هل يمكن للأم المرضعة أن تأكل البذور: فوائد ومضار المنتج عند الرضاعة الطبيعية للمولود الجديد. هل من الممكن تناول البذور أثناء الرضاعة الطبيعية: عباد الشمس، اليقطين، السمسم
بذور - وجبة خفيفة مريحةخاصة إذا كنت على الطريق أو ليس لديك الوقت والفرصة لتناول الطعام "بشكل طبيعي". في كثير من الأحيان، تصبح الأمهات في إجازة أمومة "معجبين": وهذا ليس مفاجئا، لأنه في بعض الأحيان لا يوجد وقت حتى لشرب كوب من الشاي. تتساءل العديد من الأمهات عما إذا كان من الممكن استخدام البذور الرضاعة الطبيعيةأو من الأفضل البدء بتناولها بعد إدخال الأطعمة التكميلية. ما هي قيمة بذور دوار الشمس والسمسم والكتان واليقطين للأم والطفل وهل يجوز تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية؟
دعونا معرفة ذلك معا.
فوائد للأم والطفل
كل أم شابة تتحمل ليال بلا نوموأهواء الأطفال والروتين في الحياة اليومية و أقامة طويلةداخل "أربعة جدران". ومع ذلك، يعرف الكثير من الناس أنها إذا كانت مكتئبة، في حالة مزاجية سيئة، مشاعر سلبيةالطفل يشعر بالقلق أيضا. بالنسبة للمرأة المرضعة، يمنع تناول مضادات الاكتئاب والشوكولاتة والكحول، وغالباً لا يكون هناك وقت أو فرصة كافية لممارسة الهوايات والترفيه خارج المنزل...
تنغلق الدائرة، ولهذا السبب تجد العديد من الأمهات متعة في تقشير البذور أثناء المشي أو مشاهدة مسلسل تلفزيوني.
خصائص ضارة
إذا كنت تريد التخلص من الوزن الزائدتجدر الإشارة إلى أن 100 جرام من حبات عباد الشمس تحتوي على 500 سعرة حرارية، أي أن نصف كوب من بذور عباد الشمس يساوي محتوى السعرات الحرارية في قطعة من الشوكولاتة.
جذور عباد الشمس طويلة ويمكن أن تمتص الكادميوم من طبقة التربة، وبما أن الرقابة على هذه المنتجات في روسيا ليست دائما صارمة بما فيه الكفاية، فمن الممكن ضمان أنها لا تحتوي على مواد مؤذية، ممنوع.
عند تكسير البذور، يمكن أن تدمر مينا الأسنان، مما يسبب الجير. البذور لها تأثير سلبي على الأحبال الصوتيةولهذا السبب يُنصح المطربون والسياسيون وكذلك المعلمون والمعلمون بالحد من استخدامها قبل العروض.
وأخيرا، نؤكد أنه بعد التحميص يتم تدمير الفيتامينات والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، وبالتالي فإن قشر البذور المحمصة يضر أكثر مما ينفع.
أنواع البذور وفوائدها
يعرف عدد كبير من النساء عن الخصائص الغذائية للبذور، بما في ذلك اليقطين والكتان والقنب والشيا والسمسم والكمون وغيرها، دعونا نلقي نظرة فاحصة على بعض أنواعها.
بذور زهرة عباد الشمس
هذا المنتج جيد للاستخدام من قبل النساء المصابات بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثانةكما أنها تساعد في الرضاعة عن طريق زيادة محتوى الدهون في الحليب.
تحتوي بذور عباد الشمس على:
- البروتينات والدهون والكربوهيدرات. عند تناوله، تعود الشهية إلى طبيعتها وتزداد القوة؛
- السيلينيوم، الحديد، المغنيسيوم، الزنك، اليود، الألياف الغذائية؛
- حمض دهني. خفض المستوى الكولسترول السيئ;
- فيتامين د له تأثير مفيد على النمو الجسدي والعقلي للطفل.
- فيتامين أ. يساعد على تحسين حالة الأظافر والشعر، وشد الجلد، وتغذية عضلة القلب.
تأكدي من أنه من خلال استهلاك البذور أثناء الرضاعة الطبيعية (حفنة في اليوم)، فإنك تضمنين جمالك ورفاهيتك.
بذور اليقطين
تحتوي بذور اليقطين على البروتينات والدهون والكربوهيدرات والعناصر الدقيقة (خاصة الزنك) والفيتامينات. عند تناوله، يتم تقوية جهاز المناعة بسبب خصائصه المضادة للفيروسات والفطريات، وتصبح العظام أقوى. أنها تساعد على خفض مستوى الكولسترول السيئ في الدم وتطبيع ضغط الدم.
يمكن أن تؤدي الأحماض الدهنية الموجودة في هذا العلاج إلى زيادة إنتاج حليب الثدي. بذور اليقطين هي الأقل إثارة للحساسية أثناء الرضاعة الطبيعية، وهو أمر مهم عند الحديث عن الأطفال.
على الرغم من محتواها من السعرات الحرارية، إلا أنها لا تؤثر سلبًا على عمل الجهاز الهضمي والكبد، ما لم تسيء استخدام هذا المنتج بالطبع.
السمسم (السمسم) - منتج غذائيالمساعدة في خفض نسبة الكولسترول في الدم. هذا رائع جهاز المناعة الطبيعي- تعمل بذور السمسم على تنظيف الأمعاء وتخفيف الإمساك، كما تقضي على البقع الناتجة عن تقدم السن.
