تقنية العلاج بالابر لتحسين الرؤية. تدليك العين: التقنيات الطاوية لتحسين الرؤية

عند علاج أمراض العيون، يمكنك استخدام عدة أنواع من التدليك: تدليك الجسم الكلاسيكي بواسطة مدلك، والتدليك الذاتي والتدليك المائي.
التدليك الكلاسيكي هو وسيلة مستخدمة على نطاق واسع. يمكن استخدامه للعديد من الأمراض مختلف الأجهزةوالأنظمة. التدليك الكلاسيكي عبارة عن مزيج من أربع تقنيات أساسية، يمكن تنفيذ كل منها بعدة أشكال مختلفة.
يتم أيضًا تحديد تسلسل التقنيات بشكل صارم لأي مرض: التمسيد، والفرك، والعجن، والنقر، وفي نهاية الجلسة وبعد كل تقنية، يتم التمسيد مرة أخرى. يعتمد على مرض معينقد تختلف المناطق التي يتم تدليكها والتقنيات المستخدمة. بشكل عام، قائمة الأمراض التي طريقة مهمةالعلاج هو التدليك، وهو واسع جدًا ويشمل، من بين أمور أخرى، الإعاقات البصرية المختلفة. قائمة موانع التدليك ليست أقل اتساعًا:
1. عامة حالة خطيرة;
2) حرارة عاليةجثث؛
3) التوفر ألم حاديتم تخفيفه فقط بالأدوية؛
4) جميع أمراض الدم ونزعة النزيف.
5) جميع الأمراض الجلدية.
6) ثقيل ارتفاع ضغط الدم الشرياني;
7) أي أورام، بما في ذلك الحميدة.
8) شكل مفتوحمرض الدرن؛
9) حار عمليات قيحية;
10) مرض عقليمع زيادة استثارة;
11) التعب النفسي والجسدي.
لذلك، قبل استخدام التدليك والتدليك الذاتي، يجب عليك استشارة الطبيب.
لأمراض العيون، يتم إجراء تدليك الظهر على مستوى العمود الفقري العنقي والصدر. هنا من الحبل الشوكيتراجع النهايات العصبيةوهي المسؤولة عن حالة العيون وحدة البصر.

تبدأ منطقة عنق الرحم من حدود نمو الشعر على طولها السطح الخلفيالرقبة ويستمر حتى السابعة فقرات الرقبة، وهو الأكثر بروزًا للخارج من بين جميع الفقرات بسبب عمليته الشائكة. وتستمر المنطقة الصدرية من هذه المنطقة إلى الأضلاع السفلية حيث تحد المنطقة القطنية.
يمكن إجراء تدليك الظهر لضعف البصر في وضعية الجلوس أو الاستلقاء.
عند اختيار وضعية الجلوس، تحتاج إلى الجلوس على كرسي بالقرب من الطاولة حتى تتمكن من إراحة ذراعيك عند المرفقين والرأس على الدعم، ويظل العمود الفقري مستقيماً، وتسترخي العضلات. للقيام بذلك، يمكنك وضع، على سبيل المثال، كومة من الكتب الكبيرة على الطاولة، وتغطيتها بشيء ناعم، أو كومة من الكتان إلى المستوى المطلوب.
عند إجراء تدليك في وضعية الاستلقاء، تحتاج إلى الاستلقاء على بطنك على سطح صلب إلى حد ما (على سبيل المثال، الأريكة)، وتمتد ذراعيك على طول الجسم، وتدير رأسك وترخي عضلاتك.
التمسيد هو أسلوب إلزامي في بداية أي جلسة تدليك. في هذه الحالة يقوم المعالج بالتدليك بوضع كلتا يديه مع فتح راحتيه بالكامل على ظهر المريض في منطقة الحد السفلي الصدريالعمود الفقري ويقوم بحركات تمسيد طويلة وطويلة بكلتا يديه في وقت واحد نحو قاعدة الرقبة وقليلاً على الجانبين نحو مفاصل الكتف. على العكس من ذلك، يتم تنفيذ التمسيد في منطقة عنق الرحم من الحد الأعلىإلى الأسفل، من خط الوسط إلى الكتفين، وليس مع راحة اليد بأكملها، ولكن فقط مع ثني الأصابع معًا. التمسيد سهل. تضغط راحتا المعالج على جلد المريض، لكن لا تحركهما بالنسبة للعضلات الأساسية. يتم تنفيذ تمسيد كل قسم 10 مرات، وفي كل مرة يزداد الضغط، ولكن حتى لا يتجمع الجلد في طيات.
يتم تنفيذ الفرك مباشرة بعد التمسيد. يتم تنفيذ هذه التقنية بشكل مكثف، بحيث يتحرك الجلد ويتجمع في ثنية صغيرة تتشكل باستمرار أمام يد التدليك. يمكن إجراء الفرك في اتجاهات مختلفة، وليس فقط من الأسفل إلى الأعلى أو من الأعلى إلى الأسفل. والغرض منه هو تدفئة الجلد وتحسين تدفق الدم إلى المنطقة التي يتم تدليكها. يتم إجراء الفرك عادةً بحركات حلزونية بيد واحدة أو حركات مستقيمة قصيرة بكلتا اليدين في وقت واحد في اتجاهين متعاكسين. على الظهر، يمكن أن يتم الفرك باستخدام راحة اليد بالكامل، أو حافة راحة اليد أو الأصابع مثبتة في قبضة، على الرقبة - مع حافة راحة اليد أو فقط مع ثني الأصابع في مستوى واحد أو على شكل كماشة طريقة. في بعض الأحيان، أثناء التمسيد والفرك الإضافي، يمكنك أن تشعر بمناطق صغيرة من الضغط في العضلات. إذا لم يكن ورمًا أو العملية الالتهابية، والمناطق زيادة النغمةيمكنك محاولة تفريق العضلات بحركات متعددة الاتجاهات لراحة اليد بأكملها أو حافة راحة اليد أو الأصابع.
يتم إجراء العجن للتأثير بعمق على العضلات. عادة، عند تنفيذ هذه التقنية، يتم الاستيلاء على العضلات المنفصلة، ​​المحددة بشكل جيد عن الآخرين (عضلات الذراعين والساقين)، بأصابع كلتا اليدين، ورفعها قليلاً والضغط عليها. لكن عضلات الظهر التي يتم تدليكها لضعف البصر هي طبقات واسعة لا يمكن التقاطها. ولذلك فإن الطريقة الرئيسية للعجن في هذه الحالة هي الضغط. يتم إجراؤها بكف اليد بالكامل أو قاعدته أو أطراف الأصابع أو الجزء الخلفي من الأصابع مثبتة في قبضة اليد، ويتكون من ضغط متقطع يشبه النفضات عدة مرات على نفس المكان. تمر حركات الضغط هذه عبر عضلات الظهر إلى يمين ويسار العمود الفقري. يتم الضغط بتردد 20-60 مرة في الدقيقة.

