ليس سراً أننا نولي اهتماماً لمثال المشاهير - فهم يبدون وكأنهم معلمون صورة صحيةالحياة والتغذية السليمة.

ولكن هل هذا صحيح حقا؟ قد يكون نجمك المفضل نحيفاً، لكن هذا لا يضمن صحته. اكتشف ما يأكله هذا الشخص المشهور أو ذاك المشهور بأسلوب حياته. يمكنك معرفة مدى جودة هذه التقنيات النجمية.

حبوب اللقاح الجنسية

تضيف غوينيث بالترو، أنها من محبي عصائر الفاكهة في الصباح... إمداد غذائيفي شكل مسحوق، يعرف باسم حبوب اللقاح الجنسية. ويعتقد أنه يحتوي على مواد مفيدة. العلم يشكك في مثل هذه التصريحات، لكن عشاق مبادئ الأيورفيدا واثقون من ذلك الأعشاب الطبيعيةيمكن أن يساعد الجسم على التغلب على التوتر، وزيادة القدرة على التحمل والقدرة على التركيز. هل يتحسن هذا الملحق الحياة الجنسية؟ من الصعب القول. يحتوي المسحوق على الكاكاو الذي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المفيدة والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم. يقلل من احتمالية التطور الأمراض المزمنة، لذلك لا ضرر من إضافة شيء كهذا إلى العصير الخاص بك. بطريقة أو بأخرى، لا يهم العلامة التجارية المحددة للمضافات العضوية، ولا المساحيق نفسها: الكاكاو العادي له نفس التأثير، وينطبق الشيء نفسه على المكونات الأخرى. ومن الأفضل الحصول على جميع الفوائد من نظام غذائي متنوع، وليس من خلال المكملات الغذائية باهظة الثمن.

عصير رائع

تحب النجمة الكوميدية تشيلسي هاندلر العصير الصحي الذي يحتوي على أربعة مكونات سحرية. يحتوي على البروتين، وبذور الشيا، زيوت صحيةوالخضر، مثل السبانخ. يمكنك أيضًا إضافة الفاكهة، لكن من الأفضل أن تلتزم بالمكونات الأساسية. يستلم الدهون الصحيحةوالألياف والخضر والبروتين، تبدأ يومك بشكل صحيح ومتوازن. عصير مثل هذا سوف يبقيك ممتلئًا ولن يرفع مستويات الجلوكوز في الدم لديك كثيرًا. تأكد من التركيز على ما تأكله والتعامل مع المشكلة بوعي. ثم ستشعر بالتأكيد بالتحسن.

قهوة مضادة للرصاص

الممثلة مشغولة فيليبس تعد لنفسها قهوة خاصة كل صباح. هذا مشروب بدون كريمة وسكر. يتم إضافته إلى سمنةوالدهون الصحية. يساعد هذا المشروب على تحفيز عمليات أكسدة الدهون وتحسين حالة الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني. الدهون الموجودة في القهوة صحية حقًا، هذا تمامًا خيار جيدل نظام غذائي متوازن. فقط لا تستخدم هذا المشروب كبديل للوجبة. يجب أن تكون الدهون الصحية موجودة في النظام الغذائي ولكن باعتدال وليس كأساس للنظام الغذائي. وعلى الرغم من أن القهوة مع الزبدة قد تبدو مزيجًا غريبًا إلى حد ما، إلا أنه يجب عليك بالتأكيد تجربة هذا المزيج - فمن المحتمل جدًا أن تقع في حب هذا المشروب الصحي أيضًا.

اختيار السمكة المناسبة

يدعم ليوناردو دي كابريو حركة تربية الأسماك من أجل الغذاء بدلاً من صيد الأسماك البرية. في الوقت نفسه، لسبب ما، كثير من الناس على يقين من أن الأسماك البرية صحية، ولكن الأسماك المستزرعة ليست كذلك. هذه الصورة النمطية. الخصائص الغذائيةالأسماك هي نفسها دائمًا. مهما كان مصدره، فالأسماك تحتوي على العديد من الفوائد الأحماض الدهنية، عدد قليل الدهون المشبعة، فهو مفيد جدًا ل من نظام القلب والأوعية الدموية. على سبيل المثال، يجب عليك تناول سمك السلمون مع طبق جانبي من الخضار والكينوا. للقيام بذلك، ليس عليك إنفاق المال على الأصناف العضوية، فقط قم بشراء الأسماك الطازجة المتوفرة لديك ولا تقع في فخ الحيل التسويقية.

عصير سوجا

غالبًا ما تشرب عارضة الأزياء بيلا حديد هذا العصير. الخبراء على يقين من أن النموذج يفهم الموضة بشكل أفضل من التغذية. كمية السكر في زجاجة واحدة من العصير تتجاوز المعدل الطبيعي بشكل خطير - فهناك أكثر من أربعين جرامًا منها. من الأفضل تناول الفاكهة فقط. تناولها كاملة أو أضفها إلى العصائر للحفاظ على الألياف. يجب عليك رفض العصائر مهما تم الإعلان عنها بأنها طبيعية وصحية. هذا مشروب مليء بالسكر، مما يعني أن التأثير سيكون مماثلاً لتأثير الصودا الحلوة.