يمنع السمسم الأمراض الجلدية عند الأطفال، ويساعد في بناء خلايا الدماغ، وأيضاً أنسجة العظاموالأسنان والشعر. ملعقة صغيرة من هذه البذور يوميا تكفي لتعويض نقص الكالسيوم لدى الأم والطفل.
كما تحفز بذور السمسم إنتاج الحليب، وهو أمر مهم عند بدء الرضاعة. ومن المفيد تناولها للوقاية من التهاب الضرع، لما لها من تأثير مضاد للالتهابات.
بذور الكتان
تعتبر بذور الكتان من العناصر الغذائية الرائعة، حيث يمتص الجسم البروتين الذي تحتويه بسهولة. كما أنها تحتوي على الألياف، والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، وفيتويستروغنز، الأحماض الأمينية الأساسيةوالمغنيسيوم والحديد والزنك والكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والفوسفور والقشور والفيتامينات B وC وD وE.
بذور الكتان مفيدة:
- في الوقاية من الأمراض الفيروسية.
- للتطوير الكامل للجهاز العصبي والوقاية من الكساح عند الطفل.
- كوقاية من سرطان الثدي ولتثبيت العمل النظام الهرمونيالأمهات؛
- لتطبيع وظيفة الأمعاء، ضد الإمساك.
- لتخليق هرمون البروجسترون (المساعدة في استعادة الدورة الشهريةخلال فترة غيغاواط)؛
- لتحسين حالة الجلد والشعر والأظافر.
قبل إدخال بذور الكتان إلى نظامك الغذائي، عليك التأكد من عدم وجودها اورام حميدةالجهاز التناسلي، التهاب بطانة الرحم، متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، التهاب المعدة والتآكل في الجهاز الهضمي، التهاب البنكرياس، اضطرابات المرارة، MCD، ارتفاع ضغط الدم.
قواعد استخدام المنتج
لذلك، ربما قررت بنفسك أنه من الضروري والممكن استهلاك البذور. ومن الأفضل عند الرضاعة الطبيعية تناول البذور نيئة، مع الانتباه إلى نصائح تناولها، والتي نسردها فيما يلي.
كم عدد البذور التي يمكنك تناولها أثناء الرضاعة؟
ولا ينصح خبراء التغذية بتناول البذور مع الأطعمة الأخرى وقليها بأقل كمية من الزيت أو بدونه.
يجب إدخال البذور في النظام الغذائي بعد الولادة تدريجياً، بدءاً بـ 20 جراماً يومياً. لاحظ ما إذا كان هناك طفح جلدي أو احمرار في الجلد أو إمساك بعد تناولها. وبعد ذلك يمكنك زيادة "الجرعة" اليومية، لتصل تدريجياً إلى 100 جرام يومياً.
البذور النيئة أو المجففة قليلاً بكميات صغيرة مفيدة للجسم.
إذا قمت بشراء البذور من أحد المتاجر، فهناك خطر احتوائها على الكادميوم والرصاص وغيرها من المواد الضارة. وجود على القشرة البكتيريا المسببة للأمراض(الشركات المصنعة في كثير من الأحيان لا تغسل البذور قبل التعبئة والتغليف) يمكن إحضارها ضرر جسيم، وخاصة أثناء الرضاعة. لإطالة العمر الافتراضي للبذور، غالبًا ما يتم معالجتها بالمواد الكيميائية قبل التعبئة.
الخيار الأفضل هو زراعة البذور بنفسك مؤامرة شخصيةأو قم بشرائها من مزارعين مألوفين إذا كانت لديك فكرة عن ظروف النمو والتخزين.
إذا كنت تحاول القيادة صورة صحيةالحياة، فمن الأفضل تناول بذور عباد الشمس النيئة أثناء الرضاعة الطبيعية. إذا كنت تأكل البذور لمجرد حب هذا المنتج، فيمكنك تجفيفها في الصيف في الظل أو تغطيتها بشاش أو في مجفف عند درجة حرارة أعلى قليلاً من درجة حرارة الغرفة.
أثناء القلي تصبح منتج ضار: عند تسخينه، يتم إنتاج المواد المسرطنة وتدمير الفيتامينات والمعادن.
كيفية التخلص من إدمان البذور
تشتكي بعض النساء من إدمان مكتسب لقشر البذور. وينصح خبراء التغذية بالتقليل تدريجياً من كمية البذور المستهلكة يومياً وإضافة أنواع أخرى من البذور إلى النظام الغذائي.
يمكنك أيضًا أن تنصح باستبدال هذه العادة بعادة أخرى أكثر فائدة، من وجهة نظرك، في كل مرة تشعر فيها بالرغبة في قضم بذور عباد الشمس، أو تناول طبق مغذٍ، أو زبادي، أو شرب الماء فقط.
من الأفضل شراء البذور بقشرها وتقشيرها بأصابعك فهي أكثر صحية ولن يكون هناك ضغط خطير على الأسنان.
- من خلال استهلاك البذور بشكل صحيح أثناء الرضاعة الطبيعية، سوف تقلل من المخاطر عواقب سلبيةمن أجل صحة نفسك وطفلك.
- في الشهرين الأولين بعد الولادة، من الأفضل الامتناع عن تجربة الأطعمة، بما في ذلك بذور عباد الشمس وبذور اليقطين وبذور الكتان وغيرها. النوع الجديدمن الأفضل إدخال المنتج في النظام الغذائي في الصباح لمراقبة رد الفعل التحسسي المحتمل لطفلك على شكل طفح جلدي أو إمساك وما إلى ذلك.
- لا يجب إضافة بذور دوار الشمس أو اليقطين إلى أطباقك، بل اجعلها وجبة خفيفة منفصلة عن الوجبة الرئيسية.
