كيفية معرفة حاسبة الوزن الزائد لديك. كيف تكتشف وزنك الزائد
يقول بعض الناس أن وزنك المثالي هو ما كنت عليه عندما كنت في الثامنة عشرة من عمرك. لسوء الحظ، لا يتمكن الجميع من الحفاظ على شخصية ضئيلة. بعض الناس لديهم للقتال المكتسبة عادات الاكلوتغيير النظام الغذائي الخاص بك لتحقيق ذلك نتائج مرئية – خصر نحيفومشاعر الخفة. إذا الخمول البدني وليس التغذية السليمةلقد قادتك إلى السمنة، على الحدود مع السمنة، فأنت بحاجة ماسة إلى السيطرة على الوضع والبدء في العمل على نفسك.
في العديد من المنتديات، يظل السؤال ذا صلة: "كيف تفهم ما لديك الوزن الزائد، وتحديد مقدار الخسارة؟ في هذه المقالة سوف ننظر إلى الأكثر الأساليب المعروفةومعرفة ما إذا كانت فعالة.
دعنا نحذرك على الفور من أنه لن تساعدك جميع الطرق المذكورة أدناه في معرفة الحقيقة بشأن جسمك. لا يزال معظمها يحظى بشعبية كبيرة، لكنه لا يعطي نتائج دقيقة. لكي تفهم عدد الكيلوجرامات التي تفصلك عن النحافة، عليك أن تحدد تكوين جسمك. للقيام بذلك، تحتاج إلى الخضوع لإجراء يتم تقديمه في العيادة السلافية.
تعتبر هذه الطريقة واحدة من أكثر الطرق فعالية وغنية بالمعلومات. فهو يسمح لك ليس فقط بتحليل تكوين الجسم، ولكن أيضًا لمعرفة كيفية سير عملية التمثيل الغذائي. ويتم الإجراء تحت إشراف أخصائي وباستخدام جهاز خاص. لا يستغرق الفحص الكثير من الوقت، فهو مريح وغير مؤلم وغير ضار على الإطلاق. وبناء على نتائجه نرى صورة موضوعية تسمح لنا بتشخيص كمية كتلة الدهون الزائدة في الجسم بدقة تصل إلى كيلوغرام. وبناء على هذا التحليل، يقوم المتخصصون لدينا بصياغة برنامج فرديفقدان الوزن لكل عميل في العيادة. البحث الموضوعيلا يُظهر فقط كمية تراكم الدهون الزائدة، ولكن أيضًا حجم السوائل أيضًا كتلة العضلات. وهذا يسمح لنا بتقليل وزنك دون المساومة الصحة الفسيولوجيةيمنع الجفاف ونقص الكتلة العضلية. نحن نعمل فقط مع الأنسجة الدهنية التي تراكمت ليس فقط تحت الجلد، ولكن أيضًا في الأعضاء الداخلية. سيسمح لك هذا النهج لفقدان الوزن بخسارة 10-25 كجم في دورة واحدة من برنامج Transformation ® واكتساب النحافة والصحة لسنوات عديدة.
ما يؤدي إلى زيادة الوزن
كل 10 سنوات، تنخفض تكاليف الطاقة بنسبة 10%. نحن أنفسنا لا نلاحظ كيف يتخذ جسمنا شكلًا مستديرًا، ثم نفقد الوزن بجد - فنحن نتبع نظامًا غذائيًا، ونقتصر على أنفسنا في كل شيء، حتى نتضور جوعا، لكي نناسب الجينز المفضل لدينا، ونتخلص من العبء علينا أعضائنا الداخلية، وتجنب الأمراض. كل ذلك دون جدوى - شيئان فقط فعالان حقًا: التغذية السليمة والسلوك المناسب.
ولكن لبدء القتال جنيه اضافية، علينا أن نفهم ما الذي أدى إلى المشكلة. هناك العديد من الأسباب:
الإجهاد لفترات طويلة
الجميع يخفف التوتر العصبي بشكل مختلف. بعض الناس يرقصون، والبعض يشاهدون الميلودراما، والبعض يأكلون كثيرًا. الحلوياتوالوجبات السريعة غالبًا ما تعمل كمضادات للاكتئاب. ليس من المستغرب أنه عند تناول مثل هذه "الأدوية" للكآبة والحزن نكتسب الوزن يومًا بعد يوم.
