاحتياجات الطبيعيةوالمطالب الاجتماعية تخلق خللاً في العالم الداخلي.
الأمر نفسه ينطبق على غريزة الحفاظ على الذات - من المهم جدًا ألا يتحول الحفاظ على الذات تحت تأثير التنشئة الخاطئة إلى جبن، لأن هذا أيضًا طريق مباشر لعدم التوازن.
أما غريزة الإنجاب فهي متأصلة أيضًا في الإنسان منذ البداية، ولكي ينمو الولد ليصبح ربًا حقيقيًا للأسرة، موثوقًا ومسؤولًا وقويًا، لا بد من تكوين هذه الصفات من بداية جدا. عمر مبكر- ساعد والدتك وجدتك وزملائك في الفصل وتحمل المسؤولية عن أفعالك واعتني بالصغار ...
إذا تم قمع الغرائز لفترة طويلة تحت تأثير وضغط المجتمع، فسوف تندلع حتما على أي حال، ولكن غالبا ما يحدث في أشكال قبيحة وغير مقبولة لنفس المجتمع. إنه لأمر محزن للغاية، كقاعدة عامة، أن بعض الأشخاص (الآباء والأمهات) يشوهون نفسية الصبي، بينما يفكك آخرون تكاليف التشوه، بما في ذلك أفراد الأسرة والزملاء والجيران، لأنه في كثير من الأحيان تحدث مثل هذه "الاختراقات" بالفعل في مرحلة البلوغ .
وتذكر الغرائز، لا بد من فهم أن الغريزة ليست جيدة ولا سيئة، فهي معطى لا يمكن التحايل عليه ولا قمعه، ولذلك لا بد من مراعاة هذا المعطى. ولعل قوة الغريزة تذكرها الطيور التي تطير آلاف الكيلومترات لتبني عشاً وتلد ذرية، ولا يمكن لأي عواصف وعواصف وعواصف رعدية أن توقف هذا الطيران...
أعطت الطبيعة الغرائز حتى يتمكن النوع من البقاء. وإذا تم قمع الغرائز؟ والنتيجة هي نفسية مشوهة، وجهاز عصبي مدمر، ومصير مكسور. ولهذا السبب من الضروري عدم قمع ما يستحيل قمعه من حيث المبدأ، ويجب تعليم الأولاد منذ الطفولة أن يكونوا مسؤولين عن أفعالهم، وأن يتعلموا تحمل المسؤولية، وأن يتعلموا قبولها. حلول مستقلةوعدم الخوف من الصعوبات، أي أن تعلم أن تكون رجلاً، لأن هذا ما يتوافق مع الطبيعة الذكورية وهذا ما تتطلبه غرائز الذكور.
التقلبات المزاجية في حياة الرجال
إن عدم استقرار الحالة المزاجية، أي التقلبات سيئة السمعة، معروفة للجميع تقريبًا. لكن بالنسبة للبعض، هذا شيء من مجال المعرفة في علم النفس، بينما يتعين على الآخرين التعايش معه.
الأمر الأكثر حزنًا هو أنه بسبب تقلبات الحالة المزاجية يفقد الناس الأصدقاء والعائلة والعمل، لأن مثل هذه التقلبات تستلزم على الفور عدم القدرة على التنبؤ بالأفعال والأفعال، على التوالي، من الصعب الاعتماد على مثل هذا الشخص، ومن الصعب التواصل معه، و بل وأكثر صعوبة في العيش والعمل. الضحك - التهيج - الاغتراب - احمرار الحنان - الغضب - الحنان - العدوانية ...
لا يستطيع الأشخاص المحيطون التنبؤ بما ينتظرهم في الدقائق القادمة، ولا يخططون لشيء ما على الأقل بمشاركة مثل هذا الشخص. ماذا لو كان رجلاً؟ ماذا لو كان الزوج؟ ماذا لو كان قائدا؟ من الواضح أن التقلبات المزاجية المفاجئة لا تبشر بالخير لأي شخص على الإطلاق.
ولكن هل من الممكن أن يُعزى كل شيء فقط إلى الغرائز المكبوتة ذات مرة، أي إلى التربية غير السليمة؟
أسباب التقلبات المزاجية قد تكون بيولوجية أي المتعلقة بالصحة. الفشل غالبا ما يكون من بين هذه الأسباب. النظام الهرموني، إنه عدم التوازن الهرمونيمثل قصور الغدة الدرقية.
تشمل الأسباب البيولوجية للتقلبات المزاجية المفاجئة عدم كفاية النوم، والإرهاق المستمر (الجسدي والعصبي والعاطفي)، والأعطال الجهاز الهضمي(خاصة تلك الناجمة عن الإفراط في تناول الطعام)، وسوء المعاملة مشروبات كحوليةوالتدخين. أيضا أحد مسببي عدم الاستقرار المجال العاطفييؤخذ التوتر في الاعتبار، وخاصة التوتر المستمر.
ولكن تجدر الإشارة هنا إلى أنه عندما يتعلق الأمر أسباب بيولوجيةتقلبات مزاجية، بخلاف ذلك الانهيارات العصبيةأو الاكتئاب (وأي مظاهر عاطفية أخرى)، ستظهر حتما بعض الأعراض الأخرى التي ستجعل من الممكن استنتاج أنه من الضروري طلب المشورة من أخصائي الغدد الصماء أو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي. في حالة تعاطي الكحول، قد تكون هناك حاجة إلى مساعدة طبيب مخدرات، وفي حالة الإجهاد - مساعدة طبيب أعصاب أو طبيب نفساني.
في الوقت المناسب التشخيص المختبريوالعلاج في الوقت المناسب للمرض الأساسي سيؤدي حتماً إلى تحسين شخصية ومزاج الشخص الذي لم يعد يعاني من أي ألم.
في حالة التعب و التعب المزمنتوصيات معروفة بشأن نمط حياة صحيالحياة، وهو ما يعني ما يكفي من النوم، ما يكفي من الوقت ل هواء نقيوالأكل الصحي والنشاط البدني الصحي، وكذلك نبذ العادات السيئة.
العوامل النفسية التي تؤثر على التغيرات المفاجئة في المزاج يكشف طبيب نفساني أو معالج نفسي. يمكن تشكيل ما يسمى بالشخصية "السيئة" بسبب عدم الاستقرار العمليات العقليةويجب توضيح سبب عدم الاستقرار هذا من قبل المعالج النفسي. لسوء الحظ، غالبا ما يتم وضع عدم الاستقرار العقلي في مرحلة الطفولة، عندما لا يتم تشكيل عمليات التثبيط والإثارة لسبب ما. الجهاز العصبي.
تقلبات المزاج جميلة حدوث متكرر، وهي سمة مميزة لكثير من الناس، وفي كل عام يوجد المزيد والمزيد من هؤلاء الأشخاص. وفي كثير من الأحيان، بدلا من الهدوء وضبط النفس، يظهر الرجال عدم القدرة على السيطرة على أنفسهم (على الأقل من الخارج يبدو الأمر كذلك)، على الرغم من أننا يمكن أن نتحدث عن ذلك تماما اضطرابات خطيرة. لكن التقلبات المزاجية هي تغيرات مستمرة في الخلفية العاطفية، والتي تتبعها مباشرة تعبوخلفه الصراع وحتى العدوانية.
شخصية سيئة؟ دعنا نقول. ولكن ما هو السبب؟
أسباب الشخصية "السيئة".
مشاكل في العمل، شجار في الأسرة، خطط مدمرة، عدم القدرة على تحقيق شيء ما - هل هذه هي أسباب التقلبات المزاجية؟ أم أن هذا ذريعة للطرد مشاعر سلبية؟ أم مجرد عدم القدرة على التحكم في النفس والتحكم في سلوكها؟ من الضروري أن نفهم أسباب ما يسمى بالشخصية "السيئة" في كل حالة على حدة.
ومع ذلك، هناك أيضًا أسباب مميزة للكثيرين بشكل أو بآخر.
الكثير من الناس و لم أتعلم أن أعيش اليوم - يستمرون في العودة إلى الماضي ويتذكرون لسنوات كل الإهانات التي تعرضت لها، أو يفكرون برعب في الغد، أو حتى بعد غد، على الرغم من أن جميع الأفكار افتراضية ووهمية إلى حد ما.
