كيف ترتبط الصحة الجسدية والعقلية؟ الصحة البدنية والعقلية

"الصحة هي حالة من اكتمال السلامة بدنياً وعقلياً واجتماعياً، وليست مجرد انعدام المرض أو العجز"، كما جاء في دستور منظمة الصحة العالمية.

في المفهوم العامتتكون الصحة من عنصرين لا ينفصلان: الصحة الروحية والصحة العقلية.

تعتمد الصحة الروحية للإنسان على نظام تفكيره وموقفه تجاه الناس والأحداث والمواقف ومكانته في المجتمع. يتم تحقيق ذلك من خلال القدرة على العيش في وئام مع الأشخاص من حولك، والقدرة على التحليل حالات مختلفةوالتنبؤ بتطورهم وكذلك التصرف في مختلف الظروف مع مراعاة الضرورة والفرصة والرغبة.

الصحة العقلية والروحية في وحدة متناغمة وتؤثر باستمرار على بعضها البعض.

كلمة "الصحة" تعني في الأصل "الكمال". يحاول الأشخاص الأصحاء عقليًا تحقيق التوازن وتطوير الجوانب المختلفة لأنفسهم - الجسدية والعقلية والعاطفية وأحيانًا الروحية. إنهم يشعرون بالغرض من وجودهم، ويتحكمون في حياتهم، ويشعرون بدعم الآخرين وأنفسهم يساعدون الناس. (مالكينا-بيخ آي جي، 2004.)

الصحة النفسية- هذه ليست حالة من النعيم المستمر، بل هي تفاعل سلبي و المشاعر الايجابيةوالحالات المزاجية.

معايير الصحة النفسية (حسب منظمة الصحة العالمية):

- الوعي والشعور بالاستمرارية والثبات وهوية "أنا" الفرد الجسدية والعقلية؛

- الشعور بالثبات وهوية التجارب في المواقف المماثلة؛

- انتقاد الذات والنشاط العقلي ونتائجه؛

– تطابق ردود الفعل العقلية (كفاية) مع قوة وتواتر التأثيرات البيئية والظروف والمواقف الاجتماعية ؛

- القدرة على إدارة السلوك ذاتيًا وفقًا للأعراف والقواعد والقوانين الاجتماعية؛

- القدرة على تخطيط أنشطة الحياة الخاصة وتنفيذها؛

– القدرة على تغيير السلوك تبعاً للتحول مواقف الحياةوالظروف.

لقد توقف مفهوم القاعدة والشخصية العادية عن أن يكون وحدة مجهولة الهوية ومتوسطة ومتوسطة إحصائيًا. إن ما يمثل معيارًا متوسطًا إحصائيًا، في حالة معينة، يبدو وكأنه افتقار إلى الفردية، وهي الشخصية التي يطلق عليها في الحياة اليومية "فطيرة بلا شيء". هؤلاء الأشخاص يتكيفون تمامًا مع الحياة، وليسوا مثيرين للاهتمام بأي شكل من الأشكال ولا يواجهون أي مشاكل. إنهم، مثل الصدى، يعكسون الاتجاهات والاتجاهات الاجتماعية الأكثر شيوعا، وهم يفعلون كل شيء "مثل أي شخص آخر"، وهم ملتزمون للغاية وليس لديهم رأي خاص بهم. إنهم لا يحتاجون إلى مشورة نفسية أو مشورة مهنية فردية أو أسرية، حيث أنهم لا يعانون من مشاكل نفسية.

من أي وجهة نظر، فإن الأشخاص ذوي الشخصية المحددة موضع اهتمام: ترتبط مشاكلهم ارتباطًا وثيقًا بالخصائص الشخصية الفردية، والتي تحدد الحاجة إلى نهج موجه نحو الشخص، سواء كنا نتحدث عن العملية التعليمية والموظفين والاختيار المهني، الاستشارة الأسرية وما إلى ذلك (مالكينا -Pykh I.G.، 2004.)

سمات الشخصية، أي. تنعكس الميزات التي تتطور في عملية تفاعل الخصائص النموذجية الفردية الفطرية مع البيئة المباشرة في المنهجية من خلال ملفات تعريف مختلفة مع انتشار كبير إلى حد ما للمؤشرات على مستويات مختلفة ضمن الحدود الطبيعية.

ومع ذلك، فإن "ممر القاعدة" واسع جدًا، و الحد الأعلىيجمع ما نسميه شخصية الشخصية العادية مع الشخصية البارزة، والتي يتم في ملفها الشخصي المبالغة في تقدير بعض المقاييس وإبراز سمات يصعب تعويضها مما يجعل من الصعب على الشخص التكيف معها ظروف صعبة. (مالكينا-بيخ آي جي، 2004.)

لا يمكن إنكار التأثير المتبادل للصحة الجسدية والعقلية. ومن المعروف أن أمراض جسديةتغيير الحالة النفسية للمرضى والمساهمة في ذلك التغيرات المرضيةشخصية.

