كيف تطور دماغك؟ الألعاب التي تنمي الدماغ. كيفية تطوير نصفي الدماغ: اليمين واليسار؟ ألعاب وتمارين لتنمية الدماغ

نشعر دائمًا ببعض الشك عندما يخبرنا علماء النفس أن الجميع، بما في ذلك العباقرة، يستخدمون حوالي 10 بالمائة فقط من قدرة الدماغ. هل نقدر على فعل أي شيء في ذلك الأمر؟

نقترح عليك القيام بتمارين "التمارين الرياضية للدماغ"!!!

المبادئ الأساسية مألوفة لأي شخص قام بأي شيء تمرين جسدي: الإحماء والتقوية و- في النهاية - التبريد والاسترخاء. اختر ما تحتاجه بشكل خاص. تستغرق التمارين بضع دقائق فقط ويمكن القيام بها في أي مكان تقريبًا. لن تحتاج إلى أي معدات خاصة، ولن يفهم أحد حتى ما تفعله.

لذلك، ابدأ بالإحماء، والإحماء. أنت بالفعل على دراية بالفوائد التي يقدمها الإحماء الجسدي للجسم. نفس الشيء ينطبق على دماغك. سيسمح لك تسخينه بأن تكون أكثر فعالية عند الحاجة. تم تصميم هذه التمارين لمساعدة وظائف عقلك مثل الذاكرة والفهم وترتيب الأولويات والتصور.

ترتيب أفكارك. الوقت: 5-10 دقائق بعد الاستيقاظ. وضعية الجسم: الجلوس أو الاستلقاء بشكل مريح. يتم نطق جميع التمارين بصوت عالٍ.

التمرين 1.عد في أسرع وقت ممكن ترتيب عكسيمن 100 إلى 1.

تمرين 2.انطق الحروف الأبجدية، وابتكر كلمة لكل حرف ("A هو المشمش؛ B هو البرميل...") في أسرع وقت ممكن. إذا كنت تفكر في رسالة ما لأكثر من 30 ثانية، فتخطيها واستمر في المضي قدمًا.

التمرين 3.قل 20 اسمًا ذكرًا (مرة أخرى، في أسرع وقت ممكن)، مع ترقيم كل واحد منهم ("1 - فيليب، 2 - ألكساندر، 3 - روبرت...").

التمرين 4.افعل نفس الشيء، ولكن الآن بأسماء نسائية.

التمرين 5.كما هو الحال في التمرينين 2 و 3، ولكن هذه المرة سيتعين عليك ترقيم 20 نوعًا من الطعام ("1 - تفاحة، 2 - كستلاتة، 3 - كومبوت...").

التمرين 6.اختر حرفًا واحدًا من الحروف الأبجدية وقم بتسمية 20 كلمة تبدأ به (ترقيمها بنفس الطريقة التي فعلتها من قبل)، ومرة ​​أخرى في أسرع وقت ممكن ("1 - الصقيع، 2 - الأم، 3 - التدليك ...") .

التمرين 7.إذا كانت عيناك مفتوحتين أثناء هذه التمارين، فهذا رائع، لكن الآن أغمضهما. عد إلى 20 وافتح. أصبح دماغك الآن جاهزًا ومستعدًا لمواجهة تحديات اليوم التالي.

سباق الدماغ

قم بإجراء هذا التمرين قبل البدء في العمل الذي يتطلب حدة ذهنية خاصة. الوقت: 5 دقائق. اللوازم: قلم، وبعض الورق، وساعة منبه. وضعية الجسم : الجلوس .

خذ أي نص مطبوع واختر الكلمة الأولى فيه، على سبيل المثال كلمة "مطر" في نشرة الطقس في إحدى الصحف. اضبط المنبه (المؤقت) لمدة خمس دقائق. في الجزء العلوي من قطعة من الورق، اكتب الكلمة التي اخترتها. خلال الدقائق الخمس القادمة، اكتب قدر ما تستطيع. المزيد من العباراتبهذه الكلمة. لا تتوقف ولا تفكر في ذلك. مهمتك هي التغلب على الموقت والكتابة بأسرع ما يمكن، حتى لو كانت ارتباطاتك تبدو غبية. بعد خمس دقائق، توقف وعد إلى 20 واستمر في العمل. الربح إلى الحد الأقصى. الوقت: 10 دقائق. الملحقات: كتاب أو مجلة أو صحيفة. وضعية الجسم : الجلوس .

خذ النص واقلبه رأسًا على عقب واقرأه بصوت عالٍ. وستنخفض سرعة القراءة بشكل حاد، حيث يقاوم الدماغ هذه الطريقة غير العادية. ولكن هذا يعني أيضًا تعزيز قدراتك العقلية.

تعليمات

1 . يمكنك "ترقية" عقلك باستمرار. أعطه المشاكل وأجبره على حلها في ظروف غير عادية. حاول تطوير ذراعيك بالتساوي. استخدم يدك غير المسيطرة عند تنظيف أسنانك أو تناول الطعام أو استخدام فأرة الكمبيوتر. اغمض عينيك واستمر في العيش لمدة نصف ساعة أخرى كما لو لم يحدث شيء - تحرك في جميع أنحاء الشقة وحاول أن تأكل شيئًا ما واستحم. أغلق أذنيك واستمع إلى الأحاسيس التي تنشأ. في مثل هذه الحالات، يقوم الدماغ بتوصيله الاحتياطيات الخفيةويجعل مجالات عمله تلك التي لم يتم استخدامها من قبل.

2. تمرين رائع للعقل هو تعلم لغة جديدة أو إتقان عملية فكرية جديدة. إذا بدأت في تعلم لغة أجنبية، فاجعل حفظ 5-10 كلمات كل يوم قاعدة. يمكنك أيضًا تعلم لغات البرمجة. علاوة على ذلك، لا يهم أي واحد، فقط أجبر عقلك على الضغط باستمرار.

3. يمكنك تطوير الذكاء من خلال تطوير التفكير المنطقي أو المتناقض أو التحليلي. ابحث عن علاقات السبب والنتيجة بين الأحداث والظواهر التي تبدو للوهلة الأولى غير مرتبطة ببعضها البعض. كون جملتين لهما معنيان متضادان تماما. حاول إنشاء عدة عبارات ستقودك منطقيًا من الجملة الأولى إلى الجملة الثانية. كلما قل عدد هذه العبارات التي تحتاجها، كلما كان ذلك أفضل.

4. تعلم الخوارزميات المعقدة وإجراء العمليات الحسابية باستخدامها أعداد كبيرة، حل الألغاز والكلمات المتقاطعة. تدريب مهارات الذاكرة والملاحظة الخاصة بك باستمرار. حتى أثناء سيرك في الشارع، قم بإحصاء عدد السيارات التي مرت بك، على سبيل المثال الإنتاج المحليوالمستوردة أو كم عدد الرجال وعدد النساء الذين صادفتهم.