لكن اليوم، بأفراحه وإيجابياته، تمر دون أن يلاحظها أحد: زنابق الوادي الأولى وأول عاصفة رعدية، أو رائحة العشب المقصوص أو الكستناء المتساقطة، أو لحن الجاز، أو حتى الحب الأول للابن الأكبر، تمر دون أن يلاحظها أحد. لكن كل هذا لم يكن بالأمس، بل كان هناك شيء آخر. لكن كل هذا لن يكون غداً، فغداً سيأتي بشيء جديد. اتضح أن يوم اليوم سوف يختفي ببساطة، لذلك لن يبدأ حتى بالنسبة لشخص ما بسبب المتراكمة لفترة طويلةالقلق والاستياء.
شيء آخر - كثير من الناس لسبب ما يعتبرون هذا واجبهم تضحي بنفسك . ما لا يقل عن شيء. لأي أحد. وحرمان نفسك من أحدهما والآخر - وهكذا طوال الوقت. ولكن إذا كنت تهمل رغباتك واحتياجاتك طوال الوقت، فلن تتدهور الشخصية فحسب، بل تصبح الأعطال في عمل الجهاز العصبي وحتى النفس محتملة تمامًا. فهل ينطبق هذا على الرجال؟ بالطبع يفعل. أمسية مع الأصدقاء؟ الذهاب البولينج؟ رحلة تزلج؟ ولم لا؟ بعد كل شيء، أي شخص لديه الحق في تفضيلاته وعاداته الخاصة، في عالمه الداخلي ورغباته الخاصة.
لا يتعلق الأمر بجعل رغباتك مطلقة، بل يتعلق بحقيقة أنه في الحياة يجب أن يكون هناك مكان ليس فقط للقلق والمتاعب والواجبات، ولكن أيضًا مكان ووقت لنفسك. دعها تكون بضع ساعات في الأسبوع، لكنها ساعاتك، لأنها حياتك. حتى لو كنت ترغب حقًا في النوم في يوم إجازة قبل الغداء، فلن يحدث شيء سيء، لأن هذا هو يوم إجازتك. وأنت وحدك من يقرر ما إذا كنت ستنام اليوم أو تغسل النوافذ.
في كثير من الأحيان سبب الشخصية "السيئة" - قلة الحب . ليس الكراهية كشعور سلبي، بل غياب الحب كشعور إيجابي. هذه حالة فظيعة للغاية، جذورها دائما في مرحلة الطفولة، عندما لم يحصل الطفل لسبب ما على شيء مهم، وتم تشكيل الشخصية بشكل غير صحيح، دون دفء، دون ثقة، دون شعور بحاجته وأهميته. ومن هنا الشعور بالوحدة والفراغ والاكتئاب. لسوء الحظ، ما هو عليه مزاج جيد…
لكن الأولاد ينشأون في بعض الأحيان بهذه الطريقة - لن يعانقوا مرة أخرى، ولن يقبلوا مرة أخرى، ولن يمتدحوا مرة أخرى، لأن الرجل الحقيقي يجب أن يكبر ...
ونتيجة لذلك، يكبر شخص غير سعيد حقيقي، والذي سيجعل الجميع من حوله غير سعداء، لأنه لا يدرك حتى أنه لا يوجد الكثير من الحب، تمامًا كما لا يوجد الكثير من السعادة أيضًا. هذه هي الطريقة التي تتشكل بها شخصيات سيئةوالعلاقات والأقدار المكسورة.
سبب آخر - تحاول أن تكون شخصًا آخر غير نفسك . لا ينبغي لأحد أن يصبح مثل شخص بجانبك. بعد كل شيء، كل شخص فريد من نوعه، وقيمة الشخص هي في تفرده. يجب أن أكون مثل... يجب أن أحقق نفس الشيء... لماذا؟ لا يزال من المستحيل تكرار شخص ما، لكن السعي المستمر لشخص ما سيؤدي ببساطة إلى فقدان نفسك. ضاع الوقت والجهد، ضاع الأصدقاء، فشل الحب... باسم ماذا؟ بالإضافة إلى سمعة شخص ذو شخصية سيئة ...
وأيضا جدا من المهم ألا تخاف من نفسك ورغباتهم وقراراتهم. الأخطاء المحتملة؟ بالطبع هم كذلك. لكنه فظيع! لا، في معظم الحالات يكون الأمر غير سار، فهو يؤجل تحقيق الهدف لبعض الوقت، ويجعلك تعيد النظر في علاقتك مع شخص ما أو شيء ما. لكن أي قرار يتم اتخاذه هو تجربة يستحيل اكتسابها بطريقة أخرى. في بعض الأحيان تكون القرارات صحيحة، وأحيانًا تكون خاطئة، لكنها حياتك وقراراتك.
من المهم جدًا أن نفهم ذلك في هذه الحياة بعيدًا ليس كل شيء مادي وأكثر من ذلك، ليس كل شيء يستحق المال، وحتى أموال كبيرة. الحب ليس للبيع. الصداقة ليست للبيع. فهي لا تقدر بثمن، وبالتالي لا يمكن شراؤها. لا يمكن لأي مبلغ من المال شراء المشاعر الصادقة، وعليك أن تتصالح مع هذا. لكن أي مشاعر يمكن أن تكون متبادلة. إذا كنت تريد أن تكون محبوبا، أحب نفسك. إذا أردت أن تحظى بالتقدير، تعلم أن تقدر الآخرين. أنت بحاجة إلى الإخلاص - فلا مراوغة ولا تخدع. في الواقع، كل شيء بسيط.
ماذا عن الحسد ؟ كما أنها تفسد المزاج والشخصية. سيكون هناك دائمًا شخص يتقدم بخطوة واحدة على الأقل في شيء ما. لكن هذا شخص آخر، وهذا الشخص الآخر ليس فقط موضع حسد، ولكن أيضًا بعض المشاكل، وبعض المخاوف، والمهام التي لم يتم حلها، والفرص الضائعة. انها ليست مرئية للجميع. ولكن في الواقع، لتحقيق النجاح، كان من الضروري في كثير من الأحيان الذهاب إلى طريق صعب وطويل.
وهل كنتم مستعدين لذلك؟ هل انت جاهز الان؟ هل تعتقد أن الوقت قد ضاع ولا يمكن تغيير أي شيء؟ ولكن لديك أيضًا شيئًا لا يضاهى وفريدًا من نوعه، لقد اعتدت عليه للتو ولسبب ما لا ترغب في تقييم إنجازاتك.
طريقة أخرى رائعة لإفساد الحالة المزاجية لنفسك وللآخرين - تشعر بالأسف على نفسك . كل شيء سيء؟ ضاع كل شيء؟ في جميع أنحاء المهنئين؟ ولكن بعد كل شيء، يعلم الجميع أن كل شيء في الحياة يحدث للأفضل، وأن كل خطوة هي حركة للأمام، وأنه إذا أغلق باب، فُتح باب آخر على الفور، وأنه لا توجد مواقف ميؤوس منها، وأن موسكو لا تؤمن بالدموع .. .
يمكنك بالطبع أن تكون حزينًا بعض الشيء، لكن الماء لا يتدفق تحت حجر كاذب، لذا لا يجب أن تغضب وتشكو من الحياة، ولكن افعل شيئًا، حتى لو كان هذا "الشيء" حقيقيًا تافه، لأن كل شيء يمكن أن يتغير غدا. لا تأسف على نفسك، ولكن ابدأ بالتحرك، لأن الأمر الأكثر أهمية طريق طويليبدأ بالخطوة الأولى.
