Mudras - يوجا الأصابع لتطبيع ضغط الدم. مودراس لارتفاع ضغط الدم مودراس لخفض ضغط الدم المرتفع

عندما تبدأ بالحديث عن القدرات البشرية غير العادية، يتبادر إلى ذهنك على الفور ما يلي: مودراس- أوضاع الجسم والإيماءات الخاصة التي تؤثر على الحياة والصحة والمزاج.

هذه التقنية يمارسها الكثيرون أمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم الشرياني.

يتم تفسير فعالية هذه التقنية من خلال حقيقة أن الآلاف من الأحاسيس اللمسية المرتبطة بالدماغ تتركز على الأصابع. النهايات العصبيةوالعديد من مؤسسات الفكر والرأي المسؤولة عن النشاط الحركي، مقيدين بالأيدي.

تتيح لك Mudras الاسترخاء وتخفيف التوتر وترتيب أفكارك وفي نفس الوقت خفض ضغط الدم.

ما هي المدراس

Mudras عبارة عن مجموعات من الأصابع المطوية بتسلسل معين.. ويطلق عليها بعض الأطباء والمعالجين اسم "يوجا الأصابع". وذلك لأن جميع خطوط الطول للطاقة تبدأ بالأصابع، وكل منها مسؤول عنها نظام معينأو عضو في جسم الإنسان

أداء المودرات من ضغط مرتفع، يوجه الشخص تدفق الطاقة إلى منطقة معينة. بعض التمارين تعطي مفعولها بعد مرور بعض الوقت، والبعض الآخر على الفور.

لفهم ماهية المودرا وكيف تعمل، يكفي أن نفهم أن مجموعات معينة من الإيماءات والأصابع واليدين يتم عرضها في الدماغ من خلال حالات معينة تؤثر على عمل الأعضاء. هناك نتوءات على الراحتين اعضاء داخلية . يتحكم الإبهام في عمل الرقبة والرأس، والبنصر والوسطى يتحكمان في عمل الساقين، والسبابة والإصبع الصغير يتحكمان في عمل اليدين.

الفوائد الصحية للمدراس واضحة: إنها تخفف الألم وتخفف التوتر وتزيد من النغمة وتحسن الرفاهية.

فيديو: "ما هي المدراس وكيف تعمل؟"

المبادئ الأساسية للطريقة والفوائد

الكفان هما "نوافذ" الجسم، حيث يتم من خلالها تبادل الطاقة والمعلومات بيئة. لقد أثبت العلماء أن أكثر من ثلث الإشارات تدخل إلى الدماغ من اليدينمما يعني أن علاقة "أيدي الدماغ" تؤثر على عمل الدماغ وحالة الكائن الحي بأكمله.

للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام، بما في ذلك. للوقاية. يجب أن يتم التعامل مع العملية بوعي، لأنه مودراس تنسق تدفقات الطاقة في الجسم. خلال الفصول الدراسية عليك أن تأخذ وضع مريح، استمع إلى الجسم الخاصوتخيل كيف تمتلئ الأوعية المتوسعة بالطاقة الحيوية.

من المعتقد أن المودرا قادرة على تحسين رفاهيته إن لم تكن شفاء الشخص تمامًا. الشيء الرئيسي هو أن تفهم أنه لا يمكنك القيام بكل المودرات على التوالي. من الضروري اختيار عدة مجموعات مخصصة لعلاج ارتفاع ضغط الدم الشرياني وتنفيذها بشكل صحيح.

تقنية عامة

قبل القيام بالمدراس، فمن الضروري:

• تهدئة تنفسك.
• اتخاذ موقف أفقي.
• استرخاء جسمك تماما.

يُنصح بأداء التمارين أثناء الزفير وشد و"شد" عضلات البطن. لن يكون من غير الضروري تكرار التأكيدات - عبارات معينة تعزز النتيجة المرجوة في العقل الباطن. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "الأوعية الدموية تتوسع، والضغط ينخفض ​​تدريجياً".

عند أداء المدراس، يجب عليك تركيز انتباهك داخل نفسك، والتخلي عنها عوامل خارجية- باختصار، ركز على العملية.

عند أداء التمارين، يجب أن يكون كتفيك مستقيمين، وظهرك مستقيمًا، ويجب أن يكون تنفسك بطيئًا ومدروسًا. المجموعات المصممة لخفض ضغط الدم المرتفع بسيطة للغاية، لذلك لا ينبغي أن تكون هناك مشاكل معها.

يمكن وصف التقنية العامة لأداء المودرا في عدة نقاط.:

• أدر وجهك بصرامة نحو الشرق.
• حاول أن تنظر إلى الأشياء الخضراء؛
• استنشاق رائحة إبرة الراعي لتحقيق أفضل النتائج؛
• أضعاف الأصابع على كلتا يديه بشكل متزامن؛
• تنفس بعمق وقياس، كما لو كنت تحاول أن تغلف الكل العالممع أنفاسك.

موانع لاستخدام الطريقة

يخشى الكثير من الناس أن تضر المودرا بصحتهم ويهتمون بقائمة موانع تنفيذها. ومع ذلك، لا يوجد سبب للقلق: "يوجا اليد" مناسبة للجميع تمامًا، لأن... ليس له موانع أو آثار جانبية.

Mudras لتقليل الضغط وتقنية التنفيذ

المدرجة أدناه هي أشهر أنواع المودرا المصممة لتقليلها ضغط الدم .

مودرا "إنقاذ الحياة" (مودرا "سيارة إسعاف")

إنها واحدة من أكثر المودرا استخدامًا في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية.، وخاصة ارتفاع ضغط الدم الشرياني. تعتبر هذه المودرا فعالة للغاية: فهي يمكن أن تنقذ حياتك وحياة أي شخص آخر. تأثير مثل هذا التمرين مشابه للعمل الأدويةمثل Validol أو Nitroglycerin، وهو مصمم لتخفيف آلام الصدر الشديدة.

تساعد مودرا "الإسعافات الأولية" على تطبيع ضغط الدم والتخلص من الانزعاج والألم في منطقة القلب وتساعد في علاج النوبات القلبية واحتشاء عضلة القلب.

أداء المودرا يتلخص في الإجراءات التالية:

• أضعاف أصابعك في كعكة.
• حرك إصبعك الصغير.
• قم بثني إصبعك السبابة وضع وسادته عند القاعدة إبهام.

من الأفضل أداء المودرا بها عيون مغلقةالجلوس على كرسي أو الاستلقاء. تنفس بشكل متساوٍ ومدروس، ثم قم بالزفير من خلال فمك واسحب معدتك إلى الداخل أثناء الزفير. تخيل كيف تتوسع الأوعية الدموية وكيف تشعر أنك أفضل وأفضل. أثناء أداء المودرا، يجب أن تظل يديك مسترخيتين على مستوى الصدر. يجب أن يشارك كلا جانبي الجسم في التمرين.