جرانولا صحية

تحب عارضة الأزياء كارلي كلوس تناول حلوى التوت مع الجرانولا. يختار أصناف جيدةالجرانولا أو الموسلي التي لا تحتوي على سكر مضاف أو أي مكونات ضارة أخرى. تناول الجرانولا السكرية يمكن أن يسبب السمنة ومرض السكري من النوع 2. من الأفضل التركيز على نوعية الطعام، غنية بالبروتين, الدهون الصحيةوالفيتامينات. وفي هذه الحالة يمكن تناول الجرانولا دون أي خوف. قم بإقرانه بالزبادي اليوناني، أو قم بإعداد الحلويات معه، أو استمتع ببساطة بالحبوب المقرمشة كوجبة خفيفة.

وجبات خفيفة صحية

يحب كل طفل تناول الوجبات الخفيفة بانتظام. تتأكد كيم كارداشيان من أن ابنتها تستطيع أن تأكل أكثر من مجرد طعام منتجات لذيذة، ولكن صحية أيضًا. لذلك، تختار ملفات تعريف الارتباط العضوية حصريا - وهذا خيار رائع. ومع ذلك، حتى هذه الوجبات الخفيفة يجب أن تؤكل باعتدال. ابحث عن ملفات تعريف الارتباط التي تستخدم مكونات عالية الجودة ولا تحتوي على شراب الذرة. يجب أن تفكر في نظامك الغذائي منذ سن مبكرة، وأن تدخل فيه الأطعمة الصحيةالتي تسعدك بالذوق. في هذه الحالة، سوف تكون قادرا على تطوير الحق عادات الاكلوتجنب التقلبات.

وجبات خفيفة من رقائق البطاطس

يتم رصد بعض المشاهير بانتظام باستخدام مثل هذه الرقائق. هذا ليس مفاجئًا، لأن هناك نكهات مثيرة جدًا للاهتمام - جبن البارميزان مع كرات اللحم، وصلصة المارينارا وغيرها الكثير. ومع ذلك، يجدر بنا أن نتذكر أن أي رقائق يجب أن تؤكل نادرًا قدر الإمكان. تتم معالجة مكوناتها بدرجة عالية، لذلك لن تحصل على أي قيمة غذائية. حتى لو قيل أن رقائق البطاطس ذات جودة عالية ومصنوعة من أفضل المكونات، فلا يمكنك تناولها إلا من حين لآخر لتدليل نفسك. ليس لديهم مكان في النظام الغذائي اليومي.

قضبان البروتين

الممثلة ماندي مور تحب قضبان البروتين، حتى أن لديها علامة تجارية مفضلة. هذا الطعام غني بالبروتين وقليل السكر وخالي من الغلوتين وفول الصويا والحليب. قد يبدو أن هذا تماما اختيار صحيومع ذلك، فمن الجدير أن نتذكر أن هذه مجرد وجبة خفيفة. لا توجد ألياف في مثل هذه الأطعمة، لذلك لا ينبغي استبدال الوجبة الكاملة بالبار. يجب أن يكون فقط مكملاً لنظامك الغذائي، وليس أساسًا له. ومع ذلك، فإن ألواح البروتين عالية الجودة صحية حقًا وتحتوي على العناصر الغذائية. هذا منتج آمنوالتي قد تكون موجودة في نظامك الغذائي، خاصة إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ومراقبة مستويات البروتين لديك بعناية فائقة.

قلب الماء

تعتني المغنية إيلي جولدينج بجسدها وجمال صوتها من خلال شرب المياه ذات العلامات التجارية. ولكن هل هناك حقا حاجة لشرب أي مشروب خاص؟ في الواقع، أي الماء اختيار موفق. حاول أن تشرب لترين من الماء يوميًا وتذكر أن هذه المشروبات لا ينبغي أن تحتوي على سكريات. العلامة التجارية لا تعني أي شيء، إنها مجرد مسألة تفضيل شخصي. إذا كنت تحب طعم الماء، فسوف تشربه - هذا كل ما يهم، ولكن شكل الزجاجة وشعبية العلامة التجارية لا يلعبان أي دور. الماء هو الماء، تذكر هذا ولا تنفق أموالاً إضافية لمجرد أن بعض العلامات التجارية تبدو أكثر شهرة ومطلوبة.

تتبع رصيدك

ربما يأكل المشاهير المفضل لديك طعامًا صحيًا للغاية. يمكن أن تكون رؤية المجموعة الممتازة حافزًا لتجربة طبق جديد واكتشاف وصفات جديدة. وفي كلتا الحالتين، من المهم أن تتذكر أنه في بعض الأحيان يكون من المفيد تدليل نفسك. علاوة على ذلك، في بعض الأحيان لا يأكل النجوم كثيرًا أيضًا. الأطعمة المغذية- إنهم لا يفعلون ذلك كل يوم. حافظ على التوازن ولا تقيد نفسك واستمتع بكل شيء باعتدال. هذا أفضل خطة، والتي يمكنك اختيارها.

