الرعاية الصيدلانية: علاج أعراض القلق. زيادة القلق - الأعراض والأسباب وماذا تفعل والعلاج
قلقهو ميل الشخص إلى تجربة حالة من القلق. في أغلب الأحيان، يرتبط قلق الشخص بالترقب. العواقب الاجتماعيةنجاحه أو فشله. يرتبط القلق والقلق ارتباطًا وثيقًا بالتوتر. من ناحية أخرى، تعتبر مشاعر القلق من أعراض التوتر. ومن ناحية أخرى، فإن المستوى الأولي للقلق يحدد حساسية الفرد للتوتر.
قلق- الإثارة الغامضة التي لا أساس لها من الصحة، هاجس الخطر، كارثة وشيكة مع شعور التوتر الداخلي، ترقب مخيف؛ قد يُنظر إليه على أنه قلق لا معنى له.
زيادة القلق
زيادة القلقنظرًا لأن السمات الشخصية غالبًا ما تتشكل لدى الأشخاص الذين غالبًا ما يحظر آباؤهم شيئًا ما ويخيفونهم من العواقب، فقد يكون مثل هذا الشخص في حالة صراع داخلي لفترات طويلة من الزمن. على سبيل المثال، يتوقع الطفل مغامرة بحماس، ويقول الوالد: "هذا غير ممكن"، "يجب أن يتم ذلك بهذه الطريقة"، "هذا خطير". ومن ثم تتلاشى فرحة رحلة التخييم القادمة بسبب المحظورات والقيود التي تدق في رؤوسنا، وفي النهاية ننتهي بحالة من القلق.
ويحمل الشخص هذا النمط إلى مرحلة البلوغ، وها هو – زيادة القلق. يمكن توريث عادة القلق بشأن كل شيء، حيث يكرر الشخص الأنماط السلوكية للأم أو الجدة المضطربة التي تقلق بشأن كل شيء و"ترث" الصورة المقابلة للعالم. في ذلك، يظهر كخاسر، الذي يجب أن يسقط بالتأكيد كل الطوب الممكن على رأسه، ولا يمكن أن يكون الأمر خلاف ذلك. ترتبط مثل هذه الأفكار دائمًا بالشك القوي في الذات الذي بدأ يتشكل في الأسرة الأبوية.
من المرجح أن يكون مثل هذا الطفل معزولا عن الأنشطة، وقد تم القيام بالكثير من أجله ولم يسمح له باكتساب أي خبرة، وخاصة السلبية. ونتيجة لذلك تتشكل الطفولية ويكون الخوف من ارتكاب الخطأ موجودًا باستمرار.
في حياة الكبارنادرًا ما يدرك الناس هذا النموذج، لكنه يستمر في العمل والتأثير على حياتهم - الخوف من الخطأ، وعدم الثقة في نقاط قوتهم وقدراتهم، وعدم الثقة في العالم. شعور دائمقلق. سيسعى مثل هذا الشخص إلى السيطرة على كل شيء في حياته وحياة أحبائه، لأنه نشأ في جو من عدم الثقة في العالم.
مواقف مثل: "العالم غير آمن"، "عليك دائمًا انتظار الحيلة من أي مكان ومن أي شخص" - كانت حاسمة في عائلته الأبوية. وقد يكون ذلك بسبب التاريخ العائلي، حيث تلقى الأهل رسائل مماثلة من آبائهم الذين مروا مثلاً بالحرب والخيانة والعديد من المصاعب. ويبدو أن كل شيء على ما يرام الآن، وتبقى ذكرى الأحداث الصعبة لعدة أجيال.
فيما يتعلق بالآخرين شخص قلقلا يؤمن بقدرتهم على القيام بشيء جيد بمفردهم على وجه التحديد لأنه هو نفسه تعرض للضرب على معصمه طوال حياته وكان مقتنعًا بأنه هو نفسه لا يستطيع فعل أي شيء. إن العجز المكتسب الذي يتشكل في مرحلة الطفولة يتم إسقاطه على الآخرين. "بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة، فلا يزال الأمر بلا جدوى." وبعد ذلك - "وسوف يسقط عليّ لبنة بالطبع، ولن يفلت من هذا حبيبي".
إن الشخص الذي نشأ في مثل هذه الصورة للعالم يكون دائمًا في إطار ما يجب أن يكون - لقد تعلم ذات مرة ما يجب أن يكون عليه وماذا يفعل وما يجب أن يكون عليه الآخرون، وإلا فلن تكون حياته آمنة إذا كان كل شيء تسير الأمور على نحو خاطئ. كما ينبغي." يقود الإنسان نفسه إلى الفخ: بعد كل شيء، الحياه الحقيقيهكل شيء لا يمكن (ولا ينبغي!) أن يتوافق مع الأفكار التي تم الحصول عليها بمجرد الحصول عليها، ومن المستحيل إبقاء كل شيء تحت السيطرة، والشخص، الذي يشعر بأنه "لا يستطيع التأقلم"، ينتج المزيد والمزيد من الأفكار المثيرة للقلق.
كما أن تكوين الشخصية المعرضة للقلق يتأثر بشكل مباشر بالتوتر والصدمات النفسية وحالة عدم الأمان التي كان يعاني منها الشخص. لفترة طويلة، على سبيل المثال، العقاب البدني، قلة الاتصال العاطفي مع أحبائهم. كل هذا يخلق عدم ثقة في العالم، والرغبة في السيطرة على كل شيء، والقلق بشأن كل شيء والتفكير سلبا.
القلق المتزايد يمنع الإنسان من العيش هنا والآن، ويتجنب الإنسان الحاضر باستمرار، ويشعر بالندم والمخاوف والقلق بشأن الماضي والمستقبل. ما الذي يمكنك فعله لنفسك، إلى جانب العمل مع طبيب نفساني، وكيف تتعامل مع القلق بنفسك، على الأقل للوهلة الأولى؟
أسباب القلق
مثل التوتر بشكل عام، لا يمكن وصف حالة القلق بأنها سيئة أو جيدة بشكل لا لبس فيه. القلق والقلق جزء لا يتجزأ من الحياة الطبيعية. في بعض الأحيان يكون القلق طبيعيًا وكافيًا ومفيدًا. يشعر الجميع بالقلق أو القلق أو التوتر في مواقف معينة، خاصة إذا كان عليهم القيام بشيء غير عادي أو الاستعداد له. على سبيل المثال، إلقاء خطاب أمام الجمهور أو اجتياز الامتحان. قد يشعر الإنسان بالقلق عند السير في شارع غير مضاء ليلاً أو عند الضياع في مدينة غريبة. هذا النوع من القلق طبيعي بل ومفيد، فهو يدفعك إلى إعداد خطاب، ودراسة المادة قبل الامتحان، والتفكير فيما إذا كنت بحاجة فعلاً إلى الخروج ليلاً بمفردك.
وفي حالات أخرى، يكون القلق غير طبيعي، ومرضي، وغير كاف، وضار. يصبح مزمنًا وثابتًا ويبدأ في الظهور ليس فقط في المواقف العصيبة، ولكن أيضًا بدون سبب واضح. ثم القلق لا يساعد الشخص فحسب، بل على العكس من ذلك، يبدأ في التدخل معه في أنشطته اليومية. القلق له تأثيران. أولاً: يؤثر على الحالة النفسية، مما يجعلنا نشعر بالقلق، ويقلل القدرة على التركيز، وأحياناً يسبب اضطرابات في النوم. ثانيا، له أيضا تأثير على العام الحالة الفيزيائيةمما يسبب اضطرابات فسيولوجية مثل سرعة النبضوالدوخة والارتعاش واضطرابات الجهاز الهضمي والتعرق وفرط التنفس وما إلى ذلك. يصبح القلق مرضًا عندما لا تتوافق قوة القلق الذي يعاني منه مع الموقف. يتم تسليط الضوء على هذا القلق المتزايد في مجموعة منفصلةالأمراض المعروفة باسم حالات القلق المرضية. ويعاني ما لا يقل عن 10% من الأشخاص من مثل هذه الأمراض بشكل أو بآخر مرة واحدة على الأقل في حياتهم.