يتم تخصيص خمس إلى عشر دقائق لهذا التمرين. عادة ما تكون هذه المرة كافية لعودة ضغط الدم إلى طبيعته. إذا لم تتحسن صحتك، فيجب عليك أخذ استراحة قصيرة وتكرار المودرا مرة أخرى.

يتم تنفيذ Mudra لمدة 5-10 دقائق. إذا لم تشعر بأي تحسن خلال هذا الوقت، فكرر المودرا مرة أخرى بعد توقف قصير.

مودرا "سهم فاجرا" أو "الإصبع"

هذا مودرا يساعد على التعامل معها ضغط دم مرتفعفي 15 دقيقة. يتم إجراؤه على النحو التالي: شبك أصابع اليدين وتصويب الإبهام و السبابة، ثم اضغط عليهما معًا. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك التجربة: لا تبرز الابهام، واضغط عليهم بأصابع السبابة (أحيانًا يتيح لك ذلك تحقيق تأثير أكبر).

تشبه تقنية أداء المودرا "الإصبع" تقنية أداء المودرا السابقة. أثناء التمرين، يمكنك قراءة التأكيد التالي: “مع كل زفير تتوسع الأوعية الدموية، وينخفض ​​ضغط الدم ويصل إلى القيمة الطبيعية”.

فيديو: "مدراس ل من نظام القلب والأوعية الدموية"

مودرا لخفض ضغط الدم المرتفع

يتم تنفيذ هذا المودرا على النحو التالي:

• يتم طي أصابع اليد اليسرى واليمنى في قفل بحيث يكون الإصبع الصغير بالخارج اليد اليمنى;
• يتم تقويم إبهام اليد اليسرى وسبابة اليد اليمنى.
• يتم ثني إصبع السبابة في اليد اليسرى والضغط عليه حتى قاعدة إصبع السبابة في اليد اليمنى ؛
• يتم ثني إبهام اليد اليمنى وإدخالها تحت إصبع السبابة المثني باليد الأخرى ؛
• يتم ترك إصبع السبابة لليد اليمنى وإبهام اليد اليسرى بشكل مستقيم دون شد.

يتم تنفيذ المودرا بنفس الطريقة تمامًا مثل سابقاتها. يظل التنفس منتظما، والزفير بطيء للغاية.

مودرا "الأرض"

هذا المودرا فعال للغاية إذا كان ارتفاع الضغط ناتجًا عن الإجهاد..

يعد طي يديك من أجل مودرا "الأرض" أمرًا بسيطًا: ما عليك سوى توصيل الوسادات الكبيرة و البنصر، واترك الأصابع الأخرى مستقيمة. أداء هذا التمرين يساعد على التطبيع الحالة النفسية الجسدية، تحسين التقييم الموضوعي لشخصيته، والقضاء على آثار التوتر والضعف والتعب العقلي. بالإضافة إلى ذلك، يحمي هذا المودرا الجسم من تأثيرات الطاقة السلبية الخارجية.

أثناء أداء المودرا، أبقِ يديك على مستوى الصدروالتركيز على الموضوع اللون الأصفر(يمكنك رؤيته مباشرة أو تخيله في مخيلتك). لتعزيز تأثير مودرا، يمكنك استنشاق رائحة النعناع.

مودرا "المعرفة"

يعتبر التمرين الأكثر أهمية في علاج ارتفاع ضغط الدم الشرياني. يتم تطبيقه كما في الأغراض الطبية(للقضاء على النعاس المفرط والأرق، وانخفاض ضغط الدم)، والوقائي (لتركيز الاهتمام، وتنفيذ القدرات الفكرية، شحذ الملاحظة والذاكرة، وتفعيل قدرات التفكير).

بالإضافة إلى مودرا يساعد على تخفيف التوتر العاطفيوالقضاء على القلق والقلق والمزاج الكئيب والحزن والكآبة وحتى الاكتئاب.

لأداء مودرا، يتم توصيل السبابة بالإبهام، ويتم تقويم الأصابع الثلاثة المتبقية. يمكن أن يشمل التمرين يدًا واحدة أو يدين. يتم تنفيذ المودرا باتجاه الشرق. يتم وضع اليدين على مستوى الصدر والجسم أمام العينين من اللون الأزرق. تأثير هذا المودرا يعزز رائحة أعشاب الرف. لتحقيق انخفاض دائم في ضغط الدم، يتم إجراء المودرا من 5 إلى 6 مرات يوميًا لمدة خمس إلى عشر دقائق.

فيديو: "المدراس لارتفاع ضغط الدم: تقنية التنفيذ"

مودرا "السلحفاة"

وفي الشرق تعتبر السلحفاة حيوانًا مقدسًا. كانت هي، وفقا للأسطورة، التي ساعدت الآلهة في الحصول على إكسير الخلود المقدس من المحيط. لا عجب اليوم يستخدم مودرا "السلحفاة" لأمراض القلب والأوعية الدموية والتعب والوهن.

لأداء مودرا، يتم طي أصابع اليد اليمنى واليسرى في القفل. ترتبط الإبهام بالأسطح الجانبية وتكون منحنية قليلاً. والنتيجة هي شكل يشبه مخططه الخارجي شكل السلحفاة. يتيح لك هذا التمرين الجمع بين جميع خطوط الطول التي تمر عبرها الأطراف العلوية‎تغلق الدائرة وتمنع تسرب الطاقة الحيوية من الجسم. ومن المثير للاهتمام أن مودرا السلحفاة يمكن استخدامها من قبل الأشخاص الذين يشعرون بتأثير مصاص دماء الطاقة في مكان قريب.

خاتمة

• كإضافة علاج ارتفاع ضغط الدم الشريانيكثير من الناس يستخدمون مودراس- مجموعات الأصابع المتسلسلة.
• تساعد هذه التقنية على تخفيف التوتر وتطبيع ضغط الدم.
• هناك ما لا يقل عن خمسة مودرا تستخدم لارتفاع ضغط الدم.
• قبل البدء في العلاج، يجب عليك استشارة أخصائي الذي سيساعدك على اختيار البرنامج.

لتحقيق انخفاض دائم في ضغط الدم، يجب تنفيذ المودرات المذكورة في القسم السابق يوميًا. يجدر الاستمرار في هذا "العلاج" حتى بعد الشفاء. يمكنك عمل المودرا بأي ترتيب. الشيء الرئيسي في هذا الأمر هو الانتظام والالتزام بتقنية أداء التمارين.