في المرة القادمة التي تشاهد فيها فيلمًا أو برنامجًا، تبدأ بشكل لا إرادي في ملاحظة أن جميع نجوم الأعمال الاستعراضية تقريبًا تبدو جذابة بنفس القدر. بناءً على هذه الملاحظات، يفكر الكثير من الناس جديًا فيما يأكله المشاهير وكيف يتمكنون من الحفاظ على شبابهم وجمالهم لفترة طويلة.

من المقبول عمومًا أن سر الجاذبية الأبدية لنجوم الشاشة الكبيرة يكمن في حركتهم المستمرة ونشاطهم البدني المنتظم. ومع ذلك، من أجل تحقيق شخصية مثالية و وجه جميل، لا يكفي مجرد الزيارة نادي رياضي. بعد كل شيء، يعرف الكثير من الناس أن لون ومرونة وبنية سطح الجلد يعتمد كليًا على ما يأكله المشاهير.

حياة "النجم" بدون كربوهيدرات

السر الغذائي الأول للأشخاص المشهورين يكمن في حقيقة أنهم يحاولون تحرير قائمة طعامهم من الكربوهيدرات البسيطة. بمعنى آخر، هؤلاء المشاهير الذين يتمتعون بمظهر أنيق وبشرة ناعمة ومتجانسة، لا يستهلكون جميع أنواع المخبوزات والمخبوزات ومنتجات المعكرونة والحلويات.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن مثل هذا الرفض للحلويات غالبًا ما لا يكون مؤقتًا، بل مدى الحياة. بعد كل شيء، يحتاج نجوم التلفزيون إلى الظهور بمظهر مذهل 24 ساعة في اليوم، سبعة أيام في الأسبوع.

ومع ذلك، لكي يعمل الجسم بشكل صحيح، فإنه لا يزال بحاجة إلى استهلاك الكربوهيدرات، ولكن فقط في شكل البطاطس واللحوم والمكسرات والحبوب والبقوليات.

الحد الأدنى من المنتجات الحيوانية أو النباتية "النجمية".

في الآونة الأخيرة، أصبح من المألوف جدًا بين المشاهير اتباع نظام غذائي نباتي. كما تعلمون، فإن هذا النظام الغذائي يستبعد أي منتجات من أصل حيواني. وتشمل هذه: اللحوم والأسماك والدواجن، وفي بعض الحالات حتى الحليب والبيض.

وبطبيعة الحال، فإن مثل هذا التغذية يؤثر بشكل كبير على ظهور النجوم. لكن تجدر الإشارة إلى أن القائمة لا تشمل البروتين الحيواني وغيره مواد مفيدةيجب أن يكون مصحوبًا بتناول كميات إضافية من مجمعات الفيتامينات.

الحد الأقصى من الفواكه والخضروات النيئة

ومن المؤكد أن الكثير من الناس يعرفون ذلك المشكلة الرئيسيةالإنسانية، بما في ذلك تكوين "النجم"، هو الامتصاص المفرط للمقلي و الأطعمة الدسمة. بعد كل شيء، هذا النوع من معالجة المنتجات هو الذي يؤثر على أجسامنا بأسوأ طريقة.

وفي هذا الصدد، تخلى العديد من الأشخاص المشهورين منذ فترة طويلة عن تناول الأطباق المطبوخة في مقلاة باستخدام الدهون الإضافية. بعد كل شيء، هذا هو الأفضل جسم الإنسانيهضم الغذاء الطبيعي والطبيعي، في خلقه فقط ضوء الشمسو ماء نقي. هذه هي الخصائص التي تمتلكها الخضار والفواكه النيئة.

كما تظهر الممارسة، فإن جميع النجوم المعاصرين تقريبًا يلتزمون بالصيغة الغذائية التالية: الطعام اليومي = 30% طعام مسلوق (مطهي على البخار) + 70% الخضروات الطازجةوالفواكه والعصائر. من خلال اتباع مبدأ التغذية هذا طوال حياته، يستطيع أي شخص، تمامًا مثل النجم على شاشة التلفزيون، أن يظل جميلًا ونحيفًا لأطول فترة ممكنة.

استثناءات للقواعد

هناك بعض المشاهير الذين لا يقلقون أبدًا بشأن مظهرهم. بعد كل شيء، فإن بطاقتهم الرابحة الرئيسية ليست شخصية راقية، ولكن، على سبيل المثال، صوت جميل، تمثيل مثالي، فكاهة نادرة، تعبيرات وجه مثيرة للاهتمام، وما إلى ذلك. في هذا الصدد، لا يختار هؤلاء الأشخاص المشهورون أبدًا شخصًا خاصًا المنتجات الغذائيةالطعام، ولكن تناول كل ما هو لذيذ معد ومقدم بشكل جميل.

