أسطورة القرن هي السيلوليت، أو في أي حالة غير واضحة - القرفصاء. السيلوليت (الحثل الشحمي الجيني) أو "قشر البرتقال"
يحدث تكوين السيلوليت على عدة مراحل خلال فترة زمنية معينة. هناك ثلاثة عوامل رئيسية تساهم في تكوين السيلوليت: فشل الدورة الدموية، وأمراض التدفق الخارجي الدم الوريدي، الركود في الأنظمة اللمفاويةهـ- وهذه الأسباب الثلاثة مرتبطة بعضها ببعض بشكل مباشر، وظهور أحدها يؤدي إلى إضافة السببين الآخرين.
آلية تكوين السيلوليت
في أغلب الأحيان، تكون المشكلة الأساسية هي فشل الدورة الدموية، والذي يؤدي دائمًا تقريبًا إلى حدوث انتهاك التدفق الوريديوركود الليمفاوية. في الممارسة العملية، يتم الجمع بين أسباب السيلوليت وتشكيل عملية مرضية واحدة. مستوى الأضرار التي لحقت الأوعية الدموية و أوعية لمفاويةيحدد موقع السيلوليت ومدى الآفة. في هذه الحالة، مؤشر مهم لدرجة السيلوليت في المستقبل هو عدد الخلايا الدهنية تحت الجلد في المنطقة المصابة.
بخير الدهون تحت الجلدبشرط وظيفة عاديةيقوم الجهاز الدوري بتزويد خلايا الجسم بالبروتين والأكسجين. تحدث إعادة التوزيع العناصر الغذائية، التدفق الطبيعي لبلازما الدم دون عوائق من الشرايين عبر الشعيرات الدموية إلى الأوردة، وتكوين كمية كافية النسيج الضام.
لا يتم غسل المناطق المصابة بالسيلوليت بالدم بشكل كافٍ. يبدأ اضطراب اغتذاء الأنسجة، مما يؤدي إلى إبطاء حركة الدم الوريدي والسائل اللمفاوي. يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى عدم وصول كمية كافية من البروتين والأكسجين إلى الخلايا. انتهكت التوازن الحمضي القاعديونتيجة لذلك، تتراكم بلازما الدم في الفضاء بين الخلايا. يثخن الأنسجة المصابة، مما يمنع الدورة الدموية الطبيعيةالدم في هذه المنطقة. أشكال السيلوليت.
توقيت وطرق الشفاء تتوافق مع مدة ودرجة المرض. معرفة عن التغييرات الداخلية، اصبح واضحا المظاهر الخارجيةالسيلوليت. سوف يتطور السيلوليت الناتج بشكل مستمر حسب درجة مشاركة الأسباب الرئيسية للمرض.
1 مرحلة ظهور السيلوليت
بداية العملية هي علم الأمراض من نظام القلب والأوعية الدموية. هناك انخفاض في سرعة تدفق الدم، وركود الليمفاوية والدم في الأوردة. يحدث سوء التغذية، مجاعة الأكسجينالخلايا. في هذه المرحلة، لا تظهر التغييرات الخارجية بأي شكل من الأشكال. انتهاك تدفق الدم الوريدي يؤدي إلى تورم الأنسجة. يتم تقليل سرعة تدفق الدم في الشبكة الشعرية إلى الحد الأدنى. في مثل هذه الظروف، يبدأ إنتاج المواد السامة، مما يؤدي إلى الالتهاب. القشرة الداخليةالشعيرات الدموية. يؤدي ضعف التصريف اللمفاوي إلى زيادة ضغط الدم السائل بين الخلايايحدث فرط ترطيب الأنسجة (التشبع الزائد بالماء) وفقدان هياكل البروتين مع تكوين خيوط مغلفة كثيفة. ومع ذلك، لا يمكن ملاحظة التغييرات التي تحدث إلا من خلال المجهر عملية مرضيةلقد بدأت وسوف تسبب بالتأكيد مظاهر مورفولوجية مرئية.
2 مرحلة ظهور السيلوليت
تراكم السوائل في الأنسجة وزيادتها الضغط الاسموزييؤدي إلى تعطيل نفاذية الجدار الصغير الأوعية الدمويةوهذا بدوره يؤدي فقط إلى تفاقم العملية. يتم إعادة توزيع تدفق الدم إلى الأوردة السطحيةيتم إرسال كمية كبيرة من الدم. تتمدد الأوردة السطحية الصغيرة الضعيفة، وبعضها لا يتحمل الشد، فتتمزق الأوعية الدموية. تبدأ أولى المظاهر المرئية للسيلوليت - تمزق الأوعية الدموية، وسماكة وضغط مناطق صغيرة من الجلد مع فرط الحساسية. حتى الإصابات الطفيفة تسبب كدمات. في هذه المرحلة، لا تتشكل لويحات السيلوليت و"قشر البرتقال"، ولا يوجد انخفاض في حرارة الجلد.