- ويفضل تناول البذور نيئة أو مجففة، بدلاً من المقلية، دون إضافة الملح إليها، حتى لا تسبب أمراض المثانة أو الكلى. الأطعمة المالحةيمكن أن يسبب طعمًا محددًا في حليب الثدي، والذي من غير المرجح أن يناسب ذوق الطفل.
- حتى لو لم يكن لدى الطفل مظاهر أهبة، فلا ينبغي إساءة استخدام البذور، وأخذها بكميات أكبر من 80-100 جرام يوميا.
- إذا كنت تتردد - اختر كوزيناكي أو الحلاوة الطحينية أو بذور عباد الشمس المحمصةالبذور النيئة هي خيار أكثر صحة. تحتوي الحلويات الشرقية على الكثير من السكر، وقد يؤدي استهلاكها إلى الإصابة بالحساسية لدى الطفل.
- من الأفضل قلي البذور عن طريق غسل الحبوب وتجفيفها أولاً وتسخين المقلاة وعدم إضافة الزيت. بعد أن وجدت الوقت لذلك إجراء بسيطستتأكدين من أن المنتج نقي وخالي من الشوائب الضارة.
خاتمة
البذور أثناء الرضاعة الطبيعية تعيد قوة الأم. فوائدها في تطبيع عمل الجهاز العصبي واضحة، في الواقع، هذه هي ميزة الإندورفين (هرمون السعادة) التي تحتوي عليها. إن عملية اللعق نفسها تذكرنا بالتأمل أو إمساك المسبحة، فهي تتمتع بخاصية "سحرية" للاسترخاء. انقر فوق البذور وتكون صحية!
خلال فترة الرضاعة الطبيعية كل أم تعرف ماذا مهملديه نظام غذائي متوازن و الوجبات الغذائية الخاصةلصحة جيدة. مع كل قطرة حليب، تدخل المواد المفيدة والضارة من القائمة اليومية للأم إلى جسم الطفل الحساس. ولذلك، غالبا ما تشعر النساء بالقلق بشأن ما إذا كان الأمر يستحق التخلي عن هذا المنتج أو ذاك، حتى لا تضر بصحة الطفل. في هذا المقال سنجيب على سؤال ما إذا كان من الممكن تناول البذور أثناء الرضاعة الطبيعية.
أنواع البذور وفوائدها أثناء الرضاعة الطبيعية
دوار الشمس
نصف العناصر الغذائية الموجودة في حبات عباد الشمس عبارة عن دهون. يبلغ محتواها من السعرات الحرارية 580 سعرة حرارية لكل 100 جرام، لذلك تنشأ أحيانًا شكوك حول ما إذا كان من الممكن تناول بذور عباد الشمس أثناء الرضاعة الطبيعية. لكن معظم الحجج تتحدث لصالحهم.
تغطية حبات عباد الشمس القاعدة اليوميةفيتامين E. يكاد يغطي القاعدة للفيتامينات B5 و B6. وأيضا نسبة عالية من البروتين والألياف.
تشارك المواد المفيدة لحبوب عباد الشمس في عمل جميع أجهزة الجسم تقريبًا وهي مفيدة جدًا للنساء المرضعات بشرط استهلاكها بشكل صحيح.
عامل مهم بعد الولادة الصحة النفسيةوالدة الطفل. يمكن للبذور التعامل مع هذه المهمة.
يمكن النقر:
- ينقذ من الاكتئاب خلال فترة ما بعد الولادة الصعبة.
- يرضي الجوع بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية.
- تخلص من عادات سيئة، مثل التدخين.
- شتت انتباهك عن الروتين اليومي، وهدئ أعصابك، واستمتع بلحظات من الحزن الشديد والكآبة.
كيف يمكن أن تكون البذور ضارة عند الرضاعة الطبيعية؟
بادئ ذي بدء، هذا هو احتمال حدوث رد فعل تحسسي. البذور مشبعة بالبروتينات والعناصر المختلفة التي تسبب الحساسية. سيؤثر هذا على الفور على الطفل في الشكل طفح جلدي. في هذه الحالة، سيتعين عليك أن تنسى منتجك المفضل على الفور.
سيتعين عليك أيضًا الحد من البذور أو استبعادها تمامًا من النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية إذا:
- يعاني الطفل من مغص في البطن.
- تصاب أنت أو طفلك بالإمساك.
- لديك إنتاج مفرط للحليب.
- تكتسب وزناً زائداً.
مهم!تذكر أن البذور ليست طعامًا بل هي إضافة للطعام! العاطفة المفرطةيؤدي إلى الإدمان، والضغط الشديد على المعدة، واختلال النظام الغذائي.
يجب توخي الحذر عند تناول الحبوب المملحة، فقد لا يقبل الطفل الحليب ذو الطعم المالح.
يمكن أن تسبب القشرة ضررًا كبيرًا للصحة ؛ حيث تعيش عليها العديد من الميكروبات والبكتيريا الضارة. ولا نعرف تحت أي ظروف تم تحضيرها وكيف تم تخزينها، لذا يجب غسل البذور قبل الاستخدام.
قواعد تناول البذور أثناء الرضاعة الطبيعية
فيما يتعلق بهذا المنتج، يتم تطبيق القاعدة بنجاح - كل شيء جيد في الاعتدال. 100 جرام فقط من البذور تكفي لتزويد جسم الأم بجميع العناصر المفيدة أثناء الرضاعة الطبيعية.