تناول الأدوية
إذا كنت تستخدم المضادات الحيوية بانتظام، وسائل منع الحمل عن طريق الفمأو المنشطات أو العوامل الهرمونية، لديك كل فرصة لزيادة الوزن. تؤثر هذه الأدوية بشكل مباشر أو غير مباشر على حالة شخصيتنا. المخرج من الموقف هو الاتصال بطبيبك لطلب تقليل الجرعة والتوقف عن العلاج الذاتي والوصف الذاتي للأدوية التي يمكن أن تسبب السمنة أو تؤدي إلى عواقب سلبية أخرى.
التغذية غير السليمة وغير المنتظمة
هل تأكل عندما تضطر إلى ذلك وتأخذ دائمًا حصة إضافية؟ هل تفضل الوجبات السريعة والحلويات والمنتجات نصف المصنعة والأطعمة الدهنية والمقلية والدقيقة؟ فأنت لا تخاطر بالتحسن فحسب، بل تخاطر أيضًا بكسب المال السكريوتصلب الشرايين المبكر وغيرها لا تقل الأمراض الخطيرةالذين يسيرون جنبا إلى جنب مع زيادة الوزن.
غياب نوما هنيئا
لقد أثبت الباحثون أن الشخص الذي لا يحصل على قسط كاف من النوم كل ليلة لمدة أسبوع يعيش مع زيادة المستوىالأنسولين. ونتيجة لذلك، فإنه يتطور حالة خاصة: انخفاض الحساسية لعمل الأنسولين، مما يؤدي إلى مرض السكري. يؤدي النوم المتقطع أو القصير إلى تقصير مرحلة تحلل الدهون وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي. لذا، باختيارك السهر ليلاً بدلاً من النوم ليلاً كاملاً، فإنك تضر نفسك وشكلك.
وهذه ليست كل الأسباب: فقائمة العوامل التي تؤثر على وزننا تشمل التقلبات الدورة الشهرية, حساسية الطعام، كمية غير كافية من السوائل المستهلكة.
ولكن قبل أن تذهب إلى أخصائي وتغير نظامك الغذائي، عليك أن تحدد ما إذا كنا بحاجة إلى إنقاص الوزن. يتبع الكثير من الأشخاص نظامًا غذائيًا حتى مع وزن الجسم الطبيعي تمامًا لتكوين أجسامهم، لأنهم يسعون جاهدين ليكونوا مثل عارضات الأزياء من المجلات اللامعة ولا يريدون أن يشعروا بأنهم "ممتلئون" بين النساء "النحيفات". وهذه الرغبة خطيرة بسبب الإرهاق واكتساب مشاكل صحية جديدة.
اكتشف المزيد عن برامج فقدان الوزن لدينا:
كيفية معرفة ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن: ابدأ بالعد
هناك العديد من الصيغ الشائعة للحساب الوزن المثالي. هذا:
صيغة بروكا
للرجال: (الطول – 100) 1.15
للنساء: (الطول – 110) · 1.15.
دعونا نعطي مثالا. دعونا نحسب الوزن المثالي للمرأة التي يبلغ طولها 167 سم:
(167-110) 1.15 = 65.55
دعونا نجمعها. اتضح أن الوزن المثالي هو 65 كجم.
تم تحسين هذا الخيار. في البداية، بدت الصيغة مختلفة: كان من الضروري ببساطة طرح 100 للرجال و110 للنساء من الطول بالسنتيمتر. تسبب هذا الخيار في الكثير من الانتقادات لأنه لم يأخذ في الاعتبار عمر الشخص ونوع جسمه. ماذا تغيرت العملية؟ النتائج واقعية تمامًا، لكن المشاكل القديمة لم تختف: من غير المرجح أن يكون الأشخاص ذوو العظام الثقيلة والعضلات الكبيرة أو النساء ذوات الساعة الرملية سعداء بما يرونه بعد الحسابات.