مزاج سيئ بسبب مرت النجاح مرة أخرى ؟ أو ربما أنت من كررت كل خطواتك السابقة وحصلت على نفس النتيجة؟ ربما نحتاج إلى البحث عن طرق جديدة؟ أو التحقق من كل شيء مرة أخرى وإيلاء مزيد من الاهتمام للأشياء التي تبدو صغيرة والتي تحدد الكثير في الواقع؟ أو حتى ليس كذلك، ولكن إليك الطريقة: هل شكرت زوجتك على القهوة في الصباح؟ هل ابتسمت للسكرتيرة اليوم؟ هل لاحظت كيف يستحم عصفور صفيق في بركة؟
ولا تعتبره هراء وتفاهات - فهذا ما تتكون منه الحياة. المفاوضات والعقود والشركاء والمنافسون والتقييمات - هذا مهم، لكنه جزء فقط من الحياة. لا تكرر أخطائك، نقدر الأشخاص المقربين منك، أحب الحياة (حتى عصفور مبلل في بركة الربيع). أو ربما تحتاج فقط إلى التوقف والراحة؟ أو نفهم أن المثالي بعيد المنال؟
المزاج رديء مرة أخرى، لأنه لا يوجد سوى أعداء، أغبياء، كسالى؟ ربما. لكنك اخترتهم بنفسك! أنت تختار أصدقاءك، وتعمل، وتربي الأطفال بنفسك، أنت تبني علاقاتك الخاصة مع العالم من حولك . إذن من أنت غاضب؟
ربما جزء من المسؤولية يقع على عاتقك؟ لا يمكنك أبدًا إلقاء كل المسؤولية على عاتق شخص آخر ولا يمكنك أبدًا إلقاء اللوم على نفسك فقط في كل شيء - ببساطة لأنك في هذا العالم لا تعيش في فراغ.
وأيضا عن الامتنان. أنت تعرف كيف تكون ممتنا ؟ ليس في الخدمة وليس من باب المجاملة بل بصدق؟ بعد كل شيء، فإن الآباء والأطفال والأقارب والأصدقاء والزملاء والمارة فقط في الشارع، البائع في المتجر وساعي البريد أو حارس الأمن في أحد البنوك يستحقون الامتنان. كلهم جزء من حياتك، ويجب أن تكون الحياة قادرة على الشكر والاستمتاع بالشمس أو الصباح أو العواصف الرعدية أو حفيف أوراق الشجر أو الغردينيا المتفتحة على حافة النافذة. الأمر لا يتعلق بـ "شكرًا لك"، بل يتعلق بحقيقة أن هناك أشياء كثيرة في الحياة تستحق الامتنان. ولا شك أن هناك من يشكرك في هذه اللحظة.
أسباب كثيرة جدا؟ ولكن هذا ليس كل شيء، لأنه من المستحيل سرد كل شيء. عليك فقط أن تعيش، دون أن تحسب الشر والمتاعب، ولكن تلاحظ الحظ السعيد وتبتهج حتى بأصغر الانتصارات.
كلمتين للنساء
هل تواجه مشكلة في مزاجك مرة أخرى؟ مرة أخرى ليس واضحا ما الذي حدث وهو غاضب مرة أخرى لسبب غير معروف؟ تحدث معه، لأن هذا هو رجلك: ابنك، والدك، وزوجك، وحبيبك. ربما أنت الذي لم تعط شيئًا لابنك، ولم تقل أنك تحبه، ولم تضرب رأسه ولم تعانقه.
ربما سيعتمد شيء مهم جدًا في مستقبله على قبلتك اليوم. مرحلة البلوغ. هل تعتقد أن هذا لا يحدث؟ في الواقع، يحدث ذلك تمامًا، والآن في حياة هذا الصبي، كل شيء يعتمد عليك وعلى حنانك وحكمتك.
ربما ينتظر زوجك أو من تحب كلماتك ودعمك، وربما يحتاج إلى إيمانك وثقتك. بالطبع، يمكن أن يحدث أي شيء، وهذه التغييرات التي لا نهاية لها والتقلبات المستمرة يمكن أن تدمر أي شخص. لكن هل أنت متأكد من أنك استنفدت كل إمكانياتك ولم يعد هناك شيء يعتمد عليك؟
لا عجب أن المرأة كانت دائمًا حارسة الموقد والساحل - فقد اعتزت بدفء الأسرة واحتفظت به ، وأعطت الحب والثقة والقوة والأمل.
تعمل نساء اليوم أيضًا، ومشغولات أيضًا، ويقودن ويحلن العديد من القضايا، لكنهن لم يتوقفن عن كونهن نساء. لهذا السبب، عزيزي النساءاعتني بالرجال - إنهم أقوياء، وهم شجعان، وهم موثوقون، حاسمون، أذكياء، واسعو الحيلة، ولكن كل هذا مخصص لك فقط ويعتمد عليك دائمًا. تذكر: كل رجل خلقته امرأة.
الاستنتاجات
عن العالم الداخلييمكن لأي شخص أن يتحدث إلى ما لا نهاية. لقد كشف حكماء العصور القديمة أسرار النفس البشرية ويحاول العلماء المعاصرون فهمها. شيء ما يفسر بالغرائز، شيء ما بالتربية، شيء ما يبقى دائما لغزا.
التقلبات المزاجية لدى الرجال تزعج شخصًا ما، وتغضب شخصًا ما، ويكتب شخص ما أطروحة، ويخبز شخص ما الفطائر ويحاول التحدث في المطبخ في المساء. ولكن بغض النظر عن ذلك، فإن التقلبات المزاجية هي إشارة إلى أن كل شيء ليس على ما يرام في الروح، وأن المشاركة والاهتمام والمساعدة، وربما حتى مساعدة المتخصصين، مطلوبة. وطلب المساعدة لا يمكن اعتباره ضعفا، لأنه نحن نتكلمعن نوعية الحياة وعن العلاقات وعن الروح.
من المؤكد أن التقلبات المزاجية، خاصة إذا حدثت بشكل متكرر، تعطل الحياة الطبيعية لأي شخص.
مثل هذه التقلبات يمكن أن تكون العملية الفسيولوجية, رد فعل تكيفيلتغيير المشهد، والتغيير الخلفية الهرمونيةأو ظروف الحياة، ورد الفعل المرضي، وهو أحد أعراض الاضطراب العقلي.
الأسباب
كما كتبت أعلاه، يمكن تقسيم أسباب التقلبات المزاجية إلى أسباب مرضية (سببها اضطراب عقلي) ، فسيولوجية (قد تحدث بسبب بعض التقلبات الهرمونية الموسمية في الجسم) وكذلك نفسية.
الحالات المرضية
ومن بين الاضطرابات النفسية التي تجلت قطرات حادةالمزاج، الاضطراب العاطفي ثنائي القطب (BAD) هو في المقام الأول. يتجلى في تناوب مراحل الهوس والاكتئاب. يمكنك أن تقرأ عن هذا المرض.
الاضطراب العاطفي ثنائي القطب المعزول بشكل منفصل من النوع الثاني (سابقًا حالة معينةمسمى ب ). له السمة المميزةحيث أن حالة الابتهاج لا تصل أبدًا إلى الهوس، بل تقتصر فقط على الهوس الخفيف.
يمكن أيضًا ملاحظة التقلبات غير المحفزة في الخلفية العاطفية لدى الأشخاص الذين يعانون من الاعتلال النفسي (اضطراب الشخصية). هذا هو الأكثر شيوعًا ويمكن أن يتصرف أيضًا. مع هذه الأمراض، سيتم دمج الاضطرابات العاطفية مع الاضطرابات السلوكية الأخرى.
تقلبات قويةيمكن ملاحظة الحالة المزاجية ليس فقط في الاضطرابات العقلية، ولكن أيضًا في الأمراض الجسدية. في أغلب الأحيان، يتم ملاحظة هذه الأعراض في الانتهاكات في مجال الغدد الصماء. ولهذا السبب، إذا نشأت تقلبات مزاجية غير معقولة بشكل عفوي، فإنها تكون مصحوبة ببعض المخالفات من جانب اعضاء داخليةللحصول على المشورة، لا تحتاج إلى الاتصال بالطبيب النفسي فحسب، بل أيضًا بأخصائي الغدد الصماء.
سبب آخر للتقلبات المزاجية المستمرة يمكن أن يكون سوء المعاملة المواد ذات التأثير النفساني. كقاعدة عامة، مباشرة بعد استخدام المادة أو تحسبا للاستخدام الوشيك، يرتفع مزاج الشخص بشكل حاد، وفي لحظات الامتناع عن ممارسة الجنس، يظهر الغضب وانخفاض الحالة المزاجية في المقدمة.
