العوامل المؤثرة على صحة الإنسان. العوامل الضارة التي تؤثر على صحة الإنسان. نمط حياة صحي

الجميع يرغب صحة جيدةلأنه يضمن التطور المتناغم للفرد ويحدد القدرة على العمل وهو الحاجة الإنسانية الأساسية.

ولسوء الحظ، ليس الجميع على دراية بالعوامل التي تحدد الصحة. غالبًا ما ينقل الناس المسؤولية إلى الآخرين دون الاعتناء بأنفسهم. من خلال قيادة شخص سيء إلى سن الثلاثين، يضعون الجسم في حالة رهيبة وعندها فقط يفكرون في الطب.

لكن الأطباء ليسوا كلي القدرة. نحن نصنع مصيرنا بأنفسنا، وكل شيء في أيدينا. وهذا ما سنناقشه في هذا المقال، وسنتناول العوامل الرئيسية التي تحدد صحة السكان.

المؤشرات التي تحدد صحة الإنسان

أولا، دعونا نتحدث عن المكونات. هناك:

• جسدية. شعور جيدوالنشاط الحيوي للجسم.
• بدني. التطوير السليمولياقة الجسم .
• عقلي. عقل صحيوعقل رصين.
• جنسي. مستوى وثقافة الحياة الجنسية ونشاط الإنجاب.
• أخلاقي. الالتزام بالأخلاق والقواعد والأعراف والأسس في المجتمع.

ويبدو أن مصطلح "الصحة" ذو طبيعة جماعية. يجب أن يكون لدى كل فرد فهم لجسم الإنسان وعمل أعضائه وأجهزته. اعرف صفاتك حالة نفسية‎تتمكن من ضبط قدراتك البدنية والعقلية.

الآن دعونا نتحدث عن المعايير التي تتوافق مع كل مكون:

• التطور الجسدي والجيني الطبيعي.
• عدم وجود عيوب وأمراض وأي انحرافات.
• الحالة النفسية والعقلية السليمة؛
• إمكانية الإنجاب الصحي والنمو الجنسي الطبيعي؛
• السلوك الصحيح في المجتمع، والامتثال للقواعد والمبادئ، وفهم الذات كشخص وفرد.

لقد نظرنا إلى المكونات والمعايير، والآن دعونا نتحدث عن صحة الإنسان كقيمة والعوامل التي تحددها.

يتم تشجيع النشاط منذ سن مبكرة.

هناك:

1. الصحة الجسدية.
2. عقلي.
3. أخلاقي.

يعيش الشخص السليم جسديًا وروحيًا في وئام تام. إنه سعيد، ويحصل على الرضا الأخلاقي من عمله، ويحسن نفسه، وكمكافأة ينال طول العمر والشباب.

العوامل التي تحدد صحة الإنسان

لكي تكون بصحة جيدة وسعيدة، عليك أن تقود، وعليك أن ترغب في ذلك وتسعى جاهداً لإنجاز المهمة.

كيفية تحقيق هذا الهدف :

1. الحفاظ على مستوى معين من النشاط البدني.
2. التمتع بالاستقرار العاطفي والنفسي.
3. تهدئة نفسك.
4. كل بانتظام.
5. اتبع روتينك اليومي (العمل، الراحة).
6. نسيان العادات السيئة (الكحول والتدخين والمخدرات).
7. مراعاة المعايير الأخلاقية في المجتمع.

من المهم جدًا إرساء الأساس لأسلوب حياة صحي للطفل منذ الطفولة المبكرة، بحيث تكون "الجدران" قوية ومتينة في عملية بناء مستقبله.

يتأثر الإنسان بالعديد من الظواهر. دعونا نلقي نظرة على العوامل الرئيسية التي تحدد الصحة:

1. الوراثة.
2. موقف الشخص تجاه صحته وأسلوب حياته.
3. بيئة.
4. مستوى الرعاية الطبية.

وكانت هذه النقاط الرئيسية.

دعونا نتحدث بمزيد من التفاصيل حول كل منهما

الوراثة تلعب دورا كبيرا. إذا كان أقاربك يتمتعون بصحة جيدة وأقوياء، ويعيشون لفترة طويلة، فإن نفس المصير ينتظرك. الشيء الرئيسي هو الحفاظ على صحتك.

نمط الحياة هو ما أنت عليه. هذا صحيح، لأن التغذية السليمة، والركض، وممارسة الرياضة، والاستحمام البارد، والتصلب هي صحتك. يجب أن تكون قادرًا على إنكار نفسك من أجل مصلحتك. لنفترض أن أصدقائك يدعوك إلى ملهى ليلي، وغدًا لديك يوم شاق في العمل، بالطبع، من الأفضل البقاء في المنزل والحصول على قسط من النوم بدلاً من الانغماس في العمل برأس مؤلم، بعد استنشاق النيكوتين. وهذا ينطبق على التدخين والكحول وتعاطي المخدرات. يجب أن يكون لديك رأس على كتفيك.

هناك عوامل تحدد صحة الإنسان خارجة عن سيطرتنا. هذه هي البيئة. انبعاثات الغازات الناتجة عن النقل، واستهلاك السلع والمواد الغذائية من الشركات المصنعة عديمة الضمير، وتحور الفيروسات القديمة (الأنفلونزا) وظهور فيروسات جديدة - كل هذا يؤثر سلبًا على صحتنا.

نحن نعتمد أيضًا على نظام الرعاية الصحية الموجود في المنطقة التي نعيش فيها. في كثير من الحالات، يتم دفع ثمن الدواء، ولا يملك الكثير من الأشخاص الوسائل للحصول على المساعدة من أخصائي جيد ومؤهل تأهيلاً عاليًا.

وهكذا قمنا بتعريف الصحة كقيمة وفحصنا العوامل التي تحددها.

الصحة هي الماس الذي يحتاج إلى قطع. دعونا نفكر في قاعدتين أساسيتين لبناء نمط حياة صحي:

• التدريج.
• انتظام.

من المهم جدًا في أي عملية تدريبية، سواء كانت تنمية العضلات، أو تصلبها، أو استقامة الموقف، أو إتقان المواد التعليمية أو إتقان التخصص، أن تفعل كل شيء تدريجيًا.

وبالطبع لا ننسى المنهجية حتى لا نفقد النتائج والخبرة والمهارات.

لذلك، نظرنا إلى العوامل الرئيسية التي تحدد الصحة، والآن دعونا نتحدث عن العمليات التي تؤثر سلبا على نمط حياة الشخص.

ما الذي يجعل صحتك أسوأ؟

خذ بعين الاعتبار عوامل الخطر:

• العادات السيئة (التدخين والكحول والمخدرات وتعاطي المخدرات).
• سوء التغذية (تناول الطعام غير المتوازن والإفراط في تناول الطعام).
• الاكتئاب و حالة مرهقة.
• نقص في النشاط الجسدي.
• السلوك الجنسي الذي يؤدي إلى الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً والحمل غير المرغوب فيه.

هذه هي العوامل التي تحدد المخاطر الصحية. دعونا نتحدث عنهم بمزيد من التفصيل.

دعونا نحدد هذا المصطلح

عوامل الخطر مؤكدة أو مقدرة الظروف الممكنةالبيئة الداخلية والخارجية جسم الإنسان، الاستعداد لأي مرض. قد لا تكون سببًا للمرض، ولكنها تساهم في زيادة احتمالية حدوثه وتطوره ونتائجه غير المواتية.

