العوامل المؤثرة على صحة الإنسان الفردية. صحة الإنسان والعوامل المؤثرة عليها

يمر الإنسان طوال حياته بعدد من العوامل التي تؤثر سلباً وإيجاباً على صحته. هناك العشرات من العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان. بالإضافة إلى الخصائص الجينية والبيولوجية للشخص، فإن العوامل البيئية والاجتماعية والجسدية تؤثر أيضًا بشكل مباشر عليه. وهذا لا يؤثر مباشرة على صحة الشخص فحسب، بل يؤثر أيضًا على متوسط ​​عمره المتوقع.

العوامل التالية عادة ما تؤثر على الشخص:

• بدني
• المواد الكيميائية
• وراثية
• الرعاىة الصحية

العوامل الكيميائية

العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان من هذا النوع من التأثير، كقاعدة عامة، لها تأثير قوي على استمرار وجود الشخص. يرتبط تلوث الغلاف الجوي بشكل مباشر بتدهور الصحة، وبالتالي متوسط ​​العمر المتوقع. لقد ظل هذا الأمر دائمًا وسيظل قضية ملحة.

العوامل الأكثر احتمالا التي تصاحب التسمم الكيميائي أو التلوث هي شركات التصنيع، والتي تطلق النفايات في الغلاف الجوي والتربة والمياه. كقاعدة عامة، تدخل المواد الضارة إلى الغلاف الجوي - الغازات التي يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على الإنسان، أي أن الشخص يستنشق أبخرة ضارة مع الهواء، وكذلك تأثير مزدوج، أي من خلال الماء أو الأرض. وبالتالي، عند إطلاقها في التربة، يمكن أن تمتص النباتات المواد الضارة، والتي يستهلكها الإنسان بعد ذلك. الشيء نفسه ينطبق على الماء. يستخدم الإنسان الماء لأغراض شخصية، حتى دون أن يعرف ما هي المواد الضارة التي يحتوي عليها وما تشكله من تهديد. وبما أن معظم الغازات المنبعثة في الغلاف الجوي يمكن أن تتحد بسهولة مع الماء، فإن المناطق ذات الصناعة النشطة ليس لديها جو ملوث فحسب، بل أيضا مياه وتربة ملوثة.

وبالتالي، فإن العوامل التي تشكل صحة الإنسان في هذه الحالة لا يمكن أن تتجاوز عوامل التلوث، وبالتالي في المناطق الصناعية يمرض الأطفال في كثير من الأحيان ويعاني السكان في كثير من الأحيان من السرطان، مما يقصر حياتهم بشكل كبير.

ومن الجدير بالذكر أن تأثير الهواء الجوي الملوث على السكان يتحدد من خلال المبادئ الموضوعية التالية:

تنوع التلوث - يُعتقد أن الشخص الذي يعيش في منطقة صناعية يمكن أن يتعرض لحوالي مئات الآلاف من المواد الكيميائية والمواد السامة. وفي منطقة معينة، قد يتواجد عدد محدود مواد مؤذيةولكن بتركيز أكبر، على الرغم من أن مزيج بعض المواد يمكن أن يسبب زيادة في تأثيرها السلبي على الإنسان.

التعرض الهائل - يستنشق الشخص حوالي 20.000 لتر من الهواء يوميًا، وحتى التركيزات غير المهمة من المواد السامة الموجودة في الهواء، والتي يمكن مقارنتها بهذه الكميات المستنشقة، يمكن أن تسبب دخول كمية كبيرة من السموم إلى الجسم.

وصول السموم إلى البيئة الداخلية للجسم. كما تعلمون، تبلغ مساحة سطح الرئتين حوالي 100 متر مربع، مما يسمح لها بامتصاص المواد الضارة ونشرها على مساحة كبيرة من العضو. السموم لها اتصال مباشر مع الدم، لأنها تدخل مباشرة من الرئتين دائرة كبيرةالدورة الدموية، عابرة حاجز السمية – الكبد – في طريقها.

صعوبة الدفاع. بعد رفض تناول الطعام أو الماء الملوث، يستمر الشخص في امتصاص السموم من خلال الجو والهواء.

يؤثر تلوث الغلاف الجوي، كقاعدة عامة، سلبا على مقاومة الجسم، مما يؤدي إلى زيادة معدلات الإصابة بالأمراض وعدد من التغيرات الفسيولوجية في الجسم. العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان في هذه الحالة تقلل من متوسط ​​العمر المتوقع.

وإذا قارنا تلوث الغلاف الجوي فهو أخطر بعشرات المرات من تلوث الماء أو التربة، لأن السموم تدخل الدم مباشرة عبر الرئتين.

تتمثل ملوثات التربة الرئيسية في تسرب النفايات الكيميائية، المدفونة أو المخزنة بشكل غير صحيح، وترسب المواد الضارة من الجو إلى التربة، وكذلك تطبيق سخيالمواد الكيميائية في الزراعة.

في روسيا، التربة ملوثة بالمبيدات الحشرية بنسبة 8٪ تقريبًا. في الوقت الحالي، من المرجح أن تكون جميع المسطحات المائية تقريبًا عرضة للتلوث البشري المنشأ.

إن العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان من الناحية الكيميائية متنوعة للغاية لدرجة أنه من المستحيل التعامل معها جميعًا. نظرًا لأن حجم الإنتاج ينمو بشكل هندسي كل يوم، ويستغرق استعادة الموارد الطبيعية عشرات أو حتى مئات السنين.

العوامل الفيزيائية

العوامل الجسدية الرئيسية التي تؤثر سلبًا على الشخص هي الضوضاء والإشعاع الكهرومغناطيسي والاهتزاز والتيار الكهربائي.

دعونا ننظر إلى كل نوع من التأثير السلبي على حدة.

الضوضاء عبارة عن مجموعة معقدة من الأصوات والأصوات التي يمكن أن تسبب اضطرابات أو أحاسيس غير سارة في الجسم، وفي بعض الحالات حتى تدمير أجهزة السمع. لذا فإن الضوضاء البالغة 35 ديسيبل يمكن أن تسبب الأرق، والضوضاء البالغة 60 ديسيبل يمكن أن تهيج الجهاز العصبي، والضوضاء البالغة 90 ديسيبل تسبب ضعف السمع أو الاكتئاب أو على العكس من ذلك تؤدي إلى الانفعالات. الجهاز العصبي. يمكن أن تؤدي الضوضاء التي تزيد عن 110 ديسيبل إلى التسمم بالضوضاء، والذي يتم التعبير عنه مثل تسمم الكحول، وكذلك إلى الإثارة والوهن العصبي. المصادر الرئيسية للضوضاء هي وسائل النقل، سواء الطرق أو السكك الحديدية أو الطيران، وكذلك الشركات.

الاهتزاز هو عملية تذبذبية يمكن أن يكون لها نطاق واسع من الترددات الناتجة عن عمل بعض الآليات التي تنقل الطاقة التذبذبية. يمكن أن يكون هذا النقل والمؤسسات.

ينتقل الإشعاع الكهرومغناطيسي عادة عن طريق محطات الراديو أو التلفزيون ومنشآت الرادار وأنواع مختلفة من الأجهزة الصناعية. يمكن أن يؤدي التعرض المزمن للمجالات الكهرومغناطيسية أو موجات الراديو إلى تغيرات في الجهاز العصبي أو الغدد الصماء.

العامل الوراثي

يحدث عادةً بسبب تعرض الأجيال السابقة من السكان لمواد سامة أو ملوثة، مما قد يؤدي في النهاية إلى الأمراض الوراثيةأحفاد، ونتيجة لذلك - انخفاض متوسط ​​العمر المتوقع لأجزاء معينة من السكان. كما أن الأجيال اللاحقة قد تكون عرضة للإصابة ببعض الأمراض.

الرعاىة الصحية

من نواحٍ عديدة، يعتمد كل شيء على تطوير البنية التحتية للرعاية الصحية في بلد معين. لأن الحالة الصحية للسكان ومتوسط ​​العمر المتوقع يعتمدان بشكل مباشر على ذلك. العوامل التي تحدد صحة الإنسان مهمة في هذه الحالة. الوعي العام للسكان، وتمويل الهياكل الطبية، والتنمية التقنيات المبتكرةوطرق العلاج، وكذلك التشخيص في الوقت المناسبوالتي لا يمكن أن تكون ناجحة إلا إذا كان لديك معدات باهظة الثمن للتلاعب.

حاول أن تأكل بشكل صحيح، وتعيش أسلوب حياة صحي ولا تتوتر. ومن هذا المنطلق، سيزيد متوسط ​​عمرك المتوقع بسنوات عديدة. كن بصحة جيدة!

لكل حالةصحةيتأثر الشخص بمؤشرات مختلفة. للحفاظ على لياقة بدنية جيدة والبقاء مستقرًا نفسيًا وعاطفيًا، عليك الاهتمام بنوعية حياتك في بيئة طبيعية واجتماعية متعددة العوامل. وسوف نتعلم من المقال ما هي العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان وكيف يعيش حياة أطول.

في تواصل مع

العوامل المعروفة

صحة الإنسان يمكن أن تتأثر بطرق مختلفة العوامل المرئية وغير المرئية. هناك أيضًا طرق معروفة لتحسين الحالة الجسدية والعاطفية والنفسية.

جميع العوامل المؤثرة على صحة الإنسان:

• علم الوراثة.
• الطب والرعاية الصحية.
• : المناخ، النباتات، المناظر الطبيعية؛
• نمط الحياة;
• بدني؛
• بيولوجي؛
• المواد الكيميائية.

يصنف الخبراء العوامل المذكورة أعلاهللأنواع التالية:

1. الاجتماعية والاقتصادية.
2. البيئة – تواصل الإنسان مع العالم الخارجي ومؤشرات ثابتة؛
3. وراثي - وجود أمراض، شذوذات في بنية جسم الإنسان الموروثة؛
4. الطبية - تقديم المساعدة للسكان، وتيرة ونوعية الفحوصات، والوقاية من الأمراض.

تؤثر جميع العوامل الأربعة بشكل مباشر على رفاهية الشخص. هنا من الضروري أن تأخذ في الاعتبار الآثار الجانبية:العمر والظروف المناخية لمنطقة الإقامة والمؤشرات الفردية. إلا أنه تم تحديد المتوسط ​​العام لمؤشرات تأثير كل عامل على حدة على السكان:

• نمط الحياة - 55%؛
• البيئة - 25%؛
• علم الوراثة - 10٪؛
• الطب - 10٪.

العوامل الضارة التي تؤثر صحة الإنسان:

• الإدمان.
• التوزيع غير الصحيح لوقت العمل؛
• نظام غذائي غير لائق
• والظروف المعيشية السيئة؛
• الظروف البيئية السيئة.
• جو ملوث كيميائيا
• العوامل البيولوجية
• نقص الفحص الطبي
• الاستعداد الوراثي للأمراض.

تأثير العوامل الوراثية

للصحة العامة يؤثر بشكل مباشرالوراثة.

يبدأ الشخص الذي لديه جينات موروثة من والديه في التكيف مع العالم.

يؤثر هذا العامل على الحالة الجسدية والعاطفية.

يخضع الجين لعمل الانتقاء الطبيعي.

يمكن أن يجعل المالك أكثر مقاومة للأمراض والعوامل العدوانية الأخرى، أو على العكس من ذلك، قد يؤدي إلى تفاقم الحالة الصحية.

مهم!تحمل كل خلية عددًا كبيرًا من الجينات التي تتحكم في عمليات التطور البشري. يمتلك الطفل حديث الولادة مجموعة من الجينات من كلا الوالدين. يتم نقل هذه الخصائص إلى الجيل اللاحق بأكمله.

وقد ثبت أن الزواج بين الأقارب يزيد من خطر الإصابة بالأمراض خمسين مرة، كما أن معدل الوفيات بين هؤلاء الأشخاص أعلى بكثير. الجينات حساسة للغاية للتأثيرات الضارة للبيئة، والسلوك غير السليم للناس، التوفر عادات سيئة .

عند التخطيط للطفل، يجب على الآباء المستقبليين الاستعداد للحمل قبل عدة أشهر، مع ضمان جميع شروط الولادة طفل سليم. إذا أخذنا هذا العامل في الاعتبار، فيمكننا تقليل خطر الوراثة التي تؤثر على الجنين بشكل كبير وتزويده برمز جيني صحي.

تأثير نمط الحياة

تأثير نمط الحياة على صحة الإنسان هائل! يشعر الشخص الذي يقود نمط حياة صحي بأنه مليئ بالطاقة، ويزور الأطباء بشكل أقل ومن الواضح أنه يتمتع بفوائد أكثر من أولئك الذين لا يهتمون بصحتهم ولديهم عادات سيئة.

نمط الحياة له تأثيرفي ثلاث بيئات للوجود:

• البيئة المباشرة للشخص: الأصدقاء، والمعارف، والزملاء، والأسرة؛
• البيئة، التي تشمل الأشخاص الذين يجمعهم العرق ومستوى المعيشة ومكان الإقامة؛
• البيئة، بما في ذلك جميع الأشخاص الذين يعيشون في بلد معين، والذين توحدهم العلاقات الاجتماعية والاقتصادية، والظروف المناخية.

كل شخص لا يؤثر على نفسه فحسب، بل على الأشخاص من حوله أيضًا. يمكن أن يكون نمط الحياة المختار بناءًا أو مدمرًا.

العوامل السلبية مثل الكحول والتدخين والمخدرات يمكن أن يسبب مرضا خطيرا.

كما أن نمط الحياة لا يتعلق بالجوانب الجسدية فحسب، بل يتعلق أيضًا بالجوانب العقلية والعقلية.

يُقال الكثير عن الإنسان بما يهتم به، سواء كان يمارس الرياضة، أو ما إذا كان يراقب نظامه الغذائي.

انتباه!لقد وجد العلماء أن العادات السيئة تنتقل عبر خط الوالدين حتى بعد عدة أجيال. وهذا يعني أن أي خيار خاطئ محفوف بفقدان صحة النسل.

ومن المهم أن تكون إيجابية النظرة العالمية على .لتغيير الوضع، عليك أن تفهم تأثير العوامل التالية على صحة الإنسان:

• الخمول وقلة النشاط البدني للسكان.
• الإفراط في تشبع الأطعمة غير الصحية والكائنات المعدلة وراثيا في المنتجات، مما يؤدي إلى السمنة والمرض؛
• يؤدي إيقاع الحياة النشط إلى التوتر ويعاني الجهاز العصبي.
• العادات السيئة: الكحول، التدخين، الاختلاط الجنسي.

التأثير البيئي

تأثير العوامل البيئيةلأسلوب حياة صحي ضخم. إن تدخل الإنسان في البيئة الطبيعية، حتى لو كان بحسن نية، له أيضًا تأثير مباشر على البيئة، مما يؤثر لاحقًا على جسم الإنسان.

بالإضافة إلى تأثير الإنسان على الوضع البيئي، فإن العوامل البيئية التالية لها تأثير على الصحة:

• درجة حرارة؛
• رطوبة الجو؛
• اهتزاز؛
• إشعاع؛
• هبوب الرياح،;
• الاهتزازات الكهرومغناطيسية والصوتية.

من أجل الرفاه والأداء الطبيعي تتأثر الظروف الجوية. يمكن أن تسبب تغيرات في الضغط وتفاقم أمراض المفاصل وتؤدي إلى الصداع.

إذا كان الشخص بصحة جيدة، فإن التغيرات في الظروف الجوية سوف تمر دون عواقب. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من حساسية الطقس يشعرون بالإعياء.

في الآونة الأخيرة، كان الناس يعانون باستمرار من تأثير الموجات الكهرومغناطيسية والإشعاع. ينبعث من جميع الأجهزة المنزلية والهواتف. لا يؤثر الإشعاع على الحالة البدنية للجسم فحسب، بل يزعزع استقرار النفس ويغير عمل الأعضاء.

مهم!التعرض المنتظم للموجات الكهرومغناطيسية له تأثير ضار على الجهاز العصبي والمناعة والغدة الدرقية وغيرها. على مدى العقود القليلة الماضية، زاد عدد أمراض السرطان.

وتشمل العوامل البيئية آثار الإشعاع. تتعرض جميع الكائنات الحية لإشعاع الخلفية. يؤدي الإشعاع إلى تغييرات في البنية الجينية، ويبطئ عمليات التجديد، يؤدي إلى تفاقم أداء الجهاز الهضمي.