كما تظهر الممارسة، يشعر هؤلاء النجوم بحرية أكبر بكثير من هؤلاء المشاهير الذين يفكرون كل يوم في كيفية عدم الإضرار بشخصيتهم.

حمية المشاهير

صدقني، المشاهير هم نفس الأشخاص تمامًا مثلي ومثلك، ولديهم أيضًا نقاط ضعف ومجمعات خاصة بهم فيما يتعلق بشخصيتهم: إما أن أرجلهم قصيرة جدًا، أو أنهم يعانون من زيادة الوزن.

لهذا السبب يمارسون الرياضة ويقتصرون على الطعام. لكن لديهم الكثير من الإغراءات!

هل يمكنك أن تتخيل ما هي الأطباق الشهية التي يقوم أمهر الطهاة من جميع أنحاء العالم بإعدادها في العروض والمآدب الفاخرة؟ ولذلك، يستخدم المشاهير قوة إرادتهم لتجنب الإغراء.

ولكن ليس الجميع ينجح!

كريستينا اغيليرا – إنها ذكية للغاية وفي حالة جيدة لأنها تأكل بشكل صحيح. يتضمن نظامها الغذائي الكثير من الفواكه والخضروات، وتفضل بشكل خاص التوت (التوت والفراولة) وكذلك الجزر. تستخدم كريستينا أيضًا المنتجات ذات محتوى عاليفيتامين C، مثل البرتقال واليوسفي. ويمكنك السماح لها بقطعة إضافية من الشوكولاتة لديهم مزاج جيد! ولهذا السبب تمكنت من الظهور بمظهر جيد جدًا، لأن كريستينا لا تحب ممارسة التمارين الرياضية على معدات التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية وتقول إن أفضل تمرين لها هو المشاركة في جولة موسيقية.

تظل إليزابيث هيرلي نحيفة جدًا بفضل حقيقة أنها تقسم جميع الأجزاء إلى نصفين، وتأكل نصفًا فقط. وهذا يسمح لها بتناول ما يشتهيه قلبها مع الحفاظ على قوامها الجميل. أوه نعم، يمكن للممثلة أن تأكل الملفوف فقط لعدة أيام متتالية. أنواع مختلفة- في السلطة، في الحساء. وإليزابيث، عندما تعتقد أن وزنها قد اكتسب، تشتري دائمًا فستانًا أصغر حجمًا حتى لا ينكشف. رياضة؟ في بعض الأحيان يمكنه السباحة وممارسة الرياضة.

لكن الممثلة ليف تايلر ليست مسؤولة عن مطالب المخرجين والمنتجين، ولا تحرم نفسها من أي شيء، ولهذا السبب تنشأ الصراعات في كثير من الأحيان. لذا، لتصوير دور الأميرة القزم أرفينا في فيلم "سيد الخواتم"، كان على ليف أن تفقد ما يصل إلى 13 كيلوغرامًا، وإلا فقد رفضوا ببساطة إلقاءها - بعد كل شيء، الجان السمينات غير موجودين في الجنيات حكايات. لا تزال الممثلة تفقد الوزن، ولكن مباشرة بعد التصوير استعادت وزنها السابق. وليف ليست صديقة للرياضة: "أريد أن أكون محبوبًا كما أنا!"

"Vampire Slayer" من المسلسل التلفزيوني الشهير سارة ميشيل جيلار, ولكي لا تفقد حب المخرجين والمشاهدين، حصلت على طاهٍ شخصي يطبخ لها أطباق غذائيةويتحكم في عدد السعرات الحرارية. وفي الوقت نفسه قمت بدعوة مدرب لياقة بدنية شخصي.

تعترف أنجلينا جولي بأنها لا تستطيع العيش يومًا دون تناول شيء حلو. ولكن يسمح لها بذلك دون أي عواقب خاصة لشخصيتها، لأن الممثلة تشارك بنشاط في الرياضة. ولتصوير فيلمها القادم، تقوم أنجلينا، بتوجيه من مدربها، بتمارين مجتهدة لعضلة العضلة ذات الرأسين وترفع الدمبلز التي يبلغ وزنها أربعة كيلوغرامات لتحسين شكل ذراعيها. لا يمكنك الاستغناء عن دروس ركوب الخيل التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية. تعرف أنجلينا أيضًا كيفية قيادة طائرة صغيرة وغالبًا ما تقوم برحلات جوية بنفسها. ولكن في الحياه الحقيقيهيمكنك الحصول على قوام جميل بدون هذه الجهود الهائلة والهوايات غير التافهة، خاصة إذا كانت النحافة متأصلة فيك وراثيا.