ما هي عوامل الخطر الأخرى الموجودة؟

وهنا بعض الأمثلة:

• بيولوجي. الوراثة السيئة والعيوب الخلقية.
• الاجتماعية والاقتصادية.
• الظواهر البيئية (سوء البيئة والظروف المناخية والجغرافية).
• انتهاك معايير النظافة والجهل بها.
• عدم الالتزام بالأنظمة (النوم، التغذية، العمل والراحة، العملية التعليمية).
• المناخ غير المواتي في الأسرة وفي الفريق.
• ضعف النشاط البدني وغيرها الكثير.

بعد دراسة أمثلة المخاطر، لا يمكن لأي شخص إلا أن يعمل بشكل هادف ومستمر وضمير حي على تقليلها وتعزيز العوامل التي تحمي الصحة.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على الصحة البدنية. لا تعتمد عليها القدرة على العمل فحسب، بل أيضًا نشاط الحياة بشكل عام.

الصحة الجسدية. العوامل التي تحدد الصحة البدنية

هذه هي حالة جسم الإنسان صفاتمما يساعد على التكيف مع أي ظروف عندما تعمل جميع الأجهزة والأنظمة بشكل طبيعي.

تجدر الإشارة إلى أن الحفاظ على نمط حياة صحي لا يقتصر فقط على ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي وتناول الطعام بشكل صحيح. هذا هو الموقف المعين الذي يلتزم به الشخص. يشارك في تحسين الذات والتنمية الروحية ورفع المستوى الثقافي. كل شيء معًا يجعل حياته أفضل.

نمط الحياة هو العامل الرئيسي الأول. يجب أن يشمل السلوك الحكيم للشخص الذي يهدف إلى الحفاظ على صحته ما يلي:

• الامتثال للنظام الأمثل للعمل والنوم والراحة؛
• التواجد الإلزامي للنشاط البدني اليومي، ولكن ضمن الحدود الطبيعية، لا أقل ولا أكثر؛
• التوقف التام عن العادات السيئة.
• فقط التغذية السليمة والمتوازنة؛
• تعليم التفكير الإيجابي.

من الضروري أن نفهم أن عامل نمط الحياة الصحي هو الذي يجعل من الممكن العمل بشكل طبيعي، وأداء جميع المهام الاجتماعية، وكذلك العمل، في مجال الأسرة والأسرة. يؤثر بشكل مباشر على المدة التي سيعيشها الفرد.

بنسبة 50% الصحة الجسديةيعتمد الإنسان على أسلوب حياته، بحسب العلماء. دعنا ننتقل لمناقشة السؤال التالي.

بيئة

ما هي العوامل التي تحدد صحة الإنسان عندما يتعلق الأمر بالبيئة؟ اعتمادا على تأثيرها، يتم تمييز ثلاث مجموعات:

1. بدني. هذه هي رطوبة الهواء والضغط والإشعاع الشمسي وما إلى ذلك.
2. بيولوجي. يمكن أن تكون مفيدة وضارة. وهذا يشمل الفيروسات والفطريات والنباتات وحتى الحيوانات الأليفة والبكتيريا.
3. المواد الكيميائية. أي العناصر الكيميائيةوالمركبات الموجودة في كل مكان: في التربة، في جدران المباني، في الأطعمة، في الملابس. وكذلك الأجهزة الإلكترونية المحيطة بالشخص.

وفي المجمل، تصل كل هذه العوامل إلى حوالي 20%، وهو رقم ليس بالقليل. يتم تحديد 10% فقط من صحة السكان من خلال مستوى الرعاية الطبية، و20% من خلال العوامل الوراثية، و50% من خلال نمط الحياة.

كما ترون، هناك العديد من العوامل التي تحدد حالة صحة الإنسان. لذلك، من المهم للغاية ليس فقط القضاء على الأعراض الناشئة للأمراض ومحاربة العدوى. من الضروري التأثير على جميع العوامل التي تحدد الصحة.

من الصعب للغاية على شخص واحد تغيير الظروف البيئية، ولكن يمكن للجميع تحسين المناخ المحلي لمنزلهم، واختيار المنتجات الغذائية بعناية، وتناول الطعام ماء نظيف‎استخدام كميات أقل من المواد التي تؤثر سلباً على البيئة.

وأخيرا، دعونا نتحدث عن العوامل التي تحدد مستوى صحة السكان.

الظروف التي تشكل أنماط حياة الناس

ولنتأمل أهم المؤشرات التي تؤثر على مستوى الصحة:

1. الظروف المعيشية.
2. عادات تضر الجسم.
3. العلاقات بين أفراد الأسرة، والمناخ المحلي، وكذلك فقدان القيم العائلية، والطلاق، والإجهاض.
4. الجرائم المرتكبة والسرقة والقتل والانتحار.
5. تغيير في نمط الحياة، على سبيل المثال، الانتقال من قرية إلى مدينة.
6. الاشتباكات التي تحدث بسبب الانتماء إلى ديانات وتقاليد مختلفة.

الآن دعونا نلقي نظرة على تأثير الظواهر الأخرى على صحة السكان.

التأثير السلبي للعوامل التكنولوجية

وتشمل هذه:

1. انخفاض الأداء مشروط الأشخاص الأصحاء، و
2. حدوث اضطرابات وراثية تؤدي إلى ظهور أمراض وراثية ستؤثر على الأجيال القادمة.
3. نمو المزمن و أمراض معديةبين السكان العاملين، بسبب عدم ذهاب الناس إلى العمل.
4. تدهور صحة الأطفال الذين يعيشون في المناطق الملوثة.
5. ضعف المناعة لدى معظم السكان.
6. تزايد أعداد مرضى السرطان.
7. انخفاض متوسط ​​العمر المتوقع لدى الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات مستويات عالية من التلوث البيئي.

وبالتالي، فمن الواضح أن هناك العديد من عوامل الخطر. ويشمل ذلك أيضًا الانبعاثات الصناعية وانبعاثات النقل في الغلاف الجوي، ومياه الصرف الصحي القذرة المياه الجوفيةومدافن النفايات والأبخرة والسموم التي تدخل مرة أخرى إلى البيئة البشرية مع الرواسب.

يمكنك ملاحظة تأثير سيءالأموال المخصصة للصحة العامة وسائل الإعلام الجماهيرية. الأخبار في التلفاز والدوريات والبرامج الإذاعية المليئة بالمواد السلبية تثير الناس. وبالتالي فهي تسبب الاكتئاب والتوتر، وتكسر الوعي المحافظ، وتشكل عاملاً قوياً يسبب الضرر للصحة.

إن نوعية المياه المستخدمة لها أهمية قصوى بالنسبة للبشرية. يمكن أن يكون بمثابة مصدر لانتشار الأمراض المعدية الرهيبة.

وللتربة أيضًا تأثير سلبي على صحة الإنسان. لأنه يتراكم الشوائب من المؤسسات الصناعيةالقادمة من الجو المبيدات الحشرية المختلفة والأسمدة. ويمكن أن تؤوي أيضًا مسببات الأمراض لبعض أنواع العدوى بالديدان الطفيلية والعديد من الأمراض المعدية. وهذا يشكل خطرا كبيرا على الناس.

وحتى المكونات البيولوجية للمناظر الطبيعية يمكن أن تسبب ضررا للسكان. هذه نباتات سامة ولدغات حيوانات سامة. تعتبر ناقلات الأمراض المعدية (الحشرات والحيوانات) خطيرة للغاية أيضًا.

ومن المستحيل ناهيك عن الكوارث الطبيعية التي تقتل أكثر من 50 ألف شخص كل عام. هذه هي الزلازل والانهيارات الأرضية وأمواج تسونامي والانهيارات الثلجية والأعاصير.

وفي ختام مقالتنا يمكن أن نستنتج أن العديد من الأشخاص المتعلمين لا يلتزمون بأسلوب الحياة الصحيح المعتمدين عليه سلطة عليا(ربما سوف تمر).