يعد اضطراب ما بعد الصدمة أمرًا شائعًا بين قدامى المحاربين، ولكنه يمكن أن يؤثر على أي شخص شهد أحداثًا أبعد من ذلك الحياة العادية. في كثير من الأحيان في الأحلام يتم تجربة مثل هذه الأحداث مرة أخرى. اضطرابات القلق المعممة: وفي هذه الحالة يشعر الشخص بشعور دائم بالقلق. وهذا غالبا ما يسبب أعراض جسدية غامضة. في بعض الأحيان لا يستطيع الأطباء معرفة أسباب مرض معين لفترة طويلة، فيصفون العديد من الاختبارات للكشف عن أمراض القلب والجهاز العصبي والجهاز العصبي. الأجهزة الهضمية، على الرغم من أن السبب في الواقع يكمن في أمراض عقلية. اضطراب التكيف. حالة من الضيق الذاتي والاضطراب العاطفي الذي يتعارض مع الأداء الطبيعي ويحدث أثناء التكيف مع تغير كبير في الحياة أو حدث مرهق.
أنواع القلق
ذعر
الذعر هو هجوم مفاجئ ومتكرر خوف قويوالقلق، وغالبًا ما يكون غير معقول على الإطلاق. يمكن دمج هذا مع رهاب الخلاء، عندما يتجنب المريض الأماكن المفتوحة والناس خوفًا من الذعر.
الرهاب
الرهاب هو مخاوف غير منطقية. وتشمل هذه المجموعة من الاضطرابات الرهاب الاجتماعي، حيث يتجنب المريض الظهور في الأماكن العامة، والتحدث مع الناس، وتناول الطعام في المطاعم، والرهاب البسيط، عندما يخاف الشخص من الثعابين والعناكب والمرتفعات وغيرها.
اضطراب الهوس الوسواسي
اضطراب الهوس الوسواسي هو حالة يكون فيها لدى الشخص بشكل دوري نفس النوع من الأفكار والأفكار والرغبات. على سبيل المثال، يغسل يديه باستمرار، ويتحقق من انقطاع الكهرباء، وما إذا كانت الأبواب مغلقة، وما إلى ذلك.
الاضطرابات المصاحبة لضغوط ما بعد الصدمة
يعد اضطراب ما بعد الصدمة أمرًا شائعًا بين قدامى المحاربين، ولكن أي شخص شهد أحداثًا خارج الحياة الطبيعية يمكن أن يعاني منه. في كثير من الأحيان في الأحلام يتم تجربة مثل هذه الأحداث مرة أخرى.
اضطرابات القلق العامة
وفي هذه الحالة يشعر الشخص بشعور دائم بالقلق. وهذا غالبا ما يسبب أعراض جسدية غامضة. في بعض الأحيان لا يتمكن الأطباء من معرفة أسباب مرض معين لفترة طويلة، فيصفون العديد من الاختبارات للكشف عن أمراض القلب والجهاز العصبي والجهاز الهضمي، رغم أن السبب في الحقيقة يكمن في الاضطرابات النفسية.
أعراض القلق
يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق من مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية، بالإضافة إلى الأعراض غير الجسدية التي تميزهم هذا النوعالاضطرابات: القلق المفرط وغير الطبيعي. العديد من هذه الأعراض تشبه تلك الموجودة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل احتشاء عضلة القلب أو السكتة الدماغية، وهذا يؤدي إلى زيادة القلق بشكل أكبر. أدناه قائمة الأعراض الجسديةالمتعلقة بالقلق والقلق:
- بقشعريرة؛
- عسر الهضم؛
- غثيان؛
- إسهال؛
- صداع;
- ألم في الظهر؛
- راحة القلب.
- خدر أو دبابيس وإبر في الذراعين أو اليدين أو الساقين.
- التعرق.
- احتقان؛
- قلق؛
- تعب طفيف
- صعوبة في التركيز؛
- التهيج؛
- شد عضلي؛
- كثرة التبول؛
- صعوبة في النوم أو البقاء نائما.
- بداية سهلة للخوف.
علاج القلق
يمكن علاج اضطرابات القلق بشكل فعال عن طريق الإقناع العقلاني أو الأدوية أو كليهما. يمكن أن يساعد العلاج النفسي الداعم الشخص على فهم العوامل النفسية التي تثير اضطرابات القلق، كما يعلمه أيضًا كيفية التعامل معها تدريجيًا. يتم تقليل أعراض القلق أحيانًا من خلال الاسترخاء والارتجاع البيولوجي والتأمل. هناك عدة أنواع من الأدوية المتاحة التي يمكن أن تساعد بعض المرضى على تخفيف الأعراض المؤلمة مثل الانزعاج المفرط أو توتر العضلات أو عدم القدرة على النوم. إن تناول هذه الأدوية آمن وفعال طالما أنك تتبع توجيهات الطبيب. وفي الوقت نفسه، يجب تجنب شرب الكحول والكافيين وكذلك تدخين السجائر، التي يمكن أن تزيد من القلق. إذا كنت تتناول أدوية ل اضطرابات القلقثم استشر طبيبك أولاً قبل البدء في الاستخدام مشروبات كحوليةأو تناول أي أدوية أخرى.
ليست كل الطرق وأنظمة العلاج مناسبة لجميع المرضى بشكل متساوٍ. يجب عليك أنت وطبيبك أن تقررا معًا مجموعة العلاجات الأفضل بالنسبة لك. عند اتخاذ قرار بشأن الحاجة إلى العلاج، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه في معظم الحالات، لا يختفي اضطراب القلق من تلقاء نفسه، بل يتحول إلى الأمراض المزمنةالأعضاء الداخلية، والاكتئاب أو يأخذ شكل معمم شديد. قرحة المعدة، مرض مفرط التوترومتلازمة القولون العصبي والعديد من الأمراض الأخرى غالبًا ما تكون نتيجة لاضطراب القلق المتقدم. أساس علاج اضطرابات القلق هو العلاج النفسي. يسمح لك بتحديد السبب الحقيقي لتطور اضطراب القلق وتعليم الشخص طرقًا للاسترخاء والتحكم في حالته.
تقنيات خاصة يمكن أن تقلل من الحساسية للعوامل المثيرة. تعتمد فعالية العلاج إلى حد كبير على رغبة المريض في تصحيح الوضع والوقت المنقضي من ظهور الأعراض حتى بدء العلاج. العلاج من الإدمانتشمل اضطرابات القلق استخدام مضادات الاكتئاب والمهدئات وحاصرات الأدرينالية. تستخدم حاصرات بيتا لتخفيف الأعراض اللاإرادية (الخفقان، زيادة ضغط الدم). المهدئات تقلل من شدة القلق والخوف وتساعد على تطبيع النوم وتخفيف توتر العضلات. عيب المهدئات هو قدرتها على التسبب في الإدمان والاعتماد ومتلازمة الانسحاب، لذلك يتم وصفها فقط بمؤشرات صارمة و دورات قصيرة. من غير المقبول شرب الكحول أثناء العلاج بالمهدئات - فقد يحدث توقف التنفس.
يجب أخذ المهدئات بحذر عند العمل في الوظائف التي تتطلب المزيد من الاهتمام والتركيز: السائقين، والمرسلين، وما إلى ذلك. في معظم الحالات، في علاج اضطرابات القلق، يتم إعطاء الأفضلية لمضادات الاكتئاب، والتي يمكن وصفها على مدار فترة طويلة، لأنها لا تسبب الإدمان أو الاعتماد. من سمات الأدوية التطور التدريجي للتأثير (على مدى عدة أيام وحتى أسابيع) المرتبط بآلية عملها. إحدى النتائج المهمة في العلاج هي تقليل القلق. بالإضافة إلى ذلك، مضادات الاكتئاب تزيد من العتبة حساسية الألم(يستخدم للمزمنة متلازمات الألم) ، تساعد في تخفيف الاضطرابات اللاإرادية.
أسئلة وأجوبة حول موضوع "القلق"
سؤال:طفلي (14 سنة) يعاني من القلق المستمر. لا يستطيع وصف قلقه، مجرد قلق مستمر بلا سبب. أي طبيب يمكنني عرضه عليه؟ شكرًا لك.