خصائص استراتيجيات المواجهة
تعريف المواجهة يحدد علماء الصراع ثلاثة مقاييس تحتوي على عبارات تعكس أساسيات التغلب على مواقف الصراع في ثلاث مستويات للتكيف - الاستراتيجيات السلوكية: - في المجال السلوكي (8 خيارات للاستراتيجيات السلوكية)؛ - في المجال المعرفي (10 خيارات للاستراتيجيات المعرفية)؛ - الخامس المجال العاطفي(8 فا...

مقارنة انحرافات الشخصية الإجرامية
مقارنة ومقارنة الانحرافات الإجرامية مع بعضها البعض، أي الانحرافات عن القاعدة الاجتماعية في اتجاه السلوك المنحرف (غير القانوني)، مثل فئات المواطنين الذين انتهكوا القانون مثل: المجرمين الأصحاء عقليًا والمختلين اجتماعيًا والمرضى النفسيين، السمات المهمة التالية يجب تسليط الضوء على: 1. المجموعات الثلاث من المجرمين ...

نتائج البحث. نتائج تحليل الوثائق
نتيجة لتحليل الوثائق، تبين أن المؤسسة تدير الشركة بنجاح البرامج الاجتماعية، أحدها برنامج تحفيز الموظفين والاحتفاظ بالمتخصصين الشباب، وفي المقام الأول تسعى الشركة إلى الاحتفاظ بالطلاب الذين يجمعون بين العمل والدراسة. ويتضمن البرنامج توفير...

الصحة البدنية والعقلية.

ربما لن يجادل أحد بأن الصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة الجيدة الحالة الفيزيائية. ولكن ما هي معايير التقييم، وما الذي يجب فعله للحفاظ على الصحة النفسية للشخص؟ بعد كل شيء، كما نعلم، فإن الوقاية من أي مرض أسهل من العلاج.

معايير الصحة النفسية للفرد.

1. الاهتمام بنفسك. دائمًا ما يضع الشخص السليم عقليًا مصالحه الخاصة فوق المصالح العامة قليلًا.

2. القدرة على ضبط النفس والحكم الذاتي.

3. القدرة على وضع الخطط المستقبلية وتنفيذها.

4. الوعي بتوافق "أنا" الجسدي والعقلي.

5. القدرة على التقييم الواقعي والنقدي نشاط عقلىونتائجها.

6. القدرة على التكيف مع الواقع المحيط.

7. تطابق ردود الفعل مع الظروف الاجتماعية وقوة وتكرار التأثيرات البيئية.

8. الشعور بالهوية وثبات التجارب في الحالات المماثلة.

الصحة الجسدية والعقلية للإنسان.

ترتبط مشاكل الصحة العقلية والصحة البدنية ارتباطًا وثيقًا. في كثير من الأحيان يكون سبب الاضطراب العقلي هو البعض مرض جسدي. قد يكون القلق والاكتئاب أو أكثر أمراض خطيرة. ولذلك، غالباً ما يُستخدم النشاط البدني للوقاية من الصحة النفسية وتعزيزها ومكافحة الاكتئاب. ولكن مثل هذا العلاج، مثل أي علاج آخر، يجب أن يتم فقط من قبل أخصائي. أيضا للحفظ نفسية صحيةمن المهم أن تكون قادرًا على الاسترخاء في الوقت المناسب.

تحدد صحة الإنسان بشكل عام مكانته في الحياة. يؤثر على مصيره. الانسجام العقلي و الصحة الجسديةيسمح لي أن أقول عن نفسي إنني بصحة جيدة، وأنني عضو كامل العضوية في المجتمع، وأنني أستطيع فعل الكثير.

الصحة الجسدية.

عندما نتحدث عن الصحة البدنية، فالمقصود هو أن الإنسان ليس لديه أي عيوب أو أمراض جسدية. يمكن التعرف على الشخص السليم، ونحن نتحدث عن الجانب الجسدي للمشكلة، على الفور. وهذا يشمل الموقف المستقيم، والمشية، والإيماءات. ولن تجد على وجهه تكشيرة الألم أو اليأس. كيف تحافظ على صحتك الجسدية؟

1. منتظم فحوصات طبيهسوف يساعد في تحديد المشاكل الناشئة. من المهم جدًا الحفاظ على ما أعطته الطبيعة. ليس للتدمير بل للمحافظة.

2. انتبه إلى تقوية جسمك. ممارسة الرياضة بانتظام، وممارسة الألعاب هواء نقي، المشي، التمارين. النشاط البدنيضروري في أي عمر.

3. الغياب عادات سيئة. التدخين والمخدرات والكحول - كل هذا يدمرنا من الداخل. يعزز تطور الأمراض المختلفة. يثير الشيخوخة المبكرة. يمكنك أيضًا أن تضيف إلى ذلك إساءة استخدام مشاهدة التلفزيون وممارسة ألعاب الكمبيوتر.