بعد جلسة التدليك، عليك القيام بـ 10 حركات دائرية بعينيك إلى اليمين واليسار.
يتم إجراء تدليك الظهر لتحسين الرؤية 3-4 مرات في الأسبوع.
يتم إجراء التدليك الذاتي بشكل مستقل. بشكل عام، تقنياته تتوافق مع تلك التدليك الكلاسيكي، ولكنها تستخدم على الأجزاء التي يمكن الوصول إليها من الجسم.
يتم إجراء التدليك الذاتي أثناء الجلوس أو الوقوف. في هذه الحالة، يجب أن تكون عضلات الرقبة مسترخية تمامًا، حيث يمكن خفض الرأس قليلاً نحو الصدر. يتم تنفيذ التقنيات ببطء. يتم تكرار كل استقبال للمجمع 5-6 مرات.

في عالم اليوم الديناميكي، ترتبط الحياة ارتباطًا وثيقًا بأجهزة الكمبيوتر وغيرها من الابتكارات التكنولوجية، لذلك ليس من المستغرب أن يتواجد الأشخاص الذين يعانون من إعاقات بصرية بشكل متزايد في الشوارع.

بالطبع على الحالة العامةبما في ذلك الرؤية، لها تأثير كبير على عوامل أخرى، على سبيل المثال، الوضع البيئي. وتحتاج إلى التعامل مع الرؤية "هنا والآن" دون تأخير. وليس من الضروري الزيارة على الإطلاق العيادات المدفوعةأو شراء أدوية باهظة الثمن والتي غالبًا لا تحقق النتائج المتوقعة. كل ما عليك فعله هو تخصيص بعض الوقت لنفسك والقيام بالتدليك لتحسين رؤيتك في المنزل.

يمكن لتدليك العين استعادة الرؤية وتحسين التمثيل الغذائي للأنسجة وزيادة الدورة الدموية وتقوية عضلات العين. كما أنه يستخدم لمنع إعتام عدسة العين والزرق.

اليوم هناك عدد كبير منالأدبيات التي تخبرنا عن كيفية القيام بتدليك العين بشكل صحيح، حتى مع الرسوم التوضيحية وتطبيقات الفيديو.

تدليك العين: القواعد الأساسية للتنفيذ

قبل الانتقال إلى التدليك الفعلي، تحتاج إلى فرك راحة يدك جيدًا على الأخرى لتدفئة يديك وإنعاش الدورة الدموية فيها.

يتم إجراء العلاج بالضغط عن طريق الضغط بباطني إصبعين - الإبهام والسبابة، ويجب أن يكون اتجاه الضغط عموديًا، ويجب وضع الأصابع أفقيًا أو بزاوية، ولكن ليس عموديًا.

التلاعب البسيط والمتواضع له تأثير منشط ممتاز على النهايات العصبية وأعصاب العين: العجن الخفيف، وتمسيد العيون المغلقة، وتدليك النخيل. واحدة من أكثر هذه التقنيات شيوعًا هي التقنية التي يتم فيها تدليك العينين على الفور باستخدام السبابة والأصابع الوسطى 10-15 مرة: على طول الحافة السفلية - حتى الأنف، وعلى طول الحافة العلوية - فوق الحاجب.

التمرين فعال أيضًا عند الجزء الخلفي من الكتائب الثانية إبهامقم بإجراء حركات التمسيد من جسر الأنف نحو الصدغين، مع الضغط برفق عيون مغلقة. ويجب تكرار الحركة 20 مرة على الأقل.

عند القيام بالتدليك، من المهم ألا تنسى أنه لا ينبغي إرهاق عينيك! على سبيل المثال، بعد التمرين، قم براحة اليد أو وميض فقط.

تدليك العين: تمارين

1. جمع العينين. يجب تحريك قلم الرصاص على مسافة ذراع ثم إلى الأنف. ركز نظرك حتى تبدأ في رؤية مزدوجة. 10 مرات تحتاج إلى الانتقال إلى جسر الأنف، وبنفس الكمية - أمام كل عين.

بدلاً من قلم الرصاص، يمكنك استخدام إصبعك: قربه من أنفك وركز عليه لمدة 5 ثوانٍ، عندما يكون نسيج الجلد مختلفًا بالفعل، ثم حركه بسرعة إلى أي شيء ملقى على الطاولة لتمييز التفاصيل . كرر التمرين 5-6 مرات.

2. ارفع اليد اليمنىإلى مستوى العين، انظر إلى إبهامك لمدة 6 ثوانٍ تقريبًا. ثم حرك يدك ببطء إلى اليمين، واستمر في متابعة إصبعك، دون أن تدير رأسك. أعد يدك إلى وضعها الأصلي مرة أخرى دون أن ترفع عينيك عن طرف إصبعك. كرر التمرين بيدك اليسرى.

