الطريقة الصحيحة للتخلص من صيام يوم واحد. كيفية الخروج من الصيام الجاف

اليوم، كثير من الناس يفضلون بدلا من ذلك الطرق التقليديةاللجوء إلى علاجات بديلة للأمراض. لقد قيل الكثير بالفعل عن فوائد الصيام العلاجي. ولكن هناك أيضًا أساليب أكثر صرامة. ومن أشهرها الصيام الجاف 3 أيام نتائج هذا العلاج هي التنظيف الذاتي للخلايا والفضاء بين الخلايا وتفعيل أقوى عمليات التطهير في الجسم.

نتائج الصيام الجاف

سيساعد التطهير الطوعي المنتظم للجسم على التخلص من الضعف والأمراض والمعاناة من الأمراض التي تدمر الجسم. الفرق بين الطريقة والصيام المنتظم هو أنه في هذا الوقت يتم استبعاد ملامسة السائل تمامًا - يمنع شرب الماء وينصح بعدم غسل وجهك أو شطف فمك. يجب أن يكون الخروج من الصيام الجاف تدريجيًا.

والصائمون بالطريقة الجافة يحرقون الفضلات الداخلية في الجسم، كما لو كانوا في مفاعل. ونظراً لقلة مصادر التغذية الخارجية، يضطر الجسم إلى تنشيط الاحتياطيات الداخلية من أجل تزويد الجسم بالطاقة. فهم ذلك في حالة المرض والأعطال اعضاء داخليةلن يتمكن من البقاء على قيد الحياة، يبدأ بالشفاء. أول ما يحدث هو حرق كل الكتلة الحيوية الزائدة والخلايا غير الصحية والشوائب الموجودة في الفضاء بين الخلايا. بالإضافة إلى ذلك، يحتفظ الجسم بجزء كبير من الطاقة التي تم إنفاقها مسبقًا على هضم الطعام من أجل الشفاء الذاتي اللاحق. يبدأ استخدام جميع الاحتياطيات الداخلية للقضاء على المشاكل الرئيسية في الجسم.

ويتحدث دعاة الصيام بدون ماء كثيرًا عن ذلك خصائص الشفاء. ووفقا لهم، يجب استخدام هذه الطريقة في العلاج في الحالات التالية:

• نزلات البرد المتكررة.
• اضطرابات في عمل الأعضاء الداخلية.
• كيسات المبيض غير المختفية.
• التهاب المفاصل والتهاب المفاصل وأمراض أخرى من نفس النوع.
• ارتجاج - هذه المشكلة مصحوبة بتورم الأنسجة، والصيام يساعد على تقليله بسرعة.

من يقرر تطهير الجسم بهذه الطريقة لأول مرة لا ينصح بالصيام أكثر من ثلاثة أيام. لكن حتى هذه الفترة يجب الاتفاق عليها مع أخصائي لديه خبرة واسعة في الصيام.

ما هي فوائد الصيام الجاف؟

غياب الرطوبة يؤدي إلى الحد الأدنى من المشاكل. يساهم الامتناع عن الطعام لفترة طويلة في إحداث تغييرات في أنماط العمل العمليات الفسيولوجية‎تنشيط عمليات ترميم الأنسجة. أثناء الامتناع عن الماء والغذاء، تموت جميع الروابط الضعيفة، ويتم أخذ مكانها من قبل أقوى. عندما يكون هناك نقص في الماء، فإن الخلايا الضعيفة وغير الصحية والمتضررة هي أول من يعاني. تموت العناصر غير القابلة للحياة، وبالتالي لن يبقى في الجسم إلا العناصر الأقوى منها. خلايا صحيةقادرة على التكيف مع ظروف مختلفةويعطي ذرية صالحة. هكذا يحدث الرفض الطبيعي.

وهذا ما يفسر التأثير العلاجي والتجديدي لهذا العلاج. كان الأشخاص الذين نجحوا في التغلب على جميع القيود اللازمة قادرين على تقدير الفوائد الواضحة للصيام. يقول كل من خضع لهذا إنهم لا يشعرون بالتحسن فحسب، بل زادوا من القدرة على التحمل والمناعة، ولكن لديهم أيضًا قوة جديدة. يقول البعض أنهم يشعرون بتحسن المؤشرات الماديةويلاحظ الآخرون وضوحًا غير عادي للوعي والعقل بالإضافة إلى الأداء العالي.

واحد من النقاط الرئيسيةفي الصيام الجاف يعتبر طريقة مختصة للخروج منه. يمكن أن تؤدي الأخطاء في هذه الحالة إلى عواقب سلبيةللجسم. ويجب أن يكون الخروج صحيحاً متدرجاً، ولا تقل مدته عن مدة الامتناع نفسه.

الخروج من صيام جاف لمدة ثلاثة أيام

يعد الخروج من الصيام مرحلة مهمة جدًا في عملية العلاج بأكملها. يمكنك قضاء صيام جيد بالامتناع عن الطعام والماء، لكنك تفسد كل شيء بالخروج منه بشكل غير صحيح. يمكن أن يعزز الإنتاج الكفء بشكل كبير تأثير إيجابيوالذي تم تحقيقه بالامتناع عن الطعام والماء.

ل الطريق الصحيح للخروجمن الصيام الجاف، من الضروري الالتزام الصارم بالقواعد الرئيسية:

1. يجب أن تكون الوجبات كسرية.
2. يجب أن يزيد تركيز وكمية المنتجات المستهلكة تدريجياً.

فكيف تحتاج إلى الخروج من الصيام بشكل صحيح حتى يحقق الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة ثلاثة أيام النتيجة المرجوة؟

في اليوم الأول، يمكنك البدء بتناول الطعام في أي وقت. ينصح الكثير من الناس بالبدء بوجبة الإفطار. ومع ذلك، لا يزال من المستحسن تناول الطعام في وقت متأخر بعد الظهر. لأنه بعد تناول الطعام في الصباح والذهاب إلى العمل، لن تتمكن دائمًا من تجنب اللحظات غير السارة. أولاً، قد يتفاعل الجسم مع اضطراب في الجهاز الهضمي، وهو أمر غير مريح للغاية في الخارج البيئة المنزلية. ثانيا، خلال النهار، من الصعب للغاية الرغبة في تناول الكثير من الأشياء في وقت واحد والتعامل مع المزيد، وسيكون النوم مساعدا جيدا في هذا.

يجب أن يستمر الخروج من الصيام الجاف لمدة 3 أيام على الأقل نصف هذه الفترة، ومن الناحية المثالية - بالضبط نفس القدر من الوقت. تحتاج إلى تناول الطعام في أجزاء صغيرة. وينبغي تناول الماء والطعام شيئاً فشيئاً، عدة مرات في اليوم، لأنه بعد الامتناع لفترة طويلة، يتقلص حجم المعدة بشكل ملحوظ، ولا ينبغي تحميلها بشكل زائد، حتى لو طعام خفيف، لا ينصح.

في البداية، بعد انتهاء الامتناع عن ممارسة الجنس، يمنع تناول السكر، وكذلك التوت (بما في ذلك البطيخ والبطيخ)، والخوخ، والعنب، الفواكه الغريبة. لا تشرب عصير البنجرالخامس شكل نقي(اعتبارًا من اليوم الثالث يمكنك مزجه مع عصير الجزر بنسبة: 1/3 بنجر، 2/3 جزر). يتم استبعاد جميع الأطعمة المعلبة والحلويات والثوم، ويجب عدم الإفراط في استخدام منتجات الألبان، وخاصة تلك التي يتم شراؤها من المتاجر.