3 مرحلة ظهور السيلوليت
على مدى فترة من الزمن، فإن قدرة الأوعية المتضررة والضعيفة قليلاً في الدورة الدموية والجهاز اللمفاوي لا تلبي المتطلبات المتزايدة للأنسجة المحيطة لتدفق السوائل. يصبح الجفاف الزائد للأنسجة ثابتًا، ونتيجة لذلك تصبح المناطق المصابة من الجلد أكثر كثافة وأكثر كثافة. وفي هذه المرحلة تشارك في العملية طبقات الجلد المتبقية، ونرى مظهراً محدداً يشبه “قشر البرتقال”.
4 مرحلة ظهور السيلوليت
يستمر إطلاق أجزاء البروتين بتكوين ألياف كثيفة في السائل بين الخلايا. هذه الألياف "جديلة" الخلايا الدهنيةمما يجعل الأمر شبه مستحيل التغذية الطبيعيةمناطق الجلد بأكملها. ويجب أن نتذكر ذلك نظام الدورة الدمويةفهو لا يغذي الخلايا فحسب، بل يخلصها أيضًا من الفضلات. في حالتنا، تتعطل هذه العملية أيضًا وتتراكم السموم في الخلايا، مما يؤدي بدوره إلى مزيد من تعطيل العمليات الكيميائية الحيوية في سيتوبلازم الخلايا والسائل بين الخلايا. يؤدي انخفاض كمية الدم في الأنسجة إلى انخفاض كبير في درجة حرارة المنطقة المصابة. يصبح قشر البرتقال أكثر وضوحًا.
5 مراحل ظهور السيلوليت
تسبب الاضطرابات في الدورة الدموية وتدفق السائل اللمفاوي ركودًا في المنطقة المصابة. وفي الوقت نفسه هناك زيادة في الدورة الدموية في المناطق المجاورة من الجلد. ويرجع ذلك إلى الوظيفة التعويضية للجسم بسبب تركيز عاليالسموم في الأنسجة المصابة. ولذلك ترتفع درجة حرارة الجلد في المناطق المجاورة.
6 مرحلة ظهور السيلوليت
نتيجة لانتهاك العمليات البيوكيميائية، لا يحدث انهيار الدهون في الخلايا الدهنية، ويستمر تكوينها هناك. وهذا يؤدي إلى زيادة حجم الضرر. يزداد عدد ألياف النسيج الضام الحرة في الفضاء بين الخلايا عدة مرات ويحدث تكوين الأورام الدهنية. تسبب الأورام الدهنية كتلًا قبيحة على الجلد وهي علامة على السيلوليت المكتمل النمو.
علاج السيلوليت
علاج السيلوليت عملية طويلة وتتطلب عمالة مكثفة، ولكن بالمثابرة والصبر والإرادة للتغلب على هذا المرض الأساليب الحديثةالتجميل الجمالي يسمح لك بتحقيقه نتائج جيدة. يمكنك رؤية روابط مفيدة لإجراءات مكافحة السيلوليت في بداية هذه المقالة.
أخصائي الجلدية والتجميل في المركز الطبي والتجميلي "MedEra"
لا يسبب السيلوليت أي إزعاج جسدي، لكنه يجعلك تعاني من مضاعفات خطيرة. قشر البرتقال على البطن والفخذين والأرداف يحرمك من الثقة بالنفس. ما الذي يسبب السيلوليت؟ سنقوم بتسمية الأسباب الرئيسية للمشكلة.
ما هو السيلوليت؟
لا تعتقد أن السيلوليت هو أحد مظاهر السمنة. يمكن للمرأة المتعرجة أن تتباهى في بعض الحالات الغياب التام"قشر البرتقال" ، في حين أن الوركين والمعدة والأرداف للفتيات النحيفات "مزينة" أحيانًا بدرنات السيلوليت.
يتميز السيلوليت التغييرات الهيكليةطبقة الدهون تحت الجلد، مما يعيق الدورة الدموية ويؤدي إلى تفاقم التصريف اللمفاوي. الركود يؤدي إلى انحطاط الأنسجة الدهنية. تصبح مسام الخلايا مسدودة، مما يتسبب في بقاء كل ما كان يجب إزالته بالداخل. يتم تجميع الخلايا المتغيرة، مما يؤدي إلى تكوين "جزر" محدبة يصعب لمسها في النسيج الضام. على خلفية ركود الدم والليمفاوية، يحدث تغيير في لون منطقة الجسم (يكتسب الجلد صبغة مزرقة)، ويلاحظ تكلس الخلايا الدهنية (تراكم الكالسيوم فيها). تميل جزر السيلوليت إلى جذب السوائل من الأنسجة المحيطة، مما قد يسبب تورم المناطق التي تعاني من مشاكل.