إجابة:مشكلة القلق حادة بشكل خاص عند الأطفال مرحلة المراهقة. بسبب المسلسل خصائص العمرغالبًا ما يُطلق على مرحلة المراهقة اسم "عصر القلق". يشعر المراهقون بالقلق بشأن مظهرهم، والمشاكل في المدرسة، والعلاقات مع أولياء الأمور، والمعلمين، والأقران. يمكن أن يساعدك الطبيب النفسي أو المعالج النفسي في فهم الأسباب.
القلق هو أحد الخصائص النفسية الفردية للإنسان، ويتجلى في ميل الشخص المتزايد إلى القلق والقلق والخوف، والذي غالباً ما لا يكون له أسباب كافية. يمكن أيضًا وصف هذه الحالة بأنها تجربة من الانزعاج، وهو هاجس من نوع ما من التهديد. يصنف اضطراب القلق عادة ضمن مجموعة من الاضطرابات العصبية، أي حالات مرضية ناجمة عن أسباب نفسية تتميز بصورة سريرية متنوعة وغياب اضطرابات الشخصية.
يمكن أن يحدث القلق لدى الأشخاص في أي عمر، بما في ذلك الأطفال الصغار، ومع ذلك، وفقا للإحصاءات، غالبا ما تعاني الشابات في سن العشرين إلى الثلاثين من اضطراب القلق. وعلى الرغم من أنه من وقت لآخر، في مواقف معينة، يمكن أن يعاني الجميع من القلق، إلا أننا سنتحدث عن اضطراب القلق عندما يصبح هذا الشعور قويًا للغاية ولا يمكن السيطرة عليه، مما يحرم الشخص من القدرة على عيش حياة طبيعية وممارسة الأنشطة المعتادة.
هناك عدد من الاضطرابات التي تشمل القلق كأعراض. هذا هو رهاب ما بعد الصدمة أو اضطراب الهلع. حول القلق العادي، كقاعدة عامة، نحن نتحدث عن، مع اضطراب القلق العام. تؤدي مشاعر القلق الحادة المفرطة إلى شعور الشخص بالقلق بشكل شبه دائم، فضلاً عن ظهور أعراض نفسية وجسدية مختلفة.
أسباب التطوير
الأسباب الدقيقة التي تساهم في تطور القلق المتزايد غير معروفة للعلم. تظهر حالة من القلق لدى بعض الأشخاص دون سبب واضح، وفي حالات أخرى تصبح نتيجة لصدمة نفسية من ذوي الخبرة. ويعتقد أن العامل الوراثي قد يلعب دورا هنا أيضا. وهكذا، فعند وجود جينات معينة في الدماغ يحدث خلل كيميائي معين، مما يسبب حالة من التوتر النفسي والقلق.
إذا أخذنا في الاعتبار النظرية النفسية حول أسباب اضطراب القلق، فإن مشاعر القلق، وكذلك الرهاب، قد تنشأ في البداية كرد فعل منعكس مشروط لأي منبهات مزعجة. إضافي رد فعل مماثليبدأ في الظهور حتى في حالة عدم وجود مثل هذا التحفيز. تشير النظرية البيولوجية إلى أن القلق هو نتيجة لبعض الحالات الشاذة البيولوجية، على سبيل المثال، مع زيادة مستوى إنتاج الناقلات العصبية - موصلات النبضات العصبية في الدماغ.
قد يكون القلق المتزايد أيضًا نتيجة لعدم كفاية النشاط البدنيوسوء التغذية. ومن المعروف أن الحفاظ على المادية و الصحة النفسيةمطلوب النظام الصحيح والفيتامينات والعناصر الدقيقة، فضلا عن النشاط البدني المنتظم. غيابهم يؤثر سلبا على كامل جسم الإنسانويمكن أن يسبب اضطرابات القلق.
بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يرتبط القلق بأشياء جديدة غير مألوفة بيئة، على ما يبدو خطيرا، الخاصة تجربة الحياةوالتي وقعت فيها أحداث غير سارة وصدمات نفسية وكذلك سمات الشخصية.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تصاحب الحالة النفسية مثل القلق العديد من الأمراض الجسدية. بادئ ذي بدء، يشمل ذلك أي اضطرابات في الغدد الصماء، بما في ذلك الخلل الهرمونيعند النساء أثناء انقطاع الطمث. أحيانًا يكون الشعور المفاجئ بالقلق علامة تحذيرية على الإصابة بنوبة قلبية وقد يشير أيضًا إلى انخفاض مستويات السكر في الدم. مرض عقليوغالبًا ما تكون أيضًا مصحوبة بالقلق. على وجه الخصوص، القلق هو أحد أعراض الفصام، والعصاب المختلفة، وإدمان الكحول، وما إلى ذلك.
أنواع
ضمن الأنواع الموجودةاضطراب القلق في أغلب الأحيان الممارسة الطبيةيحدث اضطراب القلق التكيفي والمعمم. في الحالة الأولى، يعاني الشخص من قلق لا يمكن السيطرة عليه بالاشتراك مع المشاعر السلبية الأخرى عند التكيف مع أي منها الوضع المجهدة. في اضطراب القلق العام، يستمر الشعور بالقلق بشكل دائم ويمكن توجيهه إلى مجموعة متنوعة من الأشياء.
هناك عدة أنواع للقلق، وأكثرها دراسةً وأكثرها شيوعاً هي:
بالنسبة لبعض الأشخاص، يعد القلق سمة شخصية عندما تكون حالة التوتر العقلي موجودة دائمًا، بغض النظر عن الظروف المحددة. وفي حالات أخرى، يصبح القلق نوعا من الوسائل لتجنب حالات الصراع. في الوقت نفسه، يتراكم التوتر العاطفي تدريجيا ويمكن أن يؤدي إلى ظهور الرهاب.
بالنسبة للآخرين، يصبح القلق الجانب المعاكسيتحكم. كقاعدة عامة، فإن حالة القلق هي سمة من سمات الأشخاص الذين يسعون إلى الكمال، مع زيادة الاستثارة العاطفية، عدم التسامح مع الأخطاء، القلق بشأن صحتهم.
بالإضافة إلى أنواع القلق المختلفة، يمكننا التمييز بين أشكاله الرئيسية: المفتوحة والمغلقة. يعاني الشخص من القلق المفتوح بشكل واعي، ويمكن أن تكون هذه الحالة حادة وغير منظمة أو معوضة ومسيطر عليها. يُطلق على القلق الواعي والمهم بالنسبة لفرد معين اسم "القلق المغروس" أو "المثقف". في هذه الحالة، يعمل القلق كنوع من منظم النشاط البشري.
اضطراب القلق الخفي أقل شيوعًا بكثير من اضطراب القلق المفتوح. هذا النوع من القلق هو درجات متفاوتهفاقدًا للوعي ويمكن أن يظهر في سلوك الشخص والهدوء الخارجي المفرط وما إلى ذلك. في علم النفس، تسمى هذه الحالة أحيانًا "الهدوء غير الكافي".
الصورة السريرية
القلق، مثل أي حالة عقلية أخرى، يمكن التعبير عنه على مستويات مختلفة من التنظيم البشري. لذلك، على المستوى الفسيولوجي، يمكن أن يسبب القلق الأعراض التالية:
على المستوى العاطفي والمعرفي، يتجلى القلق في التوتر العقلي المستمر، والشعور بالعجز وانعدام الأمن، والخوف والقلق، وانخفاض التركيز، والتهيج وعدم التسامح، وعدم القدرة على التركيز على مهمة محددة. غالبًا ما تدفع هذه المظاهر الناس إلى تجنب التفاعلات الاجتماعية، والبحث عن أسباب لعدم الذهاب إلى المدرسة أو العمل، وما إلى ذلك. ونتيجة لذلك، فإن حالة القلق تزداد حدة، ويتأثر احترام المريض لذاته أيضًا. من خلال التركيز أكثر من اللازم على أوجه القصور الخاصة بالفرد، قد يبدأ الشخص في الشعور بكراهية الذات وتجنب أي علاقات شخصية واتصالات جسدية. تؤدي الوحدة والشعور "بالدرجة الثانية" حتماً إلى مشاكل في النشاط المهني.
إذا أخذنا في الاعتبار مظاهر القلق على المستوى السلوكي، فقد تتكون من المشي العصبي الطائش في جميع أنحاء الغرفة، أو التأرجح على الكرسي، أو الضرب بالأصابع على الطاولة، أو العبث بخصلات الشعر أو الأشياء الغريبة. يمكن أن تكون عادة قضم أظافرك أيضًا علامة على زيادة القلق.