يجب إزالتها من القائمة أطباق اللحوموالبقوليات والفطر والمملح و طعام حار. أضف إلى النظام الغذائي الدهون النباتيةممكن فقط بعد اليوم الثالث. يجب أن يكون الغذاء الرئيسي هو الخضار ومنتجات الألبان.

عند الانتهاء صيام ثلاثة أيامسيكون من الممكن تناول الطعام الفواكه الطازجة. لكن يجب أن نتذكر أنه يجب استهلاكها بكميات صغيرة، أولاً بدون الجلد. يجب زيادة الحصص اليومية تدريجياً. ثم يتم إدخال الخضار والعصائر الطازجة منها في القائمة. يمكنك إعداد السلطات والشوربات الخفيفة، وبالطبع لا يمكنك إضافة الملح إلى أطباقك.

رسم تخطيطي تقريبي لكيفية إنهاء صيام جاف لمدة ثلاثة أيام

اليوم الأول. اشربي 2-3 رشفات من عصير الملفوف، واستلقي على معدتك لبعض الوقت. قد يكون هناك تجشؤ، وهذا أمر طبيعي - فهذا يعني أن المعدة قد بدأت في العمل. بعد ذلك، إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك شرب نصف كوب ماء دافئأو عصير جزر. تحتاج إلى شرب العصير في رشفات صغيرة، وإبقائه في فمك لفترة حتى يمتزج مع اللعاب. في المرة الأولى التي تشرب فيها الماء والطعام، عليك أن تفعل ذلك الوضع الأفقي. بعد ذلك، يمكنك شرب عصير الجزر أو الملفوف طوال اليوم، المخفف بالماء بنسب متساوية. يمكنك تناول الخضار المهروسة أو السلطات المفرومة جيدًا. بالإضافة إلى الوجبات الرئيسية، يُسمح لك بشرب الماء.

يجب ألا يتجاوز الحجم الإجمالي للسائل الذي يتم شربه في اليوم الأول بعد الصيام الجاف لترًا ونصف. ومن الجدير بالذكر أنه ليس الماء فقط يعتبر سوائل، بل العصائر أيضًا!

ثاني يوم. في النصف الأول من اليوم يمكنك تناول السلطات والفواكه المجففة والأعشاب والخضروات والفواكه، ويفضل أن تكون مفرومة ناعماً أو الماء المهروس. في فترة ما بعد الظهر، يسمح بإدخال خبز الحبوب (لا يزيد عن 100 جرام يوميا). وفي اليومين الثاني والثالث من الإفطار المجموع محتوى السعرات الحرارية اليوميةيجب ألا يتجاوز الطعام المستهلك 1300 سعرة حرارية. يجب ألا يزيد حجم السائل كما في اليوم الأول عن لتر ونصف.

اليوم الثالث. يمكنك تضمين الفواكه والخضروات المسلوقة والهلام في نظامك الغذائي محلي الصنع, شاي اعشاب(ليس فقط من رسوم "المعدة")، حساء الخضار, ليمون , عسل يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من خشب الأرز أو زيت الأرقطيون. يجب ألا يزيد الحجم الإجمالي للطعام عن 800 جرام يوميًا، والسائل - حوالي 2 لتر.

اليوم الرابع. يمكنك في هذا اليوم أن تأكل، بالإضافة إلى نفس الأطعمة التي كانت في اليوم السابق، عين الجمل(حتى 4 قطع) أو البندق أو الصنوبر (لا يزيد عن 10 جرام). يمكنك أيضا الدخول أسماك النهر. ومع حلول المساء، يمكنك البدء بإضافة القليل من الملح إلى طعامك (لا يزيد عن 5 جرامات من الملح يوميًا).

بعد التعود على مثل هذا النظام الغذائي والتأكد من أن الجسم يتفاعل معه بشكل طبيعي، بعد أسبوع أو أسبوعين يمكنك إضافة الكفير والعصيدة. في البداية، تحتاج إلى تناولها شيئا فشيئا، وزيادة الأجزاء تدريجيا.

في الأيام التالية، يمكن لأتباع النظام الغذائي النباتي والنظام الغذائي الخام التحول إلى نظامهم الغذائي المعتاد. والباقي - الالتزام بمبادئ ما هو صواب، أكل صحي. يجب أن تصل كمية الطعام في نهاية الأسبوع الأول من التعافي من الصيام الجاف إلى قيمها السابقة (قبل الامتناع عن ممارسة الجنس). لكن الخيار الأفضلومع ذلك، فإنه سوف يقلل من كمية الطعام بمقدار الربع ويحافظ على نظام غذائي مماثل في المستقبل. وينصح بتجنب الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.

بعد شهر، يجب زيادة عدد الوجبات تدريجيا إلى المعتاد، ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. يجب أن تستمع إلى احتياجات جسمك، لكن حاول أيضًا ألا تزيد من طاقته، حتى لا تذهب كل النتائج التي يحققها الصيام سدى.

تدرج في النظام الغذائي سمنة، لحمة، منتجات البروتينويجب أن تكون الأطعمة الثقيلة الأخرى هي الأخيرة، حيث سيكون الجسم قادرًا على إعادة البناء والتعافي بالكامل في موعد لا يتجاوز شهر أو شهرين بعد انتهاء الصيام لمدة 3 أيام. لذلك، في البداية من الأفضل استبدال هذه المنتجات بالمكسرات أو البذور.

من المهم أن تتذكر أنك بحاجة إلى الخروج بعناية من الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة ثلاثة أيام، وتحتاج إلى التعامل مع جسمك بعناية فائقة، وتزويده فقط بالطعام الطبيعي عالي الجودة. يجب أن تتكون القائمة فقط من الطازجة و منتجات صحية. وبفضل هذا، سيكون كسر الصيام بسيطًا وغير مؤلم، وسيكون من الممكن أيضًا الحفاظ على النتائج التي تم تحقيقها وتعزيزها.

انتباه!

لا يجب أن تبدأ صيامًا جافًا لمدة 3 أيام إلا بعد دراسة جميع المعلومات حول هذا الموضوع بعناية وعناية.

من الضروري الاستعداد لذلك بكل مسؤولية جسديًا وعقليًا. لا يمكنك اللجوء إلى طريقة علاجية مثل الصيام الجاف لمدة 3 أيام دون استشارة متخصص جيد. يمكن أن يؤدي انتهاك نظام وكمية وتسلسل الطعام المستهلك (وهذا ينطبق بشكل خاص على الإفطار) إلى اضطرابات خطيرة في الجسم. في بعض الأحيان يكون من الأفضل عدم المجاعة على الإطلاق بدلاً من الإهمال وعدم التفكير في الأمر.

يتم استخدام العديد من الأساليب والممارسات لتطهير الجسم. شخص ما يستخدم العلاجات الشعبية، ويلجأ إليه آخرون الطب التقليديوالبعض الآخر يمارس الصيام العلاجي وهو من نوعين - جاف ومائي. ما هو صعب هو جاف - فشل كاملمن الماء لمدة من 1 إلى 3-4 أيام.

تحدث أحد المعالجين الطبيعيين والباحثين الأمريكيين عن فوائد طريقة تطهير الجسم الطب البديل — بول براج. كان يعتقد أن الصيام يزيل العديد من الأمراض ويتيح لك العيش لفترة أطول. لا يوجد دليل على ذلك في الطب التقليدي.

يعتمد مبدأ الصيام الجاف على رفض شرب السوائل. للحفاظ على الوظائف الحيوية لجميع الكائنات الحية، هناك حاجة إلى الماء. إذا تم حرمان الجسم من الرطوبة لفترة من الوقت، فلن تتمكن الكائنات المسببة للأمراض والالتهابات والفيروسات من التطور في جسم الإنسان.