تحتاج للراحة. النوم مهم جدًا، فهو يحمي نظامنا العصبي. الشخص الذي ينام قليلاً يستيقظ في الصباح غاضباً ومحبطاً وغاضباً، وغالباً ما يعاني من الصداع. لكل فرد معدل نوم خاص به، ولكن في المتوسط ​​يجب أن يستمر لمدة 8 ساعات على الأقل.

قبل ساعتين من الراحة الليلية، يجب عليك التوقف عن الأكل و نشاط عقلى. يجب تهوية الغرفة، تحتاج إلى فتح النافذة في الليل. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تنام بملابس خارجية. لا ينبغي أن تغطي رأسك وتدفن وجهك في الوسادة، فهذا يتعارض مع ذلك عملية التنفس. حاول أن تغفو في نفس الوقت، وسوف يعتاد جسمك عليه ولن يكون هناك أي مشاكل في النوم.

لكن لا يجب أن تخاطر بصحتك، فلديك حياة واحدة فقط، وعليك أن تعيشها بكفاءة وسعادة حتى يتمكن أحفادك الأصحاء من الاستمتاع بهذه الهدية التي لا تقدر بثمن.

1. تدخين التبغ - تعاطي المخدرات الأكثر شيوعا في العالم الحديث. إعلان واسع النطاق منتجات التبغعلى شاشة التلفزيون يجذب المزيد والمزيد من عشرات الملايين من الروس إلى دوامة التدخين والأمراض المرتبطة به.

التدخين ليس بدون سبب يسمى "طاعون التبغ"، ويعتقد بعض الأطباء أن الضرر الناجم عن أوبئة الطاعون في منتصف القرن العشرين يتضاءل مقارنة بوباء التدخين الحديث. يقدر عدد الضحايا المباشرين للتبغ في العالم بنحو 2 مليون شخص سنويًا (L. A. Leshchinsky).

مع التدخين يدخل الجسم أكثر من مائة مواد مؤذية- النيكوتين، كبريتيد الهيدروجين، أحماض الخليك، الفورميك والهيدروسيانيك، الإيثيلين، ثاني أكسيد الكربون و ثاني أكسيد الكربونوالراتنجات المختلفة والبولونيوم المشع وأملاح المعادن الثقيلة ومجموعة من المواد المسرطنة التي تحفز نمو الخلايا السرطانية وغيرها، وتصل المواد المذكورة مجتمعة إلى حوالي 13 ملغ، ومن مائة سيجارة 1.5 غرام من النيكوتين وغيرها. المواد السامة. تستقر في الرئتين وتدخل الدم ولها تأثير مدمر على الجسم. النيكوتين سام بشكل خاص.

النيكوتين – سم قوي له تأثير ضار على جميع الأعضاء وبالدرجة الأولى على الجهاز العصبي المركزي. النيكوتين يعزز الانكماش الأوعية الدموية، بما في ذلك تلك التي تزود الدم الحيوي أجهزة مهمة- الدماغ والقلب والكلى.

التدخين يسبب تكلس الأوعية الدموية وله تأثير سلبي عليها الضغط الشرياني، وظيفة القلب، استهلاك الأوكسجين. يعاني المدخنون من الذبحة الصدرية في كثير من الأحيان، ويبدأون في المعاناة من تصلب الشرايين في وقت مبكر وبشكل أكثر شدة، ارتفاع ضغط الدم. المدخنون أكثر عرضة بنسبة 5 إلى 6 مرات للإصابة به من غير المدخنين الموت المفاجئمن أمراض القلب والأوعية الدموية(L. A. Leshchinsky).

ولعل أعظم حجة ضد التدخين هي احتمال كبيرحدوث سرطان الرئة، الجهاز التنفسيالشفاه، اللسان، الحنجرة، المريء، المعدة، المسالك البولية. لقد ثبت بدقة كبيرة أن المدخن "الثقيل" يحقن في رئتيه سنويًا حوالي 800 جرام من قطران التبغ، تحتوي على ما يسمى بالمواد المسرطنة - المنشطات الكيميائية الأورام الخبيثة. 90% من جميع حالات سرطان الرئة التي تم تحديدها تحدث لدى المدخنين. الأشخاص الذين يدخنون أكثر من علبة سجائر يوميًا هم أكثر عرضة للإصابة بالسرطان بنسبة 10 إلى 15 مرة مقارنة بأولئك الذين لا يدخنون على الإطلاق.

يستشهد A. P. Laptev بالشهادة المفيدة للممثل الأمريكي يول برينر، التي نشرها التلفزيون الأمريكي. قبل وقت قصير من وفاته في أكتوبر/تشرين الأول 1985 بسرطان الرئة، سجل برينر رسالة فيديو قصيرة لمواطنيه: "الآن بعد أن مت، أحذركم: لا تدخن. لو لم أدخن، لم أكن لأصاب بالسرطان. أنا لا أدخن". أنا متأكد تمامًا من ذلك."

يجب أن نتذكر أن ما يقرب من ثلث جميع الأمراض التي تصيب الرجال بعد سن 45 عامًا ناتجة عن الإدمان على التدخين. معدل الوفيات بين المدخنين الذين تتراوح أعمارهم بين 40-49 سنة أعلى بثلاث مرات منه بين غير المدخنين، وبين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60-69 سنة أعلى بـ 19 مرة. إن الشخص البالغ من العمر 50 عامًا والذي يدخن علبة سجائر يوميًا يكون عرضة للوفاة بمقدار الضعف مقارنة بغير المدخن. حسبت الجمعية الطبية الإنجليزية بدقة أن كل سيجارة تقصر العمر بمقدار 5-6 دقائق. فالشخص الذي يدخن 9 سجائر يومياً يقصر عمره بمقدار 5 سنوات؛ 20-30 سيجارة - لمدة 6.2 سنة، وما يصل إلى 40 سيجارة - لمدة 8.3 سنة (أ.ب. لابتيف).

كشفت المسوحات الوبائية التي أجراها معهد السرطان الأمريكي لحوالي مليون أمريكي عن إحصائيات حول تقصير عمر المدخنين (الجدول 2.3).

الجدول 2.3

تقصير عمر المدخن اعتماداً على عدد السجائر التي يدخنها يومياً وعمره

دعونا نلاحظ هنا أيضًا أن متوسط ​​العمر المتوقع للمدخنين يتأثر بعدد من العوامل الأخرى (العمر، بدء التدخين، طريقة التدخين، نمط الحياة، الموقف من الرياضة، وما إلى ذلك).

التدخين لا يؤدي فقط إلى تقصير العمر، وسرطان الرئة، وتصلب الشرايين، والذبحة الصدرية، وارتفاع ضغط الدم - بل هو أيضًا مجموعة متنوعة من الاضطرابات في السيطرة على الجسم عن طريق الجهاز العصبيوزيادة التعب وتدهور جودة العمل والدراسة.

يعمل النيكوتين والمواد السامة الأخرى على قمع وظيفة الغدد التناسلية تدريجيًا وتقليل إنتاجية الخلايا الجرثومية وجودتها.

