مفهوم الصحة البدنية. المجموعات الصحية. الصحة الجسدية للإنسان

ما هي الصحة الجسدية والروحية للإنسان، ما معنى هذه المفاهيم؟ كيف هم مترابطة؟ ما هي صحة الإنسان؟ كيف تجلب جسدك وروحك إلى حالة متناغمة؟ هذه الأسئلة تهم الكثير من الناس، ولكن لا يفهم الجميع أن الحالة المادية للجسم تعتمد بشكل مباشر على مستوى روحانية الفرد.

ما هي الصحة البدنية للإنسان؟

يدعم الشخص السليم جسديًا بكل الطرق الممكنة الجسم الخاصفي حالة جيدة. وهذا يشمل الحفاظ على النظافة الجيدة، وتطوير عادات الأكل الصحية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لا يمكنك أن تظل قويًا جسديًا وصحيًا إذا لم تغسل يديك وأجزاء أخرى من الجسم، ولا تنظف أسنانك، ولا ترتدي ملابس نظيفة.

من خلال تناول الطعام الزائد، وكذلك تناول الكحول أو استنشاق دخان التبغ، لا يمكنك أن تتوقع أن الجسم سوف يتعامل مع مثل هذا العبء ولا يعاني. سيساعد التمرين المنتظم على تسريع وتحسين العديد من العمليات في الجسم، بحيث يصبح الشخص أقوى وأكثر صحة.

ما هي الصحة الروحية؟

الصحة الروحية للإنسان هي حالته الداخلية، التي تحددها نقاء الأفكار والضمير والعلاقات مع العالم الخارجي ونفسه. ويتجلى في أغلب الأحيان في تصرفات الشخص، لأن الأفكار هي التي تسبق الأفعال وأسلوب العمل. الشخص السليم روحيا في وئام مع الناس من حوله والطبيعة وضميره.

الضمير هو بوصلتنا الداخلية. إذا لم نقارن اتجاهنا به، فلا تستمع إلى صوتنا الداخلي، مما يجعل الأفعال التي تتعارض مع ضميرنا، وبالتالي ننتهك الانسجام مع أنفسنا. ونتيجة لذلك، نحصل على المستوى الداخلي على فقدان الهدوء والعذاب والارتباك وخيبة الأمل في أنفسنا، وعلى المستوى الجسدي تكون النتيجة أمراضًا مختلفة واضطرابًا في العلاقات مع الأشخاص من حولنا.

كيفية تحسين الصحة الروحية؟

هناك عدة طرق لزيادة روحانياتك. تم تحديد أهمها في جميع أديان العالم تقريبًا.

1. التوبة: الاعتراف بأخطائك، وتغيير مسار العمل الخاطئ. وهذا لا يعني الندم على الأفعال السيئة فحسب، بل يعني فهمها ورفض تكرار الأفعال الخاطئة مرة أخرى.

2. إظهار الحب هو أساس كل شيء. يعلمنا كل دين أن نحب الخالق، وأن نحب أنفسنا وجيراننا.

3. اتباع قوانين الكون الدقيقة. إذا تحركنا على طريق الحياة، وتصرفنا وفقًا للقوانين والمبادئ التي أعطانا إياها الله، فإن حياتنا تتغير. من خلال التصرف بشكل مخالف للقوانين الروحية الدقيقة، فإننا نعاني.

4. الصلاة والتأمل والتأمل - الطريق إلى الشفاء الروحي.

5. دراسة الشرائع الإلهية، ومبادئ الوجود، وقراءة الأدبيات ذات الصلة، وحضور الندوات المختلفة - كل هذا يساعد على تقوية العلاقة مع الخالق، وبالتالي يؤدي إلى الشفاء الروحي.

6. المغفرة – إذا كنا نحمل ضغينة ضد جيراننا أو أنفسنا، فهذا الطاقة السلبيةيتآكل من الداخل، يمنعك من المضي قدمًا وتحقيق النجاح ويحرمك من الفرحة. الغفران جزء لا يتجزأ من الصحة الروحية.

ما الذي يؤدي إلى تدمير الصحة الروحية والجسدية؟

لقد أثبت العلماء بالفعل العلاقة بين حدوث الأمراض الجسدية والحالة الروحية للإنسان. على سبيل المثال، من المعروف أن بعض الأمراض تظهر عندما نكون غير راضين عن أنفسنا، ونحمل في قلوبنا حمولة من الاستياء تجاه شخص ما، والحسد. أما الحسد فقد ورد في الكتاب المقدس أيضاً، حيث قيل أن الحسد هو نخر العظام. هذا الشعور متأصل فقط للأشخاص ذوي الروحانية المنخفضة، فهو يؤثر في البداية على صفات الفرد، وحبه الباهت للآخرين والقدرة على الابتهاج بنجاحات الآخرين.

ثم يتحرك الحسد أبعد من ذلك - فهو يساهم في تنمية الصفات السلبية الأخرى - الغضب والغضب وحتى الكراهية. هذه المشاعر تدمر الشخص جسديا. ماذا يعني "تعفن العظام"؟ وهذا يعني حرفيًا تطور أمراض مثل السرطان والسكري وغيرها التي ترتبط بعمليات انحلال الجسم.

أي مشاعر سلبية وصفات شخصية تؤدي إلى تدمير الصحة البدنية. ولهذا السبب من المهم التحكم بكل الطرق في أفكارك وأفعالك وتطهيرها من الشر.

ما هي صحة الإنسان؟

أن تكون بصحة جيدة يعني أن تكون متناغمًا مع نفسك ومع القوانين العقلية للكون. هذا المفهوم لا يعني فقط الاهتمام باللياقة البدنية. وبحسب تعريف منظمة الصحة العالمية، فإن التمتع بصحة جيدة لا يعني عدم الإصابة بأي أمراض. وهذا مفهوم شمولي يشمل الدولة التطور الروحيالشخص، وحالته النفسية، وكذلك اللياقة البدنية. ويتضمن هذا التعريف أيضًا عنصرًا أخلاقيًا، لأن الالتزام بالمعايير أو المبادئ الأخلاقية العالية يحمي الإنسان منها امراض عديدةخذ على الأقل تلك التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي.

لذا، دعونا نلخص الأمر بإعطاء تعريف واضح لما تتكون الصحة؟ هذا يعني:

1. اتبع أسلوب حياة صحي - مارس الرياضة، وتناول الطعام بشكل صحيح، وارفض عادات سيئة‎المحافظة على نظافة الجسم.

2. تصرف حسب ضميرك.

3. أظهر حبك للعالم من حولك ولجيرانك.

4. استرشد في أفعالك بمبادئ الكون وقوانينه العقلية.

5. التخلص من المشاعر السلبية التي تآكل الجسم – الحسد والحقد والغضب والكراهية والاستياء.

6. تنمية العادات الأخلاقية الجيدة.

ومن خلال الالتزام بهذه القواعد طوال حياتك، يمكنك الاعتماد عليها صحة جيدة، وفي الفهم الكامل لهذه الكلمة.

الصحة هي القيمة الأكثر أهمية للإنسان، ولكن حتى تفشل، نادرا ما يفكر فيها الشخص. ينبغي أن تبدأ بالاهتمام بصحتك حتى وهي مصابة: اجتنب ما يفسدها والتزم بما يقويها.

ما هي الصحة - التعريف

لقد تغيرت وجهة النظر حول ماهية الصحة مع مرور الوقت. لذلك، في القرن الحادي عشر قبل الميلاد. وقد عرّف الطبيب جالينوس الصحة بأنها الحالة التي لا يوجد فيها ألم والتي تساعد على أداء الواجبات على أكمل وجه. منذ بداية القرن العشرين، تغيرت النظرة إلى الصحة بشكل كبير وتوسعت وتعمقت. وينص تعريف منظمة الصحة العالمية للصحة على أن الصحة تشمل مجموعة معقدة من العوامل التي تتكون من السلامة الاجتماعية والجسدية والعقلية.