الصيام الجاف يستمر 3 أيام. يجب على الإنسان الامتناع عن الطعام والشراب لمدة ثلاثة أيام. يجب تجنب معالجات المياه:

• تنظيف الاسنان؛
• الاستحمام؛
• غسل اليدين؛
• لمس الأسطح الرطبة.
• الحقن الشرجية.

فوائد الإجراء:

1. يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي، ويتم إطلاق السموم والمواد الضارة.
2. يتم تطهير الدم وتجديده.
3. يتم تكسير التكوينات غير المرغوب فيها في الأنسجة - الالتصاقات، ولويحات الأوعية الدموية، والوذمة.
4. يمر نزلات البرد، حب الشباب، الدمامل، الالتهابات.

من الصعب تحمل صيام ثلاثة أيام، ويمكن أن يجلب فوائد وأضرار جسيمة:

• يظهر الجلد الجاف.
• دوخة؛
• الشفاه متشققة.
• انخفاض الأداء
• النوم مضطرب.

قبل الصيام الجاف، عليك أن تزن الإيجابيات والسلبيات. يوصى بإجراء الممارسات تحت إشراف الطبيب، للاستعداد - لمعرفة كيفية الدخول والخروج بشكل صحيح حتى لا تؤذي الجسم.

التحضير لصيام 72 ساعة

قبل البدء بالصيام لمدة 2-3 أيام، يُنصح بتجربة طريقة اليوم الواحد. بالنسبة للمبتدئين، يجب ألا يستمر الإجراء الأول أكثر من يوم واحد.

استعداداً لصيام ثلاثة أيام:

• قبل أسبوع من بدء اتباع نظام غذائي خام - يمكنك فقط تناول الأطعمة النباتية النيئة وشرب الماء؛
• التقليل من كمية الطعام المستهلكة يومياً؛
• قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.

مع الحق المرحلة التحضيريةسيكون من الأسهل إعادة جدولة ثلاثة أيام. الشيء الرئيسي هو أن نكون مستعدين ل أحاسيس غير سارة(الضعف والتهيج) وفقدان الوزن.

من المهم مراقبة حالتك، إذا كانت هناك تغييرات في صحتك أثناء عملية التحضير أو الصيام - الدوخة والغثيان والألم، فيجب عليك التخلي عن هذه الممارسة.

عملية صيام الماء

الصيام على الماء يسرع إزالة السموم وتجديد الجسم وله تأثير واضح على الإنسان. بالمقارنة مع الجفاف، فهو لطيف ويمكن أن يستمر من يوم واحد إلى عدة أشهر.

العلاج بالنبض فعال - رفض الطعام أسبوعيًا لمدة يوم واحد لعدة أشهر. تعمل الطريقة على تحسين المناعة وزيادة موارد الطاقة ولها تأثير إيجابي على البكتيريا المعوية.

تساعد الدورة الطويلة على تحسين وظائف المخ وتطهير السموم واكتساب الطاقة وزيادة الأداء. أثناء الصيام قد تحدث مظاهر غير سارة لتطهير الجسم: يصبح الجلد أكثر جفافاً وتظهر رائحة من الفم والجسم وتحدث أمراض جسدية.

إنهم يدخلون حيز التنفيذ بنفس الطريقة كما هو الحال مع الصيام الجاف - التخلي عن الأطعمة الثقيلة لبضعة أيام: استبعاد الحلويات، منتجات الدقيقاللحوم والكحول.

هناك اختلافات في طريقة الخروج من صيام الماء لمدة 3 أيام:

• في اليوم الأول، أدخل العصائر الطازجة؛ عمل حقنة شرجية

• في اليوم الثاني يمكنك تناول الخضار والفواكه المبشورة تدريجياً (باستثناء الجزر والبرتقال) وإضافة دقيق الشوفان.
• اعتبارًا من اليوم السابع، يمكنك تدريجيًا تضمين الأطباق المألوفة في نظامك الغذائي.

خلال فترة الصيام، عليك شرب الكثير من الماء المقطر. لإجراء طويل (أكثر من 3 أيام) يُسمح بإضافة العسل وعصير الليمون مما يساعد على إزالة السموم من الجسم.

مخرج

الخروج من صيام جاف لمدة ثلاثة أيام. مصممة لمدة 3 أيام، وينبغي أن تكون تدريجية. من الضروري أن تنتهي في نفس الوقت الذي بدأت فيه (الصباح، المساء).

يجب عليك العودة إلى نظامك الغذائي وأسلوب حياتك المعتاد على مراحل:

• في البداية، يمكنك تناول الماء بشكل سطحي (اغسل وجهك، اغسل أسنانك)؛
• مضغ تفاحة واحدة (ولكن لا تبتلعها)؛
• ابدأ بالشرب ماء مغليرشفات صغيرة
• ثم اشرب منتج الحليب المخمر (الكفير، الزبادي)، العصير الطازج؛
• وبعد 10-12 ساعة يمكنك تناول الفاكهة بكميات صغيرة؛
• ثم يمكنك شرب مرق دافئ.

في الأيام القليلة الأولى بعد المغادرة، يوصى باتباع نظام غذائي - تناول الطعام غذاء البروتينوشرب الماء المغلي. لا يمكنك تناول الأطعمة النيئة والملح والسكر. بعد أسبوع، يتم إدخال الفواكه الطازجة والحساء والسلطات في النظام الغذائي. يجب أن تشمل التغذية الإضافية قائمة لطيفة مع عودة تدريجية إلى المعتاد مع عودة الشهية. أدخل الأطعمة الثقيلة (اللحوم ومنتجات الدقيق) في النظام الغذائي فقط بعد 1-2 أشهر.

نتائج الصيام الجاف لمدة 3 أيام

صيام الثلاثة أيام معروف بتنوعه إجراءات الشفاء، من بينها:

وفقا للممارسين، فإن الإجراء يوفر تأثيرا شفاء قويا، خاصة على الجسد الأنثوي. هناك حالات تمكنت فيها النساء من التخلص منها عملية لاصقةوتحمل.

فرصة إعادة التعيين جذابة زيادة الوزنوتبدو أصغر سنا. تتأثر هذه النتيجة بتجديد الخلايا - تتحسن حالة الجلد.

كلما طال أمد الصيام، كانت النتيجة العلاجية أقوى. للوقاية وتجديد الجسم يمكنك رفض الطعام ليوم واحد. للتنظيف المكثف – يومين إلى ثلاثة أيام، وللحل مشاكل خطيرةبالنسبة للصحة، فإن الامتناع عن الطعام لمدة أربعة أيام أو أكثر مناسب.

وبحسب الخبراء، فإنه من الممكن ممارسة الصيام لمدة أطول من يوم واحد في المنزل فقط تحت إشراف الطبيب.

كان الصيام الجاف مصحوبًا بحرارة داخلية قوية جدًا، مثل الماء، إذا كنت صائمًا، كان هناك دائمًا قشعريرة. الحرارة الداخليةكان لا بد من إخمادها عن طريق الفرك المستمر ماء بارد. وفي المساء قررت أن أتبلل في الشارع. كما قرر ابناي الصغيران الانضمام إلي. كما لم يشعر بالبرد الناتج عن الغمر. يبدو أنها كانت على استعداد لغمر نفسها بأكثر من دلو. لقد استمتع الأولاد أيضًا حقًا بالغمر ويطلبون المزيد اليوم.)