4. التغذية المتوازنة.

5. فترات متناوبة من النشاط والنوم والراحة. يجب أن يكون هناك جدول يومي واضح. يجب أن يكون هناك وقت ل نوما هنيئا، 8 ساعات على الأقل. وإلا فإن جسم الإنسان لا يرتاح وليس لديه الوقت لاستعادة قوته. وهذا بدوره يثير تطور الأمراض الجسدية والعقلية، ولهذا يقولون ذلك من نوم صحيلا يعتمد الأمر على الصحة الجسدية فحسب، بل أيضًا على الصحة العقلية.

6. الموقف العاطفي الإيجابي.

الصحة النفسية.

ترتبط صحتنا الجسدية والعقلية ارتباطًا وثيقًا. إذا لم تكن معتادًا على إيلاء الاهتمام الواجب لصحتك البدنية، فقد تواجه هذه الخلفية امراض عديدة، مشاكل. الصحة العقلية آخذة في الانخفاض. والعكس صحيح. العديد من الأمراض. على سبيل المثال، تعتمد القرحة على حالتنا العقلية. إذا كنت لا تشعر بالهدوء والثقة، فإن التوتر ينشأ. وعلى أساسها وأمراضها.

إذًا، من الذي يمكن اعتباره شخصًا سليمًا عقليًا؟ لذلك، الشخص الذي يشعر بالقوة لإنشاء خططه وتنفيذها، الشخص الذي لا يخشى التطلع إلى المستقبل، الذي يتواصل بهدوء مع الناس، بينما يتلقى عائدًا من التواصل، الشخص الذي يعتبر نفسه سعيدًا هو شخص يتمتع بصحة عقلية شخص .

احتياطيات للحفاظ على الصحة العقلية.

1. يجب على العائلة والأحباء تقديم دعم هائل. وبالتالي، يجب على الأسرة والأحباء تقديم الدعم وإظهار الحب لجميع أفرادها. علاقات صعبة مع زوجتك، وتأخير المواجهة، وتأجيل العديد من المحادثات غير السارة ولكن الضرورية لوقت لاحق، كل هذا يخلق التوتر العصبي، ويؤثر على الصحة الجسدية والنفسية. لا تخلق مثل هذه المواقف لنفسك. في مثل هذه المواقف، تحتاج إلى مشاركة مشاعرك وخبراتك.

2. سيتم دعم صحتنا الجسدية والعقلية من خلال تغيير النشاط. من العمل إلى الاسترخاء والهوايات وممارسة الرياضة. للخروج الطاقة السلبيةمن المفيد المشي والتحدث مع الأصدقاء والأحباء.

3. لا تهمل الإجازات. أنها تعطي الجسم الفرصة للتخلص من التوتر. عطلات نهاية الأسبوع الخاصة بك هي إجازات صغيرة. حاول تنظيم أسبوع عملك. تغيير النشاط يريح الجسم جيدًا ويمنح الاسترخاء. لذلك، إذا كنت تجلس دائمًا، فسيكون المشي والترفيه النشط مفيدًا لك.

4. لذا، إذا أتيحت لك الفرصة لترك الأطفال والخروج مع أصدقائك، فاستغليها. وقضاء الوقت مع زوجك يقوي ثقتك بنفسك ويمنحك القوة.

5. يمكن أن تكون المحادثات الحميمة مع الأصدقاء نوعًا من الراحة العقلية والعاطفية. تحدث، اضحك، ناقش المشكلة.

من خلال الحفاظ على صحتك العقلية، فإنك تساعد في تقوية صحتك الجسدية، وعلى العكس من ذلك، من خلال الحفاظ على صحتك الجسدية، فإنك تحافظ أيضًا على صحتك العقلية. لذلك، كل شيء في حياتنا مرتبط. وإذا اهتز هذا الاتصال أو تم تدميره، فإن الأساس، أي شخصيتنا، لن يقف.

الصحة هي أعظم قيمة في الحياة وتمثل القيمة الأساسية في نظام أولويات الإنسان. فقط الشخص السليم يمكنه النجاح والتطور. تعني كلمة "الصحة" المترجمة من اللغة الأنجلوسكسونية "شمولية". وبالتالي، هذا تعريف معقد يتضمن العديد من المعايير.

حقيقة مثيرة للاهتمام! أطلق جالينوس على الشخص السليم اسم الشخص الذي لا يشعر بالألم، وهو قادر على أداء جميع وظائف الحياة بكفاءة وفعالية.

يعتبر العلماء التطور الجسدي أحد العوامل الصحة الكاملة. الشخص السليم دائمًا مبتهج ومتكيف مع البيئة. وفي نهاية القرن الماضي، أقرت منظمة الصحة العالمية برنامج «الصحة للجميع بحلول عام 2000»، الذي عرّف مصطلح الصحة بأنه «حالة من الانسجام الجسدي والاجتماعي والروحي». المتخصصين الحديثةهناك ثلاثة مكونات للإنسان السليم والأمة السليمة:

• بدني؛
• نفسي؛
• سلوكية.