3. ضع علامة على الزجاج. على مستوى العين على الزجاج، ضع علامة مستديرة صغيرة (4-5 مم) على مسافة 30 سم من العينين. ضع علامة على أي كائن بعيد تريده، على سبيل المثال، شجرة أو فانوس، على خط الرؤية الذي يمر مباشرة عبر العلامة، وقم بتحويل نظرك بالتناوب من العلامة إلى الكائن والعكس صحيح.

4. مد ذراعيك للأمام وانظر إلى أطراف أصابعك، أثناء الشهيق، ارفع ذراعيك للأعلى، مع متابعة حركة يديك بعينيك، ثم اخفض ذراعيك (أثناء الزفير). افعل كل هذا دون رفع أو خفض رأسك.

5. باستخدام حركات دائرية، قومي بتدليك النقاط الموجودة على جسر الأنف (الحافة الداخلية للعين) 9 مرات في اتجاه واحد والآخر.

تدليك العين حسب زدانوف

التمارين التي اقترحها V. G. Zhdanov مفيدة وفعالة في استعادة الرؤية. في محاضرته الرابعة، يمكنك تعلم كيفية تدليك العينين بشكل صحيح، وخاصة ضروري للاستجماتيزم، وكذلك قصر النظر.

ووفقا لطريقته، يشمل تدليك العين أيضًا تدليك الوجه بالكامل. تسلسل التمارين هو كما يلي:
1. تدليك الجبهة بثلاثة أصابع (الأصابع الوسطى)، يليها تمسيد خفيف.
2. تدليك الحواجب المشابهة، ومن المهم إيجاد غماز في وسط الحاجبين - العصب البصري.
3. التالي - المعابد، تدليك بإصبعين.
4. باستخدام ثلاثة أصابع، تحتاج إلى تدليك وتمسيد عظام الخد العلوية الموجودة تحت العينين.
5. يتم تدليك الجيوب الأنفية القريبة من فتحتي الأنف بالسبابة. لا تنس أن تضرب بعد التدليك.
6. استخدم أصابعك الوسطى لتدليك أنفك وجسر الأنف.
7. بعد ذلك، عليك الانتباه إلى الأذن، أو بشكل أدق، للعثور على الغمازة في نهاية الخدين. التدليك والتمسيد.
8. وأخيرا، تحتاج إلى تدليك الجزء الخلفي من رقبتك.
9. الآن تدليك العين الفعلي. اضغط بإصبعين، مما ينتج عنه اهتزاز طفيف، على الجفن العلوي.
10. استخدمي أصابعك الوسطى لتدليك عينيك بدءاً من الزوايا.
11. تدليك مقلة العين باستخدام أربعة أصابع.
12. لا تنسى تدليك نقطة الاستجماتيزم. يتم استخدام السبابة فقط.
13. في نهاية التدليك، عليك أن تغمض عينيك ثلاث مرات وتصنع ما يسمى بالعيون "الصينية".

حاليًا، يعاني عدد كبير من الأشخاص من إعاقات بصرية. طول النظروقصر النظر وغيرها الحالات المرضيةأصبحوا رفاقًا دائمًا الإنسان المعاصر. علاج الأدوية لا يحقق دائمًا النتيجة المرجوة، ويبحث الكثيرون عن بديل غير مؤلم وفعال يمكن استخدامه بشكل مستقل في المنزل.

تدليك العين ل استعادة الرؤيةهي واحدة من فعالة و طرق آمنة تحسين أداء النظام البصري. تحتاج فقط إلى دراسة الميزات المختلفة فنيين تدليكواستشر طبيب العيون لبدء إجراء إجراءات العافية بنفسك.

العمل والمؤشرات

تدليك مقلة العينيتم استخدامه ليس فقط لتخفيف التعب والاسترخاء.

1. يتم استخدام طرق مختلفة لهذا الإجراء بشكل فعال للوقاية من أمراض العيون وتحسين الرؤية في قصر النظر وطول النظر ومنع حدوث هذه الاضطرابات.
2. تقنية تدليك الرؤية تحفز عمليات التمثيل الغذائي والدورة الدموية للجهاز البصري، وتزيلها دوائر مظلمةتحت العينين.
3. يساعد العلاج بالضغط على تصريف الليمفاوية والتخلص من الاحتقان.
4. تساعد الإجراءات المنتظمة على تقوية عضلات العين، مما يساعد على تحسين الوظائف البصرية والتركيز بشكل أفضل على أشياء معينة.

يسمح لك معظم أطباء العيون بتدليك العين بنفسك لتحسين الرؤية.

موانع الرئيسية

تدليك الرؤية له فوائد استثنائية، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يسبب ضررا للجسم.

1. انتهاكات النزاهة جلدفي منطقة النفوذ.
2. ارتفاع الحرارة بسبب نزلات البرد والأمراض الفيروسية.
3. المشاكل الجلدية التي تؤثر على منطقة العين.
4. - ميل المريض إلى النزيف.
5. الأورام الخبيثة والحميدة.
6. الاضطرابات العصبية والتعب العاطفي، والأمراض النفسية.
7. درجات حادة من ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
8. وجود بؤر قيحية للعدوى والسل المفتوح.
9. هشاشة الأوعية الدموية في منطقة العين.
10. الإصابات المؤلمة وتقرحات القرنية.

في المراحل الشديدة من قصر النظر والزرق، لا ينصح أيضا باستخدام تقنيات التدليك.

المنهجية

تدليك العين لقصر النظر يساعد على تصحيح الرؤية المراحل الأولىالأمراض إذا تم القيام بها بشكل صحيح.