لم أرغب في النوم على الإطلاق في الليل، لكن هذا بالضبط ما كتبه شينيكوف في كتابه. كان علي النهوض وفتح النافذة لأستنشق هواء الليل المليء بالنيتروجين. وصدقوني، كان الأمر مذهلاً للغاية! لقد انفتحت أمامي بالكامل عالم جديدالروائح، حذر شينيكوف أيضًا من هذا الأمر في الكتاب، لكنني لم أعتقد أنه سيكون مختلفًا بشكل لافت للنظر عن التصور المعتاد للعالم. بدا لي أن الطبيعة تفوح منها رائحة ألذ عطر في العالم، وفي نفس الوقت روائح الحلويات والزهور وشيء آخر لا يوصف! يبدو لي أنه لا توجد رائحة كهذه على الأرض.)) أردت أن أستنشق وأستنشق هذا العالم الليلي الجديد بالنسبة لي. أريد أيضًا أن أشير إلى أن الخوف والقلق من أي شيء قد اختفى تمامًا. والأمر الأكثر روعة هو أن حديقتنا بدأت تتحدث معي! هناك شجرة تفاح صغيرة تنمو مقابل نافذتنا، وكنت أنظر إليها طوال الوقت. لم تكن هناك ريح في الليل، لكنها بدأت تتمايل. وبعد ذلك التقطت رسالة المعلومات منها. لقد نقلت حبها. إنها تحبني وأطفالي كثيرًا، وهي سعيدة جدًا بخدمتنا، حيث تزرع التفاح على أغصانها. لكن الكمثرى، على العكس من ذلك، كانت غير سعيدة للغاية وقالت إنه لن يكون هناك حصاد حتى نعتني بها بشكل أفضل ونوليها الاهتمام. كانت حديقتنا مليئة بالأصوات والأحاسيس الجديدة بالنسبة لي. على الرغم من أن أولئك الذين يمارسون الصيام الخام حذروا من هذا الأمر، إلا أنه بدا لي أن كل هذا مستحيل. ولكن على ما يبدو، أثناء الصيام الخام، تنفتح القدرات البشرية بالفعل!

الخروج من الصيام الجاف

استيقظت أنا وزوجي في الساعة الخامسة صباحًا وذهبنا للاستحمام. وقمت بمجموعة من التمارين البسيطة في الشارع وصليت وحمدت الله تعالى على كل ما هو موجود. وبدأوا في الانتظار حتى الساعة السادسة صباحًا للمغادرة. بعد استجداء الماء، شربنا أول كوب من الماء اللذيذ والمحبوب للغاية في رشفات بطيئة. خطرت في ذهني فكرة أنه إذا شعر كل شخص بالعطش الحقيقي مرة واحدة على الأقل، فلن يلوث المسطحات المائية أبدًا بعد ذلك. لن أضيعها بلا مبالاة وأتعلم أن أقدرها حقًا. كان الماء بالنسبة لنا في تلك اللحظة هو أعظم كنز في العالم!) في تلك اللحظة تفهم مدى ضآلة ما يحتاجه الشخص ليكون سعيدًا حقًا.

يجب تحميض الكأسين الثاني والثالث بعصير الليمون. ثم قم بإجراء إجراءات التطهير مرة أخرى وبعد ذلك فقط يمكنك الشرب بكميات غير محدودة عصائر الخضار. لأنها أيضًا منظفات جيدة لأمعائنا.

يوصى بشرب عصير الجزر والسبانخ في يوم الإصدار. خيار مع الخضر. الجزرة - أبل. الماء مع عصير الليمون أو البرتقال. لا تحتاج عصائر الخضار إلى التخفيف. ومن الأفضل عدم شرب الفاكهة على الإطلاق في هذا اليوم. شرب العصائر الخضراء والخضراوات قدر الإمكان. سيكون هذا أكثر لطفًا لجسمنا. يمكنك أن تأكل نيئًا في اليوم الأول عصير التفاح. يمكنك تناول الخيار مع الأعشاب. لكن عليك أن تمضغه حتى تحصل على كل العصائر من الخضر.

تنتهي الوجبات عند الساعة 18.00. غدا نبدأ برنامج فردي. وما سيأتي به هو مفاجأة كبيرة لنا. عند الانتهاء من 4 لا أيام كاملةلقد فقدت أنا وزوجي 3 كجم 400 جرام من الوزن وماذا سيحدث في شهر!)) ب النتائج النهائيةانا مسرور جدا. بالنسبة لي، كمحب للانطباعات والمغامرات الحية، يعد هذا بالتأكيد حدثًا مثيرًا للاهتمام في حياتي، بغض النظر عن كيفية نهايته.

ما هي المزايا الأخرى التي أصبحت ملحوظة بعد هذا الوقت؟ أصبح وجهي أنظف وأكثر سلاسة. أشعر بالخفة في كل أنحاء جسدي. زيادة القوة والطاقة. يبدو أنني أستطيع تغيير كل شيء. وأشعر أيضا بزيادة الطاقة الإبداعية، أريد بالفعل إنشاء شيء من هذا القبيل)). ويأتي الشعور بالشبع بسرعة كبيرة، فمثلا أكل زوجي 2 كمثرى. لدي 2 تفاحات. يبدو أن حجم المعدة قد انخفض وهذه أيضًا إضافة كبيرة. لا يزال الأطفال يلتهمون الفاكهة ويجربون العصائر المختلفة. لكنهم يطلبون أيضًا الطعام المسلوق. على الرغم من أنه ربما الآن في نسبة مئوية، لديهم 70% طعام خام، و30% طعام مطبوخ. وهذه أيضًا إضافة كبيرة! بشكل عام، كلما كان ذلك أكثر إثارة للاهتمام!

ما هي العيوب؟ على هذه اللحظةبينما يبقى الألم في الساقين وفي جميع المفاصل. في بعض الأحيان رأسي يؤلمني. اليوم، عندما كنت أطبخ عصيدة الدخن للأطفال في الماء، جعلتني الرائحة أرغب حقًا في تناولها. أي أن الرغبة في الزلابية موجودة ولكنها مسيطر عليها بشدة. لكن يبدو لي أن هذه ليست عيوب، بل مضايقات مؤقتة في الوقت الحالي. سأستمر في إلغاء الاشتراك مع تقدم البرنامج، ولا أعدكم بأن ذلك سيكون يوميًا. ولكن إذا حصلت على الانطباعات الأكثر وضوحا، سأجلس بالتأكيد لقراءة المقال. امام شهر كامل، الغير معروف! وأتساءل إلى أين سيأخذنا هذا، لأن هذه مجرد خطوتي الأولى على طريق التغذية الغذائية الخام والشفاء! والآن، كما وعدت، أريد أن أقدم رابطًا للبرنامج الذي أخذناه والمكان الذي نخطط لقضاء الشهر المقبل فيه. البرنامج يسمى

ويعتبر يوم الصيام من الساعة 8 صباحاً وحتى الساعة 8 صباح اليوم التالي. تعتقد العديد من التوصيات أنك بحاجة إلى الخروج في المساء، ولكن مع الصيام الجاف هو الشيء الرئيسي العلاج جاريفي الليل (وصفت هذه الآلية في فصل "علاج الأمراض").

يجب أن تكون فترة التعافي ضعف مدة الصيام الجاف. إذا كان SG خمسة أيام، فإن الإخراج هو عشرة أيام.

يجب أن يكون الخروج من الأمين العام صارماً لأن الخروج من الأمين العام أهم بكثير من عملية الأمين العام نفسها.

بعد SG، يصبح الجسم نظيفا، لذلك من الضروري تحميله فقط بمنتجات نظيفة وجديدة وعالية الجودة دون البكتيريا المسببة للأمراض.