هل المقال ساعدك؟ربما سيساعد أصدقائك أيضًا! الرجاء الضغط على أحد الأزرار:

Mudras هي حركات خاصة بالجسم، وخاصة باليدين، ولها القدرة على تغيير مزاج الشخص وحالته. هذه المواقف تغير نفسية الإنسان ويمكنها توجيه تدفقات الطاقة الداخلية. تساعد التمارين الرياضية الإنسان على التركيز والتناغم مع نفس الطول الموجي لجسمه والتخلص من المرض. بمساعدة المودرا يمكنك أيضًا إعادة شحن طاقتك. هذه تمارين بسيطة إلى حد ما ويمكن لأي شخص إتقانها بمفرده.

تمارين

Mudras هو اسم آخر ليوغا الأصابع. إنهم مسؤولون عن مناطق مختلفة من الجسم. عرضت على شبكة الإنترنت عدد كبير منالأوصاف حكيمة ومع ذلك، التنفيذ السليم ليس كل شيء. الشيء الرئيسي في mudras هو الشهوانية. وبدون ذلك، ليس هناك فائدة من ممارسة الرياضة. مبدأ العمل حكيم - خلق الوهم بأن كل شيء على ما يرام. يبدأ الشخص في الإيمان به، وإرسال إشارة مقابلة إلى الدماغ. وينصح بممارسة هذه التمارين قبل الفجر.

هناك أنواع مختلفة من المودرا. بعضها فعال على الفور، في حين أن انتظار النتائج من البعض الآخر يستغرق وقتًا وممارسة مستمرة. يمكنهم تغيير حالة الشخص إذا تم إجراؤها بشكل صحيح. كما أنها تخفف التوتر في دقائق. أنها لا تسبب أي ضرر، ويمكن للجميع أن يشعروا بالنتائج.

عند الحديث عن القدرات البشرية غير العادية، يجدر بنا أن نتذكر المودرا التي يمكننا من خلالها التأثير على حياتنا وصحتنا ومزاجنا

قواعد التنفيذ

عند ممارسة الرياضة، لا يستطيع الشخص رؤية النتائج إلا من خلال أداء التمرين بشكل صحيح. وإلا فلن يكون هناك أي تأثير أو سيتم تشويهه. تحتاج Mudras أيضًا إلى القيام بها بشكل صحيح.

القواعد الأساسية للتنفيذ:

1. التركيبة الدقيقة والشهوانية لها تأثير علاجيعلى الجسم.
2. وينصح بممارستها قبل الفجر، عندما يكون الجسم مليئاً بالطاقة.
3. عليك أن تأخذ وضعية استرخاء. يجب أن تشعر بأن الأوعية الدموية تتوسع وتمتلئ بالطاقة.
4. الشيء الرئيسي في التنفيذ هو الاسترخاء وعدم الضجة. يمكنك البدء في ممارسة المودرا في أي وقت وفي أي مكان، لكن من الأفضل ممارسة يوجا الأصابع في وضعية الاستلقاء.
5. من الضروري مراقبة تنفسك. حاول الزفير ببطء، كما لو كنت تحاول تدفئة المساحة المحيطة بك بأكملها.
6. ركز على نفسك وكرر التأكيدات. ويمكن العثور عليها على شبكة الإنترنت على المواقع المتخصصة.

ليس عليك بذل أي جهد في أداء التمارين. حتى لو لم ينجح كل شيء، فأنت بحاجة إلى التدرب. تستغرق بعض المودرا وقتًا لإتقانها. تحرك بسهولة وحاول تكرار حركات معينة بالضبط. ليس كل شيء يعمل دائمًا على الفور، فقد تتعب يديك، وقد لا تنجح التركيبات.

Mudras عبارة عن مجموعات من الأصابع مطوية بتسلسل معين.

إذا كررت التمارين 3 مرات في اليوم، يمكنك تعلم القيام بكل شيء بسرعة. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في الفصول الدراسية. يجب ألا تستمر كل جلسة يوجا بالإصبع أكثر من نصف ساعة. الممارسة وسوف تحقق النجاح بالتأكيد.

مودراس للضغط

يطرح الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم أسئلة: كيف يمكن خفض ضغط الدم، وهل يؤدي المودرا إلى نتائج من ارتفاع ضغط الدم؟ نعم، هذه التمارين لها تأثير حقيقي على الأوعية الدموية للإنسان. وبناءً على ذلك، فإن المودرا فعالة في خفض ضغط الدم. ميزتها الرئيسية هي أنها تعمل بسرعة ويمكن إجراؤها في أي مكان.

المودرات الأساسية للضغط:

• بسيطة من ارتفاع ضغط الدم.
• "إنقاذ الحياة"؛
• "سلحفاة"؛
• "قبعة شاكياموني" ؛
• تركيبة لانخفاض ضغط الدم.
• "معرفة"؛
• مزيج الأرض.

من خلال أداء التمارين بشكل صحيح، يمكنك تطبيع ضغط الدم. نقترح النظر في بعض المجموعات المذكورة أعلاه. بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن تساعد المودرا الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم.

من خلال أداء المودرا ضد ارتفاع ضغط الدم، نقوم بتوجيه تدفق الطاقة إلى منطقة معينة

أبسط مزيج

لا تحتاج إلى تدريب طويل حتى تتمكن من ممارسة أبسط التمارين. يوصى بإجراء ذلك تحت ضغط عالٍ. اصنع "سلة" بأصابعك، لكن الإصبع الصغير الأيمن يجب أن يبقى بالخارج. تصويب بها. حرر أصابع السبابة والإبهام. قم بثني إصبع السبابة الأيسر واضغط عليه باتجاه يمينك. ضع إبهام يدك اليمنى تحت إصبع السبابة المثني بيدك اليسرى. قم بتصويب إبهامك الأيسر وإصبع السبابة الأيمن. استرخي ذراعيك وتنفس ببطء.

"إنقاذ الحياة"

يسمى هذا التمرين أحيانًا بالإسعافات الأولية. يتيح لك الإتقان الكامل لهذه المجموعة إنقاذ حياتك وحياة الآخرين. وهذا هو سبب أهمية تعلم الحركات الدقيقة.

التمرين سوف يساعد في:

• احتشاء عضلة القلب،
• أزمة قلبية،
• عدم الراحة في الصدر ،
• عدم انتظام ضربات القلب.

تؤثر علاقة "أيدي الدماغ" بشكل كبير على الأداء الطبيعي للدماغ، وبالتالي الجسم بأكمله

لكي يؤدي التمرين إلى نتائج، لا يكفي التنفيذ الدقيق للحركات. تنفس بعمق ويفضل أن تنظر إلى الأشياء الخضراء. إذا غابوا، أغمض عينيك وتخيلهم. قم بإجراء المجموعة بالتناوب بكلتا يديك. اجمع أصابعك في كعكة، ثم قم بتصويب إصبعك الصغير. تحتاج إلى ثني إصبع السبابة، والسماح لأظافره بالاسترخاء على كتيبة الإبهام. كرر مع اليد الأخرى. عشر دقائق كافية لإكمالها. إذا لم يكن هناك أي تأثير، انتظر وحاول مرة أخرى.