الحالات الفسيولوجية
أعتقد أنه لن يجادل أحد في حقيقة أن التقلبات المزاجية لدى النساء أكثر شيوعًا بكثير منها لدى ممثلي الجنس الأقوى. والشيء هو أن النساء أكثر عرضة للتغيرات الهرمونية. فيما بينها:
- التقلبات الشهرية المرتبطة بالدورة الشهرية.
- "العواصف" الهرمونية الحقيقية الناجمة عن الحمل والولادة والرضاعة؛
- التغيرات المناخية.
سواء شئنا أم أبينا، ترتبط الوظيفة الإنجابية ارتباطًا مباشرًا ليس فقط بالتغيرات الهرمونية، ولكن أيضًا بالخلفية العاطفية. لذا فإن لدى النساء أسبابًا لتغيرات الحالة المزاجية أكثر بكثير من الرجال.
أسباب نفسية
وعلى هذا لم نستنفد الأسباب التي تؤدي إلى حدوث التقلبات العاطفية، لأننا ناقشنا الجوانب الهرمونية فقط. ولكن الإنسان هو أيضاً إنسان، وعضو في الأسرة، والمجتمع.
صعوبات العمل، وسوء الفهم في الأسرة، والمشاكل المنزلية، والصعوبات المالية - كل هذا يمكن أن يؤدي إلى تقلبات مزاجية لدى كل من الرجال والنساء. إذا كانت النساء، إلى أفضل ما لديهم الخصائص الفسيولوجيةيُجبر الرجال على التعامل مع التقلبات العاطفية والتعامل معها كل يوم، ويصبح من الصعب جدًا على الرجال التعامل مع الأفكار السلبية.
أحمر شفاه جديد، وفنجان من القهوة العطرية، وابتسامة رجل وسيم - ويتم استعادة التوازن العاطفي للفتاة.
لكن يصعب على الرجال التعامل مع الحالة المزاجية السيئة. بعد كل شيء، فهي أقل قدرة على الحركة عاطفيا. وإذا استحوذت المشاعر السلبية على الرجل، فمن الضروري بذل الكثير من الجهود لرفع معنوياته.
يعتبر العديد من ممثلي النصف القوي من البشرية أن الكحول هو أبسط مضادات الاكتئاب وأكثرها تكلفة. ومع ذلك، فإن تأثيره قصير الأجل، ويحدث الإدمان بسرعة كبيرة. لذلك عليك أن تكون على اطلاع.
لماذا التقلبات العاطفية خطيرة؟
التقلبات المزاجية المتكررة تؤدي إلى اضطراب شديد نشاط الحياة الطبيعيشخص. عندما نكون في مزاج جيد، كل شيء يسير على ما يرام، نريد أن نعمل، ونضع خططًا للمستقبل. وفي مزاج سيئ، لا توجد قوة ولا رغبة في أي شيء.
بمجرد أن يبدأ الشخص في فعل شيء ما، يتغير مزاجه. هل سيكون العمل الذي تبدأه ناجحًا؟ بالكاد. هناك احتمال كبير أن كل هذا سيؤدي إلى. وحتى إذا تمكنت من القيام بكل ما تم التخطيط له، فسوف يستغرق الأمر عدة مرات أكثر من المعتاد.
كل ما وصفته أعلاه يتعلق بالتقلبات المزاجية الدقيقة، عندما لا تصل المظاهر الشديدة إلى حالة الهوس أو الاضطراب الاكتئابي.
الخطرة ليست فقط التقلبات المزاجية المفاجئة، ولكن أيضًا "الأعمدة" المتطرفة - الاكتئاب والهوس. لا يستطيع الشخص المصاب بالاكتئاب أن يعيش حياة طبيعية، ويعمل بشكل كامل، ويعاني هو والمقربون منه.
يتم التغلب على هؤلاء المرضى بأفكار سلبية مختلفة. يبدو لهم أنهم وحدهم المسؤولون عن كل المشاكل والصعوبات التي لن يكون هناك شيء جيد في الحياة. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى أفكار انتحارية وحتى محاولات. كيفية الشك في التفكير في الانتحار محبوباقرأ في .
لا يقل خطورة الحالة العاطفيةهو الهوس (حلقة الهوس). إذا تغلب على الشخص مزاج سيئ أثناء الاكتئاب و الأفكار السلبية، ثم مع الهوس، يأتي في المقدمة مزاج مرتفع للغاية، ورغبة لا تقاوم في فعل شيء ما.
ما هو الخطأ في ذلك، تسأل. وحقيقة أن الشخص الذي يكون في حالة هوس سوف "يجد بالتأكيد مغامرة على رأسه". يكمن فى حالة مماثلةلا يلفت الناس انتباه الأطباء النفسيين كثيرًا بقدر ما يمكنهم "التعرف" على وكالات إنفاذ القانون، أو خرق القانون، أو الحصول على قرض لا يطاق، أو القيام بشيء آخر خارج عن المألوف.
تقلب المزاج: القاعدة أم المرض؟
حقيقة أن التقلبات المزاجية لدى الفتيات والنساء وحتى الرجال يمكن أن تكون طبيعية - لقد تعاملنا مع هذا بالفعل. ولكن كيف يمكن تحديد أين هو المعيار وأين هو علم الأمراض؟ هل أحتاج لرؤية طبيب متخصص أم يجب الإنتظار؟
إذن، ما هي المعايير التي يجب الانتباه إليها:
- المعيار الأول هو السبب. إذا حدثت تقلبات مزاجية بشكل متكرر، دون أي سبب وجيه، أو كان هناك سبب، ولكن بالمقارنة مع رد الفعل الذي أدى إليه، فهو لا يكاد يذكر، في هذه الحالة يجدر النظر فيما إذا كان الوقت قد حان للاتصال بأخصائي.
- ليس أقل من معيار مهم- كم مرة تحدث تقلبات عاطفية. كل إنسان، على قدر مزاجه وخصائصه الشخصية، لديه شخصية معينة ومستقرة بشكل عام، الخلفية العاطفية. على سبيل المثال، المتفائلون هم أكثر بهجة، ويتميزون بمزاج جيد في معظم الأوقات. على العكس من ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من الحزن هم أكثر عرضة للمزاج الاكتئابي. لذلك، إذا حدثت التقلبات العاطفية عدة مرات في اليوم، فسيتم استبدال الحزن بالفرح غير المقنع - تحتاج إلى البحث عن الصيد.
- معيار آخر مهم هو شدة الأعراض العاطفية. بشكل عام، يمكن أن يكون المزاج جيدًا أو سيئًا. لكن المزاج الجيد جدًا أو على العكس من ذلك يجب أن ينبهك. خاصة إذا لم يكن هناك سبب واضح لذلك.
- بالتأكيد يستحق البحث الطبي أو مساعدة نفسية، إذا كانت التقلبات المزاجية المستمرة تعطل حياة الشخص بشكل كبير، فهي مصحوبة، إذا كان بسببها لا يستطيع العمل، ولا يمكنه إنشاء علاقات كاملة.
ما يجب القيام به؟
كيفية التعامل مع التقلبات المزاجية وماذا تفعل حتى لا تتدخل حياة طبيعيةيجب التعامل مع هذه المشكلة بشكل مختلف.
إذا كانت التقلبات العاطفية لدى الشخص ناتجة عن اضطراب عقلي (يحدث هذا غالبًا عند توفر جميع المعايير المذكورة أعلاه)، فإن فرص التعامل معها بمفردها تكون ضئيلة. من الضروري الاتصال بأخصائي - طبيب نفسي أو معالج نفسي.
على سبيل المثال، إذا كان الشخص يعاني من الاضطراب العاطفي ثنائي القطب، فإنه يحتاج إلى تناول الأدوية باستمرار، وإلا فإنه قد يكون الأكثر عواقب وخيمة. في حالة BAD، لعلاج والوقاية من تقلبات المزاج، يتم استخدام مثبتات الغدة الدرقية - فالبروات أو مستحضرات الليثيوم - بالضرورة.
إذا كانت التقلبات المزاجية ناجمة عن خلل هرموني، فمن الضروري الاتصال بأخصائي الغدد الصماء واتباع توصياته. ففي النهاية، طالما كان هناك خلل هرموني، فقد تستمر الأعراض العاطفية.