أمر الخروج: شرب الماء أولا. من الأفضل أن تكون المياه ذائبة أو ندى أو مياه ينابيع. من المهم كيفية الشرب: تحتاج إلى إضافة ثلاث كبسولات من عقار “LINEX” إلى الكوب الأول من الماء، وشرب كوب من الماء خلال خمسة عشر دقيقة. والأهم من ذلك: لا تتعجل، رشفة تلو الأخرى. بحيث تكون الرشفة الأخيرة حوالي الدقيقة الرابعة عشرة. إن شرب كوب قبل عشر دقائق أمر خطير للغاية. قد لا تكون أنظمة استهلاك المياه قادرة على التكيف، ومن الجيد أن ينتهي بك الأمر إلى الإغماء. وذلك بشرب ثمانية أكواب من الماء خلال ساعتين. وبعد ذلك يمكنك تنظيف أسنانك. جداً في حالات نادرةيحدث أن الرشفات الأولى من الماء يمكن أن تسبب الغثيان. ثم يجب وضع كل رشفة من الماء في الفم، وخلطها باللعاب، ثم ابتلاعها بعد 20-30 ثانية. يمكن الجمع بين مياه الشرب والغسيل أثناء الاستحمام. بعد الاستحمام، من الجيد أن تغمر نفسك بالماء البارد، ثم تأخذ حمامًا دافئًا (ليس ساخنًا) مع الحقن العشبية (لا تزيد عن 8 دقائق). بالتزامن مع الغسيل، يجب الاستمرار في شرب الماء لمدة تصل إلى 12 ساعة.

في الساعة 12 ظهرا تحتاج إلى تناول مرق البروتين الدافئ (بالقدر الذي تريده)، والأسماك، بدون خضروات، مطبوخة جيدا، بدون ملح وبدون خبز. يمكن طهي المرق مع البهارات (ولكن لا تأكل البهارات).

بعد SG يجب أن تبدأ بتناول الطعام بكميات صغيرة. يرتبط هذا الخروج الممتد من SG بالحاجة إلى تطبيق الحمل تدريجيًا على البنكرياس، الذي كان غير نشط أثناء الصيام ويجب الآن تشغيله بعناية.

عليك أن تأكل في الساعة الثانية بعد الظهر. البروتين الحيوانيمثل منتج الحليب المخمر: الكفير، مصل اللبن بولوتوف - بقدر ما تريد، في أجزاء صغيرة. عند الخروج يجب مراعاة ما يلي قواعد مهمة: شرب الماء والطعام ببطء وبأجزاء صغيرة. أخذت رشفة، وابتلعت قطعة، واجلس واستمع إلى نفسك. إذا لم تشعر بأي طعم عند مضغ جزء من الطعام أو يشبه طعم الصوف القطني، فهذا يعني أن معدتك ليست جاهزة بعد لهضم هذا المنتج. بالنسبة لك، هذا الطعام هو الصابورة. انتظر بضعة أيام وحاول مرة أخرى. إذا شعرت بعدم الراحة أثناء أو بعد تناول جزء: ألم في المعدة، جفاف الفم، إحجام داخلي عن استخدامه مرة أخرى، توقف عن تناول هذا المنتج. وهذا يعني أنه ضار، ولا تدخر الأموال التي تنفق على المنتجات، والصحة أكثر قيمة.

في حالة عدم وجود إزعاج، يجب أن يتوافق حجم الطعام المستهلك مع حجم كوب الشاي. وقت الاستهلاك هو نفس خمسة عشر دقيقة. إذا شعرت بعدم الراحة تجاه نوع واحد من الطعام، انتقل فورًا إلى نوع آخر. ذات مرة، قام أحد مرضاي، الذي يتمتع بخبرة واسعة في كسر الإضراب عن الطعام بسبب الماء، بإعداد الخضار النيئة لكسر أول خمسة أيام من الصيام الجاف. وبعد الماء جاء دور الخضار. لقد ابتلعت اللقمة الأولى وانتظرت دقيقة. أردت أن أستمر، ولكن بعد ذلك شعرت بألم في معدتي، كما لو أن سكينًا غرزت فيه. ثم أدركت أن الألم يختفي إذا أكلت الخضار المسلوقة. بعد ذلك لفترة طويلةخرجت على الأطعمة البروتينية: الكفير ومرق السمك. ولم تكن هناك مشاكل. وهذا ضروري لأنه بعد نهاية SG، يحتاج الجسم بشكل عاجل مواد بناءوهو البروتين الحيواني. انتهاك هذه القاعدة قد يؤدي إلى عواقب سلبية!

يمكنك إضافة الملح إلى طعامك اعتباراً من اليوم الثالث لإطلاقه، ومن الأفضل استخدام الحجر أو الملح ملح البحر. تدريجيًا جدًا، قم بجرعة على طرف السكين.

لا تنسى طريقة المضغ الطبية.

بدءًا من اليوم الثاني، يمكنك تناول مخلفات النحل تدريجيًا: العسل، وحبوب اللقاح. يجب أن يكون الطعام متنوعًا ومشبعًا جيدًا بالفيتامينات والعناصر الدقيقة. خلال الأيام الخمسة الأولى بعد بدء الانسحاب من FH، استخدم فقط المنتجات الطازجة والنظيفة عالية الجودة. لا تتناول السكر أو الأطعمة المعلبة التي تحتوي على السكر.

عند الخروج، خاصة في الأيام الأولى، تحتاج إلى حماية نفسك من المسودات والبرد. في الأيام الأولى من الإصدار الجهاز المناعييتم إعادة بنائه لمعادلة الغذاء والماء، فيضعف الجسم، ثم يعاد بناء الجسم، ويصبح جهاز المناعة أقوى مما كان عليه قبل الصيام.

الخروج من الصيام اليومي

8.00 - شرب مياه ذات نوعية جيدة، وتأكد من إضافة البيفيدوم أو اللاكتوباكتيرين إلى الكوب الأول (كيس واحد لكل كوب ماء)، أو الآن دواء جديد"لينكس".

11.00 - كومبوت من المشمش المجفف والخوخ والزبيب.

14.00 - مصل الكفير أو بيفيدوك أو بولوتوف.

18.00 - حساء الخضار (الملفوف والجزر والبنجر والبصل والبطاطس والشبت والبقدونس).

22.00 - كومبوت وشاي أعشاب وعسل.

الخروج من صيام 36 ساعة: نفس الشيء، ولكن يبدأ في المساء.

الخروج من صيام 48 ساعة: اليوم الأول، كما لو كان من صيام يومي.

اليوم الثاني: 8.00 - شاي الأعشاب مع العسل أو كومبوت أو الكفير، عصيدة الحنطة السوداء مع الماء، يمكنك إضافة القليل زيت نباتي(يمكنك استخدام الحبوب الأخرى)، تأكد من شرب بيضة سمان واحدة 3 مرات يوميا من اليوم الثاني للصيام (لا تخف - طائر السمان لا يصاب بالسالمونيلا) على معدة فارغة. وهذا ضروري لأن بيض طائرة السمان- هذا هو الجدول الدوري بأكمله، والأهم من ذلك - الخلايا الجذعية الطبيعية التي يحتاجها الجسم بعد الصيام الجاف. يمكن للنساء صنع أقنعة للوجه: مزج بيض السمان مع زيت الأرز، وتطبيقه ليلاً لمدة 20 دقيقة.

14.00 - حساء السمك (يفضل أن يكون من الخضرة، سمك السلمون، سمك السلمون الوردي)، يمكنك إضافة القليل من الملح. سلطة، أي حبوب. الشاي والكومبوت والكفير والعسل.

18.00 - البنجر المسلوق والعصيدة والشاي والكومبوت والكفير.

22.00 - شاي الأعشاب والعسل.