العلاج بالابر لقصر النظر

قواعد التنفيذ:

1. الأسلوب الأول هو الضغط على النقطة الموجودة عليها داخلالمعصمين. ويتفاجأ الكثير من الناس بهذه البداية، حيث أن النقطة تقع بعيداً عن العينين، لكن العلماء أثبتوا وجود علاقة مباشرة بين هذه النقطة ونشاط جهاز الرؤية. خلال الدقيقة الأولى من الضروري الضغط بشكل مكثف حتى عدم ارتياح، ثم قم بالتدليك لمدة دقيقتين على كل يد، دون رفع إصبعك عن الجلد.
2. ستكون الخطوة التالية هي ضرب النقاط الموجودة عند انتقال الرقبة إلى مؤخرة الرأس لمدة دقيقتين.
3. تقع منطقة التأثير الثالثة على الحافة الداخلية للمحجر، بالقرب من جسر الأنف. تحتاج إلى تدليك كلا الجانبين في نفس الوقت لمدة دقيقتين.
4. مباشرة تحت العين في المنتصف توجد أيضًا المنطقة المرغوبة والتي تحتاج إلى تدليك لمدة دقيقة.
5. يجب أيضًا تدليك النقاط الموجودة خارج العين باتجاه الصدغ لمدة دقيقة.

يجب ألا تتجاوز المدة الإجمالية للإجراء 10 دقائق. مدة الدورة العلاجية 10 إجراءات. يُنصح البالغين بالقيام بمقاربتين يوميًا؛

مجمع الاسترخاء

في فترة المساءمن المفيد القيام بتدليك مريح يخفف الانتفاخ والكدمات تحت العينين. قبل البدء في الإجراء يوصى بتنظيف البشرة من مستحضرات التجميل وغسلها واستخدام التونر.

1. يتم تنفيذ جميع الحركات بسهولة وسلاسة باستخدام منصات أصابعك. المرحلة الأولى ستكون التمسيد الجفن العلوي في اتجاه عقارب الساعة.
2. بعد ذلك، من الضروري تطبيق ضغط خفيف في الاتجاه المعاكس.
3. بعد ذلك، اضغط بالتناوب على الجفون السفلية والعلوية باستخدام منصات الأصابع الأربعة.
4. الضغط على الداخل و الزوايا الخارجيةالعيون 10 مرات.
5. التمسيد والضغطإلى المنطقة الواقعة تحت أقواس الحاجب.
6. ننهي الجلسة بالتمسيد.

بعد الإجراء، يوصى بغسل وجهك باستخدام طريقة التباين: لمدة 10 ثوانٍ ماء بارد، 10 ثواني تحت الدفء. التنفيذ المنتظم لهذا المجمع لن يخفف التعب فحسب، بل سيخفف أيضًا التجاعيد الدقيقة ويوحد لون البشرة.

تُستخدم هذه التقنية غالبًا لاستعادة الرؤية. يحارب بشكل فعال الاستجماتيزم وقصر النظر في المراحل الأولية.

1. في المرحلة الأولى فمن الضروري تدليك الجبهةفي الاتجاه من المركز إلى المعابد. المدة 1 دقيقة.
2. إضافي، التأثير على أقواس الحاجب. تحتاج إلى العثور على نقطة تقع في المنتصف مباشرةً. هذه النقطة هي مخرج فرع العصب مثلث التوائم.
3. تدليك المعابدإصبعين.
4. تأثير خفيف على عظام الخد وتحت العينين.
5. الضغط على منطقة الجيوب الأنفية القريبة من فتحتي الأنف.
6. تدليك مكثف لجسر الأنفوأجنحة الأنف.
7. بعد ذلك، عليك الانتقال إلى غمازات الأذن وتدليك الجزء الخلفي من الرقبة.
8. التأثير على الجفون ومقل العيون.

بعد العملية، يجب عليك إغلاق عينيك بإحكام عدة مرات. هذه التقنية لها تأثير مفيد على المستوى العام حالة عاطفية‎يساعد على استعادة الوظيفة البصرية.

لكي تكون الإجراءات التي يتم تنفيذها ذاتيًا مفيدة، عليك اتباع العديد من النصائح. يجب أن يتم التدليك بأيدٍ دافئة.. الحالة مهمة جدا راحة البالأثناء العلاج.

إذا كان لدى المريض أمراض العيونيجب عليك استشارة أحد المتخصصين الذي سيكتشف مدى استصواب الإجراءات المنزلية. إذا شعرت بأي أحاسيس غير سارة، فمن المستحسن إيقاف التدليك واستشارة الطبيب. يمكنك زيادة فعالية التلاعبات لاستعادة الرؤية باستخدام تمارين خاصةللعيون، والتي يمكن إجراؤها مع تقنيات التدليك.

تدليك العين هو تقنية فعالة، وهو القادر على ذلك المدى القصيريحسن وظيفة بصرية. مطلوب التشاور مع طبيب العيون قبل بدء العلاج. ومن الجدير أن نتذكر ذلك مراحل متقدمةالعلاجات المنزلية ليست كافية. ينبغي الجمع العلاج من الإدمانمع تقنيات التدليك في غياب موانع.

انتبه، اليوم فقط!

العمل المستمر على الكمبيوتر يرهق أعضاء الرؤية الحساسة لدينا.

طرق العلاج امراض عديدةفي طب العيون يتم تحسينها وتعديلها باستمرار، ولكن من المرجح أن تكون ذات طبيعة جراحية أو طبية.

في الماضي البعيد لم تكن هناك كل هذه المسرات الطب الحديثوالجراحة و تم علاج الناس عن طريق تدليك العيون ونقاط العين. تقنية سرية سابقا التدليك العلاجيكان معروفًا لعدد قليل فقط، ولكن اليوم يمكن لأي شخص مشاهدة مقطع فيديو يحتوي على تعليمات مفصلة.

نحن لا ندعو على الإطلاق إلى رفض مساعدة المتخصصين، بل على العكس من ذلك - الشعور بالإعياء، اذهب لرؤية طبيب العيون لمعرفة التشخيص، لكن لا تتعجل في شراء النظارات و العدسات اللاصقة. لسوء الحظ، فإن ارتداء النظارات التصحيحية على المدى الطويل يحفز ضعف البصر وأسبابه إدمان العين الثانية.

سنتحدث اليوم عن التدليك بالفيديو ونناقش تقنيته بالتفصيل.