التعامل مع أنفسنا
إذا كنت ترغب في التعامل مع التقلبات المزاجية بنفسك، فيمكنك اللجوء إلى التوصيات التالية:
- استخدم العلاج العطري. تؤثر جميع أنواع الروائح على دماغنا بطرق مختلفة. بعضها يساعد على تحسين الحالة المزاجية، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، يساعد على الاسترخاء. تخلص من التهيج، والهدوء سوف يساعدك الزيوت الأساسيةالباتشولي أو الإيلنغ. إذا كنت بحاجة إلى ابتهاج، فعليك اختيار زيت البرغموت أو الليمون أو اللافندر أو زيت الأرز.
- تساهم دروس اليوغا في تحقيق التوازن العاطفي. ليس سراً أن العديد من النجوم المعرضين لعدم الاستقرار العاطفي يمارسون اليوغا بانتظام. يتمتع الأشخاص الذين يمارسون اليوغا بقدرة أفضل على التحكم في أنفسهم ومزاجهم. ربما يجب عليك تجربتها أيضًا؟
- غالبًا ما تساهم التغذية المنتظمة الكاملة والالتزام بالنظام اليومي والنشاط البدني الكافي ورفض العادات السيئة وجميع أنواع المنشطات النفسية (بما في ذلك عدد معين من أكواب القهوة أو الشاي) في التحسن حاله عقليه، معادلة الخلفية العاطفية.
- إذا بدأت مؤخرًا تشعر بالتعب المستمر، فأنت قلق بشأن تقلبات المزاج، فقد يشير ذلك إلى أن جسمك يحتاج إلى ذلك استراحة جيدةوإلا فإن هناك خطر التنمية. لا تتجاهل أدلة جسمك!
مرحبًا. الحقيقة هي أنني أشعر بالقلق من حقيقة أن لدي مكانًا لأتعرض فيه لتقلبات مزاجية متكررة ومفاجئة. في كل مرة يصبح من الصعب أكثر فأكثر إبقاء العواطف تحت السيطرة. أنا أخاف على نفسي في الآونة الأخيرة... وأخاف بشكل خاص من حالة العدوان، لأنها في معظم الأحيان تتحول إلى غضب جامح! أحيانًا أتجاوز حدود العقل ولا أتوقف إلا عندما أجد نفسي أفكر في أنني أؤذي شخصًا ما ألم جسدي... وكأن بعض الغيوم في الوعي قادمة. هذا يقلقني، لأنه في السابق كان من الصعب جدًا أن أفقد أعصابي، ولكن استمر هذه اللحظةحتى أن نوعًا ما من الصراع اليومي يكتسب بالنسبة لي مكانة مشكلة العالم! مع مرور مثل هذه الفاشيات، ظهر نوع من اللامبالاة، الأمر نفسه بالنسبة للجميع وكل ما يحدث خارج عالمي الخاص، كل صباح يبدأ كئيبًا وفارغًا، لا أرى أي سبب آخر لمواصلة وجودي الذي لا قيمة له، كما أنني لا أرغب في النظر إلى المستقبل، لأنه يبدو مغطى بحجاب رمادي سميك. في كثير من الأحيان أقول إنني أجلس وأحدق في نقطة واحدة على الحائط، وربما لا أرمش. أنا دائما أجادل من وجهة نظر متشائمة غبية، وأحاول عبثا إقناع نفسي بأن هذه هي الواقعية. على نحو متزايد، أرغب في حبس نفسي في المنزل وعدم رؤية الناس على الإطلاق، ناهيك عن الاتصال بهم بطريقة أو بأخرى. لقد فعلت الكثير من الأشياء الغبية المختلفة ... لم يساعدني شيء في التغلب عليها. أطلب المساعدة فقط لأن لدي مليون رهاب غريب غير مفهوم، لكنهم لم يعودوا يهتمون، إنهم يتلاشى في الخلفية، وأول واحد فقط يحصل على كلمة "الفراغ" ويخيفني، لأنه في بعض الأحيان أستطيع ذلك أعقل بشكل طبيعي وأفهم في هذه اللمحات أنني أخشى الآن، بعد مرور بعض الوقت، أن أعود مرة أخرى إلى حالة الفراغ هذه.
سأكون ممتنًا جدًا لك إذا تمكنت على الأقل من معرفة سبب حدوث ذلك بصريًا، ومن يجب أن أتصل به بخصوص هذه المشكلة. وهل هي مشكلة على الإطلاق؟ أو ربما هو رهابي القادم؟
عدم الاستقرار العاطفي.
بيئتك ودائرتك الاجتماعية هي العوامل الرئيسية التي تشكل قدرتك على التعامل مع المواقف العصيبة.
تطوير الاستقرار العاطفي يتطلب جهودك:
1. تحدث عن مشاعرك مع الأشخاص المقربين منك والذين تثق بهم.
2. ابحث عن أسباب المأزق الذي تعتقد أنك قد تكون فيه. سيعطيك هذا الفرصة لفهم ما يحدث بشكل أفضل، وستكون قادرًا على رؤية الأزمة ليس باعتبارها مشكلة ميؤوس منها، ولكن كموقف يمكنك التصرف فيه بشكل حاسم، لأنك تعرف ما يجب القيام به. يساعد التوجيه الجيد للمشكلة على محاربة الخوف، والذي عادة ما يكون مبالغًا فيه خلال أوقات زيادة مستويات التوتر.
3. نتفق على أنه في بعض الأحيان توجد مواقف لا يمكننا تغييرها. تعلم كيفية قبول هذه المواقف.
4. قضاء الوقت في تقوية العلاقات مع الأحباء والمعارف والحفاظ عليها. كلما كانت علاقتك أقرب وأكثر أهمية، كلما كانت قدرتك على التعامل مع المشاكل والتوتر أفضل.
5. زرع الأمل والتفاؤل. حتى في غاية اوقات صعبةوتذكر أن هناك دائما ضوء في نهاية النفق. شاهد وأعد مشاهدة فيلم SECRET عدة مرات: http://psycholog.do.am/index/testy/0-55
6. ابتكر هواية جديدة لنفسك - فهذا سيضيف إلى هوايتك بشكل كبير المشاعر الايجابيةوصرف الانتباه عن المشاكل.
7. ساعد الآخرين دون انتظار المساعدة. من خلال تقديم الدعم للآخرين، سوف تزيد من قدرتك على التعامل مع الصعوبات. وهذا سيجعلك تشعر بمزيد من الثقة.
8. تذكر دروس الماضي، وقم بتحليل كيفية تعاملك مع الأحداث - سيساعدك هذا على تطوير الثقة في قدرتك على التعامل مع المشكلات المستقبلية.
9. إذا كان لديك بالفعل خبرة في الخروج المواقف العصيبة، قم بعمل مجموعة من إجراءات التعافي لنفسك (مثل قضاء الوقت مع الأصدقاء المقربين)، وكن مستعدًا لتكرارها إذا لزم الأمر.
10. فكر في تأجيل القرارات المهمة أثناء فترة التعافي.
11. اجتهد من أجل أكل صحي، ممارسة الرياضة، ولا تنسى الباقي والتأكد من النوم الكافي. هذا سيساعدك على تجنب التوتر.
الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره هو أن الاستقرار العاطفي الجيد سيساعدك على التغلب على أي مشاكل.
اجابة جيدة 7 الجواب سيئة 0مرحبا الكسندرا.
لا تخافوا من "الفراغ". ثق بجسدك. إنه معقول. إنها تحاول الآن التخلص من الطاقة المتراكمة المتراكمة، والتي، عندما لا تجد مخرجا، تعطي شعورا بالكآبة والحزن واللامبالاة وفقدان معنى الحياة. وعندما يجد سببا للدفقة، في شكل عدوان لا يمكن السيطرة عليه.