الخروج من صيام 3 أيام: لقد تم كتابة اليومين الأولين بالفعل. اليوم الثالث للاصدار:

8.00 - العصير الطازج والسلطات والحبوب

14.00 الساعة - بورشت أو حساء السمك والعصيدة والسلطات والشاي

18.00 - صلصة الخل، سمك مخبوز في ورق القصدير، عصير طازج

اليوم الرابع:

9.00 - مغلي الفواكه المجففة (الزبيب والمشمش المجفف والخوخ) - 200.0

12.00 - عصيدة الحنطة السوداء - قذرة - 200.0

15.00 - سلطة الملفوف الطازج من 100.0، حساء السمك، مشروب الحليب المخمر - 100.0

18.00 - مرق الخضار - 200.0

21.00 - مشروب الحليب المخمر 200.0

اليوم الخامس:

9.00 - عصيدة هرقل مع المشمش المجفف - 150.0 شاي أخضر - 100,0

13.00 - الخضار المطهية (الجزر والبنجر والملفوف) - 150.0 عصير - 100.0

17.00 - حساء (الجزر، البنجر، الملفوف، الخبز المحمص البني أو العصي النخالة)، التفاح - 1 جهاز كمبيوتر.

21.00 - مشروب الحليب المخمر - 200.0

ثم يمكنك التحول إلى نظام غذائي منتظم، ولكن من الناحية المثالية - يفضل أن يكون ذلك لمدة أسبوعين من الأكل مع غلبة الخضروات والفواكه الطازجة.

بعد الإفطار، يجب أن تكون التغذية مثالية.

برنامج غذائي للهضم الجيد (في نهاية الصيام)

يعاني معظم الناس من المرض باستمرار أو على وشك المرض لأنهم يحاولون معالجة الكمية الهائلة من الطعام الزائد الذي يمتصونه. بعد الجوع، يمكنك بسهولة وبسرعة إنشاء عملية الهضم المناسبة. اجعلها قاعدة عدم تناول الطعام بعد الساعة 4 مساءً. إذا اتبعت هذا، سيكون لديك حلم جيد. في الصباح سوف تشعر بالراحة. سوف يقوم جسمك بتنظيف نفسه بشكل طبيعي وسوف تعود الدهون في الجسم إلى طبيعتها. تناول وجبة الإفطار من الساعة 9 إلى 10 صباحًا (أو قبل ذلك). تناول سلطة الخضار الطازجة المكونة من الجزر والملفوف والأعشاب (الخضار المطبوخة في الشتاء). الطبق الثاني الذي ستحصل عليه هو خبز الحبوب مع العسل أو أعشاب بحريةأو عصيدة كاملة مع قليل من الزبدة. جنبا إلى جنب مع الملفوف والجزر والخضر، سيكونون منشطًا جيدًا لعمل الجهاز الهضمي، وتنمية البكتيريا الصحيحة، وسوف يستعيدون بسبب تعليقعمل نظام الغدد الصماءجسم.

تناول سلطتك أولاً. سيؤدي ذلك إلى تفعيل عدد من العمليات التي تكمن وراءها عملية عاديةجسم. على سبيل المثال، يتم تحفيز إفراز العصارات الهضمية، وذلك لأن الخضار النيئة غنية بالمنشطات الطبيعية. وبعد عدة سنوات من تناول الطعام بهذه الطريقة، ستشعر أن جسمك لا يقبل أي بداية أخرى للطعام. ونتيجة لذلك، يمكنك زيادة استهلاكك من الخضار والفواكه الطازجة إلى 60 بالمائة من نظامك الغذائي. الخضروات الطازجةوالفواكه والعصائر المعتمدة عليها من الأطعمة الغنية بها القوى الحيوية. أنسجتها غنية بالطاقة، مما يدعم بنية أنسجة الجسم ومرونة الجلد.

النظام الغذائي المثالي 50 بالمائة يتكون من الفواكه والخضروات النيئة. توجد الألياف والبكتين في معظم الأطعمة أصل نباتي، تسمى مواد الصابورة، حيث لا يمتصها الجسم. هذه المواد ضرورية، فهي تؤدي وظيفتها دور مهمأثناء عملية الهضم: يضبط الأمعاء النظام الهرمونيومن خلاله - الجسم كله، كونه منظما للوظيفة الحركية للأمعاء؛ خلق البكتيريا المواتية في الجهاز الهضميالذي يستخدمه الجسم جزئيًا كبروتين حي كامل، ويأتي 10 بالمائة من الأطعمة البروتينية. يمكن أن يكون البروتين على شكل لحوم، أو أسماك، أو بيض، أو جبن طبيعي، أو على شكل نباتي، مثل المكسرات والبذور. خميرة البيرة والخبز وحساء القمح هي أيضا جزء مهم تغذية البروتين. لا يمكن الاستغناء عنهم بشكل خاص كموردين للفيتامينات B وE وD.

وتنقسم المنتجات المتبقية إلى ثلاثة أجزاء. الثلث (30%) عبارة عن نشا طبيعي يتم الحصول عليه من الحبوب والبقوليات. ثلث آخر (5٪ على الأقل) - السكريات الطبيعيةالموجودة في الفواكه المجففة والعسل والعصائر الطازجة. أما الثلث الأخير (لا يزيد عن 5%) فيتكون من الدهون الطبيعية، مثل دوار الشمس، والذرة، زيت الزيتون، شحم طبيعي، زبدة و سمن. يجب على الأشخاص المعرضين للسمنة تجنب تناول السكر والخبز ومنتجات الحبوب. أو تناولها بكميات قليلة، ويجب أن تكون العصيدة مطبوخة طازجة. إن مضغها جيدًا أمر ضروري للغاية. في الطعام السريعيستهلك الشخص العصيدة 3-5 مرات أكثر من اللازم. وهذا يؤدي إلى السمنة. إذا تناولت كمية صغيرة منه، مضغته حتى يتحول إلى حليب، ثم يختفي الإمساك، وتتحسن حركية الأمعاء (في لحظة المضغ، يتسارع التمعج أربع مرات)، ويزيل احتقان الجهاز الهضمي.

فترة نقاههوينبغي أن يكون ضعف مدة الصيام. حاول أن تأكل بشكل صحيح على الأقل خلال هذه الفترة. يظل الروتين اليومي خلال فترة التعافي كما هو تقريبًا (المشي، إجراءات العلاج الطبيعي، العلاج المهني، فراغ)، ولكن بالنسبة للأشخاص النحيفين، يمكنك إضافة إجراءات خاصة - تدليك الزيت للجسم كله (خاصة أسفل الظهر)، والحمامات الساخنة. للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن - الساونا وتدليك الجسم بالبول المتبخر. إن اتباع برنامج صيام ذكي كهذا سوف يبقيك ممتلئًا. حيويةوسيصبح الصيام جزءًا ضروريًا من حياتك. يومًا بعد يوم، وأنت تلاحظ معجزة التجديد التي تحدث في عقلك وجسدك، سوف تستمتع بما وصلت إليه. الحياة الصحيحةالذي يجعلك كل يوم أكثر كمالا وصحة.

لإزالة السموم وتطهير الجسم بشكل جيد للغاية، من الضروري تناول الخليط حمامات زيت التربنتينوفقا لزلمانوف. العدد الإجمالي للحمامات هو 10.

كيفية تحضير مصل بولوتوف

صب الماء المغلي البارد أو ماء الينابيع في وعاء نظيف سعة 3 لتر.

قم بإذابة كوب واحد من السكر وملعقة صغيرة من كريمة السوق الحامضة في الماء. ضع نصف كوب من عشبة بقلة الخطاطيف (سواء كانت جافة أو طازجة، ولكنها نظيفة دائمًا، بدون عفن) في كيس من الشاش، ثم اغمسها في قاع الجرة باستخدام ثقالة.

اربط عنق الجرة بالشاش في 3 طبقات.

