كيف يختلف المزاج السيئ عن الاكتئاب؟ الاكتئاب أو المزاج السيء

في جميع الأوقات، كانت هناك أمراض ذات أسماء جميلة، والتي لم تكن مرموقة للغاية للمرض - بدلا من ذلك، كان من المألوف القول بأنك مصاب بها، أو استبدال الأمراض الحقيقية بها. بمجرد أن قلت "الأنفلونزا الوحشية" بدلاً من "المخاط الرهيب"، بدأ من حولك على الفور في احترامك أنت ومنظمتك الحساسة.

اليوم، أصبح المرض الذي يتحدث عنه الجميع، في كثير من الأحيان دون فهم المعنى الأصلي للاسم. من المعتاد إلقاء اللوم عليها في كل شيء: العجز الجنسي، وتغيب عن وظائف الطوارئ، والإحجام عن الذهاب إلى لقاء الخريجين. في الوقت نفسه، يعرف عدد قليل من الناس أن الاكتئاب هو مرض محدد للغاية ناجم عن مثل هذه التغيرات البيوكيميائية المعقدة الجهاز العصبي، ماذا شخص عاديلن يكون قادرًا على استدعائهم حتى مقابل المال. في الواقع، من الصعب جدًا الإصابة بالاكتئاب، وما يعتبر اكتئابًا هو، كقاعدة عامة، تفاقم اكتئابي للشخصية، مزاج سيئأو حتى كراهية بسيطة للناس.

هل تريد معرفة الحقيقة الكاملة حول ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب؟ أمامك سيناريوهان للاختيار من بينهما: إما أن تذهب إلى محلل نفسي، فيعطيك اختبارًا سريريًا مضمونًا بنسبة 100% لتشخيص الاكتئاب؛ أو تجتاز بالضبط نفس الاختبار السريري الذي أخذناه كتذكار عندما ذهبنا لفحص أنفسنا.

نعم، وتذكر: أسباب الاكتئاب عادة ما تكون محددة للغاية - الإجهاد العقلي المطول، والإرهاق، وإصابة الدماغ المزمنة، والأمراض الشديدة والطويلة الأمد اعضاء داخلية, العمليات الجراحية، نقص إمدادات الدم إلى الدماغ والاضطرابات الكيميائية العصبية الخلقية. إذا لم يكن لديك أي مما سبق ولم يسبق لك القيام به، فمن المرجح أنه ليست هناك حاجة لإجراء أي اختبارات. فقط توقف عن التظاهر بالاكتئاب وسوف يختفي!

وفقا للتصنيف الدولي للأمراض "ICD-10"، فإن الاكتئاب ليس حتى مرضا واحدا، بل سبعة أمراض مختلفة. بمعنى أنها مقسمة إلى مجموعات.

بسبب حدوث

العصبية د.ناجمة عن الصراع الداخلي.
رد الفعل D.، وهو رد فعل على الصدمة العقلية.
د داخلي المنشأ، والذي ليس من الصعب علاجه بشكل عام، حيث أن له أسباب كيميائية عصبية.

حسب طبيعة التدفق

كلاسيك د.
مخفي د.

بالشدة

مالايا د.
كبير د.

وبطبيعة الحال، يمكن الجمع بين هذه الأنواع. على سبيل المثال، يمكن أن يكون الاكتئاب الشديد كلاسيكيًا ورد فعل. ولكن هذا ليس كل شيء. فقط لقراء مكسيم! بعد أن أصيبت بالاكتئاب الخفي، تحصل على نوعين آخرين من المرض كهدية!

النكات جانبا. يمكن أن يكون الاكتئاب الخفي جسديًا (وهذا عندما تتعذب، بالإضافة إلى الحالة المزاجية السيئة، بسبب بعض الأمراض الجسدية مثل أمراض المعدة أو خلل التوتر العضلي) أو مقنعًا. في هذه الحالة، سيكون لديك جميع أعراض مرض آخر، على سبيل المثال، التهاب الزائدة الدودية. ومع ذلك، فإن تشريح الجثة سيظهر أنه لم يكن لديك واحدة.

ما هي الأمراض التي يحب الاكتئاب أن يتنكر بها؟

1. متلازمة البطن

ألم، ثقل، انتفاخ، برودة أو حرارة في البطن، غثيان، فقدان الشهية. وبطبيعة الحال، يمكن أن يكون الجاني هو العفن منتهي الصلاحية على الجبن. ومع ذلك، غالبًا ما يستخدم الاكتئاب هذه الأعراض لقيادة الأطباء إلى المسار الخاطئ. تتفاقم حالة معدتك في الصباح، وبحلول فترة ما بعد الظهر تبدأ مرة أخرى في التقاط محتويات طبقك بنظرة حزينة، وتشعر بالارتياح. يتم إدخال المرضى إلى المستشفيات مع المشتبه بهم التهابات الزائدة الدودية الحادةوالتهاب المرارة، ولكن التدخل الجراحي لا يجلب الراحة.

2. الصداع

لا يستطيع الشخص أن يقول أين يؤلمه بالضبط. وفي أغلب الأحيان يظهر له الألم على شكل أطواق حديدية تضغط على الجمجمة، أو شيء يزحف داخل الرأس. الحالة كما في حالة المعدة تتفاقم في الصباح وتختفي في المساء. يتم تشخيص هؤلاء المرضى بالصداع النصفي أو خلل التوتر العضلي الوعائي"، ثم يتناولون مسكنات الألم عديمة الفائدة لسنوات.

3. ألم في الوجه

الاكتئاب الخبيث يقلد الألم العصبي العصب الثلاثي التوائم(ينتقل من الأذن إلى الحاجب و الفك الأسفل) والالتهاب المفصل الصدغي الفكي. يطلب المرضى اليائسون من أطباء الأسنان إزالتهم بالكامل اسنان صحية، والذي في بعض الأحيان، بالمناسبة، يجلب راحة مؤقتة. يسبب قناع الاكتئاب أيضًا إحساسًا حيًا بشكل مدهش بخشونة اللسان وشعره.

4. ألم القلب

تقليد الانقطاعات في عمل القلب أو الحرقان أو البرد خلف القص. نتائج مخطط القلب لا تتوافق مع شكاوى المريض، ولكن من باب الشفقة يصف له الأطباء أدوية القلب. أنها تقلل الألم، ولكن لا تزيله تماما.

5. ألم مفصلي

تعتقد أنك مصاب بالتهاب الجذر وأمراض المفاصل والألم العصبي. لكن الأطباء بعد النظر إلى حالتك الأشعة السينية، برم إصبعهم في معبدهم. في الوقت نفسه، لا تؤذي مفاصلك حيث ينبغي أن تكون، ولكن أعلى ببضعة سنتيمترات.

6. الأرق

الاكتئاب بدون اضطرابات في النوم مثل فيودور كونيوخوف بدون أرجل. علاوة على ذلك، قد يكون الأرق في بعض الأحيان هو العرض الوحيد للاكتئاب المقنع. في هذه الحالة، سوف تستيقظ غير مرتاح، وتتناول وجبة الإفطار مع نفور من الطعام، ثم تصل إلى العمل متعبًا بالفعل وتتحول على الفور إلى سيجارة أو فنجان من القهوة. ذروة النشاط ممكنة، لكنها تحدث عادةً في الساعة 10-12 صباحًا، وفي هذا الوقت لا تزال نائمًا، لأنه في المساء، على الرغم من التعب، لا يمكنك النوم وتتقلب طوال الليل. وهكذا كل يوم.

7. الرهاب

أنت تدرك أنه لا توجد أسماك قرش في الحساء، وأن غالبية الأجانب لا يريدون قتلك. لكن هذا لا يساعد في التغلب على الخوف الذي لا أساس له. ومع ذلك، فإن الرهاب الغريب نادرًا ما يكون من سمات الاكتئاب. في كثير من الأحيان يسبب الخوف من الموت بسبب توقف التنفس ونوبات الهلع. عادة ما تشتد حدة الرهاب في الليل وفي الصباح.