العوامل الاجتماعية والاقتصادية

يعد الوضع الاقتصادي في البلاد، كعامل، أحد العوامل الحاسمة لصحة السكان. وهذا يشمل أيضًا الدعم الطبي. على الرغم من أن الطب يركز الآن بشكل أقل على الصحة، وأكثر فأكثر على علاج الأمراض. وفي الوقت الحالي، تغيرت بنية الاعتلال: 10% من الحالات تعاني من الالتهابات، و40% من المراضة ترجع إلى الاضطرابات النفسية، وإدمان الكحول، وإدمان المخدرات.

مهم!من بين غالبية الوفيات، الأسباب الأكثر شيوعًا هي أمراض مثل تصلب الشرايين والسمنة والاضطرابات العقلية والأورام.

يهدف الطب الآن إلى علاج هذه الأمراض، وليس إلى منع المشكلة.

العوامل الكيميائية

التلوث الكيميائي للكوكب– لم تعد هذه حكاية خرافية، بل حقيقة نعيشها باستمرار. وحتى في الرحم، يتعرض الجنين لخطر الأذى الكيميائي، مما يؤثر على صحته ونوعية حياته في المستقبل.

تلوث المسطحات المائية وزيادة الإشعاع في الخلفية - كل هذا يسبب ظهور عدد كبير من الأمراض.

تخترق المركبات الكيميائية الطعام والأكسجين والشراب. التأثير السلبيقد يكون للعوامل الكيميائية التالية تأثير:

• المضافات الغذائية الاصطناعية والمبيدات الحشرية.
• المواد الكيميائية المنزلية ومنتجات النظافة.
• الأدوية والمكملات البيولوجية.
• إضافات لنمو الحيوانات والدواجن.
• مواد البناء والدهانات.
• مخلفات صناعية؛
• غازات العادم، الخ.

العناصر الكيميائية خطيرة بشكل خاصبسبب تراكمها السريع في الجسم، وإزالتها ليس بالأمر السهل. ونتيجة لذلك، يصبح جسم الإنسان عرضة للظهور ردود الفعل التحسسية، تتطور أمراض مختلفةالمرتبطة بالأمراض العصبية، ويتأثر الكبد والكلى. هناك خطر الإصابة بالربو.

ومن بين الحقائق العديدة المتعلقة بالشخص، أود أن أشير إلى ما يلي:

• تتكون جمجمة الإنسان من تسعة وعشرين عظمة؛
• يتوقف الجسم عن العمل عند العطس، بما في ذلك وظيفة القلب;
• تبلغ سرعة رد الفعل العصبي مائتي كيلومتر في الساعة.
• الطفل الذي لا يزال في الرحم لمدة 3 أشهر يحصل على بصمات أصابع فريدة؛
• قلب المرأة ينبض أسرع من قلب الرجل.
• يعيش الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى لفترة أطول من الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى؛
• طول الأوعية الدموية في الجسم يساوي مائة ألف كيلومتر;
• هناك حوالي مائة فيروس تسبب سيلان الأنف؛
• ويمتص المدخن نصف كوب من القطران في السنة؛
• بعد 60 عاما يخسر الناس 50% براعم التذوق، انخفاض حاسة الشم والرؤية.
• السن هو الجزء الوحيد في الإنسان غير القادر على الشفاء الذاتي.\

ما يؤثر على صحتنا

العوامل الرئيسية المؤثرة على الجسم

خاتمة

يمكن تقليل العوامل الضارة التي تؤثر على صحة الإنسان من خلال الاهتمام بجسمك والتخلي عن العادات السيئة وتحسين نظامك الغذائي وممارسة الرياضة. يستطيع الأشخاص الأصحاء التكيف مع الظروف الاجتماعية والبيولوجية، العوامل الكيميائية. الإنسان هو الكائن الوحيد على هذا الكوكب الذي لديه القدرة على تكييف البيئة بما يناسب نفسه. كن بصحة جيدة!

حسب الانضباط:

أساسيات المعرفة الطبية وأسلوب الحياة الصحي

« العوامل المؤثرة على الصحة. دور العوامل المختلفة في تعزيز الصحة."

سميرنوفا إيلينا أندريفنا.

كلية علم النفس. 1 دورة.

العنوان: منطقة نوفوسيبيرسك،

منطقة فينجروفسكي

قرية فينجيروفو ش. هيرزن 14

العوامل الضارة التي تؤثر على صحة الإنسان

الكحول

مشكلة استهلاك الكحول وثيقة الصلة جدًا هذه الأيام. الآن يتميز استهلاك المشروبات الكحولية في العالم بأعداد هائلة. يعاني المجتمع بأكمله من هذا، ولكن أولا وقبل كل شيء، يتعرض للخطر جيل الشباب: الأطفال والمراهقين والشباب، وكذلك صحة الأمهات في المستقبل. بعد كل شيء، للكحول تأثير نشط بشكل خاص على كائن غير متشكل، ويدمره تدريجيا.

ضرر الكحول واضح. وقد ثبت أن الكحول عندما يدخل الجسم ينتشر عن طريق الدم إلى جميع الأعضاء ويؤثر عليها سلباً حتى إلى حد الهلاك.

مع استهلاك الكحول المنهجي، يتطور مرض خطير - إدمان الكحول. يشكل إدمان الكحول خطرا على صحة الإنسان، لكنه قابل للعلاج، مثل العديد من الأمراض الأخرى.

لكن المشكلة الرئيسية هي أن معظم المشروبات الكحولية التي تنتجها الشركات غير الحكومية تحتوي على كميات كبيرة من المواد السامة. غالبًا ما تؤدي المنتجات ذات الجودة الرديئة إلى التسمم وحتى الموت.

كل هذا يسبب ضررا كبيرا للمجتمع وقيمه الثقافية.

تأثير الكحول على الجهاز العصبي.

يدخل الكحول من المعدة إلى مجرى الدم بعد دقيقتين من تناوله. ويحمله الدم إلى جميع خلايا الجسم. تتأثر خلايا نصفي الكرة المخية في المقام الأول. يزداد النشاط المنعكس المشروط للشخص سوءًا، ويتباطأ تكوين الحركات المعقدة، وتتغير نسبة عمليات الإثارة والتثبيط في الجهاز العصبي المركزي. تحت تأثير الكحول تضعف الحركات الإرادية، ويفقد الإنسان القدرة على التحكم في نفسه.

إن تغلغل الكحول في خلايا الفص الجبهي من القشرة يحرر مشاعر الإنسان وتظهر الفرحة غير المبررة والضحك الغبي وسهولة الحكم. بعد زيادة الإثارة في القشرة الدماغية، يحدث ضعف حاد في عمليات التثبيط. تتوقف القشرة عن التحكم في عمل الأجزاء السفلية من الدماغ. يفقد الإنسان ضبط النفس والحياء، فيقول ويفعل أشياء لم يكن ليقولها أو يفعلها لو كان رزيناً. كل جزء جديد من الكحول يشل بشكل متزايد المراكز العصبية العليا، كما لو كان يربطها ولا يسمح لها بالتدخل في نشاط الأجزاء السفلية من الدماغ: ينتهك تنسيق الحركات، على سبيل المثال، حركة العين (تبدأ الأشياء في المضاعفة) ، وتظهر مشية محرجة ومذهلة.

"لوحظ خلل في الجهاز العصبي والأعضاء الداخلية عند أي استهلاك للكحول: لمرة واحدة، عرضية ومنهجية."

من المعروف أن اضطرابات الجهاز العصبي ترتبط بشكل مباشر بتركيز الكحول في دم الشخص. عندما تكون كمية الكحول 0.04-0.05 في المائة، تنطفئ القشرة الدماغية، ويفقد الإنسان السيطرة على نفسه، ويفقد القدرة على التفكير بعقلانية. عند تركيز الكحول في الدم بنسبة 0.1%، يتم تثبيط الأجزاء العميقة من الدماغ التي تتحكم في الحركة. تصبح حركات الشخص غير واضحة ويصاحبها فرح ونشاط وانزعاج لا سبب له. ومع ذلك، يمكن أن يسبب الكحول الاكتئاب والرغبة في النوم لدى 15% من الأشخاص. ومع زيادة نسبة الكحول في الدم، تضعف قدرة الشخص على السمع والإدراك البصري، وتتباطأ سرعة ردود الفعل الحركية. يؤثر تركيز الكحول بنسبة 0.2 بالمائة على مناطق الدماغ التي تتحكم في السلوك العاطفي. وفي الوقت نفسه، تستيقظ الغرائز الأساسية وتظهر العدوانية المفاجئة. ومع تركيز الكحول في الدم بنسبة 0.3 في المائة، فإن الشخص، رغم وعيه، لا يفهم ما يرى ويسمع. وتسمى هذه الحالة بالذهول الكحولي.

ضرر الكحول

الاستهلاك المنتظم والمفرط للكحول يمكن أن يسبب مرضًا خطيرًا - إدمان الكحول.

إدمان الكحول هو الاستهلاك المنتظم والقهري لكميات كبيرة من الكحول على مدى فترة طويلة من الزمن. دعونا نتعرف على ما يمكن أن يفعله الكحول بجسمنا.

دم.يمنع الكحول إنتاج الصفائح الدموية، وكذلك خلايا الدم البيضاء والحمراء. النتيجة: فقر الدم، الالتهابات، النزيف.

مخ.يعمل الكحول على إبطاء الدورة الدموية في أوعية الدماغ، مما يؤدي إلى حرمان خلاياه من الأكسجين بشكل مستمر، مما يؤدي إلى إضعاف الذاكرة وبطء التدهور العقلي. تتطور التغيرات المتصلبة المبكرة في الأوعية، ويزداد خطر النزيف الدماغي.

قلب.يؤدي تعاطي الكحول إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم المستمر وضمور عضلة القلب. فشل القلب والأوعية الدموية يضع المريض على حافة القبر. اعتلال عضلي كحولي : ضمور العضلات نتيجة إدمان الكحول. وأسباب ذلك هي قلة استخدام العضلات وسوء التغذية وأضرار الكحول على الجهاز العصبي. يؤثر اعتلال عضلة القلب الكحولي على عضلة القلب.

أمعاء.إن تأثير الكحول المستمر على جدار الأمعاء الدقيقة يؤدي إلى تغير في بنية الخلايا، وتفقدها القدرة على امتصاص العناصر الغذائية والمكونات المعدنية بشكل كامل، مما يؤدي إلى استنزاف الجسم المدمن على الكحول.التهاب المعدة المستمر وفي وقت لاحق تسبب الأمعاء تقرحات في الجهاز الهضمي .

الكبد. هيعاني هذا العضو أكثر من غيره من الكحول: تحدث عملية التهابية ( التهاب الكبد )، ومن ثم انحطاط الندبة ( التليف الكبدي ). ويتوقف الكبد عن أداء وظيفته المتمثلة في تطهير المنتجات الأيضية السامة وإنتاج بروتينات الدم وغيرها من الوظائف المهمة، مما يؤدي إلى الوفاة الحتمية للمريض. التليف الكبدي - المرض خبيث: يتسلل ببطء إلى الإنسان، ثم يضربه ويقتله على الفور. سبب المرض هو الآثار السامة للكحول.

البنكرياس.المرضى الذين يعانون من إدمان الكحول هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري 10 مرات أكثر من الذين لا يشربون الكحول: فالكحول يدمر البنكرياس، وهو العضو الذي ينتج الأنسولين، ويشوه عملية التمثيل الغذائي بشكل عميق.

جلد.يبدو الشخص الذي يشرب الخمر دائمًا أكبر من عمره: فسرعان ما يفقد جلده مرونته ويشيخ قبل الأوان.

تدخين التبغ

أثبتت الأبحاث أضرار التدخين. يحتوي دخان التبغ على أكثر من 30 مادة سامة: النيكوتين، ثاني أكسيد الكربون، أول أكسيد الكربون، حمض الهيدروسيانيك، الأمونيا، مواد راتنجية، أحماض عضوية وغيرها.

تقول الإحصائيات: بالمقارنة مع غير المدخنين، فإن المدخنين لفترة طويلة هم أكثر عرضة للإصابة بالذبحة الصدرية بنسبة 13 مرة، وأكثر عرضة للإصابة باحتشاء عضلة القلب بنسبة 12 مرة، وأكثر عرضة للإصابة بقرحة المعدة بنسبة 10 مرات. يشكل المدخنون ما بين 96 إلى 100% من جميع مرضى سرطان الرئة. يعاني كل سابع مدخن على المدى الطويل من التهاب باطنة الشريان - وهو مرض خطير يصيب الأوعية الدموية.

النيكوتين هو سم الأعصاب. أثبتت التجارب التي أجريت على الحيوانات وملاحظات البشر أن النيكوتين بجرعات صغيرة يثير الخلايا العصبية ويزيد التنفس ومعدل ضربات القلب ويسبب اضطرابات في ضربات القلب والغثيان والقيء. في جرعات كبيرةيمنع ثم يشل نشاط خلايا الجهاز العصبي المركزي، بما في ذلك الخلايا النباتية. يتجلى اضطراب الجهاز العصبي في انخفاض القدرة على العمل وارتعاش الأيدي وضعف الذاكرة.

يؤثر النيكوتين أيضًا على الغدد الصماء، وخاصة الغدد الكظرية، التي تطلق هرمون الأدرينالين في الدم. متقطعالأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب. من خلال تأثيره الضار على الغدد التناسلية، يساهم النيكوتين في تطور الضعف الجنسي لدى الرجال - العجز الجنسي.

التدخين ضار بشكل خاص للأطفال والمراهقين. إن الجهاز العصبي والدورة الدموية، الذي لم يصبح أقوى بعد، يتفاعل بشكل مؤلم مع التبغ.

بالإضافة إلى النيكوتين، هناك مكونات أخرى لها أيضًا تأثير سلبي دخان التبغ. عندما يدخل أول أكسيد الكربون إلى الجسم، يتطور جوع الأكسجين بسبب حقيقة ذلك أول أكسيد الكربونفهو يتحد مع الهيموجلوبين بسهولة أكبر من الأكسجين ويتم توصيله مع الدم إلى جميع الأنسجة والأعضاء البشرية. سرطان الناس التدخينيحدث 20 مرة أكثر من غير المدخنين. وكلما طال تدخين الشخص، زادت احتمالية وفاته بسبب هذا المرض الخطير. أظهرت الدراسات الإحصائية أن المدخنين غالبًا ما يصابون بأورام سرطانية في أعضاء أخرى - المريء والمعدة والحنجرة والكلى. غالبًا ما يصاب المدخنون بسرطان الشفة السفلية بسبب التأثير المسرطن للمستخلص الذي يتراكم في فوهة الأنبوب.

في كثير من الأحيان، يؤدي التدخين إلى تطور التهاب الشعب الهوائية المزمن، مصحوبا بسعال مستمر ورائحة الفم الكريهة. نتيجة للالتهاب المزمن، تتوسع القصبات الهوائية، ويتشكل توسع القصبات مع عواقب وخيمة - تصلب الرئة، مما يؤدي إلى فشل الدورة الدموية. غالبًا ما يعاني المدخنون من آلام في القلب. ويرجع ذلك إلى تشنج الأوعية التاجية التي تغذي عضلة القلب بتطور الذبحة الصدرية (قصور القلب التاجي). يحدث احتشاء عضلة القلب عند المدخنين 3 مرات أكثر من غير المدخنين.

لا يشكل المدخنون خطراً على أنفسهم فحسب، بل على من حولهم أيضاً. حتى أن مصطلح "التدخين السلبي" ظهر في الطب. في جسم الأشخاص غير المدخنين، بعد التواجد في غرفة مدخنة وعديمة التهوية، يتم تحديد تركيز كبير من النيكوتين.

مدمن

الدواء هو أي مركب كيميائي يؤثر على عمل الجسم. إدمان المخدرات (هذه الكلمة مشتقة من اليونانية narkē ذهول، نوم + هوس، جنون، شغف، انجذاب) - أمراض مزمنة ناجمة عن تعاطي العقاقير الطبية أو غير الطبية. هذا هو الاعتماد على المواد المسكرة، وهي حالة من الاعتماد العقلي والجسدي على مادة مسكرة تعمل على الجهاز العصبي المركزي، وتغيير القدرة على تحمل الدواء مع الميل إلى زيادة الجرعات وتطور الاعتماد الجسدي.

في الوقت الحالي، تطور وضع جديد يتعلق بإدمان المخدرات في البلاد - هناك زيادة في استهلاك المخدرات. إذا كان مدمنو المخدرات السابقون يفضلون عقارًا واحدًا، فإن إدمان المخدرات المتعددة الآن هو استخدام أدوية مختلفة مع الانتقال من الأدوية الضعيفة إلى الأدوية القوية. إن تورط الفتيات في المخدرات آخذ في الارتفاع.