أسباب السيلوليت
ما الذي يسبب السيلوليت؟ يتم تسهيل تطوير هذه المشكلة من خلال:
الوراثة
التغيرات الهرمونية (على سبيل المثال، أثناء الحمل أو انقطاع الطمث)
استقبال الأدوية الهرمونية
انتهاك العمليات الأيضية
بيئة غير مواتية
سوء التغذية مع الغلبة الأطعمة الدسمة
التعرض للتوتر
مدمن كحول
التدخين
الصورة المستقرةحياة
عمليات الشيخوخة في الجسم
خلل في البنكرياس
الأمراض الغدة الدرقية
اضطرابات الدورة الدموية
زيادة الوزن
خمول في الجسم
أمراض الكبد والكلى
الإمساك المزمن
خلل التوتر العضلي الوعائي
حقيقة مثيرة للاهتمام - في فترة الشتاءتزداد فرص الإصابة بدرنات السيلوليت بشكل ملحوظ. ليس من الصعب تفسير مثل هذا "الظلم". الحقيقة هي أننا خلال الفترات الباردة نفضل الحمامات الساخنة وننسى مؤقتًا فوائد الدش المتباين. ونتيجة لذلك، يتم إضعاف لهجة ومرونة الجلد، ويتم دفع درنات الدهون بسهولة إلى السطح. عوامل الخطر الأخرى هي الهواء المجفف بواسطة السخانات، وكذلك التغيرات في درجات الحرارة (وهذا يؤثر سلبا على حالة الجلد). ومن الغريب أن الجوارب الضيقة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ظهور السيلوليت بمرور الوقت. أنها تتداخل مع التدفق الطبيعي للليمفاوية والدم، الأمر الذي يثير الركود. بالإضافة إلى ذلك، في فصل الشتاء، نولي اهتمامًا أقل للعناية بالجسم - حيث تحدث ذروة استخدام المركبات المضادة للسيلوليت والمرطبات في فصل الربيع. حسنًا، توفر مثل هذه "الإجازات" نتيجة طبيعية تمامًا.
الأسباب الرئيسية للسيلوليت هي الركود وخبث الجسم والتغيرات في المستويات الهرمونية. هذه "الركائز الثلاث" هي الأعداء الرئيسيين جمال الأنثى. وفقا للعديد من النساء، فإن منع ظهور درنات السيلوليت أسهل من محاولة التعامل معها. كما تبين الممارسة، لا أحد من القوم أو الوسائل المهنيةلا يزيل قشر البرتقال بشكل كامل. يتيح لك العمل الجاد على نفسك تخفيف المطبات قدر الإمكان وجعلها أقل وضوحًا. بأفضل الوسائللمكافحة هذه المشكلة علاجات التدليك، النظام الغذائي، الأغطية، الأنشطة الرياضية.
متلازمة قشر البرتقال، الفخذين المتكتلين، فشل نظام التصريف اللمفاوي - السيلوليت له العديد من الألقاب. وكل واحد منهم يبدو غير شهي بما فيه الكفاية لجعلنا نبحث بشكل محموم عن طرق علاجه. لا نريد أن نفكر في الأمر أو ننظر إليه - وإلا فلماذا يقوم برنامج Photoshop السحري بتنعيم فخذي كل امرأة تم تصويرها بشكل احترافي؟ لكن كل هذه الآراء حول السيلوليت تستند إلى العديد من الأساطير التي تلعب صناعة مستحضرات التجميل التي تبلغ قيمتها ملايين الدولارات دورًا مهمًا.ما مدى فعالية؟ وهل السيلوليت هو اللعنة الحتمية لأي امرأة اكتسبت ولو القليل من الوزن الزائد؟ حان الوقت لتبديد الأساطير التي تضيف تعقيدات غير ضرورية للنساء فيما يتعلق بمظهرهن.
الأسطورة 1. الأشخاص البدناء فقط هم من يعانون من السيلوليت
98% من النساء يعانين من السيلوليت. حتى عارضات الأزياء ومرضى فقدان الشهية لديهم ذلك. وعلى الرغم من أنه كلما زاد وزنك الزائد، فإن زيادة السيلوليت، في حد ذاتها، لا تسبب “قشر البرتقال”. حسنًا ، من هن هؤلاء النساء المحظوظات اللواتي ينتمين إلى نسبة الـ 2٪ اللاتي لا يعانين من السيلوليت؟ يقول المتخصصون في علاج السيلوليت إن السبب ببساطة هو النساء ذوات البشرة السميكة، والغالبية العظمى منهن من أصل أفريقي.
الأسطورة 2. السيلوليت عبارة عن رواسب دهنية
في الواقع، إنه خليط غير متساو من رواسب الأنسجة والدهون. توجد تحت الجلد طبقة من ألياف الأنسجة التي تحتوي عادة (ولكن ليس بالضرورة) على خلايا دهنية. قد تترسب الخلايا الدهنية والليمفاوية التي تحملها هذه الألياف بشكل غير متساو، مما يؤدي إلى انتفاخها وتقلص الألياف نفسها.