8. الاضطرابات الجنسية

ضعف الانتصاب؟ تسارع أو على العكس من ذلك تأخير القذف؟ لا تتسرع في توريث قضيبك للعلم. ربما يكون الأمر مرة أخرى مسألة اكتئاب. بالمناسبة، فإن "الشيطان في الضلع" الشهير (أو، من الناحية العلمية، الرغبة في الحصول على محفزات جنسية قوية بشكل متزايد) هو أيضًا علامة على الاكتئاب، وعادةً ما يكون الأول.

9. إدمان المخدرات وإدمان الكحول

تساهل عادات سيئةيجلب الإغاثة على المدى القصير. تكون أعراض المخلفات أو الانسحاب مصحوبة بأعراض عنيفة بشكل وحشي مأخوذة من النقاط الثماني السابقة.

الاختبار السريري للاكتئاب

تعليمات

هناك 44 مجموعة من البيانات أمامك. في كل واحدة منها، اختر خيارًا واحدًا للإجابة يصف بشكل أفضل ما تشعر به. تذكر أن مهمتك ليست الفوز، بل معرفة الحقيقة. أجب بصدق. لتسهيل القيام بذلك، لم نقم "بالسخرية" من الإجابات بشكل تدخلي، كما نفعل عادةً.

كيف تتعامل مع الاكتئاب

سيكون هذا الجزء موضع اهتمام في المقام الأول الأشخاص الذين سجلوا درجات كبيرة في الاختبار. إذا لم تكن مصابًا بالاكتئاب، وفقًا للنتائج، فيمكنك قراءة هذه الكتلة بشماتة منفصلة. لذا، فإن الخروج من الحالة القاتمة بمفردك قد يستغرق شهورًا وحتى سنوات، وفقط بشرط أن تحمي نفسك من التوتر - ويفضل أن يكون ذلك بجدار الدير أو بستان من أشجار النخيل. من الأسهل زيارة الطبيب، لأن الاكتئاب قابل للعلاج. في الواقع، هو فشل التمثيل الغذائي. لن يعالجك الأطباء بالأقراص فحسب، بل أيضًا بالمحادثات الحميمة (الجزء الأكثر إزعاجًا). دون القضاء المتزامن على الفسيولوجية و عوامل نفسيةمن المستحيل علاج الشخص.

خاصة بك أفضل صديقيجب أن أصبح معالجًا نفسيًا للأشهر الستة القادمة. الصدمات النفسية المتمرسة، والإجهاد العقلي، والمشاجرات مع الآخرين والصراعات الداخلية، والتجارب الصعبة المتعلقة بصحتهم - كل هذا يمكن أن يكون أساس الاكتئاب. العلاج فقط حبوب قوية(بدون علاج نفسي) يساعد بالطبع، ولكن بعد التوقف عن تناول الأدوية، يمكن أن يأتي المرض لزيارتك مرة أخرى.

ماذا سيعطونك؟

في بعض الأحيان يقوم المعالجون النفسيون الماهرون بشكل خاص بإخراج مرضاهم المؤسفين من الاكتئاب دون الحاجة إلى دواء على الإطلاق. للأسف، في بعض الحالات يكون من المستحيل الاستغناء عن الدواء: فالمرض المتقدم يدمر الدماغ لدرجة أنه لا يتم استعادة توازن الناقلات العصبية من تلقاء نفسه.

مضادات الاكتئاب

أساس أي مسار العلاج. قد تختلف الآثار الجانبية والجرعات، ولكن الغرض من الأدوية هو واحد - للقضاء على الأساس الكيميائي الحيوي للاكتئاب.

الفيتامينات والمنشطات الحيوية

وستساعدك هذه الحبوب المفيدة على تحسين إمداد الطاقة والأشياء الصغيرة المفيدة الأخرى لخلايا دماغك. في الواقع، هذه ليست بعض المواد السرية، ولكنها نفس الفيتامينات التي يشربها الأشخاص الأصحاء لزيادة مقاومة الإجهاد والمناعة.

المهدئات

هؤلاء بأنفسهم أدوية قويةلا علاج الاكتئاب. لكنهم يكافحون مع أعراضه (بل وينجحون في بعض الأحيان): الكآبة والخوف والمظاهر الجسدية. مضادات الاكتئاب ليس لها تأثير فوري، لذا لجعل انتظارها أكثر متعة، من المحتمل أن يصف لك الطبيب "جذوع".

مضادات الذهان

في جوهرها، هذه مسكنات عادية، لكنها قوية جدًا لدرجة أنها يمكن أن تقودك إلى حالة من الجنون حالة الهدوءحتى الفيل الذي فقد للتو جميع أقاربه، سواء أنياب أو حصة في العمل. تعمل مضادات الذهان على تقليل الإثارة والقضاء على المخاوف وإخراج المريض من المأزق العقلي وتقليل المظاهر الجسدية للاكتئاب المقنع.

ومع ذلك، قد لا يصل الأمر إلى مضادات الذهان. يبدأ الأطباء عادةً بتناول مزيج من مضادات الاكتئاب والمنشطات الحيوية. وفقط إذا لم ينجح الأمر، تتم إضافة مكونين آخرين.

لماذا قد لا يساعد هذا؟

تكاد تكون الحبوب عديمة الفائدة إذا لم يقم المعالج النفسي بإزالة الأسباب الشخصية للاكتئاب - على سبيل المثال، لم يجبرك على الإقلاع عن التدخين.

كنت تعاني من أمراض الغدة الدرقية غير المعالجة، ومرض السكري، وارتفاع ضغط الدم وأمراض أخرى، تسبب الاكتئاب.

لقد أوقفت الدورة مبكرًا جدًا، وكنت سعيدًا جدًا بالتحسن. إذا توقفت عن تناول مضادات الاكتئاب قبل أن يكون لها تأثير دائم، فسوف يتطور الاكتئاب مرة أخرى.

في بعض الأحيان يعود المرض بعد سنة أو سنتين من انتهاء الدورة، بسبب توقفك عن رؤية الطبيب وتناول مضادات الاكتئاب لأغراض وقائية. ويعيدون لك الإختبار مرة أخرى..

مقياس شيهان للقلق

إذا أعطى الاختبار الأول نتيجة سلبية، انتقل إلى الثاني. سيساعدك اختبار شيهان على معرفة ما إذا كنت تعاني على الأقل من القلق، وهي حالة تسبق الاكتئاب. إذا لم تسجل نقاطًا كافية هنا، إذن، للأسف، أنت شخص سليم عقليًا، ولا يحتاج الآن سوى إلى التوصل إلى أعذار جديدة لعجزك وكسلك الفطري.

هل انزعجت خلال الاسبوع الماضي...

وليس بالضرورة لأنهم يريدون المبالغة عمدا في حالتهم النفسية والعاطفية. في فهم الرجل العادي مزاج سيئو اكتئابمتطابقة. لكن يجب ألا ننسى أن الاضطراب الاكتئابي مرض وصفه الأطباء معالج نفسييجب مراعاتها وعلاجها.

كيفية التمييز بين المزاج السيئ والاكتئاب؟

مزاج سيئيتجلى في الشعور بالاكتئاب والحزن والتهيج الطفيف - هذا حالة طبيعيةاستجابة الإنسان للمواقف العصيبة. ولذلك، لا يوجد ما يدعو للقلق عندما يستمر لعدة أيام. لكن عندما يطول تدهور الحالة المزاجية، يصبح ذلك جرس إنذار وسبباً لطلب المساعدة من المختص.

ويجب الأخذ بعين الاعتبار أن حالة الاكتئاب تتميز بالنقاط التالية:

• اضطراب المزاج
• اضطرابات في الجهاز اللاإرادي.
• اضطراب وهني.

