عدم الانتباه واضطراب نقص الانتباه (ADHD): الأسباب والأعراض والعلاج

تشتيت الانتباه أو عدم الانتباهالخامس الحياة اليوميةمن الصعب أن نطلق عليه أحد الأعراض، لأنه في أغلب الأحيان يكون مجرد حالة شخص بسبب التعب أو مشاكل الحياة. عندما "يتراكم كل شيء بطريقة أو بأخرى"، فمن الصعب أن يكون لديك رأس صافي ومشرق، وتنتقل بسرعة من وظيفة إلى أخرى وتواكب كل شيء، لذلك يمكن أن يكون هناك شرود مبرر ومبرر، وعدم انتباه يثير اشتباه.

اضطراب نقص الانتباه (أد)، الذي نسمع عنه في كثير من الأحيان من المعلمين وعلماء نفس الأطفال أكثر من أطباء الأطفال، يتعلق بشكل أساسي بالأطفال في سن المدرسة الابتدائية الذين يعانون من مشاكل في التعلم. جنبا إلى جنب مع ADD، غالبا ما يستخدم مفهوم "فرط النشاط". في مثل هذه الحالات، من المعتاد الحديث عن اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)، والذي سيتم مناقشة جوهره أدناه، في أحد أقسام المقالة.

العمر أو التعب أو "هكذا دائمًا"

شرود الذهن - الخلاف. لكن في أغلب الأحيان نعتبرها إحدى الميزات أو ميزة مميزةمزاج الإنسان. هناك أشخاص غافلون في الحياة، وغالبا ما يثيرون غضب زملائهم وأحبائهم، لأنه من الصعب الوصول إليهم، فهم لا "يدخلون" في المرة الأولى، عليهم أن يكرروا ويكرروا نفس العبارات. يتصرف الآخرون بهذه الطريقة فقط في العمل، وينغمسون فيه بتهور، والبعض الآخر يسترخي بطريقة مماثلة في المنزل، ويبذل كل قوته النشاط المهنيوعدم الاستجابة لطلبات الأحباء للمساعدة في الأعمال المنزلية أو رعاية الطفل.

هناك العديد من الخيارات، لذلك دعونا نحاول تحديد الخيارات الرئيسية:

• في حالة الغفلة الحقيقيةيصرف الشخص انتباهه عما يحدث حوله لدرجة أنه يخلق انطباعًا بغيابه التام هذه اللحظةوفي هذا المكان. عادة في مثل هذه الحالات لا تعبيرات الوجه ولا العيون تعبر عن أي شيء. حالة مماثلةيمكن أن يحدث لأي شخص بعد ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة، والتعب، ليلة بلا نومأنشطة رتيبة. ويعرّف الشخص نفسه حالته بـ"الارتباك"، ويقول من حوله إنه "بعيد عن الواقع"، ويسميها الخبراء السجود.
• نحو شرود خياليتشمل التركيز المفرط للانتباه على بعض المشاكل الخاصة، والتي تأتي في المقدمة، متفوقة على جميع المشاكل الأخرى. التركيز على شيء واحد، وهو عدم القدرة على سماع وفهم المحاور، وحل المشاكل الأخرى باستثناء مشكلة واحدة، يسمى الشرود الوهمي. إنه أمر نموذجي للأشخاص الذين ينسحبون إلى أنفسهم لأحلام اليقظة ويفكرون أو يسعون لتحقيق هدف معين لفترة معينة ("التنويم المغناطيسي بالهدف")، على سبيل المثال، يحدث هذا في المهن التي تتطلب يقظة وتركيزًا خاصين (السائقين، الطيارين، المرسلين). تحويل النشاط العقلي إلى الأجسام الغريبة حالات مماثلةقد تكون لها عواقب سلبية، لذا لكي يقوم الإنسان بواجباته بكفاءة، المسؤوليات المهنيةوليس له الحق في الانشغال بأمور أخرى. بالمناسبة، يعتقد العلماء الأمريكيون أن قيادة السيارة مناسبة للوقاية من مرض الزهايمر - بشكل ثابت تركيز الاهتماميدرب الدماغ ويحسن الذاكرة.
• الغياب الذهني للطالب- مألوف لدى كل من ذهب إلى المدرسة. لا تحتاج إلى معرفة هذا من خلال خبرة شخصية، حتى الطلاب المجتهدين جدًا يمكن أن يتأثروا بمثل هذا التشتت الذهني لأحد الجيران، الذي كان يصرف انتباهه عن الدرس، ويشارك في أمور غريبة ويتدخل في وصول الأطفال إلى المعرفة.
• شيخوخة العقل،والذي يتفوق على الكثير من الأشخاص الذين تقاعدوا لفترة طويلة. مع تقدم العمر، تتدهور الذاكرة، وتقل القدرة على التركيز على أشياء محددة، ووضع الخطط بوضوح والتوجه بشكل هادف نحو الهدف المقصود. يؤدي ضعف الذاكرة إلى سقوط بعض اللحظات من هذه السلسلة أو نسيانها أو فقدانها، ولهذا السبب تتأثر إنتاجية جميع الأنشطة. بالنسبة لكبار السن، تتحرك الأمور بشكل أبطأ وغالبًا ما تحدث أخطاء، مما يسبب حزنًا إضافيًا وتشتتًا أكبر.
• الغفلة المعرفية والانتقائية.التعود على بعض الأشياء والأصوات والمواقف الحاضرة باستمرار، نتوقف عن التفاعل معها: لا نشاهد الساعة تدق، ولا نحسب دقات قلوبنا، ولا ننتبه إلى كيفية ترتيب الأثاث في الغرفة. شقة خاصة. بمعرفة مكان وما يقع مسبقًا، فإننا لا نرى بشكل مباشر الشيء الذي ننظر إليه كل يوم ولا نفكر فيه. ولن نلاحظ اختفائه على الفور أيضًا، على الرغم من أننا قد نشعر: "هناك خطأ ما"...
• الغفلة المبنية على التحفيز– يحاول الشخص إبعاد الأفكار والذكريات المرتبطة بالأحداث غير السارة، وتجنب التواصل معها من قبل الأفراد، تجاهل بعض الأماكن أو الطرق.

ومن غير المرجح أن يكون أي شخص قد غفل عن نفسه، أو قرأ مرارًا وتكرارًا النص الذي حفظه، أو فحص العمل الذي كتبه بيده. كل شيء مألوف، كقاعدة عامة، يسقط والأفكار تذهب إلى الجانب. ببساطة لأنه ليس من المثير للاهتمام الخوض في شيء معروف منذ فترة طويلة.

أسباب شرود الذهن

تشتيت الانتباه في أغلب الأحيان له أسباب، منها: أمراض خطيرةيمكنك وضعها في المركز الأخير:

1. التعب الجسدي والعقلي.
2. قلة النوم.
3. مهنة تتطلب أداء نفس النوع من الحركات الرتيبة أو التركيز على شيء واحد. العمل خلف الحزام الناقل (الرتابة) وخلف عجلة القيادة (كل الاهتمام موجه إلى الطريق) يضعف الانتباه بنفس القدر.
4. تم تطوير ممثلي العالم العلمي خلال حياتهم، ولديهم عادة التركيز على موضوع بحثهم العلمي وتجاهل المشاكل "الأرضية". ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن ذاكرة الأشخاص المشاركين في العلوم لا تتناسب مع الشرائع المقبولة عموما (العلاقة بين الانتباه والذاكرة)، فهي، كقاعدة عامة، مدربة تدريبا جيدا (الذاكرة المهنية)، فقط يعتبر الشخص شيء غير ضروري ويتجاهله عمدًا، ويركز الاهتمام على الأشياء التي تهمه - ويصبح هذا النهج تدريجيًا عادة.
5. عمر. "سواء كان كبيرا أو صغيرا" هو نقص في الاهتمام في كلتا الحالتين: لم يعد كبار السن قادرين على التركيز على موضوع واحد لفترة طويلة، ولا يزال الأطفال لا يستطيعون ذلك.
6. القلق الشديد يمنع الكثير من الناس من التركيز، ومع ذلك، هناك أفراد من ذوي الدماء الهادئة الذين يعرفون كيفية السيطرة على أنفسهم في أي موقف.
7. الأمراض (الآفات العضوية، الاضطرابات النفسية، وغيرها).