يفكر بعض العلماء في ماهية الصحة، ويدرجون أيضًا القدرات الاحتياطية للجسم في هذا المفهوم. كلما كان تفاعل الجسم مع التغيرات في البيئة أسهل، والتكيف، ومحاربة العوامل الضارة، كلما كانت الصحة أقوى. تشمل القدرات الاحتياطية أيضًا القدرة على تحمل الإجهاد الجسدي والنفسي لفترات طويلة.

الصحة الجسدية

الصحة البدنية هي حالة الجسم التي تعمل فيها جميع الأعضاء وأجهزة الجسم بشكل فعال. تساعد الصحة البدنية الجيدة الشخص على الانخراط الكامل في مسؤولياته وأنشطته المعتادة والاسترخاء. المكونات المحددة للصحة البدنية هي المكونات التالية:

• مستوى النمو البدني للشخص.
• الخصائص التشريحية والفسيولوجية المرتبطة بالعمر؛
• مستوى اللياقة البدنية.
• وجود أو عدم وجود أمراض في شكل حاد أو مزمن؛
• العيوب الجسدية.

الصحة النفسية

سؤال ما هو الصحة النفسية، ويمكن النظر إليها من جهتين:

1. من وجهة نظر الطب النفسي، الصحة النفسية هي الغياب أمراض عقليةوالشذوذات في التنمية الشخصية.
2. من وجهة نظر نفسية، فهي حالة تسمح لك بإدراك قدراتك بشكل كامل، والتعبير عن نفسك كفرد، والحصول على نظرة متفائلة للحياة، والسعي إلى الأمام وتحقيق أهدافك، والتفاعل بفعالية مع الأشخاص من حولك وتكون مفيدًا. عضو في المجتمع.

مستويات الصحة

في البحوث الطبية والاجتماعية يتم التمييز بين عدة مستويات للصحة:

• صحة الإنسان الفردية، والتي تُفهم على أنها الحالة الصحية للفرد؛
• الصحة الإقليمية – الحالة الصحية لسكان منطقة إدارية معينة؛
• صحة المجموعة - صحة مجموعة اجتماعية أو عرقية معينة؛
• الصحة العامة– الحالة الصحية للمجتمع ككل.

المؤشرات الصحية

تشمل المؤشرات الصحية الرئيسية ما يلي:

• الوراثية: وهي تشمل النمط الجيني، وغياب خلل التنسج والعيوب الموروثة؛
• شكلية: درجة النمو البدني ونوع الدستور؛
• الكيمياء الحيوية: مستوى مؤشرات السوائل والأنسجة البيولوجية؛
• مرضيمما يدل على وجود أو عدم وجود أمراض؛
• الأيض: سرعة عمليات التمثيل الغذائي.
• وظيفي: تتضمن هذه المجموعة معيار الراحة وقاعدة رد الفعل، وكذلك القدرات الاحتياطية للجسم والمظهر الوظيفي؛
• نفسي، بما في ذلك المجال العاطفي الإرادي والمعرفي، ونوع الدخل القومي الإجمالي والمزاج؛
• الاجتماعية الروحية: القيم الأخلاقية وأهداف الفرد واحتياجاته ورغباته.

مؤشرات صحة الإنسان

تشمل المؤشرات الموضوعية لصحة الإنسان 12 مقياسًا:

مؤشرات صحة السكان

الصحة العامة تبين متوسط ​​الحالة الصحية لأفراد المجتمع وتعكس اتجاهاته التنموية العامة. وهذا يشمل العوامل التالية:

1. معدل الخصوبة.ويشير إلى عدد الولادات سنويا لكل ألف شخص. الرقم المتوسط ​​هو ولادة 20-30 طفلاً.
2. معدل الوفيات.ويبلغ متوسط ​​معدل الوفيات 15-16 حالة وفاة سنويا لكل ألف شخص. إذا كانت الوفيات حسب العمر تعتبر هي القاعدة، فإن وفيات الرضع تعتبر مرضا وتعكس سوء الحالة الاجتماعية. معدل وفيات الرضع المنخفض هو أقل من 15 طفلاً سنوياً لكل 1000 ولادة، والمعدل المرتفع أكثر من 60 طفلاً.
3. النمو السكانييعكس الفرق بين عدد الأطفال المولودين وعدد أفراد المجتمع المتوفين.
4. متوسط ​​العمر المتوقع.المؤشر الجيد هو 65-75 سنة، والمؤشر غير المرضي هو 40-50 سنة.
5. عامل الشيخوخةأفراد المجتمع يتم حسابه من الفرق بين عدد الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا والذين هم بعد 60 عامًا. مؤشر سيءالنسبة فوق 20 والنسبة الجيدة أقل من 5.
6. الحركة الميكانيكية للسكانيظهر نسبة الهجرة.
7. معدل الإصابة بالأمراض.
8. مؤشر الإعاقات الخلقية والمكتسبة.
9. مؤشر التطور البدنييعتمد على المجموعة العرقية والظروف المناخية والجغرافية للإقامة.

العوامل المؤثرة على صحة الإنسان

تعتمد صحة الإنسان على عدد من الظروف، لذا فإن معرفة عوامل الخطر التي تهدد صحة الشخص والعوامل التي تساهم في تحسينها يمكن أن تساعد كل فرد في المجتمع على تحسين صحته. يمكن تقسيم جميع العوامل التي تؤثر على صحة الشخص إلى المجموعات التالية:

• نمط الحياة;
• الوراثة البيولوجية
• الظروف الاجتماعية والاقتصادية.
• حالة البيئة؛
• توافر الرعاية الطبية.

العوامل التي تعزز الصحة

1. التغذية والنظام الغذائي المتوازن. يجب أن تكون القائمة متنوعة ومتوازنة ويجب تناول الطعام وفقًا لجدول زمني.
2. معتدل تمرين جسدي.
3. راحة جيدة، نوم صحي.
4. النظافة الشخصية، ونظافة السكن.
5. إجراءات تصلب.
6. حالة بيئية جيدة. على الرغم من أن البيئة لا تعتمد على كل شخص، إلا أنه لا يزال يتعين على المرء اختيار مناطق أنظف للعيش.
7. التفاؤل والجهاز العصبي القوي. منذ العصور القديمة كان من المعروف أن هذه الحالة الجهاز العصبييؤثر بشكل مباشر على الصحة البدنية.

العوامل التي تدمر الصحة

إن التفكير في ماهية الصحة لا يكتمل دون تحليل ما يؤثر سلباً على حالتها. من خلال إدراك العوامل التي تؤثر سلبًا على صحتك ومحاولة تجنبها، يمكنك تحسين مستوى معيشتك والشعور بالتحسن. رجل سعيد. ومن العوامل المسببة للضرر على الصحة ما يلي:

1. عادات سيئة:استهلاك الكحول والتدخين وإدمان المخدرات وتعاطي المخدرات.
2. سوء التغذية.تؤدي زيادة نسبة الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والدهون في القائمة وانخفاض نسبة الفواكه والخضروات إلى زيادة الوزن وانخفاض المناعة ونقص الفيتامينات ونقص المعادن المفيدة في الجسم.
3. الخمول البدني.في كل عام هناك انخفاض في حركة السكان، مما يؤدي إلى ضعف وظائف الجسم وكثرة الأمراض.
4. ضغطوالخبرات.