الخرافة الثالثة: النساء فقط هم من يصابون بالسيلوليت
وهذا صحيح جزئيا. على الرغم من أن الرجال يعانون أيضًا من السيلوليت، إلا أنه نادرًا ما يحدث. هؤلاء هم عادة رجال يعانون من تشوهات وراثية وكروموسومية. لماذا هذا نموذجي بالنسبة للنساء؟ في السابق كان يعتقد أن السبب هو الهرمونات. ولكن الآن هناك نظرية جديدةأصل السيلوليت. ووفقا لها، فإن الألياف التي تربط الجلد والعضلات لدى النساء لها اتجاه عمودي. عندما يتم تمديدها، تبدأ جميع المحتويات بينهما في الانتفاخ، مما يخلق تأثير قرص العسل. عند الرجال، يتم ترتيب هذه الألياف بشكل عرضي، وهذا التصميم يمنع الخلايا الدهنية من البروز. وعلى الرغم من أنه ليس كل شيء معروفًا عن السيلوليت، إلا أن هناك شيئًا واحدًا واضحًا - وهو أن النساء لا يتحملن المسؤولية عن ذلك.
الخرافة الرابعة: إذا فقدت الوزن، فسوف يختفي السيلوليت
إن الأكل الصحي والنشاط البدني والنوم الكافي لم يفسد مظهر أي شخص أبدًا. وفي بعض الأحيان يؤدي فقدان الوزن في الواقع إلى تقليل السيلوليت بصريًا مع انخفاض حجم رواسب الدهون. ولكن غالبًا ما يحدث أن يصبح الجلد أكثر ترهلًا وتدليًا ويصبح السيلوليت أكثر وضوحًا.
الخرافة الخامسة: يمكن إزالة السيلوليت بالكريمات
بغض النظر عن التكلفة العالية للكريم و"الترويج" للعلامة التجارية، فإن الكريمات غير قادرة على إزالة السيلوليت. ما يمكنهم فعله هو خلق وهم بسيط لبشرة أكثر نعومة لبضع ساعات وبالتالي تخفيف مظهر السيلوليت قليلاً. وهي، كقاعدة عامة، تحتوي على جزيئات عاكسة، بسبب عدم ظهور التضاريس غير المستوية بشكل ملحوظ. بالمناسبة، يمكن لبخاخات التسمير الذاتي إخفاء السيلوليت أيضًا.
الخرافة السادسة: يمكنك التخلص من السيلوليت باستخدام إجراءات التجميلأو العمليات
في الوقت الحاضر يتم تقديم مجموعة كبيرة ومتنوعة من الإجراءات التجميلية التي من المفترض أن تتخلص من السيلوليت. وتشمل هذه الموجات فوق الصوتية والعلاج بالتبريد وأنواع مختلفة من التدليك واللفائف. لا يمكن لهذه التلاعبات إلا تحسين ظهور السيلوليت، وحتى ذلك الحين فقط لفترة قصيرة. تؤثر بطريقة أو بأخرى على الحالة الأنسجة تحت الجلدالخامس طويل الأمدإنهم غير قادرين على ذلك. الاتجاه الجديد في الجراحة التجميلية هو السليولاز، وهي عملية تستغرق ساعة واحدة مصممة لتخليص النساء من "قشر البرتقال" المكروه. يستخدم الأطباء الليزر لتدمير الخلايا الدهنية في "نتوءات" السيلوليت. الإجراء بسيط، مع فترة سريعةالانتعاش ولكن التكاليف من 10 آلاف دولار وأكثر. على هذه اللحظةيعتبر الأكثر وسيلة فعالةضد السيلوليت، لكنه لا يضمن بشرة متساوية وناعمة تمامًا.
فهل هناك أي شيء يمكنك القيام به لتقليل السيلوليت؟
حسنا، بواسطة على الأقل، يمكنك منعه من أن يصبح أسوأ. يؤدي الإشعاع الشمسي الضار والتدخين إلى تفاقم ظهور السيلوليت. تعمل الشمس والتدخين على تدمير ألياف الكولاجين، مما يؤدي إلى فقدان الجلد لمرونته وثباته. هذان هما أخطر الأعداء بشرة جميلة، وليس فقط فيما يتعلق بالسيلوليت.
سيساهم بالتأكيد في جمال ساقيك والتغذية السليمة. يجب عليك تناول الكثير من الألياف والتقليل من تناول الأطعمة "الحمضية": السكريات والمشروبات الغازية. النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط هو الأفضل في هذا الصدد. تذكر أن تشرب الكثير والكثير من الماء وأضف بعضًا منه إن أمكن عصير ليمونفي الأطباق والمشروبات.
وبطبيعة الحال، لا يوجد شيء بمثابة الوقاية الممتازة من السيلوليت مثل الرياضة. النشاط البدنييحفز نظام التصريف اللمفاوي في الجسم، كما أنه نوع من تدليك الأنسجة العميقة. كل هذا سيساعد في تقليل أعراض السيلوليت ويمنع تفاقمها.
وتذكري أن وجود السيلوليت على فخذيك وأردافك وحتى معدتك أمر طبيعي. حتى لو لم تبدو جذابة للغاية في أحجام وأعمار معينة. كانت هناك أوقات كان فيها هذا يعتبر جذابًا فقط. كل ما سبق لا يعني أنك لست بحاجة إلى الاعتناء بنفسك. ولكن إذا كنت تتذكر أن السيلوليت أمر طبيعي، لا مفر منه ولا يقهر، فسيكون من الأسهل عليك أن تتصالح مع نفسك، وتأخذ انعكاسك في المرآة كما هو، وتوجيه طاقتك في اتجاه أكثر فائدة.