إن الغفلة والشرود الذهني، الذي يبدو أنه ينشأ بلا سبب ويميل إلى التقدم، يتطلب دائمًا البحث عن سبب،بعد كل شيء، فإن عدم القدرة على التركيز المرتبط بالتعب يختفي دائمًا بسرعة بعد الراحة، كما أن الاضطرابات في التركيز، التي ليس لها تفسير، تكون دائمًا مثيرة للقلق، لأنها غالبًا ما تصاحب الأعراض والعلامات الأخرى للأمراض العقلية.

- نقص الانتباه بسبب المرض

من الصعب أن نتخيل شخصًا غافلًا وشارد الذهن ولكن لديه ذاكرة جيدة. كقاعدة عامة، هذه الفئات مترابطة - مع نقص الانتباه، تعاني الذاكرة.المصطلحات المستخدمة من قبل المتخصصين لا تشرح دائمًا للمرضى درجة الضعف. بناءً على الأسباب، يمكن أن يكون لفقدان القدرة على التركيز على الأشياء الفردية طبيعة مختلفة:

• قلة التركيزوبالتالي، فإن القدرة المنخفضة على تذكر ما يُرى وما يُسمع غالبًا ما تكون سمة الأشخاص الذين يُقال إنهم "على طول موجتهم الخاصة" أو لديهم حساسية خاصة تجاه الأشياء. العوامل غير المواتية(التعب، القلق، قلة النوم)؛
• الاستعلاء(الخمول - صعوبات في التبديل من موضوع إلى آخر) غالبًا ما تحدث في المرضى الذين يعانون من الهوس الخفيف والهيبفرينيا.
• عدم استقرار الانتباهوالتي تتميز بالقفز المستمر من كائن إلى آخر، فلا يبقى أي منها في الذاكرة. يعد نقص الانتباه أمرًا شائعًا لدى الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) وهو سبب لمشاكل في الذاكرة وضعف الأداء الأكاديمي.

من حيث المبدأ، أسباب الغفلة والشرود هي نفس أسباب ضعف الذاكرة، وهي حالات مرضية مختلفة للجسم:

1. نتيجة لذلك، إعاقة وصول الدم والتغذية إلى الدماغ آفات الأوعية الدموية( ، وإلخ.)؛
2. عمليات الورم.
3. أمراض عقلية ( حالات الاكتئابالفصام والصرع)؛
4. من أصول مختلفة ( , );
5. اضطرابات النوم (الأرق، متلازمة توقف التنفس أثناء النوم)؛
6. نقص الأكسجة.
7. العامل الوراثي
8. اضطراب العمليات الأيضية ()؛
9. نقص بعض العناصر النادرة (الحديد والمغنيسيوم) أو الزائدة (الرصاص).

ومع ذلك، إذا حدث نقص الانتباه في معظم الحالات المذكورة كعرض ثانوي (مع أعراض أخرى، أكثر من ذلك). علامات هامة)، ثم بخصوص اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)عند الأطفال يلعب دورًا يحدد التشخيص.

يمثل اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) مشكلة للآباء والمعلمين

يصف أطباء الأعصاب اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط بأنه انتهاك للقدرات الوظيفية للجهاز العصبي المركزي. ليس من الصعب تخمين أن التطوير قائم الحالة المرضيةالكذب في الغالب مشاكل عصبيةوالتي تكون أسبابها معقدة وغير واضحة إلى حد كبير الناس العاديين، اضطرابات (خلل في تخليق الناقلات العصبية - الكاتيكولامينات والسيروتونين وما إلى ذلك، الطفرات الجينية، الخلل القشري الفص الأماميوالتشكيل الشبكي). بالإضافة إلى ذلك، يمكن إثارة ظهور اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عن طريق عوامل تبدو غير ضارة:

• النكهات والمواد الحافظة وغيرها المكملات الغذائيةوالتي تزخر اليوم بمختلف "الأطباق الشهية"؛
• الأدوية – مشتقات حمض الساليسيليك.
• الرغبة المفرطة في تناول الحلويات؛
• اضطرابات استقلاب الكربوهيدرات.
• ردود الفعل التحسسية تجاه الطعام.
• النقص في الحاجة الشديدة جسم الاطفال العناصر الكيميائية(وخاصة الحديد والمغنيسيوم)؛
• مستوى متزايد من هذا الممثل هو من حيث المبدأ غريب على الجسم معادن ثقيلة، مثل الرصاص - يتشكل الاتصال المستمر بمركباته، والتي كان مسموحًا بها سابقًا لتحسين خصائص وقود السيارات، عند الأطفال التأخر العقليوغيرها من الأمراض الشديدة في الجهاز العصبي المركزي.

يعد اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أكثر شيوعًا في المدارس الابتدائية، حيث يبدأ الطريق إلى التشخيص بالتململ الشديد وعدم الانتباه وشرود الذهن، مما يؤدي إلى ضعف الأداء الأكاديمي.

تكشف الدراسة الشاملة لسلوك الطفل عن الأعراض الرئيسية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:

1. عدم استقرار الانتباه
2. ضعف الذاكرة؛
3. انخفاض القدرة على التعلم.
4. مُبَالَغ فيه النشاط البدني;
5. سلس البول في الأفعال والرغبات؛
6. الخلاف العنيف مع الهزائم الشخصية.

وتجدر الإشارة إلى أن نقص الانتباه يحدث دائمًا في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه،لكن زيادة الحركة ليست من العلامات الموجودة بالضرورة للمتلازمة (ADD دون فرط النشاط). بالإضافة إلى ذلك، في بعض الأحيان تحدث نسخة معقدة من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (تشبه العصاب أو مجتمعة).

مظاهر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ملحوظة للآخرين

نظرًا لحقيقة أنه في حالة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يوجد أي ضرر كبير للدماغ، فإن الأعراض لن تختلف في شدة المظاهر السريرية.

خطاب

إلى حد ما (عادةً بشكل غير مهم)، يعاني الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، بسبب زيادة التشتت والصعوبات في تنمية القدرات الفكرية، من تأخير في تكوين مهارات اللغة والكلام (ضعف النطق). في المحادثة، يُظهر هؤلاء الأطفال الاعتدال، فهم عديمي اللباقة والصفيق، ويتدخلون بسهولة في محادثة زملائهم في الفصل أو المعلم مع طالب آخر، وإدراج تعليقات غير سرية. إنهم لا يخافون من الإساءة إلى شخص ما ولا يفكرون حتى فيما قد يتبع مثل هذا السلوك.

تنسيق الحركات

يقتصر ضعف تنسيق الحركات بشكل أساسي على صعوبة أداء العمل الجيد:

• يجد الأطفال صعوبة في ربط أربطة حذائهم؛
• لا يحبون تلوين الصور وتقطيعها، لأن مثل هذه الأنشطة تتطلب حركات دقيقة وهي صعبة؛
• يقولون عن هؤلاء الأطفال أنهم ليسوا رياضيين على الإطلاق، ومن الصعب عليهم متابعة الكرة (ضعف التنسيق البصري المكاني)، ومحاولات تعلم ركوب الدراجة أو إتقان لوح التزلج لا تحقق نجاحًا كبيرًا.