وتمارس أوما ثورمان نظامًا غذائيًا أصليًا للغاية. لعدة أسابيع كانت تأكل حصريًا... الشوكولاتة. ولا شيء أكثر. وأنت تعلم أنني فقدت وزني! ولكن من الأفضل عدم تكرار "إنجازها"، فقد أرادت إنقاص الوزن وحاولت جاهدة القيام بالدور الجديد. بالإضافة إلى ذلك، مثل هذا النظام الغذائي خطير على الكبد. كيف ستجيبك عن «رجيم الشوكولاتة»؟

ماذا يمكن أن يكون أكثر متعة من الرقص؟ ربما لا شيء! هذا ما فعلته الممثلات بينيلوبي كروز و تشارليز ثيرون . هم مع الطفولة المبكرةيرقصون بشكل احترافي لعدة ساعات في اليوم، ولا يتخلون عن نشاطهم المفضل حتى الآن، لذلك لا توجد مشاكل مع شكل جميلوليس لديهم حركات رشيقة. بالمناسبة، يوجد الآن الكثير من دروس الرقص التي تناسب جميع الأذواق، لذا انضم إلينا! وبينيلوب تركب الأمواج أيضًا!

جنيفر أنيستونإنها تتبع نظامًا غذائيًا باستمرار، فهي لا تتمتع بعملية استقلاب جيدة جدًا بطبيعتها. لقد أرادت أن تصبح ممثلة كثيرًا لدرجة أنها فقدت في بداية حياتها المهنية ما يصل إلى سبعة عشر كيلوجرامًا، وكانت تحسب السعرات الحرارية بدقة وتحد من تناولها للطعام. لدى أنيستون أيضًا عدد كبير من كتب الطبخ في المنزل. لا، الممثلة نفسها لا تطبخ، إنها تحب فقط قراءة الأوصاف أطباق لذيذةأنها لا تستطيع أن تأكل. حسنا، مازوشي حقيقي!

لقد كانت ديمي مور خبيرة طعام خام مقتنعة لسنوات عديدة حتى الآن. وليس على الإطلاق من كلمة "الجبن". يجب استهلاك حوالي خمسة وسبعين بالمائة من الطعام نيئًا، والباقي ساخنًا قليلاً فقط. تشمل قائمة الممثلة الأناناس و عصير البرتقال, سلطة دافئة مع الهليون والصنوبر , سلطة مع الطماطم والأفوكادو , شاي بالنعناع. لكن ديمي تبدو مذهلة بكل بساطة في "أكثر من 40 عامًا بقليل"، فليس من قبيل الصدفة أن وقع الشاب أشتون كوتشر في حبها.

كاميرون دياز لا يستطيع العيش بدون قطعة جيدة من اللحم المقلي. حسنا، بالطبع، أعطها المزيد من الحلويات. لكن في نفس الوقت تتمتع بشخصية ممتازة. ما هو السر؟ "الأيض الجيد" ، تعترف الممثلة نفسها. "أنا لا أتبع نظامًا غذائيًا ولا أقتصر على الطعام بشكل خاص، لدي هذا البناء بطبيعتي." ولذلك فإن تناول نصف دجاجة على الغداء أمر شائع بالنسبة لها. نعم، هي الوحيدة التي ذكرت التدريب المنتظم على الفنون القتالية، والذي أصبحت مدمنة عليه أثناء تصوير فيلم "ملائكة تشارلي".

واحدة من أجمل الممثلات في العالم، مونيكا بيلوتشي لا تقيد نفسها أبدًا بالطعام. إنها تأكل البيتزا الإيطالية المفضلة لديها والمعكرونة والخبز. ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أن النظام الغذائي متنوع وأن الجسم يتلقى جميع الفيتامينات. أنت لا ترى الممثلة في كثير من الأحيان في صالة الألعاب الرياضية، ولكن يمكنك رؤيتها في حمام السباحة. إنها تعتقد أنك بحاجة إلى أن تحب نفسك وجسدك ولا يمكنك فعل أي شيء بالقوة. ربما هذا هو السبب وراء عدم قيام مونيكا بذلك أبدًا مزاج سيئ. لكن شخصيتها مذهلة بكل بساطة!

ش كاثرين زيتا جونمعإرادة حديدية. إما أنها تأكل البروتينات فقط عندما تمارس الرياضة. نظام غذائي البروتينأو الكربوهيدرات عند تغيير نظام غذائي البروتين إلى نظام غذائي الكربوهيدرات. ويستخدمه كتوابل جرعات كبيرة التدريب الرياضي. لقد مر وقت طويل منذ أن تناولت كاثرين زيتا جونز الحلويات. أما بالنسبة للرياضة، فالممثلة تحب لعب الجولف وخاصة الرقص. لتصوير المسرحية الموسيقية "شيكاغو"، التي جلبت لها أول جائزة أوسكار لها، درست كاثرين مع مصمم الرقصات لعدة ساعات في اليوم.