تم تطوير طرق المراقبة الذاتية للصحة ومقاومة الإجهاد، والتي يمكن من خلالها تقييم ما إذا كان الشخص قادرًا على تحمل المشكلات والقيام بالعمل.

الصحة الجسدية

الشخص المتطور جسديًا هو الشخص الذي تعمل جميع أعضائه. يتم تحديد مؤشرات الصحة البدنية إلى حد كبير من خلال نمط الحياة ويتم تحديدها من خلال عدة. الصحة البدنية تعتمد على العوامل الوراثية كذلك البيئة الاجتماعيةمجالات النشاط. ضغط، سوء التغذيةوالتدخين وتعاطي الكحول يؤثر سلباً على مؤشرات الصحة البدنية.

العنصر المادي للصحة – التطوير المستمر والصيانة حيويةوالجسم في حالة جيدة. يكرس انتباه خاصتمرين. بالطبع، نحن لا نتحدث عن التطور البدني مثل الرياضيين المحترفين. ل شخص عاديهذه هي دروس اليوغا والركض واللياقة البدنية وزيارة حمام السباحة. التدريب المنهجي – مزاج جيد.

معايير الصحة البدنية

تعكس معايير الصحة البدنية نمط حياة الفرد. بادئ ذي بدء، نحن نتحدث عن السلوك المعقول، والذي يعني:

• التوازن الأمثل للأحمال والراحة.
• التدريب المناسب للعمر والجنس والتدريب؛
• القضاء على العادات السيئة.
• التغذية الجيدة؛
• الصحة الأخلاقية والعقلية.

طرق المراقبة الذاتية للحالة الصحية و التطور الجسديالموصوفة بالتفصيل في.

مهم! التوازن الجسدي والعقلي - شرط ضروريللحصول على منصب نشط اجتماعيًا والمشاركة في جميع مجالات الحياة.

يعتبر العلم الصحة البدنية مؤشرًا أساسيًا لقدرة الفرد على التكيف مع المجتمع وأداء الوظائف. التطور الفسيولوجي المتناغم هو مزيج من العوامل التالية:

• - درجة التأثير 50%؛
• عوامل بيئة خارجية- درجة التأثير 20%؛
• الاستعداد الوراثي – درجة التأثير 15%;
• درجة التأثير الأمراض المزمنة 15% فقط.

انه مهم! إن أسلوب الحياة الخاطئ هو الذي يثير تطور الأمراض المزمنة. إن نمط الحياة المنظم جيدًا يقي من الأمراض، ويقوي الصحة البدنية، ويساهم أيضًا في تحقيق الانسجام الجسدي والنفسي.

ملامح التطور البدني

بادئ ذي بدء، من الضروري تحديد النسبة المثلى لمراحل العمل والراحة. الصحة البدنية للإنسان – ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ضرورية من أجل:

• تقوية (كمؤشر على الصحة البدنية للشخص) ؛
• استعادة العمليات الأيضيةوتدفق الدم.
• تطبيع الضغط.
• زيادة القوة والتحمل.

عند تكوين الأحمال، من المهم مراعاة عدة عوامل:

• عمر؛
• خصائص الشخصية الفردية؛
• الحالة الفسيولوجية.

إذا كان الشخص يخطط للانخراط بجدية في الرياضة، فمن الضروري أن تكون على دراية بالموانع المحتملة.

مهم! الصحة الفسيولوجية– هذه هي التدريبات الأمثل لشخص معين. الأحمال غير الكافية ستكون غير فعالة، والأحمال الزائدة ستسبب الضرر.

الصحة النفسية

الصحة الجسدية والعقلية هي أساس الشخصية المتناغمة والناجحة. فقط إذا حقق الشخص أهدافه وأدرك إمكاناته وكان قادرًا على التعامل مع الضغوط اليومية. ولسوء الحظ، لا يعلم جميع الناس أن العلاقة بين الصحة النفسية والجسدية هي أساس الشخصية المتناغمة والمتكاملة. لكن ماذا نعرف عن معايير الحالة النفسية؟ دعونا معرفة ذلك.

معتقدات خاطئة عن الأمراض النفسية

1. جميع الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية يشكلون خطراً على المجتمع ويجب عزلهم.

هذا البيان غير صحيح. في معظم الحالات، الناس مع اختلاف بسيط من الناس العاديين. الشيء الوحيد الذي يميزهم هو الأحاسيس والأفكار غير العادية التي تشتت انتباههم عن الأنشطة اليومية. لسوء الحظ، الناس مع أمراض عقليةتسبب الغموض، لذلك لا يطلب الناس المساعدة الطبية.

2. لا تنشأ الأمراض النفسية في مرحلة الطفولة والمراهقة.