تشكل عواقب التدخين لدى النساء خطراً كبيراً على تكاثر السكان الأصحاء. البروفيسور L. A. Leshchinsky، نقلا عن تقرير لجنة خبراء منظمة الصحة العالمية، يقدم بيانات مثيرة للقلق حول عواقب التدخين على النساء. ش النساء المدخناتوقد لوحظت حالات الإملاص والإجهاض وموت الجنين بعد الولادة مباشرة أكثر من غير المدخنين. يقل وزن الأطفال المولودين لأمهات مدخنات بمقدار 150-240 جرامًا في المتوسط ​​عن وزن الأطفال المولودين لأمهات غير مدخنات. وهذا ليس حتى بسبب النيكوتين، ولكن أول أكسيد الكربون, الذي يمر بسهولة عبر المشيمة ويشكل مركبًا خاصًا مع الهيموجلوبين في دم الجنين (كرات الدم الحمراء) - كربوكسي هيموجلوبين. في هذه الحالة، يوجد كربوكسي هيموجلوبين في دم الجنين أكثر من الأم. وبالتالي، يبدو أن الأم المدخنة تجبر الجنين على "التدخين" بشكل أكثر كثافة من نفسها. وفي مجموعة النساء المدخنات، كن أكثر عرضة للتدخين بنسبة 2-3 مرات الولادة المبكرة. يسبب التدخين أثناء الحمل عددًا كبيرًا من التشوهات والشذوذات المختلفة عند الأطفال حديثي الولادة. غالبًا ما يكون أطفال الأمهات المدخنات، حتى سن السابعة، متخلفين عقليًا و التطور الجسديمن أقرانهم. بالإضافة إلى ذلك، يستمر إنجاب الأطفال الذين يولدون لأمهات يدخن أثناء الحمل ارتفاع الخطرتطوير أمراض الأورام. يجب على جميع الفتيات والنساء والأمهات التفكير في هذا الأمر قبل البدء بالتدخين!

وينبغي أن يضاف أنه حتى مظهرصورة المرأة المدخنة غير جذابة. سرعان ما تصبح أصوات المدخنات خشنة، وتتدهور بشرتهن (الأصفر الشاحب هو لون بشرة النساء المدخنات)، وتظهر التجاعيد، وتتحول أسنانهن وأصابعهن إلى اللون الأصفر، وتفوح رائحة أنفاسهن مثل "منفضة سجائر". بل ويمكن القول إنها بسبب التدخين تفقد أنوثتها ويتلاشى جسدها بسرعة.

التدخين، مثل الكحول، هو عامل اجتماعي ونفسي. وفي الوقت نفسه، يعتمد استمرار التدخين بشكل أساسي على عادة التعرض للنيكوتين.

وقد حدد علماء الاجتماع أن عادة التدخين لدى الشباب تتأثر بثلاثة عوامل: العيش وسط أشخاص يدخنون، الآباء التدخينأصدقاء التدخين. إن العوامل التي تدفع الشخص إلى التدخين هي عوامل بدائية للغاية. عادة ما يلجأون إلى الفضول والتقليد والرغبة في متابعة الموضة. إلى حد كبير، يتم تفسير بداية التدخين من خلال الخصائص النفسيةالشخص: زيادة الإيحاء والإدراك غير النقدي للتأثيرات الخارجية، والميل إلى التقليد، والرغبة في تأكيد الذات والاستقلال، والاحتجاج الحاد على أي "محظورات".

في الوقت الحاضر، أصبح من الواضح للجميع أن التدخين شر عظيم سواء بالنسبة للمدخن نفسه أو للأشخاص المحيطين به أو للمجتمع بأكمله بشكل عام. لكن جيش المدخنين لا يتناقص. ما الذي يحفز المدخنين ويجعلهم يدخنون لسنوات أو عقود؟ في هذه الحالة، من الضروري أن نأخذ في الاعتبار أن النيكوتين، الذي يتم إدخاله بانتظام إلى الجسم من الخارج، يبدأ من لحظة معينة في إدراجه في سياق عمليات التمثيل الغذائي. يسبب نقص النيكوتين في عمليات التمثيل الغذائي عددًا من الأحاسيس غير السارة. يتم تضمين النيكوتين أيضًا في نظام التحكم العصبي ( التنظيم العصبي) من قبل الجسم في اتجاهين - زيادة الاستثارة، والتي يتم استبدالها بعد ذلك بتثبيط الخلايا العصبية، الأمر الذي يتطلب الاستخدام المتكرر. ويجب أن نتذكر أنه عند التدخين يحدث خلل في الجهاز العصبي اللاإرادي بين الأجزاء الودية والباراسمبثاوية في اتجاه الغلبة انقسام متعاطف. ومن أجل الحفاظ على التوازن، عليه أن يضيء مراراً وتكراراً. إن تقليل أو إيقاف تناول النيكوتين في الجسم له أسباب مؤقتة حالة مؤلمة. هذا الشرط يسمى " متلازمة الانسحاب"عند محاولة الإقلاع عن التدخين، يشعر الشخص بأحاسيس غير سارة من متلازمة الانسحاب - الصداع، واضطرابات النوم، وانخفاض الشهية، والخفقان، والتعرق، ورعشة اليد، ضعف عاموزيادة التعب، والأرق المتكرر، والقلق، وضعف تعبئة الاهتمام.

من الأهمية بمكان في المقام الأول الترويج لأسلوب حياة صحي وحملات خاصة لمكافحة التبغ في المؤسسات التعليمية وفي العمل وفي الحياة اليومية وفي الأسرة. ومما له أهمية خاصة أعمال التوعية بين طلاب المدارس المهنية والمدارس الفنية والجامعات. دور عظيم و مثال شخصيوخاصة أولياء الأمور والمعلمين والمحاضرين والمدربين والأطباء و العاملين في المجال الطبي. لكن الأهم هو العزم الواعي على الإقلاع عن التدخين والإرادة لتنفيذ هذا القرار. عندما سُئل آي بي بافلوف كيف عاش ليرى كبار السن، عمليا لا يعرف المرض، قال عالم الفيزيولوجي الحكيم باقتناع: "لا تشرب الخمر، لا تزعج قلبك بالتبغ - ستعيش بقدر ما عاش تيتيان". ولنتذكر أن الفنان الإيطالي الذي ذكره عاش 104 أعوام.

2. الكحول. موضوع خاص هو استهلاك الكحول. أي جرعة، حتى أصغرها، تؤدي إلى زيادة إطلاق النورإبينفرين، وبالتالي إلى استنفاد الجهاز العصبي. لقد ثبت أن الدماغ هو الأكثر عزلة ضد التأثيرات السامة للكحول. هناك ما يسمى حاجز الدم في الدماغ، يحمي الدماغ بشكل موثوق من دخول المواد الضارة المختلفة من الدم، لكنه لا يشكل عائقاً أمام الكحول. من خلال زيادة نفاذية أغشية الخلايا، يسهل الكحول تغلغل المواد الضارة الأخرى في الدماغ. وينبغي التأكيد على أن الشهية بعد شرب المشروبات الكحولية يتم تحفيزها فقط عن طريق المراحل الأوليةالسكر بسبب زيادة حموضة عصير المعدة. بعد ذلك، تنخفض الحموضة حتى الغياب الكامل للحمض في عصير المعدة. نتيجة للحمل الزائد الوظيفي لخلايا الكبد، الضمور الدهنيوالتهاب الكبد ومن ثم تليف الكبد، حيث يتم استبدال خلايا الكبد الميتة النسيج الضام. في نهاية المطاف، يتناقص حجم الكبد ويتوقف عن أداء وظائفه. يجب على النساء الانتباه إلى تأثيرات الكحول الضارة على الجنين، خاصة في الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل. وهذا يؤدي إلى تخلف نمو الجنين، وولادة أطفال ضعفاء أو ميتين، وتشوهات خلقية، وارتفاع مستوى وفيات الرضع. يؤدي دخول الكحول إلى دم الجنين إلى حدوث تشوهات في نموه تسمى "متلازمة الكحول الجنينية". قام الطبيب الفرنسي ديمي بدراسة صحة نسل 10 عائلات من مدمني الكحول. من بين الأطفال الـ 57، توفي 25 طفلًا في سن مبكرة (أقل من عام واحد)، و5 يعانون من الصرع، و5 من الاستسقاء الشديد، و12 متخلفًا عقليًا عاجزًا، و10 فقط كانوا طبيعيين.