تتميز بالاكتئاب تغييرات حادةالمزاج نحو الاتجاه الهبوطي ، اللامبالاة, البلوزالشعور بالقلق والعصبية. نوبات الهلع شائعة وتمثل الذروة حالات القلقوحقيقة أن الاكتئاب يتطور إلى حالة حادة للغاية اضطراب عقلي. من نوبات الهلع والعصبية، يمكن أن يظهر الاضطراب الاكتئابي نفسه في حالة لا يستطيع فيها الشخص فعل أي شيء، وتمنع حركاته، ومن الصعب عليه التفكير والتركيز على بعض الأعمال.

اكتئابيؤثر على الحالة البدنية العامة. إذا لم يكشف الفحص عن علامات أي مرض، فإن المرض الجسدي هو من نفس طبيعة اضطرابات المزاج. هنا يتجلى الاكتئاب في التغيير ضغط الدم، حمى، صداع، فقدان أو زيادة الشهية، انخفاض الرغبة الجنسية.

فيما يتعلق بالمكون الوهني اضطراب الاكتئاب، وهنا يتجلى الاكتئاب في التهيج، واضطرابات النوم، التعب المستمر، غالبًا ما يتم إجراء التشخيص (CFS) فيما يتعلق بهذا.

للاكتئاب نقطة متطرفة في تطوره، مما يدل على شدته حاله عقليهالشخص - أفكار حول المشاكل الوجودية: لا معنى للحياة وانعدام الهدف، والمزاج الانتحاري المهووس، مع خطط لاحقة للتنفيذ.

تجدر الإشارة إلى أنه يوجد في الطب النفسي مفهوم مثل أو الاكتئاب المزمن . يتم هذا التشخيص عندما تستمر أعراض الاكتئاب لأكثر من عامين. كقاعدة عامة، لديه حدوث دوري مع ارتفاع وتيرة ظهور مجموعة معقدة من أعراض الاضطراب الاكتئابي. جميع أعراض الاكتئاب مجتمعة هي نفس الأعراض الكاملة للمرض مثل الأنفلونزا على سبيل المثال. الاكتئاب له أساس وجودي في المقام الأول، ولا يؤثر فقط الحالة الفيزيائية، ولكن أيضًا حالة نفسية عاطفية حادة ومستقرة.

ومن كل ما سبق يمكن التعرف على العلامات التحذيرية التالية:

• تغيرات في الشهية
• الأرق أو النعاس المستمر.
• الشعور بالفراغ والتعب.
• مشاكل في التركيز والأرق.
• الشعور الهوس باللا معنى، وعدم القدرة على الحصول على الرضا من الأنشطة المفضلة؛
• أفكار الانتحار.

إذا كنت أنت أو أحبائك تعاني من الأعراض المذكورة أعلاه بدرجات متفاوتة من الشدة، فأنت بحاجة إلى تحديد موعد مع أخصائي سيساعدك على التعامل مع المشكلة من خلال وصف دورة العلاج.

الاكتئاب هو مجموعة من الاضطرابات النفسية التي تؤثر على الحالة المزاجية. هناك مجموعة كاملة من الأعراض التي تصف هذا المرض - انخفاض المزاج المكتئب النشاط البدنيوسرعة التفكير والخوف غير العقلاني وحتى الأعراض الجسدية.

أسباب الاكتئاب ليست معروفة بشكل كامل، وتم تحديد العوامل التي يمكن أن تساهم في حدوثه فقط، على سبيل المثال، التغيرات في بنية الدماغ، اصابات فيروسية، عوامل وراثية أو نفسية أو اجتماعية.

الاكتئاب لسبب ما

ما هو الاكتئاب؟يبدو أنه يمكن للجميع تسمية أعراضه - الحزن واللامبالاة والكآبة والتردد في التصرفلكننا جميعا نشعر بهذه الطريقة من وقت لآخر. هذا لا يعني أن الجميع يعانون من الاكتئاب المستمر.

الاكتئاب وجد...

الاكتئاب ليس خيالا وعذرا للكسل، والهروب من المشاكل. هذا مرض خطيروالذي يتطلب العلاج المناسب.

يتميز المرض بكثافة الأعراض و لفترة طويلةمسارهم (بحسب على الأقل، إسبوعين). ما يجب أن يسبب القلق ليس مجرد مزاج سيئ، بل حقيقة أنه مستمر لفترة طويلة، وهذا يؤثر على عملنا ويؤدي إلى عدم تنظيم حياتنا اليومية. الحزن في حالة اكتئابلا يظهر من وقت لآخر، بل يرافقنا باستمرار ويبدأ في تغييرنا بشكل جذري.

الاكتئاب هو البكاء الذي يأتي من دونه سبب واضح– هناك انخفاض في ديناميكيات مستوى المعيشة، وتظهر صعوبات في التفكير، وتتضاءل موضوعات أفكارنا بشكل كبير. الطموح أو النجاح أو المنافسة لم تعد ذات أهمية.

تتطور الخصائص مشاكل النوم: في الاضطرابات العصبيةلا يستطيع المريض النوم، وفي فترة الاكتئاب ينام بسرعة، لكنه يستيقظ بعد ذلك في الصباح الباكر. إذا اعتبرنا تبادل المعلومات بين الإنسان وبيئته بمثابة استقلاب للمعلومات، فيمكننا القول أن الاكتئاب هو اضطراب في استقلاب المعلومات.

أعراض الاكتئاب

ينمو الاكتئاب ببطء وبشكل غير ملحوظ. تنخفض الحالة المزاجية تدريجياً، ويصبح الشخص خاملاً، سلبياً، لا يرغب في إظهار أي نشاط، وأكثر استعداداً للعيش بعيداً عن الآخرين، ويسعى للوحدة، وينسحب على نفسه. ولا يمكن تبديد الحزن بالأحباء أو الأحداث الإيجابية في حياة المريض. ما كان يمنح المريض متعة في السابق، على سبيل المثال، تحقيق اهتماماته، لم يعد يهمه.

في حالة الاكتئاب الشديد، يكون المريض مقتنعا بأنه ليس لديه آفاق لنفسه، وأنه في الوضع الحالي لا يمكن تغيير أي شيء، وتنشأ أوهام الاضطهاد، وإلقاء اللوم على الذات، فضلا عن التهيج والعدوان. ويقتنع الإنسان أن كل الشر يأتي منه، وأنه هو الذي يولد كل المشاكل. يقيم نفسه بشكل سلبي وإنجازاته وآفاقه للمستقبل. الأفكار السلبية شديدة الثبات ولا يستطيع المريض التخلص منها. في هذه الحالة، يزداد خطر محاولة الانتحار بشكل كبير.

جسدي (جسدي) أعراض الاكتئاب، وهذا على سبيل المثال:

• اضطرابات النوم (الأرق أو كثرة النوم) ؛
• مشاكل في الشهية (مفرطة أو ضعيفة) ؛
• فقدان الوزن أو زيادته.
• مشاكل في الحيض.
• صداع؛
• انخفضت الرغبة الجنسية؛

يرجى ملاحظة أنه ليس كل انخفاض في الحالة المزاجية أو تدهور في الصحة يعني الاكتئاب. من أجل إجراء مثل هذا التشخيص، من الضروري أن يكون لديك أعراض معينة لفترة طويلة (أسبوعين على الأقل).

وبالإضافة إلى معيار الوقت، يجب استيفاء شروط أخرى:

• اثنان على الأقل من هذه المجموعة:
  • مزاج مكتئب (حالة صحية سيئة على المدى الطويل) ؛
  • فقدان الاهتمامات والقدرة على الاستمتاع؛
  • زيادة التعب.
• اثنان على الأقل من هذه المجموعة:
  • ضعف التركيز.
  • تدني احترام الذات وانخفاض الثقة بالنفس؛
  • الشعور بالذنب وعدم القيمة؛
  • ورؤية سوداء متشائمة للمستقبل؛
  • أفكار الانتحار.
  • اضطرابات النوم.
  • قلة الشهية.