حماية الصحة

المجتمع السليم هو أحد مكونات الدولة الناجحة. يتم التعامل مع مسألة صحة المواطنين من خلال الرعاية الصحية، وهي المسؤولة عن الوقاية وحماية الصحة العامة. الرعاية الصحية هي مزيج من التدابير السياسية والاجتماعية والطبية والثقافية والاقتصادية والصحية التي تهدف إلى تحسين صحة كل فرد من أفراد المجتمع. وتهدف هذه الإجراءات إلى الحفاظ على الصحة وعلاج المواطنين والوقاية منهم. صحة الاطفال و صحة المرأةهي المجالات ذات الأولوية لنشاط الرعاية الصحية.

ما هي الصحة؟ كتب بول براج، مدرس طول العمر والحياة الصحية، أن الصحة هي الأكثر ثروة عظيمة. أطلق بورفيري كورنيفيتش إيفانوف على نفسه لقب مليونير الصحة.

بالنسبة لمعظم الناس، ترتبط الصحة بالصحة البدنية. إذا كان الشخص يمكن أن يؤدي صورة نشطةالحياة، وليس لديه ألم حيوي أجهزة مهمة، فقد يعتبر نفسه شخصًا يتمتع بصحة جيدة عمليًا.

هناك مفهوم "نمط الحياة الصحي"، والذي يعني عادة تمارين الصباح، والجري، وطريقة معينة لتناول الطعام، والغطس ماء باردوأحياناً استخدام تطهير الجسم.

لكنني نفسي، وربما، العديد من قرائي تساءلوا عن سبب ظهور الأشخاص المختلفين الذين يعيشون ما يسمى بأسلوب حياة صحي مثل الأجداد المبتهجين، وليس الشباب الوسيمين.

نعم، بالطبع، من بين هؤلاء الأشخاص هناك أيضا شباب من مختلف الأعمار، لكنها غالبًا ما تبدو متوترة وكئيبة.

وهناك أمثلة معاكسة لأشخاص لا يتبعون أي أنظمة، يأكلون كما يحلو لهم، أو ما يحلو لهم، حتى المدخنين، الذين يبدون مرحين، مرحين، مرحين. في كثير من الأحيان، يبدو كبار السن في الفئة الثانية أصغر سنا من أقرانهم الذين يحبون أسلوب حياة صحي. عندما تتواصل مع هذه الفئة من الأشخاص، يمكنك غالبًا أن تسمع منهم كيف يجب أن تأكل بشكل صحيح، ويجب أن تتنفس بشكل صحيح، ويجب أن تصلب نفسك بشكل صحيح، وما إلى ذلك. هم أيضا سمة مميزةهو النقد المستمر للآخرين، أولئك الذين يفعلون كل شيء خاطئًا: يأكلون، وينامون، ويمشون، ويكذبون، وما إلى ذلك. وما إلى ذلك وهلم جرا.

من هو الأكثر صحة بين هذه الفئات من الناس هو سؤال يبقى مفتوحا بالنسبة لي شخصيا. يجب أن تكون الكلمات صحيحة، من وجهة نظري، ترمز إلى الإطار الصارم الذي يعيش فيه العديد من مؤيدي نمط الحياة الصحي. ومن غير المرجح أن يُطلق على الشخص ذو الحدود الصارمة اسم الشخص السعيد. عندما يستمتع مثل هذا الشخص بالحياة، غالبًا ما يكون من غير الواضح ما إذا كان يستمتع بالحياة حقًا أو ما إذا كانت هذه هي الطريقة التي ينبغي أن تكون عليها الأمور والطريقة الصحيحة.

فئة أخرى من الناس، أولئك الذين يسمحون لأنفسهم "بأخذ كل شيء من الحياة"، غالبا ما يتمردون ببساطة فيما يتعلق بأي إطار أو قيود أو أنظمة. فترة معينةفي الحياة، يستمتع بعض هؤلاء الأشخاص بحياتهم بالفعل، وعندما تتغلب عليهم الأمراض، تنتهي المتعة، وينتقلون إما إلى الفئة الأولى، أو في أغلب الأحيان، يتناولون الأدوية والإجراءات الطبية الأخرى بنشاط.

من وجهة نظر ثالوثية، أريد تقسيم الصحة إلى جسدية وعاطفية وعقلية.

يمكن أن ترتبط الصحة البدنية بحالة الجسم المادي.

الجسد المادي هو آلية فريدة منحتها لنا الطبيعة، متعددة الوظائف، ومجهزة بعدد من الأنظمة اللازمة للوجود الكامل. جميع الأنظمة مترابطة وتكمل بعضها البعض. كل عضو، كل جزء من الجسم له غرضه الخاص. هذه قوانين طبيعية وطبيعية. ليس لدينا أي زيادة أو أعضاء غير ضروريةومناطق الجسم. من وجهة نظري، الصحة البدنية هي أن جميع الأعضاء والأنظمة تعمل بما لا يقل عن 80-90٪ من طاقتها القصوى.

الجسد المادي هو آلية فريدة من نوعها تعمل وفق قوانين واضحة معينة. كلما زادت معرفتنا بهذه القوانين، زادت الفرص المتاحة لنا للحفاظ على الصحة البدنية وتحسينها. لكن معرفة القوانين واستخدامها العملي مفهومان مختلفان. ومن المعروف أن معظم الأطباء والأطباء، الذين يعرفون قوانين عمل الجسم، بعيدون عن استخدام معرفتهم فيما يتعلق بأنفسهم. العديد من الأطباء يدخنون، ويعيشون أسلوب حياة بعيد كل البعد عن الصحة، وليسوا أمثلة على الصحة الجيدة.

الصحة البدنية هي السلامة البدنية الكاملة، وليست مجرد غياب المرض أو العجز.

علامات الصحة هي:

· مقاومة العوامل الضارة.

· مؤشرات النمو والتنمية ضمن المعيار الإحصائي المتوسط.

· الحالة الوظيفية للجسم ضمن المعدل الإحصائي المتوسط.

· وجود القدرات الاحتياطية للجسم.

· عدم وجود أي مرض أو عيوب في النمو.

عوامل الخطر الصحية هي زيادة الوزنالجسم، الخمول البدني، سوء التغذية، الإجهاد النفسي، تعاطي الكحول، التدخين.

توازن صحة الإنسان بين الجسم و بيئةيتم توفيرها من خلال مجموعة معقدة من العوامل - البيولوجية والاجتماعية والسياسية والاقتصادية والثقافية والنفسية، والتي يتم دمجها في 4 مجموعات ذات مساهمات مختلفة في الصحة الفردية: نسبتها فيما يتعلق ببلدنا هي كما يلي:

· العوامل الوراثية – 15-20%؛

· الحالة البيئية – 20-25%;

· الدعم الطبي – 8-10%؛

· ظروف وأسلوب حياة الناس – 50-55%.

هناك تقسيم للعوامل الضارة بالصحة إلى ما يسمى بالعوامل الموضوعية والعوامل الذاتية. تشمل العوامل الموضوعية: سوء البيئة، عامل الوراثة، الضغط النفسي والعاطفي (الإجهاد)، مستوى التطور الطبي، الوضع الاجتماعي والاقتصادي للبلاد. وتشمل العوامل الذاتية: العادات السيئة، ونمط الحياة المستقر، والنظام الغذائي غير الصحي، ونمط الحياة غير العقلاني (العمل، والراحة، والنوم)، والضغط النفسي والعاطفي.

لسوء الحظ، لا يتبع الكثير من الناس أبسط المعايير العلمية لأسلوب حياة صحي. ويصبح البعض ضحايا الخمول (نقص الحركة)، وهو ما يسبب الشيخوخة المبكرة، والبعض الآخر يفرط في تناول الطعام مع التطور شبه الحتمي في هذه الحالات من السمنة، وتصلب الأوعية الدموية، وفي بعض الحالات - داء السكري، والبعض الآخر لا يعرف كيف يستريح، ويصرف انتباهه عن الإنتاج والمخاوف المنزلية، ويكون دائمًا مضطربًا، وعصبيًا، ويعاني من الأرق، مما يؤدي في النهاية إلى العديد من أمراض الأعضاء الداخلية. بعض الناس، الذين يستسلمون لإدمان التدخين والكحول، يقصرون حياتهم بنشاط.