مع اضطراب التكيف مع القلق، قد يعاني الشخص من الأعراض اضطراب الهلع: هجمات مفاجئةالخوف مع المظهر أعراض جسدية(ضيق في التنفس، وسرعة ضربات القلب، وما إلى ذلك). مع اضطراب الوسواس القهري، تظهر الأفكار الوسواسية في المقدمة في الصورة السريرية. أفكار قلقةوالأفكار التي تجبر الشخص على تكرار نفس الإجراءات باستمرار.
التشخيص
يجب أن يتم تشخيص القلق من قبل طبيب نفسي مؤهل بناءً على الأعراض التي يعاني منها المريض، والتي يجب ملاحظتها على مدار عدة أسابيع. كقاعدة عامة، ليس من الصعب تحديد اضطراب القلق، ولكن قد تنشأ صعوبات عند تحديد نوعه المحدد، حيث أن العديد من الأشكال لها نفس الشكل علامات طبيهولكنها تختلف في الزمان ومكان حدوثها.
بادئ ذي بدء، عند الاشتباه في اضطراب القلق، ينتبه المتخصص إلى العديد جوانب مهمة. أولًا: وجود علامات زيادة القلق والتي قد تشمل اضطرابات النوم والقلق والرهاب وغيرها. ثانيا مدة الموجود الصورة السريرية. ثالثا، من الضروري التأكد من أن جميع الأعراض الموجودة لا تمثل رد فعل للإجهاد، كما أنها لا ترتبط بالحالات المرضية والأضرار التي لحقت بالأعضاء الداخلية وأجهزة الجسم.
الذات الفحص التشخيصيتتم على عدة مراحل، بالإضافة إلى مقابلة مفصلة مع المريض، تتضمن تقييمًا له حاله عقليهوكذلك الفحص الجسدي. يجب التمييز بين اضطراب القلق والقلق الذي يصاحب غالبًا إدمان الكحول، لأنه في هذه الحالة يتطلب الأمر تدخلًا طبيًا مختلفًا تمامًا. بناءً على نتائج الفحص الجسدي، يتم أيضًا استبعاد الأمراض ذات الطبيعة الجسدية.
كقاعدة عامة، القلق هو حالة يمكن تصحيحها. يتم اختيار طريقة العلاج من قبل الطبيب اعتمادا على الصورة السريرية السائدة والسبب المشتبه به للاضطراب. الأكثر استخداما اليوم علاج بالعقاقيراستخدام الأدوية التي تؤثر أسباب بيولوجيةالقلق وتنظيم إنتاج النواقل العصبية في الدماغ، بالإضافة إلى العلاج النفسي الذي يستهدف الآليات السلوكية للقلق.
هناك الكثير من الأسباب لظهور حالة القلق: وتشمل هذه العلاقات غير الكاملة مع الأطفال، ومشاكل العمل، وعدم الرضا في المجال الشخصي.
يتفاعل الجسم على الفور مع الأفكار السلبية:
- إيقاع القلب منزعج (كقاعدة عامة، تسارع نبضات القلب، قد يظهر الإحساس بالوخز، وينقبض القلب)؛
- التنفس المتقطع (أو على العكس من ذلك، هناك فترات توقف طويلة بين الأنفاس التي تشعر بعدم الراحة، ويبدو أن الشخص ينسى التنفس)؛
- يغطي إما الانزعاج أو اللامبالاة - مجرد التفكير في حجم المشكلة يجعلك ترغب في عدم القيام بأي شيء؛
- يرفض الدماغ العمل بشكل منتج، فحتى القيام بالمهام الروتينية يتطلب الكثير من الجهد.
تواجه هذا حالة غير سارةأولاً وقبل كل شيء، أريد حل المشكلة بمساعدة الأدوية. ولكن، أولا، يمكن للطبيب فقط تقديم مثل هذه الوصفات الطبية؛ ثانيًا، أدوية مماثلةتؤثر سلباً على أجهزة الجسم الأخرى.
سيساعدك العلاج في المنزل على التغلب على القلق المتزايد. لقد اخترنا 18 توصية فعالة لمكافحة القلق لدى البالغين.
1. البابونج.
هذا نوع من "الإسعافات الأولية" - كوب الشاي المصنوع من الزهور وأغصان النباتات يجلب على الفور شعوراً بالسلام. يتم توفير التأثير من خلال المواد الموجودة في النبات. من حيث تأثيرها على الجسم، فهي مماثلة للمهدئات مثل الديازيبام (فهي ترتبط بنفس مستقبلات الدوبامين مثل المركبات الموجودة في الأدوية الصيدلانية).
تحتوي أزهار البابونج أيضًا على المادة الفعالة أبيجينين. بفضل تأثيره المضاد للتشنج، فإن هذا الفلافونويد يهدئ ويخفف أعراض الألم ويساعد على الاسترخاء.
مساعدة البابونج (ل الاستخدام على المدى الطويل، على الأقل شهر) حتى أثناء علاج اضطراب القلق العام.
2. الشاي الأخضر.
ولعل هذا المشروب هو الذي يساعد الرهبان البوذيين على الحفاظ على السلام والتركيز خلال ساعات التأمل - شاي أخضرلقد كان موجودا في نظامهم الغذائي لمدة 13 قرنا.
L-theanine له تأثير مهدئ على جميع أجهزة الجسم. تطبيع الأحماض الأمينية نبض القلبمؤشرات الضغط، تقلل من القلق. أولئك الذين يستهلكون 4-5 حصص من المشروب يوميًا يكونون أكثر هدوءًا وتركيزًا. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الشاي الأخضر جزءا من مجموعة من العلاجات الطبيعية التي تحمي من تطور السرطان.
3. القفزات.
يتم استخدامه ليس فقط في تحضير مشروب رغوي شعبي، ولكن أيضًا لتخفيف القلق.
من السهل تحضير مخاريط القفزات بنفسك (في منتصف أو أواخر أغسطس). يتم حصاد القفزات عندما يتحول الجزء الداخلي من المخاريط إلى اللون الأصفر والأخضر مع لون وردي. من الضروري الانتباه إلى الظروف الجوية، وقد يحدث النضج في نهاية شهر يوليو (إذا كان الصيف حارًا).
الخصائص المهدئة للنبات لا تظهر فقط عند تخميره، بل هو مفيد لتخفيف القلق و زيت اساسيالقفزات وصبغتها واستخراجها. لكن طعم الشاي ليس لطيفا - فهو مرير للغاية، لذلك من الأفضل الجمع بين مخاريط القفزات مع النعناع والبابونج والعسل. إذا كان الهدف هو تحسين النوم، فمن الجيد إضافة حشيشة الهر إلى القفزات (على سبيل المثال، صنع كيس عطري).
عند استخدام الآخرين المهدئاتلا ينصح بدمجها مع أخذ مخاريط القفزات. سيكون من الجيد أيضًا إبلاغ طبيبك برغبتك في استخدام هذا العلاج الطبيعي لمكافحة القلق.
4. فاليريان.
بعض العلاجات المذكورة أعلاه تقلل من القلق، ولكن ليس لها تأثير مهدئ (مثل الشاي الأخضر، على سبيل المثال). لكن حشيشة الهر تنتمي إلى مجموعة مختلفة: فهي تسبب النعاس وتحتوي على مركبات مهدئة تساعد في مكافحة الأرق.
لا يحب الجميع طعم ورائحة النبات، لذلك لا يحظى شاي حشيشة الهر بشعبية كبيرة مثل تحضير الصبغة أو الكبسولة. لتحسين الطعم، يمكن دمج النبات مع النعناع أو بلسم الليمون والعسل.
أثناء تناول هذا الدواء، خطط ليومك بحيث لا تحتاج بعد تناوله إلى القيادة أو أداء المهام التي تتطلب الدقة والتركيز. فاليريان يريح الجسم والدماغ بشكل كبير.
5. ميليسا.
نبات آخر تم استخدامه منذ العصور الوسطى لتقليل مستويات التوتر وحل مشاكل النوم.