أعراض الاكتئاب، على عكس اضطراب عقلي، تدوم لفترة طويلة جدًا. لا يمكن للمرضى العثور على السلام. يختبرون خوف غير معقول، تراودك أفكار انتحارية. لا توجد وسيلة لتحسين حالتك المزاجية.

الاكتئاب لديه أيضا أعراض مختلفة، حسب نوعه.

هناك:

• اكتئاب.
• الاكتئاب الموسمي.
• اكتئاب ما بعد الولادة;
• اضطراب ذو اتجاهين.

أسئلة وأجوبة حول الاكتئاب

الاكتئاب مرض خطير يصعب تشخيصه مرحلة مبكرة. غالبًا ما يحدث أن الطبيب غير قادر على إجراء تشخيص دقيق لفترة طويلة.

إذا كانت التقلبات المزاجية المتكررة تثير الشكوك حول إصابتك بالاكتئاب، فيمكنك أن تسأل نفسك أسئلة يمكن أن تساعدك ليس فقط كمريض، ولكن أيضًا كطبيب.

هل إقناع المريض بأن "كل شيء سيكون على ما يرام" أو إجباره على النشاط يساعد المريض؟

- لا. إن قول "كل شيء سيكون على ما يرام، اهدأ" بالنسبة للمرضى هو تمييز. كقاعدة عامة، يقولون هذا لأنهم يقللون من مشاكل المريض. يشعر الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بالنقص، وعدم القيمة، وعدم جدوى أي شيء. وحقيقة أنهم لا يستطيعون التعامل مع مشاكلهم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المرض. ويمكن قول الشيء نفسه عن الإكراه على النشاط. يشعر المرضى دائمًا بالتعب وعدم الرغبة في القيام بأي عمل (لا يشعرون بالسعادة مما يفعلونه). ومن خلال تشجيعهم على الانخراط في الأنشطة العادية، قد نثير فيهم مشاعر إضافية بالذنب. يشعرون أنهم لا يستطيعون التعامل مع الأشياء البسيطة.

ما هو الاكتئاب؟

ينتمي الاكتئاب إلى مجموعة الاضطرابات المزاجية. يتم التعبير عن أمراض هذه المجموعة في المقام الأول من خلال التقلبات، على سبيل المثال، فترات تناوب الحزن المفرط والفرح المفرط. يمكننا التعرف على اضطرابات المزاج عندما يستمر الحزن أو الفرح المفرط لفترة طويلة بشكل غير مناسب مقارنة بالمحفز الذي تسبب في حدوثهما، أو عندما لا يكون هناك تفسير محدد.

ماذا متوسط ​​العمربداية الاكتئاب؟

ويعتقد أن هذه القيمة تقع بين 20 و 40 سنة. ومع ذلك، يحدث أن يمرض الأطفال أيضًا، ويصل الاكتئاب لدى كبار السن إلى ما يقرب من 20٪.

كم من الوقت يستمر الاكتئاب؟

في نصف المرضى دون علاج نوبة اكتئابيةيستمر في المتوسط ​​ستة أشهر. إدخال العلاج الدوائي والعلاج النفسي يقلل من مدة المرض.

هل يمكنني تناول مضادات الاكتئاب أثناء الحمل؟

هناك عدة عوامل تحدد استخدام مضادات الاكتئاب أثناء الحمل. وتشمل هذه: الصورة السريريةالأمراض وشدة الأعراض، مرحلة الحمل (في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يمنع استخدام أي أدوية، لأنه في هذا الوقت تبدأ الأعضاء والتناول في التطور الأدويةقد يؤدي إلى عيوب خلقيةفي الأطفال). الحالة التي تتطلب الإدخال العاجل للعلاج المضاد للاكتئاب - اكتئاب حادمع أفكار الانتحار.

في الأشهر الثلاثة اللاحقة، لم يعد استخدام الأدوية خطيرا للغاية. ومع ذلك، يجب أن تتذكري أنه قبل أسبوعين من موعد ولادتك، يجب أن تبدأي في تقليل جرعة أدويتك. وبالتالي منع المضاعفات عند الأطفال حديثي الولادة (ما يسمى متلازمة الانسحاب) ويسمح للأم بالبدء في إرضاع طفلها. يجب دائمًا أن يتم تناول الأدوية أثناء الحمل تحت إشراف الطبيب.

كم من الوقت سيستغرق العلاج بمضادات الاكتئاب؟

بمجرد تشخيص الاكتئاب، يجب على الطبيب البدء في العلاج. اعتمادًا على شدة الأعراض، وكذلك نوع الاكتئاب، يتم استخدام مضادات الاكتئاب أو العلاج النفسي. ومع ذلك، في أغلب الأحيان، يتم الجمع بين هاتين الطريقتين العلاجيتين. بعد اختيار الدواء المناسب وجرعته يجب مواصلة العلاج لمدة 8-12 شهراً في حالة النوبة الأولى من المرض. يبدو الوضع مختلفًا عندما نتعامل مع الاكتئاب المتكرر. في حالة الحلقة الثانية، يتم العلاج لمدة عامين، والثالثة - حتى نهاية حياة المريض.

لا يمكن ملاحظة تأثير مضادات الاكتئاب إلا بعد بضعة أسابيع. وفي هذا الصدد، يجب على المرضى التحلي بالصبر. كما يصعب عليهم الموافقة على ضرورة تناول الأدوية وحضور فحوصات المتابعة بعد تحسن صحتهم وحالتهم العامة.

هل الاكتئاب وراثي؟

- لا. وحتى الآن لم يتم تحديد جين واحد مسؤول عن حدوث المرض. ومع ذلك، في كثير من الأحيان هناك حالات عائلية اضطرابات الاكتئاب. ويعتقد العلماء أن هذا قد يكون مرتبطا بأمراض وراثية أخرى، بما في ذلك الاكتئاب.

هل من الممكن التحدث مع الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب عن الانتحار؟

عندما يكون هناك شخص مصاب بالاكتئاب في بيئتك أو بين أحبائك، فإننا نواجه صعوبات في التواصل. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الاكتئاب أفكار الانتحار. إنهم لا يعرفون كيف يفكرون بشكل إيجابي عن أنفسهم وعن مستقبلهم. إنهم يرون أنفسهم كشخص بلا مستقبل، ولا قيمة له ولا فائدة منه لأي شخص. الأفكار حول الموت الخاصجلب الإغاثة للمرضى.

يجب إجراء محادثة حول موضوع الحياة والموت من قبل الطبيب النفسي الرائد للمريض. ومن الضروري أيضًا إعلام العائلة بهذه الميول، والتي من الممكن أن تلاحظ الميول الانتحارية في الوقت المناسب.

هل من الممكن شرب الكحول أثناء تناول مضادات الاكتئاب؟

كقاعدة عامة، أثناء تناول الأدوية التي تعمل على المركزية الجهاز العصبي(الدماغ)، لا ينبغي أن تشرب الخمر على الإطلاق. عادة، معلومات حول التفاعلات الدوائية مع مختلف مواد كيميائيةالمشار إليها في الوثيقة. أجيال جديدة من مضادات الاكتئابمع كمية صغيرة من الكحول، كقاعدة عامة، لا تسبب قوية آثار جانبية. ومع ذلك، من الصعب التنبؤ برد الفعل الفردي للجسم.

هل يمكن لمضادات الاكتئاب أن تسبب الإدمان؟

الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب لا تسبب الإدمان. تنبع هذه الصورة النمطية من الاعتقاد بأن جميع الأدوية التي تؤثر على وظائف المخ تؤدي إلى الإدمان. وليس صحيحًا أيضًا أنه عند استخدام مضادات الاكتئاب من الضروري زيادة الجرعة باستمرار. في الواقع، في بعض الأحيان يقوم الطبيب بزيادة كمية الدواء المعطى، ولكن فقط في حالة فشل العلاج.