إن الطريقة المؤلمة للغاية للتخلص من إدمان المخدرات تعقد العلاج بشكل كبير - "الانسحاب" وردود الفعل الخضرية وخوف المريض من طريقة مؤلمة للغاية للتخلص من الاعتماد الجسدي على الدواء تؤدي إلى انخفاض نسبة المتعافين. يعتقد بعض علماء المخدرات أن إدمان المخدرات غير قابل للشفاء.

إن إدمان المخدرات هو أخطر تهديد لوجود المجتمع.

لقد انتشر تعاطي المخدرات، المعروف منذ القدم، إلى حد يثير قلق المجتمع العالمي بأسره. حتى مع تضييق حدود إدمان المخدرات، من وجهة نظر علماء المخدرات، إلى الحدود المقبولة قانونًا، يتم الاعتراف بإدمان المخدرات في العديد من البلدان على أنه كارثة اجتماعية.

إن سوء المعاملة بين الشباب أمر كارثي بشكل خاص - حيث يتأثر حاضر المجتمع ومستقبله. ومن وجهة نظر علماء المخدرات، فإن الصورة الكاملة لانتشار التعاطي، بما في ذلك أشكال تعاطي المخدرات، هي أكثر مأساوية. المواد والأدوية غير المدرجة في قائمة الأدوية، كقاعدة عامة، تكون أكثر خبثًا وتؤدي إلى ضرر أكبر للإنسان.

لدى المركز الدولي لمكافحة المخدرات في نيويورك وثيقة تشير إلى عدد مدمني المخدرات في العالم - مليون شخص.

لذا فإن الأسباب الرئيسية لتعاطي المخدرات هي:

التماسك الاجتماعي.فإذا تم قبول استخدام عقار معين في مجموعة ينتمي إليها الشخص أو ينتمى إليها، فسوف يشعر بالحاجة إلى استخدام ذلك الدواء لإثبات انتمائه إلى تلك المجموعة.

سرور.أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يتعاطون المخدرات هو الأحاسيس المصاحبة والممتعة، بدءًا من الرفاهية والاسترخاء وحتى النشوة الغامضة.

فضولفيما يتعلق بالمخدرات، يدفع بعض الأشخاص إلى البدء في تعاطي المخدرات بأنفسهم.

الثروة والترفيهيمكن أن يؤدي إلى الملل وفقدان الاهتمام بالحياة، وقد تبدو المخدرات كمتنفس وتحفيز في هذه الحالة.

التخفيف من الإجهاد الجسدي.ينجح معظم الناس في التغلب على المواقف الأكثر إرهاقًا في حياتهم، لكن البعض يحاول العثور على ملجأ في شكل إدمان المخدرات. غالبًا ما تصبح المخدرات المركز الزائف الذي تدور حوله حياتهم.

دور العوامل المختلفة في تعزيز الصحة.

نمط حياة صحي

صحة الإنسان- هذه هي قدرته على الحفاظ على الاستقرار النفسي الجسدي المناسب للعمر والجنس في ظروف التغيرات المستمرة في الوحدات الكمية والنوعية للمعلومات الهيكلية والحسية.

نمط حياة صحي- هذه هي الطريقة الراسخة للشخص لتنظيم الإنتاج والجوانب اليومية والثقافية للحياة، والتي تسمح للفرد بإدراك إمكاناته الإبداعية بدرجة أو بأخرى، والحفاظ على صحة الإنسان وتحسينها.

وبناءً على ذلك فإن أساس نمط الحياة الصحي يشمل:

الامتثال للروتين اليومي - العمل والراحة والنوم - بما يتوافق مع الإيقاع الحيوي اليومي؛

النشاط البدني، بما في ذلك التمارين المنتظمة في الألعاب الرياضية المتاحة، والركض الترفيهي، والجمباز الإيقاعي والثابت، والمشي بجرعات في الهواء؛

الاستخدام المعقول لأساليب تصلب.

نظام غذائي متوازن.

نظام غذائي متوازن

نظام غذائي متوازن– هي تغذية الإنسان السليم المبنية على أسس علمية، القادرة على تلبية حاجة الجسم من الطاقة كماً ونوعاً.

يتم قياس قيمة الطاقة في الغذاء سعرات حرارية(السعرة الحرارية الواحدة تساوي كمية الحرارة اللازمة لتسخين 1 لتر من الماء بمقدار درجة واحدة). يتم التعبير عن نفقات الطاقة البشرية بنفس الوحدات. لكي يظل وزن الشخص البالغ دون تغيير مع الحفاظ على حالة وظيفية طبيعية، يجب أن يكون تدفق الطاقة إلى الجسم من الطعام مساويا لنفقات الطاقة في عمل معين. وهذا هو المبدأ الأساسي للتغذية العقلانية، مع مراعاة الظروف المناخية والموسمية وعمر وجنس العمال. لكن المؤشر الرئيسي لتبادل الطاقة هو مقدار النشاط البدني. وفي الوقت نفسه، يمكن أن تكون التقلبات في عملية التمثيل الغذائي كبيرة جدًا. على سبيل المثال، يمكن أن تزيد عمليات التمثيل الغذائي في العضلات الهيكلية النشطة بمقدار 1000 مرة مقارنة بالعضلات أثناء الراحة.

حتى مع الراحة الكاملة، يتم إنفاق الطاقة على عمل الجسم - وهذا هو ما يسمى بعملية التمثيل الغذائي الأساسي. يبلغ استهلاك الطاقة أثناء الراحة خلال ساعة واحدة حوالي 1 كيلو سعر حراري لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

في التغذية، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار ليس فقط كمية الطعام الذي يتم تناوله، ولكن أيضا خصائصه النوعية. هذا هو السبب في أن العناصر الرئيسية لنظام غذائي متوازن هي التوازن والنظام الغذائي السليم. يعتبر النظام الغذائي المتوازن هو النظام الذي يوفر النسبة المثلى من المواد الغذائية الأساسية والفعالة بيولوجيًا: البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. أهم مبدأ للتوازن الغذائي هو النسبة الصحيحةالعناصر الغذائية الرئيسية - البروتينات والدهون والكربوهيدرات. يتم التعبير عن هذه العلاقة بالصيغة 1:1:4 وأثناء العمل البدني الثقيل - 1:1:5 ، في سن الشيخوخة - 1:0,8:3 . يتضمن الرصيد أيضًا علاقة بمؤشرات السعرات الحرارية.

بناءً على صيغة التوازن، يجب أن يحصل الشخص البالغ الذي لا يمارس العمل البدني على 70-100 جرام من البروتينات والدهون وحوالي 400 جرام من الكربوهيدرات يوميًا، منها ما لا يزيد عن 60-80 جرامًا من السكر. يجب أن تكون البروتينات والدهون من أصل حيواني ونباتي. من المهم بشكل خاص تضمينه في الطعام الدهون النباتية(ما يصل إلى 30٪ من المجموع)، والتي لها خصائص وقائية ضد تطور تصلب الشرايين، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم. من المهم جدًا أن يحتوي الطعام على كمية كافية من جميع الفيتامينات الضرورية للشخص (يوجد حوالي 30 منها في المجموع)، وخاصة الفيتامينات A وE القابلة للذوبان فقط في الدهون وC وP والمجموعة B القابلة للذوبان في الماء. يوجد العديد من الفيتامينات بشكل خاص في الكبد والعسل والمكسرات ووركين الورد والكشمش الأسود وبراعم الحبوب والجزر والملفوف والفلفل الأحمر والليمون وكذلك في الحليب. خلال فترات التوتر الجسدي والعقلي المتزايد، يوصى بتناول مجمعات الفيتامينات وجرعات متزايدة من فيتامين C (حمض الأسكوربيك). ونظراً لتأثير الفيتامينات المنشط للجهاز العصبي المركزي، فلا يجب تناولها ليلاً، وبما أن معظمها عبارة عن أحماض، فلا تتناولها إلا بعد الوجبات لتجنب تهيج الغشاء المخاطي في المعدة.

وهكذا، من كل ما سبق يمكننا أن نستنتج الرئيسي قواعد التغذية العقلانية:

لا تأكل.

تنويع نظامك الغذائي عن طريق تناول الخضراوات والخضراوات والفواكه في أي وقت من السنة؛ الحد من استهلاك الدهون الحيوانية، بما في ذلك الزبدة والملح والسكر والحلويات؛ تناول كميات أقل من الأطعمة المقلية.

لا تأكل الأطعمة الساخنة والحارة.

مضغ الطعام جيداً؛

لا تأكل في وقت متأخر من المساء.

تناول ما لا يقل عن 4-5 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة، وحاول تناول الطعام في نفس الوقت.

إجراءات تصلب

الجوهر الفسيولوجي تصلبالشخص هو أنه تحت تأثير تأثيرات درجة الحرارة، بمساعدة العوامل الطبيعية، يصبح الجسم تدريجيا محصنا (بالطبع، إلى حد ما) لنزلات البرد وارتفاع درجة الحرارة. مثل هذا الشخص يتحمل الإجهاد الجسدي والعقلي بسهولة أكبر، ويشعر بتعب أقل، ويحافظ على الأداء والنشاط العالي.

عوامل التصلب الرئيسية هي الهواء والشمس والماء. الاستحمام والحمامات والساونا ومصابيح الكوارتز لها نفس التأثير. يتم التصلب للحرارة والبرودة باستخدام مواد مهيجة مختلفة.

المبادئ الأساسيةتصلب هي:

زيادة تدريجية في عوامل تصلب.

الاستخدام المنهجي لهم؛

شدة متفاوتة

مجموعة متنوعة من الوسائل مع مراعاة إلزامية للخصائص الفردية للجسم.

القدرة الطبيعية للشخص على التكيف مع التغيرات في البيئة، وقبل كل شيء درجة الحرارة، يتم الحفاظ عليها فقط من خلال التدريب المستمر. تحت تأثير الحرارة أو البرودة، تحدث تغيرات فسيولوجية مختلفة في الجسم. ويشمل ذلك زيادة في نشاط الجهاز العصبي المركزي، وزيادة في نشاط الغدد الصماء، وزيادة في نشاط الإنزيمات الخلوية، وزيادة في الخصائص الوقائية للجسم. وتزداد مقاومة الشخص لعمل العوامل الأخرى، على سبيل المثال، نقص الأكسجين في الهواء المحيط، وتزداد القدرة على التحمل البدني بشكل عام.

أكثر طرق التصلب شيوعًا هي طرق الماء والهواء.

تصلب الهواءيمكن إجراؤها على شكل حمامات هوائية، مما يؤدي إلى تغيير شدة الحمل عن طريق تقليل أو زيادة درجة الحرارة المحيطة تدريجيًا من موسم لآخر، ومدة الإجراء ومساحة سطح الجسم العاري. اعتمادًا على درجة الحرارة، تنقسم الحمامات الهوائية إلى دافئة (أكثر من 22 درجة)، غير مبالية (21-22 درجة)، باردة (17-20 درجة)، معتدلة البرودة (13-16 درجة)، باردة (4-13 درجة)، بارد جدًا (أقل من 4 درجات). حمامات الهواء، بالإضافة إلى تأثيرها التدريبي على آليات التنظيم الحراري، وخاصة على الأوعية الدموية في الجلد، لها أيضًا تأثير على الجسم بأكمله. يؤدي استنشاق الهواء النقي النظيف إلى التنفس بشكل أعمق، مما يسمح بتهوية أفضل للرئتين ودخول المزيد من الأكسجين إلى الدم. في الوقت نفسه، يزداد أداء عضلات الهيكل العظمي والقلب، ويعود ضغط الدم إلى طبيعته، ويتحسن تكوين الدم، وما إلى ذلك. حمامات الهواء لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي، ويصبح الشخص أكثر هدوءًا، وأكثر توازناً، ويتحسن المزاج، والنوم، والشهية، ويزداد الأداء البدني والعقلي بشكل عام.

إجراءات المياهليس فقط تأثير درجة الحرارة على الجسم، ولكن أيضًا تأثير ميكانيكي، مقسم إلى ساخن (أكثر من 40 درجة)، دافئ (40-36 درجة)، غير مبال (35-34 درجة)، بارد (33-20 درجة)، بارد - مع درجة حرارة الماء أقل من 20 درجة مئوية. من الأفضل البدء بالتصلب بالماء في الداخل عند درجة حرارة الغرفة المعتادة للجسم، في أي وقت من السنة. أولا، يوصى باتخاذ إجراءات المياه المحلية، على سبيل المثال، المسح بمنشفة مبللة مباشرة بعد تمارين النظافة الصباحية. بعد أن بدأت في فرك الماء عند درجة حرارة 30 درجة تقريبًا، قللها تدريجيًا بمقدار درجة واحدة يوميًا، لتصل إلى 18 درجة وأقل، اعتمادًا على ما تشعر به. يبدأ الإجراء باليدين، ثم يمسح الكتفين والرقبة والجذع. بعد ذلك، افرك نفسك بمنشفة تدليك حتى يتحول لون الجلد إلى اللون الأحمر وتشعر بالدفء اللطيف.

تصلب يجلب فوائد كبيرة ليس فقط للأشخاص الأصحاء، ولكن أيضا للمرضى.يبدو أن العديد من الأشخاص الذين كانوا محكوم عليهم بالفعل بأمراض مزمنة، لم يتمكنوا من التعافي تمامًا من الأمراض التي أصابتهم فحسب، بل تمكنوا أيضًا من استعادة قوتهم وصحتهم المفقودة تمامًا.

خاتمة

ويجب حماية صحة الإنسان وتعزيزها. تتطلب صحة الشخص الذي يعاني من أي أمراض تصحيحًا إلزاميًا. يمكن أن يكون هذا التصحيح طبيًا بحتًا، أو قد يجمع بين الطرق الطبية وغير التقليدية لتعزيز واستعادة الصحة، ويمكن أيضًا أن يعتمد على نظام محدد بشكل فردي.

إن نمط الحياة الصحي له أهمية ذاتية، وبالتالي فإن الحفاظ على صحة كل شخص وتعزيزها يتطلب إعادة هيكلة الوعي، وكسر الأفكار القديمة حول الصحة، وتغيير الصور النمطية السلوكية. الصحة قيمة بدونها لا تحقق الحياة الرضا والسعادة.

تتحدد صحة الفرد والمجتمع ككل من خلال عدد من العوامل التي تؤثر على جسم الإنسان، سلباً وإيجاباً. ووفقا لاستنتاجات خبراء منظمة الصحة العالمية، فقد تم تحديد أربع مجموعات رئيسية من العوامل التي تحدد صحة الإنسان، ولكل منها تأثير إيجابي وآخر إيجابي. تأثير سيء، اعتمادًا على نقاط التطبيق:

• الجينات الوراثية؛
• الدعم الطبي؛
• نمط الحياة;
• بيئة.

ويتحدد تأثير كل عامل على صحة الإنسان أيضًا حسب العمر والجنس والحالة. الخصائص الفرديةجسم.

العوامل الوراثية التي تحدد صحة الإنسان

يتم تحديد قدرات الشخص إلى حد كبير من خلال النمط الجيني الخاص به - وهو مجموعة من الخصائص الوراثية المضمنة في رمز الحمض النووي الفردي قبل وقت طويل من الولادة. ومع ذلك، فإن المظاهر الوراثية لا تظهر دون ظروف معينة مواتية أو غير مواتية.

تنجم الفترات الحرجة لنمو الجنين عن انتهاكات لجهازه الوراثي أثناء تكوين الأعضاء وأجهزة الجسم:

• 7 أسابيع من الحمل: نظام القلب والأوعية الدموية - يتجلى في تكوين عيوب القلب.
• 12-14 أسبوع: الجهاز العصبي - يؤدي التكوين غير السليم للأنبوب العصبي إلى أمراض خلقية، في أغلب الأحيان نتيجة للعدوى العصبية - الشلل الدماغي، وأمراض إزالة الميالين (التصلب المتعدد، BASF)؛
• 14-17 أسبوع: الجهاز العضلي الهيكلي– خلل التنسج في مفاصل الورك والعمليات العضلية.

بالإضافة إلى التغيرات الجينية، فإن الآليات اللاجينومية لها أهمية كبيرة كعوامل تحدد صحة الإنسان بعد الولادة. وفي هذه الحالات، لا يرث الجنين المرض، بل يتعرض له تأثيرات مؤذية، يعتبرهم القاعدة التي تؤثر لاحقًا على صحته. المثال الأكثر شيوعا لمثل هذا المرض هو ارتفاع ضغط الدم الأمومي. يساهم ارتفاع ضغط الدم في نظام "الأم والمشيمة والجنين" في تطور التغيرات الوعائية، وإعداد الشخص لظروف معيشية مع زيادة ضغط الدمأي تطور ارتفاع ضغط الدم.

تنقسم الأمراض الوراثية إلى ثلاث مجموعات:

• تشوهات الجينات والكروموسومات.
• الأمراض المرتبطة بضعف تخليق بعض الإنزيمات في الظروف التي تتطلب زيادة الإنتاج.
• الاستعداد الوراثي.