5 . تناول الطعام بشكل صحيح ومتوازن، وممارسة الرياضة النشطة، والضحك والمزاح. يكون شخص ايجابيوكن سعيدًا بلقاء كل ما هو جديد ومثير للاهتمام. تطوير الإبداع - ابدأ الرسم أو كتابة الشعر. لا تدع عقلك يتكاسل وقريباً جداً ستلاحظ كيف تتحسن قدراتك العقلية.

يمكن تنمية العضلات وتكبيرها من خلال التمارين الرياضية، ولكن ما هي التمارين التي يمكنها تطوير الدماغ؟

موسيقى."هل تستمع إلى الموسيقى الكلاسيكية؟" كثيرون يجيبون على هذا السؤال بالنفي، بدعوى أنهم لا يفهمون سحره. لكن تفوقها لا يكمن فقط في الجمال، بل أيضاً في أن الموسيقى الكلاسيكية تعمل على تحسين القدرات العقلية. ويسمى هذا التأثير للموسيقى "تأثير موزارت".

أيضا، هناك رأي مفاده أن الأطفال يتعلمون اللعب الات موسيقية، أكثر معجموارتفاع معدل الذكاء وليس لديهم مشاكل في الذاكرة. وهذا ما أكده باتريك رايجرت وزملاؤه من جامعة الرور (بوخوم، ألمانيا). لقد وجدوا أن عازفي البيانو المحترفين هم أكثر نجاحًا في الاختبارات الكلاسيكيةحدة البصر. وفقًا لراجرت، يترتب على ذلك أن أدمغة الموسيقيين أكثر مرونة من أدمغة الأشخاص البعيدين عن الموسيقى. كما أن تعلم الموسيقى، على سبيل المثال، يساعد الإنسان على التعلم بشكل أسرع. لغات اجنبية، لأن دقة السمع تساعد على التمييز بشكل أفضل بين الأجزاء المكونة للكلمات. لذا، إذا كنت تريد تطوير دماغك، فابدأ بتعلم العزف على الجيتار أو البيانو أو البوق، ودع جيرانك يفرحون، وسيزيد دماغك عدد مسالة رمادية او غير واضحة. لا يهم إذا بدأت تشغيل الموسيقى منذ الطفولة أو في مرحلة البلوغ، فسيكون لها تأثير كبير على تطور دماغك.

كرسي كهربائي.حقيقة مثيرة للاهتمام هي أن تحفيز الدماغ الكهربائي عبر الجمجمة (TES) يساعد على تطوير الدماغ ليس أسوأ من الموسيقى. يمكن للكهرباء تحسين الذاكرة البصرية والقدرات الرياضية. وكان روي كوهين كادوش، عالم الأعصاب في جامعة أكسفورد، يدرس إمكانية التحسن القدرات الرياضية. أجرى تجارب شارك فيها المتطوعون. بعد جلسة تحويل الأموال الإلكتروني، تذكر الأشخاص الرموز بشكل أسرع وأظهروها أعلى النتائجعند الانتهاء من المهام من ذي قبل. استمرت التحسينات التي تم تحقيقها في القدرة على الرياضيات لمدة ستة أشهر.

استخدم ريتشارد تشي وزملاؤه (جامعة سيدني، أستراليا) TES لتحفيز الجزء الأمامي من الفص الصدغي الأيمن، بالقرب من الصدغ. كان أداء المتطوعون أفضل بنسبة 110% في مهام الذاكرة البصرية عما كانوا يقومون به سابقًا.

لذا، إذا كنت ترغب في تحسين مهاراتك في الرياضيات والبصرية، ففكر في التحفيز الكهربائي لعقلك.

ضوء.تذكر، إذا كنت ترغب في تمديد الخاص بك نشاط عقلى، تحسين قدرتك على القيام بالمهام المنطقية، ثم اترك الضوء ساطعًا طوال اليوم. من الأفضل أن يكون كذلك ضوء الشمسأو تقليدها.

طعام.هل تعتقد أن ما تأكله يؤثر على قوامك ولكن ليس له أي تأثير على دماغك؟ لكن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة! اكتب واذهب إلى المتجر بحثًا عن المواد الموجودة في المنتجات الغذائية، أو بالأحرى عن المنتجات نفسها.

توت

شجرة عنب الثعلب

كاكاو

شاي أخضر

خمر أحمر

أنها تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعمل على تحسين الذاكرة وتساعد على الحماية من ضمور الدماغ. اكتشف هذه الحقيقة جيريمي سبنسر من جامعة ريدينغ (المملكة المتحدة). يقول سبنسر: "لقد نظرنا إلى تأثيرات التوت الأزرق ووجدنا أنه يزيد من الانتباه".

حسنًا، المنتجات الغذائية مألوفة لدى الجميع وليست غريبة، لذا يجب عليك إدراجها بشكل عاجل في نظامك الغذائي!

رياضة.هل أكلت الطعام الصحيلقد قام الدماغ بتحسين قدراته، والآن حان الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لا يسع المرء إلا أن يتذكر أن النشاط البدني المعتدل يساعد التشكيل الصحيحنسيج دماغي. لكن لا تفرط في تحميل نفسك، لأن النشاط البدني المفرط سيؤدي إلى ذلك تأثير عكسي- تدمير الأنسجة.

خاتمة.إن تحسين قدرات عقلك أمر بسيط، بل وبسيط للغاية. إن النظام الغذائي المتوازن والقليل من التمارين الرياضية وأشعة الشمس والموسيقى هي كل ما سيساعدك. اذهب لذلك، وسوف يفاجئك عقلك!

وفقا للرأي العام، ينقسم الناس إلى فئتين: المبدعين (مولدي الأفكار) وفناني الأداء. من ينتمي إلى الفئة الأولى؟

إن فناني الأداء هم نوع من "العمال"، فهم ينفذون خطة عمل معينة وضعها شخص ما. ودون تفكير حقيقي يتبعونه. لسوء الحظ، هناك الكثير من هؤلاء الأشخاص أكثر من المبدعين.

هناك رأي وأنا أؤيده وهو أن الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى هم من يستخدمون اليد اليسرى المبدعين، وأصحاب اليد اليمنى هم فناني الأداء. الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى أكثر نشاطًا نصف الكرة الأيمنالدماغ من اليسار. و ماذا؟ وحقيقة أن النصف الأيمن من الدماغ يمنحنا القدرة الإبداعية. نصف الكرة الأيسر يعطينا المنطق والتحليل وما إلى ذلك. الخ، أي تلك القدرات المتأصلة في فناني الأداء والمحاسبين على سبيل المثال.

لن أكتب عن سبب كون النصف الأيمن من الدماغ أكثر تطورًا من النصف الأيسر أو العكس، فهذا ليس مهمًا جدًا.

من المهم ماذا تفعل مع نصفي الكرة الأرضية؟ كيف تكون "عبيدًا" لعملك؟

هناك أشخاص في العالم يجمعون بين جانبين من شخصيتهم: الاجتهاد والموهبة الإبداعية. إنهم يعملون بالتساوي تقريبًا مع اليمين و نصف الكرة الأيسر. لكن لم يكن كلا نصفي الكرة الأرضية نشطين منذ الولادة، ولا حتى منذ الطفولة، ولكن لاحقًا وفقط بمشاركتهم النشطة.