المليسا آمنة ومفيدة فقط عند استخدامها باعتدال. تجاوز الجرعة محفوف بزيادة القلق. لذلك، من الضروري تناول الحقن والشاي والكبسولات وميليسا، بدءا من أجزاء صغيرة (للتسريب - لا يزيد عن 150 مل يوميا). لا ينصح لمرضى انخفاض ضغط الدم باستخدام هذا العلاج، لأن المليسة تقلل من ضغط الدم.
6. زهرة العاطفة.
زهرة العاطفة هو الاسم الثاني لزهرة العاطفة، جنبا إلى جنب مع الأدويةيخفف من نوبات القلق، ويستخدم لعلاج الأرق.
قد يسبب النعاس، ويعزز تأثير المهدئات الأخرى. من الأفضل استخدام زهرة العاطفة علاج لمرة واحدةمما يساعد على تخفيف القلق (في كملاذ أخير- التقديم لا يزيد عن أسبوعين).
7. الخزامى.
رائحة النبات المسكرة تهدئ وتساعد على توازن الحالة العاطفية. يمكنك في كثير من الأحيان شم رائحة الخزامى في منطقة الاستقبال عيادات الأسناناو اخرين المؤسسات الطبية. وهذا ليس من قبيل الصدفة: فقد ثبت تجريبيا أن الرائحة لها تأثير مهدئ وتساعد أولئك الذين ينتظرون موعد الطبيب على الاسترخاء.
وفي دراسة أخرى الرائحة زيت اللافندراستنشاقه من قبل الطلاب أثناء الامتحانات. وعلى الرغم من انخفاض مستويات القلق، إلا أن بعض الطلاب لاحظوا انخفاضًا في التركيز. لذلك، الأشخاص الذين يتطلب عملهم التنسيق الجيد ردفعل سريعيجب عليك استخدام منتجات اللافندر بعناية.
8. دهون أوميجا 3.
بالنسبة لأولئك الذين اضطروا إلى التعامل مع علاج أمراض القلب، فإن هذه المجموعة من الدهون معروفة جيدا. تساعد أوميغا 3 (مثل زيت السمك) على استعادة نفاذية الأوعية الدموية واستعادة مرونتها. إنها مفيدة عندما تحتاج إلى تهدئة أعصابك والتخلص من المزاج الاكتئابي.
وتوجد أوميجا 3 في سمك السلمون، والأنشوجة، والسردين، وبلح البحر، زيت نباتي(الزيتون، بذور الكتان)، المكسرات. لكن يفضل الحصول على إمدادات الأوميغا 3 من المأكولات البحرية، لأنها تحتوي على تركيز أعلى من هذه المواد.
9. التمارين.
التمرين مفيد لعضلاتك ومفاصلك، وكذلك عقلك. علاوة على ذلك، يمكن استخدامها كعلاج عاجل للمساعدة في تخفيف التوتر ويكون لها تأثير على المدى الطويل.
النشاط البدني يحسن احترام الذات ويجعلك تشعر بصحة أفضل. يمكن تقييم نتيجة جهودك بشكل موضوعي – سواء من خلال المظهر أو من خلال ما تشعر به. إن تحسين الصحة يزيل سبب القلق حتى بالنسبة للأشخاص المعرضين للتفكير.
10. حبس أنفاسك.
نقص الأكسجة على المدى القصير ومن ثم ملء الجسم بالأكسجين يمكن أن يقلل من القلق. يمكنك استخدام تقنية مستعارة من اليوغا، وتسمى "التنفس على العد 4-7-8".
قبل أن تسمح للهواء بالدخول إلى رئتيك، عليك أن تزفر بقوة (من خلال فمك). خذ شهيقًا (من خلال أنفك) لأربع عدات، ثم احبس أنفاسك لمدة 7 ثوانٍ، ثم قم بالزفير بقوة كما فعلت في البداية (لمدة 8 ثوانٍ). 2-3 تكرارات في اليوم تكفي. هذه الممارسة مفيدة أيضًا في علاج الأرق.
11. تعديل مستويات السكر.
في كثير من الأحيان، يزداد التهيج والقلق لسبب تافه - وهو أن الشخص جائع. وفي الوقت نفسه تنخفض مستويات السكر مما يؤثر على المزاج والسلوك.
من الضروري الاحتفاظ بالأطعمة معك لتناول وجبة خفيفة سريعة: المكسرات (النيئة وغير المملحة)، خبز الحبوب الكاملة، الفواكه، الشوكولاتة الداكنة، شطيرة مع اللحوم الخالية من الدهون والأعشاب.
تناول الوجبات الخفيفة على الأطعمة المصنعة (النقانق واللحوم المدخنة) والحلويات لا يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة بسبب القفزات الحادةمستويات الجلوكوز. قريبًا جدًا سيحتاج الجسم مرة أخرى إلى الطعام ويعود إلى حالة من التهيج.
12. مفعوله 21 دقيقة.
إذا كانت فكرة ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة تخيفك، فيكفي أن تجد 21 دقيقة فقط يوميًا في جدولك الزمني - هذه الفترة الزمنية كافية لتخفيف القلق.
في هذه الحالة، من الضروري اختيار التمارين الهوائية: الجري، والقفز، والمشي على سلم بيضاوي الشكل (أو عادي)، وفي الحالات القصوى، يكون المشي المنتظم مناسبًا أيضًا (إذا حافظت على وتيرة عالية).
13. الإفطار الإلزامي.
أولئك الذين يعانون من القلق المتزايد غالبًا ما يتجاهلون وجبة الإفطار. يمكن أن يكون العذر هو عبء العمل الزائد (عندما تكون كل دقيقة، خاصة في الصباح، ثمينة)، أو قلة الشهية، أو الخوف من زيادة الوزن.
خيار المنتجات المناسبةلن يجعلك في مزاج جيد لفترة طويلة فحسب، بل سيكون له أيضًا تأثير مفيد على شخصيتك. يجب أن يكون البيض المخفوق أحد الأطباق الإلزامية خلال حفل الاستقبال الصباحي (البيض المسلوق أو العجة مناسب أيضًا). هذا المنتج يملأ الجسم بالبروتين الدهون الصحية، مما يتيح لك الشعور بالشبع لفترة أطول. يحتوي البيض على الكولين - المستويات المنخفضة من هذا العنصر في الجسم تثير نوبات القلق.
14. رفض التفكير السلبي.
عندما ينتابك القلق، لا يبقى هناك مجال للأفكار الإيجابية، فالصور، واحدة منها أكثر فظاعة من الأخرى، تمر عبر رأسك مرارًا وتكرارًا. علاوة على ذلك، فإن احتمال حدوث مثل هذا التطور السيئ للوضع قد يكون ضئيلا.
يجب إيقاف هذا التدفق من السلبية في أقرب وقت ممكن من خلال ممارسة التنفس العميق والنظر إلى المشكلة من جميع الجوانب. إذا كنت تعمل من خلال الوضع بوقاحة، دون عواطف، فسيصبح من الواضح أن كل شيء قابل للإصلاح، وسيظهر ترتيب الإجراءات الضرورية على الفور.
15. ساونا أو حمام.
عند تسخينها، يرتاح الجسم، ويهدأ توتر العضلات، ويقل القلق.
وحتى شبكات النيوترونات التي تتحكم في الحالة المزاجية (بما في ذلك تلك المسؤولة عن إنتاج السيروتونين) تتغير تحت تأثير الحرارة. ليس من قبيل الصدفة أن يكون هناك شعور بالسلام والهدوء بعد العملية ويصفى رأسك حرفيًا.
16. المشي في الغابة.
يعرف اليابانيون الكثير عن الحفاظ على الصحة، بما في ذلك الصحة العاطفية. تساعد ممارسة شينرين يوكو الشائعة على استعادة التوازن النفسي.
هذا الإجراء متاح أيضًا للمقيمين في البلدان الأخرى، وهو عبارة عن نزهة عادية على طول مسارات الغابات. يفضل زيارة غابة صنوبرية والحصول على جزء من المبيدات النباتية كمكافأة.
إن الروائح والأصوات المحيطة والحاجة إلى المشي على أرض غير مستوية لها تأثير مهدئ على النفس. بعد 20 دقيقة فقط من المشي، تنخفض مستويات التوتر لديك بشكل ملحوظ.
17. التأمل اليقظ.