أنت بحاجة إلى التنفيس: الصراخ، الغضب، الرقص، هز الجسم كله إلى درجة الإرهاق، لا تكبح نفسك، لا تقمعها. ما يصعد إلى الخارج، ولكن دع جزءًا من وعيك يكون جانبًا قليلاً وشاهد كل هذا - فهذا مهم! افعل 20-30 أو 40 دقيقة. ثم اسمح لنفسك بالسقوط منهكًا، والاستلقاء بهدوء، والاستماع إلى نفسك، إلى الفراغ، والصمت الذي بداخلك. إذا لم تكن خائفا منها، فسوف تمنحك أحاسيس ممتعة للغاية والسلام والاسترخاء ... انفتح لها. السماح بتدفق جديد من الطاقة.
من الأفضل أن تفعل ذلك بالموسيقى. أولًا غاضبًا، مع الطبول، ثم هادئًا ومريحًا. موسيقى العصر الجديد جيدة.
بهذه الطريقة، ستحرر نفسك من الطاقة الراكدة (الغضب غير المتحرر، والمخاوف، والاستياء). هذا سيساعدك. قم بذلك كل يوم لمدة أسبوع، لفترة أطول إذا استطعت. إذا كنت ترغب في ذلك، ثم بشكل منهجي. :-)
يمكنك الصراخ في مكان مهجور لمدة 10-15 دقيقة، فقط آه آه آه! من القلب إلى القاع. 2-3-5 مرات. في الوقت نفسه، يمكنك التغلب على وسادة أو أي شيء آخر. لكن ابقَ دائمًا مراقبًا، لا متحكمًا، لا تتراجع، بل تراقب، على سبيل المثال، كما شخص غريبمن شرفة الطابق السادس، والتي لن تفعل أي شيء، لكنها ترى كل شيء وتلاحظ: ما يحدث للجسم، كيف تصرخ.
إذا لم تتمكن من القيام بذلك بنفسك، فابحث عن معلومات حول تأملات أوشو الديناميكية، حيث يتم إجراؤها، وتمرن في مجموعات. أو طبيب نفساني يعمل في العلاج النفسي الموجه للجسم.
إنه ليس مرضا. فقط في الحياة اليوميةنحن معتادون على ولا نلاحظ. أن أذهاننا تتحدث إلى ما لا نهاية مثل مقسم الهاتف. وفي اللحظات التي يصمت فيها هناك صمت أو فراغ، مما يخيفنا من العادة. ابق في هذا الفراغ، واستمع إلى جسدك، ولا تبق بالخارج، بل اتخذ خطوة داخل نفسك. قد تكون هذه لحظات وعي، مليئة بشيء جديد مهم بالنسبة لك.
إلزامي: التنفيس أولاً ثم الاسترخاء.
اجابة جيدة 8 الجواب سيئة 0 أداليند كوستم العثور على مفهوم التقلبات المزاجية في الاستخدام غير الصحيح. تعتقد النساء أنهن يعانين من تقلبات، لكن في النهاية، لديهن تغير طبيعي في المشاعر - استجابة مناسبة للأحداث. إذا كان الشخص يغضب بسهولة أو يبكي كثيرًا، فهذا لا يعني أنه يعاني من تقلبات مزاجية. لديه مثل هذه السمات الشخصية.
يقولون عن الاختلافات إذا حدث الانتقال من الحزن إلى الفرح أو العكس على الفور، دون أسباب كافية. في كثير من الأحيان يحدث التغيير في الجانب السلبي. في مثل هذا الشخص، تترافق القطرات مع زيادة القلق ومشاكل أخرى.
أعراض تقلب المزاج
هناك أعراض قليلة لتقلبات المزاج، ومن السهل ملاحظتها:
تقلبات مزاجية سريعة، وغالباً بدون سبب واضح. هذا هو العرض الرئيسي.
شهية خاطئة. وربما يؤدي ظهور العداء لأطباقك المفضلة إلى زيادة الشهية؛
النعاس المستمر أو صعوبة في النوم.
التهيج، الحزن بدون سبب، العصبية.
التقلبات المزاجية عند النساء. أسباب شائعة
الأسباب الشائعة لتقلبات المزاج لدى النساء هي:
خلل الهرمونات بسبب مشاكل في الجسم (انقطاع الطمث، الحمل، الخ)؛
تناول وسائل منع الحمل عن طريق الفم.
زيادة مستوى الجهد.
بلوغ؛
عدم وجود طبيعي الحياة الجنسيةفترة الرضاعة.
لا يوجد توازن للمواد التي يخلقها الدماغ والمسؤولة عن الحالة العاطفية؛
المشاجرات والتوتر.
عادات سيئة;
عدم كفاية النشاط البدني.
تعتبر الهرمونات أحد الأسباب الرئيسية لمثل هذه التقلبات في الجنس الأنثوي. التغييرات في الدورة الدورة الشهريةالتغيرات الهرمونية في سن اليأس والحمل - كل هذا يسبب تغيرات في المزاج. غالبًا ما يكون المراهقون عرضة لتقلبات مزاجية مفاجئة بلوغ. غالبًا ما تعاني النساء من الدورة الشهرية.
غالبًا ما يتعين على النساء الموازنة بين العمل ورعاية الأطفال والأسرة وما إلى ذلك. يصبح هذا في كثير من الأحيان حالات الاكتئابالمرتبطة بتقلبات المزاج. ترتبط الظروف العصيبة بالفشل في العلاقات، أو رعاية الوالدين أو العيش معهم، أو المشاكل في الأسرة أو مع الأطفال.
ينتج دماغنا مواد خاصة تسمى الناقلات العصبية. إنهم مسؤولون عن عدد كبير من المشاعر: السعادة والغضب والذعر والفرح. إذا تم انتهاك توازن السيروتونين والدوبامين وما إلى ذلك، فسيتم الحصول على تغيير متكرر في العواطف والصعوبات الأخرى في الحالة النفسية.
تقلبات المزاج والدورات
هناك دورتان تؤثران على تقلبات المزاج.
من السهل اكتشاف الفتاة التي على وشك أن تبدأ دورتها الشهرية. تفقد أعصابها، وتبكي في كثير من الأحيان، وتغضب من أشياء تافهة. من السهل أن تفهم هذا إذا تعمقت في الجانب الروحي لعلم وظائف الأعضاء. يشير الحيض إلى أنه في الفترة الحالية، لم تنجو البويضة التي ستصبح طفلاً. ولا يهم إذا كنت تحلم بطفل أم لا. تم ترتيب الطبيعة بحيث تكون الرغبة في أن تصبح أماً في عقلنا الباطن.
والإباضة فرصة لولادة الحياة. خلال هذه الفترة تكون المرأة جيدة جداً، تتوهج من الداخل. هناك رغبة في الاعتناء بنفسك. الفتاة أكثر جاذبية وساحرة وتنمو الطاقة الجنسية، هناك انجذاب للجنس الآخر.
تؤثر الدورات القمرية على النساء بطرق مختلفة. كل هذا يتوقف على القمر في علامة البروج، وكذلك على العلاقة مع هذا الكوكب، وكمية طاقة القمر. عادة، خلال فترة نمو القمر والبدر، هناك زيادة في القوة، والقمر الجديد هو فترة الانخفاض الأكبر.
هناك أيام خاصة - إيكاداشي. هذا هو اليوم الحادي عشر بعد الجديد أو اكتمال القمر. مثل هذه الأيام صعبة، لديهم الكثير من المشاجرات والتهيج وسوء الفهم. والأفضل الصيام في مثل هذا اليوم - على الأقل الامتناع عن أكل اللحوم والبقوليات.
لقد فكرت الطبيعة فينا لكي نسهل على الناس التعامل مع أنفسهم، فكلتا الدورتين متوازنتان. في القمر الجديد، تحدث عملية الإباضة للمرأة. وعلى البدر - الحيض. وبالتالي، يجب أن تكون الدورات متصلة بشكل مثالي، ولكن بالنسبة للعديد من الفتيات والنساء فهي بعيدة كل البعد عن نفس الشيء. الخلط غير السليم للدورات يسبب تقلبات حادةالحالة المزاجية والطاقة التي لا تجلب السعادة للمرأة نفسها أو لأحبائها.