تظهر التشوهات الجينية والكروموسومية، مثل بيلة الفينيل كيتون والهيموفيليا ومتلازمة داون، مباشرة بعد الولادة.

تبدأ الاعتلالات الإنزيمية، كعوامل تحدد صحة الإنسان، في التأثير فقط في الحالات التي لا يستطيع فيها الجسم التعامل مع الحمل المتزايد. هكذا تبدأ الأمراض المرتبطة باضطرابات التمثيل الغذائي في الظهور: مرض السكري، والنقرس، والعصاب.

يظهر الاستعداد الوراثي تحت تأثير العوامل البيئية. تساهم الظروف البيئية والاجتماعية غير المواتية في الإصابة بارتفاع ضغط الدم وقرحة المعدة والاثني عشر والربو القصبي وغيرها من الاضطرابات النفسية.

العوامل الاجتماعية لصحة الإنسان

الظروف الاجتماعية تحدد إلى حد كبير صحة الناس. يحتل مستوى التنمية الاقتصادية في بلد الإقامة مكانًا مهمًا. إن الحصول على ما يكفي من المال يلعب دورًا مزدوجًا. فمن ناحية، يتمتع الشخص الغني بإمكانية الوصول إلى جميع أنواع الرعاية الطبية، ومن ناحية أخرى، يتم استبدال الاهتمام بالصحة بأمور أخرى. ومن الغريب أن الأشخاص ذوي الدخل المنخفض لديهم فرصة أفضل لتعزيز مناعتهم. وبالتالي فإن العوامل الصحية للشخص لا تعتمد على وضعه المالي.

أهم عنصر في نمط الحياة الصحي هو الموقف النفسي الصحيح الذي يهدف إلى إطالة العمر المتوقع. الأشخاص الذين يريدون أن يكونوا بصحة جيدة يستبعدون العوامل التي تدمر صحة الإنسان، معتبرين أنها تتعارض مع المعايير. بغض النظر عن مكان الإقامة أو العرق أو مستوى الدخل، لكل شخص الحق في الاختيار. كونهم معزولين عن فوائد الحضارة، أو استخدامها، فإن الناس قادرون بنفس القدر على مراعاة القواعد الأساسية للنظافة الشخصية. في الصناعات الخطرة، يتم توفير تدابير السلامة الشخصية اللازمة، والتي يؤدي الالتزام بها إلى نتائج إيجابية.

تشمل العوامل الاجتماعية لصحة الإنسان على نطاق واسع مفهوم مشهورالتسريع. إن طفل القرن الحادي والعشرين يتفوق بكثير في مستوى النمو على أقرانه في القرن التاسع عشر وأوائل القرن العشرين. إن تسريع التنمية له علاقة مباشرة بإنجازات التقدم التكنولوجي. وفرة المعلومات تشجع التنمية في وقت مبكرالذكاء والهيكل العظمي و كتلة العضلات. وفي هذا الصدد، يعاني المراهقون من تأخر نمو الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض المبكرة.

العوامل الطبيعية لصحة الإنسان

بالإضافة إلى الخصائص الوراثية والدستورية، تتأثر صحة الإنسان بالعوامل البيئية.

تنقسم التأثيرات الطبيعية على الجسم إلى مناخية وحضرية. الشمس والهواء والماء بعيدة كل البعد عن أهم مكونات البيئة. تأثيرات الطاقة لها أهمية كبيرة: من المجال الكهرومغناطيسي للأرض إلى الإشعاع.

يتمتع الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات مناخات قاسية بهامش أمان أكبر. ومع ذلك، التكاليف الطاقة الحيويةفي النضال من أجل البقاء بين الشماليين لا يمكن مقارنتها بأولئك الأشخاص الذين يعيشون في ظروف تجتمع فيها العوامل الطبيعية المواتية لصحة الإنسان، مثل تأثير نسيم البحر، على سبيل المثال.

التلوث البيئي الناتج عن التطور الصناعي يمكن أن يكون له تأثير على المستوى الجيني. وهذا الإجراء لا يكاد يكون مفيدًا على الإطلاق. تساهم عوامل متعددة تدمر صحة الإنسان في تقصير العمر، على الرغم من أن الناس يحاولون أن يعيشوا نمط حياة صحي. يعد التعرض للمواد البيئية الضارة اليوم المشكلة الصحية الرئيسية لسكان المدن الكبرى.

العوامل الدستورية لصحة الإنسان

يشير دستور الشخص إلى سمة من سمات اللياقة البدنية التي تحدد مدى قابليته للإصابة بأمراض معينة. في الطب، يتم التمييز بين الأنواع التالية من الدستور البشري:

نوع الجسم الأكثر ملاءمة هو الوهن الطبيعي.

غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من النوع الوهني من الدستور عرضة للإصابة بالعدوى ويكونون مقاومين بشكل ضعيف للإجهاد، لذلك غالبًا ما يصابون بأمراض مرتبطة باضطرابات التعصيب: القرحة الهضميةالربو القصبي.

الأفراد من النوع المفرط الوهن هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات التمثيل الغذائي.

ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن العامل الرئيسي (50-55%) الذي يؤثر على صحة الإنسان هو أسلوب حياته وظروفه المعيشية. ولذلك، فإن منع الإصابة بالأمراض بين السكان ليس فقط مهمة للعاملين في المجال الطبي، ولكن أيضًا للهيئات الحكومية التي تضمن المستوى والعمر المتوقع للمواطنين.

الصحة باعتبارها أهم خاصية للكائن الحي، فيما يتعلق بالشخص، هي مقياس للثقافة الروحية، ومؤشر على نوعية الحياة وفي نفس الوقت نتيجة للقواعد الأخلاقية للسياسة الاجتماعية.

تعتمد حياة الشخص على الحالة الصحية للجسم ومدى استخدام إمكاناته النفسية والفسيولوجية. جميع جوانب الحياة البشرية في نطاق واسع من الحياة الاجتماعية: الإنتاج - العمل، الاجتماعي والاقتصادي، السياسي، الأسري، الروحي، الصحي والتعليمي - يتحدد في النهاية حسب مستوى الصحة.

إن الوضع الاقتصادي الحالي في بلدنا جعل رفاهية الشخص تعتمد بشكل مباشر وصارم على صحته النفسية والجسدية. إن الصحة في أذهان الناس، بدلا من فئة المستهلك السابقة، تكتسب بشكل متزايد طابع الفئة الاقتصادية، الأمر الذي يتطلب موقفا أيديولوجيا نشطا. يمكننا أن نذكر ظاهرة نفسية جديدة: في نظام علاقات السوق، تصبح الصحة النفسية الجسدية خاصية أساسية للفرد. يتم تشكيل سيطرة اجتماعية تركز على الصحة كشرط أساسي للرفاه الاجتماعي والاقتصادي في ظروف المنافسة الشرسة.

هناك طرق مختلفة لتحديد مفهوم “الصحة” يمكن تصنيفها على النحو التالي:

الصحة هي غياب المرض.

"الصحة" و"العادي" مفهومان متطابقان؛

الصحة كوحدة من الثوابت المورفولوجية والنفسية والعاطفية والاجتماعية والاقتصادية.

ما تشترك فيه هذه التعريفات هو أن الصحة تُفهم على أنها شيء مضاد للمرض، مختلف عنه، كمرادف للحياة الطبيعية.

في التطورات الحديثة للعلماء المحليين المكرسين لمشاكل تشكيل مفهوم الطب المنزلي في القرن الحادي والعشرين، يتم تقديم التعريف التالي لمفهوم الصحة: ​​"صحة الفرد هي حالة من التكيف الأمثل للجسم باعتباره الوجود البيولوجي النفسي الاجتماعي (النظام) لظروف المعيشة في الوقت الراهن.

تنظر منظمة الصحة العالمية إلى الصحة باعتبارها مكونات الرفاهية البدنية والعقلية والاجتماعية الكاملة.

تتغير القدرات الاحتياطية طوال الحياة. لا ترتبط زيادتها أو نقصانها بالعمر فحسب، بل يتم تحديدها أيضًا إلى حد كبير من خلال نمط الحياة. التدريب المستمر للوظائف، والذي يسمح بزيادة "القدرات الاحتياطية"، يخلق الظروف لتحسين الصحة، وعلى العكس من ذلك، فإن غيابه يؤدي بالتأكيد إلى انخفاض في "القدرات الاحتياطية" للجسم، أي إلى انخفاض "كمي" في صحة.

يتم تحديد الصحة إلى حد كبير وراثيا، ولكنها تعتمد أيضا على الظروف التي نعيش ونعمل فيها.

هناك عدد كبير من العوامل التي تقلل من مستوى الصحة: ​​الأمراض السابقة، والإدمان على الكحول والنيكوتين، والتأثير المزمن لظروف المعيشة والعمل غير المواتية، وسوء التغذية (نقصها ووفرتها ومحتوى السعرات الحرارية العالية)، والعمل المضطرب والراحة والنوم والتوتر العاطفي المتكرر وتلوث الهواء والماء وتعاطي الأدوية والمواد الكيميائية المنزلية. ومن بين هذه العوامل، يأتي الضعف الحركي في المقام الأول.

يختلف معنى كل عامل من هذه العوامل باختلاف الأشخاص. إلى حد كبير، يتم تحديده من خلال النمط الجيني والنمط الظاهري الذي يتكون على أساسه.

حاليًا، تتيح الدراسات الوبائية والبيئية والصحية والاجتماعية السريرية إنشاء التسلسل الهرمي التالي للعوامل التي تؤثر على الصحة:

الظروف وأسلوب حياة الناس - 49-53٪.

الحالة البيئية - 17-20%.

العوامل الوراثية – 18-22%.

نشاط مؤسسات الرعاية الصحية – ما يصل إلى 8-10%.

دعونا نفكر بإيجاز في تأثير هذه العوامل.

1. تتميز بداية القرن الحادي والعشرين بزيادة معدلات الإصابة بالأمراض والوفيات بين السكان على خلفية الإنجازات العالية في الطب، وكمال الوسائل التقنية لتشخيص الأمراض وعلاجها. المرحلة الحديثةيرتبط تطور مجتمعنا بأزمة ديموغرافية وانخفاض متوسط ​​العمر المتوقع وانخفاض الصحة العقلية لسكان البلاد. نظرا للتركيز التقليدي النظام الحاليالرعاية الصحية لتحديد الأمراض وتعريفها و"القضاء عليها"، والتي تكثفت بسبب التدمير الاجتماعي والاقتصادي التدريجي للمجتمع، يصبح من الواضح أن الطب اليوم والمستقبل المنظور لن يكون قادرًا على التأثير بشكل كبير على الحفاظ على صحة الإنسان. هذه الحقيقة تبرر الحاجة إلى إيجاد طرق ووسائل أكثر فعالية للحفاظ على الصحة وتطويرها.

من المعروف أن مستوى صحة الإنسان يعتمد على عوامل كثيرة: وراثية، اجتماعية واقتصادية، بيئية، وأنشطة نظام الرعاية الصحية. ولكن وفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن 10-15% فقط مرتبطة بالعامل الأخير، و15-20% بسبب العوامل الوراثية، و25% بسبب الظروف البيئية، و50-55% بسبب الظروف البشرية وأسلوب الحياة.

ومن ثم فمن الواضح أن الدور الأساسي في الحفاظ على الصحة وتكوينها لا يزال يعود إلى الشخص نفسه، وأسلوب حياته، وقيمه، واتجاهاته، ودرجة انسجام حياته. العالم الداخليوالعلاقات مع البيئة. في نفس الوقت الإنسان المعاصروفي معظم الحالات، ينقل المسؤولية عن صحته إلى الأطباء. فهو في الواقع غير مبال بنفسه، وغير مسؤول عن قوة جسده وصحته، وفي الوقت نفسه لا يحاول استكشاف روحه وفهمها. وفي الواقع، لا ينشغل الإنسان بالعناية بصحته، بل بمعالجة الأمراض، مما يؤدي إلى تدهور الصحة الملاحظ حالياً على خلفية التقدم الكبير في الطب. في الواقع، ينبغي أن يصبح تعزيز الصحة وخلقها حاجة ومسؤولية كل شخص.

لا ينبغي أن تكون المهمة الأساسية لرفع مستوى الصحة هي تطوير الطب، بل العمل الواعي والهادف للشخص نفسه لاستعادة الموارد الحيوية وتطويرها، لتحمل المسؤولية عن صحته عندما يصبح أسلوب الحياة الصحي حاجة.

إن تشكيل مواقف الناس تجاه الصحة عملية معقدة وديناميكية. من وجهة نظر فردية، يتم تقديم الصحة في أغلب الأحيان كقيمة أساسية ذات أهمية في حد ذاتها. ومع ذلك، في الحياة اليومية، قد لا يختار الناس دائمًا السلع العقلانية كأولويات، بما في ذلك الصحة. غالبًا ما يتم تحديد الاختيار من خلال عوامل أخرى، غير عقلانية في بعض الأحيان، وعلى سبيل المثال، عوامل أكثر ربحية في الوقت الحالي. على سبيل المثال، قد يحتل الراتب المرموق مرتبة أعلى على سلم الأولويات من السلوك الصحي. في هذا المثال، تعتبر الصحة قيمة أقل أهمية مقارنة بالمال. أو مثال آخر. يمكن لأي شخص أن يشرب ويدخن كثيرًا، وفي الوقت نفسه، يعتقد نظريًا أن الصحة هي أهم شيء في الحياة. لماذا لا يحاول إذن حماية صحته من خلال تقليل استهلاكه للكحول ومنتجات التبغ؟ قد تكون المشكلة هي أنه في نطاق أولوياته الفردية، يحتل الكحول والتدخين مكانة عالية إلى حد ما كقيم مهمة. وفي الوقت نفسه يعتقد أن هذه العادات تساعده على مواجهة صعوبات الحياة والاسترخاء والتركيز وغيرها.

في الوقت الحالي، أصبح من الواضح بالفعل أن رؤية أسباب اعتلال الصحة هي فقط سوء التغذيةوالتلوث البيئي ونقص الرعاية الطبية المناسبة أمر غير مبرر. كثيراً قيمة أعلىبالنسبة لاعتلال الصحة العالمية للبشرية، فقد ساهم التقدم الحضاري في "تحرير" الإنسان من الجهود المبذولة على نفسه، والتي أدت إلى تدمير دفاعات الجسم. لا ينبغي أن تكون المهمة الأساسية لرفع مستوى الصحة هي تطوير الطب، بل العمل الواعي والهادف للشخص نفسه لاستعادة الموارد الحيوية وتطويرها، لتحمل المسؤولية عن صحته عندما يصبح أسلوب الحياة الصحي حاجة. "أن تكون بصحة جيدة هي الرغبة الطبيعية للإنسان"، يكتب K. V. Dineika، معتبرا أن المهمة الرئيسية التي تواجه الشخص فيما يتعلق بصحته ليست علاج الأمراض، ولكن خلق الصحة. 34

تهتم الدولة أيضًا بصحة مواطنيها وتضع مسؤولية الحفاظ عليها وتطويرها على عدد من الهياكل الحكومية: نظام التعليم والرعاية الصحية والثقافة البدنية. في الاتحاد الروسييتم تمويل البرامج الفيدرالية لحماية وتعزيز الصحة العامة من قبل الدولة، ويتم اتخاذ التدابير لتطوير الدولة والبلديات، الأنظمة الخاصةالرعاية الصحية، الأنشطة التي تساهم في تعزيز صحة الإنسان والتنمية الثقافة الجسديةوالرياضة. إن إخفاء المسؤولين للحقائق والظروف التي تشكل تهديدًا لحياة الأشخاص وصحتهم يستلزم المسؤولية وفقًا للقانون.