ماذا فعلوا حتى تمكنوا من تنشيط الجزء الثاني من الدماغ؟ من يعلم ماذا لم يفعلوا

هناك برنامج على التلفاز اسمه "ألعاب العقل" فيه تمرين جيدتعطى للتنمية إِبداع. على سبيل المثال، للتوصل إلى كائن مألوف أو غير مألوف خيارات مختلفةالتطبيقات، حتى تلك الأكثر سخافة.

لتنشيط نصف الكرة الأيمن وبالتالي تطوير المواهب الإبداعية، من المفيد تطويرها الجهه اليسرىمن جسمك. كيف؟ أيا كان! يمكنك التدرب على تناول الطعام بيدك اليسرى، أو الكتابة بيدك اليسرى أو بقدمك اليسرى، أيهما يناسبك أكثر

تمارين لتحفيز وظائف المخ

1. بيئة جديدة

اذهب إلى مكان لم تذهب إليه من قبل أو إلى مكان نادرًا ما تذهب إليه. يمكن أن يكون هذا متنزهًا كبيرًا جديدًا أو متجرًا للمجوهرات في منطقة قريبة.

2. روائح جديدة

شراء زجاجات مع الزيوت الأساسيةأو أي عناصر معطرة. كل صباح، بمجرد استيقاظك، استنشق رائحة جديدة - فهذا سوف "يوقظ" دماغك.

3. عيون مغلقة

في المساء، لا تقم بتشغيل الأضواء في الشقة - المشي عبر الغرف من الذاكرة. هذا التمرين سيزيد من انتباهك وتركيزك. يمكنك أيضًا الاستحمام بها عيون مغلقة. وبما أنك لا تستطيع رؤية أي شيء، فإن حواسك الأخرى تصبح أكثر نشاطًا.

4. تغيير اليد العاملة

ما الذي يجعل الإنسان إنسانا؟ هناك العديد من الإجابات على هذا السؤال، ولكن أحد أكثرها شيوعًا وحقيقة هو أن الإنسان يتمتع بوعي ذاتي عالٍ، وقادر على التفكير، ويمتلك دماغًا متطورًا بمرات عديدة أكثر من دماغ أي كائن حي آخر معروف على الإطلاق. علوم. على مدى آلاف السنين من التطور، خضع العقل البشري والدماغ لعدد كبير من التغييرات المهمة، وهذا التقدم نفسه يعتمد على القدرة على التطور. ولهذا السبب نقل الناس تفكيرهم إلى مستوى جديد نوعياً.

ولكن من السهل تخمين أن البشرية ككل، وكل واحد منا على حدة، لم تصل بعد إلى ذروة قدراتها. وهذا يعني أن الدماغ لا يزال يتطور باستمرار. ولكن الأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أننا قادرون على التأثير على تطور عضونا الرئيسي بشكل مستقل. علاوة على ذلك، فهي أيضًا مسؤولية الجميع، لأن نتائج الحياة الشخصية، وكفاءة العمل، والنجاح في التعلم، وإتقان مهارات جديدة، والتواصل مع الآخرين، تعتمد أولاً على درجة نمو الدماغ.

مع الأخذ في الاعتبار كل ما سبق، اليوم نريد أن نتحدث عن نمو الدماغ. بعد ذلك، ستتعرف على معلومات مثيرة للاهتمام حول الدماغ البشري ووظائفه وميزاته التنموية، نصائح مفيدةوالتمارين وطرق التدريب. كل هذا يمكن أن يضيف ما يصل نظام فعال، والتي يمكنك استخدامها كل يوم. في البداية، سنقول بضع كلمات عن الدماغ البشري ككل من أجل فهم أفضل لكيفية تطويره قدر الإمكان.

باختصار عن الدماغ البشري

الدماغ البشري هو العضو الأكثر غموضاً وإبهاماً، ويقارنه الكثيرون بالكمبيوتر. يتعلم الإنسان طوال حياته شيئًا وكل شيء، وكل المعلومات المفيدة له بطريقة أو بأخرى تدخل ذاكرته ويتم تخزينها هناك طالما كان في حاجة إليها. إذا أصبحت بعض البيانات غير ذات صلة، يقوم الدماغ ببساطة بمسحها.

يمكن سرد وظائف الدماغ لفترة طويلة جدًا، ولكن الشيء الرئيسي هو أن التفكير والذاكرة والخيال والكلام والمشاعر والإدراك والوعي الذاتي يعتمد عليها. بطبيعة الحال، هذه القائمة أكبر بكثير، وإذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن الدماغ البشري وتطوره، فيمكنك العثور على الكتب المتخصصة وقراءتها (روجر سيب، جون ميدينا، ديمتري تشيرنيشيف وغيرهم من المؤلفين).

يتكون الدماغ من نصفي الكرة الأيمن والأيسر، متصلين ببعضهما البعض بواسطة مادة الثفني، التي تعمل على نقل المعلومات بينهما. إذا تعرض أحد النصفين للتلف، فعادةً ما يتضرر النصف الثاني أيضًا. ولكن هناك حالات، على سبيل المثال، عندما يتم تدمير نصف الكرة الأيسر، يتولى النصف الأيمن وظائفه، والعكس صحيح، بفضله يمكن للشخص الاستمرار في العيش حياة كاملة. أما بالنسبة لهذه الوظائف نفسها، فهي مختلفة.

نصف الكرة الأيسر هو المسؤول عن التفكير المنطقيوالعمل مع الأرقام. يقوم بمعالجة المعلومات وتحليلها بتسلسل محدد وصارم. والنصف الأيمن من الكرة الأرضية مسؤول عن الإدراك الحسي والتفكير الإبداعي - حيث يتم إدراك الموسيقى والروائح والألوان والفن وما إلى ذلك. يساعد هذا النصف من الكرة الأرضية الشخص على التنقل في الفضاء من حوله. وبفضل قدرته على تجميع المعلومات الموجودة، يحصل الشخص على فرصة للتفكير بشكل خلاق، والعثور عليه الحلول غير القياسيةوحل الألغاز وأداء جميع أنواع التمارين وممارسة الألعاب لتطوير التفكير والخيال (بالمناسبة، عند الحديث عن تطور التفكير، لن يكون من الضروري ذكر ذلك، وبعد الانتهاء يمكنك إتقان اثني عشر أسلوبًا مختلفًا للتفكير).

من حيث المبدأ، تعتبر المعلومات التي تم النظر فيها كافية إلى حد ما لفهم تقريبي لكيفية عمل الدماغ البشري. ويبقى فقط أن نلاحظ أنه بفضل تمارين خاصةيمكن تطوير الدماغ وجعله أكثر قوة. ومع ذلك، من المهم للغاية الانتباه إلى ما يسمى الأنشطة التحضيريةلأنه لا يهم ما إذا كان دماغ الطفل أو دماغ الشخص البالغ قد تم تدريبه، ففي كل الأحوال يجب الاستعداد لذلك.