فرط النشاط

النشاط المفرط، ودعا فرط النشاطومع ذلك، لا يحدث دائمًا مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. عند بعض الأطفال، يكون النشاط ضمن الحدود الطبيعية أو ينخفض ​​بشكل عام، مما يسبب أخطاء في تشخيص اضطراب نقص الانتباه وبدء التصحيح في وقت غير مناسب. ولكن إذا كان فرط النشاط لا يزال موجودا، فمن الصعب عدم ملاحظة الطفل المصاب به: فهو يتململ باستمرار، ولا يستطيع الجلوس في مكان واحد، وينهض من مكتبه أثناء ساعات الدراسة، ويتجول في الفصل. عند الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، عادة ما يكون النشاط الحركي بلا هدف: فالطفل يتسلق باستمرار إلى مكان ما، ويجري، ولا يستطيع التوقف عن اللعب، ويتحدث كثيرًا.

يبدو أن الحركة غير المقيدة لا يمكن أن تكون مصحوبة بالنعاس، ولكن، مع ذلك، فإن مثل هذا "المتنقل الدائم" يميل إلى النوم عدة مرات خلال النهار - غالبًا ما يعاني هؤلاء الأطفال من مشاكل في النوم، كما يعاني الكثيرون أيضًا من التبول اللاإرادي.

العواطف

يتم التحكم بشكل سيء في العواطف في حالة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: فالأطفال غير متوازنين وحساسين وسرعان ما يغضبون ولا يعرفون كيفية قبول حتى الهزيمة البسيطة بكرامة. الاضطرابات العاطفيةدائمًا ما يستلزم تغييرًا ليس في الجانب الأفضلعلاقات اجتماعية. يميل الأطفال غير الأصحاء إلى التأثير سلبًا على أقرانهم، مما يسبب مشاكل مع والديهم ومعلميهم - يصبح طفل واحد مندفع يتمتع بطاقة لا يمكن كبتها أكثر من اللازم، ويتدخل مع الجميع، ويتنمر، ويدمر كل شيء في طريقه. في كثير من الأحيان، يظهر الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط عدوانًا تجاه أقرانهم والبالغين. خصوصا ل السلوك العدوانيالأولاد يميلون.

الغفلة

اضطراب الانتباهمع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يكون ملحوظًا في المدرسة والمنزل. الدروس في المدرسة تسبب الملل لدى الطفل، الذي يحاول استبداله بالحديث مع جاره على مكتبه (حتى أثناء الاختبار)، أو بعض الألعاب أو الأحلام. إن مذكرات مثل هذا الطالب مليئة دائمًا بإدخالات لها نفس المعنى: "إنه مشتت في الفصل ويحلم بأحلام اليقظة" ، "يزعج جاره في مكتبه" ، "غير قادر على التركيز والعمل بشكل مستقل" ، "لا يستمع" الى المعلم"...

يتم ملاحظة صورة مماثلة عند أداء الواجب المنزلي - نشاط مستقلإنه أمر صعب، وأحيانًا لا يُعطى على الإطلاق، لذلك يقاوم الأطفال بشدة أي عمل يتطلب جهدًا عقليًا. صحيح أنهم يتفاعلون بسرعة مع المهام، حتى دون الاستماع إلى جوهرهم، ثم يتخلون بسرعة عن العمل الذي بدأوه. ومع ذلك، تجدر الإشارة هنا إلى أنه من خلال إيجاد نهج تجاه الطفل، وإدارة اهتمامه وإظهار أقصى قدر من الصبر، يمكن للوالدين والمعلمين معًا تحقيق نجاح كبير في التعلم، ولن تختلف مؤشرات أداء مثل هذا الطالب عن المتوسط .

الاندفاع

في اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، يصاحب نقص الانتباه دائمًا تقريبًا الاندفاعمما يعقد حياة الطفل بشكل كبير، بل وأكثر من ذلك بالنسبة لوالديه. الإهمال، والرعونة، والإهمال، وعدم القدرة على حساب عواقب أفعالهم بخطوة واحدة، وفي الوقت نفسه، غالبًا ما تظهر الرغبة في إظهار شجاعتهم وجرأتهم وتحملهم بطريقة حزينة للغاية (الإصابات والتسمم وما إلى ذلك). .).

ومع ذلك، لا يتم تشخيص اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط دائمًا على أنه اضطراب السلوك - فهذا العرض وحده لا يكفي للتشخيص.

كل شيء يبدأ في مرحلة الطفولة

عادة ما يجذب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه انتباه الآخرين، وعلى الرغم من أن أعراض المرض الذي يعتمد عليه التشخيص (انخفاض التركيز، فرط النشاط، الاندفاع، صعوبة السيطرة) تظهر قبل جرس المدرسة الأول (7 سنوات)، يذهب الطفل عادة إلى الطبيب في سن الثامنة إلى العاشرة.يعتبر الآباء في معظم الحالات أن طفلهم مجرد نشاط فائق، على الرغم من ظهور مشاكل سلوكية بالفعل في رياض الأطفال، وغافل عن الانتباه بسبب شبابه، على أمل أن تساعده المدرسة في تأديبه. في الصف الأول، يُعزى كل شيء إلى صعوبات التكيف، ولكن بعد ذلك يُطلب من الطفل أن يتمتع ببعض الاستقلالية ورباطة الجأش والمثابرة. كل هذا مفقود، الأداء الأكاديمي "ضعيف"، والسلوك سيء للغاية، والتواصل مع أقرانه مستحيل، والمعلمون يطرحون الأسئلة على أولياء الأمور...

50% من الأطفال الذين تم تشخيص إصابتهم باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في المدرسة الابتدائية يدخلون المدرسة سنوات المراهقةمع نفس المشاكل، على الرغم من أن فرط النشاط ينحسر إلى حد ما. في هذا العصر، يحتاج هؤلاء الأطفال انتباه خاصالبالغين، لأنهم في كثير من الأحيان (ناجحون) يظهرون ميلًا إلى شرب الكحول وإدمان المخدرات وتعاطي المخدرات. غير قادر على الاستقرار فيها فريق الاطفال، فهي سهلة التأثير السلبيالشوارع وينضمون بسرعة إلى صفوف الأحداث الجانحين.

لسوء الحظ، لا يتمكن أكثر من 50٪ من المراهقين الذين يعانون من مشاكل، بمساعدة البالغين، من ترك تشخيصهم في مرحلة المراهقة؛ ويأتي الكثيرون معهم إلى مرحلة البلوغ غير متكيفين بشكل جيد،غير مكيفة اجتماعيا، دون التعليم العادي والمهنة. بسبب زيادة القابلية للانطباع، والمزاج الحار، والاندفاع، والعدوان الواضح في بعض الأحيان الذي يستهدف العالم الخارجي، يصعب على هؤلاء الأشخاص تكوين صداقات وعائلات، لذلك، في هذه الحالة، غالبًا ما يواجهون عددًا من اضطرابات الشخصية وتشكيل الاعتلال النفسي المعادي للمجتمع.

التشخيص: اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

من غير المرجح أنه في غياب أمراض جسدية واضحة، سيكون شرود الذهن لدى البالغين سببا لزيارة الطبيب.عادة، يعتاد كل من الأقارب والزملاء على مثل هذا الشخص، فقط في بعض الأحيان يصبحون ساخطين على عدم الانتباه والتشتت عندما ينسى طلبًا أو لا يكمل مهمة مهمة.

أما بالنسبة للأطفال فإن سبب زيارتهم للطبيب النفسي ثم طبيب الأعصاب هو وجود الأعراض التالية:

1. عدم الانتباه وعدم القدرة على التركيز.
2. الاندفاع.
3. ضعف تنسيق الحركات.
4. فرط النشاط؛
5. العاطفي؛
6. ضعف الذاكرة، وصعوبات التعلم.