إن حماية صحة الإنسان هي مسؤولية مباشرة تقع على عاتق الجميع، وليس له الحق في نقلها إلى الآخرين. بعد كل شيء، غالبا ما يحدث أن الشخص من خلال أسلوب حياة غير صحيح، والعادات السيئة، والخمول البدني، والإفراط في تناول الطعام، بحلول سن 20-30، يجلب نفسه إلى حالة كارثية وعندها فقط يتذكر الطب.

الإقلاع عن العادات السيئة، وفوق كل شيء الإقلاع عن التدخين باعتباره الأكثر شيوعاً مدمن- هذه خطوة مهمة أخرى على طريق صحتك. يجب عليك الإقلاع عن التدخين، ولو لأنه يضر بأطفالك والأقربين إليك.

ومهما بلغ الطب من الكمال فإنه لا يستطيع تخليص الجميع من جميع الأمراض. الإنسان هو خالق صحته التي يجب أن يقاتل من أجلها. مع عمر مبكرمن الضروري اتباع أسلوب حياة نشط، وتعزيز، والانخراط في التربية البدنية والرياضة، ومراقبة قواعد النظافة الشخصية - في كلمة واحدة، تحقيق الانسجام الحقيقي للصحة من خلال وسائل معقولة.

أسلوب الحياة الصحي هو أسلوب حياة يقوم على مبادئ الأخلاق، منظم بعقلانية، نشط، شاق، تصلب، وفي الوقت نفسه، يحمي من الآثار الضارة للبيئة، مما يسمح كبار السنالحفاظ على الصحة الأخلاقية والعقلية والجسدية.

يتمتع كل شخص بفرص كبيرة لتعزيز صحته والحفاظ عليها، وللحفاظ على قدرته على العمل، النشاط البدنيوالقوة حتى الشيخوخة

منذ العصور القديمة، كانت الطريقة العالمية والموثوقة تمامًا لتحسين الصحة وزيادة طول العمر معروفة جيدًا - وهي الرياضة، وهي طريقة لا تتطلب أدوية وأجهزة تقنية باهظة الثمن، ولكنها تتطلب فقط بعض الجهد على النفس.

ولكن حتى هذه "التضحيات" الصغيرة مطلوبة فقط في البداية، ومن ثم فإن التغلب على النشاط البدني يجلب شعورًا غير عادي تمامًا بالبهجة العضلية، والشعور بالانتعاش والحيوية والصحة. يصبح ذلك ضروريًا لأن الانتصار على الجمود أو الخمول البدني أو مجرد الكسل يُنظر إليه دائمًا على أنه نجاح، ويثري الحياة ويقوي الإرادة. ربما يكون تدريب الإرادة هو الذي يكمن وراء ظهور هذا النشاط الحيوي الذي يحدث لدى الأشخاص المشاركين في الرياضة.

لقد أصبح بيانًا عامًا أن الحضارة الحديثة تشكل تهديدًا للإنسانية من الخمول البدني، أي الاضطرابات الخطيرة في الجهاز العضلي الهيكلي والدورة الدموية والتنفس والهضم المرتبطة بالنشاط البدني المحدود. وهو بالفعل كذلك.

النشاط البدني هو الشرط الأكثر أهمية حياة طبيعيةالناس، ومع ذلك، فإننا نتحرك بشكل أقل فأقل: نذهب من وإلى العمل في وسائل النقل العام، والعمل نفسه، مع إدخال إنجازات الثورة العلمية والتكنولوجية، أصبح أقل ارتباطًا بالعمل البدني، ونجلس أيضًا في المنزل في كثير من الأحيان أكثر من التحرك، - باختصار، يبدأ الخمول البدني في تهديد كل شخص حقًا. هل هناك طريقة للخروج من هذا الوضع المقلق؟ يأكل. ويتم توفير هذا المخرج لنا من خلال ممارسة الرياضة. الجميع يحب الرياضة. لكن يمكنك أن تحب الرياضة بطرق مختلفة.

إذا كنت تجلس لساعات أمام شاشة التلفزيون، وتشاهد باهتمام المباريات المثيرة للاعبي الهوكي أو مسابقات التزلج على الجليد، فإن فائدة هذا الحب للرياضة ستكون صفرًا. الوصول المنتظم إلى الملاعب وصالات الألعاب الرياضية، حيث تجلس في المدرجات مع المشجعين الآخرين، وتشعر بالقلق والقلق بشأن لاعبيك المفضلين، وتعرف جيدًا ما ستفعله لو كنت في مكانهم، ولكن لا تفعل أي شيء على الإطلاق يمكن أن يجلب لك فائدة حقيقيةلصحتك.

يجب على الجميع ممارسة الرياضة. لا تضع لنفسك هدفًا يتمثل في كسر الرقم القياسي العالمي بالضرورة (لا يوجد سوى عدد قليل من حاملي الأرقام القياسية العالمية، وسيكون من السذاجة للغاية توقع أن يصبح كل من يشارك في الرياضة بطلاً في النهاية). حدد لنفسك هدفًا أكثر تواضعًا: تحسين صحتك، واستعادة قوتك وخفة حركتك، وتصبح نحيفًا وجذابًا. سيكون هذا كافياً للبدء. سيكون أمرًا رائعًا أن تشعر أنك بصحة جيدة، وأن تعود طاقتك ومعنوياتك الجيدة، إذا عادت إليك الحاجة الطبيعيةالتحرك أكثر، زيارة في كثير من الأحيان هواء نقيبالإضافة إلى ذلك، تساعد التمارين الرياضية المنتظمة المرأة على أداء مهمتها الأمومية بشكل أفضل، والمخصصة لها بطبيعتها: ولادة الأطفال وإطعامهم وتربيتهم وتربيتهم. فقط تذكر: النشاط البدني عند ممارسة الرياضة يجب أن يتوافق ليس فقط مع عمرك، ولكن أيضًا مع حالتك الصحية.

الصحة البدنية هي العنصر الأكثر أهمية في البنية المعقدة لصحة الإنسان. يتم تحديده من خلال خصائص الكائن الحي باعتباره نظامًا بيولوجيًا معقدًا. باعتباره نظامًا بيولوجيًا، يتمتع الكائن الحي بصفات متكاملة لا تمتلكها العناصر المكونة له (الخلايا والأنسجة والأعضاء وأجهزة الأعضاء).

وبدون الارتباط مع بعضها البعض، لا يمكن لهذه العناصر أن تدعم الوجود الفردي.

بالإضافة إلى ذلك، يتمتع الكائن الحي بالقدرة على الحفاظ على الوجود الفردي من خلال التنظيم الذاتي. تشمل مظاهر التنظيم الذاتي القدرة على التجديد الذاتي والتنظيم الذاتي والشفاء الذاتي.

يرتبط التجديد الذاتي بالتبادل المستمر المستمر للمادة والطاقة والمعلومات بين الجسم والبيئة الخارجية. جسم الإنسان هو نظام مفتوح. وفي عملية التجديد الذاتي يحافظ الجسم على نظامه ويمنع تدميره.