كيفية تحضير عقلك للتدريب

هناك ثلاث قواعد أساسية يجب مراعاتها من أجل جعل عقلك أكثر مرونة ومرونة واستعدادًا لإدراك واستيعاب المعلومات الجديدة، فضلاً عن إعادة إنتاجها لاحقًا وتطبيقها بكفاءة.

تشمل هذه القواعد:

• القضاء على الخمول البدني.هذا يعني أنه يجب عليك تزويد نفسك بالمبلغ اللازم النشاط البدني. يعد الخمول البدني أمرًا نموذجيًا للأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة سلبيًا أو يتحركون قليلًا، على سبيل المثال، أولئك الذين تنطوي أنشطتهم على الإنفاق كمية كبيرةحان الوقت وضعية الجلوسعلى سبيل المثال، تلاميذ المدارس والطلاب، أولئك الذين يحبون اللعب لساعات العاب كمبيوترأو . أ عواقب سلبيةيتم التعبير عن الخمول البدني في أنه لا يسمح بتكسير الأحماض الدهنية في الجسم، مما يؤدي إلى حدوث لويحات الكوليسترولعلى الأوعية التي تتداخل مع الدورة الدموية الطبيعية. يزود الدم الأعضاء، بما في ذلك دماغ الإنسان، بكمية الأكسجين التي تحتاجها، وإذا تعطلت هذه العملية تتعطل أيضاً وظائف الدماغ، ونتيجة لذلك تتدهور كفاءة عمله (خاصة الجسدية الخمول يؤثر سلباً على دماغ الطفل والشخص المسن).
• تزويد الجسم بالفوسفات والكربوهيدرات.هنا سنقول فقط أنه أولاً، عليك أن تدرج في نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بالفوسفور (اليقطين، جنين القمح، بذور الخشخاش، فول الصوياوبذور السمسم، والجبن المطبوخ، والمكسرات، والشوفان، والفاصوليا وغيرها)، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات الصحية (الأرز، رقائق الذرةوالنخالة والمعكرونة والكفير والحليب والروبيان والأسماك وغيرها). بالمناسبة، يمكنك أن تقرأ عن التغذية السليمة. وثانياً، يجب التقليل من شرب الكحول أو التوقف عنه تماماً، لما له من تأثير ضار على الخلايا العصبية في الدماغ. بالإضافة إلى الكحول الضار، يحتوي الكحول ثاني أكسيد الكربون، ومعه الكحول له تأثير مدمر قوي جدًا على خلايا الدماغ.
• يشرب الماء.سنتحدث عن فوائد الماء بالتفصيل، ولكن الآن دعونا نذكركم بذلك ماء نقييساعد الجسم على تطهير نفسه من السموم والفضلات، كما يعزز من خلال الحفاظ على التواصل العصبي. لتوفر لنفسك الكمية المثلىالماء، فيجب عليك شرب لتر من الماء يومياً لكل 30 كجم من وزنك. إذا كنت تتعرض للإجهاد المفرط، فمن المستحسن زيادة كمية المياه المستهلكة أكثر.

باتباع هذه القواعد الثلاث، سوف تقوم بإنشاء أساس جدي لتدريب الدماغ. ويجب أن يعتمد عليهما أي نظام تنمية - فدماغ الطفل ودماغ الشخص البالغ يتطلبان "رعاية" واهتمامًا خاصين لأنفسهما. والكثير معلومات مفيدةحول الموضوع المعروض تحتوي على كتب مواضيعية (روجر سيب ومارك ويليامز وديني بنمان وأليكس ليكرمان ومؤلفون آخرون).

تطوير كلا نصفي الدماغ

دعونا نتذكر: يعالج نصف الكرة الأيسر الكلام والمعلومات العددية والمنطق والاستنتاجات والتحليل والخطية وما إلى ذلك. يوفر النصف الأيمن التوجه المكاني، إدراك الألوان، إدراك الأشكال والأصوات والألوان والإيقاعات والأحلام وما إلى ذلك. بشكل عام، بالطبع، ينظر إلى البيانات من قبل نصفي الكرة الأرضية، ولكن كل واحد منهم يهيمن على منطقته (يمكنك أن تقرأ عن عدم التماثل الوظيفي).

ومن هنا الاستنتاج: من خلال تطوير نصف الكرة الأرضية، يمكنك، على سبيل المثال، "التحسن" في قدرتك على إدراك الصور وتصبح مبدعًا للغاية، ولكن في نفس الوقت تواجه صعوبات خطيرة في حل المشكلات الحسابية. أو على العكس من ذلك، يمكنك أن تصبح محترفًا في التحليلات، ولكنك لن تكون قادرًا على رؤية الجمال في اللوحات أو لن تكون قادرًا على تأليف قصيدة عادية من أربعة أسطر.

لذلك، في المؤسسات التعليميةفي كثير من الأحيان، لا يتم تدريس التخصصات الأساسية فقط، ولكن أيضًا تلك التي لا علاقة لها بالتخصص على الإطلاق. تذكر نفس علماء الرياضيات الذين يدرسون الأدب والتاريخ والمواد الإنسانية الأخرى، أو علماء اللغة الذين يتضمن جدول أعمالهم التخصصات الفنية. وهذا بمثابة دليل إضافي على أن كلا نصفي الكرة الأرضية يحتاجان إلى التطوير. ولهذا يمكنك اللجوء إلى أداء التمارين التالية:

التمرين 1

في التمرين الأول سوف تحتاج إلى شريك. دعه يعصب عينيك بشيء ما. بمجرد الانتهاء من ذلك، قم بالمشي لمسافة قصيرة حول الغرفة أو المنطقة التي تتواجد فيها هذه اللحظة. وبعد ذلك أجب عن الأسئلة التالية:

• هل زاد نشاط حواسك، وإذا كان الأمر كذلك، فكيف؟
• ما الذي ساعدك في التغلب على حالة عدم اليقين المتمثلة في عدم القدرة على الرؤية؟
• ما الأصوات التي تتذكرها؟
• هل كان هناك أي شيء يقلقك؟
• هل كان هناك أي شيء يهدئك؟

بناء على هذه الإجابات، سوف تفهم كيف يتفاعل الجسم مع إغلاق إحدى الحواس. وسيساعدك التمرين نفسه على تنشيط موارد إضافية لكلا نصفي الكرة الأرضية.

تمرين 2

من خلال التمرين الثاني، سوف تتعلم كيفية مزامنة عمل نصفي الكرة الأرضية في دماغك. يتم ذلك على النحو التالي:

• قف بشكل مستقيم ومد ذراعيك للأمام أو للأعلى؛
• ارسم دائرة في الهواء بيدك اليسرى ومربعًا بيمينك؛
• قم بإجراء التمرين حتى تنجح، ثم قم بتبديل اليدين.