بمجرد أن ترغبين في الحصول على البذور بعد الولادة، لا تتعجلي في تناول علبة كاملة - فهي في النهاية صحية للغاية، كما تقولين! لا يمكنك المبالغة في هذه الحالة. لتجنب الإضرار بالمولود الجديد، عليك أن تبدأ بكمية صغيرة. حفنة من الحبوب تكفي لمعرفة رد فعل الطفل عليها هذا المنتج. إذا لم يصاب الطفل بطفح جلدي أو حكة أو مغص، فلا تتردد في إدراج المنتج في نظامك الغذائي اليومي.
بالإضافة إلى ذلك، وللتأكد من أن استخدام البذور صحي وآمن، ننصحك باتباع القواعد التالية:
- أكل فقط عباد الشمس الخام وحبات اليقطين. ربما يجفف قليلا في الفرن.
- شراء فقط في قذيفة. تفقد الحبوب المكررة صفاتها القيمة.
- يجب أن تكون القشرة نظيفة، حتى لا تكون هناك مشكلة في القذائف المتسخة. البكتيريا الضارةلم يدخل الجسم. ومن الأفضل شطفه بالماء البارد قبل الاستخدام.
- والأصح تناول البذور بين الوجبات مع التمدد جرعة يوميةطوال اليوم، بدلاً من تناول الكوب بأكمله في جلسة واحدة. كما ينصح الأطباء بتناول الطعام قبل ساعتين من إطعام الطفل.
- بعد التقشير، عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة، لأن هذه العملية تلحق الضرر بمينا الأسنان.
هل من الممكن الحصول على البذور في الشهر الأول من الرضاعة الطبيعية؟
ما إذا كان بإمكانك تناول البذور أثناء الرضاعة الطبيعية في الشهر الأول أو الثاني، فلا يمكنك تحديد ذلك إلا عن طريق التجربة. تعتبر الكمية المعتدلة وعدم وجود رد فعل تحسسي لدى الطفل مؤشرات على استهلاك البذور منذ اليوم الأول للتغذية.
كم عدد البذور التي يمكنك تناولها أثناء الحمل؟
عند الرضاعة الطبيعية يمكنك تناول من 80 إلى 100 جرام من الحبوب للحصول عليها أقصى فائدةمن هذا المنتج. زيادة الجرعة أم لا يعتمد فقط على الاحتياجات الفردية و الحالة العامةأم وطفل.
هل من الممكن تحميص البذور أثناء الرضاعة الطبيعية؟
لا يحب الجميع الحبوب النيئة، بغض النظر عن مدى صحتها. لكن هل يمكن تناول البذور المحمصة أم لا أثناء الرضاعة؟
لسوء الحظ، تفقد البذور المحمصة معظم خصائصها المفيدة، ولا تترك سوى السعرات الحرارية، لذا ينصح بعدم تناولها على الإطلاق.
من الأفضل تجفيف البذور النيئة المغسولة في مقلاة جافة أو في الفرن، وسيكون هذا خيارًا بديلاً لمحبي البذور المقلية.
كيفية التخلص من إدمان البذور
الاستهلاك المفرط للبذور يؤدي إلى مشاكل في الأمعاء والقلب والكبد والكلى لدى الطفل. وهذا لا يحدث نادرا، لأنها تصبح مدمنة للغاية، وتصبح عادة سيئة.
بادئ ذي بدء، تحتاج فقط إلى الاعتراف بهذه المشكلة، وإدراك الضرر الذي يمكن أن يلحق بصحة الطفل. حدد احتياجاتك اليومية ولا تتجاوزها. لا تقم بتخزينها لمدة ستة أشهر مقدمًا وحاول التبديل من حبوب عباد الشمس إلى حبوب اليقطين.
معظم الحقائق تتحدث لصالح علاجك المفضل. الحبوب الصغيرة يمكن أن تسد الفجوة الفيتامينات الضروريةفي المجمع فترة ما بعد الولادةومنح المرأة المرضعة راحة البال الأخلاقية التي تحتاجها بشدة.
تقوم الأمهات المرضعات، اللاتي يهتمن بصحة أطفالهن، بمراجعة نظامهن الغذائي بالكامل. يحاولون استبعاد الأطعمة التي لا ينبغي تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية.
قبل أن ترفض شيئًا ما، يجب عليك معرفة ما إذا كان هذا المنتج مفيدًا أم لا. في كثير من الأحيان، لدى النساء المرضعات أسئلة حول البذور. هل يجب أن نقتصر على هذه الأطعمة الشهية اللذيذة؟
ومن المعروف أن بذور عباد الشمس وبذور اليقطين والكوزيناكي وغيرها من الأصناف تعتبر مخزناً للفيتامينات والفيتامينات. المعادن. على الرغم من قيمتها، يمكن أن تكون هذه المنتجات مفيدة وضارة. ما هو تأثيرها على جسم الأم المرضعة والطفل؟
دعونا نحاول معرفة ذلك. ويجب مراعاة تركيبة البذور الغنية بالفيتامينات والمعادن، والأهم من ذلك كله أنها تحتوي على:
- فيتامين د
- الأحماض الدهنية.
- البوتاسيوم.
- الزنك.
- كوكربيتينا.
تتم مقارنة بذور عباد الشمس من حيث القيمة بكبد سمك القد. المنتج ذو الأسعار المعقولة هو منافس جدير من حيث المحتوى المهم للجسم الأحماض الدهنية.
هم الذين يجعلون حليب الثدي دهنيًا وعالي السعرات الحرارية. تساعد الأحماض، جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم، النساء على حل مشاكل الأظافر والشعر التي تنضب بشدة أثناء الحمل.