يشكل الكحول مركبًا في الدماغ مع منتجات الهرمونات العصبية، مما يجعل الشخص يعاني من حالة هلوسة تضعف حدة إدراك الأحداث. مرة واحدة في جسم الإنسان، يشل الكحول، أولا وقبل كل شيء، الجهاز العصبي المركزي. وفي الآونة الأخيرة، ثبت أن خلايا الدماغ تنتج القليل من الإنزيمات التي تدمر الكحول. فإذا أخذ تركيز الكحول في الدم واحدًا فإنه في الكبد يساوي 1.45، في السائل النخاعي- 1.5، في الدماغ - 1.75. بسبب تجويع الأكسجين في الدماغ، تموت الخلايا القشرية، ولهذا السبب يتباطأ فقدان الذاكرة والنشاط العقلي. يظن الإنسان في حالة التسمم أن لديه تحررًا مهدئًا، لكن في الحقيقة زاد التوتر العصبي والتعب لديه.

معظم جزء مهميتكون نظام الحياة الصحي من الامتناع عن شرب الكحول. أسلوب الحياة الصحي هو في المقام الأول أسلوب حياة رصين. وفقا لعالم النفس B. S. Bratus، فإن أحد العوامل الاجتماعية والنفسية التي تحدد احتمالية السكر هو التأثير السلبي للبيئة، ما يسمى بالتقاليد الكحولية، أي. عادة مرافقة الأحداث الكبيرة والصغيرة للشرب، فكرة “الرجل الحقيقي” كشارب للخمر. الكحول في شارب منتظم، من لحظة معينة، يتم تضمينه بحزم في العمليات الأيضية، يصبح جزءًا ضروريًا منهم. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن الامتناع عن الشرب لدى مثل هذا الشخص يسبب عددًا من المظاهر المؤلمة، والتي من خلال الجهد الطوعي (وأحيانًا عدد من الأسباب الخاصة) التدابير العلاجية) يمكن التغلب عليها في نهاية المطاف. يكمن غدر الكحول أيضًا في حقيقة أن الخروج من "العناق الروحي" للسكر ليس بالأمر السهل في كثير من الأحيان، وهذا يتطلب تعبئة جميع الموارد العقلية والإرادية للشخص، ومساعدة الأسرة، والفريق، وفي كثير من الأحيان رعاية طبية خطيرة.

وسنقدم مخطط جيلينك الشهير الذي يوضح تطور مرض إدمان الكحول.

• 1. المرحلة الأولى. التسمم بفقدان الذاكرة "الكسوف". مشروبات سرية. أبحث عن فرصة للشرب سرا من الآخرين. أفكار مستمرة حول الشرب. في كثير من الأحيان يبدو أنك لم تشرب ما يكفي. الرغبة في الشرب "للاستخدام المستقبلي". الجشع للكحول. الوعي بالذنب، والرغبة في تجنب محادثات الآخرين حول الرغبة في تناول الكحول.
• 2. مرحلة حرجة. فقدان السيطرة على النفس بعد الرشفة الأولى. الرغبة في إيجاد عذر لرغبتك في تناول الكحول. مقاومة أي محاولات لوقف السكر. غطرسة، السلوك العدوانيوالرغبة في إلقاء اللوم على الآخرين في مشاكلهم. الشعور بالذنب لفترة طويلة. الشرب في بعض الأحيان. فترات الامتناع التام عن ممارسة الجنس، تتخللها انتكاسات السكر. الشرب غير المنظم. فقدان الأصدقاء. ترك وظيفة عادية، والقيام بأعمال غريبة. فقدان الاهتمام بكل ما لا علاقة له بالشرب. مزاج سيئ. ضعف الشهية. مركز إزالة السموم، المستشفى. والبقاء هناك يسبب الانزعاج والرغبة في تفسيره بالصدفة والظلم ومكائد الأعداء. فقدان القدرة الجنسية. زيادة الرغبة في تناول الكحول. الشرب المستمر.
• 3. المرحلة المزمنة. مخلفات يومية طويلة الأمد ومستمرة. تفكك الشخصية . فقدان الذاكرة المستمر. ارتباك الأفكار. استهلاك المنتجات الكحولية المخصصة للأغراض الفنية. فقدان قدرات الجسم على التكيف فيما يتعلق بالكحول. هوس غير معقول. أزمة قلبية الهذيان الكحولي"الهذيان الارتعاشي". ذهان الكحول. قال الكاتب العظيم إل إن تولستوي: "من الصعب تخيل التغيير المفيد الذي سيحدث في حياة الإنسان كلها إذا توقف الناس عن التسمم بالفودكا والنبيذ والتبغ والأفيون".

يجب على كل شخص يميل بشكل مفرط إلى تعاطي الكحول أن يسأل نفسه، بمسؤولية كاملة ونقد ذاتي، ما إذا كان يستطيع هو نفسه، دون تدخل خارجي، التخلص من ارتباطه الضار. إذا كانت الإجابة بالنفي أو لم تنجح محاولات التغلب على المرض بنفسك، فيجب الاستعانة بالدواء. هنا سيكون من المناسب أن نستشهد بالكلمات الجميلة للأكاديمي آي بي بافلوف: "الكحول يسبب الحزن أكثر بكثير من الفرح، على الرغم من استخدامه من أجل الفرح". ومن الواضح أن هذا شيء يستحق التفكير فيه، وليس فقط للطلاب الرياضيين.

المخدرات. يجب على كل إنسان عاقل أن يعتبر المخدرات هي الأهم عدو خطيرلصحته. وتشمل المخدرات الأفيون ومشتقاته، ومستحضرات القنب الهندي، بالإضافة إلى بعضها حبوب منومة. الإدمان عليها، حتى لو كان عرضيًا، له تأثير ضار على الجسم ويمكن أن يؤدي إلى مرض خطير - إدمان المخدرات. عندما يتم إدخال الأدوية إلى الجسم، فإنها تسبب حالة خاصة نشوة. جنبا إلى جنب مع رفع الحالة المزاجية، يظهر درجة خفيفةغموض الوعي (مذهل) وتشويه إدراك الظواهر المعقدة والبسيطة وتدهور الانتباه واضطراب التفكير وضعف تنسيق الحركات.

يكمن التأثير الخبيث للأدوية أيضًا في حقيقة أن الرغبة الشديدة في تناولها تتطور بهدوء، والتي تتميز بعدد من الأعراض. أولا، الجرعات المعتادة لم تعد تعطي التأثير المطلوب. ثانياً، هناك رغبة لا تقاوم في ذلك هذا الدواءوالرغبة في الحصول عليه مهما حدث. ثالثا، عند حرمانه من الدواء، فإنه يتطور حالة خطيرةالذي يتميز بالضعف الجسدي والكآبة والأرق (أ.ب. لابتيف).

غالبًا ما يحدث إدمان المخدرات لدى بعض الأشخاص عند علاجهم بهذه الأدوية. بعد التعافي، يستمرون في الشعور بالحاجة إلى الأدوية، على الرغم من الحاجة إلى استخدامها المؤشرات الطبيةلقد مر بالفعل.

الخطر الآخر هو الاستخدام المتكرر وغير المنضبط للحبوب المنومة. إن عادة هذه الأدوية البعيدة عن الضرر لا تبشر بالخير. في جرعات كبيرةانهم يقدموا تأثير سامعلى الجسم. ولذلك استخدم حبوب منومةإنه ضروري فقط لأسباب طبية وتحت إشراف طبي مستمر.