صيغة لورنتز
وغالبًا ما يطلق عليه أيضًا "حلم لورينز". وبناءً عليه يتم حساب الوزن المثالي على النحو التالي:
(الارتفاع – 100) – (الارتفاع – 150)/2
نأخذ 167 سم مرة أخرى ونعوض ونحسب:
(167 – 100) – (167 – 150)/2 =58, 5
كما ترون، الرقم يختلف عن السابق. سأضطر إلى خسارة 6.5 كجم أكثر. ويعتقد أن هذه الصيغة مخصصة لأولئك الذين هم أكثر تطلبا من أنفسهم. إنه متوافق تمامًا مع مؤشر كتلة الجسم. لكن له عيوبه: فهو غير مناسب للنساء اللاتي يزيد طولهن عن 175 سم.
مؤشر كويتيليت
لتحديده، تحتاج إلى تربيع طولك (م). في وقت لاحق، يجب تقسيم وزنك بالكيلوغرام على النتيجة التي تم الحصول عليها. بوزن 70 كجم لـ 167 سم يبدو كالتالي:
70/ (1.67·1.67) = 70/2.7889= 25.099501596
نحن ننظر إلى جدول خاص حيث تتم الإشارة إلى القيم المثلى.
اتضح أن 70 كجم لارتفاع 167 سم زيادة الوزنالجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
صيغة حسابية أخرى لأولئك الذين يريدون معرفة كيفية تحديد وزنهم الزائد هي مؤشر كتلة الجسم. منشئها هو Adolphe Quetelet، لذلك سنحصل على نفس النتائج. وهو لا يختلف عن مؤشر Quetelet: تحتاج إلى تقسيم وزنك (كجم) على طولك (م)2. تتم مقارنة النتيجة التي تم الحصول عليها مع القيم الواردة في الجدول أعلاه.
قد تبدو كل هذه الصيغ طريقة رائعة لتحديد وزن الجسم المثالي. ومع ذلك، يحذر الخبراء: الحدود وزن صحيقد تتقلب، ولن تساعد أي صيغة في تحديد ذلك مؤشر عاديلأنه لا يأخذ في الاعتبار تكوين الجسم.
كيفية معرفة مقدار الوزن الزائد الذي اكتسبته: جدول Egorov-Levitsky
مع هذه الطريقة ليست هناك حاجة للقسمة أو الطرح أو الضرب. كل ما عليك فعله هو الوقوف على الميزان وتحديد طولك وإلقاء نظرة على الطاولة. يرجى ملاحظة: هذه هي القيم القصوى.
ليس فقط الطول والوزن يؤخذ بعين الاعتبار هنا، ولكن أيضًا العمر. لا يوجد حد أدنى. ولكن هذا ليس مهما للغاية، لأن مهمتنا الرئيسية هي تحديد ما إذا كان هناك وزن زائد في الجسم.
لقد نظرنا إلى الصيغ الأساسية والطرق لمعرفة ما إذا كنت بعيدًا عن المثالية. عيبهم الرئيسي هو الانحياز. فهي تساعد على النظر في المشكلة من جانب واحد فقط، بينما يتطلب حلها اتباع نهج متكامل.
هناك أيضًا العديد من البرامج على الإنترنت التي تعمل كآلة حاسبة عالمية، مما يسمح لك بحساب وزن جسمك المثالي ومعرفة ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. إنهما متماثلان من حيث التشغيل:
يجب عليك الإشارة إلى الجنس والعمر والطول بالسنتيمتر والوزن بالكيلوغرام.
قد يُطلب منك بعد ذلك اختيار مستوى نشاطك البدني ( نمط حياة مستقرالحياة، وممارسة الرياضة من 1 إلى 2 أو 3 إلى 5 مرات في الأسبوع) والهدف (الحفاظ على الوزن، وفقدان 0.5 أو 1 كجم في الأسبوع، وزيادة).
بعد التعرف على هذه الخدمة، يمكننا أن نقول شيئا واحدا: لا يوجد برنامج يمكن أن يحل محل التشاور مع أخصائي.
كيفية حساب ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وكم تحتاج إلى خسارته: تحديد تكوين الجسم
لفهم ما إذا كان وزن الجسم مفرطًا أم لا، فإن الصيغ وحدها ليست كافية. عليك أن تعرف بالضبط نسبة الدهون الموجودة في جسمك.