يمكن أيضًا أن يكون هذا التمرين معقدًا عن طريق رسم أشكال أكثر تعقيدًا في الهواء بيديك. واستنادا إلى فكرة التمرين نفسه، هناك نظام خاص لتطوير كلا نصفي الكرة الأرضية. النقطة المهمة هي القيام بالأشياء المعتادة بطرق غير قياسية. يمكنك، على سبيل المثال، غسل الأطباق، أو تنظيف أسنانك، أو تناول الطعام باليد الأخرى، أو حمل الهاتف على الأذن الأخرى، أو حمل حقيبة أو حقيبة ظهر على الكتف الأخرى (كلمة "أخرى" تعني الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى - الجانب الأيسر، ولليسار - اليمين).

التمرين 3

تمرين عادي وبسيط للوهلة الأولى، لكنه في الواقع يساعد بشكل مثالي على مزامنة عمل نصفي الكرة الأيمن والأيسر. هذا يفعل كما يلي:

• قم بضرب معدتك بيدك اليمنى في اتجاه عقارب الساعة.
• الآن بيدك اليسرى، اضغط برفق على رأسك بحركات عمودية؛
• بعد القليل من الممارسة، قم بإجراء الحركات المشار إليها في نفس الوقت.

من المثير للاهتمام أن الأيدي نفسها تبدأ في كثير من الأحيان في إرباك الحركات: اليد اليسرىيفعل ما ينبغي لليمين، واليمين يفعل ما ينبغي للشمال. التمرين مثير للاهتمام للغاية، وبعد إتقان الخيار الأول، ما عليك سوى تغيير الأيدي.

يعد استخدام هذه التمارين الثلاثة فعالاً للغاية عندما تريد التأثير على دماغ الطفل. لكنها ستكون مفيدة للغاية للبالغين - على الرغم من بساطتها الواضحة، فإنها تدرب الدماغ بشكل مثالي، ونتيجة لذلك يتحسن التفكير والذاكرة والخيال وما إلى ذلك. ولكن سيكون من الأفضل أن تجمع بين تدريبك وتنمية التفكير، على سبيل المثال، مع النجاح.

يمكن إجراء تمارين المجموعتين اللاحقتين بشكل منفصل ومع بعضها البعض، وكذلك بالاشتراك مع تلك التي تمت مناقشتها بالفعل. ذلك يعتمد على احتياجاتك وتفضيلاتك الشخصية.

تطور النصف الأيسر من الدماغ

وسننظر هنا أيضًا إلى ثلاثة تمارين:

التمرين 1

المعنى بسيط للغاية - ما عليك سوى تنفيذ جميع الإجراءات والتلاعب بالأشياء الموجودة في العالم المحيط باستخدامها اليد اليمنى. على الرغم من أن هذا أمر طبيعي بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى، إلا أنه سيكون غير عادي للغاية بالنسبة لهم، وسيحصل الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى على تدريب ممتاز.

تمرين 2

هذا التمرين ليس أصعب بكثير من التمرين السابق - لتطوير نصف الكرة الأيسر، وقضاء بعض الوقت كل يوم في حل المهام الحسابية.

التمرين 3

مرة أخرى، تمرين بسيط جدًا - قم بحل الكلمات المتقاطعة وألغاز الكلمات المسحوبة لمدة 30-40 دقيقة كل يوم. ويعتبر حلها إلى حد كبير عملية تحليلية وليست عملية بديهية، مما يعني أن النصف الأيسر من الكرة الأرضية يشارك فيها.

تطور النصف الأيمن من الدماغ

هناك أربعة تمارين في هذه المجموعة:

التمرين 1

استمع بشكل منهجي إلى الموسيقى المفضلة لديك، وتخيل، لأن... وهذا ما يتولى مسؤولية النصف الأيمن من الدماغ. كلما شعرت بالاسترخاء أكثر، كان ذلك أفضل.

تمرين 2

لتطوير نصف الكرة الأيمن، قم بتنفيذ جميع الإجراءات والتلاعب بالأشياء الموجودة في العالم من حولك بيدك اليسرى. إذا واجه أصحاب اليد اليسرى أي إزعاج في الكتلة السابقة، ففي هذه الحالة سيتعين على أصحاب اليد اليمنى المحاولة. بالمناسبة، سيكون من الرائع أن تتعلم القراءة والكتابة من اليمين إلى اليسار، وهو أمر فعال جدًا لممارسة الكتابة باللغة العربية. وفي الوقت نفسه، سوف تقوم بتدريب ذاكرتك.

التمرين 3

لأن من المرجح أن يقوم النصف الأيمن بتجميع البيانات بدلاً من تحليلها، وقضاء بعض الوقت في الرسم، لأنه أثناء الرسم يتطور التفكير المجرد. خصص 30 دقيقة يوميا لهذا الغرض. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استبدال الرسم أو دمجه مع التصميم الداخلي أو تصميم الملابس. يمكن تسمية هذا التمرين بميزة إضافية.

التمرين 4

تطوير التعاطف. هذا يعني أنك بحاجة إلى تطوير القدرة على التعاطف وإدراك العالم من خلال عيون الآخرين. مع أخذ ذلك في الاعتبار، فإن نصف الكرة الأيمن يتطور بشكل جيد، ويمكنك معرفة المزيد حول تطور التعاطف من خلال الذهاب إلى.

كل التمارين التي تحدثنا عنها، عندما تمارسها بانتظام، ستجعل عقلك أكثر حدة ومرونة، وعقلك متدرب وقادر على تحقيق إنجازات جادة. الشيء الأكثر أهمية هو أن تتذكر الانتباه إلى نصفي الكرة الأرضية.

وأخيرا عدد قليل من أكثر نصيحة جيدةلتطور الدماغ:

• ممارسة الرياضة (الذهاب إلى حمام السباحة، والركض، وما إلى ذلك)؛
• التواصل مع الأشخاص من حولك حول مواضيع مثيرة للاهتمام؛
• توفر لنفسك نوما هنيئاو ظروف جيدةللاسترخاء؛
• تناول الطعام بشكل صحيح وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات؛
• تطوير مقاومة الإجهاد والتفكير الإيجابي.
• لعب الألعاب التعليمية والشطرنج.
• قراءة الأدب التربوي والكتب التعليمية (روجر سيب، كارول دويك، آرثر دومشيف، وما إلى ذلك)؛
• ثقف نفسك واحصل على دورات في تنمية التفكير (دورة في العلوم المعرفية).

سيسمح لك نظام التطوير هذا بالنمو شخصيًا دائمًا وتدريب عقلك والحصول على حياة نشطة وصحية و دماغ قوي. نتمنى لك النجاح والفرصة لاستخدام إمكاناتك إلى أقصى حد!

يا رفاق، نضع روحنا في الموقع. شكرا لك على ذلك
أنك تكتشف هذا الجمال. شكرا للإلهام والقشعريرة.
انضم إلينا فيسبوكو في تواصل مع

لتتذكر أرقام هواتف الأصدقاء والتواريخ والأسماء المهمة بسهولة وسرعة، تحتاج إلى تدريب عقلك وإطلاق العنان لإمكاناته. هنا 60 نصائح بسيطةكيفية التفكير بشكل أسرع وتحسين الذاكرة واستيعاب المعلومات بشكل أفضل واستخدام الإمكانات الكاملة لعقلك.