علاج الإكتئاب

يستخدم علاج الاكتئاب العلاج الدوائي والعلاج النفسي. مضادات الاكتئابتؤثر على مستوى السيروتونين أو النورإبينفرين في الدم. قد تكون هذه مثبطات امتصاص النورإبينفرين والسيروتونين غير انتقائية، وتسمى أيضًا مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. مثبطات انتقائيةمثبطات امتصاص النورإبينفرين والسيروتونين، مثبطات السيروتونين أوكسيديز أحادي الأمين. يظهر التأثير بعد عدة أسابيع.

الاكتئاب هو اضطراب عقلي يتميز بفقدان القدرة على الشعور بالبهجة، وانخفاض الحالة المزاجية، والمعاناة. في السنوات الاخيرةهناك عدد كارثي من الأشخاص الذين يعانون من الأعراض حول العالم من هذا المرض. يكمن غدر المرض في حقيقة أن المريض لا يدرك أنه وقع في شبكة من الاكتئاب، وبالتالي لا يستطيع التغلب على حالة الاكتئاب بمفرده. تسمح لك تقنية خاصة بتحديد نوع وخصائص المرض. تشخيص متباينوالذي يستخدم بنجاح في الطب الحديث.

أسباب اضطراب الاكتئاب

الأسباب الدقيقة للاكتئاب لا تزال مجهولة. غالبًا ما تظهر تحت تأثير عدة عوامل في وقت واحد. تشمل مجموعة خطر الإصابة بالاكتئاب (رمز التصنيف الدولي للأمراض 10) الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات والمتشائمين والمراهقين. في الطب النفسي، هناك عدد من الأسباب التي تؤدي إلى إصابة الشخص باضطراب الشخصية القلق الاكتئابي:

• تعاطي المخدرات والمنشطات النفسية.
• تناول مضادات الاكتئاب.
• مدمن كحول؛
• الولادة والحمل.
• نقص الفيتامينات.
• الأمراض العصبية والأورام والغدد الصماء.
• غير المنضبط أو الاستخدام على المدى الطويلمضادات الذهان.
• ضغط؛
• الاستعداد الوراثي
• كمية منخفضة من ضوء الشمس المستهلكة.
• الآثار الجانبية للأدوية.
• نقص الدوبامين والسيروتونين في الدم.
• تجارب (الانفصال أو الموت محبوبوخسارة المال والوظيفة وتغير الوضع الاجتماعي وغيرها من العوامل السلبية).

لماذا الاكتئاب خطير؟

إذا غادرت حالة الاكتئابإذا لم تتمكن من القيام بذلك بنفسك، فيجب عليك بالتأكيد الاتصال بأخصائي، وإلا بمرور الوقت يمكن أن يؤدي ذلك إلى نتائج كارثية. عواقب الاضطراب العقلي:

1. مشاكل مع أحبائهم. يصبح الشخص منعزلاً ومنعزلاً. من الصعب أن تكون بالقرب من شخص مثل هذا طوال الوقت، خاصة إذا حدث الاكتئاب عند النساء.
2. تدهور مظهر . المريض الذي لا يستطيع التغلب على أعراض الاكتئاب يصبح غير مبال ويتوقف عن الاهتمام بنفسه. يختفي الدافع، ويفقد الشعر لمعانه، ويتقصف، وتتكسر الأظافر، ويصبح الجلد شاحبًا ويتقشر.
3. انخفاض نوعية الحياة. يفقد الإنسان الطاقة والنشاط ويظهر شعور بعدم الجدوى. وفي الحالات الشديدة من المرض، هناك خطر الانتحار.
4. أمراض القلب والأوعية الدموية. إذا لم تصل مساعدة أحد المتخصصين في الوقت المناسب، فسوف يواجه الشخص على خلفية المخاوف المستمرة ألم جسديفي منطقة القلب والرأس والبطن. إذا لم يتم تخفيف حالة الاكتئاب في الوقت المناسب، إذن الأمراض المزمنةأمراض القلب، هناك خطر كبير للإصابة بالنوبات وحتى الموت.
5. السكري. ويرتفع خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 58%، فالمزاج السيء أو القلق الخفيف أو الحزن المنتظم يجعل الإنسان "يأكل" المشاكل، مما يساهم في تطور مرض السكري.
6. التبغ المخدر, إدمان الكحول . عندما لا يكون من الممكن التخلص من حالة الاكتئاب لفترة طويلة، يحاول الناس تحرير أنفسهم عن طريق تناولها المؤثرات العقلية. ومع ذلك، فإن آثارها الجانبية لا تؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة، والحد منها الميزات الوظيفيةمخ.

تصنيف المرض - أنواع

هناك نوعان من حالات الاكتئاب: حالات الاكتئاب الخارجية، عندما يتم إثارة الاضطراب بواسطة محفز خارجي ( الوضع المجهدة) وداخلية، عندما يكون الاكتئاب ناجما عن تجارب داخلية، غالبا ما لا يمكن تفسيره للمريض نفسه. حتى وقت قريب، كان يعتقد في الطب أن النوع الأول لا يشكل خطرا خاصا على البشر، وأن الحالة عابرة.

تعتبر الأنواع الداخلية مرضًا معقدًا يؤدي إلى أمراض عصبية خطيرة. الآن الأطباء على يقين من أن المحرض لاضطراب شديد هو على وجه التحديد التحفيز الخارجي، ويتميز الاكتئاب الداخلي بأنه نوبة اكتئاب خفيفة.

الأعراض والعلامات

من النادر أن يتمكن الشخص من انتشال نفسه من حالة الاكتئاب. في الأساس، يتطور المرض فقط دون تدخل أخصائي. يميل الرجال والنساء إلى تجربة نفس أعراض الاكتئاب. تقليديا، يتم تقسيمها إلى 4 مجموعات: العقلية والسلوكية والفسيولوجية والعاطفية.

يشعر الناس بالحزن احترام الذات متدني، اضطراب النوم، فقدان الشهية، رفض النشاط، النظرة السلبية للمستقبل. عندما تتطور درجة شديدة من الاكتئاب، خاصة عند كبار السن أو المراهقين أو النساء أثناء الحمل، يمكن ملاحظتها السمات المميزةالاضطرابات:

• الخمول.
• فقدان الرغبة الجنسية.
• الخلل اللاإرادي.
• تدهور مهارات الرعاية الذاتية.
• فكرة الذنب؛
• ضائقة جسدية
• الميول الانتحارية؛
• متلازمة الهلوسة
• صعوبة في التواصل
• مخاوف الهوس.

التشخيص

العامل الأكثر أهمية في علاج الاكتئاب هو تشخيصه. من الصعب جدًا الخروج من الاكتئاب بمفردك، والشخص المتورط في الذهان الاكتئابي لا يعرف ماذا يفعل. أثناء المقابلة، يجب على الأخصائي أن يأخذ في الاعتبار العديد من العوامل من أجل التعيين العلاج المناسب. تحديد الآليات التشخيص النفسيهو التعرف على خصائص وأسباب المرض.

بعد تحديد السبب، يحيل الطبيب المريض إلى التشخيص الكيميائي الحيوي، والذي يعتمد على تحديد مستويات النورإبينفرين والسيروتونين. سيسمح لنا ذلك بتحديد الوسيط الذي لا يكفي لاختيار السلسلة الصحيحة من مضادات الاكتئاب. لتشخيص الاكتئاب هناك استبيانات خاصة تعتبر أدوات علمية للتشخيص النفسي. الطرق الأكثر شعبية:

• مقياس بيك.
• طرق التشخيص التفريقي باستخدام مقياس زونغ.
• مقياس الاكتئاب ذاتي التقييم.
• استبيان حالات الاكتئاب (DSI).
• مقياس ادنبره للاكتئاب بعد الولادة (EPDS).

علاج

بناءً على نتائج الاختبارات والتشخيصات البيوكيميائية، يصف الطبيب العلاج النفسي الفردي و/أو العلاج من الإدمان. الأطباء واثقون من أن متلازمة الاكتئاب الكامن (الاكتئاب الكامن) في أي مرحلة قابلة للشفاء. أكثر العلاج الفعاليتم تحقيقه من خلال الجمع بين الأدوية والعلاج النفسي، تمارين علاجيةوالعلاج الطبيعي. يمكن علاج الاكتئاب الخفيف في المنزل. إذا كان لدى المريض استعداد لذلك شكل حاداضطراب نفسي، وقد يتم وضعه في المستشفى.