ينص القانون الاتحادي "بشأن التعليم" على أن "جميع المؤسسات التعليمية تهيئ الظروف التي تضمن حماية وتعزيز صحة الطلاب". 35 القانون الاتحادي"في الثقافة البدنية والرياضة في الاتحاد الروسي" تقرر أن الثقافة البدنية والرياضة تعتبر إحدى وسائل الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة والحفاظ على الأداء البشري العالي. 36 وفقا لتقديرات الخبراء، فإن التربية البدنية والرياضة تجعل من الممكن الحد من حدوث المرض لدى الأطفال والمراهقين والشباب بنسبة 10-15٪، مما يمكن أن يوفر 2.1 مليار روبل سنويا من الميزانية، وانخفاض الجريمة بين يمكن للشباب خفض تكلفة إعالتهم في مؤسسات العمل الإصلاحية بنسبة 10٪ بمقدار 700 مليون روبل. في السنة. 37

ومع ذلك، فإن هذه القوانين لا تزال ذات طبيعة إعلانية فقط. سوف تموت صناعة الأدوية وتفلس دون مرض. لن يغلق أحد معامل التقطير ومصانع التبغ، رغم أن الجميع يعلم مدى ضرر منتجاتها على الصحة. لقد انسحب الطب بالفعل من الحرب ضد أعظم الشر - إدمان الكحول، ونتيجة لذلك استحوذ إدمان الكحول وإدمان المخدرات على أبعاد وحشية في البلاد: يموت ما يصل إلى مليون شخص سنويًا بسبب التسمم بالكحول. يتصرف الطب بشكل سلبي عندما يتعلق الأمر بالتدخين. لم تكن هناك قط معركة ضد الكيماوية المتزايدة للزراعة، والتسمم الكيميائي للغذاء والماء والهواء، على الرغم من أن هذا يؤثر بشكل مباشر على صحة سكان البلاد.

لذلك، إلى جانب المعرفة المهنية العالية والتفاؤل والأداء البدني الجيد، يجب أن يكون كل طالب الشخص السليموبالطبع، تعرف وتكون قادرًا على استخدام الأساليب والأسرار لإطالة عمرك، وكيفية التغلب على الصعوبات المهنية واليومية وقيادة نمط حياة نشط وصحي. إن تطوير القواعد الأساسية لأسلوب الحياة يسبب الرضا النفسي والمشاعر الإيجابية والسعادة في التواصل. يجب أن يتمتع كل شخص بمكانة حياتية رفيعة تهدف إلى التمتع بصحة جيدة. الهدف من وضع حياة كل شخص هو ليس فقط أن يكون بصحة جيدة، ولكن أيضًا أن يكون لديه جيل مستقبلي صحي، وأن يكون لديه أطفال وأحفاد وأحفاد أصحاء.

2. أدت التغيرات البنيوية والاجتماعية التي شهدتها روسيا في السنوات الأخيرة إلى خسائر اقتصادية جوهرية وانحدار كارثي في ​​الإمكانات البشرية. لا يوجد الآن أي مؤشر على الصحة والرفاهية الاجتماعية لم يشهده تدهور حاد. ل العقد الماضيوتشهد روسيا أزمة ديموغرافية أثرت على جميع مؤشراتها الرئيسية: معدل المواليد، والوفيات، ومتوسط ​​العمر المتوقع، وشيخوخة السكان، وما إلى ذلك. ترتبط كل هذه العمليات بلا شك بصحة السكان وأسلوب حياتهم. يبلغ معامل حيوية السكان، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية لليونسكو، في روسيا 1.4 نقطة على مقياس مكون من 5 نقاط (في الصومال وهايتي وبورما - 1.6).

وبحلول بداية عام 2001، وفقا للجنة الدولة للإحصاء في روسيا، بلغ عدد السكان 144.8 مليون نسمة، وهو يتناقص سنويا بنحو 750 ألف نسمة. وفقا لآخر توقعات لجنة الدولة للإحصاء، بحلول عام 2016 سوف ينخفض ​​عدد السكان ويصل إلى 134.4 مليون نسمة، وهو أقل بنسبة 7٪ عما كان عليه في بداية عام 2001. معدل المواليد في روسيا في السنوات الأخيرة هو 8-9 أشخاص، ومعدل الوفيات هو 13-15 شخصا لكل 1000 نسمة. على مدى السنوات العشر الماضية، انخفض متوسط ​​العمر المتوقع في روسيا بمقدار 10 سنوات. تبلغ الفجوة بين متوسط ​​العمر المتوقع للرجال والنساء في روسيا 13 عامًا (58.9 و72.4 على التوالي)، وهو ما يقرب من ضعف ما هو عليه في البلدان المتقدمة (7 سنوات)، حيث يعيش الرجال لمدة 10-15 عامًا، والنساء لمدة 10-15 عامًا. 6 -8 سنوات أطول من الروس.

تشير البيانات الصادرة عن لجنة الإحصاء الحكومية في روسيا إلى أنه خلال السنوات الخمس الماضية، ارتفع مستوى الإصابة بالمرض الأولي في البلاد بنسبة 12٪، وإجمالي الإصابة بالمرض بنسبة 15٪. ويعيش أكثر من نصف السكان، وخاصة سكان المناطق الحضرية، في ظروف بيئية غير مواتية للغاية مرتبطة بالتلوث البيئي والانبعاثات المؤسسات الصناعيةوالمركبات. على مدى السنوات القليلة الماضية، كان هناك مستوى عال من الإصابات الصناعية، بما في ذلك الوفيات. خلال سنوات الإصلاح، كان جزء كبير من السكان في حالة من الضغط النفسي والعاطفي والاجتماعي لفترات طويلة، مما أدى إلى زيادة في الاكتئاب، والعصاب التفاعلي والانتحار، وإدمان الكحول، والتدخين، وإدمان المخدرات، والانفجارات المعادية للمجتمع، والجريمة. . ارتفع عدد الروس الذين يعانون من الاضطرابات العقلية.

وتشكل صحة أطفال المدارس مصدر قلق خاص. اليوم، هناك طالب واحد فقط من بين كل عشرة يتمتع بصحة جيدة. وفقًا لوزارة الصحة في الاتحاد الروسي، من بين 6 ملايين مراهق تتراوح أعمارهم بين 15 و17 عامًا خضعوا لفحوصات وقائية، تم تسجيل 94.5٪ منهم بأمراض مختلفة، بما في ذلك الأمراض المزمنة. من بين الأطفال الذين يدخلون الصف الأول، يعاني 70-80% من حالات صحية مختلفة: من الاضطرابات الوظيفية إلى الأمراض المزمنة. أثناء المدرسة، يفقد الأطفال 75-80٪ أخرى من صحتهم. بسبب الوضع الصحي السيئ لحوالي مليون طفل سن الدراسةاليوم يتم استبعادهم تماما من التربية البدنية. وصلت نسبة انتشار الخمول البدني بين أطفال المدارس إلى 80%.

بعد التخرج من المدرسة، يعاني حوالي 50-60٪ من الخريجين من قيود في اختيار المهنة والخدمة في الجيش لأسباب صحية. لأول مرة منذ 40 عاما، يواجه الأطباء مشكلة سوء التغذية بين الشباب في سن الخدمة العسكرية، مما يؤثر على تجنيد القوات السليمة في القوات المسلحة. ما يقرب من ثلث الشباب غير لائقين طبيا للخدمة في القوات المسلحة.

وتشير العديد من الدراسات إلى أن الحالة الصحية للطلاب الشباب تشكل أيضاً مصدر قلق بالغ. ويتزايد عدد الطلاب في المجموعات الطبية الخاصة من سنة إلى أخرى ويصل في الكثير منها إلى 30% من إجمالي عدد الطلاب.

أصبحت مشكلة التدخين حادة بشكل متزايد في البلاد. في روسيا، يدخن ثلثا الرجال وثلث النساء على الأقل. في كل عام، يموت 300 ألف شخص لأسباب مرتبطة بالتدخين. 42% من الوفيات في الفئة العمرية 36-69 سنة مرتبطة بالتبغ. لا يقل خطورة عن التدخين السلبي، الذي، وفقا لدراسات مختلفة، يزيد من خطر التنمية سرطان الرئةبنسبة 50% - أمراض القلب والأوعية الدموية. في السنوات الأخيرة، ارتفع عدد الرجال الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا والذين يدخنون من 45 إلى 70٪. وتتزايد نسبة المراهقين الذين يدخنون بسرعة. يكفي أن نقول إن كل عاشر تلميذ في المدارس اليوم يعتمد على التبغ ولديه علامات معينة على الأمراض المرتبطة بالتدخين.

ينتشر في روسيا فقط السكر المنزليهو 20%. معدل الإصابة بالمرض الإجمالي للأشخاص الذين يتعاطون الكحول أعلى مرتين من الأشخاص الذين لا يشربون الكحول. تعاطي الكحول هو السبب في أكثر من 70٪ من الحوادث. وتقدر منظمة الصحة العالمية الوضع بأنه خطير على الصحة عندما يتجاوز استهلاك الكحول 8 لترات في السنة. في روسيا، يتراوح متوسط ​​استهلاك الكحول السنوي من 11 إلى 14 لترا. هناك 15 مليون مدمن على الكحول في البلاد. وليس من قبيل المصادفة أن الوفيات الناجمة عن التسمم بالكحول زادت بنسبة 32% في الفترة 1999-2000.

وفق البحوث الاجتماعيةأكثر من 2.5 مليون مواطن روسي يتعاطون المخدرات بانتظام، و76% منهم من الشباب دون سن الثلاثين، وقد جربها ما يقرب من 4 ملايين، ويقدر عدد مدمني المخدرات بأكثر من 400 ألف شخص. الاتجاه في انتشار إدمان المخدرات هو أن روسيا ستصبح في المستقبل القريب واحدة من الدول المدمنة على المخدرات. منذ عام 1997، زادت الوفيات الناجمة عن تعاطي المخدرات 12 مرة، وبين الأطفال - 42 مرة. إن الاستخدام غير الطبي للمخدرات والمؤثرات العقلية والمسكرات يكتسب أبعادا خطيرة. ارتفع عدد مرضى الإدمان على المخدرات وتعاطي المخدرات 8 مرات خلال السنوات العشر الماضية ويتجاوز 425 ألف شخص. ويبلغ عدد مدمني المخدرات المسجلين رسميا أكثر من 269 ألف شخص، ووفقا لنتائج دراسات الخبراء هناك أكثر من 1.5 مليون شخص. إن اتجاه "تجديد" إدمان المخدرات مثير للقلق بشكل خاص. خلال هذه الفترة، زاد عدد مدمني المخدرات المراهقين 17 مرة، واليوم تبلغ حصتهم بين متعاطي المخدرات 31.2%. وفي عام 2000، تم تسريح 17.7 ألف شخص من الخدمة في القوات المسلحة بسبب إدمان المخدرات (5.5 ألف شخص في عام 1996). وفي السنوات الثلاث إلى الخمس المقبلة، ينبغي لنا أن نتوقع زيادة حادة في معدل الوفيات بين مدمني المخدرات وزيادة في الجرائم المرتبطة بالمخدرات.

كل هذا يشير إلى أن الوضع الصحي الحرج في الاتحاد الروسي قد نضج، والذي يتم تسهيل تطوره من خلال ارتفاع مستوى الفقر بين الروس، وعدم الاستقرار الاجتماعي، ومشاكل التوظيف، والحالة العامة غير المرضية للرعاية الصحية، -اتساع نطاق إهمال الأطفال والتشرد واليتم الاجتماعي. بواسطة حالة فيزيائيةإن الإمكانات البشرية التي تتمتع بها روسيا تتخلف بشكل كبير عن الدول المتقدمة. في الوقت نفسه، فإن النظام الوطني الشامل للتحسين الجسدي والروحي والأخلاقي للسكان، وتعزيز نمط حياة صحي مع الوصول إلى الوعي الذاتي الفردي والسيطرة التشغيلية على الحالة الصحية، هو خارج تركيز الدولة السياسية المهيمنة.

يؤدي التقليل من دور التربية البدنية في نمط حياة صحي إلى خسائر حكومية كبيرة. وبالتالي، فإن تكاليف الدولة لعلاج الأطفال المرضى والمراهقين والشباب سنويا تبلغ حوالي 40 مليار روبل، بما في ذلك دفع الفوائد للآباء والأمهات - 10.5 مليار روبل. إذا كان من الممكن بالفعل، من خلال التربية البدنية والرياضة النشطة، تقليل عدد المرضى بين الأطفال والشباب بنسبة 10٪ (ووفقًا للخبراء، فإن هذا الرقم حقيقي تمامًا ويمكن أن يصل إلى 50٪ أو أكثر)، إذن الدولة يمكن أن تتلقى أضرارًا اقتصادية حقيقية تم منعها تبلغ حوالي 4 مليارات روبل. كما حسب الخبراء أن الأموال المخصصة للأنشطة الترفيهية أقل بـ 26 مرة من الأموال التي تنفق حاليا على علاج وتأهيل المرضى.

وبالتالي، يتم تقييم الوضع الصحي للسكان الروس على أنه أزمة تؤدي إلى هجرة السكان، وهو ما ينعكس في "مفهوم الأمن القومي" - "إن عواقب هذه الأزمة النظامية العميقة هي انخفاض حاد في معدل المواليد ومتوسط ​​العمر" التوقع، وتدهور صحة الناس، وتشوه التركيبة السكانية والاجتماعية للمجتمع."

3. ما هي الصحة؟ حاول الإجابة على هذا السؤال. ومن الممكن أن تنشأ مقولة مشهورة: "الصحة عندما لا يوجد شيء يؤلم" أو "الصحة عندما تستيقظ وتريد تحريك الجبال". وهذا قريب من الحقيقة. حالة الجسم عندما لا يكون هناك مرض؟ الفاصل الزمني بين الأمراض؟ يبدو أن الجميع يفهم: الصحة هي عكس المرض. المزيد من الصحة يعني فرصة أقل للإصابة بالأمراض. القليل من الصحة يعني المرض. ممارساتنا الطبية وصحتنا تنظر إلى الأمر بهذه الطريقة. إذا لم يكن هناك مرض، فأنت بصحة جيدة. لقد أنشأت العلوم الطبية تسميات يبلغ عددها عدة آلاف من الأسماء. تم وصف كل مرض: آليات التطور، الأعراض، الدورة، التشخيص، العلاج، معدل الوفيات وشدة المعاناة.

قام الطبيب والكاتب الروسي الشهير V. Veresaev بتقييم دور الصحة في حياة الإنسان بدقة خاصة: "... لا يوجد شيء مخيف معها، لا توجد محاكمات، وفقدانها يعني فقدان كل شيء؛ " وبدونها لا حرية ولا استقلال، يصبح الإنسان عبداً للناس من حوله وللبيئة؛ إنه الخير الأسمى والضروري، ومع ذلك من الصعب جدًا الحفاظ عليه! الأمراض مختلفة: كبيرة وصغيرة، خفيفة وشديدة.

في جميع الأوقات، بين جميع شعوب العالم، كانت الصحة البدنية والعقلية قيمة دائمة للإنسان والمجتمع. "عندما لا تكون هناك صحة، تصمت الحكمة، ولا يمكن للفن أن يزدهر، ولا تلعب القوة، وتكون الثروة عديمة الفائدة، والعقل عاجزًا" (هيرودوت). الصحة هي خاصية مذهلة لجسم الإنسان، والتي قال عنها سقراط منذ فترة طويلة: "الصحة ليست كل شيء؛ الصحة ليست كل شيء؛ إنها ليست كل شيء ". ولكن كل شيء بدون الصحة لا شيء.

ومن بين القيم الإنسانية ذات الأولوية، تحظى الصحة بأهمية قصوى. والتضحية بصحتك من أجل أي شيء (الثروة، الوظيفة، العلم، الشهرة، الملذات المؤقتة) هو أعظم الجنون. على العكس من ذلك، يجب على الجميع التضحية من أجل الصحة.

والحقيقة هي أن الشخص السليم فقط مع شعور جيدوالتفاؤل والاستقرار النفسي والأداء العقلي والبدني العالي فهو قادر على العيش بنشاط والتغلب بنجاح على الصعوبات المهنية واليومية. الجمال الحقيقي لجسم الإنسان هو الكمال الجسدي والذكاء والصحة.

تحسين الوضع الصحي للسكان هو مؤشر على تطور المجتمع. الصحة هي أهم عنصر في سعادة الإنسان، وهي أحد حقوق الإنسان غير القابلة للتصرف، وأحد شروط التنمية الاجتماعية والاقتصادية الناجحة.

بشكل عام، تعتبر دراسة صحة الإنسان ذات أهمية عالمية، وكذلك الفيزياء والكيمياء والأحياء. ومن حيث أهميتها العملية وأهميتها، تعتبر هذه المشكلة من أصعب المشاكل العلم الحديث، ليست أقل شأنا في هذه الجودة من مجالات مثل مشكلة حماية البيئة.

فيما يتعلق بظاهرة الصحة، وتلخيص آراء الخبراء، يمكننا صياغة عدد من الأحكام البديهية في جوهرها:

بالمعنى المطلق، الصحة غير موجودة. الصحة المطلقة هي المثالية. كل شخص يتمتع بصحة جيدة نسبيا. لا يوجد شخص يتمتع بصحة جيدة طوال حياته.