فوائد تدليك العين

جاء إلينا تدليك العين من دول الشرق الأقصى

تدليك العين الطاوية لاستعادة الرؤية،تم التقاطها بالفيديو وهي أقدم تقنية أتت إلينا من بلدان "الشمس المشرقة".

نتطلع إلى الأمام قليلا، دعنا نقول أن كل شيء التقنيات الحديثةمن خلال حركات التدليك تعتمد على النظام الطاوي، ولكن تم إجراء بعض التعديلات، مع مراعاة خصوصيات الأمراض.

ومن الجدير بالذكر أن التدليك الذاتي يمتد إلى 3 مناطق حيث الحد الأقصى للمبلغ النقاط النشطة، يتصرف الأعصاب البصرية:

• مقل العيون والجفون.
• المنطقة من أعلى عظمة الوجنة إلى الحاجب وإلى الصدغ؛
• طرف الأنف، الخياشيم.

يتم تنفيذ جميع الحركات باستخدام أصابع السبابة والوسطى والبنصر.

قبل أن ننتقل إلى وصف حركات تدليك العين لاستعادة الرؤية في الفيديو، يرجى ملاحظة أن شد الجلد أو الضغط عليه بقوة بطلانلأن مثل هذه التصرفات تؤدي إلى تآكل الجلد وتجعله أكثر ترهلاً وتثير ظهور التجاعيد.

تدليك العين الطاوية لاستعادة الرؤية، انظر هنا:

تمارين التدليك الذاتي

لا يهدف برنامج التدليك إلى ذلك فحسب، بل سيصبح أيضًا مساعد ممتازفي التخلص من التوتر والتعب والتعب النفسي والجسدي.

قبل البدء بالتدليك، تحتاج إلى تدفئة يديك.للقيام بذلك، يكفي فرك كف واحد بشكل مكثف على الآخر.

تعد مشاهدة الفيديو أمرًا ضروريًا إذا كنت تريد فهم المعلومات الواردة بشكل صحيح:

5. ركز على زوايا عينيك.قم بإجراء المجمع التالي: ضع إبهامك مع رفع الظفر لأعلى وقم بحركات لولبية بإصبعك الأوسط. بهذه الطريقة، يمكنك العثور على النقاط الأكثر إيلامًا حيث يكون الضغط على عضلات العين أكثر عقلانية. بمجرد العثور على المنطقة الأكثر إيلامًا، أوقف التطبيق واضغط ببطء، مما يؤدي إلى زيادة الضغط.

6. فرك أعيننا.تذكر لحظات الطفولة عندما فركت عينيك أثناء البكاء. آلية العمل هي نفسها تقريبًا، لكنك تحتاج فقط إلى فرك ليس عينيك، بل منطقة القوس العلوي (الخط على طول الجزء السفلي من الحاجب).

7. استخدم إصبعك الأوسط.تدليك مقلة العين، ممارسة حركات دائرية إلى الأمام. ليست هناك حاجة للضغط على العين، لأن هذه العمليةقد يسبب عددًا من الأحاسيس غير السارة.

تذكر عددا من القواعد!

يتم تنفيذ جميع التمارين مع عيون مغلقة ، ولا يمكنك فتحه إلا لبضع ثوان بين التمارين.

انتبه إلى تنفسك: يجب أن تكون سلسة وهادئة وغير متكررة جدًا. كرر مرتين في اليوم و نتيجة ملحوظةسوف تظهر في 2-3 أسابيع.

إن معرفة كيفية تدليك عينيك وأداء ذلك بانتظام سيساعدك على تقوية وتحسين حدة البصر لديك. تدليك العين ليس له تأثير علاجي فحسب، بل له أيضًا تأثير تجميلي - فهو يحسن تغذية الأنسجة ويوسعها الأوعية الدمويةفهو قادر على تنعيم التجاعيد وتقليل الأكياس تحت العينين والحفاظ على مرونة الجلد وثباته.

وينصح بعمل مساج يومياً في الصباح والمساء قبل النوم. سيتم تحقيق النتيجة بشكل أسرع إذا تم الجمع بين التدليك.

القيام بتدليك العين:

1. يتم إجراء تدليك العين بأطراف الأصابع بعناية فائقة، دون حركات فرك أو شد. تأكد من وضع الكريم على جلد الجفون قبل إجراء التدليك.
2. اغلق عينيك. استخدم أطراف أصابعك للنقر بلطف على الجفن السفليفي الاتجاه من الزاوية الخارجية إلى الداخلية. ثم التدليك الجفون العلويةمن الزوايا الداخلية إلى الزوايا الخارجية لمدة دقيقة واحدة.
3. مع إغلاق العينين، قومي بحركات دائرية بأطراف أصابعك في الاتجاه من الزوايا الخارجية للعينين إلى الزوايا الداخلية على طول الجفن السفلي، ثم من الأنف إلى الزوايا الخارجية للعينين فوق الحاجبين لمدة دقيقة واحدة.
4. باستخدام إصبع السبابة، اضغطي 5-6 مرات على النقاط الموجودة في الزوايا الخارجية والداخلية للعين، ثم على النقاط الموجودة أسفل الجفن السفلي.
5. اغلق عينيك. ضع أصابعك المثنية على عينيك. حاول أن تفتح عينيك تحتهما مع رفع حاجبيك قليلاً.
6. مع إغلاق عينيك، استخدم أطراف أصابعك لقرص الجلد بلطف.
7. لتخفيف التعب، افرك راحة يدك عندما تصبح ساخنة، ثم ضعه على عينيك واتركه حتى تظل راحة يدك دافئة.

كرر جميع التمارين 5 مرات.