يحتاج جسمنا إلى رواسب دهنية وهذا أمر يثير الدهشة ولكن:
إنهم يقومون بإنشاء احتياطي للطاقة - عندما لا يتم توفير مصادر الطاقة الأخرى، يتم استهلاك كل ما تراكمناه.
يحافظون على الدفء - الناس نحيليمكن أن تتجمد حتى في يوم صيفي بارد. كل هذا يرجع إلى حقيقة أن الأنسجة الدهنية– عازل حراري فريد .
ومع ذلك، فإن زيادة الوزن هي مشكلة تحتاج إلى التعامل معها. عند النساء، تتشكل الرواسب غالبًا في البطن والفخذين والأرداف والثديين. للرجال - فوق الخصر، على البطن.
الكمية المثالية من الدهون لممثلي النصف الأقوى للبشرية تصل إلى 20%، للسيدات الجميلات – لا تزيد عن 25%. لكن الرقم المنخفض للغاية ليس هو القاعدة. يؤدي إلى مشاكل صحية - من تدهور الشعر والمفاصل إلى الاختلالات الهرمونيةوعدم انتظام الدورة الشهرية.
كيفية تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن: طرق قياس تكوين الجسم
القياسات البشرية هي شريط قياس بسيط. يستخدم هذه الطريقة معظم الرجال والنساء حول العالم. زيادة العضلة ذات الرأسين تعني زيادة في كتلة العضلات، ولكن إذا زاد حجم خصرك، فقد حان الوقت للتفكير في تغيير نظامك الغذائي.
هل هناك أي عيوب لهذه الطريقة؟ نعم، إنه أمر شخصي، ولا يمكن معرفة ديناميكيات التغييرات، مثل نسبة الدهون، إلا بشكل تقريبي.
حساب الوزن الزائد لدى النساء باستخدام الموجات فوق الصوتية والوزن في الماء: كيف نفهم أن الوقت قد حان لإنقاص الوزن
يتم تقييم الطريقة الأولى بطرق مختلفة. ينتبه الخبراء إلى حقيقة أن الأقمشة ذات الكثافات المختلفة تنقل الاهتزازات الصوتية بطرق مختلفة. من الناحية النظرية، هذه الطريقة هي واحدة من الأكثر موثوقية. في الممارسة العملية، يمكن أن تظهر نتائج متناقضة - على سبيل المثال، كمية زائدة من الدهون في الجسم لدى رياضي لائق ويعمل على شخصيته.
الوزن الهيدروستاتيكي هو طريقة أخرى متاحة المتخصصين الحديثة. يعتمد على قوانين الفيزياء المعروفة:
أولاً، ستغطس في حوض استحمام مملوء بالماء. في هذه الحالة، سيكون حجم السائل المتسرب مساوياً لحجم الجسم.
بعد ذلك، يتم مقارنة الحجم الناتج مع وزنك، ويتم تحديد نسبة الدهون تحت الجلد.
هذه الطريقة لها عيوبها. هذا هو غير عملي و غالي السعر. ومن غير المرجح أن ترغب في تكرار هذا الإجراء.
الآن دعونا نعود إلى الأكثر الطريقة الدقيقةالذي تحدثنا عنه بالفعل في بداية المقال - BIA أو تحليل المعاوقة الحيوية.
ما هو بيا
إذا كنت تريد معرفة كيفية تحديد وزنك الزائد وفهم ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فهذه الطريقة مناسبة لك. يعد قياس المعاوقة الحيوية فرصة لإجراء تحليل مفيد للغاية لتكوين الجسم. ونتيجة لذلك، ستتمكن من الحصول على فكرة واضحة عن كيفية حدوث عملية التمثيل الغذائي في جسمك، وكذلك:
اكتشف الوزن المثالي بالنسبة لك.
حدد عدد الكيلوجرامات التي يمكنك خسارتها.
تحديد احتباس السوائل في الأنسجة.
فهم كيفية توزيع وزن الجسم.
يسمح لك BIA بتحديد:
إجمالي كتلة العضلات اعضاء داخليةالدماغ والعظام.
الخصائص العمليات الأيضية.
اذهب من خلال هذا إجراء مفيديمكنك الذهاب إلى العيادة السلافية. مباشرة بعد تحليل تركيبة جسمك، يمكنك استشارة أخصائي التغذية لتحديد برنامج إنقاص الوزن الأمثل لك.