يمكن لكل شخص أن يتمتع بصحة جيدة في ظروف معينة (المناخ، الغذاء، العمل). هناك ظروف معيشية مناسبة (طبيعية) وغير مناسبة (ضارة) لشخص معين. الظروف التي تعتبر طبيعية بالنسبة لشخص ما قد تكون غير طبيعية بالنسبة لشخص آخر. على الرغم من أهمية مفهوم الصحة، إلا أنه ليس من السهل إعطاؤه تعريفاً شاملاً. إن عدد المحاولات للتعامل مع هذه المشكلة يتضاعف، ولكن لم يتم بعد العثور على حل يناسب الجميع. على سبيل المثال، بي. يدرس كالجو 79 تعريفًا لصحة الإنسان، صاغها ممثلون من مختلف التخصصات العلمية في أوقات مختلفة في بلدان مختلفة من العالم. 38 وهذه القائمة بعيدة عن الاكتمال وتذهل بتنوع التفسيرات وعدم تجانس السمات المستخدمة في تحديد هذا المفهوم.

وقد جاء تعريف الصحة في ديباجة دستور منظمة الصحة العالمية عام 1948 على النحو التالي: "الصحة هي حالة من اكتمال السلامة بدنياً وعقلياً واجتماعياً، وليست مجرد غياب المرض". أو العجز." لقد مر الكثير من الوقت منذ ذلك الحين، ولكن هذه الصيغة، كقاعدة عامة، لا يتم تجاهلها من قبل أي من المتخصصين الذين يتعاملون مع مشكلة صحة الإنسان. في الوقت نفسه، غالبا ما يخضع لتقييم نقدي، بما في ذلك إمكانية تطبيقه العملي الضعيف، ولكن في المقابل، لم يظهر بعد أي شيء أكثر عالمية ومقبولا بشكل عام.

بعد ذلك، أوضحت منظمة الصحة العالمية (1999) أن التعريف المذكور أعلاه للصحة، والذي تم تقديمه في الفترة الأولى لتشكيل منظمة الصحة العالمية، يميز الهدف المثالي الذي يجب السعي لتحقيقه في إطار النشاط البشري متعدد الأوجه ويقدم مفهومًا جديدًا للصحة: ​​"جميع ينبغي أن يكون لدى الناس في جميع البلدان، على الأقلوهو مستوى من الصحة يتيح لهم أن يعيشوا حياة منتجة واجتماعية نشطة في المجتمع الذي يعيشون فيه." 39

اليوم، أصبح لمفهوم الصحة معنى أوسع بكثير، ويُعتقد أن مفهوم "الصحة" يجب أن يشمل، من بين أمور أخرى، أشكال السلوك التي تسمح لنا بتحسين حياتنا وجعلها أكثر ازدهارًا، وتحقيق هدف أفضل. درجة عالية من تحقيق الذات. في هذه المناسبة، كتب فلاديمير إيفانوفيتش دال: "الصحة هي حالة الجسم الحيواني أو النبات، عندما تكون جميع الوظائف الحيوية في حالة ممتازة".

يدعي علماء حفظ الصحة المعاصرون أن الصحة هي "حالة من الرفاه الاجتماعي والعقلي الكامل، عندما تكون جميع وظائف الجسم البشري متوازنة مع البيئة - الطبيعية والاجتماعية".

ومن هذه التعريفات لمفهوم الصحة، يتضح أن صحة الإنسان ليست مجرد فئة طبية وبيولوجية، ولكنها قبل كل شيء فئة اجتماعية، تحددها في نهاية المطاف طبيعة وطبيعة العلاقات الاجتماعية والظروف والعوامل الاجتماعية التي تعتمد على الظروف الاجتماعية. طريقة الإنتاج الاجتماعي.

يتيح لنا تحليل جميع تعريفات الصحة تحديد علاماتها الأكثر شيوعًا.

1. وظيفة عاديةالجسم على جميع مستويات تنظيمه: الكائن الحي، والأعضاء، والتركيبات النسيجية، والخلوية، والوراثية؛ المسار الطبيعي للعمليات الفسيولوجية والكيميائية الحيوية التي تساهم في بقاء الفرد وتكاثره. لجميع خصائص الجسم البشري (التشريحية والفسيولوجية والكيميائية الحيوية)، يتم حساب متوسط ​​المؤشرات الإحصائية للقاعدة. يكون الجسم سليماً إذا لم تخرج مؤشرات وظائفه عن حالتها المتوسطة (الطبيعية) المعروفة. تعتبر التقلبات ضمن الحدود العليا والدنيا للقاعدة مقبولة.

مع الأخذ في الاعتبار أن القدرات الوظيفية لجسم الإنسان ومقاومته العوامل غير المواتيةتتغير البيئة الخارجية طوال الحياة، ومن ثم يمكننا الحديث عن الحالة الصحية كعملية ديناميكية تتحسن أو تتفاقم، أي. حول إضعاف أو تعزيز الصحة حسب العمر والجنس النشاط المهنيوالموائل.

2. التوازن الديناميكي للجسم ووظائفه مع البيئة. منذ العصور القديمة، عرّف فيثاغورس، الفيلسوف وعالم الرياضيات والطبيب اليوناني القديم، الصحة بأنها الانسجام والتوازن، والمرض هو انتهاك لها. علاوة على ذلك، يهتم بعض المؤلفين بالحفاظ على التوازن الداخلي في الجسم، بينما يركز البعض الآخر على توازنه مع البيئة. وهكذا، وفقًا لأبقراط، يمكن اعتبار الشخص الذي يتمتع بعلاقة متوازنة بين جميع أعضاء الجسم يتمتع بصحة جيدة. ويعرّف جي سبنسر الصحة بأنها نتيجة التوازن الراسخ بين العلاقات الداخلية والعلاقات الخارجية.

3. القدرة على أداء الوظائف الاجتماعية الأساسية بشكل كامل والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية والعمل المفيد اجتماعيا. وبالتالي، ينبغي اعتبار الشخص السليم اجتماعيًا شخصًا يساهم في تنمية المجتمع.

4. قدرة الجسم على التكيف مع ظروف الوجود في البيئة المتغيرة باستمرار، والقدرة على الحفاظ على ثبات البيئة الداخلية للجسم، وضمان أنشطة الحياة الطبيعية والمتنوعة، والحفاظ على مبدأ الحياة في الجسم .

5. غياب المرض، والظروف المؤلمة، والتغيرات المؤلمة، أي الأداء الأمثل للجسم في حالة عدم وجود علامات المرض أو أي اضطراب. يعتمد ذلك على منطق بسيط: هؤلاء الأشخاص الذين لا يحتاجون إلى رعاية طبية يمكن اعتبارهم أصحاء.

6. الرفاهية الجسدية والروحية والعقلية والاجتماعية الكاملة، والتنمية المتناغمة للقوى الجسدية والروحية، ومبدأ وحدة الجسم، والتنظيم الذاتي والتفاعل المتوازن بين جميع الأجهزة.

وبالتالي فإن مفهوم الصحة معقد. إن الفهم الصحيح للصحة كظاهرة متعددة المكونات يعتمد بالطبع على الثقافة العامة والمعرفة لدى الشخص. لسوء الحظ، فإن العديد من الشباب، عندما لا يزالون يتمتعون بصحة جسدية وجسدية، ليس لديهم الرغبة في الحفاظ على الصحة وتحسينها، ليست هناك حاجة للصحة. يضيع جزء كبير من الناس صحتهم في النصف الأول من حياتهم، وعندها فقط، بعد أن فقدوها، يبدأون في الشعور بالحاجة الواضحة إليها.

مرض.المرض هو رد فعل الجسم على عمل العوامل الضارة به، ويتميز بتقييد القدرة على التكيف والنشاط الحيوي. الصحة والمرض هما شكلان من أشكال الحياة بكل تنوعهما المتأصل. الغرض البيولوجي الرئيسي للمرض هو تعبئة آليات الحماية والتكيف.

يحدث المرض عادة في الحالات التي يتعرض فيها الجسم لضغوط جسدية ونفسية وعاطفية مفرطة أو عندما تنخفض وظائف التكيف. ثم تحدث تغيرات شكلية وظيفية، غالبًا ما تتحول إلى مرض أو تؤدي إلى إصابة الجهاز العضلي الهيكلي.

يرتبط المرض بتحول الحالة الطبيعية للنظام المعيشي إلى حالة مرضية، أي بالانتقال إلى حالة نوعية جديدة. أي مرض هو ضرر للجسم كله. يمكن اعتبار التغيرات النوعية في الجسم أثناء المرض، في المقام الأول، انخفاضا في أداء الشخص وسوء الحالة الصحية. يتم التعبير عن ذلك في ظهور أعراض معينة ويتم تأكيده من خلال عوامل الحالة المؤلمة للأعضاء والأنظمة الفردية للشخص.

وبالتالي، يمكن اعتبار الانحراف عن القاعدة التي تعطل بنية العضو أو يضعف عمله بمثابة تطور للمرض. ومع ذلك، ليس كل انحراف عن القاعدة مرضًا. الحدود بين (المرض) الطبيعي وغير الطبيعي ليست جامدة أو مقسمة. وفي بعض الحالات، قد يكون من الصعب تحديد الحدود بينهما. إنها غامضة وفردية تمامًا. ومن ناحية أخرى، لا يمكن أن يكون المعيار الفردي ثابتًا وثابتًا بشكل صارم لفترة طويلة. على مراحل مختلفةالتولد، معناه ليس ثابتًا ويجب توضيحه حسب العمر. يتم باستمرار تحسين الأفكار المتعلقة بالقاعدة فيما يتعلق بها أحدث الإنجازاتالطب والبيولوجيا.

بين الصحة والمرض هناك حالات انتقالية، ما يسمى بـ”ما قبل المرض” أو “الحالة الثالثة”، والتي تتميز بـ”الصحة غير المكتملة”. حالة "ما قبل المرض"، على الرغم من أن لديها بالفعل بعض العلامات المرضية، إلا أنها لا تضعف الصحة بعد. إن ما قبل المرض يحمل فقط متطلبات موضوعية للمشاكل الصحية. تشمل المظاهر الذاتية لهذه الحالة الأمراض المتكررة بشكل دوري، وزيادة التعب، وانخفاض طفيف في المؤشرات النوعية والكمية للأداء، وضيق في التنفس مع مجهود معتدل، وعدم الراحة في القلب، والميل إلى الإمساك، وآلام الظهر. زيادة الاستثارة العصبية والعاطفية، وما إلى ذلك. من الناحية الموضوعية، يمكن تسجيل الميل إلى عدم انتظام دقات القلب، وعدم استقرار مستويات ضغط الدم، والميل إلى نقص السكر في الدم أو تشويه منحنى حمل السكر، وبرودة الأطراف، وما إلى ذلك.

تم تقديم مساهمة كبيرة في تطوير الأفكار الحديثة حول أسباب الإصابة بالمرض من قبل العلماء المحليين: S.P. بوتكين، أ.أ أوستروموف، آي.م. سيتشينوف، آي.بي. بافلوف، آي. بختيريف، ن. بيروجوف، ج. زاخارين، ز.ب. سولوفييف وعلماء آخرون. أظهرت أسس الأفكار التي طوروها حول المظاهر الهيكلية والوظيفية والكيميائية الحيوية المرتبطة بالعديد من المعاناة الإنسانية اعتماد الأمراض البشرية على تأثير العوامل الداخلية (الوراثية) والخارجية والاجتماعية.

3. صحة الإنسان، وحدوث بعض الأمراض، ومسارها ونتائجها، ومتوسط ​​العمر المتوقع يعتمد على عدد كبير من العوامل. وتنقسم جميع العوامل التي تحدد الصحة إلى عوامل تعزز الصحة (عوامل صحية) وعوامل تؤدي إلى تفاقم الصحة (عوامل الخطر). وإذا اجتمعت كل العوامل فإن الصحة تعتمد على ثلاثة عناصر رئيسية:

أ) العوامل البيولوجية.

ب) العوامل الاجتماعية.

ج) العوامل الطبيعية والمناخية.

^ العوامل البيولوجية. تشمل العوامل البيولوجية الرئيسية التي تحدد الصحة: ​​الوراثة والعمر والجنس والخصائص الدستورية للجسم البشري. يتمتع جسم الإنسان بقدرات التكيف والتعويض التي يمنحها له التطور التطوري. الإنسان هو المنتج الأعلى والأكثر تعقيدًا ليس للتطور البيولوجي فحسب، بل أيضًا للتطور الاجتماعي. من المعروف أن صحة الإنسان تتحدد وراثيا. حوالي عشرة ملايين من الجينات وأشكال البروتين التي تولدها تشكل النظام البيولوجي لجسم الإنسان. ويعتمد عملها على مدى فائدة الجينات، وهي حساسة جداً للمواد السامة الضارة التي تخترق خلايا الجسم بالهواء والماء والغذاء. يمكن أن تسبب هذه المواد طفرات (تعديلات) في الجينات، حيث لا يتشكل البروتين في الجسم على الإطلاق أو يفقد وظيفته الحيوية تمامًا. يتناقص نشاط الجسم ويمرض ويفقد القدرة على المقاومة وتحدث تغيرات في الأعضاء والأنظمة وصولاً إلى تغيرات مرضية في النشاط العقلي. وبالتالي، يتزايد عدد الأطفال الذين يعانون من إعاقات خلقية وعقلية وجسدية بين السكان.

^ العوامل الاجتماعية.من بين الأسباب والظروف التي تحدد صحة السكان، أصبحت العوامل المرتبطة بنمط الحياة والظروف المعيشية للشخص هي العوامل الرائدة مؤخرًا.

يتم التعبير عن العلاقة بين نمط الحياة والصحة بشكل كامل في مفهوم نمط الحياة الصحي (HLS). صورة صحيةالحياة توحد كل ما يساهم في أداء الإنسان لوظائفه المهنية والاجتماعية واليومية في ظروف صحية مثالية، وتعبر عن توجيه أنشطة الفرد نحو تكوين الصحة الفردية والعامة والحفاظ عليها وتعزيزها.

تشمل عوامل نمط الحياة الرئيسية التي تعمل على تحسين الصحة ما يلي: التوازن العقلاني بين العمل والراحة؛ الراحة الجسدية والروحية. نظام غذائي متوازن نشاط طبي عالي الاستقلال الاقتصادي والمادي؛ الرضا النفسي الفيزيولوجي؛ النشاط البدني المنتظم، الخ.

تشمل عوامل نمط الحياة الرئيسية التي تؤدي إلى تفاقم الصحة ما يلي: عدم كفاية الراحة؛ السلبية الاجتماعية عدم الرضا عن الوضع الحياتي، والإرهاق؛ والتغذية غير المتوازنة من الناحيتين الكمية والنوعية؛ نشاط طبي منخفض الخمول البدني ونقص الحركة، وتعاطي الكحول، والتدخين، وإدمان المخدرات، وتعاطي المخدرات، وتعاطي المخدرات. المواقف العصيبة لفترات طويلة. السلوك الجنسي غير المناسب، وما إلى ذلك.

يتم تحديد نمط حياة الشخص إلى حد كبير من خلال الظروف الاجتماعية والاقتصادية، وفي الوقت نفسه يعتمد إلى حد كبير على دوافع أنشطة شخص معين، على خصائص نفسيته، وحالته الصحية والقدرات الوظيفية للجسم. وهذا ما يفسر على وجه الخصوص التنوع الحقيقي لخيارات الصور لأشخاص مختلفين.

وتشمل العوامل الاجتماعية أيضًا مستوى الرعاية الطبية للسكان.

^ العوامل الطبيعية والمناخية.وتشمل هذه العوامل ظروف التعلم والعمل، وعوامل الإنتاج، والظروف المادية والمعيشية، والمناخية الظروف الطبيعية، درجة نظافة الموائل ، إلخ.

لقد أصبح الآن من العوامل التي لا يمكن دحضها أن الأمطار الحمضية والمساحات الشاسعة من الغابات التي أزيلت منها الغابات والأنهار المسمومة والمنتجات الغذائية الضارة بالبيئة وغير ذلك الكثير لها تأثير ضار على صحة الإنسان. ومن هنا - المرض والوفيات وأقصر متوسط ​​عمر متوقع في أوروبا، وعدد كبير من الأطفال المعوقين.