الخطوة الأولى نحو التشخيص هي:

• الفحص من قبل طبيب أعصاب الذي يقوم بالتقييم المهارات الحركية الدقيقةويحدد الأعراض العصبية؛
• استبيان مع تعبئة البطاقة التشخيصية؛
• الاختبارات النفسية العصبية (تقييم مستوى الانتباه والقدرات الفكرية والأداء فيما يتعلق بالنشاط العقلي طويل المدى، وما إلى ذلك)

1. تقنيات تصحيح السلوك.
2. طرق العلاج النفسي.
3. التصحيح النفسي العصبي.

المشاركة في عملية الشفاءالآباء والمعلمون، الذين يحتاجون أولاً إلى توضيح أن هؤلاء الأطفال لا يفعلون أي شيء "بدافع الحقد"، فإن الأمر يتعلق فقط بالكيفية التي يفعلون بها ذلك.

بالطبع، تربية طفل صعب ليس بالأمر السهل، لكن لا ينبغي للمرء أن يذهب إلى التطرف: فالسماح بسبب الشفقة المفرطة على طفل مريض والمطالب المفرطة التي لا يستطيع الشخص الصغير ببساطة اتباعها، غير مسموح به أيضًا. يجب عليك دائمًا بناء علاقة مع طفل صعب المراس بموقف إيجابي وودود. لا يجوز لك تحت أي ظرف من الظروف نقل بياناتك مزاج سيئوالمشاكل الشخصية للطفل، عليك أن تتحدثي معه بهدوء، بهدوء، بهدوء، دون الصراخ أو المنع بكلمات مثل "لا"، "لا"، "أبداً".

يجب على الآباء الذين يعانون من مشكلة أطفال يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط:

• تكيف مع الروتين اليومي لطفلك واتبعه بدقة:
• احرص على أن يمر يومك دون ضجة أو إرهاق أو فترات طويلة من الجلوس أمام شاشة التلفاز أو الكمبيوتر؛
• حاول إثارة اهتمام الطفل ببعض الألعاب الرياضية، والذهاب معه إلى حمام السباحة والتنزه في الهواء الطلق؛
• حاول ألا تحضر الأحداث التي تضم حشودًا كبيرة من الناس، ولا تدعو الضيوف الصاخبين جدًا أو المبتهجين (أو العكس؟).

لا يجب السماح بذلك الطبقات الابتدائيةل رجل صغيرلقد ظلت تسمية "لا يمكن السيطرة عليها، وغير قادرة، وغير ناجحة" عالقة - يمكن إصلاح كل شيء، الأمر يستغرق وقتًا فقط، وهو أمر لا ينبغي التسرع فيه.سيحتاج البالغون إلى أقصى قدر من الصبر والإيمان بالنجاح والدعم في كل مكان وفي كل شيء حتى يؤمن الطفل نفسه بقوته. إذا تلقى الطفل الصعب المساعدة والتفاهم والموقف اللطيف تجاه نفسه، إذن نتائج، اكثر اعجابا، لن يخيب- وهنا يتحمل الوالدان مسؤولية خاصة.

بخصوص علاج بالعقاقير، ثم يحاولون استخدامه أخيرًاإذا كانت تدابير العلاج النفسي لا تعطي التأثير المطلوب. مؤشرات لوصف الأدوية - فردي تمامًا. بالطبع، يستخدم المتخصصون مضادات الاكتئاب، ومنشطات الجهاز العصبي المركزي، وغيرها من مجموعات الأدوية الصيدلانية، ولكن لا يزال من الضروري توخي الحذر الشديد مع الأدوية - نفسية الطفل حساسة وضعيفة.

فيديو: اضطراب نقص الانتباه – رأي الخبراء

فيديو: اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - د.كوماروفسكي

فيديو: محاضرة عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وعلاجه

الاهتمام في علم النفس هو التركيز الانتقائي للإدراك على أي شيء. انتهاك هذه الخاصية لا يسمح لأي شخص بالتركيز على موضوع النشاط وإبقاء المهمة في الاعتبار في الوقت المطلوب (في ذاكرة قصيرة المدي). علامات الشرود هي: الموقف السطحي من النشاط والتشتت وتشتت الانتباه والنسيان.

عرض الكل

تشتيت الانتباه عند الأطفال

تسمى متلازمة تشتت الانتباه عند الأطفال في العلاج النفسي "اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط" (ADHD) - وهي حالة عصبية حالة مؤلمةيصيب 5% من الأطفال، ويصيب الأولاد أكثر من البنات. الأعراض السلوكية من هذا المرضتظهر مع عمر مبكر. يجد هؤلاء الأطفال صعوبة أو استحالة التركيز على مهمة واحدة. يشعرون بالملل إذا قاموا بنشاط واحد ولو لفترة قصيرة جدًا. يبدأون عدة مهام أو ألعاب في وقت واحد ولا ينهون أيًا منها.

عادة ما يقترن نقص الانتباه بفرط النشاط، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث بدونه. يجذب هؤلاء الأطفال الانتباه ويسببون إدانة عامة بسبب قلقهم: فهم يتحركون دائمًا ويثيرون الضجة ويركضون في جميع أنحاء الغرفة وما إلى ذلك. غالبًا ما يعرف الطفل قواعد السلوك ويطالب الآخرين باتباعها، لكنه غير قادر على القيام بها هذا بنفسه.

أسباب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

لم يتم بعد تحديد أسباب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بدقة. هناك عدة فرضيات. ووفقا لأحدهم، فإن أجزاء معينة من الدماغ لا تتلقى ما يلزم المواد الكيميائية. الإشارات الصادرة من الجهاز العصبي والتي توفر التحكم في السلوك والتركيز لا تنتقل عن طريق الخلايا العصبية. قد تحدث الانتهاكات بسبب:

• مضاعفات الحمل (الالتهابات، والتعرض للأدوية والمخدرات، والكحول، والتبغ)، والتهديد بالإجهاض.
• مضاعفات الولادة تؤدي إلى إصابات في العمود الفقري للجنين، والاختناق (نقص الأكسجين وزيادة ثاني أكسيد الكربونفي الدم)، نزيف في المخ.
• سابق لأوانه أو عابر أو العمل المطول، تنشيط نشاط العملاستخدام التخدير.
• يصاحب الأمراض عند الأطفال حديثي الولادة درجة حرارة عاليةوتتطلب استخدام الأدوية القوية؛
• المضاعفات التي تضعف العمل العاديالدماغ - الربو والالتهاب الرئوي وفشل القلب وما إلى ذلك.

يعزو الخبراء أيضًا التدهور إلى أسباب المرض. الوضع البيئيوالعوامل الوراثية.



علامات

يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عادةً على أكثر من منطقة في الدماغ، لذا قد تظهر على الطفل علامات نقص الانتباه إلى جانب فرط النشاط والاندفاع. في مثل هؤلاء الأطفال، يسود الاهتمام اللاإرادي على الاهتمام الطوعي: فهم يركزون على شيء جديد وجذاب ويثير الاهتمام ويسهل إدراكه.

تشير الأعراض التالية إلى اضطراب الانتباه:

• يتم تشتيت انتباه الطفل بسهولة، وغير قادر على الاستمرار في التركيز حتى عليه وقت قصير;
• يركز فقط على ما يهمه في الوقت الحالي؛
• "ينطفئ" لفترة قصيرة أثناء وجوده في المجتمع، ولا يستجيب للمكالمات أو النداءات؛
• لديه صعوبة أو ليس لديه الحافز ويتحول بسهولة إلى أنشطة أخرى؛
• ينجرف بعيدًا، ويستسلم لدافع مؤقت، وبنفس السرعة يفقد الاهتمام؛
• نادرا ما ينهي المهمة؛
• لا يفهم تسلسل المهام؛
• مشوش، كثير النسيان، فيتشتت ويفقد الأشياء؛
• يؤجل المسؤوليات والمهام اليومية حتى اللحظة الأخيرة، ولا يفي بالوعود؛
• غالبًا ما يطلب المساعدة حتى في الإجراءات الأساسية، لذلك يعتبر كسولًا جدًا؛
• ولا يتعلم من أخطائه

يواجه الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبات أكبر بمجرد بدء المدرسة. أثناء القراءة، غالبًا ما يتوقفون ويفقدون سطرًا ولا يفهمون ما يقرؤونه. يكتبون بعض الحروف والأرقام في الاتجاه المعاكس؛ الكتابة اليدوية غير مستقرة وغير مقروءة. يقرأ هؤلاء الأطفال تحت الإكراه، حتى لو تم اختيار الكتب حسب أعمارهم واهتماماتهم.