إن افتقار الشخص إلى القدرة على التعامل مع الاكتئاب بمفرده يتطلب المساعدة في شكل مضادات الاكتئاب. جوهرها هو إجبار جسم الإنسان على إنتاج نبضات عصبية مسؤولة عن النشاط والسلوك والمزاج. ما هي الأدوية التي تحتاج إلى تناولها لهذا:

1. هيكل ثلاثي الحلقات (إيميبرامين، أميتريبتيلين). منع إعادة امتصاص الناقلات العصبية. مفعوله قوي جداً وآثاره الجانبية كثيرة. الموصوفة فقط في العيادات الخارجيةفي أشد أشكال الاكتئاب.
2. الجيل الثاني ذو تأثير ثلاثي الحلقات (بيرازيدول، بيفول)، والذي يؤثر بالفعل على مستقبلات أخرى. أقل آثار جانبيةلها تأثير مهدئ ولكنها لا تتعامل مع أشكال الاكتئاب الشديدة.
3. مضادات الاكتئاب من الجيل الثالث (فلوكستين، سيتالوبرام). يؤثر على استقلاب السيروتونين. يصحح الرهاب ونوبات الهلع. استخدام مريح لمرة واحدة.
4. مضادات الاكتئاب من الجيل الرابع (ميلناسيبران، دولوكسيتين). يؤثر بشكل انتقائي على السيروتونين والنورادرينالين دون التأثير على الوسطاء الآخرين.

أي طبيب يعالجك؟

يساعد علماء النفس والمعالجون النفسيون والأطباء النفسيون وأطباء الأعصاب في مكافحة الاكتئاب. الأول يعمل مع أفكار العميل وتجاربه العاطفية. وباستخدام الأدوات المتاحة، يقومون بطرح أسئلة حول ما يشعر به الشخص ويقدمون الدعم المعنوي. يعتمد المعالجون النفسيون أيضًا على قوة الكلمات، لكنهم يعملون على توسيع الوعي، وتعليم كيفية التغلب على الاكتئاب، وتغيير المواقف تجاه أنفسهم، والمساعدة في إيجاد القوة في التغلب على الصعوبات اليومية، وفي إعادة التأهيل بعد الاكتئاب. ولهؤلاء المتخصصين، على عكس علماء النفس، الحق في علاج الاكتئاب بمضادات الاكتئاب أو المهدئات.

ويساعد الطبيب النفسي على التخلص من المتوسط ​​والأكثر أشكال حادةاضطراب الاكتئاب. متخصص في المرضى النفسيين. لن يجري محادثات حميمة ولن يطلب من المريض وصف حالته. يعد عمل الطبيب النفسي موقفًا صعبًا تجاه المريض، الذي يتم علاجه بشكل أساسي في العيادة الخارجية بإذن المريض أو عائلته. يعالج أطباء الأعصاب حالات الاكتئاب التي تؤدي إلى الأمراض العصبية- مرض الزهايمر، الخرف الوعائيوما إلى ذلك وهلم جرا.

طرق التصحيح للأطفال والمراهقين

أعراض الاكتئاب لدى الأطفال هي حالة اللامبالاة المستمرة، والسلوك المتمرد، طبيعة معقدة، الأرق، التعب الحالة العامة. تحدث الاضطرابات الأكثر إشكالية بين سن 14 و 19 عامًا. خلال هذه الفترة، لوحظت ميول انتحارية، وغالباً ما يكون المراهقون في حالة تعاطي المخدرات أو بعد شرب الكحول. الاكتئاب لا يختفي من تلقاء نفسه لدى الجميع.

يجب على الآباء اللجوء إلى المتخصصين للحصول على المساعدة. في الممارسة الطبيةيتم تصحيح الاضطراب الاكتئابي لدى المراهقين من خلال الاستشارة أو الدواء. الأدوية الموصوفة حبوب مهدئة(نوفو باسيت، بيرسن). إذا تفاقمت الحالة، يتم تنفيذ نفس العلاج كما هو الحال بالنسبة للبالغين.

كيف تخرج من الاكتئاب بنفسك

في علم النفس، هناك عدة نصائح للتخلص من التوتر الذاتي. الخطوة الأولى والرئيسية هي التغذية السليمة. تحتاج إلى تضمين الأطعمة التي تحسن حالتك المزاجية في نظامك الغذائي: الشوكولاتة، الأصناف الدهنيةالأسماك والخضروات والفواكه ذات الألوان الزاهية، أعشاب بحرية، موز، مكسرات، جبن. الخطوة الثانية خروج مستقلمن حالة الاكتئاب - نوما هنيئا. النوم لمدة 7-8 ساعات يقوي الجهاز العصبي.

النشاط البدني يساعد في التغلب على الاكتئاب. حتى لو كانت المرأة في إجازة أمومة الأسابيع الماضيةأثناء الحمل، لا يزال بإمكانها قضاء 15-20 دقيقة يوميًا في تمارين التمدد أو اليوغا. الأشخاص الذين لا يعرفون كيفية التفكير بشكل إيجابي هم عرضة للتوتر. يُنصح بالعثور على الأدبيات التي ستساعدك على فهم كيفية تعلم عدم الرد بشكل سلبي على المحفزات والاهتمام فقط بجمال الحياة والبحث عن الاهتمامات في العالم من حولك.

وقاية

الاكتئاب ليس ضعفا بشريا، بل هو مرض يتطلب تدخلا متخصصا. لكي لا تدفع نفسك لزيارة طبيب نفسي، عند ظهور الأعراض الأولى لحالة الاكتئاب، عليك اتباع قواعد بسيطة:

1. ضوء. يحدث الاكتئاب واللامبالاة بشكل رئيسي في غير موسمها، عندما يكون هناك القليل من الضوء في الخارج. لهذا السبب، يجب أن يكون لديك الكثير من تركيبات الإضاءة في منزلك. خلال النهار، حاول الذهاب للتنزه في كثير من الأحيان. هواء نقيومحاولة اصطحاب أحد أفراد الأسرة المكتئب للتنزه سيزيد من صحته.
2. حركة. تطلق الوظائف الحركية الإندورفين في الدم. اقضِ بضع دقائق يوميًا في ممارسة رياضة الجمباز، ولن تؤثر عليك أعراض الاكتئاب.
3. البهجة. لن يقوم أحد بتشخيص حالتك إذا كنت دائمًا في حالة جيدة. تحفيز الجسم سوف يساعد في هذا الوسائل الطبيعية: مغلي ثمر الورد، المسكنات العشبية، الشاي، الزنجبيل.
4. جمال. انتبه لكل شيء جميل، واشترِ الأشياء المشرقة فقط، وحافظ على النظام في منزلك ومكان عملك. اهتم بجسمك. حاول أن تملأ كل لحظة من حياتك بالصور الجميلة.
5. خطط مستقبلية. حاول التخطيط لمستقبلك بشكل صحيح وتحديد أولوياتك. ابحث عن هواية، وأصدقاء جدد لديهم اهتمامات مماثلة. نرجو أن تتحقق رغباتك!

لا يكاد يكون هناك أي شيء أسوأ من الاكتئاب. مزاج مكتئب، وتراجع حيويةوالتشاؤم اليائس وعدم الرغبة في فعل أي شيء وإظهار بعض الاهتمام على الأقل بالوجود... هذا وأكثر من ذلك بكثير يصاحب هذا الاضطراب العقلي. عندما ينغمس الإنسان في مثل هذه الحالة الذهنية، يصبح عاجزًا وغير مبالٍ و"فارغًا". يتمكن بعض الأشخاص من التعامل مع هذا بمفردهم، والبعض الآخر لا يستطيع ذلك. ولكن على أية حال، عليك أن تعرف كيفية التغلب على الاكتئاب والاكتئاب.