جميلة أتابييفا، أخصائية التغذية والتغذية، طبيبة التوليد وأمراض النساء، بطلة العالم في الكاراتيه
لا أحد محصن من ظهور السيلوليت! يحدث عند النساء والرجال، عند الشباب وكبار السن، عند الأشخاص السمينين والنحيفين. يحدث على الأرداف والساقين والذراعين والبطن. مثله مشكلة عالمية، وهو أمر صعب للغاية للقتال.
– وهذا انتهاك لدوران الأوعية الدقيقة والتصريف اللمفاوي للطبقة الدهنية تحت الجلد، مما يؤدي في النهاية إلى تكاثر النسيج الضام، وظهور العقيدات والدرنات والحفر والبقع المزرقة. هذه المخالفات تجعل الجلد يبدو مثل قشر البرتقال. كلما كانت طبقة البشرة أرق عند الإنسان مظهر أقوىالسيلوليت.
هناك عدة مراحل من السيلوليت:
المرحلة 1. زيادة طفيفة في الدهون تحت الجلد. لا توجد تغييرات بصرية، ولكن إذا ضغطت على الجلد برفق بأصابعك، يمكنك رؤيته. في هذه المرحلة، غالبا ما يتعامل الجسم مع المشكلة نفسها، خاصة إذا صورة نشطةحياة.
المرحلة 2. تصبح المطبات والحفر ملحوظة قليلاً. في هذه المرحلة، لا يزال بإمكانك إصلاح كل شيء إذا كنت تأكل بشكل صحيح، وتمارس الرياضة، وتحصل على التدليك.
المرحلة 3. قشر البرتقال ملحوظ جدا. لم يعد من الممكن التخلص منه بمفردك. بحاجة إلى مساعدة من متخصص.
المرحلة 4. تتعمق الثقوب. في بعض الأحيان تظهر الأحاسيس المؤلمةوكدمات في الجسم. سوف تحتاج إلى مساعدة الجراح.
إذن ما الذي يسبب السيلوليت؟ من المهم معرفة ذلك لفهم كيفية التعامل مع المشكلة وقبولها اجراءات وقائية.
ما هي الأسباب؟
وفقا للإحصاءات، يحدث السيلوليت في ما يقرب من 90٪ من النساء والطبيعة نفسها هي المسؤولة عن ذلك. كانت هي التي أعلنت أن الوظيفة الرئيسية للجنس الأضعف هي إنجاب الأطفال. لذلك، تبدأ الفتيات في سن 17-18 عاما في التراكم عدد كبير منالدهون في الفخذين والبطن. وهذا ينطبق على جميع الفتيات، حتى النحيفات! في هذا الوقت، لا يزال الجسم يتعامل بنجاح مع المشكلة من تلقاء نفسه، خاصة إذا كان الشخص يقود أسلوب حياة نشط ويأكل بشكل صحيح. مع تقدمك في العمر، عندما يبدأ التمثيل الغذائي لديك في التباطؤ، يتعين عليك بذل المزيد والمزيد من الجهود لحرق هذه الدهون.
2
نمط حياة مستقر
إذا كنت كذلك معظمإذا كنت تقضي وقتًا في الجلوس، فإن خطر إصابتك بالسيلوليت يزيد عدة مرات. تضعف قوة العضلات، وركود الدم، وفي الأجزاء الأكثر ضعفا من الجسم، وليس أكثر مادة مفيدة. مرحبًا، " قشر البرتقال»!
3 حمل
بتعبير أدق، السبب ليس حتى ذلك، ولكن التغيير في المستويات الهرمونية لدى النساء. عدو البشرة الجميلة هو هرمون الاستروجين. تحدث الزيادات والانخفاضات في الهرمونات خلال فترة البلوغ، والحمل، و الرضاعة الطبيعية، بعد انقطاع الطمث. كل هذه العوامل تشجع الجسم على تخزين الدهون وتخزينها في الفخذين والبطن.
التدخين، الخ. عادات سيئة
كما أن التدخين والكحول يبطئان عملية إزالة السموم والفضلات من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يضيق النيكوتين الأوعية الدموية، مما يهدد ظهور الوذمة.
علم الوراثة
ولسوء الحظ، لا يمكن خصم هذا العامل. ومن الممكن أن يكون ذلك بسبب انخفاض معدل حرق الدهون وبطء عملية التمثيل الغذائي.
الأدوية
مضاد حيوي قويمدرات البول، وحتى الحبوب المنومة، يمكن أن تعطل عملية التمثيل الغذائي وتؤثر سلبًا على العمليات المهمة الأخرى في الجسم.
تعاطي الدهنية والمقلية والمالحة و طعام حاريؤدي إلى تكوين السيلوليت. كل شيء بسيط هنا. الاستنتاج من مثل هذا الطعام مواد مؤذيةمن الجسم يبطئ، وبالتالي الدهون. عن التغذية السليمةالتي ستساعد في محاربة السيلوليت، سنتحدث أدناه مع أحد الخبراء. الآن النقطة التالية.