لمعرفة كيفية حساب الوزن الزائد حسب الطول ونوع الجسم، وتحديد سرعة عمليات التمثيل الغذائي وفهم مقدار ما تحتاج إلى خسارته، تعال إلينا. نحن نقدم لعملائنا واحدة من أكثر الطرق فعالية ودقة لتحديد خصائص التمثيل الغذائي لديك، وحساب نسبة الدهون في الجسم - BIA أو تحليل المعاوقة الحيوية. تواصل معنا وتخلص جنيه اضافيةدون ضرر على الصحة. معنا أنت على تجربتي الخاصةتأكد من أنك تستطيع إنقاص الوزن دون حرمان نفسك من أي شيء عن طريق تناول طعام صحي ومتوازن.
في العالم الحديثمشكلة الوزن الزائد حادة للغاية بالنسبة لعدد كبير من الناس. ويرجع ذلك إلى نمط الحياة المستقر واستهلاك الكثير من السعرات الحرارية وليس دائمًا منتجات صحية، وليس كذلك الوضع الصحيحيوم. كما يقول الخبراء، لكي تنجح مكافحة الوزن الزائد، عليك تحفيز نفسك بشكل صحيح وتحديد هدف محدد، أي تحديد وزنك المثالي الذي تسعى لتحقيقه.
هناك عدة طرق لتحديدها تختلف في دقة النتائج التي تم الحصول عليها وتعقيد الحسابات. كيفية حساب الوزن المثالي؟
تحديد نوع بنية الجسم
قبل أن تبدأ في إنقاص الوزن و"نحت" شخصيتك المثالية، تحتاج إلى تحديد نوع بنية جسمك، لأنه يحدد مدى توافق معلمات جسمك مع المعيار "90-60-90" سيئ السمعة. يميز الخبراء ثلاثة أنواع رئيسية من الجسم:
- ناقص الوهن (باطني البنية) – متوسط الطول أو أقل من المتوسط، وأذرع وأرجل قصيرة نسبيًا، وعظام الحوض والكتفين واسعة؛
- وهن (ظاهري البنية) - أرجل طويلة وطويلة وصدر ضيق، ويبدو أن الشكل بأكمله موجه نحو الأعلى؛
- نورموسثينيك (ميسومورف) – متوسط الطول والذراعين والساقين يتناسب مع الطول، عظام الحوضوالصدر متوسط.
سيساعدك تقييم الزاوية الوربية على تحديد نوع جسمك بدقة. العثور عليه بسيط للغاية: للقيام بذلك، عليك الوقوف أمام المرآة، والانتفاخ قدر الإمكان صدر، ارسم معدتك وانظر إلى أضلاعك في مكان اتصالها. بالنسبة للوهن الطبيعي، ستكون هذه الزاوية تساوي 90 درجة، وهم الأقرب إلى "المعيار النموذجي" 90-60-90. بالنسبة للوهن، ستكون الزاوية بين الأضلاع أقل من 90 درجة، وبالنسبة للوهن العضلي ستكون أكثر من 90 درجة. يصعب على الأخير الحصول على معلمات النموذج أكثر من غيره.
حساب الوزن المثالي
الوزن المثالي لأي شخص هو رقم فردي تمامًا ومن الصعب أن يتناسب مع أي إطار صارم. قد لا يتوافق وزن الشخص، سواء كان امرأة أو رجلاً، مع أي جداول متوسطة، ومع ذلك، سيتم اعتباره مثاليًا عندما:
- ولا يحد بأي حال من الأحوال من احتياجات الإنسان ورغباته اليومية؛
- الوزن لا يسبب مشاكل صحية ولا يثير مخاطر محتملة؛
- يكون الشخص راضيا تماما الجسم الخاصولا يشعر بأي حرج؛
- إذا كنت تحب جسدك كما هو، ولا يقارن الشخص نفسه بالآخرين.
هناك العديد من الصيغ التي يمكن استخدامها لتحديد نطاق الوزن المثالي، اعتمادًا على طول الشخص وعمره وجنسه. ما هي طريقة الحساب التي يجب أن تختارها؟ وهذا أمر شخصي لكل شخص، فإذا كانت لديك شكوك حول الاختيار الصحيح، يمكنك استشارة أخصائي التغذية في هذا الشأن.