يبث الكفاس لمدة أسبوعين في درجة حرارة الغرفة وفي مكان مظلم. عليك توخي الحذر - قم بإزالة العفن الموجود على السطح وقم بالتصفية في حالة ظهور الرواسب.

بعد اسبوعين من 3- جرة لترصب 1 لتر من الكفاس النهائي في قنينة زجاجية سعة لتر بغطاء. هذه حصة لمدة 3 أيام تقريبًا.

وأضف 1 لتر من الماء إلى وعاء سعة 3 لتر وأضف ثلث كوب من السكر.

بعد 3 أيام، سيكون Kvass جاهزا مرة أخرى. يمكنك الاستمرار بهذه الطريقة دون تغيير بقلة الخطاطيف لمدة تصل إلى شهرين مع إضافة الماء والسكر.

خذ من 1 ملعقة كبيرة. ملاعق تصل إلى 0.5 كوب في 20-30 دقيقة. قبل الوجبات 3 مرات في اليوم لمدة أسبوعين. ثم، لتعزيز التأثير، تناوله مرة واحدة يوميًا لمدة شهر.

| |

ستتحدث مقالة جديدة عن الصيام الجاف عن كيفية تنفيذ الصيام الجاف العلاجي بشكل أكثر فعالية وطرق التحضير له والخروج الكفء من الصيام الجاف لمدة 36 ساعة.

الصيام الجاف. أنواع أخرى من الصيام استعدادًا له

ستتحدث هذه المقالة عن الصيام الجاف وكيفية القيام به بكفاءة بنفسك. ومع ذلك، قبل الانتقال مباشرة إلى وصف عملية وفوائد الصيام الجاف، دعونا نأخذ رحلة قصيرة ونتعرف على أنواع الصيام التي لا تزال موجودة.

قبل الشروع في ممارسة الصيام الجاف، أي الصيام، عندما لا يتناول الإنسان الطعام الصلب فحسب، بل السوائل أيضًا، بما في ذلك العصائر والماء، سنصف الصيام العادي وأنواعه، لأنه يمكن أن يكون بمثابة إعداد ممتاز و بداية جيدةقبل الشروع مباشرة في الصيام الجاف.

إذا لم تكن قد صمت من قبل، فمن المستحسن أن تبدأ تجربتك به، لأنه خلال ذلك سيتعرض الجسم لضغط أقل، وستشعر براحة أكبر خلال فترة الصيام. من المهم جدًا محاولة الاستماع إلى هذه التوصية، لأن التوقف فجأة عن الأكل، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منتظمًا، أي تناول البروتين الحيواني والمنتجات المعلبة، والتحول إلى الصيام الجاف يمكن أن يسبب المزيد من الضررما هو الاستخدام.

لذا ابدأ ممارستك، وبعد ذلك تدريجيًا، عندما تكتسب خبرة كافية في هذا النوع من صيام الماء، بما في ذلك الصيام المتتالي، يمكنك الانتقال إلى الصيام الجاف. في عملية الصيام العلاجي، ترتبط مراحل الإعداد له، وكذلك الخروج من الصيام العلاجي، ارتباطًا وثيقًا بعملية الامتناع المؤقت عن الأكل، وهي في الواقع عملية واحدة مترابطة.

بالنسبة لأولئك الذين، لسبب ما، ما زالوا يجدون أن عملية الصيام على الماء جذرية للغاية بحيث لا يمكنهم البدء في ممارستها، يمكننا أن ننصحك بتجربة نوع آخر من الصيام - التتالي. تم تبسيط المخطط الذي ستصوم به ويسمح للشخص الجائع بالخروج مؤقتًا من الجوع ثم العودة إليه مرة أخرى.

مثال على ذلك هو المخطط التالي: يوم واحد من الصيام، يوم واحد من الأكل الغذاء النباتي، يومين من الصيام، يليه 3 أيام من تناول الأطعمة النباتية، وهكذا. يخرج برامج مختلفةحيث تختلف مدة عملية الصيام العلاجي، لكن أود أن أشير إلى أن الشعب الروسي صارم بشكل غير عادي في اتباع التعليمات، وفي هذا النوع من الممارسة، لا يكون هذا مبررًا دائمًا. ما هو جيد بالنسبة لشخص ما قد يؤدي إلى عواقب سلبية بالنسبة للآخر، لذلك بغض النظر عن برنامج الصيام الذي تتبعه، انتبه أولاً إلى صحتك. إذا لم تتمكن من الاستمرار في الصيام لسبب ما، فمن الأفضل تركه في الوقت المناسب، وتحليل رفاهيتك وربما الاستمرار في المرة القادمة، مع مراعاة تطورات التجربة الماضية.

الصيام الجاف 36 ساعة. فوائد الصيام الجاف

فما هي فوائد الصيام الجاف وما هي ميزته على صيام الماء العادي؟ من المعتقد أنه عندما لا يدخل أي طعام أو حتى ماء إلى الجسم على الإطلاق، يتم تنشيط عمليات التطهير التي يتم إطلاقها في الجسم أثناء الصيام بشكل كبير، ولهذا السبب يفضل بعض أتباع الصيام العلاجي أداء صيام جاف لمدة أقصر من الصيام العلاجي. أطول واحد صيام الماء.

أثناء الصيام الجاف والمنتظم على حد سواء، تهدف قوى الجسم إلى القيام بـ "التنظيف الربيعي"، ومن هنا يأتي التأثير العلاجي. أثناء التغذية الطبيعية طوال الحياة، تموت خلايا الجسم ويبقى معظمها، للأسف، داخل الجسم. من أجل إزالتها أو الاستفادة منها بطريقة أو بأخرى (سوف تفهم قريبا كيف يحدث ذلك)، تحتاج إلى السماح للجسم بالراحة من تناول الطعام من وقت لآخر.

في الواقع، صيام يوم واحد ليس صيامًا، بل هو يوم صيام. أخيرا، يستريح الجسم، أولا وقبل كل شيء، يستريح ويتعافى الجهاز الهضميوالتي لها تأثير مفيد للغاية على جميع العمليات التي تحدث في الجسم. لكن سيتعين علينا أن نخيب آمال أولئك الذين يعتقدون أن صيام يوم واحد أو الصيام لمدة 36 ساعة سيؤدي بالتأكيد إلى فقدان الوزن.

الحقيقة هي أنه لكي تبدأ العملية الحقيقية لتحطيم الخلايا الدهنية، يجب أن تمر 3 أيام على الأقل. تم تصميم الجسم بحيث تظل احتياطيات الدهون سليمة خلال الأيام الأولى ويفقد الشخص الماء فقط. لذلك، من العبث أن تعزّي نفسك بفكرة أنه عندما ترى ناقص 1 كجم على الميزان، فقد قلت وداعًا لـ 1 كجم من الدهون في الجسم. لا شيء من هذا القبيل، لقد كان الماء هو الذي بقي، وهو ما رأيته على الميزان. ولذلك، يمكن إدراج فقدان الوزن في القائمة نتائج إيجابيةالصيام الجاف، ولكن فقط عندما يستمر أكثر من يومين.

ماذا يحدث أثناء الصيام؟ يبدأ الجسم، بسبب عدم وجود مصادر خارجية للتغذية، في البحث عن احتياطيات أخرى، وليس فقط الجليكوجين. ويتم التخلص من نفس الخلايا الميتة التي لا تزال في الجسم. وهذا يفسر إلى حد كبير التأثير المذهل للصيام الجاف والشفاء من الأمراض أثناءه وما إلى ذلك، لأن الجسم يضطر إلى المعالجة والتخلص مما تراكم فيه لفترة طويلة وما كان سبب هذه الأمراض.