نقص السوائل
ليس فقط السوائل الزائدة ضارة، ولكن أيضا نقصها. يساعد الماء الجسم على التخلص من الفضلات والسموم، مما يعني أنه يعزز صحة البشرة.
9 الوجبات الغذائية
الأنظمة الغذائية الأحادية الصارمة بشكل خاص. عندما يتمكن الجسم، بعد الصيام لفترة طويلة، من الوصول إلى التغذية الجيدةفهو لا يصرخ فقط "مرحى!" يبدأ بجشع في استيعاب كل ما لم يكن من الممكن الوصول إليه من قبل، ولكنه يسعى أيضًا إلى توفير احتياطي للمستقبل. هل يمكنك تخمين شكل هذا السهم؟! نعم هذه خلايا دهنية!
بالإضافة إلى الأسباب المباشرة للسيلوليت، هناك العديد من الأسباب غير المباشرة. وجبات خفيفة خاصة أثناء الركض، والإجهاد، والإرهاق. كما أن وجود “قشر البرتقال” قد يدل على المزيد مشكلة خطيرة– اضطرابات في الجهاز الهضمي أو أمراض الكبد أو الكلى.
كيفية التخلص من ذلك؟
بعض الأطباء يعتبرون السيلوليت مرضا، والبعض الآخر يعتبره عيبا تجميليا لا يؤثر على الصحة بأي شكل من الأشكال وبالتالي لا يحتاج إلى علاج. كلا النهجين خاطئان. لا يمكن تسمية السيلوليت بمرض بالمعنى الكامل للكلمة. ومع ذلك، هذا ليس تماما حالة طبيعيةجلد. مناطق الجسم التي تعاني من السيلوليت لا تتلقى الفيتامينات الضروريةوتراكم السموم. ولذلك فإن ظهور “قشر البرتقال” يعد إشارة إلى أن الجسم بحاجة إلى الاهتمام والدعم.
تقول جميلةيا أتابييفا، أخصائية التغذية وأخصائية أمراض النساء والتوليد وطبيبة نفسية معتمدة، وكذلك بطلة العالم في الكاراتيه: "من الصعب جدًا ومن المستحيل عمليًا التخلص من هذا التأثير على جسمك". - ولكن من الممكن الحد من المظاهر. وعليك أن تبدأ من "الأعماق" وليس من "القمم".
إذن، ماذا ينصح خبيرنا؟
! الماء والنظام الغذائي المتوازن– هذا هو جوهر الأمر وما يجب عليك الاهتمام به أولاً.
ماء
تحتاج إلى شرب حصتك من الماء. هذه هي الطريقة الوحيدة لإزالة جميع السموم والفضلات من الجسم. لمعرفة الخاص بك القاعدة اليومية، تحتاج إلى مضاعفة وزنك بالكيلوجرام بمقدار 35. تأكد من وصول الماء إلى مجال رؤيتك: ضع زجاجة ماء في مكان عملك، ودورقًا في المنزل. احمليها معك دائمًا في زجاجات صغيرة. يمكنك لصق ملصقات براقة على الحاويات بحيث في كل مرة تنظر فيها إلى "قلم التحديد" اللامع تشرب بضع رشفات من السائل. الماء "خارجيًا" مفيد أيضًا - دش بارد وساخنوسيساعد تدليك المناطق التي تعاني من مشاكل باستخدام فرشاة صلبة على تحسين دوران الأوعية الدقيقة في الطبقة الدهنية تحت الجلد.
نظام غذائي متوازن
يجب أن تكون كل وجبة متوازنة. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على الدهون والبروتينات والكربوهيدرات (بالكمية المناسبة، دون إساءة). إيقاع التغذية يكون كل 4 ساعات.
كلما قل البروتين حالة أسوأالجلد، مما يعني أن هناك فرصة أكبر لانتشار "قشر البرتقال" في جميع أنحاء الجسم.
هناك اعتقاد خاطئ بأن الطعام المطبوخ ببساطة ليس له مذاق جيد. وهذا هو الشيء الرئيسي الذي يجب على أخصائي التغذية التعامل معه. والحقيقة هي أنه مقابل 10 من أطباقك المعتادة وغير "الصحيحة" تمامًا، هناك 20 طبقًا بسيطًا ولذيذًا وصحيًا.
الأطعمة الصحية
ما الذي يجب تضمينه في نظامك الغذائي اليومي؟ ما هي المنتجات التي ستساعد في الكفاح من أجل الصحة و جميلة الجسم?
أفوكادو
نحن لا نتذكر هذه الفاكهة في كثير من الأحيان عند التخطيط لقائمة طعامنا في المنزل، ولكن دون جدوى. يحتوي الأفوكادو على الأحماض الأمينية الأساسية وفيتامينات أ وفيتامينات ب وج ود والعديد من العناصر الدقيقة وكذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والصوديوم. هذا هو أحد مضادات الأكسدة القوية. تساعد الفاكهة على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، وتحسن دوران الأوعية الدقيقة، وتؤثر على حالة الجلد، وتحسن الخلفية الهرمونية.