هذه الممارسة البوذية فعالة في علاج اضطراب القلق. يساعد على إدراك أهمية كل لحظة، والتقييم النقدي لما يحدث بالفعل، وليس الصور الرهيبة التي يرسمها الخيال الفائض تحت تأثير الذعر.
يمكنك البدء ببساطة بالتركيز على ما يحدث، والأشياء الأكثر عادية، والشيء الرئيسي هو عدم السماح لوعيك بالانزلاق إلى الخيال (خاصة ذات الدلالة السلبية).
18. بيان المشكلة.
إن العثور على طرق للتعامل مع القلق المتزايد يشير بالفعل إلى أن الشخص قد أدرك المشكلة. القدرة على تحليل الحالة العاطفية للفرد واستخلاص الاستنتاجات الصحيحة - علامة جيدةوالخطوة الأولى نحو تحسين الحالة.
عندما تعرف المشكلة شخصيًا، يصبح حلها أسهل. تشمل الخطوات الإضافية العمل على التفكير الإيجابي (مثل إعادة الصياغة) وإجراء تغييرات في نمط الحياة.
إن كونك في حالة من القلق المستمر مع مرور الوقت لا يدمر صحتك العاطفية فحسب، بل يدمر صحتك الجسدية أيضًا. استخدم هذه التوصيات لمكافحة التوتر، وإذا لم يكن هناك تحسن، فاطلب المساعدة من أخصائي.
قلق شخص- إنه فردي وشخصي الميزة النفسية، تم الكشف عنها في ميل الأشخاص إلى الشعور بالقلق الشديد باستمرار لأسباب بسيطة. في كثير من الأحيان، يعتبر اضطراب القلق سمة شخصية أو يتم تفسيره على أنه سمة مزاجية تنشأ بسبب ضعف العمليات العصبية. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يُنظر إلى القلق المتزايد على أنه بنية مشتركة تجمع بين سمة شخصية وسمة مزاجية. حالة القلق هي الشعور بعدم الراحة أو توقع بعض التهديدات. عادة ما يتم تصنيف الاضطراب الموصوف على أنه اضطراب عصبي، وبعبارة أخرى، كحالة مرضية يتم تحديدها نفسيا وتتميز بغياب اضطرابات الشخصية.
يزداد القلق الشخصي في الغالب لدى الأفراد الذين يعانون من أمراض نفسية عصبية أو يعانون من أمراض جسدية حادة، ويعانون من عواقب الصدمات النفسية. بشكل عام، حالة القلق هي رد فعل شخصي للضيق الشخصي.
أسباب القلق
العلم الحديث لا يعرف الأسباب الدقيقة التي تثير التطور هذه الدولةولكن يمكن التعرف على عدد من العوامل التي تساهم في ظهور القلق، ومن بينها: الاستعداد الوراثي، النظام الغذائي غير الصحي، قلة النشاط البدني، التفكير السلبي، الخبرة، الأمراض الجسدية، البيئة.
يعتقد العديد من العلماء أن مستوى القلق يتحدد على المستوى الجيني. كل فرد لديه مجموعة محددة من الجينات، ما يسمى "التصميم البيولوجي". غالبًا ما يشعر الشخص بمستوى متزايد من القلق لأنه ببساطة "مدمج" في شفرته الجينية. تثير مثل هذه الجينات خللًا كيميائيًا كبيرًا في الدماغ. عدم التوازن هو الذي يخلق القلق.
هناك أيضًا نظرية بيولوجية تنص على أن القلق المتزايد يرجع إلى وجود بعض التشوهات البيولوجية.
يمكن أن ينجم القلق عن سوء التغذية وقلة النشاط البدني، وكلاهما مهم للصحة. الرياضة والجري وما إلى ذلك. ممارسة الإجهادفهي طرق ممتازة لتخفيف التوتر والضغط النفسي والقلق المفرط. بفضل هذا النشاط، يمكن للشخص توجيه الهرمونات في اتجاه أكثر صحة.
يعتقد معظم علماء النفس أن أفكار الناس واتجاهاتهم هي عوامل رئيسية تؤثر على مزاجهم، وبالتالي القلق. خبرة شخصيةغالبًا ما يصبح الفرد أيضًا سببًا للقلق. يمكن للتجربة السلبية المكتسبة في المستقبل في مواقف مماثلة أن تسبب الخوف، مما سيزيد من مستوى القلق ويؤثر على النجاح في الحياة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن ينجم القلق الشديد عن البيئة غير الودية أو الجديدة. في الحالة الطبيعية يعتبر القلق إشارة إلى أن الفرد في وضع خطير، أما إذا كان مستوى القلق من الخطر لا يتوافق مع درجة الخطر فيجب تصحيح هذه الحالة.
هذه الحالة في كثير من الأحيان الأعراض المصاحبة- بعض الأمراض الجسدية والعقلية. يشمل هذا في المقام الأول اضطرابات الغدد الصماء المختلفة، وعدم التوازن الهرموني أثناء انقطاع الطمث لدى النساء، والعصاب، وإدمان الكحول. غالباً شعور مفاجئالقلق هو نذير نوبة قلبية أو يشير إلى انخفاض مستويات السكر في الدم.
جميع العوامل المذكورة أعلاه قد لا تثير القلق لدى كل فرد، فعمر الفرد غالباً ما يلعب دوراً حاسماً في حدوث القلق.
يعتقد الفرويديون الجدد، ولا سيما ك. هورني وج. سوليفان، أن السبب الأساسي للقلق هو تجربة علاقة غير ناجحة في وقت مبكر، مما أدى إلى تطور القلق الأساسي. ترافق هذه الحالة الفرد طوال حياته، وتؤثر بشكل كبير على علاقاته مع البيئة الاجتماعية.
ينظر علماء السلوك إلى القلق كنتيجة للتعلم. ووفقا لموقفهم، فإن القلق هو استجابة مكتسبة من جسم الإنسان حالات خطيرة. يتم نقل رد الفعل هذا لاحقًا إلى ظروف أخرى تسبب ارتباطًا بموقف تهديد معروف.
علامات القلق
أعراض القلق الشائعة:
- عدم القدرة على الاسترخاء.
- الشعور بالضيق.
- نوم بدون راحة؛
- الشعور بعدم القدرة على التعامل مع الذات.
الأعراض الجسدية للقلق:
- زيادة توتر العضلات، مما يسبب الألم في منطقة الرأس.
- تصلب عضلات الرقبة أو الكتف.
- من الجانب الخضري الجهاز العصبي– زيادة الإثارة (نادرا).
تؤدي حالة القلق إلى صراع مستمر مع الذات، مما يؤثر على الجسم بأكمله ككل أو على أنظمته الفردية. على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي نوبات الهلع أو التنفس السريع إلى الدوخة أو الضعف. في مثل هذه الحالة، يفقد الفرد السيطرة على الوضع. في كثير من الأحيان قد يشعر بالخوف أو ...
يشعر الشخص المتحمس بالضعف ويزداد التعرق وقد يبكي في أي لحظة. يمكن أن يذهل الشخص القلق بسهولة لأنه حساس بشكل مفرط للضوضاء. بالإضافة إلى العلامات الموضحة أعلاه، غالبًا ما يتم ملاحظة صعوبة في البلع أو التنفس، وجفاف الفم، وخفقان القلب، والألم أو الشعور بالضيق في منطقة الصدر.
وينبغي أيضا أن تضاف إلى المظاهر المذكورة عسر الهضم، وألم شرسوفي، وانتفاخ البطن، والغثيان. احتمالية زيادة عدد مرات التبول أو الحاجة الملحة للتبول على الفور مثانةوالإسهال وضعف الرغبة الجنسية. جميع العلامات قيد النظر لها حالة ذاتية، وهي وجود اتصال: القلق أو العمر أو الاعتماد على الجنس. على سبيل المثال، قد يعاني الرجال الذين يعانون من حالة من القلق الشديد من حالات العجز الجنسي، وقد يعاني الجنس اللطيف من آلام الدورة الشهرية.
عند الأطفال، يتجلى القلق العالي من خلال مزاج مكتئب، واتصالات سيئة مع البيئة التي تخيفه، والتي مع مرور الوقت يمكن أن تؤدي إلى الاستهانة والموقف المتشائم المستمر.