ومن الجدير بالذكر أنه حتى تنسيق هذه الدورات لا يعطي مزاجًا متساويًا. على أية حال، ستكون هناك فترات تريد فيها الحداد والبكاء. من الأفضل الاحتفاظ بمذكرات الدورة: لاحظي يوميًا حالة ودورة الحيض. وبعد بضعة أشهر، سوف تصبح الأنماط ملحوظة. مثل هذه التنبؤات مفيدة لكل من المرأة وأحبائها. لذلك يمكنك التنبؤ بدقة تقريبًا بأيام القطرات الكبيرة.
تقلب المزاج. أسباب أخرى
هناك أسباب أخرى للتغيرات في المشاعر وتقلبات المزاج، فهي علامة على مشاكل أكثر خطورة، مثل اضطراب ثنائي القطب أو اضطراب القلق.
مع المشكلة الأولى، يحدث تغيير في العواطف في أي لحظة. لكن السبب هو أيضًا محفز - وهذا ما يؤدي إلى انخفاض حاد. وهذا يشمل قلة النوم، واضطراب الرحلات الجوية الطويلة، وما إلى ذلك. يلاحظ الناس أن هناك تغييرًا حادًا يحدث فقط في أيام معينة. لتسليط الضوء على المحفزات، سيكون من المفيد الاحتفاظ بمذكرات تسجل الأحداث التي حدثت قبل تغير الحالة المزاجية.
للأفراد الذين يعانون اضطرابات القلق، فالقلق هو الذي يسبب ضغوطا قوية، فيحدث تغير حاد في العواطف. في حالتين، تحدث التقلبات بسبب:
الناقلات العصبية والهرمونات. هذه المواد هي الأسباب الرئيسية لعدم الاستقرار العاطفي. مع مثل هذه الاضطرابات التوازن الهرموني، ينخفض إنتاج الناقلات العصبية. في كثير من الأحيان نحن على يقين من أن كل المشاعر عقلانية، وهناك أسباب. وعلى الحياة، فإن انخفاض بعض المواد ليس له تأثير أقل من الأحداث المحيطة بنا. في كثير من الأحيان، لا يمكن تطبيع مستوى المواد إلا عن طريق تناول مضادات الاكتئاب.
التعب العاطفي. كلتا المشكلتين هي سبب التعب النفسي الشديد. يعتقد الشخص أنه غير قادر على ضبط النفس، ويخشى التدهور، وأن تؤثر المشكلة على العلاقة، وما إلى ذلك. كل هذا يصبح سببا لمزيد من التردد والذعر.
أسباب أخرى. بسبب التغيرات في النفس، ينشأ شعور بالعزلة، مما يؤثر بشكل كبير على موقف الفرد من الحياة. تقلبات العواطف ستكون نتيجة حادة؛
الإجهاد الطويل، لا علاقة له بالمشاكل العقلية.
علاج التقلبات المزاجية عند النساء
هناك علاجات معينة لتقلبات المزاج وخيارات للتحكم فيها.
في كثير من الأحيان، يكون التحكم الواعي في العواطف أمرًا صعبًا. ففي نهاية المطاف، فهي تنشأ دون إرادتنا، وبشكل غير عقلاني في كثير من الأحيان. في البداية، لا تضع هدفًا لقمع المشاعر خلال فترة التردد، بل قلل من رد فعلك تجاهها. هنا بعض النصائح:
إذا لاحظت أن العواطف تتغير دون سبب، فتوقف على الفور عن فعل ما تفعله. فكر في سبب الاضطراب، وما إذا كانت هناك أسباب كافية لذلك. تحليل الأحداث التي حدثت مؤخرًا، وكذلك تلك التي قد تحدث قريبًا؛
إذا شعرت أنك بدأت تتغير حالتك المزاجية، فابق وحدك مع نفسك إن أمكن. لا تفعل أي شيء بناءً على عواطفك، استرح لبضع دقائق وفكر؛
مشاعر إيجابية زائفة إذا شعرت أن العواطف تفسد، فحاول تحسينها بنفسك، لكن لا تكبح السلبيات، فلا تضر إلا. تخيل أن هذه لعبة يُسمح لك فيها بالشعور بالغضب أو الغضب، ولكن من المهم التظاهر بأن كل شيء على ما يرام. لا تمنع نفسك من الشعور بالحزن أو الغضب. وبسبب هذا، فإنه يزيد حالة مرهقةوالقلق. أطلق العنان للسلبية بداخلك من خلال إظهار الإيجابية من الخارج. ستلاحظ قريبًا أن تغيير المشاعر أسهل مما يبدو. إذا وجدت صعوبة في الحفاظ على هدوئك، فاستخدم التمارين التي تعتمد على التنفس، وشرب الماء في رشفات صغيرة، وتمشى؛
أخبر أحبائك أنك تعاني من تقلبات مزاجية تجعلك تتصرف بشكل غير طبيعي. يمنحك هذا فرصة لتجنب القلق بشأن إزعاج أحبائك؛
زور طبيب. ليس الجميع قادرين على التعامل مع التقلبات من تلقاء أنفسهم. إذا شعرت أنك لا تستطيع السيطرة على نفسك، فعليك طلب المساعدة.
تشمل النصائح الأخرى تغييرات نمط الحياة أو النظام الغذائي أو العلاج أو العلاج البديل. خذ بعين الاعتبار أيضًا:
تغيير نمط الحياة. نمط حياة صحي - عنصر مهمفي علاج التقلبات العاطفية. أنه يحتوي على مناخ عاطفي مناسب في العلاقات، وتجنب التوتر، والسلام، نوم صحي. تأكد من أن لديك الوقت في روتينك اليومي يمارس. السباحة والمشي والرقص كلها مساعدات عظيمة.
النظام الغذائي يلعب أيضا دورا كبيرا. حاول ألا تدخن، وتناول الطعام الطعام الصحيلا تشرب الكحول. سوف تحتاج إلى المزيد مواد مفيدةفي النظام الغذائي
مُعَالَجَة. التقلبات المستمرة وغير المبررة تتداخل مع الحياة الطبيعية. من أجل الخلاص، تعلم كيفية التحكم في نفسك. في كثير من الأحيان تكون هناك حاجة للخضوع للعلاج: العلاج بالهرمونات البديلة، وتعديل السلوك، والعلاج المعرفي.
العلاج البديل. وهذا يشمل العلاج بالروائح، والوخز بالإبر، والمعالجة المثلية. يساعد في التعامل مع التقلبات مزاج الأنثى. وستكون اليوغا والتأمل بمثابة مساعدة كبيرة.
إذا لم تكن مشكلتك واضحة جدًا، وكانت القطرات تتداخل قليلاً مع متعة الحياة، فيمكنك التغلب على هذه الحالة بنفسك. فيما يلي بعض الطرق المجربة:
النوم بشكل صحيح. في الآونة الأخيرة، أنشأ العلماء الأمريكيون صلة مباشرة بين النوم الطبيعي لمدة 7-8 ساعات والمزاج. بالإضافة إلى ذلك، من المهم الالتزام بجدول نوم محدد، بمعنى آخر، الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم؛
يجب تجهيز غرفة النوم بحيث تكون مظلمة أثناء النوم. هذه البيئة هي التي ستساعد الجسم على إنتاج الميلاتونين الضروري له النوم الطبيعيوتقلبات المشاعر؛
إذا كنت تعاني من التقلبات، فمن المفترض أن يساعد نظامك الغذائي على تحسين صحة الدماغ. هنا سوف تنقذ هذه الفيتامينات: B، E، C. ومن بين المواد: الزنك والمغنيسيوم وأوميغا 3 والكالسيوم. تغييرات متكررةتسبب مستويات السكر أيضًا تغيرًا في العواطف. من المهم التحكم في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر؛
سوف تنقذ المواد الطبيعية أيضًا: ميليسا، البابونج، النعناع. أنها تقلل من القلق. صبغة فاليريان لها فوائد عديدة. المعالجة المثلية تحارب الغضب والتهيج. في التغيرات الهرمونيةتساعد النساء الأشواك والتوت.
لكل من يعاني من تقلبات المشاعر، من المهم ألا ننسى ذلك النشاط البدني. التمرين المتوازن سيطلق جرعة الإندورفين اللازمة للهدوء والهدوء صحة. إلى جانب ذلك، تعتبر التمارين الرياضية وسيلة مساعدة ممتازة للنوم؛
النقطة الأساسية هي التنظيم الصحيح للحياة. للقيام بذلك، سوف تساعد مذكرات العواطف، والتي سبق ذكرها أعلاه.