توفر مكونات البذور لجسم الطفل عملية التمثيل الغذائي الطبيعي للدهون. وفي الوقت نفسه، تقل احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بسبب محتواها من البوتاسيوم، فإن استهلاكها له تأثير إيجابي على الأنسجة العضلية.
تزيد البذور من كمية الحليب. تعمل الحبوب كمضاد ممتاز للاكتئاب، حيث يمكنها تحويل الأم المتعبة من قلة النوم إلى مزاج إيجابي.
عادة قضم البذور تسمح للمرأة بقضاء الوقت بين الرضعات. على خلفية الحقائق المذكورة أعلاه، هناك رأي مفاده أنه يمكن للمرأة المرضعة، بل وينبغي لها، استخدامها. ومع ذلك، إلى جانب الفوائد الموجودة في بذور عباد الشمس واليقطين والكوزيناكي. قد يكون هناك تهديد كامن.
هل يمكن للأم المرضعة تناول بذور عباد الشمس: نيئة ومحمصة؟
تحتفظ البذور النيئة دون تحميصها المسبق بقيمتها الغذائية. بينما يتم تجريد البذور المحمصة تقليديًا من الكثير من قيمتها. لرعاية صحتهن وصحة أطفالهن، تفضل الأمهات اختيار بذور عباد الشمس الخام. 
- المشكلة الوحيدة التي قد تنشأ أثناء استخدامها هي طبيعة أسنان بحتة.
- إذا مضغتهم، يفسدون مينا الأسنان. يمكن حل هذه المشكلة بكل بساطة، ويكفي تغيير ثقافة استهلاك البذور.
قشر البذور من القشور ليس بأسنانك بل بيديك أو قم بشراء بذور مقشرة بالفعل. ثم ستبقى الأسنان سليمة، وسوف يحصل الطفل العناصر الغذائيةجنبا إلى جنب مع الحليب. البذور الخامليس عليك مضغها؛ كمنتج مستقل، يمكن إضافتها إلى أطباق مختلفة.
هل يمكن للأم المرضعة أن تتناول بذور اليقطين؟
أما بذور اليقطين فإن أهميتها تكمن في القشرة الخضراء التي تقع مباشرة تحت القشرة. لذلك، من المهم جدًا تنظيف البذور بشكل صحيح. يجب إزالة القشرة وترك قشرة خضراء. يمكن تحقيق ذلك عن طريق تقشيرها بيديك وإلا سيبقى كل شيء مفيد في القشرة.
- على عكس بذور عباد الشمس. بذور اليقطينمفيد جدًا أيضًا.
- يكون لها تأثير مفيد على الجهاز المناعي.
- يُعتقد أن بذور اليقطين أقل حساسية ولا تسد الأمعاء ولا تهيج الغشاء المخاطي في الأمعاء.
- يشار إليها لمشاكل في الجهاز الهضمي.
استخدام البذور كما ديدانلا يمكنهم إيذاء الطفل. اكتسبت بذور اليقطين شعبية لأنها تساعد في القتال الإصابة بالديدان الطفيلية. وينصح بتناولها نيئة دون تحميص.
هل يمكن للأم المرضعة أن تأكل الكوزيناكي من البذور؟
إذا كانت الأم المرضعة واثقة من عدم وجود رد فعل تحسسي لمكونات كوزيناك، يتم تقليل المخاطر على الطفل. نظرًا لأنها مغذية للغاية، يجب عليك التأكد من أن الطفل لن يواجه أي ضغط إضافي على الجسم. من المهم جدًا اتباع التوصيات المتعلقة بإدراجها في النظام الغذائي.
- بفضل محتوى الألياف، تتحسن وظيفة الأمعاء، مما قد يؤدي إلى العمل النشط الجهاز الهضميطفل.
- عالي الخصائص الغذائيةسوف يساهم في التشبع السريع للطفل وزيادة الوزن.
- بالاشتراك مع عين الجمليحسن الكوزيناكي نوعية وكمية حليب الثدي.
غالبًا ما يتم تناول الكوزيناكي مع العسل أو تحضيره بقاعدة سكرية، وقد تكون هذه المنتجات خطيرة. العسل والسكر من مسببات الحساسية القوية. الطريقة المثالية لاستخدامها هي مراقبة حالة الطفل بعناية.
قواعد وقواعد استهلاك البذور أثناء الرضاعة
عند تناول بذور عباد الشمس أو اليقطين أو الكوزيناكي، عليك أن تأخذ في الاعتبار محتواها العالي من السعرات الحرارية. لذلك، يجب ألا تستهلكي أكثر من 100 جرام منها يوميًا. ومن الجدير بالذكر أن 100 جرام من البذور تحتوي على أكثر من 600 سعرة حرارية.
يحتوي كوب من بذور عباد الشمس يبدو غير ضار على نصف الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية الغذائية.
عند تناول الكوزيناكي، يجب أن تتذكر أنها تعتمد حصريًا على الكربوهيدرات والدهون. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون هناك مواد حافظة، عند الشراء، اقرأ مكوناتها. لذلك، تحتاج إلى استخدام هذه الحساسية بعناية. 100 جرام من الكوزيناكي تحتوي على 575 سعرة حرارية.
من الأفضل استهلاك بذور اليقطين في الصباح. لأول مرة، سيكون كافيا لتناول عدد قليل من الحبوب. وينبغي اتباع هذه القاعدة مع أي منتجات، وتقديمها تدريجيا. مراقبة رد فعل الطفل. إذا كان كل شيء على ما يرام، يمكنك زيادة عدد البذور تدريجيا. القاعدة في النظام الغذائي اليومي هي 70-75 جم.