الحبوب
القمح الكامل والشوفان والجاودار. الحبوب غنية بالمغنيسيوم، مما يحسن حالة العضلات الملساء للأوعية الدموية، وبالتالي تحسين دوران الأوعية الدقيقة والتصريف اللمفاوي، مما يؤدي إلى تسوية تأثير "قشر البرتقال".
المكسرات والبذور
أنها تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية، وتحسين دوران الأوعية الدقيقة، ولها تأثير مفيد على المستويات الهرمونية وجمال الجلد بشكل عام. الزعيم في هذه المرحلة هو زيت بذر الكتان. أنه يحتوي على محتوى السجل الأحماض الأمينية الأساسيةوكذلك أوميغا 3 وأوميغا 6. عن طريق شرب ملعقة واحدة من الزيت في الصباح على معدة فارغة، فإنك تغلق الجسم بالكامل المتطلبات اليوميةشخص في الدهون الصحيحةو"بدء" عمل الجسم.
التوت
تقليل خطر تجلط الدم وتحسين تدفق الدم. أنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والكالسيوم والعناصر الدقيقة ومضادات الأكسدة - مما يساهم في تجديد شباب الأعضاء.
خضرة
الشبت والبقدونس سلطة خضراء، سبانخ. الكثير من الكالسيوم والفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة. بفضل الخضر، يتم تقليل لزوجة الدم، واستعادة دوران الأوعية الدقيقة - والنتيجة هي تحسين حالة الجلد، بما في ذلك المناطق التي تعاني من مشاكل.
ما الذي يجب استبعاده من النظام الغذائي؟
تحتاج إلى التوقف عن تناول الأطعمة الدهنية و الأطعمة المقلية. أو تقليلها إلى الحد الأدنى. الأكثر ضررا هي الايزومرات العابرة الأحماض الدهنيةوالتي توجد في الوجبات السريعة ورقائق البطاطس والحلويات التي يتم شراؤها من المتاجر - فمن الأفضل تجنب ذلك تمامًا. الحد من/إزالة الكحول (السعرات الحرارية الفارغة الزائدة + احتباس السوائل في الجسم) والتدخين (ضعف دوران الأوعية الدقيقة). القهوة - إذا لم تتمكني من التخلص منها نهائياً فاستبدليها بالقهوة السوداء الطبيعية وبدون سكر. ويمكن إعطاؤها حلاوة عن طريق بديل من أصل طبيعي، على سبيل المثال، على أساس ستيفيا. وهذا مهم! التوقف عن إضافة الملح إلى الأطباق لتجنب التورم.
بالطبع، هذه هي القاعدة الوحيدة التي ستساعد في الحفاظ على شباب البشرة وصحتها. هناك الكثير طرق مختلفةعلى سبيل المثال، الرياضة، يمكن أن تكون إما نادي للياقة البدنية أو منتظم جولة على الأقداموكذلك التمارين الرياضية والرقص والجري. يمكن أن يكون هذا أيضًا تأثيرات ميكانيكية - التدليك و"اللفائف" وإجراءات الأجهزة من أخصائي التجميل.
يتذكر! حتى لو لم تكن لديك القوة والإلهام لتنفيذ كل شيء على الفور، فمن المهم أن تتخذ خطوات صغيرة "صادقة" والأهم من ذلك، خطوات صغيرة منتظمة نحو هدفك. وبعد ذلك سوف تنجح!
الصورة: ShutterStock/Fotodom.ru؛ بيكساباي.كوم
السيلوليت حسب تعريفه هو وجود منخفضات ونتوءات صغيرة تشبه قشر البرتقال تظهر بشكل أساسي على الفخذين والأرداف. الاسم الأكثر دقة للسيلوليت هو الحثل الشحمي الجيني.
في البداية، لا يمكن ملاحظة السيلوليت إلا عند الضغط على الجلد. بمرور الوقت، إذا لم يتم فعل أي شيء، يصبح ملحوظًا في أي موضع من الجسم. يشير مظهره على الفور إلى أسباب السيلوليت وكيفية التخلص منه إلى الأبد.
أسباب السيلوليت
لفهم أسباب ظهور السيلوليت على الساقين وأجزاء أخرى من الجسم، تحتاج إلى الخوض في أساسيات علم التشريح.
الطبقة الثالثة من الجلد بعد البشرة والأدمة هي الدهون تحت الجلد، ممثلة بطبقة من الدهون.
يتم توزيعها بشكل غير متساو في أجزاء مختلفة من الجسم. الدهون ضرورية لأنها تؤدي وظائف مهمة.
تتغلغل ألياف الكولاجين في طبقة الدهون، والتي تشكل أقسامًا غريبة متصلة بالجلد والعضلات. ويوجد بينهما تجاويف يتم فيها تخزين الدهون.