وفقا للإحصاءات، فإن طفل واحد من كل خمسة لديه نوع ما مرض عقليو 75% من الأمراض النفسية تنشأ في مرحلة الطفولة. إنه على وشكحول الاكتئاب والقلق واضطرابات الأكل.

3. الاكتئاب علامة على الكسل.

انه مهم! وفقا للإحصاءات، فإن أكثر من 10٪ من السكان العاملين في حالة من التوتر المستمر.

العوامل المسببة للتوتر

هناك عدد كبير من العوامل التي يمكن أن تسبب التوتر. فهي فردية لكل شخص. يمكن أن يكون سبب الإجهاد الضوضاء، والكثافة العالية، والتغيرات في درجات الحرارة، والإصابات، والعمل بها المواد السامة، مسؤولية عالية، رحلات عمل متكررة. الشخص الذي يضطر للتغلب على العمل يوميا العوامل السلبيةسيتطلب حتما مساعدة متخصصة للتعامل مع التوتر.

في الطب، هناك مفهوم - الإجهاد المهني هو حالة من الجسم يعاني فيها الشخص باستمرار من الحمل الزائد العصبي والعاطفي، مما يؤدي إلى ضغط متواصلوالإرهاق. حالة مماثلةقد يؤدي إلى تطور الأمراض التالية:

• تصلب الشرايين؛
• نقص تروية القلب.
• ارتفاع ضغط الدم.
• الاضطرابات العصبية.

في هذه الحالة، تتآكل وظائف الجسم واحتياطياته بسرعة، ويضعف الشخص، وتتطور الأمراض المزمنة.

انه مهم! وفقا للإحصاءات، فإن الإجهاد في العمل هو سبب الشكاوى الصحية.

أعراض وتأثيرات التوتر

تتنوع أعراض التوتر لدرجة أن الناس في كثير من الأحيان لا ينتبهون إليها. وفي الوقت نفسه، يحتاج الشخص إلى مساعدة متخصص إذا:

• ردود أفعاله على ما يحدث عاطفية للغاية.
• يتفاعل بشكل غير كاف مع المشاكل البسيطة؛
• يظهر التعصب والتهيج.
• فيصعب عليه الاسترخاء وتبديل الانتباه؛
• وسيلته الوحيدة للتعامل مع التوتر هي الإفراط في تناول الطعام وشرب الكحول والتدخين.

انه مهم! في الإجهاد الشديدوقد يفقد الشخص القدرة على العمل لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.

واحدة من التي لم يتم حلها مشاكل خطيرة- متلازمة الإرهاق المهني. يتطور على خلفية التوتر المستمر والإرهاق العاطفي الشديد. هناك مشكلة أخرى تتطلب اهتمامًا وثيقًا وهي الإصابات المرتبطة بالتوتر. في تحت ضغطيفقد الإنسان التركيز، مما قد يؤدي إلى الإصابة والإعاقة.

هناك دليل لتقييم الشدة والتوتر نوع معينالأنشطة، في حين يتم تقييم المؤشرات النوعية والكمية. ولسوء الحظ، فإن نظام التقييم رديء الجودة ويتطلب المراجعة والتحسين.

بالإضافة إلى ذلك، يتم تنظيم الضغط النفسي الوثائق الدولية، كما توجد أيضًا الوكالة الأوروبية للسلامة والصحة في العمل في بلباو، وتم إنشاء الرابطة الدولية لإدارة الإجهاد، والتي لها ممثلون في العديد من البلدان حول العالم.

الصحة الروحية والأخلاقية

معيار مهم للصحة هو التعليم الروحي والأخلاقي. لسوء الحظ اليوم مجتمع حديثيعيش أزمة روحية وأخلاقية. أولى العديد من العلماء والفنانين اهتمامًا خاصًا بهذا الجانب. وأشار ثيودور روزفلت إلى أن الشخص الذي لا ينشأ أخلاقيا يشكل تهديدا للمجتمع. ودعا هاين الأخلاق عقل القلب. يعتقد أرسطو أن الأخلاق هي حالة ذهنية يتم التعبير عنها في الأفعال.

انه مهم! يعد التعليم الأخلاقي نشاطًا معقدًا للآباء ومجموعة المعلمين وممثلي الكنيسة.الهدف الرئيسي هو تكوين القيم الأخلاقية الصحيحة لدى الأطفال والمراهقين.

لا يوجد شخص ولد غنياً روحياً ومعنوياً. منذ الأيام الأولى من الحياة، يتأثر الشخص بعوامل مختلفة - الآباء والمعلمين والمعلمين والبيئة الاجتماعية والتعليمية. إذن شخصية روحية وأخلاقية.

العلاقة بين الصحة الجسدية والعاطفية

الصحة الروحية والجسدية هي المعايير الرئيسية لتقييم الشخصية المتناغمة. الانسجام النفسي والفسيولوجي هو حالة من الاكتمال. ما هي العلاقة بين الصحة الروحية والجسدية؟ أحد مؤشرات الانسجام الجسدي هو التوازن النفسي والعاطفي. يمكن لأي شخص تقييم حالته النفسية والعاطفية بشكل مستقل باستخدام هذه الأساليب. عندما يحدث خلل في التوازن النفسي، تحدث اضطرابات في الجسم على المستوى الفسيولوجي.