تعدد المشكلات الإملائية وضعف الكتابة اليدوية لدى الطفل المصاب باضطراب نقص الانتباه

يتميز الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالسلوك الاندفاعي: حيث يبدو أن الطفل يتصرف أولاً ثم يفكر، ورداً على سؤال يقول أول ما يتبادر إلى ذهنه؛ ينزعج أو يغضب بسهولة. الفشل في أي نشاط، والحاجة إلى المحاولة مرة أخرى أو بذل جهد بسرعة يسبب الغضب والغضب والعدوان.

يتجلى فرط النشاط في حقيقة أن الطفل يتحرك باستمرار، وأحيانا بلا هدف.

نتيجة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي ضعف أداء الأطفال في المدرسة وتكوين تدني احترام الذات. في محاولة للتخلص من المشاعر غير السارة المستمرة المرتبطة بالدراسة، يتجنب أطفال المدارس المتوسطة والثانوية القيام بالواجبات المنزلية ويبدأون في تخطي الفصول الدراسية.



طرق التصحيح

في علم الأعصاب، يعتبر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه متلازمة مستمرة، ولم يتم العثور على تصحيح نهائي لها حتى الآن. 30% من الأطفال "يتخلصون" من مظاهر فرط النشاط، ويتأقلمون تدريجياً مع الاندفاع والشرود. في حياة الكبارومن المتوقع حدوث صعوبات في إدراك المعلومات وانخفاض الذكاء.

في علاج هؤلاء المرضى، يتم استخدام مزيج من عدة طرق: العلاج النفسي والتصحيح التربوي والنفسي العصبي. يتم اختيار مجموعة من التدابير بشكل فردي في كل حالة. يجب أن يتعلم الطفل التحكم في نفسه، وأن يكون عقلانيًا، وألا يستسلم للاندفاعات اللحظية، وأن يزن قراراته. يتم استخدام العلاج الدوائي (المنشطات النفسية لجعل الطفل أكثر توازناً) كوسيلة إضافية.

يسمح الاكتشاف المبكر لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بتصحيحه قبل أن تبدأ مشاكل التعلم. في غياب الأمراض النفسية، فإن السبب الرئيسي لضعف الانتباه لدى الأطفال هو مستوى منخفضمهتم ب العملية التعليمية. يجب أن تبحث عن أسلوب يريد فيه الطفل التركيز على إكمال المهمة. المتعلمين روضة أطفالويجب على المعلمين العمل مع أولياء الأمور، لمساعدة الطفل على التكيف مع الفريق، وتوجيه نشاطه، وإعطاء مهام مسؤولة ممكنة.

يحتاج الطفل المصاب باضطراب الانتباه إلى الكثير من الصبر. يجب أن نتصرف بلطف، وليس في شكل إنذارات.

1. 1. تكوين علاقة ثقة بين الوالدين والطفل. يجب أن يعلم أنه يستطيع أن يخبر والديه عن تجاربه أو تصرفاته دون خوف من العقاب.
2. 2. إنشاء روتين يومي للطفل والالتزام به. يجب أن يكون هناك مساحة في روتينك ليس فقط للدراسة، بل أيضًا ألعاب نشطةوالمشي والرياضة. ومن الأفضل أن يتوافق مع مصالح الطفل قسم الرياضةمع فريقك والمدرب المحترف.
3. 3. دع الطفل يختار الأعمال التي سيكون هو المسؤول عنها وحده. يمكنك الحصول على حيوان أليف سيهتم طفلك برعايته بمفرده. لا تسمح بتأجيل الأمور لوقت لاحق، وإلا ستكتسب عادة "نسيان" المسؤوليات.
4. 4. تقليل الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفاز وممارسة ألعاب الكمبيوتر.
5. 5. قم بصياغة تعليماتك بوضوح، خطوة بخطوة. يجب أن يدرك الطفل جدوى المهمة. يتم تحليل عبارة "اذهب إلى السرير" إلى خوارزمية: ضع الألعاب في الدرج - غير ملابسك إلى ملابس النوم - ضع ملابسك على الكرسي - اغسل وجهك واغسل أسنانك - اذهب إلى السرير.
6. 6. قم مع طفلك بتطوير نظام مكافآت للوفاء بالواجبات وعقوبات لتجاهلها (الحرمان من شيء مثير للاهتمام، ولكن ليس الطعام والنوم).
7. 7. امدح الطفل على إنجازاته، ولا تقارنه بزملاء الدراسة والأطفال المألوفين. تحفيزه على السلوك المرغوب بمساعدة الثناء (فهذا سيساعد الطفل على الإيمان بنفسه وتكوين احترام طبيعي لذاته).
8. 8. عندما تبدأ المدرسة، قم بتجهيز طالب الصف الأول مكان العمل، حيث سيتم تقليل الانحرافات. تأكد من إجراء اتصال مع معلم الصف، العمل معه.
9. 9. تنظيم وقت أداء الواجبات المنزلية بشكل صارم.
10. 10. خلق بيئة خالية من الصراعات في الأسرة، والوقوف إلى جانب الطفل ودعمه، وعدم الاستهزاء بصفاته السلبية.

لن يساعد العقاب والعنف الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على تلبية طلب أو مهمة.

صعوبات الانتباه والنسيان عند البالغين

يرتبط تشتيت الانتباه باضطراب في الجهاز العصبي، والذي يمكن أن يظهر في أي شخص. من الناحية الفسيولوجية، هذا هو غياب التركيز القوي والمستمر للإثارة في القشرة الدماغية.

مع تشتيت الانتباه الحقيقي، يكون الشخص في السجود: يبدو أنه منفصل عن العالم من حوله، ولا يبدي اهتمامًا بما يحدث، ومشاعره وأفكاره غامضة. تحدث هذه الحالة نتيجة التعب الشديد والأرق والتعب المستمر ألمنشاط رتيب.

ينشأ الشرود الخيالي من التركيز الداخلي العميق.الشخص غير قادر على توزيع الاهتمام بشكل كاف بين الأشياء بيئة خارجيةوأفكارك. لا يلاحظ ما يحدث من حوله، فيركز على مشكلة ما أو يجد حلاً لها (الشرود المهني)، أو يكون في حالة من أحلام اليقظة (الشرود الشعري).

شرود الذهن الخرف هو سوء التبديل من مهمة إلى أخرى معًا بتركيز منخفض.يتم تثبيت انتباه الشخص المسن على شيء واحد، ولكن درجته منخفضة (ينام أثناء القراءة أو مشاهدة البرامج التلفزيونية). ويرجع ذلك إلى التغيرات الدماغية المرتبطة بالشيخوخة.

يتميز الشرود بنقص التركيز وانخفاض الشدة وعدم استقرار الانتباه. ولكن يمكن أن يكون أيضًا احتفاظًا طويل الأمد بالاهتمام الشديد بمهمة معينة، عندما لا يلاحظ الشخص أي شيء حوله.