لكن هذا الافتراض لا يفسر السؤال: ما هي أسباب السيلوليت عند النحيفين؟ البحث الذي أجراه العلماء يعطي الإجابة التالية. يختلف هيكل الأقسام (تختلف في السماكة) وموقعها في منطقة الأرداف والفخذين عنها في أجزاء أخرى من الجسم. إنهم يضغطون حتى على كميات صغيرة من الدهون ويدفعونها للخارج، مما يشكل نتوءات غير جذابة، ولهذا السبب يحدث السيلوليت في المؤخرة، وأسبابها، كما هو معروف الآن، ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالميزة الهيكلية.
عند النظر في الأسباب الرئيسية للسيلوليت، يجب أن نتذكر العوامل الثانوية. وفقًا للعلماء الإيطاليين، يعد هذا استعدادًا لاحتباس السوائل بواسطة خلايا خاصة - البروتيوجلوكان في المناطق التي تعاني من مشاكل، فضلاً عن ضعف الدورة الدموية والتعرض لها. الشوارد الحرة. لكن لا شيء، ليس من الصعب القيام بذلك.
السيلوليت عند الرجال
إليك ما لا يعرفه الرجال: السيلوليت. أي أنه لن يجد أي رجل، بغض النظر عن بنيته، جلدًا مشوهًا بسبب السيلوليت على جسده. وحتى توزيع الدهون تحت الجلد في منطقة البطن رجل كاملمن الصعب أن نسميها السيلوليت.
الأمر كله يتعلق ببنية نفس ألياف الكولاجين الموجودة بشكل قطري في ممثلي الجنس الأقوى. عند توزيعها، لا تتراكم الدهون في تجاويف غير موجودة ببساطة، بل يتم توزيعها بالتساوي. ولذلك لا توجد أسباب لظهور السيلوليت في الأرداف عند الرجال.
تمامًا مثل السيلوليت الموجود في الفخذين، فإن أسباب غيابه مفهومة. يظهر شيء مشابه للسيلوليت عند الرجال عندما تكون هناك اضطرابات هرمونية مع فرط إفراز هرمون الاستروجين، والتي تكون مصحوبة بتغيرات في دوران الأوعية الدقيقة. الرجال ذوو البنية الرفيعة، على عكس النساء، ليس لديهم مظهر "قشر البرتقال" أبدًا.
أسباب السيلوليت في المؤخرة
يظهر السيلوليت في المؤخرة لنفس الأسباب التي تظهر في الأجزاء الأخرى من الجسم التي تعاني من مشاكل. السيلوليت على العجول، الأسبابحدوثه، الذي تمت مناقشته أعلاه، نادرًا ما يظهر إلا عند النساء البدينات جدًا.
هناك ثلاثة عوامل رئيسية تساهم في ظهور السيلوليت:
- العامل الهرموني - اضطرابات أو الطفرات الهرمونيةخلال فترة البلوغ، والحمل، وانقطاع الطمث تؤثر على تكوين السيلوليت.
- العامل الغذائي – اتباع نظام غذائي غير متوازن مع غلبة “ الوجبات السريعة» يعزز فرط أنسولين الدم وزيادة الخلايا الدهنية.
- عامل الأوعية الدموية - يرتبط بضعف الدورة الليمفاوية والدورة الدموية. يتم ملاحظته في جميع مراحل الحثل الشحمي الجيني ويساهم في تورم طفيف في الأنسجة تحت الجلد، فضلا عن الاضطرابات الأيضية.
السيلوليت مشكلة نسائية حصرية. العوامل المؤهبة و اسباب السيلوليت في الساقين,الأرداف والفخذين هي كما يلي:
- عمر. الفتيات قبل البلوغ لا يعانين من أي مظاهر للسيلوليت. ولكن بعد ظهوره وبعد مرور ما يقرب من 30 عامًا، يمكن ملاحظته في 9 من كل 10 نساء درجات متفاوتهالتعبير.
- الاستروجين أو البروجسترون؟ حتى وقت قريب، كانت أسباب السيلوليت لدى النساء مرتبطة بهرمون الاستروجين. في الواقع، فهو يعزز احتباس السوائل وتراكم الدهون. ومع ذلك، قام العلماء مؤخرًا بمراجعة رأيهم وتوصلوا إلى استنتاج مفاده أن هرمون التستوستيرون يساعد على تقوية النسيج الضام - حيث يتم تصنيعه في الجسم الذكري. محتواه الضئيل في جسم المرأة يؤدي إلى ظهور السيلوليت.
- يساهم نمط الحياة المستقر في الوزن الزائدوبالتالي ظهور السيلوليت. أسباب السيلوليت على الذراعينوالذي يرتبط في المقام الأول بالسمنة، ويظهر عند النساء البدينات.
- يؤثر التدخين بشكل غير مباشر على ظهور السيلوليت. اكتشف العلماء اليابانيون أنه تحت تأثير النيكوتين، يتم تدمير ألياف الكولاجين، ونتيجة لذلك يصبح الجلد أرق ويظهر السيلوليت.
- العديد من العوامل البسيطة، مثل: حروق الشمس، والجفاف، حساسية الطعام, المواقف العصيبة، السموم تساهم في حدوث السيلوليت.