يتم تحديد جميع المظاهر أيضًا حسب نوع القلق، أي القلق الشخصي والظرفي، والتعبئة والاسترخاء، المفتوح والمخفي. النوع الأول هو تكوين الشخصية، والذي يتجلى في الميل الثابت إلى القلق والقلق، بغض النظر عن شدة ظروف الحياة. لديها شعور لا يمكن تفسيره والتهديد. الفرد الذي يتمتع بهذه السمات الشخصية يكون مستعدًا لإدراك جميع الأحداث على أنها خطيرة.
ينجم القلق الظرفي عن موقف أو حدث معين يسبب القلق. يمكن أن تحدث حالة مماثلة لدى كل فرد قبل صعوبات الحياة الخطيرة والمتاعب المحتملة، والتي تعتبر القاعدة، لأنها تساهم في تعبئة الموارد البشرية.
إن تعبئة القلق تعطي رسالة إضافية للعمل، في حين أن الاسترخاء القلق يشل الشخصية في اللحظات الحاسمة. كما أثبت الباحثون أن حالة القلق تتغير بمرور الوقت تبعاً لدرجة التوتر التي يتعرض لها الشخص وتختلف في شدتها.
يتم تشخيص القلق من خلال تقنيات مختلفةحيث يتم استخدام الاستبيانات والرسومات وجميع أنواع الاختبارات.
تصحيح القلق
يكشف التشخيص السنوي للقلق عن ظهور علامات القلق والخوف على عدد كبير من الأطفال.
يرتبط تخفيف القلق لدى الأطفال ببعض الصعوبات وقد يستغرق وقتًا طويلاً. يوصي علماء النفس بتنفيذ العمل الإصلاحي في وقت واحد في عدة اتجاهات. بادئ ذي بدء، من الضروري تركيز جميع الجهود على زيادة احترام الأطفال لذاتهم. هذه المرحلة طويلة جدًا وتتطلب عملاً يوميًا. عليك أن تحاول مخاطبة الطفل بالاسم، والثناء عليه بصدق في كثير من الأحيان، والاحتفال بنجاحاته في حضور أقرانه. وفي الوقت نفسه، يجب أن يفهم الطفل جيدًا سبب حصوله على الثناء.
وفي الوقت نفسه، من الضروري تعليم الطفل القدرة على التحكم في نفسه في مواقف معينة تكون أكثر إزعاجاً له. في هذه المرحلة يتم استخدام الألعاب التي تهدف إلى تقليل القلق وأعراضه مظاهر مختلفة. تتمتع ألعاب القصة والمسرحيات بأقصى قدر من التأثير. ولتنفيذها، يتم استخدام مشاهد مختارة خصيصًا للمساعدة في تخفيف القلق. من الأسهل على الصغار التغلب على أي عوائق من خلال أنشطة اللعب. بالإضافة إلى ذلك، أثناء اللعب، هناك نقل للصفات الشخصية السلبية من الطفل إلى شخصية اللعبة. وهكذا يستطيع الطفل أن يتخلص من عيوبه لبعض الوقت ويراها كما لو كان من الخارج. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لمرحلة ما قبل المدرسة نشاط اللعبأظهر موقفك تجاه أوجه القصور الشخصية.
بالإضافة إلى الأساليب الموصوفة التي تهدف إلى الحد من القلق، يتم استخدام طرق مختلفة لتخفيف توتر العضلات. ومن الأفضل هنا استخدام الألعاب المتعلقة بالاتصال الجسدي وتمارين الاسترخاء والتدليك. جداً طريقة فعالةإحدى الطرق لتقليل قلق الأطفال هي طلاء وجوههم بأحمر شفاه أمهاتهم غير الضروري للعب لعبة تنكرية مرتجلة.
أفضل طريقة لتخفيف القلق لدى البالغين هي استخدام تقنيات تأملية مختلفة. سر التأمل الناجح هو العلاقة بين المشاعر السلبية وتوتر العضلات. ومن خلال تقليل التوتر العضلي، يمكنك التغلب على القلق تدريجيًا.
علاج القلق
الخطوة الأولى في علاج القلق هي تحديد السبب. لذلك، على سبيل المثال، إذا تم استفزاز حالة القلق عن طريق تناولها الأدويةأو مواد مخدرة، فيكون العلاج بإبطالها.
عندما يكون سبب المرض مرضًا جسديًا، يجب علاج المرض الرئيسي أولاً. إذا تم تشخيص إصابة الفرد باضطراب القلق الأساسي، في الحالات التي يستمر فيها القلق حتى بعد شفاء المرض الأساسي أو إيقاف الدواء، يوصى بالعلاج النفسي والأدوية.
الأدوية الحالية التي تم تطويرها لتخفيف القلق فعالة وآمنة وسهلة التحمل. بالنسبة لاضطرابات القلق، يمكن لدورة قصيرة من البنزوديازيبينات أن تقلل من القلق وتزيل الأرق.
إذا كان المريض يعاني، فيشار إلى استخدام الأدوية مجتمعة. يتم تحديد وصف الأدوية من خلال وجود اضطرابات نفسية مصاحبة، مثل: حالة الاكتئاب، إدمان الكحول و. في مثل هذه الحالات، يشار إلى تناول مضادات الاكتئاب.
عادة ما يتضمن النهج النفسي استخدام التقنيات المعرفية. تهدف تقنيات هذا النهج إلى تغيير ردود أفعال العميل تجاه المواقف التي تثير القلق.
بالإضافة إلى ذلك، ينصح علماء النفس بعدم نسيان المساعدة الذاتية عند التخلص من القلق المتزايد. في كثير من الأحيان، يمكن للأفراد الذين يعانون من القلق المفرط الاستفادة من تغييرات نمط الحياة. أثبتت العديد من الدراسات أن زيادة النشاط البدني يساعد على حرق الأدرينالين الزائد ويوفر منفذًا صحيًا للأرق الحركي. تظهر الأبحاث أيضًا أن النشاط البدني يمكن أن يحسن حالتك المزاجية ويشجعك على تطوير نظرة أكثر إيجابية للحياة.