"سلحفاة"

مودراس ل متلازمات وهنيةلقد أثبتت بالفعل فعاليتها. يوصى بهذه الممارسة في حالة الإرهاق والنوبات القلبية والأمراض الأخرى. في الواقع، أنت تقوم بهذا التمرين طوال الوقت. على محمل الجد، فكر في عدد المرات التي تقفل فيها أصابعك. هذه هي "السلحفاة". يساعد هذا المزيج على منع تسرب الطاقة.

اصنع قفلًا بأصابعك عن طريق ثني إبهامك (رأس السلحفاة). يجب أن تكون موجهة نحو القلب. أثناء التدريب، تذكر أن تتحكم في تنفسك. انتبه أيضًا إلى بطنك، خاصة أثناء الزفير.

عتيق النظام الهندياليوغا لهذا العرض إلى الإنسان الحديثعلاجات للعديد من الأمراض. من أسهل الطرق لإتقان طرق ترتيب الجسم هي المودرا. للوهلة الأولى، تبدو وكأنها تمارين غير مجدية للأصابع. ولكن في الواقع، يعمل المودرا لعلاج ارتفاع ضغط الدم بفضل المعرفة العميقة بكيفية عمل جسم الإنسان.

قبل أن تفهم آليات يوجا الأصابع، عليك أن تفهم على أي أساس يقوم مبدأ عملها. من وجهة النظر الهندوسية، وليس فقط، فإن الجسم بأكمله يتخلل قنوات الطاقة التي تتحرك من خلالها الطاقة - البرانا. هناك 7 العقد المركزية - الشاكرات، كل منها مسؤول عن حالة صحة الإنسان، على حد سواء المستوى الفسيولوجي، ونفسياً.

عادة، يتدفق البرانا بحرية عبر القنوات، ولكن إذا لم يحدث هذا لأي سبب من الأسباب، يتطور المرض. وبناء على ذلك، من أجل علاجه، من الضروري استعادة التدفق الطبيعي للطاقة في الجسم. هناك أشياء كثيرة لهذا تقنيات مختلفة، بناءً على كيفية الاستخدام أنواع مختلفةالجمباز، وعلى التطبيق التقنيات النفسيةأو التأثيرات الخارجية: العلاج العطري، والتدليك بالطاقة الحيوية، والتعرض للطبيعة.

لعلاج المرض، تحتاج إلى استعادة التدفق الطبيعي للطاقة في الجسم.

يعتمد استخدام المودرا لخفض ضغط الدم على المبادئ التالية:

1. على راحة اليد وأطراف الأصابع هناك نقاط متصلة بها مختلف الأجهزةومراكز الطاقة. وفقا لذلك، بمساعدتهم يمكنك التأثير على حالة الجسم.
2. ربط الأصابع طرق مختلفةيمكنك إغلاق قنوات الطاقة وتوجيه البرانا. وهكذا تتحول المودرا إلى أداة لتغيير حالة جسمك.
3. نظرا لأن ارتفاع ضغط الدم يتطور بسبب خلل في نظام القلب والأوعية الدموية، فمن الممكن علاج المرض إذا تم إرجاع قنوات الطاقة المقابلة إلى وضعها الطبيعي بمساعدة مودراس.

لا تتطلب Mudras الكثير من الجهد لإتقانها والوقت لتطبيقها. يمكن أن تكون مساعدة ممتازة في مكافحة الأمراض.

كيفية استخدام مودراس؟

اليوغا للأصابع بسيطة للغاية. ولكن هناك عدة قواعد لاستخدامه:

1. من الضروري أن نعتبر وجود قنوات الطاقة والشاكرات أمرًا مفروغًا منه. وإلا فإن إنكار هذه الحقيقة سيصبح سبب رئيسيعدم فعالية هذا العلاج لارتفاع ضغط الدم.
2. استخدام mudras يتطلب الاتساق. يحب الأدوية الدوائية، يجب استخدامها بانتظام لتحقيقها التأثير المطلوب. من الأفضل استخدام المودرا 3 مرات يوميًا لمدة 15-20 دقيقة.
3. ليس هناك حاجة للاستعجال. في حالة ممارسات الطاقة، المزيد ليس أفضل. إن الجهد الزائد والعمل الجاد لن يؤدي إلا إلى تأخير لحظة إتقان هذه التقنية لفترة أطول أو حتى يؤدي إلى خيبة الأمل في "الجمباز عديم الفائدة".
4. الصبر. هذه هي المشكلة الرئيسية. Mudras ليست حبوب منع الحمل. لن تجلب تأثيرًا هائلاً من الاستخدام الأول. فقط بعد بضعة أيام ستظهر تحسينات ملحوظة في صحتك. ولكن في الوقت نفسه، فإن عمل المودرا سيزيل جذر المشكلة، دون آثار جانبية وحساسية وغيرها من المفاجآت غير السارة المرتبطة بها.

قبل أن تبدأ في إتقان مودرا الضغط، عليك أن تستعد. من الأفضل إيقاف تشغيل هاتفك وضمان السلام والهدوء لمدة النصف ساعة القادمة. وهذا ضروري للتهدئة وعدم تشتيت انتباهك. من الضروري أيضًا التخلص من المجوهرات الموجودة على يديك إن أمكن.

استلق بشكل مريح، واسترخي، وعندها فقط انتقل إلى المودرا

لزيادة فعالية المودرا، من الأفضل اتخاذ وضعية معينة. لكن أولاً، ما عليك سوى الجلوس، أو حتى الأفضل، الاستلقاء بشكل مريح، وأغمض عينيك واسترخي تمامًا. يجب أداء اليوغا للأصابع ببطء وسلاسة ودون إرهاق.

نظرًا لأن بعض المودرا تتطلب تمددًا وإعدادًا معينًا للأصابع لتطبيع الضغط، فيمكن السيطرة عليها عن طريق طي الكتائب واحدة تلو الأخرى. وعندها فقط يتكاتفون في لفتة واحدة.

لا ينبغي مقاطعة الممارسة فجأة عند البدء الإجراءات النشطةحتى لا تؤذي الجسم. إذا قمت بتهدئة القلب تدريجيًا، قم بتوسيع الأوعية الدموية، باستخدام المودرا لخفض ضغط الدم، ثم ابدأ فجأة تمرين جسديأو الدخول في حالة من التوتر، فهذا لن يؤدي إلا إلى خلق ضغط إضافي على الدورة الدموية. لذلك، بعد جلسة اليوغا التالية، من الأفضل أن تستريح بسلام.