مهم! الصحة الروحية والجسدية جزءان من شخصية واحدة. هناك علاقة مؤكدة بين فصوص الدماغ التي تتحكم في العواطف والذكاء. وبالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت وجود اتصال بين نشاط المخوعمل نظام الغدد الصماء.

ووفقا للإحصاءات، فإن معظم شكاوى المرضى من الأمراض الجسدية ترتبط بالتوتر أو الاكتئاب. بالطبع، الإجهاد لا يسبب ضررا، لكنه يمكن أن يسبب تطور الأمراض الفسيولوجية.

العوامل التي تثبت العلاقة بين الصحة الروحية والجسدية

• متلازمة "المعطف الأبيض" - عندما يرى الشخص الطبيب، يرتفع ضغط دمه بشكل حاد؛
• الخصائص الشخصية، أمراض القلب - الأشخاص الذين لديهم شخصية معينة عرضة للإصابة بأمراض القلب؛
• الأمراض المزمنة والاكتئاب – في المرضى الذين يعانون من الأمراض المزمنةتتطور حالات الاكتئاب في كثير من الأحيان.

لذا فإن الصحة الجسدية تعتمد على الانسجام العقلي والعاطفي، لذا من المهم الاهتمام أيضًا بتقوية الجسم والعضلات والروح.

للحفاظ على الصحة الكاملة والحفاظ عليها، من المهم اتباع التوصيات البسيطة:

• كل بطريقة مناسبة؛
• نوم صحي وكامل.
• أمن به القوة الخاصةولا تستسلم؛
• الراحة البديلة وممارسة الرياضة.
• لعب الرياضة.

تذكر التطور الجسدي كمعيار أساسي لشخصية متناغمة. لا تتردد في طلب المساعدة

عن الصحة النفسيةيقول عالم النفس.

تتجلى مشكلة الصحة البدنية والعقلية وطول العمر المهني بوضوح فيما يتعلق بأنشطة المدير الموكل إليه وظيفة الإدارة والمسؤولية عن العمل الناجح للفريق والتنظيم الموكل إليه. لقد تم فهم أهمية الصحة الجيدة ونمط الحياة الصحي لرجل الأعمال بالفعل في بداية تشكيل الإدارة، لأن مثل هذه الأنشطة تتطلب إنفاقًا ثابتًا للطاقة وغالبًا ما ترتبط بالقلق والإرهاق.

يضطر المديرون المعاصرون إلى تخمين فرصهم في السوق من النظرة الأولى، لكنهم في كثير من الأحيان لا يتعرفون على أطفالهم جيدًا؛ يجب عليهم إبقاء أي موقف تحت السيطرة، لكن كل ثانية منهم تقريبًا تخضع لضغوط يومية؛ فهم يتظاهرون بإدارة أعمالهم. المنظمات بشكل فعال، على الرغم من أن ما يقرب من 90٪ منهم يضطرون إلى إنهاء عملهم في المنزل.* قال أحد كبار رجال الأعمال الفرنسيين، الذي يدير شركة صناعية دولية، عندما سأله أحد الصحفيين عن يوم عمله، ما يلي: " أستيقظ في الساعة 5.30 وأمارس التمارين وأسبح دائمًا 300 متر في حوض السباحة. ثم في السابعة صباحًا أبدأ العمل مباشرة: أتلقى التقارير من مديري من الخارج وأتصفح الصحافة. خلال النهار أعقد اجتماعات وألتقي بممثلي الشركات والشركات الأخرى. أنا لست في المنزل حوالي 250-270 يومًا في السنة، لأن أعمال كبيرةيتطلب الكثير من السفر. أنت بحاجة إلى معرفة المشترين المحتملين واحتياجاتهم ودراسة السوق. عندما أكون في المنزل، ينتهي يوم عملي عند الساعة 22:00. مثل كل رجال الأعمال الحقيقيين، ليس لدي أيام عطلة، ناهيك عن الإجازات. السلطات في هذا المجال إياكوكا لييحذر المديرين من العمل بجد أكثر من اللازم ومن عواقب إهمال أسرهم من أجل العمل.

* ميخيف ف. تعلم كيفية التحكم في نفسك: دراسات غربية عن مهنة المدير // إزفستيا. 1989. 21 مايو. س 5.