يمكنك البدء في القيام بها بشكل صحيح من اليوم:

1. حل الألغاز والألغاز.
2. تطوير البراعة (القدرة على استخدام يديك اليمنى واليسرى بشكل متساوٍ). حاول تنظيف أسنانك وتمشيط شعرك والتلاعب بفأرة الكمبيوتر بيدك غير المسيطرة. الكتابة بكلتا اليدين في نفس الوقت. تغيير اليدين عند تناول الطعام عند استخدام السكين والشوكة.
3. تعلم كيفية الاستمتاع بأشياء مثل المفارقات والأوهام البصرية.
4. منع واحد أو أكثر من الأحاسيس. تناول الطعام معصوب العينين، وقم بتغطية أذنيك لفترة من الوقت، واستحم وعينيك مغمضتين.
5. تطوير المقارنة أحاسيس الذوق. تعلم كيف تشعر تمامًا وتتذوق النبيذ والشوكولاتة والبيرة والجبن وأي شيء آخر.
6. تعلم كيفية لمس الكتابة.
7. ابتكر طرقًا جديدة لاستخدام العناصر الشائعة. كم عدد طرق مختلفةهل يمكنك التفكير في واحدة للمسمار، على سبيل المثال؟ عشرة؟ مائة؟
8. لا تتوقف عند ما هو واضح، بل انظر إلى ما هو أبعد من الإجابة الأولى "الصحيحة" على السؤال.
9. تغيير الترتيب الثابت للأشياء. اسأل نفسك السؤال "ماذا لو..."
10. تشغيل، مرح، ممارسة الرياضة.
11. تطوير التفكير النقدي. تحدي المفاهيم الخاطئة الشائعة.
12. ارسم، ارسم تلقائيًا. لا تحتاج إلى أن تكون فنانا لهذا الغرض.
13. مارس شكلاً من أشكال الفن - النحت أو الرسم أو الموسيقى - أو جرب نفسك في بعض الأنشطة الإبداعية الأخرى.
14. تعلم فن أداء الحيل وتطوير خفة اليد.
15. احرص على أن تشعر دائمًا بشعور طفيف بالجوع.
16. اجلس معتدلا.
17. اشرب الكثير من الماء.
18. نوّع أنشطتك. اختر هواية لنفسك.
19. ممارسة قيلولة قصيرة.
20. استمع إلى الموسيقى.
21. أعلن الحرب على ميلك إلى المماطلة.
22. العب الشطرنج أو ألعاب الطاولة الأخرى.
23. لعب الألعاب العقلية. سودوكو والكلمات المتقاطعة وعدد لا يحصى من الألعاب الأخرى في خدمتك.
24. فكر في كل فكرة تأتي إليك. احتفظ بدفتر ملاحظات وقم بإنشاء بنك للأفكار.
25. دع أفكارك تتطور. العودة إلى كل واحد منهم على فترات معينة.
26. إجراء مراقبة الحالة. حاول، على سبيل المثال، وضع علامة على الأشياء الحمراء كلما أمكن ذلك على مدار اليوم. وضع علامة على السيارات من علامة تجارية معينة. اختر موضوعًا وركز عليه.
27. حافظ على مذكرات.
28. تعلم اللغات الأجنبية.
29. قراءة الكلمات الطويلة إلى الوراء. !einejuborP
30. قم بتغيير بيئتك - قم بتغيير موقع الأشياء والأثاث.
31. يكتب! اكتب القصص والشعر وابدأ مدونة.
32. تعلم تقنيات القراءة السريعة.
33. تعلم طريقة تحديد أيام الأسبوع لأي تاريخ.
34. حاول أن تحكم على الفترات الزمنية من خلال مشاعرك.
35. تكوين صداقات مع الرياضيات. محاربة "عدم القدرة على العد".
36. دراسة نظام التفكير المجازي لتنمية الذاكرة.
37. تذكر أسماء الناس.
38. تدريب تركيزك و الغياب التامأفكار.
39. قم بتغيير سرعتك المعتادة للأنشطة المختلفة.
40. افعل شيئًا واحدًا فقط في كل مرة.
41. الالتزام بالتعلم المستمر طوال حياتك.
42. السفر للخارج. تعرف على نمط حياة الناس من بلدان أخرى.
43. من وقت لآخر، تواصل مع الأشخاص الذين تختلف نظرتهم للعالم عن رؤيتك.
44. المشاركة في جلسات العصف الذهني.
45. قم بتغيير الطريقة التي تخطط بها للمستقبل: على المدى القصير / على المدى الطويل، جماعي / فردي.
46. قم بتغيير وسيلة الاتصال الخاصة بك: استخدم الورق بدلاً من الكمبيوتر، والتسجيل الصوتي بدلاً من الكتابة.
47. اقرأ الكلاسيكيات.
48. ماكياج ملخصكتب.
49. عبر عن مشاكلك بصوت عالٍ.
50. صف مشاعرك بأدق التفاصيل.
51. امزج مشاعرك. كم يزن اللون الوردي؟ كيف تبدو رائحة الخزامى؟
52. يجادل. الدفاع عن الحجج الخاصة بك. حاول أيضًا قبول وجهة نظر خصمك.
53. كن فضولى.
54. تحدى نفسك.
55. تطوير فن التصور. اقضِ 5 دقائق على الأقل يوميًا في هذا الأمر.
56. احصل على قاموس للكلمات المثيرة للاهتمام.
57. ابحث عن الاستعارات. ربط المفاهيم المجردة والملموسة.
58. خذ طريقًا مختلفًا كل يوم. قم بتغيير الشوارع التي تسلكها للعمل أو الركض أو العودة إلى المنزل.
59. تثبيت مختلف نظام التشغيلإلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
60. تطوير المفردات الخاصة بك.

حدود الإمكانيات العقل البشريأوسع بكثير مما كنا نعتقد. ما ستتمكن من فعله ومعرفته وتذكره يعتمد فقط على رغبتك ومثابرتك. حظ سعيد!

معظم جهاز مهم جسم الإنسان- مخ . إنه يتحكم في جميع العمليات في الجسم تقريبًا، ويحافظ باستمرار على نظام نفسي فيزيائي معقد للغاية في حالة عمل. وفي الوقت نفسه، يعمل الدماغ دون فترات راحة أو أيام راحة، بغض النظر عما تفعله: التنفس، أو مشاهدة فيلم، أو التخيل، أو النوم.

من المنطقي أن نفترض أن جودة حياتنا تعتمد بشكل مباشر على تطور هذا العضو (ربما من جميع النواحي). ولذلك فإن الطلب على الذكاء كان وسيظل كذلك.

اليوم هناك العديد من الأساليب والأساليب لتنمية الدماغ، ولكن، كما رأيت في تجربتي الخاصة، القليل منهم يركز بشكل خاص على الدماغ. هذا إغفال. لذلك، باستخدام المعرفة العلمية، أقترح تصحيح هذا الخطأ وتحديد نهجي البسيط إلى حد ما كيف تطور دماغك.