لتجنب ظهور تجاعيد جديدة حول العينين اتبعي القواعد التالية:

• ضعي الكريم حول العينين باستخدام حركات سلسة. الجفن العلوي– من الزاوية الداخلية إلى الخارجية، على طول الجفن السفلي – من الزاوية الخارجية إلى الداخلية.
• استخدمي كريم العين الذي يحتوي على فيتامينات E وA. لتجنب تورم الجفون، لا تستخدمي الكريمات التي تحتوي على اللانولين.
• حاول ألا تحدق وتجعد جبهتك وتتجهم بشكل أقل.
• امسحي وجهك في الصباح.
• في تورم شديدوالأكياس تحت العينينبعد التدليك، اصنعي مرطبات باردة من منقوع البابونج أو أوراق الشاي أو الحليب أو ضعي مكعبات الثلج المجمدة أو المرطب.
• مؤثر جدا ضد التغيرات المرتبطة بالعمرجلد قناع البطاطسوقناع البقدونس.

البطاطس للعيون:

مبشور البطاطا النيئةيخلط مع الدقيق والحليب (2 ملعقة صغيرة لكل منهما). تنطبق على العيون والحفاظ عليها لمدة 20 دقيقة.

قناع البقدونس للعين:

اخلطي البقدونس المفروم مع ملعقتين صغيرتين من القشدة الحامضة. تنطبق على العينين، ويغسل القناع بعد 15 دقيقة.

في عصرنا التقنيات المتقدمةوالحوسبة واسعة النطاق لا يمكن أن يتباهى بها كل شخص رؤية مثالية. وتحدث مشاكل مماثلة ليس فقط بين كبار السن، ولكن أيضًا بين الشباب والطلاب وتلاميذ المدارس وحتى الأطفال سن ما قبل المدرسة. قد يكون السبب في ذلك ليس فقط التغيرات المرتبطة بالعمرولكن أيضًا الجلوس المتكرر أمام التلفاز أو شاشة الكمبيوتر، والإجهاد، سوء التغذية, عادات سيئةوما إلى ذلك وهلم جرا.

الطب الحديث لديه أساليب مختلفةتصحيح الرؤية - من الأدويةقبل جراحة ليزر. أما إذا لم يكن التدهور في الرؤية نتيجة لأي مرض (على سبيل المثال، السكرى) أو إصابات الدماغ المؤلمة، حيث يستحيل الاستغناء عن الأدوية وأنواع مختلفة من الأجهزة، ثم في حالات أخرى (وحسب الإحصائيات 75٪) يمكن استعادة الرؤية. وأحد هذه الطرق هو تدليك العين.

لن يساعد تدليك العين على استقرار الحالة الحالية فحسب، بل سيساعد أيضًا في منع تدهور الرؤية.

10 دقائق فقط من الجلسات اليومية سيكون لها تأثير مفيد على حالة العينين (تحسين الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في الأنسجة)، والمساعدة في تقوية واسترخاء عضلات العين المتوترة، وتحسين حدة البصر.

بالإضافة إلى ذلك فإن تدليك العين هو:

• الاسترخاء و استراحة جيدةللعيون،
• الوقاية والوقاية من تطور قصر النظر وبعد النظر ،
• الوقاية من إعتام عدسة العين والزرق.

تقنيات التدليك لتحسين الرؤية

يتم استخدام عدة أنواع من إجراءات التدليك لعلاج العيون:

• تدليك الجسم الكلاسيكي الذي يقوم به مدلك،
• تدليك ذاتي,
• ماء.

مهما كان نوع تدليك العين الذي تختاره لتحسين رؤيتك، يجب عليك استشارة طبيب العيون الذي سيقوم بإجراء ذلك الفحص اللازمسيكتشف سبب تدهور رؤيتك ويقترح عليك طريقة العلاج المناسبة.

التدليك الكلاسيكي

وهي طريقة مستخدمة على نطاق واسع لعلاج العديد من الأمراض، أنظمة مختلفةوالأعضاء. يتضمن التدليك الكلاسيكي 4 تقنيات رئيسية:

• التمسيد,
• سحن،
• عجين،
• فلوراج

يمكن تنفيذ هذه التقنيات بأشكال مختلفة، ولكن بتسلسل محدد بدقة (لأي مرض). تنتهي جلسة التدليك عندما تبدأ بالتمسيد. قد تختلف التقنيات اعتمادًا على المنطقة التي يتم تدليكها والمرض.

يستخدم التدليك الكلاسيكي أيضًا في علاج الإعاقات البصرية المختلفة، ومع ذلك، هناك قائمة كاملة من موانع هذه الطريقة:

• زيادة درجة حرارة الجسم،
• حالة خطيرة عامة،
• ألم شديد، يخفف فقط بالأدوية،
• أي أمراض جلدية،
• جميع أمراض الدم والميل إلى النزيف،
• وجود أي أورام (بما في ذلك الحميدة) ،
• ارتفاع ضغط الدم الشديد،
• عمليات قيحية حادة ،
• التعب الجسدي والعقلي ،
• المرض العقلي وزيادة الإثارة ،
• شكل مفتوح من مرض السل.

عند علاج العيون، كقاعدة عامة، يتم إجراء تدليك الظهر على مستوى عنق الرحم (من خط الشعر إلى الفقرة العنقية السابعة - وهي الأكثر بروزًا) والصدر (من الفقرة العنقية السابعة إلى الأضلاع السفلية) العمود الفقري - وهو في هذه المنطقة من الحبل الشوكي يحتوي على نهايات عصبية مسؤولة عن حالة العينين وحدة البصر.

يمكن إجراء جلسات التدليك في وضعية الجلوس والاستلقاء.

التدليك في وضعية الجلوس:

• الجلوس على كرسي أو مقعد بالقرب من الطاولة،
• ضع ذراعيك مثنيتين عند المرفقين على الطاولة، ورأسك عليهما (إذا لزم الأمر ولمزيد من الراحة، يمكنك وضع وسادة صلبة أو كومة من الكتب العريضة أو الكتان) بحيث يظل العمود الفقري مستقيماً،
• استرخاء عضلاتك.