المرحلة الأولى

عندما يبدأ الاكتئاب لأول مرة، يرفض الشخص الاعتراف بهذه الحقيقة. ويعتقد أنه ببساطة ليس في مزاج جيد، بسبب التعب في العمل أو المدرسة، أو تغيرات الطقس. في المرحلة الأولى الأعراض الأوليةمصحوبة باللامبالاة الواضحة ، زيادة التعبوعدم الرغبة في فعل أي شيء. غالبًا ما تتم ملاحظة قلة الشهية ومشاكل النوم وكذلك التهيج والعصبية. رغم التعب، لا يستطيع الإنسان النوم، حتى لو تناول الحبوب المنومة.

بالإضافة إلى ذلك، هناك تدهور في التركيز، وانخفاض الأداء، وفقدان الاهتمام بالهوايات والاهتمامات السابقة. جبل من المهام التي كان من الممكن حلها سابقًا قبل وقت طويل من بدء الموعد النهائي في التراكم. يصبح من الصعب بشكل متزايد إنهاء ما بدأته. وهذا ليس مجرد مزاج مكتئب وحالة من السبات العميق. هذه هي الطريقة التي تتجلى بها المرحلة الأوليةالاكتئاب، والذي يتطور لاحقًا بشكل أكثر كثافة.

تدهور الحالة

إذا تجاهل الشخص كيف يتغير مزاجه وروتينه العام، تبدأ عملية إعادة هيكلة الجسم. يتوقف إنتاج السيروتونين، والذي يسمى عادة بهرمون السعادة. فهو لا يأكل على الإطلاق، أو يأكل الحد الأدنى من أجل "سد" معدته. يتم تقليل الحصانة و الأمراض المزمنةتزداد سوءا. الجسد يحارب "مع نفسه" لكنه يفشل.

يبدأ الأرق لفترة طويلة. يتوقف الشخص عن التفكير بشكل مناسب ومنطقي، ولا يتحكم في سلوكه وعواطفه. يبدو الأمر كما لو أنه وجد نفسه في عالم آخر، حيث كل شيء غير مبال له. بالنسبة للغرباء يبدو غريبًا، كما لو كان بعيدًا عن التواصل العالم الحقيقي. بخاصة الحالات الشديدةوتترافق حالته مع هلاوس سمعية وبصرية. في هذه المرحلة، التي تم تحديدها تقليديًا بالمرحلة الثانية، تحدث أكثر من 80٪ من محاولات الانتحار. في أفضل الحالات، فإن هؤلاء الأشخاص ببساطة "ينغلقون" على أنفسهم، ويحبسون أنفسهم بعيدًا حيث لا يمكن لأحد أن يلمسهم، وينغمسون في الفلسفة.

فقدان معنى الحياة

هذا اخر مرحلةاكتئاب. ليس لدى الشخص مزاج فحسب - بل إنه يفتقر إلى الرغبة في العيش. ولا يزال جسده يحتفظ بالحيوية وظائف مهمة، ولكنه يعمل بالفعل في وضع عدم الاتصال. ولكن في المجال العقليتبدأ العمليات المرضية في الحدوث.

في أفضل سيناريوسيبقى الشخص غير مبال ومنفصل عن العالم. وفي أسوأ الأحوال سوف يستيقظ فيه العدوان الحيواني. مثل هؤلاء الأشخاص قادرون على إيذاء أنفسهم والآخرين. لأنهم يتوقفون عن إدراك هذا العالم كشيء ذي قيمة، ويتوقفون عن تعريف أنفسهم برجل ذي شخصية. وتشمل العواقب أيضًا فقدان الذاكرة والفصام والذهان الاكتئابي. هذا ما يتحول إليه المزاج المكتئب على المدى الطويل. لهذا السبب من المهم جدًا أن تضبط نفسك في المرحلة الأولى، إما أن تطلب المساعدة أو تقف على قدميك بمفردك.

لماذا يحدث البلوز؟

دائمًا ما يكون للاكتئاب والاكتئاب واليأس شروط مسبقة. في بعض الأحيان يتم دمجها في مجمع. قد يكون السبب نقص فيتامين د والتعرض لأشعة الشمس.

حتى وفقا للإحصاءات، يتطور الاكتئاب في أغلب الأحيان في الخريف، عندما يتم تقليل ساعات النهار. هناك كمية أقل من الشمس، وهو ما يحفز إنتاج الجسم لفيتامين د الحيوي.

غالبًا ما تؤثر المشكلات الصحية أيضًا على الحالة النفسية الجسدية للشخص. ويلاحظ المزاج المكتئب أثناء الحمل، وانقطاع الطمث، ومشاكل الغدة الدرقيةإلخ.

في كثير من الأحيان يكون الشرط الأساسي هو الإرهاق أو إرهاق الجسم. العمل المستمر، جدول أعمال مزدحم، الانشغال الأبدي بالمشاكل - من المنطقي أن يبدأ الجسم في الكآبة. ولكن يتم التعامل مع مثل هذه الحالات بكل بساطة. كل ما عليك فعله هو أن تأخذ إجازة وتسمح لنفسك بالاسترخاء.

والسبب الشائع الأخير هو النقص النشاط البدني. إذا لم يكن هناك، يتوقف إنتاج الإندورفين. لكن هذا الهرمون بالتحديد هو هرمون الفرح. من خلال إضافة الجري أو بضع ساعات في صالة الألعاب الرياضية إلى نظامك لمدة أسبوع، يمكنك ملاحظة مدى تحسن حالتك. كلا الجسدية والنفسية.

ما يجب القيام به؟

بادئ ذي بدء، لا تستسلم ولا تستسلم. إذا كانت هذه هي المرحلة الأولى، فيمكن إصلاح كل شيء حقًا. الشيء الرئيسي هو التصرف على الفور.

إذا بدأ الشخص في ملاحظة مزاج سيئ في الصباح، والذي يزداد سوءًا خلال النهار، فمن الضروري جلب المزيد من الحركة إلى حياتك. عمل جسدييجلب الرضا. حتى تنظيف المنزل سيساعد في تنظيم مشاعرك وأفكارك. لكن الاستلقاء على الأريكة يؤدي إلى تفاقم الحالة.

تحتاج أيضًا إلى البدء في إرضاء نفسك باستمرار بأشياءك المفضلة. يمكن أن يكون أي شيء - التسوق، والاجتماعات مع الأصدقاء، وطلب جبل كامل طعام لذيذالمنزل، الذهاب في إجازة، الرقص، الرسم، التأرجح. كل ما عليك فعله هو أن تنسى كل همومك وعمرك ومسؤولياتك وتفعل ما تريد.

الاسترخاء مهم أيضًا. رغوة حمام ساخنوالعلاج العطري والموسيقى الهادئة ثم القهوة اللذيذة وقراءة كتاب مثير للاهتمام والجلوس على كرسي ناعم تحت بطانية - يبدو وكأنه جنة الانطوائي. إذا تجاوزت موسيقى البلوز الشخص، فإن الصمت وهذه الراحة الطوباوية ستساعده على الراحة والاسترخاء قليلاً.

العثور على وسيلة للخروج

بالطبع، هناك أشخاص لن يتركوا البلوز والاكتئاب واليأس إلا بعد الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية وبضعة أيام إجازة. في الحالات الأكثر شدة، تحتاج إلى التصرف بشكل أكثر جذرية.

تغيير البيئة يمكن أن يساعد. عندما يصاب الإنسان بالاكتئاب، فإن نفس السقف والجدران التي تظهر أمام عينيه في الصباح كل يوم تكون محبطة بشكل لا يصدق. أنت بحاجة إلى الابتعاد، ويفضل أن تكون أقرب إلى الطبيعة. إنها تشفى. أصوات الماء المتساقط، وثرثرة الجدول، وغناء الطيور، وحفيف أوراق الشجر، وحفيف العشب - هذا ما حدث تأثير علاجيويساعد على تقليل مستوى هرمونات التوتر وكذلك تطبيع ضغط الدم. هذا الجو شفاء. الشخص المعتقل في غابة خرسانية صاخبة يحتاج إليها ببساطة.