»
إحساس مستوى أعلىقلق ، الأكثر شيوعاً في مدن أساسيه. هذه الحالة الذهنية الحدية تكون مصحوبة بإحساس أو أحاسيس معبر عنها بوضوح قلق عندما يشعر الشخص بوضوح بهذه الحالة، أو يمكن أن يظهر نفسه في شكل حالة غير محددة بشكل واضح، عندما يتعين على الطبيب النفسي، المعالج النفسي (المعالج النفسي) معرفة هذه الحقيقة من خلال تقنيات الفحص الخاصة. القلق هو تأثير توقع بعض الأحداث غير السارة، وتجربة التوتر والخوف، والخوف. حالة القلق المطول هي حالة مرضية تتميز بالشعور بالخطر وتصاحبها أعراض جسدية، والتي ترتبط بفرط نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي. يجب التمييز بين القلق المتزايد والخوف الذي ينشأ استجابة لتهديد معين وهو رد فعل مبرر بيولوجيًا للجهاز العصبي العلوي. يعد القلق أحد أكثر الحالات المرضية النفسية شيوعًا في الممارسة الطبية. القلق في هذه الحالة هو رد فعل مبالغ فيه لا يتناسب مع درجة التهديد. بالإضافة إلى ذلك، يتطور القلق عندما يكون مصدر الخطر غير واضح أو غير معروف. في أغلب الأحيان، يحدث القلق استجابة لبعض التحفيز المشروط، الذي يتم قمع اتصاله بالخطر نفسه من الوعي أو ينسى المريض. من الضروري ملاحظة اتساع نطاق مظاهر القلق - من الاضطرابات العصبية الخفيفة (المستوى الحدودي أمراض عقلية) و اضطراب القلق العام، إلى حالات ذهانية واضحة من أصل داخلي. تتعلق حالات القلق بمجال التجارب الإنسانية، والعواطف التي يصعب تحملها ويتم التعبير عنها في الشعور بالألم. ليس من غير المألوف أنه عندما يجد الشخص موضوع قلقه أو "يخترع" هذا الشيء، فإنه يتطور لديه خوف، والذي، على عكس القلق، يظهر استجابة لسبب محدد. يجب تصنيف الخوف على أنه حالة مرضية فقط إذا كان مرتبطًا بأشياء أو مواقف لا تسببه عادةً. القلق هو مفهوم نفسي يعبر عن حالة عاطفية تتميز بالشعور بعدم اليقين وعدم الارتياح العام. غالبًا ما تتم مقارنته ويستخدم أحيانًا كمرادف لمفهوم الخوف العصابي. في حالة القلق لا توجد مظاهر فسيولوجية أو جسدية، مثل، على سبيل المثال، الاختناق، والتعرق، وزيادة معدل ضربات القلب، والتنميل، وما إلى ذلك. يتم اعتبار حالة ارتفاع مستوى القلق في معظم الحالات على أنها شكل خفيفالعصاب، حيث يكون القلق هو السائد في حياة المريض. كقاعدة عامة، يتم علاج هذا النوع من العصاب بطرق العلاج النفسي، دون استخدام الأدوية. عادة، علاج مثل هذا الحالات النفسيةلا تتجاوز عشر جلسات علاج نفسي. يظهر القلق عند الأطفال الصغار الحالات التالية: الخوف من الظلام، والحيوانات، والشعور بالوحدة، والغرباء، وما إلى ذلك. عند الأطفال الأكبر سنا، يرتبط القلق بالشعور بالخوف من العقاب، والخوف من الفشل، أو المرض أو الاتصال بأحبائهم. عادة ما يتم تعريف مثل هذه الحالات على أنها اضطرابات شخصية قلقة وتستجيب بشكل جيد للتصحيح العلاجي النفسي. بالإضافة إلى الاضطرابات العقلية الحدودية، يمكن أن يصاحب القلق أيضًا اضطرابات عقلية أعمق مرتبطة بأمراض الدماغ الداخلية وتتجلى في شكل متلازمة القلق بجنون العظمة. - مزيج من القلق، يصاحبه هياج وارتباك، مع أوهام العلاقات أو الاضطهاد، والأوهام اللفظية والهلوسة. ويتجلى في أغلب الأحيان في الفصام والذهان العضوي. عند التشخيص حالات القلقكحالة عقلية حدية، انتبه إلى المعايير الأساسية مثل: يحتاج المعالج النفسي إلى تحديد موضوع مستوى القلق أو القلق بدقة، حيث أن هناك معايير معينة مهمة في تحديد نوع القلق. وجود مستوى متزايد من أسباب القلق انتهاكات كبيرةفي المجالات الاجتماعية أو العمالية أو غيرها من مجالات النشاط، مما يقلل من نوعية حياة الإنسان. لا يرتبط القلق المتزايد بشكل مباشر بوجود التعرض لمادة ذات تأثير نفسي (المخدرات والأدوية والكحول) ولا يرتبط بأدوية أخرى. الاضطرابات العضويةواضطرابات النمو الشديدة والأمراض العقلية الداخلية. مجموعة من الاضطرابات العقلية التي ينجم فيها القلق بشكل حصري أو في الغالب عن مواقف أو أشياء معينة لا تعتبر خطرة في الوقت الحالي. دائمًا ما يكون علاج المستويات العالية من القلق ناجحًا. قد تتمحور مخاوف المريض حول الأعراض الفرديةمثل الخفقان، والشعور بالدوار، وألم في المعدة أو منطقة البطن، والصداع، وغالباً ما يقترن بمخاوف ثانوية من الموت، أو فقدان السيطرة على النفس أو الجنون. لا يتم تقليل القلق بالمعرفة التي لا يأخذها الآخرون في الاعتبار هذه الحالةخطير جدا أو تهديد. إن مجرد فكرة التواجد في موقف رهابي عادة ما تثير قلقًا استباقيًا مسبقًا. القلق غالبا ما يتزامن مع الاكتئاب. علاوة على ذلك، فإن القلق يتزايد بشكل شبه ثابت خلال نوبة الاكتئاب العابرة. بعض حالات الاكتئاب تكون مصحوبة بالقلق الرهابي، و غالبًا ما يصاحب المزاج المنخفض بعض أنواع الرهاب، وخاصة رهاب الخلاء. إن وجود مستويات مرتفعة من القلق، عندما تتصاعد، غالبا ما يسبب حالات الذعر، والتي غالبا ما يشار إليها من قبل الناس على أنها نوبات الهلع. العرض الرئيسي لنوبات الهلع هو تكرار نوبات القلق الشديد (الذعر) التي لا تقتصر على موقف أو ظرف معين وبالتالي لا يمكن التنبؤ بها. في نوبات الهلع، تختلف الأعراض السائدة بشكل كبير من شخص لآخر، كما هو الحال مع النوبات الأخرى، ولكن الأعراض الشائعة تشمل الخفقان المفاجئ، وألم في الصدر، والإحساس بالاختناق، والدوخة، والشعور بعدم الواقعية (تبدد الشخصية أو الغربة عن الواقع). كما أن المخاوف الثانوية من الموت أو فقدان السيطرة على النفس أو الجنون تكاد تكون حتمية. عادة ما تستمر نوبات الهلع دقائق فقط، على الرغم من أنها قد تستمر لفترة أطول في بعض الأحيان. إن تواتر نوبات الهلع ومسارها لهما اختلافات عديدة في المظاهر. في أغلب الأحيان، يعاني الأشخاص الذين يعانون من نوبة الهلع من خوف متزايد بشكل حاد، ويتحول إلى حالة الذعر. في هذه اللحظة يبدأون في الزيادة الأعراض اللاإراديةمما يؤدي إلى زيادة القلق. كقاعدة عامة، يحاول معظم الأشخاص مغادرة مكان إقامتهم في أسرع وقت ممكن لتغيير البيئة المحيطة بهم. في المستقبل لمنع المظاهر نوبة ذعريحاول الأشخاص تجنب الأماكن أو المواقف التي كانت موجودة وقت نوبة الهلع. نوبة الهلع تؤدي إلى الشعور الخوف المستمرنوبة الذعر اللاحقة. لإثبات القلق المرضي (القلق الانتيابي، ونوبات الهلع)، تكون الشروط التالية ضرورية، والتي تظهر في ظلها هجمات شديدة من القلق الخضري والتي حدثت على مدار شهر: يتم تحديد علاج القلق المتزايد في المقام الأول عن طريق الأسباب الحقيقيةتشكيل مجمع من الأعراض الظاهرة. يجب تحديد أسباب تكوين هذه الأعراض أثناء التشخيص التفريقي. كقاعدة عامة، عند وضع خطة علاجية، من الضروري البدء بها إزالة سريعةالأعراض الرئيسية التي يصعب على المريض تحملها. أثناء علاج القلق المتزايد، يجب على الطبيب، طوال فترة العلاج بأكملها، مراقبة حالة المريض بعناية، وإذا لزم الأمر، اتخاذ التدابير التصحيحية، والتي قد تتكون من إجراء تعديلات على العلاج العصبي الأيضي وخطة العلاج النفسي. من النقاط المهمة في علاج القلق أن الطبيب وحده هو الذي يدير عملية العلاج بأكملها بشكل مباشر، ولا يُسمح بأي أنشطة هواة من قبل علماء النفس. يُمنع منعا باتا العلاج الذاتي لمستويات القلق المتزايدة من قبل علماء النفس أو غيرهم من الأشخاص دون الحصول على مؤهل التعليم العالي. التعليم الطبي. انتهاك هذه القاعدة يؤدي دائما إلى جدا مضاعفات خطيرةوظهور عوائق أمام العلاج الكامل للاضطرابات مع مظاهر زيادة مستويات القلق. أي حالة تسبب القلق قابلة للعلاج. لا تخافوا وتخافوا، مرارا وتكرارا. كسر الحلقة المفرغة. اتصل بالرقم +7 495 135-44-02 يمكننا أن نقدم لك المساعدة اللازمة والآمنة. ستشعر مرة أخرى بكل ألوان الحياة الحقيقية عالية الجودة. سيزداد أدائك عدة مرات وستكون قادرًا على تحقيق مهنة ناجحة.تشخيص متباين
أعراض زيادة القلق
الأعراض النفسية لزيادة القلق
متلازمة القلق بجنون العظمة
تشخيص زيادة القلق
مجموعة من الاضطرابات مع زيادة القلق
زيادة مستوى القلق
علاج القلق المتزايد
خاتمة