التدليك في وضعية الاستلقاء:

• الاستلقاء على الأريكة أو على سطح صلب إلى حد ما ووجهك للأسفل (على بطنك)،
• أدر رأسك إلى الجانب ،
• مد ذراعيك على طول جسمك،
• استرخاء جميع العضلات.

يتم التدليك بتسلسل محدد بدقة:

1. التمسيد- موعد إلزامي في بداية أي تدليك. يضع المعالج بالتدليك راحتيه المفتوحتين على ظهر المريض في منطقة الحد السفلي للمنطقة الصدرية ويضرب ببطء وبشكل مستمر على طول العمود الفقري لأعلى - إلى قاعدة الرقبة وقليلًا إلى الجانبين - إلى مفاصل الكتف . يتم تنفيذ ضرب منطقة عنق الرحم بالطريقة المعاكسة: من الحد العلوي إلى الأسفل، بخفة وليس مع راحة اليد بأكملها، ولكن فقط مع ثني الأصابع معًا. يتم تنفيذ تمسيد كل قسم 10 مرات مع زيادة الضغط، ولكن حتى لا يتجمع الجلد في ثنيات: يكون الضغط على جلد المريض بحيث لا يحركه بالنسبة للعضلات الأساسية.
2. سحن- المرحلة الثانية. هذه تقنية أكثر كثافة، بحيث يتحرك الجلد ويتجمع في طية صغيرة تتشكل أمام اليدين المدلكتين لتدفئة الجلد وتحسين تدفق الدم إلى المنطقة التي يتم تدليكها. يمكن إجراء الفرك ليس فقط من أعلى إلى أسفل، ولكن أيضًا في اتجاهات مختلفة - بحركات مستقيمة في اتجاهين متعاكسين بكلتا يديه في نفس الوقت أو بحركات لولبية بيد واحدة. على الظهر، يمكن أن يتم الفرك باستخدام راحة اليد بالكامل أو حافتها، بقبضة اليد أو الأصابع، وعلى الرقبة - بحافة راحة اليد، مع ثني الأصابع معًا.
3. عجين- المرحلة الثالثة من التدليك، يتم إجراؤها للتأثير العميق على العضلات. يتم إجراؤه بأصابع كلتا اليدين: يتم رفع العضلات وضغطها قليلاً. ومع ذلك، من المستحيل الاستيلاء على عضلات الظهر - هذه الطبقات واسعة جدًا، وبالتالي فإن الأسلوب الرئيسي هنا هو الضغط، والذي يتم إجراؤه باستخدام راحة اليد بالكامل وقاعدتها وقبضتها وأطراف الأصابع - بحركات متشنجة عدة مرات في نفس المكان بتردد 20-60 مرة في الدقيقة. اتجاه الحركة على طول عضلات الظهر هو إلى يسار ويمين العمود الفقري.

بعد الانتهاء من الجلسة عليك القيام بحركات دائرية بعينيك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة 10 مرات في كل اتجاه.

يتم إجراء تدليك الظهر لتحسين الرؤية 3-4 مرات في الأسبوع.

التدليك الذاتي

يتم إجراء التدليك الذاتي في وضعية الجلوس أو الوقوف مع استرخاء العضلات تمامًا (للقيام بذلك، يجب إمالة الرأس نحو الصدر) وبأيدي نظيفة دائمًا. عند التدليك الذاتي، يتم استخدام التقنيات الكلاسيكية، ولكن فقط في المناطق التي يمكن الوصول إليها من الجسم ( منطقة عنق الرحم). يتم تنفيذ التقنيات ببطء، كل 5-6 مرات.

تدليك العين - كيف نفعل ذلك؟

قبل البدء بالجلسة تحتاج إلى غسل يديك ودفئهما وإحياء الدورة الدموية فيها. للقيام بذلك، تحتاج إلى فرك راحة يدك جيدًا ضد بعضها البعض لمدة 30-40 ثانية.

عند تدليك العينين، يتم استخدام تقنيات التدليك الكلاسيكية - التمسيد عيون مغلقة، العجن الخفيف، فرك كف اليد.

أولاً، تحتاج إلى إغلاق عينيك وإجراء راحة اليد - وهي طريقة لاسترخاء العينين (قم بتغطية راحتي يديك بإحكام دون الضغط على عينيك واسترخي جميع عضلات الوجه لمدة 1-2 دقيقة). كرر عدة مرات.

الآن قم بالتمرين السابق، ولكن قم بزيادة الضغط براحة يدك (بدون تعصب!) - كرر 5-7 مرات.

الأسلوب الأكثر شيوعًا هو تدليك كلتا العينين مرة واحدة (باستخدام السبابة والأصابع الوسطى 10-15 مرة): على طول الحافة السفلية - باتجاه الأنف، على طول الحافة العلوية - فوق الحاجب.

فعالة أيضا التمرين التالي: الجزء الخلفي من الكتائب الثانية من الإبهام، والضغط بخفة على العيون المغلقة، وجعل حركات التمسيد من جسر الأنف إلى المعابد (20 مرة على الأقل).

أثناء التدليك، يجب ألا تتعب عينيك، وبعد نهاية الجلسة، تحتاج إلى راحة يدك (5 دقائق) أو وميض فقط.

تدليك العين حسب زدانوف

يتم إجراؤه ليس فقط في منطقة العين، ولكن أيضًا على الوجه بأكمله. سيكون هذا النوع من التدليك فعالاً في علاج قصر النظر والاستجماتيزم ويتم إجراؤه بالتسلسل التالي:

1. قم بتدليك الجبهة بثلاثة أصابع وسطى، ثم تمسيد خفيف.
2. نفس تدليك الحاجب: من المهم إيجاد غماز في وسط الحاجب - العصب البصري.
3. تدليك صدغيك بإصبعين.
4. التدليك والتمسيد بثلاثة أصابع على عظام الوجنة العلوية تحت العينين.
5. تدليك السبابةالجيوب الأنفية. انتهي بالتمسيد.
6. قم بتدليك الأنف وجسر الأنف بأصابعك الوسطى.
7. ابحث عن الغمازة في نهاية الخدين بالقرب من الأذن - قم بالتدليك والتمسيد.
8. تدليك الرقبة من الخلف.
9. تدليك العين - حركات اهتزازية بإصبعين على الجفن العلوي.
10. استخدمي أصابعك الوسطى لتدليك عينيك، بدءًا من الزوايا.
11. تدليك مقلة العين بأربعة أصابع.
12. تدليك نقطة الاستجماتيزم بالسبابة.
13. أغمض عينيك ثلاث مرات واصنع عيونًا "صينية".