يجب أن يبدو ممثلو الأعمال التجارية والسينما دائمًا في حالة جيدة. وهذا صعب. على سبيل المثال، اكتسبت جنيفر لوبيز أكثر من 20 كيلوغراما أثناء الحمل. ولكن بعد الولادة، تخلصت جيه لو منهم على الفور. كيف؟ تتحدث النجمة عن الأنظمة الغذائية والرياضة، لكن قائمة متطلباتها لحفلات موسكو (التي نُشرت مؤخرًا في ترود) تدحض كل شيء. هناك رقائق البطاطس والبذور وملفات تعريف الارتباط بالشوكولاتة. ربما لا يقول المشاهير دائمًا الحقيقة بشأن نظامهم الغذائي؟

حياة بدون كربوهيدرات

لكن باربرا سترايسند تفضل استبعاد معظم الكربوهيدرات من قائمتها: جميع الحلويات والدقيق والبطاطس. الممثلة تستبدل الملح بالكاري وتشرب بكثرة ماء مغلي. علاوة على ذلك، تتبع باربرا هذا النظام الغذائي لمدة 13 يومًا فقط من أجل تطهير الجسم من السموم مواد مؤذية. انضمت بريتني سبيرز إلى سترايسند (في الصورة). صحيح، في العام الماضيالمغنية الفاضحة ليس لديها وقت لشخصيتها، ولكن حتى وقت قريب بدت بريتني رائعة: لقد تجنبت السكر المكرر و الكربوهيدرات المعقدة(المعكرونة والخبز وغيرها من المنتجات التي تتشكل عندما تتحلل السكر الطبيعي). بريتني أيضًا لم تأكل بعد الثامنة مساءً. اعتقدت الفتاة أن العشاء كان الطريق الصحيحلزيادة الوزن.

النظام الغذائي يساعد حقا على التخلص من جنيه اضافيةلكن الأطباء يحذرون من أن تكلفة فقدان الوزن قد تكون مرتفعة للغاية. إستهلاك مفرطيمكن أن تشكل البروتينات خطراً على الجسم بشكل عام وعلى القلب والكليتين بشكل خاص. وبريتني نفسها تعلن الجسم الخاصلا يمكنك الوثوق بها - ففي كثير من الأحيان كان فقدان الوزن مرتبطًا بعملية ضخ الدهون.

لا يوجد دهون

ترى أنجلينا جولي أنه للحصول على شخصية جيدة يكفي استبعاد أحد مكونات الطعام الثلاثة. أي أنه من بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي تحتويها إنجي، فإن الدهون هي التي تبدو زائدة عن الحاجة. يحتاجها جسمنا بكميات صغيرة، والتي لا يمكن قولها عن الكربوهيدرات - فهي توفر الطاقة لها تمرين جسديوتغذية الدماغ – والبروتينات – تزيد من كمية الأنسجة العضلية. علاوة على ذلك، تأكل جولي خمس مرات على الأقل في اليوم، وتوزع كل طعامها في أجزاء صغيرة. صحيح أن هذا النظام الغذائي لعب منذ وقت ليس ببعيد مزحة قاسية عليها: لقد فقدت الكثير من الوزن لدرجة أنها اشتبهت في إصابتها بفقدان الشهية. وبعد فترة انتشرت شائعات بأن الأطباء كانوا قلقين على أطفال إنجي المستقبليين - عواقب النظام الغذائي، وبشكل عام النظام الغذائي للأم لم يفيدهم أيضًا.

جينيفر أنيستون في "المنطقة"

نجم مسلسل "الأصدقاء" يفضل اتباع نظام غذائي مع اسم غريب"منطقة". تتكون وجبة النجم من ثلاثة أنواع من الأطعمة، كل منها يساعد على منطقة خاصة به. على سبيل المثال، لتناول الإفطار: الزبيب، العجة، الخبز. الغداء: مأكولات بحرية، سلطة، خبز. عشاء: التوت الطازجأو الديك الرومي أو لحم الخنزير والمكسرات. صحيح، في الآونة الأخيرة، عندما تزوجت من براد بيت، قالت أنيستون إنها لا تأكل الكربوهيدرات. لو غيرنا زوجنا نغير نظامنا الغذائي؟

البطيخ - الدواء الشافي لجميع المشاكل

يفضل نيكولاي باسكوف اتباع نظام غذائي البطيخ للحفاظ على لياقته. أي أن الفنان يتناول ما يصل إلى 500 جرام من لب البطيخ في خمس وجبات يوميا. أما إذا أراد الباسك أن يفقد الكثير من الوزن فإن كمية اللب تزيد إلى كيلوغرامين في اليوم. حمية البطيخمثل معظم الأنظمة الغذائية الأحادية، لا ينصح بالاستمرار فيها لأكثر من خمسة أيام. هذه المرة ستكون كافية للتخلص تمامًا من السموم، ماء فائضفي الجسم، وكذلك الأملاح غير المرغوب فيها. بعد كل شيء، البطيخ هو مدر للبول ممتاز. في المتوسط، في خمسة أيام من اتباع نظام غذائي، يفقد نيكولاي ما يصل إلى ثلاثة كيلوغرامات من الوزن.