وفي هذا المقال سنتحدث عن نقاط عامة كيف تطور دماغك(الذكاء) الذي يمكن استخدامه في الحياة اليومية، دون الخوض في التفاصيل والتفاصيل؛ دون معرفة محددة والتمارين والتدريب.

"الحيل" المقدمة مناسبة لكل من يسعى إلى زيادة جودة مادته الرمادية وحياته بشكل عام.

إذا هيا بنا.

كيف تطور دماغك؟

الدور الرئيسي في نمو الدماغ لا تلعبه الجينات والقدرات والإمكانات الطبيعية، كما يعتقد الكثيرون.

الدور الرئيسي في نمو الدماغ يلعبه:

تعليم

وهذا هو الأكثر الطريقة الطبيعيةتطور الدماغ. بقية النماذج والتقنيات هي مجرد إضافة لطيفة.

كيف تنمي عقلك من خلال التعلم؟

منذ لحظة الولادة يصل عدد الخلايا العصبية في دماغ الإنسان إلى حوالي 86 مليار خلية عصبية. هذا المبلغ لا يزيد (تم حذف تكوين الخلايا العصبية). على العكس من ذلك، فمنذ بداية حياتنا كانت هذه الكمية في انخفاض مستمر، كما أن الكحول، والتوتر، أمراض معديةوغيرها من منتجات نشاطنا الحيوي تسرع العملية. كثيراً.

ولكن، مع ذلك، يستمر دماغنا في التطور بشكل مكثف. كيف يكون هذا ممكنا؟

عقلنا وذكائنا لا يعتمدان على عدد الخلايا العصبية في الرأس، بل على عدد الوصلات العصبية في الدماغ (تقريبًا: العقل)، وسرعة انتقال النبضات التي تولدها الخلايا العصبية (تقريبًا: سرعة التفكير). . مع التقدم في السن، تنخفض سرعة النبضات بشكل كبير، ومع ذلك، يحتفظ الكثير من الناس بذكائهم.

وفقا لأحدث البيانات العلمية، فإن الخرف ومحدودية الحركة ومظاهر التدهور الأخرى لا تحدث بسبب تباطؤ انتقال النبضات في الدماغ، ولكن عندما يفقد الدماغ البشري أكثر من 90٪ من الخلايا العصبية.

من هذا يمكننا أن نستنتج أن الدور الرئيسي تلعبه الروابط العصبية التي تشكل الشبكة العصبية في رؤوسنا، أو، إذا أردت، في أذهاننا. وبناء على ذلك، كلما كانت الشبكة أكبر، كلما كان الشخص أكثر ذكاءً ونمواً فكرياً أكثر.

ملحوظة:

الروابط العصبية ليست مسؤولة فقط عن "كمية المعرفة" التي نمتلكها، ولكن أيضًا عن مدى "نوعية" و"إبداع" تفكيرنا. كلما كانت الشبكة أكبر، كان التفكير أفضل.

وبعد الإجابة على سؤال كيفية زيادة عدد الوصلات العصبية سنجيب على السؤال كيف تطور دماغك.

تتشكل اتصالات عصبية جديدة عندما نرى أو نتعلم أو نفعل شيئًا جديدًا. ومع ذلك، فإن العدد الأكبر منها يتشكل عندما نتعلم.

وهذا يعني أن التدريب هو التمرين الرئيسي الذي يجيب على السؤال كيف تطور دماغك.

ما الذي تحتاج إلى معرفته لجعل التعلم فعالاً للدماغ؟

1. للحصول على حالة جيدة للدماغ (وهذا يمكن رؤيته لدى جميع المعمرين)، يجب تعليم أنواع مختلفة من الأنشطة الجديدة باستمرار

يمكن أن يكون:

• الرقص
• الفنون العسكرية
• لغات اجنبية
• رياضة جديدة
• موسيقى
• خلق
• قراءة
• رحلات
• الفنيين النفسيين
• إلخ.

2. يجب أن يتم أي تدريب على مدى فترة طويلة من الزمن:

من شهر إلى سنة (حسب مجال النشاط).

وإلا فإن تأثير التعلم سيكون في حده الأدنى.

3. يجب أن يتم التعلم في الظروف "المناسبة" لعقلك.

• التغذية السليمة

• البيئة المناسبة

• النوم السليم

دعونا ننظر إلى هذه النقاط بمزيد من التفصيل.

كيف ننمي الدماغ بالتغذية؟

الدماغ هو العضو الأكثر استهلاكا للطاقة. يزن 1200-2000 جرام فقط، ويستهلك ما يصل إلى 30% من إجمالي طاقة الجسم. هذا يعني أنه لكي يعمل بشكل أسرع بالنسبة لك مقارنة بالغالبية العظمى، فإنه يحتاج إلى إعادة شحنه باستمرار.

كيف تفعل هذا بشكل صحيح؟

1. يجب تقديم الطعام بالتساوي على مدار اليوم.

إذا كنت تأكل كثيرًا وفي جرعة واحدة، فسيعمل عقلك بانقطاعات كبيرة، لأنه. لن تتلقى الطاقة عند الحاجة. وفي الوقت نفسه، بدلاً من حل المشكلات، سوف تمشي مثل "الذبابة النائمة" بتفكير مكبوت.

يمكن مقارنة هذه العملية بالنار - إما أن تحافظ على النار في النار بشكل متساوٍ، مع إضافة الحطب تدريجيًا على فترات زمنية معينة؛ أو تنتظر حتى يحترق كل شيء، ثم ترمي كومة من الفحم في الأعلى مرة أخرى وتشعل النار مرة أخرى، مما يؤدي إلى إضاعة المزيد من الوقت والحصول على لهب موزع بشكل غير متساو مع مرور الوقت.

لذلك، حاول أن تأكل بحيث يأتي الطعام بالتساوي، ويغذي عقلك باستمرار. تناول الطعام طوال اليوم

2. يجب أن تحتوي التغذية بالضرورة على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والماء ودهون أوميجا 3.

السناجب. من الأفضل تناوله من الأسماك والمأكولات البحرية - حيث يمتصه الجسم بشكل أسرع وأفضل.

الكربوهيدرات المعقدة. هذا يمثل 55-60٪ من إجمالي الطاقة الواردة. نحن لا نوفر المال.

دهون أوميغا 3. أو الجميع غير محبوب " دهون السمك"، شيء مفيد بشكل لا يصدق لتطوير عقلك؛ يزيد من سرعة انتقال النبضات، ويولد المزيد من الاتصالات ويقلل المسافة بين المشابك العصبية.

ماء. 2-3 لتر يوميا.

3. أثناء تناول الطعام، ركز على الأكل ولا تفعل أشياء أخرى.

إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا أفضل، توقف عن تناول الطعام أمام الكمبيوتر!

ترتبط وظيفة الدماغ والتغذية ارتباطًا مباشرًا. إذا قمت بأنشطة أخرى غريبة أثناء عملية تناول الطعام، فلن يتم امتصاص الطعام بالكامل. لاستيعابه الكامل، من الضروري إدراك الطعام بكل الحواس والتركيز، مع تركيز الدماغ على هذه العملية.