رأي الأطباء
- من أجل استخلاص أقصى استفادة من البذور أثناء الرضاعة، ينصح بخلط البذور والمكسرات بأجزاء متساوية.
- ويستحسن شربها مع الحليب. أو يمكن غرسها في الحليب المغلي.
- يتم تضمين بذور اليقطين في قائمة المنتجات ذات المستوى المتوسط من الخصائص المسببة للحساسية. عباد الشمس - بمستوى عالٍ.
- يجب عليك بالتأكيد اتباع النصائح حول كيفية استخدامها بشكل صحيح. لا تنسى القيد الكمي.
- أما بالنسبة للكوزيناكي فيجب تجنب أصناف الفول السوداني واللوز والبندق. إعطاء الأفضلية لكوزيناكي من بذور زهرة عباد الشمسوالجوز.
- استهلاك البذور في شكلها المعتاد يعطي حمل ثقيلعلى الجسم تنشأ صعوبات في عملية الهضم.
- بدد الباحثون الأجانب الأسطورة القائلة بأن البذور والمكسرات تزيد من محتوى الدهون في الحليب. كمية الدهون الموجودة فيه حليب الثديلا يزيد بل يتغير الحضور أنواع مختلفةسمين ما له تأثير مفيد على الطفل.
- يجدر الاستسلام أثناء الرضاعة البذور المحمصةلأن ذلك سيؤثر سلباً على جسم المولود الهش.
البذور مفيدة للأم وكعلاج ضد علامات التمدد أثناء الولادة. إذا كنت تستخدمها بمهارة، فلا ينبغي أن تكون هناك مشاكل. خلاف ذلك، يجب استبعادهم من النظام الغذائي للأم المرضعة.
القليل معلومات إضافيةيا التغذية السليمةيمكنك التعرف على الأم المرضعة في الفيديو التالي.
يوم جيد أيها القراء الأعزاء! هل تحب البذور؟
لن أمانع في جزء صغير واحد. وأعلم أيضًا أن هناك العديد من الفتيات اللاتي يعتبر تكسير البذور نشاطًا يوميًا شائعًا بالنسبة لهن! ولكن هنا السؤال: هل من الممكن الحصول على البذور أثناء الرضاعة الطبيعية؟
على سبيل المثال، كنت متأكدا من أنه كان مستحيلا. فكرة خاطئة؟ هيا نكتشف!
الغالبية العظمى من الناس جزئيون للبذور. هذا ليس مفاجئًا - فهذه الحبوب لا تهدئ الأعصاب تمامًا فحسب، بل تحتوي أيضًا على الكثير من الخصائص المفيدة.
كما أن البذور مفيدة لأنها تساعد المرأة على الحفاظ على جمالها وشبابها، وبفضل تركيبتها الغنية فإنها تقوي الأظافر وتعيد مرونة الجلد. أليس هذا ما تحتاجه المرأة المرضعة؟
في أغلب الأحيان، تريد النساء الحوامل بذور عباد الشمس. وبالفعل، ذوقهم لا يوصف، مألوف منذ الطفولة. علاوة على ذلك، خلال فترة الرضاعة الطبيعية، يحتاج جسم المرأة إلى الفيتامينات والمعادن.
- البروتينات.
- الكربوهيدرات (بما في ذلك السكر)؛
- الدهون (بما في ذلك الكوليسترول والألياف والصوديوم والبوتاسيوم).
بالمناسبة، بذور اليقطين ليست أقل فائدة. وهي، بالطبع، ليست شائعة مثل بذور عباد الشمس، ولكنها ليست أقل جودة.
تحتوي بذور اليقطين على:
- المنغنيز.
- التربتوفان.
- المغنيسيوم؛
- الفوسفور.
- نحاس؛
- بروتين؛
- الزنك.
- حديد.
2. ما هي فوائد البذور للنساء في المخاض؟
فلماذا لا تحرم البذور على النساء في المخاض بل العكس؟ قررت معرفة ذلك.
اتضح أنه نظرًا لاحتواء البذور على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، فإن الجسم ينظر إليها بشكل أكثر من جيد:
- البذور رائعة للتهدئة الجهاز العصبي. بعد الولادة، تكون المرأة أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من المعتاد. هنا تعمل البذور كمضاد طبيعي للاكتئاب.
- أي طعام تأكله الأم الشابة ينتقل إلى طفلها عن طريق حليب الثدي. وهذا يعني أن أي منتج تأكله المرأة أثناء المخاض (أو بالأحرى الفيتامينات والمعادن) يجب أن ينقسم على الفور إلى قسمين. كحد أدنى، تحتوي البذور على ما يكفي من الكالسيوم، وهو أمر ضروري للأم بعد الولادة للتعافي، وللطفل لتكوين العظام.
- البذور لها تأثير مفيد على إنتاج الحليب.
بالطبع، القائمة ليست كاملة، لكن هذه المعلومات كافية تمامًا للتوصل إلى نتيجة: البذور مفيدة حقًا للمرأة أثناء المخاض.
لسوء الحظ، لا يمكنك دائمًا تناول البذور أثناء الرضاعة الطبيعية. هناك العديد من الفروق الدقيقة التي يجب مراعاتها قبل شراء حزمة أخرى من البذور.
3. ما الضرر الذي يمكن أن تسببه البذور للأم المرضعة؟
بالرغم من ميزات مفيدةالبذور، ولها أيضا عيوبها. على الأقل، يكون محتواها من السعرات الحرارية مرتفعًا جدًا (انظر الجدول أدناه). لذلك، قبل أن تبدأ بتناول الحبوب المفضلة لديك، عليك أن تفهم مقدار ما يمكنك تناوله. عادة، لا ينصح الأم الشابة بتناول أكثر من حفنة صغيرة من البذور يوميًا.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر قشور البذور سلبًا على مينا أسنان الأم الشابة، مما يؤدي إلى إتلافها. لذلك من المهم ألا تنسى تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد كل تكسير للبذور.