النظام الغذائي الخام

هل تعتقد أن ديمي مور وزانا فريسكي (في الصورة) وأوما ثورمان ليس لديهما أي شيء مشترك؟ أنت مخطئ. يملكون النظام الغذائي العام. تفضل الفتيات اتباع نظام غذائي غذائي خام. علاوة على ذلك، يشمل النظام الغذائي أيضًا اللحوم النيئة. بعد كل شيء، يعتقد أن الأطعمة النيئة تحتوي على إنزيمات حية تعطي القوة. صحيح أن زانا تأكل لحم نيلم يتم ملاحظتها بعد.

نظام غذائي لبشرة الوجه

تفضل جوليا روبرتس النظام الغذائي لشد البشرة الذي يتبعه الدكتور بيريكون. الطبق الرئيسي للفطور والغداء والعشاء هو سمك السلمون. ويعتقد بيريكون أن تناول الطعام بهذه الطريقة يساعد في التخلص من التجاعيد. ولإنقاص الوزن، عليك التخلص من السكر والدهون من نظامك الغذائي وشرب الكثير من الماء. ومع ذلك، عندما جاءت جوليا إلى حفل توزيع جوائز الأوسكار وهي حامل بطفلين، لاحظ الكثيرون أن بشرتها كانت نحيفة، لكن وزنها كان يناسب النجمة بشكل واضح. ولا يجب أن تقصر نفسك على الطعام مرة أخرى.

بوجاشيف يأكل العشب

اخترعت آلا بوجاتشيفا هذا النظام الغذائي بنفسها عندما كانت بحاجة إلى إنقاص الوزن بسرعة. الشيء الرئيسي هو عدم الجلوس على الأطعمة العشبية لفترة طويلة. ثلاثة أو أربعة أيام كافية. أساس النظام الغذائي هو كوكتيل الكفيرمع الخيار والأعشاب المختلفة. يجب أن يكون كل جزء طازجًا. يجب أن يتم تقطيع الخضر جيدًا، والخيار مبشور على مبشرة خشنة، ويسكب الكفير فوق كل شيء ويضرب في الخلاط. تبين أن المشروب مرضي للغاية.

الجريب فروت ضد الوزن

تراقب كايلي مينوغ أيضًا وزنها. ولكي لا أكتب زيادة الوزنقبل كل وجبة، تناول نصف ثمرة جريب فروت - فهي تحتوي على إنزيمات تحرق الدهون. في ثلاثة أسابيع من اتباع نظام الجريب فروت الغذائي، يمكنك خسارة ما يصل إلى 10 كيلوغرامات. من ناحية، الجريب فروت غني بفيتامين C، والجريب فروت الوردي غني أيضًا بالبيتا كاروتين، وهو مفيد جدًا للجسم. ومن ناحية أخرى هذا نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. وبالتالي فهو ضار جدًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن مثل هذه الأنظمة الغذائية تجبر الجسم على كسر الدهون، ولكن الأنسجة العضلية، المسؤولة عن عملية التمثيل الغذائي.

التعرض. من يفعل في الواقع اتباع نظام غذائي وكيف

تدعي أنيا سيمينوفيتش أنها تفضل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. لكن في الآونة الأخيرة، اكتشف المصورون أنيا تتناول وجبة خفيفة - وكانت تلتهم البطاطس المقلية. هذا هو النظام الغذائي القائم على التفاح والروبيان الذي طورته سيمينوفيتش بنفسها. شابة، ولكنها تعاني من الميل إلى زيادة الوزن، تعامل يوليا سافيشيفا نفسها بشكل دوري بحلوى القطن خلف الكواليس قبل الحفلة الموسيقية. وفي الأماكن العامة، تأكل طعامًا حصريًا يحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية. مؤيد آخر متحمس للأنظمة الغذائية، ولكن بالفعل في الخارج، هو بريتني سبيرز. عندما لا ينظر أحد، تأكل مصاصة آيس كريم على عصا بالقرب من خديها. الأسطوري أوليغ تاباكوف (في الصورة)، الذي منعه الأطباء منذ فترة طويلة من تناول الأطعمة الدهنية، يأكل بسعادة فطائر مقلية. النجمة الوحيدة التي لم تخف حبها للوجبات السريعة هي آنا ميخالكوفا. يمكن العثور على ابنة مخرج مشهور في السينما مع جزء كبير من الفشار.

من، إن لم يكن الشخصيات العامة، يعرف كل شيء عن كيفية الاعتناء بأنفسهم - من أسلوب الملابس إلى الأعمال الرياضية؟ وفيما يتعلق بالأكل الصحي، فإن بعض النجوم سيعطي احتمالات للعديد من خبراء التغذية - بعد كل شيء، إذا كنت ترغب في الحصول على شخصية متناغمة ومظهر جديد كبطاقة عمل مظهر، لا يمكنك الاستغناء عن المراقبة الدقيقة لقائمتك. قررنا أن نأخذ القليل من الإلهام منه شخصيات مشهورةوجمعت 6 نصائح أساسية ل أكل صحيالنجوم نحن نشاركهم معك.