التقنيات النفسية المخصصة مني

وكما قال الصينيون: نحن ما نأكل. أنا أؤيد ذلك تماما. لأن التركيز الصحيح على هذه العملية اليومية يعطي تأثيرًا جيدًا جدًا - فهو يقوي "الروح" ويزيد "القوة" الداخلية.

أسلوب عقلي موحٍ للمساعدة: قبل كل وجبة، انتبه إلى حقيقة أن الطعام سيجعلك أقوى. اشعر بها. وبعد ذلك، تناول الطعام بسرور، مع التركيز بشكل كامل على العملية (دون إغفال فكرة أن "الطعام يجعلك أقوى")

تعمل التقنيات النفسية مثل "الصلاة قبل الأكل". فقط التأثير على النفس أقوى.

في مسألة "كيفية تطوير الدماغ"، عليك أن تكون حذرا بشأن التغذية. لذلك يجب أن تكون صحية ومتوازنة ولها حجم صغير وفي نفس الوقت تشبعك بالطاقة طوال اليوم.

كيفية تطوير الدماغ بمساعدة البيئة؟

تؤثر البيئة بدرجة أو بأخرى على قدراتنا الفكرية. على سبيل المثال، يؤثر الهواء الخالي من الأكسجين سلبًا على حالة دماغك، وتتداخل الضوضاء مع التركيز، وما إلى ذلك. ولذلك، سأسلط الضوء على عدة عناصر في البيئة تساهم في تطور دماغك.

1. الهواء النقي.

كما ذكرنا، يحتاج الدماغ إلى الأكسجين، ولذلك من المهم أن يكون الهواء الذي نتنفسه مليئًا به. قم بتهوية الغرفة كثيرًا، والمشي أكثر هواء نقي، ينام مع النوافذ المفتوحة، إن أمكن، وممارسة تمارين التنفس بشكل دوري.

2. النظام.

يحتوي دماغنا على حوالي 7 قنوات لإدراك المعلومات (مماثلة لمعالج 7 النواة) والتي يمكنه العمل بها بشكل أو بآخر في وقت واحد. غالبًا ما تكون قنواتنا هذه مليئة بجميع أنواع الهرطقة: بدءًا من "تذكر أن تهنئ العم فاسيا بعيد ميلاده"، وتنتهي بعبارة "تذكر أن تتصل بالعملاء". كل هذا يهدر إمكانات تفكيرك وتركيزك، في وقت يمكن استخدامه لحل المشكلات حقًا. الأسئلة الدائمة. لذلك، من أجل تحرير قنواتك من “الأمور التشغيلية” وتطوير عقلك (وعدم انسداده)، أوصي بالاحتفاظ بقنواتك. مكان العملومساحة المعيشة على ما يرام. هذا سوف يحرر رأسك من أفكار غير ضروريةوسوف تنظم المعلومات الواردة بشكل كبير.

بعد كل شيء، كل قطعة من الورق هي عمل غير مكتمل!

ملحوظة

تذكر أن المعرفة الجديدة التي لا يتم تنفيذها خلال 48 ساعة لديها فرصة بنسبة 95% للنسيان وعدم تنفيذها أبدًا!

لذلك، إذا قرأت الفقرة السابقة واعتقدت أن الوقت قد حان لترتيب مكتب الكمبيوتر الخاص بك – ابدأ على الفور!

لا تقم بالتصحيح لوقت لاحق: "لعطلة نهاية الأسبوع"، "للغد"، "لنهاية المقالة" - ابدأ الآن!

3. الراحة.

يجب أن تكون بيئتك مريحة للعمل والمعيشة. بدون ضوضاء واهتزازات وأضواء ساطعة وكراسي غير مريحة - وكل ما يزعجك ويزعج عقلك ويتداخل مع التركيز. لذلك، احرص على خلق بيئة تعزز إنتاجيتك ولا تتعارض مع التركيز.

كيف تنمي دماغك بالنوم؟

النوم هو واحد من أهم العواملالأداء السلس والصحي لعقلنا. ربما يكون هذا معروفًا للجميع ولن أتطرق إليه. ومع ذلك، دعونا نسلط الضوء على النقاط الرئيسية:

1. وقت النوم.

تتطلب وظيفة الدماغ المثالية 6-9 ساعات من النوم. لكل فرد. ومع ذلك، أوصي بالنوم لمدة 8-9 ساعات - فهذه المرة جيدة للتطور الأمثل لعقلك، لأن... أثناء النوم، يستمر الدماغ في العمل، والأهم من ذلك، أنه يتعلم ما فعلته في اليوم السابق. تكوين اتصالات عصبية جديدة.

ميزة مفيدة

من أجل تحديد "الحد الأدنى" للوقت الخاص بك، قم بتقسيم نومك إلى فترات مدتها 1.5 ساعة بدءًا من الساعة 6. وخذ الوقت الكافي لاستعادة قوتك ومواردك.

2. وقت النوم الأمثل.

يجب أن يكون الأمر كذلك في غضون 15 دقيقة بعد دخولك إلى السرير، وتفقد وعيك.

لدينا جميعا قمم ووديان نشاط المخلذلك فإن مهمتك هي تحديد وقت المغادرة بحيث تذهب إلى الفراش عند انخفاض النشاط العقلي. بهذه الطريقة سوف تغفو بسرعة كبيرة، دون أفكار غريبة والأرق.

عادة ما يكون هذا حتى الساعة 12 صباحًا. ونعم، من الأفضل للعقل أن يستيقظ مبكراً في الصباح بدلاً من النوم حتى الغداء.

3. بيئة هادئة.

هواء نقي. الصمت. الظلام.

خاتمة

لذلك، في هذا المقال قمنا بدراسة السؤال: كيف تطور دماغك. لماذا تفعل هذا - الجميع يختار لنفسه: البعض، على سبيل المثال، يريدون أن يعيشوا حياة صحية ومشرقة و حياة طويلة; بعض - لتحقيق النجاح؛ البعض يريد فقط أن يصبح أكثر ذكاءً.

تتيح لك الطرق الموضحة في المقالة تطوير عقلك دون الحاجة إلى معرفة وتمارين وتدريبات محددة. هذه هي الرقائق التي تسمح لك بزيادة جودة المادة الرمادية لديك، إذا جاز التعبير، في الحياة اليومية.

1. التغذية السليمة لعقلك

2. البيئة المناسبة لعقلك

3. النوم المناسب لعقلك

ولكن، بطبيعة الحال، فإن الطريقة الأكثر أهمية للتنمية تظل التدريب. إن التعلم المستمر والتحسين الذاتي لن يؤدي إلى تطوير عقلك فحسب، بل سيميزك أيضًا عن الآخرين ويسمح لك بأن تصبح ناجحًا. المعرفة قوة! لا تتوقف عن تعلم أشياء جديدة. تذكر - هذا يطورك أنت وعقلك.