العلاج بالضغط لتقلبات المزاج
يمكن أن يكون التعامل مع التقلبات المزاجية أمرًا بسيطًا العلاج بالابر. يجب عليك تكرار ذلك كل يوم بعد وقبل النوم. اجلس بشكل مريح على الكرسي، وضع يديك على ركبتيك، وراحتي يديك للأسفل. النقطة المراد تدليكها تقع تحتها أصابع البنصرأيدينا وهم مستلقون على ركبهم. هذا جوفاء صغيرة. قومي بتدليكه بحركات دائرية خفيفة لمدة 3-5 دقائق. كرري التمرين في الصباح بعد النوم، وفي المساء قبل النوم. في الصباح، يتم التدليك في اتجاه عقارب الساعة، وفي المساء - بالعكس. هذه الطريقة البسيطة فعالة للغاية، فهي تساعد على التغلب على تقلب المزاج والاكتئاب.
20 يناير 2014، الساعة 10:37يشار إلى التقلبات المزاجية الحادة وغير المعقولة من الفرح إلى الحزن والعكس باسم "الاضطراب العاطفي". في أغلب الأحيان، هناك انتقال إلى مزاج سيئ، والذي يصاحبه زيادة القلق والتهيج والمشاكل النفسية المختلفة.
في أغلب الأحيان، تعاني النساء من هذا المرض، والذي يرجع إلى خصوصيات النفس، وكذلك بعض الاضطرابات والأمراض. وبحسب الإحصائيات فإن أكثر من 15% من النساء اللاتي شملهن الاستطلاع قد تعرضن لهذه الظاهرة. وبغض النظر عن الوضع الاجتماعي والاقتصادي. في كثير من الأحيان، تعاني السيدات من تقلبات مزاجية أثناء بداية انقطاع الطمث.
لماذا توجد تقلبات مزاجية حادة لدى النساء، الأسباب، ماذا تفعل في مثل هذه الحالات، كيفية استعادة التوازن النفسي؟
دعونا نتحدث عن ذلك على هذه الصفحة www.site:
أعراض عدم صلاحية الطلب سارية
تشبه هذه الحالة إلى حد كبير ردود الفعل العاطفية الطبيعية التي تحدث في لحظات الكوارث أو الحظ السعيد. فترة الاكتئاب مزاج سيئقد يكون مصحوبًا بالضيق الجسدي العام. فترة مزاج مرتفعةتتميز بالفرح والضحك غير المعقول.
التغييرات دائما مفاجئة، ولا يمكن التنبؤ بها. عادة لا يعتمدون على الموقف ولا يستسلمون لضبط النفس. بخاصة الحالات الشديدةيتم استبدال مراحل المرح بلا سبب بالاكتئاب العميق، واضطرابات النوم الخطيرة، وما إلى ذلك.
غالبًا ما يتم ملاحظة ذلك في بعض المتلازمات النفسية المرضية والاضطرابات العقلية. غالبًا ما يكون هناك شعور بالوحدة والعزلة عن الآخرين وانخفاض احترام الذات
حول سبب وجود تقلبات مزاجية حادة (الأسباب)
في النساء، قد يحدث اضطراب عاطفي أسباب مختلفة. نحن ندرج أهمها:
فترة انقطاع الطمث. عندما يحدث انقطاع الطمث، يمر جسم المرأة بتغييرات هرمونية، عندما ينخفض \u200b\u200bمستوى هرمون الاستروجين والتستوستيرون والبروجستيرون وما إلى ذلك بشكل ملحوظ، مما يجعل الحالة المزاجية متغيرة.
الإجهاد المطول والاكتئاب والتعب النفسي. إذا لم تكن هذه الحالات مرتبطة بالاضطرابات النفسية، فإنها يمكن أن تسبب تغيرات مزاجية كبيرة.
- عدم التفاهم مع الزوج وأفراد الأسرة الآخرين. مثل هذه المشاكل يمكن أن تساهم في تطور الاضطراب العاطفي أو حتى تفاقمه.
انتهاك موسمي. يحدث بسبب النقص ضوء الشمسفي الشتاء، أو زيادته في الصيف.
لا يمكنك استبعاد أسباب مثل العادات السيئة وقلة النشاط البدني والمشاكل المستمرة في العمل.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن ملاحظة تقلبات مزاجية مفاجئة لدى البعض الأمراض العقليةمثل القلق أو اضطراب ذو اتجاهين.
كيفية تصحيح التقلبات المزاجية المفاجئة وماذا تفعل بها؟
العلاج الطبي
مهما كان السبب، العلاج في الوقت المناسبمن السهل التغلب على المرض. ما لم يكن بالطبع مرتبطًا باضطراب عقلي خطير. العلاج عادة ما يكون معقدا، ويشمل جلسات العلاج النفسي، فضلا عن الاستقبال الأدوية المضادة للاكتئاب.
فيما يلي بعض الأدوية التي عادة ما تكون جزءًا من العلاج:
إيميبرامين، أميتريبتيلين. هذه مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات فعالة في العلاج اضطرابات الاكتئابشدة متفاوتة.
الليثيوم. يؤخذ الدواء للوقاية من اضطرابات المزاج. يوصف أيضًا في علاج الاضطرابات الاكتئابية.
في الحالات الشديدة، وفقا للإشارات، يوصف للمرضى دورة من العلاج الكهربائي للأوعية الدموية (ECT). في معظم الحالات، هناك حاجة إلى مساعدة من المعالج النفسي. تساعد جلسات العلاج النفسي المرضى على التعامل مع مشاكل التواصل.
إذا كان السبب هو بداية انقطاع الطمث، يتم وصف المرضى الاستعدادات المثلية، فمن المستحسن استخدامه النباتات الطبية, مجمعات الفيتامينات.
العلاج البديل
سوف تساعد صبغة نبتة سانت جون على تطبيع الحالة. لتحضيره، صب 20 جرامًا من النبات المسحوق (طازجًا أو مجففًا) في مرطبان. أضيفي قليلًا من بذور الكزبرة، ونفس الكمية من عشبة الزعتر، وأوراق الأوريجانو. أضف كوبًا من الفودكا. من الضروري إزالة الجرة المغلقة في مكان مظلم وبارد (ليس باردًا) لمدة 3 أسابيع ثم تصفيتها. العلاج: 20 كبسولة مرتين في اليوم.
أثناء العلاج بالصبغة، يمكنك أيضًا تناول منقوع من إحدى الصبغات اعشاب طبية: النعناع، بلسم الليمون، أو نبات الأم أو جذر حشيشة الهر. لتحضير 1 ملعقة كبيرة. ل. صب المواد الخام المسحوقة في كوب مطلي بالمينا. صب في كوب من الماء المغلي. عزل، انتظر حتى يبرد من تلقاء نفسه. ثم يصفى من خلال مصفاة ناعمة في كوب نظيف. شرب قليلا طوال اليوم.
يمكن أن تؤخذ فاليريان و Motherwort صبغة الكحول، 20 غطاء. ثلاث مرات باليوم. إذا كان الأرق معذبًا، تناول 40 كبسولة. قبل ساعة من موعد النوم.
لتحسين الحالة المزاجية، وتقليل القلق، وتطبيع وظائف المخ، وزيادة الأداء العام، يمكنك تناول مستحضرات الجنكة بيلوبا.
لتطبيع الحالة لا تقل أهمية عن الأساليب الأخرى، وهي النظام الغذائي المختار بشكل صحيح، والامتثال لنظام العمل والراحة، والنشاط البدني. من الضروري اتخاذ تدابير لتحسين المناخ النفسي في الأسرة. يجب على هذه المرأة أن تساعد الأقارب والأصدقاء.
من الممكن تمامًا التعامل مع التقلبات المزاجية المفاجئة لتحقيق الاستقرار في الحالة النفسية. للقيام بذلك، عليك أن تحاول تغيير حياتك، وجعلها أفضل وأكثر سعادة وأكثر نشاطا. كذلك في الحالات الصعبةمطلوب مساعدة متخصصة. كن بصحة جيدة!