بحسب العالم الشهير الأكاديمي يو.بي. ليسيتسين، وهي سلطة معترف بها في هذا المجال أدويه للوقايهويتم تحديد العديد من الأمراض التي تصيب الإنسان من خلال هذه العوامل (الجدول 1). 40

الجدول 1. تأثير العوامل الرئيسية على صحة الإنسان والمرض

عوامل الخطر في المائة	نمط الحياة (%)	بيئة (٪)	الوراثة (٪)	الرعاىة الصحية (٪)
في عموم السكان	50-55	20-25	15-20	8-10
الأمراض: - أمراض القلب التاجية	60	12	18	10
- آفات الأوعية الدمويةمخ	65	13	17	5
- سرطان	45	19	26	10
- السكري	35	2	35	10
- التهاب رئوي	19	43	18	20
- انتفاخ الرئة، والربو القصبي	35	40	15	10
- تليف الكبد	70	9	18	3
- إصابات النقل	65	27	3	5
- الانتحار	55	15	25	5

وهكذا، من بين الأسباب والظروف التي تحدد صحة السكان، أصبحت العوامل المرتبطة بأسلوب الحياة والظروف المعيشية للشخص هي العوامل الرائدة مؤخرًا. هذه في المقام الأول طبيعة التغذية، والخصائص السلوكية، والعادات (التدخين، وتعاطي الكحول)، والنشاط البدني، والمواقف النفسية، ومحو الأمية الصحية، والامتثال للتوصيات الطبية، وما إلى ذلك. نظرًا لحقيقة أن عوامل نمط الحياة تلعب دورًا رائدًا في تكوين الصحة، من الضروري حل المشكلات المتعلقة بالصحة، وينبغي إشراكها بشكل أكثر نشاطًا في السكان أنفسهم.

^ مكونات الصحة.من المعتاد حاليًا التمييز بين عدة مكونات ( عناصر) صحة:

1. الصحة الجسدية- هذه هي الحالة الحالية لأعضاء وأنظمة جسم الإنسان (المكون الفسيولوجي). يتم تحديد أساس الصحة الجسدية من خلال الأداء العالي للجسم ومقاومته للأمراض المختلفة.

2. ^ الصحة البدنية- مستوى التطور والقدرات الوظيفية لأعضاء وأنظمة الجسم. أساس الصحة البدنية هو الاحتياطيات المورفولوجية والوظيفية للخلايا والأنسجة والأعضاء وأنظمة الأعضاء، مما يضمن تكيف الجسم مع تأثيرات العوامل المختلفة.

3. ^ الصحة العقلية- حالة المجال العقلي للشخص. أساس الصحة النفسية هو الثقة بالنفس، والتي تعتمد على القدرة على التحكم في مشاعر المرء وأفكاره، وهي حالة من الراحة النفسية العامة التي تضمن التنظيم المناسب للسلوك. تتأثر الصحة النفسية في المقام الأول بنظام علاقات الشخص مع نفسه، ومع الآخرين، والحياة بشكل عام؛ أهداف حياته وقيمه وخصائصه الشخصية. يشكل التكوين الصحيح لهذه الاحتياجات الأساسية وإشباعها أساس الصحة العقلية الطبيعية للإنسان.

4. ^ الصحة الروحية (الصحة الأخلاقية)- هذه هي الرغبة والقدرة على إدارة صحة الفرد، وبناء سلوكه دون المساس برفاهية الآخرين. تعتمد الصحة الروحية للفرد على اتساق تقرير المصير الشخصي والمهني، والرضا عن الوضع الأسري والاجتماعي، ومرونة استراتيجيات الحياة ومطابقتها للوضع الاجتماعي والثقافي (الظروف الاقتصادية والاجتماعية والنفسية). ويرتبط هذا المكون بالحقائق الإنسانية العالمية المتمثلة في الخير والحب والجمال.

يتم تحديد المكون الأخلاقي للصحة من خلال امتثال طبيعة حياة الإنسان للقوانين الإنسانية العالمية (على سبيل المثال، قانون الحاجة المشبعة: يجب على الإنسان أن يحد من نفسه في كل شيء؛ قانون أولوية العقل على القوة: افعل لا تستخدم القوة حيث يمكنك تحقيق ذلك بالعقل؛ وما إلى ذلك).

^ 5. الصحة الجنسية- مجموعة معقدة من الجوانب الجسدية والعاطفية والفكرية والاجتماعية للسلوك الجنسي البشري، مما يثري الشخصية بشكل إيجابي، ويزيد من مؤانسة الشخص وقدرته على الحب. أساس الصحة الجنسية هو:

1) القدرة على الاستمتاع بالسلوك الجنسي والإنجابي والتحكم فيه وفقًا لمعايير الأخلاق الاجتماعية والشخصية؛

2) التحرر من الخوف والخجل والذنب والمعتقدات الخاطئة وغيرها عوامل نفسيةقمع الاستجابة الجنسية وتعطيل العلاقات الجنسية؛

3) عدم وجود اضطرابات عضوية وأمراض وقصور تتعارض مع الوظائف الجنسية والإنجابية.

4. نمط الحياة هو نظام العلاقات بين الإنسان ونفسه والعوامل البيئية. يُفهم أسلوب الحياة على أنه أسلوب حياة مستقر للأشخاص الذين تطوروا في ظروف اجتماعية واقتصادية معينة، ويتجلى في عملهم وحياتهم وأوقات فراغهم وإشباع احتياجاتهم المادية والروحية وقواعد التواصل والسلوك.

يتضمن نمط الحياة ثلاثة مكونات: المستوى والجودة وأسلوب الحياة.

^ نوعية الحياةيميز درجة الراحة في تلبية الاحتياجات البشرية (أي أنها فئة اجتماعية في المقام الأول). يتم تفسير نوعية الحياة على أنها مفهوم واسع إلى حد ما، يغطي العديد من جوانب حياة الشخص، ولا يتعلق فقط بحالته الصحية. وتشمل هذه: الظروف المعيشية؛ الرضا عن الدراسات؛ الرضا الوظيفي؛ العلاقات الأسرية; البيئة الاجتماعية الوضع السياسي والاقتصادي في البلاد.

^ نمط الحياة- الفئة الاجتماعية والنفسية. إنه يميز سمات الحياة اليومية للشخص، أي معيار معين يتكيف معه علم النفس وعلم وظائف الأعضاء للفرد. نمط الحياة هو علامة أساسية على الفردية، مظهر من مظاهر استقلالها النسبي، والقدرة على تشكيل نفسه كشخص وفقا لأفكاره الخاصة حول حياة كاملة ومثيرة للاهتمام. تعتمد صحة الإنسان إلى حد كبير على نمط الحياة الذي تحدده العقلية (التقاليد الوطنية) والميول الشخصية.

يتم التعبير عن العلاقة بين نمط الحياة والصحة بشكل كامل في مفهوم نمط الحياة الصحي (HLS). نمط الحياة الصحي (HLS) هو نشاط نشط للأشخاص يهدف إلى الحفاظ على الصحة وتحسينها. إن تكوين نمط حياة صحي هو الوقاية الأساسية في تعزيز صحة السكان من خلال التغييرات في الأسلوب ونمط الحياة، وتحسينه باستخدام المعرفة الصحية في مكافحة العادات السيئة، والخمول البدني ومظاهر الجوانب السلبية المرتبطة بمواقف الحياة.

من الناحية التجريبية، توصلت البشرية من خلال التجربة إلى استنتاج مفاده أن الإفراط في تناول الطعام وتعاطي الكحول ونمط الحياة المستقر يقلل من الموارد الصحية، في حين أن ممارسة الرياضة والتغذية العقلانية والتصلب تزيدها. وكلما تم تشكيل دافع الشخص بشكل أسرع، أي. الحاجة المدركة، اعتني بصحتك، كلما أصبح كل فرد على وجه الخصوص والمجتمع ككل أكثر صحة.

في عام 1965، بدأ العالمان الأمريكيان بيلوك وبريسلاو في البحث عن تأثير نمط الحياة على صحة الإنسان. 41 قاموا باستطلاع آراء 7000 شخص تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 75 عامًا. وباستخدام قائمة واحدة من الأسئلة، تم توضيح طبيعة وجود سبعة عوامل في نمط حياة المشاركين: النوم، وجبة الإفطار، تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات، الحفاظ على الوزن الأمثل، التدخين، شرب الكحول، النشاط البدني. مجموعة أخرى من الأسئلة كانت تهدف إلى معرفة الحالة الصحية للمستجيبين خلال الأشهر الاثني عشر الماضية: على سبيل المثال، ما إذا كانوا مضطرين إلى أخذ إجازة مرضية بسبب المرض؛ ما إذا كان لديهم فترات من انخفاض الطاقة؛ ما إذا كانوا مجبرين على التخلي عن أنواع معينة من الأنشطة، وما إلى ذلك. أظهرت المقارنة بين الفئات العمرية المختلفة بناءً على نتائج الدراسة أن المستوى العام للصحة في كل منهم ارتفع مع "تحسن" نمط حياتهم. علاوة على ذلك، فإن أولئك الذين اتبعوا القواعد السبع لنمط حياة صحي أظهروا نفس النتائج الصحية التي أظهرها أولئك الذين كانوا أصغر من 30 عامًا، لكنهم لم يتبعوا هذه القواعد على الإطلاق أو جزئيًا. وبعد ذلك، بدأ اعتبار هذه العوامل السبعة أساسًا لنمط حياة صحي.

بالطبع، هذا لا يستنفد كل مجموعة متنوعة حقيقية من عوامل نمط الحياة الصحي، والتي يتم توضيحها باستمرار بشكل تجريبي وليست قائمة محددة بعد.

أحد أسباب الموقف السلبي تجاه الصحة يكمن في نقص المعرفة اللازمة عنها وطرق تكوينها والحفاظ عليها وتعزيزها.

إن الانخراط بشكل متكرر في سلوك غير صحي في بعض الحالات يمكن أن يجلب متعة فورية (تدخين سيجارة "جيدة"، وتناول الآيس كريم، وما إلى ذلك)، ولكن العواقب السلبية طويلة المدى لمثل هذه التصرفات تبدو بعيدة وغير محتملة.

في كثير من الأحيان لا يدرك الناس ببساطة الخطر المرتبط بهذا السلوك غير الصحي أو ذاك (انتهاكات في مجال التغذية والنظافة الشخصية وجداول العمل والراحة والثقافة اليومية).

يتم تحديد جزء كبير من سلوك الحفاظ على الذات لدى الشخص من خلال أفكاره حول الصحة. إذا وردت توصيات تعزيز الصحة من المنتجات وسائل الإعلام الجماهيريةأو طبيب لا يتطابق مع أفكاره، فإن احتمالية اتباعه لهذه التوصيات ستكون منخفضة.

هناك ديناميات مرتبطة بالعمر في أهمية الصحة. غالبًا ما يتم ملاحظة دورها ذي الأولوية من قبل ممثلي الأجيال الوسطى وخاصة الأجيال الأكبر سناً. عادة ما يتعامل الشباب مع مشكلة الصحة على أنها شيء مهم جدًا، ولكنه مجرد، ولا يرتبط بهم بشكل مباشر. ويهيمن على التسلسل الهرمي للقيم الثروة المادية والوظيفة. إذا اهتموا بالصحة، فهي في الأساس عنصرها الجسدي. إن دور الصحة العقلية والاجتماعية لا يعطى مكانه المناسب في فهم الشباب.

هناك تأثير متأخر تعليق: يفضل الناس عدم تحميل أنفسهم بالعمل على صحتهم، لأن نتيجة الجهد المبذول قد لا تكون ملحوظة وواضحة على الفور. التمارين الصباحية، أو نوع ما من النظام الصحي، أو التصلب لا تحقق نتائج إيجابية ملموسة على الفور، ولكن في كثير من الأحيان بعد أشهر وحتى سنوات. الناس لا يفهمون هذا، وغالبًا ما لا يتم شرحه لهم. لا يتم تشجيعهم على العمل بصبر ومنهجية على صحتهم. دون الحصول على تأثير سريع من الإجراءات المفيدة لصحتهم، يتخلى الناس عن ممارسة الرياضة وقد لا يعودون إليها أبدًا. يعد تأثير ردود الفعل المتأخرة أحد الأسباب الرئيسية لسلوك الناس غير الصحي وتجاهلهم لقواعد نمط الحياة الصحي.

وهناك أيضا جانب جنساني للصحة. قيمة الصحة أعلى بالنسبة للنساء. إنهم يهتمون بصحتهم، حتى دون أن يواجهوا أي مشاكل كبيرة فيها. يميل الرجال إلى الاهتمام بصحتهم عندما تتدهور. علاوة على ذلك، في ضمان الصحة، يفضل الرجال "الظروف المعيشية" وفقط عندما تكون هناك انتهاكات واضحة في صحتهم، يبدأون في إعطاء أهمية لجهودهم الخاصة. إلى حد أكبر من النساء، يعتبرون أنه من الممكن التضحية بصحتهم من أجل مهنة، وتحقيق النجاح المهني، وإظهار الرغبة في "الإرهاق في العمل".

^ وصف موجز لالعوامل الرئيسية لنمط حياة صحي.

حلم. حسب العلماء (باستخدام مثال السكان أوروبا الغربية) أنه في المتوسط ​​يستغرق النوم حوالي 22 عامًا من حياة الشخص. النوم الكافي هو أحد المتطلبات الأساسية حياة طبيعيةجسم. وقت النوم اليومي المطلوب هو مؤشر فردي إلى حد ما، ولكن في المتوسط ​​تعتبر مدته 7-8 ساعات. تتضمن نظافة النوم مراعاة عدد من القواعد العامة، بما في ذلك: من الضروري إيقاف العمل العقلي المكثف قبل 1-1.5 ساعة من موعد النوم؛ يجب أن تتناول العشاء في موعد لا يتجاوز 2-2.5 ساعة قبل موعد النوم؛ النوم في غرفة جيدة التهوية؛ تحتاج إلى إطفاء الأنوار في الغرفة وإقامة الصمت؛ لا ينبغي أن تنام ووجهك لأسفل حتى لا يصعب عليك ذلك التنفس الطبيعي; يُنصح بتعويد نفسك على الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت (فترة النوم الأكثر قبولًا ومبررة من الناحية الفسيولوجية هي من 22-23 إلى 7-8 صباحًا). يجب ألا تستخدم الوقت المخصص للنوم كاحتياطي إضافي للقيام بأشياء معينة. يؤدي النوم غير الكافي بشكل منهجي وذو نوعية رديئة إلى اضطرابات في عمل الجهاز العصبي وانخفاض الأداء و زيادة التعب، التهيج. في نهاية المطاف، يؤدي انتهاك قواعد النظافة للنوم إلى تطور الأرق.

لقد تم تقدير الأهمية الهائلة للنوم لصحة الإنسان منذ فترة طويلة من خلال الحكمة الشعبية. وحتى في العصور القديمة قالوا: "النوم هو أفضل طبق في وليمة الطبيعة". كتب أ.س. بوشكين في قصيدته "الحلم":

أغني حلماً، هدية مورفيوس التي لا تقدر بثمن،

وسأعلمك كيفية القيام بذلك في صمت

استمتع بنوم لطيف وسليم.

وفي قصيدة أخرى يقول الشاعر الكبير:

أحد المعارف العزيزة والقديمة،

أيها الحلم يا حافظي الصالح!

يعتقد العديد من الباحثين أن النوم الأكثر اكتمالا يبدأ في النصف الأول من الليل، قبل الساعة 12 ظهرا، وينتهي في الصباح الباكر. تجربة الحياةيوضح أنه من الأفضل الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا.

^ النسبة العقلانية للعمل والراحة.من بين جميع مجالات الحياة، يكون للعمل التأثير الأقوى على الصحة، وهو ما يؤدي في المقام الأول إلى تفاقمها. لنشاط العمل تأثير قوي على الرضا عن الحياة بشكل عام وعلى الصحة الجسدية والعقلية. يعد الرضا الوظيفي مؤشرًا شائعًا وموثوقًا للغاية، ويستخدم لتقييم، على سبيل المثال، صحة اختيار المهنة، ونجاح التكيف المهني، وحالة الصحة المهنية. كقاعدة عامة، يعتبر العمل المتنوع والإبداعي والمستقل والذي يفرض متطلبات شخصية عالية على الشخص مرضيًا.

لقد ثبت أن الرضا الوظيفي هو أحد السمات المميزةالمعمرون. أكثر من 70٪ من الرجال الذين عاشوا لفترة طويلة والذين تم فحصهم في وقت واحد من قبل معهد علم الشيخوخة التابع لأكاديمية العلوم الطبية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية، والذين تجاوزت أعمارهم 90 عامًا، لديهم خبرة عمل تزيد عن 60 عامًا.

النقص التام في العمل المهني (البطالة)، والكسل، والعمل المرهق، المصحوب بتوفير لا يغتفر للوقت بسبب إهمال القواعد الأساسية للنظام الغذائي والنوم، وعدم الرغبة وعدم القدرة على إدارة وقت الفراغ بشكل صحيح لاستعادة القوة البدنية والعقلية، لها تأثير ضار على الصحة.