** العمل هو العمل // الحجج والحقائق. 1989. رقم 18. ص 6.

يجب أن يظهر المدير، ربما مثل أي شخص آخر (مع مراعاة خصائص مهنته). الاهتمام المستمر بصحتك وعقلك و اللياقة البدنيةكضمان للأنشطة الناجحة. تعد أمراض المعدة المختلفة والصداع المزمن والأرق والتصلب والعصاب من أكثر الأمراض المهنية شيوعًا للمديرين. حتى الآن، يهيمن النهج التقليدي على ضمان صحة المدير. يوفر جدول عمله الوقت لأنواع التربية البدنية لتحسين الصحة، ومن بينها إعطاء الأفضلية للجري والسباحة والتنس. قد يعتمد اختيار شكل أو آخر من أشكال العافية على الأذواق الفردية. من المهم، بعد أن اخترت لنفسك نظامًا مقبولًا لتعزيز الصحة، أن تلتزم بشرط واحد لا غنى عنه في المستقبل - الاتساق وانتظام التمارين.

سيكولوجية الصحة. في حل المشكلات العملية المتعلقة بضمان الصحة الجسدية والعقلية للمديرين، هناك اتجاه علمي جديد إلى حد ما وسريع التطور - علم نفس الصحة - مدعو للعب دور كبير. ترتبط إحدى نقاط البداية في هذا المجال من المعرفة بموقف الشخص تجاه صحته. يجب أن تصبح الصحة حاجة عضوية رائدة للإنسان طوال حياته. نحن بحاجة إلى أساس قوي لحياة صحية طويلة.

ومع ذلك، في أغلب الأحيان، يبدأ الناس في الاهتمام بالصحة عندما يبدأ النقص فيها. المشكلة هي أن الشخص، كونه يتمتع بصحة جيدة، عادة لا يفكر في صحته ولا يقدرها. يتعامل الشباب بشكل خاص مع مشكلة الصحة كشيء مجرد تمامًا ولا يرتبط بهم بشكل مباشر. مشكلة أخرى هي أن الناس يحاولون ألا يثقلوا أنفسهم العمل على صحتك الخاصةلأن تأثير الجهد المبذول قد لا يكون ملحوظًا على الفور. في أغلب الأحيان يتم تأخيره في الوقت المناسب. تشير الدراسات الاستقصائية الاجتماعية إلى أن 85٪ من المجموعات المهتمة بصحتهم لا يفعلون شيئًا، في حين أن أولئك الذين يفعلون شيئًا ما على الأقل يفعلون ذلك بشكل متقطع أو نادرًا للغاية. يتيح لنا البحث الذي تم إجراؤه أيضًا الحكم على الدوافع المميزة للأشخاص الذين يلجأون إلى الأنظمة الصحية. قد تكون هذه أعراض مؤلمة ظهرت بالفعل (سوء الحالة الصحية، والألم المتكرر، والوزن الزائد، وما إلى ذلك)؛ عدم الرضا عن حالتك العقلية (زيادة التهيج، وعدم التوازن، والاكتئاب، والقلق، والتعب، وما إلى ذلك)؛ عدم الرضا عن العلاقات الشخصية. فقدان الثقة في النفس والمستقبل؛ تشوه احترام الذات. ومن الجدير بالذكر أنه في نفس الوقت فكرة تطوير الذات,إن الرغبة، من حيث المبدأ، في تعلم كيفية إدارة الذات والنفس هي أقل الأشياء التي تشغل أذهان الناس. وهكذا، في الوقت الحالي، يهيمن الاهتمام بالصحة على أساس حقيقة انتهاكها.

نقطة أخرى مهمة جدًا في علم نفس الصحة هي أن الشخص يجب أن يكون قادرًا على إدارة صحته العقلية. يرتبط هذا المنصب وتطوره أيضًا بشكل مباشر بضمان صحة المدير. لا تتضمن الإدارة الذاتية للصحة العقلية الوعي بالحاجة إلى الكفاح المستمر من أجلها فحسب، بل تشمل أيضًا الثقة في قدرات المرءعلى هذا الطريق، معرفة الذات. وهذا الأخير يعني أنه يجب على الشخص تكون قادرة على "فك"حالتك العقلية وممارسة التأثير اللازم عليها، إذا لزم الأمر، تعرف على أقوى وأضعف خصائصك الشخصية، وتكون قادرًا على تقييم المستوى الحقيقي لقدراتك الجسدية والعقلية بشكل محايد وكاف.

تتضمن إدارة صحتك العقلية أيضًا تدريب نفسك، والكشف عن احتياطياتها وتطورها، وتحسين العمليات العقلية (الذاكرة، والانتباه، والخيال، وما إلى ذلك)، وتنمية انضباط العقل والمشاعر. ينبغي للمرء أن يعلم نشط وواعيمع الفهم الواضح لأهدافها وطبيعة تأثيرها التنظيم الذاتي العقليوإتقان تقنياته وأساليبه في التأثير على الذات كجزء لا يتجزأ من ثقافة السلوك. إن التركيز على المساعدة الخارجية وطلبها لكل سبب من أخصائي طبي أو آخر يجعل الإنسان سلبياً ومعتمداً على حل مشاكله النفسية. بمعنى آخر، يجب أن يكون الشخص واثقا من نقاط قوته وقدراته المتأصلة ويكون قادرا على إدارتها. الثقة بالنفس واحترام الذات واحترام الذات الكافي والقدرة على إدارة النفس وإبقائها تحت السيطرة تساعد الشخص على حماية نفسه من الصراعات اليومية والمهنية التي تحدث في مسار حياته.