ما mudras سوف يساعد على تطبيع ضغط الدم؟

من بين المودرات الكلاسيكية هناك العديد من الخيارات التي تساعد في ارتفاع ضغط الدم. يقومون بتنشيط مراكز الطاقة المختلفة ويساعدون فيها أسباب مختلفةعلم الأمراض. بعضها فعال ل المساعدة في حالات الطوارئوالبعض الآخر يساهم في صحة الجسم ككل، وفي نفس الوقت يستعيد عمل القلب والأوعية الدموية.

سوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لإتقان المجموعة الكاملة من المودرا لارتفاع ضغط الدم. لذلك، يجب أن تبدأ في إتقانها بناءً على حالتك الصحية. مؤشر واحد واضح يمكن أن يساعد هنا. إذا كانت المودرا صعبة للغاية: يظهر التوتر والألم في اليدين، فهذه علامة على وجود مشكلة خطيرة. لذلك يجدر التوقف عند هذه البادرة وإتقانها بالكامل لتطبيع الضغط.

إذا كان المودرا صعبًا، فيجب عليك التوقف وإتقانه تمامًا

mudras الأساسية المستخدمة للتعافي عملية عادية نظام الدورة الدموية، الأتى:

1. للحد من ارتفاعها ضغط الدمكأعراض، يمكنك استخدام الإيماءة التالية: يتم وضع الأصابع الوسطى والبنصر والأصابع الصغيرة في كلتا اليدين. في هذه الحالة، يجب أن يكون الإصبع الصغير الأيمن هو المتطرف. يجب أن تظل سبابة اليد اليمنى مستقيمة، ويجب أن تنحني إصبع السبابة اليسرى وتلمس قاعدة قاعدتها بالظفر. مع الإبهام هو العكس. يبقى اليسار مستقيما، واليمين يختبئ تحت السبابة المنحنية.
2. إذا كانت هناك حاجة إلى مساعدة طارئة، على سبيل المثال أثناء نوبة قلبية، يتم استخدام مودرا "إنقاذ الحياة". عندما يتم إتقانه بشكل صحيح، فإنه يكون بنفس فعالية قرص Validol. ولكن مع ذلك، لن يكون من الخطأ استدعاء سيارة إسعاف أولاً واستخدام المودرا، مما يقلل من المخاطر على الصحة أثناء انتظار الأطباء. من أجل طيها، تحتاج إلى الضغط على إصبع الإبهام والوسطى والبنصر في كلتا يديك. تبقى الأصابع الصغيرة مستقيمة. يتم وضع أصابع السبابة على قاعدة الإبهام.
3. استخدام مودرا فعال آخر قوى الشفاءالجسم لخفض ضغط الدم – "سهم إندرا". انها بسيطة جدا للتنفيذ. كل ما عليك فعله هو طي أصابعك مثل المسدس. تتشابك الأصابع الصغيرة والبنصر والوسطى، وترتبط أصابع السبابة بالوسائد، والإبهام بالجوانب.
4. إذا كانت الزيادة في الضغط ناجمة عن الإجهاد النفسي، فإن مودرا "المعرفة" ستكون فعالة للغاية. بالإضافة إلى تطبيع عمل الأوعية الدموية، فهو يساعد في محاربة الاكتئاب والأرق. ولتنفيذ هذه الإيماءة، يكفي توصيل إصبعي الإبهام والسبابة في كلتا اليدين، وترك الباقي مستقيماً.
5. لتقليل الضغط في الدماغ والعين، من الأفضل استخدام "الحياة" الحكيمة. له تأثير عام، واستعادة تدفق الطاقة الطبيعي في جميع أنحاء الجسم. ومن المفيد أيضًا استخدامه للوقاية من ارتفاع ضغط الدم والأمراض الأخرى. لتنفيذ هذه الإيماءة، يتم تقويم وربط الأصابع السبابة والوسطى، ويتم توصيل الباقي عند الأطراف. يتم تنفيذ الإجراء بكلتا يديه.
6. عندما يرتفع ضغط دمك وتشعر بفقدان القوة، عليك أن تستخدم حكمة "السلحفاة". يغلق جميع قنوات الجسم، ويمنع ذلك تأثير خارجيوتدفق الطاقة، وتتراكم أيضًا قوى الشفاء لمكافحة الأمراض. ويعتقد أيضًا أنه يحمي من مصاصي دماء الطاقة. للقيام بهذه الإيماءة، تحتاج إلى قفل أصابعك وهذا كل شيء.

مودرا "السلحفاة"

يمكن تعزيز تأثير المودرا ضد الضغط المرتفع إذا تعلمت التنفس بهدوء وانتظام، وعند استخدام الإيماءات، ركز أفكارك على نتيجة مرغوبة. سيكون من الجيد أيضًا الاستفادة من العلاج بالروائح.

لماذا لا تعمل المودرا؟

الميزة الرئيسية لليوجا للأصابع هي عدم وجود أي ضرر. ولكن بسبب أكثر من ذلك عمل خفيف, التأثير المطلوب لا يحدث على الفور، على عكس نتائج التطبيق الأدوية الدوائية. لذلك، في كثير من الأحيان، دون انتظار النتائج، يتخلى الناس عن هذا النشاط، ويعودون إلى الحبوب أو يبحثون عن طرق أخرى للتعامل مع المشكلة.

لمنع حدوث ذلك، من المهم فهم العديد من الفروق الدقيقة التي قد تؤثر على فعالية استخدام المودرا:

1. قبل اختيار مودرا أو آخر، من المهم أن نفهم سبب ارتفاع ضغط الدم. من الضروري محاربته وليس مع الأعراض المصاحبة.
2. Mudras ليست حلا سحريا. هذا عظيم يساعد. ولكن ل الشفاء التامومن المهم أيضًا تغيير نمط حياتك الذي أدى إلى تطور المرض، وحل المشكلات النفسية.
3. يمكن بل وينبغي استكمال المودراس بتقنيات التأمل والتنفس، علاج بدنيواستخدام الروائح والأدوية العشبية. وبالتالي فإن التأثير على الجسم سيكون معقدا.

ليس هناك تصوف في استخدام اليوغا. ويمكن الحصول على نتائج مماثلة بمساعدة التدليك والوخز بالإبر، وتقدم الصيادلة وغيرها من الأساليب المثبتة علميا. إذا لم تكن هناك رغبة في دراسة المودرا أو أنها لا تحقق التأثير المطلوب، فيمكنك دائمًا اللجوء إلى طرق العلاج الأخرى. لكن على أية حال، عليك في البداية طلب المساعدة من طبيب مؤهل للحصول على المشورة.