يتم تحديد الصحة البدنية من خلال قدرة الجسم على التنظيم الذاتي. التنسيق المثالي لجميع الوظائف هو نتيجة لحقيقة أن الكائن الحي هو نظام ذاتي التنظيم. التنظيم الذاتي هو جوهر الشكل البيولوجي للتنمية، أي الحياة. تتيح هذه الخاصية العامة للأنظمة البيولوجية إمكانية إنشاء والحفاظ على مستوى معين وثابت نسبيًا من المؤشرات الفسيولوجية أو الكيميائية الحيوية أو غيرها من المؤشرات البيولوجية (الثوابت)، على سبيل المثال، ثبات درجة حرارة الجسم، وضغط الدم، ومستويات الجلوكوز في الدم، وما إلى ذلك. تتجلى درجة من الانتظام في الثبات الديناميكي النسبي للبيئة الداخلية للجسم - التوازن (التناسق (الرماد؛ kotoyuz اليونانية - مشابه، مشابه + Mash - الوقوف، الجمود).

منذ أكثر من 100 عام، أثار العالم الفرنسي المتميز كلود برنارد لأول مرة مسألة معنى التوازن (على الرغم من أن المصطلح نفسه قد تم تقديمه لاحقًا بواسطة دبليو كانون). في أعماله الأولى حول التوازن، أشار ف. كانون إلى أن الكائنات الحية هي نظام مفتوح له العديد من الروابط مع البيئة. تتم هذه الاتصالات من خلال الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي ومستقبلات الجلد السطحية والأعضاء العصبية والعضلية والرافعات العظمية. تؤثر التغييرات في البيئة بشكل مباشر أو غير مباشر على هذه الأنظمة، مما يسبب تغييرات مقابلة فيها. ومع ذلك، فإن هذه التأثيرات عادة لا تكون مصحوبة بانحرافات كبيرة عن القاعدة ولا تسبب اضطرابات خطيرة العمليات الفسيولوجيةوذلك نظراً لأن التنظيم الذاتي التلقائي يحد من التقلبات التي تحدث في الجسم ضمن حدود ضيقة نسبياً. للإشارة إلى هذا الثبات النسبي يمكن استخدام مصطلح "التوازن" أو "التوازن". هذا المصطلح مناسب تمامًا للعمليات الفيزيائية أو الفيزيائية والكيميائية البسيطة نسبيًا. ومع ذلك، في كائن حي معقد، بالإضافة إلى عمليات التوازن، عادة ما يتم تضمين التعاون التكاملي لعدد من الأجهزة والأنظمة. لذلك، على سبيل المثال، عندما يتم إنشاء الظروف التي تغير بنية الدم وتسبب انتهاكا وظائف الجهاز التنفسي"يتفاعل الدماغ والأعصاب والقلب والرئتين والكلى والطحال وما إلى ذلك بسرعة. لتعيين مثل هذه الظواهر ، وفقًا لكانون ، فإن مصطلح "التوازن" غير كافٍ ، لأن تنسيق التفاعلات الفسيولوجية هو عملية معقدة ومحددة للغاية. بالنسبة لهذه الحالات والعمليات التي تضمن استقرار الجسم، اقترح كانون مصطلح التوازن - "التوازن".

في تفسير هذا المصطلح، أكد V. Cannon على أن الكلمة

وهذا لا يعني فقط حالة مستقرة أو غير متحركة أو راكدة، بل يعني أيضًا حالة تؤدي بوضوح إلى هذه الظواهر. لا تشير كلمة Noteo إلى الهوية (zate)، أي ليست حالة ثابتة أو جامدة بشكل دائم، بل تشير إلى تشابه الظواهر وتشابهها (She og zrtyag). أشار V. Cannon إلى أنه في الميكانيكا تم اعتماد مصطلح sillis، الذي يصف الحالة المستقرة التي تنشأ تحت تأثير قوى معينة. ومع ذلك، فقد رفض عمدا كلمة "الإحصائيات"، معتبرا أنها غير مناسبة، لأنه في ظاهرة التوازن، تكون الآليات الفسيولوجية محددة للغاية ومتنوعة بحيث لا يوجد شيء مماثل لمصطلح "الإحصائيات" المستخدم في التكنولوجيا.

وبالتالي، فإن مصطلح "الاستتباب" لا يعني الثبات البسيط للمادة الكيميائية أو الخصائص الفيزيائية والكيميائيةجسم. بهذا المصطلح، أشار V. Cannon في المقام الأول إلى الآليات الفسيولوجية التي تضمن استقرار الكائنات الحية. يتميز هذا الاستقرار الخاص بعدم استقرار العمليات - فهي تتغير باستمرار، ولكن في ظل الظروف "العادية"، تقتصر التقلبات في المؤشرات الفسيولوجية على حدود ضيقة نسبيًا. يمكن أن تكون ظاهرة التوازن بمثابة مثال بيولوجي جيد للوحدة الجدلية للأضداد: الثبات والتقلب.

وصف الأساس التاريخي لعقيدة التوازن، ينبغي أن يقال أن ظاهرة التوازن. إنها في جوهرها خاصية تكيفية متطورة تطوريًا وثابتة وراثيًا لتكيف الكائن الحي معها الظروف العاديةبيئة. ومع ذلك، يمكن لهذه الشروط لفترة وجيزة، وأحيانا لفترة طويلة نسبيا، أن تتجاوز "القاعدة". في مثل هذه الحالات، تتميز ظاهرة التكيف ليس فقط باستعادة الخصائص المعتادة للبيئة الداخلية، ولكن أيضًا بتغيير قصير المدى في النشاط الوظيفي (على سبيل المثال، زيادة في إيقاع نشاط القلب وزيادة في معدل ضربات القلب). تكرار حركات التنفسمع زيادة نشاط العضلات). مع التعرض لفترة طويلة أو متكررة، أكثر ثباتا وحتى التغييرات الهيكليةعلى سبيل المثال، في شكل تضخم عضلة القلب مع زيادة عبء عمل القلب. عند تلف أي عضو، يتم تنشيط آليات التعويض أو تنشأ وظائف بديلة بمشاركة أجهزة الجسم الأخرى (على سبيل المثال، زيادة وظيفة الغدد العرقية مع انخفاض وظائف الكلى). تمثل هذه العمليات أيضًا التكيف مع الظروف غير العادية أو القاسية في البيئة الخارجية أو الداخلية للجسم. ومن ثم يمكن التمييز بين ظاهرتي التكيف القصير الأمد والطويل الأمد.

يتم تحديد الخصائص البيولوجية للتوازن ليس فقط من خلال مدة عمليات التكيف، ولكن أيضا من خلال أهميتها. ردود الفعل التي تضمن التوازن يمكن أن تهدف إلى الحفاظ على مستويات معروفة من الحالة المستقرة، وتنسيق العمليات المعقدة للقضاء على أو الحد من عمل العوامل الضارة، وتطوير أو الحفاظ على الأشكال المثلى للتفاعل بين الكائن الحي والبيئة في الظروف المتغيرة له. وجود. كل هذه العمليات تحدد التكيف.

لقد لاحظنا بالفعل أن التنظيم الذاتي للنظام البيولوجي يتجلى أيضًا في القدرة على الشفاء الذاتي. ترجع هذه الجودة في المقام الأول إلى التجديد، فضلاً عن وجود تأثيرات تنظيمية متوازية متعددة في الجسم على جميع مستويات تنظيمه. إن التعويض عن الوظائف غير الكافية بسبب هذه المتوازيات يسمح للجسم بالبقاء على قيد الحياة في ظروف الضرر، ويعكس مقياس التعويض في هذه الحالة مستوى الحيوية - صحته البدنية.