النظام الإيقاعي للعمل والراحة، والتناوب العقلاني هو واحد منهم أهم الشروطالحفاظ على الأداء العالي للجسم، والحفاظ على الصحة. إن تنظيم الراحة ونظامها لهما نفس أهمية نظام العمل وتنظيم العمل. لا ينبغي أن تكون الراحة سلبية فقط (النوم، الاستلقاء، وما إلى ذلك). بالنسبة لشخص يمارس نشاطًا عقليًا ، عمل بدني خفيف ، تمرين جسدي- عطلة نشطة رائعة. كما أثبت I. M. Sechenov أن الراحة النشطة لها تأثير أكثر فائدة على الجسم وأكثر صحة من الراحة الكاملة.

التناوب الصحيح بين العمل والراحة، ومراقبة استراحة الغداء، والنوم أثناء النهار، أي. روتين ليلي ونهاري راسخ وراسخ، روتين يومي صارم للحياة - كل هذا يحافظ على الصحة والأداء.

يحتاج الجسم إلى الراحة اليومية والأسبوعية والسنوية. الراحة اليومية تعني أخذ فترات راحة قصيرة خلال يوم العمل، وكذلك تنظيم الراحة بعد العمل بحكمة. في عملية العمل العقلي المكثف، يجب عليك التوقف مؤقتا - صرف الانتباه عن القضية الرئيسية إلى شيء ثانوي، والاستيقاظ، والتجول، والقيام ببعض التمارين البدنية، والإحماء.

وبالتالي فإن الراحة هي عامل ضروري لنمط حياة صحي. كافية وفي الوقت المناسب وجيدة عطلة منظمةتعتبر من أهم الطرق لتحسين الأداء والحفاظ على الصحة.

^ لا عادات سيئة.يفترض أسلوب الحياة الصحي وجود موقف سلبي تجاه الكحول والتدخين وتعاطي المخدرات. وهذه العادات السيئة تدمر صحة من يستخدمها وتجلب الحزن لمن حوله.

إن أحد أسوأ رذائل البشرية هو السكر، الذي يسبب دائمًا كراهية الذات.

وقال الفيلسوف اليوناني القديم أرسطو أن التسمم هو الجنون الطوعي. وبالفعل، فإن التسمم الشديد هو في الأساس اضطراب عقلي حاد: الثرثرة المفرطة والتنقل، والشعور بالرضا عن النفس، والعبث، وفقدان القدرة على التنقل في الفضاء، وأحيانا الغضب الذي لا معنى له، والعدوانية، والأوهام والهلوسة، والشعور بالخوف والحزن مع الهذيان ومحاولات الانتحار. كل هذا يتناسب تمامًا مع صورة المرض العقلي الحاد. الكحول هو سم مخدر يؤثر بشكل أساسي على خلايا الدماغ - في أعلى مراكز الحياة العقلية، فيحفزها ثم يشلها. جرعة 7-8 جرام من الكحول النقي لكل 1 كجم من وزن الجسم تعتبر مميتة للإنسان. يمكن أن يموت شخص بالغ يزن 75 كجم بعد شرب لتر واحد من الفودكا الأربعين.

يؤدي الاستهلاك المتكرر والمنتظم للكحول إلى مرض خطير - إدمان الكحول المزمن.

مع التسمم الكحولي المزمن، يحدث انحطاط الخلايا العصبية، وفي الوقت نفسه تضعف وظائف الكبد والكلى والمعدة والأمعاء. للكحول تأثير ضار على القلب والأوعية الدموية وكذلك الجهاز التنفسي. عادةً ما يولد أطفال الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول ضعفاء جسديًا، وينموون بشكل سيء، ويتطورون ببطء، وغالبًا ما يصابون بالمرض. الأشخاص الذين يتعاطون الكحول يُقصرون حياتهم بمقدار 10-12 سنة أو أكثر. يسبب إدمان الكحول المزمن مرضًا عقليًا حادًا - الذهان الكحولي.

يعد تدخين التبغ من أكثر العادات السيئة شيوعًا. لقد ثبت أن سحابة دخان التبغ التي تبدو غير ضارة تحتوي على مواد سامة لا تؤثر على جسم المدخن فحسب، بل تؤثر أيضًا على صحة الآخرين. أظهرت الإحصاءات الطبية أنه، بالإضافة إلى سرطان الرئة، بالنسبة لعدد من الأمراض، فإن معدل الوفيات بين المدخنين أعلى بعدة مرات من غير المدخنين.

من الطرق الرائعة لمكافحة التدخين وإدمان الكحول تنظيم التربية البدنية والرياضة. ممارسة الرياضة البدنية اليومية والعلاج بالمياه الباردة والرياضات الخفيفة والرحلات والسياحة وتسلق الجبال تقوي الجسم وتصلبه وتصرفه عن العادات السيئة.

^ وضع المحرك الأمثل.أحد الشروط الأساسية لضمان الصحة هو النشاط البدني العقلاني. تعد الإجراءات الحركية من العوامل القوية التي تزيد من قدرات الجسم على التكيف وتوسع الاحتياطيات الوظيفية.

كانت مشكلة الحركة والصحة ذات أهمية كافية في اليونان القديمة وروما القديمة. وهكذا أعرب الفيلسوف اليوناني أرسطو (القرن الرابع قبل الميلاد) عن فكرة أن لا شيء يدمر الجسد بقدر التقاعس الجسدي. لم يستخدم الطبيب العظيم أبقراط التمارين البدنية على نطاق واسع في علاج المرضى فحسب، بل أثبت أيضًا مبدأ استخدامها. لقد كتب: "إن انسجام الوظائف هو نتيجة العلاقة الصحيحة بين مقدار التمرين وصحة موضوع معين." كتب الطبيب الروماني القديم جالين في عمله "فن استعادة الصحة": "لقد استعدت آلاف وآلاف المرات الصحة لمرضاي من خلال التمارين الرياضية". كتب الطبيب الفرنسي سيمون أندريه تيسو (القرن الثامن عشر): "... إن الحركة في حد ذاتها يمكن أن تحل محل أي علاج، ولكن كل العلاجات الطبية في العالم لا يمكن أن تحل محل تأثير الحركة".

صاح أ.س. بوشكين بحق:

ما هو المطلوب؟ الحركة أيها السادة!..

انظر يا كليم، الرمادي في وسائده،

مرهقة ، مدللة ، مريضة ،

لقد كنت جالسا مع النقرس والحزن طوال حياتي!

وهذه دعوته لكيفية التخلص من هذه الحالة:

أصدقائي! خذ موظفيك

اذهب إلى الغابة، وتجول في الوادي،

الوقوف على قمة التلال شديدة الانحدار -

وسوف يكون نومك عميقا طوال الليل.

لسنوات عديدة، تم التقليل من أهمية الدور الصحي والاجتماعي والاقتصادي والتعليمي للثقافة البدنية والرياضات الجماعية في البلاد. وفي الوقت نفسه، لا يزال مستوى الصحة العامة منخفضاً. يعاني اثنان من كل خمسة تلاميذ من وضعية سيئة، و20-25% من الطلاب يعانون من زيادة الوزن. ومن بين السكان البالغين، يعاني كل شخص ثالث من زيادة الوزن. التوصيات العلمية بشأن حجم الأنشطة الثقافية والرياضية لا يتبعها إلا جزء صغير من السكان.

النشاط الحركي متنوع للغاية. يعتمد اختيار أنواع محددة من التمارين البدنية إلى حد كبير على ميول كل شخص وخصائصه الفردية. عند اختيار نوع معين من النشاط البدني، من الضروري الاسترشاد بتوجهه نحو تحسين الصحة. يتم تحديد التأثير الإيجابي للأفعال الحركية من خلال المتطلبات التالية: التأثير الشامل على الجسم، وإمكانية الوصول، والسلامة، والزيادة التدريجية في الحمل، والحالة العاطفية الإيجابية.

لا شك أن الرياضة والتربية البدنية، والمشاركة في البرامج الصحية المختلفة (المشي، والركض، والتمارين البدنية، وما إلى ذلك) تساعد على تحسين الصحة البدنية والصحة العقلية. يتم ملاحظة تأثير تحسين الصحة للتمارين البدنية فقط في الحالات التي تكون فيها متوازنة بشكل عقلاني في الاتجاه والقوة والحجم وفقًا للقدرات الفردية للمشاركين. يصبح التأثير العلاجي والتدريبي لتحسين الصحة على الجسم أكثر فعالية إذا تم دمجه بشكل صحيح مع عوامل تصلب في الشكل إجراءات المياهوحمامات الشمس والهواء وكذلك التدليك.

بالإضافة إلى التأثير العلاجي، فإن ممارسة الرياضة البدنية لها تأثير تدريبي على الشخص (يزيد من القدرات العقلية والعقلية). الأداء البدني)، تتيح لك زيادة مستوى الصفات البدنية، وتعزيز تكوين ومواصلة تحسين المهارات الحركية الحيوية (السباحة والتزلج وما إلى ذلك).

^ تصلب الجسم.التصلب هو زيادة في مقاومة الجسم لمختلف المواد الضارة تأثيرات خارجيةوتعزيز القدرة على التكيف بسرعة ودون ألم مع التغيرات في البيئة الخارجية (على وجه الخصوص، التقلبات الحادة في الغلاف الجوي ودرجات الحرارة). يعتمد على الاستخدام المعقول للعوامل الطبيعية - الشمس والماء والهواء. وفي الوقت نفسه، يعد التدريب البدني في حد ذاته وسيلة ممتازة لتصلب الجسم. من المعروف مدى سهولة إصابة الأشخاص غير المتصلبين بالسعال أو سيلان الأنف أو بحة في الصوت إذا تبللت أقدامهم أو حتى إذا مشوا على الأرض حافي القدمين.

من بين مواطنينا العظماء الذين استخدموا طريقة التصلب، يمكننا تسمية أسماء I. P. Pavlov، L. N. Tolstoy، I. P. Repin، A. V. Suvorov. I. P. ارتدى بافلوف معطفًا خريفيًا طوال فصل الشتاء في سانت بطرسبرغ، ولم يكن يرغب في لف نفسه، وحتى بلغ الثمانين من عمره سبح في نهر نيفا ليس فقط في الصيف، ولكن أيضًا في الخريف. L. N. أحب تولستوي المشي، ويغمر نفسه بالماء البارد في الصباح. I. كان ريبين ينام طوال فصل الشتاء في غرفة بها النوافذ المفتوحةعلى الرغم من أشد الصقيع. بعد أن عاش حتى سن 85 عامًا، لم يكن يعرف نزلات البرد. A. V. غمر سوفوروف نفسه بالماء البارد في الصباح، ولم يرغب في ارتداء ملابس دافئة، وينام على سرير صلب، وفي الظروف الميدانية - على القش.

بعد أن اعتاد على المسودات والبرد التغيرات المفاجئةدرجة حرارة الهواء، يطور الشخص مقاومة أكبر للعوامل المسببة للأمراض المختلفة. يؤثر التصلب، خاصة في سن مبكرة، أيضًا على التربية العقلية للإنسان وشخصيته. يعمل الشخص المتمرس بشكل طبيعي ويشعر بالارتياح في مجموعة واسعة من الظروف المناخية والأرصاد الجوية؛ وفي الشمال والجنوب وفي الصقيع الشديد وفي الحرارة وفي الخريف الضبابي وفي الربيع المشمس.

تَغذِيَة.التغذية هي واحدة من الاحتياجات الحيوية الأساسية لأي كائن حي. يعتمد النشاط الحيوي للشخص وأدائه وحتى متوسط ​​عمره المتوقع على طبيعة التغذية. فقط من خلال التغذية العقلانية يمكن تطوير جميع القدرات الوظيفية للجسم بشكل كامل وتحقيق أعلى إنتاجية عمل.

نحن لا نعيش لنأكل، بل نأكل لنعيش، كما قال الفيلسوف اليوناني القديم سقراط. الشخص الذي يأكل بشكل صحيح ومغذي عادة ما يبدو جيدًا وشابًا، فهو مبتهج ومبهج ولديه أداء عالي. الشخص الذي يعاني من سوء التغذية أو سوء التغذية بشكل منهجي يبدو أكبر من عمره، فهو خامل، قليل المبادرة، سريع الانفعال، وصعب الإرضاء؛ فيقل أداؤه، ويصبح عرضة للأمراض.

الأحكام الرئيسية للتغذية الرشيدة هي أن الغذاء يجب أن يلبي متطلبات صحية معينة وأن يكون:

الأمثل من الناحية الكمية، أي. تتوافق مع إنفاق الطاقة البشرية. النظام الغذائي اليومي، أولا وقبل كل شيء، يجب أن يتوافق مع إنفاق الطاقة في الجسم. محتوى السعرات الحرارية الحصة اليوميةيجب أن تكون 2550-4300 سعرة حرارية للرجال، و2200-2700 سعرة حرارية للنساء. كلما زاد استهلاك الطاقة، كلما زاد محتوى السعرات الحرارية في الطعام. مع تناول كميات كافية من السعرات الحرارية، يتقلب وزن الجسم ضمن حدود صغيرة. تشير الزيادة في وزن الجسم مع ترسب الدهون المفرط إلى الإفراط في التغذية، بينما يشير انخفاض وزن الجسم إلى عدم تناول كمية كافية من السعرات الحرارية.

كاملة من حيث الجودة، أي. تحتوي على جميع المكونات الغذائية الضرورية (البروتينات، الدهون، الكربوهيدرات، الفيتامينات، املاح معدنية) ، متوازنة في النسبة الأكثر ملاءمة. يجب أن تشمل التغذية خمس مجموعات من المنتجات: 1) الحليب ومنتجات الألبان والبيض؛ 2) اللحوم - لحوم البقر والدواجن والأسماك ومنتجات اللحوم؛ 3) الخبز والمخبوزات المصنوعة من دقيق القمح الكامل والمعكرونة والحبوب والفاصوليا والأرز والبطاطس والسكر؛ 4) الدهون - الزبدة، القشدة الحامضة، كريم، شحم الخنزير، شحم الخنزير، الزيت النباتي؛ 5) الخضار والفواكه. يجب أن يتضمن النظام الغذائي اليومي 60% كربوهيدرات و30% بروتينات و10% دهون. نظرًا لأن البروتين يلعب دورًا مهمًا في عمليات التعافي، وعلى عكس الكربوهيدرات والدهون، لا يمكن أن يتراكم في الجسم، فإن استهلاكه اليومي إلزامي (اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج منزوع الجلد، والأسماك، بياض البيضة). النظام الغذائي الصحيح له أهمية كبيرة، أي. تناول الطعام في وقت محدد بدقة، مما يعزز امتصاص الطعام بشكل أفضل والأداء الجيد للأعضاء الهضمية.

متنوعة وتحتوي على منتجات متنوعة ذات أصل حيواني ونباتي؛

جيد الهضم وفاتح للشهية وله طعم ورائحة ومظهر لطيف. يجب أن يكون الغذاء غير ضار كيميائيا وآمن من حيث التركيب البكتيري. يجب تناول الطعام بصمت وفي بيئة هادئة (لا تتناول طعاماً لا يستوفي متطلبات الطزاجة). يجب أن يحب الشخص الطعام ويسبب إفرازًا منعكسًا لعصير المعدة (من الضروري تناول الطعام بوتيرة معتدلة وببطء. يجب مضغ الطعام جيدًا. من الضروري شرب الماء في موعد لا يتجاوز 10-15 دقيقة قبل وجبات الطعام و لا ينصح بالشرب أثناء الوجبات)؛

يجب أن يتوافق النظام الغذائي والقائمة مع العمر والمهنة.

^ النظافة الشخصية.أساس النظافة الشخصية هو نظام يومي عقلاني. فهو يخلق الظروف المثلى لنشاط واستعادة الجسم ويساعد على تحسين الصحة وتحسين الأداء.

بسبب ظروف مختلفةالحياة والعمل والحياة اليومية والخصائص الفردية، لا يمكن أن يكون هناك نظام يومي واحد للجميع. ومع ذلك، يجب مراعاة أحكامه الرئيسية في أي حال. هذا هو التنفيذ أنواع مختلفةالأنشطة في أوقات محددة بدقة؛ التناوب السليم بين العمل والتدريب والراحة؛ وجبات منتظمة، ونوم طويل وكافي.

النظافة الشخصية تشمل العناية بالجسم. ويشمل العناية بالجسم والجلد والشعر والأظافر والأسنان وتجويف الفم والعينين وتجويف الأنف والجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والأعضاء التناسلية والتحكم في سير العمليات العقلية والعاطفية وعمل الجهاز العصبي. بعد ممارسة التمارين البدنية، تأكد من الاستحمام. الإجراء الصحي الجيد هو الاستحمام، فهو يساعد في الحفاظ على نظافة الجسم، ويحسن وظائف الجلد، ويقوي الجسم، ويحسن الصحة. .

^ نشاط طبي كافي.النشاط الطبي - هذا