ومع ذلك، فإن الخطوة القاتلة في طريق الإدمان على المخدرات، في أغلب الأحيان، هي جرعة واحدة من الدواء بدافع الفضول، أو الرغبة في تجربة تأثيره، أو بغرض التقليد.

في الاستخدام على المدى الطويلالمخدرات، والتسمم المزمن في الجسم يحدث مع اضطرابات عميقة في مختلف الأجهزة. يبدأ الإرهاق العقلي والجسدي تدريجياً. مدمنو المخدرات المتأصلون لديهم زيادة التهيج، مزاج غير مستقر، ضعف تنسيق الحركات، ارتعاش اليدين، التعرق. تنخفض قدراتهم العقلية بشكل ملحوظ، وتتدهور ذاكرتهم، وتنخفض قدرتهم على العمل بشكل حاد، وتضعف إرادتهم، ويفقدون إحساسهم بالواجب. يتحلل مدمنو المخدرات بسرعة كأفراد وينتهي بهم الأمر أحيانًا بارتكاب جرائم خطيرة (أ.ب. لابتيف).

في روسيا وفي جميع أنحاء العالم، يتم اتخاذ تدابير صارمة لمنع إمكانية إنتاج واستخدام المخدرات. وينص التشريع على فرض عقوبات صارمة على إنتاج وتخزين وبيع أي نوع من المواد المخدرة بشكل غير قانوني. ومع ذلك، فإن إدمان المخدرات موجود، وبالتالي يجب على كل شخص مثقف، كل رياضي ورياضي أن يعرف بوضوح عن التأثير الكارثي للمخدرات ويتذكر دائما أن التعامل مع الإهمال يؤدي إلى عواقب وخيمة للغاية.

بالإضافة إلى أنها لا تقل خطورة على صحة الرياضيين والرياضيين. المنشطات, ينتمون إلى مجموعة ما يسمى منشطات، الذي بدأ "الإيجابيات" في استخدامه لأول مرة. وبالعودة إلى روما في دورة الألعاب الأولمبية الستين، أدت المنشطات إلى وفاة الدراج الدنماركي كنود جنسن.

يحب ورم سرطانيبدأت المنشطات في تآكل الرياضة وتغلغلت في جميع أشكالها تقريبًا. طلب المنشطاتمن أجل رفع مستوى أداء الإنسان، فإنه يؤدي إلى خلل في عمل القلب والكبد والأعضاء التناسلية وغيرها من العواقب الضارة. إن استخدام المنشطات من قبل الرياضيين، وخاصة الشباب، الذين لم تنته بعد عملية النمو والتطور، يشكل خطرا خاصا. آثار جانبيةتتجلى الأدوية في تكوين العضلات وتعطيل عملية النمو الطبيعي وتغيرات الصوت ونمو الشعر نوع الذكور. عند تناول المنشطات، تحدث أيضًا اضطرابات في الدورة الشهرية.

من الضروري شن معركة لا يمكن التوفيق بينها ضد المنشطات. هناك قوائم بالأدوية المحظورة رسميًا. في المسابقات الدولية والوطنية الكبرى، عند تسجيل الأرقام القياسية العالمية والأوروبية والأولمبية، أصبحت مراقبة المنشطات إلزامية. ولكن، لسوء الحظ، يمكننا أن نذكر العشرات من حالات استخدام المنشطات والمنشطات المحظورة من قبل الرياضيين المتميزين. كمثال، فضيحة كأس العالم 1994 مع د. مارادونا.

في عالم الرياضة، يجب أن تنتصر المُثُل الأولمبية النبيلة، ولا ينبغي للرياضة نفسها أن تكون بمثابة ورقة مساومة لرجال الأعمال الذين، في جوهرهم، غرباء تمامًا عن مصالحها، وحتى لا يأتي اليوم الذي لا تعود فيه الرياضة يطلق عليه مرادف للصحة. يتطلع الملايين إلى الرياضيين المتميزين، ويجب ألا ننسى ذلك.

كما نرى، عليك أن تكافح من أجل صحتك وتتخلى عن بعض آرائك وعاداتك. يجب أن نتذكر دائمًا مسؤولية صحتنا تجاه أنفسنا وأطفالنا وعائلتنا وأصدقائنا ومجتمعنا.

"حاول أن تكون بصحة جيدة! - قالت فنانة الشعب في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية ف. رانفسكايا ، المعروفة بطول عمرها الإبداعي.

الفرص والاحتياطيات طويلة الأجل و حياة صحيةكثيرًا، ولكن لا يتم الحفاظ على الاحتياطيات بدون تحميل من تلقاء نفسها، بل يجب صيانتها وتدريبها باستمرار. يجب على الشخص أن يعتني بهذا بنفسه، وفي الوقت نفسه يبذل جهودا كبيرة. لم يستطع المؤلفون تجاهل توصيات جراح القلب الشهير ن. م. اموسوفا.

• 1. في معظم الأمراض، لا يقع اللوم على الطبيعة أو المجتمع، بل يقع اللوم على الشخص نفسه فقط. في أغلب الأحيان يمرض من الكسل والجشع ، ولكن في بعض الأحيان أيضًا من غير المعقول.
• 2. لا تعتمد على الدواء. إنه يعالج العديد من الأمراض بشكل جيد، لكنه لا يستطيع أن يجعل الشخص يتمتع بصحة جيدة. حتى الآن لا تستطيع تعليم الشخص كيف يصبح بصحة جيدة. بالإضافة إلى: تخاف من أن يتم القبض عليك من قبل الأطباء! يميلون أحيانًا إلى المبالغة في نقاط ضعف الإنسان وقوة علومهم التي تخلق في الناس أمراض خياليةوإصدار فواتير لا يستطيعون دفعها.
• 3. لكي تصبح بصحة جيدة، فأنت بحاجة إلى جهودك الخاصة، المستمرة والهامة. لا شيء يمكن أن يحل محلهم. ولحسن الحظ، فإن الإنسان مثالي جدًا لدرجة أنه من الممكن دائمًا استعادة الصحة. فقط الجهود اللازمةيزيد مع الشيخوخة وتفاقم الأمراض.
• 4. يتم تحديد حجم أي جهد من خلال الحوافز، والحوافز من خلال أهمية الهدف والوقت واحتمالية تحقيقه. ومن العار، ولكن شخصية أيضا! ولسوء الحظ، فإن الصحة، كهدف مهم، تواجه الإنسان عندما يصبح الموت حقيقة قريبة. لكن شخص ضعيفحتى الموت لا يمكن أن يخيفك لفترة طويلة.
• 5. ضروري أيضًا للصحة أربعة شروط: تمرين جسديوالقيود الغذائية والتصلب والوقت والقدرة على الراحة. وخامس آخر – حياة سعيدة!

لسوء الحظ، دون الشروط الأولى، فإنه لا يوفر الصحة. ولكن إذا لم تكن هناك سعادة في الحياة، فأين تجد حوافز للجهد والجهد والجوع؟ واحسرتاه!

• 6. الطبيعة رحيمة: 20-30 دقيقة من التمارين البدنية يوميًا كافية، ولكنها كافية لتجعلك تختنق وتتعرق وتتضاعف معدل ضربات القلب. إذا تضاعفت هذه المرة، سيكون الأمر رائعًا للغاية.
• 7. تحتاج إلى الحد من نفسك في الطعام. الوزن الطبيعيالشخص (طول الجسم (بالسنتيمتر) ناقص 100).
• 8. تعرف على كيفية الاسترخاء - العلم، ولكنه يتطلب أيضا شخصية. لو كان فقط!
• 9. عن حياة سعيدة. يقولون أن الصحة هي السعادة في حد ذاتها. هذا غير صحيح: من السهل جدًا التعود على الصحة والتوقف عن ملاحظتها. إلا أنه يساعد على تحقيق السعادة في الأسرة والعمل. يساعد، ولكن لا يحدد. صحيح أن المرض هو بالتأكيد محنة.