بالإضافة إلى ذلك، من المستحيل ألا نذكر الفرق النوعي بين الهواء الطبيعي النقي والهواء القديم الذي يسود في الداخل. بغض النظر عما قد يقوله المرء، فإنه في معظم المدن مدلل بالغازات والانبعاثات الضارة. وحتى البث لن يساعد. إنه إما هواء الغابة أو هواء البحر.

وبالطبع الطاقة الحيوية. المدينة "تضغط" على كل الناس وتدمرهم. كيف يبدو الأمر عندما تكون في وسط الصخب بالنسبة لشخص مكتئب يتغلب عليه الاكتئاب؟ لا يمكنك أن تشعر بالطاقة الحيوية النقية إلا من خلال الاتصال بالطبيعة. شاهد غروب الشمس، استلق على العشب، امشي حافي القدمين على الرمال، اسبح في بركة صافية... يقولون أنه يمكنك التخلص من الكهرباء الساكنة. مهما كان الأمر، في حضن الطبيعة، يخرج الشخص بسرعة كبيرة من حالة اليأس ويبدأ في الشعور بطعم الحياة مرة أخرى.

مساعدة متخصصة

في بعض الأحيان يكون ذلك ضروريا. المزاج السيئ المستمر بسبب كل ما سبق هو شيء واحد. ولكن في الواقع هناك حالات أكثر خطورة معروفة. تلك التي لا يمكنك الاستغناء فيها عن مضادات الاكتئاب والعلاج والمحادثات مع الطبيب.

يشير هذا إلى اضطراب نفسي يحدث بسبب شيء يدمر حياة الإنسان في لحظة. يمكن أن يكون أي شيء. وفاة أحد أفراد أسرته. خسارة كل الثروات المتراكمة. الخيانة أو الخيانة. تدمير كل الخطط والآمال والأحلام دون استثناء. التغيرات المفاجئة. في مثل هذه اللحظات، يمكنك حقا فهم الشخص الذي يفقد الرغبة في الوجود في هذا العالم. لأن الغرض من حياته، السبب الذي من أجله استيقظ في الصباح، يترك حياته. رجل يفقد نفسه. وهذا أمر لا يريد حتى العدو أن يتمناه.

علاج

يبدأ بالعلاج النفسي. التي يعاني منها الشخص الذي يعاني من الاكتئاب وحالة الاكتئاب المزمن بصعوبة. الناس ضد أسباب مختلفة. في أغلب الأحيان، لأنهم يعتبرون الذهاب إلى معالج نفسي "على الحافة"، أو لأنهم لا يريدون أن يعتبروا مجانين، أو "يحفرون" في رؤوسهم. في مثل هذه الحالات، يعد دعم الأحباء والتحفيز من جانبهم أمرًا مهمًا للغاية. من النادر جدًا أن يذهب الناس إلى معالج نفسي بأنفسهم. في أغلب الأحيان، يقنعهم أقاربهم، وفي الحالات الصعبة بشكل خاص، يقومون بتنظيم الجلسات بالقوة.

يشمل العلاج النفسي تأثير علاجيمن خلال النفسية ل جسم الإنسان. يساعد الطبيب المريض على التخلص من المشاكل الاجتماعية والفردية والعاطفية، حيث يقوم أولاً بإقامة اتصال شخصي عميق معه من خلال المحادثة. غالبًا ما تكون مصحوبة بتقنيات معرفية وسلوكية وغيرها.

المساعدة الدوائية

توصف الأدوية أيضًا. يتم علاج المزاج المكتئب، الذي يحدد أسبابه أيضًا من قبل الطبيب، بمضادات الاكتئاب.

هذه هي المؤثرات العقلية الأدويةالتي تعمل على تطبيع مستوى الناقلات العصبية (مثل الدوبامين والنورإبينفرين والسيروتونين). وبعد تناولها تتحسن الحالة المزاجية والشهية للشخص، ويختفي الكآبة والقلق والأرق واللامبالاة، ويزداد النشاط العقلي. وهو في تحسن.

الافراج عن العواطف

نادرًا ما يرغب الشخص الذي يكون في حالة مزاجية سيئة دائمًا في التواصل مع أي شخص. في كثير من الأحيان تغلب عليه الرغبة في الانعزال عن العالم الخارجي والقلق. الشيء الرئيسي هو أن لا أحد يدخل روحك. يشعر الكثير من الناس أنه لا يمكن فهمهم. شخص ما يخاف من الأنانية - لفتح روحه وفي المقابل يبصق.

حسنًا، هذا غالبًا ما يحدث بالفعل. لكن إطلاق العواطف ضروري. والطرق التي يمكن من خلالها تحقيق ذلك بسيطة للغاية. يحاول شخص ما الحصول على التعاطف على الإنترنت تحت ستار شخص مجهول. يأخذ آخرون دفترًا ويبدأون في سكب تجاربهم على الأوراق. وهذا يجعل الأمر أسهل. هذا أفضل من إرسال الرسائل النصية مع شخص ما. ليست هناك حاجة لصياغة الكلمات - يكفي التعبير عما يسود في رأسك وروحك. في كثير من الأحيان، في عملية الحفاظ على مثل هذه المذكرات الفريدة، تأتي الأفكار الجيدة والصحيحة. في بعض الأحيان تتمكن من معرفة السبب الدقيق لمشكلتك أو تولد فكرة من تلقاء نفسها حول كيفية التعامل معها.

تحديد الأهداف والذهاب نحوها

إليك كيف يمكنك "إبعاد" المزاج المكتئب. ماذا يجب على الإنسان أن يفعل إذا كان الاكتئاب قد أكله بالكامل؟ تحتاج إلى الدفع من الأسفل. بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر. ينصح جميع علماء النفس هذه الطريقة. تحتاج إلى تحديد بعض الأهداف لنفسك. قد يكون غير مهم. على سبيل المثال، يحتاج الشخص المحبوس في المنزل إلى إجبار نفسه على الخروج لمدة 15 دقيقة على الأقل كل يوم. انه حقيقي. عند اختيار هدف، عليك التركيز على مواردك الخاصة. بعد تنفيذه، تحتاج بالتأكيد إلى مكافأة نفسك، على الأقل الثناء على الإنجاز الجديد.

يوصى أيضًا بالعثور على زملاء يعانون من الاكتئاب - أولئك الذين يعانون أيضًا من الاكتئاب. إذا كان الأقارب والأصدقاء لا يفهمون شخصا ما، فسيتمكن هؤلاء الأشخاص بالتأكيد من العثور على الدعم. بعد كل شيء، فإنهم يعرفون ما يعاني منه. سيساعد لقاء "الأرواح الشقيقة" في تقليل الشعور بالعزلة والعثور على التفاهم وحتى النصيحة.

العثور على الفرح

وأخيرا، أود أن أشير إلى شيء آخر توصية فعالة. ينصح العديد من الخبراء الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بإيجاد معنى جديد للحياة. شيء تريد أن تستيقظ من أجله. الخيار الأفضل- احصل على حيوان أليف.

وحتى الطب يؤكد أهمية الحيوانات في الشفاء صحةو الحالة العاطفيةشخص. هناك إحصائيات رسمية تؤكد أن الأشخاص الذين لديهم حيوان أليف أقل عرضة للتقدم للحصول عليه بنسبة 30% الرعاية الطبية. الحيوانات هي رفاق ممتازون، جلب الفرح.

بالإضافة إلى ذلك، من خلال البدء في رعاية كائن حي جميل، سيزيد الشخص من طاقة الرحمة ويشعر بالدفء الروحي. بعد كل شيء، هناك الكثير من الحب غير المشروط في الحيوانات لدرجة أنه ببساطة لا يمكن إلا أن ينتقل.