منذ عدة عقود مضت، كانت مسألة العلاقة الوثيقة بين الحالة النفسية والأمراض المختلفة تعتبر غير علمية ولم تؤخذ في الاعتبار على الإطلاق من قبل المجتمع العلمي. خلف العقود الاخيرةتمت مراجعة هذا الموضوع عدة مرات. الآن حتى الطب التقليدييدرك أن هناك علاقة مباشرة بين عدم الاستقرار حالة نفسيةوالعصبية والتوتر وارتفاع ضغط الدم. لتحقيق الاستقرار في العنصر العاطفي، حتى الأطباء يوصون مرضاهم باستخدام مبادئ مودرا لارتفاع ضغط الدم.

هذا هو الاتجاه كله الطب الشرقي، والذي يسمح لك باستعادة التوازن الداخلي والتناغم مع الإيجابية والاستعادة العمليات الأيضيةفي الكائن الحي. يستخدم هذا العلم لعلاج الجسم بأكمله وقد أثبت فعاليته في استعادة ضغط الدم.

لفتات لارتفاع ضغط الدم

ميزة التدفق ارتفاع ضغط الدمتتميز دائمًا بارتفاع ضغط الدم. وفي بعض الحالات، قد تظهر هذه المؤشرات أيضًا حدودًا قصوى حرجة. ويمكن للجسم أن يتفاعل بهذه الطريقة مع المحفزات والعوامل المختلفة. لا ينصح المرضى بتناول الأطعمة المالحة والمقلية والدهنية. نمط الحياة المستقر لا يجعل الوضع أسهل، ونقص الأنشطة الرياضية، والاستعداد الوراثي و عادات سيئةلا يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.

يمكنك تطبيع ضغط الدم مع الإمدادات الطبيةوالتي يتم وصفها فقط من قبل الطبيب المعالج.

يوصى بشكل متزايد بالجمباز والمودرا لارتفاع ضغط الدم كمكمل فعال. هذه تقنية خاصة تتضمن استخدام مجموعة معينة من الإيماءات، وتشابك الأصابع، بالإضافة إلى الضغط اللطيف على نقاط مهمة. إنهم مسؤولون عن عمل أعضاء وأنظمة معينة في الجسم.

من خلال أداء مودرا معينة تحت ضغط مرتفع، سيتمكن كل شخص من إطلاق تدفقات الطاقة الداخلية. خصوصية الطريقة هي أنها تخضع لكل مريض. ليست هناك حاجة لحضور الدورات أو الحصول على تدريب عملي في الشرق. يكفي أن نتذكر مجموعة محددةالإيماءات وتنفيذها على فترات زمنية محددة لتخصيص كل شيء الأنظمة الداخليةللمزامنة و العمل الصحيحدون أن تتحطم.

كيف يعمل مودرا لارتفاع ضغط الدم والأمراض الأخرى؟

مودرا لارتفاع ضغط الدم هو أحد مجالات اليوغا للأصابع.

إنه يعتمد على نفس المبادئ، مما يعني أن الجسم بأكمله يتخلل الطاقة، والذي تلقى اسما محددا - برانا. 7 عقد من هذه الطاقة مسؤولة عن الحالة الصحية - هذه هي الشاكرات.

إذا لم يتم إزعاج تدفقات الطاقة، فإن الطاقة تتدفق بحرية عبر جميع القنوات، ولكن مع أدنى اضطراب، يمكن أن يحدث المرض. ومهمة الإنسان نفسه هي الشفاء الذاتي، وهو ما يتحقق من خلال ممارسات معينة.

في هذه الحالة، يعد مودرا الصداع والضغط نوعًا من "الأداة" التي تسمح للجميع باستعادة التدفق الصحيح للطاقة والحفاظ عليه. يعتمد استخدام المودرا لاستعادة مستويات ضغط الدم الطبيعية على المبادئ التالية:

• من خلال ربط أصابعك والضغط على نقاط معينة، يمكنك إغلاق تدفقات الطاقة، وجعلها متكاملة، وتوجيه البرانا إلى القناة "القناة" المطلوبة؛
• يوجد على أطراف الأصابع والكفين نقاط معينة مسؤولة عن بعض الأجهزة في الجسم والأعضاء، وبالتالي، مع تأثير طفيف على هذه النقاط، يمكن أن يكون لديك تأثير مفيد على الجسم، بما في ذلك استعادة المستوى الطبيعيضغط؛
• نظرًا لأن ارتفاع ضغط الدم هو اضطراب في نظام القلب والأوعية الدموية، فإن استعادة أدائه سيؤدي إلى تطبيع حالة الشخص.

لا تتطلب المودرا التي يقترحها الأساتذة إتقان تقنيات معقدة. كل ما يحتاجه الإنسان هو القليل من الجهد وبضع دقائق من الوقت.

القواعد وميزات التنفيذ

يستخدم مودرا بنشاط لخفض ضغط الدم المرتفع. مجموعات معينة من الأصابع لها تأثير مفيد على الجسم. هذه هي الإيماءات التي تسمح لك بتوجيه تدفق الطاقة في الاتجاه الصحيح واستعادة الانسجام في جميع أنحاء الجسم. تتطلب كل جلسة التركيز الكامل والاسترخاء من الشخص. تحتاج إلى القيام بالإيماءات في جو هادئ، عندما لا يشتت انتباه الشخص بأي شيء غريب. للاسترخاء، عليك أن تتخذ وضعية مريحة وتتنفس ببطء، كما لو كنت تقوم بتدفئة الهواء من حولك.

في عملية تكوين المودرات، من المهم ليس فقط عبور أصابعك في وضع معين والضغط على نقاط في الجسم، ولكن أيضًا أن تقول لنفسك أن الأوعية سليمة وأن الضغط يتناقص تدريجيًا، لتخيل التطبيع من الحالة. سر مثل هذه الإجراءات هو أن الشخص يريح العضلات تمامًا، مما لن يضغط على الأوعية الدموية ويزعزع استقرار الصحة العامة.

لكي تكون العملية فعالة قدر الإمكان، يكفي الالتزام بها قواعد معينةمودرا التنفيذ:

• يجب إجراء التمارين بتردد يتم التحكم فيه بشكل صارم. من المستحسن القيام بذلك 3-4 مرات في اليوم. هذا يكفي تماما.
• تحتاج إلى تخصيص الكثير من الوقت لكل مودرا على النحو الموصى به من قبل الخبراء. يجب ألا تستمر كل جلسة مما يسمى يوجا الإصبع أكثر من نصف ساعة.
• لا تستسلم عندما لا تنجح بعض التمارين ومجموعات المودرا بسبب الضغط أو عندما تتعب يديك بسرعة. وهذا لا يرجع إلى حقيقة أن هذه التقنية معقدة للغاية، بل إلى عدم القدرة على الحركة أجزاء معينةالجسم ومع مشاكل معينة. يجب عليك الاستمرار في أداء المودرا لاستعادة تدفقات الطاقة والصحة.