طرق حساب الوزن المثالي
الطريقة الأسهل والأسرع والتقريبية للغاية لتحديد وزنك المثالي هي العملية الرياضية المعتادة، والتي تتضمن طرح الرقم 110 من طولك بالسنتيمتر. يجب مقارنة الرقم الذي تم الحصول عليه باستخدام الآلة الحاسبة بنتيجة الوزن. عند حساب الوزن المثالي للرجال، يوصي بعض الخبراء بطرح 100 من طولك بالسنتيمتر، وليس 110. يتيح لك هذا الحساب معرفة العدد التقريبي للكيلوجرامات من الوزن الزائد التي تحتاج إلى خسارتها.
هناك طريقة أخرى بسيطة ودقيقة إلى حد ما لتحديد ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وهي قياس ثنية معدتك. الفهرس و إبهامتحتاج إلى إنشاء طية على معدتك وقياس عرضها باستخدام المسطرة. بالنسبة للرجال يعتبر عرض الطية من 1 إلى 2 سم، للنساء - من 2 إلى 4 سم، إذا كانت الطية أكثر من 5 سم يمكننا القول أن هناك وزن زائد، لكن هذه الطريقة تفي بالغرض لا يسمح لك بتحديد عدد الكيلوجرامات التي تحتاج إلى خسارتها بالضبط. هذه الطريقة هي نوع من التلميح، التحدث إلى شخص ماأن الوقت قد حان لإعادة النظر في نظامك الغذائي.
حصل على الاعتراف العام طريقة موثوقةالحساب الذي يتضمن حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI). يتم حسابه ببساطة شديدة باستخدام الآلة الحاسبة: تحتاج إلى تقسيم وزنك، معبرًا عنه بالكيلوجرام، على مربع طولك بالأمتار. وميزة هذه الصيغة هي أنها تعمل بشكل جيد على حد سواء على "العمالقة" و"الصغار". إذا كانت النتيجة التي تم الحصول عليها أقل من 15، فإن الشخص يعاني من نقص الوزن. أما إذا كان في النطاق من 15 إلى 19 فهذا يدل على وجود نقص في وزن الجسم من 20 إلى 24 – حوالي الوزن الطبيعي، من 25 إلى 29 - زيادة الوزن، أكثر من 30 - يشير إلى وجود السمنة.
هناك طريقة أخرى للتحكم في وزنك وهي استخدام آلة حاسبة خاصة عبر الإنترنت، والتي يمكن العثور عليها على الإنترنت في المواقع المخصصة للأنظمة الغذائية والرياضة وفقدان الوزن. الآلة الحاسبة عبر الإنترنت عبارة عن جدول صغير في الحقول التي تدخل فيها مؤشرات مثل الوزن الحالي والطول والجنس والعمر، وهناك أيضًا "زر" به عبارة "حساب" أو "حساب مؤشر كتلة الجسم"، بعد النقر عليه يتم إجراء الحساب. تقوم بعض الآلات الحاسبة بحساب مؤشر كتلة الجسم بناءً على النوع النشاط البدنيللرجال، نوع النشاط، وجود أو غياب الأطفال للنساء.
لا يهم طريقة حساب وزنك المثالي التي اخترتها - ما عليك سوى قياس ثنية معدتك أو استخدام آلة حاسبة عبر الإنترنت مع مراعاة جميع المعلمات الأساسية لجسمك، إذا أظهرت الحسابات أنك تعاني من زيادة الوزن، فأنت بحاجة لمحاربته. سيكون المساعدون في هذا الأمر: اتباع نظام غذائي تم اختياره بشكل صحيح وممكن تمرين جسدي(التربية البدنية، اللياقة البدنية، السباحة...) وأنماط النوم الصحيحة. من أجل تأليف قائمة النظام الغذائيمع مراعاة جميع المتطلبات أكل صحيلمساعدتك على إنقاص الوزن، يمكنك استخدام الآلة الحاسبة لحساب السعرات الحرارية أو حساب السعرات الحرارية المطلوبة حسب العمر ونوع النشاط. يمكنك العثور على مثل هذه الآلة الحاسبة على نفس المواقع المتعلقة بفقدان الوزن والوجبات الغذائية.