فهل يستحق القتال من أجل صحتك؟ يفكر! نلاحظ هنا أنه إذا كان الشخص يحلم ويضع هدفا يمكن تحقيقه في المستقبل، فسيكون دائما شابا في القلب، على الرغم من عمره (I. A. Pismensky، Yu. N. Allyanov).

كان النشاط البشري على مدى آلاف السنين القليلة الماضية قادرًا على التأثير على الأرض. وكما يظهر الواقع، فإنه يصبح المصدر الوحيد للتلوث في البيئة. بسبب ما لوحظ: انخفاض خصوبة التربة، والتصحر وتدهور الأراضي، وتدهور نوعية الهواء والمياه، واختفاء النظم البيئية. وبالإضافة إلى ذلك، هناك تأثير سلبي على صحة الإنسان ومتوسط ​​العمر المتوقع. ووفقا للإحصاءات الحديثة، فإن أكثر من 80٪ من الأمراض ترتبط بما نتنفسه ونوع الماء الذي نشربه والتربة التي نسير عليها. دعونا ننظر إلى هذا بمزيد من التفصيل.

يحدث التأثير السلبي للبيئة على صحة الإنسان بسبب المؤسسات الصناعية التي تقع بالقرب من المناطق السكنية. كقاعدة عامة، هذه مصادر قوية للانبعاثات الضارة في الغلاف الجوي.

تدخل المواد الصلبة والغازية المختلفة إلى الهواء يوميًا. إنه على وشكحول أكاسيد الكربون والكبريت والنيتروجين والهيدروكربونات ومركبات الرصاص والغبار والكروم والأسبستوس، والتي يمكن أن تسمم التنفس والأغشية المخاطية والرؤية والرائحة).

يساهم تأثير التلوث البيئي على صحة الإنسان في تدهور الحالة العامة. ونتيجة لذلك يظهر الغثيان ويحدث الصداع والشعور بالضعف وتقل القدرة على العمل.

الأرض أيضا لها تأثير سلبي. وتسبب الأمراض التي تنتقل عبر مصادر ملوثة تدهورها وفي كثير من الأحيان الوفاة. وكقاعدة عامة، فإن أخطرها هي البرك والبحيرات والأنهار التي تتكاثر فيها بنشاط. مسببات الأمراضوالفيروسات.

ملوث يشرب الماءوالتي تأتي من إمدادات المياه، تساهم في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية والكلى لدى البشر، وظهور أمراض مختلفة.

ونتيجة لذلك، ونتيجة لحقيقة أن الإنسان يخلق باستمرار عددًا كبيرًا من وسائل الراحة لحياته، فإن التقدم العلمي "لا يقف ساكنًا". بسبب تنفيذ معظم إنجازاته في الحياة، ظهرت مجموعة كاملة من العوامل الضارة وغير المواتية للحياة. هذا هو حول مستوى مرتفعإشعاع، المواد السامة، حريق المواد الخطرة والضوضاء.

وبالإضافة إلى ذلك، يمكن ملاحظة التأثير النفسي على الشخص. على سبيل المثال، نظرا لحقيقة أن كبيرة المستوطناتمشبعة بالآلات، يتم تنفيذها ليس فقط التأثير السلبيالنقل على البيئة، ولكن أيضا الإجهاد والإرهاق.

يحدث تأثير البيئة على صحة الإنسان من خلال التربة التي تكون مصادر تلوثها المؤسسات والمباني السكنية. بفضل النشاط البشري، فإنه لا يدخل فقط المواد الكيميائية (الزئبق والرصاص والزرنيخ وما إلى ذلك)، ولكن أيضا المركبات العضوية. تخترق التربة المياه الجوفية التي تمتصها النباتات ثم تدخل الجسم عبر النباتات واللحوم والحليب.

لذلك يتبين أن تأثير البيئة على صحة الإنسان، كبيئة معيشية، سلبي.

جميع عناصر الطبيعة مترابطة. ويتأثر الإنسان، الذي هو أيضًا جزء منه، بعوامل مختلفة، بما في ذلك العوامل الضارة. التعرض لهم له تأثير سلبي على الصحة. في أغلب الأحيان يتأثر الجهاز الهضمي. إن إيقاع الحياة الذي نعيش فيه لا يسمح لنا ببساطة بتناول الطعام بشكل صحيح. بجانب المنتجات الضارة، هناك العديد من العوامل الأخرى التي لها التأثير السلبيعلى جسم الإنسان.

تقليديا، يمكن تقسيم جميع العوامل الضارة التي تؤثر على صحة الإنسان إلى تلك التي يكون تأثيرها لا مفر منه، وتلك التي يمكن استبعادها من حياتك.

الكحول والإفراط في تناول الطعام. في كثير من الأحيان بعد العطلات، عادة ما تكون مصحوبة بأعياد مع استخدام كمية كبيرةالأطعمة الثقيلة والمشروبات الكحولية، لا نشعر بأننا في حالة جيدة.

مثل هذه الأخطاء الغذائية، بطبيعة الحال، لها تأثير سلبي على الجهاز الهضمي. الإفراط في تناول الطعام والكحول يؤخران تكسير رواسب الدهون وهو ما ينعكس في الشكل. نتيجة لدخول الكحول ومنتجاته إلى الأمعاء بسبب خلل في البكتيريا ، فإننا نتطور مشاكل إضافية، مثل آلام البطن.

الأطعمة الدهنية والحارة التي يتم تناولها في اليوم السابق لا تهضمها المعدة بشكل جيد، مما يؤدي إلى الشعور بالثقل والانزعاج والإحباط والغثيان. إذا كنت تنتهك باستمرار مبادئ التغذية السليمة، فسوف تتطور حتما مشاكل صحية مع مرور الوقت.

التدخين. إلى مشترك العوامل السلبيةوهذا يشمل التدخين. هذه العادة السيئة تعطل ليس فقط عمل الجهاز التنفسي والحنجرة والجهاز الرئوي، ولكنها تسبب أيضًا أمراض المعدة (التهاب المعدة والقرحة) والأمعاء، وتؤثر سلبًا على نظام القلب والأوعية الدموية والكبد والكلى. سم النيكوتين يسمم جسمنا بالكامل، مما يضعف الجهاز المناعيويسبب ميلا أكبر ل امراض عديدةمن الأشخاص غير المدخنين.

تتراكم المواد المسرطنة والمعادن الثقيلة تدريجياً في جسم المدخن الشره، مما يسبب تغيرات لا رجعة فيها في جميع الأعضاء والأنظمة. من المعروف أن الأشخاص الذين يعانون من إدمان التبغ يموتون في كثير من الأحيان بسبب السكتة الدماغية واحتشاء عضلة القلب وسرطان الرئة.

نمط حياة مستقر. في العالم الحديث، يعاني الكثيرون من عواقب الخمول البدني. لكن الحركة كانت دائما مفتاح الصحة الجيدة. تعمل الأنشطة الرياضية المنتظمة على تحفيز كافة أجهزة الجسم، بما في ذلك الجهاز الهضمي. ش جسديا شخص نشطلا يوجد عملياً انتفاخ البطن والإمساك والمشاكل المماثلة المرتبطة بالاحتقان وعمليات التعفن في الأمعاء.

هوس القهوة. اعتاد الكثير من الناس على شرب فنجان من القهوة في الصباح. هذا يساعد على البهجة والدخول بسرعة في مزاج العمل. ولا تشكل القهوة خطراً على الجسم إلا إذا اقتصر الإنسان على تناول كوب واحد في اليوم. ومن خلال الإفراط في استخدامه، فإننا نضغط على القلب ونعرض صحتنا للخطر.