تشمل العيوب الأخرى ما يلي:
- رد فعل تحسسيطفل (قبل أن تنجرف في تناول البذور، تحتاج إلى التحقق من كيفية تفاعل جسم الطفل مع هذا المنتج - حاول تناول 15 جرامًا من البذور أولاً ولاحظ ما إذا كان المولود الجديد يعاني من طفح جلدي؛ وإذا كان الطفل مغطى ببقع صغيرة في اليوم التالي اليوم، سوف تضطر إلى التخلي عن البذور)؛
- يمكن أن تثير البذور المغص عند الوليد (إذا بدأ طفلك في النوم بشكل مضطرب، وبطنه منتفخ، ولا يختفي الغاز، فتوقف عن تناول البذور)؛
- يمكن أن يعطي عدد كبير من البذور حليب الأم مذاق سيءونتيجة لذلك يرفض الطفل الثدي.
احرص!
4. ماذا تفعل إذا كنت تريد البذور حقًا
هناك نساء لا يستطيعن تخيل يوم واحد بدون بذور. لا يوجد ما يدعو للقلق إذا كان المولود الجديد يتحمل هذا المنتج جيدًا. ولكن ماذا يجب أن تفعل إذا كان طفلك يعاني من رد فعل تحسسي من البذور وانتفاخ البطن؟
كما يقولون، هناك دائمًا طريقة للخروج، ما عليك سوى اتباع التوصيات البسيطة:
- يجب أن تأكل البذور في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل أن يرضع الطفل. ثم سيتم تقليل الضرر الناجم عنها قدر الإمكان. من المهم تناول أكبر قدر ممكن هنا. منتجات صحيةحتى لا يكتسب الحليب مذاقاً كريهاً.
- يمكنك تناول البذور بكميات أقل، مما يقلل تدريجيا من الجزء إلى الحد الأدنى.
- يمكنك استبدال بذور عباد الشمس ببذور اليقطين. عادة لا تسبب أي إزعاج لجسم الطفل.
على الرغم من ذلك، بالطبع، من الضروري أولا تحديد ما إذا كان الطفل يعاني حقا من عدم تحمل البذور. ربما حدث رد فعل تحسسي تجاه منتج مختلف تمامًا.
يمكنك معرفة المزيد من المعلومات المثيرة للاهتمام حول البذور من طبيب الأطفال كوماروفسكي - فهناك الكثير من نصائحه حول مواضيع مختلفة في المجال العام على الإنترنت.
لمزيد من المعلومات حول التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية شاهدي هذا الفيديو:
في هذه المذكرة، أقترح أن أفترق معك، ولكن ليس لفترة طويلة. إذا وجدت هذه المقالة مفيدة، شاركها مع أصدقائك. واشترك في تحديثاتي، لدي شيء لأتحدث عنه. وداعا وداعا!
بالنسبة لكثير من الناس، تعتبر البذور وجبة خفيفة ممتعة، وبالنسبة للبعض، فهي أيضًا نوع من مضادات الاكتئاب. ولكن من المهم معرفة ما إذا كانت الأم المرضعة تستطيع مضغ البذور، وما هي البذور التي يجب تفضيلها؟
الفوائد الصحية العديدة لبذور عباد الشمس جعلتها إضافة شعبية لوجبة خفيفة أو حتى لنظام غذائي. إنها مفيدة بالتأكيد. بذور عباد الشمس هي مخزن للفيتامينات والمعادن. أنها تحتوي على فيتامين د، وفيتامين أ. تحتوي بذور عباد الشمس على فيتامين د أكثر من وزن سمك القد. بفضل محتوى فيتامين د هذا، سيحصل عليه الطفل للنمو اللازم و التطور العقلي والفكريمباشرة من الحليب. بفضل فيتامين د، لن تعاني الأم نفسها من مشاكل في الأظافر والشعر. فيتامين أ الموجود في البذور سيساعد النساء ليس فقط على الظهور بمظهر جميل، بل أيضًا على تحسين صحتهن مضاد ممتاز للاكتئابوسيكون لها تأثير مهدئ على الطفل. بذور عباد الشمس غنية بفيتامين E. يمكن أن يساعد فيتامين E في تحسين حالة الخلايا والنشاط الوقائي للظهارة عند الطفل. كما أن بذور عباد الشمس غنية بالزنك. قد يساعد الزنك في تحسين عدد الخلايا المناعية النشطة وحركة خلايا الدم البيضاء. بالإضافة إلى ذلك، فإن الزنك مهم جدًا عملية عاديةالأمعاء، لأنه يعيد توازن سوائل الجسم ويحسن حالة الأمعاء. بذور عباد الشمس غنية بمضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية الطفل والأم من الجذور الحرة.
بالإضافة إلى ذلك، بذور عباد الشمس غنية بالأحماض الدهنية المفيدة لنمو دماغ الجنين. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والتي يمكن أن تساعد في منع الإمساك أثناء الرضاعة. يمكن أن يحدث الإمساك أثناء الرضاعة لأن الأمهات الجدد غير قادرات على الحركة بحرية وهذا سوف يبطئ حركات الأمعاء.