تدليك شياتسو لتحسين الرؤية

نظام شياتسو نشأ في اليابان وتم إنشاؤه في عام 1912. هذا هو العلاج بالابر - وسيلة للتأثير نقاط مختلفةالجسم عن طريق الضغط بأصابعك أو راحة يدك ( الأدويةلا يتم تطبيقها). الغرض من هذه الطريقة هو تنشيط العمليات التي تحافظ على الصحة وتستعيدها.

تعتمد الطريقة على حقيقة أن الشخص لديه حوالي 10 نقاط شياتسو نشطة حول كل عين. إذا قمت بتحفيز هذه النقاط بالضغط على أصابعك فمن الممكن:

• تقليل تعب العين،
• تقليل التوتر في عضلات العين ،
• تطبيع ضغط العين،
• تحسين حدة البصر.

التأثير الإيجابي لنظام الشياتسو في علاج الرؤية هو أنه نتيجة الضغط (الضغط) على نقاط معينة حول العينين، يتم تحفيز الأوعية الدموية (وهذا بدوره يحسن تدفق الدم إلى العينين)، ونتيجة لذلك، وهذا له تأثير مفيد على الأعصاب البصرية. ومع ذلك، لا ينصح باستخدام نظام شياتسو في وجود الأمراض التالية:

• الزرق،
• انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم) ،
• آفات العين المعدية.

وفقًا لطريقة الشياتسو، يتم إجراء العديد من التمارين، ويجب أن نتذكر أن التدليك يتم بلطف حتى لا يسبب أحاسيس غير سارة (بدون ضغط خشن وحاد):

1. الفهرس والوسطى و أصابع البنصرضعيه في نفس الوقت على طول الحافة العلوية لمحجر العين، واضغطي بلطف بأصابعك لمدة 7 ثوانٍ باتجاه الحاجبين، دون لمس مقلة العين. افعل الشيء نفسه على الحافة السفلية للمقبس المداري، مع الضغط لأسفل.
2. ضعي إصبعي السبابة والبنصر على أطراف الحاجب، والإصبع الأوسط على منتصف الحاجب. اضغط على الحاجب لمدة 7 ثواني.
3. اضغط بأطراف أصابعك بشكل منفصل على الزوايا الداخلية والخارجية لعينيك لمدة 7 ثواني.
4. اضغط لمدة 10 ثواني داخل الابهامعلى جفون كلتا العينين.
5. اضغط على العظم الوجنيأو الويسكي بثلاثة أصابع لمدة 7 ثواني.

هام: قبل البدء في استخدام نظام شياتسو، استشر طبيبك حول التنفيذ الصحيح للتمارين، لأن التنفيذ غير الكفء يمكن أن يؤدي إلى عكس النتيجة المتوقعة.

العلاج بالضغط لتحسين الرؤية

لا توجد النقاط النشطة التي يمكنها تحسين الرؤية بالقرب من العينين فقط، لذا يمكنك استخدام العلاج بالضغط على النقاط التالية (لا يستمر التعرض أكثر من 1.5 دقيقة):

النقطة 1- في الحفرة عند قاعدة الجمجمة على ارتفاع 3 سم فوق فروة الرأس العظم القذاليوالفقرة الأولى.

النقطة 2 (غرفة البخار)- يقع خلف الأذن على حدود فروة الرأس.

النقطة 3- يقع على مسافة 1.5 سم من حافة فروة الرأس عند تقاطع العظام الأمامية والجدارية.

النقطة 4 (غرفة البخار)- يقع على مسافة متساوية بين منتصف الحاجب وخط الشعر الأمامي.

النقطة 5- يقع في وسط الجبهة.

النقطة 6 (غرفة البخار)- يقع في منتصف الحاجب (وسط الثقبة فوق الحجاج).

هذا التدليك مفيد بشكل خاص للوقاية من إعتام عدسة العين.

تدليك الرأس

تدليك الرأس مفيد أيضًا، بالإضافة إلى كونه ممتعًا، لأنه يساعد في الحفاظ على الرؤية (بعد كل شيء، فهو يخفف التوتر العام وينشط تدفق الدم إلى العينين):

• تدليك الجزء الخلفي من الرأس والرقبة (بأطراف أصابعك) على طول العمود الفقري ينشط الدورة الدموية في الرأس ومقلة العين.
• قم بإمالة رأسك إلى الأسفل وانظر إلى الأرض. ارفع رأسك ببطء للأعلى وقم بإمالته للخلف برفق - انظر إلى السقف. كرر التمرين 5 مرات.
• استخدمي أطراف أصابعك لتدليك الجلد بلطف بالقرب من العينين (في اتجاه عقارب الساعة). اضغطي على المنطقة تحت العينين والحواجب بقوة أكبر قليلاً.
• لمدة 20 ثانية، اضغطي على النقطة الموجودة عند الحافة الخارجية للعين. كرر 4-5 مرات.

لتحسين رؤيتك بالتدليك، سوف تحتاج إلى القليل من الوقت. خذ 10 دقائق فقط في اليوم ( مساء أفضل) لعينيك - وخلال شهر ستشعر وتلاحظ أنها أصبحت أقل تعباً، ولم تعد تنزعج من الوخز والجفاف، وأصبحت قادراً على الرؤية بشكل أفضل وأكثر وضوحاً.