شايلين وودلي

لقد تمكنت الشابة الأمريكية بالفعل من التغلب على قمم عالم السينما والموضة (هل من المضحك أن يكون لديها 31 فيلمًا تحت حزامها بحلول سن 25 عامًا؟)، لكنها لا تنوي التباطؤ. وكما تعترف شايلين نفسها، فهي تستمد القوة والإلهام منهاطعام. نجمة يحب شراء الطعام من أسواق المزارعين، ويحاول البحث عن مثل هذه المواقع حتى أثناء قيامه بجولة. "هنا يمكنك أن تجد كل شيء، وكقاعدة عامة، أرخص بكثير من محلات السوبر ماركت. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الدردشة مع البائعين حول هذا وذاك، وفي نفس الوقت معرفة كيف تم تطوير المنتجات التي ستخدمها، كما تقول الممثلة.

هايدي كلوم

ممثلة، عارضة أزياء، مقدمة برامج تلفزيونية - تعمل هايدي كلوم بجد واجتهاد، وتسعد دائمًا المعجبين بابتسامة ساحرة ومظهر لا تشوبه شائبة. سرها هو توازن تذوق الطعام - كما هو معترف بهنجمة، طعام لا ينبغي أن يكون وقودًا فحسب، بل يجب أيضًا أن يكون شيئًا يبعث على السرور. لذلك، عندما تريد حقًا التمثيل، تسمح هايدي لنفسها ببعض التراخي. "الشيء الرئيسي هو أن الأمر يستحق ذلك حقًا. على سبيل المثال، عندما يكون موسم الكمأة على قدم وساق، لا أستطيع مقاومة البيتزا أو المعكرونة بهذه الأطعمة الشهية. تقول العارضة: "في بقية الوقت، لا أفرط في استخدام هذه الأطباق، وكل شيء على ما يرام".

حول هذا الموضوع:

إيفانجلين ليلي

هل تتذكر القزم النحيف من فيلم "الهوبيت"؟ في الحياة، إيفانجلين ليست بعيدة جدًا عن صورتها التي تظهر على الشاشة - الممثلة الرائدة صورة نشطةحياة،يستمتع بالتزلج والتجديف والتزلج على الجليد وتسلق الصخور، ومن حيثنجم الطعام يدعي الفلسفة. "الأكل بهذه الطريقة يساعدني على الشعور بالتحسن، جسديًا وعقليًا. "كلما كانت المكونات طبيعية في أطباقي، قل القلق والقلق في حياتي"، تعترف الممثلة.

ابدأ بتناول طعام صحي ولذيذ مع برنامج "Super Nutrition" من داريا ستاروكوزيفا. اقرأ أكثر.

كيت هدسون

ليس لدى كيت هدسون العديد من الأدوار السينمائية فحسب، بل تعمل أيضًا ككاتبة سيناريو ومخرجة. وهذا الشغف بالمهنة، في رأينا، يستحق كل التشجيع، ونصيحة الأكل الصحييجب أن تؤخذ النجوم في الاعتبار: إذا كنت تريد أن يسير كل شيء على ما يرام، فاملأ نفسك. وهذا يعني الفواكه والخضروات، وليس رقائق البطاطس والبرغر، والتوت والمكسرات بدلاً من البسكويت والشوكولاتة، والأرز والسلطة بدلاً من البيتزا والكعك. جربه، ستفتح رياحك الثانية على الفور!

لون القرنفل

على المسرح - مغنية صادمة، ولكن في الحياة - أم مثاليةطفلتان، بينك عضوية للغاية في جميع صورها. وتحقيق مثل هذه المرتفعات ليس بالأمر السهل بدون الانضباط والعمل المستمر على نفسك. وفي الوقت نفسه، كما هو معترف بهالنجم في الطعام إنها ليست فتاة جيدة بأي حال من الأحوال - فهي تحب تناول الطعام اللذيذ وإطعام كل فرد في المنزل بالكثير من الطعام. "عندما آكل، أستمتع بالحياة. ولكن لكي أبقى ضمن الحدود، أحاول أن أتناول الأطعمة "النظيفة" فقط. نعم، أود أن أكون أضيق قليلاً عند الخصر، لكن الطبيعة أعطتني معايير أخرى، وليس لدي أي شيء ضد ذلك. "حوّل عيوبك إلى نقاط قوتك!" ينصح المغني.

فيكتوريا بيكهام

فيكتوريا ليست فقط صاحبة شخصية رائعة وذوق تصميمي ممتاز وزوج مشهور، ولكنها أيضًا جميلة - بلهجة متساوية وبدون عيوب مرتبطة بالعمر. السر الرئيسي- الخامسنجم الطعام . تعترف فيكتوريا بأنها تأكل سمك السلمون على الإفطار والغداء والعشاء - هذا سمكة سمينة، ثرييساعد فيتامين د والبروتينات وفيتامينات ب والبيوتين في الحفاظ على لون البشرة وتنظيفها وتنشيطها.

مهما كان نمط الأكل الذي تتبعه، استمتع به وكن بصحة جيدة. بخلاف ذلك، قم بتغيير أسلوبك حتى تجد شيئًا يعجبك حقًا.