مع كل تمرين، تعود حساسية الجسم، ويصبح أكثر مرونة ويستعيد التوازن المفقود.

لا تتوقع نتائج فورية.

إذا قمت بإجراء التمارين بالتردد الذي حددته لنفسك، فبعد مرور بعض الوقت، ستتمكن من تحقيق ديناميكيات إيجابية وتحسين حالتك. ومع ذلك، هناك بعض النقاط التي لا يمكن تجاهلها. إذا شعر الشخص، خلال المحاولات الأولى لاستخدام مودرا معينة لخفض ضغط الدم، بعدم الراحة والبرد والوخز غير السار، فلا ينصح باستخدام مثل هذا التمرين. وهذا يعني أن هناك مرحلة تفاقم من شأنها أن تمنع أي ديناميات إيجابية.

مودرا لخفض ضغط الدم

مودرا بسيطة

هذا هو أبسط المودرا لخفض ضغط الدم، وهو مثالي للمبتدئين. هذا هو بالضبط ما سيفعل، التقنية بسيطة جدًا، ولتنفيذها ما عليك سوى:

• اجمع نوعًا من حزمة الأصابع، مع ترك الإصبع الصغير ليدك اليمنى فقط من الخارج؛
• اثنِ إصبعي السبابة واضغطهما معًا؛
• قم بثني إبهامك الأيسر وحرك إبهامك الأيمن تحته.

في هذا المودرا، يبقى إصبعان فقط مستقيمين - الإبهام الأيمن والسبابة اليسرى. فقط بعد إنشاء الشكل المقترح يمكنك إرخاء أصابعك.

هذا المودرا لضغط الدم وأنظمة القلب والأوعية الدموية هو الأكثر فعالية. إنها تقدم بسرعة كبيرة تأثير إيجابيويمكن للمبتدئين والمحترفين ذوي الخبرة أيضًا القيام بذلك. يوصى باستخدام هذه التقنية لتحقيق استقرار ضغط الدم ووظيفة القلب. في خصائصه وصفاته، غالبا ما تتم مقارنة مودرا بالعمل.

يجب إجراؤه عدة مرات يوميًا للحصول على التأثير المتوقع:

• ضع أصابعك في ما يشبه السلة؛
• ثني أصابعك الصغيرة بلطف إلى الجانب.
• قم بثني إصبع السبابة من كل يد، ثم ضعه خلف الإبهام، ثم اضغط عليه بقوة حتى القاعدة.

تتيح لك هذه التقنية استقرار حالة الشخص والوقاية منه بسرعة نوبة قلبية، يمد مساعدة سريعةلنفسي. للحصول على التأثير الكامل، ما عليك سوى الجلوس أو الاستلقاء. يجب على الإنسان أن يتخيل قلبًا يعمل بشكل صحيح، الأوعية الدموية السليمة، فضلا عن حالته الطبيعية. أثناء أداء المودرا، يجب عليك الشهيق/الزفير فقط من خلال فمك، افعل ذلك ببطء وتخيل عقليًا أن الحالة تستقر. يجب أن تكون مدة الجلسة الواحدة 5 دقائق على الأقل.

يوصى باستخدام هذه التقنية حتى عندما أزمة ارتفاع ضغط الدم. هذا المودرا فعال للغاية لأنه يسمح لك بسرعة بتطبيع ضغط الدم واستقراره. يتم استخدامه ليس فقط لارتفاع ضغط الدم، ولكن أيضًا للصداع، وكذلك أثناء الاكتئاب. لأداء التمرين يجب عليك:

خمس دقائق كافية لتحقيق الاستقرار في الحالة. إذا كنت لا تزال تشعر بالسوء بعد التمرين، فيجب عليك تكرار التمرين.

"اصبع اليد"

هذه التقنية لها أيضًا اسم آخر - "سهم فاجرا". هذا ممارسة فعالة، والذي يستخدمه مرضى ارتفاع ضغط الدم لاستعادة حالة طبيعيةالأوعية الدموية وتطبيع ضغط الدم. للقيام بذلك، يجب عليك:

• ارفع يديك؛
• شبيك أصابعك.
• مد إصبعي الإبهام والسبابة ثم اضغط عليهما معًا بإحكام؛
• اخرج إبهامك.

هناك خيار آخر عندما اخر مرحلةيجب الضغط على الإبهام إلى قاعدة أصابع السبابة. سيستغرق إكمال هذا التمرين بعض الوقت - على الأقل 10-15 دقيقة. خلال هذا الوقت، تحتاج إلى محاولة الاسترخاء والهدوء قدر الإمكان، والاستنشاق والزفير من خلال فمك وببطء شديد.

وفقًا للأسطورة الهندية القديمة ، كانت السلحفاة هي الحيوان الذي أخرج إكسير الخلود للآلهة من قاع المحيط. المودرا التي تلقت هذا الاسم تصبح أيضًا نوعًا من العلاج الشافي لجميع المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. يوصى بهذا التمرين لجميع الأشخاص الذين يريدون العيش لفترة طويلة. لأداء المودرا، يجب عليك:

• مد ذراعيك وثنيهما عند المرفقين.
• شبك أصابعك في قفل؛
• مد إبهامك ثم قم بتوصيلهما بشكل جانبي.

بعد بطيئة جدا و خذ نفس عميقوكذلك الزفير يجب أن تتخيل أي جسم أخضر. يتم استخدام نفس التقنية، ولكن فقط مع تشابك الأصابع أعلى قليلاً، لاستعادة توازن الطاقة والحماية من فقدان الطاقة. لضمان نتائج ممتازة، يمكنك استكمال المودرا بتقنيات التنفس.