الاعراض المتلازمة

يمكن أن يكون نقص الانتباه قصير المدى أو طويل المدى. في شكل مزمنيغطي الشرود مساحات واسعة بشكل متزايد، مما يؤدي إلى تفاقم نوعية حياة الشخص بشكل كبير، ويؤدي إلى فقدان المهارات المهنية. يبدأ هؤلاء الأشخاص في فقدان ممتلكاتهم الشخصية، ولا يستطيعون التركيز على التفاصيل (يعودون ويعيدون قراءة السطور عدة مرات، ويفقدون فهم النص بأكمله)؛ ننسى القيام بالإجراءات المعتادة. تظهر سمات غير عادية في السلوك: التهيج، التغيرات المفاجئةالحالة المزاجية والغضب غير المحفز. قد تكون الحالة مصحوبة بالصداع والدوخة والسباق ضغط الدم. تنتهك دورة النوم: أثناء النهار تشعر بالتعب (حتى بعد الراحة) والنعاس، وفي الليل يستحيل النوم. يشكو المريض من تدهور الذاكرة والأداء وانخفاض النشاط بما في ذلك النشاط الجنسي.

أسباب اضطراب الانتباه

يصعب على الإنسان التركيز بسبب التعب الزائد المزمن الإرهاق العصبي، قلة النوم. أحد الأسباب هو التردد اللاواعي في التركيز على الأنشطة التي لا يرغب الشخص في القيام بها (نقص الحافز).

تشتيت الانتباه هو أحد مظاهر الاضطرابات النفسية المختلفة، كالصرع، والفصام، والاكتئاب السريري. يمكن أن تتطور هذه الحالة أيضًا بسبب الآفات العضويةالدماغ، مما يؤدي إلى انقطاع إمداده بالدم ونقص الأكسجين:

• اضطرابات طبيعة الأوعية الدموية: تصلب الشرايين، الداء العظمي الغضروفي، اعتلال الدماغ الدورة الدموية، الصداع النصفي، ارتفاع ضغط الدم.
• مرض الزهايمر (خرف الشيخوخة) ؛
• المناعة الذاتية و أمراض جهازيةتؤثر على الدماغ والجهاز العصبي.
• فقر دم؛
• نقص في الجسم المعادن الأساسية(الحديد، المغنيسيوم)، الرصاص الزائد؛
• أورام الدماغ.

علاج

في كثير من الحالات، شرود الذهن لا يتطلب الاهتمام العلاج من الإدمان. وينصح الشخص بالراحة وتغيير البيئة والقضاء على سبب القلق، وذلك بمساعدة العلاج النفسي في بعض الأحيان. يوصف نظام غذائي ومجمع الفيتامينات المعدنية.

إذا حدث الاضطراب بسبب التوتر أو الاكتئاب، توصف مضادات الاكتئاب، ولتلف الدماغ - أدوية منشط الذهن، قادر على زيادة مقاومة الدماغ للإجهاد المفرط أو نقص الأكسجين، وتنشيطه نشاط عقلى, تحسين الذاكرة (أقراص جلايسين، فينيبوت، فينبوسيتين، بيراسيتام وغيرها).

يمكن للشخص البالغ أن يحارب شرود الذهن بمفرده من خلال أداء تمارين لتدريب الانتباه والذاكرة وتطوير مهارات ضبط النفس. مهملديه زيادة في الاهتمام الشخصي بالنشاط الذي يتم تنفيذه، والبحث عن الدافع للعمل:

1. 1. بما أن النسيان هو نتيجة لقلة التركيز، فيجب أن تدرب نفسك على التفكير فقط في المهمة التي بين يديك. عليك التركيز على ما يحدث في الوقت الحالي.
2. 2. يمكن أن تساعد التذكيرات المرئية في القضاء على عدم الانتباه. يجب وضع العناصر غير القياسية في الأفق: ستذكرك مقلاة مستلقية على الأريكة أثناء مشاهدة فيلم بإيقاف تشغيل الطبق في الفرن.
3. 3. باستخدام طريقة الجمعيات الواعية، يأتي الشخص بالاتصال بين كائن أو موقف ومهمة.
4. 4. الفوضى والأشياء غير الضرورية الموجودة على سطح المكتب تشتت الانتباه. أنت بحاجة إلى تدريب نفسك على وضع الأشياء في مكانها بعناية.
5. 5. يمكنك أن تترك لنفسك ملصقات تذكرك بها مسائل هامة. لا تنس إزالتها كما تذهب.
6. 6. عليك أن تأخذ فترات راحة قصيرة من العمل، لتمنح عقلك قسطاً من الراحة.
7. 7. لا تؤجل إلى وقت لاحق الأمور التي لا تتطلب الكثير من التحضير ولا تستغرق الكثير من الوقت لإنجازها.
8. 8. قبل البدء بمهمة معقدة، عليك أن تفكر فيها بالتفصيل - قم بتقسيمها إلى مراحل، وفهم الموارد المطلوبة لإكمالها. كافئ نفسك بعد كل مرحلة مكتملة.
9. 9. تطوير مهارات الملاحظة والنظر إلى العالم من حولك.

إذا تطور الشرود، وأصبح سمة شخصية ويحدد أسلوب الحياة، فإن مساعدة طبيب أعصاب أو طبيب نفساني ضرورية. لتشخيص الحالة، يتم إجراء الفحص من قبل الطبيب و التحليل الكيميائي الحيويدم. ثم، وفقا للمؤشرات، يمكن وصف ما يلي:

• فحص دوبلر لأوعية الرأس.
• التصوير المقطعي أو التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ.
• تخطيط كهربية الدماغ.
• الاختبارات النفسية العصبية؛
• البحوث الجينية.

وبناء على نتائج الدراسة يحدد الطبيب سبب الشرود ويصف العلاج.

النسيانيمكن أن يحدث لدى العديد من الأشخاص بسبب خيارات نمط الحياة السيئة. يقول العديد من الخبراء أنه إذا كان الشخص ينام أقل من 6 ساعات في اليوم، فقد يعاني من فقدان الذاكرة.

الأسباب الرئيسية للنسيان عند الناس

• الإجهاد المتكرر.يتم تحميل الدماغ بشكل كبير أثناء التوتر، ولدينا الجهاز العصبييفقد المعادن والفيتامينات بسرعة كبيرة.
• الى الجسم لا يوجد سائل كافي.في هذه الحالة، سوف تتدهور وظائف المخ بشكل كبير، لذلك في بعض الأحيان يكون من الأفضل شرب كوب من الماء النظيف مع كوب من القهوة أو الشاي.
• الوجبات الغذائية المتكررةلأن فقدان الوزن يمكن أن يسبب النسيان. الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يقللون بشكل حاد وسريع من كمية الكربوهيدرات والدهون في الجسم، وبالتالي فإن الدماغ سيكون في حالة صدمة.
• التدخين والكحولإثارة تطور النسيان. يمكن أن تسبب تشنجات الأوعية الدموية وتسمم الدماغ وتقلل من سرعة الإدراك وتبطئ عملية التفكير.
• أسباب أخرىتطور النسيان: متلازمة التعب المزمنوالتسمم المزمن والأورام وإصابات الدماغ المؤلمة وتصلب الشرايين الدماغية والالتهابات والالتهابات.

شرود الذهن -شيء يكتسبه الإنسان، للتخلص منه يجب بذل بعض الجهد. في كثير من الأحيان يمكن أن يحدث هذا الشرط تظهر في ما يلي:

• ملل؛
• عدم القدرة على التركيز على موضوع أو موضوع لفترة طويلة.
• الاسترخاء والعجز.
• عدم الاهتمام؛
• لا مبالاة؛
• عدم التركيز في الأفكار والأحاسيس.

لعلاج شرود الذهن، عليك معرفة العوامل المسببة له:

1. عوامل خارجية- المرض أو التعب.
2. العوامل الداخلية- تلف في الدماغ، والحاجة إلى العلاج السريري.