إذا كنت مستعدًا للخضوع لصيام جاف لمدة 36 ساعة، فأنت بحاجة إلى الاستعداد لذلك. بادئ ذي بدء، قبل أيام قليلة من بدء الصيام الجاف، تحتاج إلى التوقف عن تناول البروتينات الحيوانية، وقبل بدء العملية مباشرة، عليك أن تتذكر تنظيف الأمعاء حتى لا تدخل السموم إلى الجسم عند التوقف عن الأكل. دم. سيؤدي ذلك إلى إعدادك وجعل عملية الصيام أكثر راحة.

بل من الأفضل أن تقوم بممارسة الصيام بعد تناول الطعام بشكل كامل لفترة طويلة. ومن المعروف جيدا أن صيام طويليتم تحملها بسهولة أكبر من قبل النباتيين والنباتيين، ناهيك عن خبراء الأطعمة النيئة.

لا تقل أهمية عملية كسر الصيام الجاف. يجب أن يكون وقت إنهاء الصيام الجاف مساوياً لوقت الصيام نفسه. نظرًا لأننا نتحدث بشكل أساسي عن فترة جفاف سريعة مدتها 36 ساعة، فيجب أن يكون وقت السحب 24 أو 36 ساعة. في الممارسة العملية، يبدو الأمر كما يلي: خلال النهار لا تتناول أي طعام، وفي اليوم التالي لمدة 12 ساعة أخرى تستمر في الامتناع عن الطعام والشراب، وفقط في المساء، بعد هذا الوقت، يمكنك البدء في الخروج.

ومن الأفضل البدء بالخروج من الصيام الجاف بشرب كمية قليلة من الماء، وبعد مرور بعض الوقت يمكنك البدء بشرب العصائر. عصائر الحمضيات الطازجة هي الأنسب لكسر الصيام الجاف، ومن الجيد أن تكون مخففة قليلاً بالماء، لأنه أثناء الامتناع عن الطعام يصبح الجسم شديد التأثر بما يدخل إليه بعد عملية الصيام، لذلك عليك أن تكون حذراً للغاية بشأنها. اختيار المنتجات وكثافة النكهة.

ثانياً، عند الخروج من الصيام، تستمر عملية إزالة السموم من الجسم. ولذلك فإن الإفطار هو نصف عملية الصيام نفسها. إذا انتقلت على الفور إلى نظام غذائي منتظم، فسوف تقلل من فعالية عملية الصيام. لذا اقضي فترة تعافيك مع أقصى فائدةلجسمك.

يجب قضاء اليوم الأول بعد المغادرة حصريًا على العصائر، والأفضل من ذلك كله، على عصائر الحمضيات الطازجة: البرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت وما إلى ذلك. إذا كنت لا ترغب لسبب ما في استخدام الحمضيات، فهذا خيار ممتاز سيكون عصير الرمان. كما أنه شفاف ولا يحتوي على ألياف، ويمكن قول الشيء نفسه عن عصير الأناناس.

جميع العصائر الصافية جيدة بالنسبة لك. سيتعين عليك استبعاد تلك التي تحتوي على النشا: الجزر، البنجر، إلخ. الموز غير مناسب لنفس السبب. في اليوم الثاني، يمكنك بالفعل تناول الخضار وعصائر الخضار، ولكن من الأفضل أن تكون نيئة. فقط بعد هذين اليومين بعد الامتناع عن تناول الطعام لمدة 36 ساعة، يمكنك العودة إلى الأطعمة المعالجة حرارياً بشكل منتظم.

فوائد الصيام الجاف لمدة 36 ساعة هائلة. يحشد الجسم قواه. وبما أن الطاقة لا تهدر على هضم الطعام، فكلها تذهب لمحاربة العمليات الالتهابية التي تحدث في الجسم. وفي هذا الوقت أيضًا، تبدأ قشرة الغدة الكظرية في إنتاج هرمونات خاصة لها تأثير مضاد للالتهابات، مما يساهم أيضًا في تسريع الشفاء، إذا لزم الأمر.

إذا لم يكن لديك وضوحا العمليات الالتهابيةفإن الصيام الجاف سيكون إجراء وقائيا ممتازا لمنع حدوث الأمراض. أثناء الصيام الجاف، يحرق الجسم الدهون بشكل أكثر فعالية وينظف الجسم من السموم.

يتم تنظيف الجسم من الداخل والخارج: يتم تنظيف الجلد، ويصبح أكثر طراوة، ويتم تنعيم التجاعيد، ويتم تنظيف بشرة الوجه بالكامل إذا كانت هناك مشاكل بها من قبل.

إذا تم تنفيذ الصيام الجاف، وإن كان قصيرًا، لمدة 24 أو 36 ساعة، بانتظام نسبيًا، فسيكون لذلك أيضًا تأثير إيجابي على شخصية الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. ولكن كما تعلمت بالفعل، من المستحيل تحقيق هذا التأثير دفعة واحدة.

أيضًا، أثناء الصيام الجاف، يتجدد الجسم ككل. أثناء الصيام، يبدو أنك تعيد تشغيل النظام، لذلك يمكن عكس بعض عمليات الشيخوخة أو إبطائها.

لاحظ العديد من الأشخاص الذين عانوا من الصيام الجاف لمدة 36 ساعة جميع العوامل الإيجابية المذكورة أعلاه. ومع ذلك، يجب عدم إساءة استخدامه وتنفيذ الصيام الجاف لفترة طويلة جدًا، أكثر من 7 أيام، أو ممارسة الصيام الجاف لمدة 36 ساعة بكثافة مفرطة. من الأفضل مراعاة الاعتدال في كل شيء.

إذا كنت ترغب في الصيام بانتظام، على سبيل المثال مرة واحدة في الأسبوع، فإن صيام الماء المنتظم يكون أكثر ملاءمة لهذا الغرض. فليكن مجرد يوم صيام، ومن الناحية النفسية، فإن الصيام على الماء أسهل بكثير.

الصيام الجاف: موانع

الناس مع أمراض خطيرةأمراض القلب أو السل أو فقر الدم، فلا ينبغي الصيام الجاف. ومع ذلك، إذا كان الشخص يشك ويشعر بالقوة للقيام بصيام منتظم على الماء، فمن المستحسن استشارة الطبيب أولاً، وإذا كانت الحالة تسمح بالصيام، فيمكنك البدء به.

خلال فترة الصيام الجاف التي وصفناها والتي تبلغ 36 ساعة، من غير المرجح أن تحدث عمليات سلبية، مثل ضعف العضلات وانخفاض خلايا الدم، مما قد يؤدي إلى فقر الدم أو انخفاض إمدادات الفيتامينات والمعادن في الجسم.

كل هذا لا يمكن أن يحدث إلا من خلال ممارسات الصيام الطويلة جدًا، لذلك لا داعي للخوض في هذا الأمر بالتفصيل. عادة ما يكون الصيام الجاف لمدة 36 ساعة آمنًا إذا كنت مستعدًا جيدًا لذلك، ولا تقفز مباشرة بعد اتباع نظام غذائي للحوم والكعك، مع الأمعاء المتسخة، والتوقف فجأة عن تناول الطعام والماء، وإنهاء الصيام بصيام جاف لمدة 36 ساعة. نفس الخروج المفاجئ، أول شيء تناول شريحة لحم معه بطاطس مقليةعلى الجانب

يضمن هذا النهج بالتأكيد ظهور المشاكل أثناء الصيام وبعده. لكن قرائنا سوف يدرسون بعناية المقالة والمواد الأخرى المتعلقة بالصيام الجاف، لذلك ليس لدينا أدنى شك في أن تجربتك الأولى في الصيام الجاف لمدة 36 ساعة ستحقق بالتأكيد نتائج إيجابية.