الممارسة الشرقية، القريبة من فعالية اليوغا، تسمح لك بالتوزيع بشكل صحيح الطاقة الحيويةوأغلق دائرتها واستبعد الضياع أو "السرقة". الجمباز البسيط يسمح لك بالتخلص من ارتفاع ضغط الدم والأمراض الأخرى. ليحصل النتيجة القصوىما عليك سوى اتباع التوصيات البسيطة:

• يجب أن يكون ملامسة الأصابع بدون ضغط، ويجب ترك اليدين مسترخيتين عند أداء التمارين. من أجل الاسترخاء التام تم تصميم فن المودرا.
• يتم إيلاء اهتمام خاص للمودرا التي تسبب صعوبات في التنفيذ. كل نقطة في اليد والأصابع مسؤولة عن عضو معين أو نظام كامل. إذا كان من الصعب وضع أصابعك بترتيب معين، فيجب عليك التدرب مرة أخرى للتخلص من المشكلة.
• منذ أن أصبح مودرا دواء للكثيرين، يتم استخدامه على هذا النحو - بتكرار صارم ثلاث مرات في اليوم.
• يجب ألا تخصص أكثر من الوقت المحدد للتدرب. كما هو الحال مع الطب، من المهم عدم المبالغة في ذلك.
• يمكن للمبتدئين ممارسة الجمباز لإتقان التمارين، والتي يجب أن تستغرق من 15 إلى 30 دقيقة.
• لا ينبغي أن تتوقع الشفاء الفوري من مرض يتطور منذ سنوات. تدريجيا، عند القيام بالتمارين، ستعود الحساسية في الأيدي، وسيتم استعادة التوازن، وسوف يشعر الشخص بزيادة الطاقة والحيوية، وسوف ينسى ارتفاع ضغط الدم.
• يجب أولاً تعلم المجموعات وممارستها. يمكنك أداء المودرا أولاً بيد واحدة، ثم باليد الأخرى، ثم الجمع بينهما.

بالنسبة للمواطنين، أصبحت مودرا أداة غير عادية تساعدهم على نسيان المرض واستعادة صحتهم.

هذه التقنية ليس لها موانع، ويمكن استخدامها أيضًا أثناء تناول الأدوية.

من السهل جدًا القيام بذلك. تحتاج على الفور إلى عبور الأصابع الصغيرة في كلتا يديك وأصابع البنصر والأصابع الوسطى. وتجدر الإشارة إلى أن الإصبع الصغير لليد اليمنى يجب أن يكون من الخارج. للبدء، يتم تقويم أصابع الإبهام والسبابة.

ثم يجب ثني إصبع السبابة لليد اليسرى، والضغط عليه حتى قاعدة إصبع السبابة لليد اليمنى. في الوقت نفسه، ضع إبهام اليد اليمنى المثنية تحت إصبع السبابة المثني لليد اليسرى.

في هذا المودرا، يتم تقويم إصبع السبابة من اليد اليمنى وإبهام اليد اليسرى، ولكن ليس متوترا. كما أشرت سابقًا، يمكنك ممارسة أي مودرا في أي بيئة وأن النتيجة الإيجابية لن تأتي إلا عندما تظهر المعرفة بالجسم الدقيق للجسم ومراكز الطاقة والتصور. ولكن مع ذلك، إذا كان ضغط دمك مرتفعًا جدًا ولا ينخفض، فأنت بحاجة إلى الاستلقاء وإرخاء جسمك بالكامل قدر الإمكان، بدءًا من أطراف أصابع قدميك. يجب أن يكون التنفس مجانيًا وليس صعبًا. وعندها فقط، عندما يسترخي الجسم، يمكنك القيام بعدة حركات التنفس، شد المعدة أثناء الزفير الممتد. وفي نفس الوقت قل عقليا:

"ضغط الدم ينخفض، ينخفض، ينخفض." في هذا الوقت، يجب أن تؤدي الأيدي المودرا اللازمة. يجب أن يكون الزفير "دافئًا" وبطيئًا جدًا (كما لو كنت تقوم بتدفئة الهواء المحيط).

مودرا "إنقاذ الحياة"

يعتبر الخبراء أن هذا المودرا مهم للغاية، لأنه من خلال امتلاكه، يمكنك إنقاذ حياة ليس فقط نفسك، ولكن أيضًا حياة شخص آخر.. في بعض الأحيان يتم مقارنتها بتأثير النتروجليسرين أو الفاليدول المستخدم لتخفيف آلام الصدر الشديدة.

في الواقع، تعلم أداء مجموعة الأصابع هذه ليس بالأمر الصعب، ولكن في يوم من الأيام سيتم الرد عليها مائة مرة. كما لاحظت، فإن أداء المودرا بسيط للغاية. ضع إصبع السبابة عند قاعدة الإبهام، وقم بتوصيل بطانات الإبهام والسبابة والأصابع الوسطى معًا. بقي إصبع واحد صغير فقط مستقيماً. في حالة حدوث الألم، قم بأداء المودرا بكلتا يديك. من الأفضل الاستلقاء أو الجلوس على كرسي مريح. اغلق عينيك.

تخيل مجازيًا قلبًا به أوعية متوسعة. استرخِ جسمك بالكامل قدر الإمكان. قم بعدة حركات للتنفس، واسحب معدتك أثناء الزفير. ومن المنطقي أن تقول أثناء الزفير: "أوعية القلب تتوسع، والحالة تتحسن، وتتحسن". قم بالزفير عبر الفم، ببطء شديد، "لتدفئة الهواء". أي أن الزفير يجب أن يكون دافئًا. كلتا اليدين مع المودرا المكتملة على الأرض أو على مساند ذراع الكرسي.

مودرا "السلحفاة"

وفقا للفلسفة الهندية، ساعدت السلحفاة الآلهة على استرداد مشروب الخلود المقدس من المحيط، وبالتالي اكتسبت مكانة القداسة. يستخدم هذا المودرا أيضًا لأمراض القلب والأوعية الدموية، متلازمة الألم، وكذلك في الظروف الوهنية. من السهل عمومًا القيام بذلك: "القفل"، والذي غالبًا ما نقوم به ميكانيكيًا، دون أن نعلق عليه أي أهمية.

ومن خلال إجراء هذا "القفل" نمنع تسرب الطاقة البيولوجية. أيضًا، عند القيام بذلك، لا يجب أن تتوتر، ولكن حاول الاسترخاء قدر الإمكان.. كما يجب أن يكون التنفس بطيئاً، "دافئاً"، مع شد المعدة أثناء الزفير.

سهم مودرا "فاجرا"

مودرا مودرا مخصص للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، وعلى وجه الخصوص، ارتفاع ضغط الدم الشرياني . كما أنها ليست معقدة في تنفيذها وبالتالي لا ينبغي أن تسبب أي صعوبات. من المهم أن يرتاح الجسم أثناء تنفيذه قدر الإمكان وأن يكون التنفس اللاحق بطيئًا و"دافئًا".

إنها فكرة جيدة أن تمارس "التصورات الذهنية" في نفس الوقت لخفض ضغط الدم المرتفع. أي أثناء الزفير، قل ببطء: "الأوعية تتوسع، تتوسع، ضغط الدم يتناقص، يتناقص، يتناقص". حاول "رؤية" الأوعية المتوسعة.

ترجمتها "فاجرا" تعني سلاح إله الرعد إندرا. في هذا المودرا، يتم تقاطع الأصابع الصغيرة والبنصر والسبابة في كلتا اليدين، وتلامس أصابع الإبهام والسبابة أصابع اليد المقابلة.