الصحة البدنية هي الحالة الراهنة للعناصر الهيكلية للكائن الحي بأكمله (الخلايا والأنسجة والأعضاء وأجهزة الأعضاء). جسم الإنسان) وطبيعة تفاعلهم وتعاونهم مع بعضهم البعض. الأساس المادي لتكوين الصحة البدنية هو البرنامج البيولوجي للتنمية الفردية لجسم الإنسان. وتتوسطها الاحتياجات الأساسية التي تهيمن على الإنسان في مختلف مراحله التنمية الفرديةالكائن الحي (النشوء). تعمل الاحتياجات الأساسية، من ناحية، كمحفز للتنمية البيولوجية البشرية (تشكيل صحته البدنية)، ومن ناحية أخرى، فإنها تضمن إضفاء الطابع الفردي على هذه العملية.

الصحة البدنية في صورتها الأكثر عمومية هي حالة جسم الإنسان، التي تتميز بالقدرة على التكيف مع العوامل البيئية المختلفة، ومستوى النمو البدني، والاستعداد البدني والوظيفي للجسم لأداء النشاط البدني.

ولنذكركم أن الصحة ليست فقط غياب الأمراض، بل هي مستوى معين من اللياقة البدنية، والاستعداد، الحالة الوظيفيةالجسم، وهو الأساس الفسيولوجي للصحة الجسدية والعقلية.

استنادا إلى مفهوم الصحة البدنية (الجسدية) (G.L. Afanasenko، 1988)، ينبغي النظر في معيارها الرئيسي إمكانات الطاقة في النظام الحيوي(إن إمكانات الطاقة في النظام الحيوي البشري هي استهلاك الطاقة من البيئة وتراكمها وتعبئتها لضمان الفسيولوجية و الوظائف العقليةللإنسان كفرد) لأن النشاط الحيوي لأي كائن حي يعتمد على إمكانية استهلاك الطاقة من البيئة وتراكمها وتعبئتها لضمان الوظائف الفسيولوجية.

وفقًا لـ V.I. Vernadsky، الجسم عبارة عن نظام ديناميكي حراري مفتوح، يتم تحديد استقراره (الحيوية) من خلال إمكانات الطاقة الخاصة به.

إمكانات الطاقة لدى الشخص هي مجمل قوى الطاقة لديه. طوال حياة الشخص، يحدث تبادل مستمر للطاقة.

كلما زادت قوة وقدرة إمكانات الطاقة المحققة، وكذلك كفاءة إنفاقها، كلما ارتفع مستوى صحة الفرد. نظرا لأن حصة إنتاج الطاقة الهوائية هي السائدة في إجمالي كمية الطاقة المحتملة، فإن القيمة القصوى للقدرات الهوائية للجسم هي المعيار الرئيسي لصحته البدنية وحيويته.

مثل هذا المفهوم الجوهر البيولوجيتتوافق الصحة تمامًا مع مفهوم الأداء الهوائي، وهو الأساس الفسيولوجي للتحمل العام و الأداء البدني(يتم تحديد قيمتها من خلال الاحتياطيات الوظيفية لأنظمة دعم الحياة الرئيسية - الدورة الدموية والتنفس). وبالتالي، ينبغي اعتبار المعيار الرئيسي للصحة قيمة الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين - MPC لفرد معين.

إن MPC هو تعبير كمي عن مستوى الصحة، ومؤشر على "كمية" الصحة. بالإضافة إلى MIC، فإن المؤشر المهم للقدرة الهوائية للجسم هو مستوى عتبة الأيض اللاهوائي (PANO) والذي يعكس كفاءة العملية الهوائية. يتوافق PANO مع مثل هذه الكثافة من نشاط العضلات، حيث من الواضح أن الأكسجين لا يكفي لإمدادات الطاقة الكاملة، وتزداد عمليات تكوين الطاقة الخالية من الأكسجين (اللاهوائية) بشكل حاد بسبب انهيار المواد الغنية بالطاقة (فوسفات الكرياتين والجليكوجين العضلي ) وتراكم حامض اللبنيك.

مع كثافة العمل عند مستوى ANSP، يزداد تركيز حمض اللاكتيك في الدم من 2.0 إلى 4.0 مليمول/لتر، وهو معيار كيميائي حيوي لـ ANSP . تميز قيمة MIC قوة العملية الهوائية، أي. كمية الأكسجين التي يستطيع الجسم امتصاصها (استهلاكها) لكل وحدة زمنية (في دقيقة واحدة). ويعتمد ذلك بشكل أساسي على عاملين: وظيفة نظام نقل الأكسجين وقدرة العضلات الهيكلية العاملة على امتصاص الأكسجين. سعة الدم (كمية الأكسجين التي يمكن ربطها بـ 100 مل الدم الشريانيلارتباطه بالهيموجلوبين) حسب مستوى التدريب يتراوح من 18 إلى 25 مل.

في الدم الوريدي، منتفخة من العضلات العاملة، لا تحتوي على أكثر من 6 - 12 مل من الأكسجين (لكل 100 مل من الدم). وهذا يعني أن الرياضيين ذوي المهارات العالية أثناء العمل الشاق يمكنهم استهلاك ما يصل إلى 15 - 18 مل من الأكسجين من كل 100 مل من الدم. إذا أخذنا في الاعتبار أنه أثناء تدريب التحمل لدى العدائين والمتزلجين، يمكن أن يرتفع حجم الدم الدقيق إلى 30 - 35 لترًا / دقيقة، فإن الكمية المحددة من الدم ستضمن إيصال الأكسجين إلى العضلات العاملة واستهلاكه حتى 5.0 - 6.0 لترًا. لتر/دقيقة - هذه هي قيمة MPC.

معظم عامل مهمالتي تحدد وتحد من قيمة الأداء الهوائي الأقصى، هي وظيفة نقل الأكسجين في الدم، والتي تعتمد على سعة الأكسجين في الدم، وكذلك وظيفة الانقباض و"الضخ" للقلب، والتي تحدد كفاءة الدورة الدموية. لا اقل دور مهميلعب أيضًا "مستهلكو" الأكسجين أنفسهم - عضلات الهيكل العظمي العاملة . بناءً على بنيتها ووظيفتها، هناك نوعان من الألياف العضلية - سريعة وبطيئة.

ألياف عضلية سريعة (بيضاء).- وهي ألياف سميكة قادرة على تطوير قوة أكبر وسرعة تقلص العضلات، ولكنها لا تتكيف معها عمل طويلمن أجل التحمل. في الألياف السريعة، تسود آليات إمداد الطاقة اللاهوائية.

ألياف بطيئة (حمراء).تتكيف مع العمل منخفض الكثافة على المدى الطويل - بسبب العدد الكبير أوعية دمويةومحتوى الميوجلوبين (الهيموجلوبين العضلي) وزيادة نشاط الإنزيمات المؤكسدة. هذه هي خلايا العضلات المؤكسدة، والتي يتم توفير الطاقة منها الهوائية (بسبب استهلاك الأكسجين). وبما أن تكوين ألياف العضلات يتم تحديده وراثيا بشكل أساسي، فيجب أن يؤخذ هذا العامل في الاعتبار عند اختيار التخصص الرياضي. وهكذا، فإن عدائي المسافات الطويلة وعداءي الماراثون لديهم عضلات الأطراف السفلية 70 – 80% منها تتكون من ألياف بطيئة الأكسدة و20 – 30% فقط من الألياف اللاهوائية السريعة. لدى العدائين والقافزين والقاذفين نسبة معاكسة من تكوين الألياف العضلية.

عنصر آخر من عناصر الأداء الهوائي للجسم هو احتياطيات ركيزة الطاقة الرئيسية (الجليكوجين العضلي)، والتي تحدد قدرة العملية الهوائية، أي. قدرة منذ وقت طويلالحفاظ على مستويات استهلاك الأوكسجين قريبة من الحد الأقصى.