تعتبر بذور عباد الشمس مصدرًا غنيًا بحمض الفوليك والمعادن المختلفة مثل الحديد والكالسيوم والزنك والسيلينيوم والنحاس. يساعد حمض الفوليك الموجود في بذور عباد الشمس في تكوين خلايا الدم الحمراء، والتي تعد المصدر الرئيسي للأكسجين لخلايا الطفل أثناء نموه. أسباب نقص حمض الفوليك مشاكل مختلفة، مثل اضطرابات النمو لدى طفلك الذي ينمو. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد حمض الفوليك الموجود في بذور عباد الشمس في الوقاية عيوب خلقيةفي الأطفال حديثي الولادة. بسبب ال الحاجة اليوميةالخامس مواد مختلفةأي أم، عند إرضاع طفلها، تزداد حاجتها إلى ذلك حمض الفوليك. ولذلك، فإن مثل هذا المصدر لهذا الحمض سيكون إضافة ممتازة لنظامك الغذائي.
وهكذا يمكن تناول بذور دوار الشمس أثناء الرضاعة الطبيعية ولكن باعتدال. ومع ذلك، ينصح باختيار بذور عباد الشمس بعناية، حيث أن العديد من المنتجات المتوفرة في الأسواق تحتوي على العديد من المواد الحافظة.
لا تحتوي البذور المحمصة أثناء الرضاعة على فيتامينات، لذا يجب إعطاء الأفضلية لتجفيفها في الفرن وتناولها بدون ملح.
يمكن استخدام الكوزيناكي المصنوع من البذور أثناء الرضاعة الطبيعية كبديل للبذور المقلية، لكن عليك أن تعرف بالضبط تركيبة ما يحتوي عليه الكوزيناكي. بعد كل شيء، يمكن أن يسبب الجلوكوز الزائد أو الأصباغ مشاكل في البراز أو الحساسية لدى الطفل.
بذور السمسم مفيدة جدًا أيضًا أثناء الرضاعة الطبيعية. في العصور القديمة، كان يُعتقد أن بذور السمسم يمكن أن تسبب الإجهاض أثناء الحمل، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنها "ساخنة" بطبيعتها وتولد حرارة في البطن. ومع ذلك، لا يوجد بحث علميلإثبات أن بذور السمسم يمكن أن تكون ضارة، وعندما يتم تناولها باعتدال، يمكن أن تصبح رائعة بالفعل الطعام الصحيعند التغذية. تأكدي من أنك لا تعانين من حساسية تجاه بذور السمسم وأنه يمكنك تناولها بسهولة دون الإضرار بنفسك أو بطفلك.
بذور السمسم غنية بالكالسيوم والأحماض الأمينية والبروتينات والفيتامينات B وC وE وحتى الحديد، وكلها معادن مهمة للغاية.
إمساك - مشكلة شائعةلوحظ في الأمهات المرضعات. بذور السمسم هي واحدة من الأفضل منتجات طبيعيةالتي قد تساعد في حل المشكلة. إن إضافة بذور السمسم إلى طعامك يمكن أن يساعد في تليين البراز وحتى التأثير على حركات الأمعاء لدى طفلك. تمتلئ بذور السمسم بالعناصر الغذائية التي تعزز الصحة والمناعة. إن تناول بذور السمسم خلال فصل الشتاء يمكن أن يعزز دفاعاتك المناعية ويحميك من نزلات البرد والأنفلونزا.
تميل معظم النساء إلى نقص الكالسيوم، وهذا هو الحال بالفعل مع بذور السمسم مصدر طبيعيهذا المعدن الحيوي. بذور السمسم هي واحدة من أفضل معززات الطاقة الطبيعية. تعمل على تقوية العضلات والأعصاب، وتمنح الجسم النشاط والحيوية. ويعتقد أن استهلاك بذور السمسم يقلل من الضعف العقلي والإجهاد، ويبطئ الشيخوخة.
مرة اخرى بذور صحيةأثناء الرضاعة - هذه بذور الكتان.
تحتوي بذور الكتان على بعض العناصر الغذائية الحيوية التي تحتاجينها أثناء الرضاعة. بذور الكتان غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف التي يحتاجها جسمك وطفلك. بالإضافة إلى كونها مصدرًا ممتازًا لاثنين من الأحماض الدهنية الأساسية لصحة الإنسان، حمض اللينوليك وحمض ألفا لينولينيك، فإن بذور الكتان أيضًا مصدر جيدالألياف والمعادن والفيتامينات. تساعد الخصائص الملينة لبذور الكتان على منع الإمساك عند الطفل.
تعتبر بذور اليقطين أثناء الرضاعة الطبيعية مفيدة بشكل لا يصدق للنظام الغذائي للأمهات المرضعات، وخاصة لزيادة إدرار الحليب. بذور اليقطين مليئة بالمواد المغذية. تحتوي هذه البذور أيضًا على معادن وفيتامينات مختلفة. تشير الأبحاث الحديثة إلى أهمية وجود مستويات كافية من الزنك في حليب الثدي من أجل الرضاعة الصحية. لماذا يحتاج الأطفال إلى الزنك؟ يدعم الزنك نظام المناعة الصحي ويحمي من نزلات البرد والالتهابات. يعتبر الزنك مفيدًا لبشرة الطفل ويساعد أيضًا في نمو الدماغ. يسمح الزنك لجسم طفلك بامتصاص العناصر الغذائية الحيوية الأخرى. لا يتراكم الزنك في الجسم، لذا من المهم أن تتناوله الأم بانتظام للحفاظ على مستويات الزنك. يعد تحميص بذور اليقطين طريقة سريعة ولذيذة للتأكد من حصولك على ما يكفي من الزنك لطفلك.