يتم توفير فرص كبيرة للحفاظ على الصحة العقلية للمديرين وتعزيزها تدريبات نفسية خاصة. إن انتشار القيم الروحية (بوذية الزن، واليوجا، وما إلى ذلك) في أخلاقيات العمل، ومن حيث المبدأ، دور الروحانية في التدريب الإداري هي ظواهر لا تميز حتى الآن سوى اليابان. يتم ممارسة طريقة Zen، التي تسمح لك بتنشيط احتياطيات النفس البشرية، بشكل متزايد في هذا البلد لتحفيز الطاقة الإبداعية للمديرين. بالفعل اليوم في اليابان هناك عمل هادفحول تدريب المديرين في القرن الحادي والعشرين. وأحد المتطلبات الرئيسية لهم هو التحمل والصحة الجيدة.

الصحة الجسديةهي حالة جسم الإنسان المتكيف معها ظروف مختلفة بيئةوحالة النمو البدني والاستعداد للأداء النشاط البدني. العوامل الرئيسية للصحة البدنية للإنسان:

— مستوى النمو البدني.

- مستوى اللياقة البدنية؛

— مستوى استعداد الجسم لأداء النشاط البدني.

— مستوى احتياطيات الجسم.

— التكيف مع تأثير البيئة (البيئة)؛

- الوراثة.

الصحة البدنية هي أداء أعضاء الجسم والكائن الحي بأكمله كنظام. في هذه الحالة، الشخص عادة لا يواجه ألم جسدي، لكنه يشعر بزيادة في القوة بشكل طبيعي حياة كاملةوأداء الواجبات اليومية.

الصحة النفسيةيتم التعبير عنها في مزيج متناغم من جميع الأجزاء والمظاهر. الشخص السليم عقليا راض عن كل شيء في الحياة، ولا يعذبه المشاعر السلبية، فهو لديه علاقة جيدةمع نفسك ومع الناس من حولك. ذهاني تماما الأشخاص الأصحاءشبه مستحيل. كل شخص يعاني من مشاكل معينة، فنحن لسنا سعداء بأنفسنا وخاصة بالناس من حولنا. يتجلى المرض العقلي بشكل متكرر مشاعر سلبية: الغضب، الخوف، الحزن، الاستياء، الخ.

ويرتبط هذان النوعان من الصحة ببعضهما البعض. في حالة المرض الجسدي يلجأ الشخص إلى الطبيب، وفي حالة المرض النفسي يلجأ إلى الطبيب النفسي. إذا كان هناك شيء مؤلم، فمن غير المرجح أن تشعر بالبهجة والاسترخاء.

يمكن أن تؤدي الحالة العقلية السلبية إلى التحميل الزائد على الأعضاء والفشل. على سبيل المثال، غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يشعرون بالغضب من مشاكل في الكبد. بسبب حالة متكررةويزداد الخوف والقلق الضغط الشرياني. هناك العديد من هذه الروابط بين الجسم و حاله عقليهشخص.

عند علاج الجسم، فإنه لا يكفي العلاج الجسديعند الدكتور. غالبًا ما تعود الأعراض بعد العلاج بسبب... لم يكن ثابتا العامل النفسيمما أدى إلى المرض. إذا كان الشخص ضغط دم مرتفعحدث بسبب الخوف المستمرفيما يتعلق بخسارة أموالهم، فيتعطل عمل القلب. الرجل يمشيإلى المستشفى يشكو من آلام في القلب وارتفاع ضغط الدم. إن مساعدة الطبيب بالأدوية الموصوفة تعطي راحة مؤقتة - الخوف يبقى - يرتفع ضغط فطر العسل وهذا يجعل القلب خارج العمل مرة أخرى. في مثل هذه الحالة، من الضروري استشارة طبيب نفساني للقضاء على المجمعات النفسية، وفقط بعد القضاء على الخوف يمكنك استخدام الأدوية لاستعادة وظائف القلب.

الصحة النفسيةهي حالة من الرفاهية يستطيع فيها الشخص تحقيق إمكاناته الخاصة، والتعامل مع ضغوط الحياة العادية، والأداء الجيد، والمساهمة في المجتمع.

الصحة النفسيةيعتمد الشخص على عدد كبير من العوامل. لدراسة الصحة العقلية، من المهم دراسة البيئة البشرية، وهي عبارة عن تشابك معقد بين العوامل الاجتماعية والطبيعية. الصحة النفسية للإنسانلقد تأثير كبيرعلى الحالة البدنية - يجب أن يؤخذ ذلك بعين الاعتبار. ♌

نحن نلتقط سمكة ذهبيةفي الإنترنت