هذا هو ما يسمى بوقت الاحتفاظ بـ MIC. تبلغ احتياطيات الجليكوجين في العضلات الهيكلية لدى الأشخاص غير المدربين حوالي 1.4٪، وفي الرياضيين الرئيسيين - 2.2٪. يمكن أن تزيد تحت تأثير تدريب التحمل من 200 إلى 300 - 400 جرام، أي ما يعادل 1200 - 1600 سعرة حرارية من الطاقة (1 جرام من الكربوهيدرات أثناء الأكسدة يعطي 4.1 سعرة حرارية). ولوحظت القيم القصوى للقوة الهوائية بين عدائي المسافات الطويلة والمتزلجين، والقدرة - بين عدائي الماراثون وراكبي الدراجات على الطرق، أي. في الألعاب الرياضية التي تتطلب أقصى مدة للنشاط العضلي.

العلاقة بين القدرة الهوائية للجسم والحالة الصحية تم اكتشافه لأول مرة من قبل الطبيب الأمريكي كوبر (1970). لقد أثبت أن الأشخاص الذين لديهم مستوى كثافة المعادن في العظام يبلغ 42 مل / دقيقة / كجم وما فوق لا يعانون الأمراض المزمنةوتكون مستويات ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية. علاوة على ذلك، تم إنشاء علاقة وثيقة بين كثافة المعادن بالعظام وعوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب التاجية - IHD: كلما ارتفع مستوى القدرة الهوائية، زاد أداء أفضلضغط الدم واستقلاب الكوليسترول ووزن الجسم.

وبالتالي، فإن عوامل الخطر الداخلية لأمراض القلب التاجية تتشكل فقط عندما تنخفض القدرة الهوائية إلى حد معين. الحد الأقصى (العتبة) لقيمة MIC للرجال هو 42 مل / دقيقة / كجم، للنساء - 35 مل / دقيقة / كجم، وهو ما تم تحديده كمستوى آمن للصحة الجسدية. هناك أدلة على أن قيمة القدرة الهوائية يمكن أن تكون بمثابة معيار إعلامي للتنبؤ بالوفاة ليس فقط من أمراض القلب والأوعية الدموية، ولكن أيضا نتيجة للأورام الخبيثة (B. M. Lipovetsky، 1985).

وفي هذا الصدد، هناك حاليا اتجاه نحو الكمية نهج لتقييم مستوى الصحة (N. M. Amosov، Ya. A. Bendet، 1984). وفقا ل N. M. Amosov , يتم تحديد "مقدار" الصحة من خلال مجموع القدرات الاحتياطية لنظام نقل الأكسجين (MPC - الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين) .

اعتمادا على قيمة MIC للأشخاص غير المدربين، يتم تمييز خمس فئات أو مستويات وظيفية، حالة فيزيائية. القيم المطلقةيعتمد MOC على وزن الجسم، لذلك تكون هذه المؤشرات عند النساء أقل بنسبة 20 إلى 30٪ منها عند الرجال. ومع ذلك، عند مقارنة المؤشرات النسبية لكل 1 كجم من وزن الجسم، يتم تسوية هذه الاختلافات إلى حد كبير. من المثير للاهتمام البيانات المتعلقة بقيمة الطاقة الهوائية القصوى لدى سكان البلدان التي بها مراحل مختلفةالنشاط الحركي. ولوحظت أعلى قيم MIC بين سكان السويد (58 مل/كجم)، وهي دولة ذات ثقافة تقليدية مستوى عالتطوير الكتلة الثقافة الجسدية. ويأتي الأمريكيون في المركز الثاني (49 مل/كجم). أدنى إنتاجية للتمارين الهوائية هي بين السكان الهنود (36.8 مل/كجم)، ومعظمهم عرضة لأسلوب حياة تأملي سلبي. هذه هي نتائج البحوث التي أجريت في إطار البرنامج البيولوجي الدولي.

اضطرابات الغدد الصماء. يحدث على خلفية انخفاض الأشعة فوق البنفسجية إلى قيمة حرجة معينة. وهكذا، خلال الفحص الجماعي للأشخاص الذين يعانون من حالات بدنية مختلفة (G.L. Apanasenko، 1988)، وجد أن معدل الإصابة زاد بالتوازي مع انخفاض UFS.

في مجموعة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع UFS (101% MIC وما فوق)، لا يوجد مرض مزمن أمراض جسدية، في المجموعة ذات UFS فوق المتوسط ​​(91 - 100٪ MIC)، تم اكتشاف الأمراض في 6٪ من جميع الذين تم فحصهم، في المجموعة ذات متوسط ​​UFS (75 - 90٪ MIC)، تم اكتشاف أمراض مزمنة مختلفة في 25٪ من الذين تم فحصهم.

تم الحصول على بيانات مماثلة بواسطة E. A. Pirogova (1985) خلال دراسة استقصائية لسكان مدينة كييف الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 75 عامًا.

اضطرابات مختلفة في النشاط من نظام القلب والأوعية الدمويةوجدت فقط في مجموعة الأشخاص ذوي المستويين الثالث والرابع من الحالة البدنية، والتي بلغت 7٪ لاحظ كل شيء. وفي الوقت نفسه، لوحظ انخفاض في وظائف القلب الانقباضية و"الضخ" وزيادة في ضغط الدم.

عند الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين يعانون من الأشعة فوق البنفسجية أقل من المتوسط ​​(75% كثافة المعادن في العظام)، وتصلب الشرايين و مرض الشريان التاجيالقلب، وأصيب بعضهم باحتشاء عضلة القلب. مستوى آمنالصحة الجسدية الصحة الجسدية (البدنية) - الحالة الحالية للأعضاء وأنظمة الأعضاء جسم الإنسانومستوى احتياطياتها الهيكلية والوظيفية.

ضمان عدم وجود أمراض، لا يصاب بها إلا الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عالٍ من الحالة البدنية. ويصاحب الانخفاض في الأشعة فوق البنفسجية فئة B زيادة تدريجية في معدلات الإصابة بالأمراض وانخفاض في الاحتياطيات الوظيفية للجسم مستوى خطيرالمتاخمة لعلم الأمراض. تجدر الإشارة إلى أن عدم وجود المظاهر السريرية للمرض لا يشير بعد إلى استقرار الحالة الصحية.

من الواضح أن متوسط ​​مستوى الحالة البدنية يمكن اعتباره حرجًا. مزيد من الانخفاض في UVC يؤدي بالفعل إلى المظاهر السريريةالأمراض مع الأعراض المقابلة. وبالتالي، فإن مستوى الصحة الجسدية (البدنية) يتوافق مع مستوى محدد جدًا من الحالة البدنية. ونتيجة لهذا المهمة الأكثر أهميةالرعاية الصحية الوطنية هي فحص لجميع السكان البالغين بهدف تشخيص UFS وزيادته بمساعدة الثقافة البدنية الترفيهية.

الصحة النفسية- عملية ديناميكية للنشاط العقلي تتميز بالحتمية الحتمية (من اللاتينية. المحددات -- تعريف) - قابلية التعريف. قد يعني الحتمية إمكانية التحديد على المستوى المعرفي العام أو لخوارزمية محددة، ويُفهم تحديد العمليات في العالم على أنه تحديد مسبق لا لبس فيه.

الحتمية في حل أي مشكلة عملية أو في الخوارزمية تعني أن طريقة حل المشكلة يتم تحديدها بشكل فريد في شكل سلسلة من الخطوات. في أي خطوة، لا يُسمح بأي غموض أو عدم يقين، بغض النظر عن الأشياء الفردية. الظواهر العقلية. العلاقة المتناغمة بين انعكاس ظروف الواقع وموقف الفرد تجاهه، ومدى كفاية استجابة الجسم لظروف الحياة الاجتماعية والنفسية والجسدية (بما في ذلك البيولوجية)، وذلك بفضل قدرة الفرد على التحكم في السلوك والتخطيط وتنفيذها بأنفسهم مسار الحياةفي البيئات الاجتماعية الجزئية والكلي.