النسيان والشرود – علاجات وطرق تحسين الذاكرة

يحتاج الأشخاص المعرضون للنسيان والشرود إلى فهم ما هو الخطأ معهم بحاجة إلى العمل:

• لا تفرط في تحميل عقلك، خذ قسطًا من الراحة لبضع دقائق.
• اتبع قطار الأفكار، وتوجيهها في اتجاه واحد.
• وقف الضجة في رأسك.
• يتبع تمرين جسديللجسم. أي حركة تشبع الدماغ بالأكسجين والتمارين البدنية - علاج ممتازلمكافحة التوتر.
• ما عليك سوى القيام بشيء واحد في كل مرة.
• طور قدراتك على الملاحظة، وانظر إلى الآخرين والعالم من حولك.
• ممارسة اليقظة الذهنية. تعلم كيفية التركيز على عملية واحدة فقط، حتى تتمكن من تذكر المزيد والتركيز في الوقت المناسب.
• في أي حالة عصبية - القلق والتوتر والتسرع، يجب أن تقول بوعي "توقف"، اليوم ليس الوقت المناسب للذعر، وتهدئة عقلك وستجد بالتأكيد طريقة للخروج.

بالإضافة إلى التدريب الخاص، فإن ما تأكله يؤثر على أدائك. فيما يلي قائمة بالأشياء التي ستساعد في تحسين ذاكرتك.

ماء

الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية لاضطرابات الدماغ. السائل البشري هو العنصر الرئيسي للأداء الطبيعي. حاول شرب 6-7 أكواب من الماء النظيف يوميًا.

رفض الدهون

أثبتت العديد من الدراسات أن الدهون تساهم في انسداد الشرايين. لذلك، لا يمكن للأكسجين أن يشبع الدماغ بالكامل. تجنب السمن والمخبوزات والزبدة مع الدهون المتحولة والبسكويت وما إلى ذلك. بهذه الطريقة يمكنك تحسين ذاكرتك ومساعدة الجسم بأكمله أيضًا - الأوعية الدموية والقلب والدماغ.

سمكة

تحتاج إلى إضافة الأسماك إلى نظامك الغذائي. يُنصح باستخدامه على الأقل 3-4 مرات في الأسبوع. للأسماك تأثير مفيد على جسم الإنسان، وتحسن نشاط الدماغ وتنظف الأوعية الدموية.

فيتامين ب

يجب أن تتضمن القائمة أطعمة غنية بالفيتامينات B6 وB12 والنياسين والثيامين. هذه المكونات لها تأثير إيجابي على ذاكرة الإنسان وتحسن أداء الدماغ. مستوى عالتوجد هذه المواد في الموز والقمح والجاودار.

النسيان. كيفية التعامل معها؟ - فيديو

لم يحضر للاجتماع المقرر، بدأ في التغيب نقاط مهمةفي العمل، لا تستطيع التركيز على المشكلة؟ هل تحاول إعادة إنتاج موقف ما، أو تخيل شخص أو شيء ما، لكنك غير قادر على تكوين صورة واضحة؟ من الواضح أن شرود الذهن قد تغلب عليك أيضًا. دعونا نحاول معرفة ذلك في هذه المقالة على خلفية أسباب الشرود والنسيان وعدم الانتباه.

ضعف تركيز الانتباه، ومن ثم النسيان العام، يحدث نتيجة الإصابة ببعض الأمراض، ويصيب كبار السن أيضاً، وتعاني النساء الحوامل من عدم الانتباه. السبب هنا يكمن في التغيرات الفسيولوجيةالتي تتفوق على الجسم. لكننا سننظر بالضبط أسباب نفسيةعدم الانتباه، والذي يمكن وينبغي مكافحته.

إذا نسيت هاتفك أو مفاتيح شقتك في المنزل بانتظام، فاطلع على مذكراتك، ولكن بعد دقيقة لا تتذكر ما قرأته هناك، فكر في ما قد يكون مرتبطًا به.

أسباب عدم الانتباه. دعونا نبدأ في معرفة ذلك

1. الزائد التكنولوجي.

عصر التقنيات الجديدة، الحمل الزائد للمعلومات، الضغط المستمر. إن وتيرة الحياة المتسارعة تلاحق كل واحد منا. هذه هي الظروف التي يعيش فيها معظم سكان الحضر. تتدهور قدرة دماغنا على التركيز والتركيب والتذكر في مثل هذه الظروف. يؤدي التوتر المستمر وزيادة شدة الحياة إلى الإجهاد النفسي والجسدي، بالإضافة إلى انخفاض التركيز.

أعد تشغيل أحد أيام عملك عندما تضطر إلى التركيز على عدة مهام في وقت واحد. يمكنك الرد على العميل عبر الهاتف، وفي الوقت نفسه تدوين الملاحظات في مذكراتك، أثناء محاولة طباعة المستندات. وفي أفكارك، تخطط بالفعل لمسار الرحلة القادمة وستذهب لاصطحاب طفلك إلى روضة الأطفال. في مثل هذه الظروف، إلى جانب انخفاض الاهتمام، لن يجعل العمل الزائد والإرهاق عاديا في المستقبل.

2. قلة النوم.

7-9 ساعات نوم صحييحتاج الشخص إلى الدعم حياة طبيعية. من المهم أيضًا النوم لمدة تتراوح بين 22 و 23 ساعة، فخلال هذه الفترة يتعافى الجسم بشكل أفضل ويجدد احتياطيات الطاقة. قلة النوم المزمنةيؤدي إلى زيادة التهيج والإثارة، ويثير النسيان. من المؤكد أن التعب الجسدي يؤدي إلى ضعف التركيز.

3. العمل الجاد.

هل تشعر بالغضب بانتظام عند التفكير في العمل؟ أنت أو ظروف العمل؟ ربما أنت منزعج من مهنتك أو من أدائك الضعيف؟ ثم العمل، أو بالأحرى العواقب النفسية، وهناك سبب لنسيانك.

4. الإجهاد.

شرود الذهن لدى الإنسان بسبب الاكتئاب والتوتر يعد من أكثر أسباب النسيان شيوعاً وانتشاراً. في هذه الحالة، يتم فقدان القدرة على التفكير بوضوح ويضعف التركيز. من خلال توجيه الأفكار في اتجاه سلبي، كما يحدث غالبًا تحت الضغط، فإنك تثير عدم الانتباه من خلال عدم منح نفسك الفرصة لرؤية جوانب أخرى من الموقف.

5. نمط الحياة المستقر وسوء التغذية.

هذه هي العوامل التي يتطور ضدها ضعف التركيز. بالطبع، بعد الجلوس بمفردك في المنزل طوال اليوم وتناول ثلاث فطائر بيتزا، من غير المرجح أن تشعر على الفور أنك أصبحت غافلًا. ولكن عندما يصبح هذا هو القاعدة، لا يتلقى الجسم "هزة" ​​جسدية، مع التركيز على العمل والمشاكل، ولا يتبقى لديك موارد لمجالات أخرى من الحياة.

6. الفوضى.

عدم وجود النظام في الحياة الشخصية ، نشاط العمل, الحالة العاطفية- الأسباب الشائعة للنسيان. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه نظرًا لتشتتك في العديد من المهام، لا يمكنك جسديًا تغطية كل شيء. من خلال تنظيم حياتك، يمكنك بسهولة إدارة انتباهك والتركيز على الأشياء المهمة.

يمكن أن يصيب الشرود أي شخص في أي عمر. في إيقاع الحياة الحديث، يتفوق علينا الإرهاق والإرهاق العقلي وقلة النوم والمواقف العصيبة. هذه العوامل تثير الشرود والنسيان وعدم الانتباه.

ولكن من خلال فهم أسباب عدم الانتباه، يمكنك مقاومته. تخلص من جذر المشكلة ويمكنك منع ظهورها عواقب سلبية. إذا انتبهت إلى عدم الانتباه المفاجئ وعدم القدرة على التركيز في الوقت المناسب، فهناك فرصة كبيرة لمنع المزيد من الانفعالات والمشاكل الخطيرة. مشاكل نفسيةالناشئة على خلفية العوامل المذكورة في المقال.