إساءة المعاملة. ضررا كبيرايتضرر الجسم من الاستخدام المنتظم للأدوية، مما قد يسبب الإدمان. مسكنات الألم والإنزيمات التي تساعد المعدة على هضم الطعام الثقيل موجودة في كل منها خزانة الأدوية المنزليةولكن كان من الممكن الاستغناء عنها تمامًا إذا راقب الشخص ما يأكله وبأي كميات وكيف يمضغ كل شيء ونوع الحياة التي يعيشها. جميع أجهزة الجسم في علاقة وثيقة مع بعضها البعض.

الأدوية تدمر البكتيريا في المعدة والأمعاء ويكون لها تأثير سلبي على الأغشية المخاطية. تُغلق الدائرة ونصل مرة أخرى إلى الحبوب.

كل هذه العوامل الضارة بصحة الإنسان تؤثر على الجسم وتؤدي إلى تفاقم حالته تدريجياً. لكن الكثير من الناس لا يهتمون بكيفية الحفاظ على الصحة وإطالة حياتهم، ويفعلون ذلك عبثًا تمامًا... إذا كنت تريد أن تعيش نمط حياة صحي، فيجب أن تأخذ العوامل التي تؤثر على صحتك بعين الاعتبار! لا تكن غير مبالٍ بنفسك، اتبع أسلوب حياة صحي!

صحةيتحدد كل شخص ومجتمع ككل بعدد من العوامل التي تؤثر إيجابا أو سلبا على جسم الإنسان. استناداً إلى النتائج التي توصل إليها خبراء منظمة الصحة العالمية، تم تحديد عدة مجموعات رئيسية من العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان. هؤلاء العوامل الصحيةيمكن أن تؤثر إيجابيا وسلبيا، اعتمادا على نقاط التطبيق.

النشاط البدني كعامل في صحة الإنسان.

النشاط البدنيمهم جدًا للأداء الطبيعي للجسم، لأن هذا العامل يؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان العمل العادي العمليات الفسيولوجيةيمكن للأعضاء والأنسجة الحصول على العناصر الغذائية الضرورية وتطهيرها من المنتجات الأيضية. لا يشمل النشاط البدني العمل المستقر والتكرار الميكانيكي لنفس النوع من الإجراءات. للحصول على أفضل النتائج، يجب توزيع الحمل على أكبر عدد ممكن من العضلات. عامل مهم آخر هو أن الرياضات الاحترافية ليست مفيدة جدًا للصحة، لأنها تحرق أجسادنا في وقت مبكر. ويجب أن يكون هناك اعتدال في كل شيء.

البيئة كعامل من عوامل صحة الإنسان.

حديث بيئيتعد حالة البيئة من أكثر العوامل المؤثرة على صحة الإنسان، بالطبع ليس بطريقة جيدة. أحد العوامل التي تؤثر على ارتفاع متوسط ​​العمر المتوقع لسكان الريف هو الهواء النظيف. إن كمية ونوعية الطاقة الطبيعية التي يتلقاها سكان المدينة لها تأثير كبير جدًا. ليس من قبيل الصدفة أن نخرج بفرح عظيم إلى الطبيعة خارج المدينة، إلى تلك الأماكن التي يوجد بها المزيد من الأشجار والخزانات الطبيعية. وينبغي أن يتم ذلك كلما كان ذلك ممكنا.

نمط الحياة كعامل في صحة الإنسان.

نمط الحياةهو أيضا العامل الأكثر أهميةصحة الإنسان. يبدو أن ما يمكن أن يكون أسهل إذا كنا بشر بالفعل؟ كل شيء بسيط حقًا، لو لم يكن هناك "لكن". يتمتع الإنسان بقدرات عقلية عالية، ولكن في نفس الوقت نحب التقليد والتقليد. على سبيل المثال، يعتبر الشخص نفسه بشكل طبيعي تاج الطبيعة وحاكمها، ولكن لماذا يريد الكائن "المثالي" أن يكون شجاعًا مثل الأسد وقويًا مثل الدب، وما إلى ذلك. لماذا يمكن للحيوانات أن تظل على طبيعتها، ولكن لسبب ما نحتاج إلى أن نكون مثل شخص ما؟ لا أحد يتحدث عن إنقاذ الأسود للأطفال من الحرائق أو قيام الدببة ببناء الجسور عبر النهر. قد تبدو هذه الأمثلة غبية، لكن مثل هذه السخافات تملأ حياتنا، وتحولها إلى كابوسوالتي لا يمكنك الاستيقاظ منها ويبدو أنه لا يوجد مخرج. لقد نسينا من نحن حقًا وما هو هدفنا. بعد كل شيء، يختلف الشخص بوعيه بشكل كبير عن جميع الكائنات الحية، في حين أنه يتمتع بـ "قوى" كبيرة جدًا إذا اتبع هدفه كحارس الأرض. لكن لسوء الحظ، اتضح أن إحدى الطرق التي تجبرنا على العودة إلى رشدنا هي المرض، مما يجبرنا على طلب الخلاص، الأمر الذي قد يؤدي في النهاية إلى قيام الإنسان بالبحث عن معنى الوجود. وفي بلاد الشرق هناك مثل يقول: "المرض يعطى للإنسان هدية".

التغذية العقلانية كعامل في صحة الإنسان.

التغذية الصحية العقلانيةولا يمكن استبعاده، لأنه العامل الأكثر أهمية في صحة الإنسان، والذي يعمل "من داخلنا". إن الموارد المتأصلة فينا بطبيعتها أعلى مرتين بالضبط من متوسط ​​​​العمر المتوقع الإنسان المعاصر. واحدة من "الشعلات" الرئيسية حيويةهو سوء التغذية. تحت التغذية السليمة أناس مختلفونتتضمن مبادئ مختلفة - التغذية المنفصلة، ​​والنباتية، وأكل اللحوم، والنظام الغذائي، والتحكم في السعرات الحرارية، والصيام وأنواع أخرى من أساليب التغذية. ولكل طريقة إيجابياتها وسلبياتها، والتي على أساسها يمكنك اختيار خطة التغذية التي تناسب احتياجاتك. النقطة الرئيسية هي ذلك تماما. لكي لا تحتاج إلى تناول كل شيء دون تمييز، فأنت بحاجة إلى التحكم في هذه العملية لتحقيق أهداف معينة.

الوراثة الجينية كعامل في صحة الإنسان.

علم الوراثة, كعامل صحي، يلعب دورًا كبيرًا في حياتنا. هناك أمراض خلقية وراثية يمكن علاجها بالكامل الطب الحديثلم يتمكن بعد من ذلك. ومن المثير للاهتمام أن نلاحظ أنه في البحوث الحديثةوجدت أن بعض الأمراض (بما في ذلك الاضطرابات النفسية الجسدية) لا تنتقل من خلال التغيرات في جزيء الحمض النووي، ولكن من خلال العلامات المرتبطة بالجينات. ظهرت هذه العلامات بسبب الخبرة المكتسبة خلال حياة أسلافنا (وهذا ما يفسر، على سبيل المثال، لعنة الأسرة). وبالإضافة إلى ذلك، أصبح من المعروف أنه في ظل ظروف معينة، يمكن إلغاء تنشيط العلامات، مما يغير الوضع في الاتجاه الآخر. وتشمل هذه الشروط: التفكير الإيجابي، وقراءة التغني أو الصلوات، وإقامة تفاعل متناغم مع الآخرين، وكذلك الأساليب التأملية، وهي معجزة لطبنا وقد تم استخدامها بنشاط من قبل جميع تقاليد العالم تقريبًا منذ العصور القديمة.