الصحة الجنسية- القدرة على إقامة علاقات جنسية مرضية وتحقيق الوظيفة الإنجابية للجسم.

للمعدل الصحة الفرديةيتم استخدام عدد من المؤشرات المشروطة للغاية: الموارد الصحية والإمكانات الصحية والتوازن الصحي. صحة الطب الاجتماعي

الموارد الصحية- هذه هي القدرات الشكلية والنفسية للجسم لتغيير التوازن الصحي فيه جانب إيجابي. يتم ضمان زيادة الموارد الصحية من خلال جميع تدابير نمط الحياة الصحي (التغذية، النشاط البدني، وما إلى ذلك).

الإمكانات الصحية- هذا هو مجمل قدرات الفرد على الاستجابة بشكل مناسب للتأثير عوامل خارجية. يتم تحديد مدى كفاية ردود الفعل من خلال حالة الأنظمة التعويضية التكيفية (العصبية والغدد الصماء وما إلى ذلك) وآلية التنظيم الذاتي العقلي ( الحماية النفسية، الحرارة الذاتية، وما إلى ذلك).

التوازن الصحي- حالة واضحة من التوازن بين الإمكانات الصحية والعوامل المؤثرة عليها.

الاجتماعية و العوامل البيولوجيةصحة. تُستخدم مؤشرات الصحة والمراضة فيما يتعلق بمجموعات محددة من الأشخاص الأصحاء والمرضى. وهذا يُلزمنا بمقاربة تقييم نمط حياة الشخص ليس فقط من الناحية البيولوجية، ولكن أيضًا من الناحية الطبية والاجتماعية.

يتم تحديد العوامل الاجتماعية من خلال البنية الاجتماعية والاقتصادية للمجتمع ومستوى التعليم والثقافة والعلاقات الصناعية بين الناس والتقاليد والعادات والمواقف الاجتماعية في الأسرة والخصائص الشخصية. ومعظم هذه العوامل، إلى جانب الخصائص الصحية للحياة، تدخل في المفهوم العام لـ "نمط الحياة"، الذي تؤثر حصته على الصحة بأكثر من 50% من بين جميع العوامل.

لا تمثل الخصائص البيولوجية للشخص (الجنس، والعمر، والوراثة، والدستور، والمزاج، والقدرات التكيفية، وما إلى ذلك) أكثر من 20٪ من إجمالي تأثير العوامل على الصحة.

تؤثر العوامل الاجتماعية والبيولوجية على الإنسان في ظروف بيئية معينة، وتتراوح نسبة تأثيرها من 18 إلى 22%.

يتم تحديد جزء صغير فقط (8-10٪) من المؤشرات الصحية حسب مستوى النشاط المؤسسات الطبيةوجهود العاملين في المجال الطبي. ولذلك فإن صحة الإنسان هي وحدة متناغمة من الصفات البيولوجية والاجتماعية تحددها الخصائص البيولوجية والاجتماعية الفطرية والمكتسبة، والمرض هو انتهاك لهذا الانسجام.

المجموعات الصحية.الصحة هي الحالة التي تضمن العلاقة المثلى بين الجسم والبيئة وتعزز تنشيط جميع أنواع الحياة البشرية (العملية والاقتصادية والمنزلية والترفيهية).الموارد الترفيهية هي الموارد بجميع أنواعها التي يمكن استخدامها لتلبية الاحتياجات من السكان في مجال الترفيه والسياحة، وعلى أساس الموارد الترفيهية يمكن تنظيم قطاعات اقتصادية متخصصة في الخدمات الترفيهية، وتشمل الموارد الترفيهية ما يلي:

• * المجمعات الطبيعية ومكوناتها (الإغاثة، المناخ، الخزانات، الغطاء النباتي، الحيوانات).
• المعالم الثقافية والتاريخية.
• الإمكانات الاقتصادية للإقليم، بما في ذلك البنية التحتية وموارد العمل.

الموارد الترفيهية هي مجموعة من عناصر النظم الجيولوجية الطبيعية والتقنية والاجتماعية والاقتصادية، والتي يمكن استخدامها لتنظيم الاقتصاد الترفيهي مع التطوير المناسب للقوى الإنتاجية. تشمل الموارد الترفيهية، بالإضافة إلى الأشياء الطبيعية، أي أنواع من المواد والطاقة والمعلومات التي تشكل الأساس لعمل النظام الترفيهي وتطوره ووجوده المستقر. تعد الموارد الترفيهية أحد المتطلبات الأساسية لتشكيل قطاع منفصل من الاقتصاد - الاقتصاد الترفيهي. ، أنشطة التنشئة الاجتماعية - رعاية الأطفال والأقارب المسنين، وتنظيم الأسرة، والخدمات الطبية والاجتماعية، وما إلى ذلك). وتعرّف منظمة الصحة العالمية الصحة بأنها "حالة من اكتمال السلامة بدنياً وعقلياً واجتماعياً، وليس مجرد انعدام المرض أو العجز".

وهناك تعريفات أخرى من بينها صحة الفرد تعتبر حالة ديناميكية للحفاظ على وظائفه البيولوجية والفسيولوجية والعقلية وتطويرها، وقدرته على العمل المثلى ونشاطه الاجتماعي مع حياة أطول وأكثر نشاطا. المعايير الرئيسية التي تميز الصحة العامة هي:

• Ш الطبية والديموغرافية (الخصوبة، الوفيات، الزيادة الطبيعية، وفيات الرضع، وتيرة الولادات المبكرة، متوسط ​​العمر المتوقع)؛
• III - المراضة (عامة، معدية، مع إعاقة مؤقتة، حسب فحوصات طبيه، رئيسي

الأمراض غير الوبائية، في المستشفى)؛

• Ш الإعاقة الأولية؛
• Ш مؤشرات النمو البدني.
• Ш مؤشرات الصحة النفسية.

يتم تقييم كافة المعايير بشكل حيوي. معيار مهمولتقييم صحة السكان، ينبغي النظر في المؤشر الصحي، أي نسبة الذين لم يكونوا مرضى وقت الدراسة (خلال العام، وما إلى ذلك). يمكنك أن تأخذ في الاعتبار نسبة الأشخاص الذين يعانون من أشكال مزمنةالأمراض والأمراض المتكررة والطويلة الأمد وما إلى ذلك.

يمكن الحصول على معلومات حول الحالة الصحية (المراضة) على أساس الفحوصات الطبية، ونداء السكان للحصول على الرعاية الطبيةونتائج دراسات العينات الخاصة وبيانات أسباب الوفاة وغيرها. ويتم توزيع السكان حسب التقييم الصحي إلى المجموعات الصحية:

• المجموعة 1 (صحية) - هؤلاء هم الأشخاص الذين ليس لديهم شكاوى، وليس لديهم تاريخ من الأمراض المزمنة، والتشوهات الوظيفية والتغيرات العضوية؛
• المجموعة 2 (صحية عمليًا) - الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في مرحلة مغفرة مستقرة، وتغيرات وظيفية في الأعضاء والأنظمة التي لا تؤثر على نشاطهم وقدرتهم على العمل؛
• المجموعة 3 - المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة في مرحلة التعويض، التعويض الفرعي التعويض الفرعي - تعويض جزئي غير كامل عن أوجه القصور في النمو النفسي الجسدي. التعويض (من اللاتينية دي... - بادئة تشير إلى الغياب، والتعويض - التوازن، التعويض) - انتهاك الأداء الطبيعيعضو فردي أو نظام عضوي أو الكائن الحي بأكمله، والذي يحدث نتيجة لاستنفاد القدرات أو تعطيل عمل آليات التكيف. أو التعويض.