يمكن أن تحدث اضطرابات الانتباه لدى كل من الأطفال والبالغين. تم تسجيل العديد من حالات تطور هذه المشكلة في مرحلة الطفولة مع تعمقها لاحقًا في الشيخوخة.

يصف الخبراء ضعف الانتباه بأنه عملية تضييق مقدار الاهتمام (يتم تشتيت انتباه الشخص عن طريق التهيج الجانبي)، بالإضافة إلى انخفاض في تنسيق الإجراءات المنجزة.

أنواع عدم الانتباه

يمكن تقسيم ضعف التركيز والانتباه إلى ثلاث فئات:

1. "ترفرف الاهتمام» أو الشرود الذهني يمكن وصفه بأنه عملية تحويل غير منضبط للانتباه إلى المحفزات، بالإضافة إلى ضعف التركيز. عادة ما يوجد هذا النوع عند أطفال المدارس، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا عند كبار السن، عادة عندما يكونون متعبين للغاية.
2. "غفلة العلماء"- صعوبة تحويل الانتباه من عملية إلى أخرى، نتيجة التركيز العميق جداً على العملية أو على الأفكار. ويتميز الشخص من هذا النوع بوجود أفكار وسواسية.
3. ""شرود ذهن كبار السن من الرجال""- حالة تتميز بضعف تركيز الانتباه والقدرة على تبديله. يحدث المرض بسبب الإرهاق المستمر ، مجاعة الأكسجينالدماغ، وكذلك عند الأشخاص، ومعظمهم من كبار السن، الذين يعانون من تصلب الشرايين الدماغية.

نقص الانتباه عند البالغين

ليس فقط الطفل، ولكن أيضًا الشخص البالغ يمكن أن يصاب بهذه المتلازمة.
شرود الذهن المستمر وسوء التنظيم الذاتي والنسيان - هذا ما يمكن أن يؤدي إليه هذا.

للحصول على أكثر من ذلك مرض نفسييجب عليك أولاً أن تفهم السبب الجذري له.

يتم إجراء هذا التشخيص بشكل رئيسي عند الأطفال عندما لا يزالون صغارًا. سن الدراسة، ثم يتجلى في سن الشيخوخة. ولكن في بعض الأحيان يتم تشخيص الأعراض لأول مرة في مرحلة البلوغ.

كما أن عملية المرض فريدة من نوعها، حيث تختلف أعراض البالغين بشكل قاطع عن أعراض الأطفال.

مع Vikium، يمكنك تنظيم عملية التركيز التدريبي وفقًا لبرنامج فردي

الأمراض التي تسبب مشاكل في التركيز

قائمة هذه الأمراض تشمل:

• اكتئاب؛
• نقص صوديوم الدم.
• فرط التنسج.
• الشلل.
• الصرع وإصابات الرأس.

يُطلق على مرضى الصرع والأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ما يسمى بالانتباه البطيء و"العالق". في هذه الحالة هناك انخفاض في نشاط العمليات العصبية وعدم القدرة على تحويل الانتباه.

نقص فرط النشاط يسبب انخفاض التركيز. تنوعها هو فقدان الشهية، حيث في حالة وجود العديد من الانحرافات، يكون التركيز والقدرة على التركيز غائبين تمامًا.

التركيز المفرط للشخص على شيء واحد، على سبيل المثال، على الأفعال أو الأفكار فقط، هو سمة من سمات فرط النشاط. هذا هو ما يسمى تركيز الاهتمام في اتجاه واحد.

مع Paraprosexia، قد تحدث انحرافات في التركيز، والتي تتميز بظهور الأوهام والهلوسة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الدماغ البشري متوتر باستمرار، وهذا يؤدي إلى مثل هذه العواقب.

يمكن ملاحظة هذا التأثير حتى بشكل كامل الشخص السليمعلى سبيل المثال، بين الرياضيين الذين يعانون من ضغط أخلاقي هائل.

لذا فإن العداء، الذي ينتظر إشارة "البدء"، مع التركيز بشدة على ذلك، يمكنه سماع الإشارة في رأسه، حتى قبل أن تبدو في الواقع.

أعراض ضعف التركيز

ضعف التركيز لدى البالغين له أشكال مختلفة:

1) عدم القدرة على التركيز على مهمة أو مسألة واحدة. من الممكن أن يتشتت انتباهك بسهولة بسبب شيء ما أو صوت، مما يجعلك تنتقل إلى كائن آخر أو تؤدي مهمة أخرى. في هذه الحالة، هناك "تجميد" و"تجول" في الاهتمام. يكون الشخص غير قادر على التركيز على إكمال مهمة ما، ولا ينتبه إلى التفاصيل، ولا يستطيع التركيز، على سبيل المثال، عند قراءة كتاب أو عند إجراء حوار.

2) مظهر آخر للمرض هو القدرة على التركيز على شيء واحد. ومن الأمثلة على ذلك الاستماع إلى الموسيقى أو قراءة كتاب، حيث لا نلاحظ أي شيء حولنا. في بعض الحالات، يمكن استخدام هذا العيب لأغراض العمل، لكن يجب ألا ننسى أن هذا قد يسبب في بعض الأحيان الإزعاج لك ولمن حولك.

3) ضعف التنظيم الذاتي، وكذلك النسيان المستمر، من علامات ضعف التركيز. العواقب هي:

• تأجيل مهام العمل باستمرار؛
• التأخر عن العمل، وما إلى ذلك؛
• فقدان منهجي للأشياء، ونسيان موقعها؛
• سوء التوجيه الزمني، وعدم القدرة على التقييم الوقت التقريبيالعمل، الخ.

4) الاندفاع علامة أخرى للمرض. وقد يصاحب ذلك عدم فهم أجزاء من المحادثة، أو تجربة المحاور. يمكنك أن تقول شيئًا ما أو تفعله أولاً، وعندها فقط تفكر في العواقب. تميل إلى القيام بأفعال يمكن أن تسبب الإدمان.

5) المشاكل العاطفية يمكن أن تسبب الغضب والإحباط لدى المرضى. أعراض هذا الشكل من المرض:

• تغير مستمر في المزاج
• عدم القدرة على تحفيز نفسك والبقاء متحفزًا؛
• تدني احترام الذات، وعدم قبول النقد؛
• فرط النشاط؛
• الشعور المستمر بالتعب.
• الإثارة العصبية المتكررة.

يحدث فرط النشاط لدى البالغين بشكل أقل تكرارًا منه عند الأطفال، ولا يشير هذا العرض دائمًا إلى انتهاك التركيز.

وفي حال وجود هذه الأعراض يجب الاتصال بمتخصص في هذا المجال للفحص وتوضيح المشاكل.

الأطباء الرئيسيون الذين يمكنهم تحديد درجة المرض هم طبيب أعصاب وطبيب نفساني وطبيب نفسي.

فقط بعد استشارة الأطباء يمكن تحديد المشكلة وطرق العلاج بشكل كامل، حيث لا يمكن تحديد ذلك إلا في حالة فردية.

وقاية

فيما يتعلق بالأسباب المذكورة أعلاه، من الواضح أن العوامل التي تؤثر على ضعف التركيز عديدة ومتنوعة، وبالتالي من المستحيل تقديم نصيحة أحادية المقطع حول كيفية تجنب ذلك.

وفي نفس الوقت الوقاية بين يديك. ففي نهاية المطاف، نحن نعلم أنه من الأفضل منع العواقب بدلاً من القضاء عليها. في موردنا، يمكنك إجراء دورة من التمارين لتركيز انتباهك، والتي يمكنك من خلالها، إن أمكن، تجنب المواقف التي تتطلب مشاركة الأطباء.